10 gcúis mhaithe le siúcra a thabhairt suas

Cé go bhféadfadh sé a bheith ina ábhar iontais duit, seachas ionfhabhtú diaibéiteas, tá iontógáil siúcra nasctha go dlúth le galar croí. Go deimhin, léiríonn staidéir go bhfuil na daoine sin a itheann 25 nó níos mó dá n-iontógáil calorie laethúil i bhfoirm siúcra dhá uair níos dóchúla bás a fháil ó ghalar croí ná iad siúd a fhaigheann níos lú ná 7 faoin gcéad dá ndáileog calorie ó siúcra.

An bhfuil gá le siúcra sa chorp?

Má labhraímid faoi shiúcraí (carbaihiodráití) go ginearálta, ansin tá, tá sé de dhíth orainn. Is í an cheist iomlán an tsubstaint a théann isteach san inchinn le sruth fola chun í a chothú. Má tá muid ag caint faoi ghlúcós, ansin feidhmeoidh an inchinn leis an éifeachtúlacht chuí go léir, gan aon tinneas cinn, masmas agus cuimhne.

Ach tá daoine beagnach curtha in oiriúint do shiúcrós le fada an lá (is é sin siúcrós - siúcra cána), ag déanamh beets siúcra agus barra tionsclaíocha cána, agus ag seoladh táirgeadh ionaid glúcóis ag lánacmhainneacht. Ciallaíonn an focal “beagnach” nár chuir siad bac ar an inchinn fiafraí díobh láithreach más maith leo an córas bia nua - agus nuair a shroich siad a lámha, bhí sé dodhéanta cheana féin do lucht tionsclaíochta ioncam ollmhór a thabhairt suas as an ngnó bunaithe (i 1990, rinneadh é 110 milliún tonna siúcra).

Ach is féidir leis an rud atá chomh dona tarlú do dhuine ó tháirge réamhdhéanta, milis agus inacmhainne mar shiúcra, má chruthaíonn an dúlra féin an tsubstaint seo cheana féin?

Go deimhin, is féidir leis an gcomhlacht é a fháil trí chairéid nó mealbhacáin a ithe, anann a ól, maolaire, holc beithe - ach i ndáileoga nach gcinneann straitéis chothaithe na hinchinne, agus nach n-itheann beets siúcra nó cána coganta (go háirithe iad siúd atá saibhir i siúcrós) ní thiocfadh le duine ar bith an ceann.

Ach ba é an rud eile a tharla do chruthaitheoirí an mhodha ná tiúchan den tsubstaint seo a fháil ó sú na bplandaí a bhfuil siúcra iontu - táirge a bhíonn níos mó ná uair amháin níos mó le carbaihiodráití ná na bunábhair bhunaidh. Sáithithe go litreach marfach.

Is é fírinne an scéil go dtarlaíonn hidrealú siúcróis shiúcrós i dhá charbaihiodráití níos simplí nuair a ionsúitear sa stéig iad:

Cé go bhfuil an fhoirmle cheimiceach chéanna ag an dá shubstaint (C₆H₁₂O₆, athraíonn a struchtúr go suntasach. Is éard atá i bhfruchtós ná fáinne de 4 adamh carbóin agus 1 adamh ocsaigine, is fáinne é glúcós freisin (agus 1 adamh ocsaigine san áireamh), ach tá 5 adamh carbóin ann cheana féin.

Mar gheall ar an difríocht sa struchtúr ceimiceach a chinneann airíonna substainte, déanann na carbaihiodráití réamhluaite iad féin a iompar go héagsúil.

Más “breosla” glúcóis é go fírinneach le haghaidh obair na hinchinne, na nduán, an ae, na matán (lena n-áirítear an croí), ní féidir ach leis an ae déileáil le próiseáil fruchtós. Mar gheall ar matáin na n-einsímí sin nach dtéann aon luach leo dá bhrí sin, tar éis sraith trasfhoirmithe a athrú go glúcós.

De ghnáth tagann sé le glúcós, ar a dtugtar “luchtú” - ae díograiseach, ionas nach gcaillfidh sé go maith é, tiontaíonn sé go tapa i substaintí cosúil le saill (tríghlicrídí), a thuileann an sruth fola i dtosach, agus ag deireadh an chosáin - a shocraíonn i mballaí artairí nó foirm “dungeons” saille d'orgáin inmheánacha (níl sé seo ag comhaireamh na “n-instealltaí” leanúnacha isteach i dtaiscí flúirseach saille ar an bholg, ar na masa, ar an muineál agus ar áiteanna eile).

Mar sin, ní féidir caitheamh siúcróis chun riachtanais fuinnimh an choirp a shásamh toisc:

i ngach ualach siúcróis, is é an cion den ghlúcós atá úsáideach don chorp i ndáiríre ná leath an mhéid carbaihiodráit a ionsúitear (níl ach an leath eile mar bhallasta)
níl ach codán beag bídeach d'fhruchtós (mar chuid de shiúcrós) sa deireadh féin ina ghlúcós atá luachmhar don chorp,
Éilíonn úsáid fruchtóis ann féin go gcaithfear fuinneamh a thógtar ón gcomhlacht.

I bhfianaise ídiú siúcróis (substaint nach bhfuil ach sáithiú fuinnimh ann), chomh maith le horgáin thábhachtacha a bhaint astu, tá:

méadú ar shlaodacht fola (mar gheall ar thuilte le tríghlicrídí),
murtall
claonadh chun trombóis,
Atherosclerosis roimh am,
Hipirtheannas artaireach cobhsaí.

Tá meascán de na tosca seo go léir i gcor dromchlaí na hinchinne agus na gcroí, mar sin, tá údar maith leis an abairt “tiúchan sáithithe go dúthrachtach” a úsáidtear thuas do shiúcrós (siúcra).

Ach ní chríochnaíonn ról fru-fruchtós sa chorp ansin.

Andúile milis

In ainneoin an riosca ard a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt, tá maoin thar cuimse ag glúcós - d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le fíorchlú. Nuair a mheasann sé go bhfuil go leor carbaihiodráití san fhuil a shreabhann trí hypothalamus na hinchinne, déantar an t-insline a tháirgeadh ag an fhaireog briseán (pancreatic) - agus ní dhéantar gach iarracht díleá a thuilleadh.

