Hydrotherapy agus aiste bia le haghaidh colaistéaról ard ról suntasach a imirt maidir le cosc ​​a chur ar Atherosclerosis. Tá teoiric ann ar dá réir a eascraíonn leibhéal méadaithe colaistéaróil sa chorp mar thoradh ar chineál imoibrithe cosanta na gceall go díhiodráitíodh iad. Tugann an teoiric "uisce" le tuiscint go mbreathnaítear barrachas colaistéaróil mar gheall ar chosaint na gceall as sreabhadh an uisce óna struchtúir scannán.

Meicníocht foirmiú colaistéaróil

Tá meicníocht na cosanta seo simplí go leor, tagann am nuair nach féidir leis an bhfuil uisce a tharraingt ó na cealla a thuilleadh, mar go mbeidh laga suntasach ar fheidhmeanna na gceall ag an am céanna. Agus anseo téann an cholaistéaról isteach san obair, feidhmíonn sé mar chineál stroighne, a chuireann spásanna idircheallacha go blocáilte, ag fágáil uisce taobh istigh den chill.

I gcealla slán le núicléas, oibríonn colaistéaról mar rialtóir ar iontógáil uisce, agus i gcealla a bhfuil ar a gcumas a bhfeidhmeanna a chomhlíonadh, ach gan aon núicléas, tá na feidhmeanna ríthábhachtacha sa mhodh díhiodráitithe á n-áitiú ag na haigéid shailleacha a dhéanann suas na seicní cille. Is féidir linn teacht ar an gconclúid nach féidir le colaistéaról a tháirgeadh bás a fháil nuair a nochtar iad do fhachtóirí díobhálacha agus, dá bhrí sin, is cuid riachtanach é an colaistéaról don chorp, agus léiríonn a ardábhar díhiodráitiú suntasach an choirp.

Tá uisce ar cheann de na heilimintí is tábhachtaí i gcill. Is é beagnach an t-ábhar is mó a choinníonn an cill-scannán le chéile. Agus má chailleann sé an méid uisce atá riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú, ansin titeann an struchtúr iomlán agus fágann an t-uisce eile na seicní. Tá iarmhairtí an-diúltacha ag baint leis seo. Is é an sampla is simplí an próiseas díleá. Teastaíonn uisce leordhóthanach chun na próitéiní a théann isteach sa chorp a bhriseadh síos in aimínaigéid. Agus mura n-ólann duine uisce sula n-itheann sé, ansin níl an corp in ann próitéin a ionsú. Éilíonn na intestines méid áirithe uisce chun comhpháirteanna bia a phróiseáil agus iad a iompar chuig an ae.

Teastaíonn go leor uisce ó chealla ae speisialta chun na comhpháirteanna bia a chuirtear ar fáil dó a phróiseáil. Is iad na cealla ae is mó a bhfuil baint acu leis an bpróiseas díleá, de réir mar a sháraíonn siad an fhuil le cothaithigh agus a iompraíonn í níos faide chun an chroí. Sáithithe le cothaithigh, téann an fhuil ar thaobh na láimhe deise den chroí, ansin seoltar í chuig na scamhóga le bheith sáithithe le hocsaigin agus ag an am céanna cailleann sí cuid den uisce, mar gheall go dtéann sé isteach sa scamhóg.

Ach amháin tar éis seo, téann an fhuil ar an taobh clé den chroí agus téann sé ó anseo go dtí an córas artaireach. Tá ocsaigin agus cothaithigh de dhíth ar shoithigh mhóra chairdiacha agus cheirbreach agus ar ribeadáin. Agus in áiteanna ina gcruthaíonn artairí lúb, teastaíonn cosaint go háirithe ó chealla, ós rud é go mbíonn brú fola tromchúiseach orthu.

Comharthaí díhiodráitithe

Le heaspa uisce sa chorp, tosaíonn an inchinn ag luacháil a chainníochta agus tuigeann sé nach mbeidh sé ábalta feidhmiú de ghnáth níos faide agus cuireann sé comhartha chuig an duine faoin ngá a sholáthar a athlíonadh, i.e. ní ólann tú ach roinnt uisce. Ach tá an t-am caillte cheana féin, tá an easpa uisce caillte go hiomlán ag na cealla agus tá cosaint ghníomhach á glacadh acu i gcoinne na staide diúltaí seo, tá próiseas colaistéaróil a mhéadú ag tarlú.Agus ní gá go dtuigfeadh duine ach gurb é uisce an phríomhchuid den aiste bia agus go gcaithfidh tú é a ól roimh ithe. Sa chás seo, cosnófar é ó bhreis colaistéaróil sna soithí.

Bealaí simplí chun fáil réidh le colaistéaról

Ní bheidh cealla an choirp á gcosaint ó dhíhiodráitiú ach amháin má bhíonn an méid sreabhach riachtanach acu ar feadh i bhfad sula n-itheann siad. Ní bheidh ach colaistéaról ag dul i léig ach ansin.

Gné thábhachtach eile sa troid in aghaidh an iomarca colaistéaróil ná siúl. Mar thoradh ar shiúlóid uair an chloig, cuirtear na heinsímí atá freagrach as dó a dhó i ngníomh agus ní stopann siad a ngníomhaíocht ar feadh 12 uair an chloig eile. Tar éis deoch uisce laethúil a bheith ann sula n-itheann sé, tá laghdú tagtha ar cholesterol cheana féin agus, i dteannta le saill dhó tar éis siúlóide, scriosfar plaiceanna colaistéaróil. Dá bhrí sin, sna hartairí ní bheidh aon bhac ar shreabhadh fola saor in aisce. Moltar siúl faoi dhó sa lá, ionas nach laghdófar gníomhaíocht lipase (gné a dhóitear saill).

Tá sé díhiodráitithe as a dtagann colaistéaról fola ardaithe agus foirmiú plaiceanna colaistéaróil. Ar an gcéad dul síos, is fiú uisce a sholáthar don chorp go rialta agus ansin ní bheidh ort dul i muinín cothaithe cothaithe. Le malairt de ghníomhaíocht einsíme leordhóthanach, tá an cumas ag an gcomhlacht an bia is troime a phróiseáil, lena n-áirítear bia ina bhfuil colaistéaról.

Tá sé tábhachtach soiléiriú a dhéanamh go bhfuil colaistéaról rannpháirteach go gníomhach i bhfoirmiú cineálacha áirithe hormóin i gcorp an duine. Ní mór duit a bheith an-chúramach agus tú ag baint úsáide as substaintí a spreagann táirgeadh hormóin, mar go gcuirfidh siad le táirgeadh colaistéaról méadaithe. Ina theannta sin, tá pianta uirbeacha sa chroí is féidir a chur i leith dhearmad mar gheall ar bhreis colaistéaróil, ach i ndáiríre, ag aois áirithe, is féidir le roinnt ceimiceán atá cosúil le struchtúr colaistéaróil, nuair a thugtar isteach iad i sruth na fola trí na scamhóga, cur go mór le srianadh lumen artaireach cairdiach. Is féidir leis na ceimiceáin chéanna sin plaiceanna colaistéaróil a fhoirmiú go hindíreach agus, mar thoradh air sin, vasoconstriction.

