Sa lá atá inniu ann tá eagla ar gach dara ceann faoin bhfocal “uafásach” seo “colaistéaról”, agus go léir a bhuíochas sin d’iarrachtaí cothúcháin, fathach cógaisíochta agus meán buí. Ach an bhfuil an diabhal chomh uafásach agus atá sé péinteáilte? Gan amhras, tá brí róshuaite ag hysteria maise faoin tsubstaint seo. Creideann go leor daoine go fóill gurb é an chúis is mó lena dtinnis ná colaistéaról “dona”. I siopaí bia sláinte, is féidir leat teacht ar bhianna a laghdaíonn colaistéaról nach bhfuil ar phraghas réasúnta aon phraghas. Fógraíonn duine éigin aistí saor ó cholaistéaról ar chor ar bith. Is iad na cuideachtaí cógaisíochta amháin a bhuaigh ar an méid seo ar fad, agus ní raibh ádh ar ghnáthdhaoine, mar a bhí i gcónaí. Chun piléar a chur sa tsaincheist seo, inniu déanfaimid iarracht níos mó a phlé faoi cad is colaistéaról ann, cén fáth a bhfuil gá leis agus nuair is fiú rud a dhéanamh chun a leibhéal a ísliú.

Buail leis an gcolaistéaról seo!

Is alcól lipophilic nádúrtha é colaistéaról, nó ar a dtugtar colaistéaról ar shlí eile, i.e. ábhar orgánach atá i láthair inár gcealla. San fhuil, tá colaistéaról i bhfoirm comhdhúile casta - lipoproteins. Déantar idirdhealú idir na príomhghrúpaí próitéiní iompróra a sheachadann colaistéaról le horgáin agus le fíocháin: meáchan móilíneach ard (ar a dtugtar "colaistéaról maith" go minic), meáchan móilíneach íseal (“colaistéaról olc” mar a thugtar air), meáchan móilíneach an-íseal (lipoproteins ísealdlúis).

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go dtáirgíonn na faireoga gnéis, na faireoga adrenal, an t-ae, na intestines, agus na duáin freisin, thart ar 80% den cholaistéaról atá le fáil inár gcuid fola, agus nach ionadh é do chuid áirithe, ach nach dtógtar ach 20% de cholesterol.

Tá colaistéaról ríthábhachtach dár gcorp, toisc go bhfuil baint aige le hormóin thábhachtacha steroid a tháirgeadh ag na faireoga adrenal (estrogen, progesterone, cortisol, aldosterone, testosterone agus ní amháin) agus aigéid bile. Gan an comhdhúil seo, ní féidir gnáthfheidhmiú na gcóras imdhíonachta agus néaróg a shamhlú. Chomh maith leis sin, déantar an vitimín D is tábhachtaí a shintéisiú sa chorp. Ina theannta sin, tá colaistéaról fíor-riachtanach do chealla agus do bhallaí soithíocha, a athbhunaíonn sé i gcás caitheamh nó damáiste.

Ar cheart dom mo cholaistéaról a ísliú?

Is féidir le colaistéaról ard, i ndáiríre, dochar a dhéanamh don chomhlacht mar gheall ar phlátaí colaistéaróil a fhoirmiú ar bhallaí soithigh fola. Mar thoradh air sin, méadaíonn an baol go dtarlódh trombóis. Is féidir le infarction miócairdiach, heambólacht scamhógach, stróc, agus bás tobann corónach tarlú. Ach ag an am céanna, ní bheidh colaistéaról “olc” ina fhachtóir mór i gcás fadhbanna tromchúiseacha sláinte. Dá bhrí sin, ná brúigh chun é a laghdú chomh luath agus is féidir, ach ní mór duit dochtúir a fheiceáil le haghaidh scrúduithe breise láithreach.

Uaireanta ba chóir colaistéaról a ardú, toisc go mbíonn na soithí chomh leochaileach agus a bhíonn an tiúchan ard ag a leibhéal íseal. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a thuiscint nach féidir leat é a laghdú gan fíorghá, ar chóir do dhochtúir labhairt faoi.

Tá colaistéaról maith agus olc, cad é an difríocht?

Is iondúil gur chuala a lán daoine a bhfuil ailt eolaíochta léite acu agus a thug cuairt ar go leor fóram ar fhadhb na colaistéaróil arda cad is colaistéaról maith agus olc. Tá an sainmhíniú seo anois ar liopaí gach duine.

Cad é an difríocht idir droch-cholaistéaról agus maith? Go bunúsach níl aon difríocht idir an dá cheann. Mar sin féin, mar a deir siad, tá an diabhal sna sonraí.

Is é fírinne an scéil nach bhfuil colaistéaról ina fhoirm íon i láthair sa chorp, ach i dteannta le go leor substaintí. Is iad sin saillte, próitéiní agus eilimintí eile dá ngairtear lipoproteins le chéile. Is é a gcomhdhéanamh a chinneann cad a mheastar a bheith dona agus cad is colaistéaról maith ann.

Tá comhdhúile ó lipoproteins ísealdlúis (LDL nó LDL) dona. Socraíonn sé ar bhallaí soithigh fola iad a chnagadh, ag cruthú plaiceanna. Feidhmíonn triglycerides (saillte) freisin i gcomhdhúile lipoprotein.

Is féidir colaistéaról ard-dlúis (HDL) a thabhairt ar cholaistéaról maith. Iompraíonn sé farasbarr ar ais chuig an ae, rud a rialaíonn colaistéaról fola. Is í an fheidhm atá aige atherosclerosis soithíoch a chosc, strócanna agus taomanna croí a chosc.

Mar a luadh thuas thuas, cruthaítear an chuid is mó de na colaistéaról taobh istigh den chorp féin, go háirithe san ae. Ní thagann níos mó ná 25% ón gcóras díleá. Fiú amháin san fhoirm seo, ní dhéanann sé ar fad láithreach. Ar an gcéad dul síos, tá sé ionsúite sa stéig, agus ansin déantar é a shintéisiú ag an ae i bhfoirm bile, agus ansin téann cuid de ar ais isteach sa chonair an díleá.

Laghdaíonn aiste bia colaistéaról ag 9-16% amháin

Ní réitíonn sé seo, mar is eol duit, an fhadhb go bunúsach, mar sin úsáideann leigheas drugaí a choisceann an t-ae sintéis colaistéaróil sa chorp. Laghdaíonn sé seo a leibhéal go héifeachtach, ach ní réitíonn sé an fhadhb ag an mbunús.

An ráta colaistéaróil in aghaidh an lae níor chóir go rachadh sé thar 300 mg. Cuimsíonn 100 g de shaillte ainmhíocha 100-110 mg de cholesterol.

Airíonna tairbhiúla colaistéaróil

Is iomaí duine a shíltear go bhfuil cúis iomlán an ghalair agus forbairt atherosclerosis suite i míchothú amháin, atá saibhir i mbia colaistéaróil.

Gan dabht is móide an cothú sláintiúil, aiste bia, ach ní léir sin.

