An bhfuil gníomhaíochtaí bogshodar agus spóirt ann don phlúchadh

Ní féidir ach le drochthorthaí a bheith ag baint le stíl mhaireachtála éighníomhach duine. Ciallaíonn sé seo aire a thabhairt do do chorp, aird a thabhairt air. Nuair a bhíonn na matáin i gcruth maith, oibríonn na horgáin inmheánacha níos fearr. Léiríonn bolg sagging le raidhse saille air, gur féidir le horgáin iad féin a iompar go mícheart go luath, is féidir le roinnt mífheidhmithe tarlú. Agus ní hamháin go bhfuil an cothú míchuí ann, ach freisin nach bhfuil matáin ann a choinneodh na horgáin go léir ina n-áiteanna, rud a chuirfeadh cosc ​​ar a leithéid de sheasamh míchuí a dhéanamh, rud a chuirfeadh isteach ar a gcuid oibre. Má thuigeann tú go bhfuil am agat aire a thabhairt duit féin, faigh amach duit féin é, fiú má oibríonn tú go crua agus mura bhfuil aon am agat chuige sin.

Tá go leor díospóireachta ann faoi cé acu an féidir nó nach féidir dul i mbun aon ghníomhaíocht fhisiciúil d'othair a bhfuil plúchadh nó diaibéiteas orthu. Smaoinigh ar phlúchadh ar dtús.

Is féidir le go leor dochtúirí a mholadh go láidir go gcosnóidh othair le plúchadh bronchial iad féin as gach rud, fanacht sa bhaile agus gan smaoineamh ar a gcuid damhsaí is fearr leat ná cineálacha eile gníomhaíochta coirp a dhéanamh. Ach níl seo go léir amhlaidh, mar sin ná bíodh éadóchas ort! Is é an phríomh-riail ná éisteacht leat féin. Cibé rud a dhéanann tú, is é an rud is mó ná go mbraitheann tú go maith. Má bhraitheann tú go maith, ansin níl aon chontrárthachtaí ann chun an rud atá grá agat a dhéanamh. Is é an rud is mó ná cóireáil chuí a ghlacadh in am, análóirí a cheannach i Kiev ar chomhairle dochtúra, agus beidh na ranganna seo ar mhaithe le do shláinte. Má bhíonn urghabhálacha níos minicí agus deacrachtaí análaithe mar thoradh ar a leithéid de chleachtaí, ba chóir duit iad a stopadh láithreach, dáileog cógais a ghlacadh agus dul i gcomhairle le dochtúir.

Má tá tú díreach tar éis cóireáil a fháil ar phlúchadh, is fearr fanacht ar thorthaí na cóireála agus gan ach cleachtaí coirp a thosú ansin. Go dtí go dtiocfaidh an corp ar ais go gnáth, is fearr gan cur isteach air le gníomhaíocht iomarcach. Is féidir le Yoga a bheith ina spórt iontach (ós rud é go bhfuil análú ann, rud atá an-úsáideach d'othair a bhfuil plúchadh orthu), ag síneadh, ag snámh. Tá snámh úsáideach freisin mar ní thriomóidh an t-othar seicní múcasacha na conaire riospráide, agus is féidir le linn ranganna eile.

Le diaibéiteas, tá an scéal mar an gcéanna - is é an rud is mó ná éisteacht le do chorp. Ní mór duit gníomhaíocht fhisiciúil a roghnú in éineacht leis an dochtúir, bunaithe ar fheidhmíocht do chórais chardashoithíoch. Tá aois agus riocht fisiciúil tábhachtach freisin. Ar dtús ní mór duit 15-25 nóiméad a dhéanamh, rud a ligeann don chomhlacht dul i dtaithí air. Déanfar cineálacha oiliúna níos suaimhní (Yoga, síneadh, snámh, siúl). Is é an rud is mó ná monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil siúcra fola. Is féidir le glucometers i Kiev cabhrú leis seo.

Ag déanamh spóirt le plúchadh

Roimhe seo, le plúchadh, chuir dochtúirí cosc ​​ar othair ó aon spórt. Ach rith an t-am, agus bhí gníomhaíocht choirp i múchadh coitianta.

Tá tuairim ann go bhfuil sé díreach mar gheall ar chur chun cinn fisiciúil go bhfaigheann duine ionsaithe casachta a spreagann plúchadh, mar thoradh ar imeachtaí spóirt, go dtéann luas cuisle duine suas, go dtéann a chonair riospráide suas agus go dtosaíonn bronchospasm.
Ina theannta sin, is léir go dtosaíonn ionsaí féin ina aonar i ngach ceann. I gcás roinnt daoine, is féidir leis tosú i rith na hoiliúna, agus do dhaoine eile - tar éis tamaillín.

Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil leigheas á fheabhsú i gcónaí, is féidir le hothair asma dul i mbun go leor cineálacha cleachtaí fisiciúla sa lá atá inniu ann. Is é an rud is mó ná cloí le comhairle dochtúirí agus rialacha simplí.

I measc na mbuaiteoirí Oilimpeacha tá cúpla buaiteoir a bhfuil plúchadh bronchial orthu, ach ag an am céanna tá airde áirithe bainte amach acu i gcúrsaí spóirt. Is táscaire é seo dóibh siúd atá tinn, ach tá eagla orthu tosú ar oiliúint.

Ós rud é gur galar an-tromchúiseach é an plúchadh bronchial, ní mór duit cuairt a thabhairt ar do dhochtúir go rialta. Le cóireáil thráthúil chuí, bíonn gnáthshaol ag othair, rud a chiallaíonn gur féidir leo dul i ngleic go maith le spórt ar bith.

Rialacha do lúthchleasaithe a bhfuil plúchadh orthu:

• roghnaigh an réimeas oiliúna ceart agus déan iarracht gan ró-obair a dhéanamh,
• tabhair aird ar na rudaí beaga go léir a bhaineann le sláinte,
• Sula dtosaíonn tú ag traenáil, inis do do dhochtúir faoi do phleananna.

Dá bhrí sin, dóibh siúd a cheapann go fóill an féidir spóirt a imirt le plúchadh, is é an freagra ceann amháin: is féidir.

Ag siúl agus ag rith

Tá an cineál gníomhaíochta coirp is fearr le haghaidh diaibéiteas agus plúchadh ag siúl. Tar éis an tsaoil, is ualach maith é an siúlóid fhada, fiú nuair a dhéantar glycemia a normalú, beidh na matáin ag tonú agus tosófar ag táirgeadh endorphins - hormóin a fheabhsaíonn giúmar. I measc rudaí eile, cuireann cleachtadh measartha le meáchain a chailliúint agus cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt an mhurtaill amach anseo.

Beidh siúl go háirithe úsáideach do na hothair sin nach féidir leo, mar gheall ar chúiseanna sláinte, dul isteach i spórt. Áirítear sa chatagóir seo daoine aosta agus iad siúd a bhfuil deacrachtaí diaibéitis forbartha acu nó a bhfuil tinnis thromchúiseacha eile acu.

Má roghnaítear an oiliúint i gceart, ní thiocfaidh aon fo-iarsmaí as. A mhalairt ar fad, ligfidh sé seo duit níos mó calraí a dhó, giúmar a fheabhsú agus ton matáin a chur ar ais.

Mar sin féin, ní mór do gach diaibéiteach cuimhneamh gur féidir leo hypoglycemia a fhorbairt tar éis gníomhaíocht fhisiciúil, arb é is cúis leis titim tobann i leibhéil siúcra. Dá bhrí sin, ba chóir duit deoch nó táirge carbaihiodráite a iompar i gcónaí, mar shampla, candy nó sú milis. Cé go bhfuil aiste chothrom agus cothú minic ann, déantar an seans hypoglycemia a íoslaghdú.

Má tá diaibéiteas de chineál 2 ag othar, molann dochtúirí go ndéanfadh sé cleachtadh ar shiúlóid Nordach. Úsáidtear an cineál seo cleachtaí fisiteiripe go fóill chun gnáthfheidhmiú an chórais mhatánchnámharlaigh a atosú agus chun galair chardashoithíoch a chosc.

Cé go bhfuair stádas siúil Nordach stádas spórt iomlán le déanaí, níor chuir sé stop léi riamh mar cheann de na hualaí is fearr do lúthchleasaithe neamhghairmiúla agus do dhaoine faoi mhíchumas. Tar éis an tsaoil, ceadaíonn siúlóid Nordach duit déine an ualaigh a rialú, bunaithe ar riachtanais aonair an choirp, agus ceadaíonn sé duit 90% de na matáin a choinneáil i gcruth maith.

I gcás ranganna, ba cheart duit bata speisialta a úsáid, ar féidir é a cheannach i siopa spóirt. Cruthóidh cána den fhad mícheart ualach breise ar an dromlach agus ar na glúine.

Déanann siúlóid na Fionlainne le maide speisialta an t-ualach ar an gcorp bog agus cothrom. Ina theannta sin, méadaíonn ranganna rialta sa spórt seo díolúine, agus níos tábhachtaí fós, tá siad ar fáil do dhaoine le galair éagsúla.

Roghnaítear luas na gluaiseachta ina aonar, agus níl aon chaighdeáin shonracha ann. Dá bhrí sin, ag claonadh agus ag brú in aghaidh bata, is féidir le duine bogadh ina rithim féin, rud a chuirfidh ar a chumas a fholláine a fheabhsú go mór agus a dhíolúine a neartú.

Maidir le reáchtáil, beidh sé úsáideach ag an gcéad chéim de dhiaibéiteas, nuair nach mbíonn céim shuntasach otrachta ag an othar, agus mura bhfuil fachtóirí riosca breise ann. Ach má thaispeántar siúil do bheagnach gach duine, ansin tá roinnt srianta ann maidir le bogshodar:

1. reitineapaite
2. níos mó ná 20 kg de bhreismheáchan a bheith i láthair, t
3. diaibéiteas dian, nuair nach ndéantar an glycemia a rialú, rud a fhéadfaidh iarmhairtí tromchúiseacha strus gníomhach a bheith mar thoradh air.

Ar na cúiseanna seo, tá bogshodar oiriúnach do dhiaibéiteas éadrom.A bhuíochas le dó calorie tapa, neartú matáin, in éineacht le teiripe aiste bia agus úsáid drugaí antidiabetic ar nós Metformin, is féidir leat feabhas suntasach a chur ar mheitibileacht agus cúiteamh a thabhairt do dhiaibéiteas.

Mar sin féin, ní féidir leat achair fhada a rith láithreach agus ar luas tapa. Moltar tús a chur le siúl, le hailt agus le sprains a fhorbairt.

Ba cheart déine an ualaigh a mhéadú go mall, gan deiseanna a athdháileadh. Go deimhin, le plúchadh agus diaibéiteas, is é an príomhthasc ná buanna spóirt a fháil, ach próisis mheitibileach a ghníomhachtú.

Is fiú cuimhneamh, áfach, nach féidir ach le hualach measartha cur le meáchain a chailliúint agus an baol a bhaineann le galair soithíoch agus croí a laghdú, díolúine a neartú agus forbairt deacrachtaí diaibéitis a chosc.

Níor chóir go mbeadh na diabetics a bhraitheann go maith leisciúil agus go n-athrófaí iad le siúl, mar ba chóir go mbeadh an t-ualach milis, ach ní furasta é.

Tá stíl mhaireachtála cheart agat, agus ní chuireann tú plúchadh ort

Is duine gníomhach thú a thugann aire do agus a smaoiníonn ar a chóras riospráide agus ar a shláinte fhoriomlán, leanúint ar aghaidh ag imirt spóirt, stíl mhaireachtála shláintiúil a stiúradh, agus beidh do chorp le do thoil agat ar feadh do shaoil, agus ní dhéanfaidh aon bhroincíteas leatrom. Ach ná déan dearmad scrúduithe a dhéanamh in am, cothabháil a dhéanamh ar do dhíolúine, tá sé seo an-tábhachtach, ná bí ró-dheacair, seachain ró-ualach trom fisiciúil agus mothúchánach.

Tá sé in am smaoineamh cheana féin go bhfuil tú ag déanamh rud éigin mícheart ...

Tá tú i mbaol, ba chóir duit smaoineamh ar do stíl mhaireachtála agus tosú ag obair leat féin. Tá gá le corpoideachas, agus tá sé níos fearr fós tús a chur le spórt a imirt, an spórt is mó a thaitníonn leat a roghnú agus é a chaitheamh ina chaitheamh aimsire (damhsa, rothaíocht, giomnáisiam, nó déan iarracht siúl níos mó). Ná déan dearmad caitheamh le slaghdáin agus an fliú in am, agus d'fhéadfadh deacrachtaí a bheith acu sna scamhóga. Bí cinnte go n-oibreoidh tú le do dhíolúine, ag teannas, chomh minic agus is féidir i nádúr agus in aer úr. Ná déan dearmad faoi scrúduithe bliantúla pleanáilte a dhéanamh, tá sé i bhfad níos éasca déileáil le galair scamhóg sa chéad chéim ná mar a dhéantar faillí orthu. Seachain ró-ualach mothúchánach agus fisiciúil, ná caith tobac nó déan teagmháil le daoine a chaitheann tobac, más féidir, nó laghdaigh é.

Molaimid freisin go léann tú an t-ábhar ar cén fáth a dtarlaíonn plúchadh agus conas é a chóireáil.

Tá sé in am an t-aláram a chur in iúl! I do chás féin, tá an dóchúlacht go bhfaighidh tú plúchadh ollmhór!

Tá tú go hiomlán mífhreagrach faoi do shláinte, rud a scriosann obair do scamhóg agus bronchi, tóg trua ort! Más mian leat maireachtáil i bhfad, caithfidh tú do dhearcadh iomlán i leith an choirp a athrú ó bhonn. Ar an gcéad dul síos, déan scrúdú le speisialtóirí amhail teiripeoir agus púmaiteolaí, ní mór duit bearta troma a dhéanamh, nó is féidir go dtiocfaidh deireadh le gach rud go holc duitse. Lean gach moladh ó dhochtúirí, athraigh do shaol go hannamh, b'fhéidir gur chóir duit do phost a athrú nó fiú d'áit chónaithe, deireadh a chur le caitheamh tobac agus alcól ó do shaol, agus coinneáil i dteagmháil le daoine a bhfuil an oiread agus is féidir leo, agus a neartaíonn do dhíolúine oiread agus is féidir a bheith lasmuigh níos minice. Seachain strus mothúchánach agus fisiceach. Gach gníomhairí ionsaitheach a eisiamh go hiomlán ón teaghlach, cuir leigheasanna nádúrtha, nádúrtha ina n-áit. Ná déan dearmad a dhéanamh glanadh fliuch agus aeráil sa bhaile.

Molaimid go láidir duit an t-ábhar a léamh ar an gcúis go dtarlaíonn plúchadh agus conas é a chóireáil.

Asma Bronchial agus Spórt: An bhfuil siad Comhoiriúnach?

Is athlasadh ainsealach é an plúchadh bronchial ar an mbrollach, agus ionsaithe ar phlúchadh in éineacht leis. De réir staitisticí an domhain, tá an galar seo ag fulaingt suas le 450 milliún duine.Dúblálann an ráta minicíochta gach tríocha bliain, agus mar sin tá sé nádúrtha go leor gur minic a chloiseann tú le déanaí faoi lúthchleasaithe asma nach gcuireann isteach ar “phianbhreith” dochtúirí chun taifid a bhuachan agus a shocrú.

