Imdhíontaithe plandaí: pónairí, echinacea, eleutherococcus

Is beag duine a bhfuil a fhios acu go bhfuil pónairí ar cheann de na himdhíoltóirí is éifeachtaí de bhunadh plandaí. Is é an rud é go bhfuil na pónairí agus na pods saibhir i substaint a chuidíonn le interferon a fhoirmiú inár gcorp. Cad é seo Is próitéin é seo atá an-tábhachtach chun feidhmiú an chórais imdhíonachta a neartú agus a chothabháil. Dá bhrí sin, tá ár gcomhairle an-simplí - ithe pónairí go rialta, ar leithligh nó mar chuid de do mhiasa is fearr leat.

Maidir le Echinacea, b'fhéidir gurb é seo an immunomodulator nádúrtha is mó a bhfuil tóir air sna daoine, rud a dhéanann díospóid faoin gcraobhchomórtais seo, b'fhéidir, ach amháin le rós fiáin. Echinaceamagenta méadaíonn sé gníomhaíocht an choirp, déanann sé baictéir agus víris dhíobhálacha a chomhrac go bríomhar. Ina theannta sin, úsáidtear echinacea chun cóireáil agus cosc a chur ar éagsúlacht galar riospráide de thionscnamh víreasach, galair autoimmune mar airtríteas réamatóideach, heipitíteas, nephritis, srl.

Chomh tábhachtach céanna, níl éifeacht thocsaineach ag tincture Echinacea, i gcodarsnacht le roinnt luibheanna eile. Is gá an tincture a ullmhú i gcóimheas 1 go 10 ag baint úsáide as alcól 70 céim. Ba chóir go mbeadh 30 lá i gceist le tincture. Tóg an druga 30 titeann trí huaire sa lá ar feadh leathuaire nó uair an chloig roimh bhéilí. Ag an am céanna, caithfidh tú é a thógáil ar feadh míosa, ansin sos a ghlacadh ar feadh míosa agus é a athdhéanamh arís.

Planda gan ainm eleutherococcus ní chomh maith is a thugtar air, abair, ginseng, agus go hiomlán neamhbhalbh. Tar éis an tsaoil, is féidir le hullmhúcháin atá bunaithe ar eleutherococcus tacú le hobair an chomhlachta níos measa ná ginseng, agus de réir roinnt tástálacha, tá sé níos fearr fós. Ó thaobh coisctheach de, ní mór duit leigheas a thógáil ó dheireadh an fhómhair go luath san earrach. Cabhraíonn sé leis an gcóras imdhíonachta a neartú, cuidíonn sé le tionchar strus sóisialta a laghdú ar tháirgeadh interferon sa chorp.

Tá sé an-simplí druga a dhéanamh ar eleutherococcus. Is leor a fhréamhacha agus a riosóim a líonadh le vodca i gcóimheas 1: 1 agus an meascán a fhágáil chun infuse ar feadh 15 lá.

Ní mór duit tinreamh de 30 titeann a ghlacadh, tar éis é a chaolú le huisce, 2 uair sa lá, ar maidin agus san iarnóin, 30 nóiméad sula n-itheann tú é. Is é fad an chúrsa iontrála ná 30 lá. Ansin, tar éis dhá sheachtain, is féidir an cúrsa a athdhéanamh.

Tá contraindications ag an druga freisin, mar sin má tá ceann de na fadhbanna seo ar eolas agat, ní féidir leat Eleutherococcus a ghlacadh ach amháin mar atá forordaithe ag do dhochtúir: Hipirtheannas, infarction miócairdiach, fiabhras, géar-ionfhabhtú, corraíl mheabhrach.

Cad iad na miasa a chomhlánaíonn go foirfe meascán glasraí reoite

Beidh beagnach aon mheascán glasraí atá cócaráilte i gcoire dúbailte nó i bpanna ina mhias taobh iontach do chops muiceola agus mairteola.

I gcás miasa éisc, is fearr meascáin a roghnú ina bhfuil pónairí glasa glasa nó buí, agus tá meascán glasraí Mheicsiceo agus paprikash oiriúnach le haghaidh goulash agus stew.

Le ról an chóirithe le haghaidh anraithí, beidh an meascán meirgeach díreach breá.

Chomh maith leis sin, beidh aon mheascán glasraí ina sailéad álainn lán le vitimíní, má chócaráiltear iad i gcoire dúbailte agus má dhéantar sú líomóide agus ola olóige a chur air.

