Colaistéaról méadaithe i measc na mban: cúiseanna agus cóireáil, cothú cuí, bearta coisctheacha

Faoi láthair, tá Atherosclerosis ar cheann de na galair is coitianta sa chóras cardashoithíoch. Dá bhrí sin, le haon ghearáin, agus fiú amháin má tá baol méadaithe ann go bhforbrófar an phaiteolaíocht seo, tá staidéar saotharlainne forordaithe chun leibhéal colaistéaróil iomlán a bhrath. Má bhraitear méadú ar an táscaire, is lipidogram mionsonraithe é an chéad anailís éigeantach eile. Tá mná atá thar thréimhse saoil áirithe cosanta go réasúnta ó fhadhbanna leis an gcroí agus na soithigh fola, ach tar éis athruithe hormónacha a tharlaíonn le linn sos míostraithe, méadaíonn an riosca a bhaineann lena bhforbairt go suntasach.

Cad is brí le colaistéaról ard i measc na mban agus cad ba cheart dom a dhéanamh? Tuigimid!

Cad is colaistéaról ann?

Chun an léiriú ceart ar na torthaí agus tuiscint a fháil ar mheicníochtaí fhorbairt an ghalair, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar thábhacht na bparaiméadar staidéir sna próisis a tharlaíonn sa chorp.

Tosaíonn an chéad chéim den diagnóis, mar a dúradh cheana, le tiúchan colaistéaróil i gcoitinne a chinneadh. Meastar gur modh sainráite an anailís seo agus is leor an tsampláil fola ó mhéar chun í a dhéanamh. Is comhchuid riachtanach de go leor próiseas é an cholaistéaról féin atá ina bhunús do chorp sláintiúil. Imríonn an comhdhúil seo a bhaineann le halcóil na róil fheidhmiúla seo a leanas i gcorp mná sláintiúla:

1. Is comhchuid thábhachtach den scannán é (sliogán seachtrach) gach cille sa chorp. Tugann siad neart dó trí chomhtháthú idir aigéid shailleacha agus an scannán lipoprotein a dhaingniú.
2. Aigéid shailleacha níos airde a iompar. Dála an scéil, is leo siúd a dhéantar coimpléisc lipoprotein ard-dlúis agus íseal-dlús, ar a dtugtar colaistéaról “maith” agus “olc” i gcleachtas cliniciúil.
3. Tarlaíonn sintéis aigéid bile san ae ón gcolaistéaról céanna. Is eol dóibh go bhfuil ról tábhachtach acu i saothrú saillte sa intestines. Sa litríocht nua-aimseartha tá fianaise ann ar a ról tábhachtach i bpróisis eile sa chorp, mar shampla, i ngníomhaíocht meicníochtaí membrane éagsúla.
4. Foirmiú vitimíní D sa chraiceann Sintéis cholecalciferol (D₃) a thosaíonn sa chraiceann faoi thionchar sholas na gréine, ansin glacann an t-ae páirt ghníomhach sa phróiseas seo, i gcás go bhfuil ról tábhachtach ag na cealla ina bhfuil colaistéaról freisin. Rialaíonn an grúpa vitimíní seo go príomha malartú fosfair agus cailciam. Tá tábhacht ar leith le hábhar leordhóthanach na n-eilimintí seo le linn toirchis agus lachta.
5. De ghnáth, déantar sintéis hormóin steroid - homaigh ghnéas baineann agus fireann, estrogens (chomh maith le progesterone) agus androgens, faoi seach, a fhoirmiú i méid beag i gcorp mná de ghnáth. Áirítear le hormóin, a dteastaíonn colaistéaról uathu, substaintí cortex adrenal - aldosterone agus cortisol.
6. Ba chóir go dtiocfadh méid suntasach colaistéaróil isteach i mbainne cíche, ós rud é go bhfuil sé de dhíth ar an leanbh chun an córas néarógach a fhorbairt go hiomlán sa chéad áit. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil suas le 20% den tsubstaint seo i gcorda an dromlaigh agus san inchinn, go háirithe, an truaill myelin i néaróg - cuid riachtanach dá leithlisiú agus dá dtarchur móiminteam.

Mar gheall ar éagsúlacht na róil a bhaineann le colaistéaról, níl sé deacair a shamhlú cén cineál éagothroime sa chorp is féidir a bheith ina chúis le comhchruinniú méadaithe.

Cad é an difríocht idir colaistéaról "maith" agus "olc"?

Le tuiscint níos fearr a fháil ar a thábhacht sa phróiseas a bhaineann le forbairt Atherosclerosis, tá sé riachtanach na coimpléisc lipoprotein atá luaite cheana féin a chur i leataobh. Is féidir colaistéaról a iompar san fhuil mar chuid de na lipoproteins seo a leanas:

• 1) Is coimpléasc úsáideach é HDL (dlús ard), a iompraíonn saillte ó shoithí go dtí an t-ae le haghaidh próiseála - ansin téann colaistéaról féin chun shintéis aigéad sailleach a shintéisiú,
• 2) LPPP (dlús idirmheánach) - níl tábhacht mhór ag réamhtheachtaithe LDL i gcleachtas cliniciúil, mar sin, níl siad mar chuid de phróifíl chaighdeánach lipid,
• 3) Is é LDL (dlús íseal) an colaistéaról “an-dona” a iompraíonn saillte san ae isteach sa fhíochán, agus éascaítear an coimpléasc go héasca faoi thionchar tosca díobhálacha, a chruthaíonn na coinníollacha chun Atherosclerosis a fhorbairt,
• 4) Tógann VLDLP (dlús an-íseal) saill ón ae agus méadaíonn sé méid na lipidí (saillte) i sruth na fola, nuair a bhriseann siad síos, cruthaítear STDanna.

Mar sin, tá an ról is tábhachtaí ag dhá chodán maidir le galair soithíocha a thuar: HDL agus LDL. Ba chóir go mbeadh colaistéaról HDL, a bheith “go maith”, ina ghnáthchúrsa. Má laghdaítear é, go háirithe i gcomhthéacs chúlra colaistéaróil mhéadaithe mhéadaithe, léiríonn sé seo pictiúr neamhfhabhrach de phróifíl an lipid. Tá méadú ar an táscaire LDL an-scanrúil agus léiríonn sé fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith ann nó fiú amháin le ballaí na soithí.

Sa staidéar seo, ríomhtar táscairí eile a thugann an pictiúr is iomláine de staid na meitibileachta saille. Cinneann an phróifíl lipid leibhéal na dtrílicrídí freisin, agus comhéifeacht speisialta aindia-ghineachta.

Colaistéaról fola: cúiseanna diallta ó ghnáthluachanna

Tá gnáthleibhéil cholesterol i measc na mban beagán difriúil ó na leibhéil cholesterol i measc na mban. Mar a luadh cheana, soláthraíonn hormóin ghnéas baineann cosaint i gcoinne próisis atherosclerotic a fhorbairt. Dá bhrí sin, beidh ábhar na substainte seo san fhuil beagán níos ísle ná i bhfir. Ba chóir go mbeadh an gnáthphróifíl lipid seo mar seo:

• tá an leibhéal colaistéaróil iomlán idir 3.1-5 mmol / l,
• HDL - ag tiúchan 0.85-2.28 mmol / l,
• LDL - ag an leibhéal 1.9-4.5 mmol / l,
• VLDLP - 0.2-0.5 mmol / l,
• Comhéifeacht atherogenicity - suas le 3 (ceadaítear suas le 4),
• Triglascerides - 0.5-2.6 mmol / L.

Dála an scéil, maidir le noirm cheadaithe sa tsochaí eolaíochta nua-aimseartha, tá plé fós ar siúl. An claonadh chun noirm, laghdú, noirm. Tá fianaise ann nár cheart go mbeadh tiúchan na gcolaistéaról iomlán níos mó ná 4.5 mmol / L. Ach, ba chóir a thabhairt faoi deara go gceadaítear leibhéal 6 mmol / l do dhaoine níos sine do dhaoine aosta.