Idir an dá linn, ní bhíonn díospóidí maidir le hinghlacthacht gníomhaíocht fhisiciúil d'othair den sórt sin céimnithe, rud a chruthaíonn sraith miotais agus toimhdí. Mar sin, an féidir le hothair a bhfuil plúchadh orthu spóirt a imirt, an bhfuil sé comhoiriúnach plúchadh agus spóirt agus cad is fearr leat?

Tá gá le hoiliúint muscle riospráide!

Is féidir le gníomhaíocht choirp in othair a bhfuil plúchadh orthu ionsaí a spreagadh. Is é an toradh a bhíonn ar análú gasta ná fuaraithe agus triomú an scannáin mhúcasaigh sa chonair riospráide mar thoradh ar a dtarlaíonn bronchospasm.

Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur coincheapa neamh-chomhoiriúnacha iad plúchadh spóirt agus bronchial. Ar a mhalairt, moltar go mór do scamhógaiteoirí an corp a oiliúint. Treisíonn cleachtaí corpoideachais rialta na matáin riospráide, déanann siad oiriúnú do hypoxia, agus éascaíonn siad réiteach níos éasca ar dhoimhneachtaí.

Moltaí speisialtóirí

Ionas go mbeidh spórt tairbheach, tá sé tábhachtach cloí le rialacha áirithe:

• is é an príomhchoinníoll nár chóir duit a bheith fostaithe ach tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir, le cúrsa rialaithe den phróiseas agus i gcónaí i gcoinne chúlra teiripe drugaí,
• ba cheart déine an ualaigh a mhéadú de réir a chéile, faoi threoir dhílis an chóiste. Má bhíonn anáil ar an anáil ort, casacht paraoxysmal, nó míchompord análaithe, ní mór duit cur isteach ar an obair agus filleadh ar do chaighdeáin roimhe seo ón gcéad seisiún eile,
• Féach ar do anáil le linn an phróisis oiliúna. Caithfidh sé a bheith ceart, fiú,
• ba chóir go mbeadh análóir ag othair a bhfuil plúchadh orthu i gcónaí,
• Ná déan traenáil i seomraí díneacha, stuamacha. Tá an-tábhacht le leibhéal na taise - ionanálú aer tirim mar gheall ar spasm athfhillteach.

Cén cineál spóirt is fearr leat?

Tá an tábhacht a bhaineann le spórt d'othair a bhfuil plúchadh orthu fíorluachmhar. Deimhníodh go leor staidéir - cabhraíonn an oiliúint leis an riocht a chobhsú agus fiú an méid cógais a ídítear a laghdú. Thairis sin, tá an liosta de spóirt “cheadaithe” leathan.

Tá gníomhaíochtaí a chuidíonn go mór le beilt ghualainn agus scairt a bheith úsáideach do na hothair a bhfuil plúchadh bronchial orthu. Is bealach iontach é aeróbaic uisce, snámh chun oiliúint a chur ar na matáin riospráide, rud a mhéadaíonn díolúine i measc rudaí eile agus a thugann muirear giúmar maith.

Is féidir leat leadóg, rámhaíocht, clárú i rannóg na n-ealaíon comhraic (Taekwondo, júdó, wushu, aikido). Níl spóirt ghrúpa chomh héifeachtach céanna - eitpheil, cispheil, peil. Má tá fonn dochúlaithe ort oibriú amach sa seomra aclaíochta, ní gá duit féin a theorannú. Is é an cuisle an t-aon rud amháin a choinníonn sé - níor chóir go méadódh sé níos mó ná 150 buille sa nóiméad.

Cad é nár cheart a dhéanamh?

Ní mholtar a bheith páirteach i spórt trom, chomh maith le hobair a éilíonn iarracht shuntasach, mar shampla, bogshodar thar achair fhada, ardú meáchain, cleachtaí gleacaíochta ar an mbarra cothrománach agus na fáinní.

Déan iarracht spóirt gheimhridh (sciáil, biathlon, scátáil figiúirí, haca) a sheachaint spreagann an t-aer frosty i gcuid mhaith asma go laghdaítear an broncacht. Cleachtaí frithchaite a bhaineann le straining agus sealúchas fada anála (tumadóireacht).

Lúthchleasaithe Aitheanta

Ní pianbhreith í an plúchadh, áfach. Is é seo a leanas an cruthúnas ina dhiaidh sin ar na buaicphointí iomadúla a bhaineann le lúthchleasaithe as a bhfuil an plúchadh, a dhéanann, in ainneoin a n-ailse, buaicphointí Olympus a shárú arís agus arís eile. An ceann is cáiliúla díobh:

• Is snámhóir Meiriceánach é Mark Spitz, agus bhuaigh sé ór na gCluichí Oilimpeacha 9 n-uaire,
• Is imreoir cispheile é Dennis Rodman, ilchuideachta NBA,
• Kristi Yamaguchi - scátálaí figiúirí ó Mheiriceá, curadh Oilimpeach in Albertville,
• Irina Slutskaya - curadh domhanda i scátáil figiúirí, il-bhuaiteoir na gCluichí Oilimpeacha,
• Amy Van Dyken - Snámhóir Meiriceánach, buaiteoir 6 bhonn óir,
• Jan Ulrich - an rothaí, buaiteoir cáiliúil an Tour de France,
• Is buaiteoir il de chomórtas na rianta agus na páirce é Jackie Joyner-Christie,
• Is é Paula Radcliffe an curadh Eorpach 10,000 méadar.

Agus níl anseo ach cuid bheag de na hainmneacha maithe. Scoileanna Pol (peil), Juvan Howard (cispheil), Adrian Murhouse (snámh) ... Leanann an liosta ar aghaidh.

Nach é seo an fhianaise is fearr tá plúchadh agus spórt bronchial comhoiriúnach go foirfe agus nach bhfuil plúchadh ina bhac ar airde nua agus bua neamhchoinníollach a bhuachan? Téigh isteach le haghaidh spóirt, lean treoracha dochtúirí agus ansin ní choinneoidh na chéad éachtaí tú ag fanacht - déanfaidh dúil agus obair gan staonadh ort féin míorúiltí fíor!

Is iriseoir óg í Olga a bhfuil spéis mhór aici sa leigheas i gcoitinne agus i hoiméapaite ach go háirithe. Bhain Olga céim amach ó Ollscoil Stáit Bryansk a ainmníodh i ndiaidh an acadúil I.G.

Cleachtaí coirp i múchadh bronchial: snámh, rith agus an féidir spóirt a imirt?

Creidtear go bhfuil spóirt frithbheartaithe le plúchadh bronchial. Sa chiall seo, tá bunús leis an ráiteas seo, toisc gur féidir leis an ngalar láidir fisiciúil cur leis an ngalar seo.

Ina theannta sin, tá cineál plúchta ann, a léiríonn aon iarracht fhisiciúil. Is eisceachtaí iad na cásanna seo, áfach, agus is féidir iad a dhéanamh ach le cúrsa an-dian den ghalar. Seachas sin, tá plúchadh bronchial agus spóirt le chéile go maith.

Cineálacha inmhianaithe ualaí spóirt

Ach ní mór a mheabhrú gur chóir breathnú ar spórt do phlúchadh i slí atá beagán difriúil ná do dhaoine sláintiúla. Níor chóir go mbeadh cead ag tuirse iomarcach cosc ​​a chur ar ró-ualach. Ach tá an ghníomhaíocht fhisiciúil a thréigean go hiomlán díobhálach.

Nuair a bhíonn cleachtaí á ndéanamh, cuirtear scaipeadh fola i ngníomh, neartaítear na matáin, a chuireann isteach go dearfach ar an othar. Ina theannta sin, tá roinnt spóirt atá inmhianaithe le haghaidh plúchadh.

I bhfocail eile, ba cheart an cheist maidir le cibé ar féidir leat spóirt a imirt le plúchadh a fhreagairt go dearfach. Níl sé tábhachtach ach bearta réamhchúraim, dáileoga dáileoige a bhreathnú agus is fearr leo na cineálacha gníomhaíochta sin a chuidíonn le riocht an othair a fheabhsú (cé go bhfuil sé ceadaithe gan a bheith teoranta dóibh amháin).

Spórt an-tábhachtach i bplúchadh i leanaí. Tá comhlacht an linbh ag forbairt i gcónaí, agus teastaíonn gluaiseacht uaidh seo. Tá sé níos fusa leanbh lúthchleasa a throid le cineálacha an ghalair, forbraíonn sé go comhchuí na matáin sa chonair riospráide, mar gheall go bhfuil níos mó deiseanna ann chun plúchadh bronchial a shárú agus iad ag dul in aois.

Más mian leat spóirt a imirt leis an diagnóis seo - ná diúltú. Ní gá ach an cineál ceart spóirt a roghnú agus gan é a ró-ualach le hualaí, go háirithe ag an tús.

Is iad na cleachtaí is úsáidí do phlúchadh ná cleachtaí a chabhraíonn le cófra agus matáin an ghaireas riospráide a neartú, mar shampla, ag snámh. Ag an am céanna, tá sé inmhianaithe go dtabharfaidh othair a bhfuil an diagnóis asma agus broincíteas asma orthu cuairt ar an linn snámha, agus nach dtabharfaidh siad cleachtadh ar dhobharlaigh oscailte, ar féidir lena gcuid uisce cur le hionfhabhtú.

Chomh maith leis sin, is éard atá i gceist le cineálacha éagsúla na n-ealaíon comhraic ná gníomh éifeachtach, a thugann aird mhór ar an teicníc cheart análaithe (júdó, aikido). Ceadaítear spóirt lasmuigh, ach faoi ghnáthchoinníollacha aeráide (mura bhfuil teochtaí, taise nó triomacht ró-íseal).

I bhfocail eile, áirítear ar spóirt spéisiúla agus fiú iad:

• snámh
• lúthchleasaíocht
• healaíona comhraic,
• eitpheil
• leadóg
• cispheil.

Tá aon ghníomhaíocht do-ghlactha le plúchadh sa ghéarchéim.Má tharlaíonn taomanna ró-mhinic, ba chóir duit staonadh ó oiliúint.

Aiseolas ón léitheoir - Olga Neznamova

Le déanaí, léigh mé alt a labhraíonn faoi Intocsaineach chun paraisítí a bhaint ón gcorp daonna. Le cabhair ón druga seo, is féidir leat fáil réidh go buan le tuirse ainsealach, greannaitheacht, ailléirgí, paiteolaíochtaí conaire gastraistéigeach agus go leor fadhbanna eile.

Ní raibh mé cleachtach le muinín a bhaint as aon eolas, ach chinn mé an pacáistiú a sheiceáil agus a ordú. Thug mé faoi deara na hathruithe laistigh de sheachtain: thosaigh parasites go nádúrtha ag imeacht as dom.

Bhraith mé go raibh borradh faoi neart, chuir tinneas leanúnach orm dul, agus tar éis dhá sheachtain imigh siad go hiomlán. Ar feadh na tréimhse seo, NÍL GNÍOMHAÍOCHT amháin de phlúchadh bronchial.

Is féidir liom mo chorp a fháil ar ais ó ídiú seadánach parasite. Bain triail as agus tusa, agus má tá suim ag duine ar bith, ansin an nasc leis an alt thíos.

Sula dtosaíonn tú ar aon ghníomhaíochtaí spóirt, is gá dul i gcomhairle le dochtúir, ós rud é nach féidir leis ach na rioscaí a mheas. Caithfear é seo a dhéanamh freisin mura bhfuil an cineál gníomhaíochta roghnaithe i measc na ngníomhaíochtaí inmhianaithe.

Contraindications agus iarmhairtí

I láthair plúchadh bronchial, níl iarrachtaí fisiciúla gníomhacha inmhianaithe, mar sin tá sé dochrach dul i mbun cleachtaí cumhachta agus rith fadachair.

Tríd is tríd, is meascán sách neamhchoitianta é an plúchadh agus an rith, mar gheall air sin, bíonn an bronchi faoi lé tionchair sheachtracha níos láidre, a d'fhéadfadh a bheith contúirteach. Mar sin féin, níl an srian iomlán. Le foirm éadrom de phlúchadh agus tar éis moltaí an dochtúra agus na rialacha réamhchúraim, is féidir rith a cheadú.

Tá cineálacha geimhridh d'iompar fisiciúil dainséarach toisc go bhfuil siad fuar agus anála frosty i gceist. I gcás na conaire riospráide, tá an plúchadh marfach, mar sin de ghnáth bíonn freagra na ndochtúirí sa chás seo neamhchinnte.

Is contraindication é plúchadh freisin do ranganna:

• tumadóireacht
• dreapadóireacht carraige
• scamhadh,

ós rud é go dteastaíonn anáil fhada ón anáil uathu go léir, rud a théann chun dochair do staid na conaire riospráide.

Níl aon chonstaicí absalóideach le gníomhaíocht fhisiciúil, ós rud é go bhfuil gluaiseacht ag teastáil ó dhaoine. Mar sin féin, féadfar cosc ​​a chur ar oiliúint spóirt do phlúchadh i gcásanna áirithe. Seo:

Is féidir le hionsaithe plúchta go minic a bheith ina gcomhartha go bhfuil do chorp ag cur thar maoil le paraisítí. Le fáil réidh leo go tapa cuir cúpla braon leis an uisce ...

• tréimhse níos measa
• láithreacht galar croí agus soithíoch comhchéimneach,
• dianchúrsa plúchadh bronchial,
• baol mór deacrachtaí,
• gníomhaíocht mhíchuí mhíchuí.

Bíonn cúram speisialta de dhíth ar ghníomhaíochtaí spóirt sa phlúchadh.

Fiú má roghnaíonn tú an cineál oiliúna atá oiriúnach d'othair den sórt sin (snámh nó júdó), ba chóir duit monatóireacht ghéar a dhéanamh ar do shláinte. Má fhaightear comharthaí díobhálacha, téigh i gcomhairle le dochtúir agus b'fhéidir stop a chur leis an oiliúint.

In ainneoin go gcabhraíonn gníomhaíocht choirp leis an gcomhlacht a neartú, mura gcomhlíontar réamhchúraimí sábháilteachta, is féidir le hiarmhairtí diúltacha tarlú i bhfoirmiú plúchadh bronchial, forbairt galar eile sa chóras riospráide, chomh maith le galair an chroí agus na soithigh fola.

Dá bhrí sin, ní mór don othar an méid seo a leanas a dhéanamh:

1. Rialú a rialú, iarrachtaí iomarcacha a sheachaint.
2. Drugaí a thógáil ag an am ceart.
3. Ag stopadh aclaíocht ag na chéad chomharthaí de ionsaí plúchta.
4. Cothabháil análaithe aonfhoirmeach gan anáil anála.
5. Na coinníollacha cearta a fheidhmiú (aeráil mhaith, teocht is fearr agus taise).

Má leanann tú na moltaí seo, is féidir leat brath ar na buntáistí a bhaineann le hoiliúint.