Ní chruthaíonn fruchtós (mar chuid de shiúcrós ná i bhfoirm íon) ceint den sórt sin riamh - dá bhrí sin, ní thugann an inchinn nach bhfuil aon rud braite uirthi comhartha a “chrochadh”. Agus cé go bhfuil an corp ídithe cheana féin le níos mó saille “stash”, “leanann lón gan sos lóin” - tar éis don chíste a bheith curtha isteach sa bhéal, sroicheann an lámh don chéad cheann eile, mar “bhí an chuma air go raibh sé chomh beag bídeach”.

Ag cur san áireamh go ndéantar athshlánú leanúnach ar na stoic de mhothúcháin dhiúltacha “urghabhadh” sa chorp (nach bhfuil in aon bhoscaí bruscair), cruthaíonn an gá le milseáin timthriall dúnta “deora ó na súile - milis sa bhéal.”

Is é coisctheoir eile a stopann clocha muileann bia ná an hormón leptin, a tháirgtear le fíochán saille, ach ní scaoileann sé é freisin mar gheall ar fhruchtós a théann isteach i sruth na fola - agus bíonn ar an ae gach rud a phróiseáil a thagann isteach laistigh de beagnach 24 uair sa lá.

Ceadaíonn na torthaí seo a leanas féin-bhreathnaithe a aithint ag brath ar shiúcra:

dodhéanta an duine féin a shrianadh le milseáin a ithe,
athrú suntasach ar fholláine le heaspa milseán (ó neirbhíseas gan mhíniú agus spleen go “briseadh trí” le allas fuar agus tremors coirp faoi deara),
tharla neamhoird díleácha (ó “sucking faoin spúnóg” go dtí iomláine bhoilg na ngás intestinal - flatulence),
méadú cobhsaí ar thrastomhas an choim agus ar na cromáin, a thiocfaidh chun bheith sofheicthe le tomhais rialta (nó le feiceáil in éadaí).

Físeán faisnéise faoi andúil le milseáin:

Murtall mar thoradh ar mhí-úsáid

De réir mar a thaispeánann staitisticí díomácha, má tá tomhaltas siúcra sna Stáit Aontaithe (le gach bia a ithtear) móide 190 lúide in aghaidh an lae (norm triarach), ansin i gCónaidhm na Rúise níl sé níos mó ná 100 g / lá.

Ach - aird! - tá muid ag caint faoi shiúcra íon agus ní bhaineann muid le “faoi cheilt” in arán, maonáis cách, gan trácht ar dheochanna “atá neamhchiontach go hiomlán” a chuirtear i láthair mar nádúrtha.

Tá “mankind” curtha “curtha” go buan ar shiúcrós, a thugann brabúis iontacha dá tháirgeoirí agus do thomhaltóirí - íoctha lena gcuid airgid féin:

murtall (nó i bhfad ó fhigiúr spóirt),
diaibéiteas
caries
fadhbanna leis an ae, an fhaireog pancreatic, na stéig, na soithigh fola, an croí, an inchinn.

Fiú mura bhfuil na Meiriceánaigh, a bhfuil claonadh acu gach rud a ríomh go cúramach, “dhó” punt breise i gyms agus ar mhillíní treadm, in ann déileáil leis an tonn otrachta a chlúdaigh a dtír, ansin ní gá dúinn labhairt faoi Rúiseach ar chor ar bith - is féidir leo aeráid fhuar a cheilt i gcónaí ” easnamh buiséid agus naisc theaghlaigh thráthúla, ag brabhsáil láithreach timpeall do chosa agus tú ag iarraidh dul ag siúl nó chuig an seomra aclaíochta.

Agus is é an siúcra do na fir a bhíonn ag obair go dian ar fhaoiseamh a matán (go paradoxically) an bealach is éasca agus is saoire le haisghabháil ó chleachtadh.

Faraoir, méadaíonn leibhéal na n-uafásanna éagsúla a dhéanann géarleanúint ar dhaoine an-saibhir fiú (an leibhéal eagla, fearg, ganntanas féin roimh an saol, as a dtagann pian agus fonn chun díoltas a fháil, dochreidte agus ó bhliain go bliain i bhfo-chomhfhiosacht gach cine daonna agus a ionadaithe aonair), cé nach gceadaíonn sé do dhuine ar bith “sleamhnú” ón “tsnáthaid siúcra”, ó thréimhse fhada i gcorp na daonnachta ag éirí níos cliste agus níos mó ná sin.

Ar ndóigh, ní hamháin go n-ídíonn milseáin an chúis le murtall, ach is é an bealach is giorra é le corp sféarúil.

Cad iad na fadhbanna eile a d'fhéadfadh teacht chun cinn?

Chun a rá go bhfuil an siúcrós mar chúis le figiúr bocht amháin, ciallaíonn sé sin rud ar bith a rá.

Chun tús a chur leis an bhfíric go mbogann bia tríd an intestines ag ráta níos tapúla mar gheall ar úsáid shiúcróis - más rud é nach buinneach é, ansin riocht atá gar dó, as a dtiocfaidh ionsú lagaithe substaintí riachtanacha ann.

Ach i bhfianaise an athraithe ar leibhéal an mheáin i dtreo ró-aigéadacht, go hiondúil, “micreascóp pataigineach” “blooms agus boladh” i ngach cuid den chóras díleá (ón gcuas béil go dtí an rectum), as a dtiocfaidh:

diosbiosis agus candidiasis (smólach, ag leathadh ar fud an choirp, ag cruthú díothú na bhfíochán go léir, suas go dtí na comhlaí croí),
próisis athlastacha (ó stomatitis go colitis ulcerative),
díghrádaithe ailse ar struchtúir na conaire gastraistéigeach,
ae sailleach agus a chioróis.

Ní hamháin go mbíonn diaibéiteas i gceist le neamhoird mheitibileach, méadú ar leibhéal na gcodán dainséarach de cholaistéaról agus fadhbanna soithíocha.

Tá tionchar ar an sféar hormónach ina iomláine, mar ní fheictear ach gur strus é an chéad bhaisc eile de mhilseáin a sheachaint, rud a fhágann go mbíonn “hormóin de sonas” (serotonin agus dopamine) mar thoradh ar tú féin a scaoileadh as an bhfuil láithreach, cé go minic nach bhfuil dóthain cumhachta na hintinne nó láithreacht an spioraid ann - is mian leat na mothúcháin a choinneáil níos faide, ach mar sin ní mór duit an "dáileog" a mhéadú. Is iondúil go mbíonn bearta andúileacha (agus loighic “sticking” le pléisiúr).

Conas milseáin a dhiúltú?