Is iad seo a leanas na cúiseanna a d'fhéadfadh a bheith leis an méadú i gcolaistéaról fola i measc na mban:

• úsáid fhadtéarmach frithghiniúnach hormónach,
• oidhreacht atá burdened do Atherosclerosis agus galair éagsúla meitibileachta saille,
• sos míostraithe
• róthrom - murtall,
• laghdaigh feidhm thyroid (hypothyroidism),
• diaibéiteas mellitus
• láithreacht droch-nósanna.

Ba chóir go mbeadh toircheas agus lachtadh san áireamh i dtosca den sórt sin, ach, mar riail, tar éis deireadh a chur le beathú cíche, filleann leibhéal na substainte ar ghnáthluachanna. I máithreacha atá ag súil leis, is féidir leis an ngnáth-chomhchruinniú colaistéaróil a bheith dhá oiread níos airde ná mar a bhreathnaítear roimh an leanbh a cheapadh. Agus braitheann sé seo go díreach ar aois na mná.

Bealaí chun colaistéaról fola a ísliú

Le beagán níos mó ná noirm, is féidir filleadh ar leibhéil cholesterol go gnáthluachanna le cabhair ceartúcháin chothaithe. Sa chás seo, ní mór duit cloí leis na rialacha seo a leanas:

• tosaíocht a thabhairt do shaillte plandúla, íoslaghdú a dhéanamh ar thomhaltas ainmhithe - léiríonn iontógáil maith ag an am céanna iontógáil rialta ola olóige,
• ba chóir feoil shailleacha agus bia mara a eisiamh go hiomlán ón aiste bia
• ná húsáid margairín agus olaí dochracha eile, go háirithe pailme,
• tá sé tábhachtach uasmhéid torthaí agus glasraí úra a chur san áireamh i do aiste bia,
• ba cheart roinnt táirgí déiríochta a eisiamh ón roghchlár: cáis chrua agus phróiseáilte le cion saille os cionn 30%, uachtar reoite, uachtar géar, bainne comhdhlúite,
• déan iarracht gan pastries bhréige a úsáid, go háirithe iad siúd le hábhar margairín,
• tá sé riachtanach buíocáin uibhe a bhaint den roghchlár agus iontógáil anraithí agus borsch a íoslaghdú ar brat feola.

Ina theannta sin, tá sé inmhianaithe comhpháirteanna a chuireann le laghdú colaistéaróil san fhuil a chur san áireamh san aiste bia. I measc na dtáirgí tá síolta lín, gallchnónna, almóinní, eorna agus gairleog. Áiríonn sé freisin míreanna roghchlár deas mar tae glas agus seacláid dorcha.

Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara go gcaithfidh tú dul i gcomhairle le dochtúir, fiú amháin le méadú beag i dtiúchan colaistéaróil san fhuil, chun comhairle a fháil. Is féidir le haon fhéinchógáil earráidí a bheith deacair agus ní féidir ach le meathlú an riocht. Ar mhaithe le téarnamh agus feabhsú folláine, ba chóir clár teiripe aonair inniúil a fhorbairt mar aon le speisialtóir, ba chóir scrúduithe breise a dhéanamh, agus, b'fhéidir, cógas a fhorordú.

Cad é agus na feidhmeanna a fheidhmíonn sé

Is comhábhar orgánach é colaistéaról, comhdhúil nádúrtha intuaslagtha.san áireamh sa chillbhalla.

1. Lipoproteins dlúis ísle (LDL) - "olc".
2. Tá lipoproteins ard-dlúis (HDL) “go maith.”

Is é a phríomhthasc ná substaintí a iompar isteach sa chill agus vice versa.

Glacann sé páirt i dtáirgeadh hormóin baineann, i malartú vitimíní intuaslagtha saille, i dtáirgeadh vitimín D, cosnaítear seicní cealla, déanann sé snáithíní néarógacha a leithlisiú, is gné bhreise é i bhfoirmiú táirgí bile.

Tagann 30% de cholesterol ó bhianna agus is é an corp féin a tháirgeann an chuid eile.

Anailís ar cholesterol - figiúirí tábhachtacha ón gclár "Beo sláintiúil!":

Cúiseanna ardleibhéil

Na príomhchúiseanna ar féidir leis an táscaire colaistéaróil a mhéadú mar gheall air:

• caitheamh tobac
• easpa gníomhaíochta coirp, stíl mhaireachtála shuiteach,
• toircheas
• úsáid go minic deochanna alcólacha,
• diaibéiteas mellitus
• togracht oidhreachtúil
• murtall
• galar duáin
• Hipirtheannas
• galair briseán
• méadú ainsealach i mbrú fola (Hipirtheannas),
• paiteolaíocht an ae.

Meastar gurb é an coinníoll seo an ceann is fabhraí le haghaidh sil-colaistéaról méadaithe sna soithí. Go minic, ní thugtar faoi deara comharthaí na paiteolaíochta.

An milleán iomlán - drochshláinte mnáa bhaineann le tosú an tsos míostraithe.

Is féidir leis an rud céanna tarlú le linn toirchis.. Ní fhéadfaidh máthair sa todhchaí, mar gheall ar athruithe sa chorp, in éineacht le malaise ginearálta, an fhadhb is mó a bhaineann le sil-colaistéar a leagan síos.

Ó táirgeadh progesterone, méadaíonn an hormón atá freagrach as sil-leagan saille le linn na tréimhse iompair, féadfaidh an dochtúir a mholadh go nglacfaidh an bhean torrach tástáil fola arís agus arís eile chun méadú i gcolaistéaról a eisiamh.

Agus cad é norm an táscaire ghinearálta i bhfuil na mban:

• ag 20 bliain d'aois - 3.16-5.6 mmol / l,
• ag 30 bliain d'aois - 3.36-5.95 mmol / l,
• ag 40 bliain d'aois - 3.81-6.52 mmol / l,
• ag 50 bliain d'aois - 4.0-7.3 mmol / l,
• ag 60 bliain d'aois - 4.2-7.5 mmol / l,
• ag 70 bliain d'aois - 4.48-7, 42 mmol / l.

Maidir leis na tástálacha a dhéantar leis an sos míostraithe, a léamh inár bhfoilseachán.

Is féidir an cineál craicinn ar an aghaidh a fháil san alt seo.

Recipes do mhaisc fáis gruaige atá éasca a dhéanamh sa bhaile san ábhar seo.

Cé atá i mbaol

Creideann dochtúirí go bhfuil is féidir le cúiseanna paiteolaíochta a bheith ina stíl mhaireachtála shuiteach, ídiú neamhrialaithe bianna sailleacha agus ard-chalraí, ró-mhaolú.

Tá aois na mná tábhachtach freisin sa chás seo.. Le himeacht ama, is féidir leis an ráta colaistéaróil i leath na mban a athrú.

Braitheann an próiseas seo ar ghalair agus ar phaiteolaíochtaí a bheith i láthair. Is é an toradh a bhíonn ar iontógáil neamhrialaithe deochanna alcólacha, caitheamh tobac, bia junk ná an comhlacht a ídiú.

Mar thoradh air sin, neamhoird meitibileach, galair éagsúla agus léim ghéar i gcolaistéaról fola.

Ard-Cholesterol a aithint i measc na mban, maidir leis na hairíonna seo a leanas:

• a chuireann tromchúiseach
• meadhrán
• an bhfuil téachtáin fola ann,
• pian agus tiús sna cosa ag an slis is lú,
• an chuma atá ar spotaí buí ar an gcraiceann agus i limistéar na súl (xanthoma),
• cliseadh croí.

Ní bhíonn comharthaí ag dul leis an méadú ar cholesterol féin: tagann siad chun cinn tar éis Atherosclerosis a fhorbairt - príomhthoradh paiteolaíochta.

Dá bhrí sin, ní mór duit fuil a dheonú le haghaidh anailíse uair amháin gach 1-5 bliana ar a laghad le haghaidh coisc.

