Prediabetes ─ botúin a mbíonn diaibéiteas mar thoradh orthu

Prediabetesag réiteach an bhealaigh do lán-shéidte diaibéiteas, de réir staitisticí, aon trian den daonra. Is féidir cosc a chur ar a leithéid de thoriacht a fhorbairt agus galar tromchúiseach a sheachaint má thógann tú cúpla beart simplí.

Mar shampla, cuir milseáin ar leataobh a mhéadaíonn an baol atá agat diaibéiteas lánfhásta a fhorbairt agus na fadhbanna sláinte a bhaineann leis.

Fuair staidéar nua a foilsíodh in The Lancet amach go raibh othair le réamhaibiacht a ghnóthaigh gnáth-léamha siúcra fola i dtréimhse ghearr 56 faoin gcéad níos dóchúla go seachnófaí diaibéiteas ag leanúint ar aghaidh le beagnach sé bliana den obair leantach. tar éis dheireadh an staidéir.

I bhfocail eile, “le hiascaireacht, tá seans ann i gcónaí an galar seo a ghlacadh faoi smacht,” a deir Matt Longjohn, MD (SAM). Léiríonn staidéir go bhfuil roinnt athruithe simplí ann stíl mhaireachtála is féidir leis an riosca a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt go suntasach a laghdú go suntasach sna blianta amach romhainn, níos éifeachtaí ná cógais a fhorordaítear go coitianta, mar shampla metformin.

Seachain na ceithre bhotún seo a leanas atá ina mbacainn idir tú féin agus do thodhchaí shláintiúil.

Earráid 1: Creidtear nach gcabhróidh meáchain caillteanas beag le diaibéiteas a chosc

Staidéar cláir cosc ar dhiaibéiteas, a raibh baint ag 3234 duine le prediabetes leo ar feadh trí bliana, a léirigh go n-athraíonn stíl mhaireachtála i dtreo níos mó bia sláintiúil agus chabhraigh méadú ar ghníomhaíocht fhisiciúil na rannpháirtithe leo meáchan a chailleadh. Thairis sin, níl an caillteanas ach 5 - 7 faoin gcéad de mheáchan coirp (is é sin 4 - 5 kg le meáchain mheáchain de 76 kg) agus cleachtadh laghdaítear an dóchúlacht go bhforbróidh diaibéiteas lán-shéidte suas le 58 faoin gcéad.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil meáchan a chailleadh Tharla sé seo den chuid is mó mar gheall ar laghdú saille bhoilg, atá suite go domhain i gcuas an bhoilg timpeall na n-orgán inmheánach agus fiú ag dul tríd an ae go díreach, ag cur isteach ar a chumas rialáil a dhéanamh ar siúcra fola. Tá an rialachán seo mar gheall ar shubstaintí a bhfuil athlasadh ina gcúis leis an ae, rud a fhágann, ina dhiaidh sin, go bhfuil friotaíocht coirp in aghaidh insulin agus dá bhrí sin diaibéiteas.

Leid : an rud is réasúnaí is féidir leat a dhéanamh ─ tús a chur le riar bia. “Is cuid thábhachtach den méid a mhúineann muid i ranganna réamh-dhiaibéiteas é bogadh chuig méideanna laghdaithe seirbhíse,” a deir Briel McKinney, Bainisteoir Cleachtais Leighis ag an Ionad Diaibéitis i Evansville, Indiana (SAM).

Ná bí ag iarraidh méid an bhia a thomhas le cupáin agus meáchain? I staidéar amháin in Ollscoil Calgary, chaill 17 faoin gcéad de dhaoine a d'úsáid pláta aiste bia speisialta (do dhiaibéitis, roinnte in earnálacha le haghaidh cineálacha éagsúla bia) 5 faoin gcéad nó níos mó de mheáchan an choirp, murab ionann agus iad siúd a d'ith as gnáth-mhiasa.

Is le haghaidh torthaí agus glasraí leath na coda aiste bia, tá an ceathrú cuid do bhianna próitéine ísealmhéathrais amhail sicín, iasc nó feoil dhearg gan saill, agus is é an ceathrú cuid eile do bhianna plandaí stáirse mar phrátaí nó rís.

Botún 2: míthuiscint a dhéanamh ar na contúirtí a bhaineann le prediabetes

“Má deir do dhochtúir go bhfuil tuismitheoir ort, nó má tá a fhios agat go bhfuil baol ard agat diaibéiteas a fhorbairt, ansin is féidir leat cúrsa na n-imeachtaí a athrú,” arsa Longjon. Ach tá an clog ag tic, tá an t-am ag rith amach, agus gach bliain tar éis an diagnóis réamhbhreithe, forbraíonn 10-15 faoin gcéad de na hothair seo diaibéiteas lán-shéidte.Ciallaíonn sé seo go mbeidh go leor othar diaibéiteas le baol níos mó deacrachtaí tromchúiseacha a fhorbairt, mar shampla galar croí, stróc, damáiste néaróg, caillteanas fís, teip na duáin agus fiú an chos nó an t-iomlán cosa.

Cúis thábhachtach eile chun tús a chur le gníomhú chomh luath agus is féidir: méadaíonn prediabetes féin an baol go bhforbrófar tinnis thromchúiseacha.

Mar sin, de réir Chumann Diaibéitis Mheiriceá, tá riosca ag réamhaisnéiseoirí galar cardashoithíoch agus stróc 50 faoin gcéad níos airde ná daoine sláintiúla, agus fuair staidéar in 2010 in Ollscoil California, San Francisco amach gur mhéadaigh prediabetes an baol fadhbanna duáin faoi 70 faoin gcéad. Mar sin féin, ní ghlacann ach 42 faoin gcéad de na hothair a bhfuil prediabetes orthu céimeanna chun fáil réidh leis an "réamh-ghalar" seo.

Leid : Cosc a chur ar dhiaibéiteas, ná fan le do dhochtúir a rá go bhfuil diaibéiteas ort. Cuimhnigh go bhfuil betesbetesbetesbetesbetesbetesbetes tríocha a cúig faoin gcéad den daonra fásta, lena n-áirítear leath na ndaoine go léir os cionn 65 bliain d'aois. Ach de na daoine seo, níl ach 7 faoin gcéad ar an eolas faoina ngalar.

Earráid 3: bog beagán

Is buille ceithre thaobh é an cleachtadh in aghaidh diaibéiteas: cabhraíonn sé chun meáchan a chailleadh, saill i gcuas an bhoilg a laghdú, na matáin a “mhaolú” siúcra ón bhfuil agus íogaireacht an choirp a mhéadú i leith insulin. Chun leas a bhaint as na héifeachtaí seo, ní gá duit a bheith ina spréachóir Oilimpeach ─ bíonn leath uair an chloig de ghníomhaíocht choirp in aghaidh an lae go leor cúig lá sa tseachtain.

Fuair staidéar ó Scoil Sláinte Poiblí Harvard amach gur laghdaigh mná a shiúil 30 nóiméad gach lá a riosca go bhforbrófaí diaibéiteas faoi 30 faoin gcéad.

Leid : Tosaigh le siúlóidí gearra nó siúil gach lá eile, agus déan siúlóidí peppy gach lá. Déan iarracht siúl sa bhaile agus tú ag caint ar an bhfón nó díreach ag máirseáil i bhfeidhm le linn fógraí teilifíse, agus páirceáil do charr ón áit oibre ─ in ionad siopadóireachta, sa mhargadh, srl. troid an nós suí go fóill.

Cuireann dhá uair an chloig de shuí gach lá os comhair na teilifíse an baol go bhforbróidh diaibéiteas 14 faoin gcéad, deir taighdeoirí Harvard.

Botún 4: déan dearmad faoi shnáithín

Sailéad, piobair the, torthaí don milseog ─ ní hamháin go bhfuil an béile ardshnáithíneach seo blasta, ach cosnaíonn sé tú ó dhiaibéiteas ar thrí bhealach:

1. Cabhraíonn sé le meáchan a chailleadh.

2. Cabhraíonn sé le siúcra fola a rialú tar éis dó ithe.

3. Tá maignéisiam agus cróimiam i gcuid mhaith de na bianna seo, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht siúcra fola a rialáil.

I staidéar amháin ar 486 bean, laghdaigh iad siúd a d'ith na torthaí is mó a riosca. siondróm meitibileach (réamhtheachtaí le diaibéiteas) faoi 34 faoin gcéad, agus laghdaigh na daoine a chliceáil ar ghlasraí an riosca seo faoi 30 faoin gcéad.

I staidéar eile ar 25067 bean agus fear Gearmánach a ndearnadh monatóireacht ar a riocht ar feadh 7 mbliana, fuarthas amach go raibh na daoine a chaith an chuid is mó snáithín ó ghráinní iomlána 27 faoin gcéad níos lú seans go bhforbróidís diaibéiteas ná na rannpháirtithe eile.

Tugann staitisticí faoi deara nach n-itheann ach 33 faoin gcéad de dhaoine fásta dhá riar torthaí nó níos mó agus trí riar glasraí gach lá, agus nach gcaitheann ach 8 faoin gcéad trí riar de bhéilí gráin iomlána in aghaidh an lae.

Leid : Ith dhá chineál glasraí (m.sh. piobair, oinniúin, broccoli nó beacáin) do gach slice pizza. Tosaigh an lá le smoothie (torthaí úra nó reoite le iógart próiseáilte i gcumascóir). In ionad sceallóga s sailéid glasraí ísealmhéathrais.

Cad é an baol ann go dtarlódh tuismitheoir ort?

Tá tuismitheoir ort má tá do léamh siúcra fola (glúcós) ag troscadh idir 100-125 mg / dl (5.6 - 6.9 mmol / l).

Mura bhfuil tú tar éis do siúcra fola atá ag troscadh a chinneadh le déanaí, ansin tá baol níos mó ann go dtarlódh tuirse ort:

• tá tú 45 bliana d'aois nó níos sine

• tá tú róthrom

• tá diaibéiteas ag tuismitheoir amháin ar a laghad

• tá diaibéiteas ag deirfiúr nó ag deartháir

• is muintir na hAfraice, na Spáinne, na Spáinneach, na hÁise nó an Aigéin Chiúin thú

• go raibh diaibéiteas ort le linn toirchis (diaibéiteas iompair) nó gur thug leanbh breith do 4 kg nó níos mó

• Tá tú gníomhach go fisiciúil níos lú ná trí huaire sa tseachtain.

Bog níos mó!

Is lú seans go bhforbróidh diaibéiteas má éiríonn tú gníomhach go fisiciúil.

“Mura bhfuil tú ag cleachtadh roimhe seo, déan cleachtaí coirp i do shaol laethúil. Is féidir leat an staighre a dhreapadh níos minice nó stráice agus tú ag faire ar an seó teilifíse is fearr leat, ”a deir Patti Gale, Máistir Eolaíochta, Cothúcháin, agus údar What What I Eating Now?

“Tá gníomhaíocht choirp mar chuid thábhachtach den phlean cóireála réamh-mheabhrach toisc go laghdaíonn sé glúcós fola agus laghdaíonn sé saill an choirp,” a deir Gale.

Go hidéalach, ba chóir duit 30 nóiméad ar a laghad sa lá a oiliúint, cúig lá sa tseachtain. Cuir in iúl do dhochtúir faoi dhul chun cinn na hoiliúna. Seiceáil le fáil amach an bhfuil aon srianta ar chleachtadh coirp agat.

Meáchan a chailleadh

Má tá tú róthrom, b'fhéidir nach mbeidh ort fáil réidh le go leor cileagram.

Bhí prediabetes ag na rannpháirtithe i staidéar amháin agus níor chaill siad ach 5% go 7% dá meáchan coirp tosaigh (4.5 go 6 chileagram agus 90 cileagram dá meáchan coirp bunaidh), rud a laghdódh an baol go bhforbrófaí diaibéiteas faoi 58%.

Tabhair cuairt ar do dhochtúir níos minice

“Tabhair cuairt ar an endocrinologist gach 3-6 mhí,” molann an Dr. Gereti.

Má tá tú ag obair go dian chun forbairt diaibéiteas a chosc, is féidir leat tacaíocht bhreise a fháil ó do dhochtúir. Mura bhfuil dóthain inspreagtha agat chun do riocht a rialú, ansin cabhróidh an dochtúir leat filleadh ar an gcosán ceart.

“Is fíorfhianaise iad othair faoi rath nó teip,” a deir Gereti.

Ith níos fearr

Cuir glasraí i do aiste bia, go háirithe na cinn is lú stáirse, mar shampla spionáiste agus plandaí duilleacha eile, brocailí, cairéid, agus pónairí glasa. Ith trí cinn ar a laghad de na glasraí seo in aghaidh an lae.

Cuir bianna snáithín-saibhir le d'aiste bia.

Ní mór torthaí a ithe go measartha - ó 1 go 3 riar in aghaidh an lae.

Roghnaigh gráinní iomlána seachas iad siúd a próiseáladh, mar shampla ríse donn in ionad bán.

Chomh maith leis sin, cuir bianna ard-chalraí in áit. “Roghnaigh bainne lom seachas sóid aiste bia ina iomláine, in ionad rialta,” molann Gale. "Cuir cáithníní sailleacha in áit cáise sailleacha, mar an gcéanna le cóiriú iógart agus sailéad."

“In ionad sneaiceanna ardmhéathrais - sceallóga agus milseoga, roghnaigh torthaí úra nó crackers im peanut ina iomláine nó cáis ísealmhéathrais,” a deir Gale.

Lig do chodladh a bheith mar thosaíocht

“Cuireann easpa codlata rialta cosc ar chaillteanas meáchain,” a deir Teresa Garnero, údar My First Year le Diaibéiteas.

Cuireann easpa codlata cosc ar an gcomhlacht inslin a úsáid go héifeachtach agus méadaíonn sé an dóchúlacht go bhforbróidh diaibéiteas de chineál 2.

Forbair nósanna maithe le haghaidh codlata ardchaighdeáin. Téigh go dtí an leaba agus dúisigh ag an am céanna gach lá. Scíth a ligean roimh na soilse a mhúchadh. Ná féach ar an teilifís, ná bain úsáid as ríomhaire nó fón cliste sula dtitfidh tú i do chodladh. Seachain caiféin tar éis an dinnéir má bhíonn deacracht agat codladh.

