Conas colaistéaról fola a ísliú

Le leibhéal ard colaistéaróil "olc" (comhchialla do cholesterol), bíonn plaiceanna atheromatacha i gceist leis na hartairí taobh istigh, laghdaítear sruth na fola. Fíocháin agus orgáin a fhaigheann níos lú ocsaigine, cuirtear isteach ar a meitibileacht. Laghdaíonn leigheasanna baile agus tíre colaistéaról go gnáth, cosc ​​a chur ar ghalar artaire ainsealach (Atherosclerosis), galar corónach croí (CHD), pectoris aingíne, taom croí, stróc.

Colaistéaról dona agus maith

Cad is brí le colaistéaról? Le tamall anuas, tá tuairim fréamhaithe i gcuimhne an phobail go bhfuil an tsubstaint seo thar a bheith díobhálach, cúis na ngalar tromchúiseach, agus go gcaithfear a leibhéal san fhuil a laghdú ar bhealach ar bith.

Tá amhras ar alt 2018 maidir leis an gcreideamh a nglactar leis go ginearálta gur cúis mhór le galar cardashoithíoch é colaistéaról ard fola. Tá sé ar intinn go bhfuil na rioscaí a bhaineann le croí agus le galar soithíoch beagnach mar an gcéanna le colaistéaról íseal agus ard.

Go deimhin, tá an comhdhúil seo ríthábhachtach don chomhlacht.

Is iad na buntáistí a bhaineann le colaistéaról ná cnámharlach seicní cealla a chruthú, rannpháirtíocht i dtáirgeadh cortisol, estrogens, testosterone, hormóin eile, tréscaoilteacht seicní cille, sintéis vitimín D, agus cosaint in aghaidh neoplasms. Tá an norm dá leibhéal san fhuil riachtanach don chóras imdhíonachta, an inchinn chun cosc ​​a chur ar lagú cuimhne, néaltrú faighte (néaltrú).

Tá leibhéil cholesterol íseal nó ard díobhálach.

Tá sé cruthaithe go mbaineann leibhéil ísle le dúlagar, le claontaí féinmharaithe nó le hionsaí.

Déanann orgánaigh na bhfear agus na mban sna faireoga adrenal an toircheas hormón steroidí a shintéisiú, atá ina réamhtheachtaí do chortisol, ó cholesterol. I measc na bhfear, is é estrogen, i measc na mban, toirchisneach.

Tá colaistéaról cosúil le céir, comhcheanglaíonn sé airíonna substaintí cosúil le saill (lipidí) agus alcóil, nach féidir a thuaslagadh in uisce. Cuimsíonn comhdhéanamh na fola substaintí eile cosúil le saill.

Triglycerides dothuaslagtha in uisce, cosúil le saill, déanann an t-ae agus na intestines iad a tháirgeadh le linn briseadh síos bianna sailleacha. Páirt a ghlacadh in imoibrithe ocsaídeacha chun fuinneamh a sholáthar don chomhlacht. Mar chuid de shaill fho-chraicinn, cosnaíonn siad in aghaidh fuar. Cosain orgáin inmheánacha ó dhamáiste meicniúil, mar shampla ionsúire turraing.

Fosfailipidí intuaslagtha in uisce, rialú slaodacht seicní cille, atá riachtanach le haghaidh malartú déthaobhach.

Nuair a iompraítear iad tríd an fhuil, faigheann substaintí cosúil le saill sliogán próitéine, foirm lipoproteins (coimpléisc próitéine lipid).

Lipoproteins Dlús an-íseal (VLDL) a tháirgeann an t-ae. Is éard atá iontu ná tríghlicrídí (suas le 60%), chomh maith le colaistéaról, fosfailipidí, próitéin (thart ar 15% an ceann).

• Seachadann cineál amháin VLDL tríghlicrídí chuig fíochán saille, áit a ndéantar iad a bhriseadh síos agus a stóráil, agus déanann an t-ae an chuid eile a phróiseáil.
• Seachadann cineál eile VLDL aigéid shailleacha chuig fíocháin. Briseann siad síos san fhuil, éiríonn siad ina lipoproteins dlúis idirmheánacha. Tá méid a gcáithníní níos lú, tá siad gar do LDL mar gheall ar an ábhar colaistéaróil ard.

Colaistéaról “uafásach” (cáithníní beaga de VLDL) tá sé riachtanach ísliú go gnáth, go dtéann sí i gcion ar bhallaí na n-artairí.