Ach fós, is é an príomhchúis a bhíonn le gach galar, arb é an foinse colaistéaróil é, díhiodráitiú.

Leibhéil Cholesterol

Caithfidh tú do leibhéal colaistéaróil a bheith ar eolas agat go soiléir.

• Má athraíonn sé idir 4-4.5 mmol / l, ansin tá sé seo iontach.
• Má sháraíonn an leibhéal 5.2 mmol / l, caithfear gach iarracht a dhéanamh chun é a laghdú. Chun é seo a dhéanamh, ní mór duit a thuiscint cá as a dtagann an colaistéaról inár gcuid fola.

Foinsí Cholesterol

Tá dhá phríomhfhoinse iontrála san fhuil: bianna a bhfuil colaistéaról iontu agus bianna ina bhfuil saillte ainmhíocha i dtosach. Méid ollmhór colaistéaról agus saillte ainmhithe sna táirgí seo a leanas:

• buíocán uibhe
• scairteach (ae agus duáin),
• feoil, eadhon, táirgí muiceola, uan, mairteola agus táirgí leathchríochnaithe, t
• tá saill sháithithe ag gach táirge déiríochta, seachas cinn ísealmhéathrais - ní hionann olaí éagsúla, amhail pailme agus cnó cócó, i gcion saillte sáithithe.

Conas colaistéaról fola a ísliú

Sa lá atá inniu a fhios ag gach duine go bhfuil colaistéaról ardaithe an chéad chomhartha ar fhorbairt fhéideartha ghalar croí agus inchinne, na hiarmhairtí a bhaineann le hartairí clogged. Is toradh díreach ar dhíhiodráitiú ainsealach é an droch-colaistéaról a tháirgeadh (tá go maith ann).

Tá an cumas céanna ag cill an choirp le baictéir sa chumas chun dul in oiriúint don chomhshaol, ag athrú struchtúr a scannáin. Ar an gcaoi chéanna, athraíonn cealla an t-ábhar colaistéaróil i seicní chun scagachán neamhrialaithe uisce isteach nó amach a chosc.

Cén fáth a bhfuil colaistéaról de dhíth ar ár gcomhlacht?

Faoi ghnáthchoinníollacha, ba chóir go dtitfeadh uisce isteach sa chill go mall agus go cobhsaí. Más gá uisce ceallach a chur ar siúl taobh istigh de bharr go dtiocfaidh an timpeallacht chun bheith measartha tirim, ba cheart an cill-scannán a shéalú. Comhlíonann na cúlchistí colaistéaróil sa chorp an tasc séalaithe a dhúnadh - na poresanna sin a dhúnadh a chuireann ar chumas an uisce dul tríd an scannán.

An bhfuil baint ag uisce agus colaistéaról leis?

Le linn díleá, méadaíonn tiúchan na fola, a fhágann na stéig agus a sheoltar chuig an ae.

San ae, déantar cuid den ualach bia a tharraingt siar, agus téann an fhuil chothrom isteach sa chroí ina dhiaidh sin. Ar an gcéad dul síos, treoraíonn an córas imshruthaithe an fhuil chomhchruinnithe seo chuig fíochán na scamhóg.

Ansin cailleann an fhuil a scaiptear níos mó uisce i bhfoirm gaile a scaoiltear le linn análaithe.

Ansin cuirtear an fhuil thiubhaithe seo faoi bhrú. Téann sé trí na hartairí a chothaíonn an croí féin, ansin trí shruth na hinchinne, agus ansin téann sé chuig an bpríomh-artaire - an aorta. Nuair a shroicheann an fhuil tiubhaithe seo ionaid na hinchinne, insíonn siad don inchinn go bhfuil easpa uisce ag an gcorp. Fuaimeanna tart aláraim agus mothaíonn an duine gur gá uisce a ól.

Cén fáth a mbíonn claonadh i gcolaistéaról a bheith taiscthe ar shoithigh fola?

Idir an t-iontógáil uisce agus teagmháil na fola tiubhaithe le cealla an ae agus líneáil inmheánach na n-artairí, téann go leor ama ar aghaidh.

Is leor an t-am seo agus an éifeacht dhíhiodráitithe ar fhuil tiubhaithe chun ordú a thabhairt chun colaistéaról a shlógadh agus a ghníomhaíocht a ghníomhachtú sna cealla sin a tháinig i dteagmháil le fuil tiubhaithe, amhail cealla ae agus líneáil inmheánach artairí.

Le himeacht ama, forbraíonn samhail fiseolaíoch de tháirgeadh agus sil-leagan colaistéaróil ar líneáil inmheánach soithigh fola. Is é an t-aon bhealach ar féidir le cealla nach féidir leo colaistéaról a tháirgeadh iad féin a chosaint ná colaistéaról a bhaint as an fhuil a scaiptear agus é a thaisceadh ar a gcuid seicní.

Is comhartha é colaistéaról ardaithe go bhfuil meicníocht chosanta forbartha ag cealla coirp in aghaidh éifeachtaí osmotic láidre fola. Féachann fuil tiubhaithe go nádúrtha leis an uisce a theastaíonn uaidh a tharraingt ó chealla trí seicní.

Mar sin, cad is colaistéaról ard ann?

Is cineál cré uiscedhíonach nádúrtha é colaistéaról a chlogálann poill sa chill-scannán, ag cuidiú lena ailtireacht a choinneáil slán agus cosc ​​a chur ar chaillteanas iomarcach uisce.

I ndíhiodráitiú ainsealach, tabharfaidh cealla ae breise colaistéaról breise ar aird i gcónaí agus caithfear isteach sa chóras imshruthaithe é le húsáid ag gach cealla nach bhfuil in ann a gcolaistéaról féin a tháirgeadh. Ina theannta sin, déanfaidh colaistéaról breise na cillbhallaí neamhshoiléir d'uisce, agus i ngnáthchill, ba chóir go rachadh an chill go hiodráitithe faoi shaoirse sa dá threo.

Chun cosc ​​a chur ar charnadh iomarcach colaistéaróil ag cealla líneáil istigh na n-artairí agus an ae, ba chóir duit go leor uisce a ól go leath uair an chloig sula n-itheann tú.

A bhuí leis an nós imeachta seo, beidh cealla in ann dóthain uisce a fháil sula dtagann siad ar fhuil tiubhaithe tar éis dóibh a bheith ag ithe.

Ina theannta sin, is féidir leis an uisce seo próisis dhíleá agus riospráide a chur ar fáil, gan cur isteach ar na soláthairtí uisce sna cealla a dhíríonn ar bhallaí na soithigh fola.

Cad atá le déanamh má tá colaistéaról ard agat?

Má rialaíonn tú iontógáil laethúil an uisce le tamall anuas, beidh na cealla sáithithe de réir a chéile le huisce go hiomlán agus laghdóidh an gá atá le cosaint cholesterol, agus laghdóidh táirgeadh colaistéaróil.

I bhfianaise na faisnéise seo, d'fhéadfadh go mbeadh na gnáthleibhéil cholesterol fola i bhfad níos ísle ná na leibhéil atá dearbhaithe anois.

Is léir gur féidir le laghdú éifeachtach ar cholesterol sa chóras imshruthaithe cuidiú le taiscí atá déanta cheana a bhaint.

