Conas a luí i ndiaibéiteas > Saol le diaibéiteas

Bíonn vitimín D ag teastáil ó dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, cosúil le gach duine eile. Chun tús a chur le bheith á shintéisiú sa chorp, ní mór duit 15 nóiméad ar a laghad a chaitheamh sa ghrian. Rialaíonn Vitimín D próisis mheitibileacha, tá sé freagrach as cealla nua a chruthú, agus soláthraíonn sé neart na gcnámh freisin. Ní tháirgtear an tsubstaint ach amháin sa ghrian, tá sé deacair go leor dáileog leordhóthanach a fháil ó bhia. Dá bhrí sin, tá géarghá le nochtadh ghrian.

Bíonn tionchar dearfach ag súdaireacht ar giúmar duine. Cuireann gathanna na gréine le hormón an-áthas a tháirgeadh - serotonin. Méadaíonn an ghrian psoriasis, eachma, ag baint, etc.

Is fiú cuimhneamh, áfach, go bhfuil riosca suntasach ag baint le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu má bhíonn siad nochta do ghathanna scíthe.. In othair, tá an t-imoibriú idir an córas cardashoithíoch agus an ghrian difriúil ón ngnáthshaol. Is é seo ceann de na háiteanna is leochailí do dhaoine le diaibéiteas. Ní féidir a thuar conas a fhreagróidh na soithí do sholas na gréine. Mar sin, caithfear a chinntiú go bhfuil an tan chomh sábháilte agus is féidir.

Bíonn tionchar ag teas ar shiúcra fola. Faoi thionchar teochtaí arda, go háirithe má tá duine nochta do ghathanna oscailte ar feadh i bhfad, d'fhéadfadh leibhéil glúcóis fola a mhéadú. Mar thoradh air seo beidh riocht an othair ag dul in olcas.

Ach le diaibéiteas is féidir leat luí. Tá tuairim ann gur féidir le vitimín D, a chruthaítear faoi thionchar sholas na gréine, an spleáchas ar inslin a laghdú.

Tá roinnt fachtóirí ann a bhféadfadh drochthionchar a bheith acu ar fholláine diaibéitis:

brú méadaithe nó uaineach, chomh maith le paiteolaíocht an chroí,
róthrom
damáiste don chraiceann.

Sula dtugtar cuairt ar an trá, moltar dul i gcomhairle le dochtúir.

Bearta sábháilteachta nuair atá siad sa ghrian:

Tá níos mó seans ag daoine diaibéitis go gcaillfidh siad sreabhán tapa ná daoine eile. Dá bhrí sin, ní mór buidéal uisce a bheith agat i gcónaí chun do tart a mhúchadh in am. Moltar ól dhá lítear ar a laghad a ól.
Ní féidir leat siúl ar an trá gan bhróga. Ní dhéanann an craiceann leigheas chomh tapa agus is duine sláintiúil, laghdaítear an ráta athghiniúna. Tá baol ionfhabhtaithe ann, agus mar thoradh air seo beidh hyperglycemia, cos diaibéiteach agus fadhbanna eile.
Ní féidir leat folcadáin ghrian a thógáil ar bholg folamh.
Tar éis dóibh an t-uisce a fhágáil, caith tuáille láithreach le dónna a chosc.
Chun an craiceann a chosaint, ba chóir do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu uachtair, lóiseanna agus spraeanna súdaireachta a chur i bhfeidhm. Ní mór do na scagairí spf ar a laghad a bheith acu
Le haitheantas na gréine a sheachaint, caith hata i gcónaí.
Molann dochtúirí nach dtitfidh tú níos faide ná fiche nóiméad. Tar éis an ama seo, ní mór duit dul go dtí áit ina bhfuil scáth, mar shampla, faoi scáth nó crainn.
Tá sé thar a bheith dochrach na grianghortha a thógáil ó 11 go 16 uair an chloig.
Tá daoine a bhfuil siúcra fola ard acu i mbaol cailliúint ina gcosa. Go minic, ní thugann othair le diaibéiteas faoi deara go bhfuair a ngéaga ísle grianscéithe. Chomh maith leis sin, is féidir le créachtaí neamh-leighis ar feadh i bhfad deacrachtaí contúirteacha a chruthú, lena n-áirítear galair. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar riocht na gcos, ag nuashonrú shraith grianscéithe orthu i gcónaí.
Tá dlúthbhaint ag diaibéiteas le húsáid leanúnach drugaí. Tá sé tábhachtach sábháilteacht leigheasanna a chinntiú, toisc go bhfuil cuid acu íogair do theochtaí arda. Ar an gcéad dul síos, baineann sé seo le heirmlinic agus le mimetics inctin.
Ní féidir leat diaibéiteas a dhéanamh ach amháin i spéaclaí gréine, de réir mar a mhéadaítear an baol meathlaithe agus fiú fís a chailliúint. Mura gcosnaíonn tú do shúile ó sholas díreach na gréine, d'fhéadfá teacht ar dhamáiste reitineach agus reitineapaite.

Ní chuireann dochtúirí comhairle ar dhaoine le siúcra ard chun leapacha súdaireachta a mhí-úsáid. Tá sé i bhfad níos déine ná fíorsholas na gréine, ionas gur féidir leis damáiste a dhéanamh don chraiceann níos tapúla. Ach má roghnaíonn tú seisiúin ghearra, uaireanta is féidir leat cuairt a thabhairt ar an solarium.

Léigh an t-alt seo

Conas a théann an ghrian i bhfeidhm ar dhuine

An cheist maidir le cé chomh díobhálach nó tairbheach is atá tan fós oscailte. Creideann duine éigin nach ndéanfaidh nochtadh do sholas na gréine dochar don chraiceann amháin, rud a thugann triomacht, spotaí aoise agus roic dó. Ach mura ndéanann tú mí-úsáid as ultraivialait, ar a mhalairt, is féidir leat éifeacht dhearfach a bhaint amach. Go háirithe, cuireann ceist na sochar don ghrian daoine atá ag fulaingt ó dhiaibéiteas chun cinn.

Bíonn vitimín D ag teastáil ó na daoine a bhfuil an phaiteolaíocht seo orthu, cosúil le gach duine eile. Chun tús a chur leis an gcomhlacht a shintéisiú, is gá 15 nóiméad ar a laghad a chaitheamh sa ghrian. Rialaíonn Vitimín D próisis mheitibileacha, tá sé freagrach as cealla nua a chruthú, agus soláthraíonn sé neart na gcnámh freisin.

Ní tháirgtear an tsubstaint ach amháin sa ghrian, tá sé deacair go leor dáileog leordhóthanach a fháil ó bhia. Dá bhrí sin, moltar go gcaitheann gach duine, fiú iad siúd a bhfuil diaibéiteas orthu, roinnt nóiméad sa lá sna gathanna oscailte te.

Chomh maith leis an ngnáthnós laethúil den vitimín riachtanach a sholáthar don chomhlacht, bíonn tionchar dearfach ag tan ar giúmar duine. Cuireann gathanna na gréine le hormón an-áthas a tháirgeadh - serotonin.

Chomh maith leis sin, cuidíonn súdaireacht, lena n-áirítear diaibéiteas, le fáil réidh le paiteolaíochtaí craicinn. Méadaíonn an ghrian psoriasis, eachma, ag baint, etc.

Is fiú cuimhneamh, áfach, go bhfuil riosca suntasach ag baint le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu má bhíonn siad nochta do ghathanna scíthe. Is é fírinne an scéil go bhfuil an córas cardashoithíoch ag teacht leis an ngnáthamh i measc na ndaoine a tháinig chun cinn sa phaiteolaíocht seo. Is é seo ceann de na háiteanna is leochailí do dhaoine le diaibéiteas. Ní féidir a thuar conas a fhreagróidh na soithí do sholas na gréine. Mar sin, caithfear a chinntiú go bhfuil an tan chomh sábháilte agus is féidir.