Trí chorp na saillte agus próitéiní ainmhithe a bhaint go hiomlán, nochtann tú do chorp le tástálacha agus le laghdú, go príomha díolúine, feidhm ghnéasach, agus cailltear neart i gcónaí. Ní féidir leis an gcorp daonna a bheith ann gan iontógáil colaistéaróil agus próitéiní. Tá colaistéaról bainteach le foirmiú grúpa vitimín D, tá sé freagrach as leaisteachas na seicní cille. Táirgeann sé hormóin a mbíonn tionchar díreach acu ar ár gcorp ina iomláine, ar an néarchóras agus ar an inchinn.

Ós rud é nach féidir lenár gcolainn gan colaistéaról a dhéanamh, tá sé tábhachtach gan ligean dá stad iomlán de iontógáil, le bia, a roghchlár féin a dhéanamh le haghaidh aistí bia. Ní mór go mbeadh an aiste bia teoranta do bhianna a bhfuil saillte iontu. Ní hé an rud is tábhachtaí ná go n-itheann tú feoil, milseáin, saillte, ach an méid a itheann tú é.

Colaistéaról iomlán

Is éard atá i gcolaistéaról iomlán (CHOL) san fhuil:

• Lipoproteins Dlús Ard (HDL),
• Colaistéaról LDL
• Comhpháirteanna eile lipid.

Iomlán níor cheart go mbeadh colaistéaról fola níos mó ná 200 mg / dl.
Is luach an-ard é os cionn 240 mg / dl.

Ní mór othair le leibhéal ard colaistéaróil san fhuil a thástáil le haghaidh HDL agus LDL.

Ní mór do mhná a bhfuil colaistéaról ard acu tar éis 40 bliain d'aois tástálacha siúcra fola (glúcós) a dhéanamh chun a fháil amach an sáraíonn an norm siúcra de réir aoise.

Dífhabhtáil lipidogram

Tarlaíonn sé gurb é an t-othar a bhfuil na tástálacha ordaithe dó, agus go bhfeiceann sé ina fhoirm focal lipidogram dothuigthe. Faigh amach cad é atá ann agus cé dó a bhfuil an anailís lipid forordaithe.

Is tástáil speictrim lipid próifíl lipid.

Is tástáil dhiagnóiseach bhreise í atá deartha chun cuidiú leis an dochtúir atá ag freastal ar an riocht a fhoghlaim, go háirithe an t-ae, chomh maith leis na duáin, croí, agus feidhmiú do chóras imdhíonachta.

Is éard atá in anailís lipid:

• colaistéaról iomlán
• Lipéid ard-dlúis,
• dlús íseal
• Leibhéil trí-ocsaíde
• innéacs atherogenic.

Cad é an chomhéifeacht atherogenicity

Nochtann an t-innéacs atherogenicity an difríocht idir leibhéal LDL agus HDL.
Tá an tástáil seo forordaithe, ar an gcéad dul síos, do dhaoine a bhfuil an baol mór acu infarction miócairdiach a fhorbairt, stróc.

Le hathrú ar chionmhaireachtaí LDL agus HDL, d'fhéadfadh comharthaí an ghalair a bheith as láthair, mar sin tá an anailís seo an-tábhachtach ó thaobh coisctheach de.

Tabhair anailís bithcheimiceach ar an speictream lipid do na hothair seo a leanas freisin:

• Aistí bia srianta
• Míochainí meitibileach-lipid

I gcás leanaí nuabheirthe, ní théann an leibhéal seo thar 3.0 mmol / L. Ansin méadaíonn an táscaire seo ag brath ar aois agus inscne an othair.

I measc na mban, is féidir leis an innéacs atherogenach ardleibhéal a bhaint amach le linn sos míostraithe tar éis deireadh a chur le gníomh hormóin gnéis, cé go bhfásann muid níos moille ná mar a bhíonn i bhfear roimh ré.

noirm

Gnéas HDL san fhuil

Níos mó ná 6 mmol / l, táscaire scanrúil ar fhorbairt plaiceanna ar na soithí. Cé go mbraitheann an norm ar a lán fachtóirí, creidtear nár chóir dó a bheith níos mó ná 5 mmol / l.
Ní féidir le mná óga torracha a bheith buartha faoi seo, ceadaítear dóibh méadú éigin a dhéanamh ar an meánleibhéal.
Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an ráta lipoproteins ísealdlúis.

Níl aon táscaire beacht ann maidir le saillte ísealdlúis, ach níor chóir go mbeadh an táscaire níos mó ná 2.5 mmol.

Má sháraítear é, déan athmhachnamh ar d'aiste bia agus do stíl mhaireachtála.
Daoine atá i mbaol, galair chardashoithíoch, strócanna - níor cheart an figiúr seo a bheith níos mó ná 1.6 mmol.

Foirmle chun an Innéacs Atherogenicity a ríomh

CA = (colaistéaról iomlán - HDL) / HDL

Gnáththáscairí innéacs atherogenic:
i ndaoine óga, is é an norm incheadaithe ná 2.8,
daoine eile atá os cionn 30 - 3-3.5,
Othair réamh-mheasta le forbairt Atherosclerosis agus foirm ghéar, athraíonn an chomhéifeacht ó 4 go 7 n-aonad.

An ráta tríghlicrídí

Braitheann leibhéal an ghliocróil agus a chuid díorthach ar aois an othair.

Go dtí le gairid, bhí an táscaire seo thart ar 1.7 go 2.26 mmol / l, do dhaoine le baol galar cardashoithíoch ba é seo an norm. Anois is féidir leis an dóchúlacht go mbeidh Atherosclerosis agus taom croí ag 1.13 mmol / l

• I bhfir 25-30 bliain d'aois - 0.52-2.81
• Mná 25-30 bliain d'aois - 0.42-1.63

Cúiseanna nuair a íslítear an leibhéal tríghlicrídí:

• Galar ae
• Scamhóga
• Diaibéiteas mellitus
• Hipirtheannas
• Heipitíteas
• Cioróis

Leibhéal tríghlicrídí ardaithe le:

• Galar corónach croí.

Ról colaistéaról sa chorp baineann

Déantar thart ar 80% den tsubstaint a shintéisiú ag an ae (ingineacha), faigheann an 20% eile den bhia le bia (exogenous). Na príomhfheidhmeanna:

• comhpháirt struchtúrach na seicní cealla,
• amhábhair le haghaidh shintéisiú hormóin steroid (estrogens, progesterone, androgens, cortisol, aldosterone), aigéid bile, vitimín D,
• rialáil tréscaoilteacht cille,
• cosaint cealla fola dearga ó éifeachtaí nimheanna hemolytic,
• i mná torracha, gné riachtanach chun an fhéatas a fhoirmiú.