Lipoproteins dlúis ísle (LDL) ina bhfuil suas le 45% colaistéaról. Úsáidtear é le fíocháin ina dtarlaíonn dianfhás agus deighilt cille. Tar éis cáithnín LDL a cheangal ag baint úsáide as gabhdóir, glacann an chill é, briseann sé síos é, agus faigheann sé ábhar tógála. Méadaítear tiúchan (leibhéal) na fola de LDL le neart i réim bia bianna sailleacha.

Laghdaítear an leibhéal ard den cholesterol “olc” seo go gnáth - cruthaíonn an cineál seo lipoprotein deascán i bhfoirm criostail cholesterol a théann i bhfeidhm ar bhallaí na n-artairí, a chruthaíonn plaiceanna atherosclerotic, agus a mhéadaíonn an baol taom croí agus stróc.

Lipoproteins Dlús Ard (HDL) ina bhfuil suas le 55% próitéin, 25% fosfailipidí, 15% colaistéaról, roinnt tríghlicrídí.

Ní théann HDL isteach sa chillín, baintear an droch-colaistéaról as dromchla an chill-scannáin. San ae, oxidizes sé, foirmeacha aigéid bile, a chuireann an comhlacht tríd an intestines.

Is colaistéaról “maith” an cineál seo lipoprotein. Is é an tairbhe ná cosc ​​a chur le foirmiú plaiceanna atheromatacha; Is é an tsláinte soithíoch an leibhéal a choimeád i líon iomlán na lipoproteins de ghnáth.

• Téann colaistéaról “olc” (LDL) isteach sa chill, tá sé díobhálach do na soithí de réir mar is féidir plaiceanna a dhéanamh,
• tar éis a úsáide, baintear colaistéaról “mhaith” (HDL) as an gcillfilmín agus seachadann sé chuig an ae é,
• i gcás teip, fanann cáithníní colaistéaróil “olc” san fhuil, socraíonn siad ar na ballaí istigh de shoithigh fola, laghdaíonn siad an lumen, spreagtar téachtadh fola, lena n-áirítear sna horgáin is tábhachtaí - an croí, an inchinn.

Tábla na noirm cholesterol de réir aoise do fhir agus do mhná

Táirgeann an t-ae, ballaí na stéige beaga, na duáin agus faireoga adrenal thart ar 80% de cholaistéaról. Ba chóir go dtabharfadh an 20% eile bia.

An norm maidir le colaistéaról iomlán i bhfuil na bhfear agus na mban

Le cosc ​​a chur ar atherosclerosis agus ar a dheacrachtaí, laghdaíonn siad ní hamháin colaistéaról “olc”, ach baineann siad an leibhéal is fearr “maith” agus “dona” amach freisin - má tá níos mó cáithníní de dhlús íseal, is gá a leibhéal a ísliú go gnáth. Seachas sin, ní bheidh dóthain cáithníní HDL ag an gcomhlacht chun na cáithníní LDL a sheachadadh chuig an ae le haghaidh scoilteachta.

Is é norm na colaistéaróil san fhuil ná 5.0 mmol / l. Creidtear go méadaítear an riosca a bhaineann le plaiceanna atherosclerotic ag leibhéil os cionn 5.0 mmol / L.

Leibhéil cholesterol iomlána:

• solas: 5-6.4 mmol / l,
• measartha: 6.5-7.8 mmol / l,
• ard: os cionn 7.8 mmol / l.

Gnáth colaistéaról “mhaith” (HDL):

• i bhfir - 1 mmol / l,
• i measc na mban - 1.2 mmol / l.

Tá leibhéal níos airde colaistéaróil “mhaith” ag mná, ach laghdaíonn an sos míostraithe é.

Tá colaistéaról ard-dlúis ardaithe dochrach freisin mar go bhfuil sé níos mó ná an norm “dona”.

Tháinig an staidéar ar an tátal paradoxical go bhfuil baint ag an leibhéal ard colaistéaróil “mhaith” agus mortlaíochta.

Gnáth colaistéaról "olc" (LDL):

• i fir agus mná - 3.0 mmol / l.

Níos mó ná an norm ginearálta, "maith", "olc" colaistéaról comhartha beag mífheidhmeanna.

Ba é tátal an staidéir ná nach bhfuil aon ghaol idir sean-cholesterol agus galar cardashoithíoch seanaoise.

Is cúis fhéideartha í an fheidhm thyroid laghdaithe (hypothyroidism) go méadófaí colaistéaról "olc". A mhalairt ar fad, le hipirtroideachas, laghdaítear a leibhéal.

