Aiste bia le haghaidh hypoglycemia > Deacrachtaí diaibéiteas

Cur síos a bhaineann le 10.04.2018

Éifeachtúlacht: éifeacht theiripeach tar éis 21 lá
Dátaí: más gá i gcónaí
Costas Táirge: 1500-1700 rub. in aghaidh na seachtaine

Rialacha ginearálta

Buan hypoglycemia tréithrithe ag laige ghéar, crith sa chorp, mothú ocrais dian, meadhrán, sweating agus aonair tinneas cinn orm. Mar otharcharr, ní mór duit gloine de dheoch milis a ól, tae le siúcra, sú torthaí nó candy, píosa siúcra a ithe.

Má bhaineann coinníollacha hypoglycemic leis diaibéiteasansin caithfidh tú an dáileog a athbhreithniú inslin nó gníomhairí hypoglycemic. Mura bhfuil baint acu leis an ngalar seo agus má chuireann siad bac go minic ar dhuine, ní mór duit do aiste bia a choigeartú, na bianna cearta a ithe, rud a chuideoidh le meitibileacht charbaihiodráit a normalú. Ar an gcéad amharc, is cosúil go réiteoidh carbaihiodráití simplí (siúcra, milseáin, cácaí milis nó borróga) an fhadhb seo. Go deimhin, réiteoidh siad é ar feadh tamaill: méadóidh siad go tapa a leibhéil siúcra agus cuirfidh siad a n-ocras ar ceal go sealadach.

Laghdóidh scaoileadh mór insulin leibhéil ghlúcóis go géar agus tar éis tamaill, tiocfaidh ocras ar ais, agus béile ina dhiaidh sin agus mar sin i gciorcal. Méadóidh agus laghdóidh leibhéil siúcra go géar i gcónaí. Sin é an fáth gur chóir an aiste bia le haghaidh hypoglycemia a bheith bunaithe ar na prionsabail chéanna le diaibéiteas:

Iontógáil méadaithe carbaihiodráití casta agus cinn shimplí a eisiamh. Ní mór go mbeadh gránaigh, glasraí, pischineálaigh, plúr cruithneachta iomláine le bran san aiste bia. Is é an rud is mó a bhíonn ag ithe ná ag ithe íseal innéacs glycemic (faoi 49): táirgí déiríochta, cnónna, gránaigh. Tógann siad níos faide le díolama, táirgfear inslin de réir a chéile agus coinneofar siúcra ag an leibhéal céanna i rith an lae.
Béilí rialta chun gnáthleibhéil siúcra a choinneáil - trí go ceithre bhéile in aghaidh an lae agus dhá sneaiceanna. Ba chóir go mbeadh béilí gach 3 uair an chloig.
An méadú ar ábhar próitéine. Ba chóir gur foinsí próitéine saille íseal iad seo - sicín, iasc, pónairí, lintilí, piseanna, béim ar tháirgí próitéine. D'fhéadfadh mias próitéine a bheith i ngach béile (soláthraíonn sé seo satiety). Ba chóir iasc a thabhairt isteach dhá nó trí huaire sa tseachtain.
Iontógáil snáithín, a chuireann moill ar ionsú siúcra ó charbaihiodráití casta. Is é an foinse snáithín ná glasraí, torthaí, gránaigh agus pischineálaigh. Ní mór duit prátaí (bácáilte nó bruite) a ithe le craiceann, úlla le craiceann, agus gan a bheith scafa. Is féidir leat bran a ghlacadh freisin.
Tá sé thar a bheith tábhachtach go laghdófaí an méid saille a thomhlaítear maidir le murtall.
Eisigh alcól.
Ag ól neart sreabhán.
Ithe sular éirigh go mór fisiciúil leis.

Cathain a mholtar aiste bia hypoglycemic? Ar dtús, mhol othair le diaibéiteas mellitus an aiste bia seo a úsáid, ach le déanaí, tá tásca liachta chun na críche leathnaithe. Is féidir a mholadh freisin do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil acu, agus ós rud é go bhfuil aiste bia cothrom, is féidir cloí leis i gcónaí.

