An gceadaítear gníomhaíochtaí fisiciúla le haghaidh pancreatitis

Is cuid thábhachtach é cleachtadh chun saol sláintiúil a choinneáil do dhuine. Fiú amháin na hothair sin a raibh stróc acu roimhe seo agus a chloíonn le scíth na leapacha, comhlíonann siad cleachtaí atá eagraithe ar bhonn coimpléisc aclaíochta 2-3 lá tar éis athlasadh a bheith níos measa. Bunaithe ar na moltaí, is féidir leat a rá go muiníneach go bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil le pancreatitis incheadaithe agus dosheachanta. Mar sin féin, is riail neamhriachtanach maidir le sláinte a chaomhnú an méid agus an cineál struis i bpancreatitis a roghnú go beacht, mar go bhfuil orgánach lag mar gheall ar ghalar a chruthú in ann freagairt go diúltach ar choimpléisc oiliúna aonair.

Pancreatitis agus gníomhaíocht choirp, cad ba chóir a bhreithniú

Is é is aidhm le muirir le pancreatitis téarnamh an othair a luathú tar éis athlasadh.

Athghinigh an fíochán faireog a bhfuil tionchar air.
A fheidhmiúlacht exocrine agus inchríneacha a athshlánú.

Chun na spriocanna seo a bhaint amach, roghnaíonn an dochtúir cleachtaí speisialta le haghaidh pancreatitis ina n-aonar, a chuimsíonn sraith cleachtaí teiripeacha.

Tá an leibhéal feidhmíochta feidhmiúcháin inghlactha bainteach leis na cúiseanna seo a leanas:

céimeanna an ghalair pancreatic,
déine athlasadh na gland,
deacrachtaí a bheith ann
d’fhéadfadh a bheith doghlactha le paiteolaíochtaí eile, cineálacha áirithe gníomhaíochta a cheadaítear le pancreatitis,
mais
a léiríonn folláine fhisiceach ghinearálta.

Nuair a chuirtear na cúiseanna sin san áireamh, is féidir na hualaí ceadaithe a aithint i gceart, chun cleachtaí teiripeacha a roghnú.

Bunaithe ar chéim na pancreatitis, beidh comhéifeacht an ualaigh incheadaithe difriúil. Chun céim an phaiteolaíochta a chinneadh i gceart, scrúdaíonn an dochtúir an t-othar, ordaíonn sé tástálacha.

I gcás dianchúrsa an ghalair nó ag céim níos measa de phaiteolaíocht ainsealach an bhriseáin, ní cheadaítear cleachtaí a dhéanamh. Forálann an tréimhse seo do dhiúltú iomlán don mhuirearú. Chun comharthaí a dhíothú, tá gá le 3 choinníoll chun cógais lagaithe, troscadh, fuar agus scíth a chóireáil.

Nuair a stoptar na hairíonna géarmhíochaine, cuirtear cleachtaí leis. Ag an bpointe loghadh teagmhais athlastaigh ainsealaí, beidh go leor buntáistí ag baint le cleachtaí a roghnaíodh i gceart le haghaidh sláinte pancreatic.

Eagraítear oiliúint ionas go gcuirtear saintréithe agus indéantacht an chomhlachta san áireamh agus an clár á chruthú. Is féidir leo siúd a rinne na cleachtaí roimhe seo gníomhaíocht fhisiciúil dhian a fhulaingt. Is leor 5 chleachtadh a chríochnú ó pancreatitis chun an corp a thabhairt ar ais chuig gnáthfheidhmíocht.

Cad iad na spóirt atá oiriúnach do phancreatitis?

An bhfuil spórt le pancreatitis inghlactha? Molann mais dochtúirí cineálacha áirithe spóirt le paiteolaíocht pancreatach, agus is éard atá iontu seo ná liosta de chleachtaí ceadaithe.

Liosta de na cineálacha corpoideachais atá úsáideach do ghalar orgáin.

Snámh - is é atá i gceist leis an spórt seo ná gluaiseachtaí neamhshábháilte a chur i bhfeidhm, a ligeann duit matáin an choirp a scíth a ligean, gníomhaíocht orgán inmheánach a normalú. Nuair a bheidh tú ag snámh ag luas íseal, beidh análú fiú, méadóidh an brú agus an buille croí beagán. Beidh éifeacht thairbheach aige seo ar an gcorp ar fad.
Ag siúl go mall - is buntáiste ar leith é siúl le bataí. Mar chuid den spórt seo ar an tsráid, feabhsóidh sé seo ton na soithigh fola, saturate an fíochán le hocsaigin. Ansin tiocfaidh an fhaireog ar ais agus déanfaidh an próiseas díleá normalú.
Tá sciáil mall, tá an tír-raon cothrom. Ná sciála suas an cnoc agus téigh síos an cnoc mar gheall ar ualach mór na díobhála.
Cleachtaí fisiteiripe - cleachtaí análaithe, análú diaphragmatic, cleachtaí Yoga, qigong.
Callanetics, Pilates - níl an spórt seo ach le teagascóir.

Is iad cleachtaí análaithe pancreatitis an chuid is mó úsáideach.

Forbraíodh na cleachtaí seo don bhriseán Strelnikova. Is féidir leat an nós imeachta a dhéanamh ag am ar bith, tá sé tábhachtach nach bhfuil na stéig ná an boilg iomlán. Cé mhéad cur chuige agus cleachtadh is féidir leis an dochtúir a chinneadh ina n-aonar.

Le pancreatitis, déantar gleacaíocht riospráide shimplí 2 uair sa lá gach lá, má ghlactar go maith leis an muirear. Is minic a dhéantar é i suíomh supine, ag lúbadh na ngéaga ag na glúine.

I dtosach báire, tógtar anáil dhomhain agus déantar iad a easanálú, ansin tarraing an bholg agus coinnigh ar feadh tréimhse ghairid ama iad.
Déan an cleachtadh tosaigh arís, níl ach an boilg teannta go láidir cheana féin.
Tógtar leath anála, coinnítear análú ar ais ar feadh 3 soicind, cuirtear an próiseas ionanálaithe i gcrích. Tá an boilg teannta ar feadh 3 soicind, ar athuair ar feadh 6 shoicind. Ansin déantar an nós imeachta arís agus arís eile, ag deireadh na bliana scíthíonn matáin an bhoilg.
Tar éis easanálú, tarraing an ABS go toiliúil, stop análaithe agus scíth a ligean. Ionsaí an bolg, é a insliú, easanálú, ag tarraingt an phreasa chuig an dromlach.