Deimhníonn an staidéar an gaol idir an fheidhm thyroid laghdaithe agus na lipidí fola ardaithe.

Dheimhnigh staidéar eile go raibh leibhéil TSH agus leibhéil cholesterol nasctha.

Deimhníonn staidéar 2018 eile go bhfuil baint ag hypothyroidism le baol méadaithe maidir le galar cardashoithíoch a fhorbairt.

An ráta tríghlicrídí - faoi bhun 1.7 mmol / l. Comharthaíonn méadú ar leibhéal na dtríghlicrídí san fhuil i gcomparáid leis an ngnáthchleachtas sáruithe tromchúiseacha sa chorp.

Cinneann luach cruinn an norm an aois:

Plaiceanna colesterol, Atherosclerosis soithíoch

An riosca a bhaineann le plaic atheromatous ní dócha go dtáirgeann an corp cáithníní móra LDL mar gheall ar thréithe géiniteacha - ní féidir leo dul i bhfód idir cealla bhallaí na n-artairí.

Cruthaíonn plaiceanna atheromatacha lipoproteins íseal-dlúis agus íseal-dlúis (VLDL, LDL).

• Tá cáithníní LDL “níos measa”, “eagla” ar thaise. Bíonn na dromchlaí atá luchtaithe go dearfach ag teacht leis an mballa atá luchtaithe go diúltach sna hartairí, bíonn claonadh ag a chealla “ionsú” lipéad lipid.
• I gceantair lúbtha, in áiteanna bácála agus ag canadh, áit a gcruthaítear suaiteacht mhéadaithe, suaiteachtaí - atá sainiúil go háirithe i artairí corónacha an chroí - déanann an sreabhadh fola dochar beag don dromchla istigh réidh, a chuireann le brú fola ard. Mar thoradh air sin, socraítear cáithníní colaistéaróil VLDLP agus LDL sa limistéar a ndearnadh damáiste dó.

I gcás struis san fhuil - hormóin adrenaline, serotonin, angiotensin. Laghdaíonn siad méid na gceall i mballaí na n-artairí, méadaíonn an fad eatarthu, laghdaíonn cáithníní colaistéaróil “olc” ann.

Déantar olaí ocsaídithe go tapa ar sheamanna colaistéaróil "olc", go háirithe faoi thionchar fréamhacha saor in aisce. Is iondúil go mbíonn microphages, glanadh cealla, ag brú cáithníní ocsaídithe trí bhallaí artairí, a chuireann le foirmiú plaiceanna.

Má tháirgeann an corp cáithníní an-bheag de LDL, bíonn tionchar ag méadú beag ar a leibhéal san fhuil ar na ballaí. Cinneann méid na gclota colaistéaróil "olc" an aiste bia agus an bia, an stíl mhaireachtála, an ghníomhaíocht choirp.

Is féidir le plaic atheromatach forbairt ón láthair lipid (stiall) mar a thugtar air, faightear í i bpáistí fiú. Ní chuireann an stain féin isteach ar scaipeadh fola.

Taobh amuigh, is fíochán tacaíochta iad na plaiceanna, taobh istigh tá mais mhaisithe iarmhar snáithíní collagen, criostail cholesterol.

Cailleann ballaí na artaire, a bhfuil plaic ag dul i gcion orthu, an cumas leathnú agus filleadh go tapa ar a staid bhunaidh tar éis spasm.

Laghdaíonn colaistéaról a ísliú ar feadh i bhfad an stain lipid.

Tá sé níos deacra fáil réidh le plaic atheromatous, cé go stopann leibhéal na colaistéaróil LLDL agus LDL an méadú sa thrombus, cuidíonn sé lena mhéid a laghdú. I ndiaidh an phlaic, fanann scar de fíochán tacaíochta.

An baol go bhforbrófar Atherosclerosis a chinneann an chomhéifeacht atherogenach (KA):

KA = (colaistéaról iomlán - HDL) / HDL.

Ag aois 40 go 60 bliain, is é norm an CA ná 3.0-3.5. I measc daoine scothaosta, tá an luach níos airde. Léiríonn luach níos lú ná 3 go bhfuil leibhéal ard colaistéaróil “mhaith” ag an bhfuil.

Tháinig an staidéar ar an gconclúid gur táscaire níos fearr é an cóimheas idir colaistéaról iomlán agus HDL maidir leis an mbaol a bhaineann le galar cardashoithíoch ná an leibhéal “olc” amháin.