Faigh tacaíocht

“Tá sé i bhfad níos éasca meáchan a chailleadh, aiste agus cleachtadh a dhéanamh má tá daoine agat atá ullamh chun do fhreagracht a spreagadh agus tú ag moladh,” a dúirt Ronald T. Ackerman, MD agus MSc in Sláinte Phoiblí, ollamh comhlach i Scoil Leighis Ollscoil Indiana.

Smaoinigh ar dhul isteach i bpobal inar féidir leat stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú le daoine atá ar aon intinn.

Is féidir le hoideachasóir diaibéiteas a bhfuil taithí aige cabhrú leat foghlaim faoi na céimeanna is gá duit a ghlacadh chun cosc a chur ar tháscairí éirí diaibéiteas. Is féidir leat múinteoir a fháil i scoileanna diaibéiteas éagsúla.

Fan ar do chosán roghnaithe!

Tá sé tábhachtach an dearcadh ceart a choinneáil.

A aithint nach bhfuil tú ag déanamh gach rud ceart gach lá, ach geallaimid go ndéanfaidh tú iarracht do dhícheall a dhéanamh an chuid is mó den am.

“Déan rogha comhfhiosach chun a bheith comhsheasmhach i do shaol laethúil. Tá sé seo chun leasa do shláinte, ”molann Garnero. “Abair leat féin go ndéanfaidh tú gach rud i do chumhacht chun athruithe beaga a dhéanamh ar do ghnáth-stíl mhaireachtála gach lá.” Íocfaidh na hiarrachtaí seo as.

Comharthaí i bhfolach a thaispeánann go bhfuil prediabetes i láthair

Ní galar é riocht roimh diaibéiteas. Dá bhrí sin, measann formhór na ndaoine go bhfuil siad go hiomlán sláintiúil, gan aird a thabhairt ar chuid de na "rudaí beaga" a chuireann bac ar dhuine. Mar sin féin, ná cuir tábhacht leo go faillíoch, ós rud é go bhfuil sé ag an bpointe seo gur féidir diaibéiteas a chosc fós trí thréithe an chothaithe agus na gníomhaíochta coirp a athrú ó bhonn.

Ba chóir go mbeadh na nithe seo a leanas san áireamh sna comharthaí a thaispeánann go bhfuil prediabetes ann

créachta beaga a leigheas tar éis gearrthacha nó scríobaigh,
raidhse pimples agus boils,
rianta fola go minic tar éis scuab fiacla,
aon itching - craiceann anal, inguinal nó díreach,
cosa fuar
craiceann tirim
laige i gcaidreamh, go háirithe ag aois óg.

I gcás gach ceann de na hairíonna thuas, tá galair "a" acu, ach is cúis imní i gcónaí iad a bheith i láthair faoi fhorbairt fhéideartha diaibéiteas.

Dar leis an WHO, gach bliain ar fud an domhain faigheann 2 mhilliún duine bás ó dhiaibéiteas agus a dheacrachtaí. In éagmais tacaíochta cáilithe don chomhlacht, bíonn deacrachtaí éagsúla ag baint le diaibéiteas, agus an corp daonna á scriosadh de réir a chéile.

Is iad seo a leanas na deacrachtaí is coitianta: grán diaibéiteach, nephropathy, reitineapaite, othrais trófacha, hypoglycemia, ketoacosis. Is féidir le diaibéiteas forbairt siadaí ailse freisin. I mbeagnach gach cás, faigheann diaibéiteach bás, ag streachailt le galar painful, nó casann sé isteach ina dhuine fíor-mhíchumas.

Cad a dhéanann daoine le diaibéiteas? D'éirigh le hIonad Taighde Inchríneolaíoch Acadamh Eolaíochtaí Míochaine na Rúise leigheas a leigheas a dhéanann leigheas iomlán ar an diaibéiteas.

Tá an clár Feidearálach “Náisiún Sláintiúil” ar siúl faoi láthair, agus cuirtear an druga seo ar fáil do gach cónaitheoir de Chónaidhm na Rúise agus den SFS. SAOR IN AISCE . Le haghaidh tuilleadh faisnéise, féach suíomh gréasáin oifigiúil MINZDRAVA.

Má tá comhartha amhrasach amháin tar éis teacht chun cinn, ansin tá bearta eile an-simplí. Ar dtús caithfidh tú siúcra fola a chur ar bholg folamh agus tar éis gnáthbhéile, chomh maith le tástáil tástála fuail. Má tá na táscairí gnáth, tá sé ró-luath chun socair. Teastaíonn tástáil lamháltais glúcóis. Déantar é trí shiúcra a thógáil ar bholg folamh, agus ansin dhá uair an chloig tar éis 75 gram de ghlúcós a ídiú in uisce. Diagnóisítear Prediabetes i dtrí chás:

má tá siúcra an troscáin gnáth, agus tar éis an tástáil a ardú go 7.8 mmol / l,
tá an dá anailís os cionn na gnáth, ach níor shroich siad 11.1 mmol / l,
má tá siúcra an troscáin íseal, agus an dara ceann i bhfad níos airde (níos mó ná 2 mmol / l), in ainneoin go bhfuil an dá anailís gnáth (mar shampla: troscadh 2.8 mmol / l, tar éis na tástála - 5.9 mmol / l).

I gcathracha móra, tá coinníollacha ann chun staidéar níos mionsonraithe a dhéanamh, toisc gur féidir staidéar a dhéanamh ar leibhéal an insline hormóin ar bholg folamh. Má tá an táscaire seo os cionn 12 IU / μl, ansin is fachtóir é seo a labhraíonn prediabetes.

Ní riocht ríthábhachtach é Prediabetes, mar sin, leis an gcur chuige ceart i leith do shláinte, is féidir an dóchúlacht go bhforbróidh diaibéiteas a laghdú. Chun seo a dhéanamh, is gá duit:

rialú docht brú fola,
an méid carbaihiodráití san aiste bia a laghdú,
meáchan a laghdú
gníomhaíocht ghnéasach agus choirp a mhéadú,
seachain an iomarca báis, ach ná bí ag ocras,
déan monatóireacht mhíosúil ar an leibhéal siúcra ar bholg folamh agus tar éis ithe.

Chun prediabetes a chobhsú, teastaíonn cabhair ó theiripeoir agus ó endocrinologist uait. Molfaidh siad roghanna aiste bia, tógfaidh siad pills suas chun brú fola a laghdú, agus uaireanta ordaíonn siad cógais chun murtall a chóireáil. Cuideoidh sraith beart atá dírithe ar stíl mhaireachtála a athrú agus neamhoird sláinte atá ann cheana a cheartú le dul chun cinn diaibéiteas a mhoilliú le blianta fada.

Prediabetes - conas diaibéiteas a chosc

I stát réamh-diaibéiteas, níl an leibhéal siúcra fola i bhfad níos airde ná mar is gnách. Is sárú ar chaoinfhulaingt glúcóis é an mífheidhm seo.

Is féidir Prediabetes a dhiagnóisiú i ndaoine fásta agus i leanaí araon.

Mura nglactar bearta cuí in am, ansin tá dóchúlacht ann go dtarlóidh diaibéiteas. Ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach teagmháil a dhéanamh láithreach le hinchríneolaí chun cóireáil a dhéanamh ar tháscairí.

Tá daoine leis an ngalar seo i mbaol diaibéiteas de chineál 2. In ainneoin an chontúirt go dtarlódh an tinneas seo, déileálfar leis go rathúil. Chun an tiúchan glúcóis plasma a thabhairt ar ais chuig luachanna inghlactha, moltar duit do nósanna itheacháin agus do ghníomhaíocht choirp a athbhreithniú.

D'fhéadfadh staid neamh-inmhianaithe a bheith gan choinne ag am nuair a chailleann fíocháin choirp a so-ghabhálacht do hormón an bhriseáin. Mar gheall air seo, méadaíonn siúcra .ads-mob-1

Ceann de na deacrachtaí a tharlaíonn mar gheall ar an réamh-thinneas is ea an-ailseata. Mura ndéanann tú teagmháil láithreach le dochtúir, ansin beidh iarmhairtí eile ann. Fágann an coinníoll go dtiocfaidh meath ar fheidhmiúlacht orgáin na gcóras amhairc, néarógach agus imshruthaithe.

Cúiseanna le dul chuig an gclinic chun do leibhéal siúcra a rialú:

Má tá amhras ort go bhfuil an coinníoll seo ort, caithfidh tú fuil a thabhairt do siúcra chun an diagnóis a dheimhniú. Ní dhéantar tástáil ghlúcóis ach ar bholg folamh ar maidin, sula n-ólann sí bithábhar, ní cheadaítear uisce óil fiú.

Má thaispeáin an staidéar go bhfuil glúcós plasma níos lú ná 6 mmol / l - is ceist é maidir le láithreacht réamhaisnéiseachta a bheith i láthair.

Má dhéantar diagnóisiú ar réamh-thinneas, ansin ní mór duit moltaí dochtúirí a leanúint agus úsáid na mbianna sailleacha a laghdú, teorainn a chur le milseáin agus milseogra, chomh maith le hiontógáil calraí a laghdú. Leis an gcur chuige ceart, is féidir leat fáil réidh leis an riocht a thagann roimh diaibéiteas.

Cuidíonn sainaithint thráthúil staid na hiascaireachta le forbairt diaibéiteas de chineál 2 a chosc.

Le lamháltas glúcóis lagaithe, níl aon chomhartha suntasach ag duine. Ach meastar go bhfuil an coinníoll seo teorann.

Tá go leor daoine ina gcónaí le tiúchan ard siúcra sa chorp.

Aithníonn dochtúirí an tábhacht a bhaineann leis an gcoinníoll seo a dhiagnóisiú chun fadhbanna sláinte níos tromchúisí a chosc. Orthu seo tá: galair na gcroí agus na soithigh fola, orgáin an chórais amhairc agus eisfheartha.ads-mob-2

Ba cheart na moltaí seo a leanas a leanúint chun cóireáil a dhéanamh ar staid na prediabetes:

Comhlíonadh cothaithe cuí. Cabhróidh sé seo le fáil réidh le punt breise. Is féidir le meáchain caillteanas cobhsaí do ghnáthluachanna ról lárnach a imirt i gcóireáil an ghalair.
Ag caitheamh tobac agus ag ól alcóil.
Normalú brú fola.
Colaistéaról a ísliú i soithigh fola.

Ba chóir a thabhairt faoi deara ar an bpointe boise go bhfuil cógais ann nach bhfuil forordaithe ann.

Labhróidh an dochtúir faoi na bearta ba chóir a dhéanamh chun forbairt an ghalair a chosc.

I gcás roinnt daoine, is leor tús a chur le feidhmiú agus a n-aiste bia a choigeartú beagán.

Léirigh staidéir sna Stáit Aontaithe go bhfuil athruithe drámata ar stíl mhaireachtála níos éifeachtaí ná cógais a fhorordú. I gcásanna áirithe, léirítear Metformin.

Más rud é nach dtugann cothaithe cuí, droch-nósanna a thabhairt suas agus gníomhaíocht fhisiceach leordhóthanach an éifeacht inmhianaithe, ansin caithfidh tú tosú ag tógáil míochainí a léirítear le siúcra fola a ísliú. Is féidir leis an dochtúir pearsanta ceann de na drugaí is rogha leat a thairiscint: Metformin, Glucofage nó Siofor.

Is gá tús a chur le cothú cuí le laghdú ar na riar. Ba chóir go mbeadh an snáithín i réim san aiste bia: glasraí agus torthaí úra, pischineálaigh, glasa agus leitís. Má itheann tú bia a ullmhaítear ó na bianna seo go rialta, is féidir leat do shláinte a fheabhsú. Ní dhéanann bia den sórt sin ach tionchar fabhrach ar an gcomhlacht.

Ina theannta sin, tá an snáithín go maith chun ocras a shásamh. Tá duine iomlán, mar sin, ní ithefaidh sé bia junk.

Má leanann tú aiste bia sláintiúil, tosaíonn cailliúint mheáchain tapa. Tá an leibhéal glúcóis ag filleadh ar an ngnáthnós. Tá an corp sáithithe le heilimintí micrea agus macra, vitimíní agus mianraí tairbheacha.

Cuidíonn réim chothrom bia le stát réamh-diaibéiteas le forbairt diaibéiteas a chosc.

Is féidir leat aon táirgí a ithe, ach ba chóir tosaíocht a thabhairt dóibh siúd atá difriúil i gcion saille íseal sa chomhdhéanamh. Ní mór duit freisin bianna a roghnú a bhfuil innéacs íseal glycemic acu. Tá iontógáil calorie tábhachtach freisin. Ní mór na rialacha seo a leanas a chomhlíonadh:

Is gá tosaíocht a thabhairt do tháirgí ísealmhéathrais, a bhfuil a lán snáithín ina gcomhdhéanamh.
Ba cheart calraí a bhreithniú. Chun é seo a dhéanamh, is féidir leat dialann bia a thosú, áit a gcaithfidh tú gach rud a itheann tú i rith an lae a chur isteach. Tá sé tábhachtach freisin a chur san áireamh gur chóir go bhfaigheadh an corp méid próitéine, saille agus carbaihiodráití go laethúil.
Ní mór duit a lán de luibheanna úra, glasraí agus beacáin a ithe.
Tá sé inmholta an úsáid a bhaintear as ríse bán, prátaí agus arbhar a íoslaghdú, toisc go bhfuil ábhar ard stáirse iontu.
Lá is gá duit 1.5-2 lítear uisce a ól.
Ba chóir miasa a ghlasú nó san oigheann. Moltar feoil agus glasraí a fhiuchadh.
Is gá uisce súilíneach a thréigean, lena n-áirítear uisce milis.

Ní féidir leigheas malartach a úsáid ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir cóireála.