Deacrachtaí féideartha

Is féidir le colaistéaról fola méadaithe i bean ar feadh i bhfad a bheith contúirteach go maith agus is minic a bhíonn na paiteolaíochtaí seo a leanas mar chúis leis:

• galar croí corónach, arb é is sainairíonna ann sárú ar an soláthar fola go dtí an myocardium,
• taom croí
• aingíne mar gheall ar na hartairí corónacha a chaolú,
• stróc.

Tá sé an-tábhachtach an fhadhb a réiteach ar dtús a fhorbairt, tar éis na trialacha a dhéanamh in am agus casadh ar an dochtúir.

Cén dochtúir ba chóir dom teagmháil a dhéanamh leis

Cad atá le déanamh má léirigh an anailís leibhéal méadaithe colaistéaróil i mbean: má tá toimhde ann go bhfuil leibhéal ard colaistéaróil san fhuil, ansin ní mór dóibh dul i dteagmháil le cairdeolaí.

Is é a inniúlacht ná an córas cardashoithíoch a athchóiriú. Tar éis an scrúdaithe, forordóidh an dochtúir tástáil fola a chinnfidh an diagnóis cheart agus a fhorordóidh cóireáil.

Míochainí

Comhpháirt colaistéaróil fola ard beidh sé ina fhoinse de thaiscí saille i soithigh fola.

Beidh na taiscí seo mar fhoinse chun dinimic an tsreafa fola a laghdú, mar gheall go stopann an inchinn agus an croí an méid ceart fola fola-ocsaigine a fháil le haghaidh gnáthfheidhm.

Tá cóireáil an ghalair bunaithe ar ag glacadh drugaí a laghdaíonn lipid.

Níos minice, forordaíonn dochtúir a bhfuil hypercholesterolemia (ard-colaistéaról fola i mbean) na drugaí seo:

1. Gemfibrozil (Lopid, Gipoliksan, Normolil, Gavilon), Fenofibrat, Clofibrat. Ar fáil i bhfoirm táibléad agus capsúl. Tá sé forordaithe 2 uair sa lá, capsúl amháin (táibléad). Tá an druga contraindicated do mhná torracha agus do dhaoine a bhfuil galair na gallbla.
2. Vitimín B3, PP agus Niacin May Cholesterol Íochtarach. Tóg 2-6 g. in aghaidh an lae, tríd an dáileog a roinnt ina 3 dháileog. Chun cosc ​​a chur ar dhíghrádaithe saille an ae, tá meitiainín forordaithe ag an am céanna.
3. Is féidir le drugaí a bhaineann leis an ngrúpa seicheamh aigéad bile déileáil le colaistéaról ard. Tá sé Cholestyramine, Questran, Cholestan. Tá cógais phúdair ar fáil. De ghnáth sannaítear 4 g. 2 uair sa lá.
4. Tá cógais a bhaineann leis an ngrúpa statins in ann táirgeadh lipoprotein a laghdú freisin: Fluvastatin, Simvastatin, Pravastatin, Rosuvastatin. Forordaítear 5-10 mg in aghaidh an lae.

Leigheas tíre

Is féidir le teiripe mhalartach colaistéaról a ísliú freisin.

Go minic molann luibheoirí perleinkle ithe. Níl ach leathpúnóg féir, líonta le gloine bainne nó uisce, fáil réidh le paiteolaíocht.

Dí an leigheas uair sa lá roimh bhéilí. Is féidir le dath na sceach gheal freisin colaistéaról níos ísle. 2 tbsp. l Doirtíonn plandaí triomaithe gloine d'uisce fiuchta.

Ba chóir an leigheas sa todhchaí a infused ar feadh 20 nóiméad. Ba chóir é a thógáil i spúnóg bhoird 3 huaire sa lá. Laghdaíonn dioscorea Caucasian go maith colaistéaról.

Grind an riosóim de na plandaí agus meascán sa mhéid céanna le mil. Tóg leath teaspoon 2 go 4 huaire sa lá.

Is é ré an teiripe ná 10 lá. Tá duilleoga gallchnó éifeachtach freisin le paiteolaíocht.

Meileann 5 duilleog agus doirt 500 ml d'uisce fiuchta. Tá an brat infused ar feadh 1 uair an chloig.Tóg leath gloine trí huaire sa lá roimh bhéilí.

Maidir le conas colaistéaról fola a ísliú:

Inseoimid duit conas wrap mustaird a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas. Faigh amach níos mó anois!

Conas stíl gruaige a roghnú do chruth aghaidh mná? Tá moltaí úsáideacha inár n-alt.

Cuirtear athbhreithnithe ar lannú keratin fabhraí i láthair san fhoilseachán seo.

Cad nach féidir a dhéanamh le méadú

Chun colaistéaról fola ard i measc ban a laghdú, ní mór na táirgí seo a leanas a chur i leataobh:

• saill
• uaineoil, muiceoil,
• buíocáin
• scairteach,
• mairteoil, laofheoil,
• margairín
• caife
• bia stánaithe
• maonáis
• feoil lacha
• ispíní, ispíní,
• carbaihiodráití díleáite (milseáin, cácaí, cácaí),
• bia mear
• bainne coipthe ardmhéathrais agus táirgí déiríochta.

Fág amach as an aiste bia é miasa sailleacha, friochta, spicy agus spicy.

Conas a ithe: déan biachlár bia

Chun tacú le táirgeadh colaistéaróil “mhaith” agus chun "olc" a chruthú, ba chóir bianna snáithín, aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe, saillte polai-neamhsháithithe a chaitheamh (Omega-3, Omega-6, Omega-9) agus peictin.

Tá colaistéaról "maith" le fáil i speicis éisc shailleacha - ronnach, tuinnín. Úsáid iasc 2 uair sa tseachtain i méid 100 gram i bhfoirm bruite, is féidir leat an baol fola a laghdú, fuil a choinneáil i stát caolaithe.

Is fearr sailéid a líonadh le hola olóige, sesame nó rois. Úsáidfidh ológa úsáidí.

Sula gceannaíonn tú, ní mór duit aird a thabhairt ar an inscríbhinn. Ba chóir go léireodh an pacáistiú nach bhfuil substaintí géinmhodhnaithe sa táirge.

Ceann de na bianna is mó a mholtar do cholesterol ard i measc na mban is ea pistéise, almóinní, cnónna caisiú, síolta lus na gréine, cnónna péine agus cnónna Bhrasaíl.

Is bia an-shailleach é seo, a bhíonn neamhsháithithe den chuid is mó, is é sin, an-sláintiúil. Ba chóir 30 g de chnónna a chaitheamh in aghaidh an lae..

Tá snáithín an-úsáideach sa chás seo.. Faightear an chomhpháirt seo i nglasraí, síolta, bran, grán iomlán, torthaí, pischineálaigh, glasa.

Táirgí ina bhfuil peictinBaintear colaistéaról iomarcach as soithigh fola. Tá a lán substainte le fáil i úlla, síolta, torthaí citris, beets.

Tae glas is féidir cothromaíocht a dhéanamh idir leibhéal colaistéaróil "olc" agus "mhaith". Tá na hairíonna céanna ag uisce mianraí.

Is féidir idirdhealú a dhéanamh idir na deochanna súnna, oráiste, anann, úll, seadóg, biatas agus cairéad. Ní mór duit tús a chur le teaspoon amháin in aghaidh an lae.

Ba chóir an lá a chaitheamh táirgí bainne géar saille.

Tá próiseáil bia tábhachtach: i gcás paiteolaíochta bia gaile.

Conas cosc ​​a chur air

Tá leibhéil níos ísle colaistéaróil “olc” ag daoine a bhfuil stíl mhaireachtála ghníomhach acu. Coinníonn an spórt cruth maith ar na soithí.

Má bhíonn tú ag bogshodar nó ag siúl go gasta 3-5 huaire sa tseachtainansin is féidir leat colaistéaról a ardú.

Suaimhneas agus comhchuibheas le daoine eile laghdaíonn sé freisin an dóchúlacht go gcruthófar droch-colaistéaról.

Ná déan dearmad smacht a choinneáil ar mheáchan, ós rud é gur fachtóir bunúsach é murtall maidir le galair an chórais chardashoithíoch agus, dá bhrí sin, méadú ar cholesterol.