Tugtar colaistéaról iomlán (OX) ar líon iomlán na gcodán lipid fola. Is iad an tábhacht chliniciúil ná:

• lipoproteins ísealdlúis (LDL, LDL) - príomhiompróirí stéaróidigh endogenous, a sholáthraíonn siad cealla uile an choirp. Cuireann méadú i dtiúchan, LDL, VLDL le foirmiú taiscí atherosclerotic. Dá bhrí sin, tugtar olc ar cholesterol den sórt sin,
• lipoproteins ard-dlúis (HDL, HDL) - baintear úsáid as barrachas, agus seoltar iad ar ais chuig an ae. Cuireann siad cosc ​​ar fhoirmiú plaiceanna, ar a dtugtar colaistéaról maith dóibh.

An norm maidir le colaistéaról i measc na mban

Colaistéaról iomlán, an norm a measann cuid acu 5.5 mmol / l, nach bhfuil sé oiriúnach do gach coinníoll, aois, toisc go mbíonn meitibileacht ag athrú i gcónaí de réir mar a théann duine in aois. Baineann sé seo freisin le meitibileacht saille. Tá sé is áisiúla gnáth cholesterol a chur i láthair i measc na mban de réir aoise sa tábla.

Tar éis anailís a dhéanamh ar na sonraí, is furasta treocht a thabhairt faoi deara: ní athraíonn tiúchan OH, LDL sula dtosaíonn an sos míostraithe beagnach. Mar sin féin, le tosú an tsos míostraithe, méadaíonn táscairí go suntasach.

Míníonn sé seo an méadú géar ar líon na n-ionsaithe croí, na mbuilleanna i measc na mban tar éis 50 bliain. Fanann leibhéil HDL ar feadh an tsaoil beagnach gan athrú.

Is féidir go bhfuil colaistéaról ard mar gheall ar:

• alcólacht
• róthrom
• aiste bia míshláintiúil
• neamhoird oidhreachta de mheitibileacht lipid,
• diaibéiteas
• neamhdhóthanacht thyroid
• blocáil dhuchtanna an bile,
• feidhm ae lagaithe,
• gout (sna seandaoine),
• frithghiniúnach béil (cailíní óga),
• diuretics
• ag cur cyclosporine, amiodarone.

Is féidir le tiúchan ard aonraithe VLDL, LDL a bheith mar thoradh ar ghalar duáin, siondróm Cushing, úsáid béite-blockers, glucocorticoids, chomh maith le gach ceann de na tosca thuas.

Aois 20-30 bliain

Chríochnaigh comhlacht na cailíní athruithe hormónacha le déanaí a bhain le fás aníos, tús na gníomhaíochta gnéis. Gnáthleibhéil cholesterol do mhná 20-30 bliain d'aois: OH - 3.2-5.7 mmol / L, LDL 1.5-4.3 mmol / L, HDL - 0.9-2.2 mmol / L. Is annamh a fhorbraíonn Hypercholesterolemia, dyslipidemia. De ghnáth is é an chúis atá leo ná neamhoird inchríneacha / géiniteacha, frithghiniúnach béil.

Aois 30-40 bliain d'aois

Tá corp na mban fós óg go leor, éiríonn go maith leis an rialáil ar mheitibileacht lipid. Ní hionann a ghnáth-innéacsanna agus an aoisghrúpa roimhe seo: OH - 3.4-6.3 mmol / L, LDL - 1.8-4.5 mmol / L, HDL - 0.9-2.1 mmol / L. Is é an príomhchúis atá leis na caighdeáin a shárú ná galair inchríneacha, cur isteach ar na horgáin inmheánacha, earráidí stíl mhaireachtála.

An norm maidir le colaistéaról fola i measc na mban

Athraíonn raon na noirm cholesterol de réir aoise. Le haghaidh rialaithe, tá sé tábhachtach fuil a bhronnadh go rialta le haghaidh staidéar bithcheimiceach.

• Go dtí 30 bliain d'aois, is iondúil go mbíonn luachanna colaistéaról iomlán íseal i gcailíní, ós rud é go ndéileálann meitibileacht luathaithe go maith le lipidí fiú le míchothú. Colaistéaról iomlán - 3.16-5.9 mmol / L.
• Tar éis 40, measfar go bhfuil colaistéaról iomlán sa raon 3.9-6.6 mmol / l gnáth.
• Do mhná i ndiaidh 50 bliain, is é 4.3-7.5 mmol / L. an gnáthluach.
• Tar éis 60 bliain, tá sé tábhachtach freisin leibhéil siúcra agus brú fola a rialú. Ba chóir gach rud a théann thar 4.45-7.7 mmol / l a choigeartú le haiste bia agus cógais.
• Tar éis 70, paraiméadair an cholaistéaróil iomláin i raon 4.48-7.35.

Aois 40-50 bliain d'aois

Tosaíonn gach cineál meitibileachta ag laghdú de réir a chéile. Níos gaire do 50 bliain d'aois, tosaíonn corp roinnt ban ag ullmhú don sos míostraithe. Roimh an sos míostraithe, is beag éifeacht atá aige seo ar leibhéal na saille. Is é 3.6-6.9 mmol / L an norm atá i gcolaistéaról iomlán do mhná idir 40-50, LDL atá 1.9-4.8 mmol / L, is é HDL 0.9-2.3 mmol / L.

Breathnaítear méadú géar ar líon na n-othar a bhfuil dyslipidemia de bhunús éagsúil acu. Tar éis an tsaoil, tá sé i bhfad níos deacra do chomhlacht aibí éifeachtaí fachtóirí díobhálacha a ionsú. Dá bhrí sin, tosaíonn na hiarmhairtí a bhaineann le nósanna míshláintiúla, galair a ndearnadh faillí orthu, ag mothú iad féin a dhéanamh.

Aois 50-60 bliain

Aois na n-athruithe bunúsacha. Scoirfidh na hubhagáin as uibheacha nua a fhoirmiú, trí hormóin ghnéas baineann a shintéisiú - tarlaíonn an climax. In éineacht leis seo tá athstruchtúrú domhanda ar gach cineál meitibileachta, saill san áireamh. Tosaíonn táscairí lipoproteins fola ag fás go géar: OH - 4.1-7.8 mmol / L, LDL - 2.5-5.4 mmol / L, HDL 1.0-2.4 mmol / L.

Níos mó ná 60 bliain d'aois

Tá galair ainsealacha ag formhór na mban san aois seo. Cuireann go leor acu, go háirithe neamhoird an fhaireog thyroid, Hipirtheannas artaireach le méadú ar leibhéil lipid. I gcomparáid leis an aoisghrúpa roimhe seo, ní hionann leibhéal na dtáscairí agus an norm: OH - 4.5-7.8 mmol / L, LDL 2.6-5.7 mmol / L, HDL 1.0-2.5 mmol / L .