Tar éis gleacaíochta a dhéanamh, caithfidh tú scíth a ligean. Déantar gach mír a athdhéanamh 4 huaire.

I gcoinníollacha paiteolaíocha nó galair an fhaireog, ní fheicfidh an t-íospartach le galar pancreatach éifeacht an mhuirir riospráide láithreach.

Cad é nár cheart do dhaoine a dhéanamh le pancreatitis

Tá suim ag íospartaigh a raibh ualaí cumhachta acu roimhe seo cibé an féidir spóirt a imirt le pancreatitis? Agus gleacaíocht á roghnú agat, ní mór duit breathnú ar shrianta áirithe.

Mar shampla, mar thoradh ar oiliúint láidreachta, lena n-áirítear meáchain a ardú, ag luascadh an phreasa, tá méadú ar an mbrú in-iontópach. Le linn próisis athlastacha sa chorp, bíonn cleachtaí den sórt sin contúirteach a dhéanamh, mar go dtiocfaidh fás ar atosú parenchyma an fhaire.

Ina theannta sin, tá géarú ar athruithe ar dhramhaíl bile, tá an marbhántacht le feiceáil. Spreagann sé seo go ndéanfaí an feiniméan paiteolaíoch a dhoimhniú. Breathnaítear freisin go bhfuil calculi i láthair sna duchtanna. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh cóireáil mháinliachta a bheith mar thoradh ar ranganna i spóirt den sórt sin.

Sa liosta contraindications tá am géaraithe, cineálacha géara athlasadh san orgán. Tá cosc ar spórt nuair a bhíonn galair in aice láimhe a chruthaíonn níos measa agus a dtiocfaidh athrú ar ghníomhaíocht orgán inmheánach dá bharr.

Ní mholtar é a rith le haghaidh pancreatitis pancreatic. Leagann na dochtúirí béim go bhfuil baint ag an gcineál seo spóirt le gluaiseachtaí tobann, agus go mbíonn tionchar diúltach acu ar an parenchyma orgáin. Orthu seo tá:

léim
achar fada ag rith
lúthchleasaíocht cumhachta.

Is fearr siúl, siúl go tapa.

Ní féidir ranganna déine ard a dhéanamh, toisc go mbíonn táirgeadh glúcóis méadaithe iontu. Tá oiliúint Cardio gearr agus socair ionas nach mbeidh staid an othair níos measa.

Déantar oiliúint a fhrithbheartú freisin má dhéantar díobháil mheicniúil don briseán, nó má dhéantar máinliacht ar an orgán. Sna cásanna seo, ní féidir dul i mbun spóirt ach amháin tar éis téarnaimh agus gan cead dochtúra amháin.

Chomh maith leis sin, níl sé beartaithe gníomhaíocht fhisiciúil a dhéanamh:

tá colelithiasis ann le láithreacht calculi mór sa chainéal lamhnán,
galair dhí-chomhbhrúite an chroí, soithigh fola - taom croí, athrú ar rithim matán an chroí,
galair a bhaineann le struchtúr téachta na fola,
tá réamh-mheas ró-mheasta ag an othar le téachtáin fola, le caillteanas fola,
tá cineálacha urchóideacha ann.

Is minic a bhíonn folláine i láthair pancreatitis contraindicated, ós rud é go bhfuil an cineál seo spóirt a aicmiú mar toirmiscthe le haghaidh a fhorghníomhú, is féidir a théann chun dochair don pictiúr cliniciúil agus foirmiú ina dhiaidh sin paiteolaíochta.

Ina theannta sin, tá sé tábhachtach a mheas go bhfuil gach paiteolaíocht aonair, mar go bhfreagraíonn corp gach othair go difriúil, fiú nuair a bhíonn na cleachtaí céanna á ndéanamh aige. Mar thoradh air sin, ní shocraíonn ach an dochtúir a fhreastalaíonn ar an disciplín a cheadaítear agus cé acu a staonfaidh sé.

Pancreatitis agus Bodybuilding

Áirítear ar bodybuilding, bodybuilding cleachtaí a bhaineann le hualaí déine le fórsa a úsáid nuair a tharraingítear meáchain. Má dhéanann duine cleachtaí den sórt sin le pancreatitis, déanann sé seo:

le méadú ar bhrú laistigh den bhoilg,
athruithe seasta i sreabhadh fola chuig fíocháin de gach orgán sa peritoneum, lena n-áirítear an fhaireog,
athruithe sreafa bile
tá lúb an bhlaoscallaigh ann.

Spreagfaidh na cúiseanna seo an galar a dhoimhniú agus beidh pian dofhulaingthe sa peritoneum, mar sin ní féidir leat an preas a phumpáil nuair a théann an galar in olcas.

Is strus don chomhlacht iad ualaí spóirt le pancreatitis. Le hathrá leanúnach ar an scéal, fásann an bhagairt a bhaineann le fadhbanna a fhorbairt leis an bhfearas islet. Ina theannta sin, tá paiteolaíocht dhiaibéiteach ann. Nuair a bhíonn fadhbanna ag an othar le siúcra agus le pancreatitis, bíonn comhfhiosacht, cóma, agus iarmhairtí eile mar thoradh ar ghníomhaíocht choirp.

I gcás ualaí fuinniúla, tá géarú ar phróisis mheitibileach. Tá méadú ar tháirgí meitibileacha sa chóras imshruthaithe. Nuair a théann siad isteach sa chainéal ginearálta, greimíonn sé an t-orgán, rud a fhágann go bhfuil feiniméan athlastaíoch treisithe ann.

Cad a bhaineann le bia

Tá an-tábhacht ag baint le haiste bia agus cothú nuair a thagann sé ar ais tar éis galar pancreatic. Má chinn othar a raibh galar ainsealach air dul isteach le haghaidh spóirt, cuirtear na hairíonna san áireamh le haghaidh cóireála, agus roghnaítear cothú ceart.

