Conas colaistéaról agus siúcra fola a laghdú le haiste?

Cóilis agus brocailí

Cairéid agus beets, trátaí

Cnónna - gallchnó, almond, pistéise

· Éisc, lena n-áirítear mara le PUFA

Tae glas maith

Gairleog, mustaird, ginger, oinniún

Greens, horseradish, soilire

Uachtar reoite, milseáin le saill (vaiféil, etc.)

· Pasta bog, plumaí. im agus uachtar, cáiseanna sailleacha, uachtar géar

· Anraithí ar bratanna feola

Lachachain, gé, muiceoil, blonag

Maonáisise, margairín, anlainn maonáis

Roghchlár samplach don tseachtain

Tábla uimhir 10 de réir Pevzner.

Bricfeasta: uibheacha scrofa ó 2 phróitéin, sailéad - cabáiste bán + glasa le him, cupán tae.

2 Z .: 1 piorra nó seadóg

Lón: puree anraith pumpkin, ruán le beacáin oisrí, compás torthaí.

Sneaic: gloine de kefir saill íseal, cairéid ghrátáilte agus úll.

Dinnéar: Éisc, sailéad glasraí úra, deoch.

Zk: mhin choirce, sailéad cúcamar-trátaí agus tae glas.

2 ú coimpléasc: cáis i dteachín ísealmhéathrais, torthaí, brat ardaithe.

A: anraith soilire, cíche éanlaithe bruite le rís, gloine sú oráiste.

P: torthaí éagsúla.

U: cabáiste stobhach, cupán tae.

Bricfeasta: casserole le cáis teachín, kiwi, rogha caife nó tae glas.

2ú bricfeasta: sailéad le beets bruite.

Lón: anraith le beacáin, cutlets steamed, sailéad glasraí.

Dinnéar: omelet próitéine le luibheanna agus trátaí, tae.

Z: leite gránach le rísíní agus aibreoga triomaithe, plumaí, deoch the.

2 h: cairéid ghrátáilte.

Eolas: anraith le sicín agus brocailí, sailéad, glóthach sméar.

P: iógart le torthaí.

U: pilaf aiste bia le torthaí triomaithe, cupán tae duille.

Ceann: omelet le beacáin oisrí, feamainn, caife.

Dara bainisteoir: citris.

Od: anraith eorna péarla gan feoil, bácáilte ronnach le prúnaí agus cairéid, caoineoga le caora.

П-к: Sailéad glasraí séasúracha le hola glasraí.

U-n: maróg cáise tithe le torthaí triomaithe agus tae.

Bricfeasta: leite ríse le rísíní, torthaí, cupán tae glas.

2 bricfeasta: úlla bácáilte.

Lón: anraith fuar le beets, cutlet sicín le prátaí mashed, deoch torthaí.

Snack: cabáiste mionghearrtha le him.

Dinnéar: Sailéad avocado agus meascán piorraí.

Z: cáis teachín, grátáilte le torthaí, agus deoch.

О: anraith cabáiste glasraí gan brat, mairteoil le mias taobh glasraí, tabhair gan siúcra.

P: Torthaí ilchineáilte dírithe i mil nádúrtha.

U: leite ruán le bainne.

Aiste bia Okroshka le héisc

Tá sé deacair na gnáth-okrosh le ispíní a chur san áireamh i réim bia le colaistéaról ard san fhuil. Beidh an t-athrú modhnaithe úsáideach.

1. Filléad éisc (péirse liús) 150 g
2. Leath ubh sicín
3. Cúcamar 120 g
4. Oinniún glas 60 g
5. Meascán - peirsil agus dill
6. Kvass 300 ml
7. 1 tbsp, uachtar géar géarmhéathrais. l
8. Salt 2 g

• Déantar an t-iasc a fhiuchadh, a fhuarú, a ghlanadh de chraiceann agus de chnámha, a ghearradh go mín.
• Caitheann siad an ubh i bhfiuchphointe uisce ar feadh 7-9 nóiméad, bain an sliogán, gearrtha i bpíosaí é.
• Gearrtar cucumbers i gciúbanna, oinniúin mhionghearrtha agus glúine le salann go sú.
• Ar an bpláta cuir an t-ubh, an oinniún, an uachtar géar. Doirt kvass, cuir isteach, cucumbers agus iasc a chur. De réir mar a d'éirigh le maisiú le luibheanna mionghearrtha.

Sailéad Feamainne agus Ciaróg

Is beag calraí atá sa mhias, ach tá cothaithigh, iaidín, snáithín ann. Tá laghdú ar an goile, an cion siúcra agus colaistéaról sa chorp.

1. Pestilence Reoite. cabáiste - 30 g
2. Beets amh - 50 g
3. Cleití oinniúin ghlasa - 10 g
4. 10% uachtar géar - 15 g

• Cuir an cabáiste i gcoimeádán le haghaidh díreoite, ansin nigh, briseadh agus cócaráil in uisce salainn (10 nóiméad). Le linn seo, méadóidh an táirge.
• Boiligh na beets gan feannadh, lig dóibh fuarú, bain an craiceann agus rub.
• Nigh an t-oinniún.
• Measc gach rud, Doirt uachtar géar, garnish le slisní cleití oinniún.

Conas is féidir leat siúcra fola a ísliú

Bianna a laghdaíonn siúcra fola:

• Pischineálaigh
• Pumpkin, zucchini, ológa
• Leitís, peirsil, bhliosán gréine Iarúsailéim
• Gallchnónna, cnónna caisiú, peanuts, almóinní
• Ola olóige, grán iomlán
• Iasc mara, sicín, coinín
• Coire dubh, silíní, líomóid
• Spionáiste, Oinniún, Gairleog
• Avocado, seadóga.
• Cuideoidh ithe ruán le do chorp an fhadhb siúcra a réiteach.

Cairéid Bhácáilte Cairéad agus Apple

Mar gheall ar bhia neamhghnách agus blasta ní bheidh an scéim chothaithe chomh leadránach sin, agus cobhsaíonn sí siúcra agus laghdaíonn sé colaistéaról ag an am céanna.

1. 125 cairéad g agus úlla cumhra
2. Scim bainne 20 g
3. Mansa 2 CTA
4. Drain ola 5 g
5. Siúcra 5 g
6. 1 ubh sicín
7. Plúr cruithneachta 5 g

• Déantar na cairéid scafa a chuimilt ar thuí, cuirtear iad chuig panna le bainne chun stew go dtí go mbíonn sé bog.
• Tá na torthaí scafa, síolta lus na gréine agus landairí, cuireann siad bac ar an mbealach céanna le barr fréimhe, agus cuireann sé leis ar feadh 10 nóiméad eile.
• Déantar an meascán a stirring i gcónaí, gránaigh, siúcra agus ubh a thabhairt isteach ann.
• Déantar gearra as amhábhair, cuirtear ar bhileog bácála greanta iad agus déantar iad a bhácáil ar feadh 25-30 nóiméad.
• Mar anlann, is féidir leat uachtar géar a úsáid.