Cuir in iúl dúinn faoi - cuir rátáil in iúl

An féidir liom spóirt a dhéanamh le plúchadh?

Is é an ghluaiseacht an saol.Ní mór do gach duine aclaíocht a dhéanamh chun fanacht oiriúnach agus a gcorp a choinneáil. Ach cad a tharlaíonn má chuireann coinníollacha sláinte an deis seo i mbaol? An bhfuil plúchadh bronchial agus spóirt comhoiriúnach?

Imríonn an cheist seo imní ar go leor daoine a bhfuil plúchadh orthu agus ar thuismitheoirí a bhfuil a leanaí ag fulaingt uathu. Ní aontaíonn dochtúirí ar an bpointe seo.

Is féidir le gníomhaíocht fhisiceach fhadtréimhseach aerbhealaí agus spasm an bronchi a thriomú, rud a spreagfaidh ionsaí plúchta.

Ach ar an láimh eile, neartaíonn oiliúint rialta na matáin, tugann sé soláthar níos mó d'ocsaigin dóibh, cuireann sé ar chumas an othair dul i ngleic le hionsaithe. Cabhraíonn sé seo leis an ngalar a fhulaingt i bhfad níos éasca, agus bíonn maireachtáil le plúchadh níos compordaí.

Spórt agus plúchadh

Ag an gcéim reatha d'fhorbairt na míochaine, molann dochtúirí go láidir go mbeadh cleachtadh coirp mar chuid lárnach den saol asma. Ach caithfear dul i ngleic go comhfhiosach leis an rogha spóirt. Braitheann go leor ar an gcinneadh a dhéanfaidh tú.

Creidtear gur féidir le taomanna casachta agus le plúchadh casadh go héasca ag diantacht. I measc na bhfachtóirí seo tá oiliúint tapa, neart.

Chomh maith leis an casacht is gnách le plúchadh, d'fhéadfadh na hairíonna athrú - braitheann sé ar na tréithe aonair. D’fhéadfadh an t-othar pian a bheith taobh thiar den sternum, an-ghanntanas anála, scaoll, ag dul i léig i súile.

Féadann siad tarlú le linn oiliúna agus 15-20 nóiméad ina dhiaidh.

Faoi láthair, tá leigheas tagtha chun cinn i bhfad. Tugann dochtúirí roinnt moltaí, agus ní hamháin gur féidir leat an méid atá grá agat a dhéanamh, ach minicíocht na n-ionsaithe a laghdú freisin.

Teastaíonn teiripe thacúil thacúil agus monatóireacht leighis ó othair a bhfuil plúchadh bronchial orthu, ná déan dearmad faoi seo. Ar an drochuair, ní féidir le spóirt cuidiú le leigheas asma, ach is féidir leis saol níos compordaí a thabhairt duit. Sula dtosaíonn tú ag traenáil, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir go cinnte - b'fhéidir go mbeadh cógais bhreise uait.

Tugann plúchadh bronchial, go háirithe i leanaí, líon mór contraindications. Ba chóir é seo a bhreithniú nuair a roghnaíonn tú slí bheatha. Na buntáistí a bhaineann le spórt a dhéanamh le haghaidh plúchadh:

1. Tá meitibileacht gníomhachtaithe agus deireadh le tocsainí.
2. Méadaíonn an fhriotaíocht in aghaidh ghníomhaíocht na bhfachtóirí diúltacha (ionfhabhtú, hipiteirme, hypoxia, etc.).
3. Laghdaítear an baol go n-éireoidh sé níos measa, go bhforbrófar próiseas ainsealach.
4. Neartaítear an córas mhatánchnámharlaigh, laghdaítear an baol go bhforbrófar scoliosis, rud a théann i gcion go diúltach ar phróiseas aerála na scamhóg.

Is fiú a thabhairt faoi deara, in éagmais gníomhaíochta, go n-éiríonn scaipeadh fola na mbronntanas níos measa. Eascraíonn laghdú ar an díolúine áitiúil as seo, rud a fhágann go bhfuil duine níos leochailí ar ionfhabhtú baictéarach nó víreasach.

Asma agus leanbh

Táimid uilig ag iarraidh a bheith ag smaoineamh nár chóir do pháiste a bhfuil plúchadh air páirt a ghlacadh i gcúrsaí spóirt ar chor ar bith, agus ba chóir go seachnófaí fiúntas fisiciúil íosta.

Ach bíonn daoine óga an-soghluaiste i gcónaí, níl suim acu ach suí ar bhinse le leabhar ina lámha. Agus mura gcuireann tú an páiste sa rannóg, níl a fhios fós cad a dhéanfaidh sé (mar riail, is siúlóid é seo sa chuideachta “mícheart”).

Mar sin níl aon ionadh ar an bhfíric go bhfuil tuismitheoirí ag smaoineamh an féidir spóirt a imirt le plúchadh.

Athrá nua-aimseartha ar scamhóga: ní mór do leanaí a bhfuil plúchadh orthu na matáin riospráide a neartú ar dtús - cabhróidh sé seo le dul i ngleic le hionsaithe sa todhchaí. Ní féidir a leithéid de neartú a dhéanamh ach cleachtadh coirp. Ach ní mór duit cloí leis na rialacha seo a leanas:

1. Ba chóir go ndéanfadh péidiatraí agus scamhógolaí scrúdú ar an leanbh i gcónaí.
2. Ní mór don leanbh cógas leordhóthanach a fháil.
3. Ba chóir go ndéanfadh oiliúnóir nó tuismitheoirí maoirsiú ar spóirt a bhfuil plúchadh orthu i bpáistí ionas gur féidir leo cabhrú i gcás ionsaí.

Cén roinn is fearr leat?

Ba chóir an rogha gníomhaíochta a aontú leis an dochtúir - ní féidir ach le 100% cinnte a thabhairt duit an féidir spóirt a imirt. Ná bí ró-leisciúil dul chuig an dochtúir arís ionas nach ndéanfaidh tú dochar duit féin ná do do pháiste amach anseo.

Spórt ar féidir le plúchadh a chleachtadh:

• Snámha (forbraíonn sé go foirfe matáin an tsreang ghualainn uachtaraigh agus na conaire riospráide).
• Na healaíona comhraic, áit a chleachtar rialú análaithe (kung Fu, taekwondo, júdó, etc.).
• Yoga
• Lúthchleasaíocht
• Damhsa
• Leadóg boird.
• Volleyball, cispheil.

Aithníonn dochtúirí gurb é an snámh an rud is fearr le haghaidh plúchadh. Tugann an spórt seo an riocht is fearr go tapa ar an gcóras riospráide. Nuair a bhíonn duine ag snámh, titeann an t-ualach go cothrom ar matáin leath uachtair an choirp agus ar an gcóras riospráide. Feabhsaíonn sé seo aeráil na scamhóg agus tugann sé an méid riachtanach ocsaigine dá gcuid oibre do na matáin.

Má labhraímid faoi lúthchleasaíocht nó damhsa, ansin ba chóir a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh ranganna córasach, agus ba chóir go méadódh an t-ualach de réir a chéile. Is fearr gan achair fhada a roghnú i measc na ngníomhaíochtaí éagsúla i lúthchleasaíocht.

I damhsa, tá rithim an-tábhachtach. Thairis sin, ba cheart monatóireacht a dhéanamh air san anáil. Tá sé seo an-tábhachtach i spóirt le plúchadh bronchial. Is fearr gluaiseachtaí coirp a choigeartú go gluaiseachtaí análaithe.

Cad é atá cosc ​​ar asmaíocht?

Tá go leor rannóga ann, ach mar gheall ar shainiúlacht plúchta, ní féidir le gach duine dul chun plúchadh. Spórt chun Seachain:

• Oiliúint lasmuigh sa séasúr fuar (sciáil, biathlon, haca, scátáil figiúirí, etc.).
• Achar fada ag rith.
• Cleachtaí ar an mbarra.
• Tumadóireacht, dreapadóireacht sléibhe, paraisiútáil agus gníomhaíochtaí eile a bhaineann le do anáil a choinneáil nó fanacht ar airde nuair a laghdaítear an céatadán ocsaigine san aer.
• Dornálaíocht, wrestling saorstíle agus gníomhaíochtaí eile inar féidir leat buille a fháil don bhrollach.
• Spórt eachaíochta.
• Meáchan a ardú.

Ba chóir do dhuine le plúchadh hipiteirme agus análú iomarcach aer fuar a sheachaint. Téann siad thar maoil le seicní múcasacha na conaire riospráide, ag cruthú ionsaithe casachta. Agus i gcomhcheangal le análú tapa nuair a bhíonn tú ag imirt spóirt, níor chóir go mbeifeá ag súil leis na torthaí is fearr. Mar sin sa gheimhreadh níor chóir duit rith síos an tsráid.

Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil sé níos fearr gan a bheith gníomhach i gcás céim thromchúiseach de phlúchadh bronchial agus forbairt deacrachtaí (mar shampla, le bronchitis). Sa chás seo, ceadaítear gleacaíocht éadrom, nach gceadaíonn méadú mór ar análú.

Cleachtaí análaithe

I múchadh, fiú mura bhfuil spóirt indéanta i gcónaí, ná déan dearmad faoi chleachtaí análaithe. Tá tionchar an-tairbheach aige ar na matáin a ghlacann páirt sa ghníomh análaithe.

Samplaí de chleachtaí análaithe do phlúchadh:

1. Ag luí ar do dhroim, lúb do ghlúine a oiread agus is féidir, bí ag análú trí do shrón, agus ag easanálú trí do bhéal. Déan cúpla nóiméad go dtí go mbraitheann tú tuirseach.
2. Seasamh tosaithe: seasamh díreach, lámha ar an gcrios, anáil tríd an srón. Ionanálú, déan an boilg a insliú go dtí an t-uasmhéid, easanálú - tarraing isteach tú féin é.
3. Is féidir leat seasamh nó suí le linn an chleachtaidh seo. Le do mhéara dún nostril amháin, ionanáil tríd an mbéal agus easanáil tríd an nostril saor in aisce. Tar éis, athrá ar an taobh eile.
4. Cuir an t-aer isteach i gcoimeádán uisce trí thuí, agus déan anáil chomh domhain agus is féidir.
5. Seasamh tosaithe: seasamh díreach, thrasnaigh na hairm taobh thiar de chúl an chinn. Déan cromáin ghéara ar aghaidh, a thaispeánann cromán a ghearr adhmad. Ar fhána - exhale. Agus muid ag ionadh go domhain, filleann muid ar an túsphointe.
6. Luigh ar do dhroim, cuir do lámha faoi do chuid masa. Ionanálú go géar, tarraing an bolg go dtí an teorainn. Coinnigh an post seo ar feadh cúpla soicind. De réir mar a théitear amach, déan do bholg a inflate. Ansin arís arís.
7. Seasamh ar bharraicíní, cuir do lámha chuig na taobhanna, ag leibhéal gualainn. Anáil isteach, lúb le hairm ardaithe anonn 's anall.Lean ar aghaidh, ag easanálú agus ag trasnú do chuid arm go géar, ag teacht ar na lanna gualainn. Fill ar an suíomh tosaithe.
8. Exhale go socair tríd an srón. Ansin tóg anáil trí fhiacla dúnta, ag iarraidh fuaimeanna fuála a dhéanamh.
9. Cé go n-ionanálfaidh tú, tóg do lámha suas, agus tú ag easanálú - í a ísliú go géar, ag déanamh gluaiseachtaí casachta.
10. Le do liopaí fillte i bhfeadán, tóg análú mall tríd an srón.

Déan cleachtaí den sórt sin arís go laethúil le dóthain ocsaigine (tar éis aerála) agus ní bheidh an toradh fada ag teacht.

Beidh balúin ag dul i méid ina gcuidiú. Ach ag an am céanna, sos agus monatóireacht a dhéanamh ar do dhea-bhail, ná lig meadhrán nó dorchadas sna súile. Can na hamhráin. Déanann an amhránaíocht an córas riospráide a fhorbairt go foirfe, is féidir dáileadh ceart aeir a fhoghlaim.

Rialacha Spóirt

D'fhonn an leas is fearr a bhaint as ranganna agus gan dochar a dhéanamh do do shláinte, ní mór duit cloí go docht le rialacha áirithe a bhunaigh dochtúirí:

1. Roimh an gcéad seisiún oiliúna, is fearr scrúdú a dhéanamh agus na tástálacha riachtanacha a dhéanamh chun riocht an choirp a mheas. Tar éis roinnt ama oiliúna, caithfear an turas chuig an dochtúir a athdhéanamh. Beidh an dochtúir in ann do riocht a athmheas agus teacht ar an gconclúid: an bhfuil treocht dhearfach i bhfeidhmiú spóirt nó an bhfuil sé níos fearr é a stopadh.
2. Cógas díograiseach agus comhlíonadh mholtaí an dochtúra atá ag freastal.
3. Is gá déine an chleachtaidh a athrú, bunaithe ar fholláine. Ag an am céanna, déan rialú ar mhinicíocht agus rithim análaithe.
4. Coinnigh análóir agus cógas leat i gcónaí.
5. Ba chóir go mbeadh an méadú ar ualaí chomh réidh agus chomh céimseach agus is féidir. Ná déan ró-ualú duit féin ar an gcéad lá de na ranganna, nuair a bhíonn gach rud chomh furasta sin. Tá sé seo an-dona le meath tromchúiseach ar shláinte do phlúchadh.
6. I gcás comharthaí nach dteastaíonn, ba chóir duit stop a chur leis an oiliúint láithreach agus úsáid análóra.
7. Ba chóir oiliúint a dhéanamh i limistéar dea-aeráilte, áit a ndéantar glantachán fliuch go rialta. Tá sé tábhachtach nach bhfuil an t-aer tirim. Bain úsáid as humidifiers le linn an tséasúir teasa nó i climates arid.
8. Seachain ailléirginí. San earrach, nuair a bhíonn a lán pailine san aer, is fearr cleachtadh sa halla.
9. Coinnigh do chuid cleachtaí go rialta. Ní thabharfaidh an ghleacaíocht nó aon chineál gníomhaíochta eile na torthaí inmhianaithe ach amháin má dhéantar iad gach lá (ceadaítear 1-2 lá saor).

Ag tarraingt ar chonclúid, is féidir linn a rá go bhfuil spóirt agus plúchadh comhoiriúnach go maith. Ní amháin sin, caithfidh gníomhaíocht dul le daoine atá ag fulaingt asma chun cabhrú leo dul i ngleic leis an ngalar. Tá sé tábhachtach cloí le moltaí an dochtúra agus gan dearmad a dhéanamh nach bhfuil an galar ina bhac ar shaol iomlán a chaitheamh.

Spórt Molta le haghaidh Asmaíocht

Sa lá atá inniu ann, freagraíonn speisialtóirí-scamhógaiteoirí, maidir leis an gceist an féidir spóirt a imirt le plúchadh, go dearfach. Méadaíonn gníomhaíocht choirp, a neartaíonn na matáin, na matáin riospráide san áireamh, éifeachtacht chóireáil an ghalair seo.

Gan dóthain ualaí spóirt, bíonn meathlú ar an soláthar fola go dtí an broncómaíocht. Cruthaíonn teipeanna meitibileacha comhchosúla na réamhriachtanais do phaiteolaíocht ainsealach.