Chun paiteolaíocht a sheachaint, moltar é gach bliain fuil a bhronnadh le haghaidh anailíse.

Is féidir le colaistéaról ardaithe i measc na mban a bheith ina chúis le go leor galar agus paiteolaíochtaí.

Dá bhrí sin mar sin tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte - tabhair cuairt ar gínéiceolaí, ar chairdeolaí agus ar thástálacha fola.

Foirmeacha Sáruithe

Mar gheall ar mheicníocht forbartha hypercholesterolemia, is féidir an coinníoll seo a rangú mar seo a leanas:

• Ní toradh ar fhorbairt paiteolaíochta ar aistríodh é an fhorbairt ar hipearchollastaimemia príomha. I bhformhór na gcásanna, bíonn togracht oidhreachtúil le méadú i dtiúchan colaistéaróil ina chúis le forbairt an neamhoird. Is annamh an phríomhfhoirm, tá roinnt leaganacha féideartha dá fhorbairt. Le hypercholesterolemia oidhreachtúil homaighnéasach, faigheann an páiste an géine lochtach ón máthair agus ón athair. Le heitrisigeach - ó thuismitheoir amháin.
  
• Breathnaítear ar fhorbairt an fhoirm thánaistigh den neamhord mar thoradh ar nochtadh do phaiteolaíochtaí nó dálaí áirithe a d'fhulaing an t-othar.
  
• Breathnaítear ar fhorbairt na foirme bianna le caitheamh iomarcach bianna sailleacha de bhunús ainmhíoch.
  

Braitheann roghnú na straitéise cóireála cruinne ar an gcineál neamhord agus ar na cúiseanna lena fhorbairt.

Cúiseanna Ardcholaistéaról i mBan

Is é an phríomhfhoirm atá leis an neamhord ná nochtadh do ghéinte lochtacha a fhaightear ó thuismitheoirí. Is féidir le forbairt an fhoirm thánaistigh a bheith mar chúis le:

• Diaibéiteas mellitus - galar ina bhfuil sárú ar iontógáil carbaihiodráití simplí do chealla an choirp.
  
• Galar toirmeascach ae - coinníollacha ina gcuirtear isteach ar eis-sreabhadh bile agus ina mbreathnaítear ar fhorbairt ghalar gallchloiche.
  
• Grúpaí áirithe drugaí: hormóin, drugaí le héifeacht diuretic, immunosuppressants, béite-blockers.
  
• Mífheidhm na dtyroid: forbairt na híodóraisíochta.
  

I bean torrach, is é an t-ardú an t-ábhar cainníochtúil atá i gcolaistéaról. Déantar gach táscaire a athchóiriú tar éis bhreith an linbh.

Má bhaineann méadú ar mhéid na colaistéaróil le haiste áirithe mná, ansin is féidir an sárú a dhéanamh:

• Rith (neamhbhuan) - mar gheall ar mhí-úsáid amháin bianna atá ró-shailligh. I bhformhór na gcásanna, téann táscairí ar ais ina ngnáthnós.
  
• Buan - caitheann bean bianna sailleacha go córasach.
  

Tá tosca áirithe ann a bhféadfadh tionchar a bheith acu ar an méadú ar ábhar cainníochtúil cholesterol i bplasma fola:

• Ag stiúradh stíl mhaireachtála shuiteach.
  
• Hipirtheannas artaireach a fhorbairt (méadú iomarcach ar bhrú fola).
  
• Tomhaltas iomarcach bianna sailleacha de bhunús ainmhíoch.
  
• Nochtadh do dhroch-nósanna: caitheamh tobac, ól.
  
• Gnóthachan suntasach meáchain.
  

Tá mná ag aois 50 agus na hothair sin a fhorbraíonn sos míostraithe, chomh maith le láithreacht cásanna hypercholesterolemia, taomanna croí, strokes ischemic, bás tobann i stair an teaghlaigh i mbaol.

Conas a léirítear colaistéaról ard?

I measc táscairí seachtracha lena léirítear barraíocht tiúchan colaistéaróil, tharla:

• Taiscí colesterol sa eyelids, a fhéachann le nodule cothrom buí.
  
• Is é atá i stua lipoid na coirne ná imeall bán-bhán atá logánaithe in aice le coirne na súl. Má bhreathnaítear siomptóm chomhchosúil i measc na mban faoi 45 bliana d'aois, léiríonn sé seo go bhfuil foirm oidhreachta den ghalar á forbairt.
  
• Comhdhúile nodular dlúth líonadh le substaintí cosúil le saill. Is féidir le modúil foirm a dhéanamh thar achar na dtairiscintí: mar shampla, ar na lámha.
  

Má bhreathnaítear ar fhorbairt léiriúcháin shistéamacha, is comhartha scanrúil é seo a léiríonn go bhfuil dóchúlacht ard ann go bhforbrófar Atherosclerosis. Sa chás seo, is gá dul i gcomhairle le dochtúir agus scrúdú breise a dhéanamh, más gá.

Diagnóisic

Chun diagnóis chruinn a dhéanamh, déanann an dochtúir suirbhé agus scrúdú béil ar an mbean, forordaítear bearta diagnóiseacha breise.

1. Le linn scrúdú fisiciúil, tarraingíonn an dochtúir aird ar fhoirmiú taiscí colaistéaróil in aghaidh agus corp mná. Tomhaiseann siad brú fola, éisteann siad le íonacht rithim an chroí, na bíge.
   
2. Le linn suirbhé ó bhéal, foghlaimíonn an dochtúir cé chomh fada is a breathnaíodh foirmiú na dtaisce colesterol dlúth sa tendons agus san aghaidh agus leis an méid a fhéadann an t-othar a nascadh le foirmiú nodules nó áirsí lipoid.
   
3. Fágann bailiú staire teaghlaigh gur féidir a fháil amach cad iad na paiteolaíochtaí a d'fhulaing an t-othar agus a garghaolta, cibé acu an raibh forbairt an ghalair bainteach le gníomhaíocht ghairmiúil, le corp, le haiste bia, le stíl mhaireachtála.
   
4. Trí thástáil fola ghinearálta a bheith i gceist, is féidir leat próisis athlastacha a aithint agus neamhoird chontúirteacha a bheith i láthair.
   
5. Trí thástáil fola bithcheimiceach, is féidir leat ábhar cainníochtúil creatinín a chinneadh, chomh maith le siúcra agus próitéin, aigéad uric.
   
6. A bhuíochas le tástáil fola imdhíoneolaíoch, nochtar ábhar cainníochtúil na bpróitéiní C-imoibríocha (próitéiní, a méadófar a méid le linn fhorbairt an phróisis athlastaigh), antasubstaintí agus miocrorgánaigh phataigineacha ar féidir leo páirt a ghlacadh i bhforbairt Atherosclerosis.
   
7. Má tá amhras faoi fhoirm oidhreachta den ghalar, úsáidtear anailís ghéiniteach chun na géinte atá freagrach as hypercholesterolemia a aithint.
   

Dírítear aird ar leith ar tháscairí próifíl lipid - ceann de na príomh-mhodhanna chun tiúchan ardaithe colaistéaróil a dhiagnóisiú. Ligeann an cineál staidéir seo duit an t-ábhar cainníochtúil a chinneadh:

• “Droch-colaistéaról” (lipoproteins ísealdlúis), a bhfuil baint aige le forbairt Atherosclerosis agus foirmiú plaiceanna colaistéaróil.
  
• “Colaistéaról maith” (lipoproteins ard-dlúis), a choisceann atherosclerosis a tharlú agus a ghlanadh go nádúrtha ballaí na soithigh fola ó LDL.
  
• Cuidíonn an cineál staidéir seo le comhéifeacht atherogenicity a chinneadh (cóimheas na dtáscairí colaistéaróil "mhaith" agus "olc").
  

Tar éis staidéar a dhéanamh ar thorthaí an diagnóise agus ar an scrúdú duine, is féidir leis an dochtúir an córas cóireála cuí a roghnú.

