3 oidis do mhin choirce chun cabhrú le colaistéaról fola a ísliú

Bíonn fadhbanna sláinte amach anseo i gceist le colaistéaról fola ardaithe. Mar sin féin, tá leigheasanna nádúrtha ann inar féidir leat do riocht a fheabhsú go mór.

Ní raibh ach tástáil fola agat agus dúirt do dhochtúir sin colaistéaról fola ró-ard? Ná bíodh imní ort, inseoimid duit cad atá le déanamh!

Is é an chéad rud ba chóir duit a bheith ar eolas agat ná na difríochtaí sna cineálacha colaistéaróil: go coinníollach, is féidir é a roinnt go maith agus go dona. Is é an droch-cholesterol (LDL) mar a thugtar air a tháirgeann ár gcorp, ach tagann bia leis freisin. Féadann sé ár bhfíocháin agus ár bplasma fola a charnadh, rud atá an-chontúirteach don tsláinte.

Is dócha, an chéad rud a rinne an dochtúir ná cógais a fhorordú chun cabhrú le do colaistéaról fola a ísliú. Ach i ndáiríre ach cloí le haiste chothrom agus le feidhmiú go rialtaionas go bhfilleann an leibhéal colaistéaróil sa chorp ar an ngnáthnós.

San alt seo, cuirfimid in iúl duit conas é a laghdú colaistéaról fola le cabhair ón mhin choirce ar an eolas.

Conas a chabhraíonn mhin choirce le colaistéaról fola a ísliú?

Mar is eol daoibh cheana féin, meastar go bhfuil min choirce mar bhia iontach. Má dhéanann tú monatóireacht ar do shláinte, déan iarracht é a ithe gach lá. Tá sé an-tairbheach don chroí, déanann sé rialáil ar ár meáchan, feabhsaíonn sé díleá agus cuidíonn sé le dul i ngleic le neamhord. Is fíorchiste é seo, a bhfuil cáil air ó sheaniarsmaí agus atá faofa ag leigheas nua-aimseartha.

Rinne Clinic Mhaigh Eo, mar shampla, staidéar suimiúil a léirigh Na buntáistí móra a bhaineann le min choirce chun droch-cholaistéaról a rialú. Agus seo a deir sé:

Tá snáithín intuaslagtha i mhin choirce, atá saibhir i lipoproteins agus a ligeann dúinn an leibhéal colaistéaróil dona san fhuil a ísliú.
Is ionann an cineál snáithín seo agus an snáithín sin a fhaightear i úlla, a bhfuil a n-airíonna tairbhiúla sa troid in aghaidh colaistéaróil ar eolas le fada.
Mar sin féin, bí ag cuimhneamh: ní chabhródh na bianna atá bunaithe ar mhin choirce leat do cholaistéaról a ísliú. Mar shampla, tá an iomarca siúcra agus saille sáithithe i bhfianáin mhin choirce. Ná déan iarracht ach mhin choirce nádúrtha a ithe.

1. Min choirce le úll glas agus cainéal

Beidh ort:

100 g mhin choirce
Úll glas amháin
Gloine uisce (200 ml)
Cainéal beagán talún

Modh Cócaireachta:

Nigh na húlla agus déan iad a chopáil go mín. Ní gá iad a ghlanadh, toisc go bhfuil sé sa chraiceann ina bhfuil na substaintí is úsáidí a chuidíonn linn fáil réidh le colaistéaról.
Doirt olann mhin choirce le gloine uisce fiuchta ionas go dtosóidh sé ag cócaireacht láithreach. Tá sé an-simplí agus tapa.
Tar éis 10 nóiméad, cuir úlla leis an mhin choirce. Nuair a éiríonn sé bog, bain an leite as an teas.
An chéad chéim eile? Doirt an meascán isteach i gcumascóir agus buille go dtí go réidh. Is féidir leat sprinkle an cocktail iontach le talamh cainéal.

2. Mhin choirce le piorra

Beidh ort:

Piorra amháin
100 g mhin choirce
Gloine amháin uisce
20 g de mil

Ideal do bhricfeasta agus dinnéar. Doirt gloine uisce isteach san uile, cuir é chun boil agus cuir mhin choirce leis. Nuair a bhíonn comhchuibheas tiubh agus aonfhoirmeach ag an meascán, bain an uile as an teas.

Cuir an piorra ar leataobh agus gearr é ina phíosaí beaga (ná scaoil amach é). Laghdaíonn Piorra colaistéaról fola, agus i dteannta le min choirce ní mhéadaíonn a n-airíonna tairbhiúla. Cuir an mhin choirce i do mhias is fearr leat agus cuir roinnt slisní piorraí agus spúnóg bhoird de mil léi. Gheobhaidh tú bricfeasta sobhlasta cothaitheach. Bí cinnte go ndéanfaidh tú triail as!

3. Mhin choirce le plumaí

Beidh ort:

100 g mhin choirce
2 plumaí
3 gallchnó
Gloine amháin uisce

Modh Cócaireachta:

Is iad na trí thoradh is fearr a chuidíonn le colaistéaról a chomhrac ná úlla, piorraí agus plumaí. Tá sútha talún, lingonberries, kiwi agus fíonchaora an-úsáideach freisin. mar sin, is féidir leat na torthaí agus na caora seo go léir a chur le do mhin choirce maidin chun leibhéal na gcolaistéaróil san fhuil a rialú.
Tá cócaireacht an-simplí. Cuir uisce i bpanna agus cuir mhin choirce ann ionas go dtosóidh sé ag cócaireacht láithreach. Idir an dá linn, ullmhaigh na plumaí, bain an chloch astu agus gearrtha. Gearr an gallchnónna go mín.
Tar éis an mhin choirce a bheith réidh, aistrigh go cupán é agus cuir plumaí agus cnónna leis. Tá an bricfeasta seo oiriúnach chun colaistéaról fola a rialáil. Bain triail as ithe mhin choirce gach lá, agus is gearr go dtabharfaidh tú faoi deara go bhfeabhsaíonn do leas.

Ná déan dearmad bia cothrom agus aclaíocht a ithe i gcónaí gach lá. Molaimid go minic duit siúl inár n-earraí ar feadh leathuair an chloig ar a laghad sa lá. Má choinníonn do pháirtí nó do chailín tú cuideachta, beidh an siúlóid níos taitneamhaí agus níos taitneamhaí. Tosaigh ag tabhairt aire duit féin inniu!

