Liosta de bhearta chun diaibéiteas a chosc i leanaí, fir agus mná

De réir staitisticí nua-aimseartha, tá diaibéiteas ag thart ar 6% de dhaonra an domhain. Is uimhreacha díomá iad seo, ós rud é go mbaineann an galar leis an gcatagóir de phaiteolaíochtaí nach féidir a leigheas. Ina theannta sin, tuarann ​​saineolaithe méadú 1.5 huaire ar líon na ndaoine breoite sna deich mbliana amach romhainn.

Caithfidh diaibéitis a bheith ar an eolas! Is gnáth do gach duine siúcra a dhéanamh gach lá roimh bhéilí ... Tuilleadh sonraí >>

Déileálann Diaibéiteas mellitus leis an gcéim chré-umha i measc coinníollacha paiteolaíocha a mbíonn bás mar thoradh orthu go minic. Is é an galar an dara rud ach amháin maidir le próisis meall agus damáiste soithíoch atherosclerotic.

Áitíonn speisialtóirí ar gach duine a bheith airdeallach ar a sláinte chun iad féin a chosaint agus a ngaolta a chosaint ó fhorbairt tinnis mhóir. Déantar machnamh ar an gcosc ar dhiaibéiteas agus ar an rud atá le déanamh má tharla an galar cheana féin, san alt.

Diaibéiteas Cineál 1 (spleáchas insline)

Is é is sainairíonna leis ná go dtáirgtear hormón an bhriseáin i gcainníochtaí beaga nó nach ndéantar é a shintéisiú ar chor ar bith. Mar gheall air seo, ní féidir le insulin siúcra a iompar chuig cealla an choirp, a mbíonn “ocras” fuinniúil aige ina dhiaidh sin. Déanann an comhlacht iarracht an t-iarmhéid fuinnimh a athshlánú ag úsáid cúlchiste saillte, ach mar thoradh ar phróisis mheitibileacha den sórt sin, scaoiltear substaintí tocsaineacha (cetóin) isteach san fhuil, rud a spreagann forbairt Bheirnicé.

Cúiseanna le forbairt galair chineál 1:

• oidhreacht
• paiteolaíochtaí tógálacha
• tionchar víris
• tosca seachtracha dochracha
• earráidí cumhachta.

Diaibéiteas Cineál 2 (spleách neamh-insline)

Forbraíonn sé i 80% de na hothair go léir a bhfuil "galar milis" orthu. Má tá 1 chineál paiteolaíochta sainiúil do leanaí agus do dhaoine fásta, ansin bíonn tionchar ag an bhfoirm seo ar dhaoine atá níos sine ná 45-50 bliain. Is iad na príomhfhachtóirí a spreagann diaibéiteas nach bhfuil ag brath ar insline ná ró-mheá, meáchan coirp paiteolaíoch, tionchar strus, stíl mhaireachtála shuiteach.

Ní théann glúcós isteach i gcealla an choirp, ní mar gheall ar easnamh insline, ach toisc go gcailleann siad a n-íogaireacht dó. Tugtar an téarma "friotaíocht insline" ar an gcoinníoll seo.

Dar le heolaithe, is é an murtall an príomhfhachtóir i bhforbairt na paiteolaíochta, ós rud é gur dheimhnigh staidéir chliniciúla gur féidir le meáchain a chailliúint fiú 6-7 kg feabhas a chur ar an prognóis ar thoradh an ghalair.

Prionsabail Chosc

Tar éis na cúiseanna a bhaineann le forbairt na paiteolaíochta a shoiléiriú, is féidir linn dul ar aghaidh leis an gceist maidir le diaibéiteas a chosc trí thionchar a imirt ar na tosca éiceolaíochta. Is éard atá i gcoimpléasc iomlán na mbeart coisctheach na nithe seo a leanas.

