Bianna a ísliú siúcra fola do dhiaibéiteas de chineál 2

Tá suim ag a lán othar le diaibéiteas sa cheist faoi na bianna a laghdaíonn siúcra fola. Ní féidir ach leis an dochtúir atá ag freastal comhairle a thabhairt do tháirge bia áirithe a thabhairt isteach san aiste bia nó táirge áirithe bia a bhaint uaidh, ach ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine luach an ghlúcóis don chorp.

Is é glúcós an chomhpháirt is tábhachtaí de mheitibileacht, agus easnamh iomarcach meitibileach ann sa chorp le laigí tromchúiseacha, agus ní féidir le duine gnáthbhealach maireachtála a threorú. Má tá glúcós sa bhreis, ansin tá teipeanna sna próisis mheitibileacha, cuirtear isteach ar obair beagnach gach orgán agus a gcórais. Breathnaítear ar bhreis cion siúcra le dul chun cinn diaibéiteas i ndaoine.

Déantar cóireáil an ghalair trí úsáid a bhaint as cógais speisialta a roghnaítear ag brath ar an gcineál galair agus céim den chúrsa. Sa dara cineál diaibéiteas, ní mór duit cógais a roghnú a laghdaíonn an leibhéal carbaihiodráití i bplasma fola. Is é an chéad chineál galair ná úsáid drugaí a bhfuil insline iontu. Méadaíonn na míochainí seo méid an insline hormóin sa phlasma fola agus laghdaítear an cion siúcra. Cuirtear instealltaí drugaí in áit insline in áit an hormóin daonna.

Chomh maith le cógais, tá sé tábhachtach bianna a chur isteach a laghdaíonn do leibhéal siúcra le d'aiste bia. Ligeann cur chuige comhtháite i leith bearta teiripeacha duit glúcós a chobhsú agus riocht duine a normalú.

Feidhm an ghlúcóis sa chorp

Ba cheart go mbeadh a fhios ag aon othar a bhfuil diagnóisí bunaithe de dhiaibéiteas de chineál 1 nó de chineál 2 aige cé na bianna nach méadaíonn siúcra fola a chaithfear a iontráil sa roghchlár cothúcháin, is gá a shoiléiriú roimh ré cad iad na comhábhair atá eisiata go sainráite ón roghchlár agus a bhfuil tuiscint ghinearálta acu ar an gcaoi a dtéann siúcra isteach i bplasma fuil, agus an tionchar a bhíonn aige ar an gcomhlacht.

Tá faisnéis tábhachtach do dhaoine le diaibéiteas, agus do dhaoine atá buartha faoi chruthanna coirp agus sláinte.

Is minic a bhíonn ceisteanna ann faoi cé acu an féidir le diaibéiteach bianna a itheann carbaihiodráití éadroma a ithe. Níor chóir na bianna seo a eisiamh go hiomlán ón mbiachlár, ach ba cheart a gcainníocht a laghdú.

Má itheann tú go rialta bianna nach bhfuil méid mór carbaihiodráití éadroma iontu, ach a bhfuil comhdhéanamh saibhir úsáideach acu, ceadaíonn sé duit an briseán a athbhunú, agus mar sin an siúcra fola sa phlasma fola a normalú go paraiméadair atá socraithe go fiseolaíoch.

Braitheann leibhéal an tsiúcra san fhuil go díreach ar cé chomh héifeachtach agus a oibríonn an briseán. Má tá neamhrialtachtaí ag an gcomhlacht in obair an chomhlachta seo, ansin ní mór bearta teiripeacha a ghlacadh chun a fheidhmiú a normalú.

Chuige seo, ordaítear drugaí speisialta don othar agus ordaíonn sé aiste bia speisialta.

Innéacs Glycemic

Tá an t-innéacs glycemic do dhiaibéiteach cosúil le tábla iolraithe do mhac léinn. Gan aon bhealach gan í. Is táscaire é seo a ligeann duit an dóigh a dtéann táirge áirithe i bhfeidhm ar leibhéil siúcra a ríomh.

Níor chóir go rachadh innéacs glycemic aon chomhábhair i mbia diaibéiteach thar 50 aonad. Ní féidir le duine siúcra a ísliú ach ar an mbealach seo le diaibéiteas mellitus den dara cineál agus méadú a dhéanamh ar fhad a shaoil agus feabhas a chur ar a shaol.

Bia Mara

Cuireann dochtúirí iad sa chéad áit sa liosta táirgí a laghdaíonn siúcra fola. Briseann a n-innéacs glycemic taifid - 5 aonad amháin. Is cinnte nach dtiocfaidh méadú ar shiúcra, fiú má cheadaíonn an diaibéiteach dóiteán dúbailte de shrimp nó diúilicíní dó féin. Tá sé ar fad faoi ábhar íseal carbaihiodráití iontu agus na hardphróitéiní. Is é an bia mara an bia is fearr dóibh siúd a dhéanann monatóireacht ar ghlúcós ach ba mhaith leis go mbeadh an bia cothaitheach agus blasta.

Níl iontu ach méideanna íosta saillte, próitéiní agus carbaihiodráití, ach tá siad saibhir i snáithín, vitimíní agus riandúile. Is é an t-aon mhíbhuntáiste a bhaineann le beacáin ná an díleá casta atá ag an gcomhlacht, go háirithe má tá galar ae ag duine. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an beart a urramú: i gcás othar a bhfuil diaibéiteas orthu, is é 100 gram in aghaidh na seachtaine an méid ceadaithe.

Meastar gurb iad na beacáin meala, na chanterelles agus na seignlíní na cinn is úsáidí. Is féidir leat iad a chócaráil ar dhóigh ar bith, seachas picil.

Glasraí glasa

Is ally é Green do dhiaibéitigh ar féidir leo leibhéil siúcra fola a ísliú. Tá méid beag glúcóis sna glasraí glas uile. Is féidir le hothair diaibéitis a chur san áireamh go sábháilte ina roghchlár:

spionáiste
cucumbers
soilire
aon ghlasraí (oinniúin amháin amh),
sailéid duille,
eggplant
zucchini
asparagus
pónairí glasa
piseanna amh,
clog piobar
cabáiste: bán, cóilis, broccoli, muir,
ológa
raidis
Trátaí

Molann dochtúirí freisin aird ar leith a thabhairt ar bhliosán gréine Iarúsailéim, a bhfuil vitimíní, mianraí, aigéid orgánacha riachtanacha iontu agus cuid mhór snáithín iontu. D'fhéadfadh sé gurbh é an planda seo an freagra ar an gceist, cé acu bianna a íslíonn siúcra fola, mar go bhfuil ininín i bhliosán gréine Iarúsailéim - analógach nádúrtha inslin.

Maireann innéacs glycemic na dtorthaí éagsúla ó 25 go 40 aonad, is é sin, níl gach ceann acu chomh úsáideach céanna d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Ina measc siúd is féidir agus ba chóir a bheith:

torthaí citris
avocado
úlla (caithfear iad a ithe le craiceann),
piorraí
grenades
neachtairíní
péitseoga
plumaí (úr).

As na caora, is iad na cranberries an rogha is fearr, mar tá sé saibhir i vitimíní agus níl aon charbaihiodráití ann. Ina theannta sin, tá cranberries stóráilte go breá sa reoiteoir, agus mar sin is fearr an sméar seo a chur suas chomh fada agus is féidir.

Ach amháin cineálacha saille íseal. Iasc a ithe 2 uair sa tseachtain ar a laghad. Tá sé níos fearr é a chócaráil san oigheann nó steamed, ós rud é nach mbeidh na tairbhí riachtanacha ann i bhfoirm friochta.

Is forlíonadh cumhachtach glúcóis cumhachtach é seo. Cuirfidh bia atá ard i snáithín moill shuntasach ar an bpróiseas ionsúcháin siúcra agus, dá bhrí sin, laghdóidh sé a ábhar san fhuil. Tá snáithín saibhir i:

Pónairí soighe
lintilí
Cicíní Éireannacha
pónairí
coirce (min choirce saibhir i snáithín intuaslagtha, is é an rud is mó ná gan siúcra a chur leis),
cnónna
síolta lus na gréine
bran.

Is féidir síolta lus na gréine a ithe suas le 150 gram ag an am, ach is fearr tástáil a dhéanamh ar shíolta pumpkin mar go bhfuil siad carbaihiodráit 13.5%.

Spíosraí agus blastanas

Is cosc iontach iad ar dhiaibéiteas agus cabhraíonn siad le méid an tsiúcra san fhuil a normalú. I measc na gceannairí a bhfuil éifeachtaí tairbhiúla acu ar an gcomhlacht tá:

Spreagann na forlíontaí bia seo go léir an briseán agus an secretion insline.

Ní mhéadaíonn feoil chothaithe leibhéil siúcra agus tá méid mór próitéine riachtanach ann. Ar ndóigh, ní gá duit ach cineálacha saille íseal a roghnú:

Ceadaíonn aiste bia carb-íseal bianna soy a chur leis an aiste bia, ach ba chóir go mbeadh a gcainníocht teoranta.

Is féidir le cáis Tofu a bheith ina analógach de bhia mara agus feoil. Tá an t-innéacs glycemic céanna aige le muisiriúin, ach tá cion ard próitéine, cailciam agus vitimíní atá in-díleáite go héasca i ngrúpaí B agus E. Is féidir bainne soy a chur le deochanna (má chuirtear le deoch an-te é, d’fhéadfadh sé a bheith cuachta).