Na plaiceanna atheromatacha is contúirtí le fíochán tanaí tacaíochta. Cruthaíonn a scriosadh téachtadh fola.

Is é is cúis le taiscí cáithníní colaistéaróil ar na ballaí istigh ná lumen na soithí. Cuireann sreabhadh fola laghdaithe in orgáin agus i bhfíocháin a soláthraíodh tríd an artaire lena mbaineann isteach ar phróisis meitibileacha (ischemia), agus cruthaíonn sé ocras ocsaigine (hypoxia).

Tá damáiste suntasach déanta ag atherosclerosis na soithí.

• Forbraíonn galar corónach artaire galar croí corónach (CHD).
• Is é an cur isteach ar an soláthar fola go matán an chroí an chúis a bhíonn le angina pectoris.
• Is é an forluí ar thrombus artaire corónach an chúis atá le infarction miócairdiach.
• Cuireann damáiste do Atherosclerosis na n-artairí ceirbheacs isteach ar an soláthar fola don inchinn, an chúis le lagú cuimhne, an urlabhra neamhleanúnach, an fhís atá ag fadú.
• Is éard atá i gceist le caochaíl nó réabadh na artaire a bhfuil tionchar aici ar an inchinn ná cúis stróc (haemorrhage cerebral).
• Is cúis le teip duánach é atherosclerosis na n-artairí duánacha.

Bíonn tionchar ag an ngalar ar stíl mhaireachtála shuiteach, ar dhaoine a chaitheann tobac ag fulaingt ó Hipirtheannas, diaibéiteas mellitus, rómheáchan (murtall), fir tar éis 40 bliain. Mná - tar éis 50 bliain, a bhfuil a gcolaistéaról gnáth níos faide mar gheall ar ghníomhú hormóin gnéis estrogen.

Má tá gaolta le colaistéaról ard agat, tóg tástáil fola bithcheimiceach go tréimhsiúil.

Molann moltaí na gcairdeolaíocha in 2018 tosca a bhaineann le haois, eitneachas, agus diaibéiteas a chur san áireamh, rud atá tábhachtach do chur chuige aonair maidir le bearta a fhorbairt chun colaistéaról a ísliú.

Conas colaistéaról a ísliú

Laghdaíonn leibhéal na gcolaistéaról an raon gníomhaíochtaí.

Aiste bia. An cion de tháirgí a laghdaíonn colaistéaról a mhéadú, rud a laghdaíonn a leibhéal san fhuil faoi 20%. I gcásanna áirithe (tréithe aonair an choirp), ní chabhraíonn an aiste bia leat.

Teorainn milis. Tá na próisis meitibileacha saillte agus carbaihiodráití idirnasctha. Le leibhéal méadaithe siúcra (glúcós) san fhuil, déantar tríghlicrídí agus VLDL mar chuid de. Má laghdaítear colaistéaról cuidíonn sé le laghdú ar thomhaltas milseán.

Deimhníonn moltaí Chumann na gCairdeolaithe go n-áireofaí torthaí úra, glasraí, feoil thrua, éanlaith chlóis san aiste bia chun colaistéaról a laghdú, agus teorainn a chur le milseáin.

Deireadh a chur le strus. I gcás struis, gníomhaíonn hormóin ar chealla bhallaí na n-artairí, buaileann an croí níos minice. Análaithe dian, méadú ar an ton matáin. Méadaíonn an corp leibhéal na n-aigéad sailleach san fhuil - teastaíonn fuinneamh ó ghníomh "buailte nó rith".

De ghnáth, ní aimsíonn mothúcháin stoirmeacha urscaoileadh trí ghníomhartha sonracha - próiseálann an t-ae aigéid shailleacha neamhéilithe isteach i gcáithníní colaistéaróil “olc”.

Dá bhrí sin, chun colaistéaról fola a laghdú, deireadh a chur le próiseáil aigéad sailleach, rud a mhéadaíonn an strus.

Cuidíonn strus a sheachaint le braistint na freagrachta méadaithe. Tá sé tábhachtach a thuiscint, mar gheall ar chostas sláinte atá an bonn, go gcailltear aon rath ar an obair. Teorainn a chur le gnóthú spriocanna uaillmhianacha. Fiú má tá fonn agus neart le bheith ag obair, ná déan dearmad ar an gcuid eile, ná éirí as an obair, tráthnónta, deireadh seachtaine, laethanta saoire.