Cosc ar dhiaibéiteas de chineál 1:

• galair víreasacha a chosc agus a chóireáil go tráthúil,
• normalú na beatha
• diúltú alcól agus tobac a ól,
• ceartú cothaithe
• monatóireacht rialta ar siúcra fola le linn an scrúdaithe leighis.

Cosc ar dhiaibéiteas chineál 2:

• laghdú ar mhéid na mbianna carbaihiodráit san aiste bia,
• leibhéal leordhóthanach gníomhaíochta coirp,
• rialú meáchan coirp
• diagnóis rialta ar fhigiúirí glycemic le linn scrúdú leighis.

Cothromaíocht uisce an choirp

Cuimsíonn cosc ​​diaibéiteas monatóireacht leanúnach ar an méid sreabhach a fhaightear sa chorp. Ionas go dtarlóidh an t-imoibriú neodraithe aigéad sa chorp daonna, sa bhreis ar an hormón pancreatach, tá leibhéal leordhóthanach décharbónáite riachtanach (tagann siad le tuaslagáin uiscí).

I gcomhthéacs chúlra an díhiodráitithe, leantar ag táirgeadh décharbónáite mar mheicníocht chúiteach, agus laghdaítear leibhéil insline ag an bpointe seo. Is é an toradh a bhíonn air seo ná ard-ghlicéime fola agus leibhéal íseal de shubstaintí gníomhacha hormone.

Tugtar tosaíocht d'uisce glan óil gan ghás. D'fhonn diaibéiteas a sheachaint, go háirithe má tá an paiteolaíocht seo ag duine de na gaolta, tá sé riachtanach iontógáil caife, tae láidir, deochanna carbónáitithe san aiste bia a laghdú. Seo a leanas na rátaí alcóil ceadaithe:

• d'fhir - gan níos mó ná 100 g deochanna láidre (ardcháilíocht!), gan níos mó ná gloine amháin fíona thirim thirim,
• do mhná - nach mó ná 50 g deochanna láidre, nach mó ná 150 g fíona dhearg thirim.

Fág beoir as an aiste bia, toisc go spreagann sé borradh géar i siúcra fola fiú i ndaoine sláintiúla, gan trácht ar na daoine sin atá réamh-dainséarach le hyperglycemia.

Áirítear leis an gcosc ar dhiaibéiteas i bhfir, i mban agus i leanaí an ceartú ar roghchlár aonair. Cabhróidh roinnt rialacha bunúsacha leat tú féin a chosaint ó dhiaibéiteas agus ó do mhuintir.

Tosaíocht Gráin Iomláin

Léirigh staidéir chliniciúla go laghdaíonn táirgí gráin uile an baol go bhforbrófaí paiteolaíocht, agus go méadaíonn táirgí carbaihiodráit, ar a mhalairt, é arís agus arís eile. Tá na gráin iomlána comhdhéanta de shnáithín garbh-aiste bia - na carbaihiodráití céanna, ach a bhaineann leis an gcatagóir “casta”.

Déantar saccharides coimpléasc a dhíleá ar feadh i bhfad sa chonair stéigeach agus méadaíonn siad siúcra fola go mall tar éis ithe. Chomh maith leis sin, tá uimhreacha innéacs íseal glycemic ag na táirgí seo, rud atá tábhachtach a bhreithniú agus an roghchlár á chruthú.

Tá méid mór vitimíní, mianraí, fíteimiceimiceach i ngráinní iomlána, rud atá tábhachtach má dhéantar cosc ​​tánaisteach ar dhiaibéiteas. Táimid ag caint faoi dhaoine a bhfuil an galar orthu cheana féin, ach atá ag iarraidh cosc ​​a chur ar a dhul chun cinn agus ar fhorbairt deacrachtaí.

Tábhachtach! Seachain úsáid táirgí atá bunaithe ar phlúr cruithneachta den ghrád is airde agus den chéad ghrád, plúr ó chineálacha bána de rís.

