Colaistéaról droch - agus - mhaith

Is substaint í an cholaistéaról atá riachtanach chun seicní cealla a fhoirmiú. Cuireann sé a leaisteachas agus a tréscaoilteacht ar fáil, rud a chiallaíonn gur féidir leo cothaithigh a fháil.

• chun vitimín D a shintéisiú,
• chun hormóin a shintéisiú: cortisol, estrogen, progesterone, testosterone,
• chun aigéid bile a tháirgeadh.

Ina theannta sin, cosnaíonn colaistéaról cealla fola dearga ó nimheanna hemolytic. Agus fós: is cuid de chealla inchinn agus de shnáithíní néaróige é colaistéaról.

Tá colaistéaról de dhíth ar an gcomhlacht i gcainníochtaí áirithe. Ní féidir ach le substaint úsáideach líon mór feidhmeanna ríthábhachtacha a dhéanamh. Cén fáth a ndéanfaidh na meáin chumarsáide labhairt faoi na contúirtí a bhaineann le colaistéaról agus a úsáid a theorannú? Cén fáth a bhfuil colaistéaról ard mar neamh-inmhianaithe mar shiúcra ard do dhiaibéitigh? Breathnaímis ar an gceist seo, déan machnamh ar na cineálacha colaistéaróil agus a dtionchar ar chorp diaibéiteach.

Ar ais chuig an ábhar

Colaistéaról agus leochaileacht soithigh fola

Seo fíric spéisiúil do lucht tacaíochta aistí colaistéaróil: déantar 80% de cholaistéaról a shintéisiú i gcorp an duine (ag cealla ae). Agus is ón mbia amháin a thagann an 20% atá fágtha.Tugann táirgeadh méadaithe colaistéaróil sa chorp faoi choinníollacha áirithe. Nuair a chailleann soithí leaisteachas sna cealla ae, déantar méid méadaithe colaistéaróil a tháirgeadh. Socraíonn sé ar microcracks agus reithí iad, rud a choisceann réabadh breise fíochán soithíoch.

Tá méadú ar mhéid agus ar mhéid na dtaiscí colaistéaróil níos cúinge le lumen na soithí agus cuireann sé isteach ar shreabhadh na fola. Bíonn soithí croí, strokes, cliseadh croí, agus galair soithíocha eile mar chúis le soithigh fola unbreakable líonadh le plaiceanna colaistéaróil.

Le colaistéaról ard, tá sé tábhachtach athmhachnamh a dhéanamh ar an stíl mhaireachtála agus éifeachtaí na bhfachtóirí a laghdaíonn elasticity soithigh fola, microcracks a fhoirmiú agus tréigean táirgthe colaistéaróil mhéadaithe a chruthú san ae daonna:

• Murtall agus úsáid tras-saillte.
• Easpa snáithín i mbia agus in intestines.
• Immobility.
• Tobac, alcól agus nimhiú ainsealach eile (mar shampla, astaíochtaí tionsclaíocha agus uirbeacha feithiclí, nimheanna comhshaoil ​​- leasacháin i nglasraí, torthaí agus screamhuisce).
• Easpa cothaithe fíochán soithíoch (vitimíní, go háirithe A, C, E agus P, riandúile agus substaintí eile le haghaidh athghiniúint na gceall).
• Méid méadaithe de fréamhacha saor in aisce.
• Diaibéiteas mellitus. Faigheann othair le diaibéiteas méid méadaithe colaistéaróil san fhuil i gcónaí.

Cén fáth go bhfuil diaibéiteas ag baint le soithí agus go dtáirgtear méid méadaithe d'ábhar saille?

Ar ais chuig an ábhar

Diaibéiteas agus colaistéaról: conas a tharlaíonn sé seo?

I diaibéiteas mellitus, foirmíonn na chéad athruithe míshláintiúla i soithí duine. Laghdaíonn fuil milis a leaisteachas agus méadaíonn sí bréan. Ina theannta sin, cruthaíonn diaibéiteas méid méadaithe fréamhacha saor in aisce.

Is iad na fréamhacha saor in aisce cealla a bhfuil ardghníomhaíocht cheimiceach acu. Is ocsaigin é seo, a chaill aon leictreon amháin agus a tháinig chun bheith ina ghníomhaire ocsaídiúcháin gníomhach. I gcorp an duine, tá fréamhacha ocsaídeacha riachtanach chun ionfhabhtú a chomhrac.

I ndiaibéiteas, tá méadú suntasach ar tháirgeadh fréamhacha saor in aisce. Bíonn deacrachtaí athlastacha i soithigh fola agus i bhfíocháin máguaird mar gheall ar a lán soithigh fola agus ar shreabhadh fola a mhaolú. Feidhmíonn arm na bhfréamhacha saor chun fócais athlasadh ainsealach a chomhrac. Dá bhrí sin, tá microcracks il déanta.

Ní amháin gur móilíní ocsaigine na foinsí fréamhacha gníomhacha, ach nítrigin, clóirín, agus hidrigin. Mar shampla, i dtobac toitíní cruthaítear comhdhúile gníomhacha nítrigine agus sulfair, scriosann siad (oxidize) na cealla scamhóg.

Conas an dáileog cheart insline a ríomh agus na hiarmhairtí a d'fhéadfadh a bheith ag teiripe insulin míchruinn?

Vitimíní Doppelherz do dhiaibéitigh: cathain agus faoi na cásanna a bhfuil an druga seo forordaithe?

Hirudotherapy i ndéileáil le diaibéiteas. Conas a chabhróidh leeches le diaibéiteach?

Ar ais chuig an ábhar

Athruithe Cholesterol: Maith agus Droch

Ról tábhachtach i bpróiseas foirmithe taiscí colaistéaróil is ea substaint saille a mhodhnú. Is alcól sailleach é colaistéaról ceimiceach. Ní dhíscaoileann sé i leachtanna (i bhfuil, in uisce). I bhfuil an duine, tá colaistéaról i gcomhar le próitéiní. Is iompróirí móilíní colaistéaróil iad na próitéiní sonracha seo.

Tugtar lipoprotein ar choimpléasc colaistéaróil agus ar phróitéin iompróra. I dtéarmaíocht leighis, déantar idirdhealú idir dhá chineál coimpléisc:

• lipoproteins ard-dlúis (HDL). Meáchan ard móilíneach atá intuaslagtha i bhfuil, ná deascán ná taiscí ar bhallaí na soithigh fola (plaiceanna colaistéaróil). Ar mhaithe le míniú níos éasca, tugtar “colaistéaról maith” nó alfa-colaistéaról ar an gcoimpléasc colaistéaróil-próitéine móilíneach ard seo.
• lipoproteins ísealdlúis (LDL). Meáchan íseal móilíneach intuaslagtha san fhuil agus seans maith go mbeadh deascadh ann. Cruthaíonn siad na plaiceanna colaistéaróil mar a thugtar orthu ar bhallaí soithigh fola. Tugtar colaistéaról bocht ar an gcoimpléasc seo.

Caithfidh cineálacha “maithe” agus “olc” colaistéaróil a bheith i bhfuil duine i gcainníochtaí áirithe. Comhlíonann siad feidhmeanna difriúla. "Maith" - baintear colaistéaról as fíocháin. Ina theannta sin, tógann sé an iomarca colaistéaróil agus baintear as an gcorp é (tríd an intestines). "Droch" - iompraíonn sé colaistéaról chuig fíocháin chun cealla nua a thógáil, hormóin a tháirgeadh agus aigéid bile a tháirgeadh.

Ar ais chuig an ábhar

Tástáil fola le haghaidh colaistéaróil

Tugtar tástáil lipid fola ar thástáil leighis a sholáthraíonn faisnéis faoin méid colaistéaróil “mhaith” agus “olc” i do chuid fola. Tugtar toradh na hanailíse seo próifíl lipid. Taispeánann sé an méid colaistéaróil iomlán agus a mhodhnuithe (alfa agus béite), chomh maith le hábhar na dtríghlicrídí.Ba chóir go mbeadh méid iomlán na gcolaistéaról san fhuil i raon 3-5 mol / L do dhuine sláintiúil agus suas le 4.5 mmol / L d’othair le diaibéiteas.

• Ag an am céanna, ba chóir lipoprotein “maith” a chur san áireamh i 20% den mhéid colaistéaróil (ó 1.4 go 2 mmol / L do mhná agus ó 1.7 go mol / L d'fhir).
• Ba chóir 70% de cholaistéaról iomlán a sheachadadh chuig lipoprotein “olc” (suas le 4 mmol / l, beag beann ar inscne).

Fágann farasbarr leanúnach an mhéid béite-colaistéaróil go bhfuil Atherosclerosis soithíoch (is féidir tuilleadh a fháil faoin ngalar san alt seo). Dá bhrí sin, éiríonn le hothair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu an tástáil seo a dhéanamh gach sé mhí (chun an riosca a bhaineann le deacrachtaí soithíoch a chinneadh agus chun bearta tráthúla a ghlacadh chun LDL san fhuil a laghdú).

Tá easpa aon cheann de na colaistéaróil chomh contúirteach céanna is atá an iomarca airgid. Le méideanna neamhleor "ard" alfa-colaistéaróil, cuimhne agus smaointeoireacht lagaithe, tá an dúlagar le feiceáil. Le heaspa “íseal” béite-cholaistéaróil, cuirtear isteach ar iompar colaistéaróil chuig foirm na gceall, rud a chiallaíonn go gcuirtear moill ar phróisis athghiniúna, hormóin agus bile a tháirgeadh, go mbíonn díleá bia casta.