Ba chóir cóireáil ard colaistéaróil a dhéanamh go cuimsitheach. Má théann aon phaiteolaíocht i gcion ar fhorbairt an neamhoird, dírítear iarrachtaí chun bunchúis an ghalair a dhíchur.

Teiripe drugaí

Is éard atá i gceist le cóireáil drugaí ná na grúpaí drugaí seo a leanas a úsáid:

• Statins a chuidíonn le táirgeadh agus cainníochtú colaistéaróil a laghdú, chomh maith le héifeachtaí frith-athlastacha a sholáthar. Is féidir le drugaí sa ghrúpa seo ionchas saoil an othair a mhéadú trí laghdú a dhéanamh ar an mbaol go bhforbrófar coinníollacha atá bagrach don bheatha. Ní úsáidtear drugaí den sórt sin le haghaidh mífheidhmiú dian ae, éadulaingt aonair ar shubstaintí gníomhacha nó cúnta. Ní úsáidtear staitíní i gcóireáil ban torracha agus lachtadh, chomh maith le hothair ó aoisghrúpaí níos óige. I gcomhthéacs chúlra cóireála statin, is gá fuil a bhronnadh go tréimhsiúil chun feidhmiú an ae agus an chórais mhatánchnámharlaigh a mheas.
  
• Is grúpaí drugaí iad sraithíní a bhfuil sé mar aidhm acu tríghlicrídí (móilíní beaga de shubstaint atá cosúil le saill) a normalú, chomh maith le hinneachar cainníochtúil lipoproteins ard-dlúis (colaistéaról “mhaith”) a mhéadú. Is féidir snáithíní a chomhcheangal le drugaí ón ngrúpa statin de réir mholadh an dochtúra atá ag freastal. Tá conspóidí le húsáid an ghrúpa drugaí seo mar an gcéanna le statins.
• Aigéid shailleacha neamhsháithithe Omega-3,6,9 le fáil in olaí éisc agus plandúla éisc (síolta flaxseed, sesame, ráibe ráibe). Cabhraíonn na substaintí seo le tríghlicrídí a laghdú agus leis an mbaol a bhaineann le paiteolaíochtaí cardashoithíocha a fhorbairt.
• A bhuíochas do dhrugaí ón ngrúpa inláimhsithe aigéad bile, tá aigéid bile agus colaistéaról faoi cheangal mar aon lena ndíothú ina dhiaidh sin ón gcorp. Is féidir drugaí den ghrúpa seo a úsáid le linn do mhná torracha, do mháithreacha altranais agus do leanaí a chóireáil. B'fhéidir forbairt frithghníomhartha díobhálacha nach dteastaíonn i bhfoirm bloating, neamhoird blas, constipation.
  

Ní mholtar féinchógas go láidir, mar d'fhéadfadh sé nach mbeadh an éifeacht inmhianaithe aige agus go gcruthódh sé deacrachtaí. Moltar go roghnófaí roghnú an druga chruinne, chomh maith lena dháileadh, a mhinicíocht agus a ré úsáide, le speisialtóir ardcháilithe, le taithí a chuireann torthaí an scrúdaithe, láithreacht paiteolaíochtaí comhchéime agus tréithe aonair chorp an othair san áireamh.

Teiripe neamh-dhrugaí

Ciallaíonn modhanna neamh-dhrugaí hypercholesterolemia na moltaí seo a leanas:

1. Is gá meáchan coirp a normalú.
   
2. Tabhair tosaíocht do ghníomhaíocht fhisiciúil mheasartha agus do shiúlóidí san aer úr. Tá éifeacht theiripeach ag snámh, ag gleacaíocht, agus ag ualaí statacha. Moltar an cineál gníomhaíochta coirp a roghnú agus a dhéine a thabhairt do speisialtóir i bhfisiteiripe.
   
3. Ag caitheamh tobac agus droch-nósanna eile a scor.
   
4. Cóireáil thráthúil agus ardcháilíochta ar bhunchúiseanna agus ar phaiteolaíochtaí gaolmhara.
   

Aiste bia le haghaidh colaistéaról ard

Tugann cothú le colaistéaról ard san fhuil le tuiscint:

• Saillte ainmhíocha, feoil deataithe, bia stánaithe, bia ró-spiail, blas goirt amháin agus spiail a dhiúltú.
  
• Caithfear iasc ísealmhéathrais agus bianna eile atá saibhir i omega-3,6,9 aigéid neamh-neamhsháithithe a chur leis an aiste bia.
  
• Moltar úsáid a bhaint as glasraí úra agus torthaí atá saibhir i snáithín, chomh maith le luibheanna agus caora úra.
  
• Ní mholtar alcól a úsáid.
  

Tá an prognóis do mhná a lorgaíonn aire mhíochaine thráthúil agus a leanann treoracha an dochtúra fabhrach. Dá luaithe a thosaíonn cóireáil neamhoird, is amhlaidh is lú an baol deacrachtaí.

Cén colaistéaról atá ardaithe agus is gnáth?

Ar feadh i bhfad ar fud an domhain, measadh go raibh colaistéaról mar phearsanú an olc. Bhí beagnach gach bianna colaistéaról-bhunaithe (cosúil le coirpigh) curtha ar ceal. Bhí éagsúlacht mhór aistí colaistéaróil agus craoltaí teilifíse ann. Is é plas atherosclerotic an chúis is mó a bhfuil fuath ag an gcine daonna leis. An chéad cheann a thug dochtúirí Meiriceánach faoi deara le linn an réamatóip de shaighdiúirí (oibríochtaí míleata i Vítneam).

Tá sé molta ag eolaithe nach gcuireann ach plaiceanna (agus rud ar bith eile) le Atherosclerosis, galar tromchúiseach a sháraíonn leaisteachas agus paitinní na soithí, as a dtagann taom croí nó stróc. Ach le himeacht ama, tháinig sé chun solais gur féidir le roinnt tosca eile an tinneas seo a spreagadh: galair thógálacha, staid an chórais néarógach, easpa aclaíochta, agus mar sin de.

Físeán gairid: conas a dhéantar plaiceanna colaistéaróil? (42 soic)

Maidir le colaistéaról féin, tháinig sé chun solais go bhféadfadh sé a bheith go maith agus go dona. Thairis sin, tháinig sé chun solais go bhfuil colaistéaról maith ina ghné ríthábhachtach, rud nach bhfuil chomh contúirteach céanna ná leibhéal ard drochíde. I dtéarmaíocht leighis, is iad a n-ainmneacha: HDL agus LDL (lipoproteins ard-dlúis / íseal-dlúis). Ceann de na hairíonna tábhachtacha a bhaineann le colaistéaról íseal ná dúlagar domhain. Mura bhfuil aon rud le baint leis an bhfadhb i bhfear, tarlaíonn laghdú ar an gcontúirt, i measc na mban tá amenorrhea ann.

Ba é an chéad chéim eile sa staidéar ar an topaic seo ná a fháil amach go n-athraíonn noirm na gcolaistéaróil fola i measc na mban agus na bhfear in aois. Tá sé seo mar gheall ar go leor fachtóirí. Mar shampla, is mar gheall ar athruithe fiseolaíocha sa chorp de bharr sos míostraithe is cúis le colaistéaról ardaithe i measc na mban i ndiaidh 50 bliain d'aois. Ach meastar gur gnáthrud é a raon (féach TÁBLA) laistigh de theorainneacha inghlactha. Do chailíní óga agus do mhná níos sine - tá noirm cholesterol difriúil.

Comharthaí colaistéaróil arda (tábla)

Ar dtús, molaimid duit eolas a chur ar na comharthaí indíreacha agus soiléire a bhaineann le colaistéaról ard. Neamhdhíreach, mar is féidir leo a lán fadhbanna sláinte eile a léiriú. Is léir - mar go díreach na feiniméin sin a luann go sonrach lenár bhfadhb.

Comharthaí indíreacha

Comharthaí soiléire

De ghnáth nochtar iad cheana féin i gcéim dhian / ardchéime den ghalar.

