Conas colaistéaról a bhaint go tapa ón gcorp

Chun colaistéaról a bhaint den chorp, is gá meáchan coirp a laghdú, gníomhaíocht choirp a mhéadú agus fáil réidh le droch-nósanna. Ina theannta sin, is féidir leat úsáid a bhaint as modhanna cruthaithe malartacha leighis.

Ba chóir a thuiscint go mbíonn ailments éagsúla á bhforbairt go minic mar thoradh ar cholaistéaról ardaithe. Dá bhrí sin, moltar bianna cothroma itheacháin a ithe ina bhfuil substaintí ar féidir leo cothromaíocht lipid na fola a chobhsú.

Feidhm an lín

Is é atá i gceist le leigheas úsáideach amháin ná aigéid shailleacha óimige-3. Faightear iad i éisc de chineálacha sailleacha. Ar ndóigh, ní féidir le gach duine é a íoc. Dá bhrí sin, is rogha eile í ola rois. Tá sé 60% óimige-3. Tá sé go leor le dúiseacht chun dhá spúnóg bhoird den ola sin a thógáil - chun colaistéaról a chobhsú.

Bainfidh flaxseed tairbhe freisin. Déanann an táirge seo colaistéaról fola a normalú. Ní mór blaiseadh a ghearradh. Cuirtear an púdar mar thoradh air le sailéid, gránaigh, prátaí mashed nó cáis teachín.

Ach fiú nuair a úsáidtear flaxseed, ní féidir le margairín, ispíní agus feoil dheataithe é a thabhairt ar shiúl - is fearr é a eisiamh go hiomlán ón aiste bia.

Maidir le colaistéaról maith agus olc

Tar éis dó dul tríd an chonair an díleá mar chuid de bhia agus ag dul isteach san ae, tá colaistéaról brataithe le scannán ina bhfuil próitéiní intuaslagtha in uisce. Déantar na capsúil cholesterol seo a dháileadh ansin le fuil ar gach orgán a bhfuil sé riachtanach, mar ghné ríthábhachtach. Tá colaistéaról de dhíth:

• mar ghné struchtúrach (chun seicní cealla a thógáil),
• maidir le próiseas deighilte cille, agus dá bhrí sin, athnuachan an chomhlachta,
• le haghaidh foirmiú cnámh,
• chun hormóin gnéis a shintéisiú.

Tá na capsúil cholesterol seo éagsúil ó thaobh dlúis de: is féidir leis a bheith ard agus íseal. De ghnáth tugtar “olc” ar cholesterol dlúis íseal, ós rud é gurb é an t-ábhar ard atá aige san fhuil a chruthaíonn plaiceanna a chruthóidh agus a chuireann bac ar lumen na soithí. Tá colaistéaról úsáideach i gcónaí ard-dlúis, agus is lú an dóchúlacht go mbeidh Atherosclerosis i duine, is amhlaidh is airde é san fhuil. Is é a áisiúlacht go bhfuil an cumas aige colaistéaról dona a ghabháil le linn a ghluaiseachta agus é a thionlacan chuig an ae, áit a n-aistrítear é go bile agus a fhágann an corp.

Tharlaíonn sé nach féidir leis an gcomhlacht maireachtáil gan colaistéaról, ach mar gheall ar an bhfíric gur tharla níos mó ná 90% de bhásanna ó thaom croí agus stróc i gcoinne cúlra de bhreis ar a leibhéal ná mar a bhí i ndaoine sláintiúla, is mór an t-aláram dúinn.

Ag úsáid linden

Cuideoidh Linden le colaistéaról a chobhsú. Caithfear bláthanna triomaithe a bhrú ar staid plúir. Tógtar an púdar mar thoradh air trí huaire sa lá roimh béilí, 15 ghram, agus déantar é a ní síos le méid beag uisce. Is é fad na cóireála ná 30 lá. Ansin glacann siad sos ar feadh dhá sheachtain. Ina dhiaidh sin, déantar an chóireáil arís.

Agus dallóg á úsáid agat, ní mór duit aiste bia áirithe a leanúint. Ba chóir dill a chur leis an réim bia, ina bhfuil a lán vitimín C agus riandúile éagsúla. Caithfidh tú úlla a ithe gach lá freisin. Is foinse iontach peictin é. Neartóidh na táirgí seo ballaí na soithigh fola, cothóidh siad feidhmeanna an ae agus an lamhnán galláin.

Sula dtógfaidh tú plúr na lionta, is féidir leat luibheanna cholagóg a réamh-ól, i gceann dhá sheachtain: buamaí, buí arbhair, cluaise bainne, duilleoga tana.

Déan an fáiltiú de réir scéime áirithe. Ar an gcéad dul síos, ólann siad insileadh ó luibh amháin ar feadh coicíse. Ansin glacann siad sos ar feadh seachtaine. Ina dhiaidh sin, tosaíonn siad ar luibh eile a úsáid. Ansin seachtain eile saor - agus tús a chur leis an gcéad insileadh eile.Má thógann tú na luibheanna seo ar feadh trí mhí, ansin ba chóir go ndéanfadh na leibhéil cholesterol normalú.

Cad é an réiteach ar an bhfadhb?

Déantar 80% de na colaistéaróil ar fad atá againn a shintéisiú san ae, tugtar é ar bhonn endogenous, agus ní thagann ach 20% ó bhia, ar a dtugtar exogenous. Rialaíonn an comhlacht an próiseas seo - mura bhfaigheann colaistéaról go leor bia, spreagtar na meicníochtaí a mhéadaíonn a tháirgeadh san ae, agus vice versa.

Níor chóir go laghdófaí colaistéaról fola iomlán mar gheall ar chomhdhúile endogenous a fhoirmiú, ós rud é gurb é sin, go bunúsach, mais iompróirí “dlúis íseal” agus “ard-dlúis” (díobhálach agus tairbhiúil) den tsubstaint shailleach seo do gach orgán agus fíochán dár gcorp. Ba chóir go gcabhródh bealaí chun colaistéaról a ísliú le laghdú a dhéanamh ar cholesterol inginiúil, agus ag an am céanna, cóimheas optamach de chomhpháirteanna tairbhiúla agus díobhálacha a choinneáil.

Modhanna rialachán colaistéaróil

Is féidir leat an shintéis i gcorp colaistéaróil a rialáil agus laghdú measartha tapa a bhaint amach ar bhealaí éagsúla: drugaí, aistí bia, íoslaghdú a dhéanamh ar thomhaltas bianna áirithe ag íosmhéid réasúnta, ag méadú ualach mótair, ag luasghéarú a bhaint ón gcorp. Ní bhíonn toirmeasc ar shintéis trí chógais speisialta a úsáid inmhianaithe i gcónaí, ach amháin i gcás tásca práinneach a bhaineann le riocht sláinte tromchúiseach, bagrach don bheatha, ós rud é go mbíonn fo-iarsmaí díomá mar thoradh ar a riarachán go minic. Labhróimid faoi conas colaistéaról fola a ísliú go tapa agus go héifeachtach.

Laghdú ar shintéis

Is féidir le colaistéaról a fhoirmiú a laghdú trí úsáid a bhaint as na modhanna seo a leanas.

1. Teorainn a chur le hiontógáil bianna le go leor saillte ainmhithe. De réir iad féin, níl mórán colaistéaról sna saillte seo, ach cuidíonn sé lena shintéis san ae a bheag nó a mhór. Maidir leis sin, tá an “feiniméan Seapánach” mar a thugtar air. Sa tSeapáinis, a bhfuil an fad saoil ag baint leis an bpláinéad ar fad, déantar anlann feola a bhlaistiú le táirgí feola ina bhfuil saillte, agus is frithocsaídeoir cumhachtach é mar gheall ar shúile coipthe, agus ocsaídíonn sé saillte. Neutralizes sé iad, a chosc orthu ag casadh i capsules de colaistéaról "olc". Is fiú a lua nach saillte iad bunús a n-aiste bia, ach pischineálaigh, gránaigh, gráin agus bia mara, le raidhse anlann soy arís, Ba chóir a mheabhrú go bhfuil ola éisc ina eisceacht don riail seo, ós rud é go mbaineann sí le saillte sláintiúla ina bhfuil aigéid shailleacha neamhsháithithe a mhalairt, a dhíbirt comhdhúile neamhriachtanacha colaistéaróil. Go paradoxically, is é an fíric go bhfuil an t-iasc níos teo, is ea is fearr a bhíonn sé.
2. An meáchan a normalú. Tá sé cruthaithe ag eolaithe go spreagann gach 1 kg de bhreis fíochán saille ar ár sleasa táirgeadh 20 mg de cholesterol in aghaidh an lae. Má tá a lán de mheáchan iomarcach ann, tá bagairtí tromchúiseacha ann cheana féin.
3. Tomhaltas laghdaithe bianna ina bhfuil carbaihiodráit. Mar gheall ar a gcomhdhéanamh, ní féidir le carbaihiodráití comhdhúile sailleacha a chruthú ach bíonn tionchar indíreach acu ar seo. Mar thoradh ar a n-iontógáil iomarcach, cruthaítear saill, rud a fhágann, i dtaisce saill an choirp, tionchar diúltach cheana féin ar tháirgeadh plaiceanna colaistéaróil.

Iontógáil laghdaithe saille

Is bealach cinnte éifeachtach é iontógáil íosta bianna a bhfuil cion saille iontu a úsáidfidh an comhlacht chun cumaisc dhochrach a tháirgeadh chun colaistéaról a laghdú gan drugaí agus tú féin a chosaint ó fhadhbanna croí agus soithigh fola.

Tá sé dodhéanta agus go hiomlán míréasúnach uibheacha, uachtar géar, feoil, blonag ón mbiachlár a eisiamh go hiomlán, mar aon le colaistéaról, na substaintí is tábhachtaí maidir le tacaíocht saoil. Mar sin féin, ba cheart 2-3 buíocán in aghaidh na seachtaine a chur in ionad na n-uibheacha 2 maidin is gnách (is féidir próitéin a chaitheamh ar feadh tréimhse éiginnte).

Níos mó ola glasraí a ithe

Tá an "paradacsa Francach" táscach maidir leis seo. In ainneoin go n-itheann siad feoil saille go flúirseach, tá na céatadáin is ísle de chásanna galar cardashoithíoch ag cónaitheoirí na Fraince agus na hIodáile. Is é an rún ná go bhfuil an-tóir ar ola olóige sna tíortha seo, ar curadh antioxidant í - tá 65% aigéad oiléach inti, rud a neodraíonn go rathúil gach saill dhochrach agus a bhaintear ón gcorp iad. Dála an scéil, is frithocsaídeoirí den scoth iad fíonta, nach annamh a dhéanann siad gan iad a dhéanamh.

Tá olaí glasraí luachmhar freisin in ábhar fosfailipidí riachtanacha, ar féidir le 1 móilín de 3 3 móil cholesterol a thuaslagadh agus aslonnú ón gcorp.

Snáithín cothaithe méadaithe

Is bealach tapa agus éifeachtach é colaistéar cothaitheach a mhéadú agus bianna ina bhfuil comhdhúile foirmithe colaistéaróil a athsholáthar chun colaistéaról a ísliú. Is féidir na haigéid bile a iompraíonn tríd na intestines iad a shú isteach i sruth na fola agus ar ais isteach i sintéis cuid nua de cholesterol. Má théann siad isteach sa stéig ar shnáithín plandaí - lignin, peictin, ceallalós, agus daoine eile, ansin déantar an stéig a fholmhú agus, dá bhrí sin, laghdaíonn tiúchan na gcolaistéaról.

Is iad na teicníochtaí “dáileoga turraing” go háirithe úsáideach na táirgí seo a leanas ar féidir leo cothromaíocht a bhunú i dtréimhse ghearr. Seo:

• Is é an “ríocht” plandúil iomlán dill, cilantro, clog piobar, gach cineál cabáiste, soilire, peirsil, cairéad, ina bhfuil snáithín sábhála. Cuirfidh a n-ithe flúirseach vitimín C ar fáil don chorp, frithocsaídeoir den scoth a chothóidh leibhéal colaistéaróil thairbheach, agus colaistéaról dochrach á shochtadh.
• Tá cnónna an-éifeachtach mar go bhfuil saillte neamhsháithithe iontu a ocsaídíonn colaistéaról dlúis íseal. Tá almóinní an-éifeachtach. Beidh tionchar iontach ag 50-70 gram ar é a ithe in aghaidh an lae ar shláinte na soithigh fola.
• Tá comhbhrú coitianta ag éifeacht shuntasach anticholesterol. Ba chóir dóibh grinder caife a chur i talamh agus aon mhias a shéasúr.
• Is éard is bealach tapaidh agus inacmhainne ann garlic úr. Ar mhaithe le tionchar suntasach (laghdú 10-15%), ba cheart 3 chló in aghaidh an lae a thógáil.

Oideas na ndaoine 1: Bíonn meilte garlic 10-12 meánach meáite agus seasann siad ar dhá ghloine d'ola olóige ar feadh 7 lá. Cuirtear an táirge mar thoradh air i gcainníochtaí neamhtheoranta d'aon bhia.

Oideas tíre 2: 300-350 g de garlic mionghearrtha, is féidir trí grinder feola, poured le 200 gram de vodca agus infused ar feadh 10 lá. Is é an t-éifeacht theiripeach a thagann as an insileadh seo 25 titeann 25-30 roimh béilí 3 huaire sa lá, agus é á mheascadh, más féidir, le méid beag bainne. Is é an cúrsa cóireála go dtí go mbeidh an t-insileadh thart.

• Ardaíonn oinniúin amh leibhéal na colaistéaróil thairbhigh freisin 25-30% ar an meán, má itear iad ag 50 gram gach lá. Murab ionann agus gairleog, ar féidir í a bhruith freisin, ní féidir oinniúin a chócaráil.
• Pischineálaigh: pónairí, soy, lintilí, piseanna. Má itheann tú iad bruite i ngloine in aghaidh an lae, beidh leibhéal na gcolaistéaról dona íseal. I 2-3 seachtaine is féidir leis “saoire” a fhágáil 20%
• Coirce Decoctions coirce, glóthach, gránaigh - laghdú freisin go héifeachtach colaistéaról. Má thosaíonn an mhaidin le pláta leite i rith na míosa, ansin is féidir leat a bheith ag súil go sábháilte le feabhas 10-15%.
• Tá na caora uile úsáideach chun droch-cholaistéaról a laghdú, toisc go bhfuil a lán aigéad salaicileach iontu, rud a choisceann téachtadh fola sna soithí.
• Cuireann leigheasoirí tíre a leigheas ar fáil ar an dóigh le tiúchan colaistéaróil san fhuil a laghdú go tapa.Molann siad gloine de shíol dill a mheascadh le dhá nó trí spúnóg bhoird de spúnóg bhoird fréamhacha valerian, gearrtha agus cuir cúpla spéaclaí de mil leachtach leis. Déantar an meascán a dhoirteadh le dhá lítear d'uisce fiuchta, a instealladh ar feadh 24 uair an chloig. Tá sé ar meisce 15-20 gram roimh bhéilí 5-6 huaire sa lá, stóráilte sa chuisneoir.

Iontógáil vitimín

• Cabhraíonn Niacin (niacin, vitimín PP) le taiscí bloic plaiceanna atherosclerotic ar bhallaí na soithigh fola, agus mar sin tá sé 3-4 gram in aghaidh an lae an-úsáideach.
• Vitimín C - cabhraíonn sé chun colaistéaról a bhaint go gníomhach, ba chóir é a ghlacadh i ndosage de 1-2 gram, is féidir é a chomhcheangal le vitimíní eile.

Gan arán amháin ...

Cibé cleasanna bia a mbímid ag súil leo, tá fachtóir eile nach bhfuil chomh tábhachtach sin is cúis le colaistéaról ard marfach - hypodynamia, nó easpa gníomhaíochta mótair. Tá sé cruthaithe gur minic a bhreathnaítear ar atherosclerosis i measc oibrithe meabhairshláinte ná iad siúd a oibríonn go fisiciúil.

Cabhróidh normalú colaistéaróil le seisiúin de ghníomhaíocht fhisiciúil. Is cinnte go n-éireoidh go maith leat agus tú ag bogshodar ar feadh 20 nóiméad, ag siúl ar mheánluas ar feadh uair an chloig gach lá, mar aon le hathbhreithniú ar an aiste bia agus tabhairt isteach bianna sláintiúla.

Teiripe sú

Is é an bealach is fearr chun colaistéaról a ísliú ná súnna éagsúla a úsáid. Caithfidh siad a bheith brúite go heisiach. Ba chóir súnna torthaí agus glasraí a ól de réir phatrúin áirithe. Ar feadh 5 lá, gach maidin ní mór duit:

• An chéad lá sú sú soilire (30 ml) agus sú cairéid (60 ml).
• Ar an dara lá - biatas (45 ml), cairéad (60 ml) agus cúcamar (45 ml) sú. Ba chóir réamh-dheochanna a choinneáil sa chuisneoir ar feadh dhá uair an chloig.
• Tríú lá Ba chóir tús a chur le cairéad (60 ml) agus úll (45 ml) sú, chomh maith le sú soilire (45 ml).

Is féidir gach riar a mheascadh le chéile sula n-úsáidtear iad. Mar sin féin, is fearr iad a ól ar leithligh, ag breathnú ar eatramh fiche nóiméad. Is é an diaibéiteas ná frithghníomh a dhéanamh.