Seachas an galar a dhoimhniú, teastaíonn aiste bia uait lena n-áirítear iontógáil próitéiní, a bhfuil díleáiteacht éasca, carbaihiodráití iontu. Moltar cothaithe codánach, suas le 6 huaire nuair a bhíonn an ghéar tinn, ba cheart bia a phróiseáil go cúramach, tá teocht an mhias le holathóige bputóg compordach.
Áirítear leis an aiste bia bia gaile agus bia bruite, gránaigh, miasa glasraí, táirgí déiríochta ísealmhéathrais.

Forbraíonn an dochtúir bianna agus aiste bia incháilithe.

Meastar go bhfuil pancreatitis le spórt comhoiriúnach, agus roghnaítear cleachtaí cuí. Tá dearcadh tromchúiseach ag teastáil ó phaiteolaíocht ar a sláinte. Dá bhrí sin, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús, agus na cleachtaí a dhéanamh ansin. Athraíonn an stíl mhaireachtála le pancreatitis go mór.

Contraindications

Tá cosc sainiúil ar chleachtadh d'othair a bhfuil athlasadh paincréasach orthu:

scíth leaba molta i rith tréimhsí géar-ionsaithe,
mar aon le pancreatitis, rinneadh diagnóisí deacra eile,
stair galar cardashoithíoch,
tharla gortuithe pancreatic nó idirghabhálacha máinliachta le déanaí,
Tá srianta aoise ann.

Sna cásanna thuas, ní thugann ach an dochtúir atá ag freastal cead chun gníomhaíochtaí spóirt a atosú tar éis athshlánú agus cóireáil a thabhairt chun críche. Cuireann sé seo san áireamh aois, ullmhacht ghinearálta agus seasmhacht an othair.

Má fhaightear cead chun cleachtadh ó ghairmí leighis, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na spóirt seo a leanas frithbheartaithe i bpancreatitis:

Gach gníomhaíocht a bhaineann le gluaiseachtaí tobann agus athruithe i riocht an choirp sa spás: ag rith go gasta agus achair fhada, aon léim, lena n-áirítear ar rópa gan bacadh le fad agus airde.
Meáchain meáchain agus ardú meáchain mhóra, mar thoradh ar ualaí den sórt sin méadaítear an brú artaireach agus laistigh den bhoilg: aeróbaic chumhachta, cleachtaí ar mheaisíní oiliúna meáchain sa seomra aclaíochta, go leor cleachtaí tógála coirp.
Spórt traumatic agus fuinniúil, lena n-áirítear dornálaíocht agus gach cineál ealaíona comhraic, go leor cluichí spóirt foirne.

Tá cosc ar mheáchain meáchain agus ardaithe meáchain mhóra, ós rud é go mbíonn méadú ar bhrú artaireach agus laistigh den bhoilg mar thoradh ar ualaí den sórt sin.

Ba chóir duit staonadh ó aon chineál de sheachghabhálacha fada go dtí go mbeidh an corp láidrithe go hiomlán.

Tá spóirt ghairmiúla eisiata mar gheall ar thromchúis an ghalair.

Cathain is féidir liom a dhéanamh

Ní mór do dhaoine a bhfuil pancreatitis acu staid an chórais néarógach a chobhsú, ton na matán a chothabháil, meitibileacht a luathú, sruth fola a normalú in orgáin an bhoilg, giúmar a fheabhsú agus folláine fhoriomlán a fheabhsú.

Tá sé riachtanach traenáil i rithim mall nó mheánmhéide i gcomparáid leis na hualaí is gnách do dhuine ar leith.

Is fearr spóirt a imirt gach lá i gcoimpléisc ghearra ar feadh 20 nóiméad, agus ba chóir go dtosófaí é tráth nach luaithe ná 1.5-2 uair tar éis ithe.

Is fearr aeráil a dhéanamh agus an seomra giomnáisiam a thaisliú roimh ré.

Comhlánaigh an tsraith cleachtaí ba chóir a bheith ina scíth iomlán ar 5-7 nóiméad (ina luí ar do dhroim le súile dúnta, sínte ar feadh an choirp).

I gcéim ainsealach

Is féidir le hualaí déine a bheith ina gcúis le farasbairr dhuchtanna an fhaireog, brú taobh istigh den bhoilg a mhéadú agus dá bhrí sin méaduithe a spreagadh.

I measc na gcleachtaí ceadaithe sa chéim ainsealach tá cleachtaí análaithe. Cuidíonn análaithe cuí le sreabhadh ocsaigine a mhéadú isteach sa chorp, déantar an staid mhothúchánach a normalú, cuireann sé suaimhneas, tones matáin, feabhsaíonn gluaisne stéigeach, cuireann sé le eis-sreabhadh bile.

I measc na gcleachtaí ceadaithe sa chéim ainsealach tá cleachtaí análaithe.

Is é an príomhaidhm a bhaineann le cleachtaí análaithe ná toirt an bhrollaigh a mhéadú mar thoradh ar an bolg a ionanálú agus a tharraingt siar ar easanálú. Roinntear iad i ndeighleoga a sholáthraíonn suaití aonfhoirmeacha agus crapadh ar bhalla an bhoilg.

Moltar cleachtaí den sórt sin a dhéanamh ar maidin ar bholg folamh.

I bhfoirm ghéar

Le linn ionsaí géar ar pancreatitis, ba chóir gach cineál spórt a eisiamh chun scíth iomlán a chinntiú agus am a thabhairt chun an briseán a athshlánú.

Is fachtóirí cinntitheacha iad scíthe leapacha agus troscadh teiripeach ar feadh 2-3 lá chun géarchéim an ghalair a shárú.

Cholecystopancreatitis

Ba cheart duit na rialacha céanna a leanúint maidir le gníomhaíocht fhisiciúil a dháileadh go inniúil má tá paiteolaíocht agat sa chonair biliary, mar cholecystitis ainsealach.

Dea-ábhar chun an t-ábhar sa bhlaosc galláin a bhaint agus chun feabhas a chur ar shreabhadh fola, solúbthacht agus ingearchló na ngéaga, na gclaonna. Ba chóir go mbeadh cleachtaí neartaithe ginearálta measartha san áireamh in aon oiliúint do gach grúpa matán.

Sraith cleachtaí le haghaidh pancreatitis

Is iad modhnóireacht agus réidh na bunphrionsabail a bhaineann le hualaí spóirt i bpancreatitis.