Greamaigh an t-iasc le cáis i dteachín

Sáitheann an mhias, ag troid ocrais agus easpa cothaitheach araon. Beidh éifeacht mhaith ag próitéin ar chonair an díleá, chomh maith le colaistéaról agus siúcra a ísliú. Beidh ort:

1. Filléad éisc saille íseal - colmóir nó trosc 200 g
2. Cairéid - 120 g
3. Cáis teachín saor ó shaill 25 g
4. Salann 1 g

• Le bruite go dtí go ndéantar iasc cócaráilte a mhionfheistiú i ngrinder feola.
• Tá feoil stuffed stewed ar feadh roinnt nóiméad.
• Glasraí bruite agus scafa, tródaithe le cáis teachín.
• Ní mór na comhpháirteanna a chur lena chéile agus iad a mheascadh go dtí go mbeidh siad réidh.

Glóthach cairéad

Le glóthach ard-siúcra sa bhaile beidh sé úsáideach, rud a fhéadfaidh a chur in ionad milseoga dochracha a bhfuil blas neamhghnách air. Agus tá sé éasca cócaireacht a dhéanamh. Glactar:

1. Cairéad: 90 g
2. Geilitín - 5g
3. Siúcra - 1 tbsp. l
4. Púdar Aigéad Citric: ag barr scian.

• Doirt an chomhpháirt glóthaithe le 40 ml d'uisce agus fág ar feadh uair an chloig é.
• Peel an barr fréimhe, gearrtha i bpíosaí agus boil i 300 ml d'uisce fiuchta.
• Doirt leath de thoirt an leachta, cuir an gaineamh agus an t-aigéad isteach san iarmhar, tóg go boil é.
• Scuab na cairéid agus an chuid eile den brat, doirt isteach an síoróip, boil.
• Cuir geilitín, meascán.

Moltaí Cothaitheacha

Deimhníodh go turgnamhach go gcabhraíonn aiste bia eagraithe i gceart le siúcra fola agus colaistéaról a normalú in othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Tá sé réasúnta roghchlár a dhéanamh más rud é:

1. Déan iarracht lean ar bhia le cion calorie íseal, gan carbaihiodráití tapaidh agus lipidí ainmhithe.
2. Norm BZHU in aghaidh an lae - thart. 100/80/300.
3. Laghdaigh iontógáil salainn, toisc go n-ualaítear an t-ae agus na duáin. Salann cistine níos úsáidí.
4. Le brú osmotic a normalú, ól 1.5 lítear ar a laghad de shreabhán gach lá.

Tá bearta chun luachanna siúcra nó colaistéaróil a rialáil casta - is meascán é seo de gleacaíocht, cógas atá forordaithe ag dochtúir, agus iompraíocht itheacháin réasúnach. Sa chás seo amháin is féidir an riocht a chobhsú agus meath a sheachaint.

Siúcra fola: anailís agus díchódú, cúiseanna ard agus íseal

Is breá linn go léir milseáin, tá a fhios againn cad é an glúcós, an chaoi a bhfuil sé ar eolas againn, agus cén ról atá aige i bhforbairt an ghalair - diaibéiteas atá anois ann. Déanann daoine a bhfuil an galar seo orthu rialú ar a gcuid siúcra fola le gléasanna iniompartha éagsúla agus fiú iad féin a instealladh.

Mar sin féin, ní féidir linn siúcra a chur as an áireamh, is dóigh leis an gcomhlacht go bhfuil sé ag laghdú agus diúltaíonn sé oibriú de ghnáth gan táirge fuinnimh a fháil, is é sin, tá sé chomh contúirtí siúcra fola a ísliú go luachanna criticiúla, mar sin bheadh ​​sé níos úsáidí staidéar a dhéanamh ar a ról gníomhaíocht ríthábhachtach an choirp dhaonna.

Maidir leis an mífhoighneach: Meastar go bhfuil norm siúcra fola (iomlán) i measc daoine fásta (aon inscne agus fiú seanaoise) agus leanaí os cionn 15 bliana d'aois idir 3.3 agus 5.5 mmol / l (i leanaí nuabheirthe - ag tosú ó 2.5 mmol) / l). Ach ag brath ar an gcineál staidéir agus an bunábhar, is féidir le “conair na norm” leathnú go 3.1 - 6.1 mmol / l. Pléifear é seo níos déanaí.

Siúcra: simplí agus casta

Tá siúcraí casta, níos mó agus níos mó, níos úsáidí don chorp - polaisiúicrídí atá i dtáirgí nádúrtha agus a sholáthraítear bia dóibh i bhfoirm próitéine, snáithín, ceallalóis, peictin, inulin, stáirse. Chomh maith le carbaihiodráití, iompraíonn siad substaintí úsáideacha eile (mianraí agus vitimíní), déantar iad a bhriseadh síos ar feadh i bhfad agus ní theastaíonn uathu a leithéid de inslin a sheachadadh láithreach bonn.

Mar sin féin, nuair a úsáidtear iad, ní mhothaíonn an corp borradh gasta neart agus giúmar, mar atá i gcás monaisiúicrídí.

Is é an glúcós (heicsean) an príomhshonasacsaíd, agus an tsubstráit fuinnimh ag an am céanna, ag tabhairt neart do na matáin agus do chumas oibre na hinchinne. Is siúcra simplí é seo atá le fáil i go leor bianna milis agus beloved, ar nós milseogra.

Nuair a thagann glúcós isteach sa chorp, tosaíonn sé ag briseadh síos fiú i gcuas an bhéil, lódálann sé an briseán go tapa, agus ní mór dó insulin a tháirgeadh láithreach ionas go dtiocfaidh glúcós isteach sna cealla.

Tá sé soiléir cén fáth go bhfuil sé chomh simplí ocras le candy a shásamh, rud a chuirfidh ar ais go tapaidh - tarlaíonn próisis scoilte agus comhshamhlaithe i dtréimhse ghearr, agus tá an comhlacht ag iarraidh bia níos substaintiúla.

Conas siúcra fola agus colaistéaról a ísliú

Go minic, bíonn leibhéil arda siúcra ag daoine le colaistéaról ard. Tá sé faighte amach ag eolaithe go bhfuil colaistéaról fola ard ag daoine a bhfuil diaibéiteas orthu sa dara cineál, go bhfuil míchothú agus stíl mhaireachtála i bhfeidhm ar fhorbairt an ghalair.

Le sláinte a choinneáil, léirítear aiste bia do dhaoine le siúcra fola ard agus colaistéaról. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit táirgí milseogra milis a thréigean, ina bhfuil saillte siúcra agus ainmhithe, beidh ort feoil shaille agus friochta a dhiúltú freisin.

Ba chóir go mbeadh líon mór glasraí i d'aiste bia, chun an t-innéacs glycemic táirgí a laghdú, beidh ort beets agus cairéid bruite a thréigean. Tá níos mó vitimíní agus mianraí ag cairéid amha agus ag beets ná na cinn bruite. Cuir isteach mhin choirce i do aiste bia laethúil gan im agus siúcra, ach le bran agus síol lín.