Oidis tíre eile

Ó am ársa, tá slite uathúla ag cneasaithe traidisiúnta chun colaistéaról a chobhsú ag úsáid leigheasanna luibhe. Aithnítear na oidis seo a leanas mar na cinn is éifeachtaí:

• Déantar pónairí nó piseanna (100 g) a dhoirteadh thar oíche le huisce (200 ml) ag teocht an tseomra. Ar maidin, déantar an t-uisce a dhraenáil agus a úr a dhoirteadh. Ansin tá an táirge cócaráilte go dtí go mbeidh sé cócaráilte. Déantar an mhias a eascraíonn as a ithe in dhá dháileog. Déantar an nós imeachta a athdhéanamh ar feadh trí seachtaine. Chun deireadh a chur le gassing sa intestines, cuir pinch sóid aráin leis na piseanna nó na pónairí roimh an gcócaireacht.
• Grind fréimhe dandelion ar grinder caife. Tógtar an púdar a thagann as seo go laethúil roimh na béilí ar feadh sé mhí. Taespúnóg is ea fónamh singil.
• Cabhróidh fuinseog sléibhe dhearg le colaistéaról a bhaint. Tabharfaidh cúig nó sé chaora trí huaire sa lá roimh bhéilí ar feadh ceithre lá éifeacht mhaith. Ansin tógtar sos ar feadh 10 lá. Ina dhiaidh sin, is féidir an cúrsa cóireála ceithre lá a athdhéanamh.

Cabhróidh comhlíonadh na moltaí thuas agus úsáid leigheasanna tíre le gach duine chun colaistéaról a chobhsú sa chorp.

Conas colaistéaról a bhaint ón gcorp

Tá colaistéaról i gcónaí inár gcorp. Tá sé ina chabhair go ndéantar na próisis go léir a bhaineann leis an ngnáthshaol. Tá ról an-tábhachtach ag colaistéaról i saol gach duine, ach ba chóir go mbeadh a ábhar beag. Má ardaíonn colaistéaról, déantar dochar don tsláinte. Conas colaistéaról a bhaint, léigh ar aghaidh san alt.

Conas colaistéaról a bhaint?

Is féidir le “braoiníní saille” bac a chur ar shoithigh fola, rud a chruthaíonn taom croí agus fadhbanna tromchúiseacha eile go minic. Ina theannta sin, bacann colaistéaról díleá, agus is féidir le duine fulaingt go mór ó thinneas leanúnach agus pianta bhoilg. I gcásanna den sórt sin, ba chóir an iomarca colaistéaróil a dhíscaoileadh. Ach conas é a dhéanamh? Ar ndóigh, is féidir leat cabhair a lorg ó dhochtúirí a fhorordóidh cúrsa iomlán teiripe. Uaireanta, chun colaistéaról a bhaint, déantar máinliacht, ach seo nuair nach bhfuil aon roghanna eile ann. Is é an rogha is éifeachtaí agus is sábháilte duit ceart a ithe. Is cuma cé chomh gonta is féidir é a fhuaimniú, ach sa chás seo amháin, is féidir le hiontógáil colaistéaróil a bheith teoranta agus fiú colaistéaról a bhaint den chorp.

Conas colaistéaról a bhaint - bianna sláintiúla

Is iad na príomhphointí ná pischineálaigh. Ag an am céanna, níl aon mhodhanna cócaireachta ar leith ann, agus tá sé tábhachtach go bhfaightear iad. Baineann sé go léir leis na substaintí atá iontu. Timpeallaíonn siad colaistéaról agus baintear é gan stró as an gcorp.

Chun colaistéaról a bhaint, moltar níos mó torthaí a ithe. Astu seo, cuirtear béim ghéar ar úlla, oráistí agus grapefruits, go ginearálta, ar ionadaithe torthaí citris.

Is féidir le roinnt glasraí an fhadhb a réiteach freisin. Is iad cairéid na cinn is suntasaí díobh seo.

Ní haon eisceacht bran bran. Le colaistéaról a bhaint, is féidir iad a ullmhú i bhfoirm borróg leite nó béal-uisce. Mar sin is féidir leat a ithe ní hamháin blasta, ach freisin sláintiúil.

Beidh colaistéaról, bainne, ach amháin saill íseal, ina chúntóir den scoth. Is féidir é a ól ina fhoirm íon, nó is féidir é a chur leis agus é ag cócaireacht.

Ina theannta sin, beidh garlic ag dul i ngleic go breá leis an tasc. Go héadrom go leor, tá sé ina namhaid colaistéaróil, agus dá bhrí sin is féidir leat fáil réidh leis go tapa. Níl ach caveat amháin ann, agus is é sin an bhfíric nár cheart garlic a phróiseáil. Ní féidir ach colaistéaról a bheith marfach air ach ina fhoirm íon (gan a bheith friochta, gan cócaráil).

Tá substaintí speisialta sna táirgí seo go léir a dhíbirt colaistéaról ón gcorp. Ar ndóigh, cabhróidh siad go mór le cinneadh a dhéanamh ar conas colaistéaról a bhaint, ach bheadh ​​sé níos fearr fós d'aiste bia a dhéanamh. Dá bhrí sin, is féidir leat do roghchlár féin a dhéanamh, lena n-áireofar teaglaim de na táirgí seo, rud a chiallaíonn go mbainfidh tú an gnáthleibhéal “braoiníní saille” san fhuil amach go han-tapa.

Conas colaistéaról a bhaint mar gheall ar aiste bia cheart?

Chun colaistéaról a bhaint, ithe torthaí gach maidin.

Más fearr leat béile níos dlúithe, is féidir leat leite a chur as bran coirce.

Le haghaidh lóin, is féidir leat mias pónairí a chócaráil, moltar cairéid a chur isteach agus leath oráiste a ithe.

Gach lá moltar lítear bainne bearrtha a ól, ansin gheobhaidh tú toradh dearfach go luath.

Is fiú a thabhairt faoi deara go gcruthaíonn foirmiú agus moill colaistéaróil tomhaltas iomarcach caife, a ndéantar é a ghrúdadh le huisce bruite. Chun colaistéaról a bhaint, déan iarracht tú féin a theorannú ar feadh tamaill. Más leannán caife dáiríre thú agus má thugann a leithéid de dheochanna aire duit, ag tabhairt neart, tabhair rogha do chaife dothuaslagtha. Ní dhéanfaidh sé dochar don tsláinte murab ionann agus a mhacasamhail.

Go deimhin, ní athróidh do ghnáth-aiste bia, mar ní mór duit é a éagsúlú ach le táirgí áirithe. Anois, agus a leithéid de rialacha simplí ar eolas agat, ní hamháin gur féidir leat colaistéaról a bhaint, ach cosc ​​a chur ar a tharlú.

Cuireann colaistéaról, atá suite i seicní na gceall, le táirgeadh ár gcomhlachta de na substaintí atá riachtanach dá fheidhmiú is fearr. Mar sin féin, ní ghortaíonn tú a fhios agat gur féidir le colaistéaról a bheith úsáideach ach amháin nuair nach bhfuil aon bharrachas sa chorp. Tugann colaistéaról ard an comhlacht, ar a mhalairt, ach éifeachtaí dochracha.

Dá bhrí sin, tá a lán daoine ag smaoineamh ar conas colaistéaról a bhaint? Is é an freagra is fearr, cothú ceart.

Conas leideanna colaistéaróil-chothaithe a bhaint

Baintear colaistéaról pischineálaigh go han-mhaith ón gcorp. Tá an tsubstaint peictin iontu, agus tá go leor cothaitheach ann freisin. Cuireann peictin, a thagann isteach i gcorp an duine, amhail is dá mbeadh sé thart timpeall ar chealla colaistéaróil, agus ansin go ciúin agus go ciúin, gan aon phian ná aon iarmhairtí míthaitneamhacha eile, iad a bhaint den chorp. Mura n-úsáideann tú ach cupáin go leith de phónairí i do aiste bia gach lá (is fearr ar fad le bruite), beidh do leibhéal colaistéaróil ag titim i mí amháin go 15-25%.

Ní hamháin go bhfaightear peictin i bpóna, ach i roinnt torthaí. Má bhíonn bricfeasta agat gach lá le úll nó le seadóg, agus le lón do mhilseog - oráiste, ansin is féidir leat an méid colaistéaróil sa chorp a laghdú 8%. Is féidir leat colaistéaról a bhaint freisin trí dhá chairéad a chur san áireamh i do réim bia laethúil, ina bhfuil go leor peictin freisin.

Moltar freisin bran coirce a ithe go rialta (is féidir é a bheith i bhfoirm leite nó i bhfoirm borrán te). Tá a lán snáithín i bran, agus cabhraíonn sé chun an iomarca colaistéaróil a bhaint ón gcorp.

Mura bhfuil tú éadulaingt lachtós, ól bainne lom. Cuidíonn lítear bainne in aghaidh an lae le laghdú ar an méid colaistéaróil sa chorp 8% i dtrí mhí. Agus tá sa deoch seo substaintí a choisceann carnadh colaistéaróil san ae.

Ní amháin go mbíonn troideanna garlic ní hamháin le vampires, ach le cealla saille díobhálacha sa chorp. Mar sin féin, mar gheall ar bholadh míthaitneamhach gairleoige, is féidir go gcaithfí é a chóireáil leis. Dá bhrí sin, is minic a chuirtear sliocht garlic in ionad gairleoige, nach bhfuil boladh géar aige. Is féidir leat é a cheannach ag beagnach aon chógaslann in aice láimhe. Má itheann tú síoróip gairleoige go rialta, is féidir leat do leibhéal colaistéaróil a laghdú go gnáth. Tabhair faoi deara, áfach, má phróiseáiltear garlic ag teocht ard, caillfidh sé a chumhacht leighis.

Mura bhfuil tú ag iarraidh a bheith ag fulaingt le colaistéaról ard, ól chomh beag caife agus is féidir. Méadaíonn farasbarr den deoch seo, atá deimhnithe go háirithe le huisce fiuchta, an méid colaistéaróil san fhuil go mór. Dála an scéil, tabhair faoi deara nach méadaíonn caife a dhéantar trí scagadh an leibhéal colaistéaróil inár gcorp.

Tá sú alfalfa úr éifeachtach freisin i gcoinne colaistéaróil. Ba chóir é a thógáil 3 huaire sa lá ar 1 spúnóg bhoird ar feadh míosa.Is féidir leat duilleoga alfalfa úra a cheannach, nó is féidir leat an planda seo a fhás ar an mballa fuinneoige. Tá a lán mianraí agus vitimíní ag an ngléas seo, agus, i measc rudaí eile, is féidir leis cabhrú freisin le tairní agus gruaig bhréige, oistéapóróis, airtríteas. Ina dhiaidh sin. Agus colaistéaról á normalú agat, déan iarracht bianna níos sláintiúla a ithe.

A bhaint colaistéaról, in ionad ola glasraí le olóige. Ith éisc thrua, gallchnónna, agus feoil thrua. Ach déanann uibheacha sicín, muiceoil, táirgí déiríochta sailleacha, iarracht an méid is féidir a ithe.

Tá cúntóir maith eile sa troid i gcoinne colaistéaróil ard - soilire. Gearr stalks soilire i smutáin bheaga, boil an t-uisce agus laghdaigh na gais ann ar feadh cúpla nóiméad. Ansin tóg amach iad, cuir salann beag agus sprinkle le siúcra, agus ansin rolladh i síolta sesame. Ceobhrán le hola olóige. Ith an mhias sláintiúil seo chomh minic agus is féidir, agus ní bheidh fadhbanna agat le colaistéaról. Mar sin féin, cuimhnigh nár cheart do dhaoine le brú fola íseal ithe soilire: faigh níos mó bealaí chun colaistéaról a bhaint.

Is mian linn go mbeidh tú caol agus sláintiúil!

Earraí gaolmhara eile:

Cad iad na bianna a chuireann colaistéaról as an gcorp

Mar is eol duit, is cuid sách tábhachtach den fhuil é colaistéaról, agus dá bhrí sin ní féidir gnáthfheidhmiú orgán agus córas a dhéanamh. Maidir le tairbhí uile na substainte seo, tá farasbarr ann freisin an-neamh-inmhianaithe, mar aon le laghdú iomarcach. Tá sé tábhachtach in aon chás iarracht a dhéanamh cothromaíocht a choinneáil idir substaint atá cosúil le saill, ach b'fhéidir nach bhfuil a fhios ag go leor daoine conas é seo a dhéanamh, an iomarca colaistéaróil a bhaint den chorp.

Cad is colaistéaról ann?

Ba cheart colaistéaról a thuiscint mar shubstaint dothuaslagtha de chineál sailleach. Soláthraíonn sé feidhmiú leordhóthanach agus iomlán an choirp dhaonna. Tá an tsubstaint mar chuid de beagnach gach seicní cille, ach tá an méid is mó tugtha faoi deara i néaróga (néaróin), agus is colaistéaról a chuireann le hormóin áirithe a tháirgeadh.

Tá an comhlacht féin in ann thart ar 80 faoin gcéad de cholesterol a tháirgeadh, agus caithfear an chuid eile a fháil ó bhia. Má tá méid na substainte sa chorp os a chionn, ansin tá an dóchúlacht go bhforbróidh Atherosclerosis ard.

Tá an galar tromchúiseach seo ar an gcorp mar thoradh ar fhoirmiú gníomhach plaiceanna ar gach balla árthaigh. Le himeacht ama, is féidir leo méadú suntasach a dhéanamh ar mhéid agus ar thoirt, rud a fhágann go gcloiseann lumen na soithigh fola. Mar thoradh ar phróiseas comhchosúil, bíonn athruithe an-diúltacha ar fholláine, ar fhuiltí an othair, a bhféadfadh bás tobann teacht as.

Chun cásanna den sórt sin a chosc, tá sé tábhachtach a bheith in ann an iomarca colaistéaróil a bhaint de do chorp. Is féidir é seo a dhéanamh trí chothú a normalú. Is céim é sin a bheidh ríthábhachtach chun an comhlacht a normalú agus substaint atá cosúil le saill a choinneáil ar an leibhéal is fearr dó.

Conas a ithe le colaistéaról ard?

Is féidir le colaistéaról a bheith tairbheach agus dochrach. Is as na dochrach (colaistéaról ísealdlúis) gur cheart fáil réidh leis, agus substaint ard-dlúis a chur ina hionad. Tá colaistéaról úsáideach i gcainníochtaí móra le fáil i gcineálacha éisc sailleacha:

Is féidir na cineálacha éisc seo a thabhairt dhá uair sa tseachtain, ach ní níos mó ná 100 gram. Faoi choinníoll nach gcaitear go ró-mhinic é, coinneofar an fhuil i stát caolaithe, rud a fhágfaidh gur féidir pictiúr an ghalair a fheabhsú. Mar thoradh ar ghníomhaíocht colaistéaróil mhaith, ní tharlóidh fuilchlocha sna féitheacha ná sna hartairí, agus is féidir le fuil gluaiseacht trí na soithí gan bhacainní, ach caithfidh tú táirgí a roghnú go cúramach i gcónaí.

Níl cnónna de gach cineál níos lú úsáideach d'orgánach colaistéaróil-lagaithe. In ainneoin an cion ard saille, is foinse aigéid shailleacha neamhsháithithe iad cnónna, a bhfuil tionchar tairbhiúil acu ar staid na fola agus ar a paitinn.

Ní bhíonn saillte den sórt sin contúirteach ar chor ar bith agus ní bhaineann ach sochair leo, ach faoi réir dosing docht an táirge. Molann dochtúirí go n-úsáidfí 30 gram cnónna 5 huaire sa tseachtain i mbia. Is féidir le cnónna a bheith difriúil:

Ní bheidh sé iomarcach úsáid a bhaint as síolta sesame, líon nó lus na gréine, is táirgí iad seo a bhaineann le colaistéaról a bhaint, ach i gcónaí ina riocht nádúrtha. Ní féidir leat síolta a phriochadh!

Is féidir gnáthghníomhaíocht ríthábhachtach a chinntiú trí ola glasraí a áireamh san aiste bia. Is fearr an rogha a stopadh ar a leithéid: rois, olóige, soy, sesame. Ba chóir na cineálacha seo d'olaí luachmhara a chaitheamh ina bhfoirm nádúrtha, mar go bhfuil siad in ann colaistéaról a bhaint. Go hachomair ní féidir leat rud ar bith a fhriotháil orthu, mar go mbeidh tionchar diúltach aige seo ní amháin ar na soithí, ach ar an gcóras díleáite ar fad agus ar an norm colaistéaróil i measc na mban san fhuil. mar shampla, is cinnte go mbeidh sé níos airde.

Beidh sé go maith miasa cócaráilte cheana féin a shéasú le saillte nádúrtha den sórt sin, go háirithe sailéid glasraí. Ina theannta sin, is gá ológa agus táirgí atá bunaithe ar shó a chur san aiste bia níos minice. Tabharfaidh siad sochair an choirp amháin, agus is féidir leo colaistéaról a bhaint.

A bhaint colaistéaról bhreis, is féidir leat agus ba chóir a ithe snáithín garbh, agus gach lá. Is féidir é a fháil i dtáirgí den sórt sin:

Tá sé an-tábhachtach na táirgí seo a chur san áireamh san aiste bia laethúil, mar ní hamháin go gcuireann siad le colaistéaról neamhriachtanach a bhaint, ach go dtéann siad i dtreo gnáthstaid freisin.

Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoi peictin. Cuireann sé substaint atá cosúil le saill as an gcorp freisin. Tá go leor peictin i ngach cineál torthaí citris, lus na gréine, úlla, peels watermelon. Cuidíonn an chomhpháirt thar a bheith luachmhar seo le meitibileacht a bhunú sa chorp agus cuirtear deireadh le tocsainí. Ina theannta sin, aistríonn peictin salainn miotal trom.

Is féidir na táirgí go léir ina bhfuil peictin a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta dóibh siúd a chónaíonn i megacities agus i gcathracha le tionscal forbartha i bhfoirm a lán fiontar tionsclaíoch.

Chun leibhéal idéalach colaistéaróil a fháil, is gá saillte troma a thréigean, mar shampla iad siúd a fhaightear i bhfeoil (mairteoil agus caoireoil). Caithfidh tú an tomhaltas a theorannú go fóill:

Cuirfear éan gan chraiceann in ionad feola saille go réasúnach.