Le linn iontógáil uisce, d'fhill leibhéil cholesterol ar an ngnáthnós i mbeagnach gach othar le diaibéiteas cineál II de chineál II. De bharr tart neamhshásta, díhiodráitíodh ár gcorp i gcónaí, ón óige. Le haois, laghdaíonn agus méadaíonn méid an uisce sna cealla sa spás eisilteach, athraíonn an cóimheas seo ó 1.1 i óige, go 0.8 i seanaois.

Ní sholáthróidh cill díhiodráitithe fuinneamh duitse agus do do chorp a thuilleadh, fásfaidh galair cosúil le liathróid sneachta - agus ní chabhródh aon leigheas, ach ní chruthóidh sé ach fadhbanna sláinte nua. Oibríonn sóidiam (Na) sa spás idircheallach, is é sin a shealbhaíonn uisce: ar thaobh amháin, ní ligtear é isteach sa chill, agus ar an taobh eile tarraingíonn sé uisce as.

Cad eile is gá a dhéanamh chun cosc ​​a chur?

Tar éis 30-35 bliain, déan iarracht níos lú bia a ithe agus níos mó uisce a ól, gan salann a chur le bia - tá salann go leor cheana féin i gcáiseanna, i ispíní agus i dtáirgí eile.

Ith níos mó glasraí, torthaí, glasa le hábhar potaisiam maith, ós rud é gurb é fuinneamh na cille atá ag brath air, agus bí cinnte go n-ólann tú uisce - leis an gcineál seo cothaithe tosóidh tú ag meáchan a chailleadh go tapa. Is é an comhartha deireanach díhiodráitithe béal tirim.

Ach le díhiodráitiú suntasach, fiú le béal tirim, ní dhéanann a lán daoine aosta a gcuid tart a mhúchadh le huisce, ach b'fhearr leo tae nó caife, rud a chuirfeadh lena gcuid fadhbanna agus a mbíonn tinnis mar thoradh orthu.

Léigh an leabhar sa leabhar ag A.A. Nazarova - Fad saoil gan ghalar

Sláinte Vitimíní Leideanna Leabhar Bia Cholesterol

Léitheoirí a chara!
Go raibh maith agat as ár mblog a léamh! Faigh na foilseacháin is suimiúla uair sa mhí trí shuibscríobh. Iarraimid ar léitheoirí nua ár n-uisce a thriail saor in aisce, ar an gcéad ordú, 12 bhuidéal (2 phaca) d'uisce mianraí BioVita nó uisce óil Stelmas a roghnú. Déanfaidh oibreoirí teagmháil leat agus sonróidh siad na sonraí. Teil 8 (800) 100-15-15

* Cur chun cinn do Moscó, réigiún Moscó, St Petersburg, réigiún Leningrad

Go raibh maith agat as ucht a bheith páirteach inár nuachtlitir.

Cad atá le glacadh chun colaistéaról a ísliú: teoiric agus cleachtas

Déantar colaistéaról sa chorp daonna ón mbia a fhaightear ann. Tarlaíonn sintéis colaistéaróil san ae, mar sin braitheann méid na lipidí i bhfuil an duine ar shláinte an orgáin seo. Cinneann riocht an ae forbairt Atherosclerosis, Hipirtheannas, paiteolaíochtaí cairdiacha agus galair eile a fhoirmíonn i gcoinne chúlra colaistéaróil arda.

Chun méid na lipidí a laghdú is féidir an t-ae a normalú agus íonú soithigh fola agus fola. Cad ba chóir a dhéanamh le colaistéaról ard chun a tháscairí a thabhairt ar ais go gnáth?

Oibríonn ullmhóidí agus modhanna chun leibhéil lipid a ísliú sna réimsí seo a leanas:

• Glanadh soithigh fola de thaiscí colaistéaróil,
• Fuil a íonú ó bhreis colaistéaróil,
• Glanann siad an t-ae, a scaoileann an fhuil agus a bhaintear an iomarca colaistéaróil as.

I measc na réimsí cóireála atá liostaithe, is é an rud is mó ná - an t-ae a ghlanadh agus a chuid oibre a bhunú, a chealla a athbhunú. Cruthóidh réimsí eile aisghabhála (íonú fola agus ballaí soithíocha) go spontáineach, faoi réir ghnáthfheidhm ae.

Chomh maith leis sin, maidir le cóireáil rathúil, tá sé tábhachtach a mheas go ndéantar colaistéaról a eisfhearadh ón ae tríd an gcuas stéigeach. Scaoiltear isteach sa intestines é le sruth bile agus scaiptear é in éineacht le héadáil.

Dá bhrí sin, maidir le glanadh ae ardcháilíochta, is gá stól a normalú. Is é sin, deireadh a chur le neamhshuim, chun gluaiseacht rialta bputóg a chinntiú, chun ligean do cholesterol teacht amach ar bhealach nádúrtha.

Déanaimid liosta de na rudaí is gá duit a thógáil le hard-colaistéaról:

1. Modhanna chun ae na dtáirgí agus na lipidí meath carntha a ghlanadh,
2. Modhanna chun sreabhadh bile a spreagadh agus deireadh a chur le brú tráchta i dhuchtanna bile agus lamhnán,
3. Modhanna chun cealla ae a athchóiriú.

Agus anois liostálaimid na drugaí agus an leigheas tíre sin a dhéanann normalú ar an ae.

Luibheanna chun cealla ae a athchóiriú

Tá gníomh na luibheanna agus na bhfréamhacha atá liostaithe thíos dírithe ar chealla ae a athchóiriú agus ar obair a normalú. Mar thoradh ar chóireáil, déantar colaistéaról a laghdú agus a rialú.

Luibheanna don ae:

• Síolta thistle
• Fréamh Burdock (an dara ainm - burdock),
• Fréamh díosail.

Chomh maith le luibheanna, úsáidtear drugaí choleretic chun cealla ae a athchóiriú:

• Stammas arbhair,
• Tubage - nós imeachta chun an t-ae a ghlanadh le ola glasraí a úsáid agus an hypochondrium ceart a théamh,
• An hypochondrium ceart a dhéanamh,
• Uisce ólacháin a ól ag an rogha balneological (forordaítear córas sonrach d
• Cleachtaí gleacaíochta, asanas Yoga. Stiogmas arbhar Uisce mianraí óil Yoga An hypochondrium ceart a thapú Tubage

Tá gníomhairí antaigineacha traidisiúnta (béile ó shíolta pumpkin, clóibh spicy) tábhachtach freisin, mar is cúis choitianta iad na péisteanna de mhífheidhm an ae.

Colaistéaról agus soithigh fola

Cuireann colaistéaról fola a thionchar diúltach i roinnt treoracha. Méadaíonn sé slaodacht na fola agus laghdaíonn sé a leachtacht. Ag an am céanna, laghdaíonn sreabhadh na fola, faigheann cealla coirp níos lú ocsaigine agus cothaithe. Ní bhaineann sreabhadh fola mall le táirgí lobhadh (tocsainí, tocsainí) go héifeachtach. Cad a chruthaíonn na coinníollacha d'fhorbairt athlasadh.

Socraíonn colaistéaról freisin ar bhallaí na soithigh fola, cruthaíonn sé rónta (plaiceanna) a dhéanann an lumen soithíoch a chúngú.

