Cad é gnáth siúcra fola na ndaoine fásta tar éis 50 bliain d'aois?

Déanann an briseán trí inslin a tháirgeadh leibhéal an tsiúcra san fhuil a rialú. Tá an ráta glúcóis fola i bhfir sa réimse céanna le mná agus leanaí. Má dhéanann fear mí-úsáid as bianna spicy agus sailleacha, alcól agus tobac, ansin athróidh an figiúr. Is féidir leibhéal na glicéime a laghdú agus a mhéadú i láthair paiteolaíochtaí áirithe, go háirithe diaibéiteas mellitus. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an táscaire a rialú agus bearta a ghlacadh chun cobhsaíocht a dhéanamh le luaineachtaí i dtreo amháin nó eile. Caithfidh fear tar éis 50 bliain tástáil fola a ghlacadh le haghaidh siúcra uair amháin gach sé mhí ar a laghad.

Tábla na gcaighdeán siúcra fola de réir aoise i bhfir

Táirgeann sé glúcós i gcorp an bhriseáin. Braitheann leibhéal an ghlúcóis san fhuil ar chothú, ar droch-nósanna, ar lá an duine agus ar chruth fisiciúil maith. Ba chóir monatóireacht a dhéanamh ar an ngnáthnós i measc na bhfear le haghaidh glicéime go dtí aois 30 agus tar éis 60 bliain d'aois. Is é 3.3-5.5 mmol / l an norm ceadaithe siúcra fola i bhfear. De réir aoise, bíonn gnáthleibhéil siúcra éagsúil. Taispeánann an tábla thíos na teorainneacha a bhaineann le gnáth-dhuine fásta.

Leibhéal siúcra, mmol / l

I fir tar éis 40, méadaítear an baol diaibéiteas de chineál 2. Ceann de na príomhchúiseanna leis seo ná oidhreacht agus athruithe a bhaineann le haois.

Tástáil siúcra fola saotharlainne

Deimhneoidh nó diúltaíonn tástáil siúcra fola fadhb sláinte.

Chun an fhéidearthacht go ndéanfaí paiteolaíochtaí a fhorbairt a bhréagnú, cabhróidh diaibéiteas mellitus le tástáil fola le haghaidh siúcra sa tsaotharlann. Tugtar an anailís ar bholg folamh. Moltar roimh ré strus fisiceach agus mothúchánach a sheachaint, ró-ithe agus alcól a ól. De ghnáth, tógtar fuil ó mhéar, ach má tá an t-othar in ospidéal, is féidir fuil a thógáil ó fhéith freisin. Ach d'fhéadfadh teorainn an norm a bheith beagán níos airde.

Má sháraítear an teorainn, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir chun anailísí níos fairsinge agus níos mionsonraithe a dhéanamh. Má tá eagla ort diaibéiteas a fhorbairt, déantar an anailís ar feadh roinnt laethanta as a chéile. Teastaíonn tástálacha troscadh chun an táscaire siúcra a chinneadh nuair nach gcaitear bia laistigh de 8 n-uaire roimh an tástáil. Má labhraímid faoin tástáil shonrach, ansin déantar é ag am ar bith den lá gan srianta. Tá gá le hanailís dá leithéid chun tuiscint a fháil ar cén siúcra fola atá mar ghnáthchleachtas i stíl bheatha ar leith. Léiríonn difríocht mhór sna torthaí sáruithe sa chorp.

Cén fáth a n-ardaíonn glúcós?