Ag ól réimeas do cholesterol ard

Maidir le colaistéaról a tharraingt siar, beidh teiripe bunaithe ar sú úsáideach, agus is féidir leo a bheith ina nglasraí, ina sméar nó ina dtorthaí. Tabharfaidh an tairbhe is mó sú anann, flannbhuí agus seadóga. Má chuireann tú líomóid beag le sú an dara ceann, méadóidh an éifeacht ar an gcomhlacht go minic.

Beidh sé go maith súnna a úsáid as beets agus cairéid, ach i gcásanna nach bhfuil teip ae orthu. Maidir le galair an choirp, is féidir leat tosú ag tógáil sreabhán den sórt sin le toirteanna beaga, mar shampla, teaspúnóg, gach uair a mhéadaíonn an dáileog.

Airíonna uathúla tae glas. Má ólann tú é laistigh de theorainneacha réasúnta, ansin beidh na tairbhí thar a bheith luachmhar. Ní hamháin go gcuireann tae den sórt sin deireadh le droch-cholaistéaról, ach cuidíonn sé freisin le meáchan a laghdú.

Tugadh faoi deara freisin éifeachtacht na cóireála le huiscí mianraí, ach le cead an dochtúra a bhí ag freastal.

Bealaí coitianta chun fáil réidh le droch-colaistéaról

Tá sé tábhachtach bianna a úsáid a bhaineann le colaistéaról nach bhfuil gá leis. Má labhraímid faoi leigheasanna tíre chun na spriocanna seo a bhaint amach, ansin is féidir le go leor torthaí agus luibheanna cuidiú go tapa agus go héifeachtach le fáil réidh le colaistéaról ísealdlúis, a tharraingíonn an fhuil agus a chruthaíonn trombosis.

Linden crann. Is féidir leis an dath íocshláinte seo éifeacht leighis a bheith aige ar dhuine. Chun é seo a dhéanamh, is gá bláthanna tirime a iompú ina phúdar le grinder caife nó moirtéal. Tógtar an plúr a thagann as seo trí huaire in aghaidh an lae ar thaespúnóg. Is é fad na teiripe sin mí amháin.

Tar éis an ama seo, is féidir leat sos 14 lá a ghlacadh agus cúrsa eile míosa a thosú láithreach chun dallóg a thógáil sna méideanna céanna.Cuideoidh sé seo le ballaí na soithigh fola a neartú, le feidhmiú an ae a normalú, chomh maith leis an lamhnán Gall. Chun é seo a dhéanamh, déantar dath an dalláin a mheascadh le drugaí choleretic agus é a chaitheamh i gcúrsaí iomlána de 14 lá. I measc na luibheanna seo tá:

Pónairí Ní bheidh an úsáid a bhaintear as an gcolaistéaról seo chomh coitianta agus is é an úsáid a bhainfear as an bpóna seo. Beidh ort leath gloine gloine pónairí a thógáil agus é a líonadh le huisce gach oíche. Ar maidin, athraigh an t-uisce, doirt sóid aráin ar bharr an scian agus cócaráil go dtí go mbeidh tú réidh. Ina dhiaidh sin, bain úsáid as na pónairí 2 uair. Fad an chúrsa ná 3 seachtaine.

Fréamh díosail. Tá gá le fréamhacha atá triomaithe agus déanta i bplúr. Ní amháin go laghdaíonn siad colaistéaról, ach is féidir leo substaintí tocsaineacha a bhaint den chorp freisin. Gach uair sula n-itheann tú, ba chóir duit teaspoon den táirge a thógáil, agus is é an tréimhse cóireála ná sé mhí. Má bhaineann tú go comhfhiosach leis an modh seo, ansin tar éis an ama shonraithe, beifear ag súil le feabhas soiléir.

Soilire Baineann sé leis na gais. Ní mór iad a ghearradh agus a thumadh i bhfiuchphointe uisce ar feadh cúpla nóiméad. Ina dhiaidh sin, caithfear na gais a bhaint amach, a shíoladh le síolta sesame, salann agus le hola olóige den chéad eastóscadh fuar. Is é an toradh mias sásúil agus blasta go leor. Tá cead aige é a úsáid am ar bith, go háirithe más mian leat an corp a sháithiú. Ba chóir dóibh siúd atá ag fulaingt ó bhrú fola íseal staonadh ó bhianna dá leithéid.

Ní féidir colaistéaról ard a thabhairt go gnáthleibhéal ach amháin mar gheall ar rialú cothaithe, agus má tá a fhios agat cad iad na bianna a bhfuil a lán colaistéaról iontu. Má dhéantar seo, laghdófar méid na bplátaí colaistéaróil, agus is féidir cosc ​​a chur ar theacht chun cinn cinn nua. Is féidir an toradh seo a bhaint amach trí roghchlár cothrom a chruthú do gach lá.

Is fearr gan ainmhithe armúrtha a ithe (is ribí róibéis, gliomach, gliomaigh) iad seo. Beidh sé go maith teorainn a chur le him ardmhéathrais agus feoil dhearg. Is fearr éisc éisc sháile nó sliogéisc a roghnú. Is iontu atá ábhar na substaintí a scaoileann colaistéaról go leor. Is féidir glasraí agus iasc a chaitheamh gan srian, a bheidh ina réamhriachtanas chun colaistéaról a bhaint as an bhfuil. Ina theannta sin, is cosc ​​iontach iad éisc agus glasraí ar ghalair chroí agus soithíoch.

Tá sé éasca rialú cáilíochta do cholesterol a dhéanamh. Chuige seo, beidh sé sách maith fuil fhuilteach a thabhairt le haghaidh anailíse cuí, a thaispeánfaidh go cruinn leibhéal na colaistéaróil san fhuil faoi láthair.

An éifeacht a bhíonn ag colaistéaról ar an gcorp agus ar na malairtí

Tá colaistéaról páirteach i roinnt próiseas tábhachtach tacaíochta beatha, mar shampla:

Déantar é a tháirgeadh san ae, sna duáin, sna faireoga adrenal, sna gonads, agus tagann sé go páirteach le bia freisin. Cruthaíonn sé 2 chineál comhdhúile le próitéiní de chuspóir sonrach:

1. LDL - lipoproteins ísealdlúis.
2. HDL - lipoproteins ard-dlúis.

Taisctear mais iomarcach próitéiní ísealdlúis ar bhallaí na soithigh fola, rud a fhágann go laghdaítear an lumens agus go gcuireann sé isteach ar shreabhadh fola. Sainmhínítear LDL mar dhroch-colaistéaról. Is é a leibhéal méadaithe a léiríonn an baol go bhfuil go leor galar ann.

Meastar go bhfuil colaistéaról maith HDL. Cuidíonn sé leis:

• laghdaigh LDL san fhuil,
• díolúine a threisiú
• próisis mheitibileach a rialú,
• cosaint a sholáthar in aghaidh ailse.

Cén fáth a bhfuil colaistéaról fola íseal contúirteach?

Chuala beagnach gach duine faoi na contúirtí a bhaineann le colaistéaról ard san fhuil. Mar sin féin, léiríonn leibhéal íseal, eadhon, ábhar HDL, staid mhífhabhrach sláinte.

Cad iad na comharthaí a léiríonn colaistéaról fola íseal? Níl aon chomharthaí soiléire ann a léiríonn laghdú i gcolaistéaról fola.

Ní féidir ach le tástálacha a neamhdhóthanacht a thaispeáint, agus mar sin tá sé an-tábhachtach scrúduithe a dhéanamh go rialta.Má fhaigheann tú colaistéaról íseal, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh ar dtús le hinchríneolaí.

Chun leibhéal HDL a ardú, is gá cúis a easnaimh a aithint. Fadhbanna is cúis le galair éagsúla (ae, duáin, córas néarógach, faireog thyroid, nimhiú), agus stíl mhaireachtála mhícheart.

Is féidir le heaspa colaistéaróil mhaith spreagadh a thabhairt:

• leochaileacht na soithí fola agus na haemorrhages,
• neamhoird néarógacha agus coinníollacha féinmharaithe,
• ionsú lagaithe cailciam, as a dtiocfaidh oistéapóróis,
• murtall
• neamhoird ghnéasacha.

Cothú cothrom

Is é cothú atá eagraithe i gceart an phríomhchuid de rath sa streachailt chun HDL (dea-cholaistéaról) a mhéadú.

Is iad foinse na saillte sáithithe:

Trí iontógáil na mbianna seo a íoslaghdú, is féidir leat iontógáil LDL ó bhia a laghdú go suntasach.

Is gá an aiste bia a shaibhriú le bianna le saillte neamhsháithithe nó aigéid shailleacha óimige 3. Ba chóir é a chur san áireamh sa roghchlár, ar an gcéad dul síos, iasc. Is iad seo bradáin, dord mara, ronnach, ronnach, ronnach, tuinnín, scadán, sairdín.

Méadaigh colaistéaról ola:

• bunús ainmhíoch - i gcainníochtaí beaga, saill uachtar agus muiceola,
• glasraí - olóige, ráibe, seolta, soy.

Tá Avocados, gallchnónna agus almóinní, chomh maith le líon agus síolta pumpkin, an-úsáideach san aiste bia.

Is féidir an leibhéal colaistéaróil mhaith san fhuil a ardú trí phróitéin soy atá i dtáirgí soighe a ithe - bainne, cnónna, cáis iostáin (tofu), cáis.

Tá sú biatais, a thacaíonn le hobair an chluas ghil, an-úsáideach. Is bile é an príomh-chomhpháirt i meitibileacht saille.

Cuireann aiste bia carb-íseal le HDL. Creideann cothaithigh go bhfuil sé níos tábhachtaí ná aiste bia le hiontógáil íosta saille chun colaistéaról maith a mhéadú.

Ciallaíonn sé seo gur chóir an méid íosta siúcra scagtha, arán bán agus milseogra a fhágáil sa liosta de bhianna laethúla a chaitear.

Itheann Vitimín

Is é an vitimín is úsáidí do tháirgeadh colaistéaróil ná niacin nó aigéad nicotinic. Tá sé le fáil i gcainníochtaí móra i gcnónna, uibheacha, feoil, arán saibhrithe.

Tá airíonna uathúla ag sú mónóg atá saibhir i polyphenols antioxidant. Mar thoradh ar staidéir, fuarthas amach go bhfuil na polyphenols seo in ann HDL a mhéadú go tapa san fhuil. Tá na hairíonna céanna ag tae glas.

Tá sé cruthaithe go turgnamhach go dtiocfaidh méadú ar ábhar colaistéaróil mhaith san fhuil mar thoradh ar mhéadú i ngníomhaíocht fhisiciúil.

Tá cineálacha éagsúla ualaí oiriúnach chun an corp a leigheas, mar shampla: snámh, siúl, imirt eitpheile nó badmantan, bogshodar, rothaíocht.

Spreagann gníomhaíocht choirp roimh ithe táirgeadh HDL. Taispeánfaidh an méadú ar a anailís chéatadánach i 2-3 mhí tar éis an réimeas a athrú.

Caillteanas Meáchain

I bhfuil daoine róthrom, socraítear colaistéaról níos measa agus nach bhfuil chomh maith.

Nuair a thit punt breise, feabhsaíonn an cóimheas LDL go HDL.

Cuideoidh cothú agus gníomhaíocht fhisiceach eagraithe go cuí le meáchan a chailleadh agus le cosc ​​a chur ar chuma cileagram neamhriachtanach.

Diúltú droch-nósanna

Cuireann tobac cosc ​​ar tháirgeadh colaistéaróil. Cuideoidh fáil réidh leis an droch-nós seo le feabhas a chur ar líon na fola laistigh de 2 sheachtain.

Méadaíonn tomhaltas measartha alcóil, go háirithe fíon dearg, colaistéaról fola. Ach ní mó ná 1 cupán an norm incheadaithe. Maidir le fadhbanna alcóil, is fearr an modh seo a dhiúltú.

Ag baint úsáide as oidis tíre

Tá an gníomh is mó leigheasanna tíre bunaithe ar an ae a ghlanadh agus an corp a sháithiú le vitimíní.

Cuidíonn insileadh thistle tocsainí a bhaint as an ae. Chun an t-insileadh a ullmhú, déantar 2 spúnóg bhoird de shíolta thistle (thistle bainne) a dhoirteadh isteach i 0.5 lítear d'uisce fiuchta agus a choinneáil i thermos ar feadh 12 uair an chloig.

Tá inneachar na dteirmeas roinnte ina 4 chuid agus ar meisce i rith an lae. Moltar an t-insileadh a thógáil tar éis dó a ithe tar éis 1 uair an chloig. Déanann tomhaltas rialta sailéad cabáin bháin in éineacht le piobar soilire agus clog rialáil go foirfe ar leibhéil cholesterol.

Tá aiste bia cairéid iontach mar chosc. Cuireann láithreacht cuid mhór snáithín i gcairéid le glanadh tapa na n-inní agus le tocsainí a bhaint.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, i dtáirge cócaráilte, go bhfuil frithocsaídeoirí beagnach 2 oiread níos mó ná mar atá in amh. Ag an am céanna, bíonn tionchar níos réidh ag cairéid bhruite ar chraiceann múcasach na boilg.

Mar chomhábhar i sailéid, ceadaíonn cairéid teaglaim éagsúla. Téann an táirge go maith le glasraí, torthaí, feoil, iasc, gránaigh eile.

Is iad na sailéid is cáiliúla ná olivier agus scadán faoi chóta fionnaidh. Ach tá sí go maith le cáis, cabáiste, kiwi, mango, prúnaí. Is é an riail bhunúsach de sailéid cairéid ná cóiriú le comhpháirteanna sailleacha: ola glasraí, maonáis, uachtar géar. Sa chás seo, is fearr a ghlacfar le carotene.

An bhfuil tú cráite le fada ag a chuireann, migraines, shortness anáil an-mhór ag an extart slightest, agus móide seo go léir a fhógairt HYPERTENSION? An bhfuil a fhios agat go léiríonn na hairíonna seo go léir leibhéal colaistéaróil atá níos measa i do chorp? Agus is é an rud is gá a dhéanamh ná colaistéaról a thabhairt ar ais go gnáth.

Agus tú ag breithniú go bhfuil tú ag léamh na línte seo anois - níl an troid i gcoinne paiteolaíochta ar do thaobh. Agus anois freagair an cheist: an oireann sé seo duit? An féidir glacadh leis na hairíonna seo go léir? Agus cé mhéad airgid agus ama a chuir tú isteach cheana féin ar chóireáil neamhéifeachtach an SYMPTOMS, agus ní ar an ngalar féin? Tar éis an tsaoil, tá sé níos ceart gan comharthaí na galair a chóireáil, ach an galar féin! An aontaíonn tú?

Deireadh a chur le colaistéaról iomarcach san fhuil: treoracha céim ar chéim

Is comhábhar tábhachtach é colaistéaról (colaistéaról) atá riachtanach i ngnáthchúrsa a lán próiseas sa chorp. Ach sa chás go n-ardaíonn a leibhéal go suntasach, is baol tromchúiseach don duine é an tsubstaint, rud a spreagann galar amhail Atherosclerosis. Éiríonn sé, ina dhiaidh sin, mar chúis le galar corónach croí agus timpiste cheirbreascópach a fhorbairt.

• Ceartú drugaí
• Forlíontaí sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil arda
• Bianna a laghdaíonn lipid fola
• Fíteatróil
• Polyphenols
• Resveratrol
• Aigéid shailleacha neamhsháithithe

Ní mór lipidí fola ardaithe a cheartú, agus is é an chéad rud is féidir leat a thosú ar do shon féin ná aiste bia. Ní mór táirgí a bhaineann le "droch-colaistéaról" a chur san áireamh san aiste bia laethúil, agus má mhéadaítear leibhéal na gcolaistéaról beagán, beidh sé sin go leor chun filleadh ar an ngnáthshaol.

Is féidir leat iarracht a dhéanamh colaistéaról a ísliú le leigheasanna tíre nó le forlíontaí cothaitheacha, ach ba chóir do dhochtúir an chóireáil sin a fhaomhadh. Ach ar ndóigh, sula dtógann tú colaistéaról ón gcomhlacht, ní mór duit a luach a chinneadh go cruinn.

Ceartú drugaí

Le méadú criticiúil i gcolaistéaról fola, déantar drugaí a fhorordú ar féidir leo níos mó ná colaistéaról a bhaint den chorp go tapa. Ar ndóigh, ní hamháin go n-úsáidtear drugaí i gcás hypercholisterinemia - cuirtear le bearta eile é freisin. Déantar gach druga a chabhraíonn chun an iomarca colaistéaróil a bhaint den fhuil a roinnt ina ngrúpaí éagsúla.