Meáchan a chailleadh. Seachadann na VLDL “uafásach” tríghlicrídí chuig fíochán saille agus cruthaíonn siad cúlchiste fuinnimh. Fásann fíochán saille an corp chun leibhéal colaistéaról VLDL a mhéadú dá “chothabháil”. Os a choinne sin, laghdaíonn laghdú ar líon na bhfíochán saille gnáth cholesterol.

Deireadh a chur le neamhghníomhaíocht fhisiciúil. Is é an easpa gníomhaíochta mótair an chúis le carnadh carbaihiodráití, colaistéaról, aigéid shailleacha, tríghlicrídí, táirgí meitibileacha a chuireann isteach ar ghníomhaíocht na faireoga inchríneacha, díleá agus diúscairt dramhaíola.

Corpoideachas. Laghdaíonn gluaiseachtaí spóirt an leibhéal colaistéaróil ísealdlúis a tháirgeann an t-ae agus a spreagann a mhiondealú.

Tá athrú mór ar stíl mhaireachtála ina gcúiseanna coitianta le rómheáchan agus le murtall. Mar shampla, tar éis scoir, tá caiteachas fuinnimh níos lú agus tá méid na coda mar an gcéanna.

Deimhníonn an staidéar go gcuireann cleachtadh le colaistéaról ard-dlúis. Tá siúil thar a bheith cabhrach.

Bianna a laghdaíonn colaistéaról

Chun colaistéaról ísealdlúis a laghdú go gnáth, faigh cothromaíocht le cáithníní ard-dlúis (HDL), srian a chur le bianna a bhailíonn colaistéaról. Cuir bianna colaistéaróil a ísliú.

Liostaítear i dtuarascáil 2018 11 béile a laghdaíonn colaistéaról ísealdlúis: coirce, eorna, pónairí, ubhphlandaí, cnónna, olaí plandúla, úlla, fíonchaora, torthaí citris, sútha talún, Pónairí soighe, éisc shailleacha, agus snáithín intuaslagtha in uisce.

Ábhar calóra agus comhdhéanamh aiste bia chun colaistéaról a ísliú: carbaihiodráití - 50-60%, próitéin - 10-15%, saillte - 30-35%.

Is é an norm laethúil a bhaineann le colaistéaról ná 300 mg.

Ba chóir go mbeadh an réim bia cothrom, saille lena n-áirítear saillte sáithithe (im, ae ainmhithe) agus saillte neamhsháithithe (iasc, éanlaith chlóis, saill ísealmhéathrais), is fearr éagsúlacht neamhsháithithe.

Laghdaíonn colaistéaról méadaithe an aiste bia trí na bianna seo a leanas a theorannú: muiceoil, mairteoil, ae, im, lachain, taosráin, ispíní, ispíní, cáis.

Tar éis cócaireachta, lig don bhlas feola fuarú, bain an saill chruaite.

Cuir bia mara, éisc shailleacha (ronnach, sairdíní, bradán, scadán), ceilpe (feamainn) san aiste bia san áireamh - caolaíonn sé téachtáin fola i soithí, cuireann cosc ​​ar fhoirmiú plaiceanna atheromatacha, agus fás téachta fola.

Deimhníonn an staidéar go n-ardaítear leibhéal colaistéaróil “mhaith” nuair a bhíonn iasc saille 2-3 uair sa tseachtain á ithe.

Tá bainne, uachtar géar, cáis teachín saille íseal. Tá an fheoil thrua (turcaí, sicín, laofheoil, coinín).

Déan miasa feola agus éisc a bhácáil, a fhiuchadh, a stobhach, a ghal, a dhiúltú.

Chun colaistéaról fola a laghdú, cuir san áireamh i dtáirgí an roghchláir: lintilí, piseanna glasa, pónairí. Tá fosfailipidí i bpischineálaigh, a fheabhsaíonn éifeacht cháithníní colaistéaróil HDL “mhaith”.

Deimhníonn an staidéar go laghdaíonn cuimsiú pischineálaigh san aiste bia LDL.

Tá pischineálaigh contraindicated i cholecystitis, athlasadh an gallbla.

Éilíonn sintéis na bhfosfaipidí iontógáil choilín, tá giosta, buíocáin uibhe, glasraí duilleacha ann. Ina theannta sin, comhdhéanamh buíocáin uibhe Omega-3 agus lecithin, a laghdaíonn colaistéaról.

Deimhníonn an staidéar nach gcuireann cuimsiú uibheacha san aiste bia leis an mbaol go bhforbrófaí galar cardashoithíoch.