Conas meascán glasraí a chócaráil i gcócaire mall

Le go mbeidh tú in ann mias taobh blasta agus sláintiúil a fháil le haghaidh aon mhias, ní gá duit ach beagán.

Meascán glasraí Broccoli (400g).
salann (1/4 teaspoon).
piobar dubh talún (1/4 taespúnóg).
ola olóige scagtha (1 spúnóg bhoird).

Doirt ola olóige isteach sa bhabhla il-údair agus cas an modh friochadh air.
I mbabhla téite, cuir an meascán iomlán glasraí agus cócaráil ar feadh 5 nóiméad.
Cuir salann agus piobar leis na glasraí. Measc go maith. Athraigh an t-ilcheoltóir chuig an modh “múchadh” ar feadh 15 nóiméad eile.
Múch an cócaireán mall agus fág na glasraí faoin lid le haghaidh 5-7 nóiméad eile.

Fuair tú meascán glasraí blasta, a fhéadfar a sheirbheáil mar mhias taobh le haghaidh feola nó sicín.

Ós rud é gur stealladh cuid bheag d’ola olóige ar ghlasraí, is féidir iad a úsáid le haghaidh bia linbh fiú. Ach sa chás seo, ní gá salann agus piobar a chur leis, agus nuair a bhíonn siad réidh, is féidir leat beagán uachtar ísealmhéathrais a dhoirteadh agus an meascán a mhilleadh i bprátaí mashed.

Pian-oideas

Is é an Measc Haváích mias den scoth dóibh siúd atá i gcónaí ar deifir.

meascán glasraí "Haváís" (400g).
ola lus na gréine scagtha (1/2 spúnóg bhoird).
uisce (1/2 cupán).

Téigh an teas thar mheán-teas. Doirt isteach ola lus na gréine.
I ola the, leag amach go cúramach ábhar an phacáiste - rís le meascán glasraí. Scaip i bpanna iad, lig friochadh ar feadh 2-3 nóiméad.
Corraigh na glasraí agus an ríse go maith, gan an teas a laghdú, friochadh ar feadh 2 nóiméad eile. Fiuchphointe uisce ag an am seo.
Doirt ábhar an uile le huisce te, laghdaigh an t-íosmhéid teasa. Dún an uile go docht le clúdach ar feadh 5-7 nóiméad.
Tar éis 5-7 nóiméad, múch an teas agus fág an pan dúnta ar feadh 5 nóiméad eile, agus is féidir an mhias a sheirbheáil ina dhiaidh sin.

filléad sicín (400g).
meascán de "Broccoli".
ola olóige scagtha (1 spúnóg bhoird).
pap paprika (1 spúnóg bhoird).
salann (1/2 teaspoon).
piobar dubh talún (1/4 taespúnóg).

Gearr an filléad sicín ina slisní beaga (thart ar 3x3cm).
Doirt ola olóige isteach i scilléad téite. Cuir filléad sicín in im réamhthéite. Salann agus piobar.
Ar teas meánach, friochadh taobh amháin den fhilléad go dtí donn órga agus casadh air. Saill an taobh friochta arís, piobar agus scaip le paprika.
Nuair a bhíonn an sicín friochta ar an dá thaobh, cuir an meascán glasraí (brocailí, cóilis agus cairéid mhionghearrtha) agus clúdach.
Ar théamh meánach, cócaráil an mhias ar feadh 2-3 nóiméad, ansin, salann na glasraí, laghdaigh an teas ar a laghad agus lean ort ag cócaireacht faoi lid dúnta go dtí go mbíonn na glasraí bog.

Aicmiú imdhíoltóirí -

De ghnáth roinntear na drugaí seo i:

I measc rudaí eile, ag brath ar staid IP an duine, déantar imdhíoltóirí a roinnt ina: immunostimulants agus immunosuppressants. Anois tugaimid míniú beag. Ceapadh imdhíontóirí chun freagairt imdhíonachta an choirp a spreagadh. Tá sé seo riachtanach i gcás staid neamh-imdhíonachta duine, nuair nach bhfuil a dhíolúine gníomhach go leor agus nach bhfuil dóthain neart aige chun déileáil le haon ghalar. I ngalair autoimmune, úsáidtear frithdhúlagráin. Le galair den sórt sin, tá an díolúine dhaonna chomh láidir sin go dtosaíonn sí ag scriosadh na bhfíochán dá chorp féin, ag cur gníomhairí coigríche ina leith. Sa chás seo, tá gá le cosc a chur ar an bhfreagairt imdhíonachta agus é a thabhairt chuig an stát is fearr. Chuige seo, tá frithdhúlagráin ann.