Agus tá níos mó eolais anseo faoi cé acu an féidir leat luí le linn toirchis.

An féidir liom diaibéiteas a dhéanamh

Ba chóir do dhaoine a bhfuarthas amach go bhfuil paiteolaíocht mhíthaitneamhach acu aird a thabhairt ar a gcorp. Maidir le súdaireacht, níl sé fréamhaithe le haghaidh diaibéiteach, ach tá sé tábhachtach rialacha a leanúint a sheachnóidh éifeachtaí díobhálacha radaíochta ultraivialait.

I rith an tsamhraidh, nuair a shroicheann an teocht taobh amuigh 30 céim agus os a chionn, bíonn sé deacair go leor leibhéal an tsiúcra san fhuil a rialú. Is é fírinne an scéil go dtéann teas i bhfeidhm ar fhoirmiú an chomhdhúil seo. Faoi thionchar teochtaí arda, go háirithe má tá duine nochta do ghathanna oscailte ar feadh i bhfad, d'fhéadfadh leibhéil glúcóis fola a mhéadú. Mar thoradh air seo beidh riocht an othair ag dul in olcas.

Mar sin féin, le diaibéiteas, is féidir leat boladh má leanann tú rialacha simplí. Tá tuairim ann gur féidir le vitimín D, a chruthaítear faoi thionchar sholas na gréine, an spleáchas ar inslin a laghdú.

Ach sula dtéann tú go dtí an trá, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Cuideoidh sé lena chinntiú go bhfuil sé sábháilte luí na gréine i láthair na paiteolaíochta. Tar éis an tsaoil, tá roinnt fachtóirí ann a bhféadfadh tionchar diúltach a bheith acu ar fholláine diaibéiteach le linn súdaireachta:

brú méadaithe nó uaineach, chomh maith le paiteolaíocht an chroí,
róthrom
damáiste don chraiceann.

Réamhchúraimí Sábháilteachta Gréine

Ba chóir súdaireacht le diaibéiteas a dhéanamh go han-chúramach. Is gá cuimhneamh ar ghnéithe an choirp i láthair an phaiteolaíochta seo.

Mar sin, is aoibhneas é grianghortha agus ní thugann sé fadhbanna nach dteastaíonn, ní mór duit cloí leis na rialacha seo a leanas:

Tá níos mó seans ag daoine diaibéitis go gcaillfidh siad sreabhán tapa ná daoine eile. Dá bhrí sin, ní mór buidéal uisce a bheith agat i gcónaí chun do tart a mhúchadh in am. Moltar ól dhá lítear ar a laghad a ól.
Ní féidir leat siúl ar an trá gan bhróga. Ba chóir go mbeadh cúram ar leith ar dhaoine le diaibéiteas lena chinntiú nach ndéantar damáiste don chraiceann. Is é fírinne an scéil ná nach leigheasann an deirm iontu iad chomh tapa agus atá duine sláintiúil, laghdaítear an ráta athghiniúna. Dá bhrí sin, tá baol ionfhabhtaithe ann, as a dtiocfaidh hyperglycemia.
Ní féidir leat folcadáin ghrian a thógáil ar bholg folamh.
Is gá a chinntiú nach dóitear an craiceann. Chun seo a dhéanamh, tar éis duit an t-uisce a fhágáil, caith tuáille láithreach.
Chun an craiceann a chosaint, ba chóir do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu uachtair, lóiseanna agus spraeanna súdaireachta a chur i bhfeidhm. Ní mór do na scagairí spf ar a laghad a bheith acu
Le haitheantas na gréine a sheachaint, caith hata i gcónaí.
Molann dochtúirí nach dtitfidh tú níos faide ná fiche nóiméad. Tar éis an ama seo, ní mór duit dul go dtí áit ina bhfuil scáth, mar shampla, faoi scáth nó crainn.
Tá sé thar a bheith dochrach na grianghortha a thógáil ó 11 go 16 uair an chloig. I ndiaibéiteas, ba cheart nochtadh do sholas ultraivialait a sheachaint ag an am seo.
Tá daoine a bhfuil siúcra fola ard acu i mbaol cailliúint ina gcosa. Go minic, ní thugann othair le diaibéiteas faoi deara go bhfuair a ngéaga ísle grianscéithe. Chomh maith leis sin, is féidir le créachtaí neamh-leighis ar feadh i bhfad deacrachtaí contúirteacha a chruthú, lena n-áirítear galair. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar riocht na gcos, ag nuashonrú shraith grianscéithe orthu i gcónaí.
Tá dlúthbhaint ag diaibéiteas le húsáid leanúnach drugaí. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach sábháilteacht leigheasanna a chinntiú, ós rud é go bhfuil cuid acu íogair do theochtaí arda. Ar an gcéad dul síos, baineann sé seo le hinslin agus le mimetics inctin.
Ní féidir leat diaibéiteas a dhéanamh ach amháin i spéaclaí gréine. Tá baol méadaithe meathlaithe ag daoine a bhfuil an phaiteolaíocht seo acu agus fiú fís a chailliúint. Mura gcosnaíonn tú do shúile ó sholas díreach na gréine, d'fhéadfá teacht ar dhamáiste reitineach agus reitineapaite.

An féidir liom cuairt a thabhairt ar an solarium

Is iomaí duine nach maith leo grianghortha, ach atá ag iarraidh dath álainn craicinn a fháil, a shocraíonn é a cheannach faoi lampaí ultraivialait. Ós rud é go bhfuil súdaireacht bainteach le roinnt deacrachtaí le diaibéiteas, is cosúil go bhfuil leaba súdaireachta ina bhealach iontach amach.

Mar sin féin, ní thugann dochtúirí comhairle do dhaoine le siúcra fola ard chun UV saorga a mhí-úsáid. Tá sé i bhfad níos déine ná fíorsholas na gréine, ionas gur féidir leis damáiste a dhéanamh don chraiceann níos tapúla. Ach má roghnaíonn tú seisiúin ghearra, uaireanta is féidir leat cuairt a thabhairt ar an solarium.

Agus anseo tá níos mó faoi leapacha súdaireachta le myoma.

Ní hionann láithreacht diaibéiteas, cé go bhforchuireann sé roinnt srianta, go ndiúltófaí go hiomlán le grianghortha. Mar thoradh ar theochtaí arda agus neamhchosaint neamhrialaithe ar roic ultraivialait dhíreacha méadófar glúcós fola, chomh maith le hiarmhairtí míthaitneamhacha eile. Dá bhrí sin, moltar do dhiaibéitigh cloí le gach beart sábháilteachta.

Físeán úsáideach

Féach ar an bhfíseán ar an dóigh le boladh ceart a dhéanamh:

Creidtear nach gceadaítear cuairt a thabhairt ar leaba súdaireachta le myoma ach amháin i staid loghadh fhada tar éis í a bhaint nó le sos míostraithe. Ach tá an chuid eile de á dhíspreagadh go mór. Má dúirt an dochtúir gur féidir leat a bheith ag luí i solarium le fibroids útarach, ní mór duit aire a thabhairt do chosaint fós.

Go ginearálta, is tairbheach é súdaireacht le linn toirchis. Cuireann sé le dearcadh dearfach, cuireann sé isteach ar tháirgeadh vitimín D. Mar sin féin, sna céimeanna luatha, agus sa dara agus sa tríú ráithe, ba chóir duit folcadáin na gréine a ghlacadh go cúramach, táirgí súdaireachta a úsáid.