Laghdaíonn sé an baol go dtarlódh galar cardashoithíoch agus oinceolaíocht

Chinn eolaithe in Ollscoil Harvard, bunaithe ar anailís ar chothú, stíl mhaireachtála agus stádas sláinte 100,000 duine ar feadh 14 bliana, nach laghdaíonn tomhaltas rialta ach 28 gram de mhin choirce nó ríse donn, nó aon táirgí gráin iomláin (gan ach 1 sheirbheáil in aghaidh an lae) baol diaibéiteas agus galar cardashoithíoch.

Ós rud é go bhfuil an mhin choirce saibhir i frithocsaídeoirí a chosnaíonn an corp ó fhréamhacha saor - laghdaíonn a úsáid an baol ailse. Mar sin, tar éis roinnt staidéar a dhéanamh, tháinig eolaithe na hÍsiltíre agus na Breataine Móire ar an tuairim gur tháinig méadú fiú 10 g air. i réim bia laethúil na mbianna atá saibhir ó thaobh snáithín, laghdaítear an baol ailse drólainne 10%.

Lowers siúcra fola agus cuireann sé le meáchain caillteanas.

Laghdaíonn mhin choirce an baol go dtarlódh diaibéiteas de chineál 2. Tá sé seo mar gheall gur carbaihiodráit mall é min choirce, go bhfuil innéacs íseal glycemic aige. Ós rud é go n-itheann sé min choirce don bhricfeasta, fanann duine go hiomlán ar feadh i bhfad - cabhraíonn sé seo le siúcra fola a chobhsú agus cabhraíonn sé le meáchan a choinneáil faoi smacht.

Cabhraíonn sé le brú fola níos ísle

D'fhoilsigh an American Journal of Clinical Nutrition, an American Journal of Clinical Nutrition, torthaí staidéir a fuair amach go raibh an mhin choirce éifeachtach mar dhrugaí íslithe brú fola ó thaobh éifeachtachta de. Is é sin, is féidir le cur san áireamh i do réim bia laethúil cabhrú le do bhrú fola a rialú.

Ideal do lúthchleasaithe

Agus ar ndóigh, tá sé fíor-riachtanach do lúthchleasaithe, go háirithe ar maidin don bhricfeasta. De réir staidéir a foilsíodh ar leathanaigh "JAMA: Internal Medicine" - méadaíonn sé go mór éifeachtúlacht na hoiliúna, más rud é go bhfuair an lúthchleasaí cuid de leite ó mhin choirce uair an chloig roimh dó. Tá cuid mhór carbaihiodráití agus próitéiní ann, agus coinníonn an raidhse snáithín ar feadh i bhfad leibhéal leordhóthanach fuinnimh sa chorp.

Méadaíonn an díolúine agus cabhraíonn sé le dúlagar

Léirigh staidéar a foilsíodh i Molecular Nutrition & Food Research go bhfuil béite-glucans i mhin choirce, a bhfuil baint acu le scaoileadh cholecystokinin, hormón neuropeptide is frithdhúlagrán a rialaíonn goile agus a chruthaíonn mothú satiety. Ina theannta sin, meastar gur gníomhairí imdhíghinte iad béite-glucans, is é sin, cuireann siad le frithsheasmhacht in aghaidh ionfhabhtuithe an choirp (féach drugaí chun díolúine a mhéadú).

Cabhraíonn sé le insomnia

Is féidir leo siúd a bhfuil deacracht acu codladh a ithe don dinnéar. Le heasnamh serotonin i duine, tarlaíonn insomnia. Tá go leor vitimín B6 i mhin choirce, rud a spreagann táirgeadh serotonin. Thairis sin, cuireann min choirce táirgeadh an choirp ar an hormón codlata - melatonin, chun cinn, mar sin tá sé riachtanach dóibh siúd atá ag fulaingt ó insomnia (féach conas titim go tapa ina chodladh).

Dáta foilsithe 02.16.2015
Arna ullmhú ag: Selezneva Valentina Anatolevna

Úsáid coirce le colaistéaról ard

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Tugtar grán draíochta go minic ar mhin choirce mar gheall ar a lán buntáistí sláinte. Is táirge aitheanta agus seanbhunaithe coirce colaistéaról. Sa ghnáthshlí seo, ar an gcéad amharc, seolann gránach stór iomlán cothaitheach. Leis an gcomhdhéanamh ceimiceach saibhir is féidir leat roinnt galar a chóireáil agus an corp a ghlanadh go héifeachtach.

Comhdhéanamh ceimiceach coirce

Is éard atá i gcomhdhéanamh mhin choirce próitéin 18-20%, suas le 60% de stáirse, tá an chuid eile déanta suas de shaillte. Tá aimínaigéid snáithín, tryptophan agus aimín aimínaigín sna gráin. Tá coirce saibhir i mianraí agus riandúile mar iarann, sileacain, potaisiam agus maignéisiam, sinc, fluairín, nicil, iaidín, mangainéise, fosfar, sulfar, alúmanam agus cóbalt.

Tá vitimíní de ghrúpa A, B1, B2, B6, E, vitimín K, carotene i gcainníochtaí móra sa ghrán. Tá aigéid oxalic, molonic, erucic, pantothenic agus nicotinic, frithocsaídeoirí nádúrtha sa chomhdhéanamh. Is éard atá i gcoir ná polyphenols - substaintí atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de, thyreostatins, chomh maith le heinsím atá cosúil leis an einsím pancreatic amaláis. A bhuíochas le biotonin, tarlaíonn méadú ar chosaintí an choirp.

Le colaistéaról ard, tá sé úsáideach coirce a úsáid freisin toisc go bhfuil snáithín intuaslagtha béite-glúcan ann, a bhfuil na hairíonna seo a leanas aige:

Faigheann a shnáithíní, nuair a thagann siad isteach sa chonair ghastraistéigeach, comhsheasmhacht slaodach.
Cabhraíonn sé seo le colaistéaról dochrach a cheangal agus é a bhaint go nádúrtha ón gcorp.

Coirce in aghaidh Cholesterol

Conas coirce i gcoinne colaistéaróil a ithe? Tá go leor oidis ann. Ar feadh na gcéadta bliain tá an gránach seo ag fás, agus tá sé tugtha faoi deara ag gach grúpa eitneach gurb é gránach an úsáid is fearr atá aige. Is bealach iontach é leite mhin choirce, go háirithe le haghaidh bricfeasta, chun sláinte a fheabhsú, díolúine a mhéadú, siúcra fola a normalú, tocsainí a ghlanadh, lena n-áirítear colaistéaról a ísliú.

