Kiwi do cholesterol: airíonna úsáideacha agus conas é a thógáil

Tá ionadaithe na míochaine malartaí tar éis a bheith ar an eolas faoi na buntáistí a bhaineann le kiwi ó cholesterol. Cuidíonn na torthaí glasa dorcha seo, ar a dtugtar "spíonÚn Síneach", le feidhmiú an chórais chardashoithíoch a normalú, cuidíonn sé le haitheantas a thabhairt ar phlaiceanna colaistéaróil agus sáraíonn sé an corp daonna le go leor eilimintí ríthábhachtacha. Chun a thuiscint an gcabhraíonn kiwi le leibhéil ardaithe alcóil lipophilic a laghdú, is féidir leat eolas a chur ar a struchtúr.

Comhdhéanamh agus tairbhí colaistéaróil

Tá éagsúlacht mhór vitimíní, macra agus micrea-ocsaídí san áireamh i dtorthaí coigríche a bhfuil blas neamhghnách acu agus a lán airíonna úsáideacha - kiwi, lena n-áirítear:

• Tócaifearóil. Agus é ag feidhmiú mar fhrithocsaídeoir, feabhsaíonn sé scaipeadh fola, cuirtear cosc ​​ar thrombóis agus cuireann sé moill ar an bpróiseas aosaithe.
• Actinidine. Is einsím é a bhfuil a gníomh dírithe ar colaistéaról "olc" a ísliú.
• Vitimín C. Is frithocsaídeoir cumhachtach é an t-aigéad ascorbach, mar a thugtar air an vitimín seo, a bhfuil sé de chumas aige na próisis athdhéanta go léir i gcorp an duine a rialáil. Laghdaíonn sé go tapa colaistéaról má théann a tháscairí as scála agus má choisceann sé forbairt Atherosclerosis, mar thoradh ar hypercholesterolemia.
• Macra- agus micrea-ghluaiseachtaí: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. Feabhsaíonn siad feidhmiú matáin an chroí agus an chórais soithíoch, déantar an díleá a normalú agus cuireann siad le téarnamh gasta le gastritis anacid.
• Vitimíní de chuid ghrúpa B. Téann siad i gcion ar an meitibileacht, ar na dé-ocsaídí agus ar an bhfuile-soithí, méadaíonn siad an leibhéal colaistéaróil “mhaith” san fhuil agus ní fhágann siad seans amháin chun Atherosclerosis a fhorbairt.
• Snáithín Troideann sé saillte, feabhsaíonn sé gluaiseacht stéigeach, déantar stól a normalú agus tá baint ghníomhach aige le colaistéaról ard a ísliú.

Ach ní bhíonn airíonna úsáideacha kiwi ann. Má chuirtear na torthaí seo san áireamh go rialta i mbia, beidh sé indéanta feidhmiú na n-orgán díleá a bhunú, cailliúint an rómheáchain a bhrostú agus soithigh fola a ghlanadh ó tholtaí fola carntha. Ina theannta sin, méadaíonn kiwi gníomhaíocht inchinne agus stamina fisiciúil, feabhsaíonn sé tiúchan agus cuireann sé le chéile snáithíní collagen.

Is féidir Kiwi a úsáid chun colaistéaról fola a ísliú ar bhealaí éagsúla. Déanann sé subha sobhlasta, caomhnuithe, tinctures agus decoctions éagsúla, agus cuirtear é le sailéid agus fiú bácáilte. Ach chun an fhadhb a bhaineann le hypercholesterolemia a réiteach go gasta agus go héifeachtach, moltar kiwi a ithe ina foirm íon, 2-3 gach lá. Nuair atá féatas sláintiúil á ghlacadh agat, tá sé tábhachtach gan sosanna a ghlacadh, nó ar shlí eile beidh sé riachtanach cóireáil a atosú, ag coinneáil tuairisc nua ar na laethanta.

Le colaistéaról ard, níor cheart a bheith ag súil le torthaí dearfacha tapa agus dá bhrí sin ceanglaítear air torthaí a ithe mar ghníomhaire teiripeach go rialta ar feadh 3 mhí ar a laghad.