Fuarthas amach go bhfuil spóirt asma:

• feabhsaíonn soláthar ocsaigine d'fhíocháin,
• méadaíonn éifeachtúlacht análaithe,
• athbhunaíonn sí díolúine
• tacaíonn sé le ton an choirp,
• cuireann sé isteach ar fhéinmheas an othair agus ar a thuiscint ar dhaoine eile, ag fáil réidh leis an dúlagar.

Níl ann ach riail amháin: roghnú na gcineálacha spóirt is féidir leat dul i ngleic leo, a chinneadh ní amháin an treo spóirt, ach na coinníollacha ina dtarlóidh spóirt.

Dar le dochtúirí, ba chóir duit:

1. Tá dusty agus groomed gyms do ailléirgí a deannaigh, múnla agus sceartáin. Maidir le plúchadh, is spreagadh breise é seo chun bronchospasm a thionscnamh.
2. Cleachtadh amuigh faoin aer i dtréimhse ardchruinnithe d'ailléirginí íogaire.
3. Aer fuar, a chuireann leis an ngalar.

Déanann cleachtadh leighis idirdhealú ó réimse disciplíní spóirt iad siúd a ligeann duit plúchadh agus spóirt bhroincigh rialaithe a chomhcheangal:

• cadhcáil, curachóireacht, rothaíocht (ar an mbóthar, mórbhealach, rothar sléibhe), siúlóidí rothair, rith fad-achair, a éilíonn iarrachtaí tapa, gearrthéarmacha,
• snámh (go cúramach i gcás éadulaingt le gal clóirín),
• cluichí foirne: eitpheil, cispheil, liathróid láimhe, tlú, spórt trá, badmantan, polo uisce,
• healaíona comhraic
• fálú
• seoltóireacht
• Pilates, bodyflex,
• lámhach
• speicis gheimhridh - slalom, saorstíle, mogul agus daoine eile.

Ní mholtar disciplíní spóirt ard-déine - scátáil luais, scátáil figiúirí, sciáil, biathlon, marcaíocht capall - le haghaidh plúchadh.

I múchadh bronchial, ní cheadaítear disciplíní spóirt, ina bhfuil coinneáil riospráide riachtanach nó go bhfuil soláthar ocsaigine deacair. Cuimsíonn an grúpa seo: spearfishing, saoradh, tumadóireacht, tumadóireacht, dreapadóireacht, paraisiútáil.

Éilíonn plúchadh tromchúiseach an t-íosmhéid fisiciúil. Sa chás seo, ceadaítear cleachtaí gleacaíochta simplí, teiripe aclaíochta agus nósanna imeachta análaithe.

Conas a fheidhmiú chun cosc ​​a chur ar ionsaí

I measc na n-asma, tá go leor Seaimpíní Domhanda agus cluichí Oilimpeacha i mórán spórt. Cabhraíonn cóireáil cheart leo gníomhaíocht choirp sheasmhach a choinneáil agus buachan.

Ar na hairíonna asma is coitianta a bhaineann le corpoideachas agus le spórt tá: casacht, tuirse iomarcach, tightness cófra chomh coitianta. Féadann ionsaí tosú 5 nóiméad tar éis an t-ualach a mhéadú agus deireadh a chur leis féin laistigh de 30-60 nóiméad.

Mar gheall ar na tréithe seo agus tréithe aonair lúthchleasaí asmaigh, go gairid roimh thús na hoiliúna nó an chomórtais, moltar úsáid broncóirítí gearra-ghníomhacha ón ngrúpa béite-mimetics (do phlúchadh rialaithe).

Is é monatóireacht leanúnach ar an dochtúir agus ar an oiliúnóir an príomhfhachtóir a bhaineann le hionsaithe féideartha an ghalair a shárú. In éineacht leis an lúthchleasaí, tá clár oiliúna aonair á fhorbairt bunaithe ar na rialacha atá dírithe ar ionsaithe asma a chosc:

1. Ba chóir go mbeadh cleachtadh laethúil d'othair asma mar ghnáthchleachtas.
2. Roghnaíonn an dochtúir a fhreastalaíonn ar dhisciplíní spóirt agus ar choimpléasc obair bhaile do phlúchadh.
3. Tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, athraítear an gnáthdháileog glucocorticosteroids nó an cineál análóra má tá an galar á rialú agus á chóireáil go dona.
4. Spórt a imirt ach le linn na tréimhse loghadh. I gcás measa, ba cheart oiliúint a chur ar ceal.
5. Ranganna a dhiúltú i seomraí stuffy, deannachacha, neamhshábháilte agus míchuí. Ní féidir glacadh le plúchadh, mar shampla, gan íonacht aeir.
6. Bíodh ionanálóir agus cógas agat i gcónaí.
7. An t-ualach oiliúna a mhéadú de réir a chéile, tréimhsí déine eile a ghlacadh le scíth. Sula ngluaiseann tú ar aghaidh go dtí an príomhchéim oiliúna, seol suas 10 nóiméad chun na matáin a shíneadh agus a théamh (lena n-áirítear na matáin riospráide).
8. Déan rialú leanúnach ar do análú agus do bhuille. Nuair a bhíonn análú níos tapúla, stad an oiliúint. Le cuisle níos mó ná 140 buille sa nóiméad, tá faoiseamh éigeantach.

Le deacrachtaí casta cliniciúla, níl plúchadh agus spórt bronchial comhoiriúnache.

Plúchadh agus spórt bronchial: an féidir dul i mbun bogshodar, frithshonruithe

Is coincheapa dhá dhifriúla agus as cuimse iad asma agus spóirt.

Ar ndóigh, tugann an galar teorainneacha áirithe isteach i saol duine atá ag gabháil, mar shampla, ag rith, ach ní chiallaíonn sé seo gur féidir le duine deireadh a chur le gairme spóirt.

Tá a lán samplaí ar eolas sa stair nuair a bhain na lúthchleasaithe le plúchadh airde nach bhfacthas riamh roimhe. Is é an rud is tábhachtaí ná ró-aghaidh a dhéanamh air agus spórt a imirt go measartha. Ansin, ní hamháin go mbeidh sé úsáideach ach éifeachtach freisin.

Cé acu spóirt is fearr leat?

Scríobhadh go leor saothair faoi na buntáistí a bhaineann le spórt i múchadh bronchial. Tá deimhniú eolaíoch faighte ag an bhfíric seo le linn staidéir saotharlainne iomadúla.

Tá an réimse spóirt cheadaithe leathan go leor, ach is é tasc an othair an ceann is féidir a bheith fíor-éifeachtach dó a roghnú.

Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar na spóirt sin a chabhraíonn le matáin an scairt agus an tsreang ghualainn a neartú.

Ina measc seo tá snámh nó aeróbaic dobharshaothraithe, más inmhianaithe, atá níos oiriúnaí do mhná a dhéanann monatóireacht chúramach ar a meáchan féin agus ar mian leo fanacht oiriúnach.

Ina theannta sin, ní hamháin go gcuireann spóirt uisce le hoiliúint leanúnach na matán riospráide, ach cuireann sé le díolúine freisin.

Ag tabhairt oiliúna uair an chloig ar a laghad cúpla uair sa tseachtain, is cinnte go mothaíonn an t-othar borradh láidir cumhachta agus go neartóidh sé a dhíolúine. Mar sin féin, sa séasúr fuar, ba chóir duit a chinntiú go cúramach go bhfuil an teocht sa chomhthiomsú compordach le haghaidh do chuairte. Seachas sin, tá baol niúmóine ag an othar, chomh maith le plúchadh bronchial, freisin.

• TÁBHACHTACH A FHIOSRÚ! Malysheva: “Tiocfaidh paraisítí amach i 1 oíche!” Tá faitíos orthu seo mar thine! Dí 200ml ... "

D'fhéadfadh leadóg, rámhaíochta agus healaíona comhraic a bheith ina rogha eile ar spóirt uisce.

Tá cosc ​​ar gach cineál rith, ach má mhealltar an t-othar go heisiach don spórt seo, is féidir leat dul i gcomhairle le speisialtóir.

Mar eisceacht, is féidir leis cead a fháil maidir le hoiliúint den sórt sin, ach sa chás seo beidh air monatóireacht a dhéanamh ar ráta a chroí i gcónaí, nár cheart a bheith níos mó ná 150 buille sa nóiméad.

Bíonn a lán othar a bhfuil plúchadh bronchial orthu in ann dul i dtaithí ar a riocht agus tosaíonn siad ag bogadh ar shiúl ón stíl mhaireachtála a mholann an dochtúir, ag maolú contraindations.

Tá sé seo go maith leis an bhfíric go dtosaíonn an galar ag dul chun cinn.

Is cinnte go bhfuil sé úsáideach! Ach is botún mór é tús a chur leo gan dul i gcomhairle ar dtús le dochtúir, nach bhfuil aon áit aige i saol duine atá ag iarraidh téarnamh a dhéanamh ar gach uile bhealach!

Conas traenáil a dhéanamh?

Beag beann ar an méid a roghnaigh duine a bhfuil plúchadh bronchial air, caithfidh sé sraith iomlán rialacha a fhorbairt dó féin, agus cloí leis is gá chun nach gcuirfidh sé leis an ngalar.

Monatóireacht leanúnach ag dochtúir. Díreach roimh thús an phróisis oiliúna, ba chóir duit scrúdú iomlán a dhéanamh chun pictiúr mionsonraithe a bheith agat de chúrsa an ghalair agus cumais an choirp.

Caithfear nós imeachta comhchosúil a dhéanamh tar éis roinnt cleachtaí.

Má éiríonn an riocht níos measa, ansin i gcás ar leith, ní féidir plúchadh agus spóirt bhroincigh a chomhcheangal! Má dhéanann an dochtúir freastail monatóireacht leanúnach ar riocht an othair, ní féidir asma agus spóirt a chomhcheangal ach ansin.

Méadaigh an t-ualach de réir a chéile. Beag beann ar a roghnaigh an t-othar dó féin - ag snámh nó ag rith, ní mór na hualaí uile a mhéadú de réir a chéile, ag feidhmiú faoi mhaoirseacht oiliúnóra. Sa chás go bhfuil casacht paroxysmal ag an othar le linn na hoiliúna, nó go bhfuil anáil neamhghnách ann, caithfear an seisiún a stopadh láithreach agus é a chur ar ais chuig ualaí níos ísle.

Rialú anála. Le linn an phróisis oiliúna, ní mór don othar monatóireacht a dhéanamh ar a análú féin i gcónaí, rud ba chóir a bheith tomhaiste agus socair. Má thosaíonn sé ag dul i léig go suntasach (a tharlaíonn go minic agus é ag rith), ní mór duit stop a chur leis an oiliúint ar feadh tamaill.

Análóir a bheith i láthair. Ba cheart cuimhneamh ar othair a bhfuil plúchadh orthu gur féidir le hionsaí tarlú gan choinne, lena n-áirítear oiliúint. Ní mór go mbeadh análóir leat i gcónaí, agus is féidir leat an próiseas seo a stopadh.

Diúltú do ghairmeacha i seomraí stuffy. Tá ról an-tábhachtach ag aer glan do dhaoine le plúchadh.Is gá diúltú cuairt a thabhairt ar shaoráidí spóirt deannaigh agus an-stuama. Má tá a leithéid de dheis ann, gabh isteach le haghaidh spóirt san aer úr.

Tá mothúcháin dhearfacha an-tábhachtach freisin do dhaoine a bhfuil plúchadh orthu. Ba cheart sástacht mhorálta a thabhairt i dtosach, ag snámh nó ag iomrasú. Má bhíonn mothúcháin dhearfacha ag an othar, ansin is cosúil go dtiocfaidh feabhas suntasach ar a riocht, is dócha.

Q & A

Is galar athlastacha ainsealach é an plúchadh bronchial sa chonair riospráide. Príomhnasc is ea lumen na mbronntanas a chaolú, in éineacht le eipeasóid de chaolú, de ghearr anála, déine na cófra agus casacht.

Is féidir le hailléirginí (pailín plandaí, deannach tí agus deannach leabharlainne, fionnadh ainmhíoch, fungais micreascópacha), drugaí frith-athlastacha neamhstéarónacha, bolaithe fuara, greamaitheacha, lena n-áirítear boladh clóirín, strus fisiciúil, greannacháin shíceasóideacha, ionfhabhtú a bheith ina gcúis le hionsaithe plúchadh agus cur leis an ngalar. gníomhairí ceimiceacha.

Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach cúis an bronchospasm a bhunú agus teagmháil le tosca spreagthacha a eisiamh oiread agus is féidir. Is féidir le gníomhaíocht choirp in othair a bhfuil plúchadh orthu ionsaí a spreagadh. Is obair fhada agus dhian de chineál timthriallach atá ann: rith, snámh, rámhaíocht, pedálú.

Is é an toradh a bhíonn ar an anáil mhear ná go ndéantar seicní múcasach na conaire riospráide a fhuarú agus a thriomú, agus dá bharr sin tarlaíonn broncospasm. Sa chás seo, is strus fisiciúil an diagnóis asma. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil ranganna aclaíochta agus plúchadh bronchial neamh-chomhoiriúnach.

Tar éis an tsaoil, is fachtóir riosca é gníomhaíocht choirp laghdaithe do líon mór galair: galar corónach croí, murtall, Hipirtheannas, féitheacha borrtha, airtríteas, airtreóis, osteochondrosis agus daoine eile, agus eascraíonn feidhmiú córais eile: cardashoithíoch, mhatánchnámharlaigh, néaróg.

Is féidir an ghníomhaíocht fhisiciúil a eisiamh de bharr chuma na ngalar seo agus laghdú i dtonnta ginearálta an choirp. Tá oiliúint neart dosáilte go praiticiúil sábháilte do dhaoine atá ag fulaingt ó plúchadh bronchial, toisc nach bhfuil sé am-íditheach (20-40 soicind in aghaidh an chuir chuige) agus nach gcuireann sé le hionsú na scamhóga. Dá bhrí sin, is féidir leat traenáil go sábháilte sa seomra aclaíochta. Ach i gcomhair gníomhaíochtaí spóirt chun tairbhe, tá sé tábhachtach cloí le rialacha áirithe:

1) níor chóir é a chleachtadh ach amháin tar éis dul i gcomhairle leis an dochtúir atá ag freastal, le cúrsa rialaithe den phróiseas agus i gcónaí i gcoinne chúlra teiripe drugaí,

2) ba cheart déine an ualaigh a mhéadú de réir a chéile, agus faoi threoir oiliúnóra más féidir. Má bhíonn anáil ar an anáil ort, casacht paraoxysmal, nó míchompord análaithe, ní mór duit cur isteach ar an obair agus filleadh ar do chaighdeáin roimhe seo ón gcéad seisiún eile,

3) tá sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar análú ar fud an chleachtaidh. Caithfidh sé a bheith ceart, fiú,

4) caithfidh tú análóir a bheith agat leat i gcónaí,

5) nach dtéann tú i seomraí díneacha, stuamacha. Tá an-tábhacht le leibhéal na taise - ionanálú aer tirim mar gheall ar spasm athfhillteach.