Tá othair ag iarraidh a thuiscint an bhfuil sé incheadaithe le heitinn, agus mura bhfuil, cén fáth. Go ginearálta, i gcásanna áirithe, tar éis na scamhóga a chóireáil, ceadaíonn dochtúirí nochtadh don ghrian, ach ní bhíonn siad i bhfoirm oscailte.

Ag brath ar riocht an othair, tabharfar freagra cibé an bhfuil sé indéanta nó gan cuairt a thabhairt ar an solarium agus ar na tránna, chun boladh a dhéanamh go ginearálta le heipitíteas. Mar shampla, ní féidir le heipitíteas C a chóireáil ach le loghadh cobhsaí, ach le ceann meitibileach ní mholtar é ar chor ar bith.

Tá sé ar eolas go bhfuil melanin le haghaidh súdaireachta simplí go héasca. Is féidir leat a tháirgeadh a luathú ag sunbeams, chomh maith le húsáid uachtar agus táibléad. Tá ampaill speisialta ann le haghaidh instealltaí. Mar sin féin, ní mholann dochtúirí instealltaí.

Cén tionchar a bhíonn ag súdaireacht ar an gcomhlacht?

Meallann an ghrian le linn laethanta te an tsamhraidh líon mór daoine go tan. Creideann an daonra go bhfeabhsaítear a sláinte ar an mbealach seo. An bhfuil sin amhlaidh? Tá éifeachtaí dearfacha agus diúltacha ag an ngrian ar an gcorp daonna.

Bunchúiseanna grianghortha:

Feabhsaíonn sé scaipeadh fola,
Méadaíonn ton foriomlán an choirp,
Spreagann sé an córas imdhíonachta
Soláthraíonn Vitimín A

Coimhlint le nochtadh na gréine:

Mar thoradh ar ródháileog grianghortha, scriostar cealla craicinn,
Mar thoradh ar an ngá atá go minic le hathghiniúint na gceall marbha le linn súdaireachta tá baol méadaithe ailse craicinn ann,
Bíonn frithghníomhartha tromchúis hipiríogaireachta mar thoradh ar ailléirge don ghrian.

Meastar go bhfuil an dath ceart, agus, ar an gcéad dul síos, tá sé gearr, agus ar an dara dul síos, ag tráth áirithe den lá. Tá radaíocht na gréine neamhdhíobhálach ar maidin agus tráthnóna. Beidh sé ceart go leor a bheith ag sú na gréine, a bheith sa scáth ar lá grianmhar, mar sin cuirtear an tan níos moille, ach tá sé sábháilte, gan an baol go dtarlóidh ghrian nó teas.

Tá sé úsáideach do dhaoine a bhfuil craiceann bán orthu, líon mór mól a bháithniú go hachomair, sa scáth, tar éis dóibh na huiscí craicinn nochta a leathadh le uachtar cosanta.

An féidir liom a bheith ag fulaingt le diaibéiteas?

Níl Diaibéiteas mellitus agus teas comhoiriúnach ach sa chás sin. Má théann tú i ngleic leis an bpróiseas súdaireachta le freagracht agus eolas.

Cén tionchar a bhíonn ag teocht chomhthimpeallach ardaithe ar dhiaibéiteas:

Mar gheall ar an teas, cailleann duine taise, tá diaibéiteach níos tapúla ná duine sláintiúil. An níos mó sreabhach a fhágann an corp, éiríonn an glycemia níos tapúla. Dá bhrí sin, ba cheart go ndéanfadh othar a bhfuil diaibéiteas monatóireacht air i gcónaí.
Má fhanann tú sa ghrian ar feadh tréimhse ró-fhada, is féidir leat a dhó, casann an craiceann dearg, is féidir leis bheith blistered, tá sé nimhneach, agus díríonn sé. I ndiaibéiteach, tá an próiseas cneasaithe i bhfad níos moille.
Má bhíonn deacrachtaí ainsealacha i bhfoirm neuropathy, ní bhíonn géaga othar a bhfuil diaibéiteas orthu chomh híogair sin, agus d'fhéadfadh sé nach mbraithfeadh duine an tionchar a bhíonn ag teochtaí arda orthu. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an craiceann a smearadh le huachtar cosanta sula dtosaíonn tú ag grianghortha, agus tá sé níos fearr a chlúdach le tuáille chun monatóireacht a dhéanamh ar a riocht.
Méadaíonn roinnt míochainí íogaireacht an chraicinn go nochtadh na gréine, rud a fhéadfaidh a bheith mar thoradh go tapa ar sunburn nó stróc teasa.

An féidir dul go dtí an fharraige nó dul go dtí an linn snámha le diaibéiteas cineál 2 mellitus, ceist le roinnt roghanna freagartha ag brath ar chúrsa an ghalair agus riocht coirp an othair. Is fearr moladh dochtúra a iarraidh sula dtaistealaíonn tú agus a chinntiú go mothaíonn tú go maith agus go bhfuil ráta meitibileach maith agat.

Conas iad féin a iompar ar muir?

Na rialacha bunúsacha ar cheart diaibéiteach a thabhairt leis ar laethanta saoire:

Dul i gcomhairle agus cead a fháil taisteal ar muir ó do dhochtúir,
Glac leis an soláthar riachtanach drugaí,
Má tá eagla roimh eitilt, is fearr ticéid traenach a ghlacadh nó carr a thiomáint ionas nach mbeidh aon difríochtaí idir leibhéil ghlúcóis le linn an turais,
Tá sé níos ceart sedative a thabhairt do leanbh beag le linn an turais, ionas nach dtiocfaidh stró sa ghlicéime as strus ón turas,
Tóg na táirgí cosanta gréine riachtanacha leat,
Ná tabhair cuairt ar an trá ag am lóin,
Tar éis snámha, glan go maith gach braon uisce,
Ná déan dearmad deoch a ól ar an trá,
Ná bí ar bholg folamh nó tar éis ithe,
Caith cairpéad nó caipín
Moltar gan suí i solas díreach na gréine, ach suí in áit éigin sa scáth,
Má thógann tú inslin agus cógais eile do dhiaibéiteas leat go dtí an trá, déan cinnte go bhfuil siad sa scáth, ar shlí eile is féidir le radaíocht ultraivialait an leigheas a mhilleadh.
Cosain do shúile ón ngrian
Seiceáil go tréimhsiúil an leibhéal glúcóis san fhuil agus déan é a choigeartú aon uair is féidir, má thosaíonn na huimhreacha ag ardú os cionn na hinghlactha, ba chóir duit an ghrian oscailte a fhágáil.

Má leanann tú na rialacha, is féidir leat taitneamh a bhaint as do laethanta saoire go sábháilte agus gan a bheith buartha faoi do shláinte.

An féidir liom dul chuig an solarium?

Is nós imeachta é Solarium chun dian-ionsú radaíochta ultraivialait ag an eipideirm dhaonna. I dtréimhse ghearr, tarlaíonn próiseas atá inchomparáide le lá iomlán sa ghrian.

Meastar go bhfuil leaba súdaireachta sách soiléir do beagnach gach duine sláintiúil, ós rud é go bhfuil go leor fo-iarsmaí agus contraindications aici. Téann a ghnéithe dearfacha in iomaíocht leis an diúltach, ba chóir do gach duine a bheith cúramach leis an tsaincheist maidir leis an solarium.

Tá cuairteanna ar an leaba súdaireachta contraindicated go hiomlán le haghaidh diaibéitis. Ar ndóigh, táimid ag caint faoi thurais leanúnacha. Ní bhíonn iarmhairtí tromchúiseacha mar thoradh ar fhanacht aonair, ach ní théann duine ar bith chuig an solarium ach aon uair amháin.