Diaibéiteas Cineál 2. Tá sé tábhachtach go gcoinníonn othair leibhéil ghlúcóis laistigh de ghnáth-theorainneacha, mar sin ba chóir go mbeadh aiste bia dian mar chuid dá saol. Is cothú ceart é agus cógais a chuireann cosc ar fhorbairt dálaí géara (ketoacidosis agus coma hyperglycemic), agus feidhmíonn sé freisin mar chosc ar dheacrachtaí an ghalair seo. Is é an toradh a bhíonn ar an aiste bia diaibéitis seo ná go dtiocfaidh laghdú proinsulin, glúcós fola tar éis ithe agus tríghlicrídí, agus feabhsaíonn sé feidhm dhiastatach an chroí.
Siondróm meitibileach agus friotaíocht inslin.
Caoinfhulaingt glúcóis lagaithe.
Galar cardashoithíoch.
Murtall.
An fonn meáchan a chailleadh. Sa chás seo, is féidir é a úsáid ar feadh tamaill bhig, agus an toradh a choinneáil - i gcónaí.

Is fadhb phráinneach an otracht inniu, agus tá méadú ag teacht ar mhinicíocht na diagnóise den siondróm meitibileach, a bhfuil dlúthbhaint aige le diaibéiteas de chineál 2. Tá an siondróm meitibileach bunaithe ar fhriotaíocht insulin (éiríonn na fíocháin neamh-íogair insulin) agus méadú inslin san fhuil mar fhreagra air seo, chomh maith le bhoilg murtallgalar ae sailleach, lamháltas glúcóis lagaithe agus Hipirtheannas artaireach. Fágann cealla fíochán adipose mar aon le haigéid shailleacha (saillte) go mbíonn sé deacair do inslin ceangal le gabhdóirí agus friotaíocht insulin a ghéarú.

Braitheann staid na meitibileachta carbaihiodráit ar an ngaol idir gníomhaíocht b-chealla pancreatic, a tháirgeann insline agus próiseáil glúcóis ag fíocháin. Ag an gcéad chéim, laghdaítear úsáid glúcóis tar éis dó a bheith ag ithe, ach is gnáthchlós glúcóis é. Déantar é seo a fhritháireamh trí secretion insulin méadaithe. Nuair a tháirgtear méideanna méadaithe inslin laghdaítear cells-chealla an bhriseáin agus tá an hyperglycemia ag forbairt cheana féin ar bholg folamh - feictear diaibéiteas cineál 2 mellitus. Teastaíonn ceartúchán cothaitheach éigeantach ó na neamhoird sin de mheitibileacht charbaihiodráit.

Príomhphrionsabal an aiste bia sna coinníollacha seo: eisiamh carbaihiodráití (scagtha) atá díleáite go héasca. Tá innéacs glycemic ard ag táirgí ina bhfuil iad, a léiríonn an ráta tiontaithe carbaihiodráití go glúcós, ionsú agus méadú ar ghlúcós fola. Méadaíonn na táirgí seo go mór siúcra fola, a bhfuil méadú ar scaoileadh inslin ag an briseán ag gabháil leis. Mar thoradh air sin, laghdaíonn an leibhéal glúcóis go tapa agus mothaíonn an duine ocras arís, rud a fhágann go n-itheann sé arís.

Is é an meicníocht seo as a dtagann murtall. Is iad innéacs ard glycemic ná: siúcra, fíonchaora, anann, milseogra, dátaí, rísíní, uachtar reoite, calóga arbhair, mil, ríse snasta, plúr préimhe, peitil, figs, prátaí friochta, muifín milis, arbhar, deochanna milis, grán rósta, milis torthaí, milseáin, gránaigh bheaga, beoir, cairéid bruite agus beets.