Táirgí déiríochta

Mar gheall ar ábhar lachtós (siúcra bainne) i mbainne, ardaíonn sé go tapa leibhéil glúcóis fola. Is fearr leaganacha saille nó púdair bainne a sheachaint chomh maith - tá leibhéal lachtós i bhfad níos airde acu.

Tarlaíonn táirgí uachtar nádúrtha agus déiríochta. Is féidir le huachtar caife nó tae a éadromú, agus tá siad i bhfad níos blasta ná bainne rialta. Tá cáiseanna (seachas Feta), im, iógart déanta as bainne iomlán agus gan siúcra, cáis teachín (sa mhéid 1-2 spúnóg bhoird do bhéile, is fearr le sailéid séasúir) oiriúnach le haghaidh aiste bia carb-íseal.

Cóirithe Sailéad Úsáideacha

In ionad anlainn ard-chalraí agus maonáis, is fearr ola canola, olóige nó rois a úsáid.

Is táirge speisialta luachmhar í ola sheachbhia a chabhraíonn le leibhéil ghlúcóis fola a ísliú. Ina theannta sin, is stórais é de líon mór riandúile (aigéid fosfair, thiamine, maignéisiam, copair, mangainéise) agus óimige-3. Laghdóidh síolta líon freisin siúcra go tapa.

Le sailéid torthaí, tá cóiriú nádúrtha iógart nádúrtha saor ó shiúcra i gceart.

Moltaí

I bhformhór na gcásanna, tuigeann daoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu agus na bianna a íslíonn an baol go dtarlódh spikes siúcra gur ith siad roimhe seo go hiomlán mícheart agus gur thug siad a gcoirp ar neamhábaltacht siúcra a ionsú i gceart.

Laistigh de 3 lá tar éis aistriú chuig aiste bia carb-íseal, mothaíonn an diaibéiteach go bhfuil feabhas tagtha ar a shláinte. Deimhneoidh an méadar seo.

Is é an chéad rud le cuimhneamh ná go méadaíonn gach bia a chaitear i gcainníochtaí neamhtheoranta siúcra. Is é sin, ní féidir glacadh le ró-uisce fiú le táirgí ceadaithe, mar ní cheadaíonn sé duit leibhéal an ghlúcóis san fhuil a rialú. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach foghlaim conas déileáil le andúil bia. Beidh ar dhiaibéitigh teorainn a chur le codanna agus cloí le haiste bia. Tar éis ama áirithe, beidh nós maireachtála den sórt sin mar nós agus tabharfaidh sé torthaí dearfacha faoi deara.

Le diaibéiteas, is féidir leat ithe an-éagsúil. Is é an rud is mó ná gan a bheith leisciúil chun cócaireacht agus seiceáil a dhéanamh ar innéacs glycemic na dtáirgí a chaitear de réir tábla speisialta. Níor chóir go rachadh sé thar 50 aonad.

Ar maidin, moltar bianna a ithe a bhfuil innéacs iontu idir 35 agus 50 aonad. Tráthnóna, moillíonn an mheitibileacht, agus mar sin tá baol ann go dtiocfaidh miasa as na táirgí seo ina gcileagraim neamhriachtanacha.

Ní mór leite a ullmhú ó ghráinní iomlána amháin.

Tá sé tábhachtach torthaí a ithe ina bhfoirm amh - is é an bealach seo amháin a mhaolóidh snáithín an próiseas ionsúcháin siúcra san fhuil. An rud céanna le haghaidh glasraí.

Is fearr bianna stáirse a chomhcheangal leo siúd a bhfuil ardleibhéil snáithín iontu.

Caithfear an bia go léir a chaitear a chewed go cúramach.

Ba chóir duit an méid calraí a chaitear a rialú. Do mhná, is é 1200 Kcal in aghaidh an lae an táscaire is fearr, d'fhir - 1500 Kcal. D'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith ag laghdú sna caighdeáin seo ar fholláine, mar go mbeidh easnamh vitimíní agus mianraí ag an gcomhlacht.

Tá úsáid táirgí a laghdaíonn siúcra fola i ndiaibéiteas de chineál 2, nó nach méadaíonn é, ina choinníoll riachtanach chun folláine duine atá ag fulaingt ón ngalar seo agus atá róthrom. Is féidir le cothú ceart obair iontais a dhéanamh, mar is léir ó na milliúin duine ar fud an domhain. Dá luaithe a thuigeann diaibéiteach é seo, is ea is dóichí a bheidh sé saol fada a chaitheamh. Dá bhrí sin, ní mór duit tosú ag ithe anois.

Bianna a laghdaíonn siúcra fola a mholtar do dhiaibéiteas de chineál 2

Agus an cheist faoi na bianna a íslíonn leibhéil siúcra fola á freagairt, tá sé tábhachtach prionsabal gnímh an bhia ar an gcion siúcra fola i ndiaibéiteas fhoirm 2 a thuiscint. Tá carbaihiodráití (i méideanna níos mó nó níos lú) i ngach bia. Déantar iad, nuair a ionghabháiltear iad, a phróiseáil i nglúcós, a ionsúitear ansin isteach i sruth na fola agus ní mór iad a sheachadadh chuig cealla ag baint úsáide as inslin. I ndiaibéitis, ní tharlaíonn sé seo mar gheall ar easpa inslin. Mar thoradh air sin, bailíonn sé sa chorp agus méadaíonn sé siúcra.

Dá bhrí sin, an freagra ar an gceist a bhfuil bianna siúcra fola níos ísle measctha. Go deimhin, níl siad ann. Tá luibheanna míochaine ann a laghdaíonn siúcra fola, ach níor aimsíodh táirgí a chabhraíonn le siúcra a laghdú fós. Ionas nach ndéanfaidh an táirge difear d'ábhar an ghlúcóis, níor cheart go mbeadh carbaihiodráití ann, agus ní ann do na miasa sin. Ach tá líon beag carbaihiodráití iontu nach bhfuil in ann difear a dhéanamh don ábhar glúcóis sa chorp. Ach níl airíonna íslithe siúcra acu.

Tá gach diaibéiteach eolach ar tháscaire mar an t-innéacs glycemic. Taispeánann sé an tionchar a bhíonn ag úsáid bianna ar ghlúcós san fhuil. Dá ísle an táscaire seo, is lú an carbaihiodráití i mbia, agus an tionchar is lú a bhíonn aige ar dhiaibéiteas. Is táscaire bunúsach é an t-innéacs seo i bhfoirmiú an aiste bia. Tá mil, siúcra ag innéacs ard. I measc innéacsanna ísle tá na táscairí sin atá idir 30 agus 40 aonad (mar shampla, 20 cnó). I gcás roinnt torthaí milis, tá an uimhir seo idir 55 agus 65 aonad. Is innéacs ard é seo agus ní fiú miasa den sórt sin a ithe dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu.

Gné chothaitheach eile i ndiaibéiteas ná nach dteastaíonn ach diaibéiteas cúramach ó dhiaibéiteas de chineál 2. Agus an chéad fhoirm den ghalar i gceist, níl aon ghá tú féin a theorannú i rogha na miasa. Is féidir bia ard-carb, fiú amháin carbón a úsáid, a fhritháireamh trí instealladh insline.

Agus tú ag smaoineamh ar na bianna a bhfuil siúcra fola níos ísle acu, smaoiníonn formhór na ndaoine ar ghlasraí. Tá an chuid is mó acu tréithrithe ag innéacs glycemic íseal, agus dá bhrí sin ní dhéanann siad dochar don chion siúcra. Is iad eisceachtaí ná glasraí agus torthaí atá saibhir i stáirse.

Go deimhin, molann dochtúirí go n-itheann diabetics níos mó glasraí. Braitheann sé ní amháin ar an bhfíric go laghdaíonn siad siúcra fola, ach freisin ar a n-éifeacht dhearfach i dtreonna eile. Go háirithe, cabhraíonn tomhaltas rialta glasraí le meáchan a normalú, rud atá úsáideach do dhiaibéiteas de chineál 2, mar is féidir le cúis agus éifeacht an ghalair seo a bheith murtallach. Tá cion íseal calraí ag glasraí.

Ina theannta sin, bíonn tionchar dearfach acu ar mheitibileacht, agus mar gheall ar an ábhar glúcóis íseal, is beag fuinnimh a chuireann siad ar fáil. Tá ar an gcomhlacht glúcós atá i láthair ann a phróiseáil i bhfuinneamh do ghníomhaíocht mótair.

Ina theannta sin, tá glasraí úsáideach go hindíreach chun siúcra fola a laghdú i ndiaibéiteas de chineál 2 mar go sáraíonn siad an corp le vitimíní, mianraí agus snáithín. Mar shampla, laghdaíonn maignéisiam i spionáiste siúcra go díreach sa chorp trí mheitibileacht glúcóis a luathú. Tá glasraí a ísliú siúcra ceaptha thíos:

Ubhphlandáil
Zucchini,
Cabáiste (cóilis agus bán),
Bow
Cucumbers
Raidis
Tornapa
Sailéad
Soilire
Piobar milis
Asparagus
Trátaí
Bhliosán gréine Iarúsailéim,
Pumpkin
Pónairí
Raithneach capall
Gairleog
Spionáiste

Más rud é, nuair atá an cineál glasraí á roghnú agat, nach bhfuil an ceannaitheoir cinnte faoi na táirgí ar féidir leo siúcra fola a ísliú, ansin tá riail uilíoch ann. Ba cheart tús áite a thabhairt do ghlasraí glasa a bhfuil blas éadrom orthu agus gan blas milis a bheith orthu (níl sna heisceachtaí ach iad siúd atá liostaithe sa tábla).