Cad iad na vitimíní atá intuaslagtha in uisce, cad iad na hairíonna atá acu agus cad iad na príomhfhoinsí?

Coimhlint le diaibéiteas: periodontitis i ndiaibéiteas - cúiseanna, comharthaí, cóireáil

Cad iad na bianna a mheastar a bheith neamhdhleathach do dhiaibéiteas agus cén fáth?

Ar ais chuig an ábhar

Aiste bia Diaibéiteas agus Colaistéaról

Ní fhaigheann duine ach le 20% de cholesterol le bia. Ní choisceann colaistéaról a theorannú sa roghchlár i gcónaí taiscí colaistéaróil. Is é fírinne an scéil ná nach leor colaistéaról "dona" a bheith acu dá gcuid oideachais. Microdamáiste do shoithí ar a bhfuil foirm taiscí colaistéaróil riachtanach.

Le diaibéiteas, is iad na deacrachtaí soithíocha an chéad éifeacht a bhíonn ag an ngalar.Ní mór do dhiaibéitis teorainn a chur le méid na saillte a théann isteach ina chorp i méideanna réasúnta. Agus na cineálacha substaintí sailleacha i mbia a chóireáil go roghnach, ná ithe saillte ná táirgí ainmhithe le tras-shaillte. Seo liosta táirgí nach mór a bheith teoranta i roghchlár othar a bhfuil diaibéiteas air:

• Tá feoil shaill (muiceoil, uaineoil), bia mara sailleach (caviar dearg, ribí róibéis) agus miodamas (ae, duáin, croí) teoranta. Is féidir leat sicín aiste bia, iasc beagmhéathrais a ithe (colmóir, trosc, pikeperch, liús, lamhnán).
• Ní áirítear ispíní, feoil deataithe, feoil agus iasc stánaithe, maonáisí (ina bhfuil tras-shaillte).
• Eisiatar milseogra, bia mear agus sceallóga (oibríonn an tionscal bia nua-aimseartha ar fad ar bhonn saillte saor nó ola saor pailme).

Cad is féidir le diaibéitis ó shaillte:

• Olaí glasrúla (lus na gréine, ros rois, olóige, ach ní pailme - tá a lán saillte sáithithe agus carcanaiginí iontu, agus ní soy - laghdaítear na buntáistí a bhaineann le hola pónaire soighe trína fhuil a fhliú).
• Táirgí déiríochta ísealmhéathrais.

Ar ais chuig an ábhar

Bearta chun colaistéaról a ísliú i ndiaibéiteas

• Gníomhaíocht choirp
• diúltú féin-nimhiú,
• srian saille sa roghchlár,
• mhéadaigh snáithín sa roghchlár,
• frithocsaídeoirí, riandúile, vitimíní,
• agus rialú docht ar charbaihiodráití i mbia chun méid an tsiúcra san fhuil a laghdú agus chun leaisteachas soithigh fola a fheabhsú.

Is frithocsaídeoirí cumhachtach iad na vitimíní (le haghaidh vitimíní agus a gceanglas laethúil, féach an t-alt seo). Rialaíonn siad méid na bhfréamhacha saor in aisce (cinntigh an t-iarmhéid den imoibriú redox). I ndiaibéiteas, ní féidir leis an gcomhlacht féin déileáil le líon ard gníomhairí ocsaídiúcháin gníomhacha (fréamhacha).

Ba cheart go gcinnteodh an chabhair riachtanach go bhfuil na substaintí seo a leanas sa chorp:

• Déantar frithocsaídeoir cumhachtach a shintéisiú sa chorp - na glutathione substainte intuaslagtha in uisce. Déantar é a tháirgeadh le linn ionraic fhisiciúil i láthair vitimíní B.
• Faighte ón taobh amuigh:
  • mianraí (seiléiniam, maignéisiam, copar) - le glasraí agus gránaigh,
  • Vitimíní E (glasa, glasraí, bran), C (torthaí agus caora géar),
  • flavonoids (teorainn a chur leis an méid “colaistéaról íseal”) - a fhaightear i dtorthaí citris.

Is gá monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar othair diaibéitis ar phróisis éagsúla. Tá sé riachtanach leibhéal an tsiúcra san fhuil, aicéatón sa fhual, brú fola agus an méid colaistéaróil “íseal” san fhuil a thomhas. Tabharfaidh rialú colaistéaróil deis duit cinneadh a dhéanamh go tráthúil ar chuma Atherosclerosis agus bearta a ghlacadh chun soithí fola agus cothú ceart a neartú.

Cad is colaistéaról ann agus conas a théann sé isteach i sruth na fola?

Is substaint cosúil le saill í an cholaistéaról is féidir a bheith san fhuil ar dhá bhealach:

An chéad bhealach. Tagann 20% ó bhianna ina bhfuil saillte ainmhíocha. Seo im, cáis iostáin, uibheacha, cáiseanna, feoil, iasc, srl.

An dara bealach. Déantar 80% a fhoirmiú sa chorp, agus is é an t-ae an príomh mhonarcha chun colaistéaról a tháirgeadh.

Agus aire anois:

Tá go leor staidéar cruthaithe: ní dhéanann an t-ábhar colaistéaróil i mbia difear suntasach dá leibhéal fola, ós rud é gur colaistéaról inginiúil é an chuid is mó de.

I 1991, d'fhoilsigh an iris údarásach leighis The New England Journal of Medicine alt ón Ollamh Fred Kern. Chuir sé síos ar sheanathair 88 bliain d'aois a d'ith 25 ubh in aghaidh an lae ar feadh 15 bliana. Ina thaifead leighis bhí go leor tástálacha fola le haghaidh colaistéaróil a raibh gnáthluachanna fíor acu: 3.88 - 5.18 mmol / L.

Rinneadh staidéir bhreise agus léiríodh gur laghdaigh a ae 20% de shintéis cholesterol le grá dá leithéid d'uibheacha.

Chomh maith leis sin, tá a fhios ag Stair torthaí na n-uatóipse de na mílte corpán de phríosúnaigh na gcampaí faisiste: aimsíodh Atherosclerosis ar fad, agus ar an bhfoirm is déine. Cá háit, dá mbeadh siad ag ocras?

Cuireadh an hipitéis a fhorbraíonn atherosclerosis ó bhianna sailleacha ar aghaidh 100 bliain ó shin ag eolaí na Rúise Nikolai Anichkov, ag déanamh turgnaimh ar choiníní. Thug sé meascán d'uibheacha le bainne dóibh, agus fuair na daoine bochta bás ar Atherosclerosis.

Ní fios cén chaoi a raibh sé ag smaoineamh ar tháirgí nach bia iad a bheathú. Ach ó shin i leith níor dheimhnigh aon duine an hipitéis seo riamh, cé nár “bhrúigh” é.

Ach bhí cúis le colaistéaról a “chóireáil”.

Ar feadh na mblianta, measadh gurbh é an príomhchiontóir ar bhásanna ó ghalar cardashoithíoch. Agus ar chúis éigin, ní chuireann sé isteach ar dhuine ar bith go bhfuil colaistéaról gnáth ag leath na ndaoine a fhaigheann bás ó infarction miócairdiach.

Dála an scéil, fuair Anichkov é féin bás freisin de bharr infarction miócairdiach.

Cén fáth a bhfuil colaistéaról de dhíth orainn, agus an bhfuil gá leis?

Lig dúinn dul i ngleic leis an bhfadhb seo ar an taobh eile: más é colaistéaról príomh-namhaid an chine daonna, mar a deir go leor eolaithe leighis, ansin cén fáth a ndéanann ár n-ae é a shintéisiú? An raibh an Cruthaitheoir ag déanamh monatóireachta ar bhealach?

Tá colaistéaról de dhíth orainn, agus conas!

Ar an gcéad dul síos, is cuid den scannán é gach ceann acu cealla, cosúil le stroighin, fosfailipidí “gabháltas le chéile” agus substaintí eile a dhéanann suas an cill-scannán. Tugann sé déine dó agus cuireann sé cosc ​​ar dhíothú cille.

Ar an dara dul síos, is gá hormóin gnéis (estrogen, progesterone, testosterone), mineralocorticoids agus glucocorticoids a shintéisiú.

Ar an tríú dul síos, gan é, tá sé dodhéanta táirgeadh vitimín D a tháirgeadh, rud a theastaíonn uainn, ar an gcéad dul síos, do neart cnámh.

Ceathrú, tá colaistéaról le fáil i bile, a bhfuil baint aige le díleá saillte.

Cúigiú, is cuid de sheath myelin é colaistéaról a chlúdaíonn snáithíní néaróige. Cosnaíonn sé i gcoinne galar Alzheimer. Gan é, tá sé dodhéanta ceangail a chruthú (synapses) idir cealla néaróg. Agus léirítear é seo i leibhéal na hintleachta, na cuimhne.

Agus tá colaistéaról riachtanach freisin chun serotonin a tháirgeadh, nó "hormón sonas." Is cosúil go bhfuil méadú 40% ar leibhéal na forrántachta agus an claonadh féinmharaithe i ndaoine, agus go bhforbraíonn dúlagar.

Tá daoine le colaistéaról íseal 30% níos dóchúla dul i dtionóiscí, mar atá ina n-inchinn tarchuirtear impulses nerve níos moille.

Tá colaistéaról riachtanach freisin do ghnáthfheidhmiú an chórais imdhíonachta, mar sin ní haon ionadh é go bhfuil a leibhéal fola faoi othair le hothair le SEIF.

An bhfuil a fhios agat go bhfaigheann leanbh nuabheirthe dáileoga suntasacha colaistéaróil ón gcéad lá? Tá 2 uair níos mó ná bainne bó i mbainne cíche! Agus tá sé ríthábhachtach d'fhás agus d'fhorbairt an linbh!