Chun iad a athsholáthar, áirítear carbaihiodráití casta san aiste bia, a dhéantar a dhíleá agus a ionsúitear de réir a chéile, faoi seach, coinníonn siad leibhéil ghlúcóis ag an leibhéal céanna, gan mothú ocrais a chruthú. Tá an fachtóir seo an-tábhachtach i ndiaibéiteas agus i murtall araon.

Bíonn tionchar dearfach ag tabhairt isteach méideanna breise snáithín (bran) i nglasraí agus torthaí ar mheitibileacht charbaihiodráit. Snáithíonn an snáithín ionsú carbaihiodráití, feabhsaíonn sé feidhm na bputóg agus tugann sé mothúchán níos iomláine (tá sé seo tábhachtach nuair a bhíonn sé róthrom).

Níl an iontógáil caloric laethúil níos mó ná 1500 kcal, agus más mian leat an meáchan, 1200 kcal a laghdú le gníomhaíocht fhisiciúil bhreise. Le diaibéiteas, ba chóir go mbeadh an cion calraí 1500-1700 kcal, rud a ligeann duit meáchan a laghdú 10-15% go sábháilte i 12 mhí. Leis an ngalar seo, déantar rátaí níos dlúithe meáchain a shárú.

Cuimsíonn aiste bia íseal glycemic bianna íseal innéacs glycemic. Mar gheall ar an gcion ard snáithín cothaithe, tugtar isteach iad níos moille. I measc na dtáirgí sin tá: glasa, torthaí neamh-mhilsithe, arán caiscín, glasraí, min mhin choirce, ruán péarla, eorna Pearl, rís donn, pasta ó chruithneacht chrua. Ba chóir go mbeadh glasraí agus torthaí neamh-mhilsithe san áireamh i ngach béile.

Tá sé riachtanach bianna friochta a bhfuil calories ard iontu a eisiamh mar gheall ar an iomarca saille. Is iad na bealaí is fearr chun cócaireacht a dhéanamh ná: galbhruith, bácáil, tiomsú le beagán uisce (gan saill) agus fiuchadh. Má theorannaítear salann cabhróidh sé seo le meáchan a laghdú, níor cheart go mbeadh níos mó ná taespúnóg sa lá i ngach miasa. Moltar cócaireacht gan salann, agus ansin sailleadh ag an mbord.

Eisiatar deochanna alcólacha toisc go spreagann siad goile agus gur foinse calories neamhriachtanach iad. Tá alcól go hiomlán do-ghlactha do dhiaibéiteas mellitus, ós rud é go laghdaíonn sé siúcra fola i dtosach báire, agus le linn di insulin nó drugaí hypoglycemic a thógáil (metforminis féidir le stát hypoglycemic a bheith mar thoradh air.

Agus tú ag breathnú ar na rialacha maidir le cothú agus ag cur san áireamh an t-innéacs glycemic, is féidir leat meáchan a chailleadh gan mothú míchompord agus ocrais, mar sin ní dhéanfaidh tú "scaoilte" riamh. Beidh meáchain ag imeacht go mall, ach i gcónaí. Is féidir leat dul isteach i dtáirgí aiste bia le innéacs de 50 aonad - ó am go chéile úsáid seacláid dorcha, fianáin bran, pasta ó chineálacha crua, súnna torthaí milis, gránaigh.

Ní féidir le mná torracha an cineál cothaithe seo a chleachtadh, mura bhfuil aon léiriú air seo, lúthchleasaithe agus daoine atá i mbun saothair láimhe. Is féidir le hypoglycemia (laghdú ar ghlúcós fola) forbairt a dhéanamh ar iomarca fisiciúil iomarcach, gan béilí a sheachaint nó alcól a ól. Tugtar faoi deara freisin é in othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu agus dáileog insulin nó gníomhairí hypoglycemic ó bhéal a roghnaíodh go míchuí.