(iad siúd a fhoirmítear ar eyelids na súl (go minic, níos gaire do dhroichead an tsrón) ná “nodules” de dhath salach / buí míshásta, méadú ar mhéid le himeacht ama / cinn nua le feiceáil),

• áirse lipoid coirne

(is é an feiniméan is coitianta i gcaitheoirí tobac (fir agus mná araon) faoi bhun 50 bliain d'aois, ach ar an iomlán - aois / oidhreachtúil).

stua lipoid (grianghraf)	xanthelasma (grianghraf)

Oidhreacht

Ainmneacha míochaine: hipearchoiléaról hereditary, dysbetalipoproteinemia teaghlaigh agus daoine eile. Arna chinneadh ag anailís ghéiniteach. Is é an rud é go bhfuil an seans ann go bhfaigheadh ​​sé méadú ó 30 go 70% ar an bhfadhb go bhfaigheadh ​​sé méadú ó 30% go 70% ar fhadhb mar leibhéal colaistéaróil i bhfuil duine de na tuismitheoirí. Is mar gheall ar an bhfíric go bhfuil géinte “olc” / lochtacha, mar riail, DOMINANT. Go háirithe do mhná amhrasacha, dearbhaímid go ngníomhaíonn an dúlra go cothrom i bhformhór na gcásanna. Is é sin, tá níos mó ná droch-oidhreacht againn!

Áirítear leis seo: paiteolaíochtaí, agus galair a aistríodh roimhe seo. Ar an gcéad dul síos, is galair ae iad seo: heipitíteas géarmhíochaine / ainsealach (ainm eile: buíochán), chomh maith le tinnis eile as a dtagann bac ar dhuchtanna an bhille. Ansin tá diaibéiteas mellitus, airtríteas réamatóideach, pancreatitis ainsealach, "sores" duánach, hipirtheannas, galar corónach croí, etc. Tá an liosta mór, mar sin ní féidir ach le dochtúir an chúis bheacht (a bhfuil colaistéaról ard ag an mbean), de réir thorthaí tástálacha agus diagnóisic. Agus, níos tábhachtaí fós, ba chóir CUSPÓIR NA CÓIREÁLA a shannadh freisin - Dochtúir amháin.

Míchothú

Is féidir le colaistéaról ardaithe i gcailíní 25-30 bliain d’aois, go minic, a bheith mar thoradh ar ATHRAITHE HARMFUL (mar shampla, chun fáil réidh le cileagraim “bhreise”). Do mhná tar éis 40 bliain (go háirithe ag obair) - d'fhéadfadh athrú ar leibhéal a bheith bainteach le bianna “caife” dochracha (bianna gasta, hamburgers, pizza nó “sneaiceanna” eile don lón). Sa chás seo, teastaíonn cothromaíocht uait agus roghchlár a bhfuil an-machnamh déanta air, toisc go bhfuil cosc ​​iomlán air aon bhia a bhfuil cion saille air a dhiúltú go hiomlán. Seachas sin, is féidir leat fadhb eile, nach bhfuil chomh tromchúiseach, a fháil, a ndéantar cur síos mion uirthi san alt:

Droch-nósanna

Tobac (ina theannta sin, fiú éighníomhach, le fear céile nó leannán le haghaidh cuideachta), alcólacht nó mí-úsáid deochanna crua. Creidtear gur beart coisctheach den scoth é fíon maith (rud a chiallaíonn ardcháilíocht agus costasach) i gcoinne a lán ailments. Tá sé an-mhaith do shláinte mná, ach le fadhb cosúil le colaistéaról ard, níl sé éifeachtach. Maidir le deochanna ardchéime / mhanglaim alcóil íseal nó fiú beoir, ní mór duit iad a eisiamh ar feadh tamaill - fiú ar na laethanta saoire is mó. Agus fiú tar éis an téarnaimh deiridh, teorainn a chur leis an úsáid chun an norm a bhunaigh speisialtóirí - dochtúirí.

Aois na mná (go háirithe i ndiaidh 50-60 bliain)

Sa chás seo, is iad na príomhchúiseanna a bhaineann le colaistéaról ard ná deireadh míthaitneamhach leis an tréimhse sos míostraithe (a chuireann, i gcleachtas, le méadú suntasach ar dhroch-colaistéaról LDL agus, dá bharr sin, meáchan tapa a fháil). Is iad seo a leanas na rudaí seo a leanas: strus mhothúchánach (imní faoi leanaí aosacha, scor ag teacht aníos, agus i bhfad níos mó faoi sin), stíl mhaireachtála nach bhfuil chomh soghluaisteach (mar shampla, i gcomparáid leis an méid a bhí sé sna blianta óga), mar aon le haiste neamhchothrom (itheann muid níos mó go - TASTY, agus ní go USEFUL).

Stíl mhaireachtála shuiteach - neamhghníomhaíocht fhisiciúil

De ghnáth, tá “POST SEALTA” ag mná, móide gach rud, is fearr le daoine nua-aimseartha fóillíocht a “shuí” (os comhair ríomhaire: líonraí sóisialta, cluichí, etc.). Mar sin, is iad na fadhbanna i bhfuil "stagnant" (agus na cinn is díobhálaí, lipoproteins dlúis íseal). Sa chás seo, cabhróidh colaistéaról méadaithe i measc na mban le srian a chur ar: aiste bia measartha / muintir (a theastaíonn, a cheadaíonn / a mholfaidh dochtúir) agus cleachtadh rialta. Is é an rogha is fearr ná clárú le haghaidh linn snámha nó rith maidine. Braitheann sé ar fad ar thréithe aonair an choirp.

Toircheas

Is féidir le colaistéaról fola ardaithe i mná torracha tarlú sa dara nó sa tríú ráithe. Le linn na tréimhse beatha seo, is féidir leis an leibhéal 15% ar a laghad a ardú. Ach ná bíodh imní ort iomarca! Sa chás seo, ní théann “hipearchoiléarólóilín” measartha isteach i ngalair thromchúiseacha ná i bhforbairt aon athruithe paiteolaíocha sa chóras cardashoithíoch. Tá ardleibhéal lipidí mar thoradh ar dhian-tháirgeadh colaistéaról maith san ae le haghaidh riachtanais an linbh.

Timthriall míosta

De réir roinnt gnéithe de shintéis na n-alcól sailleach, faoi thionchar méadaithe estrogens (hormóin ghnéas baineann), sa chéad leath den timthriall, is féidir leis an leibhéal colaistéaróil “léim” a dhéanamh faoi 10%. Ach meastar gur norm fiseolaíoch é seo - níl aon chúis imní ann. Tagann an meath seo chugainn. Dar le saineolaithe, is féidir leibhéil ardaithe lipoproteins a thabhairt faoi deara sa dara leath den timthriall, ach i bhfad níos lú cheana féin (5 - 8%).

Cúiseanna eile colaistéaróil arda

Easpa fadhbanna scíthe / síceolaíocha cuí, athrú séasúir / séasúir, chomh maith le húsáid fhada as cógais (le fo-iarmhairtí). Dochrach go háirithe is ea na “pills” a “ordaíonn mná” dóibh féin (de réir ailt irise nó nuachtáin).

Tá an chóireáil féin bagrach don bheatha! Cosain tú féin ó rudaí dúr.

Cad é colaistéaról agus a ról sa chorp

Chomh maith le saillte (lipidí), tá substaintí cosúil le saill (lipoids) i láthair sa chorp freisin. I measc na liopóideacha tá fosfailipidí, glycolipidí agus stéaróidigh, ar comhpháirteanna éigeantacha iad de gach seicní bitheolaíocha an choirp (seicní cealla).

Is iad na seicní ná 60% próitéine agus 40% lipoid. Tá colaistéaról (nó colaistéaról) ina lipoid steroid freisin. Dá bhrí sin, gan cholesterol, ní féidir cealla a bheith ann mar eintitis neamhspleácha.

Is réamhtheachtaí é colaistéaról:

• aigéid bile (riachtanach le haghaidh eibliú saillte cothaithe agus gnáthdhleáite),
• hormóin steroid (cortex adrenal, hormóin ghnéas fireann agus baineann),
• ní féidir vitimín D (déanta as colaistéaról ach faoi thionchar sholas na gréine, gan an fhoirmiú fola vitimín agus foirmiú na gcnámh).