Forbraíonn speisialtóir ar leith do gach othar an fhisiteiripe le haghaidh pancreatitis.

Mura bhfuil contraindications d'othair a bhfuil briseán tinn, is féidir leat a dhéanamh:

ag snámh ar luas áisiúil do ton ghinearálta,
Yoga atá dírithe ar sholúbthacht
Siúl Nordach, a bhfuil sé d'aidhm aige gan a bheith ag feidhmiú go hard lúthchleasaíochta, ach ag oiliúint aonfhoirmeach de gach grúpa matán.

Ón ullmhúchán fisiciúil ginearálta tá cead aige cleachtaí a dhéanamh ar na matáin sa chúl, sa phreas, chomh maith le foircinn uachtaracha agus íochtaracha, ag seachaint na ndaoine ina gcaithfear meáchain a bhaint.

I measc na gcleachtaí spóirt a fheabhsú, chomh maith le gleacaíocht leighis, áirítear siúlóidí san aer úr ag an ngnáthluas ar feadh achar 1-2 chiliméadar.

Gan gníomhaíocht fhisiciúil i bpancreatitis ainsealach a eisiamh go hiomlán fós, in ainneoin na n-iarmhairtí neamh-inmhianaithe a bheith cinnte. Is cinnte go neartóidh spórt agus cleachtaí speisialta a roghnaíodh i gceart do chorp agus cinnteoidh sé go mbeidh sé níos athléimne agus níos frithsheasmhaí ó thaobh struis de.

Gnéas agus pancreatitis ainsealach

Ar an drochuair, ní mholtar d'othair gnéas a bheith acu go minic. Cén fáth? Nuair a bhíonn gnéas agat, éiríonn adrenaline san fhuil, agus téann líon mór cealla glúcóis isteach i sruth na fola. Caitheann cealla amach go tapa agus ní bhíonn am acu teacht ar ais. Cuirtear isteach ar chothromaíocht na gceall carbaihiodráite, agus bíonn taom croí agus stróc mar thoradh air seo. Caitear cuid mhór hormóin agus glúcóis isteach i bhfuil fear le linn orgasm, agus bíonn tionchar diúltach aige seo ar an briseán. Chomh maith leis an briseán, bíonn an fhaireog thyroid ag fulaingt le linn gnéis freisin.

Agus maidir le cothabháil choisctheach an choirp le linn tréimhsí gníomhachtaithe an ghalair, moltar go ndéanfaí roinnt cleachtaí atá deartha go speisialta agus go seachnófar go leor dáiríre coirp.

Bodybuilding Pancreatitis

Ar an drochuair, i gcás othair a fuair diagnóis chomh míthaitneamhach, molann dochtúirí aiste bia agus stíl mhaireachtála shláintiúil amháin. Ba chóir go mbeadh na hualaí ceachta agus spóirt teoranta agus teoranta.

Ba chóir go dtabharfadh othair a bhfuil pancreatitis ainsealach aird orthu i dtógáil coirp, mar ní hamháin go gcabhróidh ranganna corpfhoirne leis an bhfigiúr a fheabhsú, ach go gcuirfidh siad dea-bhail ar fáil, agus go gcabhróidh siad le muirear dearfach a fháil. Cuideoidh roinnt rialacha simplí leat tosú ag cleachtadh an spórt seo gan dochar a dhéanamh do do shláinte agus gan baol an ghalair a casta:

Ithe bia cúpla uair sa lá i gcodanna beaga. Lig do bhia a bheith saibhir ó thaobh próitéine agus carbaihiodráití de, ná cuir bianna friochta agus spiacha san áireamh i do d'aiste bia.
Mar gheall ar ghalar pancreatic, beidh meáchan níos moille ag cleachtadh agus gníomhaíocht choirp níos moille, ach ní dhéanann sé éadóchas, mar is é an rud is mó a chloiseann tú i gcónaí le do chorp.
I dteannta le do dhochtúir agus do thraenálaí, faigh amach cad é an t-ualach is mó a bheidh agat.
Tóg níos mó sreabhán ná mar is gnách.
B'fhearr oiliúint a dhéanamh roimh an lón.
Bruscar a thógáil agus gníomhaíochtaí fisiciúla eile má tá do leibhéal glúcóis fola ró-ard.

Ba chóir do gach duine spóirt a dhéanamh le pancreatitis. Meastar gur gné thábhachtach í an ghníomhaíocht choirp mheasartha chun sláinte fhoriomlán a fheabhsú.

Ní gá don othar ach méid na gníomhaíochta a chur san áireamh agus na cineálacha spóirt atá inghlactha chun iad a fheidhmiú a roghnú i láthair foirmeacha pancreatitis ainsealacha agus géarmhíochaine.

Pancreatitis agus Ceacht

Is minic a thagann ceist na n-othar chun cinn an féidir spóirt a imirt le cineálacha éagsúla pancreatitis.

Agus ualaí á roghnú agat, ní mór duit díriú ar na gnéithe seo a leanas:

Foirm agus céim an phróisis phaiteolaíoch. Beidh cruth géar ar ghalar agus cur leis an ainsealach ina bhacainní ar aon ghníomhaíocht. Is é an tsíocháin an bunús a bhaineann le teiripe sa chás seo, agus ba chóir spórt a chur ar athló ar feadh tamaill.
Táscairí a bhaineann leis an aois agus othair a bheith ann. Tá cineálacha áirithe gníomhaíochta a cheadaítear sa ghalar toirmiscthe i gcosúilíochtaí eile.
Níl gníomhaíochtaí spóirt gairmiúla a bhfuil sé mar aidhm acu torthaí suntasacha a bhaint amach oiriúnach do dhaoine a bhfuil deacrachtaí gastrointestinal acu.
Agus ualaí á roghnú agat, is gá díriú ar riocht ginearálta an othair roimh an ngalar.
Roghnaítear oiliúint, cineál spóirt agus leibhéal ualaí ina n-aonar do gach othar.

Bunaithe ar an méid thuas, is féidir linn a thabhairt i gcrích gur féidir le pancreatitis agus le gníomhaíocht choirp a bheith comhoiriúnach. Mar sin féin, ní mór duit moltaí speisialtóir a fháil amach.