Ina theannta sin, ag smaoineamh ar na bianna a bhfuil siúcra fola níos ísle acu i ndiaibéiteas i bhfoirm 2, smaoiníonn go leor daoine ar thorthaí, ar féidir leo a bheith ina rogha malartach maith ar mhilseog i gcoinníollacha diúltaithe milseán. Mar sin féin, tá gach rud níos casta leo. Tá cosc ar beagnach gach toradh do dhiaibéiteach, mar go bhfuil go leor glúcóis iontu, a mhíníonn a mblas milis. Is iad na torthaí a laghdaíonn siúcra fola ná innéacsanna glycemic nach mó ná 20 - 35 aonad. Áirítear sa tábla thíos na torthaí is folláine agus a gcineál nochta.

Conas a ithe le diaibéiteas de chineál 2 chun siúcra fola a ísliú

Tá líon mór daoine ar fud an domhain a raibh orthu déileáil le diaibéiteas ag foghlaim le maireachtáil i ndálaí nua. Leanann go leor acu ag maireachtáil go hiomlán agus fiú ag ionadh an domhain le héachtaí arda.Ach, in ainneoin cur chuige éagsúil maidir le cóireáil agus dálaí maireachtála difriúla, gach duine a d'fhoghlaim chun leibhéil glúcóis fola a rialú, thosaigh sé ar dtús cloí le réim bia bunaithe ar tháirgí a laghdaíonn siúcra fola i ndiaibéiteas chineál 2. Is táirgí bia mara, glasraí glasa, pischineálaigh, spíosraí iad na táirgí sin.

De réir staitisticí, ní théann ach 30% de na daoine a d'aimsigh cion méadaithe glúcóis (deaslós) ina gcuid fola láithreach chuig an dochtúir agus déanann siad iarracht an fhadhb a réiteach maidir lena leibhéil siúcra a ísliú ar bhealach cuimsitheach: leighis agus úsáid teiripe aiste bia. Is féidir leat a thuiscint cén fáth go bhfuil an céatadán seo chomh híseal:

Tá go leor miotais diúltacha ann faoi chógais a rialaíonn leibhéal na deaslóis san fhuil,
spreagann an phoiblíocht fhorleathan ar aistí a íslíonn deaslós muinín gur féidir leis an modh seo iontais a dhéanamh,
ardleibhéal muiníne in institiúidí leighis.

Má tá diagnóis déanta agat féin ar bhonn an glucometer nó ar chúis éigin eile gur shocraigh tú go bhfuil diaibéiteas ort, ná déan Rush chun conclúidí deiridh a tharraingt, ach déan coinne le endocrinologist.

Creidtear gur féidir diagnóis diaibéiteas a bhunú leis na hairíonna seo a leanas:

glúcós fola ard (os cionn 6),
róthrom
dúil mhéadaithe
laige fhisiceach ghinearálta,
tart leanúnach.

Ní féidir linn a rá go muiníneach ach go bhfuil leibhéal siúcra fola an duine ard, agus tá sé seo mar thoradh ar dhiaibéiteas. Ní léiríonn an léamh glucometer amháin é seo.

Is féidir leibhéal ard deaslóis a bhrath freisin i gcoinne cúlra na néaróg, an méadú fisiciúil nó na staideanna neamhghnácha eile, nuair a scaoileann an corp méid mór glúcóis isteach san fhuil chun gnáthfheidhmiú gach córais a choinneáil, arb é an phríomhfhoinse fuinnimh é. Sna cásanna seo, ní theastaíonn aiste bia a laghdaíonn céatadán an deaslóis.

Conas tionchar a imirt ar ghlúcós fola (deaslós)

Nuair a bhaineann sé le diaibéiteas de chineál 2, is féidir a rá le cinnteacht mhór gur féidir an fhadhb a réiteach i dtrí phríomhbhealach i gcéimeanna tosaigh an ghalair seo:

ithe bianna calorie íseal (aiste bia a laghdaíonn leibhéil glúcóis),
do ghníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú,
déan rialú neamhspleách ar siúcra fola.

Ceann de na réitigh mhórscála ar an bhfadhb ná teiripe aiste bia a ísliú glúcóis. Ní mór go mbeadh a fhios ag an othar:

cad is féidir leat a ithe
cé na bianna a bhfuil cosc iomlán orthu,
bianna a laghdaíonn siúcra fola.

Ná lorg faisnéis faoi cad is féidir leat a ithe agus na rudaí nach féidir leat a ithe sna táblaí meán le liosta de bhianna toirmiscthe nó ceadaithe. Ní thugann aon tábla ach liostaí samplacha agus sonraí.

Ba cheart go ndéanfadh speisialtóirí in inchrínheolaíocht agus i ndiaitéitic duine a bhfuil galar casta air féin ann, an liosta de na miasa is féidir leis a ithe agus gan é a ithe.

Cuirfimid neas-shonraí ar fáil maidir leis na táirgí le haghaidh diaibéiteas atá toirmiscthe agus a cheadaítear. Ach ní féidir an fhaisnéis seo a threorú ach roimh chuairt a thabhairt ar dhochtúir, agus ansin a chuid moltaí a leanúint go heisiach.

As na bianna a cheadaítear a laghdaíonn leibhéal an deaslóis san fhuil le diaibéiteas de chineál 2, glaonn cothúcháin:

glasraí glas
cáis teachín
soy
mhin choirce (ní gránach),
iasc agus feoil thrua,
táirgí déiríochta (iógart neamh-mhilsithe, kefir, iógart).

Is é seo an tacar táirgí as ar féidir leat na príomh-mhiasa a chócaráil. Maidir le hiasc agus le feoil ísealmhéathrais, ní mholtar go n-úsáidfí broths ó na comhábhair seo. Ba chóir anraithí le feoil nó iasc a ullmhú ar bhonn bratanna glasraí.

Tá roinnt catagóirí bia ann freisin ón ngrúpa ardriosca, nár cheart a chaitheamh ach i ndáileoga an-bheaga, ós rud é go bhfuil méadú ar ghlúcós mar thoradh ar ghalar de chineál 2, rud a fhágann gur mó ná norm na dtáirgí sin.

I gcainníochtaí beaga tá cead aige cur leis na príomh-mhiasa agus ithe:

glasraí dearga (trátaí, piobar clog dearg, cairéid, etc.),
olaí ainmhithe agus glasraí (spúnóg bhoird amháin in aghaidh an lae),
táirgí déiríochta (bainne nó uachtar úr),
gan níos mó ná 2 uibheacha in aghaidh an lae,
méid beag aráin (thart ar 250 g in aghaidh an lae), is féidir pasta a chur in ionad aráin uaireanta.

De na deochanna, seachas táirgí déiríochta, is féidir leat tae, caife, súnna nádúrtha neamh-mhilsithe a úsáid ó chaora neamh-mhilsithe ar aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2.

Mar sin féin, níor cheart go sáródh sé seo méid iomlán an tsreabháin cheadaithe in aghaidh an lae. Ní cheadaítear níos mó ná 5 ghloine a ithe, lena n-áirítear anraithí agus táirgí déiríochta.

Ní hionann sin agus a rá go laghdóidh aiste bia na mbianna laghdaithe glúcóis liostaithe glúcós fola ard i ndiaibéiteas chineál 2. láithreach. In ainneoin gur táirgí iad seo go léir a laghdaíonn céatadán an chion siúcra, ní gá duit a bheith ag súil le míorúilt uathu. Tá sé dodhéanta an t-ábhar atá ag deaslós san fhuil a laghdú láithreach. Sula nochtar éifeacht aiste bia a ísliú siúcra, ba chóir go rithfeadh seachtain ar a laghad.

In ainneoin go bhfuil sé tábhachtach do dhuine a bhfuil ard siúcra fola aige a fháil amach cad iad na bianna is féidir a ithe le diaibéiteas de chineál 2, tá sé chomh tábhachtach céanna go mbeadh eolas agat faoi na rudaí a bhfuil cosc orthu.

Tá cosc ar aiste bia a laghdaíonn diaibéiteas don chineál seo diaibéiteas:

ól alcól
aon milseogra
feoil deataithe (muiceoil, mairteoil, iasc, etc.),
bianna friochta
torthaí atá saibhir ó thaobh siúcra (fíonchaora, bananaí, etc.),
torthaí triomaithe.

Ní mór an tacar táirgí seo a eisiamh go hiomlán ó aiste bia laethúil duine le diaibéiteas mellitus.

D'fhéadfadh tiúchan siúcra fola luainiú i rith an lae. Cuirfear “siúcra ard” ar fáil le candy a itheann an pléisiúr agus le staid strusmhar. Maidir le comhlacht sláintiúil, ní bheidh deacrachtaí ag baint le conas siúcra fola a ísliú go tapa.

Má tá diaibéiteas ag duine, mar thoradh ar leibhéal ard glúcóis ina chuid soithigh fola, caithfear é a chaitheamh go mear agus spreagfaidh sé damáiste d'orgáin inmheánacha. Tá an fhaisnéis atá againn maidir le siúcra fola a ísliú úsáideach dóibh siúd ar mian leo a sláinte a rialú.

