An tábhacht a bhaineann le macra-agus micrea-gháis i saol na bplandaí

Eilimintí a rianú IMicroelements (comhchialla: riandúile, riandúile)

eilimintí ceimiceacha atá i bhfíocháin na ndaoine, na n-ainmhithe agus na bplandaí sna méideanna rianaithe mar a thugtar orthu (míleata de faoin gcéad nó níos lú). Micrea-ghluaiseachtaí, a bhfuil a n-ábhar i bhfíocháin orgánach beo níos ísle ná meáchan 10 -5% (tugtar micronothubstaintí ar na micrea-úráiniam, an úráiniam, agus cuid eile). Tugtar eilimintí ceimiceacha ar na riandúile in iarsmaí, in ithreacha, i gcarraigeacha.

Cinntear ról bitheolaíoch M. de réir mar a bhíonn siad páirteach i mbeagnach gach cineál meitibileachta an choirp, is cónraí iad ar go leor einsímí (einsímí), Vitimíní (Vitimíní), Bíonn hormóin páirteach i bpróisis hematopoiesis, fás, atáirgeadh, idirdhealú agus cobhsú seicní cealla, riospráid fíochán, freagairtí imdhíonachta agus go leor próiseas eile a chinntíonn gnáthfheidhmiú an choirp.

Fuarthas thart ar 70 eilimint cheimiceacha (lena n-áirítear riandúile) i gcorp an duine, agus meastar go bhfuil 43 díobh riachtanach (fíor-riachtanach). Chomh maith le M. riachtanach, ar fachtóirí cothaithe fíor-riachtanacha iad, bíonn coinníollacha paiteolaíocha éagsúla mar thoradh ar an easnamh, tá M. tocsaineach, arb iad na príomhthruailleáin chomhshaoil ​​agus is cúis le galair agus meisce i ndaoine iad. Faoi choinníollacha áirithe, is féidir le fíor-riachtanach éifeacht thocsaineach a thaispeáint, agus bíonn airíonna riachtanacha ag roinnt M. tocsaineach i ndáileog áirithe. Athraíonn riachtanais an duine i M. laistigh de theorainneacha leathana agus don chuid is mó de M. níl sé bunaithe go beacht. Is sa stéig bheag a tharlaíonn M. den chuid is mó, go háirithe sa duodenum. Músclaítear M. ón gcorp le feces agus fual. Déantar cuid áirithe de M. a secreted mar chuid de rúin na faireoga exocrine, le cealla epithelial desquamated an chraicinn agus seicní múcasacha, le gruaig agus tairní. Tá tréithe sainiúla ionsúcháin, iompair, sil-leagain in orgáin agus fíocháin agus eisfhearadh ón gcorp tréithrithe ar gach eilimint rian.

Téann an chuid is mó de M. isteach sa chorp le táirgí bia de bhunús plandaí. I dtáirgí déiríochta agus feola, tá an t-ábhar M. íseal. Fuarthas 22 eilimint rian (, mangainéis, sinc, cóbalt, sileacain, iaidín, etc.) i mbainne bó, ach tá an tiúchan i mbainne an-íseal. I dtáirgí feola atá i modhnóireacht tá siad i láthair, moluibdín, copar, tíotáiniam, sinc. Tá méideanna móra airgid, caidmiam, fluairín agus nicil sa bhia mara.

Is é an úsáid fhorleathan atá ag M. i nádúr agus an gá íseal atá ag daoine leo ná neamhchoibhneas coibhneasta na gcoinníollacha paiteolaíocha mar gheall ar iontógáil neamhleor nó iomarcach M. isteach sa chorp daonna. Mar sin féin, is féidir le galair, siondróim nó coinníollacha paiteolaíocha a bheith mar thoradh ar easnamh, farasbarr nó éagothroime in ábhar M., go háirithe i réigiúin eindéimeacha, agus an téarma "micrea-eilimintí." D'fhéadfaí roinnt galar, atá bunaithe ar neamhdhóthanacht M., a chinneadh go géiniteach. Ní hamháin go bhfuil sé thar a bheith ró-mhór de dheasca meisce M. ach go bhfuil sárú ar mheicníochtaí chun mionghné a chlaochlú agus a bhaint ó orgánach riachtanach. Rinneadh staidéar maith ar ról an chuid is mó de na bunriachtanais M. i gcorp an duine; is beag sonraí atá ann maidir le rannpháirtíocht M. eile i bpróisis meitibileachta agus fuinnimh, cé go bhfuil a láithreacht sa chorp daonna cruthaithe.

Chun ábhar M. sa chorp a chinneadh, baintear úsáid fhorleathan as modhanna a fhágann gur féidir scrúduithe ollscoile a dhéanamh, rud atá thar a bheith tábhachtach do chúram sláinte praiticiúil.I measc na modhanna sin tá ionsú adamhach, speictreascópacht astaíochta adamhach le plasma, mais-speictriméadracht insealbhaithe. Ina theannta sin, baintear úsáid as leictriceimiceach, anailís fhluaraiseacht X-gha, anailís ghníomhachtaithe neodrón, agus anailís fótóiníneach.

Bróimín Tugtar an t-ábhar is airde faoi deara i substaint na hinchinne sna duáin, san fhaireog thyroid, i bhfíochán na hinchinne, san fhaire pituitary. cuireann carnadh iomarcach cosc ​​ar fheidhm an fhaireog thyroid, rud a choisceann iontráil iaidín isteach ann. Bíonn éifeacht coisctheach ag salainn bhróimín ar lárchóras na néaróg, gníomhaíonn siad an fheidhm ghnéasach, méadaíonn líon na ejaculate agus líon na speirm ann. Is cuid den sú gastrach é bróimín, a théann i bhfeidhm air (chomh maith le clóirín) air. Is é an riachtanas laethúil do bhróimín ná 0.5-2 mg Is iad na príomhfhoinsí bróimín i gcothú an duine ná táirgí aráin agus bácúis, táirgí bainne agus déiríochta, agus pischineálaigh. Tá thart ar 17 ar an ngnáthphlasma mmol / l bróimín (thart ar 150 mg / 100 ml plasma fola).

Vanaidiam Faightear an t-ábhar is airde i gcnámha, i bhfiacla, i bhfíochán saille. Tá éifeacht hemostatic ag Vanaidiam, CCF an ocsaídiú fosfailipidí, a théann i bhfeidhm ar seicní mitochondrialacha, a choisceann colaistéaról. Cuireann sé le carnadh salainn chailciam sna cnámha, méadaíonn sé friotaíocht na bhfiacla go caries. Le hiontógáil iomarcach veainiam agus a chomhdhúile, léiríonn siad iad féin mar nimheanna a théann i bhfeidhm ar an gcóras imshruthaithe, an córas riospráide, an córas néarógach agus a chruthaíonn galair craicinn ailléirgeacha agus athlastacha.

Iarann Tugtar an t-ábhar is airde faoi deara i gcealla dearga fola, spleen, ae, plasma fola. Is cuid de haemaglóibin, einsímí a dhéanann catalaíoch ar aistriú seicheamhach na n-adamh hidrigine nó leictreon ón deontóir tosaigh go dtí an glacadh deiridh, i.e. sa slabhra riospráide (catalase, cytochromes). Glacann sé páirt i bhfrithghníomhartha ath-ocsaídeacha, idirghníomhaíochtaí imdhíonóbaíocha. Le heasnamh, forbraíonn sé, tarlaíonn moilliú fáis, caithreachas, tugtar faoi deara próisis diostrófacha in orgáin. Is féidir le hiontógáil iomarcach iarann ​​le táirgí bia a bheith ina chúis le taiscí iarann ​​sna horgáin phailléimseacha, forbairt hemosiderosis, agus hemochromatóis mar thoradh ar shárú ar a meitibileacht, agus cion iomarcach d'iarann ​​saor san fhuil ag gabháil leis. Is é an gá laethúil le hiarann ​​ná 10-30 mg, is iad na príomh-fhoinsí cothaithe pónairí, ruán, feoil. , torthaí, arán agus táirgí bácúis. De ghnáth, faightear iarann ​​neamh-heminic i bplasma ag tiúchan 12-32 μmol / l (65-175 mcg /100 ml ), i measc na mban tá an t-ábhar d'iarann ​​neamh-heminic i bplasma fola 10-15% níos ísle ná i bhfir.

Iaidín . Faightear an t-ábhar is airde sa fhaireog thyroid (Thyroid), tá sé fíor-riachtanach go bhfuil gá le hiainín a oibriú. Eascraíonn iontógáil leordhóthanach iaidín sa chorp goiter endemic, iontógáil iomarcach - le forbairt híodóraiseachas a. Is é an riachtanas laethúil le haghaidh iaidín ná 50-200 mcg . Is iad na príomhfhoinsí cothaithe bainne, glasraí, feoil, uibheacha, iasc mara, agus bia mara. Tá 275-630 sa ghnáthphlasma nmol / l (3,5-8 mcg /100 ml ) iaidín atá faoi cheangal próitéine.

Cóbalt. Tugtar an t-ábhar is airde faoi deara san fhuil, sa spleen, i gcnámha, in ubhagáin, sa phituitary agus san ae. Spreagann sé na próisis um fhoirmiú fola, glacann sé páirt i shintéisiú vitimín B 12, feabhsaíonn sé an t-iarann ​​sa intestines agus déanann sé catalaíoch ar aistriú an iarann ​​taiscthe mar chealla dearga fola. Cuireann comhshamhlú níos fearr nítrigin chun cinn, spreagann sé sintéis phróitéiní matáin. cuireann sé isteach ar mheitibileacht charbaihiodráit , gníomhaíonn sé cnámh agus intestinal, catalase, carboxylase, peptidases, cuireann sé cosc ​​ar shintéis ocsaídí cytochrome agus thyroxine (féach hormóin throid). Is féidir le cóbalt iomarcach a bheith ina chúis le cardiomyopathy, tá éifeacht emboxotoxic aige (suas go bás an fhéatas). Is é an riachtanas laethúil ná 40-70 mcg . Is iad na príomhfhoinsí cothaithe ná bainne, táirgí aráin agus bácúis, glasraí, ae, agus pischineálaigh. De ghnáth, tá thart ar 20-600 plasma fola nmol / l (0,1-4 mcg /100 ml b) cóbalt,

Is féidir le deannach comhdhúile neamhorgánacha ina bhfuil sileacain a bheith ina gcúis le forbairt silicosis, silicatóis, niúmaconóis interstitial idirleata (féach Pneumoconiosis). Tá comhdhúile organosilicon níos tocsaineach fós.

Is é an gá laethúil le dé-ocsaíd sileacain Si 2 2 ná 20-30 mg Is glasraí iad na foinsí freisin. Eascraíonn silicosis mar gheall ar easnamh sileacain. Is féidir le iontógáil mhéadaithe de sileacain a bheith ina chúis le meitibileacht fosfair-cailciam, foirmiú clocha fuail.

Mangainéis Tugtar an t-ábhar is airde faoi deara i gcnámha, ae, gland pituitary. Tá sé mar chuid de Ribeaflaivin, carboxylase pyruvate, arginase, aminopeptidase leucine, gníomhachtaíonn sé fosfáití, décharboxylase aigéad α-keto, phosphoglucomutase. Téann sé i gcion ar fhorbairt an chnámharlaigh, glacann atáirgeadh, páirt i shintéisiú imdhíonachta, riospráid fíochán, sintéis cholesterol, glycosaminoglycans cartilage, glicealú aeróbach, choipeadh alcóil. Fágann iontógáil iomarcach mangainéise sa chorp go gcnuasaíonn sé sna cnámha agus go dtaispeánann na hathruithe go bhfuil siad cosúil leo siúd le ricéid (mangainéis). I gcás meiscigh ainsealaí le mangainéis, carnann sé in orgáin phailliméasacha, téann sé tríd agus taispeánann sé trópaireacht fhógartha do struchtúir fho-charónacha na hinchinne (Brain), dá bhrí sin, tá sé i gceist le nimheanna neurotropic ionsaitheach gníomhaíochta ainsealaí. Arna chur in iúl le mangainéis, má sháraíonn a thiúchan san fhuil go mór 18.2 μmol / l (100 mcg /100 ml ), mar thoradh air, forbraítear an parkinsonism mangainéise mar a thugtar air. Cuireann an iomarca mangainéise i gceantair atá endemach le goiter le forbairt na paiteolaíochta seo. Is annamh a bhíonn easnamh mangainéise sa chorp. is sineirgíoch copair é agus feabhsaíonn sé a ionsú.

Is é an gá laethúil le mangainéis ná 2-10 mg is iad na príomhfhoinsí ná táirgí aráin agus bácúis, glasraí, ae ,. Tá thart ar 0.7-4 sa ghnáthphlasma μmol / l (4-20 mcg /100 ml ) mangainéise.

Copar . Faightear an t-ábhar is airde san ae agus sna cnámha. Is cuid de na heinsímí cytocrome oxidase, tyrovinase, oll-ocsaíd sárocsaíde, etc. Cuireann sé próisis anabalacha chun cinn sa chorp, glacann sé páirt i riospráid fíochán, agus díghníomhaítear insulinase. Tá éifeacht shuntasach hematopoietic aige: feabhsaíonn sé slógadh iarann ​​taiscthe, spreagann sé a aistriú isteach, agus gníomhaíonn sé aibiú na gceall dearg fola. Le heasnamh copair, forbraíonn anemia agus lagaítear sintéis fíochán tacaíochta (nóta). I leanaí, léirítear easnamh copair trí mhoill ar fhorbairt síceamótair, hypotension, hypopigation, hepatosplenomegaly, anemia, agus damáiste do chnámh. Tá easnamh copair i gcroílár ghalar Menkes - paiteolaíocht ó bhroinn a nochtann í féin i leanaí faoi bhun 2 bhliain d'aois agus a bhaineann, cosúil, le malabsorption géinmhodhnaithe copair sa intestines. Sa ghalar seo, chomh maith leis na hairíonna a liostaítear thuas, tugtar faoi deara athruithe in intima soithíoch agus fás gruaige. Sampla clasaiceach de mheitibileacht copair lagaithe ná Wilson-Konovalov (féach Diostróife Hepatocerebral). Tá sé seo mar gheall ar an easpa ceirbheaplasóil agus athdháileadh paiteolaíoch copair saor in aisce sa chorp: laghdú ar a chomhchruinniú san fhuil agus carnadh in orgáin. Tá éifeacht thocsaineach ag iontógáil iomarcach copair sa chorp, a léirítear le hemolysis ollmhór géar, teip duánach, gastroenteritis, fiabhras, urghabhálacha, allas torrential, bronchitis géarmhíochaine le sputum glas ar leith.

Is é an riachtanas laethúil copair ná 2-5 mg nó thart ar 0.05 mg ar 1 mg meáchan coirp. Is iad na príomhfhoinsí cothaithe ná táirgí aráin agus bácúis, duilleoga tae, torthaí, ae, cnónna, Pónairí soighe, caife. Tá 11-24 gnáthphlasma ann μmol / l (70-150 mcg /100 ml ) copar.

Moluibdín . Tugtar an t-ábhar is airde faoi deara san ae, sna duáin, sa lí líotáin reithe. Is freasúra páirteach é de chopar i gcórais bhitheolaíocha. Gníomhaíonn sé roinnt einsímí, go háirithe i gcás flavoproteins, a théann i bhfeidhm. Le heasnamh moluibdín, méadaíonn foirmiú na clocha xanthine sna duáin, agus mar thoradh ar a bharrachas tá méadú 3-4 huaire ar an tiúchan d'aigéad uric (aigéad uric) san fhuil i gcomparáid leis an ngnáthnós agus an gout moluibdín mar a thugtar air. Cuidíonn an iomarca moluibdín le cur isteach ar shintéis vitimín B 12 agus méadú ar ghníomhaíocht phosphatase alcaileach.

Is é an gá laethúil le moluibdín ná 0.1-0.5 mg (thart ar 4 mcg ar 1 kg meáchan coirp). Is iad na príomhfhoinsí ná táirgí aráin agus bácúis, pischineálaigh, ae, duáin. Is é an gnáthphlasma ná 30 go 700 ar an meán nmol / l (thart ar 0.3-7 mcg /100 ml ) moluibdín.

Nicil Tá an t-ábhar is airde le fáil i gruaige, i gcraiceann agus in orgáin de thionscnamh ectodermal. Cosúil le cóbalt, tá éifeacht thairbheach ag nicil ar phróisis foirmithe fola, gníomhaíonn sé roinnt einsímí, cuireann sé go mór le go leor (féach aigéid núicléasacha). Le hiontógáil iomarcach nicil sa chorp, tugtar faoi deara go bhfuil athruithe fadtréimhseacha ar orgáin phailléimseacha, neamhoird na gcóras cardashoithíoch, néarógach agus díleá, athruithe ar hematopoiesis, carbaihiodráit agus meitibileacht nítrigine, neamhoird an fhaireog thyroid agus na feidhme atáirgthe ar feadh i bhfad. Tá keratitis, toinníteas, casta ag ulceration na coirne ag daoine a chónaíonn i gceantair a bhfuil cion ard nicil acu sa chomhshaol. Níl an gá le nicil bunaithe. Tá a lán nicil i mbianna plandaí, iasc mara agus bia mara, ae, briseán, agus an fhaireog pituitary.