Tar éis di milseogra a dhiúltú, tae cumhra a cheannach, is féidir leat cromán róis, chamomile a cheangal leis. Chun an fhadhb a réiteach “conas siúcra fola agus colaistéaról a ísliú” cabhróidh gnáth-tae ardaithe, chun é a ullmhú, lítear d'uisce fiuchta in thermos agus cuir ceithre spúnóg bhoird de rólanna, i gceann cúpla uair an chloig is féidir leat vitimín agus deoch an-sláintiúil a ól.

As seo amach, is féidir le húlla bácáilte le cainéal a bheith ina mbreiseán taitneamhach úsáideach duit ól tae, seachas cáca nó milseáin. Tá go leor peictin ag úlla bácáilte ar féidir leo colaistéaról agus siúcra fola a ísliú.

Bí cúramach

Dar leis an WHO, gach bliain ar fud an domhain faigheann 2 mhilliún duine bás ó dhiaibéiteas agus a dheacrachtaí. In éagmais tacaíochta cáilithe don chomhlacht, bíonn deacrachtaí éagsúla ag baint le diaibéiteas, agus an corp daonna á scriosadh de réir a chéile.

Is iad seo a leanas na deacrachtaí is coitianta: grán diaibéiteach, nephropathy, reitineapaite, othrais trófacha, hypoglycemia, ketoacosis. Is féidir le diaibéiteas forbairt siadaí ailse freisin. I mbeagnach gach cás, faigheann diaibéiteach bás, ag streachailt le galar painful, nó casann sé isteach ina dhuine fíor-mhíchumas.

Cad a dhéanann daoine le diaibéiteas? D'éirigh leis an Ionad Taighde Inchríneolaíoch in Acadamh Eolaíochtaí Leighis na Rúise uirlis a dhéanamh a dhéanann leigheas iomlán ar an diaibéiteas.

Tá an clár Chónaidhme "Sláintiúil Sláintiúil" ar siúl faoi láthair, agus cuirtear an druga seo ar fáil do gach cónaitheoir de Chónaidhm na Rúise agus den SFS. SAOR IN AISCE . Le haghaidh tuilleadh faisnéise, féach suíomh gréasáin oifigiúil MINZDRAVA.

Chomh maith le héin fhiáine sa troid in aghaidh na faidhbe seo, beidh cúntóir ina chaor mar chorráin. Déan deochanna mónóg, ach gan siúcra, súnna agus déan iarracht cúpla caora a ithe gach lá. Ar an drochuair, ní táirge inacmhainne iad cranberries i gcaitheamh na bliana, mar sin is féidir leat líomóid nó kiwi a chur ina n-áit.

Recipes do dhiaibéiteach ag ísliú siúcra fola

Caithfidh mé a rá go bhfuil go leor dochtúirí amhrasach faoi leigheasanna tíre le haghaidh siúcra ard. Agus tá sé seo go hiomlán vain. Is cinnte go dtabharfaidh cóireáil siúcra fola ard le leigheasanna tíre a thorthaí, má dhéantar é i dteannta le haiste bia. Sula gcaitear leat le leigheasanna tíre, ní mór duit glucometer cruinn a cheannach agus léamha glúcóis a thomhas chomh minic agus is féidir. Coiscfidh sé seo deacrachtaí casta.

Seo a leanas roinnt leigheasanna tíre éifeachtacha chun siúcra ard a chóireáil.

Cad iad na cineálacha tástálacha is gá a rith?

Tá dhá chineál trialach ann a nochtann táscairí agus cóimheas na gcomhpháirteanna san fhuil a bhfuil ard siúcra agus colaistéaról iontu nó a bhfuil amhras faoina n-ábhar ard.

Cineálacha tástálacha a dhéantar, is bithcheimiceach ginearálta agus lipidogram é seo atá mionsonraithe. Tá gach ceann acu tábhachtach agus riachtanach: ní féidir pictiúr iomlán iontaofa a fháil ach gan ach ceann amháin de na staidéir a dhéanamh.

Le chéile, ní hamháin go gcruthaíonn an dá chineál tástála an luach digiteach a bhaineann le colaistéaról íseal nó ard san fhuil agus ní hamháin go gcinntear leibhéal an tsiúcra, ach cuireann sé ar chumas dochtúirí an cóimheas idir na paraiméadair sin agus LDL agus HDL a aithint, is é sin, colaistéaról díleáite, tríghlicrídí agus aerántacht gach duine próisis ghaolmhara.

Bran coirce le haghaidh Atherosclerosis agus diaibéiteas

Is gránach saibhir i snáithín plandaí é coirce. Tá a lán próitéiní glasraí ann, carbaihiodráití díleáite agus cothaithigh shláintiúla. Cabhraíonn Bran le meitibileacht a normalú, le soithí artaireach de phlaiceanna colaistéaróil a ghlanadh, agus laghdaíonn sé glúcós fola.

Cuireann úsáid rialta le húsáid colaistéaróil "olc" i hepatocytes, méadaíonn sé gníomhaíocht fheidhmiúil an chórais díleá. Tá éifeacht thairbheach ag an uirlis ar an gcóras imdhíonachta, ar fheidhmiúlacht na gceall néaróg.

Úsáidtear na oidis seo a leanas chun an atherosclerosis a chóireáil agus a chosc:

1. Chun an t-oideas seo a fháil beidh ort: 300 g de phlúr bran (is féidir leat é a ullmhú le grinder caife), leath lítear d'uisce te. Ar feadh 24 uair an chloig, tá an t-insileadh in áit fhionnuar dhorcha. Tar éis lá, scagtar an t-insileadh trí chriathar, bruite ar feadh 5 nóiméad. Tar éis an fhuaraithe, tá an t-insileadh réidh le húsáid. Ba chóir é a thógáil 200 ml roimh na béilí.
2. Chun an chéad chos eile a ullmhú, caithfidh tú coirce iomlán gráin (thart ar 50 g) a thógáil agus thart ar 300 ml d'uisce fiuchta a chur leis. Tá an tuaslagán infused i gcoimeádán miotail nó ceirmeach ar feadh thart ar lá. Glactar leis ar an bprionsabal céanna leis an oideas roimhe seo.

Tá bran cothaitheach-betaglucan riachtanach ag bran coirce, a chruthaigh airíonna ísliú lipid.

Chomh maith leis sin, cuireann comhpháirteanna gníomhacha gránach le meáchain a chailliúint ag an am céanna.

Noirm d'fhir agus do mhná de réir aoise

Tá dlúthbhaint idir folláine an duine agus an méid colaistéaróil agus siúcra fola. Is é is fearr an táscaire seo go gnáth, is amhlaidh is fearr a bhraitheann duine.

Rinneadh staidéir a léirigh spleáchas colaistéaróil ar aois ar leithligh d'fhir agus do mhná. Mínítear an gá atá leis an gcur chuige seo toisc go bhfuil luachanna difriúla ag na táscairí norm maidir le fir agus mná le haois.

Ó bhreith go sos míostraithe, tá an méadú ar cholesterol fola i measc na mban coinnithe siar ag an hormón estrogen, agus ansin, ag aois 50, tosaíonn sé ag fás.