Ós rud é go mbíonn méadú tapa ar shiúcra fola mar thoradh ar mhilseáin - ach go bhfuil meath chomh tapaidh air, rud a chruthaíonn na mothúcháin ocrais go léir (suas go dtí eagla an ocrais), na hiarmhairtí a bhaineann le diúltú cuma siúcra a bheith cosúil le mothúcháin an-phianmhar:

meabhair-mheabhrach (ó imní tosaigh le ráigeanna fearg agus faitíos go dtarlódh searbhas, ag críochnú le stróirseacht iomlán),
sómach (coirp).

meadhrán
a chuireann
crith sa chorp
pianta matáin
aislingí insomnia nó tromluí
asthenia (féachann an t-aghaidh le hagard, “gearrtha”, le súile báite agus leicneáin shuntasacha).

Is é is cúis le “briseadh” ná ganntanas agus neamhábaltacht díriú ar ghnó, leanúint ar aghaidh (ó chéad seachtain an-deacair) go dtí thart ar mhí amháin (ag brath ar an ngnáthdháileog siúcra).

Ach ní féidir a leithéid de mhothúcháin a bheith mar thoradh ar dhiúltú géar milseán go ginearálta (is féidir a bheith éigeantach, mar shampla, i ról scannáin leis an ngá meáchan a chailleadh go méid áirithe).

Ba chóir dóibh siúd ar mian leo a stíl mhaireachtála a athrú a bheith comhsheasmhach agus cuimhnigh go gcaithfidh tú caitheamh siúcra íon (píosaí nó gaineamh) a thréigean go deo agus ansin scoitheadh de réir a chéile ó na smután iomarcacha, ó shmat agus ó phíosaí mionra blasta, tomhaltais ag an am (don anam ag caint ag an mbord nó “faoin teilifís”) go leath-phróca subh, compóid, spéaclaí cúpla fíona milis agus cathú eile.

Trí rúin - conas buarthaí le haghaidh milseán a shárú. Físeán:

Ina dhiaidh sin, is fiú go comhfhiosach (agus le meas mór) an próiseas itheacháin, leagan boird, agus nuair a bhíonn béilí á n-ullmhú agat - tabhair aird ar shiúcra “masked”, toisc gur leasaitheach den scoth é i bhfoirmiú an-chuid delicacies siopa.

Agus ansin tarlóidh an “excommunication from the siúcra nipple” don chomhlacht go do-airithe agus gan phian - agus beidh staid na sláinte sa chaoi go mbeidh sé ina fhreagra beo ar an gceist cén fáth ar chóir duit tú féin a theorannú go bia. Tar éis an tsaoil, seachas í, tá an oiread sin neamhghnách agus iontach ar domhan, ciallaíonn sé go gcaithfidh tú suí thart timpeall ar bhord leat féin go neamh-inchúlghairthe.

Ní féidir císte ar bith a chur i gcomparáid leis an eitilt agus leis an gcomhlacht, a bhaintear amach trí leibhéal ard feasachta, agus is é sin an t-aon cheann atá in ann cabhrú leis an duine féin a shaoradh ón bhfo-chomhfhiosach de thaibhsí agus de monsters a bhíonn ag ithe ifreann.

Riachtanais rialála siúcra don chorp daonna

Is táirge de chuid an tionscail nua-aimseartha é siúcra scagtha agus is substaint atá go hiomlán mínádúrtha é. Déanann go leor cuideachtaí déantúsaíochta a tháirgeann táirgí milseogra éagsúla iarracht an focal “scanrúil” seo a sheachaint trí na comhchiallaigh seo a leanas a chur ina ionad: molás, siúcrós, fruchtós, xylitol, stáirse hidriginithe, galactós, maltós, deaslós agus daoine eile. Beag beann ar an ainm, ní athraíonn an dochar ón gcomhpháirt.

Is éard atá in analógacha nádúrtha siúcra scagtha substaintí a théann isteach i gcorp an duine mar aon le torthaí agus bianna eile de bhunadh plandaí, amhail fruchtós. Is siúcra glasraí é, nach bhfuil báis bhinn ann, ach ag an am céanna, ba cheart go mbainfí úsáid cheart as a úsáid.

Sa lá atá inniu ann, ó thaobh na míochaine de, is é an norm laethúil is mó siúcra do dhuine sláintiúil ná:

Maidir le fir, tríocha a seacht go leith siúcra (thart ar naoi dtaespúnóg). Is é an luach fuinnimh sa chás seo ná thart ar 150 calories.
Do mhná, cúig gram is fiche de shiúcra scagtha (thart ar shé taespúnóg). Is é luach fuinnimh an méid táirge seo ná 100 cileagrafach.
I rith na hóige, moltar go gcuirfeá teorainn le trí spúnóg do iontógáil siúcra.

Tá níos mó ná seachtó faoin gcéad den daonra laethúil níos mó ná noirm cheadaithe arís agus arís eile. Tá duine a itheann cuid mhór bianna milis i mbaol sláinte agus óige a chailliúint i bhfad níos luaithe ná an seanaois.

Andúil i siúcra

Is é an toradh a bhíonn ar thomhaltas seasmhach siúcra go han-tapa ná go mbítear ag brath go mór ar an táirge seo.

Is é fírinne an scéil ná go dtosaítear dhá phríomhshubstaint a tháirgeadh - dopamine agus serotonin tar éis ionsú siúcra i gcorp an duine. Is minic a thugtar hormón pléisiúir orthu.

Tar éis milseáin a ithe, tá giúmar ard agus maith ag duine. Tar éis do na substaintí thuas a ngníomhaíocht a chríochnú, éilíonn an corp iad a athsholáthar. Sin é an fáth go dteastaíonn ó dhuine arís an droch-siúcra sin a ithe.

Gné eile de tháirgí den sórt sin ná go spreagann siúcra, a ionsúitear sa chonair ghastraistéigeach, táirgeadh insulin breise. Mar thoradh air sin, téann an leibhéal glúcóis san fhuil chun cinn go gasta, agus ansin titeann sé go géar.

Mar thoradh ar an bpróiseas seo, tá duine a itheann milseáin sáithithe go tapa, ach tar éis tréimhse ghearr ama bíonn ocras air arís.

Is iad seo a leanas na príomhchomharthaí a léiríonn go bhfuil spleáchas ar thomhaltas milseán:

imíonn an mothú normáltachta, rud a fhágann go n-itheann duine milseáin arís agus arís eile.
má chuireann tú teorainn le méid na mbianna milis a chaitear, le greannú agus le néaróg, téann an giúmar in olcas go géar.
tá an iomarca meáchain le feiceáil, go háirithe sa choim agus sna cromáin.
d'fhéadfadh fadhbanna díleácha agus bloating tarlú.