Seiléiniam . Ní dhearnadh staidéar ar an dáileadh i bhfíocháin agus in orgáin an duine. Is dócha gurb é an ról bitheolaíoch atá ag seiléiniam ná a bheith rannpháirteach mar fhrithocsaídeoir i rialáil próiseas radacach saor in aisce sa chorp, go háirithe sárocsaídí lipid (féach.. Fuarthas ábhar íseal seiléiniam i leanaí nuabheirthe le anchuma ó bhroinn, dysplasia bronchopulmonary agus siondróm anála riospráide, chomh maith le leanaí le próisis meall. Meastar easpa seiléiniam agus vitimín E ar cheann de na príomhchúiseanna le hainéime a fhorbairt i leanaí roimh am. Aimsítear cion íseal seiléiniam san fhuil agus sna fíocháin le linn próisis imdhíoneolaíocha. Is minic a fhorbraíonn daoine a bhfuil cónaí orthu i gceantair a bhfuil cion íseal seiléiniam acu sa chomhshaol galair an ae, orgáin na conaire gastraistéigeach, tá sáruithe ar ghnáthstruchtúr tairní agus fiacla, gearrthacha, ainsealach. Déantar cur síos ar chumas seiléinféin endemic (galar Keshan). Le hiontógáil ainsealach selenium isteach sa chorp, galair athlastacha na conaire riospráide uachtaraigh agus bronchi, is féidir orgáin den chonair ghastraistéigeach a dhéanamh. Níor foilsíodh sonraí faoi ábhar seiléiniam i dtáirgí bia agus riachtanais agus riachtanais daoine.

Fluairíd. Breathnaítear ar an ábhar is airde sna fiacla agus sna cnámha. i dtiúchain ísle méadaíonn friotaíocht fiacla go caries, spreagann sé hematopoiesis, próisis aisíocaíochta i bristeacha cnámh agus freagairtí imdhíonachta, glacann sé páirt i bhfás cnámharlaigh, cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt oistéapóróis shíoraí. Fágann iontógáil iomarcach fluairín sa chorp go mbíonn fluairíte agus cosc ​​ar chosaintí an choirp. Laghdaíonn fluairíd, a bhfuil gaiméal strointiam air, carnadh radanúiclíd strointiam i gcnámha agus laghdaíonn sé déine an damáiste radaíochta ón radanúiclíd seo. Is é an iontógáil neamhleor fluairín sa chorp ná ceann de na tosca eiceolaíocha exogenous is cúis le forbairt ar phléasc fiacla, go háirithe le linn a mbreiseála agus a mianaithe. Soláthraíonn an éifeacht fhrith-chiotach fluairídiú uisce óil go tiúchan fluairín de thart ar 1 mg / l . Tugtar fluairíd isteach sa chorp freisin mar bhreiseán i gclóiríd sóidiam, i mbainne nó i bhfoirm táibléad. Is é an riachtanas laethúil fluairíde ná 2-3 mg Faigheann sé thart ar 0.8 mar gheall ar bhianna, ar glasraí agus bainne is saibhre i bhfluairíd mg fluairín, ba chóir uisce óil a sholáthar don chuid eile. I plasma, bíonn thart ar 370 de ghnáth μmol / l (700 mcg /100 ml ) fluairín.

Sinc Tá an t-ábhar is airde le fáil san ae, sa phróstatach, sa reitine. San áireamh sa einsím charbónach ainhidríse agus miotailmhodhnóiní eile. Tionchar ar hormóin phiotánacha thriaracha (féach hormóin Pituitary), a ghlacann páirt i ngníomh bitheolaíoch inslin, a normalaíonn, airíonna normalúcháin, ráta miondealú saille sa chorp agus cuireann sé cosc ​​ar dhíghrádaithe saille an ae. Glacann sé páirt i hematopoiesis. Tá sé riachtanach do ghnáthoibriú an fhaireog pituitary, an bhriseáin, na ndea-veisteanna, agus an fhaire próstatach. Le gnáthchothú, is annamh a fhorbraíonn hypocycosis i ndaoine. Is féidir le cúis an easnaimh since a bheith ina ábhar iomarcach de tháirgí gránach san aiste bia, atá saibhir in aigéad fíte, a chuireann isteach ar ionsú salainn since sa stéig. Léirítear easnamh since trí mhoilliú fáis agus tearcfhorbairt na mball giniúna i n-ógántacht, anemia, hepatosplenomegaly, asceification lagaithe, alopecia. Mar thoradh ar easnamh since le linn toirchis tugtar breith anabaí, bás féatais, nó breith linbh neamh-inmharthana le neamhghnácha forbraíochta éagsúla. I gcás leanaí nuabheirthe, féadfar easnamh since a chinneadh go géiniteach trí ionsú lagaithe since sa intestines. Tá sé le feiceáil ag galair athfhillteach buinneach, veicleach agus craiceann craicinn, blepharitis, toinníteas, uaireanta - ag bualadh na coirne, alopecia. Is é an riachtanas laethúil do since ná (isteach) mg ): i measc daoine fásta - 10-15, i mná torracha - 20, máithreacha altranais - 25, leanaí - 4-5, naíonáin - 0.3 mg ar 1 kg meáchan coirp. Tá ae mairteola agus muiceola, mairteoil, uibheacha sicín, cáis, piseanna, arán agus táirgí bácála, feoil sicín is saibhre i since.

Riandúile eile. Níl níos lú staidéir déanta ar ról an duine eile. Fuarthas amach go méadaítear tiúchan na n-ian airgid atá dírithe ar athlasadh, rud is cosúil mar gheall ar a éifeacht antiseptic. Tá alúmanam bainteach le tógáil fíochán epithelial agus fíocháin tacaíochta, athghiniúint cnámh, a théann i bhfeidhm ar ghníomhaíocht einsímí díleácha. Cuireann bórón le gníomh inslin. Tá Tíotáiniam páirteach i dtógáil fíochán epithelial, foirmiú fíochán cnámh, foirmiú fola. Tá éifeacht ina saothraítear rónta aige ar na fíocháin, agus tá an méid is mó de i bhfíocháin na súl.

Leabharliosta: Kovalsky V.V. Geoiceimiceach agus an saol, M., 1982, bibliogr., Kolomiytseva MG agus Gabovich G.D. Microelements sa leigheas, M., 1970, Nozdryukhina L.R. Ról bitheolaíoch na riandúile i gcorp ainmhithe agus daoine, M., 1977, bibliogr.

eilimintí ceimiceacha atá i bhfíocháin an choirp ag tiúchan 1: 100,000 nó níos lú.

Micrea-ghnéithe riachtanacha (.:, Riachtanach M.) - M., is gá an iontógáil rialta ina bhfuil uisce agus (nó) táirgí bia sa chorp chun gnáthfheidhmiú an choirp a choinneáil, mar chuid d'einsímí, de vitimíní, de hormóin agus de shubstaintí gníomhacha bitheolaíocha eile.

Gnéithe riandacha riachtanacha - féach Tá riandúile fíor-riachtanach.

1. Ciclipéid bheag leighis. - M .: Leighis Encyclopedia. 1991-96 2. Garchabhair. - M: Encyclopedia Mór-Rúisis. 1994. 3. Foclóir foclóra de théarmaí leighis. - M.: Encyclopedia. - 1982-1984

Is substaintí bitheolaíocha suntasacha iad na micronatriain, a bhfuil a n-ábhar sa chomhlacht níos mó ná 0.01%. Go deimhin, is éard atá sna comhdhúile seo ná flesh aon orgánaigh bheo. Gan na substaintí seo, ní féidir an saol orgánach a dhéanamh.

Macronutrients - Cur Síos Ginearálta agus Feidhmeanna

Tugtar macronatriain, cothaithigh orgánaigineacha ar na substaintí seo freisin agus is iad an chuid is tábhachtaí de chomhlachtaí orgánacha iad.

Tá grúpa fairsing macronóireach bithghiníoch ann óna dtógtar aigéid núicléasacha (DNA, RNA), próitéiní, lipidí agus saillte. I measc na gcothaitheach macronutrient tá:

Is é is ábhar don airteagal seo ná grúpa eile macronatrients, atá sa chorp i méid níos lú, ach atá riachtanach freisin don saol iomlán agus do phróisis fhiseolaíocha.

Áirítear ar na míreanna seo:

• Fosfar
• Potaisiam
• Maignéisiam
• Sulfar
• Cailciam
• Sóidiam
• Clóirín

Tá micronatrients i gcorp na ndaoine agus na n-ainmhithe i bhfoirm ian den chuid is mó agus tá siad riachtanach chun cealla nua coirp a thógáil; bíonn na comhdhúile seo bainteach le rialáil hematopoiesis agus gníomhaíocht hormónach. Tá córais sláinte stáit i bhformhór na dtíortha tar éis caighdeáin a thabhairt isteach maidir le hinneachar macronatróra in aiste bia sláintiúil.

In éineacht le micrea-gháis, is coincheap níos leithne iad maicreachtaí - “substaintí mianraí”. Ní foinsí fuinnimh iad micronatriain, ach is cuid iad de beagnach gach fíochán agus struchtúr ceallach an choirp.

Airíonna fisiceacha agus ceimiceacha

Tá na micronatrients difriúil i gceimiceáin cheimiceacha agus fhisiceacha araon. Ina measc siúd, seasann miotail (agus daoine eile) agus neamh-mhiotail (agus daoine eile).

Roinnt airíonna fisiceacha agus ceimiceacha macronatrients, de réir na sonraí:

Coinníoll fisiciúil faoi ghnáthchoinníollacha

miotal bán soladach

miotal bán airgid

criostail buí leochaileacha

miotail airgid

Tá micronatrients le fáil i ngach áit sa nádúr: in ithir, carraigeacha, plandaí, orgánaigh bheo. Is cuid de atmaisféar an Domhain iad cuid acu, amhail nítrigin, ocsaigin agus carbón.

Comharthaí Easpa roinnt cothaitheach i mbarr, de réir:

Athraigh dath glas duilleoga go glas pale, buí agus donn,

Laghdaítear méid na nduilleog,

Tá na duilleoga caol agus tá siad suite ar ghéaruillinn leis an ngas,

Laghdaíonn líon na dtorthaí (síolta, grán) go géar

Ag casadh imill lann na nduilleog,

Foirmiú dath corcra

Dónn an duilleog

Bánú na duáin apical,

Duilleoga óga atá ag éirí níos gile

Tá leideanna na nduilleog lúbtha síos

Cuireann imill na nduilleog suas

Cabáiste bán agus cóilis,

Cabáiste bán agus cóilis,

Athrú ar dhéine dath glas na nduilleog,

Athraíonn dath na nduilleog go bán,

Easnamh (easnamh) macronatrients i bplandaí

Tugann easnaimh sheachtracha le fios go soiléir go bhfuil easnamh amháin nó macroelement eile san ithir, agus, dá bhrí sin, sa phlanda. Tá an íogaireacht atá ag gach speiceas plandaí i leith easpa macraceallaí an-indibhidiúil, ach tá roinnt comharthaí comhchosúla ann. Mar shampla, le heaspa nítrigine, fosfair, potaisiam agus maignéisiam, bíonn sean-duilleoga na sraitheanna íochtaracha ag fulaingt, le heaspa cailciam, sulfair agus iarainn, orgán óg, duilleoga úra agus pointe fáis.

Go háirithe tá easpa cothaithe léirithe i mbarr ardtháirgthe.

Macronatrients iomarcach i bplandaí

Ní hamháin go dtéann easnamh i bhfeidhm ar bhail na bplandaí, ach ar an iomarca macronatronaithe freisin. Léiríonn sé é féin go príomha i sean-orgáin, agus cuireann sé cosc ​​ar fhás plandaí. Is minic go bhfuil comharthaí easnaimh agus níos mó ná na heilimintí céanna mórán mar an gcéanna.

Comharthaí macronatronaithe iomarcacha i bplandaí, de réir:

Fás plandaí faoi chois ag aois óg

San aosach - forbairt gasta an mhais fhásúil

Laghdaíonn sé toradh, blas agus cáilíocht na dtorthaí agus na nglasraí

Cuirtear moill ar fhás agus ar aibiú

Laghdaíonn friotaíocht galair muisiriún

Tiúchan níotráite méadaithe

Forbraíonn clorosis ar imill duilleoga agus leathnaíonn sé idir na féitheacha.

Críochnaíonn duilleog téachtadh

Ag na foircinn agus na himill, éiríonn duilleoga níos sine buí nó donn.

Tá spotaí necrotic geal le feiceáil

Titim duille go luath

Friotaíocht laghdaithe ar ghalair fungais

Laghdú ar fhriotaíocht in aghaidh dálaí aeráide díobhálacha

Níl an fíochán necrotic

Spotaí ar na duilleoga

Duilleoga ag titim agus ag titim

Clóirídí idir-idirghabhála le spotaí necrotacha geala

Tá na spotaí daite nó tá fáinní comhlárnacha líonta le huisce.

Fás soicéid na nduilleog

Tá duilleoga laghdaithe beagán

Ag fágáil duilleoga óga

Déantar foircinn na nduilleog a tharraingt isteach agus a bhás

Garbhrú ginearálta plandaí

Níl an fíochán necrotic

Forbraíonn clorosis idir féitheacha duilleoga óga

Tá na féitheacha glas, agus ina dhiaidh sin tá an duilleog iomlán buí agus geal

Moltar iad a úsáid ar ithreacha foraoisí liath-podzolic atá sách taiscthe, chomh maith le chernozems leáite. Tá siad in ann suas le leath den mhéadú iomlán a fhaightear ó leasachán iomlán mianrach (NPK) a sholáthar.

Roinntear leasacháin nítrigine a chomhdhéanann í i roinnt grúpaí:

1. . Is salainn iad d'aigéad nítreach agus níotráit. Tá nítrigin iontu i bhfoirm níotráite.
2. agus leasacháin amóinia : scaoileadh soladach agus leacht. Tá nítrigin iontu in amóinia agus, dá réir sin, foirm amóinia.
3. . Nítrigin é i bhfoirm amóiniam agus níotráite. Is sampla é níotráit amóiniam.
4. Leasacháin aimíde . Amid nítrigin. Ina measc seo tá úiré agus úiré.
5. . Is é seo an níotráit úiriam-amóiniam, tuaslagán uiscí úiré agus amóiniam níotráite.

Is é foinse na leasachán nítrigine tionsclaíoch amóinia sintéiseach, a fhoirmítear ó nítrigin mhóilíneach agus aer.

Roinntear leasacháin fosfair i ngrúpaí éagsúla:

1. Uisce intuaslagtha - superphosphates simplí agus dúbailte. Tá rochtain éasca ag plandaí ar leasacháin fosfair an ghrúpa seo.
2. Agus uisce iontu, dothuaslagtha in uisce, ach intuaslagtha in aigéid lag (i 2% líomóid) agus tuaslagán alcaileach de chiotráite amóiniam. Orthu seo tá tomosclag, deascán, teirmeafosfáití agus eile. Tá fosfar ar fáil do phlandaí.
3. Agus uisce iontu, dothuaslagtha agus droch-intuaslagtha in aigéid lag . Is féidir fosfar iomlán na gcomhdhúl seo a dhíscaoileadh ach amháin in aigéid láidre. Is é seo plúr cnámh agus fosfair. Meastar gurb iad na foinsí fosfair is neamh-inrochtana do phlandaí iad.

Is iad na príomhfhoinsí leasachán fosfair mianta fosfair nádúrtha (aititít agus fosfar). Ina theannta sin, chun an cineál seo leasacháin a fháil, baintear úsáid as dramhaíl atá saibhir ó thaobh fosfair ón tionscal miotalóireachta (slaig teallaigh oscailte, tomoshlag).

Moltar úsáid a bhaint as an gcineál seo leasacháin ar ithreacha le dáileadh éadrom ar mhéid na gcáithníní, chomh maith le hithreacha móna le cion íseal de photaisiam. Ar ithreacha eile a bhfuil ardchúl-chúlchiste potaisiam acu, ní bhíonn an gá le na leasacháin seo ach nuair a bhíonn barra grámhara potaisiam á saothrú. Ina measc seo tá barra fréimhe, tiúbair, sadhlas, glasraí, lus na gréine agus daoine eile. Is saintréith é go bhfuil éifeachtúlacht leasachán potais níos láidre, dá airde an soláthar plandaí le bunchothaithigh eile.