Is táirge an-úsáideach é an ruán do tháscaire. Chun gníomhaire teiripeach a ullmhú, ní mór duit é a mheilt le grinder caife. Cuir anseo dhá spúnóg bhoird de phlúr agus 250 ml de kefir ísealmhéathrais. Fág an meascán thar oíche, agus tóg ar maidin é sula n-itheann tú é.

Is éard atá i gceist le leigheas úsáideach eile ná deoch seolta. Ní mór an príomh-chomhábhar brúite a dhoirteadh le huisce agus cócaireacht a dhéanamh thar teas íseal ar feadh cúig nóiméad. Ba chóir go mbeadh na comhréireanna mar seo a leanas: 300 ml d'uisce in aghaidh 25 g de shíolta. Ní mór duit deoch a ghlacadh roimh bhéile na maidine.

Le tamall anuas anois, tá eolaithe tar éis a n-aird a thabhairt ar luibheanna ar féidir leo leibhéil siúcra níos ísle a laghdú. Tá fiú ullmhóidí luibhe ar féidir leo cúrsa an tinnis seo a mhaolú:

Insulin
Arfazetin – E,
Dianote.

Tá buntáiste mór amháin acu thar chógais eile - ní spreagann siad beagnach éifeachtaí neamh-inmhianaithe agus gníomhaíonn siad go han-chúramach. Cuirtear scaoileadh na ndrugaí i bhfeidhm i bhfoirm táibléid agus chapsúil, chomh maith le síoróipí agus tinctures.

Cad iad na cleachtaí fisiciúla atá le déanamh chun éirí as staid réamhaisnéise

Tá gníomhaíocht fhisiceach rialta ríthábhachtach chun an dóchúlacht go dtarlóidh diaibéiteas a laghdú amach anseo.Is féidir leat tosú ag imirt spóirt le dreapadh banal an staighre.

Moltar freisin siúl uair an chloig ar a laghad sa lá san aer úr.

Ní mór duit spóirt a imirt ar feadh leathuaire gach lá. Ba chóir go mbeadh an oiliúint rialta. Chun meáchan coirp a laghdú, is leor ualach a sholáthar sé huaire sa tseachtain. Is féidir gníomhaíocht choirp a roinnt i roinnt tréimhsí gearra: trí sheisiún de dheich nóiméad. Roghnaítear cleachtaí ina n-aonar. Más mian leat, is féidir leat tú féin a theorannú go siúlóidí rialta .ads-mob-2

Conas fáil réidh le murtall an bhoilg i ndiaibéiteas

Tá an cineál otrachta (cineál-úll) bhoilg tréithrithe sa mhéid is go ndéantar an chuid is mó den saill a thaisceadh ar an mbolg.

Sa riocht seo, ní mór duit iontógáil saillte agus carbaihiodráití a theorannú. Ba chóir go mbeadh an iontógáil caloric laethúil níos lú ná 1800 kcal.

Is éard atá sa chóireáil ná aiste bia a leanúint, spóirt a imirt agus andúil a dhiúltú. Má leanann tú moltaí an dochtúra, beidh an prognóis fabhrach .ads-mob-2

Athraíonn stíl mhaireachtála trí ghníomhaíocht fhisiciúil mhéadaithe agus trí mheáchan coirp breise 50% a laghdú trí laghdú a dhéanamh ar an riosca go bhforbrófaí diaibéiteas i stát réamh-diaibéiteas.

Cabhraíonn idirghabháil speisialtóirí sna céimeanna luatha le tiúchan glúcóis a normalú san am is giorra is féidir.

Coinníonn leibhéil siúcra ar feadh i bhfad
Athchóiríonn táirgeadh insulin pancreatic

Seacht riail chun cosc a chur ar an réamh-dhiaibéiteas dul i diaibéiteas

“Is deis é seo chun tús a chur le hathruithe stíl mhaireachtála nó le cóireáil, d’fhéadfadh sé tarlú go gcuirfí moill ar fhorbairt diaibéiteas mellitus nó fiú forbairt an ghalair a chosc,” a deir Gregg Gereti, MD, príomh-inchrín-eolaí in Ospidéal Naomh Peadar in Albany, NY.

Is bealach maith é glacadh leis na seacht riail seo a leanas chun do nósanna laethúla a athrú chun forbairt an ghalair a chomhrac.

Is lú seans go bhforbróidh diaibéiteas má éiríonn tú gníomhach go fisiciúil.

“Mura bhfuil tú ag cleachtadh roimhe seo, déan cleachtaí coirp i do shaol laethúil. Is féidir leat an staighre a dhreapadh níos minice nó stráice agus tú ag faire ar an seó teilifíse is fearr leat, ”a deir Patti Gale, Máistir Eolaíochta, Cothúcháin, agus údar What What I Eating Now?

“Tá gníomhaíocht choirp mar chuid thábhachtach den phlean cóireála réamh-mheabhrach toisc go laghdaíonn sé glúcós fola agus laghdaíonn sé saill an choirp,” a deir Gale.

Má tá tú róthrom, b'fhéidir nach mbeidh ort fáil réidh le go leor cileagram.

Bhí prediabetes ag na rannpháirtithe i staidéar amháin agus níor chaill siad ach 5% go 7% dá meáchan coirp tosaigh (4.5 go 6 chileagram agus 90 cileagram dá meáchan coirp bunaidh), rud a laghdódh an baol go bhforbrófaí diaibéiteas faoi 58%.

“Tabhair cuairt ar an endocrinologist gach 3-6 mhí,” molann an Dr. Gereti.

“Is fíorfhianaise iad othair faoi rath nó teip,” a deir Gereti.

Cuir bianna snáithín-saibhir le d'aiste bia.

Ní mór torthaí a ithe go measartha - ó 1 go 3 riar in aghaidh an lae.

Roghnaigh gráinní iomlána seachas iad siúd a próiseáladh, mar shampla ríse donn in ionad bán.

Chomh maith leis sin, cuir bianna ard-chalraí in áit.“Roghnaigh bainne lom seachas sóid aiste bia ina iomláine, in ionad rialta,” molann Gale. "Cuir cáithníní sailleacha in áit cáise sailleacha, mar an gcéanna le cóiriú iógart agus sailéad."

“In ionad sneaiceanna ardmhéathrais - sceallóga agus milseoga, roghnaigh torthaí úra nó crackers im peanut ina iomláine nó cáis ísealmhéathrais,” a deir Gale.

“Cuireann easpa codlata rialta cosc ar chaillteanas meáchain,” a deir Teresa Garnero, údar My First Year le Diaibéiteas.

Cuireann easpa codlata cosc ar an gcomhlacht inslin a úsáid go héifeachtach agus méadaíonn sé an dóchúlacht go bhforbróidh diaibéiteas de chineál 2.

“Tá sé i bhfad níos éasca meáchan a chailleadh, aiste agus cleachtadh a dhéanamh má tá daoine agat atá ullamh chun do fhreagracht a spreagadh agus tú ag moladh,” a dúirt Ronald T. Ackerman, MD agus MSc in Sláinte Phoiblí, ollamh comhlach i Scoil Leighis Ollscoil Indiana.

Smaoinigh ar dhul isteach i bpobal inar féidir leat stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú le daoine atá ar aon intinn.

Tá sé tábhachtach an dearcadh ceart a choinneáil.

A aithint nach bhfuil tú ag déanamh gach rud ceart gach lá, ach geallaimid go ndéanfaidh tú iarracht do dhícheall a dhéanamh an chuid is mó den am.

“Déan rogha comhfhiosach chun a bheith comhsheasmhach i do shaol laethúil. Tá sé seo chun leasa do shláinte, ”molann Garnero. “Abair leat féin go ndéanfaidh tú gach rud i do chumhacht chun athruithe beaga a dhéanamh ar do ghnáth-stíl mhaireachtála gach lá.” Íocfaidh na hiarrachtaí seo as.

Ní theastaíonn ó go leor acu fiú gur féidir le diaibéiteas dul i bhfeidhm orthu. Ar chúis éigin, creideann na daoine seo go bhfuil galair den sórt sin ag comharsana, i scannáin, agus go dtabharfaidh siad aghaidh orthu agus gan teagmháil a dhéanamh leo fiú.

Agus ansin, le linn an scrúdaithe míochaine, tógann siad tástáil fola, agus is cosúil go bhfuil an siúcra 8 cheana féin, nó b'fhéidir níos airde fós, agus tá réamhaisnéis na ndochtúirí díomá. Is féidir cosc a chur ar an gcás seo má aithnítear comharthaí an ghalair in am ag tús an tionscnaimh. Cad is prediabetes ann?

Is dóchúlacht ard é Prediabetes go dtiocfaidh agus go bhforbrófar diaibéiteas. An féidir an coinníoll seo a mheas mar chéim tosaigh an ghalair?

Tá sé an-deacair líne shoiléir a tharraingt anseo. Is féidir le daoine a bhfuil prediabetes orthu damáiste a dhéanamh cheana féin d'fhíocháin na duáin, na gcroí, na soithigh fola, agus na n-orgán radhairc.

Léiríonn staidéir eolaíocha go dtosaíonn deacrachtaí ainsealacha ag forbairt cheana féin ag an gcéim réamh-dhiaibéiteach. Nuair a dhéantar diagnóis ar dhiaibéiteas, tá damáiste orgáin le feiceáil cheana féin agus ní féidir é a chosc. Dá bhrí sin, is gá an coinníoll seo a aithint go tráthúil.

Tá daoine sa phost seo i mbaol go háirithe do dhiaibéiteas de chineál 2. Mar sin féin, is féidir an coinníoll seo a cheartú. Ag athrú do stíl mhaireachtála, ag cur deireadh le nósanna míshláintiúla, is féidir leat sláinte chaillte a athbhunú agus paiteolaíochtaí níos tromchúisí a sheachaint.

Tá roinnt cúiseanna ann a fhágann go bhfuil staid réamhaisnéise ann. Ar an gcéad dul síos, is togracht oidhreachtúil í seo.

Creideann formhór na saineolaithe go méadaíonn an dóchúlacht go dtiocfaidh méadú breoiteachta go mór má tharla cásanna den ghalar seo cheana féin sa teaghlach nó i measc garghaolta.

Ceann de na fachtóirí riosca is suntasaí ná murtall. Is féidir an chúis seo, ar an dea-uair, a dhíchur má fhaigheann an t-othar, ag baint amach tromchúis na faidhbe, an iomarca meáchain, agus iarracht mhór déanta.

Is féidir le próisis phaiteolaíocha ina lagaítear feidhmeanna béite-cille a bheith ina spreagadh d'fhorbairt ghalair siúcra. Is é seo pancreatitis, ailse an bhriseáin, chomh maith le galair nó gortuithe faireoga inchríneacha eile.

Is féidir le ról ionfhabhtaithe leis an víreas heipitíteas, an rubella, an bándearg, agus fiú an fliú a bheith ag an ngalar a spreagann an galar. Is léir i bhformhór mór na ndaoine nach gcuirfidh SARS diaibéiteas faoi deara. Ach má tá an duine seo á mheá le hoidhreacht agus le punt breise, ansin tá an víreas fliú contúirteach dó.

Is féidir le duine nach raibh diaibéitis air i gciorcal a ghaolta is gaire a bheith tinn le ARVI agus galair thógálacha eile go minic, agus tá an dóchúlacht go bhforbróidh agus ag dul chun cinn diaibéiteas i bhfad níos ísle ná an diaibéiteas atá báite le droch oidhreacht. Mar sin méadaíonn an teaglaim de roinnt fachtóirí riosca an baol a bhaineann leis an ngalar a mhéad uair.

Ba chóir go mbeadh strus néarógach ar na nithe seo a leanas mar cheann de na cúiseanna le galar siúcra. Tá sé riachtanach go háirithe ró-lagú néarógach agus mothúchánach a sheachaint do dhaoine a bhfuil togracht ghéiniteach acu ar dhiaibéiteas agus a bheith róthrom.

Imrítear ról tábhachtach maidir le riosca a mhéadú de réir aoise - is é an duine is sine, is mó a bhíonn sé i mbaol galair siúcra. Fachtóir riosca eile is ea athruithe oíche ag an obair, athrú i gcodladh agus i dtaisce. Bhí staid réamh-mheabhrach ag beagnach leath de na hoibrithe deonacha a d'aontaigh chun saol claonta a chaitheamh.

Tá glúcós ard ar cheann de na táscairí diaibéiteas den chéad agus den dara cineál. Má dhéanann tú tástáil fola arís agus arís eile i ndiaidh a chéile le eatramh de lá amháin, agus má thaispeánann sé go bhfuil hyperglycemia ann i ngach tréimhse, is féidir glacadh le diaibéiteas.

Tábla na dtáscairí glúcóis:

Tá comharthaí eile den ghalar ann. Mar shampla, tart láidir nach n-éiríonn beagnach. Deochann duine go leor, cúig, nó fiú deich lítear sa lá. Tarlaíonn sé seo toisc go dtarlaíonn an fhuil nuair a charnann a lán siúcra isteach ann.

Cuirtear limistéar áirithe san inchinn ar a dtugtar an hypothalamus i ngníomh agus tosaíonn sé ag cur faoi deara go mothaíonn duine tart. Dá bhrí sin, tosaíonn duine ag ól go leor má tá leibhéal ard glúcóis aige. Mar thoradh ar iontógáil mhéadaithe sreabhach, bíonn urination go minic - tá an duine “ceangailte” leis an leithreas i ndáiríre.

Ós rud é go ndéantar dochar do ghlacadh le glúcós ag fíocháin i ndiaibéiteas, bíonn tuirse agus laige le feiceáil. Mothaíonn duine go bhfuil sé ídithe go litriúil, uaireanta bíonn sé deacair dó bogadh go fiú.

Ina theannta sin, bíonn mífheidhm erectile féin i bhfir, a théann i bhfeidhm go diúltach ar shaol gnéis (gnéasach) an othair. I measc na mban, tugann an galar uaireanta fabhtanna cosmaideacha - bíonn spotaí aoise ar chraiceann na haghaidhe, na lámha, na gruaige agus na tairní sobhriste, sobhriste.