Ar bhuail tú riamh le leanbh le Atherosclerosis?

D'fhéadfá a iarraidh:

Cén cineál colaistéaróil a bhfuilimid ag caint faoi: maith nó olc?

Go deimhin, níl aon colaistéaról dona nó maith. Níl sé. Neodrach

Cé go bhfuil sé iontach ag smaoineamh ar gach rud a dhéanann sé dúinn! Tá sé iontach! Tá sé uamhnach!

Just a shamhlú conas a dhéanfaimis gan cholaistéaról: raic ó charn matáin agus cnámha leochaileacha, inscne neamhshonraithe, amadán amadán, go deo i gcónaí.

Ach tá colaistéaról iontach againn agus córas iontach chun a leibhéal san fhuil a rialáil. Má tá duine vegetarian, déanfaidh an t-ae a oiread colaistéaróil a tháirgeadh i gcónaí agus a theastaíonn ón gcomhlacht lena riachtanais a chlúdach.

Agus más leannán de bhianna sailleacha é, ní laghdóidh an t-ae ach a tháirgeadh.

Tá sé seo gnáth nuair a bhíonn gach córas “long” ag feidhmiú de ghnáth.

Colaistéaról “Droch” agus “Maith”

Mar sin féin, conas a thagann colaistéaról sa chatagóir “mhaith” nó “olc”, má tá sé féin ann féin?

Braitheann sé ar a “iompróir”.

Is é fírinne an scéil nach dtuaslagann colaistéaról san fhuil, mar sin ní féidir leis taisteal ar an gcorp féin. Chun é seo a dhéanamh, tá iompróirí de dhíth air - cineál "tacsaí" a chuirfidh "air" agus a thógfaidh air áit a bhfuil sé ag teastáil.

Tugtar lipoproteins orthu, nó lipoproteins, atá mar an gcéanna.

Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, tá siad déanta as saill agus próitéin.

Tá saill éadrom ach toirtiúil. Tá an próitéin trom agus dlúth.

Tá roinnt cineálacha "tacsaí" ann, i.e. lipoproteins, a tháirgtear freisin san ae (agus ní amháin).

Ach ar mhaithe le simplíocht, ní luafaidh mé ach dhá phríomhrud:

1. Lipoproteins dlúis ísle.
2. Lipoproteins ard-dlúis.

Tá lipoproteins ísealdlúis (LDL) mór agus scaoilte. Tá a lán saille, próitéine beag acu. Seachadann siad colaistéaról chuig na cealla, orgáin agus fíocháin go léir nuair is gá. Tá próisis athnuachana cille ag dul i gcónaí dár gcomhlacht. Fásann cuid acu sean agus bás, tugtar daoine eile, agus bíonn colaistéaról de dhíth ar na seicní.

Tugtar colaistéaról “droch” ar lipoproteins ísealdlúis, mar gheall ar choinníollacha áirithe is féidir é (mar chuid dá iompróirí) a thaisceadh i mballaí na soithigh fola agus na plaiceanna colaistéaróil atá an-fhabhrach a chruthú.

Cé go bhfuil mo theanga go pearsanta ní leomh é mo theanga “droch” a ghlaoch air: déanann sé an-úsáideach sa chorp! Dála an scéil, tá i bhfad níos mó “maith”.

Tá lipoproteins ard-dlúis (HDL) beag agus dlúth, mar gheall ar is beag saille atá iontu agus a lán próitéine. Is é an tasc atá acu ná an iomarca colaistéaróil a bhailiú sa chorp agus é a sheachadadh ar ais chuig an ae, ónar aistreofar iad ansin le bile.

Sin an fáth a dtugtar colaistéaról "maith" orthu.

Colaistéaról

Tabharfaidh mé meán-noirm cholesterol, cé go bhféadfadh siad athrú beag i saotharlanna éagsúla:

Agus má fhéachann tú ar na noirm de réir aoise, feicfimid go méadaíonn siad le haois. Ba chóir go mbeadh sé ar a laghad.

An bhfuil colaistéaról chomh dona sin?

Is dócha gur chuala gach duine an abairt "Colaistéaról méadaithe san fhuil." De réir staitisticí, ba é teorainn ard lipid ceann dá comhdhúile ba chúis le níos mó ná leath na mbásanna mar gheall ar fhadhbanna croí. Tá colaistéaról dothuaslagtha in uisce, dá bhrí sin, chun é a bhogadh timpeall an choirp dhaonna, tá membrane próitéiní timpeall air - apolipoproteins. Tugtar lipoproteins ar chomhdhúile casta den sórt sin. Scaipeann siad tríd an sruth fola i roinnt cineálacha colaistéaróil:

1. Colaistéaról VLDL (lipoproteins dlúis an-íseal) - díobh seo, tá an t-ae mar LDL,
2. LPPP (lipoproteins dlúis idirmheánacha) - méid an-bheag díobh, is táirge é seo de tháirgeadh VLDL,
3. LDL (lipoproteins ísealdlúis),
4. HDL (lipoproteins ard-dlúis).

Tá siad difriúil eatarthu féin i líon na gcomhpháirteanna a dhéanann suas an comhdhéanamh. Is é an comhdhúile LDL an chuid is mó de na lipoproteins seo. Nuair a thiteann an norm HDL go géar, agus má tá LDL ardaithe, tagann cásanna an-chontúirteacha chun cinn don chroí. I gcásanna den sórt sin, is féidir tús a chur le hartairí na fola, agus is é an toradh a bhíonn orthu seo ná go bhforbrófar Atherosclerosis.

Léigh tuilleadh faoi LDL and HDL.

Is éard atá i bhfeidhm LDL (ldl) (ar a dtugtar comhdhéanamh “droch” lipid) ná colaistéaról a bhailiú ón ae, a chruthaíonn é agus a aistríonn trí na hartairí é. Ansin, cuireann plaiceanna ar na ballaí an lipid i dtaisce. Anseo, glactar leis an gcomhpháirt “mhaith” lipid de HDL mar atá. Tógann sé colaistéaról ó bhallaí artairí agus iompraíonn sé é ar fud an choirp. Ach uaireanta déantar an LDL seo a ocsaídiú.

Tarlaíonn imoibriú orgánach - táirgeadh antasubstaintí a fhreagraíonn do LDL ocsaídithe. Oibríonn colaistéaról HDL chun ocsaídiú LDL a chosc, baintear an iomarca colaistéaróil as na ballaí agus cuireann sé ar ais chuig an ae é. Ach scaoileann an corp an oiread sin antasubstaintí go dtosaíonn próisis athlastacha agus nach féidir le HDL déileáil leis an obair a thuilleadh. Mar thoradh air sin, déantar damáiste do na seicní de na hartairí.

Rialú colaistéaróil

Chuige seo, déantar tástáil fola do chol (próifíl lipid). Tógtar tástáil fola ó fhéith go luath ar maidin. Éilíonn an anailís ullmhúchán:

• ná hith ar feadh 12 uair an chloig roimh an seachadadh,
• ní itheann tú róbhia sa dhá sheachtain,
• staonadh ó ghníomhaíocht choirp ar feadh thart ar sheachtain,
• leath uair an chloig roimh an anailís, déan dearmad ar thoitíní, ná caith tobac.

Déantar anailís ar an leibhéal colaistéaróil san fhuil trí mhodhanna sách cairdiúil fótaiméadrachta agus sil-leagain. Is iad na modhanna seo an ceann is cruinne agus is íogaire. Is éard atá i bpróifíl lipid ná anailís ar pharaiméadair fola na lipoproteins seo a leanas:

1. Colaistéaról iomlán
2. Colaistéaról HDL (nó colaistéaról alfa) - laghdaíonn sé an fhéidearthacht a bhaineann le Atherosclerosis,
3. Colaistéaról LDL (nó béite-colaistéaról) - má tá sé ardaithe, méadaíonn an baol galair,
4. Triglycerides (TG) na cineálacha iompair saillte. Má sháraítear a ngnás, i dtiúchan ard - is comhartha é seo ar theacht an ghalair.

Chomh maith le Atherosclerosis, is féidir le leibhéal ard colaistéaróil roinnt galair eile a spreagadh a bhaineann leis an gcroí, an fíochán mhatánchnámharlaigh.

Oistéapóróis

Spreagann leibhéil ardaithe de limficítí foirmiú substainte a thosaíonn ag scriosadh cnámha. Músclaíonn a ngníomhaíocht lipoproteins ocsaídithe, agus is é an toradh a bhíonn ar an ngníomh ná méadú ar limficítí. Tosaíonn limficítí ardaithe substaintí a tháirgeann laghdú ar dhlús na gcnámh go gníomhach.

Tugann méadú ar limficítí spreagadh d’fhorbairt oistéapóróis. Is cúis eile é seo chun monatóireacht chúramach a dhéanamh nach sáraíonn an ráta colaistéaróil san fhuil an leibhéal incheadaithe. Moltar próifíl lipid a dhéanamh uair amháin gach cúig bliana do gach duine fásta os cionn 20 bliain d'aois. Má chloíonn duine le réim bia le srianta saille nó má ghlacann sé míochainí a dhéanann colaistéaról fola íseal, déantar anailís den sórt sin arís agus arís eile gach bliain.

Hypercholesterolemia

Nuair a bhíonn colaistéaról fola ardaithe, tugtar hypercholesterolemia ar an gcoinníoll seo. Cabhraíonn díchriptiú na sonraí san anailís ar phróifíl an lipid le diagnóisiú den sórt sin a dhéanamh.