Mura bhfuil an toradh gnáth, ansin tá sé seo mar thoradh ar shárú an insline agus an ghlúcagáin ag an briseán. Is é is cúis le cion méadaithe siúcra ná teip meitibileachta agus leibhéil hormónacha. Tá méadú sealadach ar shiúcra, a tharlaíonn le scaoileadh glúcóis éigeandála san fhuil. D'fhéadfadh na cúiseanna a bheith ina gcúis struis. Ach i gcásanna den sórt sin, tagann an leibhéal glúcóis san fhuil ar ais go gnáth tar éis deireadh a chur leis an nochtadh don fhachtóir greannach. Meastar go bhfuil méadú dá leithéid ar ghlúcós ina ghnáth-imoibriú cosanta ag an gcomhlacht. Léirítear neamhoird agus mífheidhmeanna tromchúiseacha le hyperglycemia fada. Sa chás seo, tarlaíonn teipeanna i gcórais éagsúla an choirp.

Conas siúcra a ísliú?

Cabhróidh aiste bia carb-íseal le siúcra níos ísle i bhfear. Cuideoidh roghchlár den sórt sin le glúcós fola, colaistéaról agus brú fola a normalú. Tá sé riachtanach decoctions de luibheanna a ghlacadh - chamomile, teaghrán, mormónta. Is féidir le tae nó sú biatais fraocháin a thógtar uair sa lá ar feadh míosa cuidiú le glycemia a chobhsú. Níl aon insiltí níos éifeachtaí de barbara nó burdock. Cabhróidh a leithéid de bheart le cosc a chur ar dhul chun cinn réamhaisnéise i ndiaibéiteas. I gcásanna níos déine, caithfear drugaí agus inslin a chur leis an aiste bia. Tiomsaíonn dochtúir cóireáil bunaithe ar chomhaireamh siúcra fola.

Cén fáth a bhfuil an glycemia fola íseal?

Is minic a bhíonn siúcra fola íseal ag fir. Is comhartha é seo freisin gur tharla teip sa chorp. Tá hypoglycemia an-chontúirteach d'fhir, mar thoradh air tá ídiú ocsaigine na hinchinne, a chuireann isteach ar theacht an choma. Is iad na cúiseanna le glúcós íseal ná aistí bia agus srianta aiste bia, sosanna fada idir béilí, dáiríreacht fhisiceach thromchúiseach, chomh maith le méideanna iomarca milseán san aiste bia.

Cóireáil Hypoglycemia

Is iad na modhanna chun siúcra a mhéadú:

iontógáil 15 g de charbaihiodráit shimplí - 120 g sú ó thorthaí milis nó oiread uisce milis gan alcól,
iontógáil 20 g de shimplí agus de 20 g de charbaihiodráití casta (arán, fianáin thirim),
glóthach glúcóis nó mil faoin teanga, ar an leiceann, má chaill an fear comhfhios,
instealladh de 1 mg de ghlúcagán go héadrom.

Ach is é an aiste bia agus normalú an aiste bia an ceann is tábhachtaí i gcóireáil hypoglycemia. Is é an sainiúlacht a bhaineann leis an aiste bia ná go scaiptear siúcra, tar éis dó bianna le hinnéacs íseal glycemic a ithe, sa chorp de réir a chéile, agus méadaíonn an leibhéal glúcóis de réir a chéile freisin. Ní mór duit a ithe tar éis tréimhse ghearr ama ionas go mbeidh iontógáil rialta carbaihiodráití sa chorp. Ba chóir go mbeadh caighdeán amárach ina ithe nach mór a ithe. Ní féidir alcól a chaitheamh ar bholg folamh, ionas nach spreagfaidh sé ionsaí hypoglycemia.

Modhanna Diagnóiseacha

Tomhaistear siúcra fola le glucometer agus i staidéar fola fola. Is é an difríocht sna léamha ná 12%, is é sin, sa tsaotharlann, le cinneadh níos cruinne, go bhfuil an leibhéal siúcra níos mó ná nuair a scrúdaíonn sé braon fola. Mar sin féin, is rialú glúcóis áisiúil é glucometer, ach léiríonn sé luachanna nach ndearnadh meas orthu, mar sin, nuair a sháraítear an leibhéal siúcra fola i bhfear, dearbhóidh nó diúltóidh anailís sa tsaotharlann an réamhdhiagnóis.