Chomh maith leis seo, d'fhéadfadh cúinsí áirithe a gcuid coigeartuithe féin a dhéanamh, mar shampla:

1. is é an toradh a bhíonn ar luaineachtaí séasúracha ná gur féidir le leibhéal na gcolaistéaról i measc na mban imeacht ón norm, ar an meán, 3%, ar an meán san earrach-earrach,
2. agus an timthriall míosta ag tosú faoi thionchar hormóin gnéis, tá an diall seo ag druidim le 8-10%,
3. cuireann toircheas leis, agus meastar go bhfuil barrachas colaistéaróil 15% ann cheana féin,
4. bíonn colaistéaról níos ísle mar thoradh ar roinnt galar, ar a mhalairt, agus is iad sin: Hipirtheannas, pectoris angina, géar-ionfhabhtuithe riospráide, foirmíochtaí urchóideacha.

I fir tar éis 50 bliain, laghdaítear colaistéaról fola.

Roinnt luachanna ar an norm maidir le colaistéaról iomlán do mhná (i mmol / l):

• suas le 10 mbliana - 2.26 - 5.30,
• ó 10-30 bliain d'aois - 3.21 - 5.75,
• ó 40-45 bliain d'aois - 3.81 - 6.53,
• ó 50-65 bliain d'aois - 4.20 - 7.69,
• níos sine ná 70 bliain - 4.48 - 7.25.

Roinnt luachanna de ghnáth-colaistéaról iomlán d'fhir (i mmol / l)

• suas le 10 mbliana - 2.95-5.25,
• ó 10-15 bliana d'aois - 3.08-5.23,
• ó 15-20 bliain d'aois - 2.91-5.10,
• ó 25-45 bliain d'aois - 3.44-6.94,
• ó 50-65 bliain d'aois - 4.09-7.17,
• tar éis 70 bliain - 3.73-6.86.

Táirgí beachaireachta le haghaidh Atherosclerosis agus diaibéiteas

Is iad na táirgí beachaireachta is úsáidí do Atherosclerosis ná glóthach ríoga agus propolis.

Cabhraíonn na táirgí seo le lipidí atherogenacha a úsáid ón gcomhlacht, le soithí de ghnéithe atherosclerotic foirmithe a ghlanadh, agus le feidhm na conaire gastraistéigeach agus lárchóras na néaróg a fheabhsú. Thairis sin, tá tréithe baictéarachta ag baint le táirgí beachaireachta, agus mar sin tá siad ag cur isteach microflora pataigineach a thabhairt isteach.

Is é an t-oideas tíre is coitianta le táirgí beacha a úsáid ná déantúsáin a mhonarú.

Chun an druga a mhonarú, tá gá le thart ar chúig ghram propolis agus 100 ml alcóil eitile nó vodca deimhnithe ardcháilíochta. Tá Propolis infused ar feadh 72 uair an chloig ar a laghad.

Tóg na drugaí leis na moltaí seo a leanas:

• tá iontógáil rialta cistí riachtanach,
• tá sé tábhachtach leigheas a ghlacadh roimh bhéilí,
• dáileog amháin - 5 ml,
• Maireann cúrsa na cóireála 3-4 seachtaine le sos seachtain amháin,
• tógann tréimhse iomlán na cóireála thart ar thrí mhí.

Baineann fo-iarsmaí go príomha le híogaireacht aonair leis an gcomhpháirt ghníomhach.

Is éard atá i gcontrathais ná stair frithghníomhartha ailléirgeacha do mil, galar ae sa chéim ghníomhach, alcólacht, toircheas, lachtadh.

Modhanna diagnóiseacha saotharlainne agus "baile"

Déan measúnú ar an leibhéal colaistéaróil trí thástáil fola a dhéanamh don táscaire seo. Ba chóir an nós imeachta a phleanáil chun earráidí diagnóiseacha a sheachaint. Is féidir go dtiocfadh drochthionchar ar fhachtóirí mar thoradh ar ithe laistigh de 12 uair an chloig roimh thús na dtástálacha saotharlainne, alcól a ól, cineálacha áirithe cógais, agus caitheamh tobac.

Ba chóir bianna sailleacha agus bianna friochta a eisiamh 3 lá roimh an anailís. Le haghaidh diagnóise, tá roinnt modhanna ann le haghaidh tástálacha fola saotharlainne le haghaidh colaistéaróil.

Is minic a théann siad i muinín modh diagnóise einsímeach. Tar éis cúpla uair an chloig, faigheann an t-othar an toradh ar a lámh ar cheann litreach na saotharlainne, mar a léirítear na figiúirí don leibhéal colaistéaróil iomlán, chomh maith lena chodáin.

Ba cheart go gcomhlíonfadh táscairí an norm:

• iomlán - suas le 5.2 mg / mmol,
• úsáideach - nach lú ná 1.1 mg / mmol,
• díobhálach - nach mó ná 3.5 mg / mmol.

Is é luach na hanailíse seo go dtaispeánann sé cóimheas na gcodán lipoprotein go léir, a bhfuil a luachanna chomh tábhachtach sin i measúnú stádas sláinte.

Moltar an anailís seo do gach duine, is cuma an bhfuil duine tinn nó nach bhfuil. Cuideoidh sé le daoine sláintiúla a gcothú a choigeartú.

Is féidir colaistéaról a thomhas sa bhaile. Chuige seo, úsáidtear méadair cholesterol dhlúth. Is gléasanna anailíseoirí iad seo a oibríonn ar phrionsabal glucometer. Tá stiallacha tástála sa phaca le sciath speisialta comhdhúile ceimiceacha a imoibríonn le colaistéaról.

A bhuíochas don chuimhne a tógadh isteach, sábháladh na torthaí tomhais, ar féidir iad a chur i gcomparáid agus a anailísiú. Fágann sé sin go bhféadann sé a bheith ar eolas ag am ar bith cén leibhéal colaistéaróil atá sa chorp agus, má tá barraíocht luachanna incheadaithe ann, tóg bearta tráthúla.

Cóireáil citris agus gairleoige

Is gné chomhtháite de chóireáil atherosclerosis cur chuige comhtháite.

Beidh aistí bia speisialaithe, gníomhaíocht fhisiceach dhosmálta, ag cur san áireamh contraindications agus teorainneacha, teiripe drugaí agus leigheasanna tíre cabhrú le laghdú ar an tiúchan na lipidí aitrigineacha san fhuil a bhfuil diaibéiteas.

Is é cur chuige comhtháite an príomhchoinníoll do thoradh rathúil teiripe.

Tá an-tóir ar úsáid citris agus gairleoige chun othair le Atherosclerosis a chóireáil. Cabhraíonn a gcomhpháirteanna gníomhacha le substaintí atherogenacha a bhaint den chorp.

Mar gheall ar an ngníomhaíocht meitibileach ard, tá liosta áirithe contraindications ag an dá tháirge:

1. Galair an ae agus na duáin sa chéim ghníomhach.
2. Pancreatitis géarmhíochaine.
3. Paiteolaíochtaí ulcer peptic an chonair an díleá, lena n-áirítear ulcer gastric agus ulcer duodenal, galar Crohn, colitis ulcerative.
4. Éadulaingt aonair ar tháirgí.