Colaistéaról agus toircheas: bíodh imní ort

Le linn a bheith ag tabhairt aire do leanaí, méadaíonn leibhéal lipid gach codáin, seachas LDL, de réir a chéile, agus sroicheann sé an tiúchan uasta faoi dheireadh an tríú ráithe. Níor chóir go gcuirfeadh athruithe den sórt sin bac ar bhean. Tá siad go hiomlán gnáth agus mínítear iad trí athstruchtúrú meitibileach an choirp, riachtanais an fhéatas:

• Déanann corp na máthar ag súil le líon mór de hormóin steiriúla a shintéisiú atá riachtanach do ghnáthchúrsa an toirchis, ar colaistéaról é an t-amhábhar.Fágann sé seo go dtáirgeann an t-ae níos mó stéaróil.
• Is é an dara cúis le méadú géar ar leibhéal colaistéaróil iomlán, LDL, HDL, tríghlicrídí ná tréithe na meitibileachta saille atá ag bean torrach. Sa chéad, tús an dara ráithe, tarlaíonn carnadh fíochán saille. Nuair a thosaíonn an fhéatas meáchan a fháil go tapa (an tríú ráithe), tosaíonn an corp ag scoilteadh. Tá méadú ar ábhar plasma lipidí ag gabháil le gníomhachtú lipolysis.

Conas ullmhú le haghaidh anailíse

Tá sé riachtanach fuil venous a thabhairt, tá sé an-inmhianaithe é seo a dhéanamh ar maidin (roimh 12:00). Sula ndéanfaidh tú ábhar, ní mór duit:

• Ná ól alcól ar feadh 2-3 lá. Is féidir leis méadú ar tháscairí a spreagadh,
• tóg tástáil fola go docht ar bholg folamh (8-14 uair an chloig). Baineann an cosc ​​freisin le gach deochanna seachas uisce,
• ná bí neirbhíseach ar an oíche roimh ré, ná bí ró-thromchúiseach, bianna sailleacha,
• Ná caith tobac díreach roimh an seachadadh, seachain strus. Má tá nósanna imeachta míochaine míochaine beartaithe agat, ní mór iad a athsceidealú ag tráth níos déanaí.

Níl táscaire ar leithligh maidir le colaistéaról iomlán an-fhaisnéiseach. Is é an tábhacht is mó a bhaineann le hábhar a chodán, LDL, HDL go príomha. Ach inniu, meastar go bhfuil na sonraí seo conspóideach. Tá fianaise mhéadaitheach ann go gcinntear díobhálacha colaistéaróil de réir mhéid a cháithníní, chomh maith le roinnt fachtóirí beag-aitheanta eile. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn measúnú á dhéanamh ar leibhéal an stéaróil, déanann dochtúirí iarracht a bheith níos lú ceangailte le noirm ar leith, aird níos mó a thabhairt ar an bpictiúr cliniciúil ina iomláine.

Conas colaistéaról a normalú ag úsáid aiste bia

Déantar gach luach de mheitibileacht saille a choigeartú go maith trí chothú cuí. Tar éis an tsaoil, le táirgí faighimid thart ar an ceathrú cuid de gach colaistéaról. Thairis sin: gan aiste bia, glacadh le drugaí nach bhfuil stéaról níos ísle ann.

Chun na táscairí a normalú, molann dochtúirí:

• Laghdaigh do iontógáil saillte sáithithe. Tá go leor acu i bhfeoil dhearg, go háirithe muiceoil, mairteoil fhriochta, táirgí déiríochta iomláin (cáis teachín saille, uachtar, im, cáis), cnó cócó, olaí pailme. Tá droch-luach cothaithe ag aigéid shailleacha sháithithe, agus méadaíonn siad leibhéil LDL go maith. I measc na mbuntáistí atá acu tá an cumas colaistéaról maith a mhéadú, tríghlicrídí níos ísle.
• Briseadh tras-saillte. Déantar iad a fhoirmiú le linn próiseáil ola glasraí. Is é an foinse is coitianta de thras-lipidí ná margairín agus táirgí ina bhfuil sé (pastries réamhdhéanta, milseogra). Is é an baol is mó atá acu ná an cumas leibhéal colaistéaróil mhaith a ísliú go comhuaineach, tiúchan na drochshuime a mhéadú.
• Méadú ar thomhaltas snáithín intuaslagtha - glasraí, luibheanna, gránaigh iomlána gráin, torthaí, agus pischineálaigh. Is féidir le snáithín cothaithe laghdú a dhéanamh ar ionsú colaistéaróil ag an gconair díleá, a théann i bhfeidhm go fabhrach ar phróifíl lipid an othair.
• Is éard is aigéid shailleacha omega-3 ann ná gníomhairí íslithe lipid nádúrtha a dhéanann normalú ar leibhéal na stéaróil agus na saillte neodracha. Tá go leor saillte neamhsháithithe den sórt sin in éisc shailleacha (scadán, ronnach, ronnach, ainseabhaí, bradán), síolta lín, agus gallchnónna.
• Is annamh a bhíonn cothaithigh úsáideacha i mbianna domhain-fhriochta, bia mear - is dócha go bhfuil siad saibhir ó thaobh tras-saillte, carbaihiodráití simplí.
• 1.5-2 lítear uisce in aghaidh an lae. Seachas sin, beidh ar an gcomhlacht níos mó colaistéaróil a shintéisiú chun seicní cille a chosaint óna easnamh.

Moltar do mhná scothaosta táirgí a chur leis a dhéanann meitibileacht lipid a normalú dá n-aiste bia:

• Cnónna. Tá 35 g de gallchnónna, almóinní nó peanuts go leor chun LDL níos ísle a laghdú 5%. Ina theannta sin, tá siad saibhir i bpróitéiní ardghráid, in aigéid shailleacha neamhsháithithe, a chosnaíonn an croí ó éifeachtaí fachtóirí díobhálacha.
• Olaí glasraí (lus na gréine, olóige, síol ráibe). Is éard atá iontu go príomha aigéid shailleacha neamhsháithithe. Tá luach cothaithe ard acu, cuidíonn siad le stéaról bia níos ísle.
• Soya. Chun 5-6% LDL a laghdú, is leor 25 g de phróitéin soy a ithe. Is é seo 60 g de tofu, 300 g de bhainne soighe nó 50 g de fheoil soy.
• Coirce, eorna, calóga seagal. Foinse iontach snáithín. Molann cothúcháin caora agus torthaí a chur leo le haghaidh cothú, blas níos mó. Conas feistis a úsáid úsáid as kefir saill íseal, iógart, bainne bácáilte coipthe.
• Iasc saille. Tá sé cruthaithe: is féidir le dhá chuid éisc / seachtainí an riosca a bhaineann le galair chardashoithíoch a fhorbairt mar gheall ar iontógáil na saillte agus na bpróitéiní cearta.

Cén tionchar a bhíonn ag stíl mhaireachtála ar phróifíl lipid

Is féidir le roinnt nósanna míshláintiúla méadú a dhéanamh ar LDL, OH, agus laghdú i dtiúchan HDL. Seo:

• caitheamh tobac
• mí-úsáid alcóil
• róthrom
• stíl mhaireachtála shuiteach.