Mar gheall ar dheacrachtaí contúirteacha a d'fhéadfadh a bheith ag baint le meitibileacht agus riocht na n-orgán in othar a bhfuil diaibéiteas air, tá an solarium ar an liosta de na contraindications iomlán. Bíonn tionchar ag an ultraivialait ar dhaoine a bhfuil an phaiteolaíocht seo níos gníomhaí acu agus déantar a gnéithe diúltacha a léiriú níos mó.

Cad atá ar siúl? Cuireann radaíocht ultraivialait láidir brú ar an gcraiceann, ar chuid mhór den chraiceann, as a dtagann scaoileadh sreabhach, chomh maith le haistriú adrenaline, a mhéadaíonn leibhéil siúcra fola.

Ní fiú diaibéitis a sheachaint an ghrian a sheachaint. Tá líon mór substaintí tábhachtacha le fáil ina ghathanna, nach bhfaigheann aiste bia diaibéiteach. Chun an gá le vitimín D in aghaidh an lae a chlúdach, ní mór duit 250 gram de throsc sailleach a úsáid, nó beagnach cileagram ime. Agus tá sé seo frithbheartaithe fiú do dhuine sláintiúil.

Sin an fáth go gcaithfidh tú siúl gach lá, beag beann ar an aimsir agus an t-am den bhliain, ar a laghad leathuair. Le linn an ama seo, fiú trí na scamaill, soláthraíonn ghathanna na gréine, ag briseadh trí, vitimín D don chorp, rud atá ina shubstaint fíor-riachtanach chun gnáth-fheidhmiú orgán agus córas orgán a dhéanamh.

Mar gheall ar an méadú ar mhinicíocht ailse craicinn, ba cheart do gach duine na rialacha thuas maidir le fanacht ar an trá a mheabhrú, mar is é seo an t-aon bhealach chun tú féin a chosaint ó éifeachtaí dochracha radaíochta ultraivialait agus iarmhairtí paiteolaíocha a sheachaint sa todhchaí.

Ach ar feadh tamaill bhig: an bhfuil sé indéanta agus conas dul i ngleic le diaibéiteas?

Is galar é Diaibéiteas mellitus nach ndéanann an briseán hormón pancreatach - insulin dóthain air.

Mar thoradh air sin, tá leibhéal méadaithe siúcra san fhuil. Ní féidir déileáil leis an ngalar seo, ach má leanann tú moltaí dochtúirí agus má ghlacann tú cógais speisialta, is féidir leat an coinníoll a chobhsú sa chaoi is nach mothaíonn duine aon míchompord ar chor ar bith.

Maidir le cúrsa an ghalair seo, tagann go leor ceisteanna chun cinn i gcónaí. Is é ceann díobh seo a leanas: an bhfuil sé indéanta luí le diaibéiteas a dhéanamh? Ads-pc-2

An ghrian agus diaibéiteas

Mar is eol duit, do dhaoine atá ag fulaingt ón ngalar seo, bíonn sé an-deacair a leibhéil siúcra a choinneáil gnáth. Ach ag leibhéal ard teochta, tá sé níos deacra é seo a dhéanamh.

Tá íogaireacht áirithe ag an gcuid is mó de na daoine a bhfuil cineálacha éagsúla diaibéiteas acu maidir le fiabhras, laistigh agus lasmuigh.

Tá fianaise dearbhaithe ann gur féidir le teocht ard tiúchan glúcóis i bhfuil an duine a mhéadú.

I dtéamh an-mhór, tá tart ar dhiaibéiteach toisc go gcailleann a gcorp taise thar a bheith tapa. Is é an toradh a bhíonn air seo ná méadú ar an tiúchan siúcra i bplasma. Ar lá an-te, caithfidh an t-othar go leor uisce glan a ól chun caillteanas taise a sheachaint.

Tá sé an-tábhachtach freisin codanna den tsráid atá nochta don ghrian a sheachaint. Tá sé inmholta dul i mbun gníomhaíochtaí laethúla ag tús an lae nó níos gaire dá dheireadh, nuair a scaoileann an teas go hiomlán.

Níl a fhios ag go leor diaibéiteach conas a imoibríonn a gcorp le teas. Tá sé seo toisc go bhfuil géaga neamhíogair ag an gcuid is mó acu.

Is mar gheall air seo gur féidir leo iad féin a chur i mbaol faoin ngrian scíthe.

Mothaíonn roinnt othar an nóiméad a dtosaíonn a gcorp ag róthéamh, agus ní dhéanann daoine eile. Is é an nóiméad a thosaíonn teocht an choirp ag ardú go gasta ná malaise éadrom agus meadhrán .ads-mob-1

Ná déan dearmad, fiú ag an dara ceann seo, go bhféadfadh sé a bheith faoi réir turraing teirmeach cheana féin. Molann dochtúirí i míonna teo an tsamhraidh staonadh ó nochtadh fada ar sholas na gréine oscailte. Is féidir le diaibéitis taithí a fháil ar ídiú teasa nó stróc mar a thugtar air i bhfad níos tapúla. Tá sé seo mar gheall go ndéanann a gcuid faireoga allais conradh go tréimhsiúil.

Molann dochtúirí do gach duine a bhfuil diaibéiteas orthu monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar a gcuid siúcra fola. Níor cheart dearmad a dhéanamh nár chóir go mbeadh nochtadh na gréine ionsaitheach ar an tsraith táirgí riachtanacha (inslin agus feistí). Is féidir leis seo iad a scrios. Níor chóir insulin a stóráil ach amháin i gcuisneoir, agus feistí speisialta in áit thirim agus dorcha.

An féidir liom dul chun farraige le diaibéiteas?

Ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine an féidir leo a bheith ar an trá nó nach bhfuil.

Tá roinnt príomhrialacha ann do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, agus ba cheart go leanfaí an teas sin ina dhiaidh sin:

tá sé tábhachtach go seachnófar súdaireacht, mar is féidir le nochtadh fada don chraiceann méadú láithreach a dhéanamh ar leibhéil siúcra,
ní mór duit taise a choinneáil sa chorp, ag seachaint díhiodráitíodh iad,
Tá sé inmholta spóirt a imirt go luath ar maidin nó sa tráthnóna, nuair a bhíonn an ghrian níos lú ionsaitheach,
tá sé tábhachtach do leibhéal glúcóis a sheiceáil chomh minic agus is féidir,
ná déan dearmad gur féidir le hathruithe teochta mheandaracha drochthionchar a imirt ar chaighdeán na ndrugaí agus na bhfeistí do dhiaibéitigh,
tá sé thar a bheith tábhachtach gan ach éadaí éadroma a dhéanamh as fabraicí nádúrtha ar féidir leo análú,
Seachain feidhmiú lasmuigh
ní mholtar siúl ar thalamh te nó ar ghaineamh gan bhróga,
tá sé tábhachtach a chinntiú nach dtarlaíonn aon bhuille gréine,
caithfear mí-úsáid iomarcach Caiféin agus alcóil a sheachaint, toisc go mbíonn díhiodráitiú mar thoradh air seo go príomha.

Cén fáth nach bhfuil?

Chun freagra a thabhairt ar an gceist an féidir diaibéiteas a bhaint amach, is gá tuiscint níos mine a fháil ar an éifeacht a bhíonn ag radaíocht ultraivialait ar chorp diaibéitis.

Tá an cumas ag vitimín D, a tháirgtear sa chorp faoi thionchar ghathanna ultraivialait, gach próiseas meitibileach atá ann sa chorp a fheabhsú, carbaihiodráit san áireamh.

Agus má chuirimid san áireamh tionchar dearfach na gréine ar an giúmar, ar an gcumas chun oibre agus ar riocht ginearálta an chórais mhatánchnámharlaigh, ansin ní féidir diúltú go hiomlán a bheith sa ghrian.