Snáithín dothuaslagtha “ionsúitear” aigéid bile agus cuidíonn sé le colaistéaról fola a ísliú. Táirgí nádúrtha - glasraí úra, torthaí, bianna plandaí - a mhaolaíonn a ionsú sa intestines.

Laghdaíonn pláta mhin choirce in aghaidh an lae colaistéaról dlúis íseal.

Is éard atá i gceist le tae glas polyphenols, a fheabhsaíonn meitibileacht lipid, colaistéaról níos ísle.

Deimhníonn an staidéar cumas tae glas chun colaistéaról "olc" a laghdú.

Ardaíonn seacláid an leibhéal colaistéaróil “mhaith” in othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 acu, a dhearbhaíonn an staidéar seo agus staidéir eile.

Déanann olaí glasraí ionsú lipid deacair agus bíonn éifeacht choleretic acu, rud a chabhraíonn le colaistéaról a ísliú.

• Úsáidtear Omega-3 le haghaidh arrhythmias, chun an baol plaic, tanú fola a laghdú, laghdaíonn sé tríghlicrídí.
• Laghdaíonn Omega-6 colaistéaról de dhlús ard agus íseal, ach cuireann sé le forbairt próiseas athlastacha, ós rud é go méadaíonn an iomarca iontógála líon na bhfréamhacha saor in aisce.

An chomhréir is fearr: trí go ceithre chuid de Omega-6 - cuid amháin de Omega-3. Dá bhrí sin, ar an gcéad amharc, is fearr ola olóige a roghnú mar lus gréine, ola arbhair.

Dheimhnigh an staidéar go n-íslíonn ola rois i gcomparáid leis an arbhar colaistéaról dlúis íseal.

Ach, de réir thorthaí staidéir eile, laghdaítear droch-cholesterol níos fearr ná ola olóige le hola arbhair a chur leis an aiste bia.

Deimhníodh i staidéar in 2018 gur fearr le holaí lus na gréine, ráibe, agus rois rois níos ísle.

In ainneoin an ábhair chalraí ard, tá almóinní úsáideach (ithe suas le 40 g in aghaidh an lae), chomh maith le holaí almond, olóige agus ráibe. Is iad na saillte monai-neamhsháithithe atá san áireamh sa chomhdhéanamh ná colaistéaról dlúis íseal agus laghdaítear leibhéal an ghlúcóis san fhuil.

Deimhníonn taighde cumas almóinní colaistéaról a ísliú.

Deimhníonn an staidéar go laghdaíonn gallchnónna an baol galar croí.

Ullmhaítear ola arbhair ó phéacáin phéactha, tá vitimíní B1 B2, B3, B12, C, E ann, laghdaíonn a úsáid rialta 50-70 g in aghaidh an lae colaistéaról fola.

Cuireann frithocsaídeoirí cosc ​​ar ocsaídiú radacach saor ó cháithníní colaistéaróil. Dá bhrí sin, chun a dtiúchan a laghdú go gnáth ag leibhéal ardaithe, chun foirmiú plaiceanna atheromatacha a chosc, bain úsáid as fíon beag dearg nádúrtha gach lá, ina bhfuil polyphenols freisin.

Deimhníonn an staidéar go bhfeabhsaíonn tomhaltas measartha fíona dhearga lipidí fola.

Chun cealla a chosaint ó dhamáiste ag fréamhacha saor in aisce, tá gá le vitimíní B3, C, E:

Laghdaíonn Vitimín B3 (aigéad nicotinic) an leibhéal tríghlicrídí a tháirgeann an t-ae, rud a laghdaíonn “olc” agus a mhéadaíonn colaistéaról “maith”, ag maolú foirmiú plaiceanna atheromatacha, agus ag laghdú leibhéil glúcóis. Tá feoil, cnónna, gránaigh, arán caiscín, cairéid, giosta, beacáin triomaithe ann.

Is frithocsaídeoir é Vitimín C a laghdaíonn tréscaoilteacht na mballaí artaireacha, a chuireann cosc ​​ar fhoirmiú plaiceanna atheromatacha, a chuireann shintéis na snáithíní collagen chun cinn, a mhéadaíonn leibhéal “maith” agus a laghdaíonn leibhéal colaistéaróil “dhona”.

Cosnaíonn Vitimín E cealla ó éifeachtaí fréamhacha saor in aisce. Is cúis easnaimh é easnamh Atherosclerosis.

De réir taighde nua-aimseartha, méadaíonn cóireáil le vitimín C (500 mg laethúil) an leibhéal colaistéaróil “mhaith” i measc na mban san fhuil.