Imdhíoltóirí nádúrtha

Tagraíonn an fachtóir Aistrithe cógais, díreach mar a chéile, d’imdhíoltóir nádúrtha atá an-éifeachtach agus atá in ann tionchar a imirt ar a dhíolúine lena chomhpháirteanna agus gach comhchuid den chóras imdhíonachta a chothromú, mar gheall ar laghdú i bhfeidhm ghníomhach cuid acu agus méadú i gcásanna eile.

Immunomodulators de bhunadh plandaí is eol dúinn go léir. Is luibheanna coitianta iad seo mar neantóga, meineagán, siocaire, seamair agus roinnt eile. As na plandaí a ithimid, tá pónairí, Pónairí soighe, piseanna agus ruán san áireamh in imdhíoltóirí. Is é an immunomodulator is cumhachtaí an luibh Echinacea, a bhfuil a chomhpháirteanna san áireamh i go leor cosmaidí agus cógais éagsúla.

Ainmneoimid na himdhíoltóirí is coitianta de bhunadh plandaí:

ginseng
elecampane
beithe
gallchnó
figs
neantóg
Schisandra chinensis,
thyme,
cál farraige,
Aralia Manchurian,
dogrose.

Imdhíontaithe nádúrtha - ardaigh fiáin

Mar sin féin immunomodulators nádúrtha tá contraindications éagsúla le húsáid freisin, agus sula gcinnfidh tú iad a ghlacadh, ba chóir duit iad a léamh go cúramach ionas nach ndéanfaidh siad dochar do do chorp.

Deir cógas nua, immunomodulator uilíoch agus adaptogen a mhéadaíonn friotaíocht an fhachtóra Aistritheora Plus Plus, athbhreithnithe ag othair a fhorordaítear an druga seo, a bhuíochas sin dó, déantar cuid mhór galar trom a leigheas agus déantar díolúine a athchóiriú. Cuireann comhpháirteanna gníomhacha an druga arís agus arís eile le gníomhaíocht fheidhmiúil na gceall agus cabhraíonn sé le cealla urchóideacha a murtar sa chorp a chosc agus a dhíothú. Mar gheall ar ghníomh frithocsaídeach, immunomodulators luibhe beidh éifeacht frith-ailse cumhachtach agat, agus cuidíonn sé freisin le tocsainí a bhaint tar éis antaibheathaigh, cóireálacha ceimiteiripe. Ag an am céanna, méadaíonn íogaireacht an choirp le drugaí frith-fhrithchaiteacha, agus tá an chóireáil féin níos éifeachtaí.

Is iad na comharthaí maidir le húsáid na druga galair thromchúiseacha mar ionfhabhtuithe víreasacha agus ainsealacha, galair fungais éagsúla, siadaí neamhurchóideacha urchóideacha, diaibéiteas mellitus agus eitinn, ionfhabhtuithe intestinal déine éagsúla, chomh maith le neartú ginearálta an choirp.

Díolúine: conas a mhéadú? Táirgí agus táirgí a fheabhsaíonn díolúine

Is éard is díolúine ann ná cumas ár gcomhlachta seasamh i gcoinne armada ollmhór ionfhabhtuithe, pataiginí, víris, baictéir agus substaintí eile atá coimhthíoch dúinn, ar féidir leo dochar a dhéanamh don tsláinte agus imoibriú speisialta antaigineach a chruthú. Déanann an córas imdhíonachta na feidhmeanna seo - bailiúchán casta ceall, orgán agus fíochán a shainaithníonn agus a mhilleann microflora pataigineach, cealla meall nó substaintí tocsaineacha. Mar gheall ar a bheith i dtimpeallacht sheachtrach atá ag síorathrú, athraíonn ár gcóras imdhíonachta, ag oiriúnú agus ag cuimhneamh ar gach pataigin galair, a ligeann dúinn galair a aistriú níos éasca nó gan a bheith breoite in aon chor. Faigheann gach duine díolúine dúchasach ag a bhreith, a tharchuirtear chuige óna mháthair, agus i bpróiseas a shaoil, forbraíonn sé díolúine faighte mar thoradh ar ghalair nó vacsaíní. In ainneoin córas cosanta il-leibhéil den sórt sin, tá an córas imdhíonachta i bhfad níos foirfe - d'fhéadfadh go leor fachtóirí diúltacha tionchar a bheith aige ar a lagú.