Má tá an t-ídiú siúcra teoranta, tá daoine in ann siondróm scoite a fhulaingt, mar atá i láthair galair támhshuanacha. Is é an siomtaiméareolaíocht go háirithe a tharlaíonn le linn na chéad seachtaine tar éis di bianna siúcraí a dhiúltú. Uaireanta is féidir na hairíonna sin a thionlacan ar feadh míosa. De ghnáth, léirítear na hairíonna de scoitheadh i bhfoirm:

Tinneas cinn agus meadhrán.
Greannaitheacht mhéadaithe agus mothú neamhréasúnach fearg.
Imní gan chúis.
Staid de dhrochbhrón nó dúlagar.
Cailliúint goile nó a mhéadú.
Mothú tuirse leanúnach nó tuirse.
Fadhbanna codlata, insomnia.
Péine sna matáin.

Tá galar milis den sórt sin níos coitianta i ndaoine impulsive le luascáin giúise tobann. Dá bhrí sin, tosaíonn duine ag cur as do chuid giúmar níos mó agus níos mó ag baint úsáide as milseáin.

Tá an dochar do shiúcra don chomhlacht le feiceáil ní hamháin i ngné shíceolaíoch, ach is minic a eascraíonn imdhíonacht as.

Murtall mar thoradh ar mhí-úsáid siúcra

Tá patrún idir coincheapa ar nós siúcra agus murtall. Is é fírinne an scéil go dtarlaíonn neamhoird le gníomhaíocht einsímí pancreatic agus gastric, gnáth-bhriseadh bia, nuair a itheann duine méid suntasach milseán. Mar thoradh air sin, éiríonn feidhmiú na n-orgán ríthábhachtach sin mar an t-ae, an boilg agus an briseán.

Nuair a théann suimeanna móra siúcra isteach sa chorp, tosaíonn cealla ae ag deighilt i bhfad níos tapúla, rud a spreagann athsholáthar na bhfíochán orgáin le saill. Thairis sin, bíonn gníomhaíocht fhisiciúil íseal duine mar thoradh ar an sárú ar an gcóimheas idir colaistéaról maith agus olc.

Tá siúcra dochrach freisin toisc go gcuireann a thomhaltas i gcainníochtaí iomarcacha luas an bhia go léir tríd an chonair an díleá. Téann bianna isteach sa intestines níos tapúla ná mar is gá, ag spreagadh forbairt buinneach agus ag cur isteach ar ionsú na gcothaitheach.

Fágann úsáid laethúil bianna agus deochanna milis go bhfuil farasbarr fuinnimh ag an gcomhlacht nach bhfuil am ag duine é a úsáid. Mar thoradh air sin, téann na cileaclaí carntha go léir i dtaisce saille ar an choim agus ar na cromáin.

Ba chóir a thabhairt faoi deara, má itheann duine siúcra mar aon le bianna sailleacha (a fhaightear de ghnáth i bhformhór na dtáirgí milseogra, cácaí agus pastries), go bhfaigheann an comhlacht níos mó díobhála fós. Dá bhrí sin, téann an saill go léir a thagann isteach sa chorp mar aon le milseáin isteach i gciseal saille subcutaneous an duine nó cuirtear i dtaisce é ar a orgáin inmheánacha, agus ní iompraíonn sé fuinneamh.

Na héifeachtaí diúltacha a bhíonn ag siúcra ar inchinn an duine

Cé chomh díobhálach is atá siúcra do ghnáthfheidhmiú na hinchinne daonna?

Bíonn tionchar diúltach ag an spleáchas síceolaíoch ar mhilseáin, chomh maith le leibhéal ard iontógáil siúcra sa chorp, ar an néarchóras agus ar an inchinn. Tarlaíonn suaitheadh meitibileach éagsúil, breathnaítear ar éagothroime hormónach sa chorp.

Nuair a bhíonn milseáin ag ithe i gcónaí nó ag iarraidh iad a dhiúltú go tobann, breathnaíonn an corp ar ghreim ghéar i hormóin mar serotonin, dopamine, inslin agus adrenaline.

Bíonn tionchar diúltach aige seo ar staid an chórais néarógach ghinearálta agus ar staid na sláinte.

De réir staidéar leighis, is féidir leis na hiarmhairtí seo a leanas mar thoradh ar thomhaltas leanúnach siúcra i gcainníochtaí móra:

tá laghdú de réir a chéile i dtiúchan na haird, tá fadhb ann leis an éagumas chun díriú.
cailltear an cumas faisnéis a stóráil agus sonraí nua a fhoghlaim do dhuine de ghnáth.
is measa an chuimhne.
tá fadhbanna codlata ann.
daoine ag éirí níos cráite ag a chuireann.
tá tuirse leanúnach ag an gcorp.
méadaíonn leibhéal na néaróg agus na greannaitheachta.
d’fhéadfadh dúlagar teacht chun cinn.

Sin é an fáth go bhfuil coincheapa ar nós “siúcra”, “sláinte” neamhoiriúnach go praiticiúil, go háirithe má dhéanann tú mí-úsáid rialta as milseáin.

Cad iad na fadhbanna sláinte eile a d'fhéadfadh teacht chun cinn?

Ceann de na príomhfhadhbanna a bhaineann le cine daonna sa domhan nua-aimseartha is ea an méadú ar fhorbairt galair amhail diaibéiteas.

Tá go leor cúiseanna ann maidir le paiteolaíocht a léiriú, agus is é an iomarca ídithe siúcra ceann acu. Mura n-itheann duine an chéad chuid eile dá mhil is ansa leis, tosaíonn an adrenaline hormóin á tháirgeadh sa chorp, rud a choisceann insulin ar leibhéal an ghlúcóis san fhuil a normalú. Ina theannta sin, má threisíonn tú an corp le bianna milis i gcónaí, bíonn ar an bpancreas oibriú i modh feabhsaithe, ag táirgeadh méid suntasach insline i gcónaí.

Mar thoradh ar an bpróiseas seo, breathnaítear ar mheathlú de réir a chéile ar fheidhm an fhearais inslithe agus tagann laghdú breise ar tháirgeadh insulin dá bharr. Tá Diaibéiteas mellitus contúirteach maidir lena iarmhairtí agus le líon mór deacrachtaí.