Ag déanamh spóirt le galar

Mar gheall ar an gcéim athlasadh, beidh an méid struis a d'fhéadfadh a bheith ann éagsúil. Chun céim an ghalair a bhunú i gceart, scrúdaíonn speisialtóir an t-othar, forordaítear diagnóisic chliniciúil agus uirlise.

Tar éis seo amháin, deir an dochtúir go bhfuil sé ceadaithe spóirt a imirt le pancreatitis nó nach bhfuil.

Le níos measa

Is féidir ionsaí pancreatitis a bheith bainteach le hairíonna déine. Gearrann an t-othar gearán faoi phian tromchúiseach i gcuas an bhoilg, i gcroí an bhóthair, i gcúis.

Is minic go bhfuil athfhillteach urlacan ann, rud nach n-éascaíonn folláine an othair, a chastar mar gheall ar mhaolú mór, buinneach.

Ag an bpointe seo, ní mór don othar síocháin a chinntiú. Ba chóir dó cloí le dian-scíth leaba, aiste bia teiripeach.

Tá cosc ar aon ghníomhaíocht fhisiciúil ag an gcéim seo den ghalar.

I ngalar ainsealach

Nuair a stoptar na hairíonna géara, moltar cleachtaí leighis a chur leis an bplean teiripe casta.

Ag an gcéim de loghadh ainsealach pancreatitis ainsealach, is féidir le cleachtaí fisiciúla dosáilte roghnaithe go leor buntáistí a thabhairt don bhriseán agus don chorp ar fad:

Cuidíonn sé le feabhas a chur ar shreabhadh fola in orgáin, fíocháin mar thoradh ar mhiocródhriochtú, ag méadú ton soithíoch agus miócairdiach, ag méadú aschur cairdiach agus brú fola.
Tá luasghéarú ar eis-sreabhadh lymph venous ón bhfócas athlastacha, cuirtear deireadh le éidéime sa limistéar a bhfuil tionchar aige air. Chomh maith leis sin, cuirtear stop le marbhántacht a fhorbairt sa bholg, sa pheilis. Cuidíonn sé seo le tocsainí a bhaint as an bolg.
Déantar normalú ar phróisis díleácha, gluaiseacht stéigeach, obair na gcosán biliary agus na gcosán pancreatic. Fágann sé seo gur féidir deireadh a chur le constipation, cosc a chur ar fhoirmiú cholecystitis, foirmiú na gcloch sa Gall.
Feabhsaíonn riocht ginearálta, giúmar an othair.
Méadaíonn díolúine.

Gleacaíocht riospráide agus Yoga

I bhfoirm ainsealach an ghalair agus pancreatitis alcólach, is iad cleachtaí análaithe an réiteach is fearr a chabhraíonn leis an gcorp a choinneáil i gcruth maith.

In ainneoin simplíocht na gleacaíochta, déanann cleachtaí speisialta na matáin a ríomh agus cabhraíonn siad le suathaireacht a dhéanamh ar na horgáin inmheánacha, a théann i bhfeidhm go dearfach ar orgáin chuas an bhoilg.

Méadaíonn análú ceart an sreabhadh ocsaigine isteach sa chorp, déantar an staid shíceasótach a normalú, déanann sé matáin a mhaolú, feabhsaíonn sé gluaiseacht stéigeach, agus méadaíonn sé eis-sreabhadh bile.

Moltar ranganna a dhéanamh ar maidin. Ní cheadaítear gleacaíocht a dhéanamh ar bholg iomlán. Baineann sé seo le gach cineál gníomhaíochta bríomhaire.

Is é croílár na gleacaíochta sin ná méadú ar mhéid an bhrollaigh mar gheall ar chineálacha éagsúla breacthaí agus tarraingt siar cuas an bhoilg ar sceite.

Tá siad tobann, agus tremors agus crapadh bhalla an bhoilg in éineacht leo.

Le linn análaithe, gníomhaítear an briseán, rud a fhágann gur féidir torthaí teiripeacha dearfacha a bhaint amach:

Cuirtear deireadh le marbhántacht.
Feabhsaíonn sintéis einsím.
Cuirtear tús le próisis athchóirithe sna fíocháin lena mbaineann.

Cuidíonn análaithe cuí le luas na bpróiseas meitibileachta laistigh den chorp, as a dtagann oiliúint ar na matáin, is féidir meáchan a laghdú, go háirithe mar gheall ar fhíochán sailleacha “dainséarach” a dheighilt.

Bíonn cleachtadh coirp i gceist mar gheall ar theannas agus solúbthacht muscle statach, chomh maith le análú cuí.

Cabhróidh cleachtas machnamhach le chéile sícea-mhothúchánach a bhaint amach. I gcás pancreatitis, ceanglaítear air an coimpléasc “hatha Yoga” a dhéanamh, rud a thugann le tuiscint go bhfuil asanas simplí ar fáil do gach othar.

I measc na n-asanas éifeachtach tá oiliúint - sliabh, spéir, triantán, laoch agus crann.

Cineálacha corpoideachais

An liosta de na cineálacha cleachtaí coirp is úsáidí is féidir le hothair a chleachtadh leis an bpoiteolaíocht atá faoi bhreithniú:

Snámh Is é atá i gceist leis an gcineál seo spórt ná gluaiseachtaí neamhshábháilte a chur i bhfeidhm, mar thoradh ar scíthe muscle a bhaint amach, tugtar feidhmiú gnáthchórais ar ais go gnáth. Le linn snámha ag luas íseal, fanfaidh análú fiú, tiocfaidh méadú suntasach ar bhuille croí agus brú fola, rud a rachaidh i bhfeidhm go dearfach ar fholláine ghinearálta.
Siúl mall Go háirithe, beidh siúlóid Nordach úsáideach le húsáid bataí speisialta. Le linn an chleachtaidh seo leis an gcineál seo corpoideachais, ardaíonn ton tonach, méadaíonn saturation ocsaigine na bhfíochán, rud a chuirfidh dlús le hathchóiriú an bhriseáin atá i gceist agus a dhéanann normalú ar phróisis dhíleá.
Ní cheadaítear sciáil ach ag gluaiseacht go mall ar an tír-raon cothrom: ní mholtar dreapadh suas an cnoc nó síos an cnoc mar gheall ar an strus suntasach agus an dóchúlacht go dtarlóidh gortuithe le linn an titim.
Callanetics, Pilates. Ba cheart an cineál spóirt seo a dhéanamh freisin faoi mhaoirseacht speisialtóir, mar sin is fearr freastal ar cheachtanna comhchoiteanna nó ar cheachtanna aonair agus an spórt seo á roghnú agat.