Deochanna milis a dhiúltú

Cuideoidh diúltú deochanna siúcraí le diaibéiteas a chosc. Tá innéacs glycemic ard acu. Ina theannta sin, léirigh staidéir chliniciúla go bhfuil tionchar diúltach na ndeochanna sin mar seo a leanas:

• méadaíonn meáchan coirp
• déantar paiteolaíochtaí ainsealacha a olcas,
• méadú tríghlicrídí agus méadú “colaistéaróil”
• laghdaíonn íogaireacht na gceall agus na bhfíochán i leith ghníomhaíocht na insulin.

Saillte “maithe” san aiste bia a chur san áireamh

Nuair a bhaineann sé le saillte “maithe”, ciallaíonn muid a ngrúpa neamhsháithithe. Laghdaíonn na substaintí seo colaistéaról san fhuil, cabhraíonn siad le galair an chórais chardashoithíoch a fhorbairt. Faightear saillte maithe i:

• iasc
• cnónna
• pischineálaigh
• fríd coirce agus cruithneachta,
• olaí glasraí.

Bain úsáid as roinnt táirgí

Chun nach mbeidh tú tinn le diaibéiteas, sa chistin de dhaoine a bhfuil riocht paiteolaíoch orthu, ba cheart meamram a bheith ann le liosta de tháirgí ceadaithe agus iad siúd ba chóir a bheith teoranta. Is é an bunús cothaithe:

• anraithí glasraí
• cineálacha beagmhéathrais feola, éisc,
• uibheacha
• táirgí déiríochta,
• leite
• glasraí agus torthaí.

Cabhróidh diúltú nó srianadh tomhaltais le diaibéiteas a sheachaint:

• feoil agus iasc sailleach,
• bia stánaithe
• táirgí deataithe agus picilte,
• ispíní
• milseáin
• muifíní.

Gníomhaíocht choirp

Tá gníomhaíocht fhisiciúil leordhóthanach tábhachtach ní amháin mar bheart chun forbairt diaibéiteas a chosc i measc na mban agus na bhfear, ach baintear úsáid as freisin chun cúiteamh a bhaint amach i gcás breoiteachta. Ag tús na paiteolaíochta, is leor an roghchlár aonair a cheartú agus sraith cleachtaí speisialta a dhéanamh cúpla uair sa tseachtain chun táscairí glycemia a choinneáil laistigh de theorainneacha inghlactha.

Méadaíonn spórt íogaireacht na gceall agus na bhfíochán i gcorp an duine chun insulin a chosc, cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt phaiteolaíochtaí an chroí agus na soithigh fola, cabhraíonn sé le meáchan a laghdú, baintear colaistéaról “iomarcach” amach, agus bíonn éifeacht frith-strus aige.

Chun gan a bheith breoite sa chéad chéim den phaiteolaíocht (má tharla an galar cheana féin), tugtar tosaíocht do:

Cosc ar dhiaibéiteas iompair

Bíonn mná torracha tinn freisin le diaibéiteas. Is foirm ar leithligh ó thaobh cúrsaí iompair í. Tá meicníocht forbartha ag an gcineál seo galair cosúil le cineál 2 den phaiteolaíocht. Cailleann cealla mná i gcoinne an chúlra a bhaineann le páiste a n-íogaireacht maidir le hormón na briseán.

Tá sraith beart ann chun cosc ​​a chur le diaibéiteas iompair a chosc. Cuimsíonn sé:

• ceartú cothaithe (tá na prionsabail cosúil leis na prionsabail thuasluaite),
• gníomhaíocht fhisiciúil neamhshuntasach (tar éis dul i gcomhairle leis an ngínéiceolaí atá ag freastal),
• monatóireacht rialta a dhéanamh ar tháscairí glicéime - sa bhaile is féidir leat glucometer a úsáid, i suíomh othar seachtrach déanann bean anailís ghinearálta, anailís ar thástáil chaoinfhulaingthe siúcra, bithcheimice agus glúcóis,
• míosúil, agus sa tríú ráithe, rialú seachtainiúil ar mheáchan a fháil,
• seachaint drugaí a sheachaint a fheabhsaíonn friotaíocht insulin (hormóin cortex adrenal, aigéad nicotinic).