Cuidíonn maignéisiam le brú fola a laghdú, tá baint aige le colaistéaról a bhaint as an stéig. Is é an riachtanas laethúil ná 500-750 μg, tá sé le fáil i bran cruithneachta, chomh maith le pumpkin, lus na gréine, líon, síolta sesame, péine agus gallchnónna, seacláid, lintilí agus pónairí.

Déanann cailciam an córas cardashoithíoch a leigheas, laghdaíonn sé colaistéaról agus tríghlicrídí, agus déanann sé codladh a normalú. Cuir san áireamh sa réim bia táirgí nádúrtha nach ndearnadh cóireáil teasa orthu: sesame, cnónna coill agus gallchnónna, peanuts, almóinní, aibreoga triomaithe, síolta lus na gréine agus pumpkin, rísíní, pónairí, cabáiste, peirsil, spionáiste, soilire, oinniúin ghlasa, cairéid, leitís.

Tá sé gan úsáid agus fiú díobhálach breiseáin bia a úsáid chun colaistéaról a ísliú má tá taiscí na mbád 50-75% dúnta ag taiscí. Léirítear forlíontaí le méadú beag i gcolaistéaról.

Díhiodráitíodh iad. I leabhair choitianta, maíonn an Dr. F. Batmanghelidzh gurb é an chúis a bhaineann le colaistéaról ard ná easpa taise sa chorp, ar an mbealach seo cuireann an chill "an clogán" leis an scannán ionas nach gcaillfidh sé an sreabhán atá fágtha taobh istigh, le maireachtáil díhiodráitithe.

Is féidir leat go tapa - i gceann cúpla mí - colaistéaról níos ísle, ná bianna a ithe ón aiste bia, más rud é, ar chomhairle F. Batmanghelidzh, sula n-ólann tú, go ólann tú cúpla spéaclaí uisce, agus tóg dhá shiúlóid uair an chloig gach lá.

Má laghdaíonn an leibhéal colaistéaróil, agus má éiríonn leis, go dtiocfaidh laghdú ar an leibhéal colaistéaróil agus go n-ardaíonn sé, ansin chaill an corp a lán salainn. Léiríonn comharthaí eile a easnamh: crampaí lao, cailliúint meáchain, cailliúint goile, dúlagar, laige, meadhrán.

Dá bhrí sin, tar éis roinnt laethanta a thógáil, áirítear salann in aiste bia ag 6-8 cTA. (3g) le haghaidh gach 10 spéaclaí uisce.

Éilíonn cóireáil le huisce agus salann duáin shláintiúla.

Má shíníonn an corp agus na cosa, laghdaigh an méid salainn agus méadaigh iontógáil uisce go dtí go dtéann an swelling. Tá sé úsáideach gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú, rud a chuireann taise san fhuil chun cinn.

Statins Cholesterol

Mura n-oibríonn aiste bia le táirgí a laghdaíonn colaistéaról, forordaíonn an dochtúir drugaí speisialta, statins, chun meitibileacht colaistéaróil a normalú. I seanaois moltar iad chun críocha coisctheacha.

Cuireann statins bac ar ghníomhaíocht einsíme atá bainteach le táirgeadh colaistéaróil san ae.

Deimhníonn staidéir chliniciúla go gcabhraíonn statins le galair chardashoithíoch, ach níl a n-úsáid phróifiolacsach éifeachtach.

De réir a chéile, deir siad go meastar go bhfuil gannmheas á dhéanamh ar cholaistéaról - chun deis a thabhairt do dhéantúsóirí drugaí drugaí a dhíol chun rátaí méadaithe méadaithe a laghdú.

Tá sé cruthaithe nach bhfuil colaistéaról ardaithe i gcónaí ina chompánach fíor-riachtanach de Atherosclerosis soithigh fola.

Ceistíodh an gaol idir colaistéaról ard agus galar croí agus soithíoch.

Tá fianaise ann go bhfuil nasc idir cógais a thógáil chun colaistéaról agus galar ae a laghdú, caillteanas cuimhne, laige sna matáin, diaibéiteas chineál 2, agus laghdú ar tháirgeadh vitimín D sa chorp.

Is féidir le staitíní tinneas cinn, masmas, bputóg suaite a chur faoi deara, agus gníomhaíocht chroí a dhéanamh níos measa mar gheall ar laghdú ar leibhéal na coenzyme C10.

Méadaíonn sú grapefruit leibhéal na statins san fhuil.