Chun diaibéiteas agus diaibéiteas a dhiagnóisiú, úsáidtear tástálacha lamháltas glúcóis agus haemaglóibin glycated.

Is é an anailís ar chaoinfhulaingt glúcóis ná íogaireacht insulin a chinneadh, cumas cealla glúcóis an hormón seo a bhrath. Is anailís ar ualach siúcra é seo. Tógtar an chéad anailís ar bholg fholamh, ansin téann 75 g de ghlúcós ar meisce le sampláil fola arís agus arís eile tar éis 120 nóiméad.

Conas anailís a dhéanamh?

Déantar an t-ábhar bitheolaíoch a bhailiú sa chás seo ar bholg folamh. Ar dtús, déantar é seo ionas gur féidir leat an toradh is cruinne a fháil. Ag an am céanna, is gá a thuiscint gur féidir le haon chineál bia na táscairí deiridh a athrú go suntasach. Sula n-aistrítear an anailís, tá cead aici malairt áirithe den leacht a úsáid. Ar ndóigh, ar an gcéad dul síos, tá gnáth-uisce i gceist. Is féidir leat é a ól oiread agus is mian leat.

Ag an am céanna, sula dtógann tú na tástálacha, ní cheadaítear dó é a ithe roimh 8 n-uaire ar a laghad. Ach is féidir bailiú an ábhair bhitheolaíoch a dhéanamh ní amháin ó fhéith, ach ó mhéar amháin. Meastar go bhfuil an rogha dheireanach níos fearr. Tar éis an tsaoil, meastar nach bhfuil nós imeachta den sórt sin chomh pianmhar. Ach beidh an chéad mhodh in ann an toradh is cruinne a thaispeáint. Is minic a bhíonn a chuid táscairí thart ar 10 faoin gcéad níos airde.

Cad a deir siúcra ard tar éis 50 bliain

Tarlaíonn sé go minic gur féidir an leibhéal siúcra a mhéadú agus, dá réir sin, í a ísliú. I gcás nach dtugtar tacaíocht don norm agus go sáraíonn sé na teorainneacha incheadaithe, d'fhéadfadh na fadhbanna is éagsúla teacht chun cinn. Is minic a tharlaíonn na hairíonna seo a leanas go coitianta:

Géire radhairc laghdaithe.
Tart mór.
Meadhrán agus laige.
Swelling go hiomlán ar fud an choirp.
Numbness na géaga.
Codlatacht chrua.

I láthair diaibéiteas, ní imrítear aon ról ag an méid sreabháin a d'ól duine. Tar éis an tsaoil, tá sé dodhéanta go leor é a fháil. Bhain an nós imeachta ar dtús leis an bhfíric go ndéanann an comhlacht gach rud is féidir le linn na tréimhse seo chun an cion glúcóis a laghdú. Ina theannta sin, cuirtear le feidhmiú na duáin. Tar éis an tsaoil, tá sé i gceist ag an gcomhlacht fuil a scagadh as farasbarr neamh-inmhianaithe. Maidir leis seo, is minic gur mian le duine le diaibéiteas uisce a ól i gcónaí. Ar an gcéad dul síos, tá sé seo mar gheall ar an ngá atá leis an leacht a chúiteamh.

Cuireann glúcós bia ar na cealla néaróg iad féin freisin. Dá bhrí sin, mura nglacann an corp daonna leis an eilimint, ansin is é an toradh a bhíonn air seo ná go bhfuil ocras mór ar an inchinn. Ar ndóigh, tarlaíonn meadhrán freisin. I gcás nach réitítear an fhadhb ag na céimeanna tosaigh, tosóidh teipeanna feidhmiúla ag teacht chun cinn amach anseo. Is minic go mbíonn cóma mar thoradh air seo go léir.

Tarlaíonn diama le diaibéiteas ard. Anseo, is minic a bhíonn siúcra suite taobh amuigh ar feadh tréimhse fada ama. Ag an am céanna, ní féidir leis na duáin déileáil go neamhspleách lena bhfeidhmeanna féin. Sáraítear tréithe scagacháin. Dá bhrí sin, ní fhágann taise an uimhir riachtanach ón gcorp.