Tá tuairim ann go bhfuil sé indéanta forbairt an ghalair a chosc trí leigheasanna tíre. Táimid ag caint faoi thaenna luibhe, insiltí agus decoctions a chur san aiste bia bunaithe ar phlandaí a choinníonn luachanna glúcóis gnáth. Tá an tuairim dúbailte, ós rud é nach gcabhraíonn imeachtaí den sórt sin le gach duine.

Cad is diaibéiteas ann?

Tagraíonn téarmaíocht liachta do dhiaibéiteas mellitus don fheidhm pancreatic a chailleadh, nach féidir dó go leor inslin a tháirgeadh. Tá an tsubstaint seo riachtanach chun dul i bhfód glúcóis agus siúcraí ó tháirgí bia isteach sna cealla. Ní féidir leis an dara ceann maireachtáil gan charbaihiodráití - is é seo foinse a gcuid bia agus fuinnimh. Gan inslin, iompraítear glúcós ar fud an choirp, méadaíonn a leibhéal fola, agus cuirtear isteach ar mheitibileacht haemaglóibin.

Gan dul isteach sa chill, idirghníomhaíonn siúcra le fíocháin nach bhfuil ag brath ar inslin. Ina measc seo tá an inchinn, na cealla néaróg agus na críochnuithe. Le farasbarr siúcra, glacann siad go léir leis, rud a chruthaíonn meath ar riocht an duine. Tugtar cúiseanna le diaibéiteas:

• oidhreacht - tá an galar den chéad chineál le hoidhreacht ag baol suas le 7% ón máthair agus 10% ón athair, le galar den dá cheann, is é an riosca 70%, den dara cineál - 80% ar an dá thaobh agus 100% le galar an dá thuismitheoir
• otracht - má tá innéacs mais chorp an duine níos mó ná 30, agus má tá imlíne an choim níos mó ná 88 cm i measc na mban agus 102 cm i bhfir, tá baol tinnis ann,
• spreagann galair pancreatic (pancreatitis) forbairt diaibéiteas,
• ionfhabhtuithe víreasacha - is féidir an baol don ghalar a mhéadú leis an mbruitíneach dhearg a aistrítear, an sicín sicín, an heipitíteas eipidéim i ndaoine murtallacha a bhfuil droch oidhreacht acu,
• Is féidir le strus, stíl mhaireachtála shuiteach, aiste bia míshláintiúil, agus easpa siúlóidí iomlána san aer úr forbairt diaibéiteas mellitus a spreagadh.

Déanann dochtúirí idirdhealú idir dhá chineál diaibéiteas mellitus, a bhfuil difríocht bhunúsach idir iad agus an cineál tarlaithe agus an cineál cóireála:

1. Taispeánann an chéad cheann, nó an chéad chleithiúnaí insulin, é féin ag aois ar bith, fiú i leanaí. Is éard atá ann ná cealla pancreatic a dhíothú, as a dtagann easnamh iomlán insulin. Ní dhéileáiltear ach le instealltaí insline faoin gcraiceann.
2. Forbraítear an dara duine, nó neamh-insline-spleách, thar na blianta, agus déantar é a dhiagnóisiú i ndaoine fásta. Tarlaíonn easnamh insulin coibhneasta - táirgtear inslin, ach cailleann gabhdóirí cille a n-íogaireacht dó, as a dtagann meitibileacht charbaihiodráite lagaithe. Tugtar murtall ar an gcúis, is é atá i gceist leis an gcóireáil ná piollaí, aiste bia agus stíl mhaireachtála maith a ísliú siúcra.