Itheann Kiwi 30 nóiméad roimh bhéile leis an craiceann, toisc go bhfuil an chuid is mó de na riandúile úsáideacha ann. Le go mbeidh cóireáil thorthaí éifeachtach, ní mór saillte ainmhí a eisiamh ón roghchlár, mar is iad sin an chúis is mó le colaistéaról “olc”. Agus kiwi á cheannach agat, tá sé tábhachtach é a scrúdú go cúramach le haghaidh múnla, áiteanna le lobhadh, agus más ann dóibh, roghnaigh torthaí eile. Níor chóir é a stóráil ach amháin i gcuisneoir. Nigh go maith sula n-úsáidtear é.

Teorainneacha agus fo-éifeachtaí féideartha

In ainneoin gur íslíonn kiwi leibhéil arda alcóil lipophilic go foirfe, glanann sé soithigh fola as téachtáin fola agus feabhsaíonn sé feidhmiú na conaire gastrointestinal, ní cheadaítear do gach duine é a úsáid. Mar sin, beidh ort a bheith an-chúramach nuair atá tú ag ithe fhéatas sláintiúil do dhaoine le galair an chórais díleá. Moltar méid na dtorthaí a theorannú agus dul i gcomhairle le dochtúir le hothair a ndearnadh diagnóis orthu go bhfuil athlasadh ar an mhúcóis gastric, agus aigéad méadaithe ag gabháil leis.

Faoin toirmeasc dian ar kiwi do dhaoine a bhfuil galar ulcer nó bputóg athlastacha orthu, chomh maith le paiteolaíochtaí duáin, ós rud é go bhfuil an “spíonÚn Síneach” sáithithe le méideanna móra uisce agus, mar thoradh air sin, tá ualach mór ar an gcóras eisfheartha. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ag táirge trópaiceach, rud a chiallaíonn go moltar go mór gan é a úsáid le haghaidh nimhiú intestinal. Ina theannta sin, is é atá i gcontraonadh iomlán le kiwi a ithe ná a éadulaingt aonair.

Is iondúil go mbíonn éifeachtaí diúltacha le feiceáil láithreach i bhfoirm rashes, itching an chraicinn, at an mhúcóis agus an larynx ó bhéal. Aicmítear Kiwi mar tháirge ailléirgin, mar sin sula n-itheann tú é, moltar íogaireacht an choirp a thástáil trí phíosa beag a ithe. Mura raibh imoibriú diúltach ann, méadaigh an chuid de kiwi de réir a chéile go dtí an t-uasmhéid incheadaithe in aghaidh an lae. Tá sé tábhachtach go mbreathnófaí ar bheart agus ar fhaire, agus ansin tabharfar torthaí dearfacha do chóireáil colaistéaróil le cabhair ó “spíonáin na Síne”.

Airíonna tairbhiúla na dtorthaí

Tugtar sealbhóir an taifid vitimín ar Kiwi mar is ceart. Tá na substaintí tairbhiúla seo a leanas ann:

• Vitimín C, a chabhraíonn leis na ballaí soithíocha a neartú agus an córas imdhíonachta a chothabháil,
• Maignéisiam is gá chun gnáthoibriú an chórais chroí, méadú ar fhriotaíocht struis agus rialáil a dhéanamh ar mheitibileacht na gceall,
• Snáithín, a dhéanann normalú ar dhíleá,
• Potaisiam, a laghdaíonn brú fola ard,
• Einsímí a luathaíonn dó saillte agus a chabhraíonn le snáithíní collagen a fhoirmiú,
• Salainn mhianracha a chuidíonn le haistriú na gcolaistéaról breise ón gcomhlacht.

Conas kiwi a ghlacadh le haghaidh colaistéaróil?

Le colaistéaról ard, forordaíonn dochtúirí glacadh le cógais speisialta - statins. Ach tá bealach níos éasca ann. Moltar kiwi a ithe go rialta chun colaistéaról fola a ísliú.

Chun toradh éifeachtach a bhaint amach, ní mór duit rialacha simplí a leanúint:

• Ní mór kiwi ó cholesterol a ithe i méid 2-4 píosa,
• Ní mór duit a ithe gach lá (ní féidir leat lá amháin a chailleann!) Ar feadh 2-3 mhí,
• Ní mór torthaí a ithe le craiceann, mar sin, sula n-úsáidtear iad, ní mór iad a ní go maith,
• Is gá leath uair an chloig a ithe roimh na béilí.