Táirgí Ceadaithe

Áirítear ar aiste bia hypoglycemic:

Tá caora agus torthaí neamh-mhilsithe, a bhfuil torthaí citris, spíonáin, silíní, sútha talún, sútha talún, neachtairíní, cranberries, piorraí, sútha talún, plumaí, pomegranates, úlla, sútha craobh agus avocados is fearr leo.
Glasraí: leitís, gach cineál cabáiste, cairéid amha, piliúir uibhe, gairleog, scuais, raidis, beacáin, cucumbers, spionáiste, tornapaí, raidisí. Déantar glasraí a áireamh sa mhéid 500-600 g gach lá. Chun vitimíní agus mianraí a chaomhnú, is fearr iad a úsáid ina bhfoirm nádúrtha. Is féidir leat cnónna, síolta sesame, síolta lín, sú líomóide, feamainn agus ola glasraí a chur le sailéid. Ar ndóigh, tá sé deacair glasraí amha a ithe an t-am ar fad, ionas gur féidir leat miasa ó ghlasraí a chócaráil - stobhacha, liathróidí feola, casseroles.
1-2 slisní in aghaidh an lae d'arán seagal, arán gráin iomlán, arán bran. Má tá spéis agat i meáchain a chailliúint, moltar úsáid a bhaint as ar maidin.
Ba chóir go mbeadh gránaigh ghránaigh iomláin (ruán, rís fhiáin, min choirce neamhchócaráilte) i láthair san aiste bia gach lá, ar maidin más féidir. Más mian leat an meáchan a laghdú, níl ach 2-3 huaire sa tseachtain minicíocht ithe gránach. Ní mór cúpla focal a rá faoi eorna Pearl. Tá innéacs de 30 aonad ag gránaigh amh. Má chónaíonn tú ar uisce agus mura gcónaíonn tú beagán, méadóidh an t-innéacs beagán. Le dian-chócaireacht agus bainne á chur leis, sroicheann an t-innéacs 60-70 aonad.
Caitear pischineálaigh cúpla uair sa tseachtain. Is foinsí próitéine iad seo agus is féidir leat iad a chur le chéile le glasraí.
Ba chóir go mbeadh iasc ísealmhéathrais (trosc cróch, pollaic, péirse liús, liús, Carbán, iasc gorm, colmóir, trosc) i láthair san aiste bia níos minice ná feoil. Tá sé níos éasca díolama agus is foinse fosfair, maignéisiam agus iaidín é. Is fearr iasc bruite, bácáilte nó steamed.
Níl carbaihiodráití i bhfeoil, éanlaith chlóis agus uibheacha saille íseal, ionas gur féidir iad a chaitheamh i gcainníochtaí neamhtheoranta le glasraí. Is ionann na modhanna cócaireachta agus iasc.
Anraithí glasraí cócaráilte i mblas plandúil glasraí nó tánaisteach. Is féidir leat anraith anraith muisiriúin, pónairí nó pea a chóireáil.
Táirgí déiríochta ísealmhéathrais, cáis iostáin, cáis. Is féidir cáis teachín agus cáis a chur le sailéid glasraí mar chomhpháirt próitéine.
Olaí plandúla éagsúla: luacháiltear an Cedar, an gallchnó, an pumpkin, an rois, an ológ, an ruán farraige, an sesame don chóimheas is fearr is féidir óimige 3 agus aigéid shailleacha óimige-6.
Uibheacha bog-bhruite nó scrofa.
Aon chnónna agus síolta comhchineáil, ach go measartha. Tá siad oiriúnach do cháis iostáin, sailéid glasraí agus torthaí, chomh maith le sneaiceanna ar leithligh.
Caife le bainne, tae glas gan siúcra, insileadh ardaigh, taenna luibhe, súnna torthaí agus glasraí.