Ard-ardú, caife láidir in ionad bricfeasta iomlán, aimsir na coise tinne, cosa fliucha, strus - agus sa tráthnóna braitheann tú go bhfuil an fhuacht ag dul i méid. Ní hamháin go n-imoibríonn ár gcóras imdhíonachta le slaghdáin. Tá droch-chothú, droch-éiceolaíocht, stíl mhaireachtála shuiteach, iontógáil drugaí neamhrialaithe - baineann gach ceann de na fachtóirí seo an bonn de na feidhmeanna cosanta atá ag an gcomhlacht, agus le chéile faigheann muid galair ainsealacha a bhí againn le blianta fada ...

Droch-nósanna

Mar gheall ar alcól, caitheamh tobac agus drugaí is sprioc fíorthábhachtach do do víris agus do bhaictéir é do chorp. Tá caitheamh tobac go háirithe insidious sa chás seo, ós rud é nach bhfuil a éifeacht diúltach le feiceáil láithreach. Le himeacht ama, carnann méid mór roisíní carcanaigineacha agus substaintí tocsaineacha in orgáin agus i gcillíní, agus lá breá amháin, nuair a bhíonn córas imdhíonachta atá lag cheana féin "tuirseach" de nimheanna a chomhrac, feiceann oinceolaí duine.

Stíl mhaireachtála shuiteach

Is cinnte gurb é saol na hardteicneolaíochta an gnóthachtáil is luachmhaire ar dhul chun cinn eolaíoch agus teicneolaíoch. Mar sin féin, ní féidir é sin a rá faoina thionchar ar shláinte an duine - ní chuidíonn stíl mhaireachtála shuiteach le díolúine a neartú. Má shuíonn sí ina suí in aon áit amháin laghdaítear sreabhadh na fola, cuireann sé le marbhántacht agus suaitheadh i gcúrsaíocht fola in orgáin an pheiligh agus forbraítear galair mar mhurtall, féitheacha borrtha, hemorrhoids agus neamhthorthúlacht.

Míchothú

I rithim ardluais na beatha, níl aon am ag duine am a leithdháileadh le haghaidh cothú réasúnach agus ceart. Itheann muid ar an dul, sneaiceanna bia tirime, bianna áise nó bianna scagtha. Ar ndóigh, ní chuireann an bia sin le figiúr maith agus aistríonn go leor daoine go dtí gach cineál aistí bia a d'fhéadfadh a bheith chomh neamhchothrom sin go stopann iontógáil na gcothaitheach sa chorp go hiomlán, agus go scoirfidh sé de bheith ag feidhmiú de ghnáth. Tá galair an bholg a fhaightear mar thoradh ar an stíl mhaireachtála seo an-fhada agus deacair a chóireáil.

Tocsainí

Ní mór do chónaitheoirí uirbeacha teagmháil a dhéanamh le go leor substaintí tocsaineacha a choisceann ár ndíolúine - caidmiam, mearcair, alúmanam, etc. Ina theannta sin, cuireann go leor acu isteach ar ionsú mianraí tairbhiúla, mar shampla since, atá ríthábhachtach chun feidhmeanna cosanta an chomhlachta a choinneáil.

Antaibheathaigh

Níl aon rún ann go mbraitheann an córas imdhíonachta ar ghnáthghníomhaíocht na stéige, mar go bhfuil líon mór de bhaictéir úsáideacha agus ní mar sin ina gcónaí ann. I duine sláintiúil, tá an cóimheas idir an méid seo cothrom, ach chomh luath agus a thosaímid ag tógáil antaibheathach, sáraítear an cion seo, as a leanann iarmhairtí sláinte nach féidir a thuar. Sa lá atá inniu ann, ní fhorordaíonn dochtúirí antaibheathaigh a thuilleadh i gcás an ghalair ionfhabhtaigh is lú, ach ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit iad féin a fhorordú agus cur isteach ar chumas do choirp a antasubstaintí féin a tháirgeadh.

Tá ról cinntitheach i bhfeidhmiú iomlán an chórais imdhíonachta i gceist le stíl mhaireachtála shláintiúil, gníomhaíocht choirp agus cothú maith. Ní mór go gcuimseodh an roghchlár laethúil táirgí a dhéanann suas an t-easnamh ar na substaintí úsáideacha uile a chuidíonn le cosc a chur ar ghalair amháin, ach freisin chun comhlacht atá tinn cheana féin a leigheas. Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh na táirgí seo díreach ina mbia nádúrtha, agus ní i ngach cineál forlíonta aiste bia nó breiseáin bia iad. Is iad na aigéid is úsáidí ná aigéid shailleacha neamhsháithithe Omega-3, próitéin, baictéir bhainne choipthe beo, seiléiniam, iaidín, sinc agus snáithín.