Colaistéaról méadaithe - cad ba chóir a dhéanamh, conas caitheamh leis?

Is fearr leat an cheist seo a fhreagairt - gairmí leighis cáilithe, mar riail, tar éis trialacha a rith agus scrúdú / ceistiú / staidéar críochnúil ar ghalair chomhchéimneacha. De ghnáth, is é an chéad duine a insíonn don othar faoi fhadhb colaistéaróil ard san fhuil ná teiripeoir áitiúil. Thairis sin, ag brath ar na cúinsí, is féidir leis tú a chur ar aghaidh chuig speisialtóirí eile (gheobhaidh tú liosta mionsonraithe díobh ANSEO) Mar shampla, chuig endocrinologist nó gastroenterologist, ach níos minice - go díreach le cairdeolaí.

Comhairliúchán dochtúra

Is minic a bhíonn cóireáil drugaí infheidhme i gcásanna tromchúiseacha. D'fhonn a fháil amach go cruinn conas colaistéaról ard a chóireáil i mbean nó i bhfear, is gá a fháil amach an bhunchúis (chun fréamh na faidhbe a shainaithint, ná na “caora” a tharraingt gan stad. Chun tús a chur leis (fiú le foirm “beagán” a ndearnadh faillí uirthi), tabharfaidh an dochtúir comhairle duit:

• Lean aiste bia.

Agus le colaistéaról ard do mhná atá níos sine ná 50 - 60 bliain, is féidir tábla # 10 a cheapadh .. Ar ár suíomh gréasáin is féidir leat tú féin a chur ar an eolas faoi na rudaí tábhachtacha a bhaineann leis an aiste bia colaistéaróil - cad ba chóir a chur san áireamh ann? Ar leathanaigh eile is féidir leat a fháil amach: cad iad na bianna a laghdaíonn colaistéaról, agus a mhéadaíonn é ar an taobh eile.

• Gníomhaíocht choirp.

De réir aoise agus tréithe fiseolaíocha an choirp. Do mhná óga, is é an réiteach is fearr ná jogáil maidin, don ghlúin níos sine - linn snámha, do dhaoine aosta - siúlóidí éigeantacha san aer úr (gach lá, uair an chloig ar a laghad, cúig chiliméadar ar a laghad, sa pháirc más féidir).

• Diúltú droch-nósanna.

Ar an drochuair, is iomaí bean nua-aimseartha a chaitheann tobac agus a ghráíonn fíonta maithe.

• Cógas a fhorordú.

Mar a luadh thuas, ach i gcúinsí deacra / tromchúiseacha. Is statáin iad seo de ghnáth (grúpa speisialta drugaí a chuireann bac ar obair einsíme speisialta atá freagrach as colaistéaról a tháirgeadh san ae). Nó coscairí - a chuireann cosc ​​ar ionsú lipidí sa stéig.

Cloí go docht le rialacha nua beatha

• Cruthaigh roghchlár nua.

Le tuiscint a fháil ar cad ba chóir a chur isteach ann agus cad is gá a eisiamh, is féidir leat na naisc a fháil amach:

Beidh gá le roinnt "sólás saoil" (bianna friochta) a thréigean go deo chun a saolré a shíneadh. Agus tá sé seo tromchúiseach go leor! Ó tháirgí eile - diúltú go sealadach go dtiteann colaistéaról ard san fhuil go gnáth.

• Athraigh modh an lae.

Cuir cleachtaí coirp, siúlóidí san aer úr san áireamh, cláraigh i gclub aclaíochta, linn snámha, faigh gairdín / teachín. Braitheann sé ar fad ar aois. Fuair ​​eolaithe nua-aimseartha amach gur féidir le fiú ceol maith (clasaiceach den chuid is mó) colaistéaról a ísliú.

Ní mór duit an gnó seo a thosú “ó Luan” nó “amárach”, ach anois!

Scrúdú rialta

D'fhonn colaistéaról ard / íseal a rialú, is gá tástáil fola bithcheimiceach speisialta a dhéanamh uair sa bhliain ar a laghad. Tá an ócáid ​​seo thar a bheith tábhachtach do dhaoine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas, diaibéiteas mellitus, agus galair chardashoithíoch. Éigeantach do mhná atá róthrom, daoine a chaitheann tobac agus a bhíonn i gceannas ar stíl mhaireachtála "neamhghníomhach" (obair na mban, "seantaireach den chuid is mó"). Ba cheart duit dul i gcomhairle láithreach le dochtúir ag an imeacht is lú ón norm.

Cá as a dtagann colaistéaról

Mar gheall ar an tábhacht ar leith a bhaineann leis an tsubstaint seo do ghnáthoibriú an choirp, níor bhraith an nádúr ar a iontógáil bia de thaisme, ach d'oibrigh sé amach meicníocht chun colaistéaról a tháirgeadh san ae. Ag an am céanna, is le bia a thagann sé. Ag brath ar an gcolaistéaról a fhaightear ón taobh amuigh, déanann an t-ae méid an chomhdhúile orgánaigh a tháirgtear a choigeartú de réir riachtanais reatha an choirp, ag cothabháil a leibhéil riachtanacha i sruth na fola, ón áit a dtéann an tsubstaint go dtí tógáil seicní de réir mar is gá. Dá bhrí sin, i ndaoine, is beag an cumas chun colaistéaról fola a rialú trí aiste bia speisialta a roghnú.

Tá thart ar 140 g de cholaistéaról sa chorp daonna, a gcaitear thart ar 1.2 g air in aghaidh an lae Chun cothromaíocht a choinneáil, ní mór an méid céanna a fháil le bia agus a shintéisiú sa chorp. Agus tarlaíonn sé seo - le bia, tagann 0.4 g de cholaistéaról isteach, agus fanann an t-ae chun an 0.8 g atá ar iarraidh a shintéisiú.

Colaistéaról maith agus olc

Má dhéanann tú anailís ar an gcolaistéaról iomlán, ansin níor chóir go mbeadh an leibhéal is fearr aige níos airde ná 5.2 mmol / L. Le tástáil fola níos críochnúla, déantar comhdhúil orgánach ard (ar a dtugtar maith go hiondúil) agus dlús íseal (ar a dtugtar droch) a chinneadh ar leithligh. Chun tuiscint a fháil ar a bhfuil i gceist leis na cineálacha sin colaistéaróil, ní mór a thuiscint ar dtús conas a iompraítear saillte i gcorp an duine.

Aistrítear aigéid shailleacha, ina mbriseann saillte bia sna intestines, le cáithníní speisialta - iompraítear chylomicrons, agus colaistéaról trí lipoproteins ísealdlúis (LDL) agus lipoproteins ard-dlúis (HDL). Aistríonn agus taiscíonn LDL ábhar i mballaí artairí, agus aistríonn HDL colaistéaról chuig an ae agus aistríonn sé go cáithníní eile é. Seo a leanas an sainmhíniú ar an dá chineál lipoproteins seo mar “olc” agus “maith”.

Colaistéaról - an chúis a bhaineann le Atherosclerosis

Níl aon chomharthaí ag gabháil le leibhéil arda colaistéaróil iad féin. Tarlaíonn comharthaí i Atherosclerosis, atá mar thoradh ar ábhar orgánach iomarcach.

Le galar atherosclerotic, cuirtear isteach ar shoithí an chroí, na hinchinne agus na n-orgán eile, agus plásanna atherosclerotic á mbunú ag stopadh a n-lumen sna hartairí. Thairis sin, i measc na mban, d'fhéadfadh go mbeadh suaitheadh ​​sa soláthar fola d'orgáin agus go bhforbrófaí na deacrachtaí seo a leanas:

• a chuireann
• meadhrán
• infarction miócairdiach
• stróc cheirbreach
• trombóis
• neacróis na mbarr.

