Conas siúcra fola a ísliú: aiste bia, feidhmiú agus athbhreithniú ar leigheasanna coitianta

Braitheann daoine atá ag fulaingt ó dhiaibéiteas míchompord agus go leor míchaoithiúlachtaí. Is minic a chuirtear isteach ar fheidhm an chórais néarógach, tarlaíonn frithghníomhartha ailléirgeacha. Is féidir le míochainí do siúcra fola a ísliú go tapa. Nuair nach bhfuil aon phiollairí ar láimh, is féidir le modhanna neamhghnácha chun déileáil leis an bhfadhb seo tarlú. Pléifidh an t-alt an cheist maidir le conas siúcra fola a laghdú sa bhaile, chomh maith leis na cógais ba chóir a bheith ar meisce sa chás seo.

Siúcra fola

Socraítear leibhéal siúcra (glycemia) trí thástáil fola a úsáid. Tugtar hyperglycemia ar rátaí arda, agus tugtar hypoglycemia ar rátaí ísle. Tá táscairí rialála éagsúil sna catagóirí seo a leanas:

inscne
aois
galair ainsealacha.

I bhfir agus i mban, is féidir go n-athróidh siúcra fola beagán. Tá sé seo mar gheall ar an gcúlra hormónach. Bíonn a lán luaineachtaí hormónacha ag an gcomhlacht baineann le linn a saoil a bhaineann leis an timthriall míosta, leis an toircheas, leis an sos míostraithe. Dá bhrí sin, is féidir le siúcra fola suas nó síos a bhaint amach.

Luachanna caighdeánacha siúcra fola d'fhir (millimol in aghaidh gach graim):

i leanaí nuabheirthe - 2.8-4.4,
suas le 14 bliana d'aois - 3.3-5.6,
os cionn 14 bliana d'aois agus daoine fásta - 4.6-6.4.

Noirm siúcra fola i measc na mban (millimole in aghaidh gach graim):

i gcailíní nuabheirthe - 2.8-4.4,
suas le 14 bliana (caithreachas) - 3.3-5.5,
ó 14 go 50 bliain d'aois - 3.3-5.6,
tar éis 50 bliain - 5.5.

Cúiseanna le siúcra a mhéadú

Tugtar diaibéiteas ar ghalar coitianta a bhfuil ard siúcra fola ag gabháil leis. Chomh maith leis an tinnis seo, tá roinnt cúiseanna eile ag baint le claonta ón norm i dtreo siúcra atá ag dul i méid:

míchothú
galar thyroid
stíl mhaireachtála shuiteach, easpa strus,
droch-nósanna (alcólacht, caitheamh tobac),
prediabetes
táirgeadh insulin bocht
neamhoird thyroid
fadhbanna leis an hypothalamus, a rialaíonn feidhmiú na faireoga inchríneacha,
roinnt galar tógálach san ae agus sa hypothalamus.

Comharthaí siúcra fola ard:

go minic triomaíonn sé sa bhéal agus bíonn tart air
urination minic,
laige, tuirse, codlatacht,
meáchain caillteanas drámatúil
fís doiléir, caillteanas soiléireachta,
staid an phsyche atá lag agus éagobhsaí: greannaitheacht, temper gearr, etc.
boladh na haicéatón ó bhéal an othair nuair a bhíonn sé ag easanálú
análú tapa, breaths domhain,
ní dhéanann cneácha agus ciorruithe leigheas maith,
híogaireacht do ghalair de chineál tógálach agus víreasach,
an chuma atá ar ghobáin.

Má mhaireann leibhéil arda siúcra ar feadh i bhfad, ansin d'fhéadfadh sé seo fadhb thyroid a léiriú.

Eascraíonn neamhoird meitibileacha as hyperglycemia ainsealach, cuireann sé bac ar scaipeadh fola, laghdaíonn sé cosaintí an choirp, cuireann sé isteach ar orgáin. Tá cásanna a ndearnadh faillí orthu marfach.

Bealaí chun siúcra fola a ísliú

Tá ról mór ag an briseán maidir le leibhéil ghlúcóis fola a rialáil. Tá sí freagrach as inslin a tháirgeadh. Bíonn tionchar mór ag an mbia a chaitheann duine gach lá ar shláinte. Má tá an aiste bia sailliúil, friochta, milis den chuid is mó (tá a mhalairt beag, snáithín), ansin cuireann na táirgí seo le méadú ar siúcra fola.