Tá tábhacht le spórt do dhaoine le plúchadh. Deimhníodh go leor staidéar go gcabhraíonn an oiliúint leis an riocht a chobhsú agus fiú an méid cógais a ídítear a laghdú. Thairis sin, tá an liosta de spóirt “cheadaithe” leathan.

Is fearr do dhaoine asma chun scamhóga a fhorbairt agus aeráil a fheabhsú. Cluichí spóirt - peil, eitpheil, cispheil, leadóg boird, gach cineál ealaíon comhraic. Tá snámh go maith mar spórt do phlúchadh, ach is é an míbhuntáiste ná go dtarlaíonn oiliúint in uisce clóirínithe.

Agus má tá clóirín mar chúis leis na hionsaithe, ansin caithfear an linn a eisiamh. I ngach cás eile, níl aon chúis gan cuairt a thabhairt ar an linn snámha.Dul isteach i gcomhair spóirt, treoracha dochtúirí a leanúint agus ansin ní bheidh na chéad éachtaí fada ag teacht.

Is éard atá i gceist le daingniú na bhfocal seo éachtaí lúthchleasaithe gairmiúla asma, a bhfuil a liosta thar barr.

Ráthaíocht sláinte is ea cur chuige cliste

Beag beann ar chéim an ghalair, tá cosc ​​ar an ualach a mhéadú gan dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús. Tagraíonn sé do mholadh na lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu agus gnáthshaoránaigh. Le plúchadh bronchial, is gá cleachtadh a dhéanamh de réir a chéile ar spórt. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go ndéanann an galar, fiú comhlacht oilte, níos measa é chun déileáil leis na gnáthualaí.

Go paradoxically, ní féidir le pulmonologists i XXI measúnú a dhéanamh gan athbhrí ar an méid ualaí riachtanacha don ghalar. Ar thaobh amháin, gan oiliúint, déantar cúrsa an ghalair a olcas.

Méadaíonn an baol go dtarlódh athruithe contúirteacha paiteolaíocha. Ar an láimh eile, is féidir leis na hualaí céanna seo ionsaí eile a dhéanamh.

Ionas go mbeidh plúchadh agus spóirt in ann a bheith síochánta, caithfear monatóireacht a dhéanamh ar imoibriú an choirp.

Ba chóir go ndéanfadh pulmonologist é seo, ní hamháin ag an othar féin. I gcás go sáróidh sé méid na n-ualaí a mholtar nó go dtarlaíonn lagú géar ar an gcorp, mothaíonn duine níos measa láithreach.

Beidh sé seo ina chomhartha tábhachtach, ag léiriú an gá le hoiliúint a stopadh go sealadach. Má tá meathlú sláinte tar éis tarlú i gcomhthéacs na ngnáthchleachtas, moltar duit dul chuig coinne an dochtúra láithreach bonn.

I bhformhór na gcásanna, tarlaíonn ionsaí laistigh de 5-7 nóiméad tar éis déine dháiríre. Tá sé tábhachtach go bhfuil an t-othar ar an eolas faoi seo. Ní féidir imoibriú an choirp a réamh-mheas go hiomlán, mar sin, ba chóir go mbeadh modhanna in aice láimhe ann chun stop a chur leis an ionsaí.

Chun an dóchúlacht go dtarlóidh ionsaí dainséarach a laghdú i ngach slí, cuideoidh cleachtaí análaithe.

Lean moltaí an dochtúra

Ní dhéanfaidh ach dochtúir an cheist a fhreagairt an bhfuil sé indéanta spóirt a imirt le plúchadh. Is é bunchloch na gcleachtaí a d’fhorbair sé ná an t-anáil a ullmhú le haghaidh oibre i gcoinníollacha ualach mór. Braitheann fad an chúrsa ullmhúcháin go mór ar riocht fisiciúil an othair. Mar shampla, i gcás plúchadh géarmhíochaine, déantar cleachtaí análaithe ar feadh 15-20 nóiméad ar a laghad.

Ní mór a thuiscint go bhfuil cleachtaí análaithe fiú mar an fhírinne deiridh le plúchadh bronchial diagnóisithe. Tá roinnt moltaí tábhachtacha ann:

• ní cheadaíonn cleachtaí análaithe tumadóireacht scúba nó hiking sna sléibhte,
• má tá cuma an-ghearr ar an anáil tuigtear nach bhfuil an próiseas ullmhúcháin curtha i bhfeidhm go hiomlán,
• tugann forbairt pian sa bhrollach le fios go bhfuil gá leis an gcleachtadh a stopadh láithreach,
• casacht agus ionsaí ar phlúchadh - ócáid ​​chun cabhair éigeandála a lorg.

Tar éis duit cinneadh a dhéanamh páirt ghníomhach a ghlacadh i spórt, ní mór duit méid na scamhóg a thomhas 2 uair sa tseachtain. Dá mhéad cruinn an t-eolas is ea is lú an seans go n-éireoidh sé as ionsaí eile.

Tabharfaidh an dochtúir rabhadh don othar go bhfuil sé dodhéanta obair an chórais riospráide a rialú go hiomlán agus gníomhairí teiripeacha nua-aimseartha á n-úsáid.

Sin é an fáth nach féidir leat spóirt a imirt ach le méid leordhóthanach scamhóg.

Meastar go bhfuil laghdú 12-15% ar an bparaiméadar sonraithe criticiúil. Sa chás seo, ní mór duit cuairt a thabhairt ar oifig scamhógolaí. Inseoidh an dochtúir duit faoi bhealaí éagsúla chun do shláinte a chobhsú. Ar bhealach dearfach, tuigtear athruithe a bhaineann le méadú ar mhéid na scamhóg. Léiríonn sé seo an treo ceart nach mór tacú leis. Ag an am céanna, tá forchoimeádas tábhachtach ag dochtúirí.

Dul isteach le haghaidh spóirt, ach gan fanaticism.

Labhraíonn an físeán seo faoi spóirt asma:

Ní mór gach céim a mheas roimh ré. Tugann staitisticí míochaine le fios go gcuidíonn ciall choiteann le riocht géar an ghalair riocht an othair a fheabhsú. Is é an rud is mó a roghnú an regimen ceart a fheidhmiú.

I gcás gach duine, cruthaítear é ina aonar. Braitheann go leor ar aois, ar ghalair ainsealacha, ar thochailtí oidhreachta, ar choinníollacha comhshaoil ​​agus mar sin de. Sin é an fáth go leanann an chéim dhiagnóiseach ar feadh an tsaoil. Dá mhéad a bhíonn plúchadh ar an eolas faoina shláinte, is ea is lú an seans go dtarlóidh iontas míthaitneamhach.

Labhraíonn an físeán seo faoi ghnéithe na hoiliúna do phlúchadh:

Forchuireann srianta áirithe le cineálacha asma, ach ní cúis é seo le saol iomlán a thréigean.

Ar an drochuair, measann go leor go bhfuil an galar seo ina bhac suntasach, nach féidir a shárú. An drochthoradh sa dearcadh seo, níl tuirse ag dochtúirí a chruthú.

Tá an cumas ag duine monatóireacht a dhéanamh ar a shláinte, faoi réir ag moltaí áirithe leighis.

Droch-nósanna a dhiúltú, laghdú a dhéanamh ar chur chun cinn neamhchothrom fisiciúil, gnáth-ghnáthamh an lae a choigeartú - cabhróidh sé seo go léir le fágáil amach as an saol laethúil. Is é an rud is mó ná eagla a bheith ort comhairle leighis a lorg a ligeann duit gníomhaíocht choirp a rialáil.

Snámh mar bhealach réasúnta chun plúchadh bronchial a chosc

Ar an gcéad dul síos, tá cosc ​​ar plúchadh bronchial go hiomlán gan dóchas: tá togracht ann - tá an plúchadh 95% dóchúil (agus mura bhfuil sé go tobann, ansin tá sé an-ádh), níl aon togracht ann - agus is dócha nach dtarlóidh plúchadh.

I measc grúpa mór daoine a bhfuil an galar orthu a fhorbairt tá:

1. Daoine atá ag fulaingt ó dheirmitíteas atopach.
2. Daoine a bhfuil a dtuismitheoir (nó gaolta eile) asma: réamh-mheasta.
3. Daoine a bhfuil deacrachtaí acu análú nuair a bhíonn ionfhabhtuithe riospráide (slaghdáin) acu.

Mar sin féin, níl gach rud chomh simplí, toisc gur galar dochrach é plúchadh bronchial. In ainneoin na togaineachta tosaigh, a fhaightear de ghnáth in othair a bhfuil plúchadh broncúil orthu (géiniteach, ceirde, stíl mhaireachtála), ní tharlaíonn an galar i ngach duine a bhfuil an chuma air go bhfuil sé ceangailte leis.

Níl aon mhodh amháin ann chun an galar a chosc. Is é an modh is fearr, ar ndóigh, ná bealach coisctheach (coisctheach) maireachtála do phlúchadh, agus is é an cleachtadh rialta rialta an phríomhghné. Is féidir a rá go bhfuil asma agus spóirt ar a dtugtar freasaitheoirí (codarsnacha).

Imní agus Mínithe

Tá feiniméan (feiniméan) cosúil le plúchadh na hiarrachta fisiciúla ar eolas.

Tarlaíonn ionsaí ar an ngalar leis an gcineál seo plúchadh bronchial má bhíonn an iomarca strus fisiciúil ag an othar le linn spóirt, mar shampla (rith go tapa agus le fada, spórt, iompar faoi othair). Dealraíonn sé, sa chás seo, go bhfuil plúchadh (nó togracht shoiléir dó) agus spóirt neamh-chomhoiriúnach go hiomlán.

Mar sin féin, ní tharlaíonn plúchadh strus fisiciúil go tobann i measc na ndrugaí fisiciúla. Má tá comharthaí ag an othar ionchasach ar an gcineál seo den ghalar, ansin tugann sé faoi deara iad fiú sna chéad chéimeanna, nuair nach mbíonn ach comharthaí deacra análaithe mar thoradh ar na hairíonna asma. Ní léiríonn ionsaithe plúchta an dara ceann go fóill.

Dá bhrí sin, níl an dóchúlacht go mbeidh plúchadh strus fisiciúil ag duine ina chonstaic iomlán ar spóirt a imirt.

Is féidir leat dul i mbun a leithéid de bhealach go mbeidh na hualaí milis, agus go ndéanfaidh monatóir ginearálta monatóireacht orthu a thabharfaidh na moltaí riachtanacha go léir bunaithe ar thréithe aonair othair áirithe.

Na spóirt is oiriúnaí le haghaidh plúchadh

Is féidir le duine a d'fhéadfadh a bheith in ann plúchadh bronchial a dhéanamh na spórt seo a leanas a dhéanamh (ualaí a dháiliú ionas nach mbeidh asma agus spóirt ina “gcomhpháirtithe”, agus tar éis moltaí an dochtúra a leanúint):

1. Snámh (an spórt is fearr ó chur chuige comhtháite)
2. Ag rith fad-achair (tá sé níos fearr dul i mbun rith mheán-dhian, ní bheidh a leithéid de rith ina chúis le strus)
3. Yoga (ní mór duit cleachtadh go rialta)

Mura bhfuil sé ró-ard (ní gá é a rith, mar go raibh sé an uair dheireanach ag Craobhchomórtais an Domhain) agus gearr-am, tá éifeacht thairbheach aige ar an mbronntanas: dilate (leathnaíonn siad), rud a dhéanann análú níos éasca.

Is fearr cleachtadh a dhéanamh ag rith faoi mhaoirseacht teagascóra.

Níos aibí ná rith.

Cuidíonn Yoga le hacmhainní cúiteacha agus oiriúnaitheacha an chomhlachta a neartú, agus an strus is lú ag baint leis. Ceadaíonn Yoga duit feidhmiú ceart na matán riospráide a chobhsú agus a neartú. Ina theannta sin, bíonn sraith cleachtaí i gceist le Yoga a mbíonn análú éigeanta (feabhsaithe agus luathaithe) ann.

Dá bhrí sin, ceadaíonn Yoga duit an bronchi a leathnú agus cosc ​​a chur ar charnadh mucus iontu. Le cabhair uaidh, ní hamháin gur féidir leat plúchadh a chosc, ach an tsláinte i gcoitinne a fheabhsú, toisc gur slí mhaireachtála é Yoga, agus ní moltaí gearra.
Is fearr le roinnt speisialtóirí K.P.

Buteyko agus a mholtaí.

Modh K.P. Buteyko

Go bunúsach, tá ceapachán ann ina luaitear go bhfuil análú domhain ar cheann de na príomhchúiseanna a bhaineann le galair riospráide, plúchadh bronchial san áireamh. De réir K.P.

Téann robáil an choirp as análú ró-dhomhain, nach bhfuil ocsaigin agus dé-ocsaíd charbóin ann.

Mar bhac ar an robáil seo, cailleann na bronchi iad féin: tarlaíonn ionsaí ar phlúchadh.

Go bunúsach, an modh K.P. Laghdaítear Buteyko go dtí an sprioc análú a laghdú. Chun é a mháistir, is féidir leat staidéar mion a dhéanamh ar mholtaí an eolaí (gan dearmad a dhéanamh ag an am céanna faoi mholtaí do dhochtúra).

Rabhadh

Ba cheart go mbeadh baint aige leis an modh K.P. Tá Buteyko ríthábhachtach. Níor chóir duit iarracht a dhéanamh tú féin a úsáid i gcás ar bith. Is gá dul i gcomhairle, ar a laghad, le cleachtóir ginearálta.

Cosc ar phlúchadh bronchial de réir K.P. Ní hionann Buteyko agus gach duine. Mura gcuirtear na moltaí i bhfeidhm i gceart, ansin is féidir leat iarmhairtí nach dteastaíonn a fháil.

Snámh mar an bealach is fearr le cosc ​​a chur air

Is é an modh is oiriúnaí chun cosc ​​a chur ar plúchadh ná snámh a admháil. I ndéine, tá sé cosúil leis an rith (cé go bhfuil stíl mhaireachtála agus ualaí spóirt an té atá ag snámh beagán difriúil).

Is é fírinne an scéil, chun ocsaigin a sholáthar do gach fíochán agus orgán, go gcaithfidh duine, nuair a bhíonn sé ag snámh, análú a mhéadú (beagán murab ionann agus an modh K.P. Buteyko). Ag an am seo, tosaíonn “spásanna marbha” den ghaireas riospráide ag glacadh páirte sa análú: tugtar an bealach sin ar na codanna sin de nach mbíonn análú orthu de ghnáth.

Tá Alveoli (sacanna ina malartú gáis féin), a bhí “ciúin” roimhe seo (nár ghlac páirt i malartú gáis) san áireamh sa análú. Má chuirtear limistéir bhroincigh agus scamhóg den sórt sin i ngníomh, cuirtear cosc ​​ar phlódú sna scamhóga agus méadaíonn sé a leaisteachas (comhlíonadh).

Ina theannta sin, méadaíonn toirt an aeir, a bhfuil an duine in ann análú i stát socair.

Bíonn teicníc análaithe speisialta i gceist le snámh: ní mór duit análú agus análú a dhéanamh idir seacht agus deich (aonfhoirmeach in am) in aon nóiméad amháin. Cabhróidh sé seo leis an bpatrún análaithe ceart a fhorchur.