Mar thoradh ar a fhorbairt, cuirtear isteach ar beagnach gach próiseas meitibileach sa chorp, tagann fadhbanna chun cinn le craiceann, duáin agus ae, agus orgáin an chórais chardashoithíoch. Ina theannta sin, ní féidir diaibéiteas a leigheas go hiomlán. Cuireann méadú ar ghlúcós fola leis an ngnáthchothromaíocht idir colaistéaról maith agus olc, agus is féidir le hipirtheannas teacht as. Is minic a fhorbraíonn anemia i diaibéiteas mellitus.

Fágann iontógáil leanúnach siúcra sa chorp go ndéantar vitimíní éagsúla (go háirithe grúpa B) a dhíothú go gasta agus riandúile atá riachtanach chun gnáthfheidhmiú na bpróiseas inmheánach go léir.

I measc na n-iarmhairtí diúltacha a bhaineann le hídiú suntasach milseán, is féidir go n-áireofaí forbairt galar ischemic, Hipirtheannas, diostróife miócairdiach, baol méadaithe oistéapóróis agus ricéid, cineálacha fadhbanna déadacha i bhfoirm caries agus galar periodontal.

Conas caitheamh milseán a laghdú?

Ba chóir go dtuigfeadh gach duine go bhfuil sé dodhéanta tomhaltas siúcra a eisiamh go hiomlán, ós rud é gur féidir leis a bheith i méid beag i mórán bianna. Is é an éifeacht is measa ná ró-thomhaltas milseán. Tá sé le dúlagar dochreidte do shiúcra go gcaithfidh tú troid chun do shláinte féin a choinneáil.

Molann saineolaithe míochaine go staonfaidh tú ó shiúcra scagtha agus go gcuireann sé táirgí níos sláintiúla plandaí, tionscnaimh neamh-shintéisigh ina n-áit. Tá roinnt rialacha a mholtar cloí leo:

Is féidir siúcra mil nó torthaí triomaithe a chur in ionad siúcra rialta, má tá dúil mhór ann rud éigin milis a ithe. An rud is mó a mheabhrú mar gheall ar thomhaltas táirgí den sórt sin a mhaolú.
Tá cosc ar dheochanna milis, tae agus caife le siúcra. Ina theannta sin, ní cheadaíonn siúcra duit blas na ndeochanna sin a bhrath. Leis an roghchlár le siúcra ard is féidir sú úrbhrúite gan siúcra a úsáid.
Ba chóir go gcuimseodh an aiste bia laethúil an méid bia próitéine atá ag teastáil. Cabhraíonn próitéiní le leibhéil ghlúcóis fola a normalú agus, go pointe áirithe, “díspeagadh” an fonn chun tú féin a chóireáil le rud milis. Is é a bheidh i gcúntóir fíor-riachtanach sa troid in aghaidh andúile siúcra ná glasraí. Bíonn tionchar tairbhiúil ag saillte glasraí (ola olóige nó ola rois, avocado) ar neodrú siúcra fola agus leibhéil insline.
I láthair na gcásanna struis leanúnacha, is féidir leat vitimíní de ghrúpa B agus de mhaignéisiam a ghlacadh, agus gan an fhadhb a bhaineann le milseogra a “shuí”.

Ina theannta sin, tá sé tábhachtach freisin cloí i gcónaí leis an aiste bia cheart leis na méideanna riachtanacha carbaihiodráití (casta), próitéiní agus saillte. Is fearr a ionsóidh an corp bia má itheann tú i gcodanna beaga thart ar cheithre go cúig huaire sa lá.

Is fearr gach athrú agus milseán a dhiúltú de réir a chéile ionas nach mbeidh aon míchompord fisiciúil nó síceolaíoch ann.

Conas a gheobhaidh tú réidh le andúile siúcra inseoidh siad don saineolaí san fhíseán san fhíseán seo.

Conas déileáil le andúile le milseáin?

Tar éis an siúcra a ionsú sa chorp, táirgtear substaintí mar dopamine agus serotonin. Tugtar hormóin phléisiúir ar na hormóin seo, agus cuireann siad go mór le giúmar. Tar éis dóibh a ngníomhaíocht a chríochnú, is mian le duine an éifeacht chéanna a fháil.

Ina theannta sin, déantar siúcra a ionsú go tapa sa chonair ghastraistéigeach agus cuireann sé táirgeadh insulin chun cinn. Mar gheall air seo, méadaíonn an leibhéal glúcóis fola go gasta agus laghdaíonn sé chomh gasta. Sin é an fáth tar éis milseáin a ithe, go n-airítear mothú go hiomlán, nach maireann fada agus go bhfuil mothú ocrais ina áit.

Comharthaí andúile siúcra:

nach féidir le duine an méid bianna milis a chaitheann sé a rialú,
mar thoradh ar easpa milseán, bíonn néaróg agus droch-giúmar ann, agus i gcásanna áirithe cuma allais fhuar nó crith sa chorp,
tá ceintiméadair bhreise le feiceáil ar an choim agus ar na cromáin,
is minic a bhreathnaítear bloating agus díleácha.

Rinne eolaithe Meiriceánacha turgnamh ar fhrancaigh chun staidéar a dhéanamh ar andúil siúcra. Ar dtús bhí siad i dtaithí ar shiúcra, agus ansin chuir siad as an aiste bia iad. Tugadh faoi deara go raibh a n-iompar cosúil le tarraingt siar drugaí - bhí na francaigh an-chorraitheach agus bhí siad réidh le constaicí ar bith a shárú chun dul chuig siúcra.

Deimhníonn roinnt staidéar eile, nuair a thógtar siúcra, go ndéanann an inchinn freagairt dó ar an mbealach céanna le codlaidínigh - gníomhaíonn sé an córas dopamine san ionad pléisiúir agus gabhdóirí béite-endmorphin.

Bíonn tionchar ag milseáin ar an gcorp an duine, ní hamháin ag an leibhéal bithcheimiceach, ach ar leibhéal na mblasanna blas freisin: bíonn binneas an bhainne, a mhothaímid sa tréimhse nua-naíoch, ina dhiaidh sin i gcónaí le mothúcháin scíthe, cothaitheacha agus compordacha.

Le diúltú géar siúcra agus milseáin a úsáid, bíonn siomptóim tarraingthe siar ag daoine a bhíonn ag brath ar shiúcra, rud is suntasaí le linn na chéad seachtaine agus a mhothaíonn iad féin i rith na míosa. Tá sé léirithe sna hairíonna seo a leanas:

tinneas cinn agus meadhrán,
imní
fearg
greannaitheacht
stát dúlagair
luaineachtaí i dúil,
tuirse,
suaitheadh codlata
pianta matáin agus comhpháirteacha.