Taispeántar tástáil laethúil siúcra fola ar feadh an lae ar othair a diagnóisíodh le diaibéiteas. Ceadaíonn an glucometer, atá éasca le húsáid, leibhéil siúcra fola a thomhas sa bhaile agus déanann sé an saol níos éasca d'othair dá leithéid. Roinnt uaireanta sa lá, is féidir luach cruinn an táscaire (leibhéal glúcóis) a fháil agus rian a thabhairt ar cé chomh héifeachtach agus a bhí na bearta a úsáidtear chun siúcra a ísliú:

Aiste chothrom (táirgí a úsáideann siúcra fola níos ísle),
Ullmhóidí liachta
Gníomhaíocht choirp
Instealladh inslin.

Ar na buntáistí gan amhras a bhaineann leis an bhfeiste tá a chumas chun staitisticí tomhais a charnadh, ag ligean, mar sin, monatóireacht a dhéanamh ar nádúr na n-athruithe sa tiúchan siúcra san fhuil. Ligfidh rialú den sórt sin duit measúnú a dhéanamh ar an dóigh a gcuireann do ghníomhartha le fadhb na siúcra fola a ísliú.

Ba chóir don dochtúir atá ag freastal ar an sceideal tomhais a mholadh. De ghnáth, le diaibéiteas de chineál 2, tógtar 2 thomhas - ar maidin roimh an mbricfeasta agus roimh an dara béile tráthnóna. Caithfidh othar le diaibéiteas de chineál 1 tomhais a dhéanamh le minicíocht níos airde, ag úsáid glucometer suas le ocht n-uaire sa lá.

Chun cruinneas na feiste a mheas, is gá tomhais rialaithe a dhéanamh go tréimhsiúil, fuil a thabhairt le haghaidh anailíse chuig an gclinic. Cuireann roinnt foinsí comhairle ar fáil gach seachtain.

Sula n-úsáideann tú an fheiste, déan do lámha a theas le huisce te.

Is féidir cruinneas na feiste a mheas trí na torthaí tomhais a chur i gcomparáid:

Ba chóir na sonraí a fhaightear mar thoradh ar thrí thomhas i ndiaidh a chéile a bheith ag teacht le cruinneas 10%.
Ba cheart na sonraí a fhaigheann an glucometer, agus torthaí na hanailíse sa chlinic a bheith ag teacht le cruinneas 20%.

Tá roinnt bealaí ann chun do siúcra fola a ísliú. Is é an bunghné cothaithe cuí. I gcás daoine a bhfuil diaibéiteas orthu go bhfuil diaibéiteas orthu, ní féidir bianna a ithe a mhéadaíonn tiúchan glúcóis san fhuil, íogaireacht níos ísle i leith inslin, agus a spreagann forbairt diaibéiteas de chineál 2. Tá na táirgí sin roinnte go coinníollach i ngrúpaí:

Gránaigh bhricfeasta, muesli,
Maonáisise, cacóg,
Milseogra (cácaí, fianáin, muifíní),
Bácáil, bácáil,
Milseáin
Súnna, deochanna milis,
Deochanna, beoir.

Inseoidh na moltaí seo a leanas duit cad iad na bianna atá níos ísle do siúcra fola.

Seachain torthaí agus glasraí le hArd-Innéacs Glycemic (GI) agus ábhar ard stáirse. Liosta torthaí nár cheart a bheith ar bord i gcónaí:

Tá glasraí níos dílse, ach moltar teorainn a chur le d'aiste bia:

Tá cosc dian ar ghlasraí goirt agus picilte. Ní ghortófar súnna úra ó bheets ná cairéid, a chaolú le huisce, mura gcaitear iad gach lá.

Laghdóidh iontógáil siúcra réasúnta a chomhchruinniú fola

Carbaihiodráit thapa is ea siúcra, a GI = 75. Nuair a ionghabháiltear é, is cúis le méadú géar é i dtiúchan na glúcóis san fhuil. Bainimid úsáid as siúcra ina fhoirm íon, ag cur le deochanna agus bia é (mar shampla, leite a mhilsiú), agus ag milseoga milse a ionsú.

Má tá imní ort faoi conas siúcra fola a ísliú, ba chóir duit siúcra a bhaint as d'aiste bia go hiomlán. Ar dtús beidh míchompord ann, ach de réir a chéile athróidh tú do nósanna blas.

Cabhróidh fiacail milis ar dtús leis an luibh stevia. Tá blas milis ag an ngléas seo agus úsáidtear é mar ionadaí siúcra nádúrtha, ag cuidiú le leibhéil siúcra fola a ísliú. Is féidir é a chur le tae, deoch torthaí, compóid.

I gcásanna áirithe, tá sé inmhianaithe tástáil fola “mhaith” a bheith agat, rud a léiríonn nach bhfuil diallais ann ón norm. Tá roinnt bealaí ann chun siúcra fola a laghdú go tapa:

Ba chóir go n-úsáidfí bia íseal-glycemic ar feadh roinnt laethanta roimh lá na hanailíse (“day X”),
Ná ól alcól le linn na tréimhse seo,
Cleachtaí spóirt a dhéanamh ar feadh cúpla lá, ag méadú go mór gníomhaíocht fhisiciúil,
Is maith leat 12 uair an chloig roimh an tástáil a dhéanamh,
Ar “Lá X”, doirt uisce fuar ar maidin, déan machnamh, tóg siúlóid ghearr.

Má leanann tú na moltaí seo, d'fhéadfadh na leibhéil reatha siúcra fola titim go gnáthleibhéil.

Is féidir le gníomhaíocht choirp shuntasach tiúchan na glúcóis san fhuil a laghdú go mór, rud a chruthaíonn riocht fíochmhar.

Ní dhéanann na leideanna thuas maidir le conas do thiúchan siúcra fola a ísliú go práinneach tú a dhíolmhú ó chlár laethúil pearsantaithe a chabhraíonn le do leibhéil siúcra fola a choinneáil íseal.

Má léiríonn torthaí na hanailíse go bhfuil níos mó siúcra fola ann, is gá cloí le haiste bia speisialta sa réim bia a chuidíonn le normalú na meitibileachta carbaihiodráit. Ba chóir tús áite a thabhairt do tháirgí ina bhfuil inulin. Tá táirgí luibhe a bhfuil siúcra fola níos ísle ar fáil ar sheilfeanna siopa.

Is polaisiúicríd a fhaightear go nádúrtha de bhunadh plandaí é an t-ininín. Gníomhaíonn sé an meitibileacht agus laghdaítear tiúchan an tsiúcra san fhuil.

Is féidir teacht ar inulin i ndáileoga beaga i mbeagnach gach ionadaí ar domhan na bplandaí. Is féidir le cion ard de inulin go bhfuil táirgí ann ó liosta an-teoranta:

Bhliosán gréine Iarúsailéim (suas le 20%),
Siocaire (suas le 20%),
Scorzonera (suas le 10%),
Gairleog (suas le 15%),
Leek (suas le 10%),
Oinniúin (suas le 6%).

Moltar bianna úra agus próiseáilte siúcra a ísliú ar do roghchlár laethúil.

Is iondúil go bhfaightear planda neamhthuartha ilbhliantúil i gceapach gairdín. Is é an tiúbair a gheofar sa talamh agus go luath san earrach is féidir iad a úsáid chun cócaireacht a dhéanamh. Tiúbair ghrátáilte amh, le sú líomóide, a bhfuil blas beacáin orthu. Cócaráilte bliosán gréine Iarúsailéim le blas prátaí beagán milis.

Ó thiúbair siocaire talún triomaithe, ullmhaítear deoch is féidir a ól in ionad caife. Díoltar siocaire i bhfoirm púdair, gráinníní agus sliocht sa siopa. Cabhróidh siocaire, a úsáidtear mar dheoch gach lá, le siúcra fola a ísliú.

Níor aimsíodh go forleathan i gcónaí an glasraí seo. De réir an tuairisc, ní deacair fás a dhéanamh air. Cuirtear fréamh triomaithe leis an anraithí.

Tá na glasraí seo i gcónaí inár gcistin. Má ghreamaíonn a n-úsáid úr an conradh díleá, is féidir leat triail a bhaint as na glasraí seo a chur le stobhaigh, anraith.

Ceadaítear bianna a bhfuil siúcra fola níos ísle acu d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Tá cosc dian ar bhianna saille milis.

Tábla: Liosta de tháirgí diaibéiteas

Is é is cúis le galar diaibéiteach ná méadú ar an glicéime. Tá dhá chineál galair ann. Ar an gcéad dul síos, tugtar faoi deara neamhoird fheidhmiúla an bhriseáin, agus sa dara cás, is é is cúis leis an ngalar ná míchothú, stíl mhaireachtála shuiteach, agus béim go minic. Maidir le diaibéiteas de chineál 2, is é an chóireáil is coitianta agus is éifeachtaí ná aiste bia carb-íseal.

Is féidir méadú ar shiúcra a thabhairt faoi deara freisin le toircheas, róthrom, toircheas róthrom. Má dhéantar neamhshuim den chomhartha scanrúil seo, is galar é.

Molann dochtúirí cosc a chur orthu agus ag an gcéad chomhartha den ailment aird a thabhairt ar bhia agus ar bhianna a laghdaíonn siúcra fola.