I gcomparáid le fir, is lú seans go bhforbróidh mná roimh an sos míostraithe galair chardashoithíoch mar gheall ar thréithe meitibileachta hormónacha. Mar sin féin, imíonn na tairbhí seo a luaithe a thosaíonn siad ag caitheamh tobac (6). Déanann comhpháirteanna deataigh tobac dochar don bhalla soithíoch, rud a chiallaíonn go bhfuil sé gan chosaint i gcoinne LDL. Socraíonn siad an próiseas chun plaiceanna atherosclerotic a dhéanamh.

Cuidíonn diúltú toitíní le méadú géar ar leibhéal na colaistéaróil maithe (30%), laghdú ar an dóchúlacht go dtarlóidh infarction miócairdiach, stróc (6). Tar éis 5-10 mbliana de staonadh, titeann an riosca go leibhéal na ndaoine nár chaith riamh.

Is féidir le méid measartha alcóil méadú a dhéanamh ar HDL. Ach ar choinníoll nach n-ídíonn bean níos mó ná 14 g d'alcól eitile in aghaidh an lae, atá coibhéiseach le 45 ml de vodca, 150 ml fíona, 360 ml beorach. Is é an rogha is fearr fíon tirim dearg. Tá ar a laghad siúcraí ann, uasmhéid flavonoids.

Bíonn tionchar diúltach ag dáileoga móra alcóil ar mheitibileacht saille: tagann leibhéil HDL chun cinn, agus méadaíonn droch-cholesterol, ar a mhalairt. I staidéar amháin (5), ba é an difríocht idir tiúchan LDL an rialaithe agus an grúpa “óil” ná 18%.

Meáchan iomarcach

Mná le punt breise, is minic a bhíonn siad ag fulaingt ó chineálacha éagsúla dyslipidemia. Tá staidéir bunaithe: beag beann ar uainiú an aiste bia, a thoradh, aois, gach duine a ndéantar staidéar air tá laghdú dona air, méadú ar cholesterol maith. Tá fiúntas ag meáchain caillteanas beag (5-10%) ar mheitibileacht saille.

Gníomhaíocht choirp

Cuidíonn ualaí rialta le normalú meitibileacht lipid, cosc ​​a chur ar fhorbairt galar cardashoithíoch. I dtrí mhí ó oiliúint rialta, bhain na rannpháirtithe sa turgnamh na torthaí seo a leanas amach:

Braitheann an déine atá molta, an cineál gníomhaíochta fisiciúla chun hypercholesterolemia a chosc, a chóireáil agus a chóireáil, ar leibhéal na colaistéaróil, ar riocht an othair:

• Caithfidh mná sláintiúla gnáthleibhéal LDL, TG a choinneáil, tiúchan HDL a mhéadú. Is é an réimeas traenála idéalach ná 5 huaire sa tseachtain ar feadh 30 nóiméad. Cuirtear cleachtaí aeróbacha le cleachtaí meán-déine agus déine íseal le frithsheasmhacht in éineacht.
• Ní mór do mhná le colaistéaról ard laghdú a dhéanamh i dtiúchan LDL, TG, ábhar HDL a mhéadú. Is é an méid ualaí a mholtar ná 5 workouts / seachtain ar feadh 30 nóiméad. Déantar cleachtaí aeróbacha meándlús-déine a chomhcheangal le cleachtaí neart déine meánach / ard.
• Moltar do mhná a bhfuil a soghluaisteacht theoranta (ard-aois, míchumas) agus hypercholesterolemia gníomhaíocht fhisiciúil uasta a choinneáil i rith an lae. Obair hiking, siopadóireacht, garraíodóireachta. Moltar duit cleachtadh beag a dhéanamh gach lá, ag luchtú na bpríomhghrúpaí matáin.

Cad iad na leigheasanna tíre atá tuillte go speisialta

Tá modhanna leigheas traidisiúnta ann, a ndeimhníonn taighde eolaíoch a n-éifeachtúlacht. Cuimsíonn leigheas luibhe na plandaí seo a leanas (4):

• Gairleog - úsáideann gnáthúsáid meitibileacht lipid go breá. Is é an tionchar a bhíonn ag spíosraí a úsáid ná spleáchas dáileoige: dá mhéad a itheann tú é, is amhlaidh is fearr a gheobhaidh tú.
• Turmeric - cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt cineálacha áirithe ailse, galar croí, diaibéiteas, galar Alzheimer, a rialaíonn meitibileacht saille. Le hypercholesterolemia, moltar 1-2 g de spíosra a ithe gach lá.
• Is planda mór le rá é aló vera a úsáidtear i gcosmaidíocht bhaile, mar a dhéileáiltear le fadhbanna deirmeolaíochta. Mar sin féin, le déanaí, nocht eolaithe maoin úsáideach eile dá sliocht. D'éirigh sé amach go méadaíonn sé ábhar HDL (7-9%), agus de réir roinnt tuairiscí, laghdaíonn sé an tiúchan OH (10-15.5%), LDL (12%), agus saillte neodracha (25-31%).
• Dramhaíl mhara - saibhir i vitimín C, E, óimige-3, aigéid shailleacha óimige-7, flavonoids. Tá meas air as a éifeacht cardioprotective, frithdhiaibéiteach, as an gcumas chun stéaról plasma a laghdú, agus as forbairt Atherosclerosis a chosc.
• Fréamh liocrais - tá éifeacht an-sonrach air, frithocsaídeach, frith-chiontach. Is maith an rud é go laghdaíonn sé go maith tríthrídídí siúcra (5%), LDL (9%), tríghlicrídí (14%). Chun toradh comhchosúil a bhaint amach, is leor 0.1 g den sliocht planda nó a chomhionann a ithe.

Cad iad na cásanna ina bhfuil teiripe drugaí forordaithe agus cén fáth?

Tá cógais ordaithe do mhná ar chúiseanna éagsúla:

• Níl aiste bia, athruithe ar stíl mhaireachtála go leor chun spriocanna colaistéaróil a bhaint amach. Sa chás seo, forordaíonn an dochtúir drugaí a laghdaíonn táirgeadh an stéaróil ag an ae (statins). Is lú úsáid a bhaint as drugaí eile a laghdaíonn lipid (snáithíní, coscairí ionsú colaistéaróil, forchoimeádaithe aigéad bile) a rialaíonn meitibileacht lipid.
• Priacal ard deacrachtaí casta cardashoithíoch. I gcatagóirí áirithe ban, tá údar níos mó le tóraíocht chomhuaineach teiripe drugaí agus ceartú stíl mhaireachtála. Ligeann cóireáil turraing dá leithéid duit an seans go dtarlódh taom croí, stróc a íoslaghdú.
• Ceartú na bhfachtóirí riosca a bhaineann le galair chomhchéimneacha. Tá meitibileacht lagaithe saillte ag gabháil le Hipirtheannas artaireach, diaibéiteas mellitus, neamhoird an fhaireog thyroid, a éilíonn cógais chuí.

Tá comharthaí soiléire ann maidir le cógais a thógáil, i gcásanna eile is leor tús a chur le monatóireacht a dhéanamh ar chothú, chun fáil réidh le droch-nósanna.