Leis seo go léir, níl an laige neamhchoitianta. Tar éis an tsaoil, go minic bíonn easpa insline ann. Iompraíonn sé glúcós go díreach chuig na cealla féin. Agus tá sé, ina dhiaidh sin, riachtanach le haghaidh fuinnimh. Sa chás seo, bíonn numbness le linn na gcéimeanna is déine den ghalar. Le linn na tréimhse seo, déantar damáiste mór do na néaróga. Dá bhrí sin, le hathrú géar agus suntasach ar an réimeas teochta i duine, is minic a bhreathnaítear pian, idir lámha agus sna cosa féin.

I gcás suaitheadh i bhfeidhmiú an chórais chardashoithíoch, tagann comharthaí eile nach bhfuil chomh suntasach sin chun cinn freisin. Mar shampla, ba cheart go mbeadh meath suntasach i bhfís an duine ar dtús. I gcás nach leigheasfar deacrachtaí den sórt sin, ní fhéadfaidh an t-othar dul ach dall.

Má tharlaíonn siomptóim amháin nó níos mó, moltar tástáil láithreach a dhéanamh. Cinnfidh saineolaithe an leibhéal glúcóis, a d’fhéadfadh a bheith mar an phríomhchomhartha go bhfuil diaibéiteas ann. De réir na sonraí a fuarthas, déanfaidh an dochtúir conclúid chuí ar deireadh thiar. Déanfar cóireáil shonrach a fhorordú sa todhchaí más gá.

Ba chóir an gnáthshiúcra a choinneáil, mar a deir siad, i gcónaí. Ach mar sin moltar go mbeadh a fhios agat conas a athraíonn táscairí de réir aoise. Tá tábhacht ar leith ag baint le faisnéis den sórt sin don duine sin atá níos sine ná 50 bliain d'aois cheana féin. Go deimhin, le linn na tréimhse seo, breathnaítear ar athruithe éagsúla i measc na mban.

Siúcra íseal tar éis 50 bliain i ndaoine fásta

Uaireanta is féidir leis go bhfuil leibhéal an tsiúcra íseal go leor. Is gá a thuiscint anseo go minic go bhfuil a leithéid d'ainm ag diaibéiteas mellitus mar “killer adh”. Níl tuairim is 25 faoin gcéad de na hothair fiú ar an eolas go bhfuil paiteolaíocht thromchúiseach á forbairt acu.

Meastar gur siúcra áirithe é cineál íseal siúcra. Go minic, tá diaibéiteas i gceist leis seo go léir. Is éard is leibhéal íseal ann ná galar ar a dtugtar hypoglycemia. Dealraíonn sé ar bhealaí éagsúla. Is féidir leis a bheith trom agus éadrom. Tugann an chéad rogha le tuiscint nach féidir le duine gan cúinsí ar bith cúinsí áirithe a dhéanamh. Ach sa dara cás, is féidir leis an othar glúcós a ghlacadh i dtáibléid agus ar a aonar.

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh sé tarlú nach gcaillfidh an t-othar comhfhiosacht, ach toisc sáruithe a bheith ann ina chomhordú féin, ní féidir leis carbaihiodráití a ithe gan chabhair. Meastar go bhfuil na cásanna seo dian. Is táscaire iad go moltar an córas rialaithe galar a athbhreithniú láithreach. Ach, cén táscaire siúcra a mheastar a bheith an-íseal?

Is minic a bhaineann sé seo le cásanna ina bhfuil an ráta níos lú ná 2.8 mmol / L. Má thiteann sé níos ísle fós, is gá cóireáil láithreach a bheith air, beag beann ar chomharthaí a bheith ann. Dá bhrí sin, ní mór do speisialtóirí gach rud a dhéanamh chun iarracht a dhéanamh é a ardú go 3.5 mm / l ar a laghad.