Níl an téarma féin cruinn go hiomlán. Bheadh sé níos cruinne na táirgí a ghlaoch chun ísliú a dhéanamh ar na siúcra fola nach n-eascraíonn borradh tobann in glycemia, ná a cheangal go dtáirgtear insline go mór agus go spárálfaidh siad an briseán, go spreagfadh sé a fheidhmiú. Tá innéacs glycemic (GI) ag gach ceann acu faoi bhun 55 aonad, agus go hidéalach, ba chóir tosaíocht a thabhairt do mhiasa a bhfuil GI acu thíos 35.

Ligeann an t-innéacs glycemic duit tuiscint a fháil ar cé chomh tapa agus a dhéantar mias a dhíleá agus a bhriseadh síos sa chonair ghastraistéigeach. Nuair a théann bia isteach sa chorp, tosaíonn an briseán ag táirgeadh insulin, a laghdaíonn siúcra fola, a dháileann sé ar fhíocháin agus ar orgáin, agus a chasann an iomarca ina thaiscí saille, rud a chuireann cosc ar a úsáid go mear. Is féidir le bianna ró-mhaolaithe, sailleacha agus spiacha, róthrom a bheith ina gcúis le diaibéiteas.
Le fáil réidh leis, ní mór duit aiste bia atá teoranta ó thaobh carbaihiodráit a leanúint. Braitheann an ráta comhshamhlaithe bia sa chorp go díreach ar an méid insline atá de dhíth agus tá sé léirithe ag GI. Ba é an glúcós ba chúis leis an tagairt, ar sannadh innéacs glycemic de 100 dó.

Is iad na táirgí siúcra fola a laghdaíonn diaibéiteas iad siúd a bhfuil GI acu faoi bhun 50. Déantar iad a shú go mall, ní theastaíonn táirgeadh insulin méadaithe uathu agus ba cheart dóibh a bheith mar bhonn don roghchlár. Ar an gcéad dul síos, is glasraí iad, torthaí neamh-mhilsithe, bianna atá saibhir i snáithín agus próitéin, roinnt plandaí spíosúla agus spíosraí.
Cad iad na bianna a laghdaíonn siúcra fola, inseoidh do liosta duit.
I measc na nglasraí, is iad na cinn is úsáidí do dhiaibéiteach ná:

Bhliosán gréine Iarúsailéim
gairleog agus oinniún,
spionáiste
gach cineál cabáiste,
piobair clog, trátaí, pláta ubh,
cucumbers agus zucchini,
tornapa agus raidis,
Bean
soilire agus leitís.

Tá an méid is lú glúcóis i nglasraí glasa, is é 20-55 a n-innéacs glycemic. Is féidir leat iad a ithe i mbeagnach aon chainníocht (ach ní ró-éalú!), Déanann siad glycemia a chobhsú, ní chuireann siad faoi deara go méadaíonn siad agus soláthraíonn siad eilimintí úsáideacha agus riandúile don chomhlacht. Mar sin tá bliosáin bhliantúla úsáideacha, vitimíní agus Snáithín le bliosán gréine Iarúsailéim, chomh maith le inulin - analógach den inslin a tháirgtear sa chorp. Sáraíonn piobar milse muid le frithocsaídeoirí agus le vitimíní, méadaíonn sé friotaíocht an choirp ar fhachtóirí diúltacha seachtracha, agus laghdaíonn sé athlasadh.

Laghdaíonn próitéiní piseanna, pónairí, lintilí agus pischineálaigh eile ionsú siúcra agus tugann siad éifeacht mhaith coisctheach.Le pischineálaigh, laghdaítear an baol diaibéiteas níos mó ná 40% go rialta.

Cuireann garlic agus oinniúin le hathchóiriú agus athghiniúint fíochán coirp, lena n-áirítear an córas inchríneacha, agus spreagann siad táirgeadh inslin freisin.
Tá GI níos airde ar an meán ag torthaí. Is fearr staonadh ó fhíonchaora, ó phéitseoga, ó aibreoga milis, ó fhíoga, ó phlumaí. Ach tá úlla úsáideach, go háirithe má itheann tú iad mar aon leis an gcraiceann - ní hamháin go ndéanann siad siúcra a normalú, ach cuireann siad cosc ar ghalar croí freisin.

Tugtar torthaí éagsúla ar thorthaí citris éagsúla chun siúcra fola a ísliú. Neodraíonn oráistí agus liomóidí éifeachtaí bianna carbaihiodráit níos airde agus laghdaíonn siad a n-ionsú. Fágann grapefruits go mbíonn an corp níos so-ghabhála do inslin. Tá na hairíonna céanna ag Avocado freisin, agus ina theannta sin tá aigéid shailleacha, frithocsaídeoirí agus snáithín úsáideach ann. Is frithocsaídeoir cumhachtach é silíní le GI 25 agus foinse iontach riandúile. Bainfidh piaraí (cranberries, neamh-mhilsithe, sútha talún, sútha talún, cuiríní dearga leas as freisin.

Moltar miasa ó ghlasraí úra agus torthaí a bheith seasoned le iógart neamh-shaill, iógart, canola, ola olóige, agus ola rois. Ná húsáid ach an ola a dhíoltar i ngloine, ní buidéil phlaisteacha nó miotail.

Tábla bianna a thosaíonn siúcra fola níos ísle ag tosú go tapa le bia mara. Tá go leor próitéiní, mianraí agus carbaihiodráití úsáideacha as láthair go hiomlán. 5 aonad atá san innéacs glycemic, agus meastar ceann de na bealaí is fearr le hailse bholg a chosc le miasa le ribí róibéis, scuid, diúilicíní. Tá an GI céanna ag cáis Tofu, agus tá vitimíní B, cailciam agus próitéiní luachmhara ann freisin.
Is éard atá i dtáirgí le siúcra fola níos ísle cnónna agus spíosraí glycemic a chobhsú. Ligeann cainéil mar bhreiseán do mhiasa éagsúla duit siúcra i bhfuil an duine a laghdú agus a rialú mar gheall ar mhaignéisiam agus snáithín. Bíonn éifeacht chomhchosúil ag turmeric agus ginger ar an gcorp.

Cad iad na bianna a laghdaíonn siúcra fola ba chóir a chur san áireamh nuair a bhíonn an aiste bia á dhréachtú agat, ach níos fearr fós is gá duit cuimhneamh ar na miasa nach moltar go díreach le hithe. Tá tábla mionsonraithe ina bhfuil innéacsanna glycemic de na céadta miasa. Is gá duit féin a chur ar an eolas go mion maidir le gach diaibéiteach nó duine atá i mbaol. Seachain:

milseáin
táirgí plúir agus milseogra,
glasraí stáirse agus torthaí milis,
alcól agus deochanna carbónáitithe siúcracha,
bia olach, spicy, junk,
bia mear.

Mar sin, cad is féidir le bianna siúcra fola a ísliú? Ba chóir go n-áireofaí i réim bia diaibéiteach, daoine a bhfuil galar orthu agus le linn toirchis:

glasraí agus torthaí
bia mara
pischineálaigh agus cnónna
bianna atá saibhir ó thaobh snáithín de
feoil thrua agus iasc
luibheanna spicy agus spíosraí molta.

Ní féidir le táirgí a bhfuil siúcra fola níos ísle acu an galar a mhaolú go hiomlán, ach is cuid thábhachtach iad den phróiseas cóireála. Gan aiste bia a leanúint agus na táirgí atá liostaithe ar ár liostaí a ithe, ní féidir an galar a leigheas. Dá bhrí sin, monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte, aire a thabhairt do chothú sláintiúil ceart, cuir san áireamh i do miasa aiste bia laethúla ar féidir leo siúcra fola, aclaíocht agus bogadh níos mó a laghdú, siúl san aer úr. Má leanann tú na leideanna seo, cabhróidh sé leat do shláinte a fháil ar ais agus bí ag mothú go maith, diaibéiteas a shárú nó é a chosc.

Conas siúcra fola a ísliú i ndiaibéiteas? Treoir mhionsonraithe

Tá Diaibéiteas mellitus ar cheann de na fadhbanna comhaimseartha neamhréitithe a bhaineann le leigheas domhanda, rud criticiúil míochaine agus sóisialta, a raibh suas le 10 faoin gcéad de dhaonra iomlán ár bplainéad ann. I láthair na huaire, níl aon teiripe drugaí ann a fhéadann duine a shábháil go hiomlán ó easnamh hormóin insline agus, mar thoradh air sin, sáruithe ar gach cineál meitibileachta, agus sin an fáth a dtagann monatóireacht leanúnach ar shláinte an othair agus, más gá, laghdú ar leibhéal an tsiúcra i ndéileáil le diaibéiteas san fhuil, chun seachghalair iomadúla a chosc agus fiú bagairtí ar shaol an duine.

Mar a luadh thuas, tá an chaoi a ndéileáiltear le diaibéiteas thar a bheith siomptómach agus tá sé i gceist deireadh a chur le hairíonna diúltacha an ghalair. Meastar gurb é an scéim bhunúsach teiripe cúiteamh leighis de mheitibileacht charbaihiodráit.

Tá siad á n-úsáid go príomha ag othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, roinnte ina dhá ghrúpa mhóra:

Sulfonamides. Díorthaigh de shulfónlureas, a bhfuil an mheicníocht bunaithe ar spreagadh cineál endogenous secretion insulin, cosc shintéise glúcóis san ae agus foirmiú glúcóin. Drugaí den chéad scoth atá saor agus saor - Carbutamide agus Chlorpropamide.
Biguanides. Cineál drugaí níos nua-aimseartha, a bhfuil an prionsabal bunaithe ar spreagadh glicealú anaeróbach go díreach, a threisíonn úsáid na struchtúr glúcóis le fíochán matáin. Inniu, is minic a fhorordaíonn dochtúirí Metformin agus Silubin.