Ba chóir go mbeadh iontógáil saille teoranta. Ag breithniú le hathbhreithnithe iomadúla, déantar laghdú suntasach ar chomhchruinniú na colaistéaróil san fhuil agus sroicheann sé gnáthleibhéil gan drugaí a úsáid.

Is féidir Kiwi a ithe úr agus stánaithe. Déanann an toradh seo subh an-bhlasta. Tá sé aisteach go ndéantar a n-airíonna úsáideacha a chaomhnú fiú le linn cóireála teasa. Comhlánaíonn siad sailéid torthaí, pastries agus fiú miasa feola. Téann torthaí na ngéibheann sa teas in olcas go tapa, mar sin ba chóir iad a stóráil i gcuisneoir.

Suimiúil! Ní fada gur measadh gur torthaí thar lear é Kiwi. I gcainníochtaí móra, fástar é i ndeisceart na Rúise agus soláthraítear é beagnach ar fud na tíre.

Tá suim ag go leor daoine sa cheist faoi conas a laghdaíonn kiwi colaistéaról. Cuireann sé as an gcorp é. Chun fíorthoradh a bhaint amach, ní mór duit na moltaí go léir atá le húsáid a leanúint.

Comhdhéanamh, airíonna úsáideacha

Is caora cumhra é Kiwi (nó spíonÚn Síneach), le blas neamhghnách anann-sútha talún-banana, atá ard i gcothaithigh.

Ag a bhfuil calorie íseal (61 kcal in aghaidh an 100 g) tá:

• taifead a dhéanamh ar ábhar vitimín C (92.7 mg in aghaidh an 100g),
• Vitimíní B: B1, B2, B3, B6, B9,
• vitimíní: A, D, E,
• iarann
• cailciam
• potaisiam
• maignéisiam
• Mangainéis
• fosfar
• lutein
• aigéid orgánacha
• substaintí peictin
• flavonoids

Is éard atá i Kiwi ná actinidin einsíme uathúil, a chuireann ionsú próitéine chun cinn, a laghdaíonn ábhar colaistéaróil "olc".

Tá torthaí kiwi amháin nó dhó go leor chun iontógáil laethúil de vitimín C a fháil, rud a thugann díolúine ard.

Feabhsaíonn coimpléasc na vitimíní B feidhmiú na gcóras néaróg agus cardashoithíoch, méadaíonn sé friotaíocht an choirp le galair éagsúla.

Is frithocsaídeoir den scoth é Vitimín E: cosnaíonn sé cealla ó dhíothú, cuireann sé cosc ​​ar aosú, feabhsaíonn sé scaipeadh fola, agus cuireann sé cosc ​​ar an tslí ina ndéantar siadaí agus téachtáin fola.

Tá potaisiam agus maignéisiam riachtanach chun go bhfeidhmeoidh an croí, na soithigh fola, an mheitibileacht sláintiúil go cuí. Rialáil a dhéanamh ar mheitibileacht na gceall, méadú ar fhriotaíocht strus.

Feabhsaíonn na riandúile díleá, cabhraíonn siad le gastritis le haigéadacht íseal.

Cuireann Fiber saillte, cuireann sé deireadh le constipation, laghdaíonn sé colaistéaról, agus déantar gnáthábhar siúcra a normalú.

Aigéid orgánacha, athraíonn flavonoids an t-iarmhéid aigéad-bun na fola, próisis meitibileach a normalú, ballaí na soithigh fola a neartú, atherosclerosis a chosc, fad a chur leis an óige.

Cabhraíonn Lutein le dea-fhís a choinneáil.

Tugann na hairíonna tairbhiúla liostaithe agus an blas neamhghnách deis don kiwi seasamh ceannródaíoch a ghlacadh sa liosta táirgí bia sláintiúla.

Úsáid Kiwi do hypercholesterolemia

Dheimhnigh staidéir ó eolaithe na Síne go bhfuil éifeacht ag an kiwi chun colaistéaról a ísliú. Léirigh toradh turgnaimh dhá sheachtain laghdú leanúnach ar leibhéal na lipidí “díobhálach”, méadú ar ábhar lipidí ard-dlúis i bhfuil na rannpháirtithe a ith dhá thoradh gach lá.