Comhéifeacht atherogenicity (KA) - cóimheas HDL agus LDL san fhuil. Chun é a ríomh i gceart, bain HDL as colaistéaról iomlán. Roinn an figiúr mar thoradh ar luach HDL. Más rud é:

• Is é CA níos lú ná 3 an norm,
• SC ó 3 go 5 - ardleibhéal,
• KA níos mó ná 5 - méadú mór.

Is féidir leis an ngnáthnós CA i measc na mban athrú ar bhealaí éagsúla. Bíonn tionchar ag cúiseanna éagsúla ar cholesterol i measc na mban. Maidir leis an táscaire ar dhlús íseal san anailís, tá aois bheag de mhná ag teastáil. Ach do mhná scothaosta a bhfuil ailse croí orthu, má tá leibhéal an CA ard, is é seo an norm. Chomh maith leis sin, braitheann na táscairí dlúis seo ar an sos míostraithe, ar aois, ar leibhéil hormónacha na mban.

Comhéifeacht atherogenach i measc na mban

An bhfuil an anailís fíor i gcónaí

Tá cúiseanna ann gur féidir le speictream na bparaiméadar lipoprotein athrú go neamhspleách ar fhorbairt Atherosclerosis.

Má tá leibhéil LDL ardaithe, d'fhéadfadh sé gur cúiseanna iad na cúitithe:

• ag ithe le saillte ainmhíocha,
• colestasis
• athlasadh ainsealach duáin,
• hypothyroidism
• diaibéiteas mellitus
• clocha briseán
• úsáid fhada as anabóil, corticosteroidí, androgens.

Is féidir le colaistéaról LDL athrú mar sin, ar aon chúis (athrú bitheolaíoch). Dá bhrí sin, is féidir an figiúr seo a mhéadú go bréagach. Sa chás seo, ní mór anailís lipoproteins a chur isteach arís tar éis 1-3 mhí.

Cóireáil cholaistéaróil

Má tá colaistéaról ardaithe go mór, bain úsáid as an raon traidisiúnta modhanna drugaí. Déantar an chóireáil le colaistéaról leis na drugaí seo a leanas:

• Statins (Mevacor, Zokor, Lipitor, Lipramar, Krestor, etc.). Méadaíonn cóireáil statin táirgeadh einsímí speisialta a rialaíonn colaistéaról fola, rud a chabhraíonn le laghdú 50-60% air,
• Snáithíní (feadshnáithíní, gemfibrozil, clofibrate). Déanann cóireáil shnáithíneach ag teorainn íseal HDL luasghéarú ar ghníomhaíocht meitibileachta aigéid shailleaigh,
• Sequestrants (cholestipol, cholestan). Cabhraíonn cóireáil den sórt sin le sintéis cholesterol a laghdú. Má laghdaítear é, tá sé níos éasca é a cheangal le haigéad bile, rud a laghdaíonn leibhéal LDL a thuilleadh,
• Aigéad Nicotinic Le leibhéal ard d'aigéad nicotinic sa chorp, tarlaíonn cineál iomaíochta idir próisis cheimiceacha an ae. Cabhraíonn an chóireáil le haigéad nicotinic le colaistéaról a normalú (ísliú).

Ní thosaíonn cóireáil drugaí ach le colaistéaról an-ard! Ach amháin sa chás nach dtugann an cosc ​​traidisiúnta an toradh inmhianaithe. Is é an dochtúir a shocraíonn an dáileog ina aonar do gach othar. Ní féidir leat dul i mbun féinchógála!

Cad é colaistéaról alfa serum?

Colaistéaról alfa nó i bhfocail eile, is iarmhair cholesterol serum é colaistéaról lipoprotein, a bhfuil ard-dlús (HDL-C) aige. Ní tharlaíonn sé seo ach amháin nuair a bhíonn lipoproteins apo-beta socraithe cheana féin. Is féidir a rá go bhfuil dlús íseal ag próitéiní béite. Maidir le lipoproteins, is féidir linn a rá go ndéanann siad gluaiseacht gach lipéid agus móide gach rud agus colaistéaról, iompraíonn sé é ó dhaonra cille go ceann eile. Ina theannta sin, tosaíonn na cealla seo ag matúchadh nó déantar iad a shábháil i gcuid de na cealla. Is féidir a thabhairt faoi deara freisin, murab ionann agus gach lipoproteins, go ndéantar lipoproteins ard-dlúis i ngach cealla nach bhfuil ach orgáin imeallacha acu, agus go dtéann siad go léir isteach san ae ina dhiaidh sin. Tar éis do cholesterol dul isteach san ae, tosaíonn sé de réir a chéile a phróiseáil go haigéad bile agus tar éis tamaillín, déantar an colaistéaról próiseáilte seo a dhíscaoileadh. Is féidir leat a thabhairt faoi deara freisin go dtarlaíonn sé seo i matán an chroí agus leis na soithí go léir atá timpeall air d'aon orgáin dhaonna eile.

Cad é an norm atá ag colaistéaról HDL i serum fola?

Cad é colaistéaról alfa i ngalar croí corónach (galar corónach croí)?

Is fiú a thabhairt faoi deara go léiríonn leibhéal na colaistéaróil serum alfa, atá níos ísle ná 0.91 mmol an lítear fola, go bhfuil baol ard go leor ann go bhforbróidh sé galar corónach croí. Ach má tá colaistéaról alfa níos airde ná 1.56 mmol an lítear fola ag duine, ní chiallaíonn sé seo ach ról na cosanta. D'fhonn cóireáil a thosú, ní mór don othar dul i gcomhairle le dochtúir, a chaithfidh, ina dhiaidh sin, measúnú a dhéanamh i gceart ar an leibhéal i serum fola HDL agus i gcolaistéaról iomlán.

Is fiú a thabhairt faoi deara freisin má tá tiúchan an-choibhneasta colaistéaróil HDL ag an othar, ansin ní mór dó tosú ach ag cleachtadh an oiread agus is féidir agus níos faide, rud a chuirfidh cosc ​​ar ghalar croí corónach . Chomh maith leis sin, caithfidh an t-othar stop a chur le caitheamh tobac agus iarracht a dhéanamh fáil réidh le rómheáchan.

Is féidir tuilleadh eolais ar anailís cholesterol a fháil san fhíseán:

Déantar colaistéaról ard a dhiagnóisiú i mná torracha. Uaireanta déantar cion ard de shubstaint a chinneadh in aois na hóige, go háirithe má bhíonn cásanna struis i dteaghlach go minic nó go bhfuil neamhoird i réim bia iomlán.

Is iad seo a leanas na príomhthréithe a bhaineann le colaistéaról a mhéadú:

• Péalaithe an chroí.
• Péine sna géaga íochtaracha.
• Pectoris Angina.
• Easpa na gcos.
• Gan amhras in aice leis na súile (i dtéarmaíocht leighis - xanthoma).
• Cosa fuar.
• Athraíonn an craiceann trófach.
• Laige ghinearálta.
• Cailliúint gnáthfheidhmíochta.
• Deacracht siúlóide.

Is iad na hiarmhairtí neamh-inmhianaithe a bhaineann le substaint fola ard ná aingíne, infarction miócairdiach, trombóis chorónach, agus Hipirtheannas.

Meastar go laghdaítear colaistéaról a ísliú an leibhéal ag a bhfuil HDL faoi bhun 0.9 mmol an lítear. Breathnaítear laghdú ar an tsubstaint san fhuil leis na galair seo a leanas:

• Cioróis
• Galair scamhóg chrua (sarcoidosis, niúmóine, eitinn)
• Clóscríobh
• Sepsis
• Feidhm fheabhsaithe
• Dónna troma
• (megaloblastic, sideroblastic, urchóideacha)
• Fiabhras ar feadh i bhfad
• Galar CNS
• Galar Tangier
• Saincheapadh
• Hypoproteinemia
• Galar bacach scamhógach

Spreagann ídiú an choirp, ocras fada, siadaí urchóideacha, athlasadh sna fíocháin bhoga, a bhfuil sochtadh ag gabháil leo, laghdú ar cholesterol.

I measc na n-airíonna a bhreathnaítear le colaistéaról a ísliú, is féidir ceann a aithint:

• Comhbhrú.
• Goile laghdaithe.
• Nóid limfe mhéadaithe.
• Laige laige.
• Ionsaitheach agus greannaitheacht.
• Easpa agus dúlagar an othair.
• Laghdú ar chuimhne, aird, athfhillteach síceolaíoch eile.
• Seans na Seanad (in othair ard-aoise).

Chomh maith leis sin, le cion laghdaithe den tsubstaint, d'fhéadfadh stól leachtach olach a bheith ann, ar a dtugtar steatorrhea sa leigheas.

Is féidir le droch-cholaistéaról tinneas tromchúiseach a bheith mar thoradh air - ischemia cairdiach.

Go háirithe is minic a fhorbraíonn paiteolaíocht le tosca mar otracht, droch-nósanna, neamhghníomhaíocht, Hipirtheannas artaireach. Is féidir le stát den sórt sin, go minic gan aird a thabhairt ar mholtaí speisialtóirí, stróc inchinne agus staid dhiúltach a spreagadh.

Meastar gur próiseas díleá suaite é feiniméan diúltach eile le colaistéaról íseal, a théann i bhfeidhm ar na cnámha, rud a chiallaíonn go bhfuil siad sobhriste. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go laghdaíonn dlús agus leaisteachas na mballaí fola. Agus colaistéaról á ísliú, tá baol ann go bhforbrófar plúchadh bronchial, próisis meall san ae, an stróc, an emphysema. Tá daoine le leibhéil ísle den tsubstaint seo níos tuisceanaí maidir le andúilí éagsúla, lena n-áirítear drugaí agus alcól.