1. Statins Is é seo an grúpa is cumhachtaí de dhrugaí a laghdaíonn lipid, ach sula dtógann tú colaistéaról ón gcomhlacht lena gcabhair, ní mór duit cuairt a thabhairt ar dhochtúir agus pas a fháil sna tástálacha cuí. Forbraíonn a n-éifeacht san ae, an t-orgán ina ndéantar an chuid is mó de cholesterol a shintéisiú. Chomh maith le sintéis lipidí a mhoilliú, bíonn tionchar dearfach ag an ngrúpa drugaí seo ar an endothelium soithíoch, rud a chuireann cosc ​​ar fhoirmiú gníomhach plaiceanna. Tógtar míochainí sa tráthnóna, ag an dinnéar, toisc go gcuirtear feabhas ar tháirgeadh lipidí an ae san oíche.Is iondúil go mbíonn an chóireáil fada, le monatóireacht éigeantach ar fheidhm an ae.
2. Aigéad Nicotinic Cuireann Vitimín B3 droch-colaistéaról ón gcorp, agus méadaíonn sé leibhéal lipoproteins ard-dlúis (HDL). Baineann a éifeachtúlacht le constaic ar scaoileadh lipidí ó fhíochán fo-chraicinn isteach san fhuil. Tá an dara éifeacht ag niacin breathnaithe cheana féin san ae féin - toirmeasc ar fhoirmiú lipid, ach ní fhorbraíonn sé ach nuair a cheaptar dáileoga móra den druga. Nuair a bhíonn comharthaí diospipiciúla ag tarlú, mar sin, níor chóir go mbeadh táibléid ar meisce ar bholg folamh, agus ba chóir go gceapfaí vitimíní eile den ghrúpa seo agus de na heipitíteolaithe eile le cóireáil fhadtéarmach.
3. Deighiltí aigéad bile. Ina struchtúr, is roisíní malartaithe ian iad, agus cuireann siad bac ar ionsú aigéad bile sa stéig, rud a laghdaíonn a gcúrsaíocht. Ina theannta sin, spreagann siad deireadh a chur le lipidí agus a gcuid díorthach. Chun colaistéaról a bhaint, tógtar na drugaí seo i ndáileog ard, agus tugtar neart uisce dóibh. Ba chóir cógais eile a fhorordaíonn dochtúirí a ghlacadh tar éis 3-4 uair - cuireann na forlámhúcháin isteach ar ionsú go leor drugaí eile.
4. Díorthaigh d'aigéad snáithíneach. In ainneoin an éifeacht mheasartha, cuireann siad ar do chumas an iomarca colaistéaróil a bhaint ón gcorp. Is minic a fhorordaítear é mar fhorlíonadh don phríomhchóireáil, ach éilíonn a n-úsáid monatóireacht leanúnach ar fheidhm an ae. Déantar iad a fhrithbheartú i láthair calculi sa bhlaosc galún, mar a chuireann siad le foirmiú cloiche.

Ní dhochtúir amháin a fhorordaítear gach druga chun dul i ngleic le hipearchoiléaról. Is minic a bhíonn dáileoga na ndrugaí seo suntasach, agus ba chóir an fáiltiú a dhéanamh ar feadh i bhfad, mar sin bíonn maoirseacht liachta agus monatóireacht saotharlainne ar na príomhpharaiméadair ae i gcónaí leis an teiripe.

Maidir le colaistéaról

Is cuma cén, is é an cothú ceart an eochair chun colaistéaról a normalú . D'fhonn do chothú a bhunú, ní mór duit a fháil amach cad é an comhdhúil cheimiceach seo. Is comhdhúil orgánach í a thagraíonn d'alcóil shailleacha, agus gan é tá sé dodhéanta gníomhaíocht an choirp a dhéanamh. Cuimsíonn gach cealla colaistéaról ina chomhdhéanamh, tá cuid mhór de le fáil i gcealla an chórais néarógach. Réimse eile dá ghníomhaíocht - glacann sé páirt ghníomhach i dtáirgeadh hormóin.

Inár gcorp, níl mórán colaistéaról íon ina fhoirm íon. Feidhmíonn sé ann mar dhá chineál comhdhúile speisialta ar a dtugtar lipoproteins, faoi seach, de dhlús ard agus íseal, a fheidhmíonn feidhmeanna difriúla. Is iondúil go luíonn comhdhúile dlúis íseal ar bhallaí artaireacha agus soithíocha, agus ar deireadh thiar laghdaítear lumen an tsoithigh. Mar thoradh air sin, is féidir an sreabhadh fola a bhac go hiomlán, agus stróc nó taom croí mar thoradh air. I gcodarsnacht leis sin, ní mhaolaíonn comhdhúile ard-dlúis ballaí soithigh fola, ach tógann siad comhdhúile dlúis íseal agus tógann siad isteach san ae iad trí shreabhadh fola, áit a ndéantar iad a phróiseáil agus a dhíscaoileadh. Dá bhrí sin, tá cothromaíocht an dá chomhdhúil seo an-tábhachtach.

Sula ndéanann tú athruithe ar d'aiste bia laethúil, ní mór duit a fháil amach cé na bianna a chuireann colaistéaról as an gcorp. Ina theannta sin, ní mór go mbeadh a fhios agat cad iad na bianna a mhéadaíonn leibhéal na colaistéaróil maithe - ard-dlúis. Breathnaímis ar na príomhphointí cothaithe cuí chun an chothromaíocht lipoprotein san fhuil a chur ar ais.

Is é an t-iasc saille an táirge nach mór duit aird a thabhairt air ar dtús. In ann. Dá bhrí sin, ní mór go mbeadh ronnach, tuinnín i láthair ar do roghchlár. Ní gá bia den sórt sin a mhí-úsáid: iasc sailleach a ithe dhá uair sa tseachtain i gcuid bheag, thart ar céad gram.

Sa dara háit do na sochair - cnónna. Tá siad úsáideach, agus is cuma cén cineál cnónna is mian leat.In ainneoin go bhfuil na cnónna féin go leor saille - tá na saillte atá iontu úsáideach, tugtar mona-neamhsháithithe orthu. Molann saineolaithe cnónna a ithe gach lá, ag 30 gram. Anseo is gá na síolta, síolta sesame, líon a lua: tá a gcuid buntáistí an-mhór freisin.

Is táirge tábhachtach do shaol an duine iad olaí glasraí. Más féidir, cuir saillte plandúla in ionad gach saillte ainmhí. Ina measc tá ola olóige an-sláintiúil. Ba chóir a chaitheamh freisin, pónaire soighe, sesame. Ach ní mholtar friochadh bianna sna holaí seo, toisc go bhfuil sé dochrach ní amháin i dtéarmaí colaistéaróil, ach go ginearálta don chóras díleá. Ní mór duit iad a chur le bia cócaráilte cheana féin: i ngránaigh, sailéid glasraí a chóiriú.

Táirgí soy úsáideacha agus ológa. Bí cinnte go n-úsáideann tú snáithín garbh aon uair is féidir gach lá. Is iad na príomhsholáthraithe don chomhlacht glasraí úra, bran, gránaigh, luibheanna, síolta, torthaí agus pónairí. Luathaíonn na táirgí seo deireadh a chur le colaistéaról ón gcorp, chomh maith le díleá, feidhm stéigeach a fheabhsú.

Comhdhúil eile atá ag teastáil chun dul i ngleic le colaistéaról ard is ea peictin. Tá sé flúirseach i úlla, watermelons, torthaí citris, agus síolta lus na gréine. Feabhsaíonn Pectin meitibileacht go foirfe, cuireann sé deireadh le tocsainí níos fearr. Tá cáil ar an gcomhdhúil seo freisin as a chumas chun salainn mhiotail throm a bhaint ón gcorp. Ní gá do dhaoine a chónaíonn i gcathracha a bhfuil staid dhiúltach chomhshaoil ​​acu suimeanna móra peictin a ithe.

Is foinsí saillte trom iad mairteoil agus uaineoil: chun colaistéaról a bhaint, ní mór na táirgí seo a thréigean go hiomlán. Chomh maith leis sin laghdaítear an t-im, uachtar, uachtar géar, cáis, bainne, go hiomlán nó, más féidir, scrios go hiomlán é. Is fearr saillte ainmhí a sheachaint ar fad. Is féidir leat éan a ithe, ach ar dtús caithfidh tú an craiceann a bhaint. Agus má chónaíonn tú an brat, ansin tar éis an fhuaraithe tá sé riachtanach an saill atá ar snámh ar an dromchla a bhaint - ionas go mbaintear na comhdhúile dochracha a mbíonn tionchar diúltach acu ar na soithí.

Súnna leighis

Tá ról tábhachtach ag teiripe, atá in úsáid súnna, chun colaistéaról a bhaint den chorp. Is iad na torthaí dochreidte don duine súnna torthaí, sméara agus glasraí. Tá torthaí citris ina gcoimeádán vitimíní freisin agus tá éifeacht thairbheach ag baint le súnna ó na torthaí seo ar fholláine. Chun an éifeacht a bhíonn ag sú grapefruit a uasmhéadú, moltar sú líomóide beag a chur leis.

I measc na súnna glasraí, is iad na cinn is úsáidí ná biatas agus cairéad. Ach sula n-úsáidtear iad, ní mór duit a chinntiú nach bhfuil aon fhadhbanna leis an ae. Seachas sin, ba chóir na deochanna sin a thógáil ar thaespúnóg, agus an dáileog a mhéadú le himeacht ama.

Meastar tae glas a bheith ina uile-íoc. Nuair a thagann sé chun colaistéaról a bhaint ón gcorp, is é an deoch seo do chéad chúntóir. Tabharfaidh tairbhí sochair thar a bheith luachmhar don chomhlacht, ach amháin má dhéanann tú mí-úsáid as. Is féidir cóireáil a dhéanamh le huiscí mianraí, ach roimh seo, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Gníomhaíocht choirp

Má tá gá le colaistéaról a ísliú - ní féidir leat gan spórt a dhéanamh. Cuireann ualach ar bith, fiú amháin neamhshuntasach, le laghdú ar chomhdhúile ísealdlúis agus spreagann sé méadú i dtiúchan na gcomhdhúl ard-dlúis. Tá an éifeacht seo an-soiléir le hualaí aeróbacha, is é sin, iad siúd a thugann oiliúint seasmhachta agus atá sách fada. Orthu seo tá siúl ag luas tapa, ag rith, ag snámh, ag rothaíocht.

Droch-nósanna

Más é an tasc ná colaistéaról a bhaint - caithfidh tú éirí as an tobac agus caitheamh tobac. Tá a fhios ag gach duine go mbíonn drochthionchar ag nósanna den sórt sin ar an gcóras croí. Má dhiúltaítear iad, laghdófar tarraingt lipoproteins agus feabhsóidh sé an riocht ginearálta.Léirigh roinnt staidéar go mbíonn tionchar dearfach ag méideanna beaga alcóil ar colaistéaról a ísliú. Dá bhrí sin, má ólann tú fós, ní mór duit an dáileog laethúil a laghdú go gloine amháin fíona dhearga in aghaidh an lae.

Braitheann sláinte an duine ar a itheann sé. Bíonn an cholaistéaról iomarcach díobhálach i gcónaí. Cad iad na táirgí a bhaintear colaistéaról as an gcomhlacht agus conas is féidir cothaithe a eagrú go cuí, ní mór go mbeadh a fhios ag gach duine agus cloí leis na moltaí seo ó aois óg.

Is é fírinne an scéil go bhfuil ról tábhachtach ag colaistéaról féin do shláinte an duine, go bhfuil sé san fhuil agus go bhfuil sé mar chuid lárnach d'fheidhmiú sláintiúil an orgánaigh iomláin. Tá colaistéaról iomarcach, a charnadh i soithigh fola, agus leibhéal lipid den sórt sin dona, agus tá géarghá leis an díobháil agus roinnt galar tromchúiseach a normalú. Is minic nach bhfuil duine in amhras nach féidir leis an gcomhlacht déileáil le farasbarr agus iad a chlaochlú go plaiceanna atá suite ar bhallaí a chuid soithí. Is é an fíoras seo as a dtagann galair chardashoithíoch.

Bíonn plaiceanna colesterol ag na soithí, a dhéanann iad a dhífhoirmiú agus a mbíonn bac orthu le himeacht ama. Agus má léirigh an scrúdú go bhfuil an leibhéal colaistéaróil ard, is fiú gníomh a dhéanamh láithreach agus é a bhaint den fhuil.

Má tá an coinníoll ríthábhachtach, is gá dul faoi chógais, ach ar an gcéad dul síos, ní mór duit an aiste bia a choigeartú, is é sin, aiste bia speisialta a leanúint. Tar éis an tsaoil, ní eascraíonn foirmiú lipidí ach droch-chothú, bianna ró-shailleacha a ithe, bia mear agus stíl mhaireachtála shuiteach. Is féidir leat an corp a ghlanadh de bharr aiste bia shláintiúil agus athrú iomlán ar stíl mhaireachtála. Tabharfaidh an dochtúir atá ag freastal moltaí le haghaidh cóireála, braitheann sé go léir ar an dóigh a ndeachaigh an leibhéal lipid ón norm.

Ciallaíonn aon aiste bia liosta de bhianna a cheadaítear agus a bhfuil cosc ​​orthu san aiste bia. Áirítear leis an aiste bia seo táirgí a dhéanann soithí fola a ghlanadh ó cholesterol. Cuideoidh miasa áirithe agus teaglaim táirgí le glanadh na fola, agus stopfaidh staonadh ó ithe saille agus carbaihiodráití an próiseas carnadh.

Cad ba chóir a chaitheamh i leataobh

Is é an príomhthasc atá ag aiste bia den sórt sin do aiste bia a bheith saibhir i vitimíní, agus ba chóir go mbeadh sé éagsúil agus sláintiúil.

Mar sin, ar an gcéad dul síos, is fiú na táirgí seo a leanas a bhaint den aiste bia:

Imríonn ról an ullmhúcháin ról tábhachtach. Ná hith bianna friochta, deataithe agus bácáilte go screamh dorcha.

Tosaíonn glanadh an choirp ón nóiméad nach dtéann na comhpháirteanna díobhálacha isteach sa chorp a thuilleadh. Sa todhchaí, is fiú athmhachnamh iomlán a dhéanamh ar do thuairimí maidir le gastranómachas. Tá sé earráideach a chreidiúint go bhfuil am áirithe go leor chun dul ar aiste bia, agus sa todhchaí is féidir leat an t-aiste bia coitianta céanna a thabhairt duit. Má bhí fadhb chomh mór le plaiceanna colaistéaróil ar na soithí, ansin ní bhíonn filleadh ar an saol a bhí ann roimhe seo, rud a chiallaíonn cothú.

Chun an corp a choinneáil i riocht maith agus chun cosc ​​a chur ar fhorbairt galar soithíoch, is fiú roinnt táirgí a thógáil mar bhonn don roghchlár.

Glan an corp tocsainí agus glasraí lipidí go foirfe. Is féidir iad a chaitheamh i gcainníochtaí móra. Bíonn dea-thionchar ag sláinte glasraí amha nó ag ithe cóireála teasa íosta ar shláinte. Is féidir iad a stewed, a ghlasú, beagán friochta, fiú ar an ngrill. Briseann saillte saillte amhail cabáiste (sprouts sa Bhruiséil, cóilis, broccoli, Beijing agus bán), soilire, tornapaí, oinniúin, peirsil, gairleog, eggplant, beacáin, beets ,. Tá go leor snáithín sna táirgí seo go léir, rud atá riachtanach don chomhlacht.

Is iad na foinsí is bunriachtanaí d'aigéid shailleacha neamhsháithithe ná cothú. Ba cheart an próitéin a sholáthar sa mhéid ceart chun sláinte a choinneáil agus an córas soithíoch a neartú. Níl sé seo cothrom leis na haigéid Omega-3 agus Omega-6, tá siad le fáil go príomha i gcineálacha dearga éisc.Dá bhrí sin, ba cheart bia mara a chur san áireamh san aiste bia. Is fearr le go leor daoine cúrsaí nó vitimíní speisialta a ghlacadh, rud a thugann torthaí maithe freisin.

Tá an mhaoin uathúil ag an tsubstaint seo chun ballaí na soithigh fola a neartú, ag tabhairt elasticity dóibh agus ag cosaint i gcoinne foirmiú plaiceanna colaistéaróil agus téachtán fola. A bhuíochas dó, díscaoileadh an iomarca colaistéaróil agus déantar normalú ar mheitibileacht lipid. Chun comhshamhlú agus sáithiú neamhdhíobhálach níos fearr a dhéanamh ar an gcomhlacht le haigéid neamh-shailleacha, eadhon táirgí de bhunadh ainmhíoch, agus iad ag cócaireacht, níor cheart ach olaí nádúrtha brúite fuar a úsáid.

Ba chóir go mbeadh cineálacha feola tiubh agus de na cineálacha seo a leanas: turcaí, coinín, nutria, laofheoil. Ba chóir go mbeadh an modh cócaireachta neamh-ionsaitheach, is gá é a dhéanamh gan friochadh agus bácáil fhada.

Ba chóir go mbeadh táirgí a bhaineann le colaistéaról a bhaint den chorp bainteach leis an ngrúpa polaistiréine. Tá substaintí nádúrtha iontu a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoirí sa chorp. De ghnáth tógtar táirgí den sórt sin úr nó i bhfoirm súnna. Torthaí, caora, blueberries, viburnum, úlla, fíonchaora,

Féadann colaistéaról ardaithe san fhuil fadhbanna a chruthú leis an gcroí agus na soithigh fola, ach ní gá pills a ól chun é a normalú. Cuidíonn leigheasanna tíre le haghaidh colaistéaróil ard níos measa ná míochainí, agus bíonn fo-iarsmaí i bhfad níos lú acu.

Roghnaigh leigheas tíre do cholesterol

Go dtí seo, is é an bealach is éifeachtaí chun colaistéaról fola a normalú ná aiste bia a leanúint. Is é an rud is spéisiúla ná gur féidir leat feabhas mór a chur ar do leas mar seo. Seo liosta gearr de na bianna ba chóir duit a scriosadh, nó a n-úsáid a íoslaghdú:

• feoil deataithe agus bianna friochta,
• ispíní agus ispíní tionsclaíocha,
• táirgí cáise agus cáiseanna próiseáilte,
• sceallóga, crackers, bataí arbhair,
• muiceoil shailleach, mairteoil agus uaineoil,
• siúcra agus táirgí scagtha,
• Bácáil ime, fianáin arán gearr, cácaí.

Mar is féidir leat a fheiceáil, meastar go bhfuil an chuid is mó de na táirgí seo sobhlasta, mar sin ní hamháin go mbeidh tionchar dearfach acu ar do shláinte, ach go mbeidh roinnt acmhainní airgeadais ann freisin. Ag an am céanna, moltar go mór bianna ar nós bianna garbhphlandaí atá saibhir i snáithín, éisc shailleacha agus táirgí déiríochta. Chomh maith leis sin, molann leigheasanna tíre do colaistéaról ard na comhábhair seo a leanas a ithe:

• glasraí amha agus torthaí atá saibhir i snáithín,
• caora géar
• iasc mara agus algaí,
• táirgí déiríochta úra iomlána agus neamh-shaillte,
• Súnna atá brúite go úrnua
• bran.