Agus toradh dearfach á chinneadh, moltar ar dtús an bhunchúis a chinneadh, chomh maith le staidéir bhreise áirithe a dhéanamh. Is féidir le speisialtóirí na nósanna imeachta measartha seo a leanas a cheapadh:

Tástáil lamháltais.
Leibhéal siúcra.
Próifíl ghlucosuric
Ultrafhuaim de na duáin.

Agus glucosuria díomuan beacht á chinneadh, ní gá go mbeadh imní ort. D'fhéadfadh deireadh a chur leis an gcoinníoll seo tar éis méid áirithe ama. Ina theannta sin, déanfar feidhmiú na nduán a choigeartú go neamhspleách. In aon chás, ní mór an chóireáil is oiriúnaí a roghnú don othar. Ar an gcéad dul síos, is iad gnéithe paiteolaíochta go díreach a chuirtear san áireamh.

Ní féidir leibhéil ró-ard siúcra a rialú trí aiste bia speisialta a úsáid. Ba chóir go mbeadh méid beag carbaihiodráití ann. Ní galar é feidhmíocht mhéadaithe go fóill, ach cineál áirithe de shiondróm tromchúiseach. Ar ndóigh, gan aird ar leith, ní mholtar é seo ar fad a fhágáil. Tá sé deacair go leor, fiú amháin mar a dtosaíonn siúcra ag ardú, fiú amháin le teiripe nua-aimseartha. Is é sin an fáth go nglacann an chóireáil an iomarca ama go minic.

I gcás inar aimsíodh na comharthaí is lú ar a laghad a léiríonn an fhéidearthacht go bhfuil diaibéiteas ann, moltar láithreach dul i gcomhairle le speisialtóir. Forordóidh sé, ina dhiaidh sin, scrúdú cuí. Ach de réir na dtorthaí, forordófar an chóireáil is oiriúnaí.

Má mheastar nach féidir cuairt a thabhairt ar speisialtóir go luath amach anseo, is fiú, ar a laghad, staidéar a dhéanamh ar fhaisnéis faoi na hairíonna go léir atá ann cheana den chineál seo galair. Sa todhchaí, beidh sé níos éasca an líne is oiriúnaí de do chuid iompair ina dhiaidh sin a roghnú. Ina theannta sin, níos déanaí, gan teip, tá sé fós riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir. Gan é, tá sé neamhréadúil cóireáil éifeachtach a roghnú.

Táscairí chun diaibéiteas a dhiagnóisiú

Tá táscairí normatacha glactha ag Cumann na n-Inchríneolaithe inar féidir amhras a chur ar dhiaibéiteas agus ar tháscairí. Táscairí glúcóis:

Prediabetes - 5.56–6.94 mmol / L.

Prediabetes - siúcra fola 7.78-11.06 dhá uair an chloig tar éis dó 75 gram glúcóis a ithe.

Diaibéiteas - siúcra fola 7 mmol / L a chascadh.

Diaibéiteas - siúcra fola 11.11 mmol / L nó níos mó tar éis 2 uair an chloig tar éis luchtú siúcra.

Diaibéiteas mellitus: aimsíodh siúcra fola de thaisme - 11.11 mmol / L nó níos mó ná comharthaí de dhiaibéiteas.

Má bhíonn aon amhras faoin diagnóis, ba chóir an scrúdú a athdhéanamh an lá dár gcionn. Cé nach léirítear an chontúirt i slí ar bith, forbraíonn sé go muiníneach go diaibéiteas mellitus.

Nuair a chinntítear haemaglóibin glycated léirítear an meánleibhéal siúcra laethúil ar feadh 2-3 mhí. Is féidir le go leor fachtóirí tionchar a imirt ar an táscaire: galair duáin, haemaglóibin neamhghnácha, lipidí, etc. I ndiagnóisiú diaibéiteas, níl an anailís seo faisnéiseach. Is é an riachtanas a bhaineann lena sheachadadh ná go dtugann sé deis duit meastóireacht a dhéanamh ar conas a rialaíonn an t-othar glúcós san fhuil.