Conas an leibhéal a normalú

Le leibhéil cholesterol a normalú, is féidir le speisialtóir cógais a fhorordú de na grúpaí seo a leanas:

1. Statins Laghdaíonn na drugaí seo colaistéaról go héifeachtach. Cuireann na cógais seo bac go héifeachtach ar tháirgeadh substainte a laghdaíonn sintéis cholesterol sa chorp agus a ionsú. I measc na ndrugaí seo tá Pravastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, sóidiam Fluvastatin, Lovastatin.
2. Aspirin Ullmhaíonn na hullmhóidí atá bunaithe ar an tsubstaint seo an fhuil go héifeachtach, rud a chabhraíonn chun plaiceanna atherosclerotic a sheachaint.
3. Deighiltí aigéid bile. I measc na modhanna is coitianta sa ghrúpa seo tá Simgal, Atoris.
4. Drugaí diuretic. Cur le deireadh a chur le substaintí iomarcacha ón gcomhlacht.
5. Snáithíní. Méadaíonn na cistí seo HDL go héifeachtach. Maidir leis seo, is é Fenofabrit an rud céanna.
6. Insamhlóirí ionsú colaistéaróil. Cur le hionsú lipoproteins. Meastar gur druga éifeachtach é Ezetrol sa ghrúpa seo.
7. Ullmhóidí casta vitimín agus mianraí. Chun colaistéaról a normalú, tá sé tábhachtach aigéad nicotinic a úsáid, chomh maith le vitimíní B agus C.Laghdaíonn siad líon na lipoproteins ísealdlúis, cuireann siad le feabhas a chur ar an ton soithíoch.
8. Ullmhóidí luibhe chun colaistéaról san fhuil a normalú. Sa chógaslann is féidir leat leigheas a cheannach ina bhfuil sliocht de dioscorea Caucasian - Polispanin. Tá leigheas luibhe eile Alistat, atá déanta as gairleog.

Is féidir leat colaistéaról a normalú trí oideas malartach leighis a úsáid. Chuige seo, úsáidtear decoctions ó na plandaí íocshláinte seo a leanas:

• Sceach Gheal
• Elderberry dubh
• Scragall airgid
• Basil
• Bá an Mháthair
• Fréamh buí Cheanada
• Elecampane
• Yarrow
• Bliosán gréine
• Valerian
• Síolta Dill

D'fhonn decoctions a ullmhú ó na plandaí seo, is gá spúnóg bhoird d'amhábhair a dhoirteadh le cupán uisce fiuchta agus seasann sé ar feadh fiche nóiméad. Moltar mil a chur leis na decoctions seo le húsáid go hinmheánach.

Is féidir leat cócaireacht a dhéanamh sa bhaile mar uirlis Alistat. Chun seo a dhéanamh, déan an garlic a chopáil, cuir é le mil agus líomóid mionghearrtha.

Chun feidhmíocht substaintí sa chorp a normalú, tá sé tábhachtach aiste bia chuí a leanúint. Moltar d'othair bianna sailleacha a dhiúltú le colaistéaról ard san fhuil. Sa choinníoll seo, meastar gur maith cothú iad sailéid éadroma ó ghlasraí, táirgí bainne géar, feoil agus iasc de chineálacha saille íseal, gránaigh éagsúla, bainne lom, súnna torthaí agus glasraí atá brúite go úrnua, chomh maith le glasraí amha agus torthaí úra.

Chun an táscaire a mhéadú, baintear úsáid as bianna ar nós cnónna, éisc shailleacha, im, caibheár, uibheacha, feoil mhairteola agus muiceola, chomh maith le brains, ae agus duáin, cáis chrua, síolta. Chun colaistéaról a normalú, moltar droch-nósanna a thréigean, go minic siúl san aer úr, stíl mhaireachtála shoghluaiste a threorú, agus cleachtadh.

Tugtar colaistéaról tairbhiúil ar HDL. Murab ionann agus lipoproteins ísealdlúis, tá airíonna antiatherogenacha ag na cáithníní seo. Laghdaíonn méid méadaithe HDL san fhuil an dóchúlacht go gcruthófar plaiceanna atherosclerotic, galair chardashoithíoch.

Gnéithe de lipoproteins ard-dlúis

Tá trastomhas beag 8-11 nm acu, struchtúr dlúth. Tá méid mór próitéine i gcolaistéaról HDL, agus is é a chroílár:

• próitéin - 50%
• fosfailipidí - 25%,
• eistir colaistéaróil - 16%,
• triglycerols - 5%,
• colaistéaról saor in aisce (colaistéaról) - 4%.

Seachadann LDL colaistéaról a tháirgeann an t-ae chuig fíocháin agus orgáin. Tá sé á chaitheamh ar chruthú seicní cealla. Bailíonn a chuid iarmhar lipoproteins ard-dlúis HDL. Sa phróiseas, athraíonn a gcruth: casann an diosca ina liathróid. Iompraíonn lipoproteins aibí colaistéaról go dtí an t-ae, áit a ndéantar é a phróiseáil, agus ansin scaiptear as an gcorp é ag aigéid bile.

Laghdaíonn leibhéal ard HDL an baol a bhaineann le Atherosclerosis, taom croí, stróc, ischemia orgán inmheánach.

Ag ullmhú do phróifíl lipid

• Bronntar an fhuil le haghaidh taighde ar maidin ó 8 go 10 uair an chloig.
• Ní féidir leat 12 uair an chloig a ithe roimh an tástáil, is féidir leat gnáth-uisce a ól.
• An lá roimh an staidéar, ní féidir leat ocras nó, os a choinne sin, ró-alcól, ina bhfuil a chuid táirgí a ól: kefir, kvass.
• Má tá an t-othar ag glacadh míochainí, vitimíní, forlíontaí aiste bia, ba chóir é seo a thuairisciú don dochtúir roimh an nós imeachta. B'fhéidir go gcuirfidh sé comhairle ort stop a chur leis na drugaí 2-3 lá roimh an anailís nó an staidéar a chur siar. Déanann na hiombaics, frithghiniúnach hormónach, drugaí frith-athlasta neamh-stéaróideach torthaí na lipidograms a shaobhadh go mór.
• Tá sé neamh-inmhianaithe tobac a chaitheamh díreach roimh an tástáil a dhéanamh.
• 15 nóiméad roimh an nós imeachta, tá sé inmholta a scíth a ligean, calma síos, análaithe a athshlánú.

Cad a dhéanann difear do thorthaí na dtrialacha HDL? Is féidir le gníomhaíocht choirp, strus, insomnia, scíth mhór a bhíonn ag an othar an oíche roimh an nós imeachta tionchar a imirt ar chruinneas na sonraí. Faoi thionchar na bhfachtóirí seo, is féidir le leibhéal na colaistéaróil méadú 10-40%.

Tá anailís ar HDL forordaithe:

• Gach bliain - do dhaoine atá ag fulaingt ó aon chineál diaibéiteas mellitus, tar éis taom croí, stróc, a bhfuil IHD acu, Atherosclerosis.
• Chomh luath agus gach 2-3 bliana, déantar staidéir le togracht ghéiniteach ar ghalar croí, Atherosclerosis.
• Uair amháin gach 5 bliana, moltar anailís a dhéanamh ar dhaoine os cionn 20 bliain d'aois a bhfuil sé mar aidhm acu Atherosclerosis soithíoch, galair an ghaireas croí a bhrath go luath.
• Chomh luath agus gach 1-2 bliana, tá sé inmhianaithe meitibileacht lipid a rialú le colaistéaról iomlán méadaithe, brú fola éagobhsaí, Hipirtheannas ainsealach, agus murtall.
• 2-3 mhí tar éis thús na cóireála coimeádach nó cóireála drugaí, déantar próifíl lipid chun éifeachtúlacht na cóireála forordaithe a fhíorú.

Gnáth HDL

Maidir le HDL, bunaítear na gnáth-theorainneacha agus inscne agus aois an othair á gcur san áireamh. Déantar tiúchan na substainte a thomhas i milleagraim in aghaidh an deciliter (mg / dl) nó i milleamóil in aghaidh an lítir (mmol / l).

HDL norm mmol / l

An norm atá ag HDL san fhuil, mg / dl

Chun mg / dl a thiontú go mmol / L, úsáidtear fachtóir de 18.1.

Eascraíonn an LDL as an easpa HDL. Athraíonn plaiceanna saille soithí fola, ag cúngú a n-lumen, ag dul in olcas scaipeadh fola, ag méadú an dóchúlacht go mbeidh deacrachtaí contúirteacha ann:

• Cuireann soithí cúnga isteach ar an soláthar fola go matán an chroí. Tá easpa cothaitheach ann, ocsaigin. Feictear pectoris Angina. Bíonn taom croí mar thoradh ar dhul chun cinn an ghalair.
• Cuireann briseadh na bplaiceanna atherosclerotic ar an artaire carotid, soithí beaga nó móra na hinchinne isteach ar shreabhadh fola. Mar thoradh air sin, éiríonn cuimhne níos measa, athruithe iompraíochta, agus méadaíonn an baol go dtarlóidh stróc.
• Mar thoradh ar atherosclerosis soithí na gcos, bíonn lameas, cuma othrais trófacha.
• Bíonn plasanna colaistéaróil a théann i bhfeidhm ar shrutháin mhóra na duáin agus na scamhóga ina gcúis le stenosis agus le trombóis.