Mar is eol duit, i láthair diaibéiteas, tá imoibrithe na gcóras cardashoithíoch agus néaróg an-éagsúil leis an norm. Dá bhrí sin, is é an rud is tábhachtaí ar laethanta saoire an tsamhraidh ná cloí leis na rialacha atá ann faoi láthair maidir le fanacht sábháilte ar an trá. Ní mór go gcosnófar an ceann go hiontaofa ó nochtadh do sholas na gréine.

Ní féidir leat a bheith sa ghrian ach go dtí a haon déag san iarnóin agus tar éis seacht gcinn déag sa tráthnóna. Sa tréimhse ama is contúirtí seo, ní mór duit a bheith cinnte go bhfuil tú i bhfothain shábháilte ó éifeachtaí diúltacha na gréine ionsaitheach.

Ach an bhfuil sé indéanta luí le diaibéiteas de chineál 2? Is é an freagra ar an gceist seo intuigthe: níl an t-am ceadaithe le haghaidh nochtadh don ghrian níos mó ná fiche nóiméad.

Le linn súdaireachta nó snámha, ní mór duit aire a thabhairt do riocht an chraicinn trí ghrianscéithe daor a chur i bhfeidhm air le scagaire cosanta fiche ar a laghad. Ba cheart súile a chosaint ar na súile freisin.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil cosc iomlán ar chosnochta ar an ngaineamh. Má tharlaíonn gortú beag ar a laghad don chraiceann go tobann, ansin beidh ionfhabhtú mar thoradh air seo agus leigheas maith fada.

Caithfear craiceann na n-imirce a chosaint go hiontaofa ó chailliúint agus ó chailliúint taise, dá bhrí sin, tar éis gach folctha in uisce mara, ba chóir duit folcadh a ghlacadh agus uachtar cosanta cothaitheach speisialta a chur i bhfeidhm.

Is é an baol is mó do dhaoine le diaibéiteas ná go n-itheann siad an iomarca uisce i dtréimhse chomh teo.

Ós rud é go bhfuil caillteanas taise i bhfad níos déine sa samhradh, ba chóir an méid sin a chur san áireamh agus an cás a cheartú. Ba chóir go mbeadh an méid sreabhach a chaitear in aghaidh an lae dhá lítear ar a laghad. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad go gcaithfidh sé a bheith gan gás.

Moltaí speisialtóirí

Ós rud é nach bhfuil a lán othar ar an eolas an féidir diaibéiteas le cineál 2 a tholgadh, ní mholann dochtúirí a bheith sa ghrian oscailte ar feadh i bhfad.

Chun tú féin a chosaint, ba cheart duit uachtar speisialta a úsáid le leibhéal ard cosanta craicinn.

Ba cheart go gcuirfeadh othair a ghlacann le hullmhóidí sulfonylurea san áireamh go bhféadfadh an druga seo íogaireacht a mhéadú i leith sholas na gréine. Dá bhrí sin, ní mór duit gach réamhchúram a ghlacadh, go háirithe, an chuma rialta ar an ngrian a theorannú Ads-mob-2 ads-pc-4 Sa chás seo, is rudaí comhoiriúnacha iad diaibéiteas agus súdaireacht. Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith nochta do sholas ultraivialait ar feadh níos mó ná cúig nóiméad déag, mar tar éis an ama seo tosaíonn an corp ag cailleadh taise, agus tá an leibhéal siúcra ag titim go seasta.

Ní mór duit freisin an tiúchan glúcóis a sheiceáil go rialta ionas nach sáraíonn sé an luach incheadaithe. Lá is gá duit níos mó ná dhá lítear d'uisce fionnuar íonaithe a ól - coinneoidh sé seo an leibhéal taise i gcorp gnáth-dhiaibéitigh.

Físeáin ghaolmhara

Scannán d'othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, atá mar threoir sa troid in aghaidh an ghalair seo:

Mar sin an bhfuil sé indéanta luí le diaibéiteas? Molann dochtúirí a bheith an-chúramach agus iad ar an trá. Ní féidir le diaibéitis a bheith sa ghrian ach amháin má leantar na príomhchúraimí. Tá sé an-tábhachtach a chinntiú nach mbíonn gach feiste agus cógas diaibéiteach atá ar fáil nochta do sholas díreach na gréine, mar is féidir leis seo iad a mhilleadh. Níor chóir insulin agus cógais eile a stóráil ach amháin sa chuisneoir.

Turais ghearra agus fhada le haghaidh diaibéiteas

Ag dul ar thuras measartha gearrthéarmach (roinnt uaireanta an chloig) (turais turasóireachta, fánaíocht san fhoraois do bheacáin agus caora, etc.), ní mór duit “paca bia” a thabhairt leat ar feadh thart ar 5-6 XE, is é sin 60-70 g de charbaihiodráití, ina theannta sin le hinnéacsanna glycemic ard agus meánacha. Le linn siúlóidí den sórt sin agus diansmacht eile (nó) fadálach fisiciúil, ní mór do dhuine "éisteacht" le folláine duine ionas nach gcaillfidh sé forbairt hypoglycemia agus go gcuirfidh sé deireadh lena chéad chomharthaí go tapa trí bhia cuí a ithe.

Má phleanálann tú turas le gníomhaíocht fhisiciúil shuntasach (ag dul amach as an mbaile ar rothar, sciáil, hiking ar feadh níos mó ná 5 km, etc.), ba chóir dáileog na maidine insline a laghdú ionas nach mbeidh sé ina chúis le laghdú iomarcach ar ghlúcós fola. Is féidir méid sonrach an laghdaithe dáileoige a chinneadh ón gcéad ghlicéime.

Níor chóir duit solas na gréine a tholladh sa teas (níos mó ná 25 ° C) agus tar éis 10 - 11 uair an chloig, ná siúl cosnochta fiú ar ghaineamh bog ionas nach ndónfaidh nó nach ndochraíonn tú do chosa. Tá tábhacht ar leith ag baint leis an gceann deireanach seo do dhaoine aonair a bhfuil "cos diaibéiteach" acu. Is gá snámh amach ón gcósta agus, más féidir, i gcuideachta. Ní féidir leat snámh go doimhneacht le linn snámha fada (níos mó ná 20 - 30 nóiméad). Is fearr snámh ar feadh cúpla nóiméad ar feadh an chósta, agus snámh le scíthe ar an trá gach re seach.

Le diaibéiteas, ní chuirtear cosc ar thurais fhada agus fhada. Má mhothaíonn an t-othar go maith, má tá a fhios aige conas leibhéal an ghlicéime a rialú, má tá máistreacht aige ar an íosmhéid eolais atá ag teastáil maidir le cothú agus cóireáil drugaí, ionas go mbeidh sé in ann taisteal chuig tíortha difriúla ar an mbealach agus tar éis dóibh an áit a réiteach.

Ní mholtar turais fhada sa chéad bhliain den diagnóis ar dhiaibéiteas chineál 1. Níl a fhios ag othar den sórt sin go bhfuil deacrachtaí ag teiripe insline, níl a fhios aige fós conas an aiste bia a athrú i gceart, ní aithníonn sé forbairt hypoglycemia, etc. Agus turas á phleanáil, ba chóir scrúdú a dhéanamh lena chinntiú go ndéantar diaibéiteas a chúiteamh. Má tá comharthaí oibiachtúla ann maidir le cúiteamh neamhleor, ba cheart turas fada a chur ar athló go dtí go mbeidh cóireáil níos éifeachtaí ann.