Aigéid shailleacha neamhsháithithe

Is éard atá in aigéid shailleacha neamhsháithithe Omega-3 ná hepatoprotectors cumhachtach agus frithocsaídeoirí a chobhsaíonn meitibileacht agus gníomhaíocht an chórais chardashoithíoch dhaonna. Is iad na bianna atá saibhir i gcion na saillte sláintiúla seo ná iasc mara, ola éisc, bia mara, ola rois agus ola olóige.

Ioraí

Is éard is próitéiní ann ná substaintí orgánacha atá comhdhéanta de aimínaigéid riachtanacha a chabhraíonn linn hormóin riachtanacha a shintéisiú. Ní féidir lenár gcomhlacht na haigéid aimín go léir a theastaíonn uaidh a tháirgeadh, mar sin caithfidh go leor acu teacht chugainn chomh maith le bianna próitéine. Fágann easnamh próitéine go bhfuil próisis dochúlaithe cosanta imdhíonachta sa chorp, mar gur próitéiní casta iad na himdhíon-bholgáin a dhéanann neodrú ar bhaictéir, próitéiní eachtracha agus víris. Ithe an oiread iasc mara agus is féidir, cuir uibheacha, beacáin, feoil, cnónna agus táirgí déiríochta san áireamh sa roghchlár.

Sinc

Braitheann feidhmiú ár gcóras imdhíonachta den chuid is mó ar since a bheith sa chorp. Is é fírinne an scéil go dtarlaíonn aibiú na gceall T atá freagrach as díolúine a fuarthas sa thymus (gland thymus), agus gan méid leordhóthanach since, cailleann siad a ngníomhaíocht agus a gcumas neodrú. Ina theannta sin, cuireann since le héifeachtaí vitimíní A agus C, a bhfuil éifeacht imdhíonachta acu. Faightear since i mbianna ar nós feola, ae, iasc mara, bia mara - ribí róibéis agus oisrí, min choirce, cnónna, buíocáin uibhe, piseanna glasa, beacáin, cáis, pónairí.

Seiléiniam

Cuireann seiléiniam le díolúine agus spreagann sé foirmiú cealla marú a scriosann cealla ionfhabhtaithe an choirp, a bhfuil baint acu le táirgeadh antasubstaintí agus interferon, a bhfuil ár gcealla díolmhaithe ó víris dóibh.Agus táirgí ina bhfuil seiléiniam á n-úsáid - iasc mara, cnónna neamhphósta, gránaigh, giosta breacáin agus beacáin, éiríonn leis an gcomhlacht déileáil go rathúil le díothú a chuid cealla díghrádaithe féin, ar féidir leo ailse a chruthú.

Lacto agus bifidobacteria

Probiotics - cuireann lactobacilli agus bifidobacteria imoibríocht imdhíoneolaíoch ár gcomhlachta chun cinn, scriosann siad pataiginí, baintear úsáid as na stéig as táirgí an chórais díleá agus glanann siad iad. Táirgí bainne coipthe a ithe go córasach le baictéir “beo”, sauerkraut, kvass, agus úlla sáithithe.

Snáithín cothaithe

Cuidíonn cothabháil ghnáth-mhicreafhlabhra stéigeach le húsáid snáithín. Cabhraíonn sé le próisis athlastacha a neodrú, substaintí díobhálacha, nimheanna agus tocsainí a bhaint den chorp. Éascaíonn snáithín garbh-aiste bia atá i bran, plúr gráin iomlán, cabáiste, úlla, piseanna óga agus pónairí gníomhaíocht an idirstad, agus snáithín intuaslagtha (peictin agus glútan úll, cairéid, torthaí citris, min choirce agus leite eorna) a laghdaíonn colaistéaról.

So-ghalaithe

Ní amháin go n-íonann na substaintí so-ghalaithe gníomhacha seo go bitheolaíoch an t-aer, ach cuireann siad bac ar fhás fungas agus baictéir freisin. Tá sé ar eolas gur féidir le so-ghalaithe péine scriosann bac Koch's - an gníomhaire cúisitheach eitinne, agus poibleog so-ghalaithe agus beith - Staphylococcus aureus. Táirgí ina bhfuil so-ghalaithe: marla capaill, oinniún, gairleog, coipín Naomh Eoin, raidis, currant dubh, blueberries, silín éan.