Tá corp an snámhaí san uisce, agus gníomhaíonn sé air i gcónaí: tá sé cosúil le creathadh. Fágann éifeacht dá leithéid ar an gcraiceann go mbíonn scaipeadh fola méadaithe ann, rud a bhfuil tionchar tairbhiúil aige ar an gcorp ina iomláine.

Ina theannta sin, cruthaíonn gabháltas anála (le linn tumoideachais in uisce) friotaíocht chorp an snámhaí i gcoinne hypoxia (ag laghdú leibhéal na hocsaigine san fhuil).
Ba chóir go mbeadh teocht an uisce thart ar 28-32 céim. Mar sin cabhraíonn snámh le cealla matáin a scíth a ligean i mballaí an bronchi agus leathnaíonn sé an dara ceann.

Is beart coisctheach é seo freisin do phlúchadh.Ina theannta sin, forbraíonn na matáin a bhaineann leis an análú mar gheall ar an mbrú a chuireann sraitheanna uisce ar an gcliabhrach.

Ón méid thuas, leanann sé go bhfuil sé ag snámh go gcuireann sé isteach go cuimsitheach ar chorp an duine agus go bhfuil sé oiriúnach do phlúchadh féideartha mar mhodh chun an galar a chosc.

Anois tá líon mór linnte ann a fheidhmíonn i gcaitheamh na bliana: mar gheall air seo, is féidir leat dul i mbun oibre i rith na bliana.

Déanfaidh stíl mhaireachtála spóirt sláinte a neartú agus a neartú, chomh maith le tionchar tairbhiúil ar a staid shíceolaíoch, rud atá tábhachtach freisin maidir le plúchadh bronchial a chosc (chomh maith le haon ghalair eile).

I measc rudaí eile, is éard is snámh ann ná cosc ​​maith a chur ar plúchadh bronchial i leanaí, mar is breá le páistí uisce agus mothaíonn siad compordach ann.

Bíonn tionchar dearfach ag an modh seo ar chosc plúchta ar fhorbairt fhoriomlán an linbh. Is féidir leat freisin, lena chabhair, friotaíocht an linbh i gcoinne galair a mhéadú go ginearálta agus an leanbh a mhúineadh chun stíl mhaireachtála atá ceart dá shláinte a threorú.

Bronchitis atopach Comharthaí asma i leanbh

Rith mé as plúchadh! | saineolaí sláinte

Ní thugann muid aird ar a lán rudaí sa saol. Dealraíonn sé gur chóir dó a bheith amhlaidh: siúilimid, oibrímid lenár lámha, feicimid, labhraímid, déanaimid análú ... Agus ní thuigimid: is fíor-bhronntanas gach rud atá againn. De ghnáth, tagann neamháltacht seo go léir le cailliúint éigin.

Tá gnáth-rithim na beatha briste, an tuiscint ar an gcomhshaol, ní bhíonn áthas orainn, ach le srianta. Ní féidir leat dul ann, tá sé contraindicated, tá sé cosc ​​anseo gach lá.

Casann an diall is lú thar theorainneacha a chumais atá sainmhínithe go dian crá dochreidte. Agus conas is mian leat análú go domhain, do scamhóga a líonadh le haer a thugann beatha! Maidir liom féin, ba é an fonn ba mhó a bhí ann.

Chreid mé análú saor in aisce, gan casacht phianmhar agus eagla ar ionsaithe ar phlúchadh.

Ritheadh ​​m'óige in ospidéil

"Plúchadh Bronchiallach" - rinneadh a leithéid de dhiagnóis dom ón nóiméad breithe. Thosaigh sé ar fad le hairíonna fuar, SARS. Ar an gcéad dul síos, bíonn imní ort maidir le casacht a dhéanamh, agus ansin san oíche agus ar maidin bíonn easpa anála. Ba chosúil nach bhféadfá ach exhale a dhéanamh. Agus casacht, casacht tairiseach dull agus tirim. Mar gheall ar an “imeacht” neamhbheo den chorp, braitheadh ​​pian sa bhrollach agus sa bholg.

Bhí tuismitheoirí, a raibh fadhb acu, ag lorg bealaí chun é a réiteach. Ní raibh siad in ann glacadh leis an ionchas uafásach dá leanbh, a raibh tinneas tromchúiseach air. Gach bliain, fan ar an gcladach, sléibhte. Rinne siad iarracht an chuid is fearr a thabhairt, d'fhéach siad ar aon deis dom mo leigheas. Ach níor lig an galar dul.

Bhí mé cláraithe sa chlinic leanaí. D'fhás mé suas buachaill lag, bhí niúmóine orm, agus bhí slaghdáin coitianta. Droppers, pills, buidéil le haghaidh análaithe - arsanal leanúnach de sheomra mo leanaí.

Dhá uair sa bhliain, bhí mé ar scrúdú éigeantach in ospidéal. Is cuimhin liom an uair seo le hualach. Maidir liom féin ba thástáil dáiríre í. Ba chosúil gur francach thurgnamhach mé, agus rinne siad iarracht ar mhodhanna éagsúla cóireála agus míochaine.

Tástálacha, breathnuithe, instealltaí, droppers ... Agus mar sin de go dtí an iníonacht.

Agus theastaigh uaim, ar nós na mbuachaillí go léir, an liathróid a chasadh go míchúramach, dul chuig oiliúint sa rannóg spóirt. Ach an ró-ualach nó an strus fisiceach a chuir bac ar análú. Thosaigh casacht ar dtús.

Gach mo óige chuaigh mé ar pheann le mo sheanmháthair. Ach i mo chroí theastaigh uaim i gcónaí siúl i gcuideachta mo chomhghleacaithe agus ní dóigh liom go dtosódh casacht ag plúchadh go tobann. Uaireanta, ag siúl thar naíolanna, chuala mé an dóigh a mbíonn spraoi ag buachaillí agus ag cailíní d’aois. Agus thuig sé, mar gheall ar mo thinneas, nach raibh cead acu a bheith ina gcuideachta. Bhí biotántacht agus fala mar chompánaigh leanúnacha de shaol m'óige.

Tar éis sampla Jacques Cousteau

Ach de réir mar a deir daoine, ar dtús na bláthanna, ach fan na caora níos déanaí. Mar sin, le plúchadh bronchial.Is féidir an galar seo a chur i gcomparáid le buama codlata, nach léiríonn é féin de thuras na huaire. Roinnt blianta, téann athruithe paiteolaíocha, tar éis iad a fhoirmiú ar deireadh, isteach sa phróiseas ainsealach.

Leathnaigh an ciorcal eagla in aghaidh na bliana, agus thit an t-earrach agus an samhradh isteach sa ghrúpa fachtóirí contúirteacha anois. Má tá gach duine ag tnúth leis an séasúr te le mífhoighneach, ansin bhí faitíos orm go dtosódh sé, cosúil le moth dóiteáin. Is é an chúis atá leis seo ná ailléirgí a fhorbairt i mbeagnach gach planda. Le teacht an earraigh, nuair a thosaigh gach rud ag bláthú, tháinig tubaiste ar mo shaol.

Caithreachas

Más rud é, mar leanbh, nár thuig mé go hiomlán tromchúis an ghalair, ag fás aníos, thosaigh mé buartha faoi smaointe uafásacha faoi mo thodhchaí. Le linn na tréimhse seo, dhiagnóiseadh dochtúirí cheana féin: "foirm mhór forbartha ar phlúchadh bronchial."

Ba ionanálaithe iad mo chompánaigh leanúnacha i ngach áit agus i ngach áit. Cibé éadaí a chuir sé ar aghaidh, bhí buidéil tarrthála ina phóca.

Ag 15 bliana d'aois, colscartha le mo thuismitheoirí, d'fhág mo athair an teaghlach. Bhí sé an-deacair don mháthair a beirt mhac a ardú agus a chur uirthi (tá deartháir níos óige agam fós). Cé nár thaispeáin sí a tuirse agus a éadóchas riamh, thuig mé gur ualach mór a bhí orm le mo chroí. Cé mhéad a theastaigh uaim saol mo mháthar a dhéanamh níos éasca!

Nuair a chas mé ar an teilifís agus nuair a thaistil mé trí thimpiste ar chlár faisnéise faoi Jacques Cousteau.

Tarraingíodh aird ar mo phearsantacht, ní mar gheall go raibh clú domhanda air as a chuid iniúchadh ar na haigéin, rinne sé go leor scannán agus scríobh sé leabhar.

Gortaíodh a mhian bríomhar chun a chuid spriocanna a chaitheamh agus a bhaint amach, in ainneoin timpiste ghluaisteáin a d'fhulaing sé i 1935, a raibh veirteabraí agus pairilis na ngéag díláithrithe ina leith.

Agus ansin shíl mé, cén fáth nach féidir liom mo shaol a athrú níos fearr? Tar éis an tsaoil, leis an ngalar seo, cén todhchaí a bheidh ag fanacht liom? Tá na hionchais dochreidte, agus gach bliain ba cheart dúinn a bheith ag súil le dul in olcas. Ach is mian leat grá agus grá a bheith agat, post maith a bheith agat, leanaí, an teaghlach, go ginearálta, chun saol sona iomlán a chaitheamh.

Rith agus ná lig suas

Ag cur faitíos ar eagla, shocraigh mé dul go dtí an staidiam gach lá. Ní raibh a fhios agam an raibh an rud ceart á dhéanamh agam nó nach ea, bhí mé i ndáiríre ag iarraidh a bheith láidir agus láidir. Thosaigh sé ag rith, ar dtús rith sé achair bheaga, ach mhéadaigh sé an t-ualach de réir a chéile.

Chinn mé gan aon ionanálaithe a thabhairt liom le haghaidh oiliúna. Tá an gníomh contúirteach, go háirithe ó tharla go raibh ionsaithe ar chasacht agus ar phlúchadh i gcónaí. Ach níor fhág mé an creideamh go bhfaigheadh ​​mé réidh le plúchadh bronchial. Gach oíche thit mé i mo chodladh leis an smaoineamh go mbeinn sláintiúil níos faide, agus dhúisigh mé leis an giúmar dóchasach céanna. Rinne mé abairt amháin arís agus arís eile: “Táim sláintiúil, go hiomlán sláintiúil”!

Níor chaith sé é féin, bhí sé ídithe ag an staidiam go dtí an ceann deireanach. Agus mar sin shocraigh mé fíor-thaifead a shocrú (ag cur san áireamh an méid mór plúchadh) - chun 8 gciliméadar a reáchtáil gan stad! Bhraith mé go raibh mo mharatón mar éalú ó thinneas. Cinneadh go gcaithfidh sé a bhuachan agus gan aon imthosca a stopadh leathbhealach!

Ar an 9ú lap, thosaigh mé ag obair i ndáiríre, ach lean mé ar aghaidh ag rith.

Bhí an coinníoll ag dul in olcas go tapaidh, bhí mo análú beagnach go hiomlán, d’fhág mé an rás agus thit mé ar an bhféar, ní raibh análóir liom (ní raibh mé á ghlacadh go bunúsach).

Agus ansin bhí eagla orm, mar bhí análú níos deacra agus níos deacra. Bhí deora le feiceáil i mo shúile, bhí mo bhrollach ag sracadh le pian, agus shíl mé gurb é seo mo ionsaí deireanach.

Go raibh maith agat as an dochtúir as a thuiscint.

Nuair a dhúisigh mé, chonaic mé go raibh carr éigin agam, sa suíochán cúil. Tharla sé sin gur tháinig fear le cailín chuig an staidiam chun siúil agus go bhfaca sé mé.

Thug siad mé chuig an ospidéal, áit ar bhuail mé le dochtúir iontach. Níor chuir sé suas le saol na ndrugaí mé agus níor cháin sé mé as gníomh gríos.

Mhínigh sé go cruinn an tábhacht a bhaineann le cóireáil chuí i dteannta le stíl mhaireachtála shláintiúil agus rinne siad na moltaí riachtanacha maidir le m'oiliúint.

D'fhág mé an t-ospidéal, spreagtha le tacaíocht, agus an fonn orm leanúint ar aghaidh ag imirt spóirt. Tá cúig bliana imithe ó shin. D'fhoghlaim mé chun maireachtáil agus análú go domhain.

Le linn an ama seo ní raibh aon chomhartha go raibh anáil ann! Bhí rith liom ar maidin chomh fíor-riachtanach agus mé ag scuabadh mo chuid fiacla. Tá ailléirge ann, ach níl ailléirge ann cheana.

Agus anois, tar éis dó 6 chiliméadar a rith, ní thugaim tuirseach, ná casadaigh mé agus ní múchlann mé. Is dóigh liom gur fear óg sona agus sláintiúil é.

Is tremmill mo shaol!

Thuig mé an fhírinne is mó: tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp. Ní féidir leat a bheith leisciúil agus ligean dó dul. Is é an chúis atá le go leor trioblóidí ná ár dtoilteanas ár saol agus ár smaointeoireacht a athrú agus a athrú. Ní féidir leat a bheith brón orm féin agus tuigim mar dhuine níos lú. Níor chóir go mbeadh eagla ort - “cad a tharlóidh má fhaigheann mé bás” nó “beidh sé dona nó pianmhar domsa”.

Nuair a bheirtear duine, is cinnte go dtéann sé trí phointí áirithe pian agus crá. Dá bhrí sin, níor chóir go mbeadh eagla ar dhuine athrú a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, tá an chumhacht smaoinimh iontach! Cad é a shíleann tú a fhaigheann tú.

Socraigh sprioc agus rith i dtreo é, ag fágáil gach rud is cúis le míchompord sa saol. Stíl mhaireachtála shláintiúil, is é gluaiseacht an t-aon bhealach ceart chun téarnamh.

Tá sé tábhachtach maireachtáil ar thonchar dearfach, chun do chuid smaointe faoi gach rud a shoiléiriú, is cinnte go mbeidh tú ag fanacht le bua!

Cad iad na spóirt atá léirithe le haghaidh plúchadh?

• snámh
• rothaíocht
• eitpheil
• Ag siúl
• achar gearr ag rith
• rámhaíochta.

Ní gá go gcuirfeadh an lúthchleasaí isteach go fisiciúil ar shnámh, agus dá bhrí sin tá a análú socair, tomhaiste, rud atá tábhachtach don phlúchadh.

Is fiú a thabhairt faoi deara, i gcás ranganna a gcaithfidh tú teastas a fháil sa linn, go gcaithfidh tú cuimhneamh freisin go mbíonn ionsaithe plúchadh faoi deara go minic ag linnte clóirínithe, go háirithe iad siúd atá ag fulaingt ó fhoirm ailléirgeach (ailléirgeach). Dá bhrí sin, is fearr linn a roghnú le glanadh le hózón, le ultraivialait nó le leictrealú.

Agus spórt geimhridh á roghnú agat, ní mór duit cuimhneamh gur fachtóir spreagúil minic é aer fuar chun ionsaí a dhéanamh, mar sin is fearr scairf nó lámha a chumhdach le linn ranganna an gheimhridh.