Déileálaimid le colaistéaról ard le leigheasanna tíre

Mar chuid de chóireáil colaistéaróil arda le leigheasanna tíre áirítear an aiste bia thuas a leanúint agus bearta breise a ghlacadh. Orthu seo tá úsáid gníomhairí speisialta a scriosann plaiceanna colaistéaróil agus a bhronnann scaoileadh colaistéaról dona ón gcorp. Is é an leigheas tíre is fearr le haghaidh colaistéaról ard síolta lín. Tá aigéid shailleacha omega iontu a dhíscaoileann go héasca plaiceanna:

1. Tóg 300 g de shíolta lín thirim, meileann iad i ngrinder caife.
2. Doirt an púdar isteach i gcoimeádán gloine séalaithe.
3. Gach lá ar bholg folamh itheann 1 tbsp. spúnóg de phúdar le neart uisce fuar.
4. Is féidir leat ithe tar éis an nós imeachta tráth nach déanaí ná 40 nóiméad. Is é an cúrsa cóireála ná 3-4 mhí, nó go dtí go dtiocfaidh feabhas suntasach ar fholláine.

Ba é leighis na Spáinne a roinn an rún maidir le colaistéaról a leigheas le leigheasanna tíre. Tá an modh seo éifeachtach go leor:

1. Tóg 1 kg de liomóidí úra.
2. Nigh na torthaí go maith, roll é tríd an ngrian feola leis an gcraiceann.
3. Cuir 2 chinn de gairleog mionghearrtha agus 200 g de mil úr, nádúrtha leis na liomóidí.
4. Measc na comhábhair go léir, cuir i bpróca gloine iad, cuir clúdach agus stóráil sa chuisneoir iad.
5. Roimh gach béile, ithe 1-2 tbsp. spúnóg bhoird den leigheas.

Tá leigheas maith tíre do cholesterol bláthanna linden. Ba chóir iad a steamáil le huisce fiuchta, cosúil le tae, agus iad a ól roimh am codlata. Tabhair faoi deara, le do thoil, go bhfuil éifeacht dhéadach agus diaphoretic láidir ag bláth na linne, mar sin ní mholtar an druga a úsáid i gcás drochshláinte. Níl an t-oideas seo oiriúnach agus rómhór.

Chuaigh a lán daoine ag iarraidh an chóireáil a chóireáil le súnna glasraí a bhí brúite go úrnua. Dá bhrí sin, is féidir an malartú a normalú substaintí agus colaistéaról níos ísle, ach ba cheart na réamhchúraimí seo a leanas a chomhlíonadh:

1. Ná ól níos mó ná 100 ml sú glasraí úra ag an am.
2. Ná húsáid ach sú soilire. beets, cairéid, cabáiste agus úlla.
3. Ná ól sú ar bholg folamh.
4. Ná meascán sú ó chomhpháirteanna difriúla.
5. Ná cuir siúcra nó méadaitheoirí blais eile le súnna.
6. Tá teiripe le súnna le haghaidh ailléirgí, galair gastrointestinal agus fadhbanna duáin contraindicated.

In ainneoin na fírinne. go spreagann an iomarca colaistéaróil forbairt galar tromchúiseach go minic. gan é, ní féidir leis an gcorp daonna feidhmiú de ghnáth. Tá an cineál seo lipid tábhachtach do thógáil cille. próiseas hematopoiesis. sintéis hormóin gnéis. Is foinse fuinnimh í an cholaistéaról le haghaidh fíochán matáin. cuireann sé le gnáthfheidhmiú mórán córas sa chorp daonna.

Déileáil le colaistéaról le leigheasanna tíre

Colaistéaról. atá san fhuil. roinnte ina dhá chineál. dona agus maith. Droch-cholaistéaról (lipoproteins. Ag a bhfuil dlús an-íseal) socraíonn sé ar bhallaí na soithigh fola. ag laghdú a gcuid tréscaoilteachta. spreagann sé ailments cardashoithíoch éagsúla. Tá dea-dhualgas (lipoproteins) ag freastal ar mhaithe le corp an duine. ceanglaíonn sé agus bailíonn sé plaiceanna. déanta as drochphróitéin. agus a iompraíonn iad chuig an ae lena bpróiseáil.

Má tá droch-colaistéaról san fhuil ardaithe, tá foirmiú plaic á dhéanamh ag an gcomhlacht ansin. ar féidir leis a bheith ina chúis le tinnis thromchúiseacha thar am. Is féidir leat colaistéaról a ísliú gan dul i muinín drugaí. ach ní mór duit roinnt rialacha a leanúint:

Ná hith bianna. a spreagann foirmiú plaiceanna colaistéaróil,

1. Éagsúlacht an aiste bia leis na bianna sin. ina bhfuil lipidí. a bhaineann le dea-colaistéaról,
2. Laghdú ar an méid lipoproteins olc san fhuil le cabhair oidis leigheas traidisiúnta,
3. Stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú agus droch-nósanna a thabhairt suas.

Cad iad na bianna ba chóir a eisiamh ó aiste bia le colaistéaról ard

Is iad saillte ainmhithe na bianna is díobhálaí. nár chóir a chaitheamh le haon cholaistéaról ard i gcás ar bith. Faightear saillte i mórán bianna. as a ndéantar aiste bia gnáthdhuine a fhoirmiú go minic. muiceoil mairteoil saille. cáis teachín ard-saill agus cáiseanna. na huibheacha. im. bácáil. miodamas. maonáis. cacóg. Is fiú gach táirge feola próiseáilte a eisiamh ón aiste bia. ispíní. ispíní. feoil deataithe. taoisí. stobhach. Tá cuid mhór saillte ainmhithe i gcuid de bhia mara na mblaoscanna. ribí róibéis. gliomaigh. portáin. gliomaigh. Gliomach. Ba cheart táirgí déiríochta saille ard a eisiamh ón aiste bia freisin.

Is fiú táirgí a thabhairt suas. ag cuimsiú leasaithigh agus breiseán díobhálach eile. Ná spíosraí a ithe. caife láithreach. deochanna carbónáitithe. Seacláid candy le barráin.

Táirgí a choisceann foirmiú plaiceanna colaistéaróil

Bile a tháirgeann an t-ae. Cuidíonn sé le fuil na lipoproteins dhochrach a ghlanadh. Is féidir le beagnach gach druga choleretic colaistéaról a ísliú. Chun gan dul i muinín cógais. is féidir leat bianna a ithe. a spreagann táirgeadh bile. biatas agus sú raidis. olaí glasraí.

• Ná háirigh ionadaithe siúcra. ní bheidh aon tairbhe as seo.Spreagann na táirgí seo táirgeadh plaiceanna colaistéaróil. Más féidir. Is féidir mil nádúrtha a chur in ionad siúcra rialta.
• Ith an oiread snáithín agus is féidir. úlla. plumaí. silíní. calóga coirce ar fad. Cabhraíonn glasraí freisin leis an gcomhrac i gcoinne colaistéaróil. dath glas a bheith agat. broccoli cabáiste. cucumbers. sailéad. peirsil. oinniúin ghlasa. an garlic.
• Tá substaintí i gcnónna gallchnó. a chabhraíonn le colaistéaról a bhaint ón gcorp. Ach ní mór duit iad a úsáid gan fanaticism - tá calraí an-ard i gcalraí.
• Tá seadóga an-éifeachtach chun soithí a ghlanadh. Ní mór duit é a úsáid le scannáin bhána. a bhfuil blas searbh orthu. Tá substaintí sna scannáin seo. is cúis le táirgeadh bile.
• Éisc. saibhir i aimínaigéid neamhsháithithe Omega 3. cabhraíonn sé freisin le leibhéal na lipoproteins dhochrach a laghdú. Is é seo an bradán. ronnach. scadán. trosc.

Recipes a laghdaíonn colaistéaról fola go héifeachtach

Síolta lín Ní hamháin go nglanann an táirge seo fuil ó phlaiceanna. ach tá tionchar tairbhiúil aige ar go leor córas corp. cuireann sé deireadh le borradh brú. a chosnaíonn an chonair an díleá ó phróisis athlastacha agus a fheabhsaíonn gluaiseacht stéigeach. Is féidir síolta lín a cheannach ag aon chógaslann. ach díoltar iad i bhfoirm iomlán. Sula n-úsáidtear é, is fearr an táirge a mheilt go mín agus 1 spúnóg bhoird a chur leis an mbia uair sa lá. Is é an cúrsa cóireála leis an táirge seo ná mí.

Cabhraíonn Síolta Líon le Colaistéaról Íochtarach

Soilire . An táirge seo. ag a bhfuil blas agus boladh ar leith. cuidíonn sé leis an gcomhrac i gcoinne lipoproteins dhíobhálach. Ó soilire, is féidir leat mias aiste bia éadrom a dhéanamh. rud a chuideoidh leis na stéig a ghlanadh freisin. Caithfear stalks soilire a fhiuchadh i bhfiuchphointe uisce ar feadh roinnt nóiméad. Tar éis an táirge scalded a sprinkled le síolta sesame agus siúcra. Is féidir leat salann a úsáid in ionad siúcra. mura dtaitníonn an táirge milis leat. Tar éis seachtain, tá an éifeacht a bhíonn ag ithe soilire bruite le feiceáil. déantar colaistéaról a laghdú 0. 5 - 1 mmol / l.

Síolta Dill . Is féidir leat é a úsáid chun soithigh fola a ghlanadh mar shíolta úra. agus táirge triomaithe. Is féidir síolta úra glasa a ithe ón bpainéal. ar a aibíonn siad. Is féidir an spíosra seo a chur le sailéid. Ó tháirge tirim, tá sé úsáideach decoction a dhéanamh. Ba chóir trí spúnóg bhoird de shíolta a líonadh le leath lítear d'uisce agus an brat a bhácáil ar feadh roinnt uaireanta. Ní mór duit cleachtóir árthaigh a ól trí huaire sa lá, spúnóg bhoird amháin an ceann. Cúrsa iomlán - 3 go 4 mhí.

Síolta Dill - chun colaistéaról a chóireáil

Pónairí bruite . Tá an t-uasmhéid snáithín intuaslagtha sa táirge seo. macra agus micrea-ghníomhairí. vitimíní. Ceanglaíonn snáithín go héifeachtach le plaiceanna colaistéaróil agus cuireann sé as an gcorp iad. Cabhróidh 150 gram de tháirge bruite in aghaidh an lae le soithí fola a ghlanadh agus leis an gcóras cardashoithíoch a fheabhsú.

Tincture alcóilbhunaithe bunaithe . Caithfear clóibh garlic scafa (300 GR) a mhiondealú. ansin cuir an mhais i gcoimeádán gloine. Ní mór an coimeádán a scriú go docht i éadach agus é a chur in áit dorcha ar feadh roinnt uaireanta. Ba chóir go ligfeadh garlic don sú dul. I gcoimeádán le mais bhrúite, cuir alcól leighis (150 g) leis. Tá an leigheas infused ar feadh 10 lá. Ina dhiaidh sin, ní mór duit an t-insileadh a bhrú go cúramach trí cáis cháis agus lig dó brew ar feadh cúpla lá eile. Is tréimhse mhí go leith an cúrsa cóireála le tincture alcóil. Ní mór duit leigheas garlic a ghlacadh dhá thiteann trí huaire sa lá.

Tincture alcóilbhunaithe bunaithe

Insileadh na mustache órga don phlanda. Ní mór ceann saille a ghlacadh. duilleog méithe. fad nach lú ná 15 cm agus a ghearradh ina bhloic bheaga. Doirt píosaí den phlanda le lítear d'uisce fiuchta. Ní mór an coimeádán leis an leacht a fhilleadh go docht le héadach tiubh agus ní mór dó an meascán a insileadh ar feadh lae. Stóráil an leigheas in áit dorcha. Maireann an chóireáil le mustache órga 3 mhí. caithfidh tú 20 gram de insileadh a ghlacadh 3 huaire sa lá. sula n-itheann tú. Is leigheas an-éifeachtach é seo.ag deireadh an chúrsa sroicheann an leibhéal colaistéaróil gnáth.

Gléasra mustache Golden do cholesterol

Propolis. Ní hamháin go nglanann an tsubstaint seo soithí fola go héifeachtach. ach neartaíonn sé freisin an córas imdhíonachta. a fheabhsaíonn próisis mheitibileacha. tugann sé neart agus folláine. Maidir le hárthaí glantacháin, tá réiteach 4% de propolis ag teastáil. Ní mór an tsubstaint seo (7 dtiteann) a chaolú i 20 ml d'uisce agus í a thógáil 3 huaire sa lá. Is é an cúrsa iomlán cóireála ná trí mhí.

Cóireáil Cholesterol Propolis

Taispeánann an íomhá seo íomhá neasach de propolis. Tá a chomhpháirteanna le feiceáil go soiléir. Déanann an mhír thíos cur síos ar chomhdhéanamh propolis.

Glanadh soithíoch. Leigheasanna tíre.

Is é an gnáthleibhéal colaistéaróil ná thart ar 5 mmol / L, agus is bagairt thromchúiseach don tsláinte é méadú nó laghdú dhá aonad. Is féidir le ró-íseal colaistéaróil a bheith ina chúis le hailse, galar riospráide, agus méadaíonn sé an baol báis ó ghortuithe. Cuireann colaistéaról ard le forbairt Atherosclerosis agus galar corónach croí, mar shampla, de réir taighdeoirí, le tiúchan colaistéaróil de 7 mmol / L, dúbailt ar an dóchúlacht go bhfaigheadh ​​sé bás ó ghalar corónach croí.

Conas Rothaí Cholesterol a Chosc

Tomhaltas táirgí feola a theorannú agus in ionad muiceoil, uaineoil, mairteola, éanlaith chlóis agus laofheoil a úsáid le haghaidh bia.

Bia mara a thabhairt isteach san aiste bia: iasc mara (3-4 huaire sa tseachtain) agus cál farraige.

Tomhaltas na nglasraí úra agus na dtorthaí a mhéadú, súnna torthaí agus glasraí a bhfuil brú orthu a ól.

Tá an oiread bianna atá saibhir i snáithín, peictin agus lecithin agus is féidir: pónairí, piseanna, gránaigh - cruithneacht, coirce, ruán, rís donn.

Ith táirgí déiríochta ísealmhéathrais, nó le cion saille íseal.

Cuir saillte ainmhíocha agus margairín as an aiste bia, cuir ola neamhshaothraithe ina n-ionad - lus na gréine, olóige, soy, arbhar.

Uair sa tseachtain, socraigh laethanta troscaidh: ní itheann ach úlla (1.5 kg) nó ólann 5-6 spéaclaí sú úll nó oráiste.

Ceacht go rialta ar a laghad 30 nóiméad sa lá, siúil níos mó, ná bain úsáid as an ardaitheoir.

Bruscair droch-nósanna - tobac a chaitheamh agus a ól.

Laghdaigh an iomarca meáchain choirp agus coinnigh do mheáchan faoi smacht.

Forlíontaí sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil arda

Sa lá atá inniu ann ar an margadh tá go leor forlíontaí aiste bia a chuireann colaistéaról as an gcorp - is féidir iad a cheannach gan oideas, ach moltar comhairliúchán dochtúra a dhéanamh sula bhféadfar iad a dhéanamh. I measc na bhforlíontaí aiste bia go léir a cuireadh i láthair, tá aird ag dul ar na nithe seo a leanas.

• Aococsafit - éifeachtach le méadú beag ar lipidí, mar gheall ar an tiúchan isoflavone, rialaíonn sé cóimheas na colaistéaróil dhona agus dhea-sholáthair, a thugann cosaint bhreise do shoithigh fola.
• Alfalfa anticholesterol - laghdaíonn sé leibhéil lipid agus normalú tiúchan glúcóis, a fheabhsaíonn riocht soithíoch agus cabhraíonn sé le gnáthbhrú fola a choinneáil.
• Cuireann Chitosan cosc ​​ar shintéis lipid iomarcach san ae, agus cuireann sé cosc ​​freisin ar ionsú saillte sa intestines, agus ag an am céanna cabhraíonn sé le tocsainí a dhíothú agus peristalsis a spreagadh.
• Artemisin - neartaíonn sé an balla soithíoch, feabhsaíonn sé peristalsis agus rialaíonn sé meitibileacht cheallach.
• Gráinníní Lecithin - mar gheall ar ábhar fosfailipidí, ceadaítear miondealú níos éifeachtaí ar shaillte agus ar phlaiceanna atherosclerotic atá déanta cheana féin.

Ní féidir glacadh le gach forlíonadh aiste bia ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir. Tá sé seo mar gheall ar an ngá atá le monatóireacht leanúnach saotharlainne ar leibhéal na lipidí san fhuil, chomh maith le fo-iarsmaí ar féidir leo staid duine a bhfuil paiteolaíochtaí áirithe aici a dhoimhniú.

Ní mór duit a thuiscint nach leor an iomarca colaistéaróil a bhaint ón gcomhlacht, tá sé tábhachtach a ath-mhéadú a chosc. Dá bhrí sin, ní féidir ach le dochtúir cóireáil chuimsitheach a fhorordú.

Luibheanna chun soithigh fola a ghlanadh

Meascán fréimhe licorice 1: 1 agus bláthanna seamair móinéir. 1 tbspmeascán Doirt 1 tbsp. uisce fiuchta, seasann sé 30 nóiméad. Dí 0.5 tbsp. dhá uair sa lá 15 nóiméad roimh béilí nó 1-1.5 uair an chloig tar éis ithe. Tá an cúrsa 20 lá, is é an t-eatramh idir cúrsaí in aghaidh na míosa. Glanann an bailiúchán seo soithigh fola na hinchinne, na fola agus an chonair díleá ina iomláine.