Le linn aon chleachtaí a dhéanamh leo féin sa bhaile nó sa seomra aclaíochta, ní mór don othar a bhfolláine féin a rialú.

Nuair a bhíonn míchompord ann, pian sa peritoneum, sausea nó atmaisféar urlacan, is gá stop a chur leis an ualach láithreach agus moltaí an tsaineolaí atá ag freastal a fháil amach maidir le déine na ranganna a laghdú.

Ní féidir leat oiliúint a thosú arís ach amháin tar éis an normalú. Is cuid thábhachtach iad an spórt de chóireáil chuimsitheach na paiteolaíochta atá i gceist.

Tugann cleachtaí deis chun dlús a chur le próisis aisghabhála an othair.

Chun cineál sonrach spóirt a roghnú, ní mór duit an chéim, déine an ghalair agus láithreacht galar gaolmhar a chur san áireamh, chomh maith le moltaí speisialtóir a fhoghlaim.

Cad is pancreatitis ann?

Déantar diagnóis pancreatitis in othair a bhfuil athlasadh pancreatach orthu. Is féidir go bhfuil cúiseanna na paiteolaíochta seo difriúil, ach is iad na cinn is coitianta acu:

galar gallchloiche
togracht ghéiniteach
ag glacadh míochainí áirithe
damáiste meicniúil agus gortú
mí-úsáid alcóil
mí-úsáid bia saille, deataithe agus bia junk eile.

Staitisticí: tá meán-aois an mhinicíocht pancreatitis ainsealach laghdaithe ó 50 bliain go 39 bliain. Is é minicíocht braite an ghalair i leanaí sa Rúis ná 9-12 cás in aghaidh an 100,000.

Beag beann ar na réamhriachtanais le haghaidh forbartha, leanann an galar de réir scéime amháin. Tosaíonn an briseán ag méadú méid einsímí, ach ní théann siad isteach sa intestines mar gheall ar eis-sreabhadh secretion lagaithe. Mar thoradh air sin, tagann fadhbanna díleácha, pianta troma sa bholg (réigiún den bholg) chun cinn, bíonn an t-othar ag fulaingt ó bhuinneach, cailleann sé saill ar dtús agus ansin fíochán matáin.

Cothú do Pancreatitis

Tá meáchain caillteanas suntasach mar gheall ar an ngá le haiste bia dian a leanúint. An chéad dá lá nár chóir d'othair a bhfuil galar géar orthu an bia a ithe ar chor ar bith. Ansin - tá cead aige anraithí grátáilte nó prátaí mashed a ithe. Is gá aiste bia a leanúint ar feadh i bhfad agus, ar ndóigh, is féidir go gcaillfidh sé mais muscle.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú go méadaíonn líon na mbianna a cheadaítear don othar nuair a théann an galar ó ghéar go foirm ainsealach. Go háirithe, tá cead aige feoil thrua agus iasc, uibheacha (fiú uair amháin sa tseachtain), táirgí bainne géar saille, glasraí bruite nó stofa, pasta, torthaí bácáilte a ithe. I bhfocail eile, gheobhaidh an comhlacht na táirgí is gá chun snáithíní matáin a thógáil. Is é an rud is mó ná meitibileacht a chur ar ais, chomh maith le dóthain próitéine agus fuinnimh a sholáthar do do chorp. Go hidéalach, más rud é go n-oibríonn gastroenterologist cáilithe leat ag an bpointe seo.

Cothú Spóirt Pancreatitis

Bíonn tionchar ag an ngalar seo ar dhaoine i ngairmeacha éagsúla, lúthchleasaithe san áireamh. Is minic a bhíonn ceisteanna acu faoi cé acu an féidir próitéin nó forlíontaí spóirt eile a thógáil le pancreatitis. Tabhair faoi deara nach gceadaíonn foirm ghéar an ghalair seo.

Staitisticí: Is é an mhinicíocht i measc daoine fásta 27.5-50 cás in aghaidh 100,000 duine. Ar an drochuair, tá an figiúr seo dúbailte le 30 bliain anuas. Tagann thart ar aon trian de na hothair go léir faoi mhíchumas (go sealadach nó go fadtéarmach). Cuid óg den daonra atá ag obair go príomha í seo den chuid is mó.

Sna laethanta tosaigh, is ocras an leigheas is fearr don othar. Ach chomh luath agus a thosaíonn gnáthriocht an othair ag normalú, is féidir leis tosú ar mhanglaim púdair a bhfuil ard-aimínaigéid iontu a ghlacadh. An rud is mó: cead a fháil roimh ré ó do dhochtúir.

Agus croith próitéine á roghnú agat, tabhair aird ar leith ar a chomhdhéanamh. Tá sé tábhachtach nach bhfuil leasaithigh, blasanna ná comhábhair amhrasacha eile sa táirge. Ina theannta sin, ba cheart do mhonaróirí iontaofa cáiséin, meadhg agus próitéin soy a úsáideann othair le pancreatitis a tháirgeadh. Ní féidir leat iad a ghlacadh ach le cead dochtúra. Agus má bhíonn an galar níos measa, ba cheart duit ní hamháin cothú spóirt a thréigean láithreach, ach freisin, go minic, bia i gcoitinne.

Moltaí maidir le Cleachtadh agus Oiliúint

Chomh luath is a bhíonn céim ghéar an ghalair imithe, tosaíonn daoine atá i gceannas ar stíl mhaireachtála shláintiúil ag smaoineamh ar oiliúint a thosú arís. Ach tá géarchúram ag teastáil anseo. Cuimhnigh go bhfuil toirmeasc ar oiliúint bogshodar, aclaíochta, chomh maith le hoiliúint mheáchain, a chuireann moill ar análú (marlaíocht, preas-bhinse, scutaí, etc.) le pancreatitis. Agus áirítear na cineálacha gníomhaíochta fisiciúla a cheadaítear:

B'fhéidir gur fearr leat aon cheann de na roghanna seo, ach ná déan dearmad cead a fháil ó do dhochtúir ar dtús.