Maíonn an leigheas oifigiúil agus traidisiúnta araon gurb é an gránach is fearr chun leite a dhéanamh grán iomlán. Cuirfear moill ar ndóigh ar an bpróiseas cócaireachta, ach is fiú go mór an toradh. Mar sin féin, is féidir mhin choirce a úsáid freisin. Coimeádann siad na substaintí tairbhiúla go léir, cé go bhfuil níos lú snáithín iontu.

Is fearr leite cócaireachta ní i mbainne, ach in uisce agus gan siúcra. Sa mhin choirce críochnaithe, is féidir leat torthaí úra agus triomaithe, cnónna a chur leis, agus mura bhfuil aon chontrárthachtaí ann, i gcainníochtaí beaga meala.

Ó mhin choirce is féidir leat leite a chócaireacht gan cócaireacht. Sa tráthnóna, doirt méid beag de tháirge bainne coipthe - kefir, iógart, agus ar maidin ithe an caitheamh blasta seo. Glanfaidh an grán ata na intestines cosúil le scuab, agus rialóidh na haigéid shailleacha a fhoirmítear le linn díleá leibhéal an tsiúcra agus na gcolaistéaról san fhuil. Laghdaíonn an úsáid rialta a bhaintear as mias den sórt sin colaistéaról go héifeachtach.

Eolaithe bunaithe cheana féin cuid den tomhaltas laethúil coirce, nach féidir leat a bheith buartha faoi leibhéal na colaistéaról. Níl ann ach 70 g de ghránaigh. Ag baint úsáide as an méid seo gach lá (agus ní féidir leat ach miasa coirce a ithe agus deochanna a ól uaidh), is féidir leat colaistéaról a chobhsú agus a mhéadú a chosc.

Caomhnaíonn brat coirce na tairbhí go léir a bhaineann leis na comhábhair atá sa ghrán. Tá cóireáil broth aitheanta le fada mar cheann de na modhanna is fearr chun colaistéaról a ísliú sa chorp.

Chun an chóireáil a dhéanamh níos éifeachtaí, tá sé tábhachtach:

Faigh coirce ardchaighdeáin. Caithfear a chinntiú nach bhfuil aon ghránaigh sheachtracha, bugs, púróga beaga agus smionagar eile ann.
Sula ndéantar coirce a ghrúdaireacht, is gá é a scagadh go críochnúil, agus ansin sruthlú in uiscí éagsúla nó faoi uisce reatha a reáchtáil.
Ní mholtar gránaigh agus deochanna cócaireachta don todhchaí. Is fearr miasa chócaráilte a ghlacadh - mar sin beidh níos mó buntáistí ag baint leo.
Moltar duit tástáil a dhéanamh ar cholaistéaról sula gcaitear leat le coirce. Ar an meán, meastar nach bhfuil táscaire do dhuine fásta níos airde ná 5.2 mmol / L. Diall suas go 7.8 mmol / L - méadú measartha. Léiríonn an méid atá thuas thuas go bhfuil galair thromchúiseacha ag forbairt a éilíonn maoirseacht ar speisialtóirí. Tar éis cúrsa cóireála le colaistéaról coirce, ní mór an anailís a dhéanamh arís. Má tá an dinimic dearfach, is féidir leanúint leis an gcóireáil. Mura bhfuil aon athruithe ann, is féidir leat triail a bhaint as táirgí mhin choirce a ullmhaíodh de réir oideas difriúil.

Oidis shimplí ó choirce

Is féidir brat clasaiceach simplí a ullmhú mar seo. I 1 lítear d'uisce fiuchta cuir 5-6 tbsp. l coirce iomlán agus boil ar feadh 15-20 nóiméad, ag corraíd go leanúnach. Bain ón teas é agus lig dó fuarú. Tóg an táirge tar éis 1 ghloine a ithe in aghaidh an lae ar feadh míosa. Más gá, is féidir é a athdhéanamh tar éis sos seachtaine.

Mura bhfuil claonadh ann diaibéiteas, is féidir leat deoch a dhéanamh as coirce, bainne agus mil. Le haghaidh 300 ml d’uisce, tóg 2 bhoird. l gránaigh (is féidir iad a bheith ina n-iomláine nó i bhfoirm mhin choirce), boil agus boil ar feadh 5 nóiméad eile. Ansin, 2 tbsp. Cuirtear iad leis an brat. l bainne agus mil agus téite, ach gan a bheith bruite. Cool agus tóg 1-2 tbsp. l 20 nóiméad roimh bhéilí 3-4 huaire sa lá. Is é an cúrsa cóireála mí amháin.

Tá airíonna cneasaithe maithe ag an insileadh seo a leanas freisin. I gcás 1 lítear d'uisce te, tóg 1 cupán coirce nite go maith, doirt agus insí ar feadh 10 n-uaire. Déantar an fhionraí sin a fhiuchadh thar mheánmheáchan ar feadh leathuaire agus áitigh sé 12 uair an chloig eile. Ansin, ní mór an leacht a scagadh agus a thabhairt ar ais go dtí a toirt bhunaidh, agus uisce te bruite á chur leis. Dí go hiomlán 1 lítear deoch 3 huaire sa lá. Tá an cúrsa 3 seachtaine ar a laghad. Tá 3 chúrsa in aghaidh na bliana.

Deir saineolaithe go gcabhródh leigheas a instealladh i dteirmeas le linn na hoíche le colaistéaról ard le linn na hoíche. Chun seo a dhéanamh, tóg 1 lítear d'uisce fiuchta agus 1 cupán coirce iomlán. Brew grán agus fág thar oíche. Ar maidin, brúigh agus ól an toirt iomlán ar bholg folamh 30 nóiméad roimh an mbricfeasta. Ar feadh 10 lá, is féidir leat laghdú a dhéanamh ar cholesterol 2 uair. Ina theannta sin, glanann an t-insileadh corp na salainn, na dtocsainí, a fheabhsaíonn díleá.

Is féidir leat feabhas a chur ar airíonna cneasaithe coirce le sú sceach gheal atá brúite go úrnua. Doirt 1 cupán min choirce nó gránach isteach i 1 lítear d'uisce te bruite, tabhair leat chun boil thar teas íseal agus suanbhruith go dtí go bhfaigheann an fhionraí iomlán comhsheasmhacht glóthaí. Strain an brat agus cuir sú na sceach gheal i gcóimheas 1: 1. Dí 0.5-1 cupán 2-3 uair sa lá ar feadh mí ar a laghad.

Is maoin mhin choirce glóthach mhin choirce é maoin leighis indisputable. Tá líon mór oidis ann, ach is é an ceann is simplí agus is inacmhainne ná 4 chuinneog mhin choirce a ghlacadh agus 8 cupán uisce te a dhoirteadh. Ansin seasann lá in áit the. Tar éis a bheith ag éileamh, meascadh go maith agus brú. Ba chóir an t-insileadh a fhiuchadh thar theas íseal ar feadh 3-5 nóiméad agus cead a thabhairt dó fuarú. Ólann siad glóthach den sórt sin i 1 ghloine tar éis béile, agus b'fhearr gan siúcra a chur leis.