Maidir le turais fhada, go háirithe thar lear, agus eitiltí fadachair, ba cheart na moltaí seo a leanas a leanúint:

- Deimhniú diaibéiteas a eisiúint in institiúid leighis, agus tú ag taisteal thar lear - i Rúisis agus i mBéarla. Faigh oideas breise ón dochtúir (inléite, i Laidin) i gcás go gcaillfear leigheas le linn an turais. Cabhróidh teastas breoiteachta le steallairí, inslin agus drugaí eile a iompar go héasca trí sheiceálacha agus nósanna imeachta an aerfoirt. Caithfidh lipéid shoiléire cógaisíochta a bheith ag vials le hinslin nó le glúcagón.

- Sula dtaistealaíonn tú, ní mór duit na doiciméid árachais a léamh go cúramach, seiceáil na seirbhísí leighis a chuireann siad ar fáil i gcás meath na sláinte sa tír aíochta.

- Ní mór go mbeadh na gabhálais uile a bhaineann le cóireáil diaibéiteas (insline, steallairí, glucometers agus cadhnraí dóibh, stiallacha tástála, táibléad ísliú glúcóis, etc.) i mála nó i mbagáiste láimhe eile. Níor chóir iad a thógáil i mbagáiste, a d'fhéadfadh a bheith caillte. Tá sé chomh tábhachtach céanna go bhfuil na gabhálais seo “ar láimh” i gcónaí. Tá sé inmholta dhá shraith glucometers agus cadhnraí a bheith agat, pacáistithe i málaí difriúla, agus buidéil insline, glucagon agus drugaí eile (riachtanais níos airde ná na riachtanais ríofa do laethanta an turais). Ní mór dúinn gníomhú ar an bprionsabal: is fearr níos mó a ghlacadh leat ná níos lú. Má úsáideann an t-othar insline U-40 agus má théann sé go dtí na Stáit Aontaithe, cuir suas le steallairí U-40 chun an dáileog cheart insulin a riar. Sna Stáit Aontaithe, tá inslins agus steallairí U-100 caighdeánach. Má bhailítear insulin U-40 le steallairí den sórt sin, is féidir dáileog íseal insline a fháil, agus tabharfaidh úsáid steallaire U-40 do insulin U-100 dáileog níos mó ná mar is gá. Díoltar inslins agus steallairí U-40 san Eoraip agus i Meiriceá Theas.

- Ba chóir go mbeadh pacáiste bia “éigeandála” i mbagáiste láimhe ó fhoinsí carbaihiodráití (fianáin, brioscaí, crackers agus bianna stáirse tirim eile) a ionsúitear go mall agus carbaihiodráití a ionsú go tapa: táibléad glúcóis, ciúbanna siúcra, milseoga glóthach nó mil, milseáin neamh-seacláide, deochanna boga boga , sú, tae milis i dteirm nó i gcoimeádán eile do 250 - 300 ml. Is féidir le moill agus athruithe éagsúla tarlú ar an mbóthar a rachaidh i bhfeidhm ar do ghnáthamh laethúil agus ar amanna béilí. Tá gá le carbaihiodráití a ionsúitear go mall le haghaidh “greim”, má chuirtear moill ar iontógáil bia, tá gá le carbaihiodráití a ionsú go tapa chun comharthaí próitéine hypoglycemia a dhíchur.

- Tá gá le monatóireacht rialta a dhéanamh ar leibhéil glúcóis fola le haghaidh sláinte sábháilte le linn an turais iomláin.Mura dtógann an t-othar tomhais glycemic go minic sa bhaile, ansin bíonn eitiltí fad-achair ag teastáil gach 4 go 5 uair an chloig. Ba chóir a mheabhrú go méadaíonn an leibhéal glúcóis san fhuil, mar riail, mar thoradh air.

- Nuair a bhíonn tú ag taisteal soir, giorraíonn an lá - caithfear an clog a bhogadh ar aghaidh. Dá mba rud é gur laghdaíodh an lá 3 huaire nó níos mó ar an mbealach seo, ansin an mhaidin dár gcionn, ba cheart an dáileog insline ag gníomhú di a laghdú 4-6, níos lú ná 8 n-aonad chomh minic. Ina dhiaidh sin, riartar insline i ndáileoga roimhe seo. Nuair a bhíonn tú ag taisteal siar, éiríonn an lá níos faide - bogann an clog ar ais. Ar an lá imeachta, ní mór duit insline insteallta a dhéanamh sa ghnáthdháileog, ach má shíneann tú 3 huaire nó níos mó an lá, ag deireadh an lae is féidir leat instealladh breise de 4 - 6 - 8 n-aonad de insulin gearr-ghníomhach a dhéanamh agus béile beag ina bhfuil carbaihiodráití ina dhiaidh sin. Tá tábhacht ar leith ag baint leis na hathruithe seo ar dháileoga insline ar eitiltí cianaistir. De ghnáth, ní theastaíonn athruithe dáileoige má thrasnaíonn níos lú ná 5 chrios ama. Mar sin féin, is é an riail: “tá an treo thoir níos lú ná insulin, níl an treo thiar níos mó ná inslin” fíor i gcónaí. D'fhéadfadh go mbeadh gá le cur chuige seachadta inslin níos sofaisticiúla ag uaireanta imeachta difriúla, ag tréimhsí eitilte agus ag tuirlingtí idirmheánacha a éilíonn féinmhonatóireacht ar leibhéil an ghlicéime. Maidir le turais fhada ó thuaidh go dtí an taobh ó dheas nó ó dheas go dtí an tuaisceart, ní athraíonn an gnáthphlean laethúil do theiripe insline.

- Ní bhíonn éifeacht chomh suntasach ag athruithe i gcriosanna ama le linn taistil ar tháibléad ísliú glúcóis ná ar riarachán insline. Má thógann othar metformin nó ullmhóid sulfonylurea 2 uair sa lá, tá sé níos fearr as an dáileog a laghdú agus ag a bhfuil hipearglycemia éadrom le linn na heitilte (is annamh a bhíonn níos mó ná 7-8 uair an chloig ann) ná dhá dháileog a chur i bhfeidhm, rud a laghdaíonn an t-eatramh ama eatarthu. hypoglycemia. Nuair atáthar ag glacadh le drugaí acarbóis nó nua cosúil le athchliníd, ní theastaíonn athruithe: tógtar na drugaí seo, mar is gnách, roimh bhéilí.

- Nuair a bhíonn tú ag taisteal ar muir, is féidir le meadh, urlacan, bac ar bhia agus comharthaí eile seasmhaireachta. I bhformhór na gcásanna breoiteachta gluaisne, ba cheart an dáileog insline a laghdú beagán. Má tá sé dodhéanta é a ithe, ba chóir an dáileog insline gearr-ghníomhaigh a laghdú go leath, agus ba chóir go mbeadh insulin ag gníomhú di fad aon trian. Má tá tart ann, is féidir leat súnna torthaí agus caora milis agus searbh a ól. Ar thuras farraige, tá sé riachtanach cógais a thógáil le haghaidh coisc a laghdaíonn cineálacha fabhraí.

Cuirtear diaibéiteas dúbailte ar othar diaibéitis le ceadúnas tiomána agus carr: i gcás duine eile (coisithe, paisinéirí gluaisteán) agus a sláinte. Is é an príomhábhar imní a bhaineann le hothair diaibéitis atá taobh thiar den roth carr ná cosc agus deireadh a chur go tráthúil le hypoglycemia. Chun seo a dhéanamh, ní mór na coinníollacha seo a leanas a chomhlíonadh:

• Roimh aon turas, ach go háirithe roimh thuras fada, níor chóir duit an dáileog insline a mhéadú agus ní mór duit a bheith cinnte nach n-itheann tú an gnáthleibhéal, agus ná an béile a chur siar go dtí an caife cois bóthair ionchais.