Dar le heolaithe, braitheann andúile milseán ar thréithe aonair den chuid is mó. Tá spleáchas siúcra níos coitianta do dhaoine a bhfuil claonadh acu luascáin giúise a dhéanamh go minic agus atá níos so-ghabhálaí chun leibhéil siúcra fola a ísliú.

Cabhraíonn bianna milis leo droch-giúmar a ghabháil agus mar thoradh air sin forbraítear andúil. Ina dhiaidh sin, is fíor-chontúirt é an dúil a bhíonn ag milseáin, mar go mbraitheann a bhféinmheas, a giúmar nó a bhfeidhmíocht i ndáiríre ar an am a itheann candy nó císte.

Ní hamháin go mbíonn tráma síceolaíoch mar thoradh ar araidí "siúcra" mar sin, ach laghdaítear an córas imdhíonachta, meitibileacht lagaithe agus feidhmiú an bholg, an ae, an bhriseáin agus na stéige.

Ní féidir caitheamh siúcra a eisiamh go hiomlán, toisc go bhfuil sé le fáil i dtáirgí nádúrtha, agus tá a chineálacha nádúrtha riachtanach chun go bhfeidhmeodh an corp daonna i gceart. Chun a iontógáil isteach sa chorp a laghdú agus chun fadhbanna sláinte a chosc, beidh sé sách maith le húsáid siúcra beacht bán a theorannú go dtí an t-uasmhéid - go hidéalach faoi 99%.

Chun fáil réidh le andúile siúcra, lean na rialacha simplí seo:

Carbaihiodráití nádúrtha a athsholáthar in ionad an tsiúcra - mil, torthaí triomaithe, siúcra donn, marmalÚid nádúrtha, mairteoil agus díghalraí.
Seachain deochanna le siúcra.
Ná ceannaigh milseáin agus táirgí ísealmhéathrais (cuir siúcra leo).
Tosaíonn gach béile (go háirithe bricfeasta) le mias próitéine. Cabhraíonn próitéiní le leibhéil siúcra fola agus inslin a chobhsú.
Ná hith torthaí ard siúcra ar bholg folamh. Tá a n-úsáid ina chúis le méadú tapa ar leibhéil insline, agus tar éis tréimhse ghearr ama tá fonn ann rud éigin eile a ithe milis.
Cuir glasraí neamh-stáirse i do aiste bia - glasa, leitís, cairéid, brocailí, eggplant, zucchini, trátaí, cóilis agus piobar clog. Cabhraíonn siad le leibhéil glúcóis fola a laghdú agus a chobhsú.
Cuir saillte sláintiúla i do aiste bia - ola olóige agus rois, ola éisc, avocado. Cabhraíonn na saillte seo le hionsú siúcra a mhoilliú agus leannáin gasta a chosc i leibhéil siúcra fola agus inslin.
Bruscair táirgí déiríochta agus táirgí ina bhfuil glútan (glútan), toisc go gcuireann siad, cosúil le siúcra, le frithghníomhartha athlastacha a fhorbairt.
Iarr ar do theiripeoir ullmhúchán ar vitimíní B a mholadh Cabhraíonn na vitimíní seo leat déileáil le cásanna struis a tharlaíonn de bharr rithim ghnóthach saoil agus diúltú milseán.
Chun “briseadh” a chosc, ithe seacláid dorcha nó milis nádúrtha mar charob.
Ná déan iarracht siúcra ionadach a chur in ionad siúcra rialta, mar go gcuireann siad le fonn níos mó milseán.
Socraigh do mhodh codlata. Spreagann easpa codlata easpa fuinnimh, staideanna struis agus méadaíonn sé dúil i milseáin.

Ní mór gach ceann de na moltaí seo a leanúint ar feadh 10-14 lá, agus cabhróidh cobhsú do siúcra fola leat do andúil siúcra a shárú.

Cuimhnigh gurb é atá i gceist le cúram sláinte ná aiste bia réasúnach cothaitheach a eagrú, agus gan na giúirléidí mórthaibhseach a scriosann ár gcorp a shásamh. Is féidir go leor siúcra a dhiúltú, go hiomlán réasúnach agus go bhfuil go leor staidéar eolaíoch ina údar maith leis. Bí sláintiúil!

Cúis an uimhir 10 - éagothroime hormónach a fhorbairt

Cuireann an iomarca siúcra isteach ar ghníomhaíocht na n-einsímí pancreatic agus gastric agus cuireann sé isteach ar ghnáth-bhriseadh bia. Mar thoradh air sin, cuirtear isteach ar fheidhmiú an ae, an bholg, an bhriseáin agus na stéige.

Faoi thionchar siúcra, tosaíonn cealla ae ag deighilt níos tapúla, agus is féidir saill a chur in ionad a chuid fíochán. I dteannta le gníomhaíocht choirp íseal, mar thoradh ar an éifeacht seo a bhíonn ag siúcra ar an orgán seo, déantar sárú ar an ngaol idir colaistéaról “díobhálach” agus “úsáideach” agus is féidir leis a bheith ina chúis le forbairt Atherosclerosis luath.

Bíonn luasghéarú idirthurais an bhia mar thoradh ar mhéid mór siúcra a sholáthraítear le bia don chonair an díleá, mar shampla, bogann bia tríd an stéig ar ráta níos tapúla. Is é an toradh a bhíonn ag siúcra ar orgáin na conaire gastraistéigeach ná forbairt buinneach agus cuireann sé isteach ar ionsú na gcothaitheach.

Is minic a bhíonn andúil le milseáin mar chúis le dysbiosis intestinal a fhorbairt, a théann i gcion ar fheidhmiú an chonair an díleá iomláin agus an choirp ina iomláine.

Mar thoradh ar na próisis athlastacha leanúnacha a bhreathnaítear sa stéig i gcás éagothroime idir gnáth-mhicreafhóid phataigineach, agus méadú ar aigéadacht an bhia díleáite is féidir go bhforbrófaí colitis ulcerative.

De réir staidéir iomadúla, ciallaíonn iontógáil iomarcach siúcra líon mór calraí. Mar thoradh air sin, tosaíonn fíochán adipose ag carnadh níos tapúla, agus bíonn murtall mar thoradh ar thomhaltas minic milseán.

Spreagann spleáchas siúcra neamhoird meitibileach agus hormónacha éagsúla a mbíonn tionchar diúltach acu ar an néarchóras agus ar an inchinn.Bíonn drochthionchar ag luaineachtaí géara i leibhéil serotonin, dopamine, insulin agus adrenaline ar ghníomhaíocht néarógach níos airde agus ar shláinte ghinearálta.