Meamram le haghaidh Othar Asma

• agus spórt á phleanáil agat, is fiú ionanálóir broncothóra gearr-ghníomhach a ghlacadh leat agus cógais riachtanacha eile leat,
• is fearr an chéad cheacht a dhéanamh le cara, ionas go bhfaigheann tú an cúnamh is gá i gcás ionsaí,
• Roimh an rang, ní mór duit tú féin a shíneadh, gleacaíocht bheag a dhéanamh chun an rithim spóirt a chur isteach go réidh,
• Roghnaigh éadaí spóirt atá compordach, in ann análú, chun hipiteirme nó róthéamh a sheachaint.

Ag breathnú ar na moltaí seo go léir agus ar threoracha an dochtúra, is féidir le duine le plúchadh comhartha comhionann a chur go sábháilte idir an galar seo agus stíl mhaireachtála lúthchleasa.

Íomhánna Gaolmhara

Spóirt agus plúchadh bronchial: cad is gá duit a fháil amach?

An bhfuil plúchadh bronchial ort, nó duine éigin ó do ghaolta nó do chairde, ach an dtaitníonn an spórt leis an duine seo i ndáiríre?

Ná bí ag smaoineamh go bhfuil an galar seo contraindicated go hiomlán. Ar ndóigh, tá roinnt riachtanas agus srianta ann ar chóir duit a bheith ar an eolas fúthu ionas nach ndéanfaidh siad dochar do do shláinte.

Mar sin, fiú má shocraíonn tú crosbhogha a cheannach agus páirt a ghlacadh i spórt lámhaigh, iarr ort cúpla ceist a chur ort féin (baineann sé seo le haon ghníomhaíocht a bhaineann le gníomhaíocht fhisiciúil).

An féidir leat análú trí do shrón, doimhneacht agus minicíocht análaithe a rialú? An mbeidh cleachtadh anála nó casachta tirim? An mbeidh sé indéanta uisce a scíth a ligean nó a ól? An mbeidh daoine timpeall ar féidir leo cabhrú má thagann an riachtanas seo chun cinn?

Spórt Ceadaithe

Is féidir le plúchadh a roghnú aon cheann de na roghanna:

• snámh
• cadhcáil
• seoltóireacht
• iascaireacht
• rothaíocht
• ag siúl go gasta
• achar gearr ag rith
• spóirt a lámhach.

Más mian leat imirt i bhfoireann agus dul san iomaíocht, ansin níl sé toirmiscthe:

• gailf
• rugbaí
• troid
• baseball
• lúthchleasaíocht
• gleacaíocht.

Ar mhaith leat fiach a dhéanamh sna coillte? Ansin caithfidh tú bogha agus saighead a cheannach.

Ach cuimhnigh gur chóir duit a bheith compordach le linn aon oiliúna. Roimhe seo, mhaígh dochtúirí d'aon toil go bhfuil tumadóireacht contraindicated in othair le plúchadh, ach anois nach bhfuil an spórt toirmiscthe.

Is féidir leat tumadóireacht scúba a dhéanamh agus an domhan faoi uisce a fhiosrú, mura spreagann ionradh fuar nó fisiciúil ionsaithe plúchta, ní gá duit cógais a thógáil go minic. Agus, ar ndóigh, ná plunge isteach i "tairseach" an ionsaí.

Cóireáil le haghaidh plúchadh bronchial: siúlóid bhríomhar mar bhealach chun sláinte a fheabhsú

Dia duit a chairde! Is dóigh liom gur fiú labhairt faoi shláinte a fheabhsú trí ghníomhaíocht fhisiciúil.

Cé chomh tábhachtach agus atá sé do dhaoine aer úr agus siúlóid a dhéanamh, ach bíonn go leor buntáistí ag siúl, go háirithe siúlóid “foraoise” - san fhoraois! Agus an ghné is tábhachtaí i gcéim thapa!

Sin mar gheall ar an gcéim thapa, agus theastaigh uaim labhairt leat. Cén cineál gníomhaíochta coirp atá i gceist leis seo a chuireann dlús leis an bpróiseas chun an corp a leigheas ag amanna. Tá gach rud simplí go leor, liostálfaidh mé thíos na tairbhí agus na buntáistí a gheobhaidh tú uaidh, ach ar dtús tabharfaidh mé moltaí:

1. Deoch thart ar 2 lítear uisce in aghaidh an lae - cabhraíonn sé seo leis an gcorp a ghlanadh. Is leigheasoir nádúrtha é uisce a bhainfidh “salachar” as leat trí mhathas agus trí chórais eisfheartha eile.
2. Téigh go dtí an pháirc, áit a bhfuil an-chuid greenery, crainn - cabhraíonn siad le scíth a ligean, calma agus sáithiú na cealla le hocsaigin.
3. Glac céim thapa sa pháirc. Moltar duit é seo a dhéanamh ar maidin nó sa tráthnóna.

An féidir liom rith le plúchadh

Bhí gach duine i gcruachás »Áilleacht agus Sláinte» An féidir rith le plúchadh

Riail 1. Déan iarracht an pollen a neodrú.

In a lán cásanna, imoibríonn othair le plúchadh le pailin de phlandaí, tosaíonn siad ar fhrithghníomh ailléirgeach. Dá bhrí sin, ba cheart séasúr bláthanna plandaí dainséaracha a ullmhú roimh ré - 1.5-2 mhí sula dtosaíonn sé.

Chun é seo a dhéanamh, déan cúrsa desensitization - cóireáil a laghdaíonn íogaireacht na hailléirginí sin a chruthaíonn imoibriú.

Má chailltear an t-am cóireála, is é an t-aon bhealach iontaofa ná dul ar feadh tamaill go dtí an áit ina bhfuil plandaí “do” faoi bhláth cheana féin nó nach bhfásann ar chor ar bith.

Is athlasadh ainsealach é an plúchadh bronchial ar an mbrollach, agus ionsaithe ar phlúchadh in éineacht leis. De réir staitisticí an domhain, tá an galar seo ag fulaingt suas le 450 milliún duine. Dúblálann an ráta minicíochta gach tríocha bliain, agus mar sin tá sé nádúrtha go leor gur minic a chloiseann tú le déanaí faoi lúthchleasaithe asma nach gcuireann isteach ar “phianbhreith” dochtúirí chun taifid a bhuachan agus a shocrú.

Idir an dá linn, ní bhíonn díospóidí maidir le hinghlacthacht gníomhaíocht fhisiciúil d'othair den sórt sin céimnithe, rud a chruthaíonn sraith miotais agus toimhdí. Mar sin, an féidir le hothair a bhfuil plúchadh orthu spóirt a imirt, an bhfuil sé comhoiriúnach plúchadh agus spóirt agus cad is fearr leat?

Spóirt Calm

Go deimhin, níl aon chineál gníomhaíochta ina dtarlaíonn ualaí gearra agus measartha dian gach re seach le tréimhsí scíthe níos faide contúirteach do dhaoine a bhfuil plúchadh orthu. Tar éis an tsaoil, is minic a éiríonn an t-ionsaí go han-mhinic análaithe tapa agus trom.

Cad ba chóir a dhéanamh chun comharthaí na plúchta bronchial a rialú le linn na hoiliúna?

Céard é an bealach is fearr chun spacer a úsáid: le masc nó le béalóg?

Le béalóg más féidir. Laghdaíonn an masc éifeachtacht na teiripe, mar gheall ar taisctear cuid shuntasach den druga ar an duine.

Cad é an ngearrthóir is fearr: comhbhrúiteoir nó ultrafhuaime?

Cad é an ngearrthóir is fearr: comhbhrúiteoir nó ultrafhuaime?

Chun drugaí a ionanálú, go háirithe Pulmicort, moltar go n-úsáidfí nebulizer comhbhrúiteora nach scriosann an druga.

Bhain mé úsáid as ingacort, ansin becotide. Anois mothaím níos measa, agus d'ordaigh an dochtúir flixotide. An bhfuil sé mar gheall ar andúil?

Bhain mé úsáid as ingacort, ansin becotide. Anois mothaím níos measa, agus d'ordaigh an dochtúir flixotide.An bhfuil sé mar gheall ar andúil?

Níl, níl baint ag andúil leis. Ní bhíonn leigheas níos láidre de dhíth ar chúrsa níos déine an ghalair.

Deir an dochtúir go bhfuil hormóin ionanálaithe de dhíth orm. Ach, deir siad, má thosaíonn tú hormóin, ní chabhródh aon leigheas eile leat. Níl mé ag iarraidh dul i dtaithí ar hormóin. Rud éigin a chur ar an eolas.

Deir an dochtúir go bhfuil hormóin ionanálaithe de dhíth orm. Ach, deir siad, má thosaíonn tú hormóin, ní chabhródh aon leigheas eile leat. Níl mé ag iarraidh dul i dtaithí ar hormóin. Rud éigin a chur ar an eolas.

Is iad drugaí hormónacha ionanálaithe na modhanna is éifeachtaí chun plúchadh bronchial a chóireáil. Feidhmíonn siad go háitiúil, sa bronchi, agus laghdaítear a n-éifeacht ar an gcuid eile den chorp.

Ní oibríonn drugaí eile in aghaidh a gcúlra níos measa, agus tosaíonn cuid acu ag gníomhú níos fearr.

Níl aon cheist faoi andúil, má chaitear leat i gceart, agus le himeacht ama beidh dáileoga níos lú drugaí ag teastáil uait.

Tá plúchadh bronchial orm. Anois táim go maith, chaith siad liom, níl mé ag plúchadh. Ach deir an dochtúir nach féidir leat cóireáil a thabhairt suas. An bhfuilim chun leigheas a ghlacadh i mo shaol anois?

Tá plúchadh bronchial orm. Anois táim go maith, chaith siad liom, níl mé ag plúchadh. Ach deir an dochtúir nach féidir leat cóireáil a thabhairt suas. An bhfuilim chun leigheas a ghlacadh i mo shaol anois?

Ní athbhreithnítear dáileoga drugaí níos luaithe ná 1 uair i 3-6 mhí, agus laghdaítear iad má choinnítear rialú maith plúchadh an t-am seo. I gcás ar bith níor chóir duit éirí as an chóireáil chomh luath agus a fhaigheann sé beagán níos fearr.

Cé gur galar ainsealach é plúchadh bronchial, is féidir é a rialú go maith.

Céard is fearr duitse: maireachtáil mar dhuine sláintiúil, ag glacadh na ndrugaí íosta is gá, nó gan leigheas a ghlacadh, ach ag fulaingt plúchadh?

Agus tá ionsaithe asma orm nuair nach ndéanaim rud éigin, ach ina dhiaidh sin. Cén fáth?

Bí cinnte go gcuireann tú cochall cócaireáin thar an sorn sa chistin. Sábhálfaidh sé tú ó tháirgí dócháin gáis, ó ghal, ó dheatach agus ó bholadh atá dosheachanta agus tú ag cócaireacht agus go hiomlán gan aon plúchadh.

Nuair a bhíonn tú ag glanadh, is fearr níos glaine a úsáid i bhfolús tirim seachas i bhfolús níocháin. Cruthaíonn taise iarmharach tar éis a úsáide coinníollacha foirfe do atáirgeadh na bpríomhtháirgeoirí ailléirginí baile - mites micreascópacha agus múnlaí.

Mar sin, chun é a ghlanadh suas, is fearr obair le folúsghlantóir tirim nua-aimseartha ar dtús le scagairí deannaigh iontaofa le haghaidh sceite aeir agus mála truflais indiúscartha, agus ansin gach rud a ghlanadh le héadach tais nó éadach speisialta.

Bí cúramach agus táirgí glantacháin tí á n-úsáid agat. Ní bhaineann "Dust" as púdair níocháin agus glantacháin agus boladh annamh, clóirín san áireamh. Ná déan faillí ar an "trealamh cosanta" - lámhainní, riospróir, masc.

Riail 9. Ná bíodh imní ort faoi do thinneas.

• Is snámhóir Meiriceánach é Mark Spitz, agus bhuaigh sé ór na gCluichí Oilimpeacha 9 n-uaire,
• Is imreoir cispheile é Dennis Rodman, ilchuideachta NBA,
• Kristi Yamaguchi - scátálaí figiúirí ó Mheiriceá, curadh Oilimpeach in Albertville,
• Irina Slutskaya - curadh domhanda i scátáil figiúirí, il-bhuaiteoir na gCluichí Oilimpeacha,
• Amy Van Dyken - Snámhóir Meiriceánach, buaiteoir 6 bhonn óir,
• Jan Ulrich - an rothaí, buaiteoir cáiliúil an Tour de France,
• Is buaiteoir il de chomórtas na rianta agus na páirce é Jackie Joyner-Christie,
• Is é Paula Radcliffe an curadh Eorpach 10,000 méadar.

Agus níl anseo ach cuid bheag de na hainmneacha maithe. Scoileanna Pol (peil), Juvan Howard (cispheil), Adrian Murhouse (snámh) ... Leanann an liosta ar aghaidh.

Nach é seo an fhianaise is fearr tá plúchadh agus spórt bronchial comhoiriúnach go foirfe agus nach bhfuil plúchadh ina bhac ar airde nua agus bua neamhchoinníollach a bhuachan? Téigh isteach le haghaidh spóirt, lean treoracha dochtúirí agus ansin ní choinneoidh na chéad éachtaí tú ag fanacht - déanfaidh dúil agus obair gan staonadh ort féin míorúiltí fíor!

1) gabháltas anála. Bhí dhá phríomhchineál ann (moill ar ionanálú agus moill ar easanálú). Ar dtús rinne mé na cleachtaí seo tar éis dom rith, nuair a bhí mé “ag teacht chucu féin”, agus ansin thosaigh mé ag feidhmiú ar an dul freisin, ag iarraidh mo anáil a choinneáil chomh fada agus is féidir. (Taifead pearsanta: 3 nóim 10 soicind. Ar ionanálú agus 1 nóiméad 30 soicind.) Ar easanálú iomlán).

2) Sciúradh scamhóg. Mall análaithe agus an-dhomhain chun cúlchiste fola a chruthú atá saibhrithe le hocsaigin. (Vimanie! Tá an modh ag teacht salach ar “análú Buteyko.” Is fearr gan é a léamh do dhaoine a bhfuil buidéal acu. Ní dhéanann análú rialta ach 17% den ábhar sna scamhóga a athnuachan, agus cruthaíonn análú le “Purge na scamhóga” soláthar leordhóthanach ocsaigine chun do anáil a bhaint nó a choinneáil.

3) Pumpáil na scamhóg. Tarraingím aer isteach an oiread agus is féidir liom, ansin tarraingím aer isteach i mo bhéal agus cuirim isteach i mo scamhóga é le cabhair ó na matáin i mo liopaí agus mo leicne. Casann sé rud éigin cosúil le gluaiseacht na liopaí éisc ar an talamh ... Inhale go dtí go mbeidh ceint dhó sa tréith.

4) Friotaíocht análaithe. Fillim mo bholg le bád, dúnann mé na ordóga atá dúnta faoin bhfód íochtarach, tá méara innéacs ar dhá thaobh an tsrón ar na áirsí uachtaracha. Coinním an chuid eile de mo mhéara dá chéile.

Nuair a bhíonn análú, téann aer tríd na méara, agus an dlúis a dhúnann tú iad, is mó a bhíonn an iarracht ag teastáil chun anáil a dhéanamh ... Oiriúnach chun na matáin "riospráide" a oiliúint agus chun an corp a oiliúint i gcoinníollacha soláthair ocsaigine teoranta.