Tá sé suimiúil a fhios a bheith agat go socraíonn lipidí ar limistéir dhíobháilte de shoithigh fola a bhfuil microdamages acu. Dá bhrí sin, clúdaítear soithí tanaithe le colaistéaról níos láidre ná na cinn sláintiúla. Déantar ballaí na soithigh fola a ghortú trí elasticity a chailleadh. Coinníonn tacaíocht vitimín agus mianraí leaisteachas agus cuireann sé cosc ​​ar thaiscí colaistéaróil. Cad ba cheart a ól le colaistéaról ard le haghaidh soithigh fola?

Leigheasanna tíre do shoithigh fola

Léirigh staidéir go laghdaíonn iontógáil rialta vitimíní colaistéaról fola. I measc na vitimíní eile, tá vitimín C an-éifeachtach i gcoinne colaistéaróil, agus cuireann iontógáil laethúil 500 mg laghdú seasta ar lipidí fola. Agus cinneadh á dhéanamh agat faoi cad ba chóir a ól le colaistéaról, bí cinnte go dtabharfaidh tú fáltais na substainte gníomhaí bitheolaíche seo don chomhlacht.

Chomh maith leis sin, cuireann cógaslann náisiúnta:

• Luibheanna vitimín - nettle, peirsil agus oinniún,
• Caora vitimín - cromáin ardaigh, craobháin, ruán mara, aronia, cuiríní, sméara dubha, sútha craobh,
• Mil
• Foinse de riandúile is ea fophríomhas Bee a léiríonn éifeacht íonaithe fola,
• Súnna Vitimín - súnna úrnua torthaí agus glasraí (arb iad a bhfuil comhchomhshamhlú ard acu),
• Is leigheas iad súnna atá brúite go úrnua chun cóireáil a chur ar go leor galar, neartú agus aisghabháil ghinearálta. Dá bhrí sin, tugaimid aird níos mine orthu.

Súnna úra i gcoinne colaistéaróil

Cén sú ba chóir dom a ól le colaistéaról ard? Seo roinnt moltaí maidir le healers ina n-úsáidtear súnna chun colaistéaról a ísliú:

• Súnna citris - oráiste, seadóg le líomóid. Itheann 40-50 ml gach lá (ar maidin, ar bholg folamh).
• Súnna glasraí - biatas agus cairéad (mar bhonn) le sú soilire, úll. Úsáid dhá uair sa lá, maidin agus tráthnóna, roimh bhéilí, 30-40 nóiméad roimh ithe.

Má tá tú róthrom, tá sé riachtanach súnna óil a thosú le 1-2 spúnóg bhoird (ionas nach mbeidh imoibriú géar diúltach ann). Tar éis - a n-uimhir a mhéadú agus an norm laethúil sú a thabhairt go 100-150 ml gach lá. Ní mór duit sú a ól ar maidin ar bholg folamh, leath uair an chloig roimh an bpríomhbhéile.

Is féidir le tomhaltas gníomhach súnna lagú a dhéanamh ar na stéig.A chuireann le laghdú ar lipidí fola freisin.

Cén modh eile a normalú díleá?

Fiber Against Cholesterol

Is eol go laghdaíonn an snáithín colaistéaról i bhfuil an duine. Is éard atá ann ná snáithín cothaithe a dhéantar a dhíleá ar feadh i bhfad nó nach ndéanann díleá ar chor ar bith i gcorp an duine.

Faightear snáithín i nglasraí, i dtorthaí, i ngrán iomlán, i mbianna neamhshaolaithe. Níl sé le fáil i dtáirgí ainmhithe, agus sin an fáth go bhfuil sé riachtanach é a úsáid le glasraí chun feoil a chomhshamhlú.

Conas a oibríonn snáithín cothaithe?

• Cuir peristalsis ar fáil (braoiní na mballaí intestinal a bhrath agus bog ar feadh na n-inní, na gcosanna ionradaithe).
• Glanann siad an cuas stéigeach ó thaiscí atá ann cheana féin. Agus scaoileann sé seo áit le haghaidh lipidí, a thosaíonn a bhaint go gníomhach as an ae.
• Swells agus líonann an intestines le sreabhach, a slows síos ar an ionsú saillte.
• Táirgeann sé substaintí a chuireann bac ar tháirgeadh colaistéaróil san ae.
• Tá polaisiúicrídí ann a dhíscaoileann plaiceanna colaistéaróil ar bhallaí soithigh fola.

Colaistéaról agus caife: conas a bhaineann siad leis?

Ar feadh na mblianta gan rath ag streachailt le CHOLESTEROL?

Ceann na hInstitiúide: “Beidh iontas ort cé chomh héasca is atá sé colaistéaról a ísliú trí é a dhéanamh gach lá.

Is é cupán caife ar maidin ná tús caighdeánach an lae do na daoine is mó. Tugann deoch searbh mothú fuinneamh, úire agus éifeacht dhearfach ar ár n-inchinn. Ach, mar a tharla le déanaí, is féidir le caife le colaistéaról ardaithe a bheith díobhálach, a bhaineann lena chomhdhéanamh. Is féidir le roinnt substaintí colaistéaról fola a mhéadú, rud a mhéadaíonn an baol go bhforbrófar galar cardashoithíoch. Mar sin féin, leanann a lán daoine ag smaoineamh: An méadaíonn caife colaistéaról? Breathnaímis ar an gceist seo.

• Eolas ginearálta caife
• Comhdhéanamh ceimiceach caife
• Cafestol agus Cholesterol
• Difríochtaí i ndeochanna

Eolas ginearálta caife

Is eol go raibh tréithe tairbhiúla caife le fada an lá. Chomh maith leis an éifeacht tonach atá aici, tá na héifeachtaí seo a leanas ag baint le húsáid rialta na dí seo bríomhar:

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

• Méadaíonn sé cosaint antioxidant an choirp, ag cosc ​​damáiste strus do chealla agus ag moilliú an phróisis ag dul in aois,
• Tá airíonna cosanta aige maidir le diaibéiteas, galar Alzheimer, galar Crohn, etc.
• Tá substaintí i gcaife a fheabhsaíonn urination, agus a bhfuil éifeacht bheag purgóideach bheith mar thoradh orthu,
• Léirigh roinnt staidéar le déanaí go bhfuil caiféin ina fhrithdhúlagrán den scoth a fheabhsaíonn giúmar i go leor daoine.

Ba chóir duit caife a úsáid go cúramach - comhcheanglaíonn sé airíonna tairbhiúla agus diúltacha araon.

Is cosúil go bhfuil úsáid caife le húsáid iomarcach agus ródháileog. De ghnáth, forbraíonn duine tuirse, insomnia, breathnaítear ar dhíhiodráitiú an choirp, cuirtear isteach ar mhalartú salainn chailciam, rud a d'fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar dhlús na gcnámh.

Maidir leis seo, ní mholtar go n-ardófaí caife, mar gheall air sin go méadófaí an baol go mbeadh éifeachtaí neamh-inmhianaithe ó dheoch coitianta.