Cuireann an einsím actinidin, snáithín, vitimíní agus mianraí rian na saillte dochracha ón gcorp, glanann sí soithigh fola, agus cuireann sé meitibileacht shláintiúil ar ais.

Measann eolaithe na hIorua gur féidir le ithe dhá go trí kiwi go rialta do cholesterol a laghdú 15%.

Chun an éifeacht is mó a fháil, ní mór duit roinnt coinníollacha a chomhlíonadh.

• Agus tú ag ceannach, roghnaigh torthaí níos aibí, leaisteacha, gan damáiste, múnla. Stóráiltear iad sa chuisneoir, cuirtear i mála páipéir iad.
• Eat 2-3 caora kiwi gach lá ar feadh trí mhí gan sos. Itheann torthaí leath uair an chloig roimh bhéile le craiceann ina bhfuil an chuid is mó de na cothaithigh.
• Fág as an aiste bia saillte ainmhíocha, friochta, deataithe, bianna blasta, pastries.
• Dí ar a laghad 1.5 lítear uisce gach lá.
• Gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú. Siúlóidí éigeantacha san aer úr, gleacaíocht maidin, oiliúint indéanta.
• Breathnaigh ar an modh oibre agus an chuid eile atá ag caitheamh. Bíonn codladh maith oíche ar a laghad 8 n-uaire, agus teastaíonn strus.

Smoothie glas le kiwi, avocado, banana

• Kiwi - 2 ríomhaire.
• Avocado - 1 ríomhaire.
• Bananaí - 2 ríomhaire.
• Mil - 1 tbsp
• sú líomóide - 3 spúnóg bhoird

Sula gcócarálann tú, moltar na bananaí a fhuarú sa reoiteoir ar feadh thart ar uair an chloig. Ansin mionghearrtha, measctha le cumascóir na torthaí go léir. Tá an milseog chomh fionnuar le uachtar reoite. Seirbheáilte i mbabhlaí nó gloiní leathana.

Parfait torthaí

• Kiwi - 350 g
• Iógart saor ó shaill - 250 ml,
• Mil leachtacha - 2 tbsp.,
• Siúcra Fanaile - 1 saicín,
• Pineapples –350 g
• Almóinní –100 g.

Déantar iógart a dhoirteadh isteach i mbabhla le haghaidh fuála, cuir spúnóg bhoird de mil, vanillin. Strainte le cumascóir nó le greadóg.

Déantar ciúb agus anann a scafa, diced. Déantar almóinní a ghearradh le scian.

Sraitheáilte i spéaclaí ullmhaithe i sraitheanna:

Má tá na spéaclaí ard - déan seicheamh na sraitheanna arís. Barr le mil leachtach, sprinkled le cnónna.

Sailéad torthaí

• PCanna Kiwi -2.
• Oráistí –1 ríomhaire.,
• Fíonchaora –20 caora,
• Pears –1 ríomhaire.,
• Mil - 2 spúnóga.

Déantar na torthaí a ní, a thriomú le tuáille páipéir. Déantar úlla agus piorraí a ghearradh i gciúbanna. Spíonáin bhána agus craiceann oráiste, gearrtha i gciúbanna. Measc le mil, fionnuar. Seirbheáilte i gcodanna, gafa le duille mint.

Contraindications

Chomh maith le héifeachtaí tairbheacha ar shláinte, is féidir le húsáid kiwi a bheith díobhálach i roinnt galar.

Ní mór cúram ar leith a ghlacadh:

• galair an bholg, na n-inní, na n-ulcers, na gastritis le haigéadacht ard. Is féidir le haigéid orgánacha torthaí coimhthíocha bheith níos measa.
• galar duáin. Baineann torthaí le sreabhán iomarcach a bhaint as an gcomhlacht, lódálann siad an córas eisfheartha.
• nimhiú intestinal. Mar gheall ar an éifeacht purgóideach bheith mar thoradh, is féidir le díhiodráitiú teacht chun cinn.
• claonadh ailléirgí. Is ailléirgin láidir é an sméar, is féidir leis gríos craicinn, deargadh, agus at sa mhúcóis laryngeal.

Ábhar ullmhaithe ag údair an tionscadail
de réir pholasaí eagarthóireachta an tsuímh.