Roinntear leasacháin photais i:

1. Ábhair áitiúla ina bhfuil potaisiam . Is éard atá iontu seo ná ábhair photaisiam neamhthionsclaíocha: salainn photaisiam amh, gaineamh grianchloite-glaine, táirgí alúmanaim agus stroighne dramhaíola, fuinseog ghlasraí, ach tá sé deacair úsáid na bhfoinsí seo a úsáid. I gceantair ina bhfuil ábhair ina bhfuil potaisiam, laghdaítear a n-éifeacht, agus tá iompar fad-achair neamhbhrabúsach.
2. Leasacháin Photaí Tionscail . Faightear mar thoradh ar shalainn photaisiam a phróiseáil trí mhodhanna tionsclaíocha. Ina measc seo tá clóiríd photaisiam, clóiríd photaisiam-leictrilít, kalimagnesia, kalimag agus eile.

Is é an foinse a bhaineann le táirgeadh leasachán potais taiscí nádúrtha salann potais.

Cad iad macra agus micreachothaithigh

Tá cion mór i gcorp an duine (níos mó ná 0.01% de mheáchan coirp, i bhfocail eile, déantar a n-ábhar i gcorp duine fásta a thomhas i ngraim agus fiú cileagram). Roinntear na micrea-othair mar seo a leanas:

• eilimintí bithghineacha, nó macronatriain a dhéanann suas struchtúr orgánaigh bheo. Cruthaíonn siad próitéiní, carbaihiodráití, saillte agus aigéid núicléasacha. Is iad sin ocsaigin, nítrigin, hidrigin, carbón,
• micronatrients eile atá i láthair sa chorp i gcainníochtaí móra: cailciam, potaisiam, maignéisiam, sóidiam, sulfar, fosfar.

I measc na riandúile tá: iarann, sinc, iaidín, seiléiniam, copar, moluibdín, cróimiam, mangainéis, sileacain, cóbalt, fluairín, vanadium, airgead, bórón. Glacann siad páirt i ngach próiseas saoil agus is catalaígh iad le haghaidh frithghníomhartha bithcheimiceacha. Tá a n-iontógáil laethúil níos lú ná 200 mg, agus tá siad sa chorp i ndáileoga beaga (níos lú ná 0.001% de mheáchan coirp).

Bun-mhaicreachtaí agus a ról sa chorp

Smaoinigh ar na maicreachtaí bunúsacha, ar an bhfiseolaíocht agus ar a luach teiripeach i gcorp an duine.

Is é cailciam an eilimint rian is tábhachtaí den chorp. Is cuid de fíochán matáin, cnámh agus néaróige é.

Is iomaí feidhm atá ag an ngné seo:

• Foirmiú creatlach,
• Rannpháirtíocht sa phróiseas téachta,
• Táirgeadh hormóin, sintéis einsímí agus próitéine,
• Laghdú matáin agus gníomhaíocht mhótair ar bith de chuid an choirp,
• Rannpháirtíocht sa chóras imdhíonachta.

Tá éifeachtaí easnaimh chailciam éagsúil freisin: bíonn brú fola, greannaitheacht, tuirse agus dúlagar mar thoradh ar phian matáin, oistéapóróis, tairní brittle, galair fiaclóireachta, tachycardia agus arrhythmia, neamhdhóthanacht duánach agus hepatic.

Nuair a bhíonn easnamh cailciam rialta ann, imíonn duine i súile, éiríonn an ghruaig ag dul in olcas, agus éiríonn an coimpléasc míshláintiúil. Ní ghlactar leis an ngné seo gan vitimín D, dá bhrí sin, scaoiltear ullmhóidí cailciam de ghnáth i dteannta an vitimín seo.

Tá “naimhde” ag cailciam a chuireann le scaoileadh gníomhach na dúile seo ón gcomhlacht.

Tugtar eilimint ar fhuinneamh agus ar aigne an duine ar fhosfar.

Is cuid de shubstaintí ardfhuinnimh é an macronatóireach seo agus feidhmíonn sé breosla sa chorp. Faightear fosfar i gcnámh, i bhfíochán matáin agus i mbeagnach gach timpeallacht inmheánach sa chorp.

Tá macronatrient i gceist, déanann an córas néarógach rialáil ar fhíochán na cnámh. Is féidir le heaspa fosfair a bheith ina chúis le oistéapóróis, le fadhbanna cuimhne, le tinneas cinn, le héadair.

Bíonn tionchar ag meitibileacht fosfair ar mheitibileacht chailciam agus vice versa, dá bhrí sin, i gcomhdhéanamh coimpléisc vitimín-mianraí, is minic a chuirtear an dá ghné seo i láthair le chéile - i bhfoirm glycerophosphate cailciam.

Tá potaisiam riachtanach chun go bhfeidhmeoidh orgáin na secretion inmheánaigh, na matáin, an chórais soithíoch, an fhíocháin néarógach, na gceall inchinne, an ae agus na duáin go hiomlán.

Spreagann an macracell seo carnadh maignéisiam, rud atá tábhachtach d'fheidhmiú cobhsaí matáin an chroí. Déanann Potaisiam normalú freisin ar rithim an chroí, déanann sé cothromaíocht fola a rialáil, cuireann sé cosc ​​ar charnadh salainn sóidiam i soithigh fola, cuirtear ocsaigin sna cealla inchinn in áit, agus cuidíonn sé le tocsainí ón gcomhlacht a dhíothú.

In éineacht le sóidiam, soláthraíonn potaisiam an caidéal sóidiam potaisiam, mar a ndéantar crapadh agus scíthe matáin.

Fágann easnamh sa photaisiam go bhfuil hypokalemia ina chúis le cur isteach ar an gcroí, ar na matáin agus ar laghdú ar ghníomhaíocht mheabhrach agus choirp. Le heaspa eilimint, cuirtear isteach ar chodladh, laghdaítear goile agus tá stádas imdhíonachta an choirp laghdaithe.

Imríonn maignéisiam ról na coenómachta i mórán próiseas meitibileach, rialaíonn sé feidhmiú an chórais néarógach, agus tá baint aige le foirmiú an chórais chnámharlaigh. Bíonn éifeacht sedative ag ullmhóidí maignéisiam ar agitation néarógach, spreagtar an córas imdhíonachta, déantar feidhmeanna intestinal a normalú, ar obair an lamhnáin agus ar fhaireog na próstatach.

Fágann easnamh maignéisiam go bhfuil crampaí matáin, crampaí, pian bhoilg, greannaitheacht agus greannaitheacht. Breathnaítear ar easnamh Mg le hipirtheannas titime, agus tá titimeas air. Tugadh faoi deara go gcuireann riaradh salainn mhaignéisiam d'othair a bhfuil ailse orthu moill a chur ar fhorbairt siadaí.

Is macracell an-spéisiúil é sulfar, tá sé freagrach as íonacht an choirp.

Le heasnamh sulfair, bíonn an craiceann ag fulaingt ar dtús: faigheann sé dath míshláintiúil, spotaí, limistéir scamhadh agus rashes éagsúla le feiceáil air.

Sóidiam agus Clóirín

Déantar na heilimintí seo a chomhcheangal i ngrúpa amháin ar an gcúis go dtéann siad isteach sa chorp i gcomhcheangal go beacht lena chéile - i bhfoirm clóiríd sóidiam, arb é NaCl an fhoirmle. Is é atá i mbonn gach sreabháin choirp, lena n-áirítear fuil agus sú gastrach, ná tuaslagán salanda atá tiubhaithe go lag.

Feidhmíonn sóidiam an fheidhm a bhaineann le ton matáin, ballaí soithíocha a chothabháil, soláthraíonn sé seoladh impulse néaróige, rialaíonn sé cothromaíocht uisce agus comhdhéanamh fola an choirp.

Is minic a fhaightear easnamh sóidiam i measc plandálaithe agus daoine nach n-úsáideann salann boird go hiomlán. Féadtar neamhdhóthanacht shealadach an macronatrónaigh seo a bheith mar chúis le diuretics, dianbhrú, agus caillteanas trom fola. Tá crampaí matáin, urlacan, craiceann tirim neamhghnácha, agus laghdú géar ar mheáchan coirp in éineacht le laghdú criticiúil ar leibhéil sóidiam sa chorp. Mar sin féin, tá méid méadaithe sóidiam neamh-inmhianaithe agus is cúis le at an choirp, méadú ar bhrú fola.

Glacann clóirín páirt i gcothromaíocht fola agus brú fola freisin. Ina theannta sin, tá baint aige le haigéad aigéad hidreaclórach, atá riachtanach le haghaidh díleá. Ní tharlaíonn cásanna de easpa clóirín sa chorp go praiticiúil, agus ní dhéanann farasbarr den eilimint seo dochar don tsláinte.

Bí ar an gcéad eolas faoi arduithe céime agus lascainí atá le teacht. Ní sheolaimid turscar ná seol ríomhphost chuig tríú páirtithe.

Cothúcháin agus a dtábhacht do phlandaí

An phríomhghné atá freagrach as cothú fréimhe. Glacann sé páirt in imoibrithe fótaisintéise, rialaíonn sé meitibileacht i gcealla, agus cuireann sé fás shoots nua chun cinn freisin. Tá an eilimint seo riachtanach go háirithe do phlandaí le linn an tséasúir fáis. Le heaspa nítrigine, cuireann fás na bplandálacha moill nó stopann ar fad, éiríonn dath na nduilleog agus na ngasann níos gile. Mar gheall ar bhreis nítrigine, forbraíonn inflorescences agus torthaí níos déanaí. Tá bairr ghlasa agus gais ghlasta ag na plandálacha a chothaítear le nítrigin atá ró-tiubh. Tá an séasúr fáis ag síneadh. Bíonn bás an fhlóra ina chúis le sáithiúchán nítrigine ró-láidir laistigh de chúpla lá.

Glacann sé páirt i bhformhór na bpróiseas a tharlaíonn i bplandaí. Cuireann sé gnáthfhorbairt agus feidhmiú an chórais fhréamhacha, foirmiú inflorescences mór, chun cinn chun aibiú torthaí a chur chun cinn.

Bíonn tionchar diúltach ag an bhfosfar ar fhás agus ar aibiú. Tá na bláthanna beag, is minic a bhíonn na torthaí lochtach. Is féidir teilgin a phéinteáil i gcló reddish-donn. Má tá an fosfar níos mó ná sin, má bhíonn meitibileacht i gcealla ag moilliú, éiríonn plandaí íogair i leith ganntanas uisce, ionsúíonn siad cothaithigh amhail iarann, sinc agus potaisiam níos measa. Mar thoradh air sin, casann na duilleoga buí, titim amach, laghdaítear ré saoil an ghléasra.

Tá céatadán na bpotaisiam i bplandaí níos mó i gcomparáid le cailciam agus maignéisiam. Tá an ghné seo bainteach le sintéis stáirse, saillte, próitéiní agus shiúcróis. Cosnaíonn sé in aghaidh díhiodráitíodh iad, neartaíonn sé fíocháin, cuireann sé cosc ​​ar fhásadh roimh am bláthanna, méadaíonn sé friotaíocht na mbarr le pataiginí éagsúla.

Is féidir plandaí poitigiam-ídithe a aithint trí imill marbh duilleoga, spotaí donn agus a gcruth dromchlaithe. Tá sé seo mar gheall ar chur isteach ar phróisis táirgthe, an carnadh i gcodanna glasa de phlandáil táirgí lobhadh, aimínaigéid agus glúcóis. Má tá potaisiam de bhreis air sin, breathnaítear ar mhoilliú i n-ionsú ag an ngléasra nítrigine.Is é an toradh a bhíonn air seo ná stunting, dífhoirmiú duilleoga, clóraóis, agus, i gcéimeanna luatha, bás a fhágáil. Tá sé deacair freisin maignéisiam agus cailciam a iontógáil.

Glacann sé páirt in imoibrithe le clóraifill a fhoirmiú. Tá sé ar cheann dá chomhchodanna. Cuireann sintéis na bhfíteán atá i síolta agus peictiní chun cinn. Gníomhaíonn maignéisiam obair na n-einsímí, agus tarlaíonn rannpháirtíocht carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid orgánacha. Glacann sé páirt in iompar na gcothaitheach, cuidíonn sé le torthaí a mhaolú níos tapa, lena saintréithe cáilíochtúla agus cainníochtúla a fheabhsú, le caighdeán na síolta a fheabhsú.

Má tá plandaí easnamhach i maignéisiam, casann a nduilleoga buí, mar go ndéantar móilíní clóraifill a dhíothú. Mura líontar an easpa maignéisiam go tráthúil, tosóidh an planda ag fáil bháis. Is annamh a bhíonn maignéisiam iomarcach i bplandaí. Mar sin féin, má tá dáileog na n-ullmhóidí maignéisiam a tugadh isteach ró-mhór, laghdaíonn an ionsú cailciam agus potaisiam.

Is gné dhílis é de phróitéiní, de vitimíní, de chineálacha aimínaigéid agus de mheitiainín. Glacann sé páirt i bpróisis fhoirmiú clóraifill. Is minic go bhfaigheann plandaí a mbíonn ocras orthu sulfair clorosis. Baineann an galar go príomha le duilleoga óga. Fágann an iomarca sulfair go bhfuil imill na nduilleog ag buí, ag tuirlingt isteach. Ina dhiaidh sin, faigheann na himill tint donn agus faigheann siad bás. I gcásanna áirithe, is féidir na duilleoga a dhúnadh i scáth lilac.

Is comhpháirt dhílis de chloroplasts é, tá sé páirteach i dtáirgeadh clóraifill, malartú nítrigine agus sulfair, agus riospráid cheallach. Is cuid riachtanach í an iarann ​​de go leor einsímí plandaí. Tá an ról is tábhachtaí ag an miotal trom seo. Sroicheann a ábhar sa phlanda céadú cuid de. Cuireann comhdhúile iarainn neamhorgánacha dlús le frithghníomhartha bithcheimiceacha.

Le heasnamh ar an eilimint seo, is minic a bhíonn plandaí tinn de bharr clóraóis. Tá lagaithe ar fheidhmeanna riospráide, lagaítear imoibrithe fótaisintéise. Casann na duilleoga apical de réir a chéile pale agus tirim amach.

Eilimintí a rianú

Is iad na príomh-riandúile ná: iarann, mangainéis, bórón, sóidiam, sinc, copar, moluibdín, clóirín, nicil, sileacain. Ní féidir a ról i saol plandaí a mheas faoina luach. Easpa riandúile, cé nach bhfaigheann plandaí bás, ach cuireann sé isteach ar luas na bpróiseas éagsúil. Bíonn tionchar aige seo ar chaighdeán na bachlóg, na dtorthaí agus na mbarr i gcoitinne.

Rialaíonn sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití, déanann sé difear do tháirgeadh clóraplaist agus ionsú nítrigin. Tá ról tábhachtach aige maidir le cillbhallaí láidre a thógáil. Breathnaítear an t-ábhar cailciam is airde i gcodanna aibí de phlandaí. Is iad na duilleoga sean 1% cailciam. Gníomhaíonn cailciam obair go leor einsímí, lena n-áirítear amaláis, fosforylase, dehydrogenase, srl. Rialaíonn sé córais chomharthaí plandaí, atá freagrach as gnáth-fhrithghníomhartha do hormóin agus do spreagthaí seachtracha.

Le heaspa den eilimint cheimiceach seo, tarlaíonn mucosalú cealla plandaí. Tá sé seo le feiceáil go háirithe ar na fréamhacha. Eascraíonn cur isteach ar fheidhm iompair na seicní cille, damáiste do chrómasóim, cur isteach ar thimthriall na cille. Spreagann ró-mhaolú cailciam clóraosis. Tá spotaí pale le comharthaí neacróis le feiceáil ar na duilleoga. I roinnt cásanna, is féidir ciorcail atá líonta le huisce a chomhlíonadh. Freagraíonn plandaí indibhidiúla do ró-chomhsheasmhacht an ghné seo trí fhás luathaithe, ach is cosúil go bhfaigheann na shoots a fheictear bás go tapa. Tá comharthaí de nimhiú cailciam cosúil le comharthaí iomarcacha iarainn agus maignéisiam.

Gníomhaíonn sé obair na n-einsímí, bíonn baint aici le próitéiní, carbaihiodráití, vitimíní a shintéisiú. Glacann mangainéis páirt i bhfótaisintéis, i riospráid, i meitibileacht próitéine carbaihiodráit. Eascraíonn dath na nduilleog mar gheall ar easpa mangainéise, agus tá cuma na rannán marbh. Bíonn clorosis ag cur isteach ar phlandaí, tá córas fréimhe tearcfhorbartha acu. I gcásanna tromchúiseacha, tosaíonn na duilleoga ag triomú agus ag titim amach, faigheann barr na mbrainsí bás.

Rialaíonn sé próisis athdhéanta. Is cuid de roinnt einsímí tábhachtacha é. Méadaíonn since táirgeadh an tsiúcróis agus na stáirse, ábhar carbaihiodráití agus próitéiní i dtorthaí. Glacann sé páirt san imoibriú fótaisintéise agus cuireann sé táirgeadh na vitimíní chun cinn. Le heaspa since, seasann plandaí fuar agus triomach níos measa, laghdaíonn a gcion próitéine. Is é an toradh a bhíonn ar ocras Zinc ná go n-athraíonn dath na nduilleog (casann siad buí nó faightear dath geal), laghdú ar fhoirmiú na bachlóg, agus laghdú ar an toradh.