Vitimín A

Ligeann cion leordhóthanach vitimín A don chorp imdhíonachta speisialta a tháirgeadh ar na seicní múcasacha, atá ina bhac nádúrtha ar víris agus baictéir. Ina theannta sin, measann dochtúirí go bhfuil vitimín A ina spreagthach díolúine, mar go ngníomhaíonn sé feidhm na limficítí, a sholáthraíonn cosaint fhrithvíris agus frith-ghalair. Tá vitimín A i nglasraí agus torthaí dearga, oráiste agus glasa - pumpkin, cairéid, piobair mhilse, aibreoga, mealbhacáin, úlla, fíonchaora, spionáiste, brocailí, piseanna glasa, agus freisin i luibheanna agus i luibheanna (peirsil, saors, nettle, mint) , táirgí ainmhithe - ae, táirgí déiríochta, im, ola éisc.

Vitimín C

Méadaíonn Vitimín C an táirgeadh de interferon frithvíris, méadaíonn sé gluaiseacht leukocytes neutrophilic, agus spreagann sé macrophages - “cille-sceallaigh” cáithníní coigríche agus cealla carcanaigineacha. Cuidíonn Vitimín freisin le cosaint i gcoinne dálaí dochracha comhshaoil i bhfoirm hipiteirme agus strus, agus tá maoin frithocsaídeach cumhachtach aige freisin. Bí cinnte a chur san áireamh torthaí citris, kiwi, cuiríní dubha, buckthorn farraige, úlla, persimmons, gach cineál cabáiste-cóilis, brocailí, sprouts Bhruiséil, chomh maith le decoctions rosehip i do roghchlár.

Vitimín E

Tá an vitimín seo, ar a dtugtar vitimín Óige freisin, gaolmhar go díreach le cothabháil ár gcóras imdhíonachta. Le haois, laghdaíonn feidhmeanna cosanta an choirp, agus cabhraíonn sé leis, mar a bhí roimhe, na hantasubstaintí riachtanacha go léir a thabhairt ar aird ar víris, is gá olaí glasraí a ithe (olóige, arbhar, lus na gréine nó síolta blaistithe), cnónna, ae, avocado, síolta, péacáin cruithneacht, pischineálaigh agus min choirce.

Vitimíní B

Nuair a tharlaíonn titim ghéar ar leibhéil vitimín B sa chorp, tá laghdú suntasach tagtha ar a chumas ionfhabhtuithe a throid. Cuir aigéad fólach, ribeaflaivin, thiamine san aiste bia - tacóidh na substaintí seo leis an gcóras imdhíonachta le linn tinnis agus le linn téarnaimh. Eat cnónna, pischineálaigh, gránaigh, arán seagal, uibheacha, giosta brewer agus luibheanna.

Ní amháin go neartóidh an roghchlár seachtainiúil beartaithe ó dhochtúirí Mheiriceá, a laghdaíonn an méid bia junk, an córas imdhíonachta, ach cuirfidh sé na vitimíní riachtanacha ar fáil do do chorp. Is éard atá sa réim bia ná bianna is saibhre in ábhar na micreafhíothaithe imdhíonta nádúrtha, dá bhrí sin, le réimeas béilí den sórt sin, imíonn an gá atá le hullmhúcháin bhreise il-vitimín.

Lá 1

Arán gráin iomláin (tóstaer), uibheacha bruite boga, cáis ísealmhéathrais, bainne beagmhéathrais agus saibhrithe le vitimín D.

Arán gráin iomláin, slice turcaí a bhácáiltear san oigheann, avocado, sailéad oinniúin agus trátaí, tae glas, torthaí.

Anraith glasraí éadrom, arán gráin iomlán, sailéad bradáin agus spionáiste le hola olóige, tae glas.

Lá 2

Milkshake le sútha talún, banana, iógart flaxseed agus nádúrtha.

Filléad sicín grilled le pónairí leitís, trátaí, oinniúin agus glas, arán gráin iomlán, tae glas.

Slis de mhairteoil thrua le piobar dearg te, prátaí bácáilte, sailéad spionáiste, gallchnónna, piorraí agus ola canola, oráiste.

Lá 3

Pancóga le plúr gráin iomlán le haon chaora úra, gloine iógart nádúrtha “beo”, tae.

Sailéad tuinnín, cáis feta, oinniún, piobar milis agus ológa atá seolta le hola ráibe nó ola olóige, bataí cairéid, arán gráin iomlán, sailéad torthaí oráistí, kiwi agus caora, tae.

Mairteoil le glasraí úra - piobair clog agus broccoli, rís donn steamed, brat glasraí nó anraith mío.