Bíonn tionchar ag aigéad so-ghalaithe agus ascorbic garlic a fhaightear i dtorthaí citris ar an meitibileacht lipid agus carbaihiodráit. Agus na táirgí seo á n-úsáid agat, is féidir leat siúcra fola agus colaistéaról a laghdú go héasca sa bhaile, chomh maith le freagairt imdhíonachta an choirp ina iomláine a choinneáil.

Sampla de dhrugaí a rinneadh sa bhaile a mhonarú chun dul i ngleic le siúcra agus colaistéaról ard:

• Ag baint úsáide as cumascóir nó grinder feola, gearrtar 2-3 thoradh líomóide aibí mar aon leis an zest,
• ba chóir thart ar thrí cinn de gairleog, atá brúite go dtí stát puree, a chur leis an tsubstráit citris
• seasann an táirge ar feadh 24 uair an chloig in áit thirim, fhionnuar,
• Maireann teiripe suas le dhá mhí.

Ba chóir an táirge a úsáid roimh béilí, i dosage de thart ar 1 tbsp. l

Leigheas luibhe do Atherosclerosis agus diaibéiteas

Is bealach éifeachtach é leigheas luibhe chun dul i ngleic le colaistéaról fola ard.

Is é an toradh a bhíonn ar theiripe ná ábhar snáithín, fíteaslónna agus substainte ar leith - glútan, a bhfuil móilíní lipid ceangailteach agus úsáidte as an bhfuil.

Tá méid leordhóthanach de choimpléisc vitimín-mianraí i bplandaí leighis freisin a mbíonn tionchar dearfach acu ar fheidhmeanna na matán croí, an bhalla soithíoch, a neartaíonn an córas imdhíonachta agus a bhfuil tionchar tairbhiúil aige ar ghníomhaíocht an chórais néarógach.

Tá na héifeachtaí leighis seo a leanas ag leigheas luibhe:

1. Codáin colaistéaróil agus atherogenacha a ísliú.
2. Bac ar ionsú saillte neamhsháithithe tríd an chonair an díleá.
3. Luasghéarú úsáid lipid tríd an ae.
4. Innéacs glycemic íseal, nach gcuireann isteach go diúltach ar mheitibileacht charbaihiodráit.

Ag baint úsáide as modhanna fíteastarite, is féidir ballaí soithigh fola a ghlanadh ó thaiscí saille, i dteannta le haiste chothrom.

Cad iad na bianna agus na luibheanna leighis a íslíonn siúcra fola agus colaistéaról endogenous:

• cuireann inflorescences falsa isteach go gníomhach ar mheitibileacht charbaihiodráit agus lipid,
• bíonn bláthanna dandelion éifeachtach i gcóireáil agus soláthraíonn siad toradh gasta,
• tá seamair ar liosta na luibheanna a bhfuil airíonna ísle ísliú lipid acu,
• íslíonn sceach gheal i bhfoirm tincture alcóil colaistéaról agus déantar gníomhaíocht chairdiach a normalú,
• íslíonn féar licorice colaistéaról agus tá éifeacht ghníomhach fhrithbheartaitheach aige,
• Is táirge thar a bheith úsáideach é an bhliosán gréine, rud a chuireann lena airíonna cneasaithe follasacha.

Is féidir luibheanna le haghaidh leigheas luibhe a úsáid i bhfoirm thirim (mar shampla, min thistle bainne), i bhfoirm taenna, insiltí alcóil agus insiltí uisce.

Leigheasanna colaistéaróil éifeachtacha

Tá colaistéaról fola i bhfoirm cumaisc lipid agus próitéine, lipoprotein. Ag brath ar an gcineál cumaisc casta i gcolaistéaról iomlán, arna chinneadh trí anailís fola, tá lipoproteins mheáchan móilíneach ard (colaistéaról “maith”) agus meáchan íseal móilíneach (“olc”) scoite amach.

Tugtar an chomhéifeacht atherogenach ar an gcóimheas lipoproteins mhaith agus olc, á ríomh de réir na foirmle: déantar an difríocht idir colaistéaról meáchain mhóilíneach iomlán agus ard a roinnt ar tháscaire lipoprotein meáchain mhóilíneach íseal.

Is é 3 nó níos lú an cóimheas is fearr. Le comhéifeacht 5, léiríonn siad riosca ard nó forbairt Atherosclerosis atá tosaithe.

Léirigh an cleachtas colaistéaról a ísliú le míochainí go laghdaítear leibhéal na gcolaistéaról iomlán, agus “go maith” (faoi 30%) agus “olc” (faoi 50%), nuair a bhíonn sé ar cheann de na substaintí is éifeachtaí - statáin - agus go bhfuil tionchar diúltach aige ar an gcomhlacht.

I gcleachtas cógaseolaíochta, úsáidtear dhá ghrúpa drugaí le haghaidh teiripe - snáithíní agus statáin. Meastar go bhfuil snáithíní éifeachtach i dteannta le statins.

Conas colaistéaról fola a laghdú, ní mór go mbeadh a fhios ag gach duine chun dea-shláinte a choinneáil. Ní dhéantar colesterol mar shubstaint orgánach a dhíscaoileadh in uisce.

Is féidir é a roinnt ina HDL (lipoproteins ard-dlúis), chomh maith le íseal. Má théann a ábhar thar an norm, is féidir plaiceanna atherosclerotic agus loit eile ballaí na n-artairí a fhorbairt, rud a fhágann go gcruthófar galair an chórais chardashoithíoch.

Tá go leor bealaí ann chun colaistéaról fola a ísliú gan cógas trí athbhreithniú a dhéanamh ar do aiste bia agus fáil réidh le droch-nósanna.

Contúirt rátaí arda

Bíonn tionchar diúltach ag colaistéaról ardaithe ar an gcorp an duine, rud a chruthaíonn go leor paiteolaíochtaí. Agus cuireann sé le laghdú ar chumas oibre, tá fadhbanna le córais chardashoithíoch agus córais eile le feiceáil.

Mura ndéanann tú monatóireacht ar do shláinte, ansin d'fhéadfadh an coinníoll seo forbairt deacrachtaí tromchúiseacha a spreagadh. Dá bhrí sin, sa lá atá inniu go bhfuil go leor daoine buartha faoi conas colaistéaról fola a ísliú.

Ar an gcéad dul síos, baineann sé seo le cineálacha féideartha paiteolaíochta:

• suaitheadh ​​ar an néarchóras, strusanna minic, dúlagar, stát néarógach,
• codladh lag agus insomnia go minic
• tuirse, mothú leanúnach tuirse,
• galair an chroí, na soithigh fola, etc.

Chun deacrachtaí éagsúla sa riocht seo a sheachaint, ní mór duit iarraidh níos minice ar conas fáil réidh le colaistéaról, iarracht a dhéanamh gach rud a dhéanamh chuige seo.

Colaistéaról dona agus maith

Roinntear an tsubstaint ina dhá ghrúpa agus forbraíonn sí go príomha in ae an duine. Is féidir leis an orgán suas le 80% de na substaintí go léir atá riachtanach don chorp a atáirgeadh, ach faigheann gach duine an chuid eile trí chothú.