Cúiseanna luaineachtaí i leibhéal HDL

Is annamh a bhraitear méadú i dtiúchan lipoproteins ard-dlúis. Creidtear go bhfuil an colaistéaról níos mó den chodán seo san fhuil, is amhlaidh is lú an baol a bhaineann le Atherosclerosis, galar croí.

Má tá méadú suntasach ar HDL, tá mífheidhmí tromchúiseacha ann maidir le meitibileacht lipid, is é an chúis ná:

• galair ghéiniteacha
• heipitíteas ainsealach, cioróis an ae,
• meisce géar nó ainsealach ae.

Chun an diagnóis a dheimhniú, déantar diagnóis, agus má bhraitear galar, tosaítear ar chóireáil. Níl aon bhearta ná drugaí sonracha ann a laghdaíonn go saorga leibhéal na gcolaistéaról tairbheach san fhuil.

Tá cásanna nuair a íslítear HDL níos coitianta i gcleachtadh leighis. Mar thoradh ar dhifríochtaí ón ngnáth bíonn galair ainsealacha agus tosca cothaitheacha:

• galar céiliach, hyperlipidemia,
• mífheidhm an ae, na duáin, na faireog thyroid, is cúis le neamhoird hormónacha,
• Iontógáil iomarcach colaistéaróil exogenous
• caitheamh tobac
• galair thógálacha ghéara.

D'fhéadfadh táscairí laghdaithe HDL damáiste soithíoch atherosclerotic a léiriú, an riosca go bhforbrófaí galar artaire corónaigh a léiriú.

Chun measúnú a dhéanamh ar rioscaí féideartha, cuir san áireamh an cóimheas idir lipoproteins ard-dlúis agus colaistéaról iomlán.

Agus anailís á déanamh ar tháscairí HDL, aithnítear na rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ann maidir le galair chardashoithíoch:

• Íseal - is lú an dóchúlacht go dtarlódh damáiste soithíoch atherosclerotic, forbairt pectoris angina, ischemia. Soláthraíonn tiúchan ard colaistéaróil thairbheach cosaint i gcoinne paiteolaíochtaí cardashoithíocha.
• Meánach - a éilíonn monatóireacht ar mheitibileacht lipid, tomhas ar leibhéal apolipoprotein B.
• Uasmhéid incheadaithe - tréithrithe ag leibhéal íseal colaistéaróil mhaith, is féidir cosc ​​a chur ar fhorbairt Atherosclerosis agus a chuid deacrachtaí.
• Léiríonn colaistéaról HDL ard-íseal le leibhéil ardaithe colaistéaróil ardaithe farasbarr de LDL, VLDL, tríghlicrídí. Cuireann an coinníoll seo an croí, soithigh fola i mbaol, méadaíonn sé an dóchúlacht go bhforbróidh sé diaibéiteas mellitus mar gheall ar íogaireacht insulin.
• Contúirteacha - ciallaíonn sé seo go bhfuil Atherosclerosis ag an othar cheana féin. D'fhéadfadh rátaí neamhghnácha den sórt sin sócháin ghéiniteacha neamhchoitianta a léiriú i meitibileacht lipid, mar shampla, galar Tangier.

Ba chóir a thabhairt le fios gur aithníodh grúpaí iomlána daoine aonair le leibhéil ísle lipoproteinsí tairbheacha le linn na staidéar. Mar sin féin, níor bhain sé seo le haon riosca galair chardashoithíoch.

Conas colaistéaról maith a mhéadú

Is é an príomhról a bhaineann le leibhéil cholesterol tairbhiúla a mhéadú ná stíl mhaireachtála shláintiúil:

• Is cúis le caitheamh tobac a stopadh méadú ar HDL faoi 10% laistigh de mhí.
• Méadaíonn gníomhaíocht fhisiciúil mhéadaithe leibhéal na lipoproteins maith. Cuireann snámh, Yoga, siúl, rith, gleacaíocht ar maidin ton matáin ar ais, scaipeadh fola, feabhas a chur ar an bhfuil le hocsaigin.
• Cabhraíonn aiste bia cothrom le carb íseal le leibhéil cholesterol maithe a choinneáil. Le heaspa HDL, ba chóir go gcuimseodh an roghchlár níos mó táirgí ina bhfuil saillte neamhsháithithe: iasc mara, olaí glasraí, cnónna, torthaí, glasraí. Ná déan dearmad faoi ioraí. Cuireann siad an fuinneamh riachtanach ar fáil don chomhlacht. Tá feoil chothaithe go leor saille agus saill íosta: sicín, turcaí, coinín.
• Cabhróidh an aiste bia leis an ngnáth-chóimheas idir colaistéaról HDL agus colaistéaról LDL a athbhunú. Má itheann tú 3-5 huaire sa lá i gcodanna beaga feabhsaítear díleá, méadaíonn táirgeadh aigéad bile, deireadh a chur le tocsainí, tocsainí ón gcorp.
• I gcás murtaill, neamhoird mheitibileacha, cabhróidh diúltú carbaihiodráití gasta droch-cholaistéaról a laghdú agus leibhéal na lipoproteins úsáideacha a mhéadú: milseáin, pastries, bia mear, pastries.

• Méadaíonn snáithíní leibhéil HDL trí colaistéaról dochrach a laghdú sna fíocháin imeallacha. Substaintí gníomhacha ag ais meitibileacht lipid, ag feabhsú soithigh fola.
• Is é Niacin (aigéad nicotinic) an phríomhghné de go leor frithghníomhartha ath-ocsaíde agus meitibileacht lipid. I gcainníochtaí móra méadaíonn an tiúchan colaistéaróil thairbheach. Léiríonn an éifeacht é féin cúpla lá tar éis thús an riaracháin.
• Forordaítear statáin chun colaistéaról maith a mhéadú mar aon le snáithíní. Tá a n-úsáid ábhartha do HDL atá thar a bheith íseal, nuair a bhíonn neamhoird ghéiniteacha de bharr hypolipidemia.
• Úsáidtear Polyconazole (BAA) mar fhorlíonadh bia. Laghdaíonn sé an colaistéaról iomlán, LDL, a mhéadaíonn tiúchan lipoproteins ard-dlúis. Ní chuireann sé isteach ar an leibhéal tríghlicrídí.

Cuireann deireadh le fachtóirí riosca, diúltú droch-nósanna, comhlíonadh na moltaí meitibileacht saille, moill ar fhorbairt Atherosclerosis, feabhsaíonn riocht an othair. Ní athraíonn cáilíocht beatha an othair, agus is beag an baol a bhaineann le deacrachtaí cardashoithíoch.

Litríocht

1. Kimberly Holland 11 Bianna chun Do HDL a Mhéadú, 2018
2. Fraser, Marianne, MSN, RN, Haldeman-Englert, Chad, MD. Painéal Lipid le Cóimheas Iomlán Colaistéaról: HDL, 2016
3. Ami Bhatt, MD, FACC. Colaistéaról: Tuiscint HDL vs. LDL, 2018

Don chuid is mó daoine, is fachtóir scanrúil nó greannach é an téarma "colaistéaról", toisc go bhfuil sé ar eolas go maith go bhféadfadh leibhéal ard den tsubstaint seo a bheith ina chúis leis. Ag an am céanna, is beag a deir siad go bhfuil colaistéaról “maith” ann, atá i láthair i gcorp gach duine freisin.

Is éard atá i gcolaistéaról ná substaint a fhaightear go heisiach i dtáirgí ainmhithe. Tá colaistéaról i mbeagnach gach bia is blasta agus is fearr leat, ach ní chiallaíonn sé seo gur gá duit a n-úsáid a thréigean. Go deimhin, tá colaistéaról ríthábhachtach do dhaoine. Cosnaíonn sé an corp ó go leor galar. Ar an gcéad dul síos, téann colaistéaról isteach san ae, ónar scaiptear é ar gach fíochán agus ceall sa chorp le substaintí speisialta - lipoproteins ísealdlúis (LDL). Mar sin féin, má mhéadaíonn leibhéil LDL go suntasach san fhuil, cuireann siad bac ar shoithigh fola agus is féidir leo plaiceanna colaistéaróil a chruthú. Eascraíonn bac ar shoithigh fola agus ar fhorbairt dá bharr. Dá bhrí sin, tá colaistéaról “dona” lipoproteins ísealdlúis.

Cad é colaistéaról “maith” ansin? Tharlaíonn sé go bhfuil lipoproteins ard-dlúis fós ann (HDL). Seachas sin, glanann na substaintí seo ballaí na soithigh fola ó charnadh iomarcach, iompraíonn siad colaistéaról “olc” ar ais chuig an ae, is é sin, tá siad ag gníomhú ar an mbealach eile. Ina dhiaidh sin, próiseálann an t-ae colaistéaról agus baintear é ón gcorp daonna. Dá bhrí sin, tugtar "maith" ar colaistéaról ard-dlúis. Dála an scéil, tá ainm eile aige - alfa-colaistéaról.

I gcorp an duine, tá ról tábhachtach ag alfa colaistéaról. Gan a rannpháirtíocht, tarlóidh feidhmiú seicní cealla, tosóidh fíocháin ag athghiniúint níos moille, beidh fás cnámh ag moilliú, agus stopfaidh sintéis hormóin gnéis. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach maidir le forbairt an ghlúin níos óige, mar sin, ní mór do tháirgí ainmhithe a bheith i láthair i réim bia leanaí agus ógánach. Ag cosaint árthaí corónacha ó ghlóthach agus gortuithe eile, tá éifeacht antithrombotach, frith-athlastach agus frithocsaídeach ag an alfa-colaistéaról ag an am céanna. Deir saineolaithe go bhfuil colaistéaról alfa íseal i bhfad níos contúirtí ná leibhéil arda droch-colaistéaróil. I soithí na hinchinne, méadaíonn an baol go dtarlódh téachtáin fola agus taomanna croí agus strócanna go géar.