Thar na blianta, laghdaíonn an meitibileacht, agus ansin cuireann an iomarca saille cosc ar ghlúcós dul isteach sna cealla - méadaíonn láithreacht na bhfachtóirí seo go mór an baol go bhforbrófaí an galar. Chomh maith leis sin, tosaíonn an briseán na ndaoine scothaosta níos lú insline ag aois.

Le galar de chineál 2, is minic a tharlaíonn meáchan a fháil. Is é fírinne an scéil go bhfuil cion ard glúcóis ann leis an gcineál seo diaibéiteas san fhuil agus, ag an am céanna, inslin. Gach farasbarr a bhfuil an comhlacht ag iarraidh a aistriú chuig fíochán saille, is é sin an chuid is áisiúla le haghaidh stórála. Mar gheall air seo, tosaíonn duine ag fáil meáchain go han-tapa.

Is siomtóim eile é mothú numbness sna géaga, griofadach. Braitheann sé seo go háirithe ar na lámha, ar an mbarr. Nuair a chuirtear isteach ar ghnáthchiorclaíocht na fola de bharr méadú ar chomhchruinniú glúcóis, is cúis le meath é seo i gcothú na ndeireadh néaróg. Mar gheall air seo, tá mothúcháin neamhghnácha éagsúla ag duine i bhfoirm griofadach nó numbness.

Agus ar deireadh, craiceann itchy, atá ar cheann de na hairíonna de ghalar diaibéiteach.D'fhéadfadh sé seo a bheith ina choinne, conas is féidir le táscairí glúcóis tionchar a imirt ar do chraiceann? Tá gach rud an-simplí. Le hyperglycemia, is measa an scaipeadh fola, rud is cúis le laghdú ar an díolúine. Dá bhrí sin, is minic a thosaíonn atáirgeadh ionfhabhtaithe fungais ar an gcraiceann go minic, rud a thugann mothú itching.

Ba chóir don diagnóisí deiridh an diagnóis deiridh a dhéanamh, ag brath ar scrúduithe éagsúla. Cinnfidh an speisialtóir cibé an diaibéiteas atá ann nó nach ea, socróidh sé conas é a chóireáil, na cógais is éifeachtaí i ngach cás.

Chun cosc a chur ar dhiaibéiteas mellitus a bheith ina iontas míthaitneamhach, is gá táscairí siúcra fola a rialú, is féidir é seo a dhéanamh go héasca i gclinic nó sa bhaile ag úsáid glucometer.

Chun forbairt diaibéiteas a chosc sna céimeanna tosaigh, is gá an modh oibre agus an chuid eile a normalú. Dochrach don chorp mar easpa codlata, agus a bharrachas. Is féidir le strus fisiciúil, strus leanúnach ag an obair a bheith mar spreagadh d'fhorbairt paiteolaíochtaí tromchúiseacha, diaibéiteas san áireamh. Ag an gcéim réamhaisnéiseachta, beidh leigheasanna tíre agus modhanna éagsúla cóireála neamhthraidisiúnta éifeachtach.

Ní mór duit aiste bia sláintiúil a leanúint. Chun turais chuig an rannóg ispíní a chealú, déan dearmad faoi gach cineál bácála, bain úsáid as táirgí plúir garbh le bran in ionad aráin bháin, níl rís agus pasta bán, ach cineálacha donn de rís agus leite ó ghránaigh gráin iomlána. Tá sé inmholta aistriú ó fheoil dhearg (uaineoil, muiceoil) go turcaí agus sicín, níos mó éisc a ithe.

Is é an rud is mó ná a chinntiú go bhfuil go leor torthaí agus glasraí san aiste bia. Leath cileagram gach lá ní mór duit an dá cheann a ithe. Tagann an chuid is mó de na croí agus galair eile chun cinn mar gheall go n-itheann muid an iomarca glasa, torthaí úra.

Is gá an méid milseán i do roghchlár laethúil a laghdú nó deireadh a chur go hiomlán leis. Féadann a róchaitheamh a bheith ina fhachtóir cinntitheach i bhforbairt diaibéiteas.

Ceithre huaire an chloig de shiúlóid tapa in aghaidh na seachtaine - agus beidh diaibéiteas i bhfad taobh thiar de. Is gá fiche nó daichead nóiméad ar a laghad a thabhairt gach lá ar shiúl na gcos, ach gan luas siúil mall, ach beagán níos tapúla ná mar is gnách.

Moltar duit spóirt a chur san áireamh i do sceideal laethúil. Is féidir leat tosú le cleachtaí maidine ar feadh 10-15 nóiméad sa lá, ag méadú de réir a chéile déine an ualaigh. Cuideoidh sé seo le próisis mheitibileacha sa chorp a bhrostú, glúcós a laghdú, agus méid na bpunt breise a laghdú. Is féidir leis an meáchan a chailleadh 10-15% an riosca diaibéiteas a laghdú go mór.

Ábhar físe faoi réamhaoisí agus modhanna chun é a chóireáil:

D'fhéadfadh gníomhaíocht fhisiciúil a bheith i gceist le siúl nó le gníomhaíochtaí spóirt níos tromchúisí. Is féidir leat bogshodar a roghnú duit féin, ag imirt leadóige, cispheile, rothaíochta, sciála. Ar aon nós, ídítear glúcós mar fhoinse fuinnimh, laghdóidh leibhéil cholesterol, a bheidh mar chosc den scoth ar dhiaibéiteas mellitus agus paiteolaíochtaí cardashoithíoch.

Prediabetes: Is dócha go n-aistrítear an t-aistriú chuig Diaibéiteas?

Níl a fhios ag gach duine go bhfuil riocht ar a dtugtar an téarma “prediabetes”. Leis sin, tá méadú beag tagtha ar an leibhéal siúcra i dtástálacha fola. Is cosúil go bhfuil sé ceart go leor, mar gur diall beag é seo. Ach léiríonn an fachtóir seo cheana féin go bhfuil lamháltas glúcóis lagaithe. Is féidir Prediabetes a dhiagnóisiú ag aois ar bith - i leanaí agus i ...

Tugtar anailís ar bholg folamh, agus ar maidin. Roimh dheonú fola, ní cheadaítear fiú uisce a bheith ar meisce.

De ghnáth, ní fhorordaítear teiripe drugaí, ós rud é nach bhfuil sé éifeachtach, ach fiú amháin díobhálach. Dá bhrí sin, is é an bealach is fearr is féidir an stíl mhaireachtála a athrú nó a choigeartú ag brath ar na táscairí tosaigh.

Ní féidir cógais a fhorordú ach amháin nuair nach dtugann na coigeartuithe stíl mhaireachtála na torthaí a bhfuiltear ag súil leo. Sa chás seo, is féidir Metformin, Siofor, Glucophage a shannadh chun roghnú as.

In ainneoin srianta cothaitheacha, ba cheart go bhfaigheadh an corp an méid riachtanach de gach eilimint, próitéiní, carbaihiodráití, saillte san áireamh.

Ní mór duit a bheith logáilte isteach chun trácht a phostáil.

Is iondúil go mbíonn méadú tapa ar ghlúcós fola mar thoradh ar aon bhia atá ard i siúcra agus gráin. Mar chúiteamh air seo, déanann an briseán insulin a thabhairt isteach san fhuil. Le himeacht ama, laghdaíonn an comhlacht a íogaireacht i leith inslin, teastaíonn níos mó agus níos mó uaidh chun a phost a dhéanamh. Sa deireadh, éiríonn tú frithsheasmhach in insline agus bíonn seans maith agat meáchan a fháil, agus ansin diaibéiteas a fháil.

Tá Insulin fíor-riachtanach don saol, ar an drochuair, tá friotaíocht ag tromlach mór na ndaoine leis an hormón tábhachtach seo, a chuireann luas leis an bpróiseas aosaithe agus a chuidíonn le galair mheathlúcháin a fhorbairt. Is iondúil go mbíonn méadú tapa ar ghlúcós fola mar thoradh ar aon bhia atá ard i siúcra agus gráin. Mar chúiteamh air seo, tugann do bhriseán insulin isteach ann, rud a laghdaíonn do leibhéal siúcra ionas nach bhfaighidh tú bás. Tá Insulin, áfach, an-éifeachtach freisin chun siúcra fola a ísliú, agus é á chasadh ina shaill. Dá mhéad gníomhachtaithe a dhéantar an secretion, is túisce a thiocfaidh tú.

Céard is tuismitheoir ann agus conas cosc a chur ar fhorbairt diaibéiteas

Má itheann tú bianna a bhfuil siúcra agus grán iontu i gcónaí, méadóidh do leibhéil glúcóis fola dá réir sin, agus le himeacht ama, laghdóidh do íogaireacht insulin, agus beidh níos mó agus níos mó ag teastáil ó do chorp chun a phost a dhéanamh. Sa deireadh, éiríonn tú frithsheasmhach agus bíonn seans maith agat meáchan a fháil, agus ansin diaibéiteas a fháil.

An chuid is mó de na Meiriceánaigh atá Réamhchlaonta

Tá Prediabetes á chinneadh ag méadú ar leibhéil glúcóis fola de níos mó ná 100 milleagram in aghaidh an deiciteora (mg / dl), ach níos lú ná 125 mg / dl, tar éis diagnóis cheana féin ar dhiaibéiteas chineál 2. De réir Lárionaid na Stát Aontaithe um Rialú agus Chosc ar Ghalair, tá thart ar 84 milliún duine fásta fásta, thart ar 1 as gach triúr, i stát réamh-réitithe, agus níl a fhios ag an gcuid is mó díobh seo.

Mar sin féin, is saincheist chonspóideach é seo, ós rud é go labhraíonn aon leibhéal siúcra fola atá ag troscadh níos mó ná 90 mg / dl, i mo thuairimse, friotaíocht insline. De réir mar a fhoghlaimeoidh tú níos déanaí, molann obair chláir an Dr. Joseph Kraft nach maireann, údar The Diabetes Epidemic and You: An bhfuil gá ag gach duine le tástáil a dhéanamh?, Go bhfuil 80% (8 as 10) de na Meiriceánaigh frithsheasmhach.

Bunaithe ar shonraí ó 14,000 othar, d'fhorbair Kraft, iar-cheannaire na rannóige paiteolaíochta cliniciúla agus míochaine núicléiche in Ospidéal Naomh Seosamh, tástáil éifeachtach réamhaisnéise diaibéiteas. Thug sé don othar 75 gram de ghlúcós a ól, agus ansin thomhais sé imoibriú insulin gach tríocha nóiméad ar feadh cúig uair an chloig.

Is díol spéise é gur thug sé faoi deara cúig phatrún sainiúla a thugann le tuiscint go bhfuil diaibéiteas ag tromlach mór na ndaoine cheana féin, cé gur gnáthleibhéil glúcóis iad a bhíonn ag troscadh. Níor fhulaing ach 20 faoin gcéad d'othair patrún a léirigh íogaireacht dea-inslin tar éis ithe agus baol íseal go bhforbrófaí diaibéiteas. Ciallaíonn sé seo go raibh 80 faoin gcéad i stát réamh-réitithe nó go raibh diaibéiteas in situ acu. Mar a mhínítear ar IDMProgram.com:

“Má tá súil agat go méadóidh leibhéil do ghlúcóis fola do dhiaibéiteas de chineál 2, is é sin loighciúil. Ach fiú má tá gnáth siúcra fola agat, tá baol ann go bhforbrófaí é (prediabetes). Dá bhrí sin, tugaimid go leor glúcóis don othar agus feicimid an féidir leis an gcomhlacht déileáil leis.Má imoibríonn an corp le secretion insulin an-ard, iompraíonn sé glúcós ón fhuil go dtí na cealla agus coinníonn sé a ghnáthleibhéal san fhuil.

Ach ní gnáth é seo. Tá sé seo cosúil le comparáid idir lúthchleasaí a bhfuil taithí aige agus is féidir leo 10 km in uair an chloig a reáchtáil go héasca agus lúthchleasaí neamhullmhaithe a gcaithfidh go leor brú a dhéanamh air agus iarracht a dhéanamh é seo a dhéanamh. "Tá baol ard diaibéiteas ag daoine a bhfuil gá acu le méideanna móra inslin a thabhairt ar ais chun gnáthleibhéil ghlúcóis a fháil."

Maíonn foireann taighdeoirí Lochlannacha go bhfuil ar a laghad cúig fhochineál de dhiaibéiteas: cineál 1 nó diaibéiteas spleách, chomh maith le ceithre chineál éagsúla de chineál 2.

Chun teacht ar an gconclúid seo, rinne na taighdeoirí anailís ar stair leighis thart ar 15,000 othar a bhfuil diaibéiteas orthu ón tSualainn agus ón bhFionlainn. Rinne na taighdeoirí staidéar ar shé athróg choitianta, lena n-áirítear aois na diagnóise, innéacs mais an choirp agus déine na frithsheasmhachta insline, gur aimsíodh othair i gcúig ghrúpa:

Cineál 1 - Diaibéiteas Uath-Fhrithdhíreach (SAID). Daoine óga agus sláintiúla den chuid is mó a bhfuil easnamh inslin leanúnach acu mar gheall ar mhífheidhm uath-imdhíonachta.

Cineál 2, Foghrúpa 1 - Diaibéiteas Dáiríre le Easnamh Insliní (SIDD). Daoine óga, daoine sláintiúla de ghnáth a bhfuil fadhbanna táirgthe inslin acu. Folaíonn sé daoine le HbA1C ard, secretion insulin lagaithe, agus friotaíocht measartha.

Cineál 2, Foghrúpa 2 - Diaibéiteas Seachtrach frithsheasmhach in Insinin (SIRD). Daoine atá róthrom nó murtallach a dtáirgeann insulin a gcorp ach nach bhfreagraíonn dó a thuilleadh. Tá neamhoird mheitibileacha ag an gcuid is mó acu agus léiríonn siad na hairíonna is tromchúisí, lena n-áirítear cliseadh duánach.

Cineál 2, Foghrúpa 3 - Diaibéiteas Measartha a Bhaineann le Murtall (MOD). Daoine atá róthrom agus murtallach a léiríonn comharthaí éadroma, cé nach bhfuil frithsheasmhach in aghaidh insulin iad. Forbraíonn an chuid is mó an galar ag aois réasúnta óg.