Lá 4

Leite mhin choirce le 2 spúnóg bhoird de shelabhras agus gallchnónna, caora úra, tae.

Filléad sicín bhácáilte le gairleog, arán gráin iomlán, coilseán gaile, sailéad trátaí, oinniún glas agus glasa feistithe le hola olóige, tae glas.

Pasta (pasta ó phlúr cruithneachta crua) le beacáin agus gairleog, bainne lom.

Lá 5

Bran cruithneachta (nó aon calóga gránach eile) le rísíní, gloine bainne beagmhéathrais, tae glas nó caife.

Anraith oinniúin, croutons aráin, cáis, fíonchaora.

Iasc mara bácáilte (haileabó), prátaí stobhach, arán gráin iomlán, tae.

Lá 6

2 óimige uibhe le beacáin agus spionáiste, tóstán aráin chruithneachta uile, bainne bearrtha.

Torthaí slisnithe ó úll, piorra, mango, sútha talún, oráiste agus kiwi, pláta cáise ó chineálacha éagsúla cáiseanna ísealmhéathrais, slice baguette, tae.

Filléad sicín le oinniúin agus pónairí, salsa trátaí, parfait torthaí, tae glas.

Lá 7

Úlla, blasta cruithneachta, caife nó tae a bhfuil blas na n-oigheann orthu.

Pasta le glasraí (brocailí, trátaí) le anlann ó gallchnónna agus ológa, bainne beagmhéathrais.

Feoil stewed le garlic, prátaí agus cairéid, tae glas.

Le blianta fada anuas, bhailigh leigheas tíre líon mór oidis chun díolúine a neartú. Bhí go leor acu fiú mar bhonn le himdhíontaí nua-aimseartha "ard" nua-aimseartha. Ach fós, a ligean ar ais ar oidis simplí ó phlandaí íocshláinte, a bhfuil a n-airíonna uathúla a bhí ar eolas ag ár mór-seanmháthair.

Echinacea

Is díolúine nádúrtha den scoth é sliocht Echinacea, rud a mhéadaíonn úsáid do chorp in aghaidh ARI agus SARS, agus is druga casta é freisin i gcéimeanna tosaigh an fhliú.

Anise

Cuideoidh decoction anise leat sa troid i gcoinne slaghdán séasúrach, beidh éifeacht fhrith-athlastach agus súil ag baint leis, agus gníomhaíonn a chuid blátholaí gníomhaíocht na gcealla imdhíonachta.

Oideas do shíolta síolta ainíse: Doirt teaspoon de shíolta ainíse le huisce fiuchta, cuir an coimeádán i ndabhach uisce, bruich é ar feadh 15 nóiméad. Fág go n-éileoidh tú brú 40 nóiméad. Tóg cupán ráithe 3 huaire sa lá uair amháin roimh bhéilí.

Basil

Ní hamháin go bhfuil an luibh cumhra seo blasta mar shéasú spicy, ach tá sé in ann cosaintí do choirp a mhéadú mar gheall ar ábhar vitimín A agus P.

Fágann duilleoga úra basil oiread agus is féidir le sailéid, anraithí nó príomhbhia, go háirithe tar éis galair fhada víreasacha.

Beith (bachlóga, duilleoga)

Bíonn éifeacht ghníomhach ag fíteictídí agus ag tannin de na bachlóga agus as duilleoga na beithe ar limficítí fola agus bíonn airíonna frithmhiocróbacha, analógacha agus créachta acu.

Oideas do decoction ó bachlóga beithe: Doirt spúnóg amháin de bachlóga beithe le gloine uisce fiuchta, lig an brat brat, brú agus úsáid trí huaire sa lá i ndiaidh béilí, 1/3 cupán.

Melissa (duilleoga)

Tá duilleoga ascorbic agus orgánacha saibhir i nduilleoga Melissa, agus mar sin baineadh úsáid as le fada le haghaidh slaghdán mar fhrithmhiocróbach agus sedach, mar fhrith-thadhlasach agus mar phianmharcóir.

Oideas dínitiú duilleoga balm líomóide: Doirt ocht spúnóg bhoird de balm líomóide le dhá ghloine d'uisce fiuchta, lig dó brew ar feadh thart ar leath uair an chloig agus brú. Tóg 4 huaire sa lá le haghaidh cupán ceathrú tar éis béile. Le hipitéis, tá fréamhú ar úsáid decoction melissa!

Bogach riasc

Mar gheall ar an ábhar béite-carotene, flavonoids agus vitimín A, baineann cainéal triomaithe athlasadh, maraíonn sé microflora pataigineach agus feabhsaíonn sé an próiseas meitibileach.