Chun leibhéal colaistéaról tairbhiúil a mhéadú, is leor cloí le rialacha simplí. Ní mór duit stíl mhaireachtála ghníomhach a choinneáil agus níos mó bianna a ithe a mhéadaíonn colaistéaról alfa sa chorp. Áirítear ar na táirgí seo, ar an gcéad dul síos, olaí glasraí, ar chóir iad a líonadh le sailéid in ionad maonáis. Tá iasc agus bia mara an-úsáideach: scadán, trosc, ronnach, bradán, feamainn. Is gá bran cruithneachta, torthaí, glasraí agus bianna eile ina bhfuil snáithín san aiste bia a chur san áireamh níos minice. Is iad fíonchaoráin agus oráistí na fíor "soláthraithe" ón gcorp ó dhroch-colaistéaról. Tá cnónna saillte úsáideacha mona-neamhsháithithe: cnónna coill, almóinní, cnónna caisiú, pistéise agus eile.

Tá sé ar eolas go maith gurb é rómheáchan an chúis is mó le colaistéaról "olc" a fhoirmiú. Cuidíonn gníomhaíocht choirp rialta í a ísliú agus cuidíonn sé le méadú a dhéanamh ar alfa-colaistéaról. Tá sé thar a bheith tábhachtach go mbíonn cleachtaí don chorp íochtarach sna coimpléisc: scutaí, lúbanna, casadh. Thairis sin, le haghaidh oiliúna ní mór duit a leithdháileadh gach lá 30 - 40 nóiméad den am saor.

Is é an toradh a bheidh ar ghnáthoiliúint fhisiciúil ná gnáthmheáchan, easpa carnadh dochrach colaistéaróil sna soithí. Dá bhrí sin, laghdaítear an baol galar cardashoithíoch. Ina theannta sin, úsáideann cealla daonna colaistéaról ard-dlúis mar ábhar tógála. Tá Alfa-colaistéaról mar chuid de na hormóin, athbhunaíonn agus coinníonn sé an t-iarmhéid uisce riachtanach, cuidíonn sé le deireadh a chur le saillte, tocsainí, tocsainí ón gcomhlacht, a spreagann galair thromchúiseacha.

Dá bhrí sin, is colaistéaról “maith” cosantóir iontaofa soithigh fola ó chnuasaigh chontúirteacha cholesterol “olc” agus foirmiú téachtán fola sna hartairí corónacha. Tá sé fós le teacht i gcrích: tá sláinte an duine ina lámha féin. Tabhair aire duit féin!

Cad is colaistéaról ann?

Is éard atá i gcolaistéaról (ón nGréigis. "Chole" - bile, "steiréó" - soladach) comhdhúil de bhunadh orgánach atá i láthair i gcill-chraiceann beagnach gach rud beo ar ár bpláinéad, chomh maith le beacáin, neamh-núicléach agus plandaí.

Is alcól lipophilic (sailleach) polacicrileach é seo nach féidir a thuaslagadh in uisce. Ní féidir é a bhriseadh síos ach amháin i saill nó i dtuaslagóir orgánach. Seo a leanas foirmle cheimiceach na substainte: C27H46O. Tá leáphointe colaistéaróil idir 148 agus 150 céim Celsius, agus fiuchphointe - 360 céim.

Téann beagnach 20% de cholaistéaról isteach i gcorp an duine in éineacht le bia, agus is é an corp a tháirgeann an 80% eile, is é sin na duáin, an t-ae, na intestines, na faireoga adrenal agus na gonads.

Is iad na bianna seo a leanas foinsí colaistéaróil arda:

• inchinn - meán de 1,500 mg de shubstaint in aghaidh an 100 g,
• duáin - 600 mg / 100 g,
• buíocáin uibhe - 450 mg / 100 g,
• roe éisc - 300 mg / 100 g,
• im - 2015 mg / 100 g,
• Gliomach - 200 mg / 100 g,
• ribí róibéis agus portán - 150 mg / 100g,
• Carbán - 185 mg / 100g,
• saill (mairteoil agus muiceoil) - 110 mg / 100 g,
• muiceoil - 100 mg / 100g.

Téann stair fhionnachtain na substainte seo ar ais go dtí an chéid XVIII i bhfad i gcéin, nuair a bhain P. de la Salle i 1769 cumaisc as clocha galláin, a bhfuil saillte acu. Ag an am sin, ní raibh an t-eolaí in ann a chinneadh cén cineál substainte.

20 bliain ina dhiaidh sin, bhain an poitigéir Francach A. Fourcroix colaistéaról íon. Thug an t-eolaí M. Chevreul ainm nua-aimseartha na substainte i 1815.

Níos déanaí i 1859, d'aithin M. Berthelot comhdhúil sa rang alcóil, agus sin an fáth a dtugtar colaistéaról air uaireanta.

Cén fáth a bhfuil colaistéaról de dhíth ar an gcomhlacht?

Is substaint í an cholaistéaról is gá chun gnáthfheidhmiú gach orgánaigh beagnach.

Is í an phríomhfheidhm atá aici ná an scannán plasma a chobhsú. Tá an comhdhúil mar chuid den chill-scannán agus tugann sé déine dó.

Tá sé seo mar gheall ar mhéadú i ndlús na sraithe de mhóilíní fosfailideacha.

Is fíricí spéisiúla iad seo a leanas a nochtann an fhírinne, cén fáth a bhfuil colaistéaról de dhíth orainn i gcorp an duine:

1. Feabhsaíonn feidhmiú an chórais néarógach. Tá colaistéaról mar chuid den truaill snáithín néaróg, atá deartha chun cosaint a thabhairt i gcoinne spreagthaí seachtracha. Déanann gnáthmhéid ábhair normalú ar sheoltacht na n-impílí néaróg. Más rud é, ar chúis éigin, go bhfuil an comhlacht easnamhach i gcolaistéaról, breathnaítear ar mhífheidhmeanna sa lárchóras néarógach.
2. Táirgeann sé éifeacht antioxidant agus baintear substaintí tocsaineacha ón gcorp. Cosnaíonn colaistéaról cealla fola dearga, cealla dearga fola, ó nochtadh do thocsainí éagsúla. Is féidir antioxidant a thabhairt air freisin, mar gheall ar Méadaíonn sé friotaíocht an choirp i gcoinne víris agus ionfhabhtuithe.
3. Glacann sé páirt i dtáirgeadh vitimíní agus hormóin atá intuaslagtha saill. Tugtar ról speisialta do tháirgeadh vitimín D, chomh maith le hormóin ghnéas agus steiriúla - cortisol, testosterone, estrogen agus aldosterone. Tá colaistéaról bainteach le táirgeadh vitimín K, atá freagrach as téachtadh fola.
4. Soláthraíonn iompar substaintí atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de. Is é an fheidhm seo ná substaintí a aistriú tríd an gcill-scannán.

Ina theannta sin, bunaíodh rannpháirtíocht colaistéaróil i gcosc foirmiú siadaí ailse.

Le gnáthleibhéal lipoproteins, cuirtear an próiseas díghrádaithe ar neoplasms neamhurchóideacha i gcontúirt.

Cad as ar féidir damáiste a dhéanamh do bhallaí soithíoch?

Seo iad na príomhchúiseanna:

1. Hipirtheannas
2. Tionchar víris áirithe (deir, cytomegalovirus, etc.), baictéir (clamaidia, etc.).
3. Fréamhacha saor in aisce a fhoirmítear inár gcorp i gcainníochtaí móra ó chaitheamh tobac, ionanálú gáis sceite, radaíocht na gréine, próisis athlastacha, tomhaltas rialta bianna friochta, etc.
4. Diaibéiteas mellitus (fuil “milis”).
5. Easpa vitimíní áirithe, agus go háirithe i ngrúpa B agus aigéad fólach.
6. Strus.
7. Roinnt aistí bia.

Chuige seo críochnóidh mé comhrá an lae inniu.

Ach ba mhaith liom gach alt a spreagadh duit smaoineamh.

Maidir leis seo, iarrfaidh mé cúpla ceist ort:

1. Cén fáth a gceapann tú go méadaíonn leibhéil cholesterol de réir aoise?
2. Conas tú féin a chosaint ó Atherosclerosis?
3. Cad is féidir tarlú má mholtar druga chun colaistéaról a ísliú le haghaidh oistéapóróis?
4. Cén fáth a bhfuil an oiread fo-iarsmaí ag statins?
5. Cad is féidir a léiriú go bhfuil colaistéaról fola ard ann? Ní ghlactar leis an bhfreagra “go bhfuil baol ard taom croí / stróc ann.
6. Cén fáth ar aimsíodh Atherosclerosis i bpríosúnaigh na gcampaí faisisteacha?

Agus fós, in oirchill an chéad chomhrá eile, impím ort scríobh chugamsa faoi na ceisteanna a bhfuil custaiméirí ag cur ort faoin ábhar seo nó faoi dhrugaí laghdaithe colaistéaróil.

Agus cad is brí le ceist an léitheora “conas an Crestor a dhíol”?

Scríobh do chuid freagraí, ceisteanna, breiseanna, tuairimí sa bhosca tuairimí thíos.

Mura bhfuil tú i do shuibscríobhaí ar bhlag go fóill, is féidir leat a bheith i do cheann trí an fhoirm suibscríofa a fheiceann tú ag deireadh gach earra a líonadh agus sa cholún ar thaobh na láimhe deise. Lean na treoracha thíos.