Sa lá atá inniu ann, is é seo an eilimint rianaithe ar a dtugtar ceann de na cinn is tábhachtaí. Rialaíonn moluibdín meitibileacht nítrigine, neodraíonn sé níotráití. Bíonn tionchar aige freisin ar an meitibileacht hidreacarbóin agus fosfair, ar tháirgeadh vitimíní agus ar chlóraifill, chomh maith le ráta na bpróiseas athdhéanta. Cuireann moluibdín le saibhriú plandaí le vitimín C, carbaihiodráití, carotene agus próitéiní.

Tá drochthionchar ar moluibdín neamhleor ar na próisis meitibileacha, laghdú ar níotráití, tá cosc ​​ar phróitéiní agus aimínaigéid a fhoirmiú. Maidir leis seo, laghdaítear na torthaí, tá a gcáilíocht ag dul in olcas.

Is eilimint é de phróitéiní ina bhfuil copar, glacann einsímí páirt i bhfótaisintéis, déanann sé rialú ar iompar próitéine. Dúbailt chopair leibhéil nítrigine agus fosfair agus cosnaíonn sé clóraifill ó dhíghrádú freisin.

Eascraíonn leideanna duille agus clóraóis as easnamh copair. Laghdaíonn líon na ngrán pailine, laghdaíonn táirgiúlacht, tá an choróin i gcrainn.

Rialaíonn meitibileacht próitéiní agus carbaihiodráití. Is comhpháirt riachtanach é de shintéis RNA agus DNA. Is catalaígh iad an bórón, i gcomhghuaillíocht le mangainéis, don imoibriú fótaisintéise i bplandaí a raibh reo orthu. Teastaíonn bórón do phlandálacha ag gach céim den saolré.

Is iad easnaimh bóróin is mó a théann i bhfeidhm ar dhuilleoga óga. Eascraíonn forbairt mall na pailine, neacróis inmheánaigh na ngasanna as an easpa eilimint seo.

Níl an bórón iomarcach inmhianaithe freisin, mar go dtéann dó na duilleoga íochtaracha as.

Is cuid dhílis é den urease, agus a rannpháirtíocht tá dianscaoileadh úiré ag dul ar aghaidh. Sna seastáin, a bhfuil dóthain nicil orthu, tá an t-ábhar úiré níos ísle. Gníomhaíonn Nicil roinnt einsímí freisin, glacann sé páirt in iompar nítrigine, agus cobhsaíonn sé struchtúr na ribeasóim. Gan dóthain soláthair nicile, laghdaíonn fás plandaí, laghdaíonn méid na bithmhaise. Agus le glut de nicil, tá cosc ​​ar fhrithghníomhartha fótaisintéise, tá comharthaí clorosis le feiceáil.

Is é an phríomhghné de mheitibileacht salann uisce plandaí. Glacann sé páirt in ionsú ocsaigine ag an gcóras fréimhe, imoibrithe fótaisintéise, meitibileacht fuinnimh. Laghdaíonn clóirín éifeachtaí an ghalair le fungas, troideann sé ionsú iomarcach níotráití.

Le heaspa clóirín, fásann na fréamhacha gearr, ach dlúithe brainseach, agus imíonn na duilleoga. Tá an cabáiste, atá easnamhach i gclóirín, neamh-aramatach.

Ag an am céanna, tá farasbarr clóirín díobhálach. Lena chois sin, éiríonn na duilleoga níos lú agus níos deacra, cuid acu le feiceáil mar spotaí corcra. Tá an gas garens freisin. Go minic, is féidir easnamh Cl a léiriú chomh maith le heasnamh de N. Amóiniam níotráit agus is féidir cainite an scéal a cheartú.

Is cineál bríce na gcillbhallaí é, agus dá bhrí sin méadaíonn sé seasmhacht plandálacha roimh ghalair, siocanna, truailliú, easpa uisce. Bíonn tionchar ag an riandúile ar na próisis mheitibileacha le rannpháirtíocht fosfair agus nítrigin, cuidíonn sé le tocsaineacht miotal trom a laghdú. Spreagann sileacain forbairt fréamhacha, cuireann sé le fás agus le forbairt plandaí, cuireann sé táirgiúlacht chun cinn, méadaíonn sé ábhar siúcra agus vitimíní i dtorthaí. Ó thaobh amhairc de, ní féidir easnamh sileacain a bhrath, ach beidh tionchar diúltach ag a easnamh ar fhriotaíocht na mbarr i gcoinne tosca diúltacha, ar fhorbairt an chórais fréimhe, agus ar fhorbairt bláthanna agus torthaí.

Bíonn tionchar ag eilimintí micrea agus macra ar a chéile: dá thoradh sin, is féidir a n-bhith-infhaighteacht le haghaidh athruithe flora.Fágann farasbarr fosfair go bhfuil easpa since agus foirmiú fosfáití copair agus iarainn - is é sin neamh-inrochtaineacht na miotal seo ar phlandaí. Laghdaíonn farasbarr sulfair díleáiteacht moluibdín. Téann clóirín mar thoradh ar easpa mangainéise de bharr easpa iarainn. Bíonn easnamh iarann ​​mar thoradh ar thiúchan ard copair. I n-easnamh B, lagaítear ionsú cailciam. Agus níl anseo ach cuid de na samplaí!

Is é sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach mar chúiteamh ar an easnamh macra agus micrea-gháis, coimpléisc chothromaithe leasacháin a úsáid. I gcás timpeallachtaí éagsúla, tá cumadóireachtaí ann. Ní féidir leat leasachán a chur i bhfeidhm ar an ithir i hidreacónaic, mar go mbeidh na coinníollacha tosaigh difriúil.

Is cineál maolánach é an ithir. Tá cothaithigh ann go dtí go mbeidh an planda de dhíth air. Rialaíonn an ithir féin an leibhéal pH, agus i gcórais hydroponic bíonn na táscairí ag brath go hiomlán ar an duine agus ar na drugaí sin a sáraíonn sé an tuaslagán cothaitheach.

I saothrú traidisiúnta, tá sé dodhéanta a fháil amach cá mhéad miocrothaitheach atá sa domhan, agus i hydroponics is féidir luachanna pH agus CE de thuaslagán cothaitheach a chinneadh gan deacracht - ag baint úsáide as méadar pH agus méadar CE. Tá saothrú Hydroponic níos éifeachtaí. Mar sin féin, tá iarmhairtí níos tromchúisí ag aon teip anseo ar phlandálacha. Sin é an fáth gur gá duit leasacháin a roghnú go cúramach.

Tá sraith leasachán Bith-Fhás + Bith-Bloom sa choimpléasc is fearr macra agus micrea-ghá atá riachtanach chun cothú planda a fhástar sa talamh. Luathaíonn an druga fás bláthanna agus barra, méadaíonn sé táirgiúlacht.

Maidir le plandaí hidreafóineacha, molaimid sraith leasachán a roghnú Flora Duo Grow HW + Flora Duo Bloom a rinneadh sa Fhrainc. Tá comhdhéanamh cothrom aige a chlúdaíonn riachtanais phlandaí go léir i rith shaolré iomlán. Cothaíonn Flora Duo Grow fás duille luathaithe agus bunú gais láidir. Tá fosfar i Flora Duo Bloom, a ullmhaíonn plandaí le haghaidh bláthanna agus torthúlachta.

> GetPreviewImageDesc => getPreviewText => getDetailText => getDetailUrl => getByOldCode => getSectionByCode => __construct = Pload => load = load> Luchtaigh >> getPropData => getFieldTitle => getFieldsTitles => setProp => getList => getListCount => update => add => delete => getByCode => getById => getID => getCy = getFilterEnum => getName => getTitle => getDateCreate => className => getCreatedById => getActiveF> = getReviewsCount => getError => disableStaticCache => clearStaticCache)

Sa chéid seo caite, fuair eolaithe substaintí a théann i bhfeidhm ar obair feidhmeanna plandaí éagsúla. Le cabhair ó na substaintí seo, is féidir le gach garraíodóir tionchar a imirt ar shaolré planda, a fhorbairt a luathú nó a mhoilliú. Tugtar spreagthóirí fáis ar na substaintí sin.

Tá feidhmeanna éagsúla ann maidir le riandúile i gcorp an duine i réimsí éagsúla den saol. Is foinsí fuinnimh iad go leor acu agus an cumas chun impulses leictreacha a dhéanamh. Má chuirtear isteach ar chothromaíocht an leictrilí, d’fhéadfadh sé tarlú go dtarlódh briseadh isteach sa chóras cardashoithíoch, d'fhéadfadh go n-athródh iarmhéid bonn-aigéad na fola, agus d'fhéadfadh athruithe paiteolaíocha eile tarlú.

Ón am ársa, sa Rúis tá saincheaptha bualadh le haíonna le arán agus salann, agus ar chúis mhaith. Ba chóir go mbeadh méid leordhóthanach mianraí san áireamh san aiste bia, lena n-áirítear aiste bia, mar is iondúil go mbíonn galair éagsúla mar thoradh ar a n-easpa. Mar sin, faigheann ainmhithe nach féidir leo na cúlchistí salainn atá de dhíth orthu a athshlánú go luath. Tarraingíonn plandaí salann ón ithir, agus bíonn tionchar nádúrtha ag na gnéithe sin ar chomhdhéanamh mianraí na bplandaí iad féin, a théann i bhfeidhm go hindíreach ar chomhdhéanamh na gcomhlacht luibhiteoirí. Mar sin féin, tá farasbarr de na substaintí seo chomh mór le neamhoird thromchúiseacha sláinte.

De ghnáth roinntear gach substaint mhianrach i micrea-eilimintí agus macrailimintí.

Is eilimintí ceimiceacha neamhorgánacha iad na mianraí a dhéanann suas an corp agus is comhpháirteanna bia iad. Faoi láthair, meastar go bhfuil 16 eilimint den sórt sin fíor-riachtanach. Tá na mianraí chomh riachtanach le fear mar vitimíní. Ina theannta sin, bíonn go leor idir vitimíní agus Mianraí ag obair go dlúth lena chéile.

Tá riachtanas an choirp le haghaidh macrocells - sóidiam, potaisiam, fosfar, etc. - suntasach: ó na céadta milleagram go roinnt gram.

Tá an gá atá ag an duine le riandúile - iarann, copar, sinc, etc. - an-bheag: déantar é a thomhas i mileths de ghram (micrograms).

Tábla: macronatrients i gcorp an duine agus a ról

Is iad na micronatriain i gcorp an duine potaisiam, sóidiam, cailciam, maignéisiam, fosfar, clóirín. Tá ról bitheolaíoch macronatránach, riachtanas an chomhlachta dóibh, comharthaí easnaimh agus príomhfhoinsí curtha i láthair sa tábla.

Cuimsíonn an tábla macronatrients a bpríomhchineálacha agus a gcineálacha, agus iad seo na gnéithe is tábhachtaí. Le staidéar cúramach ar na sonraí, tuigfidh tú ról macronatrients i gcorp an duine.

Tábla - Ról agus foinsí macronatronaithe riachtanacha, riachtanas an chomhlachta orthu agus comharthaí easnaimh:

Macronutrients - Cur Síos Ginearálta agus Feidhmeanna

Tugtar macronutrients ar na substaintí seo freisin, cothaithigh orgánaigineacha agus is iad an chuid is tábhachtaí de chomhlachtaí orgánacha.Tá grúpa fairsing macrocells bhithghinte as a dtógtar aigéid núicléasacha (DNA, RNA), próitéiní, lipidí agus saillte. I measc na gcothaitheach macronutrient tá:

Is é is ábhar don airteagal seo ná grúpa eile macronatrients, atá sa chorp i méid níos lú, ach atá riachtanach freisin don saol iomlán agus do phróisis fhiseolaíocha. Áirítear ar na míreanna seo:

Téann na comhdhúile seo isteach sa chorp le bia: is é an dáileog laethúil iomlán a mholtar ná 200 mg.Tá micronatriain i gcorp na ndaoine agus na n-ainmhithe go príomha i bhfoirm ian agus tá siad riachtanach chun cealla nua a thógáil, bíonn na comhdhúile seo bainteach le rialáil hematopoiesis agus gníomhaíocht hormónach. Tá córais sláinte stáit i bhformhór na dtíortha tar éis caighdeáin a thabhairt isteach maidir le hinneachar macronatróra in aiste bia sláintiúil.

In éineacht le micrea-gháis, is coincheap níos leithne iad maicreachtaí - “substaintí mianraí”. Ní foinsí fuinnimh iad micronatriain, ach is cuid iad de beagnach gach fíochán agus struchtúr ceallach an choirp.

Ar ais chuig an ábhar

Leasachán maignéisiam

Tá an comhdhéanamh roinnte ina:

1. Simplí - nach bhfuil ach cothaitheach amháin ann. Tá sé maignéite agus buille.
2. Deacair - ina bhfuil dhá chothaitheach nó níos mó. Ina measc seo tá nítrigin-maignéisiam (amóinosáitít nó níotráit amóiniam), fosfar-maignéisiam (fosfáit mhaignéisiam comhleáite), potaisiam-maignéisiam (calimagnesia, polallcharbónáit charnaite), práis-mhaignéisiam (maignéisiam maignéisiam), cailcreach (maignéisiam, dolaimít) fosfar agus maignéisiam (fosfáit amóiniam mhaignéisiam).

Is comhdhúile nádúrtha iad foinsí táirgthe leasachán ina bhfuil maignéisiam. Úsáidtear cuid acu go díreach mar fhoinsí maignéisiam, athchúrsáiltear cinn eile.

Ní thugtar comhdhúile iarainn isteach san ithir, ós rud é gur féidir le hiarann ​​athrú go han-tapa go foirmeacha nach bhfuil dofheicthe ag plandaí. Is í an eisceacht chelates - comhdhúile orgánacha d'iarann. Le haghaidh saibhriú iarainn, déantar plandaí a spré le sulfáit iarainn, tuaslagáin lag de chlóiríd ferric agus d'aigéad citreach.

Cúiseanna agus iarmhairtí easnaimh macra-orgánach

Is minic na cúiseanna leis an easpa eilimintí bitheolaíocha:

• cothú míchuí, neamhchothrom nó neamhrialta,
• droch-chaighdeán an uisce óil,
• dálaí comhshaoil ​​díobhálacha a bhaineann le dálaí aeráide agus comhshaoil,
• caillteanas mór fola i gcás éigeandála
• úsáid drugaí a chuireann deireadh le heilimintí ón gcomhlacht.

Eascraíonn athruithe paiteolaíocha sa chorp mar gheall ar an easpa eilimintí micrea agus macra, cur isteach ar chothromaíocht an uisce, meitibileacht, méadú nó laghdú brú, agus moilliú ar phróisis cheimiceacha.Mar thoradh ar gach athrú struchtúrach laistigh de na cealla tá laghdú ginearálta ar an díolúine, chomh maith le cuma galar éagsúil: Hipirtheannas, dysbiosis, colitis, gastritis, galair an chórais chardashoithíoch, ailléirgí, murtall, diaibéiteas mellitus agus go leor eile. Mar thoradh ar ghalair den sórt sin tá meath ar fheidhmiú an choirp, moilliú i bhforbairt mheabhrach agus fhisiceach, rud atá an-scanrúil san óige.

Ní mór a mheabhrú freisin go bhfuil barrachas de ghnéithe suntasacha bitheolaíocha díobhálach freisin. Bíonn tionchar tocsaineach ag an iomarca acu ar an gcomhlacht agus uaireanta bíonn siad marbhmhar.

Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar an aiste bia, an stíl mhaireachtála agus, ar ndóigh, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na bianna atá saibhir i ngnéithe atá úsáideach chun gach próiseas coirp atá suntasach ó thaobh feidhme a choinneáil.

Easpa mianraí tairbheach

Mar thoradh ar chothú, luath nó mall, cruthaítear galair chothaitheacha.

• Ní bhíonn na heilimintí micrea agus macra úsáideacha riachtanacha seo ag thart ar dhá bhilliún duine ar ár bpláinéad inniu. Is iad seo daoine le moilliú meabhrach, le lagú amhairc, bás naíonán nua gan bás a bheith acu in aghaidh na bliana.
• Is iad na mianraí seo atá freagrach go príomha as an lárchóras néarógach, chomh maith leis sin, tá an cumas acu líon na n-abnormalachtaí ionútarach measartha a laghdú i bhforbairt an chórais chardashoithíoch.
• Bíonn tionchar suntasach ag eilimintí micrea agus macra ar ghníomhaíocht an chórais imdhíonachta. Mar shampla, i gcás daoine a fhaigheann na mianraí riachtanacha agus úsáideacha sa mhéid riachtanach, tá slaghdáin shéasúracha agus galair thógálacha i bhfad níos éasca.

Tá an coimpléasc iomlán micrea-eilimintí agus macra-eilimintí fíor-riachtanach, ós rud é go mbíonn tionchar ag gach ceann acu ar cheann amháin nó ar réimse eile dá ghníomhaíocht. Tá na heilimintí seo, cosúil le vitimíní, le fáil i mbianna éagsúla.