Cineál 2, Foghrúpa 4 - Diaibéiteas Aoise (MARD). Daoine a fhorbraíonn diaibéiteas ag deireadh a saoil agus a léiríonn comharthaí éadroma.

Dar leis an bpríomh-údar Leif Groop, inchríniteolaí ag Ionad Diaibéitis Lund University sa tSualainn agus Ionad Taighde Folhalsan san Fhionlainn: “Tá diagnóis agus aicmiú reatha neamhéifeachtach agus ní féidir leo deacrachtaí nó roghanna cóireála a thuar sa todhchaí. Is é seo an chéad chéim chun teiripe a phearsanú d'othair aonair. ”

Creidim go pearsanta go mbíonn mearbhall gan chiall mar thoradh ar an rannán seo i bhfotheidil. Rinne Kraft soiléir: má tá frithsheasmhacht in aghaidh insulin agat (cosúil le 80 faoin gcéad de dhaonra na Stát Aontaithe), tá cineál 2 nó réamhaisnéise agus tréimhse agat.

Ar an dea-uair, is é seo ceann de na fadhbanna sláinte is éasca a réiteach. Níl le déanamh agat ach aiste bia cinéigineach timthriallach a leanúint, a labhraím faoi i mo leabhar, Fat as Fuel.

Cuideoidh na tástálacha fola seo a leanas leat a chinneadh an bhfuil tuismitheoir nó diaibéiteas ort:

Tástáil glúcóis ag troscadh - Go ginearálta, léiríonn gliúcós faoi bhun 100 milleagram in aghaidh an deciliter (mg / dl) nach bhfuil tú ag frithsheasmhacht in insline, agus léiríonn leibhéal idir 100 agus 125 mg / dl go bhfuil an t-atmaisféar ann, rud a chiallaíonn go bhfuil tú measartha seasmhach le insulin.

Measúnacht le haghaidh haemaglóibin glycated A1C - a thomhaiseann an meán glúcóis san fhuil le himeacht ama, a dhéantar dhá nó ceithre huaire sa bhliain. Is tástáil níos fearr é seo ná troscadh glúcóis. Meastar go bhfuil leibhéal A1C idir 5.7 agus 6.4 réamhaibí. Déantar diagnóisiú ar aon rud os cionn 6.5 mar dhiaibéiteas. Dá airde, is measa an íogaireacht i leith inslin.

Tástáil insulin troscadh - Tá an tástáil seo níos fearr fós. Tá na gnáthleibhéil inslithe fola a bhíonn ag troscadh faoi bhun 5, ach go hidéalach ba chóir duit iad a choinneáil faoi bhun 3.

Tástáil insline glúcóis ó bhéal - Is é seo an tástáil is fearr agus is íogaire. Déantar é mar an gcéanna le PHTT (tástáil lamháltas glúcóis ó bhéal), ach déanann sé leibhéil insline a thomhas freisin.Bailigh na sonraí agus breathnaigh trí leabhar Kraft chun a fháil amach an bhfuil tuismitheoir ort, a thabharfaidh pictiúr níos cruinne duit ná glúcós an troscaidh nó fiú inslin.

Ní nach ionadh go bhfuil leigheas traidisiúnta fós aineolach ar an ábhar seo, agus molann Coláiste Lianna Mheiriceá (ACC) anois sprioc níos ísle fós do leibhéil siúcra fola i ndéileáil le diaibéiteas de chineál 2.

Dar le hUachtarán an ACC, an Dr. Jack Ende, “Tá díobháil ann a bhaineann le cóireáil iomarcach nó mícheart A1C.” Molann an cód cleachtais nua ACP anois díriú ar A1C ag 7-8% seachas leibhéil níos ísle, atá níos fearr i go leor grúpaí diaibéiteas.

Dóibh siúd a bhfuil leibhéal níos ísle bainte amach acu cheana féin, molann ACP cógas a laghdú nó a stopadh agus "lig siad do A1C a bheith idir 7 agus 8." Dhiúltaigh Cumann Diaibéitis Mheiriceá go láidir do mholadh an ACC, agus mar gheall ar na rioscaí a bhí i gceist, dealraíonn sé go bhfuil sé neamhréasúnach go bhfanfaidh do leibhéal díreach ag 8 gan aon rud a dhéanamh. Mar sin féin, ní cógas an bealach is fearr, ach athrú ar stíl mhaireachtála.

Tá an chuid is mó de chásanna de dhiaibéiteas chineál 2 inchúlaithe go hiomlán fiú gan cógais a bheith agat.

Tá sé tábhachtach a thuiscint go mbraitheann cineál 2 agus prediabetes ar inslin (agus ar leptin), agus go bhfuil formhór mór na ndaoine - thart ar 80 faoin gcéad is dócha - i gceann den dá choinníoll seo. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil mórán daoine nach gá dóibh aiste bia agus gníomhaíocht choirp a dhéanamh, toisc gurb iad seo an dá straitéis is tábhachtaí agus is éifeachtaí le haghaidh coiscthe agus cóireála.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil diaibéiteas de chineál 2 - beag beann ar fhotheideal - in-inchosanta agus inchúlaithe go hiomlán gan cógais.

Scríobh mé an leabhar “Fat as Fuel” ar dtús d'othair ailse, ach tá sé níos úsáidí fós do dhiaibéiteas de chineál 2. Is galar casta agus tromchúiseach é ailse a éilíonn níos mó ná aiste bia le caitheamh. Mar sin féin, is cinnte gur féidir diaibéiteas de chineál 2 a leigheas leis an bplean cothaithe a thuairiscím i Saill mar Bhreosla.

Mar sin, cuimhnigh, má thugann tú aire do do shláinte, tá sé an-tábhachtach déileáil le haon chomharthaí de fhrithsheasmhacht in aghaidh insulin agus prediabetes ar dtús. Seo achoimre ar chuid de na moltaí is tábhachtaí. Go ginearálta, laghdóidh an plean seo an baol go bhforbrófaí diaibéiteas agus galair ainsealacha ghaolmhara agus cabhróidh sé leat gan a bheith ina íospartach de ghalar nach d’fhéadfadh a bheith aitheanta agat fiú.

Teorainn le siúcra breise go 25 g in aghaidh an lae. Má tá tú ag fulaingt ó fhrithsheasmhacht nó ó dhiaibéiteas, laghdaigh do iontógáil siúcra iomlán go 15 g in aghaidh an lae go dtí go mbeidh friotaíocht insulin / leptin imithe (ansin is féidir é a mhéadú go 25 gram) agus an troscadh breac a thosú a luaithe agus is féidir.

Teorainn a chur le carbaihiodráití íon (carbaihiodráití iomlána lúide snáithín) agus próitéiní agus níos mó saillte sláintiúla a chur ina n-áitamhail síolta, cnónna, ola orgánach amh, ológa, avocados, ola chnó cócó, uibheacha orgánacha agus saillte ainmhíocha, lena n-áirítear omega-3s. Seachain gach bia próiseáilte, feoil san áireamh. Le haghaidh liosta de bhianna atá an-mhaith do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, féach Naoi bhFear Bia Mór le haghaidh Diaibéiteas.

Cleacht go rialta agus bog níos móagus tú ag awake, ba chóir go mbeadh do sprioc ina shuí níos lú ná trí huaire an chloig sa lá.

Faigh go leor codlata. Éilíonn an chuid is mó thart ar ocht n-uaire codlata san oíche. Cabhróidh sé seo le do chóras inchríneacha a normalú. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le easpa codlata tionchar suntasach a imirt ar íogaireacht inslin.

Uasmhéadaigh Leibhéil Vitimín D, go hidéalach, le cabhair na gréine. Má thógann tú vitimín D3 ó bhéal, bí cinnte go méadóidh tú do iontógáil maignéisiam agus vitimín K2, de réir mar a oibríonn na cothaithigh sin in éineacht.

Barrfheabhsú Sláinte na gCológ, bianna coipthe a ithe go rialta agus / nó forlíonta probiotic ardcháilíochta a ghlacadh, foilsithe ag econet.ru.

T. Rumyantseva "Cothú don diaibéiteach." St Petersburg, Litera, 1998
Faireog thyroid. Fiseolaíocht agus Clinic, Foilsitheoireacht Stáit Teach na Litríochta Míochaine - M., 2014. - 452 c.
Galair thyroid Rudnitsky L.V. Cóireáil agus cosc, Peter - M., 2012. - 128 c.
Gryaznova I.M., VTorova VT. Diaibéiteas mellitus agus toircheas. Moscó, teach foilsithe "Medicine", 1985, 207 pp.

Lig dom mé féin a thabhairt isteach. Is mise Elena. Bhí mé ag obair mar endocrinologist ar feadh níos mó ná 10 mbliana. Creidim gur duine gairmiúil mé i mo réimse faoi láthair agus ba mhaith liom cabhrú le gach cuairteoir ar an láithreán tascanna casta agus ní mar sin a réiteach. Bailítear na hábhair go léir don láithreán agus próiseáiltear go cúramach iad chun an fhaisnéis riachtanach go léir a chur in iúl. Sula gcuirtear an méid a thuairiscítear ar an láithreán gréasáin i bhfeidhm, bíonn gá le comhairliúchán éigeantach le speisialtóirí i gcónaí.

Prediabetes: an bhfuil seans ann an t-aistriú chuig diaibéiteas a sheachaint

Léiríonn staitisticí gan dabht go bhfuil líon na n-othar le diaibéiteas ag fás ar fud an domhain gach bliain. Éilíonn a lán daoine a raibh galar orthu ar dtús nach bhfuair siad aon chomharthaí den ghalar cheana.

Ach an bhfuil sé amhlaidh i ndáiríre? Is galar ainsealach é Diaibéiteas mellitus, go háirithe cineál 2, nach dtosaíonn go tobann. Is minic go mbíonn tréimhse ag an bhfadhb nuair a bhíonn luachanna teorann ag leibhéal an tsiúcra fola, ach tá na chéad airíonna malaise le feiceáil cheana féin.

Conas iad a aithint in am chun cosc a chur le léiriú (géarghéarú) an ghalair?

Réitíonn líon mór fadhbanna sláinte aiste bia atá roghnaithe go cuí.

Cé atá i mbaol

D'fhéadfadh nach bhfuil aon duine ar domhan díolmhaithe ó fhorbairt diaibéiteas. Mar sin féin, tá grúpa daoine a bhfuil seans níos airde acu tinneas a fháil. I measc na rioscaí sa chéad áit, ar ndóigh, oidhreacht.

Más rud é, i measc an neasghaolta, go háirithe tuismitheoirí, go bhfuil othair amháin ar a laghad ann, leanann an dóchúlacht ard go dtosóidh an galar ar feadh an tsaoil.

I measc na bhfachtóirí eile a léiríonn go bhfuil prediabetes ann tá:

máthair óg a thug leanbh ar a laghad uair amháin do bhreith a raibh meáchan níos mó ná 4 kg aige,
marbh-bhreith san am atá thart
daoine róthrom le airtríteas gouty,
othair le glucosuria randamach a aimsíodh uair amháin (siúcra san fhual),
is deacair caitheamh le galar periodontach (galar drandail)
fainiú tobann gan chúis
gach othar atá níos sine ná 55 bliain.

Mar sin féin, ní amháin go bhfuil na réamhriachtanais ag tosca atá le tabhairt faoi deara go seachtrach maidir le prediabetes a bhunú. Tá roinnt abnormalities i dtrialacha fola agus fuail chomh tábhachtach céanna do chosc diaibéiteas. Is iad seo na táscairí seo a leanas:

Is einsím ae é bilirubin a mhéadaíonn le feidhm lagaithe,
tríghlicrídí - fachtóir Atherosclerosis a léiríonn fadhbanna le meitibileacht saille agus carbaihiodráit,
aigéad uric (gan é a mheascadh le úiré) - táscaire ar mheitibileacht purine lagaithe sa chorp,
lactate - léiríonn sé fadhbanna leis an gcothromaíocht uisce-salann.

Fiú amháin gnáthbhrú fola imríonn ról - dá airde a líon, is ea is mó an seans diaibéiteas a fhorbairt. Ceann de na príomhchoinníollacha a bhaineann le cosc a chur ar dhul chun cinn réamhaisnéise is ea monatóireacht ghéar a dhéanamh ar na táscairí thuas agus cóireáil thráthúil na n-athruithe braite.

Conas forbairt an ghalair a mhoilliú

rialú docht brú fola,
an méid carbaihiodráití san aiste bia a laghdú,
meáchan a laghdú
gníomhaíocht ghnéasach agus choirp a mhéadú,
seachain an iomarca báis, ach ná bí ag ocras,
déan monatóireacht mhíosúil ar an leibhéal siúcra ar bholg folamh agus tar éis ithe.

Chun prediabetes a chobhsú, teastaíonn cabhair ó theiripeoir agus ó endocrinologist uait.Molfaidh siad roghanna aiste bia, tógfaidh siad pills suas chun brú fola a laghdú, agus uaireanta ordaíonn siad cógais chun murtall a chóireáil. Cuideoidh sraith beart atá dírithe ar stíl mhaireachtála a athrú agus neamhoird sláinte atá ann cheana a cheartú le dul chun cinn diaibéiteas a mhoilliú le blianta fada.

Leibhéil siúcra fola i gcontúirt. Comharthaí réamh-mheabhrach agus conas é a chóireáil

Tosaíonn diaibéiteas Cineál 2 de réir a chéile, tagann neamhoird meitibileachta carbaihiodráit le chéile ar feadh na mblianta, agus i roinnt acu ó óige.

Is féidir le Prediabetes leanúint ar aghaidh le blianta fada go dtí go mbeidh athruithe paiteolaíocha criticiúil agus go méadaítear leibhéil siúcra i gcónaí.

Tá sé cruthaithe go bhfuil trian de dhaonra na Stát Aontaithe ag an gcéim réamhaisnéiseachta, is é sin le rá, céim eile síos, agus beidh siad i gcroí galair nach féidir a leigheas. Ní dhearnadh aon staidéir chomhchosúla sa Rúis, ach ní dócha go mbeidh na staitisticí i bhfad níos dearfaí.