Oideas do dhíspreagadh cainéal riasc: spúnóg bhoird amháin de chainéal tirim - cupán amháin d'uisce fiuchta. Brew decoction, lig dó brew, brú agus spúnóg bhoird a ghlacadh trí huaire sa lá roimh béilí.

Ag an am céanna le decoctions luibheanna leighis, is féidir leat cócaireacht éagsúla meascáin agus deochanna tonachaa bhfuil a n-oidis tugtha againn thíos:

Cuimil 750 g de chuiríní dubha trí chriathar mín agus cuir le chéile é le 550 ml d'uisce agus 6 spúnóg bhoird de mil. Caithfidh deoch den sórt sin a bheith ar meisce laistigh de 2 lá, agus í a théamh roimh theocht an tseomra.
Brúigh an sú ó leath líomóid, meascadh é le gloine uisce agus 1 tbsp. mil. Tóg leath gloine dhá uair sa lá.
I 2 lítear calafoirt cuir 2 tbsp. fréamh brúite elecampane, te i ndabhach uisce ar feadh thart ar 10 nóiméad, fionnuar. Tóg decoction de 50 ml roimh béilí.
Doirt i gcionmhaireachtaí cothrom chamomile, duille sú craobh agus bláth aoil le gloine amháin d'uisce fiuchta. Lig dó brew ar feadh 20 nóiméad, brú. Dí gloine amháin brat dhá uair sa lá.
Déan gallchnónna agus mil a mheascadh ar chomhréir. Úsáid meascán leighis de 1 tbsp. trí huaire sa lá. Tá sé thar a bheith úsáideach do dhaoine a lagaíonn an galar, máithreacha altranais, mná torracha agus leanaí.
Pas 1 cupán gallchnónna, 1 cupán aibreoga triomaithe agus 1 cupán rísíní trí grinder feola, cuir dhá líomóid agus leath cupán meala, brúite le craiceann, chuig na torthaí triomaithe. Measc go maith agus tóg an meascán 1 spúnóg bhoird 3 huaire sa lá 30 nóiméad roimh ithe.
Buille i gcumasc 100 g de sútha craobh, cuiríní dubha agus sútha talún, cuir 1 cupán bainne, 1 CTA. síolta sesame. Tóg an vitimín réidh seo ar maidin.
Grind dhá cheann de gairleog scafa i gcumascóir, cuir sú na sé liomam leis. Cuir an meascán i bpróca glan, clúdaigh é le héadach agus lig dó brew in áit te agus dorcha ar feadh seachtaine. Tóg 1 CTA Insileadh i ndiaidh béilí, tar éis é a chaolú le gloine uisce.
Cuir na torthaí aronia, fuinseog sléibhe dearga agus cromáin ardaigh i gcodanna cothroma, déan iad a mheilt i ngrinder caife. Brew 1 CTA. an púdar mar thoradh air i ngloine amháin d'uisce fiuchta agus deochanna in ionad tae.
Téigh tríd grinder feola 4 kg de shoilire fréimhe, 400 gram de chrann capaill, gairleog agus mil, 8 liomam. Fill an meascán i bpróca gloine, clúdaigh a mhuineál le héadach glan, cuir i dteach é ar feadh 12 uair an chloig. Ba chóir go mbeadh teocht an aeir 30 céim ar a laghad. Ina dhiaidh sin, is féidir an canna a aistriú go dtí an cuisneoir agus é a choinneáil ansin ar feadh trí lá eile. Ansin brúigh an sú agus cuir sa chuisneoir é arís. Tógann an t-insileadh seo, a bhfuil éifeacht athnuachana aige freisin, 0.5 cTA. trí huaire sa lá 20 nóiméad roimh bhéilí.
Tá sé úsáideach roimh an mbricfeasta, ar bholg folamh chun manglam de 50 ml de iógart beo a ól, cúig buíocán uibheacha gearga agus 1 teaspoon ola gairleoige.

Gan dabht, cabhróidh an ghaois go léir le leigheas traidisiúnta leat ach amháin má théann tú i ngleic le fadhb an díolúine a mhéadú ar bhealach cuimsitheach. Ciallaíonn sé seo go mbeidh stíl mhaireachtála ghníomhach i gceannas air, ag breathnú ar aiste bia réasúnach agus cothrom. Nuair a chomhlíontar na coinníollacha simplí simplí seo go léir, beidh do dhíolúine mar sciath chosanta dáiríre i gcoinne gach cineál galair!