Lasmuigh den dá ghrúpa seo, úsáidtear drugaí ar leith mar theiripe shiomptómach do dhiaibéiteas cineál 2 mellitus:

Rialtóirí glycemia den chineál prandial. Cineál “éigeandála” de dhrugaí a laghdaíonn siúcra agus an t-ionsú is tapúla, éifeacht íslithe siúcra go gníomhach ar feadh tréimhse ghearr ama. Is iad na drugaí tipiciúla ná Nateglinide agus Repaglinide.
Thiazolidinediones - cineál biguanides, spreagann íogaireacht fíochán do struchtúir ghlúcóis.
Is coscairí ar struchtúir einsímí intestinal iad na coscairí al-glycosidase a bhfuil baint acu le briseadh síos carbaihiodráití casta as a dtáirgeann an corp glúcós. Laghdaíonn iontógáil rialta na ndrugaí seo go mór ionsú glúcóis sa intestines.

Le diaibéiteas cineál 1 mellitus agus neamhéifeachtúlacht modhanna cóireála eile do dhiaibéitigh a bhfuil an dara cineál galair orthu, úsáidtear teiripe athsholáthair insline.

Tá teiripe insulin, mar chineál bunúsach agus ríthábhachtach de chóireáil shiomptómach do dhiaibéiteas mellitus, ar bhealach gan chonspóid chun comharthaí dainséaracha an ghalair a dhíothú. Tá sé traidisiúnta le meascán de chomhchodanna de thréimhse ghearr, mheánach agus fhada i ndáileog amháin, chomh maith le déine diaibéiteas lag nó meánach.

Inniu, cleachtann an domhan roinnt modhanna bunúsacha chun inslin a riar:

Ag úsáid steallaire. An modh clasaiceach a forbraíodh ag tús an chruthú teiripe insline. Ní raibh bealach saor, ach gan a bheith ró-áisiúil, i bhfeidhm le déanaí ach i dtíortha i mbéal forbartha.
Peann steallaire a úsáid. Bealach áisiúil, simplí gan mórán míchompord ann, a ligeann duit insline a instealladh go han-tapa agus beagnach gan phian sa chorp. Úsáidtear é go gníomhach sa Rúis, ag cur an mhodha chlasaicigh in áit de réir a chéile.
Úsáid caidéil insline. Modh feidhmiúil áisiúil do riarachán insline, a úsáidtear go príomha i dtíortha forbartha an Iarthair. Mar sin féin, tá srianta suntasacha ar pharaiméadair fiseolaíocha an othair sa phróiseas uathoibrithe go hiomlán agus ní féidir é a úsáid ach i gceathrú cuid de na hothair go léir.
Teicnící nuálacha. Is éard atá i gceist le réimsí nua-thuartha nua-aimseartha ná forbairt a dhéanamh ar mhodhanna níos simplí chun insulin a riar, go háirithe, paiste drugaí speisialta.

Is é an rogha ceart bia do dhiaibéiteas d'aon chineál ceann de na pointí tábhachtacha den teiripe chasta ghinearálta atá dírithe ar chuma chomharthaí diúltacha an ghalair.

Tá tuairim ann go bhfuil an aiste bia is déine ag othair le diaibéiteas nuair a dhiúltaítear formhór na ngnáthbhia agus, dá réir sin, do tháirgí. Níl sé seo fíor ar chor ar bith, ós rud é go bhfuil ról ceannasach anseo i staid reatha an choirp dhaonna, sa chineál diaibéiteas agus i leith an chúrsa i ngach cás ar leith. Fiú is féidir bianna “toirmiscthe” a chaitheamh i gcainníochtaí beaga i gcomhairle le cothúcháin. Mar sin féin, chun déileáil go héifeachtach leis an bhfadhb, is gá:

Beag beann ar an gcineál diaibéiteas a aimsítear san othar, tá aiste bia speisialta éigeantach dó. Cuidíonn cothú atá eagraithe go cuí le spleáchas duine ar insline a laghdú, agus i roinnt cásanna é a thréigean go hiomlán, ag cur leis an aiste bia laethúil le drugaí ó bhéal a ísliú siúcra.

Ní mholtar duit do roghchlár féin a chruthú go neamhspleách - ba chóir go ndéanfadh cothúcháin é seo a chuirfidh san áireamh staid reatha chorp an othair, déine diaibéiteas mellitus agus tosca eile.

De ghnáth bíonn aiste bia othair le diaibéiteas san áireamh:

Anraithí glasraí, bratanna lag.
Táirgí plúir (seachas muffin) ó seagal, bran agus plúr cruithneachta próitéine den dara grád.
Mairteoil, muiceoil thrua agus éanlaith chlóis.
Ispíní cothaitheacha.
Ae agus teanga bruite.
Uibheacha gan próitéiní.
Iasc ísealmhéathrais.
Coirce, eorna Pearl, gránaigh muiléad agus ruán, chomh maith le pischineálaigh.
Táirgí déiríochta / déiríochta ísealmhéathrais.
Glasraí carbaihiodráit íseal.
Cothaithe simplí glasraí agus bia mara.
Torthaí / caora neamh-mhilsithe.
Olaí glasraí agus ghee.
As na deochanna - taenna, decoctions cromáin ardaigh, súnna ó ghlasraí nó torthaí neamh-mhilsithe.
Cineálacha áirithe milseán - mousse, glóthach, milseáin agus táirgí ionaid siúcra.

Eisiata go páirteach nó go hiomlán:

Bruacha saibhre.
Táirgí ar bith as taosráin muffin / puif.
Feoil deataithe, bianna friochta.
Marinades picilte.
Saillte feola / cócaireachta.
Tá na táirgí go léir bunaithe ar shiúcra.
Torthaí milis.
Pasta, rís, semolina.
Uachtar
Feoil agus iasc sailleacha.
Deochanna milis.

Ba chóir a thabhairt faoi deara, le diaibéiteas de chineál 1, nach dtagann biachlár dian chun tosaigh, ach go ríomhtar méid na gcarbaihiodráití a itear in aon suí amháin, arna shloinneadh in aonaid aráin. Tá measta i gcoibhneas le hábhar an choibhéis XE sna bunghrúpaí táirge i dtáblaí speisialta, chomh maith le moltaí cothúcháin. Éilíonn diaibéiteas Cineál 2, a bhraitear i 9 gcinn de 10 gcás an ghalair, go gcloífear níos déine leis an aiste bia, toisc nach ndéantar teiripe athsholáthair insline i bhformhór na gcásanna.

Is fearr an aiste bia laethúil a bhriseadh i 5-6 bhéile.

Bíonn bricfeasta againn le leite ruán le bainne, cáis i dteachín beagmhéathrais agus brat ró-ardaithe.
Le haghaidh lóin, gloine sú ó ghlasraí.
Bíonn lón againn le borsch vegetarian, liathróidí feola steamed. Mar mhilseog - glóthach agus tae.
Bíodh tráthnóna 1-2 torthaí neamh-mhilsithe agat.
Le haghaidh dinnéir - iasc bruite, cabáiste stofa agus iógart ó bhainne lom.

Le haghaidh bricfeasta - mhin choirce Earcail le úll agus iógart ísealmhéathrais.
Snack roimh an dinnéar - melon smoothie.
Le haghaidh lóin - pláta stobhach le laofheoil agus glasraí.
Déan cocktail tráthnóna de avocado agus mango.
Dinnéar le anlann piseanna agus peirsil.

Is é an chéad bhéile omelet le cáis ísealmhéathrais, trátaí agus basil.
Le haghaidh lóin, glasraí steamed.
Bíonn lón againn le anraith le piseanna glasa agus soilire, chomh maith le meaisíní feola snoite.
Tá cúpla piorra againn le dornán almóinní.
Le haghaidh dinnéir - iasc steamed le iógart spionáiste agus saille íseal.

Is é an bricfeasta leath císte pluma gan phlúr.
Snack - ceapaire sailéid ubh bháin bháin.
Lón - anraith le brocailí agus cóilis, chomh maith le stéig laofheola saille le trátaí, arugula agus cáis.
Snack tráthnóna - milseog torthaí agus caora neamh-mhilsithe.
Dinnéar - rolla brocailí ina iomláine.

Beidh bricfeasta againn le cúpla píosa cáise, dhá arán gráin ar fad, chomh maith le oráiste agus cupán caife gan siúcra.
Don dara bricfeasta - sailéad biatais agus 50 gram de gallchnónna, chomh maith le spúnóg d'ola mustaird.
Dine muid ar phláta ríse fiáin bruite, slice d'éisc saille agus seadóga.
Bíodh sneaiceanna tráthnóna agat le caora úra le uachtar saille íseal (nach mó ná 15 faoin gcéad).
Le haghaidh dinnéir - sailéad glasraí le oinniúin dhearga bhácáilte.

Is é an chéad bhéile souffle gruth cairéad.
Sailéad éisc is ea an chéad sneaiceanna le spionáiste agus gloine iógart.
An dara béile - 2 bhrollach sicín bruite, sailéad arugula, 150-200 gram de shilíní.
Is é an dara sneaiceanna mousse sútha craobh-banana agus kiwi curtha leis.
Is é an béile deireanach éisc bhácáilte san oigheann le roinnt spíosraí nádúrtha.