Cad é an baol a bhaineann le hoiliúint neart do phancreatitis

Tá cosc iomlán ar obair le hualaí móra do dhaoine atá ag fulaingt athlasadh na briseán. Is féidir an rud céanna a rá maidir le hoiliúint ard-déine (mar shampla, crossfit). Tá na hualaí seo ina gcúis le plúchadh croí, ag méadú brú fola agus strus ar an briseán. Agus níos tábhachtaí fós, nuair a bhíonn cleachtaí á ndéanamh le barbell, dumbbells agus trealamh spóirt eile, méadaíonn brú an bhoilg.

Tá sé seo an-chontúirteach do dhuine a bhfuil pancreatitis air.

Is cúis le marbhántacht é brú ar an briseán agus a dhuchtanna, chomh maith le scaipeadh fola lagaithe. Scoirfidh an rún a tháirgeann an corp de dhul isteach sa duodenum, as a dtagann at agus athlasadh. Scriosann einsímí fíochán pancreatic de réir a chéile, éiríonn an galar ag dul in olcas, agus d'fhéadfadh iarmhairtí an-bhriste a bheith mar thoradh air seo.

Fíric eolaíoch: níl an einsím trypsin atá á táil ag an briseán níos lú ná an ionsaitheach go cobra venom!

Gnéithe spóirt le pancreatitis

An féidir liom spóirt a dhéanamh le pancreatitis? Deir dochtúirí gur sochar gan amhras é strus measartha ar an gcomhlacht. Mar sin féin, le hathlasadh na briseán, ba cheart líon mór núiseanna a chur san áireamh agus oiliúint á roghnú.

Ar dtús, ní mór duit déine agus déine an ghalair a chur san áireamh. I ngéarchineál paiteolaíochta agus ag céim níos measa de thinneas ainsealach, tá cosc ar ghníomhaíocht choirp.

Le linn na tréimhse seo, ba chóir spóirt agus aon ghníomhaíocht a chur i leataobh. Níl ach trí choinníoll ag briseán lag - fuar, ocras, agus síocháin.Tar éis teiripe, cuirtear aoisghrúpa an othair san áireamh, ar a mbunaítear an clár teiripe aclaíochta nó go dtugtar cead do ranganna sa seomra aclaíochta.

Is féidir go gceadófaí roinnt cleachtaí i bpancreatitis ainsealach, ach, b'fhéidir go bhfuil galair chomhchéimneacha ag an othar a theorannaíonn. Cad is gá a chur san áireamh freisin.

Is gá oiliúint a eagrú ionas go gcuirtear tréithe fiseolaíocha an chomhlachta san áireamh agus an clár á chruthú. Is féidir le daoine a raibh dlúthbhaint acu le spóirt roimhe seo ualach mór a sheasamh, rud nach féidir a rá faoi na hothair sin nár ghlac páirt i spórt ar bith.

Is cur chuige aonair é critéar ríthábhachtach chun coimpléasc spóirt atá sábháilte agus éifeachtach a roghnú don othar. Ní ann do chlár uilíoch.

Pancreatitis agus cineálacha aclaíochta

Agus spórt á roghnú d'othair, tá teorainneacha áirithe ann. Mar shampla, is é an toradh atá ar oiliúint neart - meáchain a ardú, an preas a phumpáil, etc., méadú ar bhrú i gcuas an bhoilg. Le próisis athlastacha sa briseán, tá sé seo contúirteach, ós rud é go bhfuil an parenchyma orgáin ata.

Déantar an sárú ar eis-sreabhadh bile a ghéarú, tarlaíonn marbhántacht, rud a fhágann go gcuirtear leis an bpróiseas paiteolaíoch. Má bhíonn calculi sna duchtanna pancreatacha ag an am céanna, is féidir leis an spórt an gá le hidirghabháil mháinliachta éigeandála a bheith mar thoradh air.

Ní mholtar rith le pancreatitis. Tugann dochtúirí faoi deara go mbaineann bogshodar le gluaiseachtaí tobanna a théann i bhfeidhm go diúltach ar fhíochán bog an bhriseáin. Dá bhrí sin, is fearr grá a bheith agat ag siúl, ag siúl go gasta.

Is féidir leat snámh sa linn. Bíonn tionchar cneasaithe ag gníomhaíocht fhisiciúil dá leithéid le pancreatitis ar an gcorp ar fad. Tagraíonn folláine i bhformhór mór na bpictiúr do spórt toirmiscthe, ós rud é go dtéann an galar chun cinn de bharr déine na hoiliúna.

Ní féidir leat dul i mbun oiliúna déine ard, mar go dtiocfaidh táirgeadh níos mó den insline hormóin sa chorp dá bharr. Ba chóir go mbeadh oiliúint cardio gearr agus measartha ionas nach ndéanfaí dochar do leas an othair.

Na cineálacha struis is fabhraí i bpancreatitis:

Snámh
Siúl mall
Coimpléisc Yoga, Qigong.
Oiliúint speisialta leighis.
Pilates.
Callanetics.

Tagraíonn gnéis le pancreatitis do roinnt gníomhaíochta fisiciúla freisin. Moltar d'fhir le hathlasadh na briseán gan gnéas a bheith acu go minic, go háirithe iad siúd a bhfuil drochtháirgeadh insulin acu.

Is é is cúis leis seo ná go dtéann comhchruinniú mór adrenaline isteach sa chorp, mar thoradh air sin, go méadaíonn leibhéil siúcra fola. Mar thoradh ar leibhéal ard de seo, cruthaíonn an fhaireog einsímí breise, rud a fhéadann cur leis an ngalar.

Le pancreatitis, ba cheart gach gníomhaíocht fhisiciúil a rialú go docht, ba chóir cloí le haiste chothrom, a cheadaíonn loghadh cobhsaí an ghalair a bhaint amach.

Contraindications absalóideach le haghaidh spóirt

I gcásanna áirithe, bíonn deacrachtaí ag baint le gleacaíocht agus oiliúint eile, rud a spreagann aistriú an ghalair go céim níos déine. Sin é an fáth go bhfuil pictiúir ann nuair nach moltar gníomhaíocht choirp ar bith.