Gan amhras, sa tréimhse reatha ama is féidir micrea-eilimintí agus macra-eilimintí a tháirgeadh i saotharlanna speisialta, ach tabharfaidh fáil na n-eilimintí mianraí riachtanacha agus úsáideacha le táirgí i bhfad níos áisiúla do dhuine ná analógacha sintéiseacha a úsáid.

An baol a bhaineann le heaspa mianraí

Mura mbaineann duine le fada an lá as comhpháirteanna mianraí as bia sa mhéid riachtanach, ansin tosaíonn an corp ag glacadh go dlúth leis na háirimh radaighníomhacha atá ar fáil agus na miotail truaillithe, atá cosúil le struchtúr leo siúd atá as láthair.

Mar thoradh air sin, tá sé thar a bheith tábhachtach an comhdhéanamh barrmhaith de mhicrea-eilimintí luachmhara agus maicreacnamaíocha, paca vitimín, a chothabháil go cobhsaí sa chorp, trí aiste bia atá roghnaithe go cuí, agus paca vitimín, chun an dóchúlacht go dtarraingeoidh an corp ar ghnéithe guaiseacha ó thimpeallacht neamhfhabhrach a laghdú.

Ina theannta sin, is cinnte go dtiocfaidh laghdú ar chothromaíocht na substaintí mianraí as iseatóipí radaighníomhacha, x-ghathanna agus radaíocht dhochrach eile. Is minic, faoi thionchar tosca dá leithéid, easpa cailciam, since, is cosúil go bhfuil iaidín ann.

Micrimhilseogra agus macronatrients - chun daoine a chosaint!

Is gá roinnt beart a dhéanamh chun sinn féin agus daoine muinteartha a chosaint ar éifeachtaí comhshaoil ​​díobhálacha fadtéarmacha, má chónaíonn muid i gcoinníollacha den sórt sin, agus inár gcorp agus inár gcórais tá méid leordhóthanach de na substaintí díobhálacha seo carntha cheana féin.

D'fhonn cabhrú le horgáin agus le córais oibriú i gceart sa chás reatha, rinne siad dearmad ar na cinn a ndearnadh dearmad orthu agus thosaigh siad ag ceapadh uirlisí úsáideacha nua, ag déanamh staidéir ar a dtionchar le modhanna nua.

Forbraíodh ullmhóidí comhlántacha sa leigheas, atá dírithe ar chúlchistí pearsanta an choirp a ghníomhachtú.
Ní féidir le forlíontaí nádúrtha cuidiú le duine sa troid in aghaidh an ghalair gan feidhmeanna leighis, drugaí, forlíontaí nádúrtha a athsholáthar.

Tá baint dhíreach ag comhpháirteanna mianraí, go heisceachtúil, le sruthanna bithcheimiceacha in orgáin, a mbíonn tionchar acu ar fhoirmiú agus ar fhás, ar fheidhmeanna toirchithe, riospráide, agus hematopoiesis.

Roinntear iad ina dhá ghrúpa shuntasacha:

1. Macronutrients - áirítear iad i struchtúr na bhfíochán agus tá líon réasúnta suntasach iontu. Is iad seo cailciam, maignéisiam, potaisiam, sóidiam, fosfar.
2. Microelements - glac páirt i teanndáileog sruthanna bitheolaíocha, agus tá baint acu le sruthanna ríthábhachtacha a eagrú. Tá siad le fáil i bhfíocháin i méideanna beaga. Meastar gur cothaithigh riachtanacha iad na cinn is tábhachtaí: iarann, copar, sinc, seiléiniam, cróimiam, moluibdín, iaidín, cóbalt, mangainéis.

Macronutrients do dhiaibéiteas

I ndiaibéiteas, éiríonn ionsú macronutrients (chomh maith le hionsú vitimíní, mianraí agus aon chothaitheach) níos lú. Ar an gcúis seo, tá dáileoga breise macronatronaí forordaithe ag go leor diaibéiteach. Tá gach comhdhúil ón ngrúpa seo tábhachtach do dhiaibéiteas, ach tugtar an luach is airde do mhaignéisiam agus do chailciam.

Chomh maith leis an éifeacht thairbheach ghinearálta ar an gcomhlacht, cobhsaíonn maignéisiam i ndiaibéiteas rithim an chroí, normalú brú fola agus, níos tábhachtaí fós, méadaíonn íogaireacht na bhfíochán agus na gceall le insulin. Forordaítear an ghné seo i gcomhdhéanamh na ndrugaí speisialta le haghaidh friotaíocht insulin dian nó tosaigh mar ghníomhaire teiripeacha agus próifiolacsach. Tá táibléad maignéisiam réasúnta inacmhainne agus an-éifeachtach. Na drugaí is coitianta: Magnelis, Magne-B6 (i dteannta le vitimín B₆), Magnikum.

Eascraíonn fíochán cnámh as diaibéiteas mellitus forásach, rud a fhágann gur oistéapóróis é. Chomh maith leis an bhfeidhm a bhíonn ag briseadh glúcóis, tá baint dhíreach ag inslin le foirmiú cnámh. Le heaspa an hormóin seo, cuirtear isteach ar phróisis um mhianrú cnámh.

Tá an próiseas seo suntasach go háirithe in othair a bhfuil diaibéiteas de chineál I orthu atá óg. Daoine ag a bhfuil diaibéiteas de chineál II ag fulaingt ó lagú struchtúir cnámh: bíonn deacrachtaí cnámh ag tarlú i thart ar leath na n-othar. Ag an am céanna, méadaíonn an baol go dtarlóidh bristeacha agus gortuithe le bruises beag.

Moltar do gach diaibéiteach dáileoga breise cailciam agus vitimín D a thabhairt don chomhlacht go tréimhsiúil. Táimid ag caint faoi bhianna atá saibhir ó thaobh cailciam agus vitimín D de, chomh maith le folcadáin ghrian, faoin tionchar a ndéantar an vitimín a shintéisiú ar an gcraiceann. Féadfar forlíontaí cailciam speisialta a fhorordú freisin.

Leor ciaróg dorcha nó leigheas - conas a chabhraíonn bug le dul i ngleic le diaibéiteas?

Cad iad na gránaigh a cheadaítear i ndiaibéiteas, agus cad iad na cinn is fearr a sheachaint?

Seachghalair diaibéiteas: periodontitis. Cén chaoi a mbaineann galair dhéadacha agus bhéil le diaibéiteas?

Ar ais chuig an ábhar

Macronutrients - na substaintí?

Ba chóir go bhfaigheadh ​​an corp daonna 12 mhacronothróra. Astu seo, tugtar ceithre bhroinn ar cheithre cinn díobh, ós rud é gurb é a líon sa chorp an ceann is mó. Is iad na heilimintí maicre sin bunús bhonn na n-orgánach. Is cealla iad.

I measc na macronatrients tá:

Tugtar bithghiníoch orthu, ós rud é gurb iad príomh-chomhpháirteanna orgánaigh bheo iad agus go bhfuil siad mar chuid de beagnach gach substaint orgánach.

Cad is riandúile ann?

Aithnítear eilimintí micrea agus macra mar gheall ar an bhfíric nach mór riandúile níos lú a bheith ag an gcomhlacht. Bíonn tionchar diúltach ag iontógáil iomarcach orthu sa chorp. Mar sin féin, is cúis le galair iad a n-easpa.

Seo liosta de na riandúile:

Bíonn roinnt riandúile, nuair a dhéantar iad a ródháileog, an-tocsaineach, amhail mearcair agus cóbalt.

Cén ról a imríonn na substaintí seo sa chorp?

Smaoinigh ar na feidhmeanna a chomhlíonann micreachothaithigh agus micronatrients.

Ní thuigtear go hiomlán fós na feidhmeanna a dhéanann roinnt riandúile, ós rud é go bhfuil an ghné is lú sa chorp, is ea is deacra é na próisis ina nglacann sé páirt a chinneadh.

Ról na riandúile sa chorp:

Cén bia atá de dhíth ar an gcomhlacht?

Smaoinigh ar an tábla ina bhfuil micreafhiontair agus micreafhiontair i dtáirgí.

Giosta, mairteoil, trátaí, cáis, arbhar, uibheacha, úlla, ae laofheola

Aibreoga, péitseoga, blueberries, úlla, pónairí, spionáiste, arbhar, ruán, min choirce, ae, cruithneacht, cnónna

Feamainn, iasc

Aibreoga triomaithe, almóinní, cnónna coill, rísíní, pónairí, peanuts, prúnaí, piseanna, feamainn, prátaí, mustaird, cnónna péine, gallchnónna

Iasc (flounder, tuinnín, Carbán crucian, capelin, ronnach, colmóir, etc.), uibheacha, rís, piseanna, ruán, salann

Táirgí déiríochta, mustaird, cnónna, min choirce, piseanna

Mír	Táirgí
Mangainéis	Blueberries, cnónna, cuiríní, pónairí, min choirce, ruán, tae dubh, bran, cairéid
Moluibdín	Pónairí, gránaigh, sicín, duáin, ae
Copar	Píseanna talún, avocados, Pónairí soighe, lintilí, sliogéisc, bradán, gliomach
Seiléiniam	Cnónna, Pónairí, Bia Mara, Brocailí, Oinniúin, Cabáiste
Nicil	Cnónna, gránaigh, brocailí, cabáiste
Fosfar	Bainne, iasc, buíocán
Sulfar	Uibheacha, bainne, iasc, feoil, cnónna, gairleog, pónairí
Sinc	Síolta lus na gréine agus sesame, uan, scadán, pónairí, uibheacha
Chrome
Sóidiam	Éisc, feamainn, uibheacha
Alúmanam	I mbeagnach gach táirge

Anois tá a fhios agat beagnach gach rud faoi mhaicreachtaí agus faoi mhiocróilíní.

Luasghéaraithe

Mar is eol duit, tá go leor próiseas ceimiceach i bhfad níos tapúla i láthair catalaíoch. Agus áirítear le micreilimintí eilimintí a chomhlíonann ról comhchosúil i bpróisis bithcheimiceacha orgánach beo. Tá na comhpháirteanna seo, mar atá ráite againn cheana, le fáil i gcorp na ndaoine beo i méideanna géire.

Téann an chuid is mó de na substaintí a bhaineann leis an ngrúpa riandúile isteach sa chóras tacaíochta beatha ón gcomhshaol, agus ní féidir ach lenár gcomhlacht ach méid beag díobh a athghiniúint ina aonar.

Cad is riandúile ann, agus cad a tharlaíonn mura dtógtar iad?

Is iad na riandúile riachtanacha (tosca cothaithe fíor-riachtanacha) na riandúile is tábhachtaí a mbíonn tionchar acu ar na próisis ríthábhachtacha. I measc na riandúile tá:

Is féidir leis na cúiseanna a bhaineann le micrea-eilimint a bheith difriúil. Mar sin, déantar i gcónaí sní isteach leanúnach de iseatóipí radaighníomhacha agus de radaíocht chúlra a chaidéalú le héagothroime riandúile i gcorp an duine. I measc na bhfachtóirí tánaisteacha i gcuma an ailse seo tá bia atá gann, easpa aer úr, solas nádúrtha, uisce óil droch-chaighdeán, agus stíl mhaireachtála shuiteach.

Fachtóir suntasach as a n-eascraíonn caillteanas riandúile ná tomhaltas alcóil rialta, caitheamh tobac, agus úsáid substaintí támhshuanacha. Is minic a spreagann stíl mhaireachtála neamhshláintiúil easnamh cailciam, since, seiléiniam, iaidín, maignéisiam. Chun an easpa substaintí seo a dhéanamh suas, gníomhaíonn an corp de réir algartam a bhfuil an mheicníocht ionadaíochta tugtha ag bitheolaithe air.

Cén fáth a bhfuil gá le forlíontaí aiste bia?

Dá bhrí sin, ní mór do gach duine againn an cinneadh ceart a dhéanamh, agus sreabhadh leanúnach de na riandúile riachtanacha a sholáthar dár gcomhlacht. Mura bhfuil aon bhealach ann do stíl mhaireachtála a athrú ó bhonn, is féidir leat tosú ar an aiste bia a athrú trí bhreiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch a chur leis.

Áirítear le micreascáin gach substaint is féidir a shintéisiú le cógaseolaíocht nua-aimseartha. Sábhálfaidh coimpléasc forlíonta aiste bia a roghnófar an corp an comhlacht le speictream de na micrileachtaí agus de na vitimíní riachtanacha, méadóidh sé ton, neartóidh sé díolúine.

Cuidíonn iontógáil leanúnach na mbreiseán seo le iseatóipí radaighníomhacha a bhaint as orgáin inmheánacha duine agus eilimintí cobhsaí a chur ina n-áit.

Iarmhairtí Easnaimh Mhianraí

In éagmais nó neamhiomlán na micreafhothaitheach le bia, orgáin agus córais a stopadh i bhfoirmiú agus i bhforbairt, tá meitibileacht, cúrsa roinnte cille agus aistriú faisnéise géinití trína chéile.

Mar thoradh ar easpa micrea-eilimintí agus micrea-eilimintí nó gan iad a bheith iomarcach, is gnách go gcruthófar claochluithe neamhghnácha agus, go minic, go mbeidh galair shonracha ann - micrea-ghéill.

Nascann an t-ainm seo galair agus comharthaí a shainmhínítear le heasnamh, le farasbarr nó le héagothroime riandúile.
Foinse (bunaithe ar leibhéal an easnaimh nó an bharrachais) ar chlaochluithe fiseolaíocha laistigh de chreat na gnáthrialacháin, nó teipeanna meitibileacha suntasacha, nó ar chuma ailments ar leith is ea fáil rianúil na riandúile.

Foirmíonn neamhghnácha nuair a thagann deireadh leis an gcúrsa rialála chun homeostasis a ráthú.

Is gá faisnéis a bheith agat faoi na príomh-shubstaintí mianraí, faoi na táirgí ina bhfuil siad i láthair, faoina n-ábhar uimhriúil. Ní mór duit freisin a bheith eolach ar na héifeachtaí diúltacha a bhíonn ag easnamh substainte amháin nó eile ar shláinte.

Cailciam - an chomhpháirt lárnach i struchtúr fiacla agus fíochán cnámh. Tá an cumas ag an macraicil seo obair néarógach agus muscle a chomhordú, fachtóirí vasoconstriction agus vasodilation, secretion faireog inchríneacha, agus hemostasis.

Is eilimint neamhchoitianta í an mhaignéisiam atá ina pháirtí riachtanach sa ghníomhaíocht mheitibileach sa chorp. I measc rudaí eile, tá an macronatróra thar a bheith tábhachtach maidir le hidirghníomhú na matáin, aistriú na néaróg néaróige agus ordú rithim an chroí.

Seiléiniam - eilimint a fhaightear i bpróitéiní a tháirgeann einsímí chun cealla a chosaint ó éifeachtaí díobhálacha fréamhacha saor in aisce. Téann easpa an mhicreashuim seo chun dochair do ghníomhaíocht an chroí, laghdaíonn sé díolúine, agus cuireann sé isteach ar fheidhmiú an fhaireog thyroid.

Sinc - eilimint fíor-riachtanach rianaithe d'fheidhmiú cuí an chórais imdhíonachta. Cuireann an láithreacht riachtanach since sa chorp le gníomhaíocht an mhiondealú ar charbaihiodráití, cuidíonn sé le damáiste a dhéanamh níos tapúla don chorp.

Iaidín - eilimint rian slat le haghaidh hormóin thyroid - triiodothyronine agus thyroxine. Ní chabhraíonn ach na substaintí seo le feidhmeanna meitibileacha a rialáil, le feidhmeanna fáis a eagrú, agus le tacú leis an gcóras atáirgthe.

Copar - comhpháirt lárnach na n-einsímí atá riachtanach agus tábhachtach chun feidhmeanna lárchóras na néaróg a chur chun feidhme, ag rialáil cúrsa táirgthe fuinnimh agus próiseas eile, chun fíochán tacaíochta a chruthú, agus chun melanin a tháirgeadh.

Iarann - Is é an bonn den struchtúr bitheolaíoch heme. Is comhchoirí é le linn meitibileacht ocsaigine agus díothú eilimintí tocsaineacha. Cuirtear iarann ​​san áireamh i gcion haemaglóibin - an próitéin a bhfuil cealla dearga fola inti. Gan an eilimint rianmhar seo a bheith i láthair, ní bheadh ​​gníomhaíocht riospráide ag an leibhéal ceallach indéanta.

Chrome - Méadaíonn an eilimint rian an éifeacht atá ag insline agus cuireann sé lamháltas glúcóis chun cinn. Cuirtear comharthaí de easpa cróimiam in iúl i laghdú ar lamháltas na gcóras go glúcós, neuropathy.