Glaonn dochtúirí ar na chéad chomharthaí de thuirse diaibéiteas mellitus, ar an mborradh sa cheann, ar an laige agus ar an bhfís. Níos déanaí leo:

• tart dian, tairiseach
• urination minic
• díhiodráitíodh iad
• mothú láidir ocrais
• ídiú
• laige matáin
• itching agus greannú ar an gcraiceann,
• mífheidhm ghnéasach
• meadhrán
• numbness agus tingling na géaga,
• leigheas mall ar ionfhabhtuithe
• spasms lao,
• boladh aicéatón ón mbéal.

Conas Diaibéiteas a Seachain

Ag brath ar an gcineál galair (an chéad nó an dara), tá a chosc ann. Tá moltaí ann maidir le conas tú féin a chosaint ó dhiaibéiteas de chineál 1:

• tabhair aird ar scrúdú an chórais inchríneacha,
• seachain rubella, leicneach, fliú, deir
• beathú cíche a thabhairt do leanbh suas le bliain go leith
• seachnaigh strus ar aon chéim
• bianna le breiseáin shaorga, bia stánaithe a eisiamh ó réim bia.

Chun bearta chun diaibéiteas a chosc ar an dara cineál, nó ar an gcineál neamh-insline-spleách, tá bearta ann:

• seiceáil go rialta leibhéil siúcra fola - gach trí bliana tar éis 45 bliana,
• meáchan a rialú
• cleachtadh laethúil chun ton matáin a choinneáil,
• bain amach bianna sailleacha, fried, spicy, stánaithe, milseáin ón aiste bia,
• ithe 4-5 huaire sa lá, bia a chew go maith.

Cosc Diaibéitis

Ag brath ar a n-aois, aithníonn dochtúirí bearta chun diaibéiteas a chosc. Chun tinneas leanaí a chosc, ní mór duit:

• an leanbh a chosaint ar ghalair thógálacha,
• deireadh a chur le strus - scannail, comhrá ionsaitheach faoin leanbh,
• monatóireacht a dhéanamh ar chothú ceart,
• beathú cíche chomh fada agus is féidir.

Ní hionann cosc ​​diaibéiteas ban agus diaibéiteas fireann mar gheall ar dhifríochtaí hormónacha. Ní mór duit na rudaí seo a leanas a dhéanamh:

• monatóireacht a dhéanamh ar chúlra hormóin a bhfuil endocrinologist agus gynecologist acu,
• meáchan coirp rialaithe, tástálacha a ghlacadh in am,
• seachain strus le linn toirchis ionas nach bhfaighidh tú diaibéiteas iompair.

Ní hionann cosc ​​diaibéiteas i bhfear agus mná, ach tá moltaí ginearálta ann:

• féach ar dhochtúir maidir le hairíonna de dhiaibéiteas,
• dul isteach i gcomhair spóirt chun rómheáchan a dhíothú,
• rialú a dhéanamh ar an aiste bia, ach ná tabhair suas siúcra ar chor ar bith.

Cén uair ba chóir duit smaoineamh ar chosc ar dhiaibéiteas?

Cad iad na tosca is féidir a léiriú go bhfuil an galar dainséarach seo ar dhuine? Is é an chéad cheann an otracht agus fiú claonadh a bheith róthrom.

Faigh amach an bhfuil togracht agat maidir le diaibéiteas

Chun a fháil amach cá mhéad atá do pharaiméadair ag teacht leis an ngnáthréimse, ní mór duit do choim agus do chromáin a thomhas, ansin an chéad uimhir a bheidh mar thoradh air a roinnt isteach sa dara ceann (OT / V). Má tá an t-innéacs níos mó ná 0.95 (d'fhir) nó 0.85 (do mhná), léiríonn sé seo go bhfuil an duine i mbaol.

Faigh amach an bhfuil tú i mbaol

Ina theannta sin, ba chóir aird ar leith a thabhairt ar a sláinte dóibh siúd a raibh cásanna diaibéiteas acu sa teaghlach, chomh maith le mná a fuair a lán meáchain le linn an iompair agus a thug leanbh do mheá níos mó ná 4 kg. Fiú má chuirtear an meáchan ar ais go gnáth tar éis luí seoil, fanann an baol galar a fhorbairt ar feadh 10 mbliana, agus uaireanta ar feadh 20 bliain.