Tá na leigheasanna go léir a ullmhaítear as coirce tar éis dul thar thástáil ama. Creidtear nach ann do chontrátaí le haghaidh a úsáide.

Is féidir le daoine fásta agus le páistí é a úsáid. Agus, ar ndóigh, dóibh siúd ar mian leo a colaistéaról a normalú.

Anna Ivanovna Zhukova

Léarscáil an láithreáin

Anailíseoirí fola
Anailísí
Atherosclerosis
Cógas
Cóireáil
Modhanna tíre
Cothú

Coirce chun colaistéaról a ísliú

Is fíorfhadhb i míochaine nua-aimseartha é atherosclerosis, de bharr colaistéaróil arda. Labhraíonn siad faoin ngalar anois is arís i gcláir theilifíse, tugtar rabhadh do bhróisiúir eolais i mbróisiúir, agus ní athraíonn dochtúirí athrá.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Cuireann plaiceanna colesterol a chruthaítear ar dhromchla inmheánach soithigh fola bac ar ghnáthshreabhadh na fola trí shruth agus féitheacha agus is féidir leo teip imshruthaithe géarmhíochaine a chruthú: stróc nó infarction miócairdiach. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach an galar a aithint ag an gcéad chéim, agus tús a chur le cóireáil chomh luath agus is féidir: laghdóidh sé seo minicíocht agus básmhaireacht fadhbanna cardashoithíoch faoi 40-50%.

Ní hamháin go bhfuil piollairí á nglacadh ag Atherosclerosis, ach freisin as modhanna teiripe neamh-dhrugaí. Is é ceann de na príomhbhearta i gcónaí go gcloítear le haiste a laghdaíonn lipid - scéim chothaithe a ligeann duit meitibileacht saille lagaithe sa chorp a athbhunú agus meáchan coirp a normalú. Ceann de na táirgí ba chóir a bheith ina aoi rialta ar an tábla d'othair a bhfuil Atherosclerosis is coirce. Smaoinigh ar chomhdhéanamh bithcheimiceach agus airíonna cneasaithe an arbhair seo, oidis d'ullmhú gníomhairí teiripeacha do dyslipidemia, chomh maith le gnéithe úsáid coirce ó cholesterol le haghaidh galair chomhchéimneach éagsúla.

Comhdhéanamh Táirgí

Meastar gurb í an tSín Thuaidh agus an Mhongóil baile dúchais na coirce. Cuireann muintir na háite an gránach ar phúdar, agus d'úsáid siad mhin choirce chun cácaí cothroma a dhéanamh, rud a thug mothú fada ar an salann.

Coirce - stóras de vitimíní, mianraí agus cothaithigh. Cuimsíonn sé:

próitéin glasraí ar ardchaighdeán (11-18%, beagán níos lú ná ruán),
aimínaigéid riachtanacha lineine agus tiptophan,
carbaihiodráití fada díleáite (suas le 60%),
aigéid shailleacha neamhsháithithe (5-7%),
Vitimíní B (B6, B1 agus B2), chomh maith le haigéid carotene, pantathenacha agus nicitíneacha,
riandúile: maignéisiam (Mg), fosfar (P), potaisiam (K), iarann (Fe), mangainéise (Mn), sinc (Zn), iaidín (I) agus fluairín (P).

Tugann comhdhéanamh cothrom agus calraí íseal deis duit coirce a mheas mar tháirge cothaitheach agus cothaitheach, a mholtar d'othair a bhfuil Atherosclerosis orthu.

Airíonna úsáideacha coirce don chorp

Is foinse fíor-riachtanach carbaihiodráití, próitéiní agus saillte glasraí iad coirce. Ní hamháin go laghdaíonn sé colaistéaról fola mar gheall ar normalú meitibileachta, ach bíonn tionchar dearfach aige ar an gcomhlacht ina iomláine. Úsáid rialta miasa mhin choirce agus mhin choirce:

Neartaíonn an córas néarógach, rialaíonn sé tarchur móiminteam idir an inchinn, corda an dromlaigh agus orgáin ghníomhacha.
Bíonn tionchar dearfach aige ar lárchóras na néaróg, feabhsaíonn sé soiléireacht mheabhrach agus cuidíonn sé le meon oibre a chur in iúl.
Cuireann sé craiceann sláintiúil agus tairní, cnámha láidre agus hailt leaisteacha chun cinn.
Méadaíonn seasmhacht muscle agus tugann sé fuinneamh le linn ionraic fhisiciúil.
Neartaíonn an córas imdhíonachta, cuidíonn sé le cosc a chur ar ionfhabhtuithe víreasacha.
Feabhsaíonn an córas díleá, go háirithe an t-ae agus an briseán.
Laghdaíonn sé ionsú intestinal na colaistéaróil "olc" ó bhia.
Dlúsaíonn sé an úsáid a bhaintear as colaistéaról sna cealla ae.
Cosc ar dhualgas.
Cabhraíonn sé le hionsú carbaihiodráití mar gheall ar an ábhar atá ag einsím atá cosúil le haelais pancreatach.
Tionchar dearfach ar gach cineál meitibileachta sa chorp.
Cosc a chur ar fhoirmiú hipeartópachta (gníomhaíocht mhéadaithe an fhaireog thyroid) mar gheall ar ábhar substaintí a ghlaonn saineolaithe ar thyreostatins.

Contraindications agus gnéithe an táirge

Is bianna iad coirce atá go maith do bheagnach gach duine. Níl ach dhá phointe san áireamh sa liosta contraindications dá úsáid:

híogaireacht agus éadulaingt aonair an táirge,
teip duánach.

I gcás galair ainsealacha na conaire gastraistéigeach, an chórais riospráide, na soithí croí agus na fola, is leor dul i gcomhairle le dochtúir sula dtógann tú leigheas tíre bunaithe ar choirce.

Recipes Bia Delicious agus Sláintiúil

Is minic nach n-úsáidtear coirce gráin ar fad sa chócaireacht, toisc go bhfuil go leor substaintí ballasta iontu. Ach tá min choirce nó min choirce (plúr) i mbeagnach gach teach. Molann dochtúirí nach ndéanfadh othair le Atherosclerosis dearmad ar airíonna tairbhiúla na dtáirgí seo agus iad a chur san aiste bia laethúil.