• Le linn an turais, coinnigh táirgí carbaihiodráit in aice láimhe i gcónaí: táibléad glúcóis, siúcra cnapshuime, sú milis nó deoch milis eile a d'fhéadfaí a oscailt go tapa, fianáin milis, etc., ar shuíochán nó ar dhraenóir cairr.

• Le linn an turais, breathnaigh go cúramach ar an ngnáth-aiste bia agus ar an insulin, gan béile amháin a chailleadh. Gach 2 uair an chloig, tá sé inmholta stadanna a dhéanamh, siúlóid a dhéanamh, greim a fháil agus deoch a bheith agat.

• Ag an comhartha is lú de hypoglycemia, ba chóir duit aon cheann de na bianna a bhfuil carbaihiodráití meandaracha iontu a stopadh agus a ithe láithreach nó a ól. Tar éis ionsaí ar hypoglycemia, ní féidir leat carr a thiomáint ach amháin tar éis leath uair an chloig, agus b'fhearr tar éis an chéad bhéile eile.

• Ní mholtar othar a thiomáint le diaibéiteas (ie hypoglycemia), othair a bhfuil cóireáil insline tosaithe acu le déanaí agus nach bhfuil a fhios acu go fóill cén chaoi a rachaidh a ngalar chun cinn - cobhsaí nó neamhleor, agus tá tús curtha ag othair a bhfuil táibléad laghdaithe glúcóis (go háirithe glibenclamide acu) le 3 nó 4 mhí anuas agus nach bhfuil siad go hiomlán oiriúnaithe go fóill do na drugaí seo.

Nuair a bhíonn tú ag taisteal nó turas fada go tír eile, tá sé deacair an aiste bia céanna a leanúint sa bhaile, go háirithe mura mbaineann sé le tíortha na hEorpa agus Meiriceá Thuaidh. Ach chomh fada agus is féidir is gá cloí leis an líon agus leis an am céanna a ghlacann tú le bia, mar a bhí sé sa bhaile, agus iarracht a dhéanamh bianna agus miasa a bheith ar eolas acu nó gar dóibh. Tugadh faoi deara thuas go bhfuil sé inmholta turais fhada agus fhada a phleanáil do dhiaibéiteas cineál 1 agus cineál 2, faoi seach, bliain nó 3 go 5 mhí tar éis diagnóise agus cóireála. Le linn na dtréimhsí seo, ba chóir d'othair othair an chéad taithí a bhailiú ar an méid bia a chinneadh trí shúil, measúnú neasach ar tháirgí de réir ábhar carbaihiodráití agus a n-aistriúchán go "haonaid aráin" le linn teiripe insline. Tá sé inmholta tú féin a chur ar an eolas roimh ré le leabhair ar ghnéithe den ealaín náisiúnta sa tír aíochta.

Ba chóir d'othair le diaibéiteas díhiodráitíodh iad a sheachaint, rud is féidir i dtíortha te, agus sa samhradh in aon tír. Le hól, is fearr úsáid a bhaint as mianraí buidéalaithe nó uisce earraigh, tae glas, ach ní deochanna alcólacha ná caife.

Tá sé an-tábhachtach go gcloítear le rialacha stórála insulin. Ba chóir go mbeadh táibléad íslithe glúcóis tirim, ba chóir iad a chosaint ar nochtadh do thaise ard.

Le hullmhúchán dea-cheaptha le haghaidh turas fada, ba chóir dó dul ar aghaidh gan deacrachtaí agus cáilíocht na beatha a fheabhsú. Ach le dearcadh suaibhreosach maidir le cineál cothaithe, cóireáil drugaí agus féinrialú glycemia, is féidir le hothair a bheith faoi bhagairt ag deacrachtaí an-mhíthaitneamhach, fiú amháin a chuireann bagrach don bheatha. Sa chás go gcaithfidh tú cuir isteach speisialta a choinneáil i do phóca cíche nó sparán a dhéanamh le do shonraí (an t-ainm deireanach, an chéad ainm, an seoladh) agus an diagnóis. Sna Stáit Aontaithe agus i roinnt tíortha eile, moltar do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu bráisléid nó clibeanna muineál a chaitheamh, a léiríonn go bhfuil diaibéiteas ag an duine agus instealltar inslin.

Diaibéiteas agus go léir faoi! :: amharc ar ábhar - súdaireacht sa solarium - an féidir, an bhfuil sé riachtanach?

Cailíní! Bhuel, cén fáth a bhfuil tú ... Bhuel, cén chaoi a bhfuil sé “go toirmeascach a bheith sa ghrian”?
Ní féidir ach le teorainneacha neamhréasúnacha, cosúil le gach duine eile nach diaibéitis iad.
Is cuimhin liom nuair a fuair mé breoiteacht, dúirt siad nach bhfuil sé níos ísle i ndáiríre, agus nach bhfuil aon rud níos ísle i ndáiríre: caviar dubh gan níos ísle, agus seacláid le Champagne gan ghrian agus farraige níos ísle, agus gan níos ísle, gan aon fharraige níos ísle, agus mar sin níl aon rud coimhthíocha ... Ach dúirt siad , atá an-indéanta, ach laistigh de theorainneacha réasúnta agus faoi rialú siúcra.
Maidir leis na contúirtí a bhaineann le grianghortha, ní cuimhin liom ar bhealach éigin nuair a thagann eolas spéisiúil faoi cheann an-cháiliúil, is cosúil go bhfuil Meiriceánach, dochtúir trasna. Bhí sé ina thionscnóir gníomhach ar fhianaise eolaíoch ar na contúirtí a bhaineann le nochtadh don ghrian, agus tar éis dó dul ar scor, d'admhaigh sé go bhfuair sé luach saothair substaintiúil ábhair ó mhonaróirí grianscéithe. Go deimhin, níor bunaíodh aon nasc eolaíoch-bhunaithe idir an ghrian agus na galair a chuir eagla air na daoine.
Dealraíonn sé go bhfuil an solarium úsáideach do dhuine ar bith. Ach tar éis an tsaoil, forordaítear iad má tá easpa UV ann (ar a laghad san óige, ordaíodh rud mar sin dom). B'fhéidir mura bhfaigheann tú an iomarca ar shiúl, ansin is féidir leat solarium a úsáid freisin? Cé go bhfuil fadhbanna ag baint leis an teaglaim de fhrith-inslitheoirí leis an easpa teiripe insline, ar ndóigh ...

An bhfuil an ghrian dochrach i ndiaibéiteas?

Is galar é diaibéiteas mellitus tánaisteach a dtáirgeann an corp daonna inslin i gcainníocht leordhóthanach nó fiú níos mó ná sin, ach i gcúinsí áirithe, ní féidir le cuid mhór dá thoirt insline a shú go hiomlán ag struchtúir cheallacha na bhfíochán. Mar thoradh air sin, tá méadú ar leibhéil glúcóis fola.

Fadhb thromchúiseach sláinte is ea an galar seo a d'fhéadfadh míchaoithiúlacht a thabhairt don othar. Is iad na príomhfhadhbanna sa chás seo ná: mothú tart leanúnach, urination rialta, rómheáchan, fadhbanna craicinn, mothú tuirse, foirmiú at, droch-chneasú créachta. Ina theannta sin, tagann go leor galar gaolmhar isteach.

Is féidir le diaibéiteas mellitus tánaisteach, i bhfoirm a ndearnadh faillí air, gach cineál deacrachtaí a spreagadh. Sin é an fáth go gceanglaítear ar othair a bhfuil diaibéiteas orthu roinnt srianta a chomhlíonadh, lena n-áirítear súdaireacht. Mar sin, an féidir leat diaibéiteas a bhácáil?

Éifeacht súdaireachta ar an gcorp

Iarrann gach diaibéiteach uair amháin ar a laghad cibé an féidir diaibéiteas a bhaint amach?