Comhdhéanamh agus airíonna úsáideacha

Neartaíonn potaisiam i gcomhdhéanamh na kiwi an córas cardashoithíoch

Tá airíonna úsáideacha ag an bhféatas don chomhdhéanamh:

1. Actinidine. Tá an einsím in ann an leibhéal colaistéaróil "olc" san fhuil a ísliú.
2. Vitimín C. Fiú amháin na torthaí citris, buaileann siad le tiúchan an vitimín seo, agus mar sin moltar an fhéatas mar chosc ar mhadraí. Ba chóir ithe laethúil na dtorthaí vitimín 1 a ithe in aghaidh an lae.
3. Thiamine (B1), Ribflaivín (B3), Niacin (B3), Pyridoxine (B6) agus Aigéad Fólach (B9).
4. Vitimín E. Is féidir leis an ngné bac a chur ar aosú craicinn, scaipeadh fola a bhunú agus cosc ​​a chur ar fhorbairt téachtán fola.
5. Potaisiam Cabhraíonn sé le cosc ​​a chur ar ghalar croí.
6. Potaisiam, fosfar, sinc, iaidín, maignéisiam agus mangainéise. Tá an chonair an díleá á bunú. Léirítear úsáid kiwi le haghaidh gastritis le haigéadacht íseal.
7. Snáithín Glacann sé páirt sa phróiseas dóite saille, cuirtear cosc ​​ar fhorbairt oinceolaíochta, laghdaíonn sé tiúchan na colaistéaróil san fhuil. Tá Kiwi oiriúnach do dhiaibéitigh mar go rialaíonn snáithín an leibhéal glúcóis san fhuil.
8. Lutein. Cuidíonn sé le fís mhaith a choinneáil.
9. Einsímí Cuireann siad dlús suntasach le dó saillte agus foirm snáithíní collaigine.

Airíonna úsáideacha breise:

1. Torthaí Kiwi méadú ar ghníomhaíocht inchinn agus stamina fisiciúil.
2. Le cabhair torthaí, is féidir leat na soithí a ghlanadh ó cholesterol agus ó thaiscí eile. Laghdaíonn sé leibhéal na gcolaistéaról dona, ach méadaíonn sé an tiúchan maith.
3. Úsáidte i gcosmaidíocht. Is minic a chuirtear síolta Kiwi le masks, le peels agus le scrubs.
4. Sáraíonn sé róthrom agus feabhsaíonn sé an chonair an díleá.
5. Laghdaítear méid na n-aigéad sailleach le húsáid laethúil 2-3 thoradh.

Conas kiwi a thógáil le haghaidh colaistéaról ard

Rialacha simplí chun kiwi a ithe chun colaistéaról fola a ísliú:

1. Ní mór duit 2-3 toradh a ithe sa lá.
2. Is é 90 lá an cúrsa cóireála ar a laghad.
3. Tá sé tábhachtach gan cailliúintí fáiltithe, éilíonn sárú amháin teiripe a atosú.
4. Le colaistéaról ard, ní mór duit kiwi a ithe leath uair an chloig roimh an bpríomhbhéile.
5. Ní mór duit na torthaí a ithe leis an craiceann, toisc go bhfuil líon mór riandúile úsáideacha ann.
6. Ag am na cóireála, ba cheart saillte de bhunús ainmhíoch a dhíchur go hiomlán ó d'aiste bia, toisc go bhfuil colaistéaról "olc" mar thoradh orthu.
7. Fiú amháin tar éis cóireála teasa, ní chailleann kiwi a chuid airíonna cneasaithe. Is féidir leat oidis le haghaidh tinctures, decoctions éagsúla. Ceadaítear torthaí a ithe i bhfoirm subha, leasaithe, cur le sailéid, bácáil (le feoil nó i bhfoirm mionra).

Nuair atá tú ag ceannach féatais, ba chóir duit aird a thabhairt ar a chuma. Níor chóir go mbeadh na torthaí an-bhog, ach gan a bheith deacair, cigireacht a dhéanamh ar gach kiwi le haghaidh lobhadh, múnla. Tar éis an kiwi a cheannach, is gnách é a stóráil sa chuisneoir ionas nach dtiocfaidh siad in olcas. Sruthlaigh agus gearr an “eireaball” go maith sula n-úsáidtear é.