Cad iad na tástálacha ar cholesterol atá ag caint faoi, cad é an norm do mhná? Láithreoir teilifíse an chláir Live Healthy, dochtúir Elena Malysheva.

An norm colaistéaróil do mhná de réir aoise

Athraíonn an ráta colaistéaróil i measc na mban a bhfuil aois acu san fhuil le linn sos míostraithe, nuair a dhéantar athstruchtúrú gníomhach ar an gcomhlacht, roimh an bpróiseas seo, bíonn an leibhéal seasmhach de ghnáth le linn thréimhse iomlán shaol na mban. Le linn na tréimhse seo, tugtar faoi deara go bhfuil colaistéaról méadaithe i measc na mban.
Ní bhíonn cásanna neamhchoitianta nuair nach ndearna dochtúir gan taithí meastóireacht chruinn ar thoradh na tástála, a raibh diagnóis mhícheart mar thoradh air. Ní amháin gur féidir le hinscne, aois an othair, ach roinnt coinníollacha agus fachtóirí eile difear a dhéanamh do thoradh na dtástálacha, colaistéaról.

Is fachtóir an-tábhachtach é an toircheas maidir le colaistéaról a ardú. Le linn na tréimhse seo, tarlaíonn sintéis ghníomhach saillte. Is é an norm atá i gcolaistéaról fola i measc na mban torracha ná méadú nach mó ná 12 - 15%.

Fachtóir eile is ea an climax

Is féidir le suas le 10% colaistéaról a mhéadú sa chéad leath den timthriall, nach diall é. Is norm fiseolaíoch é seo, agus is féidir é a bhaint amach níos déanaí ná 6-8%, mar gheall ar an gcóras hormónach gnéis a athstruchtúrú agus comhdhúile sailleacha a shintéisiú.
Is féidir le laghdú ar tháirgeadh hormóin estrogen sa sos míostraithe i measc na mban tosú go tapa ar Atherosclerosis. Mar sin féin, tar éis 60 bliain, déantar cothromú ar an riosca a bhaineann le Atherosclerosis sa dá ghnéas.

Luaineachtaí séasúracha

Ceadaíonn an norm fiseolaíoch imeacht 2-4% le linn aimsir fhuar, san fhómhar agus sa gheimhreadh. Is féidir le leibhéal ardú agus titim.

Tá laghdú suntasach ar leibhéal na n-alcól sailleach air. Tá sé seo mínithe ag fás meall ailse a threisítear trí chothú cothaitheach, chomh maith le halcól sailleach.

Galair éagsúla

Laghdaíonn colaistéaról roinnt galar go suntasach. Is féidir leo seo a bheith ina ngalair: angina pectoris, Hipirtheannas artaireach géarmhíochaine, géar-ionfhabhtuithe riospráide. Maireann toradh a nochta ó lá go 30 lá, ach i gcásanna áirithe bíonn níos mó ann. Níl an laghdú níos mó ná 15-13%.

D'fhéadfadh sintéis cholesterol lagaithe (HDL) a bheith mar thoradh ar roinnt drugaí. Orthu seo tá drugaí mar shampla: frithghiniúnach béil, béite-blockers, hormóin steroid, diuretics.

An norm laethúil i gcolaistéaról

Tá eolaithe tar éis a ríomh gur chóir méid laethúil na gcolaistéaról a bheith 1000 mg, ar mhaithe le feidhmiú cuí orgán agus córas tacaíochta beatha. Astu seo, is é an t-ae a tháirgeann 800 mg. Tagann an méid atá fágtha le bia, a fhorlíonann cúlchistí an chomhlachta. Mar sin féin, má itheann tú níos mó ná mar is gnách, laghdóidh sintéis na n-aigéad colaistéaróil agus bile ag an ae.

An ráta colaistéaróil i measc na mban de réir aoise sa tábla.

Is é norm na colaistéaróil ná 40 go 50 bliain d'aois.

An norm maidir le colaistéaról fola i measc na mban tar éis 40 bliain - 45 bliain:

• Is é 3.81-6.53 mmol / l an norm maidir le colaistéaról iomlán i measc na mban 40 bliain d'aois.
• Colaistéaról LDL - 1.92-4.51 mmol / l,
• Colaistéaról HDL - 0.88-2.28.
• Mná 45-50 bliain d'aois:
• Is é norm na colaistéaróil iomlán ná 3.94-6.86 mmol / l,
• Colaistéaról LDL - 2.05-4.82 mmol / l,
• Colaistéaról HDL - 0.88-2.25.

Gnáth colaistéaról le haghaidh aois 50 go 60 bliain

An norm a bhaineann le colaistéaról fola i measc na mban tar éis 50 bliain:

• An norm maidir le colaistéaról iomlán i measc na mban 50 bliain d'aois - 4.20 - 7.38 mmol / l,
• Gnáth colaistéaról LDL - 2.28 - 5.21 mmol / l,
• Colaistéaról HDL - 0.96 - 2.38 mmol / L.

• Is é norm an cholesterol iomlán ná 4.45 - 7.77 mmol / l,
• Colaistéaról LDL - 2.31 - 5.44 mmol / l,
• Colaistéaról HDL - 0.96 - 2.35 mmol / L.

Gnáth colaistéaról tar éis 60 bliain

Is é an gnáth-cholesterol i measc na mban tar éis 60 bliain ná 65 bliain d'aois:

• Is é norm na colaistéaróil iomláine ná 4.43 - 7.85 mmol / l,
• Colaistéaról LDL - 2.59 - 5.80 mmol / l,
• Colaistéaról HDL - 0.98 - 2.38 mmol / L.

Mná i ndiaidh 65-70 bliain d'aois.

• Is é norm na colaistéaróil iomláine ná 4.20 - 7.38 mmol / l,
• Colaistéaról LDL - 2.38 - 5.72 mmol / l,
• Colaistéaról HDL - 0.91 - 2.48 mmol / L.

Mná tar éis 70 bliain.

• Is é norm an cholesterol iomlán ná 4.48 - 7.25 mmol / l,
• Colaistéaról LDL - 2.49 - 5.34 mmol / l,
• Colaistéaról HDL - 0.85 - 2.38 mmol / L.

Cad a mhéadaíonn colaistéaról fola i measc na mban

Féadann cúiseanna a mhéadaíonn colaistéaról a bheith ar cheann de na galair seo a leanas. Tar éis an galar a dhiagnóisiú, is féidir dul faoi chúrsa cóireála faoi threoir dochtúra agus cúis an mhéadaithe a dhíothú.
Cad iad na galair seo?

• Ar an gcéad dul síos, ba cheart galair oidhreachta a thabhairt faoi deara:
• hyperlipidemia comhcheangailte
• hypercholesterolemia polygenic
• dysbetalipoproteinemia oidhreachtúil
• Is féidir le neamhoird meitibileach eile tarlú:
• cioróis an ae
• siadaí pancreatacha,
• pancreatitis i bhfoirmeacha géara agus ainsealacha,
• heipitíteas de bhunús éagsúil
• hypothyroidism
• diaibéiteas mellitus
• nephroptosis,
• teip ainsealach duáin,
• Hipirtheannas

An nasc idir colaistéaról agus glúcós fola

Tabhair faoi deara go bhfuil meitibileacht, carbaihiodráití agus saillte an-idirnasctha. Tá leibhéil arda colaistéaróil le fáil i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu.