Tá baol ann go bhforbróidh diaibéiteas móra diaibéiteas

Tá ról tábhachtach ag cothú i gcosc diaibéiteas. Níor chóir go mbeadh ocras ar dhaoine a bhfuil claonadh acu a bheith róthrom (méadaíonn ocras go mór an leibhéal insline san fhuil), agus ag an am céanna itheann siad béilí beaga 5 huaire sa lá ar a laghad.

Aiste bia, cothú codánach suas le 5 huaire sa lá

Maidir leis na táirgí, ba cheart iad a roinnt i dtrí chatagóir: ar an gcéad dul síos is iad na cinn is fearr a bhainfear as d'aiste bia ar fad, sa dara ceann beidh na cinn sin ar cheart iad a chaitheamh i gcainníochtaí níos lú (thart ar leath na ngnáthsheirbhíseach) agus, ar deireadh, na táirgí a cheadaítear le húsáid i gcainníochtaí neamhtheoranta.

Chun an méid is gá de shubstaintí áirithe a aithint sa réim bia laethúil, is féidir leat an riail “rannán pláta” mar a thugtar air a úsáid. Is é sin, ba chóir go mbeadh glasraí, 1/3 - saill agus 1/3 - próitéiní mar leath de gach béile. Níor chóir dinnéar a bheith níos faide ná 2 uair an chloig roimh am codlata, agus níor chóir go mbeadh níos mó ná 20% den iontógáil laethúil calraí ar fáil.

Conas ceart a ithe

Tá sé an-tábhachtach a mheabhrú freisin go bhfuil a innéacs glycemic féin ag gach táirge - taispeánann sé cé chomh tapa agus a théann carbaihiodráití, nuair a bhristear síos iad, isteach i bhfuil an duine agus déanann sé glúcós.

Innéacs Táirgí Glycemic

Innéacs Glycemic - choim

Ciallaíonn Ard-GI go bhfuil carbaihiodráití (“olc”) sa táirge seo, agus léiríonn íseal go bhfuil carbaihiodráití “maithe” casta. Mar shampla, le haghaidh aráin bháin, fries Fraincise, mil, plúr cruithneachta, tá GI ó 95 go 100, agus an t-innéacs is ísle - 10-20 - le haghaidh glasraí agus torthaí (brocailí, sprouts sa Bhruiséil, oinniúin, liomóidí, trátaí, srl.) .

Cothromaíocht uisce

Pointe tábhachtach eile ná cothromaíocht an uisce a choinneáil sa chorp. Is é fírinne an scéil ná go dtáirgeann an briseán ian décharbónáite, chomh maith leis an bpríomh-hormón, atá deartha chun aigéid a neodrú. Dá réir sin, le linn díhiodráitíodh iad, tosaíonn an corp ag táirgeadh an tsubstaint seo go dian, ag laghdú táirgeadh insulin. Ina theannta sin, éilíonn an próiseas casta maidir le glúcós a scoilteadh, arb é an príomhbhia é do chealla an choirp iomláin, ní hamháin go bhfuil dóthain insline ann, ach méid áirithe uisce.

Rialacha an uisce óil

Chun gnáthchothromaíocht uisce a choinneáil, ní mór duit dhá ghloine d'uisce glan a ól ar maidin agus roimh gach béile (is é seo an t-íosmhéid riachtanach do gach duine). Ba chóir a mheabhrú nach moltar tae agus súnna a chur in áit an ghnáth-uisce, agus fiú níos mó ná sin, deochanna caife nó carbónáitithe - is fearr de ghnáth an dara ceann a bhaint den aiste bia mar aon le bianna coiscthe.

Ní chuirfear caife, sú ná sóid in ionad uisce