Bricfeasta - roinnt uibheacha gearga gearrtha agus cúpla pod asparagus.
2ú bricfeasta - sailéad bunaidh de scuid bruite, gallchnónna agus úlla.
Lón - biatas agus pláta uibheacha le bácáil i sú pomegranate.
Snack tráthnóna - gloine uachtar reoite seacláide ísealmhéathrais le avocado.
Dinnéar - giacaí éisc le anlann raidis.

Tá a fhios ag an leigheas traidisiúnta go bhfuil roinnt dosaen ann chun leibhéil siúcra fola a ísliú go tapa. Anseo thíos, foilseofar na cinn is éifeachtaí. Ba chóir a thabhairt faoi deara go gcaithfear aon leigheasanna tíre le haghaidh diaibéiteas a chomhaontú le do dhochtúir ar dtús.

Comhcheangail an fómhar planda ó shoots fraochán, pónairí pónairí (idir 0.2 gram an ceann) le gasanna triomaithe de shlaoidí capall agus bláthanna chamomile (idir 0.1 gram an ceann), agus ansin cuir fréamhacha zamani gearrtha tirim (0.15 gram). Boiligh an teaglaim mar thoradh air i 0.5 lítear uisce, fionnuar, brú agus ithe i rith an lae do 2-3 shuí.
Glac cothrom na nduilleog de chnónna gallchnó agus d'alcampán ard, brew uisce bruite i ngloine, brú agus bain úsáid as i gceann amháin, gan fanacht le fuarú iomlán.
Ba chóir díothú na nduilleog agus na gcaora de blueberries a chomhcheangal le decoction de lingonberries nó sútha talún fiáin, lig dó brew ar feadh 2 uair an chloig, agus ansin deoch 1 cupán le linn na tréimhse ardú an leibhéal siúcra.
Eat oinniún agus gairleog go measartha laethúil, i bhfoirm iomlán nádúrtha más féidir - laghdaíonn sé seo siúcra fola agus feabhsaíonn sé díolúine.

Cén aiste bia is fearr a chuidíonn le siúcra fola níos ísle i ndiaibéiteas?

Braitheann an rogha ceart ar aiste bia ar roinnt fachtóirí oibiachtúla, lena n-áirítear an cineál galair a bhraitear, castacht a chúrsa, tréithe aonair chorp an othair, etc. Molaimid an aiste bia a bhfuil cur síos air thuas inár mbonn a ghlacadh mar bhonn. Tá sé oiriúnach do gach othar a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 air, chomh maith le ceartú íosta (méadú beag i líon na dtáirgí a bhfuil carbaihiodráití i gceannas orthu) agus do dhiaibéitigh a bhfuil an chéad chineál galair orthu. Is minic nach mbíonn an aiste bia clasaiceach 9 agus scéimeanna cothaitheacha eile a forbraíodh ar ais san APSS chomh héifeachtach agus ní chomhlíonann siad réaltachtaí nua-aimseartha stíl mhaireachtála agus roghanna gníomhacha na Rúiseach.

Is féidir go dteastódh ceartúchán aonair ar an aiste bia ag bean torrach le laghdú ar an gcalraí atá sa bhia, ach a luach cothaithe a chaomhnú, chomh maith le teiripe insline athsholáthair. Tá an chuid is mó de na drugaí a laghdaíonn siúcra go hiomlán contraindicated, nó is féidir iad a úsáid ach amháin mar a threoraíonn dochtúir agus faoi mhonatóireacht leanúnach othar cónaitheach.

Tá éifeacht cruthaithe ag roinnt struchtúr plandaí, lena n-áirítear luibheanna, chun siúcra fola a ísliú. Is iad na gníomhairí hypoglycemic luibhe is cáiliúla ná an capall allamuigh, an t-ardcampán, an zamani, an ginseng, an ghobharn míochaine, an tsiocaire, an nettle dé-oiceola, an snaidhm, an leitís, srl. dosages molta.

Inis dom, le do thoil, bealach chun siúcra fola a ísliú sa bhaile?

Tá go leor bealaí ann chun do shiúcra fola a ísliú go tapa agus go sealadach, lena n-áirítear gnáthchoinníollacha baile. An ceann is simplí agus is éifeachtaí:

Cur chun cinn meánach / láidir fisiciúil.
Drugaí a ísliú siúcra.
Úsáid decoctions, tinctures, sleachta agus spíosraí gníomhairí luibheacha luibheolaíocha cáiliúla - ó fhréamhacha oinniúin / gairleoige agus astragalus go soilire, duilleoga díosail agus fiú barberry.
Scor sealadach den iontógáil bia.

Is fíric atá cruthaithe go heolaíoch é an ráiteas seo, arna dheimhniú ag roinnt trialacha cliniciúla. Táimid ag caint faoi chainéal Síneach le coirt chrua agus líon beag sraitheanna de dhath donn-donn. Ní fios an mheicníocht bheacht atá ag éifeacht dhíreach an spice seo ar an gcomhlacht i gcomhthéacs laghdú siúcra, ach creideann an chuid is mó de na saineolaithe gurb é is cúis leis an éifeacht seo ná gníomh aimínaigéid, cinnamaldehyd agus levuloses, arb iad airíonna frithocsaídeacha cainéil é nuair a thiocfaidh sé isteach sa chorp. Is é an dáileog mholta ná suas le sé gram in aghaidh an lae.

Inchríneolaíocht. Mórleabharlann Leighis, Eksmo - M., 2011. - 608 c.
Cóireáil galair orgán inmheánach. Imleabhar 2. Cóireáil galar réamatach. Déileáil le galair inchríneacha. Déileáil le galair duáin, Litríocht leighis - M., 2014. - 608 c.
Radkevich V. Diaibéiteas mellitus, GREGORY -, 1997. - 320 p.
Dobrov, A. Ní fadhb é diaibéiteas. Bunús na cóireála neamh-dhrugaí / A. Dobrov. - M .: Phoenix, 2014 .-- 280 p.

Lig dom mé féin a thabhairt isteach. Is mise Elena. Bhí mé ag obair mar endocrinologist ar feadh níos mó ná 10 mbliana. Creidim gur duine gairmiúil mé i mo réimse faoi láthair agus ba mhaith liom cabhrú le gach cuairteoir ar an láithreán tascanna casta agus ní mar sin a réiteach. Bailítear na hábhair go léir don láithreán agus próiseáiltear go cúramach iad chun an fhaisnéis riachtanach go léir a chur in iúl. Sula gcuirtear an méid a thuairiscítear ar an láithreán gréasáin i bhfeidhm, bíonn gá le comhairliúchán éigeantach le speisialtóirí i gcónaí.

Cén táirge a laghdaíonn siúcra fola?

I ndiaibéiteas de chineál 2, is dóichí go mbreathnófar ar bhianna a laghdaíonn siúcra fola mar bhia nach gcuireann isteach go mór ar an táscaire seo ar riocht an chomhlachta.

Mar sin, ní laghdaíonn leibhéal siúcra go tapa agus go héifeachtach ach faoi thionchar insulin nó a chuid analógach, agus bíonn éifeacht mhéadaitheach ag aon bhia (fiú glasraí) ar chomhchruinniú glúcóis.

Iarrtar ar tháirgí chun siúcra a ísliú mar gheall ar an gcúis go n-athraíonn an córas inchríneacha an méid ceart, fiú le diaibéiteas sa lárchéim, ar athruithe i gcomhdhéanamh na fola tar éis bia a ithe, rud a chiallaíonn gur féidir a mheas gur aiste bia ísliú siúcra é.

I bhfir agus i mban araon, is féidir bianna a ísliú siúcra a chatagóiriú i gcatagóir mór amháin - bianna plandaí atá saibhir i snáithín agus vitimíní, agus gan carbaihiodráití díleáite go tapa a sheachaint. Dá réir sin, sa chéad áit sa réim bia ba chóir go mbeadh bianna diaibéitis mar glasraí, caora agus torthaí, cócaráilte ar bhealaí éagsúla agus i gcomhcheangail éagsúla, ach gan siúcra a chur leis. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil gach bia plandaí chomh tairbheach don othar. I gcásanna áirithe, is féidir le torthaí agus glasraí tiúchan na glúcóis san fhuil a mhéadú, mar a léirítear sa tábla cion siúcra i mbianna a bhfuil diaibéiteas orthu.

Dúirt búistéirí an fhírinne iomlán faoi dhiaibéiteas! Rachaidh diaibéiteas ar shiúl i 10 lá má ólann tú é ar maidin. »Léigh tuilleadh >>>

Is fearr machnamh a dhéanamh ar bhia ó thaobh na n-innéacsanna glycemic de réir mar a roinntear táirgí i bpríomhfhoghrúpaí: glasraí agus glasa, torthaí, gránaigh, feoil agus táirgí déiríochta. Mar sin, is leis na táirgí seo a leanas a bheidh ísliú glúcóis fola mar an rud is éasca agus is éifeachtaí:

peirsil, basil, dill, oinniúin agus cainneanna - 5-15 aonad,
sailéad, spionáiste, asparagus, brocailí, cabáiste, ológa - 10-15 aonad,
trátaí, cucumbers, raidisí, piobair dhearga - suas le 20 aonad,
líomóid, seadóg, currant, aibreoga - 20 aonad,
plumaí, sútha talún, silíní, úlla - 25 aonad,
plúr soighe, eorna Pearl, bran - suas le 30 aonad,
kefir saor ó shaill agus bainne, cáis tofu - 25-30 aonad,
sú trátaí, kvass - suas le 30 aonad.