Glóthach mhin choirce

Is mias sláintiúil agus neamhghnách é glóthach mhin choirce ar chóir do gach duine iarracht a dhéanamh air. In ainneoin an ábhair chalraí íseal, sásaíonn sé go breá agus ar feadh tamaill fhada mothaíonn sé go bhfuil an-áthas air. Dá bhrí sin, cuidíonn kissel mhin choirce meáchan coirp a normalú, meitibileacht lipid a athchóiriú agus colaistéaról fola a laghdú.

plúr coirce (nó groats coirce mionghearrtha de mheá caife) - 4 tbsp.

uisce glan - 2 l.

Doirt mhin choirce le huisce ag teocht an tseomra, cuir in áit fhionnuar é ar feadh 12-24 uair an chloig. Ansin meascadh go maith, brú trí chriathar. Cuir an tuaslagán mar thoradh ar dhóiteán, boil le corraíl leanúnach ar feadh 2-3 nóiméad. Faigheann tú leacht tiubh slaodach a bhfuil blas neodrach air. Moltar glóthach mhin choirce a ól 1-2 huaire sa lá i ndiaidh béilí. Chun blas an mhias a fheabhsú, is féidir leat torthaí agus caora úra a chur leis, mil bheag nó cnónna.

Conas é a úsáid

Ós rud é go bhfuil min choirce agus colaistéaról tugtha faoi deara níos mó ná uair amháin, is naimhde neamhréitithe iad seo, ach chun cóireáil éifeachtach a dhéanamh ar colaistéaról ard, ní gá é a ullmhú ach de réir oidis áirithe. Beidh mhin choirce rialta a ullmhaítear le bainne iomlán agus siúcra gan dua sa chás seo.

Chun go n-oibreodh min choirce ó cholesterol i ndáiríre moltar dóibh cócaireacht a dhéanamh ar uisce nó bainne lom. Mar sin féin, ní mholtar iad a chur faoi chóireáil teasa fhada chun vitimíní agus mianraí a chosaint ó dhíothú.

Is fearr an mhin choirce a shéideadh don oíche, agus ar maidin ithe gránach bogtha don bhricfeasta. Tá sé an-mhaith táirgí eile a chur le colaistéaról ard go leite den sórt sin, mar shampla, sútha talún, blueberries, lingonberries, cuiríní dearga agus dubh, slisní plumaí agus úlla neamh-mhilsithe. Is féidir leat an mhias seo a mhilsiú le spúnóg meala nádúrtha.

Téann an mhin choirce go maith freisin le cnónna, ar leigheas nádúrtha aitheanta é do phlaiceanna colaistéaróil. Déileálann gallchnónna, cnónna coill, almóinní agus pistéise leis an gcuma is éifeachtaí. Ina theannta sin, is féidir min choirce a seasoned le gráinnín cainéil, a laghdaíonn colaistéaról ní amháin, ach a théann i ngleic le siúcra ard freisin.

Ní féidir Earcail a úsáid chun leite a dhéanamh, ach chun iad a dhéanamh le sailéid ghlasa, anraithí agus, ar ndóigh, pastries. Mar sin is féidir leis na fianáin mhin choirce cáiliúla a bheith an-tairbheach don tsláinte, má chócarálann tú iad le milseoirí fruchtós agus milseoirí eile.

Déantar cur síos ar na buntáistí agus na díobhálacha ar mhin choirce san fhíseán san alt seo.

Mhin choirce le cainéil agus úll

Chomh maith le coirce, is leigheas nádúrtha cumhachtach é úll chun colaistéaról a ísliú, agus is spice é an cainéal a chuidíonn le luas a chur le meitibileacht. Is réiteach iontach é an leite atá comhdhéanta de na táirgí seo don bhricfeasta.

mhin mhin choirce (nó luibheanna) - 100 g,
úll glas - 1,
uisce - 1 ghloine,
cainéal - pinch.

Cook an leite mhin choirce clasaiceach, doirt an gránach le gloine fiuchphointe uisce agus cuir teas íseal air ar feadh 10-15 nóiméad. Ná cuir salann, siúcra. 2-3 nóiméad roimh chócaireacht, Doirt an t-úll, gearrtha i ciúbanna beaga, isteach san uile. Freastal sprionctha le cainéal.

Aiste bia coirce

Le dian-atherosclerosis agus róthrom, molann saineolaithe aiste bia dhá-lá trí lá bunaithe ar mhin choirce. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh miasa mhin choirce cócaráilte in uisce in aiste bia an duine gan siúcra, salann agus ola a chur leis (gránaigh, anraithí, glóthach), uisce glan agus tae glas.

Níl sé éasca cothabháil a dhéanamh ar aiste bia den sórt sin, ach glanann sé an chonair an díleá go maith ó thocsainí carntha agus tocsainí, cabhraíonn sé le colaistéaról ard a throid agus cuireann sé cosc ar fhoirmiú plaiceanna colaistéaróil.

Ba chóir duit an aiste bia a fhágáil de réir a chéile: molann dochtúirí duit níos mó leacht a ól, diúltú blonag, feoil shailligh, scartach, bainne, uachtar, cáis chrua a úsáid.

Coirce i leigheas tíre

Tá go leor oidis do leigheas traidisiúnta bunaithe ar airíonna tairbh coirce. Tá éifeacht tonach, tonach, frith-athlastach ag an gcuid is mó acu, agus cuireann siad le normalú meitibileachta saille. Smaoinigh ar leigheasanna tíre as coirce is féidir a úsáid chun Atherosclerosis a chóireáil.

Tincture coirce

Is é an tinreamh a fhaightear ó choirce ceann de na leigheasanna traidisiúnta is fearr chun Atherosclerosis a chosc agus a chóireáil.

coirce - 1 ghloine,
fiuchphointe uisce - gloine.

Doirt méid coirce arna nite faoi uisce reatha isteach i dteirmeas agus doirt uisce fiuchta air. Seasamh in aghaidh an lae, ansin brú. Molann saineolaithe go n-ullmhófaí an tincture a leanann as agus go n-ólann siad gloine ar maidin ar bholg folamh. Is é an cúrsa cóireála ná 10-14 lá. Cuideoidh an úsáid a bhaintear as a leithéid de thiúchan le colaistéaról ard a laghdú 15-20% ón mbunleibhéal, meitibileacht a athbhunú, cúpla punt breise a fháil agus fiú a fheabhsú.

Oideas Ard-Cholesterol Tibéidis

Tá an-tóir ar oidis cháiliúla leigheas Tibéidis, a cruthaíodh roinnt céadta bliain ó shin. Caomhnaíodh roinnt oidis, bunaithe ar choirce, agus cuidíonn ceann acu le meitibileacht agus colaistéaról a ísliú.

coirce - 5-6 tbsp. l.,
uisce (b'fhearr earrach) - 1 lítear.