Cuidíonn rialú daingean le cuid de na héifeachtaí a bhaineann le diaibéiteas a chosc agus a chosc. Ar an láimh eile, is féidir le rialú diaibéiteas daingean do insulin agus roinnt míochainí diaibéitis eile an baol hypoglycemia atá bagrach don bheatha a mhéadú.

Áitíonn endocrinologists cad é an norm atá ag siúcra fola i bhfir a bhfuil diaibéiteas orthu.Níor chóir go sáródh an leibhéal 5.00 mmol / l an t-am ar fad. Má théann sé thar 5.28 mmol / L tar éis béile, ansin foráiltear an dáileog insline i gceart agus leantar an aiste bia.

Laghdú siúcra

Tugtar hypoglycemia ar an siomtóim seo. Is féidir leis a bheith ina chomhartha ar ghalair den sórt sin i bhfir:

hipearpláis nó adenoma pancreatach,

Galar, hypothyroidism, siondróm adrenogenital,

damáiste mór don ae,

ailse bholg, ailse adrenal, fibrosarcoma,

hypoglycemia imoibríoch le gastroenterostomy, strus, malabsorption sa chonair an díleá,

nimhiú le ceimiceáin agus cógais, alcól,

gníomhaíocht choirp dhian

ag cur anabolics, amfataimín.

Le ródháileog drugaí a ísliú siúcra, is féidir insline, hypoglycemia a dhéanamh chomh maith, suas go dtí forbairt Bheirnicé.

Gnáth-shiúcra fola i bhfear ag 50 bliain d'aois

An maith le fir dul chuig dochtúirí? Go ginearálta ní. Ach fanann an fhíric: is cuma cé chomh maith agus a bhraitheann tú, le haois, go dtarlaíonn athruithe i do chorp nach féidir neamhaird a dhéanamh orthu.

Baineann sé seo, mar shampla, le hathruithe i siúcra fola.

Más rud é, ag tosú ó ógántacht, go bhfuil an táscaire seo seasmhach le blianta fada, ansin tosaíonn sé ag athrú de réir caoga bliain d'aois.

Bhuel, má bhíonn sé ina aonar amháin, bíonn fadhbanna leis an siúcra i gceist le croílár, soithigh fola, súile ... Scrúdú dochtúra uair sa bhliain ar a laghad, cuideoidh tástálacha rialta fola agus fuail le smacht a fháil ar staid do choirp iomláin, chun forbairt galar contúirteach a chosc.

I gcás comharthaí áirithe, a mbeidh cur síos orthu thíos, ní mór duit teagmháil a dhéanamh láithreach le hinstitiúid leighis chun an siúcra fola a sheiceáil. Seo a leanas cur síos ar na hairíonna, mheas sé an ráta siúcra ceadaithe do fhear ag caoga bliain d'aois, agus conas iad a rialú.

Soláthraíonn hormóin gnáththáscaire siúcra fola. Is é an briseán a tháirgeann an hormón seo. Tugtar insulin air. Má tá a leibhéal níos ísle nó níos airde ná mar is gá, nó mura féidir leis an gcomhlacht é a ionsú, ansin tá an leibhéal glúcóis difriúil ón ngnáthleibhéal. I measc rudaí eile, tá tionchar ag an méid seo a leanas ar an gcritéar seo:

Tá sé tábhachtach a mheabhrú go n-athraíonn leibhéil siúcra fola ag brath ar an uair a bhí an béile deireanach agat nó cad é mar chuid den bhéile.

Bhí an béile deireanach ocht n-uaire ar a laghad ó shin. Tá staidéar den sórt sin - anailís ar an gcéad amhras faoi dhiaibéiteas - níos cruinne. Is é an leibhéal siúcra ag an bhfál seo 3.9 - 5.6 mmol / L.

