Kernels síolta lus na gréine - 1.5 spúnóg bhoird

Poppy - 1 teaspoon

Avocado - 1 phíosa

Grán pomegranate - ½ cupán

Fíonchaora dearga - 225 g

Siúcra - 2 spúnóg bhoird

Fínéagar sú craobh - 1.5 spúnóg bhoird

Mustaird thirim - oon teaspoon

Salann - 0.125 taespúnóg

Ola Canola - 1 spúnóg bhoird

Fágann spionáiste úr - 170 g

1. Peel avocados meánmhéide, gearrtha i leath agus gearrtha i slisní thart ar 1 cm tiubh, doirt níos mó ná sú brúite ó leath aoil, agus meascadh go réidh.

2. Peel an seadóg dhearg tríd an craiceann a bhaint agus bain na seicní bán as na slisní. Gearr an laíon grapefruit i slisní (thart ar 2 cm).

3. Roinn na duilleoga spionáiste úr isteach i 6 chuid chothroma agus leag 6 phláta ag bun an leathanaigh. Scaip slisní afocado agus seadóige ar a bharr.

4. I gcoimeádán beag, déan siúcra, fínéagar sú craobh, mustaird thirim agus salann le chéile. Nuair a bhíonn an siúcra tuaslagtha go hiomlán, cuir ola ráibe leis an meascán de réir a chéile, agus lean ort ag smionagar le whisk.

5. Sprinkle sailéad le cóiriú cócaráilte. Sprinkle le síolta lus na gréine agus síolta poipín. Críochnaigh an chócaireacht tríd an sailéad le síolta pomegranate a sprinkling.

Sailéad Avocado, spionáiste agus grapefruit le síolta poipín, pomegranate agus síolta lus na gréine

Conas Avocado, Spionáiste agus Sailéad Grapefruit a dhéanamh le síolta poipín, síolta pomegranate agus lus na gréine i 20 nóiméad. le haghaidh 6 riar?

Grianghraf oideas le treoracha céim ar chéim agus liosta comhábhar.

Déanaimid cócaireacht agus ithe le pléisiúr!

20 nóiméad
• 12 táirge.
• 6 chuid
• 47
• Cuir leabharmharc leis
• Priontáil oideas
• Cuir grianghraf leis

• Ealaín: Fraincis
• Cineál Oideas: Lón
• Cineál: Sailéid

• -> Cuir leis an liosta siopadóireachta + Kernels of seedflowers 1.5 spúnóg bhoird
• -> Cuir leis an liosta siopadóireachta + Taespúnóg Poppy 1
• -> Cuir leis an liosta siopadóireachta + Avocado 1 píosa
• -> Cuir leis an liosta siopadóireachta + Grains de gras

Oideas céim ar chéim

Triomaigh an leitís duille nite ar fad, ansin déan é a chnagadh le do lámha má tá na duilleoga an-mhór.

Ansin bain an seadóg as an gcraiceann agus as an bhlaosc bán, roinn iad ina slisní agus bain na scannáin.

Smeach craiceann avocado, bain an chloch. Gearr laíon bog aibí na dtorthaí seo i slisní nó i gciúbanna.

Ba chóir na comhpháirteanna ullmhaithe go léir a chur chuig babhla sailéad domhain.

Ullmhaigh feistis sailéad coimhthíocha. Measc sú seadóige, mustaird, méid beag salainn, ola olóige, piobar bándearg, mil agus fínéagar leann úll úll i mbabhla ar leith. Measc gach rud.

Doirt an sailéad grapefruit bándearg agus avocado leis an gcóiriú mar thoradh air. Measc gach rud go maith.

Freastal ar an sailéad le cáis Parmesan sprinkled. Bíodh an fonn ort!