I lár na gréine te samhraidh lán le solas na gréine, tá sé deacair go leor ar dhiaibéitigh leibhéal an ghlúcóis san fhuil a rialú, ós rud é go mbíonn tionchar mór ag teocht ard ar fhoirmiú na substainte seo sa chorp. Tá an scéal casta mar gheall go bhfuil ardíogaireacht ag formhór na n-diaibéiteach le teas, a théann i bhfeidhm go díreach ar fholláine agus ar leibhéal an ghlúcóis i bhfuil an othair. Tá méadú mór tagtha ar líon na ndaoine san ospidéal a bhfuil diaibéiteas orthu agus iad ag fulaingt ó théamh an tsamhraidh.

Mar sin féin, i láthair na huaire, tugann líon mór d'intinn eolaíocha ár gcuid ama faoi deara go bhfuil an próiseas súdaireachta úsáideach do leas an othair a bhfuil diaibéiteas mellitus tánaisteach aige. Léirigh staidéir an éifeacht thairbheach a bhaineann le solas na gréine ar chorp an othair toisc go sáraíonn gathanna na gréine a chorp le vitimín D trí chraiceann duine. Is é seo an chúis a bhíonn le spleáchas insulin an othair a laghdú.

Ag déanamh neamhaird de seo, labhraíonn cleachtas leighis clasaiceach faoin neamh-inmhianaitheacht ama a chaitheamh go gníomhach faoin ngrian, mar tá baol ard dónna agus dónna sa limistéar craicinn. Is é toradh sruthán teirmeach ná léim ghéar i glúcós san fhuil agus caillteanas mór sreabhach ag an gcorp daonna.

Tá an diaibéiteas i bhfad níos so-ghabhálaí i leith díhiodráitithe ná duine sláintiúil, agus sin an fáth gur chóir do gach duine a bheith an-chúramach agus an ráta sreabhach riachtanach in aghaidh an lae a úsáid. Ina theannta sin, tá baol ionfhabhtaithe i gcónaí ann do shláine an eipideirm do dhiaibéiteach, nuair a tharlaíonn an próiseas athlastacha agus nuair a tharlaíonn hyperglycemia. Is é an chúis atá leis seo ná cumas íseal an chraicinn i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu créachtaí a leigheas agus athghiniúint.

Níos úsáidí ná folcadáin aeir san fhuar, i scáth na gcrann nó faoi scáth, ná fanacht fada sa ghrian bhreoite. Thairis sin, sa scáth is féidir leat a fháil freisin tan, ach níos lú contúirteach do shláinte an craiceann cheana tanaí de diaibéitis.

Mar sin féin, i gcás nach féidir le diaibéiteach sos a chur air féin san aer oscailte nó má éilíonn an cás go mbeidh an t-othar nochta don ghrian bhreoite ar feadh i bhfad, caithfear gach beart a dhéanamh chun a chorp a chosaint ar radaíocht ultraivialait ón ngrian.

Seolann an ghrian ultraivialait radaíochta chuig an domhan i gcónaí, rud a fhéadann dochar a dhéanamh do chorp lag, do chraiceann agus do shúile, go háirithe nuair a bhíonn sé ar a chrios. Sin é an fáth, nuair a ardaíonn an ghrian, go gcaithfidh diaibéitis roinnt moltaí sábháilteachta a leanúint chun iad féin a chosaint ó éifeachtaí dochracha an choirp thalmhaigh:

Ar an gcéad dul síos, níor chóir duit a bheith ag luí roimh ithe nó díreach tar éis béile. Tar éis snámha, is gá an craiceann a thriomú tirim, mar go mealltar an timpeallacht uisce go gasta peataí na gréine, rud a fhágann go bhfuil dó níos mó dó.
D'fhonn an craiceann a chosaint ó éifeachtaí dochracha na gréine, agus diaibéiteas moltar úsáid a bhaint as grianscéithe, ointíní, spraeanna agus eibleachtaí i gcónaí le innéacs cosanta de 15 aonad ar a laghad ó radaíocht na gréine.
Tá sé tábhachtach go gcosnófar an scalp, chun na críche seo moltar hata a chaitheamh i gcónaí sa ghrian. Ina theannta sin, moltar am a chaitheamh idir 11 am agus 3 pm sa bhaile nó sa scáth, agus le haghaidh grianghortha, an t-am ar maidin go deich agus sa tráthnóna tar éis sé bliana déag a oireann go maith. Tá sé seo mar gheall ar ghníomhaíocht neamhshuntasach an choirp neamhaí ón am seo den lá.
Ní mór cuimhneamh ar na diaibéitigh sin a úsáideann leigheas diaibéitis ó bhéal, mar shampla sulfonylureas, gur féidir leis an bhfoirm tablet seo oscailteacht an chraicinn a mhéadú don ghrian dhó, agus sin an chúis leis an ngá caitheamh aimsire sa ghrian a theorannú.

Ina theannta sin, tá sé de dhualgas ar dhaoine a bhfuil diaibéiteas tánaisteach orthu cúram díograiseach a ghlacadh as sláinte a gcos. Is é an chúis atá leis seo ná an cumas atá ag diaibéiteas dochar a dhéanamh do dheora néaróg na gcos, rud a chruthaíonn laghdú ar a n-íogaireacht agus fadhbanna i gcóireáil. Má scríobann sé go tobann, áiteanna dóite, ní leigheasann corns ar feadh i bhfad, agus bíonn baol suntasach ann d'othair agus an dóchúlacht go dtarlóidh deacrachtaí i bhfoirm gharma. Is é seo a spreagann an gá le cosaint speisialta cosa an diaibéitis ó ghortú iomarcach.

Ní mholtar do dhiaibéitigh siúl cosnochta, fiú ar muir, ós rud é go bhfuil sé deacair a thabhairt faoi deara dónna nó an próiseas a bhaineann le cuimilt a dhéanamh.

Le nochtadh fada don ghrian, teastaíonn an diaibéiteach ó am go ham chun monatóireacht a dhéanamh ar riocht na gcos i rith an lae. Ina theannta sin, i gcás daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, moltar freisin grianscéithe a chur i bhfeidhm ar fhaoileáin na mbuachaillí agus na coise iomláine.

Cosaint súl ón ngrian

Tá sé an-tábhachtach go gcosnóidh gach diaibéiteach na súile ó nochtadh do radaíocht na gréine, ós rud é gur áit sách deacair é an t-orgán seo d'othair. Sáraíonn táirgeadh an insulin ag an gcomhlacht, go príomha ar shláinte na súl agus i bhformhór na gcásanna spreagtar caillteanas radhairc. Dá bhrí sin, ní bhíonn ar dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu ach a súile a chosaint ó nochtadh díreach do sholas na gréine ar limistéar na súl, toisc gur féidir leis an ngrian damáiste a dhéanamh don reitine agus go dtiocfaidh reineapaite gréine as.

Chomh maith leis sin, ní mór do gach duine a bhfuil diaibéiteas orthu sa samhradh monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar ghlúcós san fhuil. Ach, ag an am céanna, tá cosc iomlán ar a gcuid gabhálais tomhais glúcóis, cógais agus steallairí a róthéamh, ós rud é go bhfuil siad an-íogair maidir le róthéamh agus go bhféadfadh sé sin dochar a dhéanamh dóibh.

Is galar an-chasta é an diaibéiteas a éilíonn freagracht mhéadaithe agus tromchúis. Is féidir le héifeacht na teochta ardaithe méadú mór a dhéanamh ar chúrsa an ghalair seo, mar sin níor chóir duit triail a bhaint as do shláinte agus is fearr staonadh ó súdaireacht agus nochtadh iomarcach amuigh faoin aer i rith an tsamhraidh.