Leigheas cholaistéaról a ísliú

Gairleog Feabhsaíonn leaisteachas soithíoch, bogann plaiceanna, laghdaíonn sé colaistéaról fola a bhuíochas don allicin antioxidant. Cuireann boladh dona deireadh le duilleoga peirsil.

Deimhníonn an staidéar go laghdaíonn ithe gairleoige ar feadh dhá mhí nó níos faide lipoproteins.

1. Gearr go tapa 300g de gairleog scafa.
2. Doirt 0.5l de vodca.
3. Seasann in aghaidh na míosa in áit fhásta dorcha, brú.

Deoch roimh béilí, ól le sip de bhainne de réir na scéime seo a leanas:

1. Roimh an mbricfeasta, tóg 1 titim, roimh an dinnéar, titeann 2, roimh an dinnéar, titeann 3 cinn. Roimh gach béile, méadaigh an dáileog le titim amháin, agus é ag dul chuig an mbricfeasta ar feadh 6 lá go dtí 15 titeann.
2. Sula lón, 6 lá, cuir tús leis an dáileog a laghdú trí 14 titeann a ghlacadh, roimh an dinnéar, 13 titeann. Beir chuig 1 titim roimh an dinnéar 10 lá.
3. Ag tosú ó lá 11, tóg 25 titeann roimh gach béile go dtí go mbeidh an tincture thart.

Cóireáilte le tincture garlic uair amháin gach 5 bliana.

Gairleog, sú líomóide, mil:

• Grind an ceann gairleoige, brúigh an sú leath líomóide, cuir 1s leis. mil.

Tóg an druga in dhá dháileog roinnte ar maidin agus tráthnóna leath uair an chloig roimh bhéilí.

Gairleog, ola lus na gréine, líomóid:

1. Grind an ceann gairleoige, cuir i bpróca gloine é.
2. Doirt gloine ola lus na gréine neamhshaothraithe.
3. Seasamh in aghaidh an lae, croith go tréimhsiúil.
4. Cuir sú aon líomóid amháin, meascán.
5. Seasamh in aghaidh na seachtaine in áit fhionnuar dhorcha.

Tóg 1 chp. leath uair an chloig roimh bhéile. Tar éis 3 mhí, tóg in aghaidh na míosa, lean ar aghaidh ag laghdú colaistéaróil ísealdlúis ar feadh trí mhí eile.

Leigheasanna eile baile agus tíre chun colaistéaról a ísliú.

Sceach Gheal:

1. Cuir gloine de 1.s uisce fiuchta. sceach gheal.
2. Seasamh i gcoimeádán séalaithe ar feadh 2 uair an chloig, brú.

Tóg 3.s. tar éis béilí le colaistéaról LDL níos ísle.

Deimhníonn an staidéar cumas na sceach gheal colaistéaról a ísliú.

Dill, Valerian:

1. Brew 0.5l d'uisce fiuchta 2-3s. síolta dill, 2-3s.l fréimhe ghréige rocach.
2. Seasann ar feadh 10-12 uair an chloig brú.
3. Cuir 3-4 CTA leis mil, meascán.

Tóg le haghaidh soithí fola glantacháin (glantacháin) 1-2s.l. leath uair an chloig roimh bhéilí. Stóráil sa chuisneoir.

Dheimhnigh an staidéar laghdú ar cholesterol le dill i dturgnaimh ar hamstair.

Síolta cúcamar, tae glas:

• Síolta cúcamar, tae glas glan go héifeachtach na ballaí na hartairí ón taobh istigh, colaistéaról níos ísle.

Déan iarratas ar atherosclerosis a chosc agus a chóireáil.

Glóthach mhin choirce:

• Brew 1 lítear de fiuchphointe uisce 4-5. L. mhin choirce, boil ar feadh 20 nóiméad.

Tóg 1 ghloine in aghaidh an lae ar feadh míosa. Ansin pas a fháil i dtástáil fola bithcheimiceach lena chinntiú go laghdaítear an leibhéal colaistéaróil go gnáth.

Carbón gníomhachtaithe.

Oideas 1. Tóg uair sa ráithe de réir na scéime:

• Laistigh de 3 lá - 5 táibléad tar éis an bhricfeasta.
• Sna 9 lá atá romhainn - 3 táibléad i ndiaidh an dinnéir.

• 2-3 táibléad tar éis gach béile ar feadh 12 lá.

Le caitheamh uair amháin gach 6 mhí. Is féidir le gual a bheith ina chúis le maolú.