Comhdhéanamh ceimiceach caife

Tá líon mór substaintí gníomhacha bitheolaíocha i gcaife a théann i bhfeidhm ar chorp an duine. Orthu seo tá:

1. Go díreach, ar neamhchead dá mbunús féin, a bhfuil éifeacht spreagúil aige ar an inchinn agus a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le andúil éasca, a chinneann an tóir a bhíonn ar dheoch caife i mórán daoine.
2. Aigéid orgánacha éagsúla (malic, ocsaileach, ocsaileach, etc.) a bhfuil airíonna tairbhiúla agus diúltacha acu. Mar sin, alcaileann aigéid malic agus oxalic bia, rud a laghdaíonn leibhéal aigéadachta sú gastraí agus a théann i bhfeidhm go dearfach ar staid an chórais díleá.Tá aigéad ocsaileach, ina dhiaidh sin, in ann salainn a dhéanamh le miotail (cailciam, iarann, etc.), agus iad a bhaint den chorp.
3. Líon mór iain fosfair, potaisiam, iarann ​​agus cailciam, atá riachtanach d’obair a lán orgán agus córas de chuid an choirp,
4. Faightear Vitimín P i gcainníochtaí móra i gcaife, a bhfuil éifeacht chosanta aige ar an mballa soithíoch.
5. Tá Cafestol i méid beag. Mar sin féin, déantar díospóid i gcónaí faoin gceist seo. De réir dealraimh, braitheann ábhar na substainte seo ar an gcineál caife agus ar an modh a ullmhaítear é.

Is cafestol é a mheasann eolaithe mar chomhábhar “contúirteach”, a chinneann an gaol idir tomhaltas caife agus leibhéil cholesterol.

Cafestol agus Cholesterol

Tá cafestol i méideanna beaga i bpónairí caife - gan ach 0.2-0.5% de réir meáchain de na substaintí go léir. Thairis sin, níl an éifeacht mhéadaitheach atá aige ar cholesterol i gcónaí gan athbhrí. Agus anseo is gá dul chuig taighde eolaíoch.

Is táirge meitibileachta é Cafestol d'olaí caife a mbíonn tionchar diúltach aige ar mheitibileacht lipid i gcorp an duine.

Rinneadh an obair eolaíochta is cáiliúla ar an éifeacht a bhí ag deoch chaife ar cholesterol san Ísiltír ag Ollscoil Vrije. Tar éis anailís a dhéanamh ar scéalta saoil líon mór daoine, fuair eolaithe go dtarlaíonn carnadh cafestol san fhuil nuair a chaitear cúig mugaí ar a laghad den deoch aramatacha in aghaidh an lae. Nuair a chuirtear le chéile iad, mar thoradh ar an oiread sin cafestol, is féidir le leibhéil cholesterol méadú 1-5% i gceann seachtainí go dhá sheachtain. Ní bheidh iarmhairtí diúltacha mar thoradh ar na figiúirí seo i gcás duine a bhfuil gnáth-lipidí fola air, ach is féidir leo a bheith contúirteach i ndaoine a bhfuil hipcholesterolemia nó galair sa chóras cardashoithíoch.

Ag an am céanna, athraíonn ábhar cafestol go mór ag brath ar an gcineál deoch. Mar sin, léiríodh go turgnamhach go bhfuil an méid is mó den tsubstaint seo sa deoch i stíl Lochlannacha, aon chineál espresso, chomh maith le caife a dhéantar ar mheaisíní caife éagsúla. Leis na modhanna cócaireachta seo, déantar an leacht a fhiuchadh le foshraith caife, as a dtagann foirmiú cafestol.

Bunaithe ar seo, is féidir caife a ól le colaistéaról ard. Ach, ní mór duit rialacha simplí a leanúint. Ar an gcéad dul síos, ná mí-úsáid an deoch spreagúil seo agus ná ól níos mó ná mugaí amháin nó dhó in aghaidh an lae. Ar an dara dul síos, ba cheart duit cineálacha nádúrtha caife a sheachaint a dteastaíonn grúdú uathu. Fágann uisce fiuchphointe le grán talún go dtiocfaidh méadú ar ábhar cafestol, rud a mbíonn tionchar diúltach aige ar dhaoine.

Ina theannta sin, is féidir an tionchar diúltach a laghdú go neamhspleách. Is díorthach é Cafestol d'olaí a fhaightear i gcainníochtaí móra i bpónairí caife. Is é a dtéamh sa phróiseas cócaireachta as a dtagann sé. Dá bhrí sin, chun an deoch a ghlanadh ó neamhíonachtaí cafestol, is féidir leat ceachtar scagairí páipéir a úsáid le caife a scagadh, nó meaisíní caife den sórt sin a cheannach ina bhfeiste. Sa chás deireanach sin, tá sé an-tábhachtach na codanna scagtha a athsholáthar go tráthúil.

Difríochtaí i ndeochanna

Tá gaol dlúth idir caife agus colaistéaról. Tá an cumas atá ag comhpháirteanna caife tionchar a imirt ar mheitibileacht saillte sa chorp le feiceáil go soiléir nuair a ólann daoine colaistéaról ard. Ar an drochuair, is é an príomhchiontóir sa chaidreamh seo caife nádúrtha, a bhfuil meas mór air sa tsochaí agus is cineál "caighdeánach" é do dheochanna den sórt sin. Mar sin féin, tá cineálacha eile deochanna bríomhar ann.

Bíonn a n-éifeachtaí diúltacha féin ag an gcuid is mó de na cineálacha caife ar an gcomhlacht.

Chreid sé le gairid go raibh Caiféin ann a bhfuil an tionchar diúltach is mó aige ar chorp an duine. Maidir leis seo, forbraíodh cineálacha speisialta caife saor ó chaiféin. Tá sé léirithe ag staidéir nach bhfuil cafestol déanta as caiféin, agus mar sin ní laghdaítear an baol go dtiocfaidh méadú ar an gcolaistéaról gan ól gan deoch gan caiféin.

Bhí caife láithreach ar cheann de na formáidí is sábháilte. Agus tá an rún an-simplí. Ní gá uisce fiuchta a ullmhú - tuaslagann sé go maith i ngnáthuisce te. Tá ól caife den sórt sin sábháilte do dhaoine le colaistéaról ard, a mholann dochtúirí go minic. Mar sin féin, tá míbhuntáistí ag baint le caife láithreach:

• An cion ard de shubstaintí atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de a bhfuil tionchar diúltach acu ar an gconair ghastraistéigeach, go háirithe ar an scannán múcasach den bholg féin,
• Éifeacht a spreagadh ar fheidhmiú an bhriseáin, a dhéanann an deoch neamh-inmhianaithe d'othair a bhfuil pancreatitis orthu.

Ní neodraíonn cafestol bainne le caife - ní mór é seo a mheabhrú, in ainneoin go mbíonn blas na dí níos géire. Ach, is féidir le bainne féin an baol go dtarlódh fo-iarmhairtí eile ó mhí-úsáid na dí a laghdú. Tá próitéiní atá i mbainne mar fhoinse de chailciam atá comhshamhlaithe go héasca, rud a sheachnaíonn oistéapóróis.