Is féidir diagnóis a dhéanamh go héasca ar Prediabetes agus, le diansheasmhachta leordhóthanach, leigheastar go hiomlán é. Is minic a dhéanann othair beagmheas ar an gcontúirt a bhaineann leis an diagnóis seo, níl ach 42% ag tosú le caitheamh leo. Gach bliain, forbraíonn diaibéiteas 10% de na hothair sin a ligeann do gach rud dul trí sheans.

Céard is tuismitheoireacht ann agus cé atá i mbaol

Roimhe seo, measadh go raibh sé ina chéim nialasach de dhiaibéiteas, anois tá sé scoite amach i ngalar ar leith. Tá sé deacair na hathruithe tosaigh ar an meitibileacht a fhógairt ina n-aonar, ach tá sé éasca a aithint trí thástálacha saotharlainne.

Cineálacha anailísí:

Tástáil lamháltais glúcóis meastar gurb é an ceann is iontaofa é chun diaibéiteas a dhiagnóisiú, ós rud é gur minic a bhíonn lamháltas glúcóis lagaithe ag othair. Is seiceáil é ar an ráta glactha glúcóis isteach sa fhíochán. Is gnáthleibhéal 2 uair tar éis béile an leibhéal siúcra i ndaoine sláintiúla. Le réamh-thinneas, beidh sé ar a laghad 7.8 mmol / L.
Glycemia fasting. Déantar diagnóis diaibéiteas nuair a sháraíonn an troscadh siúcra i bhfuil othair 7 mmol / L. Tá an norm níos lú ná 6 mmol / l. Prediabetes - tá na táscairí go léir idir 6 agus 7 mmol / L. Tá sé faoi fhuil venous. Má thógtar an anailís ón méar, tá na huimhreacha beagán níos ísle - 6.1 agus 5.6 - conas fuil a thabhairt do shiúcra.
Insulin troscadh. Nuair a chuirtear deireadh le siúcra ón bhfuil in am, cuireann an briseán lena chuid oibre. Tá an dóchúlacht go dtarlóidh an t-ionfhabhtú ard má tá an leibhéal insline níos mó ná 13 μMU / ml.
Haemaglóibin Glycated léiríonn an bhfuil méadú tagtha ar shiúcra fola le trí mhí anuas. Is ionann an norm agus suas le 5.7%. Prediabetes - suas le 6.4%. Tá diaibéiteas thuas.

Riachtanas agus minicíocht na hanailíse:

Bliain d'aois	Meáchan	An gá le hanailís
> 45	os cionn na gnáth	Baol mór go dtarlódh tuismitheoir, ba cheart tástálacha a dhéanamh gach bliain.
> 45	gnáth	Tástálacha meánriosca, dóthanacha gach 3 bliana.
25	Gach bliain i láthair ceann amháin ar a laghad de na tosca i bhforbairt na hiascaireachta.

Fachtóirí a mhéadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh tuismitheoir:

Brú níos mó ná 140/90 i dteannta le colaistéaról ardaithe agus tríghlicrídí ardaithe.
Tá gaolta na chéad líne breoite le diaibéiteas de chineál 2.
Tá diaibéiteas iompair agat le linn ceann amháin ar a laghad de do thoirchis.
Diaibéiteas iompair i do mháthair.
Meáchan os cionn 4 kg ag am breithe.
A bhaineann le rásaí Negroid nó Mongoloid.
Leibhéal íseal gníomhaíochta coirp (níos lú ná 3 uair an chloig sa tseachtain).
An láithreacht hypoglycemia (laghdú ar leibhéil siúcra faoi bhun an ghnáthbhéilí idir béilí, is é an príomhthimpiste ná crith inmheánach laistigh den ocras).
Úsáid fhadtéarmach diuretics, estrogen, glucocorticoids.
Ag ól níos mó ná 3 chupán caife in aghaidh an lae.
Galar ainsealach periodontal.
Bíonn gríos craicinn go minic, boils.

Cúiseanna forbartha

Is é an chúis is mó atá le réamh-thinneas agus an dara cineál diaibéiteas ná méadú ar fhriotaíocht fíochán in aghaidh insulin. Is hormón é insulin, agus is é ceann de na feidhmeanna ná glúcós a sheachadadh do chealla an choirp.

I gcealla lena rannpháirtíocht, tarlaíonn roinnt imoibrithe ceimiceacha, agus scaoiltear fuinneamh astu dá bharr. Tagann glúcós isteach i sruth na fola ó bhia.Má itheadh milseáin, amhail cácaí nó milseáin, éiríonn siúcra fola go géar, mar go nglactar go tapa leis an gcineál seo carbaihiodráit.

Freagraíonn an briseán don scaoileadh seo trí tháirgeadh insulin méadaithe, go minic le corrlach. Má sholáthraítear bia do charbaihiodráití casta, ar nós gránach nó glasraí a bhfuil méid mór snáithín iontu, seachadtar siúcra go mall, toisc go dtógann sé am chun é a bhriseadh síos.

Ag an am céanna, táirgtear inslin i gcainníochtaí beaga, ach go leor chun an iomarca siúcra sa fhíochán a chaitheamh.

Má tá go leor siúcra san fhuil, is minic a thagann sé i mbaisceanna móra, agus is mó na méideanna a bhíonn ann ná riachtanais fuinnimh an choirp, de réir a chéile tosaíonn friotaíocht insulin ag forbairt. Is laghdú é ar éifeachtúlacht insulin. Scoirfidh gabhdóirí ar seicní cille an hormón a aithint agus lig glúcóis isteach, méadaíonn leibhéal an tsiúcra, forbraíonn an tuaslagán.

Chomh maith le frithsheasmhacht in aghaidh insulin, d'fhéadfadh sé nach mbeadh cúis an ghalair le táirgeadh insulin mar gheall ar pancreatitis, siadaí (m.sh., insulinoma), athruithe cystic, agus gortuithe pancreatic.

Comharthaí na prediabetes agus comharthaí

Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil athruithe i gcomhdhéanamh fola neamhshuntasach, ní bhíonn airíonna beoga ann. Tugann othair le neamhoird mheitibileacha tosaigh faoi deara roinnt fadhbanna agus is annamh a théann siad i gcomhairle le dochtúir. Is minic a chuirtear drochshláinte i leith tuirse, easpa vitimíní agus mianraí, agus drochdhíonacht.

Tá na comharthaí go léir a bhaineann le hiascaireacht bainteach le leibhéil ardaithe siúcra. Fuarthas amach go dtosaíonn an damáiste íosta do na soithí agus do néaróga an othair fiú sula bhforbraíonn sé diaibéiteas.

Comharthaí féideartha:

Tart méadaithe, seicní múcasacha tirime, craiceann díhiodráitithe, flaky. Mínítear na hairíonna seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil níos mó sreabhach de dhíth ar an gcomhlacht le siúcra níos ísle. Is féidir méadú ar thomhaltas uisce a fheiceáil i líon méadaithe na gceann scríbe agus an méid fual. Is comhartha scanrúil é go bhfuil cuma gach oíche ar an leithreas, má bhí siad as láthair roimhe seo.
Ocras méadaithe mar gheall ar easpa cothaithe matáin, má tá friotaíocht insulin ann.
Tochras an chraicinn agus baill ghiniúna. De bharr an mhéadaithe ar leibhéal an tsiúcra, bíonn na ribeadáin is lú brúite agus scriosta. Mar thoradh air sin, cuireann an t-eis-sreabhadh de shubstaintí tocsaineacha ó na cealla síos. Tugann gabhdóirí le itch mífheidhmiú.
Lagú amhairc sealadach i bhfoirm spotaí geimhridh, ceo liath. Is é seo an chaoi a dtarlaíonn cuimilt ribeadáin sa reitine.
Acne agus easpaí ar an gcraiceann.
Cramps i matáin na lao, de ghnáth níos gaire don mhaidin. Is cosúil go bhfuil frithsheasmhacht mhór insline i gceist leis an siomtóim seo, nuair a thosaíonn ocras fíochán.
Insomnia, mothú teasa, flashes te, greannaitheacht. Seo mar a imoibríonn an corp le leibhéil insline ardaithe.
Tinneas cinn go minic mar gheall ar an éifeacht dhiúltach a bhíonn ag glúcós ar shoithí na hinchinne.
Gumaí bleeding.

Má tá comharthaí amhrasacha le feiceáil, ba chóir tástáil lamháltais glúcóis a dhéanamh chun réamh-mheabhrú a dhíspreagadh. Ní leor tomhas a dhéanamh ar leibhéil siúcra le méadar glúcóis fola baile, mar go bhfuil na gléasanna seo deartha d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu agus nach bhfuil dóthain cruinnis acu chun athruithe beaga a aimsiú i gcomhdhéanamh na fola.

>> Conas a dhéantar an tástáil lamháltais glúcóis (GTT)

An féidir réamhaithris a leigheas?

Tá todhchaí duine le prediabetes ina lámha go hiomlán. Ní féidir leis ach rogha a dhéanamh.

Is féidir leat leanúint ar aghaidh ag suí sa tráthnóna os comhair na teilifíse le tae agus do chíste is fearr leat agus mar thoradh air sin, caithfidh tú deireadh le do shaol sa troid in aghaidh diaibéiteas agus a lán deacrachtaí.

Agus is féidir leat d'intinn, do stíl mhaireachtála agus do thinneas a bhrath go hiomlán mar mheabhrúchán nach féidir aigne sláintiúil a dhéanamh gan corp sláintiúil.

Tá an srian ar an roghchlár de charbaihiodráití gasta, meáchain caillteanas, obair chorpoideachais ag déanamh iontais. Íocann fiú iarracht íosta go minic.Mar shampla, laghdaíonn meáchain caillteanas de 7% ach an baol diaibéiteas chomh mór le 58%. Is féidir le comhairle dhochtúra a leanann dochtúir go léir leigheas a fháil ar an gcontúirt, agus an dóchúlacht go dtarlódh Hipirtheannas, galar croí agus galar duáin a laghdú faoi 1.5 uair.

Conas cosc a chur ar fhorbairt diaibéiteas

Má thaispeáin tástáil saotharlainne lamháltas glúcóis lagaithe, ní mór coinne a dhéanamh leis an inchrínitheoir.

Ceapfaidh sé tástálacha breise chun an riosca diaibéiteas a fháil amach anseo, chun an leibhéal damáiste do bhallaí na soithigh fola a chinneadh.

Le cineál neamhghnách otrachta (mar shampla, i mná den chineál android), forordófar staidéar ar an gcúlra hormónach.

Bunaithe ar an bhfaisnéis a fhaightear maidir le staid na sláinte, tiomsófar clár aonair chun cóireáil a dhéanamh ar thinneas. Tá trí chomhpháirt ann: aiste bia, cleachtadh agus cógais speisialta.

Is iad na chéad dá éigeantach, gan iad ní féidir neamhoird mheitibileach a dhíchur. Ach tá éifeachtúlacht leigheasanna i bhfad níos lú. Laghdaíonn siad an riosca diaibéiteas ach an tríú cuid.

Dá bhrí sin, foráiltear do dhrugaí mar thacaíocht do dhaoine atá an-mhurtallach nó mura bhfuil dóthain buanseasmhacht agus buanseasmhacht ag an othar maidir le haiste bia a leanúint.

Aiste bia speisialta a úsáid

Cuspóirí an aiste bia chun cóireáil a dhéanamh ar tháscairí:

laghdú ar iontógáil calraí,
leibhéal aonfhoirmeach siúcra a áirithiú, t
laghdú ar an méid glúcóis san fhuil.

Tá sé dodhéanta cóireáil a dhéanamh ar tháscia gan diúscairt iomlán an bhia ó charbaihiodráití gasta. Is táirgí iad seo go léir le hinnéacs glycemic os cionn 50 aonad.

Scrúdaigh an tábla GI, tabhair aird ar bhianna a bhfuil innéacs íseal orthu, a ndearna dearmad orthu i do roghchlár. Oscail cookbooks nó láithreáin, faigh oidis bunaithe orthu.

Má éiríonn leat ní hamháin sláintiúil, ach blasta daoibhse d'aiste bia a dhéanamh, beidh sé seo ina chéim mhór i dtreo réamhbhreithe a chosaint.

Cad atá le déanamh chun an réim bia a dhéanamh chomh híseal agus is féidir leis an aiste bia:

Líon isteach do chuisneoir le bianna ceadaithe ionas nach ndéanfaidh daoine díobhálacha iad a chathú. Tóg an liosta táirgí chuig an siopa chun ceannacháin randamacha a eisiamh.
Déan miasa réamhdhéanta a mhaisiú, cruthaigh atmaisféar cluthar, lorg daoine atá ar aon intinn leo. I mbeagán focal, déan gach rud ionas nach bhfeictear go bhfuil an aiste bia ina shrian, ach mar chéim ar an mbealach go saol sláintiúil.
Chun a chinntiú go dtéann glúcós isteach san fhuil go cothrom, ithe i gcodanna beaga 5 huaire sa lá.
Nuair a fhágann tú an baile, tóg bia leat. Maidir le réamh-dhiaibéiteas, is féidir leat glasraí mionghearrtha, cnónna, agus arán gráin iomlán a ithe mar sneaice.
Stop a chur siúcra i tae. Mura féidir leat an blas nua a chur suas, ceannaigh milseoir.
Tabhair suas an caife go hiomlán. Leis an ionsú mall de chaiféin i do chorp, méadaíonn tomhaltas measartha an deoch seo faoin tríú cuid an baol diaibéiteas.
Téigh i gcomhairle le hinchríneolaí. Má tá leibhéil arda insulin agat, caithfear táirgí déiríochta a chur ar ceal ar feadh cúpla mí.Tá sé cruthaithe go bhfuil innéacs ard inslin acu, is é sin, spreagann siad scaoileadh iomarcach an hormóin.

Tá sé deacair go leor athrú a dhéanamh ar do chuid nósanna itheacháin le tuismitheoireacht. Beidh fiú do chorp féin i do choinne. Le blianta anuas, tá sé i dtaithí ar tháirgeadh fhuinnimh go héasca, mar sin is cosúil nach mbeidh blas ar bith ar bhia gan charbaihiodráití gasta agus go bhfuil sé doiléir.