Maireann an "muirear fuinnimh" a bhíonn ag duine tar éis milseáin a ithe ach thart ar 1-2 uair an chloig. Ina dhiaidh sin, titeann an leibhéal serotonin agus dopamine go géar, agus tosaíonn an fiacail milis ag fulaingt de bharr aimhrialtachta, dúlagar, dóchais agus imní.

Tá sé léirithe ag go leor staidéar gur mar thoradh ar iontógáil iomarcach siúcra:

span aird níos lú,
lagú ar an gcumas faisnéis agus foghlaim a chur de ghlanmheabhair,
lagú cuimhne,
suaitheadh codlata
imní
tuirse,
coinníollacha dúlagair
greannaitheacht
a chuireann go minic.

Is é Adrenaline, a tháirgtear mar fhreagra ar strus a fhaightear in éagmais cuid eile de mhilseáin, an hormón frith-hormónach, mar a thugtar air, níl sé in ann insline a normalú leibhéil siúcra.

Léiríonn staidéir go n-éiríonn na faireoga adrenal nuair a úsáideann tú síoróip siúcra ar bholg folamh tar éis 2-3 uair an chloig adrenaline níos mó ná 2 uair. Má ghlacaimid san áireamh gur minic a mhéadaítear leibhéal an adrenaline de bharr easpa cion eile siúcra, i ndaoine “a bhíonn ag brath ar shiúcra”, d'fhéadfadh sé go spreagfadh an iomarca paisinéara na meicníochtaí an diaibéiteas.

Le hiontógáil iomarcach siúcra, tosaíonn an briseán ag táirgeadh níos mó insulin chun é a neodrú. Mar thoradh ar an spreagadh leanúnach sin ar chealla béite a tháirgeann inslin, laghdaítear feidhm an ghaireas inslithe, agus stopann siad as méid leordhóthanach den hormón seo a tháirgeadh.

Ina theannta sin, is minic a bhíonn murtall agus forbairt galar pancreatach mar thoradh ar siúcra a chaitear le bianna sailleacha. Mar thoradh air sin, forbraíonn duine diaibéiteas mellitus, a bhféadfadh deacrachtaí tromchúiseacha a bheith ann ina dhiaidh sin i bhfoirm neuropathy, nephropathy, Atherosclerosis, reitineapaite diaibéiteach agus galar artaire corónaigh.

Is é an toradh a bhíonn ar thomhaltas iomarcach siúcra ná cóimheas mícheart fosfair agus cailciam sa chorp - méadaíonn leibhéil chailciam agus laghdaíonn fosfar. Breathnaítear ar an gcoinníoll seo ar feadh 48 uair an chloig tar éis milseáin a ithe, agus i bhfiacla milis, breathnaítear ar sháruithe den sórt sin ar homeostasis beagnach ar bhonn leanúnach.

Mar thoradh air sin, cuirtear isteach ar an ngnáth-ionsú cailciam, agus is féidir é a thaisceadh i bhfíocháin bhoga éagsúla an choirp, rud a fhágann gur féidir iad a chaolú. Nuair a théann cailciam isteach sa chorp le siúcra (mar shampla, nuair a bhíonn táirgí déiríochta milsithe á n-ithe), ní ghlacfar leis.

Fágann sé seo go bhfuil baol méadaithe ann go bhforbrófar galair, mar shampla caries, rickets agus oistéapóróis, mar go dtosaítear ar chailciam, atá riachtanach do ghnáth-mheitibileacht agus ocsaídiú siúcra, a fháil ar iasacht ó fhíochán cnámh.

Ina theannta sin, is féidir le heaspa vitimíní, siúcra fola ard agus damáiste cnámh i bhfiacal milis forbairt ghalair bhéil mar ghalar periodontal a fhorbairt - galar sistéamach de na fíocháin a bhaineann le fréamhacha na bhfiacla (fíochán cnáimhe, ligaments matáin, gumaí). Tá na hairíonna seo a leanas ag gabháil leis an ngalar seo:

droch-anáil
íogaireacht fiacail mhéadaithe
caitheamh fiacail
turnamh guma,
athrú datha
díothú cruan fiacail,
loosening agus caillteanas fiacail.

Ní hamháin go gcaithfidh an t-othar milseáin a thabhairt suas, ní mór dó tabhairt faoi chúrsa cuimsitheach cóireála, agus i gcásanna tromchúiseacha, tá gá le cóireáil mháinliachta gumaí chun deireadh a chur lena iarmhairtí.

Deimhníonn sonraí a fuarthas ó thaighdeoirí ó Ollscoil Harvard go dtéann iontógáil iomarcach siúcra i bhfeidhm ar tháirgeadh estrogen agus testosterone agus mar thoradh air sin forbraítear míchothromaíochtaí hormónacha i bhfir agus i mban.

Is é is cúis le caitheamh milseán ná méadú ar lipidí, rud a spreagann laghdú ar leibhéal próitéine mar SHBG. Mar thoradh air sin, tá laghdú ar tháirgeadh testosterone agus estrogen, agus is féidir le fir agus mná galair hormón-spleácha éagsúla a fhorbairt - ailse na próstatach, ubhagán, faireoga mamach, fibroids, ubhagán polycystic agus neamhthorthúlachta.

2. Diúltaíonn Sugar do chnámha agus d'fhiacla

Fiú má scuabann tú do chuid fiacla ceart tar éis bia siúcrach a ithe, ní sháróidh sé seo an scéal. Cad a dhéanann dochar do shiúcra? Is é fírinne an scéil go gcaitear méid mór cailciam ar ionsú siúcra scagtha i gcorp an duine.

Ós rud é nach bhfuil aon chailciam breise sa chorp, le níos mó ná siúcra, tosaíonn an corp ag baint cailciam ó chnámha agus cruan fiacail. Oops. Is é an chéad siomtóim go bhfuil an próiseas seo faoi lán seoil i do chorp ná cuma íogaireachta cruan fiacail.

Uimhir an chúis 8 - géarú acne, castacht mhíshláintiúil agus cuma níos luaithe ar roic

Ar dtús, meallann móilíní siúcra fréamhacha saor in aisce. Meabhraigh gur “asteroidí” iad seo a bhogann go randamach sa chraiceann, a dhéanann dochar do chealla sláintiúla le linn imbhuailte agus a chasann iad sa “asteroidí” céanna.