Cuideoidh cothú cuí agus aiste bia speisialta le dul i ngleic leis an bhfadhb seo. Beidh tairbhe gan amhras ag baint le cleachtaí fisiceacha agus úsáid cógas speisialta - cógais agus cinn tíre.

Is iad na príomh-phrionsabail a bhaineann le haiste bia chun siúcra fola a ísliú na coinníollacha seo a leanas:

lean treoracha an dochtúra go docht
Ná cuir táirgí nua in áit táirgí
Ná hith bia ar féidir leis a bheith ina chúis le hailléirgí.

Seo a leanas croílár an aiste bia:

is gá súnna pacáistithe, milseáin, siúcra, im, blonag, margairín, bia an toirt a eisiamh ó d'aiste bia
ithe níos mó glasraí, pónairí, bianna próitéine,
carbaihiodráití, gránaigh agus gráin a theorannú,
tosaíocht a thabhairt do bhia mara, síolta lín, gallchnónna,
torthaí a ithe i modhnóireacht, mar shampla, 1 úll, 3 aibreog, gloine de blueberries, 1 phiorra, etc.
cócaireacht is fearr in ola olóige,
Ná hith na cineálacha glasraí seo a leanas: tornapaí, prátaí, seadáin, parsnips, arbhar.

Cleachtaí coirp

I gcomhar le cothú cuí, is féidir leat cleachtaí speisialta a úsáid atá ceaptha chun siúcra fola a ísliú. Cabhróidh cleachtaí fisiciúla simplí le hionsú muscle níos fearr a bhaint amach as an bhfuil. Ina theannta sin, feabhsaíonn an leas foriomlán, dóitear saill, brú fola agus leibhéil laghdaithe colaistéaróil.

Sula dtosaíonn tú ag cleachtadh, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus staidéar a dhéanamh go mion ar an teicníc do gach cleachtadh.

Seo a leanas an scéim oiliúna.

Ag déanamh fleiscíní biceps. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit ualach 1.5 kg (ar a neart féin) a thógáil agus a n-uillinn a lúbadh ina dhiaidh sin.
Ag ardú ceann dumbbell leis an dá lámh thar do cheann agus tú ag seasamh. Ba chóir na lámha a choinneáil ar chúl an chinn, ba chóir go mbeadh an dumbbell ina sheasamh díreach, ba chóir go gcuirfí na lámha os cionn an chinn, agus gur chóir iad a shíneadh aníos (preas binse na Fraince).
Nuair a bhíonn sé ina sheasamh nó ina shuí, déantar preas ghualainn.
Brúigh bhinse sa suíomh supine.
Brúigh cleachtadh agus tú ag luí.
Pláinéad clasaiceach.

Sula dtosaíonn tú ag traenáil, ní mór duit téamh suas, roinnt lúbanna agus scutaí a dhéanamh, gan ach na cleachtaí a dhéanamh ansin. Déantar gach cineál aclaíochta suas le 15 athrá, ansin scíth ghearr (thart ar 30 soicind) agus an t-aistriú go dtí an chéad cheann eile.

Más rud é nár chuidigh na modhanna thuas ar chúis éigin, is fiú cabhair a fháil ó fheistí leighis. Ní féidir an fhadhb a bhaineann le siúcra fola ard a fhágáil gan chóireáil.

Tá teiripe nua-aimseartha i gcoinne hyperglycemia bunaithe ar dhá ghrúpa drugaí a úsáid.

Sulfanilamides (Carbutamide, Cloropropamide, etc.). Spreagann modhanna táirgeadh insulin agus cuirtear cosc ar shintéis glúcóis.
Biguanides (Silubin, Metmorfin, etc.). Ionsú tapa glúcóis a chur chun cinn trí fhíochán matáin, cabhrú chun gnáthleibhéil siúcra a chur ar ais go tapa.

I measc na ndrugaí a úsáidtear chun diaibéiteas a chóireáil, tá na cógais seo a leanas coitianta:

Leigheasanna tíre

Is féidir le leigheas malartach a bheith ina bhreisiú maith ar aiste bia agus ar fheidhmiú chun siúcra fola a laghdú. Tá roinnt oidis thíos chun cabhrú leat déileáil leis an bhfadhb seo níos tapúla.