Oideas glantacháin soithíoch a ndéantar tástáil ama air

Measc 1 tbsp. síol dill agus 1 tbsp. fréamhacha rocach greamaithe. Doirt an meascán ar feadh 1 lá le fiuchphointe uisce, brú, brúigh, agus cuir 2 tbsp. mil. Measc go maith agus coinnigh sa chuisneoir é. Tóg 1 tbsp. 3 huaire sa lá leath uair an chloig roimh béilí, go dtí go mbeidh an druga thart. Glanann an cúrsa cóireála seo soithigh fola plaiceanna colaistéaróil agus cabhraíonn sé leis an gcroí oibriú i rithim mhaith.

Tintreach péine chun soithigh fola a ghlanadh

Le glanadh na soithí cabhróidh sé le tinreamh péine. Chun tincture a ullmhú amhlaidh. Bailigh snáthaidí péine glasa, agus má tá, ansin cóin bheaga. Cuir iad i bpróca gloine ar an mbarr agus doirt é go léir le vodca. Dúnann an tinreamh go dlúth agus coinnigh in áit te é ar feadh 10 lá. Ansin brúigh agus tóg 15 titeann (is féidir leat ó 10 go 20 titeann a ól) 3 huaire sa lá roimh bhéilí, ag caolú an táirge i méid beag uisce te. Dí gach mí, tóg an sos céanna agus déan an chóireáil arís.

Meascán sobhlasta chun soithigh fola a ghlanadh

Gráta fréimhe soilire amháin agus úll mór, sceití leitís agus dill, cuir 2-3 clóibh de garlic mionghearrtha go mín. gach rud a mheascadh. Cuir 1 CTA leis. mil agus sú líomóide, séasúr le hola lus na gréine neamhshaothraithe. Ná salann. Cócaráil agus ithe salad dhá nó trí huaire sa tseachtain. Tá sailéad úsáideach sa mhéid is go nglanann sé soithigh fola ó cholesterol agus ó fhuil ó thocsainí.

Glanfaidh síolta lín fuil-soithí

Chun na soithí a ghlanadh, tóg 0.5 tbsp. síolta lín agus sruthlaithe. Ansin Doirt iad le huisce beag. Níor chóir uisce a chlúdach ach na síolta. Fág ar feadh leathuaire. Ina dhiaidh sin, taosc an t-uisce, agus doirt na síolta le 300 ml d'uisce fiuchta. Lig dó brew ar feadh 2 uair an chloig. Ag an am céanna déan insileadh de calendula. 1 tbsp. Doirt bláthanna 400 ml d’uisce fiuchta ar feadh 1.5 uair an chloig. Strain agus cuir le chéile iad le insileadh flaxseed. Measc go maith agus fág thar oíche é. Faoi mhaidin, tá an leigheas réidh. Ba chóir é a thógáil gach lá ag 3 tbsp. roimh bricfeasta agus roimh am codlata. Stóráil sa chuisneoir. Is é 21 lá an chóireáil

Glanadh soithíoch luibhe

Chun na soithí a ghlanadh, tóg 50 g de chromáin ardaigh agus ól 150 ml de bheoir úr alcóil íseal iad. Lig don róróg infuse ar feadh 2 uair an chloig. Ansin brú. Drain an leacht agus fág an t-ardaigh. Cuir 20 g de luibh yar tirim agus 20 g de fhréamhacha dandelion mionghearrtha leis an rós. Doirt 1 lítear d'uisce fiuchta isteach sa mheascán seo. Cuir dóiteán isteach agus boil ar feadh 15 nóiméad. Cool, brú. Tá an brat réidh. Is fearr é a stóráil i gcuisneoir. Beidh sé ann ar feadh seachtaine, ag coinneáil cáilíochtaí úsáideacha. Tóg decoction ar maidin ar boilg folamh i 3/4 cupán. Is é an cúrsa cóireála 2 sheachtain, ansin sos ar feadh 5 lá, agus an chóireáil arís. Ar an gcaoi chéanna, is gá na soithí a ghlanadh cúpla uair sa bhliain.

Glantóir Soithíocha cruthaithe

Cuideoidh an bailiúchán seo a leanas leis na soithí a ghlanadh: snáthaidí - 5 spúnóg bhoird, cromáin ardaigh - 2 spúnóg bhoird, crotail oinniúin - 2 spúnóg bhoird. Is féidir snáthaidí a ghlacadh. Péine níos fearr, ach tá sprúis oiriúnach freisin. Tá na comhpháirteanna uile meilte go maith. Doirt an 2 lítear uisce ar fad, cuir chun boil agus boil iad ar feadh thart ar 3 nóiméad. Lig seasamh ar feadh 3 uair an chloig, brú. Tóg leath gloine 3 huaire sa lá, beag beann ar bhia. Tá an cúrsa in aghaidh na míosa, ansin sos ar feadh 3 seachtaine agus an chóireáil a athdhéanamh.

Leigheasanna luibhe le haghaidh soithigh fola

1 tbsp. l líonann bláthanna tirime 2 tbsp. fiuchphointe uisce, coinnigh ar teas íseal é ar feadh 3-5 nóiméad. seasann leath-uair an chloig de bhrú. Tóg 1/3 tbsp. insileadh 3 huaire sa lá leath uair an chloig roimh béilí.

Le téachtadh fola méadaithe, bí cúramach ar thrombophlebitis.

2 tbsp. l fréamhacha tirimcampáin tirim brúite Doirt 1.5 tbsp. vodca, seasann in áit dorcha ar feadh 3 seachtaine, ag brú ó am go chéile brú. Tóg 30-40 titeann i ngloine uisce 3 huaire sa lá ar feadh 20 nóiméad. roimh an mbéile.

2 tbsp. l duilleoga sútha talún tirim mionghearrtha Doirt 1 tbsp. fiuchphointe uisce, coinnigh ar teas íseal é ar feadh 5-7 nóiméad. seasann sé faoin bpacóid ar feadh 2 uair an chloig, brú. Tóg 1 tbsp. l insileadh 3-4 huaire sa lá ar feadh 15 nóiméad. roimh an mbéile.

I rith an tsamhraidh, ithe 0.5 tbsp. torthaí sútha talún 2-3 uair sa lá idir béilí.

3 tbsp. l, torthaí triomaithe tirim an sceach gheal a dhoirteadh sa tráthnóna 3 tbsp.uisce fiuchta, seasann oíche, teas ar maidin chun boil, seasann uair an chloig, brú. Tóg 0.5 tbsp. insileadh 3 huaire sa lá leath uair an chloig roimh béilí. Cuidíonn sé freisin le pectoris angina, Hipirtheannas, agus insomnia.

3 tbsp. l Doirt bláthanna tiubh de sceach gheal 0.5 tbsp. vodca, seasann 10 lá, brú. Tóg 1 chp. déanann sé 3 huaire sa lá ar feadh 20 nóiméad. roimh an mbéile. Cuidíonn sé freisin le Hipirtheannas, pectoris aingíne, palpitations, tinneas cinn, meadhrán.

I rith an tsamhraidh, ithe torthaí na sceach gheal 5-7 píosaí 2 uair sa lá

An bealach is fearr chun soithigh fola a ghlanadh ó cholesterol - lus na gréine

Cuidíonn lus na gréine go leor le colaistéaról ard, agus tá gach cuid den phlanda seo oiriúnach le haghaidh cóireála - ní hamháin síolta, ach bláthanna, duilleoga, fréamhacha.

Oideas do dhí-ocsaídiú agus tincture lus na gréine, rud a chuideoidh le colaistéaról a ísliú go gnáth i gceann cúpla mí amháin. Maidir leis an brat, tóg gloine de fhréamhacha lus na gréine atá gearrtha go tirim, doirt 3 lítear d'uisce i sáspan, tabhair fiuchphointe agus cócaráil ar theas íseal ar feadh 5 nóiméad. Ansin fuaraigh, brúigh agus cuisnigh an brat agus na fréamhacha atá fágtha ón ullmhúchán, ós féidir iad a úsáid dhá uair níos mó. Gach lá, tóg lítear brat, é ag ól i cupán trí nó ceithre huaire sa lá tar éis béilí. Nuair a bhíonn an decoction thart, ath-fhiuch na fréamhacha i 3 lítear uisce, ach boil ar feadh 10 nóiméad, agus don tríú huair, boil na fréamhacha céanna ar feadh 15 nóiméad. Tógfaidh cúrsa iomlán cóireála a mhairfidh dhá mhí seacht spéaclaí fréimhe. Ansin tóg dhá mhí eile den insileadh alcólach de gach cuid den lus gréine. Ullmhaigh é mar seo: 10 tbsp. l Doirt peitil, síolta, duilleoga den phlanda seo 0.5 lítear de vodca, fágann siad ar feadh seachtaine in áit dorcha, agus ansin brúigh tú. Tóg 30 titeann ó bhéal i ngloine uisce fuar dhá uair sa lá roimh bhéilí. Agus le linn gach mí cóireála, ná hith bianna spiaireacha, sailleacha, friochta, deataithe agus goirt amháin agus ná hól alcól.

Dála an scéil, tá aigéid shailleacha neamhsháithithe, frithocsaídeoirí, agus substaintí eile a laghdaíonn leibhéal colaistéaróil "olc" san fhuil sna fréamhacha lus na gréine, cosúil le duilleoga, gais agus síolta. Tá colaistéaról ardaithe, decoctions agus insiltí de phlandaí íocshláinte mar viburnum, fuinseog sléibhe, cromáin ardaigh, marcaire, marshmallow, coirce, agus fréamh díosaille úsáideach freisin.

Dandelion míochaine i gcoinne colaistéaróil

I seanaois, tá níos mó ná colaistéaról san fhuil níos contúirtí ná riamh, agus mar sin ní mór duit fáil réidh leis ar aon bhealach. Ar an gcéad dul síos, ar ndóigh, cothú ceart: má itheann tú corra n-uan nó muiceoil sa lá atá inniu ann, agus amárach beidh tú ag ól leigheas, ní bheidh aon chiall ann. Agus sa dara háit - plandaí míochaine gan áireamh a thagann chun na cabhrach i bhfoirm insilte nó tae. Ach tá leigheas níos áisiúla ann - is púdar é seo ó fhréamh díosail.

Tá fréamhacha tirime ar an gcéad dul síos i bpróiseálaí bia, ansin cuirtear grinder caife orthu. Tógann púdar searbh 1 CTA. roimh bhéilí 3 huaire sa lá. Is é an chéad chúrsa ná 6 mhí. Ansin tóg é ó am go chéile chun gnáth-cholaistéaról a choinneáil. Mar sin, gan cógas, laghdaigh do cholesterol go gnáth.

Ach cuimhnigh go gcaithfidh tú fós an aiste bia agus an stíl mhaireachtála a leanúint fiú má ghlacann tú púdar ó fhréamh dandelion nó ó aon leigheas eile. Caithfidh tú éirí as gach rud a ardaíonn colaistéaról fola.

Is é an dara fachtóir tábhachtach an ghluaiseacht: ina shuí ar an tolg, ní bheidh rath ort. Táscaire sláinte - easpa folds saille ar an mbolg.

Dí le haghaidh soithí glantacháin

Moltar meascán do dhaoine a bhfuil claonadh acu artairí a chlogadh: 20 g euphrasia, 30 goire Eoin, 80 duilleog mint agus 50 g duilleog sútha talún. Ullmhaímid an deoch mar seo a leanas: 2 tbsp. spúnóg bhoird 0.5 lítear d'uisce fiuchta a dhoirteadh. Ba chóir soitheach le leacht a chur ar leataobh ar feadh 10-12 uair an chloig agus ansin brú a chur air. Sula n-úsáidtear tú, is féidir leat teannadh suas. Dí leath den sliocht ar maidin, agus an chuid eile sa tráthnóna

Mar thoradh ar chothú míchuí, ar thomhaltas bianna atá ró-shaillteach, goirt amháin nó spiartha, déantar substaintí a charnadh a dhéanann clog na n-orgán sa chorp. agus truflais eile nach ndéanann aon mhaith. Labhróidh an t-alt seo go mion faoi cholesterol. Cén fáth go bhfuil sé inár gcorp, cad atá contúirteach agus conas é a bhaint de.

An baol a bhaineann le colaistéaról

Ar an gcéad dul síos, is fiú a thuiscint cén colaistéaról atá ann. Is substaint í seo a bhfuil a foirmle cosúil le saill. Próitéin agus saill a bheith ann. Is é an t-ae a tháirgeann an chuid is mó, faigheann an chuid eile den chorp ó bhia.

Teastaíonn méid áirithe colaistéaróil ón gcorp, mar is cuid de na seicní cille é. Braitheann gnáthleibhéil cholesterol:

• cumas an chomhlachta strus a sheasamh,
• deireadh a chur le tocsainí,
• Sintéis Vitimín D
• feidhmiú cuí phróisis meitibileach an chomhlachta,
• táirgeadh hormóin i gcainníochtaí leordhóthanacha.

Ach, i dteannta le táirgeadh nádúrtha, téann colaistéaról isteach sa chorp ó bhia, is féidir dul thar a leibhéal. Cad é an baol go mbeidh leibhéil arda saille san fhuil? Is é an baol is mó ná plaiceanna colaistéaróil a fhoirmiú. Is é seo an bealach díreach chuig. Chomh maith leis an mbagairt dhíreach, déanann colaistéaról obair "threascrach" eile freisin. Mar shampla:

1. feiceann an corp plaiceanna agus téachtáin fola mar chomhlachtaí eachtracha. Dá bhrí sin, chun deireadh a chur leo, tá gá le forbairt antasubstaintí. Is é sin, cuirtear acmhainní díolmhaithe amú.
2. Is é an toradh a bhíonn ar an iomarca saille ná Atherosclerosis a fhorbairt agus a fhorbairt. Laghdaíonn leaisteachas soithigh fola, éiríonn siad sobhriste.
3. Mar thoradh ar phlaiceanna forbraítear galair ischemic.
4. Deacracht i soláthar cealla le substaintí úsáideacha.
5. Laghdaíonn plaiceanna paitinní soithíoch, as a dtagann méadú ar bhrú sreabhadh fola. Mar thoradh air sin - Hipirtheannas.
6. Trombóis agus galair fhíonta eile.

Chomh maith le míchothú, féadfaidh na fachtóirí seo a leanas a bheith ina gcúis le colaistéaról méadaithe:

• aois tar éis 60,
• láithreacht diaibéiteas
• droch-nósanna
• aistí bia dian agus minic,
• galair an thyroid nó an ae
• strus, dúlagar,
• éagothroime hormónach, ag cur frithghiniúnach nó stéaróidigh.

Cúiseanna le colaistéaról a tharlú agus a thaisceadh

Sula bhfoghlaimíonn tú faoi conas é a bhaint ón gcorp, ní mór duit a thuiscint cad as dó agus cad iad na cúiseanna atá ann. Tá dhá chineál colaistéaróil i gcorp an duine, eadhon: maith agus olc. Dea - bogann sé go gasta agus go gníomhach, agus téann sé trí phlaiceanna freisin. Maidir leis an droch, socraíonn sé ar na ballaí soithíocha agus éiríonn sé mar bhunús don phlaic atherosclerotic amach anseo, ar féidir leis dul isteach ina clot fola ina dhiaidh sin.

Is féidir meitibileacht cholesterol suaite a chomhlíonadh le cásanna den sórt sin:

• oidhreacht agus togracht
• láithreacht diaibéiteas
• aois ard
• róthrom
• brú fola ard
• caitheamh tobac, drugaí agus deochanna alcólacha,
• míchothú
• aistí troscadh agus dian-aistí bia,
• slí mhaireachtála shuiteach,
• tinnis ainsealacha na duáin, na faireoga thyroid agus an ae,
• úsáid míochainí áirithe - frithghiniúnaigh, chomh maith le hormóin steroid,
• staideanna struis, neurosis agus méadú ar an gclaonadh sa chóras néarógach.

Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil na mná chomh réamhfhabhrach le fadhbanna comhchosúla ná fir. Maidir le mná, bíonn tionchar ag na galair sin orthu tar éis don sos míostraithe tarlú.

Chun leibhéal colaistéaróil dhochrach san fhuil a laghdú agus é a bhaint den chorp, beidh aiste bia speisialta de dhíth ort. Is éard atá i gceist le bealach speisialta itheacháin na bianna seo a leanas a dhiúltú, eadhon:

• miasa friochta agus miasa sailleacha
• buíocáin uibhe
• feoil shailligh
• saillte ainmhithe,
• táirgí bainne agus déiríochta,
• margairín.

Seachas na táirgí thuas ó d'aiste bia féin, ní mór duit tosaíocht a thabhairt do na táirgí seo a leanas, mar shampla:

• cabáiste agus prátaí,
• ola olóige, ola glasraí,
• torthaí, glasraí,
• glasaigh
• gairleog agus oinniún,
• gránaigh éagsúla
• gallchnónna
• iasc
• Úlla bácáilte
• pónairí agus soighe.

Chomh maith leis sin, chun fáil réidh leis an gcomhpháirt dhochrach agus iomarcach ón bhfuil, molann saineolaithe glantachán bliantúil soithíoch.

Bealaí dúchasacha glantacháin

Sula mbaintear úsáid as míochainí a bhfuil tionchar diúltach acu ar ae an duine, is féidir leat úsáid a bhaint as na modhanna is éifeachtaí agus is dearfaí de leigheas traidisiúnta a bhaineann le glanadh soithigh fola. Is iad seo a leanas na bealaí is coitianta agus is éifeachtaí chun colaistéaról a bhaint as an gcomhlacht:

Glanadh Lemon

Tá go leor oidis bunaithe ar líomóid, mar shampla:

• líomóid agus gairleog
• líomóid agus mil - cas trí ghaoth feola, tuaslaig in aon lítear d'uisce, seas ar feadh trí lá, agus ansin tóg trí mhillilítear sa lá roimh béilí,
• oideas mór - oinniún, gairleog, líomóid agus mil,
• Is féidir leat meascán a dhéanamh le ginger agus mil,
• Is é an modh is sobhlasta ná an líomóid agus an oráiste a mheascadh, a bhfuil pléisiúr láidir citris á úsáid aige.