Tar éis duit suibscríobh gheobhaidh tú ríomhphost le nasc chun bileoga ceat a íoslódáil atá úsáideach don obair. Mura bhfuil litir ann, scríobh go tobann.

Gheobhaidh tú litreacha fógra maidir le hearra nua a scaoileadh ionas nach gcaillfidh tú aon rud tábhachtach agus úsáideach.

Féach leat arís ar an mblag Cógaisíochta do Dhaoine!

Le grá duit, Marina Kuznetsova

Mo léitheoirí daor!

Má thaitin an t-alt leat, más mian leat taithí a roinnt, a roinnt, is féidir leat é a dhéanamh i bhfoirm speisialta thíos.

Ní gá ach a bheith ciúin! Is iad do thuairimí mo phríomhspreagadh le haghaidh bunú nua duitse.

Ba mhaith liom a bheith an-bhuíoch má roinneann tú nasc leis an alt seo le do chairde agus do chomhghleacaithe ar líonraí sóisialta.

Cliceáil ar na cnaipí sóisialta. na líonraí ina bhfuil tú i do bhall.

Cliceáil cnaipí sóisialta. Méadaíonn líonraí an meán-seiceáil, an t-ioncam, an tuarastal, laghdaíonn sé siúcra, brú, colaistéaról, laghdaíonn sé osteochondrosis, cosa cothroma, hemorrhoids!

Cad é an difríocht idir HDL agus LDL?

Ní dhéantar colaistéaról a thuaslagadh san fhuil: iompraíonn substaintí speisialta é trí shruth na fola - lipoproteins. Ba chóir lipoproteins ard-dlúis (HDL), ar a dtugtar colaistéaról “maith” freisin, agus lipoproteins dlúis íseal (LDL), nó colaistéaról “olc”, a aithint.

Tá HDL freagrach as lipidí a iompar chuig na soithí, struchtúr na gcillíní agus matán an chroí, áit a mbreathnaítear sintéis bile. Nuair a bhíonn siad sa "cheann scríbe", déantar colaistéaról a bhriseadh síos agus déantar é a eisciú ón gcorp. Meastar go bhfuil lipoproteins mheáchan móilíneach ard “maith” mar gheall ar ní atherogenic iad (ná mar thoradh ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic).

Is é príomhfheidhm LDL lipidí ón ae a aistriú chuig gach orgán inmheánach sa chorp. Ina theannta sin, tá gaol díreach idir an méid LDL agus na neamhoird atherosclerotic. Ós rud é nach dtuaslaíonn lipoproteins mheáchan móilíneach íseal san fhuil, cruthaíonn an iomarca barraí fáis cholesterol agus plaiceanna ar na ballaí istigh de shruth.

Tá sé riachtanach freisin tríghlicrídí nó lipidí neodracha a bheith ann. Is díorthaigh iad d'aigéid shailleacha agus de ghlicrín. Nuair a dhéantar tríghlicrídí a chomhcheangal le colaistéaról, déantar saillte fola - foinsí fuinnimh don chorp daonna.

Gnáth colaistéaról san fhuil

Is minic a bhíonn táscaire mar mmol / L. i dtorthaí na dtrialacha a léiriú. Próifíl lipid is ea an tástáil cholesterol is coitianta. Forordaíonn an speisialtóir an staidéar seo maidir le diaibéiteas amhrasta, galar cardashoithíoch, mífheidhm duánach agus / nó ae, i láthair brú fola ard.

Ní mó ná 5.2 mmol / L. an leibhéal is fearr colaistéaróil san fhuil Ina theannta sin, tá an leibhéal uasta incheadaithe idir 5.2 agus 6.2 mmol / L. Má tá torthaí na hanailíse níos mó ná 6.2 mmol / l, is féidir leis seo galair thromchúiseacha a léiriú.

Chun nach ndéanfar torthaí an staidéir a shaobhadh, is gá cloí leis na rialacha ullmhúcháin don anailís. Tá cosc ​​ar bhia 9-12 uair an chloig a ithe roimh shampláil fola, mar sin déantar é ar maidin. Caithfidh tae agus caife a bheith tréigthe go sealadach freisin: ní cheadaítear ach d'uisce a ól. Ba chóir d'othar a úsáideann míochainí an dochtúir a chur ar an eolas faoi seo gan teip.

Ríomhtar leibhéil cholesterol bunaithe ar roinnt táscairí - LDL, HDL agus tríghlicrídí. Tá gnáththáscairí ag brath ar inscne agus aois thíos sa tábla.

Fachtóirí a mhéadaíonn colaistéaról

Tá tiúchan méadaithe colaistéaróil "olc" mar thoradh ar stíl mhaireachtála mhíchuí nó ar ghalair áirithe.

Is é an iarmhairt is contúirtí a bhaineann le meitibileacht lipid lagaithe ná forbairt Atherosclerosis. Tá paiteolaíocht tréithrithe ag cúngú lumen na n-artairí de bharr carnadh plaiceanna colaistéaróil.

Ní fheictear na chéad chomharthaí den ghalar ach amháin nuair a chuireann níos mó ná 50% bac ar na soithí. Bíonn galar corónach croí, stróc, taom croí agus thrombosis mar thoradh ar neamhghníomh nó teiripe neamhéifeachtach.

Ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine go méadaíonn na fachtóirí seo a leanas an tiúchan LDL san fhuil, nó go bhfuil colaistéaról “olc” ann. Orthu seo tá:

• easpa aclaíochta, i.e. easpa gníomhaíochta coirp
• droch-nósanna - tobac a chaitheamh agus / nó a ól,
• róthrom, ró-ró-éileamh agus murtall,
• iontógáil líon mór tras-saillte, carbaihiodráití díleáite go héasca,
• easpa vitimíní, peictiní, snáithín, riandúile, aigéid shailleacha neamhsháithithe agus tosca lipotrópacha sa chorp,
• neamhoird inchríneacha éagsúla - táirgeadh iomarcach insline nó, ar a mhalairt, diaibéiteas mellitus (spleáchas insline agus neamh-insline), easpa hormóin thyroid, hormóin gnéis, secretion iomarcach hormóin adrenal,
• marbhántacht bile san ae de bharr úsáid drugaí áirithe, mí-úsáid alcóil agus galair víreasacha áirithe,
• oidhreacht, a léiríonn í féin i "ndíscipoproteinemia teaghlaigh",
• roinnt paiteolaíochtaí sna duáin agus san ae, ina bhfuil sárú ar an mbiosynthesis de HDL.

Is í an cheist fós cén fáth a bhfuil ról tábhachtach ag an micreafhlaonadh intestinal i leibhéil cholesterol a chobhsú. Is é fírinne an scéil go nglacann microflora stéigeach páirt ghníomhach i meitibileacht colaistéaróil, ag athrú nó ag scoilteadh stéaróil de thionscnamh inginiúil agus exogenous.

Dá bhrí sin, is féidir é a mheas mar cheann de na horgáin is tábhachtaí a thacaíonn le hoiméastas colaistéaróil.

Cosc ar ghalar cardashoithíoch

Is é stíl mhaireachtála shláintiúil an príomh-mholadh i gcónaí maidir le galair éagsúla a chóireáil agus a chosc. Chun leibhéil cholesterol a choinneáil gnáth, ní mór duit aiste bia a leanúint, neamhghníomhaíocht choirp a chomhrac, meáchan do choirp a choigeartú más gá, agus droch-nósanna a thabhairt suas.

Ba chóir go mbeadh níos mó glasraí, luibheanna agus torthaí amha ag aiste bia sláintiúil. Tá tábhacht ar leith ag baint le pischineálaigh, mar gheall ar tá thart ar 20% peictin iontu a laghdaíonn colaistéaról fola. Déantar meitibileacht lipid a normalú freisin le feoil agus iasc cothaithe, táirgí ó phlúr caiscín, olaí glasraí, bia mara agus tae glas. Ba chóir uibheacha sicín a ghlacadh go 3-4 píosa sa tseachtain. Ní mór duit laghdú suntasach a dhéanamh ar thomhaltas na mbianna thuas ina bhfuil colaistéaról ard.

Chun tonus a choinneáil, ní mór duit cleachtaí maidine a dhéanamh nó riail a dhéanamh chun siúl san aer úr. Tá Hypodynamia ar cheann de na fadhbanna a bhaineann le cine daonna an chéid XXI, ar cheart é a throid. Neartaíonn ceacht matáin, feabhsaíonn sé díolúine, cuireann sé cosc ​​ar a lán ailments agus ag dul in aois roimh am. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat peil, eitpheil, rith, yoga, etc.

Ba chóir caitheamh tobac a chaitheamh ar an gcéad dul síos chun cosc ​​a chur ar atherosclerosis agus ar phaiteolaíochtaí cardashoithíocha eile.

Is í an tsaincheist chonspóideach ná deochanna alcólacha áirithe a iontógáil. Ar ndóigh, ní fholaíonn an liosta seo beoir nó vodca. Mar sin féin, aontaíonn formhór na saineolaithe go mbíonn tionchar dearfach ag gloine fíona thirim dhearga ar an gcorp daonna. Laghdaíonn iontógáil measartha fíona an dóchúlacht go bhforbrófar galar cardashoithíoch.

Is eol duit anois cén fáth a bhfuil gá le colaistéaról don chorp daonna, agus tá sé tábhachtach an tiúchan is fearr is féidir a choinneáil. Cuideoidh na rialacha coisctheacha thuas le teip i meitibileacht lipid agus deacrachtaí ina dhiaidh sin a sheachaint.

Maidir le feidhmeanna colaistéaróil a thuairiscítear san fhíseán san alt seo.