Tar éis a leithéid de thástáil, tá an norm siúcra níos airde ná an chéad cheann - is imoibriú nádúrtha é seo agus níor chóir duit a bheith buartha. Déantar an fál dhá nó trí huaire tar éis ithe. Ba chóir gurb é an gnáthchleachtas ná 4.1-8.2 mmol / L.

Alexander Myasnikov: Déantar cóireáil ar dhiaibéiteas le druga nua in aon mhí amháin!

A. Myasnikov: Ba chóir a rá go dtéann diaibéiteas i 50% de na cásanna a bhaineann le prediabetes. Is é sin, forbraíonn diaibéiteas gach dara duine, a bhfuil beagán níos mó ná siúcra fola aige ar dtús. Méadaíonn an riosca má tá aon cheann de na tosca ag duine.

Anailís randamach

Is éard atá i gceist le hanailís randamach ná roinnt claíocha i rith an lae. Ní ábhar é nuair a d'ith an t-othar an uair dheireanach nó an méid a ith sé. Má tá duine sláintiúil, ansin ní léim an figiúr i bhfad i rith an lae. Is é 4.1-7.1 mmol / L. a Le haois, méadaíonn na gnáthrátaí, mar sin ag 30 agus ag 60, beidh an norm difriúil fiú do dhuine breá sláintiúil.

Mar sin, gnáththáscaire:

50-60 bliain - 4.4-6.2 mmol / l,
60-90 bliana - 4.6-6.4 mmol / l,
ó 90 bliain d'aois - 4.2-6.7 mmol / l.

Comhairle shaineolach: conas siúcra fola a normalú i bhfear

Ionas nach mbeidh na fadhbanna a luaitear thuas ag fir, agus go bhfanfaidh leibhéil glúcóis mar is gnách, molann saineolaithe go leanann tú na rialacha seo:

Stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú.
Déan cleachtaí maidine go rialta.
Téigh go béilí ar leithligh.
Níos mó siúl san aer úr.
Ná tabhair isteach strus, níos lú néaróg.

Ach má tá an leibhéal siúcra briste cheana féin, ansin is féidir leat é a normalú. Chuige seo, iarrann saineolaithe ar fhir (go háirithe tar éis 40 bliain) éisteacht le leideanna cothaithe den sórt sin:

Ná húsáid maonáis,
ná háirigh cucumbers agus trátaí picilte, chomh maith le beets, cairéid, soilire, piobair,
cuir glasa agus fréamh peirsil le sailéid ghlasraí,
súnna úra a dhéanamh as torthaí (úlla, liomóidí, oráistí, grapefruits), ag cur caora currant (dubh agus dearg), silíní, spíonáin,
sa gheimhreadh, cócaráil torthaí triomaithe ó thorthaí triomaithe (bananaí, figs, rísíní), gan siúcra,
méid an oinniúin (bácáilte nó bruite) a mhéadú
i séasúr an tsamhraidh agus an fhómhair, tá mealbhacáin uisce úsáideach mar bhealach nádúrtha chun an iomarca siúcra a bhaint,
seachain feoil deataithe, miasa phiobar the,
éirí as caitheamh tobac.

Diaibéiteas - galar marfach, 2 mhilliún bás in aghaidh na bliana! Conas tú féin a shábháil?

Comhfhreagraí. Dia duit, Vladimir Alexandrovich. Agus láithreach an chéad cheist - an bhfuil staitisticí an WHO ceart?

Fomichev V.A. Ar an drochuair, is féidir liom a rá go bhfuil - tá na sonraí seo ceart. B'fhéidir go bhfuil siad ag atreorú beagán faoi chuimsiú na hearráide staitistiúla. Ach faigheann thart ar 2 mhilliún duine ar fud an domhain bás gach bliain. Sa Rúis, de réir meastachán garbh, faigheann 125 go 230 míle duine bás ó diaibéiteas gach bliain.