Bianna a laghdaíonn lipid fola

Tá cothú maith tábhachtach sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil, agus is féidir le go leor táirgí a bheith ina rogha malartach den scoth ar an leigheas. Chomh maith le bianna sailleacha, ispíní agus bia stánaithe a eisiamh, is gá bianna plandaí atá saibhir i snáithín agus substaintí eile a chur san áireamh a bhaineann le colaistéaról “olc” agus a mhéadaíonn an céatadán “maith” san aiste bia. Is féidir na táirgí go léir a chuireann colaistéaról as an gcomhlacht a roinnt ina ngrúpaí, i gcomhréir leis an tsubstaint ghníomhach, a bhfuil éifeacht theiripeach aici.

Glanadh duille na mbá

Is gá decoction speisialta a chócaráil, is é sin: beidh gá le trí chéad millilítear uisce agus sé ghram de duille bá, meascadh agus boil ar feadh trí nóiméad. Ina dhiaidh sin - seol chuig thermos ar feadh deich n-uaire. Ansin brúigh agus tóg trí lá i gcodanna beaga.

D'fhonn na soithí a ghlanadh go héifeachtach, is féidir leat luibheanna a úsáid, mar shampla:

• bláthanna linden
• fréamh licorice
• fréamh diamaint an phúdraithe
• bailiúchán luibhe speisialta, lena n-áirítear chamomile, imdhíonta agus duilleoga sútha talún, cuiltear agus bachlóga beithe.

Tabhair aire do do shláinte agus cuir cosc ​​ar ghalair den sórt sin chun deacrachtaí sláinte a sheachaint!

Fíteatróil

Comhlíonann na substaintí nádúrtha seo na “dualgais” céanna i gcorp an duine mar colaistéaról, ach ag an am céanna laghdaíonn siad ionsú lipidí sa stéig agus cuireann siad lena ndíothú níos gníomhaí. Trí na bianna seo a ionchorprú i do aiste bia laethúil, is féidir leat barraíocht saillte iomarcacha a thiomáint amach agus a gcóimheas a rialú amach anseo. Ag freagairt na ceiste: “Cad iad na táirgí a chuireann colaistéaról as”, is gá duit a liostú:

• cnó almond
• Glasraí úra agus torthaí
• pónairí
• an chuid is mó de chaora, pomegranates,
• soilire
• cruithneacht spréite, bran ríse.

Polyphenols

Cuireann na substaintí seo dlús le foirmiú lipoproteins HDL i gcorp an duine, a chuireann droch-colaistéaról as go huathoibríoch.

Ina theannta sin, frithocsaídeoirí nádúrtha iad seo:

• coipthe ríse dearg
• torthaí agus caora
• cineálacha fíonchaor dearg
• pónairí
• cócó.

Resveratrol

Ní dhéanann an tsubstaint seo difear díreach do leibhéal na lipidí san fhuil, ach cuireann sé moill shuntasach ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic. Ba chóir a thabhairt faoi deara i measc na bpríomhtháirgí ina bhfuil resraratrol:

• fíonchaora dearga agus fíon dearg nádúrtha,
• cócó
• almóinní agus peanuts,
• ginger
• blueberries.

Aigéid shailleacha neamhsháithithe

Is iad seo na comhdhúile is tábhachtaí a bhaineann le barraíocht lipoproteins íseal-dlúis (LDL), a neartaíonn an balla soithíoch, a choisceann trombóis ghníomhach, agus a dhéanann normalú ar mheitibileacht lipid. Le cabhair uathu, ní hamháin nach féidir leat an iomarca colaistéaróil a bhaint, ach freisin feabhas a chur ar fheidhmiú orgán inmheánach.Ós rud é nach ndéantar iad a shintéisiú ina n-aonar, is féidir leat do aiste bia féin a shaibhriú le táirgí mar seo a leanas:

• scadán, bradán, Carbán,
• síolta pumpkin
• ola lín
• almóinní
• síol fíonchaor
• rís dhearg tar éis an choipeadh,
• Kombucha

Chomh maith leis na táirgí seo, is féidir, ach ní mór do dhaoine a bhfuil hypercholesterolemia acu an aiste bia a shaibhriú le torthaí agus glasraí úra - foinse snáithín plandaí. Má tá leibhéal na lipidí méadaithe beagán, tá sé neamh-inmhianaithe táibléad a mhí-úsáid, tá sé go leor chun do chothú féin a chothromú. Ar ndóigh, sula ndéanann tú an "barrachas" colaistéaróil a bhaint, ní mór duit saotharlann a chinneadh a luach fíor.

Ní mór do tháirgí a chuireann colaistéaról as an gcomhlacht a bheith i láthair ar bhord gach duine, agus is féidir le daoine atá ag fulaingt ó ghalair chardashoithíocha cloí le haistí bia speisialta atá bunaithe orthu. Ba chóir a thuiscint gur próiseas fada é deireadh a chur le colaistéaról ón gcorp gan cabhair ó dhrugaí, agus nach féidir a dhéanamh ach aiste bia i gcónaí.

Tá colaistéaról difriúil do cholesterol, mar sin níor chóir duit an tsubstaint seo a chur ar an gcás, ag smaoineamh gurb é is cúis leis an gcuid is mó de na trioblóidí soithíocha. Ach an bhfuil na plaiceanna go léir a taisceadh ar bhalla istigh na soithí a cruthaíodh de bharr colaistéaról amháin? Cuir na poncanna go léir thar an "i" san ábhar seo!
Colaistéaról maith agus olc

Meastar go bhfuil colaistéaról de dhlús íseal agus an-íseal “dona”; is é atá freagrach as plaic atherosclerotic a bhunú ar bhalla istigh na soithigh fola. Conas a tharlaíonn sé seo? Comhcheanglaíonn colaistéaról “olc” le apoproteins chun coimpléisc saille próitéine de dhlús íseal agus an-íseal a chruthú. I bhfoirm ghiorraithe, tugtar colaistéaról agus colaistéaról colaistéaról-colaistéaról orthu Is iad coimpléisc íseal-dlúis na daoine is gníomhaí ó thaobh diúltach de.
Mar sin féin, tá colaistéaról “maith” ann. Seachas sin, tugtar colaistéaról lipoprotein ard-dlúis air, nó colaistéaról HDL. Is í an fheidhm uasal atá aige ná go gcuireann sé cosc ​​ar cholesterol “olc” a shocrú ar bhalla istigh na soithigh fola, go mbaintear é as an leaba soithíoch agus go n-ordaítear é le húsáid ar feadh i bhfad. Tá sé loighciúil glacadh leis go bhfuil an easpa colaistéaróil HDL sa chorp ina fhachtóir spreagúil maidir le forbairt Atherosclerosis.
Noirm colaistéaróil sa chorp

A ligean ar tús a chur leis an "mhaith" colaistéaról: sé, murab ionann agus an "olc" colaistéaról, ní thagann as bia, ach tá sé a tháirgtear go neamhspleách ag an gcomhlacht. Cad a chuireann leis seo?

Gníomhaíocht choirp mheasartha agus rialta nó ag imirt spóirt - tá sé tábhachtach gan é a ró-ualú, mar is féidir le hoiliúint dhian agus sceite cuidiú le táirgeadh colaistéaról HDL a chosc. Cuireann 60-70 g deochanna alcólacha láidre ar ardchaighdeán le táirgeadh colaistéaróil “mhaith”. Ach, mar a tharla sa chéad chás, mar thoradh ar thomhaltas iomarcach alcóil is é an toradh iomlán a bheidh air.
Tá colaistéaról HDL agus colaistéaról VLL le fáil i mbianna ar nós buíocán uibhe, maonáis, im, cáis teachín ardmhéathrais, cáis chrua, muiceoil, ae, duáin, ispíní sailleacha, caibheár éisc. Ní gá a mhíniú, le colaistéaról ardaithe, go gcaithfear úsáid na dtáirgí seo a laghdú go mór, agus i gcásanna áirithe a dhíchur go hiomlán.
Mar sin féin, ní mó ná 20% an bunús "bia" seo le colaistéaról "olc", agus is é an t-ae a tháirgeann an chuid is mó de.
Cad is colaistéaról ann?

Mar a scríobhadh roimhe seo, is é an t-ae a tháirgeann formhór na gcolaistéaról. Agus ciallaíonn sé seo go bhfuil ár gcomhlacht ag teastáil uaidh ar chúis éigin. Mar sin, cad iad na feidhmeanna atá aige?
Rannpháirtíocht i dtáirgeadh hormóin gnéis,
Rannpháirtíocht sa phróiseas ionsú saille trí aigéad bile a tháirgeadh,
Soláthar frithocsaídeoirí don chomhlacht, tocsainí a neodrú agus cothabháil an chórais imdhíonachta, t
Meitibileacht cheallach a sholáthar agus ábhar tógála a sholáthar do chealla.
Conas colaistéaról "olc" a bhaint ón gcomhlacht

Is féidir leat an leibhéal colaistéaróil "olc" a laghdú go gníomhach le cabhair ó roinnt drugaí, nach féidir ach le cairdeolaí a fhorordú tar éis scrúdú cuimsitheach a dhéanamh ar an othar. I ngorta na míochaine nua-aimseartha tá drugaí cosúil le staitíní, aigéid fhisiceacha agus folic, aigéid shailleacha ildimthithe óimige-3, vitimíní B, E agus go leor eile.
Tá stíl mhaireachtála shláintiúil an-tábhachtach: gníomhaíocht choirp rialta, cothú cuí, normalú meáchain, scor tobac.
Conas a ithe le colaistéaról ard

Uirlis thábhachtach sa chomhrac in aghaidh hypercholesterolemia is féidir a bheith ina aiste bia roghnaithe go cuí ar féidir leis colaistéaról a laghdú 15%.
Seo roinnt prionsabal aiste bia réasúnach:
Is gá an méid saille a chaitear faoi 30% a laghdú,
Tá sé inmholta éanlaith ísealmhéathrais agus iasc a ithe le haghaidh bia, agus an craiceann a bhaint astu roimhe seo, chomh maith le feoil thrua: mairteoil, uaineoil agus laofheoil,
Cuir táirgí leathchríochnaithe feola san áireamh: ispíní, bagún, salami,
Olaí glasraí (ológ, lus na gréine, pónaire soighe) a chur in ionad saill ainmhíoch (blonag, im), seachas ola pailme,
Tá buíocáin chontúirteach in uibheacha, mar sin caithfidh tú tosaíocht a thabhairt do phróitéiní,
Laghdaigh an méid carbaihiodráití, go háirithe cácaí, pastries, uachtar reoite agus milseoga uachtar éagsúla,
I measc táirgí déiríochta, ba cheart go dtabharfaí tosaíocht do saill íseal, agus níor chóir go mbeadh cion saille bainne níos mó ná 1.5%,
Ithe an oiread glasraí agus torthaí agus is féidir, go háirithe, avocados, spionáiste, cnónna (seachas gallchnónna), cuireann pónairí agus gairleog le colaistéaról "olc" a bhaint ón gcomhlacht,
Tá tae agus seacláid an-úsáideach, ach ba chóir an méid caife nádúrtha, seachas an toirt, a laghdú. Is é fírinne an scéil ná go mbaintear saill as pónairí caife talún nuair a bhíonn sé ag fiuchadh, agus níl sé seo úsáideach.
Ach is tábhachtaí - ní féidir leat a bheith leisciúil agus dearmad a dhéanamh ar an ngá atá le seiceáil go rialta ar leibhéal na gcolaistéaról i do chorp féin. Forewarned - ciallaíonn sé armtha, agus dá luaithe a fhoghlaimímid faoi na contúirtí a bhaineann le hypercholesterolemia a fhorbairt, beidh sé níos éasca agus níos tapúla fáil réidh leis.

Chun droch-colaistéaról fola a ísliú gan cógais, tá sé úsáideach do aiste bia a shaibhriú le bianna cosúil le glasraí, torthaí, caora, cnónna, luibheanna agus gránaigh.

Le haghaidh dinnéir, sailéad sheirbheáilte, táirgí déiríochta ísealmhéathrais, tae glas le spúnóg mil. Sula dtéann tú a luí, ba chóir go mbeadh bia éadrom. Is é 60 g an norm laethúil aráin bran, ní féidir leat níos mó ná 30 g siúcra a ithe i rith an lae.

Ba chóir an aiste bia laethúil a dhearadh ar bhealach a shásaíonn riachtanas an chomhlachta maidir le vitimíní agus mianraí. Dá bhrí sin, ba cheart go n-athrófaí bia, is gá duit a ithe 5 huaire sa lá i gcodanna beaga.

Beacáin le haghaidh Ard-Cholesterol

Tá comhpháirteanna úsáideacha i gcomhdhéanamh na beacán a bhfuil airíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha, frith-ailse iontu. Ina theannta sin, déanann fungais normalú ar mheitibileacht lipid sa chorp. Maolaíonn substaint speisialta, lovastatin, ina bhfuil Champignons, sintéis colaistéaróil san ae, méadaíonn sé an leibhéal HDL san fhuil, agus déanann sí an eisfhearadh de LDL ag an stéig.

Is iad na beacáin oisrí agus na seaimpíní is úsáidí. Laghdaíonn a n-ithe go rialta le colaistéaról ardaithe, Atherosclerosis go tapa LDL faoi 10%, cuidíonn sé le plaiceanna lipid a mhilleadh i soithigh fola, agus cuireann sé cosc ​​ar fhoirmiú téachtán fola. Is frithocsaídeoirí nádúrtha iad Champignons a bhaineann tocsainí dochracha agus tocsainí ón gcorp. Faoi na cáilíochtaí seo, tá an beacán níos fearr ná cruithneacht spréite, piobar clog agus pumpkin.

Tá cuid mhór vitimíní, mianraí agus próitéin ghlasraí riachtanacha i Champignons, ar féidir leo táirgí feola agus déiríochta a athsholáthar, a ionsúitear go héasca sa chorp agus a shásaíonn go tapa ocras.

Le colaistéaról ard, caithfear beacáin a ghlasú nó a bhácáil le glasraí, iad bruite, triomaithe. Tá na substaintí is úsáidí sa hata sa muisiriún. Cuireann calories ísle ar do chumas Champignons a ithe le linn aistí bia éagsúla.

Tá sé toirmiscthe beacáin fhriochta nó stánaithe a ithe. Trí champignons a ithe, is féidir leat an baol go bhforbrófar Atherosclerosis, taom croí, stróc agus ailse a laghdú.

Fréamh ginger

Úsáidtear airíonna tairbhiúla an spíosra seo go forleathan i oidis leigheas traidisiúnta. Úsáidtear fréamh stiallach chun cóireáil a dhéanamh ar atherosclerosis, ar ghalair chomhpháirteacha, agus chun colaistéaról fola ard a laghdú.

Cuidíonn an ginger leis an bhfuil a chaolú, rud a chuireann cosc ​​ar fhoirmiú téachtán fola sna soithí. Normalú fréamh spicy meitibileacht lipid, cleans ballaí artaireach de plaiceanna colaistéaról. Tá gingerol substaint speisialta ag ginger, rud a chabhraíonn le dlús a chur le dó saillte sa chorp, a rialaíonn leibhéal na lipoprotein tairbhiúil.

Cuireann an comhábhar gníomhach seo saturation tapa chun cinn, mar sin úsáidtear é go héifeachtach le linn aistí bia íseal-chalraí.

Le colaistéaról ard, tá sé úsáideach tae a ól, ina gcuirtear píosa fréimhe leis. Chun é a ullmhú, déantar ginger a chuimilt ar ghreanán breá agus é a dhoirteadh le fiuchphointe uisce, le teaspoon meala agus cuirtear cúpla braon sú líomóide leis an gcorn. Ba chóir an deoch a insileadh ar feadh 60 nóiméad, ansin is féidir é a ól mar tae rialta.

Oideas eile le haghaidh tae: gearrtha ginger i slisní beaga, doirt uisce agus boil ar feadh 10 nóiméad. Ansin cuirtear mil agus sú líomóide leis. Ba chóir an deoch a ól.

Cuirtear ginger le sailéid ghlasraí agus le miasa eile mar spíosra cumhra. Ba chóir é a úsáid chun meáchan a laghdú, próisis lipid a normalú, brú fola a ísliú. Tá ginger contraindicated i ndaoine atá ag fulaingt ó paiteolaíochtaí an chórais cardashoithíoch. Ní féidir leat spíosra a chur leis ná a bhlaiseadh roimh am codlata ionas nach gcuirfidh an insomnia bac air.

Thistle Bainne

Tá airíonna coleretic ag luibh thorc bhainne, rud a chuidíonn le deireadh a chur le breis colaistéaróil. Cuireann aigéid shailleacha neamhsháithithe ina chomhdhéanamh le méadú ar leibhéil HDL, cuidíonn gníomhaíocht antioxidant le tocsainí agus tocsainí a ghlanadh. Luasaíonn an thistle bainne na próisis mheitibileacha, déanann sí microflora stéigeach a normalú. Cuir an planda i bhfoirm úr, triomaithe agus mar phúdar.

Déantar an fheadóg bhainne a ghrúdáil ar an mbealach seo: Doirteadh 1 teaspoon féir le 250 ml d'uisce fiuchta agus instealladh ar feadh 15 nóiméad é. Ní mór duit an tae sin a ól te ar maidin agus sa tráthnóna leath uair an chloig roimh na béilí.

Déantar cóireáil ar cholaistéaról ard le súnna ó ghléasra úr. Brúigh ó dhuilleoga brúite é. Chun an seilfré a mhéadú, cuir vodca leis an sú ullmhaithe (4: 1). Ní mór duit insileadh de 1 teaspoon a ól roimh bhéilí ar maidin.

Úsáidtear thistle bainne i gcócaireacht freisin, is féidir a dhuilleoga glasa a chur le sailéid. Úsáidtear bláthanna agus fréamh mar shéasú. I gcógaslanna, is féidir leat féar a cheannach i málaí tae. Cuirtear thistle bainne i bhfoirm púdair le haon mhias.