Doirt coirce nite le huisce glan, cuir chun boil é agus lig dó suanbhruith ar feadh 15-20 nóiméad. Ba chóir an brat mar thoradh air a thógáil uair amháin sa lá i ndiaidh lóin ar feadh míosa. Ag an am céanna, bí cinnte go n-eisiatar feoil shailligh, blonag, miodamas, ispíní agus feoil deataithe, cáis chrua agus táirgí déiríochta ardmhéathrais ón aiste bia.

Brat coirce

Glactar leis go n-athchóirítear a leithéid de decoction mar tonic aisiríoch. Ina theannta sin, cabhraíonn coirce le colaistéaról ard a laghdú, le díleá a bhunú agus le fáil réidh le punt breise.

grán iomlán coirce - 1 cupán,
uisce bruite - 1 l,
mil bhláth nádúrtha - chun blas a chur air.

Doirt coirce le huisce te, agus suanbhruith os cionn teas íseal go dtí go bhfágtar thart ar 75% den toirt uaidh. Strain agus cuir 1-2 spúnóg bhoird de mil (le blas a chur air). Dí leath gloine (100-120 ml roimh gach béile.

Deoch coirce agus sceach gheal

Is leigheas den scoth é deoch vitimín folláin dóibh siúd a bhíonn ag streachailt leis an Atherosclerosis. Tarlaíonn colaistéaról a ísliú mar gheall ar chomhoibriú na gcomhábhar bitheolaíoch coirce agus vitimíní, i gcainníochtaí móra atá i dtorthaí na sceach gheal.

mhin choirce - 1 tbsp.,
uisce íonaithe - 2 tbsp.,
sú sceach gheal - 200 ml,
siúcra nó mil chun blas a chur air.

Ullmhaigh decoction de mhin choirce, ag stealladh iad le fiuchphointe uisce agus leann siad thar teas íseal ar feadh 10-12 nóiméad. Strain. Measc an brat mar thoradh air le sú sceach gheal, cuir siúcra nó mil le blas a chur air. Dí 1 gloine gach maidin roimh an mbricfeasta.

Brat coirce (le haghaidh cóireáil chasta Atherosclerosis)

Tá an uirlis seo oiriúnach chun an riocht a normalú le neamhoird chasta meitibileachta saille agus carbaihiodráit, normalú díleá agus meáchan coirp a laghdú.

Tá na héifeachtaí teiripeacha seo a leanas ag decoction coirce:

ísliú lipid (tiúchan colaistéaróil “olc” san fhuil a laghdú mar gheall ar a eisfhearadh feabhsaithe),
choleretic
diuretic
athbhunú.

Ina theannta sin, cuidíonn vitimín K, atá mar chuid de choirce, leis an mballa soithíoch a neartú agus bíonn tionchar dearfach aige ar obair an chórais chardashoithíoch. Laghdaíonn úsáid rialta an insilte seo an baol go dtarlódh taom croí agus stróc.

Comhábhair: coirce - 100 g, uisce íonaithe - 1 l.

Doirt coirce le lítear d'uisce bruite ag teocht an tseomra. Seasann ar feadh lae. Ansin cuir na grán ar an tine agus cuir boil ar feadh 20 nóiméad. Strain an brat a eascraíonn as agus ól leath gloine roimh na príomhbhéilí. Moltar broth nua a bhreabadh gach 2-3 lá. Ba chóir go mbeadh 30 lá ar a laghad le linn na cóireála.

Gránach nádúrtha agus sláintiúil is coirce atá in úsáid go rathúil i gcóireáil atherosclerosis. Ligeann aiste bia atá bunaithe ar an táirge seo duit punt breise a chailleadh go tapa agus meitibileacht lagaithe a athbhunú, agus laghdaíonn an úsáid a bhaintear as ceann amháin den leigheas traidisiúnta colaistéaról ard.

Nuair a thosaíonn tú ag cóireáil, cuimhnigh go leanfaidh tú aiste hypocholesterol le srian ar bhianna a bhfuil saill ainmhíoch iontu. Tar éis an stíl mhaireachtála shláintiúil, bíonn dea-thorthaí mar thoradh ar ghníomhaíocht fhisiciúil an dochtúra, ag siúl san aer úr. Tá gá le táibléid ón ngrúpa cógaseolaíochta de statins, snáithíní nó forlámhúcháin d'aigéid bile mar riachtanas eile le haghaidh Atherosclerosis dian. Ba chóir go mbeadh leigheas traidisiúnta, coirce san áireamh, mar chuid de bhearta cuimsitheacha atá dírithe ar an ngalar a chóireáil.

An gcabhraíonn mhin choirce le colaistéaról?

Coinníonn leibhéil siúcra ar feadh i bhfad
Athchóiríonn táirgeadh insulin pancreatic

Aithníonn cothaithigh ar fud an domhain d'aon toil gurb é an leite an barr gránach is úsáidí do dhaoine. Moltar é a úsáid le haghaidh galair an chonair gastraistéigeach, an chórais néarógach agus na faireog thyroid, chomh maith le bheith ar meisce an choirp agus díolúine lag.

Mar sin féin, tá mhin choirce an-úsáideach d'othair a bhfuil colaistéaról ard acu agus glúcós san fhuil, meáchain iomarcacha agus meitibileacht lagaithe. Ar an gcúis seo, bíonn miasa hercules san áireamh i gcónaí in aistí bia míochaine do dhiaibéiteas de chineál 1 agus do dhiaibéiteas chineál 2 agus Atherosclerosis.

Ach cén fáth a bhfuil an mhin choirce chomh tairbheach sin don chroí agus do na soithigh fola, cén chaoi a gcabhraíonn sé le colaistéaról agus siúcra fola a rialú, agus cén fáth a moltar dó stróc agus taom croí a chosc? Tá na freagraí ar na ceisteanna seo i gcomhdhéanamh uathúil mhin choirce, agus a chumas chun galair a throid agus an corp a leigheas.

Is é príomhghné mhin choirce cion ard den snáithín intuaslagtha is luachmhaire, ar a dtugtar β-glucan. Tá na snáithíní plandaí seo an-éagsúil leis na snáithíní plandaí sin atá saibhir i bran, pischineálaigh, glasraí, luibheanna agus torthaí.