Is é an toradh a bhíonn ar mhí-úsáid siúcra milis ná méadú ar mhais saille an choirp, róthrom. Is cúis choitianta é an róthrom i ndiaibéiteas i measc na mban. Mar thoradh ar neamhoird meitibileacha, bíonn soithí fola ag fulaingt go príomha, foirm plaiceanna, agus forbraíonn Atherosclerosis.

Léirigh staidéir leighis patrún idir siúcra agus colaistéaról. De ghnáth bíonn brú fola ard (BP) nó ardleibhéal colaistéaróil fola ina stair ag gach othar a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 air.Is féidir le brú méadú freisin de bharr colaistéaróil arda, tá baol ann go bhforbrófar galar cardashoithíoch.

Braitheann an ráta colaistéaróil agus glúcóis fola i measc na mban ar aois.
I gcás othar a bhfuil galar croí orthu, tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar LDL agus tríghlicrídí.

Cuireann Diaibéiteas mellitus isteach ar an gcothromaíocht idir droch-cholaistéaról.
Is saintréith é d'othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu:

1. I ndiaibéitis, is minic a dhéantar damáiste do shoithigh fola, ar an ábhar sin is minic a bhíonn tiúchan droch-cholesterol LDL acu.
2. Mar thoradh ar chomhchruinniú ard glúcóis san fhuil bíonn méadú leanúnach ar an LDL san fhuil ar feadh i bhfad
3. Tá gnáthleibhéil níos ísle agus tríghlicrídí arda san fhuil ag daoine a bhfuil diaibéiteas HDL orthu - rud a mhéadaíonn an baol go dtarlódh atherherclerosis agus galar cardashoithíoch
4. Tá an soláthar fola do na foircinn agus do bhac soithí fola in olcas, rud a spreagann galair éagsúla na gcos agus na n-arm.

Ní mór d'othair den sórt sin aird ar leith a thabhairt ar a stíl mhaireachtála, go háirithe chun dul isteach sa chorpoideachas, dul ar aiste bia, a mbiachlár a chothromú le bianna sláintiúla éagsúla, agus ní bianna tapa, burgair amháin. Déan athbhreithniú ar do nósanna itheacháin san oíche agus stad tobac agus mí-úsáid alcóil. Ith níos mó éisc, iasc olach agus bia mara a laghdú go suntasach LDL (droch-colaistéaról).

Comharthaí abnormalities

I mbeagán focal, níl aon chomharthaí soiléire is féidir a úsáid chun sárú ar shintéis cholesterol sa chorp a chinneadh ag an bpointe seo.

Mar sin féin, tá roinnt comharthaí indíreacha ann chun an fhadhb seo a mheas.

Nodules dlútha, beaga de fhoirm dhathúil buí ar chraiceann na n-eyelids. Is féidir le baill choirp eile a fhoirmiú. Is taiscí colaistéaróil iad seo faoin gcraiceann, is féidir iad a úsáid mar fhéindhiagnóis.

Pian tréimhsiúil sa chroí.

Loit áitiúla soithigh fola an chroí le plaiceanna colaistéaróil. Laghdú ar an soláthar fola go matán an chroí. An baol go bhforbrófar infarction miócairdiach.

Fadhbanna le soithí na gcos, pian go minic sna cosa agus iad ag siúl, ag damáiste do shoithí na gcos.

Tá an imeall liath ar imeall choirne na súl, comhartha indíreach ar shárú ar an norm colaistéaróil in othair faoi 50 bliain d'aois.

Neamhoird líocha gruaige, mar thoradh ar neamhoird mheitibileacha, soláthar fola lagaithe chuig na follicles ghruaig, luathfhréamh liath.

Tá na comharthaí seo le feiceáil i gcéimeanna níos déanaí an ghalair nó má tá an iomarca colaistéaróil an-ard.

Teastaíonn scrúduithe leighis rialta ar mhná, go háirithe os cionn 50 bliain d'aois. Sna céimeanna luatha den ghalar, níl mórán comharthaí ann. Trí leibhéil cholesterol fola a rianú, is féidir leat forbairt an ghalair a chosc agus cóireáil éifeachtach a fhorordú, gan deacrachtaí.

An bhfuil colaistéaról maith nó olc?

Is iad na príomhchiontóirí a bhaineann le scaoll colaistéaróil (mar a thugtar air) dochtúirí Mheiriceá a d'aimsigh go leor fachtóirí diúltacha a bhaineann le tiúchan dochrach alcóil shailleacha - lipidí i rith an uiscéip de shaighdiúirí maraithe i Vítneam. Agus thosaigh sé ... ... sna meáin agus ar gach cainéal teilifíse - dearbhaíodh go raibh colaistéaról ina namhaid Uimh.

Go deimhin, tá ról sách tábhachtach aige, i gcorp uile an duine agus ina chórais éagsúla. Tá na colaistéaról "olc" agus "maith" coinníollach. Ó shin i leith, braitheann a shochar nó a dhochar ollmhór ar an norm / cothromaíocht. Agus freisin ó cé acu de na próitéiní a rachaidh sé i dteagmháil leo amach anseo.

Is féidir sonraí faoi na noirm cholesterol i measc na mban agus na bhfear a fháil san alt:

Socraíonn colaistéaról droch-LDL ar bhallaí na soithigh fola, ag cruthú “plaiceanna”. Meastar níos mó ná a mhéid i bplasma fola a bheith contúirteach, ach le gnáthchéatadán, imríonn sé ról maith ordúil, ag leigheas créachtaí ár bhfuil-soithí agus ag scriosadh tocsainí.

Tá colaistéaról dea-HDL, chomh maith le go leor feidhmeanna úsáideacha eile, freagrach as ballaí ár soithigh fola, a bhfuil a ról bainte amach acu cheana féin, a ghlanadh, na hordaithe thuasluaite, iad a sheoladh chuig an ae lena bpróiseáil. Go praiticiúil, tá leibhéil ísle colaistéaróil mhaith san fhuil i bhfad níos measa, fiú ná leibhéil arda colaistéaróil. Is iad na comharthaí suntasacha den ailment seo ná dúlagar, laghdaigh siad libido, agus tuirse.

Colaistéaról fola i measc na mban tríocha bliain d'aois

Ag an bpointe seo, ní mór do na cailíní monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar an ráta colaistéaróil san fhuil. Ba chóir anailísí a dhéanamh uair amháin gach 3-5 bliana ar a laghad. Mar gheall ar moilliú áirithe i bhfeidhmeanna an aistarraingt nádúrtha de ró-lipidí, beidh méid na colaistéaróil mór i gcomparáid leis na blianta óga, ach is é seo an norm. Aiste bia measartha agus stíl mhaireachtála ghníomhach / cheart - cuidíonn sé le deireadh a chur le gnáth-colaistéaról san fhuil.