Clár na n-ábhar:

Dá bhrí sin, ní haon ionadh é go bhféachann daoine atá ag fulaingt asma bronchial le gníomhaíochtaí fisiceacha éagsúla a sheachaint, mar níl faitíos orthu ach plúchadh a dhéanamh.

Cloíonn líon sách mór dochtúirí leis an tuairim chéanna, a mholann, ina dhiaidh sin, dá n-othair gan páirt a ghlacadh in aon spórt, mar d'fhéadfadh sé seo a bheith an-chontúirteach dá sláinte.

Mar sin féin, níl gach rud chomh “thaobhach” mar a d’fhéadfadh sé a bheith ann.

D'éiligh eolaithe, le blianta fada anuas, le blianta beaga anuas, taighde a bhaineann le galair riospráide, gur fíor-dhrochthionchar é staonadh ó ghníomhaíocht choirp i múchadh bronchial.

Aimsíodh botún sa téacs? Roghnaigh é agus cúpla focal eile, brúigh Ctrl + Enter

Ag ceann de na comhdhálacha eolaíochta a reáchtáladh, dúirt an tOllamh Christine W. Carson, go raibh sé ag imirt spóirt do dhaoine a bhfuil plúchadh bronchial orthu. ach riachtanach don saol agus gan rud ar bith eile.

De réir na tuarascála a chuir an tOllamh Christine W. i láthair ag comhdháil eolaíochta, nuair a dhiúltaíonn duine breoiteachta gníomhaíocht choirp, bíonn suaitheadh ​​sa chóras cardashoithíoch mar thoradh air agus laghdú ar an ton muscle duine.

Ach is féidir a rá gurb iad na diallais sin an phríomhchúis le hionsaithe plúchadh. Dar leis an Dr. Christine W. Carson, má bhíonn othar le plúchadh ainsealach bronchial i mbun aclaíochta go rialta, ní rachaidh sé seo chun tairbhe dó. Christine W.

Dúirt Carson gur ghá d'othair é.

A bhuíochas le go leor staidéar agus turgnaimh, bhí eolaithe in ann an t-am riachtanach de ghníomhaíocht fhisiciúil d'othair breoite a chinneadh, eadhon, gníomhaíocht choirp i rith na seachtaine a chaithfidh siad a dhéanamh dhá uair i 20 nóiméad. Fuair ​​eolaithe amach freisin cé na cleachtaí coirp is mó a bhíonn úsáideach d'othair a bhfuil plúchadh ainsealach orthu. Ar an gcéad dul síos, tá sé ag bogshodar, ach san aer úr amháin, agus sa dara háit, rothaíocht agus freisin san aer úr.

Tugann eolaithe comhairle freisin do gach duine breoite a bhfuil plúchadh bronchialach ainsealach uirthi Yoga a dhéanamh. Agus ní dhéanann tú ach roinnt asanas, ach bain úsáid as éagsúlacht mhór Yoga freisin. Mar sin, is féidir leat tosú le cleachtaí análaithe, agus ba chóir duit cloí go cinnte le prionsabail an chothaithe a thugann Yoga comhairle dóibh.

B'fhéidir, go bhfuil fadhb den sórt sin ag gach duine againn mar a bhí uair amháin ar a laghad ar feadh an tsaoil. Is scálaí bána iad Dandruff a fhanann i bhfoirm gríos bán, is minic a bhíonn siad ar na guaillí agus na gruaige, agus a chruthaíonn éifeacht aeistéitiúil sách míthaitneamhach. Déanaimis tuilleadh cainte faoi na cúiseanna.

An lá eile, thug na fiaclóirí tuairisc ar nuacht gan choinne, mar a déarfá, rabhadh go bhfuil an tiúchan ard céanna ag an aigéadacht atá le fáil i ndeochanna torthaí an lae inniu agus, ar ndóigh, le caoineoga torthaí. Tugann sé seo le tuiscint go bhfuil súnna an-mhaith.

Bhí eolaithe ó na Stáit Aontaithe, eadhon ó Ollscoil Carolina Theas, in ann a dheimhniú go gcuireann ranganna aclaíochta rialta leis an gcomhrac i gcoinne brú fola ard. Maíonn siad gur féidir le daoine fiú le togracht oidhreachtúil go Hipirtheannas fadhbanna a laghdú 42%.

An féidir liom bogshodar a dhéanamh le haghaidh plúchadh agus diaibéiteas?

Ceist An féidir liom bogshodar a dhéanamh le haghaidh plúchadh agus diaibéiteas?

An freagra. Más rud é nach spreagann spóirt imeartha iarmhairtí diúltacha, ansin is féidir le gnáthaimh choirp na nósanna imeachta cóireála plúchadh a mhalartú gach tráth. I gcodanna casta an ghalair, is féidir fiú rith an tsolais a bheith ina chúis le hannamh anála, ag casadh ina chasacht dhomhain. Ní gnáth é seo a thuilleadh. Dá bhrí sin, le plúchadh, ní mór duit cloí leis an gclár oiliúna atá forordaithe ag an dochtúir.

Le diaibéiteas, tá aiste bia carb-íseal forordaithe, agus ansin bíonn cleachtaí coirp, lena n-áirítear cleachtadh, riachtanach. Is féidir leat níos mó a léamh san alt: plúchadh agus spórt bronchial

D'fhreagair sé an cheist. Oleg Plekhanov

Cuimhnigh! Is féidir le féinchógas iarmhairtí marfacha a chruthú do do shláinte! Ag na chéad chomharthaí den ghalar, molaimid duit dul i dteagmháil láithreach le speisialtóir!

An dóigh a bhfuil plúchadh agus spórt idirnasctha

Clár Ábhair: Folaigh

• Asma agus gníomhaíocht choirp ar an gcorp
• Cineálacha Ceacht le haghaidh Asma
• Conas cosc ​​a chur ar ionsaí plúchta le linn aclaíochta?

Níl an plúchadh agus an spórt comhoiriúnach ach amháin i gcás go ndéantar an galar a chóireáil i gceart agus go tráthúil. Go dtí le déanaí, ní raibh gníomhaíocht choirp ag teacht le plúchadh. Ach le dul chun cinn agus forbairt na míochaine, chomh maith le teacht ar mhodhanna éagsúla chun galair a chóireáil, tá sé indéanta spóirt a imirt le plúchadh.

Is próiseas athlastach ainsealach é plúchadh bronchial sa bronchi, a bhfuil casacht, plúchadh, táirgeadh sputum ann, fuaimeanna a fheadaíl nuair a bhíonn tú ag análú agus ag casachtú, ag comhbhrú pianta cófra.

Tá sé seo mar gheall ar roinnt cúiseanna: ailléirginí sa chomhshaol, próisis athlastacha ainsealacha na conaire riospráide, éadulaingt drugaí, oidhreacht.

Dar le Cumann Sláinte an Domhain, faigheann níos mó ná 440 milliún duine ar domhan asma, ina measc céatadán mór lúthchleasaithe nach bhfuil asma ina gconstaic orthu chun taifid nua a bhaint amach agus teidil bhuacacha a bhuachan.

Le tamall anuas, tá líon na ndaoine a bhfuil plúchadh orthu ag méadú go gasta. Idir an dá linn, bíonn tuairimí éagsúla ann maidir le comhoiriúnacht spóirt d'othair a bhfuil plúchadh orthu.

Áitíonn na hoidí i réimse na scamhóg go bhfuil éifeacht thairbheach ag cleachtadh coirp agus ag spóirt ar staid an choirp le plúchadh bronchial. Feabhsaíonn gníomhaíocht choirp duine próisis mheitibileach, aeráil na scamhóg agus bronchi, sáitheáin fíocháin le hocsaigin, forbraíonn comhlaí bronchial, spreagann sé a gcuid oibre gníomhaí.

Is é an sprioc a bhaineann le cóireáil asma ná cuidiú leis an othar agus cáilíocht na beatha a chothabháil, mar sin úsáideann siad cógais, cleachtaí leighis fisiciúla agus spóirt.

Ag leanúint na modhanna cóireála, ag baint úsáide as na drugaí riachtanacha agus ag déanamh na gcleachtaí fisiciúla cearta, is féidir leat riocht an choirp a fheabhsú go mór.

Snámh agus plúchadh bronchial

Mar is eol duit plúchadh bronchial bíonn tionchar bliantúil aige ar líon mór daoine. Bíonn deacrachtaí tromchúiseacha ag baint leis an ngalar seo a chuireann cosc ​​ar stíl mhaireachtála ghníomhach agus ar fhorbairt duine mar dhuine. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh cóireáil an phaiteolaíochta seo cuimsitheach, agus is é an ceann is éifeachtaí i bhformhór na gcásanna.

Le linn ionsaithe ar phlúchadh bronchial, tá an t-othar tar éis an bronchi a laghdú, mar a dtosaíonn plúchadh dian, a chuireann isteach ar an ngnáth-análú agus a fhéadfaidh bás a fháil fiú. Is féidir le plúchadh a bheith ina chúis le go leor hailléirginí, chomh maith le léiriú ó bhreith i bhfoirm galair ainsealaí a fhágann go mbraitheann sé féin i mblianta tosaigh an tsaoil.

Seasann formhór na ndochtúirí le cóireáil chuimsitheach don ghalar seo. Sa lá atá inniu ann, ní hamháin go n-úsáidtear cúrsaí leighis agus nósanna imeachta coisctheacha, ach freisin gleacaíocht na conaire riospráide. Tá snámh iontach seo.

An tionchar a bhíonn ag snámh ar plúchadh

Comhtháite cóireáil asma déanann sé foráil do go leor nósanna imeachta difriúla, agus i bhfad ón ról deireanach ina measc tá drámaí snámh. Déanann líon mór dochtúirí idirdhealú idir an spórt seo agus nós imeachta ar leithligh neamhspleách, nach mór do gach plúchadh a dhéanamh. Tá roinnt cúiseanna leis seo:

• Le linn snámha, spreagtar an próiseas riospráide agus bíonn gach cuid de na scamhóga i gceist. Mura nglacann roinnt rannóga páirt sa phróiseas gnáth-análaithe, ansin le linn snámha téann an t-othar ar aghaidh chuig na scamhóga iomlána, rud a chuireann deireadh leis an bhféidearthacht “marbhántacht”,
• Nuair a bhíonn sé ag snámh, méadaíonn cumas scamhóg an othair de réir a chéile, rud a fhágann nach féidir le hairíonna de phlúchadh bronchial a bheith chomh coitianta céanna,
• Nuair a bhíonn duine ag snámh, de réir a chéile forbraíonn sé réimeas riospráide atá oiriúnach dó. Ar an meán, i gcás snámhóirí gairmiúla tá sé idir seacht agus deichniúr breaths agus bealaí amach in aghaidh an nóiméid,
• Ligeann snámh in uisce ag teocht 28-32 ° C duit an dóchúlacht go dtarlóidh ionsaithe ar phlúchadh a íoslaghdú, toisc go maolaíonn sé matáin riospráide réidh.

Chomh maith leis sin le linn snámha, méadaítear an brú ar an gcófra i gcónaí, rud a chuireann le forbairt na matán sa chóras riospráide agus a neartaíonn an corp. Ligeann sé seo d’othair stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith acu agus ní bhíonn imní orthu faoi gur féidir le hionsaí plúchadh eile imeacht ar bith a mhilleadh.

An gcabhróidh an rith ag rith le plúchadh bronchial a rialú? | FISTEACHTACHT SEACHTAINTE

De réir staidéir a foilsíodh in Thorax, is féidir le cleachtadh aeróbach cabhrú le daoine a bhfuil smacht acu ar na hairíonna den ghalar seo a bheith ag rialú plúchadh measartha go dian.

Tógann a lán othar a bhfuil plúchadh orthu go rialta nó go tréimhsiúil drugaí frith-athlastacha chun déine na éidéime agus an táirgthe mucus a laghdú sna haerbhealaí, ar féidir leo cuidiú le hairíonna an ghalair a rialú nó a chosc. Ina theannta sin, is féidir le hothair den sórt sin drugaí broncóra a thógáil a chabhraíonn le stop a chur le ionsaí tobann.

Go tuisceanach:
10 mbia atá riachtanach do dhiaibéiteach

I staidéar nua, rinne eolaithe anailís ar an éifeacht a bhí ag cleachtadh ar 43 othar le plúchadh bronchial idir 20-59 bliain.

Bhí na drugaí den phaiteolaíocht seo i measc na rannpháirtithe á rialú go maith ag drugaí 30 lá ar a laghad roimh thús an staidéir, chomh maith, bhí siad faoi mhaoirseacht dochtúirí ar feadh 6 mhí ar a laghad roimh thús an turgnaimh.

Ní raibh stair galar cardashoithíoch, paiteolaíochta an chórais mhatánchnámharlaigh ag na hoibrithe deonacha, nó galair ainsealacha scamhóg eile. Níor chaith siad tobac agus rinne siad cleachtaí coirp go rialta.

Le linn an staidéir, rinneadh randamú ar rannpháirtithe i 2 ghrúpa: rinne an chéad ghrúpa oiliúint aeróbach (ag rith ar mhillín 2 uair sa tseachtain ar feadh 35 nóiméad) ar feadh 3 mhí, an 2ú rialú. Beag beann ar cé acu a rinne na rannpháirtithe cleachtaí aeróbacha nó nach ndearna siad, d'fhreastail siad go léir ar ranganna Yoga 2 uair sa tseachtain ar feadh 12 seachtaine.

Ag deireadh an staidéir, rinne eolaithe anailís ar hipirghníomhaíocht bhroincigh i rannpháirtithe agus fuair siad amach gur tháinig feabhas suntasach ar an táscaire seo i measc na rannpháirtithe a bhí ag feidhmiú aclaíocht aeróbach.

Chuidigh cleachtaí den sórt sin freisin le leibhéal na cytokines san fhuil a rialú - próitéiní a bhaineann le forbairt athlasadh.

Dá bhrí sin, léirigh na rannpháirtithe a bhí ar siúl i dtréad droim laghdú ar dhéine na siomptóim a bhaineann le plúchadh bronchial: athlasadh agus íogaireacht mhéadaithe na conaire riospráide.

Cuireann eolaithe béim ar an bhfadhb a bhaineann le cleachtadh aeróbach gur féidir le gníomhaíocht choirp ionsaí plúchta a spreagadh. Chun an riosca seo a íoslaghdú, is féidir le hothair análóir a úsáid sula dtosaíonn siad ag cleachtadh, agus aire a thabhairt freisin go n-éireoidh siad ag deireadh an tsaothair.

Ní haon ionadh é gur féidir le hothair a bhfuil plúchadh bronchial orthu leas a bhaint as cleachtadh aeróbach, ach cuireann torthaí an staidéir fianaise nua ar fáil gur féidir le gníomhaíocht choirp tairbhe a bhaint as othair a bhfuil comharthaí an phaiteolaíochta seo acu le cógais. Tugann an t-eolas seo le tuiscint go bhfuil cleachtadh aeróbach bainteach le laghdú ar dhéine an fhreagra athlastaigh i múchadh bronchial.