Cuimsíonn comhdhéanamh na bplaiceanna atherosclerotic colaistéaról, agus mar sin tá an ról atá aige i bhforbairt na loit sin soiléir - is fachtóir riosca é an colaistéaról (eadhon, LDL) do Atherosclerosis. Laghdaíonn an t-ábhar HDL ard agus cuireann sé cosc ​​ar an ábhar tógála i mballaí na soithigh fola.

Is féidir le tiúchan ard colaistéaróil thar thréimhse fhada go gcruthófaí paiteolaíochtaí tromchúiseacha (neamhoird croí corónach, stróc cheirbreach, teip duánach agus ae, etc.).

Cúiseanna le colaistéaról fola ard

Bíonn tionchar ag leibhéil na hormóin thyroid agus estrogens, chomh maith leis an gcolaistéaról sa bhia a chaitear, ar thiúchan substainte sa chorp.

Ní théann aigéad oleic neamhsháithithe go praiticiúil i bhfeidhm ar an gcolaistéaról, cuirtear éifeacht aigéid shailleacha eile i gcomparáid lena éifeacht. Nuair a chaitear saillte ainmhithe sáithithe le bia, éiríonn leibhéal an chomhdhúile orgánaigh i sruth na fola. Faightear iad i gcainníochtaí móra sna táirgí seo a leanas de bhunadh ainmhíoch: im, mairteoil, caoireoil, saill muiceola, im cócó.

Is é an méadú ar cholesterol an duine aonair. Ní chuirtear as do ról tosca géiniteacha.

Is é is cúis le stíl mhaireachtála mhíchuí ná méadú ar cholesterol i measc na mban, chomh maith le roinnt galar agus gnéithe stíl mhaireachtála:

• caitheamh tobac
• mí-úsáid alcóil
• gníomhaíocht fhisiciúil íseal
• toircheas
• sos míostraithe
• diaibéiteas mellitus.

Méadaíonn isiméirí trasna na n-FAanna neamhsháithithe leibhéil cholesterol.

Cóireáil Ard-Cholesterol

Chun colaistéaról ard a normalú, ba cheart na bianna seo a leanas a thabhairt isteach san aiste bia:

• torthaí agus glasraí
• táirgí déiríochta skim,
• béilí steamed nó cócaráilte,
• feoil bhán.

Le méadú beag i gcolaistéaról, déantar a ábhar a normalú trí ghníomhaíocht fhisiciúil (más féidir, bogshodar laethúil ar fad 4 km nó ag siúl ar feadh 1-1.5 uair an chloig).

Cuidíonn bia mear le colaistéaról a mhéadú, mar sin ba cheart go dtógfaidh tú dáiríre ar d'aiste bia.

Le leibhéil arda den tsubstaint, féadfaidh an dochtúir cógas a fhorordú. Go bunúsach, tá statins forordaithe chun sintéis comhdhúile orgánacha a chosc san ae.

Ag roghnú - ola éisc nó ola camelina

Is é an toradh a bhíonn ar aigéid shailleacha neamhsháithithe (PUFAs) ná leibhéil cholesterol a ísliú agus a normalú. Astu seo, ní mheastar go bhfuil ach aigéid shailleacha linólacha agus linolenacha fíor-riachtanach. Déantar gach FA eile (sáithithe agus monai-neamhsháithithe araon) a shintéisiú i gcorp an duine ó charbaihiodráití agus próitéiní.

Ó PUFA, laghdaíonn colaistéaról aigéad linólach go mór, a bhaineann leis an teaghlach aigéad sailleach óimige-6. Baineann PUFA eile, linolenic, leis an teaghlach de omega-3s FA. Ní laghdaíonn leibhéal na gcolaistéaróil ann féin, ach laghdaíonn sé ábhar tríghlicrídí san fhuil, agus nuair a bhíonn saillte ina bhfuil omega-3 sa réim bia saill le haiste bia, laghdaítear leibhéal droch-éagsúlacht substaintí. Dá bhrí sin, feidhmíonn aigéad linolenic mar an gcéanna le linólach.

Ciallaíonn sé seo an tábhacht a bhaineann le láithreacht an dá aigéad sa réim bia. Cinntear an gá atá le teaghlaigh de theaghlaigh óimige-3 agus óimige-6 ar bhonn na cainníochta is gá chun a n-easnamh a chosc agus a dhíchur, feidhmíonn a dtiúchan in orgáin agus i bhfíocháin mar chomhartha indíreach ar leordhóthanacht na n-aigéad seo. De réir na noirm a bhaineann le Seirbhís Chónaidhme na Rúise um Maoirseacht ar Chearta Tomhaltóirí agus Leas an Duine, is é 1 g an leibhéal tomhaltais leordhóthanach de theaghlach omega-3 de FAanna. Is é 3 an leibhéal tomhaltais is airde is féidir.

Chomh maith le méid na n-aigéad sailleach omega-3 agus óimige-6 san aiste bia ar leithligh, tá an cóimheas eatarthu tábhachtach freisin. Níor chóir go mbeadh Omega-6 níos mó ná omega-3 níos mó ná 10 n-uaire, ós rud é go bhfuil na haigéid seo san iomaíocht sa chomhlacht le haghaidh acmhainní comónta. Le farasbarr amháin, éiríonn ionsú an duine eile. Meastar an cóimheas is fearr agus is éabhlóideach idir omega-3 agus omega-6 PUFA mar chóimheas ó 1: 2 go 1:10.

I réim na ndaoine nua-aimseartha, tá athrú mór tagtha ar an gcéatadán seo i bhfabhar omega-6 agus sroicheann sé 1: 20-1: 30, mar gheall ar infhaighteacht níos mó ola lus na gréine don daonra, laghdú ar aiste bia éisc agus ídiú uibheacha omega-3 FA, bainne agus feoil ainmhithe, chothaigh siad comhbhianna agus barra. Chun an scéal a cheartú, tá ceartú cothaithe riachtanach, i.e. cuid d'ola lus na gréine a athsholáthar le hola éisc nó camelina, mustaird nó ola rois.

Is féidir le mí-úsáid aistí saille íseal a bheith ina chúis le colaistéaról ard (nuair nach bhfaigheann an corp bia é, tosaíonn sé ag táirgeadh na substainte féin go gníomhach).

Glasaigh a ithe

Murab ionann agus féaritigh, cuirtear an corp daonna in oiriúint chun colaistéaról fola a mhéadú go sealadach. D'fhoghlaim sé chun fáil réidh go héifeachtach lena bharrachas. Táirgí a bhfuil snáithín planda iontu a spreagann fás lactobacilli agus bifidobacteria, a chuireann aigéid bile as na stéig, as a ndéantar colaistéaról a shintéisiú san ae, a chuireann le baint an chomhdhúile orgánaigh.

Cabhraíonn táirgí bainne coipthe le microflora sláintiúil a choinneáil.

Is iad na Glasaigh an fhoinse is saibhre de fhrithocsaídeoirí a choisceann bréine colaistéaróil agus a choisceann air gan a bheith ag socrú ar bhallaí na soithigh fola. Ní bhíonn táirgí glasraí ann: ina ionad sin tá comhdhúile de chineál comhchosúil iontu (fíteastaróil). Mar gheall ar an gcosúlacht cheimiceach le colaistéaról, téann fíteastaróil isteach sa chorp i gcomórtas leis agus díláithníonn sé é, ag cur isteach ar a ionsú agus ag spreagadh eisfhearadh. Dá bhrí sin, laghdaíonn bianna plandaí rialta colaistéaról fola. Ag an am céanna, ní charnadh fíteastaróil sa chorp, ós rud é nach bhfuil siad ionsúite go maith sa chonair ghastraistéigeach.

I bhformhór na gcásanna, bíonn colaistéaról ard sa chorp mar thoradh ar neamhchomhlíonadh na rialacha maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil. Normalú do mheáchan, bianna dochracha a thabhairt suas, dul isteach i gcomhair spóirt agus beidh leibhéal na substainte ag filleadh ar an ngnáthnós de réir a chéile. I gcásanna níos tromchúisí, tá sé tábhachtach cloí go docht leis an gcóras cóireála atá forordaithe ag speisialtóir.