Agus éifeacht caife ar colaistéaról á mheas, ba chóir go mbeadh duine an-chúramach, mar go bhfuil éagsúlacht mhór idir na táscairí comhdhéanamh fola i ndaoine éagsúla. Mar sin, mar shampla, tá an norm colaistéaróil i bhfear tar éis 30 bliain ag leibhéal atá thar a bheith difriúil ná i measc na mban ag an aois chéanna. Dá bhrí sin, ní ceart ach an dochtúir atá ag freastal ar aon léirmhíniú ar na sonraí scrúdaithe a dhéanamh.

An féidir liom caife a ól d'othair a bhfuil hypercholesterolemia agus an baol go bhforbróidh siad galair chroí agus soithíoch? Sea, ar ndóigh is féidir leat. Ach, is gá an deoch seo a theorannú, agus tosaíocht a thabhairt do "fhormáid" intuaslagtha nach bhfuil cafestol ann.

Is bia ísliú colaistéaróil é an rís.

Tá sé ar eolas le fada go gcabhraíonn rís sa troid in aghaidh punt breise, agus baintear úsáid as freisin chun an corp a ghlanadh. A bhuíochas leis na carbaihiodráití casta atá ann, is féidir leat an corp a sháithiú go tapa. Nuair a théann snáithín isteach sa bholg, swellnn sé, ionsúnn sé an dramhaíl go léir agus déantar é a dhíscaoileadh sna hailt. Sa chás seo, cailleann an corp sreabhán iomarcach, agus athsholáthraítear cúlchistí potaisiam agus cailciam. Cuidíonn Rice le cothromaíocht fosfair-maignéisiam a rialáil agus bíonn tionchar tairbhiúil aige ar staid an chórais chardashoithíoch.

Mar sin féin, níl na hairíonna tairbhiúla seo ach i ríse neamhthruaillithe. Ach tá ríse an toirt mar a thugtar air go hiomlán gan úsáid, ós rud é go gcailltear na cothaithigh uile ann le linn na próiseála. Dá bhrí sin, más mian leat an corp a ghlanadh agus punt breise a fháil, bain úsáid as a leithéid de tháirge.

Tagraíonn tae glas do bhianna a laghdaíonn colaistéaról

Tuigtear tae glas ar fud an domhain, ní hamháin as an mblas agus as cumhra iontach atá aige, ach as a chuid airíonna tairbheacha go leor. Faightear an táirge seo, a bhfuil eolas ag gach duine air, mar thoradh ar a dhuilleoga a mheascadh go leanúnach faoi thionchar teocht ard. Ní cheadaíonn an modh seo a einsímí ocsaídiúcháin a chur i ngníomh agus ag an am céanna coinníonn sé a chuid airíonna tairbhiúla. A bhuíochas leis an teicneolaíocht speisialta seo, meastar gur deoch shláintiúil é tae glas.

Nuair a dhoirteann muid tae glas le huisce fiuchta, tá an t-uisce sáithithe le frithocsaídeoirí. Mar sin, mar thoradh ar thaighde, bhí 6 rangchilleán i nduilleoga an ghléasra seo scoite amach.

Is é an ceann is mó ná gallate epigallocatechin - substaint a bhfuil éifeacht tairbhiúil aici ar an gcóras cardashoithíoch. Laghdaíonn sliocht tae glas ina bhfuil an tsubstaint seo colaistéaról fola agus tríghlicrídí. Is dearbhú iontach é seo go bhfuil galar cardashoithíoch i bhfad níos ísle ag an tSín i gcomparáid le tíortha eile. Agus ní haon ionadh é seo, ós rud é go n-ólann na Síne 8-10 cupán tae glas ar an meán in aghaidh an lae.

Ina theannta sin, is frithocsaídeoir é gallate epigallocatechin a neodraíonn gníomhaíocht na bhfréamhacha saor in aisce, a chuireann dlús le haosú an choirp agus a chuireann ailse faoi deara. Tá a gcnuas sa chorp mar thoradh ar fhachtóirí mar atmaisféar truaillithe, radaíocht ultraivialait, leasaithigh, caitheamh tobac, alcól, srl. Feabhsaíonn dea-tae glas cúrsaíocht cheirbreach agus soláthar ocsaigine don inchinn.

Dá bhrí sin, chun meáchan agus colaistéaról a laghdú go rathúil, moltar ar an meán 800 ml tae glas a ól in aghaidh an lae.

Tá éifeacht diuretic ag an deoch seo, mar sin moltar é a ól le rómheáchan agus coinneáil sreabhach. Tá níos mó ná 300 substaint dhifriúil ann atá riachtanach do ghnáthoibriú an chomhlachta. Ina measc tá próitéin, carbaihiodráití, vitimíní, riandúile (maignéisiam, iarann, mangainéis, sóidiam, fosfar, sileacain, etc.).

Is í an Oirthear tír dhúchais tae glas, áit a dtugtar aird mhór ar thraidisiúin. Ceann acu is ea an searmanas tae. Más mian leat dul isteach san atmaisféar suaimhneach agus suaimhneach, déan iarracht é a atáirgeadh sa bhaile. Is bealach iontach scíthe é seo, a chuireann leis an bpróiseas chun feidhmeanna coirp lagaithe a athbhunú.

I dtraidisiúin chultúrtha na Síne, is gnách tae glas a phlúchadh i bpotaí tae atá déanta as cré corcra, nach bhfaightear a gcuid taiscí ach i gCúige Ishin na Síne. Téann an chré seo go héasca in aer, ag saibhriú tae le hocsaigin agus ar an tslí sin ligtear dó a blas agus a aroma íogair a nochtadh go hiomlán. Doirt máistrí searmanais tae potaí tae ar an taobh amuigh le duilleoga tae ionas go súnn an chré dath agus boladh tae. Maidir leis seo, tá meas níos mó ar an taephota a úsáideadh le fada an lá, agus tá blas níos scagtha ar an tae atá brewed ann.

Roimh ghrúdaireacht, sruthlaigh an citeal le huisce fiuchta. Ba chóir uisce a scagadh agus a théamh go 80-85 ° C. Braitheann sáithiúnas an tae glas ar an méid duilleoga tae. Is é an barrmhaith ná 3 chupán de 200 ml d'uisce. Doirt uisce i ghluaisne ciorclach ionas go dtéann sé go cothrom ar bhallaí an chiteal a théamh. Doirt é i 1/3 agus fág é ar feadh 2-3 nóiméad, ansin doirt é go dtí an imeall agus seas go ceann 5 nóiméad eile. Is féidir tae glas a grúdú arís. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat uisce a úsáid le teocht 90-95 ° C.

Is táirge ísliú colesterol é caife freisin.

Le húsáid i gcainníochtaí beaga, laghdaíonn bianna colaistéaróil agus caife a laghdaíonn an baol go bhforbrófaí roinnt galar inchinne agus go gcosnófar an corp ó éifeachtaí dochracha colaistéaróil. Fuarthas na sonraí seo le linn blianta fada taighde a rinneadh sna Stáit Aontaithe. Bhí eolaithe in ann sin a bhunú freisin caife laghdaíonn sé go mór an baol galar Alzheimer a fhorbairt. Ag Ollscoil Dakota, rinneadh turgnaimh ar choiníní a raibh bianna arda saille sáithithe acu ar feadh roinnt míonna. Méadaíonn bianna den sórt sin colaistéaról fola, a lagaíonn an bac fola-inchinne idir an inchinn agus an phríomhshruth fola. Cosnaíonn sé an lárchóras néarógach ó shubstaintí dochracha ar féidir leo scaipeadh ar fud an choirp le sruth fola.