Tuiscint ar Shiúcra Fola

Athraíonn siúcra fola i rith an lae, ag brath ar cathain, cad é, agus cá mhéad a itheann tú. Ba chóir go mbeadh sé ag an leibhéal is ísle ó mhaidin go bricfeasta - ar a dtugtar troscadh siúcra fola. Beidh na leibhéil glúcóis ar a mhéad uair an chloig tar éis béile, ach ba chóir dóibh filleadh ar an ngnáthnós dhá nó trí huaire tar éis béile, agus d’fhéadfadh sé a bheith beagán níos ísle ceart roimh do chéad béile eile, rud a chiallaíonn go gcaithfeá ithe arís. Ba chóir siúcra fola ard agus íseal araon a sheachaint - go hidéalach, fanfaidh leibhéil ghlúcóis cobhsaí. Seachain siúcra fola ard - hyperglycemia - gan ró-ithe agus teorainn a chur le carbaihiodráití simplí leis an bhfíric go n-iompraíonn do chorp glúcós go tapa. Is minic go mbíonn hypoglycemia mar thoradh ar hyperglycemia, mar déanann do chorp iarracht stop a chur le sreabhadh méadaitheach glúcóis trí inslin a scaoileadh. Go minic sa chás seo, scaoiltear an iomarca insline, rud a fhágann go mbíonn laghdú ar leibhéil siúcra fola ach cúpla uair an chloig tar éis béile. I measc na gcúiseanna eile a bhaineann le siúcra fola íseal tá gan bacadh le béilí, tá cleachtadh níos mó ná mar is gnách, agus an iomarca insline do dhiaibéitigh.

Siúcra fola íseal agus meáchan a fháil

Is cúis ocrais í an hipigéimeacht, mar sin is minic a bhíonn ró-mhaolú agus meáchan a fháil mar chúis le siúcra fola íseal. Déantar do inchinn a thruailliú chun a chreidiúint go bhfuil níos mó glúcóis de dhíth ort toisc go bhfuil farasbarr insline i do shruth fola. Stóráiltear glúcós, nach n-úsáidtear le haghaidh fuinnimh, mar shaill. Is math simplí é meáchan a fháil - má itheann tú níos mó calraí ná mar a dhónn tú, faigheann tú meáchan. Seachain siúcra fola íseal agus cravings ina dhiaidh sin, agus is féidir leat calories níos fearr agus meáchan a chailleadh.

Cosc Hypoglycemia

Ba chóir go gcuirfeadh athruithe cothaithe stop le timthriall siúcra fola ard agus íseal. Deireadh a chur le go leor siúcraí simplí ó d'aiste bia agus is féidir. Eat carbaihiodráití ardvoltais amhail pischineálaigh, grán iomlán, torthaí agus glasraí. Ná ól do chuid calories i ndeochanna sóide, sú ná caife. Ith sé bhéile bheaga, ní trí cinn mhóra, chun cabhrú le rochtain mall ach seasta a choinneáil ar ghlúcós, tugann an cothúcháin Joanne Larsen comhairle. Ná hith carbaihiodráití astu féin, ach i gcónaí i gcomhcheangal le próitéin agus saillte sláintiúla, a chuireann moill ar dhíleá. Seachain alcól agus aclaíocht go rialta.

Hypoglycemia agus Caillteanas Meáchain

Ní bhíonn meáchain caillteanas fadtéarmach mar thoradh ar siúcra fola íseal. Is é an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh ná an cobhsaí siúcra fola a choinneáil agus sa ghnáthraon. Cuimhnigh gur hormón é inslin a aistríonn glúcós chuig do chealla le haghaidh fuinnimh agus tríghlicrídí chuig do chealla saille lena stóráil. Ciallaíonn Hypoglycemia go bhfuil an iomarca insulin i do chuid fola, a aistríonn isteach i ngach calraí deireanach agus píosa saille a stórálann do chorp. Chun meáchan a chailleadh, ba mhaith leat leibhéil insline a laghdú.

An leibhéal troscáin siúcra i duine sláintiúil agus le diaibéiteas

I gcás daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, tá tábhacht mhór ag baint le gnáthluachanna glúcóis plasma. Tá siúcra ard, chomh maith le siúcra íseal, neamh-inmhianaithe.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú go gcaithfidh a norm i ndiaibéiteach den dara cineál iarracht a dhéanamh táscairí sláintiúla inghlactha a fháil.