Ar an dara dul síos, déantar siúcra a mhealladh chuig snáithíní collagen, “iad a charamalú”, is é sin, iad a dhéanamh righin agus neamh-sholúbtha. Má chailleann tú an cumas chun síneadh agus conradh a dhéanamh, ní thabharfaidh na snáithíní tacaíocht do na sraitheanna uachtaracha den chraiceann, agus tá roic ann ansin.

Is féidir le siúcra a bheith ina chúis le próisis athlastacha a fhorbairt sa chraiceann agus le frithghníomhú mar ghlúcadh, mar aon le táirgeadh móilíní a dhéanann damáiste do shnáithíní elastin agus collaigine - greamaíonn siad le glúcós agus ní féidir leo a gcuid feidhmeanna a chomhlíonadh maidir le ton craicinn a chothabháil.

Mar thoradh air sin, éiríonn galair ainsealacha craicinn amhail acne i bhfiacal milis, bíonn cuma an chraicinn ag dul in olcas, cailleann sé a radiance nádúrtha agus a ton, bíonn ciorcail dorcha le feiceáil faoi na súile agus foirm roic roimh am.

6. Siúcra atá andúileach

Fiú amháin le cothú maith, bíonn an baol ann go dtagann na heaspaí sin ar easnamh vitimín ort mar ghreannaitheacht neirbhíseach, neamhoird díleácha, tuirse ainsealach, agus fís laghdaithe. Is é an chúis atá leis ná go n-éilíonn siúcra go bhfuil vitimíní B ann le go ndéanfaí iad a phróiseáil:

glacann sé leo. Mura dtógann tú vitimíní B chomh maith, cuimhnigh go mbainfear siúcra as sruth na fola, matáin, ae, duáin, néaróga, boilg, croí, craiceann, agus súile. Is ea, tá sé ina thief geanúil agus neamhphrionsabal.

Le déanaí, d'imigh scéal aon fhear ar an Idirlíon ar fad, a shocraigh éirí as siúcra agus miondealuithe a bhí cosúil leis na cinn a d'fhulaing andúile nach mbaintear an gnáthdháileog as. Aontaíonn eolaithe: go bhfuil andúil siúcra níos láidre ná andúil hearóin.

Ní mholaimid duit an taithí phianmhar a bhaineann leis an bhfear sin a athdhéanamh, tá níos mó modhanna muintir ann. Ach smaoinigh air: má chuireann substaint spleáchas den sórt sin i bhfeidhm, an féidir léi a bheith neamhdhíobhálach ar a laghad réasúnta?

Cúis an uimhir 5 - díolúine lagaithe

Téann paisean iomarcach na milseán i gcion go diúltach ar staid an mhicreafhrafa nádúrtha sa intestines, rud a chinntíonn ní amháin díleá gnáth, ach freisin feidhmiú an chórais imdhíonachta. Mar thoradh ar an éagothroime idir an microflora stéigeach nádúrtha agus pataigineach cuirtear isteach ar shintéis na vitimíní B, ionsú na vitimíní tairbhiúla agus na riandúile.

Mar thoradh air sin, bíonn mífheidhmeanna sa chóras imdhíonachta, agus éiríonn an corp níos so-ghabhálaí do ghníomhairí tógálacha - víris, fungais agus baictéir. Ina theannta sin, tagann fás ar chineálacha éagsúla fungas as dysbiosis intestinal a fhéadfaidh a bheith ina gcúis le frithghníomhartha ailléirgeacha, galair fungais - smólach, candidiasis stéigeach - agus bíonn tionchar diúltach acu ar staid an chórais imdhíonachta.

Cúis uimhir 6 - galar soithíoch agus croí

Tá an baol go bhforbrófar galar corónach le hiontógáil iomarcach siúcra nó le hiarmhairtí na andúile seo, amhail diaibéiteas mellitus, ag méadú go suntasach. Is é an toradh a bhíonn ar mhéadú i siúcra fola ná laghdú ar leibhéal na colaistéaróil “mhaith” agus ar fhorbairt Hipirtheannas artaireach.

Ina theannta sin, tá easnamh i gcorp vitimín den sórt sin i ngrúpa B mar thomhaltas iomarcach siúcra mar thiamine (vitimín B1) agus d’fhéadfadh dioprótas miócairdiach a bheith mar thoradh ar hypovitaminosis den sórt sin. Mar thoradh air sin, forbraíonn duine galar ischemic, ar féidir leis a bheith asymptómach ar feadh i bhfad agus forbairt Hipirtheannas, aingíne éagobhsaí, strócanna, suaitheadh rithime bagrach agus taomanna croí mar thoradh air.

Cúis Uimh. 9 - Lagú Fís

Bíonn tionchar diúltach ag iontógáil iomarcach siúcra ar shláinte na súl. Mar thoradh ar luaineachtaí i siúcra fola agus inslin, forbraítear leochaileacht na ribeadáin, rud a chinntíonn go mbíonn gnáth-scaipeadh fola sa tsúil. Mar thoradh air sin, laghdaíonn géire radhairc agus is féidir le duine myopia agus cataracts a fhorbairt.

Ina theannta sin, is féidir le andúilíocht le milseáin forbairt diaibéiteas mellitus a spreagadh, a tharlaíonn i 90% de chásanna, mar reitineapaite diaibéiteach. Is féidir le forbairt na nithe seo a leanas a bheith mar thoradh ar dhochar don tsúil súile leis an deacracht seo a bhaineann le diaibéiteas, mar aon le hemorrhages sa chorp agus sa reitinn bheoga

cataracts
glaucoma
éidéime macular (athruithe sa chuid lárnach den reitine),
díorma reitineach agus daille iomlán.

Cúis an uimhir 11 - tionchar diúltach ar chúrsa an toirchis agus an fhéatas

Is féidir le ró-iontógáil carbaihiodráití i gcorp na mná torracha a bheith ina gcúis le tocsainí, brú fola méadaithe agus téachtadh fola. Ina theannta sin, is cúis le siúcra an iomarca secretion adrenaline, rud a chabhraíonn le leibhéil progesteróin a ísliú agus lena méadaítear an baol breithe roimh am.

Bíonn tionchar iomarcach ag caitheamh iomarcach siúcra le linn toirchis ar shláinte an fhéatas. Féadann sé breith linbh a spreagadh nach bhfuil dóthain mheáchain aige, agus sa todhchaí, méadóidh leanaí “fiacail milis” den sórt sin an baol go dtarlóidh frithghníomhartha ailléirgeacha agus galair an chórais néarógach.