Má tá sláine an bhacainn inchinne fola briste, éiríonn an inchinn leochaileach, rud a chuireann le forbairt galar éagsúil agus le meathlú riocht fisiciúil. Ansin, thug codanna de na coiníní seo méid beag caiféin go laethúil. Tar éis 3 mhí, fuair siad go raibh a mbac fola ag éirí níos fearr.

Bunaithe ar na staidéir, baineadh de thátal as go bhfuil caiféin in ann an éifeacht millteach atá ag colaistéaról a chosc. Dar le heolaithe, is féidir caife i gcainníochtaí beaga a chur san áireamh san aiste bia le haghaidh cóireáil agus cosc ​​paiteolaíochtaí néareolaíocha. Saineolaithe ón mBrasaíl a rinne an turgnamh seo: ar feadh 30 lá, chuimil a rannpháirtithe le hola speisialta le caiféin i réimsí deacra an choirp.Bhí na torthaí go hiontach: thug 80% de mhná laghdú ar choim agus cromáin, chomh maith le feabhas a chur ar riocht craicinn. Bunaithe ar seo, cruthaíodh líne chosmaidí ina raibh caiféin.

Dá bhrí sin, tá ól caife go maith! Is é an rud is mó ná an beart a chomhlíonadh, go háirithe le brú fola ard.

Is cupán beag de Chaife nádúrtha láidir é! Sa tráthnóna, is fearr caife a dhiúltú, mar is féidir le caiféin neamhshuim a chruthú.

Táirgí déiríochta a laghdaíonn colaistéaról

I gcás meáchain a chailliúint go héifeachtach, ba cheart don chomhlacht táirgí déiríochta a fháil gach lá. Is féidir leis a bheith ina cáis i dteachín, ina shneachta nó ina chearc. Ach ní mór méid an bhainne san aiste bia a laghdú, toisc go gcuireann sé le carnadh saille. Tá táirgí bainne-bainne riachtanach don chomhlacht, ní hamháin chun saill a dhó, ach freisin do ghnáthfheidhmiú na n-orgán go léir. Spreagann an t-aigéad lachtach atá iontu feidhm rúnda an bholg agus na gluaiseachta stéige, luasghéaraíonn sé próisis mheitibileacha, agus feabhsaíonn sé riocht an chraicinn freisin.

Nuair a bhíonn bainne á choipeadh, briseadh síos próitéin bhainne ina aimínaigéid, a ghlacann an corp go maith. Mar shampla, déantar bainne baked coipthe, iógart agus iógart a dhíleá sa chonair gastrointestinal ar feadh uair an chloig. Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go rialaíonn baictéir bhainne géar an microflora stéigeach, agus go bhfuil tionchar tairbhiúil aige seo ar an gcóras imdhíonachta.

B'fhéidir go gcuirfeadh sé seo iontas ort, ach molann cothúcháin go n-itheann tú táirgí bainne coipthe le céatadán ard saille gach lá agus go seachnóidh tú bianna saille íseal. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go gcuirtear comhpháirteanna sintéiseacha le comhdhéanamh an dara ceann, rud a chinntítear a n-ábhar íseal calraí. Mar gheall ar thomhaltas rialta táirgí déiríochta marcáilte "saill 0%" bíonn neamhoird mheitibileacha tromchúiseacha ann. Ní féidir a mhainneachtain a lua na táirgí a bhí le feiceáil le déanaí saibhrithe le bifidobacteria. Tá siad an-úsáideach chun gluaiseacht stéigeach a normalú. Agus kefir nó iógart den sórt sin á cheannach agat, ba chóir aird ar leith a thabhairt ar an seilfré: níor cheart go mbeadh sé níos mó ná 7-10 lá.

Laghdú ar Cholesterol Gairleoige

Bhí aithne ar chumhacht leighis gairleog sa naoú haois XV. BC. Le linn tochailtí seandálaíochta, aimsíodh papyrus, inar inscríobhadh 22 modh chun an glasraí seo a úsáid chun críocha leighis.

Tá sé ar eolas anois go bhfuil comhdhúile ar leith i garlic a choisceann fás baictéir gastric. Ina theannta sin, laghdaítear an dóchúlacht go bhforbrófar ailse an rectum agus an éasafagas trí úsáid rialta a bhaint as. Trí mhaolú a dhéanamh ar an bpróiseas géarúcháin ar na hartairí, cabhraíonn comhpháirteanna na garlic leis an gcomhlacht déileáil go héifeachtach le héifeachtaí díobhálacha colaistéaróil. Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaíonn 1 clove garlic in aghaidh an lae a leibhéal 9% má sháraítear é. Tá sé éifeachtach ó thaobh meáchan a chailleadh, mar cuireann sé le dó saille. Mar sin, uair an chloig tar éis garlic a ithe sna cealla cheana féin, luathaítear meitibileacht. Is féidir leat an garlic a chopáil, é a ghrá nó é a ligean tríd an bpreas garlic. Is féidir é a ithe mar chuid de sailéid, miasa glasraí agus feola.

Baineann grapefruit freisin le bianna a laghdaíonn colaistéaról.

Dar le heolaithe, cuidíonn grapefruit le colaistéaról a ísliú, tá éifeacht fhrith-fhrithghiniúnach ag baint léi, dóitear saill agus luasann sé meitibileacht substaintí a bhfuil siúcra iontu. Ina theannta sin, feabhsaíonn an toradh seo díleá. Tá aigéid orgánacha, peictiní ann, snáithín agus plandaí a chuireann dlús le cur chun cinn an bhia agus a chabhraíonn leis an gcorp glanadh go nádúrtha. Tá seadóga maith don ae freisin.

Má bhíonn tuirse ort go minic nó má tá tú tuirseach dúlagar, ba chóir go mbeadh grapefruit riachtanach i d'aiste bia. Dar le heolaithe, ardaíonn an cumhra an giúmar agus feabhsaíonn sé an chuimhne.Tá sú úrnua na dtorthaí seo fíor-riachtanach le haghaidh strus fisiciúil agus meabhrach méadaithe, le linn na tréimhse breoiteachta agus téarnaimh.

Déanann grapefruit troideanna insomnia go rathúil agus tá maoin sedative acu. Tá 88.5- 90.9% uisce ann, 3.8-6.7% siúcraí, 1.42-2.38% aigéid, vitimíní C, D, Grúpa B ri, substaintí riachtanacha ola, peictin agus dathú, salainn mhianracha, chomh maith le glycoside naringin - substaint ar a bhfuil blas searbh ag seadóga. Is ionann craiceann an fhéatas agus 30-35% dá mhais iomlán, ina bhfuil 9.19-19.4% de shubstaintí peictin, ola riachtanach agus gliocóisídí.

Moltar seadóga le húsáid le siúcra fola ard mar chosc ar dhiaibéiteas agus moltar é d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Rinne nutritionists San Diego staidéar inar ghlac roinnt dosaen daoine róthromacha páirt. I ngrúpa amháin, ag gach béile, chaith na hábhair leath na seadóige. Mar thoradh air sin, i 4 mhí chaill gach ceann acu 1.5 kg ar a laghad. Ina theannta sin, le linn an turgnaimh, tháinig sé chun solais go raibh laghdú ar chomhchruinniú glúcóis agus ar leibhéal insline i bplasma fola. D'ith grúpa eile ábhar ar an mbealach céanna, cé is moite de na grapefruits. Le linn na tréimhse céanna, chaill gach duine acu ar an meán 200 g.