Colaistéaról - an norm i bhfuil na mban i ndiaidh caoga

Is iad na tréithe “trioblóidí” atá ag mná idir 50 agus 60 bliain d'aois ná ró-ualach ró-mhothúchánach (mar shampla, baineann siad leis an scor atá ag teacht aníos) agus galair “faighte”, rud a chiallaíonn go sáraítear an chothromaíocht cholesterol san fhuil. Caithfear anailís a dhéanamh ar ábhar na gcodán lipid uair amháin sa bhliain ar a laghad. Ina theannta sin, ní mór duit aird a thabhairt ar leibhéil siúcra.

Molaimid duit an t-alt a léamh:

Colaistéaról fola - an norm i measc na mban i ndiaidh seasca

Is í an fhadhb is práinní den aoisghrúpa (aois scoir) neamhghníomhaíocht. Is iad Hypodynamia, chomh maith le róthrom (atá luaite thuas) na cairde is fearr a bhaineann le colaistéaról ard. Chomh maith le dieting, molaimid go láidir duit cleachtadh a dhéanamh ar shiúlóidí laethúla san aer úr agus cleachtaí simplí fisiceacha (i., Cleachtaí fóillíochta / bunrang a dhéanamh i rith an lae). Is rogha iontach é linn agus teach samhraidh (gairdín).

Comharthaí tábhachtacha colaistéaróil arda:

Liosta de na hairíonna indíreacha a bhaineann le colaistéaról ard:

Comharthaí seachtracha colaistéaróil arda

De ghnáth nochtar iad cheana féin i gcéim dhian / ardchéime den ghalar.

(nodules “míthaitneamhach” de dhath buí salach, a cruthaíodh ar na heicéidí, de ghnáth níos gaire don tsrón, méadú ar an toirt le himeacht ama, "iolraigh"),

• áirse lipoid coirne

(níos coitianta i measc na mban a chaitheann tobac faoi 50 bliain d'aois, áfach, tá an feiniméan seo níos sine ná mar oidhreacht).

sampla de stua lipoid	eyelid xanthelasma

CUIMHNIGH: tá leibhéil ísle colaistéaróil HDL maith san fhuil i bhfad níos measa, fiú - - leibhéil arda de dhroch-colaistéaról LDL

Léigh tuilleadh faoi na fadhbanna a bhaineann le colaistéaról íseal san alt.

Molaimid go láidir!

An norm i gcolaistéaról fola i bhfir

I bhfir, murab ionann agus mná, níl an córas cardashoithíoch cosanta ag hormóin gnéis. Chomh maith leis sin, is iondúil go mbíonn níos mó fear ag caitheamh tobac, alcóil, bianna díobhálacha. Dá bhrí sin, níor chóir dóibh dearmad a dhéanamh freisin fuil a bhronnadh uair sa bhliain le haghaidh anailíse bithcheimiceach chun a chinntiú go bhfuil gach rud in ord. Seo thíos an ráta seo a leanas le haghaidh aois ar leith:

• 20-30 bliain - 3.16 - 6.32 mmol / l.
• 35-45 bliana - 3.57 - 6.94 mmol / l.
• 50-60 bliain - 4.09 - 7.15 mmol / l.
• 65-70 bliain - 4.09 - 7.10 mmol / l.

Cúiseanna le colaistéaról fola ard:

• murtall
• róthrom
• caitheamh tobac fadtéarmach
• cur isteach ar an ae,
• farasbarr hormóin adrenal,
• diaibéiteas
• easpa aclaíochta
• míchothú
• stíl mhaireachtála shuiteach agus drochghníomhaíocht choirp,
• easpa hormóin den chóras atáirgthe,
• galar duáin
• ag glacadh drugaí áirithe.

Conas colaistéaról a choinneáil gnáth?

Níl aon leigheas níos fearr ná cosc. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach stíl mhaireachtála shláintiúil a stiúradh, siúl níos mó, gluaiseacht, monatóireacht a dhéanamh ar chothú, a fheidhmiú 2 uair sa tseachtain ar a laghad. Is leor na bearta simplí seo chun an gnáth cholesterol a choinneáil. Mura dtagann torthaí le hathruithe ar stíl mhaireachtála, forordaíonn an dochtúir cógais speisialta.

Na príomhchúiseanna le colaistéaról ard

Is féidir tuilleadh sonraí a fháil faoin earra thuasluaite san alt.

Seiceáil le do dhochtúir go rialta. Bí cinnte go ndéanann tú tástáil fola bithcheimiceach a chleachtadh, agus ní cleachtadh ginearálta ginearálta (fuil ó mhéar).

Cad a mholann dochtúirí de ghnáth?

• Cothú cuí

(aiste bia cholesterol, tábla uimhir 10 - níos minice do mhná aosta - tar éis 60 bliain).

Chun an leibhéal colaistéaróil san fhuil a normalú (le hábhar ard), ar an gcéad dul síos, moltar teorainn a chur le hiontógáil bianna friochta / sailleacha, agus níos mó bianna a bhfuil snáithín iontu a áireamh i do aiste bia. Ag leibhéal níos ísle, ar a mhalairt, cuir saill neamhsháithithe le d'aiste bia, chomh maith le gránaigh (go háirithe min choirce) agus torthaí a thréigean go sealadach.

Molaimid duit dul i dtaithí ar:

• Cad iad na bianna a ardaíonn colaistéaról?
• Cad iad na bianna a laghdaíonn colaistéaról?

• Meáchan a chailleadh

Cuir gníomhaíocht choirp measartha leis, siúil san aer úr chuig do ghnáthamh laethúil, cuir teorainn leis an strus / fuss néarógach ar fud an domhain lasmuigh, etc. Aimsigh caitheamh aimsire nua - déan an saol a éagsúlú. De ghnáth, is fadhb shíceolaíoch í an “ró-ithe”. Dá bhrí sin, chun é a réiteach go bunúsach, is gá ord a athbhunú i d'anam. Is é an rogha is fearr cuairt a thabhairt ar shíceolaí.

• Más gá

forordóidh sé oideas le haghaidh drugaí - statins do cholesterol. Ní fiú é féinchógadh, rud a fhorordaíonn duit féin gach rud a fhógraíonn timpeall. Níor chóir go n-aithneodh dochtúir ach comhoiriúnacht leighis áirithe le do chorp!

Tá ról mór ag norm colaistéaróil fola na mban! Ní hamháin go mbraitheann gnáthshaol na n-orgán agus na gcóras inmheánach air, ach fiú an giúmar (gnáthstaid shíceolaíoch). Ionas gur féidir le “cataclysms” ar bith mar gheall ar cholesterol méadaithe nó laghdaithe teacht timpeall ort, ní mór duit an ceart a ithe, stíl mhaireachtála ghníomhach a threorú agus tástálacha a dhéanamh go tráthúil.