An féidir beets a ithe le diaibéiteas de chineál 2?

Tá suim ag othair a bhfuil diaibéiteas orthu sa cheist an féidir beets a ithe le diaibéiteas. Chun freagra iomlán a thabhairt ar cheist an úis, ní mór duit airíonna an táirge a thuiscint, agus a shoiléiriú cad iad na comhpháirteanna a áirítear ina chomhdhéanamh.

Tá sé beets a úsáidtear chun siúcra a tháirgeadh, faoi seach, tá spleodar ann i dtaobh an féidir le daoine é a ithe má chuirtear suaitheadh ​​meitibileachta carbaihiodráit sa chorp.

Tá a lán staidéar déanta ag eolaithe maidir le húsáideacht na mbialann don diaibéiteach. Ceann de thorthaí staidéir den sórt sin - bíonn tionchar dearfach ag brú bia i ndiaibéiteas de chineál 2 ar bhrú fola.

Is é an tionchar a bhíonn ag brú fola a ísliú ná níotráití a bheith i sú biatais. Feabhsaíonn na substaintí seo an cumas atá ag soithigh fola leathnú, ag feabhsú scaipeadh fola. Chun brú fola a chobhsú, ní mór duit cupán amháin sú biatais atá brúite go úrnua a ól go laethúil. Tá sé cruthaithe go laghdaíonn sú biatais i diaibéiteas brú fola systóiseach go suntasach.

Cuireann beacha dearga i ndiaibéiteas le córas néaróg an duine a athchóiriú. Tá an caighdeán dearfach seo sa táirge an-tábhachtach d'othair a bhfuil an diagnóis seo acu.

Ní mór do dhiaibéiteach cloí lena aiste bia ordaithe agus cleachtaí fisiciúla speisialta a dhéanamh go rialta. D'fhéadfadh biatas do dhiaibéitigh sa chás seo a bheith úsáideach, toisc go méadaíonn sé caoinfhulaingt aon ghníomhaíocht choirp.

Cuidíonn an cleachtadh leis an mbaol a bhaineann le dul chun cinn galar croí a laghdú, rud atá thar a bheith tábhachtach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu.

Luach cothaithe beets

Is táirge íseal-chalraí iad na beets. Níl ann ach 43 calories i seirbhís 100 gram.

Tá ardleibhéal frithocsaídeoirí ag an mbarr fréimhe a chuireann díothú fréamhacha saor in aisce, a mbíonn tionchar diúltach aige ar an gcomhlacht. Tá ardleibhéal phytonutrients ag barra fréimhe ar féidir leo déine na bpróiseas athlastacha a laghdú.

Is foinse shaibhir de fhuilte agus de mhangainéis iad biatais, ag soláthar 14% den iontógáil laethúil micreachothaitheach. Ní bhíonn colaistéaról sna barra fréimhe. Tá íosmhéid sa saill ann.

Tá na nithe seo a leanas i ngach 100 gram de bhiatais amh:

• 9.96 g de charbaihiodráití, arb é atá iontu 7.96 g siúcra agus 2.0 g de shnáithín cothaithe,
• 1.68 g próitéine.

Ach chun an cheist maidir le cé acu an féidir beets a ithe i ndiaibéiteas a fhreagairt, tá sé tábhachtach a fháil amach conas a théann sé i bhfeidhm ar leibhéal an ghlúcóis sa chorp.

Tá sé seo ar cheann de na glasraí sin a bhfuil an-tóir orthu fós i ullmhú na miasa éagsúla. Tá an planda seo saibhir ó thaobh iarainn agus potaisiam de.

Is planda fréimhe íseal-chalraí é seo a bhfuil cion ard carbaihiodráití casta aige. Tá líocha ar a dtugtar betayans, agus iad freagrach as a dath dearg dorcha. Is féidir le ithe beets iomarca fual agus stól a dhéanamh dearg. Tá an coinníoll seo, ar a dtugtar beturia, neamhdhíobhálach de ghnáth. Is mar gheall ar dhath mór frithocsaídeoirí a bheith i láthair ina chomhdhéanamh, mar shampla béite-carotene, an dath atá ar dhath na mbístí. Ina theannta sin, tá an-chuid snáithín agus vitimín C. sa bharr fréimhe.

Is féidir le barra fréimhe i ndiaibéiteas cabhrú le duine sáithiú an choirp le riandúile úsáideacha, rud atá tábhachtach do dhiagnóisiú den sórt sin.