Mar is léir ó na sonraí seo, ní féidir le táirgí feola dul i bhfeidhm go dearfach ar dhinimic ghlúcóis a ísliú san fhuil, má smaoinímid ar na cineálacha is sláintiúla agus is ísle saille - sicín, coinín, agus bia mara. Chomh maith leis sin, ní fholaíonn an liosta glasraí ina bhfuil carbaihiodráití agus torthaí atá ró-milis, níos lú ina leith seo i gcás comhghleacaithe níos aigéadaí. Tá gráin, agus go háirithe táirgí ó chineálacha coitianta plúir, eisiata go hiomlán beagnach ón tábla.

Cad iad na bianna atá díobhálach i ndiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2?

Cad iad na bianna a mhéadaíonn siúcra fola - ba chóir go mbeadh aithne mhaith ar dhiaibéiteas, mar ní hamháin go mbraitheann a fholláine, ach i roinnt cásanna fiú a shaol go díreach air, mar gheall ar an mbaol go n-éireoidh sé le hyperglycemia. Ar an gcéad dul síos, i gcás diaibéitis de chineál 2, tá siúcra uafásach agus aon cheann de a chuimsiú i gcomhdhéanamh na miasa nó na ndeochanna. Má chuireann tú anseo ábhar méadaithe carbaihiodráití atá díleáite go tapa i dtáirgí plúir, is féidir leat teacht ar an gconclúid go mbeidh bácáil - cácaí, pastries, rollaí milis, agus mar sin - an chuid is mó díobhálach don othar.

Ní gá go mbeadh níos lú ná milseán ann - milseáin agus seacláid, chomh maith le deochanna a mhéadaíonn tiúchan glúcóis san fhuil: sóid milis, deochanna torthaí agus súnna. Chomh maith leis sin, ba chóir bianna a úsáideadh chun siúcra biatais nó cána a ullmhú, mar shampla subha, subha, fíonta milis, tae a eisiamh ón aiste bia. Ar deireadh, is fiú bianna sailleacha agus bianna friochta a thréigean, meats sailleacha, prátaí friochta, bratanna agus anraithí saibhre a sheachaint.

Mar sin féin, tá táirgí níos sainiúla ann nach bhfuil an-chontúirteach ar an gcéad amharc, ach ag an am céanna bíonn tionchar diúltach acu ar riocht duine le diaibéiteas:

bainne comhdhlúite
mil
núdail rís
pasta
swede,
torthaí stánaithe
calóga arbhair
dátaí.

Ionadaigh siúcra

Le leibhéil ardaithe glúcóis fola, tagann diúltú bianna siúcraí agus ard-charbaihiodráit chun tosaigh, áfach, i gcás roinnt othar, tá na hathruithe sin furasta, mar sin tá eolaithe siúcra éagsúla scrúdaithe agus faofa ag eolaithe. Le binneas comhchosúil, tá siad i bhfad níos lú dochair don tsláinte, toisc nach bhfuil siad bunaithe ar shiúcrós (fréamh na bhfadhbanna go léir), ach ar shubstaintí eile. I measc na milsitheoirí nádúrtha agus na milsitheoirí sintéiseacha, is eol go bhfuil stevia, cioglamáit, lachtulós, sucralose, thaumatin, fruchtós, sorbitol agus xylitol. Tá céimeanna binneas agus airíonna ceimiceacha ag gach ceann acu, ach is é an ghné choiteann ná neamhdhíobháil i ndiaibéiteas.

Cén aiste bia is fearr a chuidíonn le siúcra fola níos ísle?

Bunaithe ar an bhfaisnéis iomlán, tá roinnt aistí bia speisialta forbartha ag speisialtóirí endocrinologists agus cothaithigh atá bunaithe ar tháirgí a laghdaíonn siúcra fola. Is iad na cinn is éifeachtaí ina measc ná aiste bia Uimh. 9, cothromaithe i ngach ciall agus é mar aidhm ní amháin an dochar do shláinte dhiaibéiteach a laghdú, ach chun a chorp a neartú trí bhia sláintiúil. Tá an córas seo oiriúnach d'othair a bhfuil diagnóis orthu maidir le diaibéiteas éadrom go measartha, agus i dteannta le meitibileacht charbaihiodráit a normalú, bíonn laghdú gníomhach ar róthrom freisin sa chorp.

I measc na saintréithe ginearálta a bhaineann le haiste Uimh. 9 tá toirmeasc ar mhilseáin agus ar shiúcra, srian le salann, colaistéaról agus sleachta éagsúla i bhfabhar substaintí lipotrófacha, vitimíní agus snáithín cothaithe. Ba chóir go mbeadh an bia úr, bruite nó stewed den chuid is mó, roinnte go codánach gach lá i gcúig fáiltiú idir sé agus sé cinn. Ligeann scrúdú níos mionsonraithe dúinn na miasa agus na táirgí a bhfuil an aiste bia i gceist bunaithe orthu a shamhlú:

arán (agus plúr): ceadaítear táirgí seagal, bran agus plúr cruithneachta den dara grád, ach ní níos mó ná 300 GR. in aghaidh an lae, agus toirmisctear taosrán ime agus puff,
anraithí: anraith cabáiste déanta as glasraí, borsch, biatas agus okroshka, chomh maith le bratanna beaga feola, éisc agus muisiriún. Tá cosc ar bhruacha sailleacha agus ar anraithí bainne le semolina, rís nó núdail,
feoil: mairteoil ísealmhéathrais agus bearrtha agus caoireoil, coinín, sicín agus turcaí, cócaráilte i bhfoirm bruite nó stewed. Ae - i gcainníochtaí beaga, teanga - ispíní, bruite, aiste bia amháin. Ní féidir leat feoil agus iasc sailleach a ithe, feoil saillte agus deataithe, caibheár agus bia stánaithe, lacha, gé,
táirgí déiríochta: bainne beagmhéathrais, cáis teachín bearrtha agus kefir, go feadh méid teoranta - uachtar géar. Is gá cáiseanna milis, cáiseanna uachtair agus saille a dhiúltú,
glasraí: is féidir prátaí, cairéid, beets agus piseanna glasa a chaitheamh nuair a bhíonn carbaihiodráití á gcomhaireamh, ach ba chóir tosaíocht a thabhairt do chabáiste, zucchini, pumpkin, sailéad, cucumbers, trátaí agus eggplant. Ba cheart glasraí saillte agus picilte a eisiamh ón aiste bia,
torthaí: ba chóir go mbeadh siad úr, b'fhearr milis agus géar, agus ba chóir a gcuid díorthach (compotes, glóthacha agus subha) a chócaráil ar mhilseoirí. Caithfidh tú fíonchaora agus rísíní, bananaí, dátaí a thabhairt suas, figs,
deochanna: is féidir leat súnna glasraí, decoctions torthaí agus caora, taenna agus caife a ól gan siúcra (le hionadaigh). Toirmisctear súnna milis, sóid agus líomanáidí, cosúil le halcól,
eile: ceadaítear uibheacha go leith a úsáid sa lá, ach i buíocáin tá sé níos fearr duit féin a theorannú. Is fearr gránaigh, eorna, ruán, muiléad agus eorna, chomh maith le pischineálaigh. Tá sé teoranta do vinaigrettes agus sailéid ghlasraí, caife glasraí agus scuaise, sailéid bia mara, im neamhshábháilte a ithe. I measc blastanas agus anlainn, ba chóir go dtabharfaí rogha do chineálacha ísealmhéathrais agus éadroma.

Aiste bia den chineál céanna, ina bhfuil bianna roghnaithe níos ísle siúcra fola, deartha le haghaidh úsáide fadtéarmaí, cé gur fearr é a dhéanamh ar feadh an tsaoil má tá do shláinte féin costasach. Laistigh de chúpla mí tar éis don aiste bia seo a leanas Uimh. Ina theannta sin, laghdóidh aiste bia den sórt sin an úsáid a bhaintear as ullmhóidí insline le himeacht ama, rud nach bhfuil ag teastáil má tá an siúcra fola ag gnáthleibhéal.

Conas is féidir leat siúcra fola a ísliú i ndiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2?

Chun siúcra fola a laghdú in aon chineál diaibéiteas, is é an riail is tábhachtaí ná stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil agus droch-nósanna a thabhairt suas. Díreach mar a laghdaíonn bianna folláine leibhéil siúcra fola, is é an toradh dearfach a bhíonn ar riocht an diaibéitis ná caitheamh tobac a stopadh agus stíl mhaireachtála shuiteach i bhfabhar gníomhaíochta measartha.

Is leor é siúl nó bogshodar gach lá, agus aird a thabhairt ar snámh nó ar rothaíocht go feadh méid teoranta, ionas go bhfeabhsaíonn an riocht sláinte ginearálta.

Is é an gastacht diúltú iomlán do tháirgí feola agus déiríochta i bhfabhar bianna plandaí, ós rud é go bhfuil saill agus próitéiní de dhíth ar an gcomhlacht fiú, ní hamháin snáithín agus snáithín. Tá sé tábhachtach breathnú ar an modhnóireacht i ngach rud, lena n-áirítear gníomhaíocht fhisiciúil agus obair, agus iarracht a dhéanamh aon strus agus suaití a sheachaint a bhainfeadh an teiripe folláine atá forordaithe ag an dochtúir.

Diaibéiteas mellitus molta ag DIABETOLOGIST le taithí Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". léigh níos mó >>>