Feabhsaíonn lu-glucan secretion bile agus méadaíonn sé a ghníomhaíocht, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht colaistéaról dochrach a dhíscaoileadh agus é a thabhairt amach. Sa lá atá inniu ann, díoltar β-glucan i gcógaslanna mar leigheas ar atherosclerosis, ach is foinse nádúrtha den tsubstaint láidir seo ach min choirce.

Tá an mhin choirce saibhir i frithocsaídeoirí, i vitimíní B, i macra-fhoinsí agus i n-aigéid shailleacha neamhsháithithe agus i ngnéithe riachtanacha eile. Ag an am céanna, tá níos lú stáirse i mhin choirce ná ríse, arbhar agus fiú ruán, rud a chiallaíonn nach gcuireann sé go mór le siúcra fola.

Comhdhéanamh mhin choirce:

Snáithín intuaslagtha β-glucan,
Vitimíní - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E,
Macronutrients - potaisiam, maignéisiam, cailciam, sóidiam, sulfar, fosfar, clóirín,
Eilimintí rian - iarann, iaidín, cóbalt, mangainéise, copar, fluairín, sinc,
Aigéid shailleacha neamhsháithithe - Omega-3, Omega-6 agus Omega-9,
Carbaihiodráití casta
Aigéid aimín riachtanacha agus idirmhalartacha.

Tá cion caloróra Earcail ard go leor agus tá sé 352 kcal. ar 100 GR. táirge.

Mar sin féin, is leor gloine amháin gránach (70 gr.) Chun satiety a chaomhnú ar feadh go leor uaireanta as a chéile, rud a chiallaíonn go seachnaítear sneaiceanna trí cheapairí, sceallóga agus táirgí dochracha eile.

Comhdhéanamh agus airíonna tairbhiúla coirce

Déanann maignéisiam agus potaisiam i gcomhdhéanamh coirce difear go fabhrach don chroí agus do na soithigh fola

Úsáideadh coirce le fada chun cóireáil a chur ar a lán ailments agus mar chosc galar. Tá cás ar eolas faoi bhean amháin atá ag fulaingt ó airíonna dothuigthe: laige, tuirse ainsealach, easpa cumhachta, agus a dúirt an sagart: “Féach ar an capall! Ní itheann sí feoil, ach itheann sí coirce, agus dá bhrí sin tá sí láidir! ” Ó shin i leith, thosaigh an bhean ag ól decoction coirce agus aisghabháil go hiomlán.

Chomh maith leis sin, léiríonn léirmheasanna eile ar brat min choirce na buntáistí móra a bhaineann leis an ngléasra seo. Coirce ón bpór gránach, a fhástar sa talmhaíocht, sna páirceanna, mar aon le plandaí eile. Cultúr a chuirfear san earrach, a fhásann an samhradh ar fad, tá sé cosúil le cluasa eile arbhar, níl ach a síolta níos mó ná an chuid eile. Fómhar a lománaíodh de ghnáth. Tá comhdhéanamh coirce saibhir agus éagsúil.

Tá an gránach seo atá sláintiúil, iontach sláintiúil:

próitéiní glasraí (thart ar 15%),
saillte
carbaihiodráití
aimínaigéid
blátholaí
snáithín
polyphenols
meitiainín
choilín
fosfar
potaisiam
iarann
maignéisiam
sinc
cailciam
Mangainéis
cóbalt
Vitimín B1
Vitimín B2
Vitimín B3
Vitimín B6
Vitimín A
Vitimín E
Vitimín PP
sulfair
iaidín
flavonoids.

Tá a fhios ag gach duine go n-itheann siad min choirce i Sasana ar maidin, go bhfuil an nós seo coitianta go leor mar gheall ar na buntáistí a bhaineann le gránach. Bheadh sé úsáideach freisin dár dtír glacadh leis an traidisiún seo.

Cén fáth a bhfuil sé chomh úsáideach? Mar gheall ar a chomhdhéanamh saibhir, bíonn éifeacht thairbheach ag coirce ar an gcorp daonna. Bíonn éifeacht thairbheach ag vitimíní B ar an inchinn agus ar an néarchóras, cabhraíonn siad le dul i ngleic le insomnia, greannaitheacht, agus leis an gcuma a fheabhsú, gruaig a neartú, an craiceann a fhorlíonadh agus a óg.

A bhuíochas le maignéisiam agus potaisiam sa chomhdhéanamh, bíonn tionchar daingean ag coirce ar an matán croí agus ar na soithigh fola. Neartaíonn fosfar agus cailciam ina chomhdhéanamh cnámha, cabhraíonn sé le oistéapóróis a chomhrac. Déanann Vitimín PP soithí fola láidir, tá brú cobhsaí. A bhuíochas le vitimín A, tar éis coirce a ithe, feabhsaíonn an fhís. Tá tionchar dearfach ag Vitimín E ina chomhdhéanamh ar fheidhm atáirgthe, feabhsaíonn sé riocht an chraicinn agus na gruaige.

Chomh maith leis sin, de bharr na frithocsaídeoirí nádúrtha atá i gcoir, faigheann fréamhacha saor in aisce bás, a chuireann cosc ar fhás na meall ailse. Feabhsaíonn iaidín, mar chuid de choirce, feidhm an fhaireog thyroid, a bhfuil tionchar tairbhiúil aige ar obair gach córais agus orgán.

Ina theannta sin, tá na gníomhartha seo a leanas ag coirce:

antiseptic
frith-athlastach
ag tabhairt isteach
neartú ginearálta
diuretic
choleretic
sedative.

Tá a fhios ag a lán daoine, le cabhair coirce, go bhfuil an gnéas níos láidre ag streachailt le fadhbanna i saol gnéis, mar gheall ar Tá sé in ann leibhéil testosterone a mhéadú.

Má ghlacann tú decoctions coirce i gceart, ansin laghdóidh sé siúcra fola. Ina theannta sin, glanann an gránach sláintiúil seo an t-ae, cuirtear deireadh lena athlasadh, agus sin an fáth go bhfuil sé úsáideach do heipitíteas. Chomh maith leis sin, meileann decoctions coirce clocha sna duáin agus baintear iad gan phian. Déanann coirce an briseán a normalú, feabhsaíonn sé comhdhéanamh na fola mar gheall ar a ábhar iarainn. Dá bhrí sin, tá sé úsáideach é a ól le anemia, le fuiliú. Glactar coirce fiú le pairilis cheirbreach, toisc go bhfaigheann an choilín atá ann maolú ar phian na matán, go bhfeabhsaíonn sé feidhm na matán.