Mangainéis - ag teastáil le haghaidh riocht sláintiúil an chnámharlaigh dhaonna, na hartairí, chun cóireáil níos fearr a dhéanamh ar fhíocháin choirp agus ar tháirgeadh collagen. Tá mangainéis i gcion na n-einsímí a bhfuil baint acu leis na sreafaí malartaithe agus cosnaíonn sé sinn ó thionchar fréamhacha saor in aisce.

Tá ról iontach ag macra, riandúile don chorp daonna. Tar éis an tsaoil, glacann siad páirt ghníomhach i mórán próiseas ríthábhachtach. I gcomhthéacs cúlra easnaimh eilimint, féadfaidh duine galair áirithe a fheiceáil. Chun é seo a sheachaint, is gá a thuiscint cén fáth a bhfuil gá le macra agus micreafhíothaigh i gcorp an duine, agus cé mhéad ba chóir a bheith ann.

Luach na riandúile i gcorp an duine

Cad iad macra agus micreachothaithigh

Gach substaint úsáideach agus riachtanach don chorp a théann isteach inti de bharr bia, breiseán bitheolaíoch, a ceapadh chun deireadh a chur le heasnamh substaintí áirithe. Dá bhrí sin, ba chóir go gcaithfí go mór le d'aiste bia.

Sula dtosaíonn tú ag déanamh staidéir ar fheidhmeanna micrea-eilimintí agus macra-eilimintí, ní mór duit a sainmhíniú a thuiscint.

Agus tá difríocht idir luach riandúile agus macra i dtáscairí cainníochtúla.Go deimhin, sa chás seo tá na heilimintí ceimiceacha le fáil go príomha i méid measartha beag.

Macronutrients Beatha

Ionas nach féidir leis an gcomhlacht feidhmiú agus gan teipeanna a bheith ina chuid oibre, is gá aire a thabhairt do iontógáil rialta leordhóthanach ar an macra agus na micreachothaithigh riachtanacha. Is féidir eolas faoi seo a fheiceáil i sampla na dtáblaí. Léireoidh an chéad tábla go soiléir an ráta úsáide laethúil d’eilimintí áirithe is fearr do dhuine, agus cabhróidh sé freisin le roghnú na bhfoinsí éagsúla a chinneadh.

Ainm macroelement	Ráta laethúil	Foinsí
Iarann	10 - 15 mg	Úsáideadh táirgí le hullmhú a raibh plúr garbh, pónairí, feoil agus roinnt cineálacha beacán iontu.
Fluairín	700 - 750 mg	Táirgí déiríochta agus feola, iasc.
Maignéisiam	300 - 350 mg	Táirgí plúir, pónairí, glasraí le craiceann glas.
Sóidiam	550 - 600 mg	Salann
Potaisiam	2000 mg	Prátaí, pónairí, torthaí triomaithe.
Cailciam	1000 mg	Táirgí déiríochta.

Ní mór cloí leis na noirm a mholtar maidir le húsáid macronatrients, a léirigh an chéad tábla, toisc go bhféadfadh iarmhairtí gan choinne teacht as éagothroime ina n-úsáid. Cabhróidh an dara tábla leis an ráta iontrála riachtanach d’eilimintí riain a thuiscint sa chorp daonna.

Ainm an riandúile	Ráta laethúil	Foinsí
Mangainéis	2.5 - 5 mg	Sailéad, Pónairí.
Moluibdín	Níl níos lú ná 50 mcg	Pónairí, gránaigh.
Chrome	30 mcg ar a laghad	Beacáin, trátaí, táirgí déiríochta.
Copar	1 - 2 mg	Iasc mara, ae.
Seiléiniam	35 - 70 mg	Táirgí feola agus éisc.
Fluairín	3 - 3.8 mg	Cnónna, iasc.
Sinc	7-10 mg	Gránaigh, feoil agus táirgí déiríochta.
Sileacan	5-15 mg	Glasaigh, caora, gránaigh.
Iaidín	150 - 200 mcg	Uibheacha, iasc.

Is féidir an tábla seo a úsáid mar shampla léiriúcháin agus cabhróidh sé leat nascleanúint a dhéanamh in ullmhú an roghchláir. Tá an tábla an-úsáideach agus tá sé fíor-riachtanach i gcás coigeartaithe cothaithe de bharr galair a bheith ann.

Ról na n-eilimintí ceimiceacha

Tá ról na riandúile i gcorp an duine, chomh maith le maicreallaigh an-mhór.

Ní smaoiníonn go leor daoine ar an bhfíric go nglacann siad páirt i mórán próiseas meitibileach, go gcuireann siad le foirmiú agus go rialaíonn siad obair na gcóras sin mar imshruthaithe, neirbhíseach.

Is as na heilimintí ceimiceacha atá sa chéad agus sa dara tábla go dtarlaíonn próisis mheitibileach atá suntasach do shaol duine, is féidir salann uisce agus meitibileacht aigéad-bhunaithe a chur i leith iad. Níl anseo ach liosta beag de na rudaí a fhaigheann duine.

Seo a leanas ról bitheolaíoch macronatrients:

• Is iad feidhmeanna cailciam fíochán cnámh a chruthú. Glacann sé páirt i bhfoirmiú agus i bhfás fiacla, tá sé freagrach as téachtadh fola. Mura dtéann an ghné seo isteach sa chainníocht a theastaíonn, is féidir go dtiocfadh ricéid i leanaí, chomh maith le oistéapóróis, taomanna as athrú dá leithéid.
• Is iad feidhmeanna potaisiam ná go gcuireann sé uisce ar fáil do chealla an choirp, agus go nglacann sé páirt in iarmhéid bonn-aigéad. A bhuí le potaisiam, tarlaíonn sintéis próitéine. Eascraíonn go leor galar as easnamh potaisiam. Ina measc seo tá fadhbanna boilg, go háirithe, gastritis, ulcer, teip rithime croí, galar duáin, agus pairilis.
• A bhuí le sóidiam, is féidir brú osmotic agus cothromaíocht bun-aigéad a choinneáil ag leibhéal. Sóidiam freagrach agus do sholáthar na néaróg néaróige. Tá easpa sóidiam lán le forbairt galar. Ina measc tá crampaí matáin, galair a bhaineann le brú.

A bhuíochas le sóidiam, is féidir brú osmotic a choinneáil ag leibhéal

• Is iad feidhmeanna maignéisiam i measc na macracells go léir. Glacann sé páirt sa phróiseas foirmithe cnámha, fiacla, scaradh bile, feidhm stéigeach, cobhsú an chórais néaróg, braitheann obair chomhchuí an chroí air. Is cuid den sreabhán atá i gcealla an choirp an ghné seo.Mar gheall ar a thábhachtaí atá an ghné seo, ní thabharfar aird ar a heasnamh, mar d'fhéadfadh na deacrachtaí a bhíonn mar thoradh air seo tionchar a bheith acu ar chonair gastrointestinal, na próisis a bhaineann le scaradh bile, an chuma arrhythmia. Mothaíonn duine tuirse ainsealach agus is minic a thiteann sé i staid dúlagar, a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar shuaitheadh ​​codlata.
• Is é an príomhthasc maidir le fosfar ná fuinneamh a chomhshó, chomh maith le rannpháirtíocht ghníomhach i bhfoirmiú fíochán cnámh. Agus corpas na gné seo á bhaint amach, d'fhéadfadh roinnt fadhbanna teacht chun cinn, mar shampla, sáruithe ar fhoirmiú agus ar fhás na cnámh, ar fhorbairt oistéapóróis, agus ar staid dúlagair. D'fhonn é seo a sheachaint, is gá cúlchistí fosfair a athlíonadh go rialta.
• A bhuíochas le hiarann, bíonn próisis ocsaídeacha ann, mar go dtéann sé i gcéatóromóim. Is féidir le heaspa iarainn tionchar a imirt ar mhoilliú fáis, ídiú an choirp, agus forbairt anemia a spreagadh freisin.

A bhuíochas le hiarann, tarlaíonn próisis ocsaídeacha.

Is é ról bitheolaíoch eilimintí ceimiceacha rannpháirtíocht gach duine acu i bpróisis nádúrtha an choirp. Is féidir go dtiocfaidh mífheidhmiú in obair an orgánaigh iomláin as a n-iontógáil neamhleor. Tá ról fíor-luachmhar ag micreachothaithigh do gach duine, dá bhrí sin, is gá cloí leis an ngnáthnós laethúil dá dtomhaltas, ina bhfuil an tábla thuas.

Mar sin, tá riandúile i gcorp an duine freagrach as an méid seo a leanas:

• Teastaíonn iaidín don fhaireog thyroid. Mar thoradh ar a iontógáil neamhleor beidh fadhbanna ann maidir le forbairt an chórais néarógach, an hipodóraiseachas.
• Soláthraíonn eilimint ar nós sileacain foirmiú fíochán cnáimhe agus matáin, agus is cuid den fhuil í freisin. Is féidir le heaspa sileacain laige iomarcach cnámh a bheith mar thoradh air, rud a mhéadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh gortú. Bíonn easnamh ar na stéig agus ar an mbolg.
• Is é an toradh a bhíonn ar since ná cneasú tapa créachtaí, athchóiriú na gceantar gortaithe gortaithe, mar chuid den chuid is mó d'einsímí. Is léir go bhfuil easpa blas i gceist leis an easpa blas, athchóiriú ar achar an chraicinn a ndearnadh damáiste dó le fada.

Cothaíonn créachta cneas go luath

• Is é ról an fhluairíd páirt a ghlacadh i bhfoirmiú cruan fiacail, fíochán cnámh. Is é an toradh a bhíonn ar a easpa ná go gcailltear cruan le caológa, deacrachtaí a bhíonn i bpróiseas an mhéadaithe.
• Soláthraíonn seiléiniam córas imdhíonachta cobhsaí, glacann sé páirt i bhfeidhmiú an fhaireog thyroid. Is féidir labhairt faoi easpa seiléiniam sa chorp sa chás go ndéantar fadhbanna le fás, foirmiú fíochán cnámh a rianú, forbraíonn anemia.
• Ag baint úsáide as copar, is féidir leictreoin, catalú einsímí a bhogadh. Má tá an t-ábhar copair neamhleor, d'fhéadfadh anemia a fhorbairt.
• Tá cróimiam páirteach go gníomhach i meitibileacht carbaihiodráití sa chorp. Bíonn tionchar ag a easpa ar an athrú i siúcra fola, a mbíonn diaibéiteas mar thoradh air go minic.

Tá cróimiam páirteach go gníomhach i meitibileacht carbaihiodráití sa chorp.

• Cuireann moluibdín aistriú leictreon chun cinn. Gan é, an dóchúlacht go dtarlódh damáiste cruan fiacail le caries, cuma neamhoird an chórais néarógach.
• Is é an ról atá ag maignéisiam páirt ghníomhach a ghlacadh i meicníocht chatalaíoch einsímeach.

Tá micrea-mhacalla, macrocells a théann isteach sa chorp chomh maith le táirgí, breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch ríthábhachtach do dhuine, agus léiríonn fadhbanna agus galair a eascraíonn óna n-easnamh a dtábhacht. D'fhonn an chothromaíocht a athbhunú, is gá an bia ceart a roghnú, ag tabhairt tosaíochta do na táirgí sin ina bhfuil an ghné riachtanach.

I measc na macronatrients tá ocsaigin, carbón, hidrigin, nítrigin, fosfar, sulfair, potaisiam, cailciam, sóidiam, clóirín, maignéisiam agus iarann. Tugtar orgánaigineach ar an gcéad cheithre cinn de na heilimintí liostaithe (ocsaigin, carbón, hidrigin agus nítrigin) freisin, ós rud é go bhfuil siad mar chuid de na príomh-chomhdhúile orgánacha.Is éard is fosfar agus sulfair ann freisin comhpháirteanna de roinnt substaintí orgánacha, amhail próitéiní agus aigéid núicléasacha. Tá fosfar riachtanach chun cnámha agus fiacla a fhoirmiú. Gan na maothaithigh atá fágtha, ní féidir gnáthfheidhmiú an chomhlachta a dhéanamh. Mar sin, bíonn baint ag potaisiam, sóidiam agus clóirín i bpróisis excitation na gceall. Tá cailciam ag teastáil chun cealla matáin agus téachtadh a chonradh. Is comhpháirt de chlóraifill é, maignéisiam, lí a sholáthraíonn fótaisintéis. Glacann sé páirt freisin i mbiosynthesis aigéad próitéine agus núicléasach. Tá iarann ​​mar chuid de haemaglóibin, agus tá sé riachtanach chun go leor einsímí a fheidhmiú.

Cailciam Is é seo an phríomh-chomhpháirt struchtúrach de chnámha agus fiacla, tá sé riachtanach do théamh fola, tá sé páirteach i rialáil tréscaoilteacht na membrane cille, sa mheicníocht mhóilíneach craptha matáin. Is gné dhosháraithe é cailciam. Gan dóthain cailciam a ídiú nó le sárú ar a ionsú sa chorp, tá eisfhearadh méadaithe ann ó chnámha agus ó fhiacla. I ndaoine fásta, forbraíonn oistéapóróis - dí-dhímholadh cnámh, i leanaí a bhfuil an chnámharlach bunaithe orthu, forbraíonn rickets. Is iad na foinsí is fearr cailciam ná bainne agus táirgí déiríochta, cáiseanna éagsúla agus cáis teachín, oinniúin ghlasa, peirsil, agus pónairí.

Maignéisiam Tá an eilimint seo riachtanach do ghníomhaíocht roinnt einsímí tábhachtacha, tá sé i gceist le gnáthfheidhm an chórais néarógach agus matán an chroí a chothabháil, tá éifeacht vasodilating aige, spreagann sé secretion bile, agus méadaíonn sé gníomhaíocht innill ghéar. Le heaspa maignéisiam, cuirtear isteach ar dhíleá, cuirtear moill ar fhás, cuirtear cailciam i mballaí na soithí, forbraíonn roinnt feiniméan paiteolaíoch eile. Bianna plandaí atá saibhir i maignéisiam den chuid is mó: bran cruithneacht, gránaigh éagsúla, pischineálaigh, aibreoga, aibreoga triomaithe, prúnaí.

Potaisiam In éineacht le salainn eile, soláthraíonn sé brú osmotic, glacann sé páirt i rialáil meitibileachta salann-uisce, iarmhéid bonn-aigéad, cuidíonn sé le huisce agus tocsainí a bhaint den chorp, agus glacann sé páirt i rialáil ghníomhaíocht an chroí agus orgán eile. Tá sé ionsúite go maith ó na stéig, agus baintear an iomarca potaisiam go tapa ón gcorp le fual. Is foinsí saibhre potaisiam iad bianna plandaí: aibreoga, prúnaí, rísíní, spionáiste, feamainn, pónairí, piseanna, prátaí, etc.

Sóidiam. Tá baint aige leis an mbrú osmotic a choimeád i sreabhán fíochán agus i bhfuil, i meitibileacht salainn uisce, i gcothromaíocht aigéad-bhunaithe. Is furasta an cothaitheach seo a ionsú ó na stéig. Is éard a bhíonn le hiain sóidiam ná at do cholaoidí fíochán. Go bunúsach, téann iain sóidiam isteach sa chorp mar gheall ar chlóiríd sóidiam - NaCl. Le hídiú iomarcach de chlóiríd sóidiam, coinnítear uisce sa chorp, tá gníomhaíocht an chórais chardashoithíoch casta, agus ardaíonn brú fola. Caitheann duine fásta suas le 15 g de chlóiríd sóidiam gach lá. Is féidir an táscaire seo, gan dochar do shláinte, a laghdú go 5 g in aghaidh an lae.

Fosfar Glacann an ghné seo páirt i bpróisis uile an choirp: rialachán meitibileach, cuid d'aigéid núicléasacha, atá riachtanach chun ATP a fhoirmiú. I bhfíocháin choirp agus i dtáirgí bia, tá fosfar i bhfoirm aigéid fosfaigh agus a chomhdhúile orgánacha (fosfáití). Is é an phríomh-mhais ná fíochán cnámh i bhfoirm fosfáit chailciam. Le heasnamh fosfair fada i gcothú, laghdaítear feidhmíocht mheabhrach agus fhisiciúil. Tá cuid mhór fosfair le fáil i dtáirgí de bhunadh ainmhíoch, go háirithe san ae, sa chaviar, agus i ngránaigh agus pischineálaigh.

Clóirín Tá an ghné seo bainteach le foirmiú sú gastric, foirmiú plasma. Is furasta an cothaitheach seo a ionsú ó na stéig. Bailíonn clóirín iomarcach sa chraiceann. Is é an riachtanas clóirín laethúil ná thart ar 5g. Téann clóirín isteach i gcorp an duine i bhfoirm clóiríd sóidiam den chuid is mó.

An macra agus na miocrothaithigh is tábhachtaí

Cailciam Is é an phríomhghné d'fhíochán cnáimhe, agus tá sé riachtanach freisin cothromaíocht ianach an choirp a choinneáil, tá sé freagrach as einsímí áirithe a ghníomhachtú. Tá méid mór cailciam le fáil i dtáirgí déiríochta, agus mar sin tá sé riachtanach bainne, cáis, kefir, bainne coipthe bácáilte, cáis teachín a chur san áireamh ar an roghchlár.