Tógann sé am, thart ar 2 mhí de ghnáth, an meitibileacht a atógáil.

Má éiríonn leat an tréimhse seo a sheasamh, beidh ionadh ort go mbraitheann glasraí úra agus feoil blasta, agus go dtabharfaidh torthaí don mhilseog áthas ar phíosa císte ar a laghad.

Gníomhaíocht choirp de chineálacha éagsúla

Níl go leor coigeartuithe cothaitheacha ann do tháscainn. Ní hamháin go gcaithfear iontógáil siúcra sa chorp a chobhsú, ach freisin chun bealaí a bhunú chun é a ionsú.

Is é an bealach is éifeachtaí chun friotaíocht insulin a laghdú agus sreabhadh glúcóis ón bhfuil a fheabhsú sna cealla ná cleachtadh córasach.Is iad matáin na príomh-thomhaltóirí fuinnimh inár gcorp.

Dá mhéad a oibríonn siad, is ea is ísle a bheidh an leibhéal siúcra.

Chun fáil réidh le réamh-shiúcra, ní gá bheith ina lúthchleasaí. Creidtear, le haghaidh neamhoird meitibileacha a chóireáil, go bhfuil cleachtadh leath uair an chloig go laethúil nó in aghaidh na huaire trí huaire sa tseachtain.

Is é an chéad sprioc ar an mbealach chun saol sláintiúil ná an nós a chaitheamh le suí an chuid is mó den lá. Tosaigh ag gluaiseacht - siúl sa tráthnóna, ag méadú de réir a chéile an luas agus an fad. Siúil chun na hoibre, téigh suas an staighre, ní an t-ardaitheoir, déan cleachtaí simplí agus tú ag breathnú ar an teilifís nó ar chomhrá teileafóin.

Is é an chéad chéim eile oiliúint rialta. Roghnaigh ceacht le do thaitneamh, seiceáil le do dhochtúir má cheadaítear é i do riocht sláinte. Do dhaoine murtallach, moltar aon ghníomhaíocht sa linn nó sa siúl. Le farasbarr beag ar mheáchan, cluichí foirne, spóirt gheimhridh, damhsa, aclaíocht.

Ag tús na hoiliúna, is é an rud is mó ná gan dul thar fóir leis. Ba chóir go gcuirfeadh cleachtadh méadú measartha ar ráta croí. Má tá tú tuirseach, déan moill. Tá sé níos fearr do sprioc a bhaint amach beagán níos déanaí ná an rás a fhágáil ag leathchóireáil.

Agus gníomhaíocht mhéadaithe agat, ná déan dearmad faoi scíth mhaith. Ionas gur féidir leis an gcomhlacht páirt a ghlacadh leis an saill charntha go héasca, ní mór duit codladh thart ar 8 uair an chloig. Táirgeadh insulin san oíche i gcainníochtaí atá i bhfad níos lú, mar sin ní mór fuil ó bhreis siúcra a shaoradh roimh ré: déan cleachtadh tráthnóna agus ní itheann tú 2 uair an chloig roimh am codlata.

An bhfuil gá le drugaí?

Níos minice ná a mhalairt, is leor athruithe ar stíl mhaireachtála chun leigheasanna a leigheas go hiomlán. Déanann siad iarracht gan drugaí a fhorordú chun an éifeacht a fheabhsú chun fo-éifeachtaí féideartha a sheachaint.

Más rud é, tar éis 3 mhí ó thús na cóireála, nach mbeidh aon éifeacht agat, forordaítear Metformin duit. Tá an druga seo in ann sintéis glúcóis ag an ae a laghdú, rud a chiallaíonn go gcabhróidh sé le normalú an ghliocéime fasting.

Ina theannta sin, laghdaíonn sé friotaíocht insline, is é sin, tar éis dó a ithe, rachaidh siúcra ón bhfuil isteach go tapa sna cealla. Is é an toradh dearfach eile atá ag Metformin ná laghdú ar ionsú glúcóis ón stéig.

Déanfar cuid den ghlúcós a ídítear a dhíscaoileadh sna fecesanna.

Is contúirteach é a bheith ag ól Metformin ar feadh a shaoil le súil le diaibéiteas a chosc. Agus é á thógáil, ag bloating, pian bhoilg, is féidir frithghníomhartha ailléirgeacha a chomhlíonadh. Más rud é, ar chúis éigin, nach mbeidh an druga á eisciú ag na duáin in am, tá an baol go mbeidh aigéid lachtaigh ard.

Fágann úsáid fhadtéarmach go bhfuil easpa vitimín B12 ann, go mbíonn sé ina chúis le bás cealla néaróg agus dúlagar. Dá bhrí sin, ní cheadaítear Metformin a cheapadh ach amháin i gcásanna ina bhfuil cóireáil dodhéanta gan tacaíocht leighis.

De ghnáth is diaibéiteas de chineál 2 é seo, ní diaibéiteas.

An féidir leigheas iomlán a dhéanamh?

Is riocht é Prediabetes roimh diaibéiteas. Is é an príomhdhifríocht ná go bhforbraíonn míochainí an chórais inchríneacha go tréimhsiúil, mar a fhorbraíonn lamháltas glúcóis lagaithe.

Mar thoradh air sin, ní tháirgeann an briseán insline a thuilleadh. Is é sin, leis an diagnóis seo, déantar daoine a aicmiú mar dhaoine atá i mbaol an dara cineál diaibéiteas mellitus a fhorbairt.

Ach, in ainneoin an chontúirt fhéideartha a bhaineann leis an ngalar, is féidir cóireáil a dhéanamh go rathúil má théann tú i ngleic leis an bpróiseas i gceart.

Chun leibhéil siúcra a thabhairt ar ais go gnáth, ní mór duit do stíl mhaireachtála féin a athbhreithniú, go háirithe cothú, gníomhaíocht choirp.

Is minic a léiríonn an coinníoll seo é féin go hiomlán gan choinne ag tráth an chaillteanais ag fíocháin choirp a so-ghabhálachta don hormón arna shintéisiú ag an briseán. Dá bhrí sin, tarlaíonn méadú ar shiúcra.

Mar dheacracht, is féidir le haga-ailse a fhorbairt go comhthreomhar le réamh-thinneas.

Cúiseanna le diagnóis

Mura dtéann tú i gcomhairle le dochtúir láithreach, is féidir go dtiocfaidh deacrachtaí éagsúla a bhaineann le réamh-thinneas chun cinn a théann i bhfeidhm ar obair na gcóras néarógach, amhairc, imshruthaithe. Mar thoradh air sin, is iad na cúiseanna le dul chuig an dochtúir ná:

Róthrom
Diaibéiteas iompair le linn toirchis,
Leibhéil arda siúcra nuair a bhíonn trialacha á ndéanamh,
Níos mó ná 45 bliain d'aois
Ubhagán polycystic,
Tríghlicrídí arda, colaistéaról sna hanailísí.

Is fiú a thabhairt faoi deara nach dtabharfaidh prediabetes aon chomharthaí de ghnáth, cé go bhfuil eisceachtaí ann. Ansin is féidir le comharthaí a bheith le feiceáil i éagsúlachtaí éagsúla:

Suaitheadh codlata
Feidhm amhairc laghdaithe,
Tochras ar na seicní múcasacha agus ar an gcraiceann,
Tart dian
Cramp san oíche
Feidhmiúlacht laghdaithe orgán na físe,
Urination méadaithe.

Má mheastar go bhfuil réamh-thinneas ort, b'fhéidir go mbeidh gá le deonú fola le haghaidh siúcra. Den chuid is mó a úsáidtear chun staid na hanailíse glúcóis a chinneadh. Má tá an táscaire beagán níos ísle ná 6 mmol / l, tá an stát réamh-dhiaibéitis socraithe cheana féin.

Tugtar anailís ar bholg folamh, agus ar maidin. Roimh dheonú fola, ní cheadaítear fiú uisce a bheith ar meisce.

Conas caitheamh leat

Fiú má dhéantar an diagnóis “prediabetes”, ní mór duit tionchar a imirt ar an staid trí dhul i ngleic leis an bpróiseas chun teiripe a dhéanamh go cuimsitheach. Leis na moltaí go léir, is furasta forbairt an dara cineál diaibéiteas a chosc.

Go minic, le lamháltas glúcóis lagaithe in othair, is annamh a tharlaíonn siomptóim ghinearálta na n-othar diaibéiteach, agus is minic a bhíonn siad asymptómach go minic. Is é sin, an stát teorann a bhfuil go leor daoine ina chónaí ann, gan amhras ar an mbagairt.

Ach má leanann tú na moltaí seo a leanas, ansin is féidir leat prediabetes a stopadh agus a fhreaschur go héasca:

Cothú cuí
Droch-nósanna a thabhairt suas,
Normalú brú fola
Na córais néaróg agus chardashoithíoch a neartú,
Déileáil le galair atá ann cheana,
Colaistéaról fola a ísliú,
Cleachtaí coirp.

Is fiú a lua go gcabhraíonn cothú agus spórt le feidhmíocht chórais an choirp a fheabhsú, rud a fhágann, ní hamháin gur féidir deireadh a chur le tosca riosca, ach freisin seasmhacht, táscairí ginearálta na gcóras éagsúla a fheabhsú.

Teiripe aiste bia

Cuidíonn an cur chuige seo le siúcra fola a ísliú. Ag an am céanna, is féidir punt breise a chailleadh. Thairis sin, tá ról lárnach ag an normalú meáchain san ábhar. Bunrialacha cothaithe:

Níos mó snáithín
Méideanna coda níos lú
Cothú codánach
Diúltú ó bhia mear, táirgí leathchríochnaithe,
Diúltú treoshuite milseogra agus taosráin ó mhuifín agus taosrán,
Ag cur sailéid, glasa, pischineálaigh, torthaí, glasraí leis an aiste bia,
Laghdaítear íoslaghdú arbhair (lena n-áirítear gránaigh), prátaí, rís agus táirgí eile ina bhfuil cuid mhór stáirse i láthair.
Tomhaltas 1.5-2 lítear uisce in aghaidh an lae,
Déantar cócaireacht san oigheann, nó trí chócaireacht nó trí ghaile,
Diúltú ó milseáin, seacláid agus carbaihiodráití tapa eile (lena n-áirítear deochanna milis carbónáitithe).

Go hidéalach, ba chóir duit bianna atá íseal i saill a roghnú agus innéacs íseal glycemic a bheith agat. Dá réir sin, is féidir linn teacht ar an gconclúid go bhfuil ról suntasach ag iontógáil caloric maidir le deireadh a chur le staid na hiasachta. Dá bhrí sin, caithfear calraí a bhreithniú freisin, ag coimeád dialann bia.

In ainneoin srianta cothaitheacha, ba cheart go bhfaigheadh an corp an méid riachtanach de gach eilimint, próitéiní, carbaihiodráití, saillte san áireamh.

Ullmhóidí luibhe le haghaidh réamhaisnéise

Má tharlaíonn an coinníoll le hairíonna de itching de chineál diaibéiteach, tart, crampaí agus comharthaí eile, ansin is féidir le hullmhúcháin luibhe an riocht a mhaolú. Is é an buntáiste is mó atá acu ná líon suntasach níos lú contraindications, chomh maith le níos lú fo-iarsmaí. Dá bhrí sin, is féidir le dochtúirí:

Tá éifeacht na ndrugaí seo níos íogaire ar an gcorp agus ligeann sé duit na hairíonna nach dteastaíonn a dhíchur, agus siúcra fola a laghdú ag an am céanna. Ach ná tabhair duit féin ach amháin nach féidir ach le táibléid agus tinreamh deireadh a chur leis an riocht. Gan coigeartú ar stíl mhaireachtála, is beart sealadach é éifeacht den sórt sin nach gcuirfidh moill ar fhorbairt diaibéiteas de chineál 2 ach ar feadh tréimhse ghearr.

Gníomhaíocht choirp

Is é gníomhaíocht fhisiceach rialta tar éis gnáthchothaithe a normalú an dara colún ar a bhfuil cóireáil réamh-thocsain bunaithe. Ag an am céanna, ní gá clárú le déine aclaíochta láithreach. Ba chóir duit tosú leis na láimhseálacha seo:

Ag siúl san aer úr ar feadh leathuaire,
Staighre dreapadóireachta
Muirearú
Tacair bheaga de chleachtaí.

Má tá rómheáchan ann, ba chóir oiliúint a dhéanamh suas le sé huaire sa tseachtain. Ag an am céanna, is fiú smaoineamh ar leibhéal an ualaigh agus ar ullmhacht an duine. Le neamhghníomhaíocht fhisiciúil, is é sin, an easpa gníomhaíochta níos luaithe, is fiú tosaíocht a thabhairt d'oiliúint eatramh. Ar an lá, tá ceacht leath uair an chloig go leor le meascán de chleachtaí cardio agus neart, a roghnaítear ina n-aonar.

Má dhéileálann tú láithreach leis an gcóireáil cheart ar réamhaoisí, ansin tá deis ann an dara cineál diaibéiteas a fhorbairt. Ina theannta sin, dá mhéad an cur chuige ildánach i leith teiripe, is ea is airde an seans go mbeidh leigheas iomlán ann.

Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil sé níos fearr an tionchar sin a thabhairt isteach ar bhonn buan, is é sin le rá, stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat.

Sa chás seo, ní hamháin go gcuirfear deireadh leis an stát réamhbhreithe, ach imreoidh na rioscaí a bhaineann le galar iomlán a fhorbairt go hiomlán.

Prediabetes: conas cosc a chur ar fhorbairt an ghalair

Is neamhord meitibileachta carbaihiodráit é Prediabetes a thagann roimh fhorbairt diaibéiteas de chineál 2. Leanann sé ar aghaidh i bhfoirm folaigh, is minic nach bhfeictear na chéad chomharthaí míthaitneamhacha ach le riocht diaibéiteach a fhorbairt.

Tá sé beagnach dodhéanta an t-atmaisféar a shainaithint go neamhspleách; tá an leas atá ag formhór na ndaoine a bhfuil meitibileacht charbaihiodráit lagaithe acu sásúil go leor.