Cuimsíonn an liosta srianta tréimhse níos measa, chomh maith le foirmeacha géara den phróiseas athlastacha sa briseán. Ní féidir leat spóirt a imirt más i stair na ngalar comhchéimneach atá sin ba chúis le sárú feidhmiúlacht orgán inmheánach.

Déantar oiliúint a fhrithbheartú nuair a bhíonn tráma meicniúil ann don orgán, nó don mháinliacht pancreatic. Sna cásanna seo, is féidir spóirt a chleachtadh tar éis athshlánúcháin agus gan cead a fháil ón dochtúir atá ag freastal.

Le pancreatitis, ní féidir leat meáchain a rith, a léim, a léim agus a ardú. Dá bhrí sin, ba chóir léimní fada nó ard, rith fad-achair, aeróbaic chumhachta, cleachtaí tuirseacha sa seomra aclaíochta a fhágáil go dtí go mothaíonn an duine níos fearr.

Tá tréithe áirithe ag gach cás den ghalar, ós rud é go bhféadfadh imoibriú chorp na n-othar éagsúil, fiú faoi choinníollacha comhionanna, a bheith difriúil.

Dá bhrí sin, tá an cinneadh maidir le hoiriúnacht oiliúna áirithe fós leis an dochtúir.

Cleachtaí análaithe agus Yoga le haghaidh athlasadh pancreatic

I bpancreatitis ainsealach agus alcólach, is rogha iontach é gleacaíocht riospráide a chabhraíonn leis an gcorp a choinneáil i gcruth maith. D'ainneoin simplíocht an choimpléasc, cabhraíonn cleachtaí speisialta le ní hamháin na matáin a oibriú amach, ach déanann siad massaging na n-orgán inmheánach freisin, rud atá an-úsáideach le haghaidh cuas an bhoilg.

Cuidíonn análaithe cuí le sreabhadh ocsaigine a mhéadú isteach sa chorp, déantar an staid mhothúchánach a normalú, cuireann sé suaimhneas, tones matáin, feabhsaíonn gluaisne stéigeach, cuireann sé le eis-sreabhadh bile.

Moltar duit cleachtadh ar maidin. Ní féidir leat ranganna a dhéanamh ar bholg iomlán. Baineann an ráiteas deireanach le gach cineál gníomhaíochta. Is é croílár na gleacaíochta riospráide méadú ar thoirt an bhrollaigh mar gheall ar chineálacha éagsúla ionanálaithe agus atógáil an bhoilg ar easanálú. Roinntear ionghabháil agus sceite i sleachta, agus bíonn tremors agus crapadh ar bhalla an bhoilg in éineacht leo.

Sa phróiseas análaithe, tá an briseán páirteach go gníomhach, a cheadaíonn na torthaí teiripeacha seo a leanas a bhaint amach:

Deireadh a chur le brú tráchta.
Sintéis mhéadaithe einsíme.
Ag tosú leis na próisis a bhaineann le fíocháin a ndearnadh damáiste dóibh a athchóiriú.

Cuidíonn análaithe cuí le dlús a chur leis na próisis mheitibileacha sa chorp, as a dtagann oiliúint ar matáin dhoimhne, a ligeann duit meáchan an choirp a laghdú, lena n-áirítear mar gheall ar fhíochán sailleacha “contúirteach” scoilte.

Cuimsíonn Yoga cleachtaí coirp, atá mar gheall ar theannas agus solúbthacht muscle statach, agus análú cuí. Cabhraíonn cleachtais mheicníochta le cothromaíocht shíceolaíoch a bhaint amach. I gcomhthéacs chúlra pancreatitis, is gá coimpléasc de "hatha Yoga" a dhéanamh, rud a thugann le tuiscint feidhmíocht asanas éadrom, ar féidir le haon othar a dhéanamh. I measc na n-asanas éifeachtach tá oiliúint - sliabh, spéir, triantán, laoch agus crann.

Ar maidin, is féidir cleachtaí a dhéanamh a bhaineann le teicníc Surya Namaskar. Is é seo “beannacht an lae nua”, lena n-áirítear suíomhanna a dhéantar i seicheamh áirithe. Is éard is ranganna ann ná “ciorclán”. Is é sin le rá, nuair a shroicheann duine an posture lárnach, ní mór dó na cleachtaí a dhéanamh sa chúl-ord.

Is éard atá i gcóireáil pancreatitis go leor gníomhaíochtaí. Ní mór duit an ceart a ithe, gan lamháltais a dhéanamh san aiste bia, ba chóir duit ullmhóidí einsímí (Pancreatin) a dhéanamh, ualaí measartha a dhéanamh i do shaol. Cabhraíonn na míreanna seo le saol iomlán a chaitheamh mar gheall ar loghadh leanúnach.

Cad iad na spóirt a bheidh úsáideach do phancreatitis a thuairiscítear san fhíseán san alt seo.

Cúiseanna stunting

Agus tú ag ithe i gceart, ag gabháil do chineálacha ceadaithe gníomhaíochta coirp agus ag scíth go hiomlán, tá tú cinnte go dtosóidh tú ag meáchan. Mar sin féin, ullmhaigh gur féidir stop a chur le mais na matán. Is fadhb phráinneach é seo a bhíonn ann ní hamháin ag daoine le pancreatitis, ach ag lúthchleasaithe sláintiúla freisin. Féadann na cúiseanna atá leis a bheith ann:

tomhaltas ardfhuinnimh (caitheann tú níos mó calraí ná mar a fhaigheann tú),
easpa codlata
neamhoird hormónacha
feidhmiú míchuí
easpa bianna próitéine san aiste bia,
athrú ar an ráta meitibileach,
tuirse agus scoitheadh.

Má stopann fás muscle, labhair leis an dochtúir a dhéileálann le do pancreatitis, agus téigh i gcomhairle le cothúcháin agus, más féidir, le hoiliúnóir gairmiúil. Is dócha go mbeidh ort do chlár cothaithe agus do sceideal oiliúna a athrú, próitéin nó vitimíní breise a ghlacadh, agus do ghnáthamh laethúil a athrú. Tá tacaíocht na speisialtóirí thar a bheith tábhachtach ag gach céim den chóireáil agus den téarnamh sa chorp.

Is mian linn nach dteastóidh an t-alt seo uait! Bí sláintiúil!