An éifeacht ar chorp diaibéiteach

Is féidir le beets a áireamh san aiste bia cosaint a thabhairt i gcoinne go leor fachtóirí, mar shampla Hipirtheannas, galar Alzheimer, colaistéaról ard agus fiú néaltrú i ndiaibéiteas.

Moltar do mhná torracha beets a chur san áireamh ina n-aiste bia, mar is foinse shaibhir d'aigéad fólach agus d'iarann ​​í. Laghdaíonn barr fréimhe an baol galar croí. Ós rud é go bhfuil go leor siúcra ag beets, is féidir leo fiú a bheith ina sneaiceanna ardfhuinnimh. Mar gheall ar an ábhar atá i mbéite-charotenes sa táirge, is féidir anemia a chomhrac go rathúil, go háirithe i ndaoine nach n-itheann feoil. Tá beta-carotene éifeachtach i mbiataí fiú sa troid in aghaidh cealla ailse.

Ach ag an am céanna, is annamh a mholtar é d'othair a bhfuil diagnóisiú diaibéiteas orthu. Is féidir glasraí a chur san áireamh san aiste bia i gcodanna beaga, mar chuid d'aiste bia sláintiúil cothrom, tá sé tábhachtach miasa le beets a ullmhú go cuí. Chun é seo a dhéanamh, ba cheart duit staidéar a dhéanamh ar na oidis is mó tóir ar dhiaibéitis. Tá sé tábhachtach a mheabhrú freisin go bhfuil an t-innéacs glycemic beets ard go leor, atá thar a bheith contúirteach d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Tá sé tábhachtach tástáil fola a dhéanamh go rialta agus, bunaithe ar na torthaí, an dáileog mholta den táirge seo a choigeartú.

Rialacha maidir le beets a úsáid

Méadaíonn ullmhú na glasraí seo an t-innéacs glycemic iomarca, mar sin, sa chás seo, ba cheart duit a bheith an-chúramach. Níor chóir é a chur leis an aiste bia ach le táirgí eile. Cuir san áireamh, chomh maith le beets, go gcaithfidh tú prátaí nó banana a chur san áireamh freisin.

Is féidir Greens biatais a ithe. Ach ní mór duit a thuiscint go bhfuil na duilleoga saibhir ó thaobh na n-ocsaídí de, agus mar sin níor chóir do dhiaibéitigh atá ag fulaingt ó aon fhadhbanna duáin na duilleoga seo a ithe.

Má ólann tú súnna biatais le diaibéiteas, ní mór duit a thuiscint go dtéann glúcós isteach sa sruth fola go han-tapa sa chás seo. Ní mholtar beets bhruite le haghaidh diaibéiteas, toisc go bhfuil innéacs glycemic sách ard ag an mbia sin.

Moltar go n-itheann tú níos mó ná píosa glasraí glanta gach lá. Is féidir an barr fréimhe a phiocadh, ach le húsáid san fhoirm seo, tá an chuid cheadaithe an-bheag. Chun aiste bia sláintiúil a choinneáil, is féidir leat beets bheaga a chur leis an anraith.

Tá an táirge an-úsáideach, ach ba chóir duit cuimhneamh i gcónaí gur féidir le beets chócaráilte siúcra fola a mhéadú, mar gheall ar an innéacs ard glycemic. Tá an éifeacht chéanna indéanta má ólann othair sú biatais amh.

Moltar do othair a bhfuil diagnóis orthu diaibéiteas glasraí réamh-ghafa a ithe. I nglasraí fréamhaithe steamed, tá na hairíonna a chuireann feabhas ar shiúcra beagán níos ísle ná mar atá i mbialanna bruite.

Moltar an táirge seo go cinnte do dhiaibéitigh. In ainneoin a cháilíochtaí úsáideacha go léir, is féidir leis dochar a dhéanamh do shláinte an ghrúpa othar seo. Dá bhrí sin, sula dtagann sé isteach i d'aiste bia, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir agus a chuid moltaí maidir le beets a fháil amach. Baineann an rud céanna le tomhaltas ina dhiaidh sin, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar do dhea-bhail agus, más gá, an táirge a thréigean nó an dáileog cheadaithe a laghdú.

Déantar cur síos ar na buntáistí a bhaineann le beets don diaibéiteas san fhíseán san alt seo.