Is mar gheall ar chomhdhéanamh na mbianna a chaitheann duine go laethúil iad na difríochtaí idir earra maith agus droch-shubstaint.

Nuair a bhíonn an fhadhb seo ag daoine, is minic a bhaineann an cheist maidir le colaistéaról a ísliú go sonrach leis an tsubstaint “olc”.

Tá na difríochtaí agus an comhdhéanamh seo a leanas ag cineálacha:

• tá leibhéal íseal dlúis i gcolaistéaról dona agus bíonn tionchar diúltach aige ar an gcorp an duine, ag cur le foirmiú plaiceanna colaistéaróil, ag srianadh soithigh fola, ag cruthú galair éagsúla dá bharr,
• tá tréithe dearfacha ag duine maith, cuidíonn sé le fuil-colaistéaról fola a ghlanadh, ag brú ar an ae é ionas gur féidir é a bhriseadh síos ina ngnéithe níos simplí.

Conas colaistéaról a bhaint as an gcomhlacht? Ós rud é go gcabhraíonn substaint mhaith le corp an drochshláinte a ghlanadh, níl ach aon chonclúid amháin ann: ba cheart go mbeadh úsáid úsáideach i réim i dtoirt dhochrach i réim bia an othair.

Modhanna laghdaithe

Chun colaistéaról a laghdú, tá go leor bealaí éagsúla ann ar féidir leat a úsáid ar do shon féin sa bhaile nó tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, nuair a ordaíonn speisialtóir leigheasanna speisialta.

Ach is cuma cén modh a roghnaítear mar theiripe, ba cheart duit dul i gcomhairle ar dtús le speisialtóir leighis. Seachnóidh sé seo roinnt deacrachtaí agus ní chuirfidh sé le sláinte.

Tá na modhanna seo a leanas ann a chuidíonn le táscairí a normalú agus le colaistéaról iomarcach a bhaint de mhná agus d'fhir.

Is iad na príomh-mhodhanna ísliú:

• cleachtaí coirp
• cothú cuí
• teiripe tíre
• cóireáil drugaí
• cloí le stíl mhaireachtála shláintiúil.

Tá gach duine ag tabhairt faoi rogha druga gníomhaí le haghaidh colaistéaróil tar éis dóibh a gcuid tástálacha fola "olc" a fhoghlaim. Ar ndóigh, ar an gcéad dul síos, ní mór duit dul ar aiste bia, laghdú a dhéanamh ar iontógáil bianna ina bhfuil méid mór saille ainmhíoch.

Ach is féidir le haiste bia an-dian a bheith neamhéifeachtach, toisc go mbaineann an colaistéaról ard san fhuil ní amháin lena iontógáil ó bhia.

Ní hamháin go bhfuil an aicme drugaí is cáiliúla ag meicníocht na gníomhaíochta, ach ag iontaofacht chomparáideach na dtorthaí cliniciúla. Ní chuirtear an riachtanas seo maidir le cógaisíocht leighis nua-aimseartha san áireamh i gcónaí agus ní bhíonn an chuid is mó othar eolach air.

Tá sé bunaithe ar iomláine feasachta an othair maidir le hairíonna maithe na druga agus na míbhuntáistí. Ba chóir go mbeadh an t-othar in ann leigheas a roghnú go neamhspleách i gcoinne colaistéaróil san fhuil.

Is é meicníocht ghníomhartha statins ná táirgeadh lipoproteins (colaistéaról) íseal-dlúis a chosc ag an ae, agus méadaíonn an cion de lipoproteins “úsáideach”. Tá fianaise thromchúiseach ann go bhfuil laghdú ar mhéid na bplaiceanna atherosclerotic mar gheall ar éifeacht athlastach na ndrugaí seo.

Is é seo an bunús atá ag maoin statins chun infarction miócairdiach agus stróc a chosc in othair ainsealacha.

Is iad na cógais cholesterol is fearr sa ghrúpa ná simvastatin, atorvastatin agus rosuvastatin. Ní mór a mheabhrú go bhfuil éifeacht níos láidre ag rosuvastatin níos mó ná simvastatin, agus 2 uair níos mó ná atorvastatin.

Moltar drugaí a ghlacadh san oíche, mar go bhfuil sé ag an am seo den lá go dtáirgeann an t-ae colaistéaról. Is é 80 mg an dáileog laethúil uasta de atorvastatin, is é 40 mg rosuvastatin.

Tá eolaithe difriúil ó éifeachtaí tocsaineacha statins ar an ae, ach ní mholtar na drugaí seo a fhorordú ar dhrochdhíobháil do na cealla ae. Tugaimid aird ar na héifeachtaí dearfacha agus diúltacha a bhaineann le drugaí ar chorp an duine.

• is iad statins an leigheas colaistéaróil a laghdaíonn an staidéar is fearr
• an riosca a bhaineann le deacrachtaí cardashoithíoch a laghdú tuilleadh,
• sábháilte d’orgáin agus do chórais eile,
• aimsítear an éifeacht sna hanailísí laistigh de dhá sheachtain tar éis thús an riaracháin.

• is annamh, ach is cúis le fo-iarsmaí (masmas, pian bhoilg, pian sna matáin),
• a éilíonn monatóireacht a dhéanamh ar fheidhmiú an ae, dhá uair sa bhliain ar a laghad, is gá duit ábhar transaminases san fhuil a sheiceáil,
• is féidir ródháileog chontúirteach a chur faoi deara i rómheáchan
• tá maoirseacht leighis riachtanach.

Luibheanna chun colaistéaról a ísliú

Is é an bealach is éifeachtaí chun droch-colaistéaról a laghdú sa bhaile ná aiste bia a leanúint, ach ithe i gceart.

Tá sé tábhachtach go n-úsáidfí bianna atá sáithithe le saillte monai-neamhsháithithe, aigéid shailleacha omega-neamhsháithithe, snáithín agus peictin.

Ní hamháin go gcoinníonn na comhpháirteanna seo an leibhéal riachtanach colaistéaróil mhaith, ach cabhraíonn siad freisin le ró-olc a bhaint.

I measc na mbianna is úsáidí tá:

• éisc shailleacha (m.sh. tuinnín nó ronnach) a chabhraíonn chun an fhuil a shéideadh agus chun cosc ​​a chur ar fhuiltí fola,
• cnónna ina bhfuil méid leordhóthanach saillte atá tairbheach don chorp, is féidir leat cnónna a úsáid atá an-difriúil, agus is féidir leat iad a chaolú le haghaidh athrú le síolta lus na gréine, síolta sesame agus fiú síolta lín,
• olaí plandúla éagsúla, le hola olóige, pónaire soighe, ola shíol-seolta agus ola síolta sesame mar an rogha is fearr; tá tairbhe le baint as ológa agus táirgí soighe a úsáid freisin.
• is cuid fíor-riachtanach den aiste bia iad úlla, mar aon le cineálacha eile torthaí a bhfuil ardleibhéal peictin iontu, mar go gcabhraíonn siad le colaistéaról fola a ísliú, ina theannta sin, tá peictin le fáil i bpíosaí citris, beets agus watermelon,

Ina theannta sin, cuireann súnna éagsúla, go háirithe torthaí citris, le colaistéaról a bhaint go gníomhach ón gcorp. Níor chóir duit súnna sméar, sú ó bhiatais ná cairéid a eisiamh.