Tá go leor staidéar á ndéanamh ar an ábhar seo. Mar shampla, i 2009, bailíodh 30 bean agus 13 fear le colaistéaról fola ard ag Ollscoil Leighis Taipei in Taiwan.Ar feadh coicíse, d'ith siad 2 kiwi in aghaidh an lae. Tar éis staidéar iomlán a dhéanamh ar gach córas coirp. Léirigh na torthaí gur laghdaíodh go mór an tiúchan de cholesterol "olc", ach gur tháinig méadú maith ar a mhalairt.

Laghdaíonn Kiwi colaistéaról “olc” san fhuil

I 2004, nocht eolaithe ón Iorua roinnt staitisticí. Maíonn siad gur féidir le 3 fhéatas in aghaidh an lae ar feadh trí mhí tríghlicrídí a ísliú faoi 15% agus comhiomlánú pláitíní 18%.

Cad is droch-colaistéaról ann?

Is substaint cosúil le saill atá i gcolaistéaról (colaistéaról) atá ríthábhachtach chun seicní cille a thógáil agus chun hormóin áirithe a shintéisiú i gcorp an duine. Is é sin dodhéanta an saol gan colaistéaról, agus táirgeann an comhlacht féin suas le 80% den tsubstaint seo. Tagann an 20% eile ó bhia.

Soláthraítear iompar, aistriú na móilíní seo trí shoithigh fola ag lipoproteins - coimpléisc próitéiní agus saillte idirnasctha.

Meastar go bhfuil lipoproteins ísealdlúis - LDL - “dona”, iompraíonn siad an móilín colaistéaróil do gach orgán, agus má tá farasbarr orthu, méadaíonn an leibhéal colaistéaróil san fhuil agus, mar thoradh air sin, an baol galair chontúirteacha - galar corónach croí, Atherosclerosis, taom croí, stróc agus a iarmhairtí tromchúiseacha.

Lipoproteins ard-dlúis - HDL - tá siad “go maith”, mar a labhraíonn siad, cuir níos mó colaistéaróil ar fáil don ae, áit a ndéantar é a dhíothú agus a dhíscaoileadh ina dhiaidh sin tríd an chonair an díleá. Cinntíonn an chothromaíocht cheart idir na substaintí seo agus meitibileacht saille leordhóthanach, arb í an eochair í do go leor gnéithe den tsláinte.

Is minic a tharlaíonn sárú ar an gcothromaíocht seo mar thoradh ar stíl mhaireachtála mhíchuí - farasbarr saillte agus carbaihiodráití san aiste bia, gníomhaíocht fhisiciúil neamhleor, meáchan a fháil, caitheamh tobac agus tomhaltas alcóil. Baineann sé le:

• togracht ó bhroinn go neamhoird meitibileachta lipid, lena n-áirítear i ngrúpaí eitneacha áirithe, mar atá i, abair, an India agus an Bhanglaidéis,
• inscne agus aois - is minice a bhreathnaítear méadú ar leibhéal na “ndroch-lipidí” i bhfir, agus le haois, méadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh tinneas i ngach grúpa,
• diaibéiteas mellitus, roinnt galar sa fhaireog thyroid, san ae agus sna duáin, roinnt galar “ban”.

D'fhéadfadh sé a bheith deacair sáruithe ar mheitibileacht lipid a thomhas ó chuma duine. Mar sin féin, is ócáid ​​chun cuairt a thabhairt ar dhochtúir agus tástáil fola bithcheimiceach a dhéanamh a bhíonn tinneas cinn, tuirse, éagobhsaíocht mhothúchánach, claonadh chun meáchan a fháil, ganntanas anála, míchompord i limistéar an chroí.

Níor cheart go sáródh an leibhéal colaistéaróil, de réir chonclúidí sheirbhís sláinte náisiúnta na Ríochta Aontaithe, mar shampla, 6 mmol / l - cheana féin méadaíonn tiúchan den sórt sin an baol atá ag na galair thuas. Is é an leibhéal incheadaithe suas le 5 mmol. Agus níos mó, go háirithe le haois, éiríonn an cheist - cad ba chóir a dhéanamh chun an meitibileacht lipid a thabhairt go gnáth?