Mar is eol daoibh, is idir 3 agus 5.5 aonad atá luachanna leordhóthanacha siúcra sa chorp. Is leis na paraiméadair seo ba chóir go ndéanfadh gach duine iarracht.

Cúiseanna hypoglycemia i lúthchleasaithe

Is féidir le duine a imríonn spóirt go rialta, a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil aige agus a itheann i gceart, siomptóim meadhrán, laige, agus éadrom, ar éigean faoi deara a bheith ann. Cad faoi a bhfuil sé seo ag caint?

Is dócha gur thit leibhéal an tsiúcra go suntasach. Léiríonn sé seo láithreacht hypoglycemia.

Is breosla fíor-riachtanach é an siúcra i bplasma fola don inchinn agus don chóras néarógach ar fad. Nuair a bhreathnaítear ar easnamh suntasach glúcóis sa chorp, tosaíonn an inchinn ag baint úsáide as a chúlchistí breosla éifeachtacha féin.

Mar thoradh air sin, tá mífheidhm ag baint leis an gcóras iomlán matáin. Má tá hypoglycemia ag duine, ansin tá sé an-deacair tú féin a chur i bhfeidhm. Is fíor-chéasadh gach casadh ar an gcleachtadh.

Mar shampla, dhiúltaigh tú béile maidine, agus aréir d'oibrigh tú go crua sa seomra aclaíochta.

Timpeall lár an lae titeann an tiúchan glúcóis san fhuil go dtí leibhéil chriticiúla. Tosóidh tú ag fulaingt míchompord tromchúiseach mothúchánach agus fisiciúil.

Ní hionann sin agus a rá gur pian éigin iad seo. Go ginearálta, is féidir le duine atá go hiomlán sláintiúil glacadh le siúcra fola íseal ar feadh roinnt laethanta. Thairis sin, ní bheidh aon chomharthaí contúirteacha ann. Ach, mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara nach n-éireoidh leat torthaí maithe a bhaint amach sa seomra aclaíochta.

Tá leibhéal siúcra plasma á rialú ag hormón pancreatach - inslin, glucagon agus adrenaline. Le chéile tagann siad i bhfeidhm nuair a athraíonn an chothromaíocht fuinnimh i gcorp an duine. Mar shampla, tar éis dó a bheith ag ithe nó le linn cleachtadh tuirsiúil.

Ach níl siad in ann oibriú gan an breosla ríthábhachtach - carbaihiodráití a thagann le bia.

Tosaíonn comhdhúile carbaihiodráit ag carnadh i bhfoirm glycogen (bloic ghlúcóis nasctha le chéile). Stóráiltear an tsubstaint seo go príomha i struchtúir an ae agus na matáin.

Nuair a thosaíonn lúthchleasaí ag gabháil do ghníomhaíocht choirp, is é an glycogen matáin an chéad fhoinse carbaihiodráití. Le linn rith, rothaíocht nó oiliúint throm le meáchain, tosaítear ar an tsubstaint seo a chaitheamh arís agus arís eile níos tapúla.

Tá siúcra an-tábhachtach mar go bhfaigheann sé an córas néarógach. Gan an tsubstaint úsáideach agus cothaitheach seo, cuirfidh gníomhaíocht inchinne isteach go mór. Ina theannta sin, caillfidh an oiliúint a éifeachtúlacht, is cuma cén céatadán den ghlicogen atá sna matáin.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go leanann siúcra a tháirgeadh i struchtúir cheallacha an ae. Tá sé déanta as aimínaigéid, lachtáit agus pyruvates, a thagann ón bhfuil.

Cabhraíonn an próiseas casta seo agus miondealú glycogen atá carnaithe san ae leis an gcorp an duine siúcra a choinneáil ar leibhéal inghlactha fiú le linn troscadh fada.

Faoi ghnáthchoinníollacha, le linn gníomhaíocht choirp, ba chóir go méadódh an tiúchan glúcóis sa chorp go seasta.

Go háirithe nuair a thosaigh tú ag imirt spóirt leis an méid iomlán glycogen san ae, tá sé fós ag leibhéal ard ar feadh roinnt uaireanta an chloig tar éis duit stop a chur le hoiliúint.