Cuidíonn tae glas le droch-éagsúlacht a phórú go gasta agus le leibhéal maith a mhéadú.

Tá a lán bealaí ann chun troid sa bhaile, agus is leigheasanna tíre nó cógais iad.

Sula n-úsáidtear é seo nó an modh sin, is gá dochtúir a fheiceáil.

Athrú ar aiste bia

Ar an gcéad dul síos, ní mór duit do aiste bia a athbhreithniú.

Tógann an modh seo roinnt ama. Ar dtús, ní mór duit tomhaltas bianna a bhfuil a innéacs glycemic os cionn 50 a eisiamh nó a athrú go suntasach.

Orthu seo tá:

• roinnt torthaí agus glasraí (bruite)
• bácáil,
• seacláid, milseáin agus milseáin eile (seachas seacláid dorcha),
• feoil le cion ard saille.

Bianna beaga a cheadaítear chun bianna a ithe a bhfuil a n-innéacs glycemic ag athrú idir 30 agus 40. Ní cheadaítear do tháirgí den sórt sin níos mó ná trí huaire sa lá a ithe.

• fíon ó fhíonchaora (dearg agus tirim amháin),
• caife brewed (dothuaslagtha),
• ní torthaí ró-milis (úlla, torthaí citris, kiwi, fíonchaora, etc.),
• earraí gráin iomlána bhácáilte,
• eorna ruán agus eorna Pearl,
• caora dorcha
• ní feoil an-shailleach (mairteoil).

Ba cheart go n-áireofaí i gcomhdhéanamh an phríomhchothaithe táirgí a bhfuil a n-innéacs glycemic níos lú ná 40:

• Bean
• iasc agus bia mara,
• feoil thrua
• kefir saill íseal,
• torthaí triomaithe
• cáiseanna crua
• torthaí neamh-mhilsithe.

Má chomhlíonann tú na riachtanais bhia seo, ní mór duit a mheabhrú nach gá duit ró-ithe.

Oidis bhaile chun siúcra a ísliú

Úsáideadh oidis thíre go forleathan chun leibhéil siúcra fola a ísliú go tapa:

• Iontógáil laethúil grósóg ruán. Tá méid mór snáithín sa ghránach seo. Caithfear an ruán a bhrú i bpúdar breá ar dtús, agus ansin é a thógáil le kefir saor ó shaill.
• Cabhróidh Sauerkraut freisin le cion siúcra a ísliú go tapa. Níor chóir ach sú a úsáid. Is fearr é a thógáil sula n-itheann tú ar feadh thart ar daichead nóiméad.
• Is féidir spíosra cosúil le cainéal a chur le deochanna agus fiú le sailéad. Ní hamháin go mbeidh sí in ann siúcra a ísliú, ach laghdóidh sí go suntasach leibhéal na gcolaistéaról neamhriachtanach.
• Decoction bunaithe ar dhuilleoga bá. Tá an modh ullmhúcháin simplí: Déantar trí chupán de labhras a dhoirteadh le trí chupán d'uisce fiuchta agus seasann siad (i dtréimhse theirmos de rogha) ar feadh 2-3 uair an chloig. Ní mór duit an t-insileadh a ól go laethúil ar leath gloine. Ach ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil blas sách neamhghnách air.

• Is féidir leat caife a dhéanamh as pónairí glasa, níor chóir iad a róstadh. Cuideoidh an deoch seo le méid an tsiúcra san fhuil a rialú sa bhaile.
• Fréamh piorraí cré a dhíscaoileadh. Boiligh an fhréamh seo ar feadh leathuair an chloig, brúigh agus ólann leath gloine gach lá. Uaireanta itear bliosán gréine amh agus cuirtear le sailéid glasraí éagsúla é.

Is táirge dochrach é caife má ullmhaítear go míchuí é

Gan colaistéaról, ní féidir hormóin a tháirgeadh, déantar vitimín D a shintéisiú, einsímí atá páirteach sa phróiseas bia a dhíleá.

Tá an cion de cholesterol a tháirgeann ár gcomhlacht dóthanach go leor chun riachtanais an choirp a shásamh. Ina theannta sin, tá bia á ionghabháil ag colaistéaról.

Déantar gluaiseacht colaistéaróil trí shoithí an chórais imshruthaithe ag baint úsáide as lipoproteins - coimpléisc bheaga, taobh istigh atá saillte (lipidí), agus próitéiní lasmuigh (próitéiní). Tá gach cineál lipoproteins roinnte ina dhá chineál: ard (HDL) agus dlús íseal (LDL).

Meastar go bhfuil lipoprotein ísealdlúis díobhálach. Tá sé beagnach dothuaslagtha in uisce. Fágann farasbarr suntasach LDL san fhuil go gcruthaítear plaiceanna colaistéaróil. I gcodarsnacht leis sin, meastar go bhfuil lipoprotein ard-dlúis úsáideach.

Is í an fheidhm atá aige colaistéaról a bhailiú agus a sheachadadh don ae lena phróiseáil agus a bhaint amach as an gcomhlacht ina dhiaidh sin. Tá sé an-intuaslagtha in uisce agus ní bhíonn sé deascán.

Is é an toradh a bhíonn ar mhéadú i gcion na ndroch-colaistéaról i bplasma ná go mbeidh paiteolaíochtaí cardashoithíoch i láthair, mar sin tá sé chomh tábhachtach go bhfuil a chuid fola i gcónaí gnáth.

Tá difríocht shuntasach ag ráta na gcolaistéaról dona san fhuil idir fir agus mná. Do mhná, tá sé laistigh de 1.9 mmol / l, agus d'fhir - 0.85 mmol / l.

Nuair is gá duit bianna a laghdaíonn siúcra a úsáid, ba chóir duit dearmad a dhéanamh faoi chaife le bainne nó siúcra. Is léir an chúis atá leis seo. Mar sin féin, gan na breiseáin seo, is féidir le caife an leibhéal colaistéaróil sa chorp a mhéadú mar gheall ar an ábhar ard cafestol. Dá bhrí sin, tá sé léirithe ag staidéir go n-ardaíonn leibhéal droch-cholesterol thart ar 8% má ólann duine ó 5 chupán de dheoch te in aghaidh an lae gach lá.

Tábhachtach! Déantar an tsubstaint kafestol a shintéisiú trí chaife a ghrúdaireacht. Tugann sé seo le fios nach é an leagan intuaslagtha den deoch é.

Ba chóir a thuiscint gur gá duit caife a theorannú le fadhbanna leis na duáin, an conradh gastrointestinal nó an t-ae.

Creideann connoisseurs agus gourmets gur táirge millte é caife bruite cheana féin. Agus tá siad ceart. Nuair a ghrúdaítear an deoch, bíonn foirmeacha cúir ar an mbarr. Caithfear é a bhaint trí scagachán trí scagaire páipéir - is bealach cúnta cosanta é seo in aghaidh cafestol. Meastar gur bealach maith é preas Francach chun táirge a ghreanadh. Sa chás seo, ní tharlaíonn fiuchadh.