Déanann coirce, mar gheall ar a n-ábhar snáithíneach ard, feidhmiú an chonair gastrointestinal a normalú, troid i gcoinne constipation, agus cosc a chur ar fhoirmiú oinceolaíochta sa stéig agus sa bholg. Chomh maith leis sin, cuidíonn an gránach sláintiúil seo le dul i ngleic le tuirse ainsealach, ídiú meabhrach agus fisiceach. Ina theannta sin, cabhraíonn decoctions coirce agus insiltí le eachma, ailléirgí, raimhre, le cuidiú le dul i ngleic le rómheáchan. Baintear as substaintí díobhálacha ón gcorp freisin, rud a chuireann le normalú meáchain agus folláine. Níl aon rún ann go méadaíonn coirce leibhéal serotonin san fhuil, ag cuidiú le dálaí dúlagair a láimhseáil. Sin an méid tairbhe a bhaineann le decoctions coirce, ní gá duit ach é a ghéilleadh i gceart.

Faoi láthair, is féidir decoctions coirce a cheannach ag cógaslanna agus i siopaí, ach is fearr má dhéanann tú iad féin. Toisc go bhfuil cásanna de tháirge bréige, ag cur substaintí díobhálacha leis.

Éifeacht coirce ar cholesterol

Coirce Laghdaíonn Ardcholaistéaról

Tá go leor oidis ann a mholann coirce a dhéanamh chun colaistéaról a ísliú. Tá éifeacht dhearfach coirce le colaistéaról ard tugtha faoi deara le fada. Ag úsáid decoctions agus insiltí ón ngránach úsáideach seo, is féidir leat colaistéaról fola a ísliú. Féadann an t-elixir sláinte míorúiltigh fiú taiscí dlúth de cholesterol a leá i soithí, mar gheall ar an gcion ard atá ag vitimíní B, agus laghdaíonn sé freisin droch-colaistéaról ó bhia isteach sa chorp. Tá an gránach seo in ann an Atherosclerosis a leigheas fiú.

Ós rud é go n-íslíonn go leor dochtúirí agus othar go leor insíothlaithe agus decoctions coirce le colaistéaról ard. Tá a lán cainte faoi seo ar an Idirlíon agus ar an teilifís. Mar sin féin, ní féidir le gach duine an gránach seo, a laghdaíonn colaistéaról fola a ísliú. Agus rud amháin eile: ná cuir thar maoil é maidir le colaistéaról a ísliú le coirce, mar go bhfuil colaistéaról riachtanach don chorp. Má éiríonn a leibhéal diomaibhseach sa chorp, ansin tosóidh an duine ag fulaingt smaointe dúlagair, agus scoirfidh a chorp de bheith ag streachailt le tosca comhshaoil díobhálacha. Mar sin ba chóir duit stopadh in am le haghaidh cóireáil le coirce, mar gheall ar laghdaíonn sé go mór é, agus seiceáil an leibhéal colaistéaróil san fhuil trí anailís a dhéanamh.

Recipes Cholesterol coirce

Is é an bealach is coitianta chun coirce a chóireáil. Deir dochtúirí nach bhfaightear decoction úsáideach ach amháin i gcás scoilteadh an fítein i gcoir. Ach conas an próiseas seo a bhaint amach? Ní thugann maos an toradh inmhianaithe i gcónaí, mar gheall ar an modh seo éiríonn an fíteit i gcoir níos mó fós. Ach is í an choipeadh nó an phéacadh grán an rud a theastaíonn uait!

Le haghaidh coipthe, déantar coirce a dhoirteadh le meadhg, ionas go mbeidh sé faoi dhó. Mura raibh sé ar láimh, is féidir le fínéagar leann úll úll nó sú líomóide a bheith úsáideach chun na críche seo. Fág an grán ar feadh dhá uair an chloig go dtí go dtéann siad. Ansin, is gá duit an leacht a dhraenáil, na coirce a ghlanadh, lítear d'uisce fuar a dhoirteadh agus a chur ar thine.

Tar éis dhá uair an chloig de fhiuchadh os cionn teas íseal, ní mór an t-uisce a dhraenáil, coirce a dhoirteadh le lítear d'uisce bruite. Gach rud, tá decoction coirce réidh. Ba chóir go mbeadh sé ar meisce laistigh de dhá lá, nó ar shlí eile laghdóidh sé.

Is féidir leat gráin a fhás ar dtús freisin. Chun é seo a dhéanamh, taisigh go héadrom iad le huisce agus cuir i dteach iad. Ní gá fanacht go dtí go mbíonn sprouts mhóra ann. Chomh luath agus a phóraíonn siad, ní mór duit na grán a thógáil, uisce a chur isteach agus cumascóir a chur isteach. Méadaigh an mhais seo, agus ól an deoch mar thoradh air in aon lá amháin. Ní féidir decoction a thabhairt ar an oide cócaireachta seo, mar nach raibh cóireáil teasa ar choirce. Ach ansin coinníonn sé na hairíonna tairbhiúla uasta.

Leite le úll agus cainéal

Is táirgí iad Apple agus cainéal a chabhraíonn le droch-colaistéaról a dhó, agus nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le coirce, tugann siad éifeacht cheart leighis.
Chun an mhias seo a ullmhú beidh:

calóga coirce - 100g,
úll (glas más féidir)
gloine uisce
gráinn cainéil.

Cócaráil leite gnáth, doirt an gránach le huisce i gcóimheas 1: 3, níor chóir salann agus siúcra a chur. Cuir úll mionghearrtha leis an leite críochnaithe agus sprinkle le cainéal.

Tincture mhin choirce

Is é an tincture uisce seo an bealach is fearr chun colaistéaról fola a ísliú.

Tá sé ullmhaithe go héasca: bíonn an méid céanna d'uisce fiuchta de dhíth ar ghloine grán. Sna thermos, cuir an coirce nite, brew le huisce fiuchta é. Is gá lá a éileamh, ansin brú. Dí gloine ar maidin ar bholg folamh ar feadh dhá sheachtain. Ní hamháin go gcabhraíonn an uirlis seo le colaistéaról fola a laghdú, ach freisin le fáil réidh le barraíochtmheáchan, le feabhas a chur ar an gclaonadh. Ach is fiú smaoineamh go dtéann sé i léig go tapa.

Brat coirce le mil

Tugann decoction de coirce agus mil fuinneamh don chorp agus feabhsaíonn sé rithim an chroí

Is dea-tonic agus leigheas é an leigheas seo.

Ullmhaítear é mar seo a leanas: Doirt gloine grán nite le lítear d'uisce bruite. Cuir teas íseal air, coinnigh é go dtí go dtéann 25% den leacht isteach. Ansin bain as teas, brú, cuir spúnóg bhoird de mil. Glac leath gloine roimh bhéilí.