Cainéal Tá roinnt airíonna úsáideacha ag an spíosra seo: feabhsaíonn sé an briseán, cuidíonn sé le matáin a thógáil. Ní mór duit 1 teaspán cainéil a ithe uair amháin sa lá. Ba chóir an táirge seo a chur san áireamh in aiste bia laethúil na ndiaibéiteach.
Sú sú. Gránaigh oinniún amháin go mín, brúigh an sú agus an deoch. Is féidir leat é a ól le huisce. Ní mór duit leigheas nádúrtha a úsáid ar feadh 4 seachtaine ar a laghad. Tá sé toirmiscthe do dhaoine a bhfuil galair gastraistéigeach orthu.
Sú bhliosán gréine Iarúsailéim. Glactar le tiúbair bhliosán gréine Iarúsailéim agus le gais soilire, cóimheas 1: 1. Bainimid leas as sú juicer. Tá an leigheas réidh. Ithe uair amháin sa lá ar feadh míosa.

Má dhéantar siúcra fola a mhéadú, ansin is féidir laghduithe a dhéanamh ar insiltí agus decoctions luibheanna leighis. Ba chóir a bhfáiltiú a phlé le do dhochtúir.

Ionadaigh siúcra

Is féidir le hionadaigh siúcra a bheith nádúrtha agus saorga. Déantar milseoirí a shú níos moille ná “púdar milis” íon agus léirítear iad do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Má úsáideann tú ionadaithe siúcra de bhunús nádúrtha, ní féidir leo dochar a dhéanamh don chorp. Ina measc tá xylitol, fruchtós, isomaltós.

Sula n-úsáidtear na hionadaigh seo, is gá staidéar a dhéanamh go mion ar an gcomhdhéanamh agus ar a dtionchar ar an gcomhlacht. Ba chóir milseoir a roghnú ina aonar do gach cás.

Conas siúcra a ísliú le linn toirchis

Sa tréimhse idir an 24-28 seachtain toirchis, déantar tástáil fola le haghaidh siúcra. Is minic a mhéadaítear an táscaire seo, toisc go bhfuil ualach mór ar an briseán. Is féidir le siúcra ard a bheith sealadach. Tugtar diaibéiteas torrach ar an siondróm. "

D'fhonn siúcra a laghdú le linn toirchis, forordaíonn an gynecologist aiste bia. Is é seo an bealach is éasca, is éifeachtaí agus is sábháilte. Ní mór dúinn milseáin, pastries, prátaí a thréigean. Ná ól sú ó phacáistí agus ó shóid milis.

Ní féidir leat an iomarca torthaí a ithe, mar go bhfuil fruchtós iontu. Teorainn le húsáid pasta, rís, ruán. Má leanann an mháthair ag súil le rialacha cothaithe simplí, rachaidh sí i ngleic go tapa le fadhb na siúcra fola ard.

Comhairle Shaineolach

Deir dochtúirí go bhfuil aiste bia carb-íseal riachtanach chun leibhéil siúcra fola a bheith gnáth i ndaoine sláintiúla agus i ndiabetics. Is féidir le cothú ceart cosc a chur ar aistriú an ghalair go dtí an dara céim.

Ní amháin go bhfuil an bia a bhfuil méid beag carbaihiodráití sláintiúil ann ach go bhfuil sé sásúil freisin. Nuair a aistríonn duine chuig cothú cothaithe, tá an toradh le feiceáil cheana féin ar feadh 3 lá. Léirigh staidéir ar an 3ú agus an 4ú lá den aiste bia go raibh leibhéil siúcra i bhfad níos ísle.

Creideann saineolaithe gur chóir d'othair a bhfuil diaibéiteas acu den chéad agus den dara cineál aiste bia carb-íseal a úsáid. Chomh maith le cothú cuí, forordaítear inslin agus míochainí. Ní gá instealltaí insline a dhiúltú, ní dhéanfaidh siad dochar don chorp. Ba chóir instealltaí a dhéanamh ar bholg folamh agus gach uair tar éis béile.

Conclúid

Tá an cheist maidir le siúcra fola a ísliú ábhartha ní amháin do dhiaibéitigh, ach do dhaoine sláintiúla freisin. Cabhróidh tástálacha agus scrúduithe rialta leis an ngalar a aithint go luath nuair atá an próiseas inchúlaithe. Is gá a ithe i gceart, deochanna agus bianna díobhálacha a dhiúltú ag an nóiméad sin, go dtí go dtosaíonn mífheidhmeanna tromchúiseacha agus fadhbanna sa chorp. Tar éis an tsaoil, is fearr an galar a chosc ná é a chomhrac ar feadh an tsaoil.

Is breá linn an oiread sin agus tuigimid go bhfuilimid réidh le 3000 rúbal a thabhairt gach mí. (ar an nguthán nó ar chárta bainc) chuig na tráchtairí is fearr in aon ailt ar ár suíomh (cur síos mionsonraithe ar an gcomórtas)!