Deir sé seo go léir go bhfuil caife ró-boiled chomh díobhálach agus is féidir. Níl aon deoch chomh contúirteach agus ath-théite. Má tá colaistéaról agus siúcra fola ardaithe, ansin is féidir le dochtúirí caife a ól i gcainníochtaí beaga, ach gan siúcra agus bainne. Más mian leat aon bhreiseáin, is féidir leat ginger (a úsáidtear chun colaistéaról a ísliú) nó cainéal a úsáid (tionchar ar an méid siúcra).

Ardcholaistéaról: Prionsabail chothaithe

Tá cothú ceart ar cheann de na príomhmhodhanna neamh-dhrugaí a bhaineann le colaistéaról a ísliú. Mar sin féin, sula n-iarrtar ar bhianna colaistéaról a ísliú san fhuil, is gá a fháil amach cé na cineálacha bia agus deochanna a chuireann lena mhéadú: tá sé dodhéanta éifeacht dhearfach a bhaint amach trí bhianna “colaistéaróil a dhó” a ithe i dteannta le bia junk.

Is é saill an phríomhshubstaint a théann i bhfeidhm ar fhás na colaistéaróil, mar sin tá an aiste bia don ghalar seo bunaithe ar laghdú suntasach i mbianna atá saibhir sa tsubstaint seo. Is gá na bianna aiste bia laethúla a theorannú nó a eisiamh go hiomlán, mar shampla:

• feoil agus éanlaith de chineálacha sailleacha,
• anlainn ardmhéathrais (lena n-áirítear cóiriú maonáis agus sailéid bunaithe air),
• feoil láidir, bratanna agus anraithí éisc,
• pastries, milseáin, milseogra, seacláid,
• scairt d'aon chineál,
• táirgí bainne agus déiríochta, lena n-áirítear im, cion saille ard (níos mó ná 5%).

D'fhorbair dochtúirí rialacha cothaithe don chás seo. Cuideoidh aiste bia le colaistéaról ardaithe le feabhas a chur ar chaighdeán beatha agus folláine an othair, mar sin is fiú na moltaí go léir a leanann dochtúirí a leanúint.

Aiste bia do dhiaibéiteas agus Atherosclerosis

Tá aiste bia sláintiúil ina chuid bhunúsach de chóireáil Atherosclerosis agus diaibéiteas. Caithfidh próitéiní ainmhithe, carbaihiodráití díleáite, saillte plandúla, coimpléisc snáithín, vitimín agus mianraí a bheith i láthair i roghchlár an othair

Bíonn pischineálaigh ag an éifeacht a íslítear lipid-ísliú. Cabhraíonn piseanna, pónairí agus pónairí le duine a gcolaistéaról agus a lipidí dochracha eile a ísliú. Is féidir pischineálaigh a chur san áireamh i oidis do mhiasa éagsúla, nó iad a thógáil ar leithligh i bhfoirm insiltí uisce.

Tá éifeacht antiatherosclerotic agus hypoglycemic suntasach ag torthaí fuinseog sléibhe, spíonáin, cuiríní freisin. Laghdaíonn iontógáil laethúil caora leibhéil colaistéaróil fola i gceann cúpla lá.

Tá méid mór d'aigéid shailleacha Omega-3 agus Omega-6 in iasc mara agus i mbia mara. Tá na haigéid shailleacha seo neamhsháithithe agus tá an cumas acu colaistéaról endogenous a cheangal agus é a bhaint den chorp. I réigiúin i bhfad ón bhfarraige, tá easnamh suntasach ar aigéid omega. Is féidir leat an t-easnamh a líonadh le cabhair ó chapsúil ola éisc. Laghdaíonn tomhaltas rialta ola éisc nó forbhianna eile le haigéid omega an seans go bhforbrófar galar cardashoithíoch.

Ón réim bia is gá siúcra agus bianna a bhfuil cion ard siúcra iontu a eisiamh go hiomlán.

Substaintí gníomhacha bitheolaíocha san aiste bia

Ní beart éifeachtach éifeachtach i gcóireáil é diúltú táirgí a chuireann le méadú i gcolaistéaról inchánach. Tá sé tábhachtach go mbainfí leas i gcónaí as substaintí speisialta gníomhacha bitheolaíocha a úsáid chun siúcra agus colaistéaról a ísliú.

Aigéid shailleacha omega iad seo go príomha agus olaí plandúla. Tá go leor olaí sláintiúla glasraí le fáil i síolta lín agus i gcnónna. Is féidir leat im réamhdhéanta, rois nó peanut réamhdhéanta a cheannach nó "amh" a ithe i bhfoirm neamhullmhaithe.

I bhformhór na gcásanna, bíonn easnamh tromchúiseach snáithíneach ag othair atá ag fulaingt ó Atherosclerosis agus diaibéiteas mellitus, rud a fhágann gur deacair úsáid cholesterol a dhéanamh agus ath-ionsú lipid a chur chun cinn san fhuil. Chun an t-easnamh a líonadh, moltar bran coirce a chur leis an roghchlár.

Tá éifeacht chlóbhuailte hypoglycemic agus antiatheroscópach ag Pectin, substaint a fhaightear i úlla. Laghdaíonn tomhaltas laethúil 2-3 úll ar bholg folamh leibhéal na saillte díobhálacha san fhuil.

Tá sé úsáideach súnna citris agus anann a áireamh san aiste bia.Tá raon leathan vitimíní agus roinnt substaintí a dhóitear saille ag súnna ó na torthaí seo.

Cuimhnigh ar thábhacht an chórais uisce. Ag brath ar aois agus inscne, ba chóir don othar deoch a ól go leith go leath go leith lítear d'uisce íonaithe in aghaidh an lae. Ba chóir go mbeadh an chuid is mó den uisce ar meisce ar maidin.

Tá sé tábhachtach an t-innéacs glycemic agus an t-ábhar calraí i ngach táirge ithe a ríomh. Tá tábla speisialta d'ábhar calorie agus innéacs glycemic táirgí.

Suim a bheith agat maidir le colaistéaról inchánach agus siúcra fola a laghdú sa bhaile chomh luath agus is féidir, ar an gcéad dul síos:

1. Athbhreithnigh do nósanna maireachtála agus nósanna itheacháin.
2. Soláthar tástálacha saotharlainne a dhéanamh.
3. Mí-úsáid alcóil a dhiúltú.
4. Stop tobac a chaitheamh go hiomlán.
5. Cuir isteach siúlóidí i do sceideal laethúil.
6. Tabhair cuairt go rialta ar do dhochtúir le haghaidh scagthástáil sláinte ghinearálta.
7. Monatóireacht a dhéanamh ar bhrú fola agus ar phróifíl glycemic.
8. Dul isteach i gcomhair spóirt.
9. Normalú cothromaíocht hormónach.
10. Cuir timpeallacht mhothúchánach fhabhrach ort féin.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú gurb é an fáth is fearr le cóireáil rathúil aon ailse diagnóis luath agus cóireáil thráthúil.

Déantar cur síos san fhíseán ar an tsúil le siúcra fola a ísliú go tapa.