Fosfar a ghlacann páirt i bhfrithghníomhartha fuinnimh, is gné struchtúrach d'aigéid támh, aigéid núicléasacha. Tá iasc, feoil, piseanna, arán, min choirce, groats eorna saibhir i fosfar.

Maignéisiam Tacaíonn an fhreagracht as meitibileacht carbaihiodráití, fuinneamh, an córas néarógach. Faightear é i gcainníochtaí suntasacha i dtáirgí mar cháis iostáin, cnónna, groats eorna, glasraí, piseanna, pónairí.

Sóidiam tá ról mór aige i gcothromaíocht mhaolánach, brú fola, feidhm chóras matáin agus néaróg agus gníomhachtú einsíme a chothabháil. Is iad na príomhfhoinsí sóidiam ná arán agus salann.

Potaisiam - gné intracellular a choimeádann cothromaíocht uisce-salann an choirp, atá freagrach as crapadh na matán croí, a chabhraíonn le gnáthbhrú fola a choinneáil. Tá na bianna seo a leanas saibhir iontu: prúnaí, sútha talún, péitseoga, cairéid, prátaí, úlla, fíonchaora.

Clóirín tábhachtach do shintéisiú sú gastric, plasma fola, gníomhaíonn sé roinnt einsímí. Téann sé isteach sa chorp daonna go príomha as arán agus salann.

Sulfar Is gné struchtúrach é de go leor próitéiní, vitimíní agus hormóin. Tá an-chuid den táirge seo i dtáirgí ainmhithe.

Iarann Tá ról ríthábhachtach ag ár gcomhlacht. Tá sé mar chuid den chuid is mó de na heinsímí agus den haemaglóibin, is próitéin é a sholáthraíonn aistriú ocsaigine do gach orgán agus fíochán sa chorp. Tá iarann ​​riachtanach freisin chun cealla dearga fola a fhoirmiú agus rialaíonn sé scaipeadh fola. Tá an t-eilimint seo saibhir in ae mairteola agus muiceola, duáin, croí, glasa, cnónna, ruán, eorna coirce agus Pearl.

Sinc spreagann sé próisis craptha matáin, scaipeadh fola, tá sé freagrach as gnáthfheidhmiú an fhaireog thymus. Braitheann áilleacht agus sláinte an chraicinn, na tairní agus na gruaige go díreach ar since. Tá méideanna móra den eilimint seo i mbia mara, beacáin, cuiríní, sútha craobh, bran.

Iaidín Is gné riachtanach é den fhaireog thyroid, a chinntíonn go bhfeidhmíonn gnáthchóras na matáin, na néaróg, na himdhíonachta. Tá an ghné seo sáithithe le bia mara, cokeberry, feijoa, pónairí i bpodaí, trátaí, sútha talún.

Chrome gníomhaíonn sé na próisis a bhaineann le faisnéis oidhreachtúil a tharchur, a ghlacann páirt sa mheitibileacht, a chuireann cosc ​​ar fhorbairt diaibéiteas. Tá sé mar chuid de na táirgí seo a leanas: ae lao, uibheacha, miocrób cruithneachta, ola arbhair.

Sileacan Cuidíonn sé le hobair na gcealla bána fola, le leaisteachas fíochán, cabhraíonn sé le soithigh fola agus leis an gcraiceann a neartú. I gcabáiste, cairéid, feoil, feamainn.

Copar a ghlacann páirt i bpróisis scaipeadh fola agus riospráide. Leis an easpa, forbraíonn atrophy matáin an chroí. Tá sé le fáil i dtáirgí amhail seadóga, feoil, cáis iostáin, spíonáin, giosta brewer.

Dá bhrí sin, ar mhaithe le sláinte agus gnáthoibriú an chomhlachta, is gá táirgí sláintiúla a thabhairt isteach san aiste bia. Agus sa tréimhse gheimhridh-earraigh, tá sé inmhianaithe coimpléisc multivitamin a úsáid. Cabhróidh sé seo le díolúine a neartú agus le slaghdáin agus galair eile a dhíothú.

Céard iad na micrea-othair, go cinnte, a sheasann gach ceann díobh. Is substaintí suntasacha bitheolaíocha iad seo atá riachtanach d'orgánach beo. Tá siad úsáideach agus tábhachtach. Is féidir, i gcorp an duine níl mórán acu (níos mó ná 0.01%), ach tá a dtábhacht fiú sa mhéid sin fíorluachmhar. Mar sin, cad iad na substaintí seo, cá as a dtagann siad sa chorp agus cén ról a imríonn siad?

Bunús agus liosta

Mar sin, céard iad na macronútraí? Is iad seo na substaintí atá mar bhonn le flesh orgánach beo.Ní féidir leis an gcorp daonna iad a shintéisiú go neamhspleách, mar sin ní mór dóibh teacht ó uisce íon agus ó bhia. Tá easpa neamhoird agus galar fiseolaíoch i gceist leis an easpa eilimint amháin ar a laghad.

Roinntear na micrea-othair mar seo a leanas:

• Bitheolaíoch. Tugtar eilimintí orgánaigineacha orthu freisin, nó micronatrients. Tá baint acu le carbaihiodráití, saillte, próitéiní, hormóin, vitimíní agus einsímí a thógáil. Ina measc seo tá sulfair, fosfar, ocsaigin, nítrigin, hidrigin agus carbón.
• Daoine eile. Ina measc seo tá potaisiam, cailciam, maignéisiam, sóidiam agus clóirín.

Is é an iontógáil laethúil molta níos mó ná 200 mg. Chun cothromaíocht macronutrients a choinneáil, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar d'aiste bia agus aiste bia a phleanáil. Tá sé an-tábhachtach go bhfaigheann an comhlacht gach rud atá de dhíth air.

Mar sin, cad is macronatrient, go soiléir. Is fiú a rá anois go hachomair faoi gach ceann acu ar leithligh. Ní gá smaoineamh speisialta a dhéanamh ar ocsaigin, toisc go bhfuil sé comhdhéanta de 65% de mhais na cille.

Tá ról ríthábhachtach ag an macraicil seo i gcomhdhéanamh aon orgánaigh. Tar éis an tsaoil, is gníomhaire ocsaídiúcháin cheimiceach uilíoch é ocsaigin. Gan é, ní féidir sintéis adenosine triphosphate, arb í an phríomhfhoinse fuinnimh í do gach próiseas bitheolaíoch, a shintéisiú.

Tá sé mar thoradh ar ocsaigin go mbaineann an corp fuinneamh as saillte, próitéiní, carbaihiodráití agus substaintí orgánacha eile. Is díol spéise é, i stát socair, go gcaitear thart ar 2 ghram den macracell seo in aghaidh an nóiméid. Is é sin, thart ar thonna in aghaidh na bliana.

Ag caint faoi cad iad na macraicíní, ní féidir ach aird ar leith a thabhairt ar an tsubstaint seo. Is cuid de mhais na cille é 18%.

Téann sé isteach i gcorp an duine le bia, thart ar 300 g sa lá, chomh maith le dé-ocsaíd charbóin, atá san aer (thart ar 3.7 g).

Tá sé suimiúil go bhfuil an tsubstaint seo, fiú amháin ina foirm íon, sábháilte do dhaoine. Is ionann carbón gníomhachtaithe, mar shampla, beagnach 100 faoin gcéad de charbón. Agus ina ionsúite cumhachtach, dála an scéil.

Ach ní gá duit iarracht a dhéanamh do chothromaíocht charbóin a athlíonadh trí roinnt táibléad guail a ól gach lá. Níl aon easnamh ag an duine seo ar an tsubstaint seo, ós rud é go bhfuil sé mar chuid de gach bia agus aer.

Tá sé 10% de mhais cille an choirp. Is gné an-tábhachtach é seo freisin. Struchtúir hidrigine macronutrient spás bitheolaíoch agus móilíní orgánacha.

Idirghníomhaíonn sé le go leor gnéithe, agus taispeántar airíonna atá ag laghdú agus ag ocsaídiú araon. I gcorp an duine le substaintí eile, cruthaíonn grúpaí sulfhydryl agus aimínaigéid aimín a bhfuil baint acu le feidhmiú móilíní bitheolaíocha. Is mar gheall ar bhannaí hidrigine a chóipeáil an móilín DNA.

Agus ar ndóigh, tá sé dodhéanta gan a lua go bhfuil an hidrigin atá ar an liosta macronatrients uisce. Tá sé seo mar gheall ar a imoibriú le hocsaigin. Is é an t-uisce sin ná 60-70% de dhaoine.

Is iomaí duine a dhéanann dearmad cothromaíocht sreabhach a choinneáil ina gcorp. Ach tá sé seo an-simplí - ach 1.5-2.5 lítear uisce in aghaidh an lae a ól.

Baineann an tsubstaint seo le macrocells freisin. Is ionann é agus 3% de mhais na cille. Is orgánach é seo atá mar chuid de na haigéid aimín a dhéanann próitéiní. Tá sé i láthair freisin i nucleotides - an t-ábhar tógála i haemaglóibin, hormóin, DNA, neurotransmitters, vitimíní agus substaintí eile.

Mar gheall ar easpa nítrigine, is féidir le diostróf matánach, éagumas imdhíonachta, éagothroime meitibileach, moilliú fisiceach agus meabhrach, dúlagar agus easpa aclaíochta tarlú.

Is é an próitéin próitéin an phríomhfhoinse a bhaineann leis an maicreitimint seo. Uibheacha, iasc, feoil, táirgí déiríochta, pischineálaigh, cnónna, arán gráin iomlán agus ola glasraí.

I measc na macronutrients an tsubstaint seo, a théann isteach sa chorp i méid de 2%. Seo an ról a imríonn sé:

• Glacann sé páirt sa phróiseas crapthaí fíochán matáin, gníomhaíonn sé ar an gcroí, déanann sé comhordú ar bhuille an chroí.
• Feidhmíonn sé feidhmeanna an ábhair thógála chun cnámha agus fiacla a chruthú.
• Glacann sé páirt i dtarchur impulses néaróg chuig an lárchóras na néaróg, gníomhaíonn sé na heinsímí a bhfuil baint acu le neurotransmitters a shintéisiú.
• Rialaíonn sé brú fola mar aon le sóidiam agus maignéisiam.
• Cuireann sé le héifeacht vitimín K, a théann i bhfeidhm ar théachtadh fola.
• Bíonn tionchar aige ar thréscaoilteacht na seicní cille, tá sé bainteach le hiompar cothaitheach.
• Neartaíonn sé an córas imdhíonachta.

Eascraíonn an easpa substainte as hypercalciuria idiopathic, nephrolithiasis, ionsú intestinal lagaithe, Hipirtheannas, etc. Is féidir leat an t-iarmhéid a athlíonadh trí chúrsa cailciam a ól. Nó cuir uachtar, bainne, cáis iostáin, cáis, spionáiste, peirsil, pónairí, brocailí, gruth pónairí, úlla, aibreog, aibreoga triomaithe, iasc, almóinní milis ar d'aiste bia.

Tá a bhrí féin ag an macraicil seo. Seo a leanas a ról:

• Is cuid é de phosphorproteins agus fosfailipidí, atá i struchtúr na seicní. Faightear é freisin in aigéid núicléasacha a bhfuil baint acu le próiseas deighilt na gceall, chomh maith le stóráil agus úsáid faisnéise géinití.
• Athraíonn próitéiní, carbaihiodráití agus saillte go fuinneamh. Tá fosfar i móilíní adenosine triphosphate - a charnadhadóir.
• Glacann sé páirt i meitibileacht agus i dtarchur impulses néaróg.
• Gníomhaíonn sé vitimíní de ghrúpaí D agus B.

Mar gheall ar easpa pianta fosfair, cnámh agus matáin, ídiú, díolúine lag, athruithe miócairdiach, rashes hemorrhagic, galar periodontal, breathnaítear ar ricéid. Is éard atá i bhfoinsí na substainte seo cáiseanna, bainne, ae mairteola, caife sturgeon, min choirce, síolta, gallchnónna, pumpkin, cairéid, gairleog, spionáiste agus cabáiste.

Baineann an ghné seo le macrocells freisin. Níl ann ach 0.35% sa chorp, ach déanann sé na feidhmeanna tábhachtacha seo a leanas:

• Coinníonn an brú intracellular is fearr, ag glacadh páirte sa chothromaíocht sóidiam-potaisiam.
• Soláthraíonn crapadh snáithín matáin cuí.
• Coinníonn sé comhdhéanamh sreabhach laistigh de chealla.
• Déanann sé anailís ar imoibrithe orgánacha.
• Bíonn tionchar dearfach aige ar fheidhmiúlacht na duáin, cuirtear deireadh le slagging agus at.

Mar gheall ar easpa potaisiam, breathnaítear ar shuaitheadh ​​i rithim an chroí, i gcreimíní, i greannaitheacht, i neamhoird chomhordúcháin, i laige na matán, i gcodacht agus i tuirse.

Ar na táirgí seo a leanas: aibreoga triomaithe, pónairí, feamainn, piseanna, prúnaí, almóinní, rísíní, gallchnónna agus cnónna péine, cnónna caisiú, prátaí, mustaird, lintilí.

Seo an buntáiste a bhaineann leis an macracell seo, a théann isteach sa chorp i méid 0.25%:

• Tá ról tábhachtach ag an tsubstaint seo i struchtúr néaróg, cnámh agus cartilage, cealla, tairní, craicinn agus gruaige.
• Glacann sí páirt sa mheitibileacht.
• Is comhpháirt é de roinnt vitimíní, aimínaigéid, hormóin agus einsímí.
• Cobhsaíonn an córas néarógach.
• Normalú an tsiúcra siúcra.
• Tá maoin frith-ailléirgeach aici.
• Méaduithe díolúine.

Agus níl anseo ach liosta beag. Léirítear an easpa sulfair sa chorp ag tairní brittle, gruaig dull, ailléirgí, neamhord minic, pian i joints agus matáin, tachycardia, feannadh ar an gcraiceann.

Is cuid de mhairteoil thrua agus muiceoil thrua, iasc, éanlaith chlóis, uibheacha, cáiseanna crua, bia mara, sliogéisc, pischineálaigh agus gránaigh, gránaigh, grán capaill, mustaird, agus torthaí agus caora de chineálacha glasa.

Tá an macronutrient seo i méid 0.15%. Comhlíonann sé na feidhmeanna seo a leanas:

• Rialú ar chothromaíocht uisce.
• Normalú brú osmotic.
• Coinneáil cothromaíocht aigéad-bhunaithe.
• Substaintí a iompar ar fud na cillechealla.
• Normalú meitibileachta.
• Díleá bia (cuid den sú gastric).

Is annamh a bhíonn easnamh sóidiam, de réir mar a théann sé isteach inár gcorp in éineacht le salann - salann boird agus é sin atá i ngnáthbhianna. Is ispíní deataithe agus cócaráilte iad na foinsí, cáiseanna crua, anraithí glasraí, sauerkraut, sprats, tuinnín stánaithe, diúilicíní, gliomach, portáin.

Ar an méid céanna le sóidiam - 0.15%.Tá sé fíor-riachtanach i meitibileacht salann-uisce agus cothromaíocht bun-aigéad. Chomh maith leis sin, bíonn clóirín bainteach le osradúchán - próisis a ligeann duit sreabhach agus salainn nach dteastaíonn a bhaint ón gcorp. Agus spreagann sé sú gastrach, a chosnaíonn i gcoinne díhiodráitíodh é agus déanann sé normalú ar staid na gceall dearg fola.

Is iad na príomhfhoinsí clóirín ná salann, seagal agus arán bán, cáis chrua, im, teanga mairteola, duáin muiceola, scadán, mangach, colmóir, saury, capelin, oisrí, cáis teachín 9 faoin gcéad, ológa, rís, kefir.

Is é an macracell seo sa chorp ná - 0.05% ar a laghad. Ach tá níos mó ná 300 imoibriú einsímeach difriúil aige. Chomh maith leis sin, níl an táirgeadh próitéine iomlán gan é. Agus déanann maignéisiam struchtúr na cille níos cobhsaí le linn fáis. Ina theannta sin, bíonn tionchar dearfach aige ar fhás cnámh, ráta croí, brú fola, siúcra fola, agus feidhmíonn sé mar leigheas éifeachtach do phian comhpháirteach agus matáin.

Is é an foinse maignéisiam ná gránaigh, gránaigh, cabáiste bán, piseanna, plúr soighe, liomóidí, grapefruits, aibreoga, bananaí, figs, úlla, ribí róibéis, trosc, ronnach.

Mar a fheiceann tú, tá ról ríthábhachtach ag na maicreachtaí seo ar fad i gcorp an duine. Dá bhrí sin, tá sé ciallmhar d'aiste bia a chothromú ionas go mbeidh siad go léir ag teacht go hiomlán.