Spóirt cheadaithe Meáchan a Chailleadh

Feabhsaíonn gníomhaíocht fhisiceach rialta riocht na n-alt agus na matán. Ligeann sé seo duit cuma athruithe a bhaineann le haois a éascú sa chorp.

Ina theannta sin, neartaíonn cleachtaí fisiteiripe an córas mhatánchnámharlaigh.

Is é prionsabal thionchar na spórt ar an orgánach diaibéiteach ná go dtosaíonn na matáin le hualach glúcóis arís agus arís eile níos tapúla ná nuair a bhíonn an corp i scíthe le hualach lag agus fiú dian.

Ina theannta sin, le diaibéiteas de chineál 2, a bhfuil ró-mheáchan a fháil in éineacht leis, cabhraíonn fiú siúlóid ghearr ghearr ar feadh leathuaire cúig nó seacht n-uaire sa tseachtain le friotaíocht struchtúir cheallacha a mhéadú go mór don hormón pancreatach - inslin. Ceadaítear rothaíocht fós, mar cabhróidh sé freisin le meáchan a chailleadh.

Cén aiste bia atá le leanúint?

Tá aiste bia hypoglycemic a forbraíodh chun éifeacht carbaihiodráití ar siúcra fola a laghdú. Shainaithin speisialtóirí grúpa bianna áirithe a gceadaítear iad a chaitheamh sa riocht seo.

Ag an gcéad chéim den aiste bia ón aiste bia, is gá na bianna go léir a bhfuil innéacs ard glycemic acu a eisiamh.

Is féidir é a áireamh: torthaí milis, milseogra, mil, prátaí, grán rósta, chomh maith le roinnt táirgí eile. Is féidir go dtiocfaidh méadú tapa ar mheáchan coirp dá n-úsáid rialta.

An féidir troscadh a chleachtadh?

Is tástáil thromchúiseach fhisiceach agus mhorálta í an ocras, a bhaineann i gcónaí le strus áirithe don chorp daonna.

Deir dochtúirí go bhfuil cosc iomlán ar bhia a dhiúltú, toisc go bhfuil fadhbanna ann le feidhmiúlacht an bhriseáin, mar d'fhéadfadh iarmhairtí dochúlaithe a bheith mar thoradh air seo.

Is é is cúis leis seo go bhféadfadh diaibéiteach hypoglycemia a fhorbairt mar gheall ar easpa géar siúcra sa chorp.

Roghchlár samplach

Ba chóir gach bia a roinnt ina thrí dháileog. Ceadaítear sneaiceanna beaga i rith an lae: mar shampla, is féidir leat úlla agus torthaí eile a ithe atá íseal i siúcrós.

Seo a leanas neas-aiste bia:

bricfeasta: bainne nó sú, min choirce le rísíní,
lón: anraith glasraí, 2 slisní aráin mhin choirce, torthaí,
dinnéar: mairteoil bruite, pónairí agus glasa.

Má tá ocras ort sula dtéann tú a luí, is féidir leat gloine de kefir a ól.

Físeán úsáideach

Cad iad na cóireálacha is éifeachtaí le haghaidh hypoglycemia? Freagraí ar an bhfíseán:

Le comhlíonadh rialacha simplí agus intuigthe an aiste bia hypoglycemic is féidir leat fáil réidh le cúig chileagram de bhreismheáchain laistigh de chúpla mí. Ní féidir an toradh seo a bhaint amach fiú má tá lipidí eisiata go hiomlán.

Ach, sula gcuireann tú an aiste bia seo i bhfeidhm duit féin, ba cheart duit dul i gcomhairle ar dtús le do choimeádaí pearsanta. Más gá, caithfidh tú pas a fháil sna trialacha cuí, a thaispeánfaidh staid an choirp. Má leanann tú an aiste bia seo, ba chóir duit an méid carbaihiodráití agus saillte a chaitear i do aiste bia laethúil a laghdú.