Is féidir le fo-thorthaí bainne fo-iarmhairtí a chruthú. Chun é seo a sheachaint, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar theiripe.

Kombucha

Aitheanta as a chuid airíonna tairbheach le colaistéaról ard agus Kombucha. Déanann sé normalú ar mheitibileacht lipid, fabhraíonn sé próisis athlastacha, cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt Atherosclerosis, baintear tocsainí ón gcorp.

Féadann colaistéaról ardaithe san fhuil fadhbanna a chruthú leis an gcroí agus na soithigh fola, ach ní gá pills a ól chun é a normalú. Cuidíonn leigheasanna tíre le haghaidh colaistéaróil ard níos measa ná míochainí, agus bíonn fo-iarsmaí i bhfad níos lú acu.

Gnáth colaistéaról san fhuil

De réir mholtaí oifigiúla Chumann Atherosclerosis na hEorpa (san Iarthar is eagraíocht an-mheasta í), ba cheart go mbeadh na gnáthleibhéil "gnáth" de chodáin saille san fhuil:
1. Colaistéaról iomlán - níos lú ná 5.2 mmol / L.
2.Tá colaistéaról lipoprotein ísealdlúis níos lú ná 3-3.5 mmol / L.
3. Colaistéaról de lipoproteins ard-dlúis - níos mó ná 1.0 mmol / L.
4. Triglascerides - níos lú ná 2.0 mmol / L.

Conas a ithe le colaistéaról a ísliú

Ní leor ach bianna a tháirgeann colaistéaról “olc” a thabhairt suas. Tá sé tábhachtach bianna a ithe go rialta ina bhfuil saillte monai-neamhsháithithe, aigéid shailleacha óimige-neamh-neamhsháithithe, snáithín, agus peictin chun gnáthleibhéil cholesterol “mhaith” a choinneáil agus chun cabhrú le deireadh a chur le níos mó colaistéaróil “olc”.

Faightear colaistéaról úsáideach in éisc shailleacha, mar shampla tuinnín nó ronnach.
Dá bhrí sin, ithe 100 g d'éisc mhara 2 uair sa tseachtain. Cabhróidh sé seo le fuil a choinneáil i stát caolaithe agus cosc ​​a chur ar fhuiltí a fhoirmiú, a bhfuil an baol ard acu le colaistéaról fola ardaithe.

Is bianna an-sailleacha iad cnónna, ach den chuid is mó tá saillte, atá i gcnónna éagsúla, monai-neamhsháithithe den chuid is mó, is é sin, an-úsáideach don chomhlacht. Moltar 30 g de chnónna a ithe 5 huaire sa tseachtain, agus chun críocha míochaine is féidir leat cnónna coill agus gallchnónna a úsáid, ach freisin almóinní, cnónna péine, cnónna Brasaíle, cnónna caisiú, pistéise. Méadaigh an leibhéal síolta lus na gréine tairbheach, síolta sesame agus líon. Itheann tú 30 gram de chnónna, ag úsáid, mar shampla, 7 gallchnónna nó 22 almóinní, 18 bpíosa cnónna caisiú nó 47 pistéise, 8 cnónna Bhrasaíl.

Maidir le holaí glasraí, tabhair tosaíocht d'ola olóige, do phónairí soighe, ola rois, chomh maith le hola síolta sesame. Ach in aon chás ná friochadh in olaí, ach cuir iad le bianna réamhdhéanta. Tá sé úsáideach freisin ológa agus táirgí soy a ithe (ach déan cinnte go ndeir an pacáistiú nach bhfuil comhpháirteanna géinmhodhnaithe sa táirge).

A bhaint colaistéaról "olc", a bheith cinnte a ithe 25-35 g de snáithín in aghaidh an lae.
Faightear snáithín i bran, grán iomlán, síolta, pischineálaigh, glasraí, torthaí agus luibheanna. Deoch bran ar bholg folamh ar feadh 2-3 tonna tonna, bí cinnte go n-ídítear iad le gloine uisce.

Ná déan dearmad faoi úlla agus torthaí eile ina bhfuil peictin, a chuidíonn le haistriú na gcolaistéaról breise as na soithigh fola. Tá go leor peictiní i dtorthaí citris, lus na gréine, beets, agus peels watermelon. Feabhsaíonn an tsubstaint luachmhar seo meitibileacht, baintear tocsainí agus salainn de mhiotail throma, rud atá thar a bheith tábhachtach i ndálaí díobhálacha comhshaoil.

Chun colaistéaról breise a bhaint as an gcomhlacht, tá teiripe sú fíor-riachtanach. Tá súnna torthaí, flannbhuí, anann agus seadóg (go háirithe le sú líomóide a chur leis), chomh maith le úll, thar a bheith úsáideach. Tá aon súnna caora an-mhaith freisin. Maidir le súnna glasraí, molann leigheas traidisiúnta súnna biatais agus cairéid láidre, ach má tá
níl do ae ag obair go foirfe, tosaíonn tú le teaspúnóg sú.

Tá tae glas, a mharaíonn dhá éan le cloch amháin, an-úsáideach le haghaidh colaistéaról ard - cuidíonn sé le leibhéal colaistéaróil agus fola “mhaith” a mhéadú agus laghdaíonn sé na táscairí “olc”.
Chomh maith leis sin, i gcomhaontú leis an dochtúir, is maith an rud é uisce mianraí a úsáid sa chóireáil.

Rinne eolaithe Briotanach fionnachtain shuimiúil: tá géine ag 30% de dhaoine a mhéadaíonn an méid colaistéaróil “mhaith”. Chun an ghéin seo a dhúiseacht, ní gá duit ach gach 4-5 uair an chloig a ithe ag an am céanna.

Creidtear go méadaíonn úsáid im, uibheacha, blonag leibhéal na colaistéaróil san fhuil go mór, agus tá sé níos fearr a n-úsáid a thréigean ar fad. Ach cruthaíonn staidéir le déanaí go bhfuil baint choimhlint idir sintéis colaistéaróil san ae agus an méid a thagann as bia. Is é sin, méadaíonn sintéis nuair is beag colaistéaróil atá i mbia, agus nuair a laghdaítear a lán. Dá bhrí sin, má stopann tú ag ithe bianna ina bhfuil colaistéaról, ní thosóidh sé ach ag foirmiú i gcainníochtaí móra sa chorp.

Chun gnáthleibhéil cholesterol a choinneáil, ar an gcéad dul síos, caith saill sháithithe agus go háirithe teasfhulangacha a fhaightear saill mhairteola agus uain, agus cuir teorainn le do iontógáil ime, cáis, uachtar, uachtar géar, agus bainne iomlán. Cuimhnigh nach bhfaightear colaistéaról “olc” ach amháin i saillte ainmhíocha, mar sin má tá sé mar sprioc agat colaistéaról fola a ísliú, laghdaigh iontógáil bia ainmhithe. Bíodh craiceann olach á bhaint agat i gcónaí ó sicín agus éan eile, ina bhfuil beagnach gach ceann de na colaistéaról.

Nuair a chónaíonn tú feoil nó brat sicín, tar éis cócaireachta, fuaraigh é agus bain an saill reoite, ós rud é gurb é seo an cineál saille teasfhulangacha is cúis leis an díobháil is mó do shoithigh fola agus méadaíonn sé an leibhéal colaistéaróil “olc”.

Is beag an dóchúlacht go mbronnfar Atherosclerosis ort:
suairc, ar aon dul le tú féin agus le daoine mórthimpeall ort,
ná caith tobac
gan a bheith tugtha do alcól
Is breá le siúlóidí fada san aer úr
nach bhfuil tú róthrom, tá gnáthbhrú fola agat,
Ná bíodh diallais sa réimse hormónach.

Linden chun colaistéaról a ísliú

A oideas maith le haghaidh colaistéaról ard: tóg púdar bláthanna bláth triomaithe. Grind bláthanna linden i bplúr i grinder caife. 3 huaire sa lá, tóg 1 CTA. plúr aoil den sórt sin. Deoch in aghaidh na míosa, ansin sos de 2 sheachtain agus mí eile chun an dallán a thógáil, agus é glan le huisce simplí.
Sa chás seo, lean aiste bia. Gach lá bíonn dill agus úlla ann, mar tá a lán vitimín C ag dill, agus tá peictin ag úlla. Tá sé seo go léir go maith le haghaidh soithigh fola. Agus tá sé an-tábhachtach go ndéanfaí colaistéaról a normalú chun obair an ae agus an lamhnán Gall a bhunú. Chun seo a dhéanamh, tóg dhá sheachtain, glac sos ar feadh seachtaine, insiltí de luibheanna coleretic. Is iad seo stiogmas arbhair, díonbhia, tansy, thistle bainne. Gach 2 sheachtain, athraigh comhdhéanamh an insilte. Tar éis 2-3 mhí ó na leigheasanna tíre seo a úsáid, tagann colaistéaról ar ais go gnáth, tá feabhas ginearálta ar fholláine.

Laghdóidh pónairí colaistéaról.

Is féidir colaistéaról a laghdú gan fadhbanna!
Sa tráthnóna, doirt leath gloine gloine pónairí nó piseanna le huisce agus fág thar oíche iad. Ar maidin, taosc an t-uisce, cuir uisce úr ina n-áit, cuir barr taespúnóg de shóid ólacháin isteach (ionas nach mbeidh aon ghás ann sa stéig), cócaráil go dtí go dtairgfidh tú agus ithe an méid seo in dhá dháileog roinnte. Ba chóir go mairfeadh cúrsa colaistéaróil a ísliú trí seachtaine. Má itheann tú 100 g ar a laghad de phónairí in aghaidh an lae, ansin laghdófar an cion colaistéaróil 10% le linn an ama seo.

Cuirfidh cur alfalfa colaistéaról "olc" as.

Tá céad leigheas faoin gcéad le haghaidh colaistéaról ard duilleoga alfalfa. Is gá caitheamh le féar úr. Fás sa bhaile agus chomh luath agus a thagann na shoots, gearr iad agus ithe. Is féidir leat sú a fhás agus 2 tbsp a ól. 3 huaire sa lá. Is é an cúrsa cóireála ná mí. Tá alalfa an-saibhir i mianraí agus vitimíní. Is féidir leis cabhrú freisin le galair mar airtríteas, tairní brittle agus gruaig, oistéapóróis. Nuair a éiríonn leibhéil cholesterol ina ngnáthbhealaí i ngach slí, lean aiste bia agus ní itheann tú ach bia folláin.

Flaxseed chun colaistéaról a ísliú.

Is féidir leat do dhroch-colaistéaról a ísliú le flaxseed, a dhíoltar i gcógaslanna. Cuir leis an mbia a itheann tú i gcónaí. Roimhe seo, is féidir leat é a mheilt ar ghrinder caife. Ní léimfidh an brú, beidh an croí níos ciúine, agus ag an am céanna, feabhsóidh obair an chonair gastrointestinal. Tarlóidh sé seo go léir de réir a chéile. Ar ndóigh, ba chóir go mbeadh cothú sláintiúil.

Laghdóidh an t-ubhphlanda, súnna agus fuinseog sléibhe colaistéaról.

Tá pléascáin uibhe chomh minic agus is féidir, iad a chur le sailéid i bhfoirm amh, tar éis é a choinneáil in uisce salann chun an searbhas a fhágáil.
Ar maidin, ól súnna trátaí agus cairéid (malartach).
Ith 5 chaora úr de luaith sliabh dearg 3-4 huaire sa lá. Is é an cúrsa ná 4 lá, is é an sos ná 10 lá, ansin déan an cúrsa arís arís. Tá sé níos fearr an nós imeachta seo a dhéanamh ag tús an gheimhridh, nuair a bhíonn frosts "buailte" cheana féin ar na caora.
Laghdóidh fréamhacha cyanosis gorm colaistéaról a ísliú.
1 tbspDoirt fréamhacha cyanosis gorm 300 ml d'uisce, a fhiuchadh agus a chócaráil faoin lid thar theas íseal ar feadh leathuaire, fionnuar. Dí 1 tbsp. 3-4 huaire sa lá, dhá uair an chloig tar éis béile, agus i gcónaí arís roimh am codlata. Tá an cúrsa 3 seachtaine. Tá éifeacht láidir suaimhneach, fhrith-strus ag an brat seo, laghdaíonn sé brú fola, laghdaíonn sé colaistéaról, normalaíonn sé codladh agus is fiú casacht a dhíscaoileadh.

Laghdóidh soilire colaistéaról agus glanfaidh sé soithigh fola.

Gearr stalks soilire in aon chainníocht agus gearr iad i bhfiuchphointe uisce ar feadh cúpla nóiméad. Ansin tóg amach iad, sprinkle le síolta sesame, go héadrom salann agus beagán sprinkle le siúcra, cuir le blas lus na gréine nó ola olóige. Is mias an-bhlasta agus shásúil é, rud atá an-éadrom. Is féidir leo dinnéar, bricfeasta agus ithe ag am ar bith. Tá coinníoll amháin chomh minic agus is féidir. Mar sin féin, má tá do bhrú íseal, ansin tá soilire contraindicated.

Déanann an tinreamh ó thorthaí Sophora na Seapáine agus féar an fheoil bháin glanadh go héifeachtach ar shoithigh fola ó cholesterol.

Grind 100 g de thorthaí Sophora agus féar drualus, Doirt 1 lítear de vodca, seasann in áit dorcha ar feadh trí seachtaine brú. Dí 1 CTA. trí huaire sa lá leath uair an chloig roimh béilí, go dtí go mbeidh an tinreamh thart. Feabhsaíonn sé cúrsaíocht cheirbreach, déileálann sé le Hipirtheannas agus le galair chardashoithíoch eile, laghdaíonn sé leochaileacht ribeadáin (go háirithe soithí cheirbreach), agus glanann sé soithigh fola. Déanann an tinreamh de ghalar bán le sophora na Seapáine na soithí a ghlanadh go han-chúramach, rud a chuireann cosc ​​ar a mbac. Cuireann drualus taiscí neamhorgánacha (salainn de mhiotail throma, slaig, radanúiclídí), Sophora - orgánach (colaistéaról).

Laghdóidh an mustache Golden (callisia cumhra) colaistéaról.

Chun insileadh de mhias órga a ullmhú, gearrtar duille 20 cm ar fad, déantar 1 lítear d'uisce fiuchta a dhoirteadh agus, a fhilleadh, déantar é a áitiú ar feadh 24 uair an chloig. Stóráiltear an t-insileadh ag teocht an tseomra in áit dorcha. Tóg insileadh de 1 tbsp. l roimh bhéilí 3 huaire sa lá ar feadh trí mhí. Ansin seiceáil do chuid fola. Tiocfaidh colaistéaról fiú ó líon ard go gnáth. Laghdaíonn an t-insileadh seo siúcra fola, déanann sé sreabháin a mhaolú ar na duáin, agus déanann sé tástálacha ar fheidhm an ae a normalú.

Kwass as an buíochán chun colaistéaról "olc" a bhaint.

Kvass chos (údar Bolotov). Cuir 50 g d'fhéar tirim brúite sa chrann buíoch i mála uige, cuir meáchan beag leis agus doirt 3 lítear d'uisce bruite fuaraithe. Cuir 1 tbsp leis. siúcra gráinnithe agus 1 CTA. uachtar géar. Cuir in áit the, corraigh gach lá. Coicís ina dhiaidh sin, tá kvass réidh. Deoch potion íocshláinte de 0.5 tbsp. trí huaire sa lá ar feadh 30 nóiméad roimh an mbéile. Gach uair, cuir an méid uisce atá ar iarraidh leis an 1 chp chuig an soitheach le kvass. siúcra. Tar éis mí cóireála, is féidir leat tástálacha a dhéanamh agus a chinntiú go laghdaítear go mór an colaistéaról "olc". Feabhsaíonn an cuimhne, an stró agus an tsuaimhneas a imíonn siad, imíonn an torann sa cheann, cobhsaíonn an brú de réir a chéile. Ar ndóigh, le linn na cóireála tá sé inmhianaithe caitheamh saillte ainmhithe a laghdú. Tugtar tosaíocht do ghlasraí amha, torthaí, síolta, cnónna, gránaigh, olaí glasraí.

Ionas go mbíonn do cholesterol gnáth i gcónaí, ní mór duit cúrsa cóireála a ól le manglam colaistéaróil den sórt sin uair sa bhliain:

meascán sú úr de 1 kg de liomóidí le 200 g de gruel gairleoige, seasann in áit fhuar dorcha ar feadh 3 lá agus ól 1 spúnóg bhoird gach lá, ag caolú in uisce. Le haghaidh an chúrsa, ól gach rud atá cócaráilte. Creid dom, ní bheidh fadhbanna ar bith le colaistéaról!

Tá sé cruthaithe go heolaíoch go ndéanann vitimín C atá i dtáirgí so-ghalaithe líomóide agus gairleoige colaistéaról dochrach a neodrú go héifeachtach agus é a bhaint den chorp.

Cosc Cholesterol

Chun cosc ​​a chur le sil-colaistéaról a chur ar bhallaí na soithigh fola, ní mór duit d'aiste bia a choigeartú. A lán colaistéaróil i bhfeoil dhearg agus im, chomh maith le ribí róibéis, gliomach agus ainmhithe eile bhlaosc. Colaistéaról is lú in éisc agus sliogéisc aigéan. Ina theannta sin, tá substaintí iontu a chuireann le haistriú colaistéaróil ó chealla, lena n-áirítear cealla orgán inmheánach.Laghdaíonn ithe suimeanna móra éisc agus glasraí colaistéaról fola agus cosc ​​ar mhurtall agus ar ghalar cardashoithíoch - an chúis is mó le bás sa phobal sibhialta.

Chun colaistéaról a rialú, ní mór duit tástáil fola speisialta a dhéanamh gach sé mhí. Tá an gnáthleibhéal colaistéaróil "olc" idir 4-5.2 mmol / L. Má tá an leibhéal níos airde, ansin ní mór duit dochtúir a fheiceáil.