Prediabetes: Comharthaí agus Diagnóis

I gcásanna áirithe, tá gearáin ag othair a bhfuil réamhfhabhtú orthu maidir le tuirse méadaithe, tart, agus lagú amhairc, ach is furasta cúiseanna eile a aimsiú do na hairíonna seo.

Dá bhrí sin, má tá amhras ann go dtagann an t-atmaisféar i bhfeidhm, forordaíonn an dochtúir tástáil fola troscadh, dhá uair tar éis béile, chomh maith le tástáil struis, a thomhaiseann leibhéal an tsiúcra fola dhá uair an chloig tar éis 75 gram de ghlúcós a thuaslagadh i ngloine uisce.

Déantar an diagnóis nuair:

Tá leibhéil glúcóis fola ardaithe beagán ar bholg folamh - idir 6 agus 6.9 mmol / L.
Tá sárú ar chaoinfhulaingt glúcóis, is é sin, tar éis tástála le hualach carbaihiodráite, ardaíonn an leibhéal siúcra go 8.9-12 mmol / l in dhá uair an chloig.

Ceithre chineál diaibéiteas de chineál 2

Maíonn foireann taighdeoirí Lochlannacha go bhfuil ar a laghad cúig fhochineál de dhiaibéiteas: cineál 1 nó diaibéiteas spleách, chomh maith le ceithre chineál éagsúla de chineál 2.

Cineál 1 - Diaibéiteas Uath-Fhrithdhíreach (SAID). Daoine óga agus sláintiúla den chuid is mó a bhfuil easnamh inslin leanúnach acu mar gheall ar mhífheidhm uath-imdhíonachta.

Cineál 2, Foghrúpa 1 - Diaibéiteas Dáiríre le Easnamh Insliní (SIDD). Daoine óga, daoine sláintiúla de ghnáth a bhfuil fadhbanna táirgthe inslin acu.Folaíonn sé daoine le HbA1C ard, secretion insulin lagaithe, agus friotaíocht measartha.

Cineál 2, Foghrúpa 4 - Diaibéiteas Aoise (MARD). Daoine a fhorbraíonn diaibéiteas ag deireadh a saoil agus a léiríonn comharthaí éadroma.

Neamhréireacht treoirlínte cóireála diaibéiteas

Cuideoidh na tástálacha fola seo a leanas leat a chinneadh an bhfuil tuismitheoir nó diaibéiteas ort:

Tástáil insulin troscadh - Tá an tástáil seo níos fearr fós. Tá na gnáthleibhéil inslithe fola a bhíonn ag troscadh faoi bhun 5, ach go hidéalach ba chóir duit iad a choinneáil faoi bhun 3.

Tástáil insline glúcóis ó bhéal - Is é seo an tástáil is fearr agus is íogaire. Déantar é mar an gcéanna le PHTT (tástáil lamháltas glúcóis ó bhéal), ach déanann sé leibhéil insline a thomhas freisin. Bailigh na sonraí agus breathnaigh trí leabhar Kraft chun a fháil amach an bhfuil tuismitheoir ort, a thabharfaidh pictiúr níos cruinne duit ná glúcós an troscaidh nó fiú inslin.

Conas stop a chur le forbairt diaibéiteas

Cleacht go rialta agus bog níos móagus tú ag awake, ba chóir go mbeadh do sprioc ina shuí níos lú ná trí huaire an chloig sa lá.

Barrfheabhsú Sláinte na gCológ, bianna coipthe a ithe go rialta agus / nó forlíonta probiotic ardcháilíochta a ghlacadh, foilsithe ag econet.ru.

An maith leat an t-alt? Ansin tabhair tacaíocht dúinn brúigh:

Cé atá i mbaol

Ós rud é nach féidir prediabetes a bhrath ach amháin trí thástálacha saotharlainne, ba cheart do dhaoine atá i mbaol neamhoird meitibileachta carbaihiodráit a fhorbairt seiceáil a dhéanamh ar a gcuid siúcra fola go rialta.

Áirítear ar an liosta:

Daoine a bhfuil dlúthghaolta acu le diaibéiteas.
Mná a bhfuil siondróm polycystic ubhagán orthu nó diaibéiteas ag iompar clainne.
Róthrom.
Daoine le colaistéaról ard.
Daoine os cionn 45 bliana d'aois, go háirithe nuair a chuirtear iad le fachtóirí riosca eile.
Daoine a bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach acu.
Othair a bhfuil siondróm meitibileach diagnóisithe orthu. Tá tréithe comharthaí air: tréitheacht an bhoilg, is é sin, sil-leagan sa bholg, brú fola ard, colaistéaról ard.

Tá diagnóis thráthúil réamh-mheabhrach an-tábhachtach, mar tugann sé deis duit bearta a ghlacadh agus forbairt galar tromchúiseach den sórt sin a chosc mar dhiaibéiteas. Chomh maith leis sin, is mó an seans go bhfulaingíonn daoine a bhfuil lamháltas glúcóis lagaithe orthu galar croí - tá siad dhá uair níos dóchúla bás a fháil ó ionsaí croí nó stróc. Tá sé tábhachtach tús a chur le cóireáil a luaithe agus is féidir.

Prediabetes: cad atá le déanamh

De réir staitisticí, téann diaibéiteas i diaibéiteas i thart ar 50% d'othair. Is é an chúis atá leis seo, mar riail, ná diúltú d'athruithe stíl mhaireachtála agus caomhnú nósanna itheacháin diúltacha. Tá sé cruthaithe, i gcásanna neamhoird meitibileachta carbaihiodráit, go bhfuil sé go leor an aiste bia a athrú chun forbairt diaibéiteas mellitus a chosc nó fiú a chosc.

Is é an príomhchoinníoll cothaithe le haghaidh réamhaoiseachta ná méid an tsiúcra agus na saille san aiste bia a rialú. Ba chóir go mbeadh glasraí, gránaigh, bianna atá saibhir ó thaobh próitéine agus snáithín mar bhonn le cothú. Cuid thábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil is ea gníomhaíocht choirp freisin.

Le rómheáchan, tá sé riachtanach é a laghdú, toisc go bhfuil murtall ar cheann de na príomhfhachtóirí riosca don diaibéiteas. Trí mheáchan a laghdú 10-15% amháin, is féidir leibhéil ghlúcóis fola a normalú.

Guais sláinte is ea Prediabetes, ach tá sé inchúlaithe le diagnóis thráthúil agus le hathruithe ar stíl mhaireachtála.

Cad is prediabetes ann agus an féidir é a leigheas?

Ní theastaíonn ó go leor acu fiú gur féidir le diaibéiteas dul i bhfeidhm orthu.Ar chúis éigin, creideann na daoine seo go bhfuil galair den sórt sin ag comharsana, i scannáin, agus go dtabharfaidh siad aghaidh orthu agus gan teagmháil a dhéanamh leo fiú.

Coinníoll réamhbhuartha - cad é?

Is dóchúlacht ard é Prediabetes go dtiocfaidh agus go bhforbrófar diaibéiteas. An féidir an coinníoll seo a mheas mar chéim tosaigh an ghalair?

Is coinníoll idirmheánach é Prediabetes ina dtáirgeann an briseán insline, ach a bhíonn i gcainníochtaí beaga cheana féin, nó a tháirgtear insline i ngnáthchainníochtaí, ach ní féidir le cealla fíocháin é a ionsú.

Comharthaí

Tábla na dtáscairí glúcóis:

PerformanceDiabetes

Glúcós troscadh	5,6-6,9	> 7
Glúcós 2 uair an chloig tar éis béile	7,8-11	>11
Haemaglóibin Glycated	5,7-6,4	>6,5

Ina theannta sin, bíonn mífheidhm erectile féin i bhfir, a théann i bhfeidhm go diúltach ar shaol gnéis (gnéasach) an othair. I measc na mban, tugann an galar uaireanta fabhtanna cosmaideacha - bíonn spotaí aoise ar chraiceann na haghaidhe, na lámha, na gruaige agus na tairní sobhriste, sobhriste.

Ceann de na comharthaí seachtracha is suntasaí a bhaineann le prediabetes ná a bheith róthrom, go háirithe nuair a bhíonn sé in éineacht le hardleibhéal.

Is siomtóim eile é mothú numbness sna géaga, griofadach. Braitheann sé seo go háirithe ar na lámha, ar an mbarr.Nuair a chuirtear isteach ar ghnáthchiorclaíocht na fola de bharr méadú ar chomhchruinniú glúcóis, is cúis le meath é seo i gcothú na ndeireadh néaróg. Mar gheall air seo, tá mothúcháin neamhghnácha éagsúla ag duine i bhfoirm griofadach nó numbness.

Agus ar deireadh, craiceann itchy, atá ar cheann de na hairíonna de ghalar diaibéiteach. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina choinne, conas is féidir le táscairí glúcóis tionchar a imirt ar do chraiceann? Tá gach rud an-simplí. Le hyperglycemia, is measa an scaipeadh fola, rud is cúis le laghdú ar an díolúine. Dá bhrí sin, is minic a thosaíonn atáirgeadh ionfhabhtaithe fungais ar an gcraiceann go minic, rud a thugann mothú itching.

Modhanna cóireála

Chun forbairt diaibéiteas a chosc sna céimeanna tosaigh, is gá an modh oibre agus an chuid eile a normalú. Dochrach don chorp mar easpa codlata, agus a bharrachas.

Is féidir le strus fisiciúil, strus leanúnach ag an obair a bheith mar spreagadh d'fhorbairt paiteolaíochtaí tromchúiseacha, diaibéiteas san áireamh.

Ag an gcéim réamhaisnéiseachta, beidh leigheasanna tíre agus modhanna éagsúla cóireála neamhthraidisiúnta éifeachtach.

Ní amháin gur chóir duit athbhreithniú a dhéanamh ar do aiste bia, ach freisin fáil réidh le droch-nósanna. Uaireanta is leor caitheamh tobac a stopadh nó úsáid deochanna alcólacha a laghdú chun cosc a chur ar theacht an diaibéitis.

Is gá an méid milseán i do roghchlár laethúil a laghdú nó deireadh a chur go hiomlán leis. Féadann a róchaitheamh a bheith ina fhachtóir cinntitheach i bhforbairt diaibéiteas.

Prediabetes - cúiseanna, comharthaí, rialú siúcra agus cothú cuí ón roghchlár

Is é an baol go dtarlóidh an t-atmaisféar, i bhformhór na gcásanna, de réir staitisticí agus réamhaisnéisí saineolaithe, go bhforbraíonn sé go diaibéiteas cineál 2 mellitus laistigh de chúpla bliain.

Níl an stát réamh-réitithe dochúlaithe, agus le leibhéal forbartha féin-rialaithe agus le cloí go docht le saintreoracha leighis, is féidir leis an othar a shláinte a choinneáil agus siúcra fola a thabhairt go gnáth.

Is é an tréith réamhaisnéise ná lamháltas glúcóis lagaithe an othair. Le prediabetes, laghdaíonn táirgeadh einsímí pancreatic beagán, agus tá leibhéil siúcra fola os cionn na gnáthleibhéil cheana féin, ach níl na leibhéil ag a ndéantar diaibéiteas de chineál 2 a dhiagnóisiú go fóill. Roimhe seo, tugadh diaibéiteas céim nialasach ar an ngalar seo.

Is é an chúis is mó atá le prediabetes (cosúil le diaibéiteas de chineál 2) ná an t-athrú ar fhriotaíocht fíochán in aghaidh insulin. Ceann de fheidhmeanna an hormóin seo ná glúcós a iompar chuig cealla an choirp.

Nuair a théann carbaihiodráití isteach san fhuil, táirgeann an briseán insline, agus le farasbarr leibhéil siúcra, forbraíonn friotaíocht insulin de réir a chéile - laghdú ar éifeachtacht an hormóin, cumas na seicní cealla é a aithint agus a bheith páirteach i bpróiseáil glúcóis.

Chomh maith le frithsheasmhacht in aghaidh insulin a fhorbairt, is féidir go dtarlódh prediabetes mar thoradh ar laghdú ar tháirgeadh insulin i bpancreatitis nó i ngalair éagsúla pancreatic (mealltaí (insulinoma), athruithe chisteach, díobhálacha).De réir staitisticí, tá othair i mbaol le haghaidh staid réamh-réamhaithris:

murtallach
le Hipirtheannas (brú fola ard le rátaí ó 140/90 agus os a chionn),
le táscairí éagobhsaí torthaí anailíse glúcóis,
colaistéaról ard agus tríghlicrídí,
os cionn 45 bliana d'aois
mná a bhfuil ubhagán polycystic acu,
mná a raibh diaibéiteas iompair orthu le linn toirchis.

Diagnóis ar chontúirt

I láthair na n-airíonna cuí, úsáidtear roinnt teicníochtaí simplí chun fuil an othair a chomhghaolú leis an norm agus chun teacht ar chonclúidí faoin bhforbairt a d'fhéadfadh a bheith ann ar tháscairí.

Maidir le cruinneas na sonraí a fhaightear, déantar sampláil fola ar bholg folamh, 10 n-uaire tar éis an bhéile dheireanaigh.

An lá roimh an scrúdú, moltar don othar éirí as caitheamh tobac agus aclaíocht, ba cheart go mbeadh a theocht agus a bhrú fola le linn deonú fola a bheith gnáth. Cabhraíonn na staidéir seo a leanas le forbairt an ghalair a aithint:

Tástáil lamháltais glúcóis - cinntear ráta treá an ghlúcóis isteach sa fhíochán. Is féidir le táscairí os cionn 7.5 mmol / L a bheith ann go bhfuil prediabetes i láthair.
Gliómia atá ag troscadh - tá gá le fuil venous le haghaidh scrúdú. Léiríonn táscairí a athraíonn idir 6 agus 7 mmol / l forbairt fhéideartha an ghalair.
Is fianaise iad an t-inslin inslithe - tiúchain troscadh os cionn 13 μIU / ml go bhfuil siad réamh-mheabhrach.
Haemaglóibin glyraithe - le tuismitheoir, athraíonn an táscaire idir 5.7 agus 6.5%.