Is eilimintí ceimiceacha iad eilimintí atá suntasach ó thaobh na bitheolaíochta de (seachas na heilimintí bitheolaíocha inmharthana) atá riachtanach d’orgánaigh bheo chun gnáthshaol a chinntiú. Déantar gnéithe atá suntasach ó thaobh na bitheolaíochta de a rangú i:

• maicreachtaí (a bhfuil a n-ábhar i orgánaigh bheo níos mó ná 0.01%)
• riandúile (cion níos lú ná 0.001%).

Eilimintí cothaitheach:

• Ocsaigin - 65%
• Carbón - 18%
• Hidrigin - 10%
• Nítrigin - 3%

Tugtar gnéithe bithghineacha (orgánaigineacha) nó macronatriain na macronatróra seo (macronatrient Béarla). Tógtar substaintí orgánacha ar nós próitéiní, saillte, carbaihiodráití agus aigéid núicléasacha den chuid is mó as macronatrients. Le haghaidh macronatrients a ainmniú, úsáidtear an acrainm CHNO uaireanta, ina bhfuil na hainmneacha ceimiceacha comhfhreagracha sa tábla peiriadach.

Na príomh-riandúile

De réir sonraí nua-aimseartha, meastar go bhfuil níos mó ná 30 riandúile riachtanach do shaol plandaí, ainmhithe agus daoine. Ina measc (in ord aibítre):

Dá ísle an tiúchan comhdhúile sa chorp, is ea is deacra é ról bitheolaíoch na heiliminte a bhunú, chun na comhdhúile a shainaithint a nglacann sé páirt iontu. I measc na nithe atá gan dabht tá an bhórón, an vanadium, an sileacain, etc.

Easpa riandúile sa chorp

Na príomhchúiseanna leis an easpa mianraí:

• Cothú míchuí nó monotonous, uisce óil ar ardchaighdeán.
• Is limistéir endemacha (neamhfhabhracha) iad gnéithe geolaíochta réigiúin éagsúla an domhain.
• Caillteanas mór mianraí mar gheall ar fhuiliú, galar Crohn, colitis ulcerative.
• Úsáid drugaí áirithe a cheanglaíonn nó a chuireann faoi deara go gcailltear riandúile.

Substaintí substaintí mianraí

Macra na heilimintí Táirgí bia fir mná Cailciam Bainne agus Táirgí Déiríochta 1000 mg 1000 mg 2500 FgB Fosfar 700 mg 700 mg FNB 4000 mg Maignéisiam 350 mg 300 mg FNB 350 mg Sóidiam Salann inite 550 mg 550 mg FNB (gan aon sonraí) Potaisiam 2000 mg 2000 mg FNB (gan aon sonraí)

Macra na heilimintí Éifeachtaí bitheolaíocha ar an gcomhlacht Galair fhéideartha le heaspa vitimíní nó mianraí Táirgí bia Meánriachtanas laethúil do dhaoine fásta * Uas-dáileog laethúil incheadaithe ** ag iompar clainne ny altranas Cailciam Foirmiú cnámh, foirmiú fiacail, téachtadh fola, seoladh néarmhíochaine Oistéapóróis, trithí (tetany) Bainne agus Táirgí Déiríochta 1000 mg 1200 mg 2500 FgB Fosfar Eilimint de chomhdhúile orgánacha, tuaslagáin mhaolánacha, foirmiú cnámh, claochlú fuinnimh Neamhoird fáis, neamhfhoirmiú cnámh, ricéid, osteomalacia Bainne, táirgí déiríochta, feoil, iasc 800 mg 900 mg FNB 4000 mg Maignéisiam Foirmiú fíochán cnáimhe, foirmiú fiacail, seoladh neuromuscular, coenzyme (coenzyme) i meitibileacht charbaihiodráit agus próitéine, cuid dhílis de shreabhán intracellular Neamhshuim, itching, diostróife matánach agus crampaí, galair an chonair gastrointestinal, suaitheadh ​​rithime croí Táirgí plúir garbh, cnónna, pischineálaigh, glasraí glasa 310 mg 390 mg FNB 350 mg Sóidiam An chomhpháirt is tábhachtaí de shreabhán idircheallach a thacaíonn le brú osmóideach, le cothromaíocht aigéad-bhun, le tarchur néaróige Hypotension, tachycardia, crampaí matáin Salann inite FNB (gan aon sonraí) Potaisiam An chomhpháirt is tábhachtaí de shreabhán intracellular, de chothromaíocht aigéad-bun, de ghníomhaíocht muscle, de phróitéin agus de shintéis glycogen Diostróf mhatánach, pairilis ar na matáin, tarchur lagaithe de bhoilg néaróige, ráta croí Torthaí Triomaithe, Pónairí, Prátaí, Giosta FNB (gan aon sonraí)

Lorg mianraí

Micrimhilseogra na heilimintí Éifeachtaí bitheolaíocha ar an gcomhlacht Galair fhéideartha le heaspa vitimíní nó mianraí Táirgí bia Meánriachtanas laethúil do dhaoine fásta * Uas-dáileog laethúil incheadaithe ** fir mná Iarann 10 mg 15 mg FNB 45 mg Iaidín 200 mcg 150 mcg FNB 1.1 mg Fluairín Iasc, Soy, Cnónna Cnó 3,8 mg 3,1 mg FNB 10 mg Sinc 10,0 mg 7,0 mg FNB 40 mg Seiléiniam 30-70 mcg 30-70 mcg FNB 400 mcg SCF 300 mcg Copar Anemia fíor-annamh 1,0-1,5 mg 1,0-1,5 mg FNB 10 mg Mangainéis Anaithnid 2,0-5,0 mg 2,0-5,0 mg FNB 11 mg Chrome Meitibileacht Carbaihiodráit 30-100 mcg 30-100 mcg FNB (gan aon sonraí) Moluibdín Pischineálaigh, gránaigh 50-100 mcg 50-100 mcg FNB 2 mg SCF 0.6 mg

Micrimhilseogra na heilimintí Éifeachtaí bitheolaíocha ar an gcomhlacht Galair fhéideartha le heaspa vitimíní nó mianraí Táirgí bia Meánriachtanas laethúil do dhaoine fásta * Uas-dáileog laethúil incheadaithe ** ag iompar clainne ny altranas Iarann Mar chuid de haemaglóibin, mar chuid de cytochromes, rannpháirtithe i bpróisis ocsaídeacha i gcealla Cur isteach ar erythropoiesis (foirmiú na gceall dearg fola), anemia, fás lagaithe, ídiú Pischineálaigh, feoil, beacáin, táirgí caiscín 30 mg 20 mg FNB 45 mg Iaidín An chomhpháirt is tábhachtaí de hormóin thyroid Galar Bazedova, ag cur moill ar fhorbairt lárchóras na néaróg Éisc, oisrí, algaí, sraitheanna ainmhithe, uibheacha 230 mcg 260 mcg FNB 1.1 mg Fluairín An foirmiú cruan fiacail, fíochán cnámh Neamhoird fáis, suaitheadh ​​próiseas mianrúil Iasc, Soy, Cnónna Cnó 3,1 mg 3,1 mg FNB 10 mg Sinc Comhpháirt (cónraí) de níos mó ná céad einsím, aistriú dé-ocsaíde carbóin, cobhsaíocht seicní bitheolaíocha, cneasú créachta Diosplasia, droch-leighis créachta, easpa goile, suaitheadh ​​blas Grán gránach, feoil, collaí ainmhithe, táirgí déiríochta 10,0 mg 11,0 mg FNB 40 mg Seiléiniam Is cuid riachtanach den chóras einsímeach glutathione. peroxidase, a chosnaíonn seicní bitheolaíocha ó éifeachtaí díobhálacha fréamhacha saor in aisce, feidhm thyroid, díolúine Anemia, cardiomyopathy, neamhoird fáis agus foirmiú cnámh Éisc, feoil, collaí ainmhithe, cnónna 30-70 mcg 30-70 mcg FNB 400 mcg SCF 300 mcg Copar Meicníochtaí catalysis einsíme (biocatalysis), aistriú leictreon, idirghníomhú le hiarann Anemia fíor-annamh Ae, pischineálaigh, bia mara, táirgí caiscín 1,0-1,5 mg 1,0-1,5 mg FNB 10 mg Mangainéis Meicníochtaí catalú einsíme (biocatalysis) Anaithnid Cnónna, grán arbhair, pischineálaigh, glasraí duilleacha 2,0-5,0 mg 2,0-5,0 mg FNB 11 mg Chrome Meitibileacht Carbaihiodráit Athrú ar ghlúcós fola Feoil, ae, uibheacha, trátaí, min choirce, leitís, beacáin 30-100 mcg 30-100 mcg FNB (gan aon sonraí) Moluibdín Meicníochtaí catalú einsíme (Biocatalysis), traschur leictreon Sárú fíor-annamh ar mheitibileacht aimínaigéid sulfair ina bhfuil feidhm lagaithe an chórais néarógach Pischineálaigh, gránaigh 50-100 mcg 50-100 mcg FNB 2 mg SCF 0.6 mg

* - Meánriachtanas laethúil do dhaoine fásta: fir agus mná idir 25 agus 51 bliain.Taispeánann an tábla na caighdeáin a mhol Cumann Gearmánach na gCothaitheach (fiontar Deutsche Gesselschaft Ernahrung - DGE).
** - Taispeánann an tábla na dáileoga a mhol Bord Bia agus Cothaithe (FNB) na hInstitiúide Leighis in Éirinn agus Coiste Eolaíoch Bia an Aontais Eorpaigh (SCF).

Scéal na riandúile i gcorp an duine agus a dtábhacht. Gheobhaidh tú amach go bhfuil sé mar chuid de chealla an choirp mar aon le miocróilí agus cad iad na mianraí. Taispeánfaidh mé tábla d’ábhar na bpríomh-riandúile i mbia agus inseoidh mé cén fáth a n-úsáideann siad anailís speictreach ar ghruaig. A ligean ar dul!

“Cén fáth ar thug tú an sliabh seo de chlocha? - Bhí ​​Ivan míshásta, agus é ag iarraidh go mór dul trí charr cloch-chloch go doras an tseomra leapa dá bhean chéile.

“Dúirt tú féin:“ Tá vitimíní agus mianraí de dhíth ar an mbean chéile, ”chuir an Nathair i gcuimhne go fealsúnachta, ag féachaint ar a chrúba. “Mianraí, ach vitimíní ar na leapacha.”

Dia duit a chairde! Níl an t-ainm “mianraí” a bhfuil sé ar eolas aige / aici chun éisteachta fíor go hiomlán nuair a bhíonn na riandúile a theastaíonn chun cothromaíocht a choinneáil i gcorp an duine agus a dtábhacht. Chun a thuiscint cad é an difríocht, tairgim turas gearr isteach i nádúr neamhbheo, a bhfuil dlúthbhaint aige leis an saol féin.

Eilimintí macra agus rian

Tá roinnt eilimintí sa tábla peiriadach atá an-tábhachtach don saol bitheolaíoch. I gcás plandaí, ainmhithe agus daoine, teastaíonn substaintí éagsúla uainn a ligeann dúinn feidhmiú de ghnáth.

Tugtar cuid de na gníomhairí seo a dhéanann suas cealla an chomhlachta macrocells mar go ndéanann siad suas le céad faoin gcéad ar a laghad dár gcéad chorp. Is iad ocsaigin, nítrigin, carbón agus hidrigin bonn próitéine, saillte agus carbaihiodráití, aigéid orgánacha.

I ndiaidh iad a leanúint, beagán níos lú ná cainníocht, tá roinnt rudaí fíor-riachtanach chun cealla beo a thógáil - clóirín, cailciam agus potaisiam, maignéisiam agus fosfar, sulfair agus sóidiam.

I dteannta leo, tá roinnt eilimintí atá i méideanna neamhbhríoch dúinn - níos lú ná céad faoin gcéad de faoin gcéad. Cén fáth a bhfuil a dtiúchan chomh tábhachtach sin? Téann barrachas nó easnamh i bhfeidhm go mór ar a lán próiseas bithcheimiceach a bhaineann le réad beo.

Tugtar gníomhairí den sórt sin - riandúile . Is é a maoin choiteann ná nach bhfuil siad ina n-orgánach beo. D'fhonn cothromaíocht inmheánach na gceall a choinneáil, ní mór bia a sholáthar dóibh i gcainníochtaí leordhóthanacha.

Ná lorg seoda i mbosca

Tá a fhios ag gach garraíodóir nach bhfásfaidh planda gan leasacháin nádúrtha. Dóibh féin, tá “Humat 7” stocáilte ag fear, ach cad chuige féin? Forlíontaí aiste bia speisialta.

Is minic a úsáideann tiomsaitheoirí brandaí agus fógraíochta táirgí an t-ainm mícheart: "coimpléasc vitimín-mianraí." Ciallaíonn an focal "mianraí", a tógadh ó theanga iasachta, i Rúisis comhlacht nádúrtha le laitíse criostail. Mar shampla, is mianán é diamant, agus is eilimint rianúil é a charbón.

Ní bhfaighidh muid an locht ar an ainm, a rá nach bhfuil ach trí dhosaen ar a laghad de réir na faisnéise cruthaithe, agus cé mhéad atá fós i ndáileoga bídeacha den sórt sin nach féidir a ghabháil le haon fheiste - ní thacóidh aon duine.

Mar shampla, grúpa riandúile a bhfuil gach duine ag éisteacht leo:

Agus go leor eile. Gan seiléiniam, tá fís fhéideartha dodhéanta, agus gan iarann, ní féidir cealla fola dearga atá freagrach as aistriú ocsaigine chuig ár gcealla a bheith ann. Tá gá le fosfar ag ár neurocytes - beidh fadhbanna le fiacla mar thoradh ar chealla inchinne, agus easpa fluairíde. Tá maignéisiam tábhachtach, agus mar thoradh ar easpa iaidín forbraítear paiteolaíocht thromchúiseach. Agus ní mór dóibh ar fad a bheith i láthair inár n-aiste bia.

Cá ndeachaigh tú?

Cad is cúis le heaspa macra-mhicreashubstaintí áirithe? Ós rud é, i bhformhór na gcásanna, go bhfuil bia freagrach as dul isteach sa chorp, eascraíonn easnamh nó farasbarr as a neamh-íseal.

Ina measc tá freasúirí a chuireann isteach ar chomhshamhlú a chéile (mar shampla, potaisiam agus sóidiam).

Go ginearálta, d'fhéadfadh na cúiseanna a bheith mar seo a leanas:

• radaíocht chúlra mhéadaithe, ag méadú an gá le substaintí áirithe,
• uisce sáile go leor,
• sainiúlacht gheolaíoch an réigiúin chónaithe (mar shampla, easnamh endemic is cúis le heasnamh ainsealach iaidín),
• míchothú, aonfhoirmeacht miasa,
• galair is cúis le díothú luathaithe eilimintí áirithe ón gcorp (mar shampla, Siondróm bputóg greannmhar),
• agus fuiliú sa chorp,
• , drugaí, drugaí áirithe a chuireann isteach ar ionsú roinnt eilimintí, nó a chuireann ceangal orthu,
• paiteolaíochtaí oidhreachta.

Is é an cineál bia an ceann is tábhachtaí díobh seo. Is mar gheall ar an easpa riandúile atá de dhíth orainn i mbia a bhíonn an t-easnamh againn go minic. Ach tá an iomarca díobhálach. Mar shampla, tá sóidiam agus clóirín i gclóiríd sóidiam, ach má chaitear go leor é, d'fhéadfadh fadhbanna hipirtheannas agus duáin teacht as.

Cad mar a bhí?

Chun é a dhéanamh níos soiléire cén fáth a bhfuil na cáithníní deannaigh neamhfhabhracha seo de shubstaintí mianraí chomh tábhachtach sin, tabharfaidh mé roinnt samplaí:

• teastaíonn cailciam agus fosfar ó tairní, ar shlí eile beidh siad tiubh agus sobhriste,
• laghdaíonn bróimín excitability de chealla néaróg agus tá sé úsáideach le haghaidh struis, ach is féidir lena bharrachas feidhm ghnéasach a mhúchadh,
• ach mangainéise,
• cuidíonn copar iarann, ar cuid de roinnt einsímí é,
• chrome ag teastáil i,
• is é sinc an bonn, bíonn an malartú díreach ag brath air,
• tá cóbalt le fáil i vitimín B12, atá riachtanach do hematopoiesis.

Ní chuirtear gach riandúile agus vitimín le chéile. Cuireann a lán drugaí cosc ​​ar shubstaintí tairbhiúla áirithe a ionsú. Ní mór cuimhneamh air seo sula gceannaítear coimpléisc "vitimín-mianraí" i gcógaslann. Is fearr go bhforordaíonn an dochtúir iad, bunaithe ar riachtanais shonracha.

Chun an t-easnamh a chinneadh anois bain úsáid as an modh anailíse speictreach ar ghruaig. Tá an nós imeachta seo gan phian, ní gá duit ach cúpla glais beag a íobairt. Ach beidh sé soiléir an mbaineann fadhbanna sláinte le heaspa rud éigin sa chorp.