Laghdaíonn sú craobh colaistéaról

Tá an sméar seo suntasach maidir le cion íseal calraí (41 kcal in aghaidh 100 g), tá siúcraí 5-11% ann, ina bhfuil glúcós agus fruchtós is mó. Ní dhéanann an dara ceann ualach dian ar an ngaireas inslithe, mar sin moltar sútha craobh d'othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu, chomh maith le siúcra fola ard. Tá sútha craobh saibhir i vitimín C, rud a chabhraíonn le colaistéaról a ísliú. Spreagann cumhra agus blas milis agus géar sútha craobh secretion sú gastric, díleá a fheabhsú agus comhshamhlú bia. Scriosann na haigéid orgánacha atá iontu na baictéir phataigineacha atá suite sa chonair ghastraistéigeach, agus mar sin laghdaíonn tomhaltas rialta sútha craobh an baol ionfhabhtuithe intestinal. Nuair a bhíonn siad sa chorp, cuirtear na haigéid seo san áireamh sa mheitibileacht. Tá méid mór d'aigéad malic i sútha craobh, a bhfuil baint aige leis an timthriall riospráide cille (timthriall Krebs). Thairis sin, i meitibileacht charbaihiodráit, déantar iad a thiontú go haigéid orgánacha, agus ansin cruthaítear uisce agus dé-ocsaíd charbóin. Ag ceann de na céimeanna a ndéantar cur síos orthu, déantar aigéad malicéiseach a shintéisiú, a bhfuil baint aige le próisis mheitibileacha agus a luathaíonn dó saille. Neodraíonn agus scaoileann aigéid orgánacha aigéad uric ó mheitibileacht próitéine. Feabhsaíonn snáithín sú craobh gluaiseachta stéigeach, agus mar sin moltar é a úsáid le haghaidh maolaithe. Déanann cúntóirí, atá le fáil i gcaora sú craobh, téachtadh fola a normalú, ag laghdú an leibhéal prothrombin, agus neartaíonn anthocyanins ribeadáin agus cuireann siad cosc ​​ar fhorbairt Atherosclerosis. Déanann Vitimín P atá ann (cineálacha a bhfuil dath caora dorcha orthu a bheith saibhir iontu) neartú ar bhallaí na soithigh fola.

Tá an anann ina chomhchuid riachtanach de chláir nua-aimseartha meáchain caillteanas agus glantacháin choirp. Cuireann torthaí aramatacha an ghléasra seo le dó saille, tá siad saibhir i vitimíní agus mianraí. Is leigheas éifeachtach é a laíon i gcoinne plaiceanna colaistéaróil a dhéantar ar bhallaí na soithigh fola, agus leigheas nádúrtha le haghaidh Hipirtheannas. Laghdaíonn na substaintí atá sa anann airíonna na malaise i ngalair thógálacha agus fiabhras, neartaíonn siad cosaintí an choirp.

Tá fáil réidh le rómheáchan le anann an-simplí, toisc go gcuireann a chomhpháirteanna le miondealú saillte, agus go gcuireann blas milis na dtorthaí leannacht mhéadaithe. Cuireann sé le gluaiseacht stéigeach, agus cuireann sé le glanadh nádúrtha an choirp. Ina theannta sin, i laíon na dtorthaí seo tá substaintí ann a cheanglaíonn fréamhacha saor in aisce agus mar sin forbraíonn siad ailse.Tá bromelain i dtorthaí anann, einsím plandaí a bhfuil airíonna frith-athlastacha aici.

Méadaíonn sú anann brú úr ar leibhéal aigéadachta na dtáilí gastric, mar sin ní mholtar é a ól le haghaidh ulcer peptic na boilg agus an duodenum, chomh maith le gastritis le pH ard.

Le déanaí, tugtar an buama vitimín ar kiwi níos mó - ní féidir torthaí aonair a chur i gcomparáid leis i gcion vitimín C, a thacaíonn leis an gcóras imdhíonachta agus a neartaíonn ballaí na soithigh fola. Tá an toradh seo saibhir i maignéisiam, rud atá riachtanach le haghaidh gnáthoibriú an chroí, salainn mhianracha agus snáithín, a chuireann an iomarca colaistéaróil ón gcorp agus a dhéanann normalú ar dhíleá. Fágann cion ard potaisiam ann gur táirge fíor-riachtanach é i réim bia na ndaoine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas.

Dar le heolaithe, is cosc ​​éifeachtach ar ghalair chardashoithíocha é úsáid rialta kiwi.

Maidir le sláinte agus fad saoil, ní mór duit 2-4 dá thorthaí a ithe gach lá. Más rud é go mbíonn heartburn agat go minic nuair a bhíonn béile croí agat, cuir cúpla kiwi in áit an mhilseáin agus braitheann tú láithreach. Cuimsíonn comhdhéanamh na kiwi einsímí a luathaíonn dó saillte agus a chothaíonn foirmiú snáithíní collagen, mar sin más mian leat meáchan a chailleadh, is iad torthaí aramatacha kiwi an cúntóir is fearr.

Molann cothaithigh kiwi a ithe 30-40 nóiméad sula n-itheann siad. Dála an scéil, tá na torthaí seo go hiontach do laethanta troscadh chun meáchan a chailleadh agus an corp a ghlanadh. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit 1 kg de kiwi, a chaithfidh tú a ithe i 5-6 fáiltiú. De na deochanna, tá tae glas agus caife saor ó shiúcra inghlactha. Is féidir Kiwi a chaitheamh ní amháin úr ach stánaithe freisin. Níl sé chomh blasta ach subh uaidh, ina gcaomhnaítear airíonna tairbhiúla na dtorthaí. Is féidir torthaí kiwi a chur le sailéid: déantar iad a chomhcheangal le feoil agus tugtar blas speisialta piquant dó. Tá an actadin einsíme i Kiwi, a bhriseann próitéin síos; dá bhrí sin tá blas níos íogaire ag feoil a ullmhaítear le kiwi. Tá Kiwi oiriúnach le haghaidh cácaí a mhaisiú, ach cuimhnigh nach gcomhcheanglaíonn a einsímí le geilitín. Más mian leat glóthach a dhéanamh as kiwi, ní reoidh sé. Is fearr a stórálfar torthaí kiwi píopaí sa chuisneoir, toisc go dtéann siad in olcas go tapa nuair a bhíonn siad te.

Laghdaíonn spíosraí colaistéaról freisin

Ní chuirtear spíosraí san áireamh i mórán clár itheacháin shláintiúil toisc go meastar go méadaíonn siad an fonn. Idir an dá linn, feabhsaíonn siad díleá agus fiú cuireann siad le dó saillte. Is iad na peirsil, dill, basil, cainneanna, piobair dubha agus dearga, fréamh ginger, agus fréamhacha ginger, agus daoine eile chun úsáid a bhaint as spíosraí chun leas a bhaint astu, lean an beart agus cuir san áireamh a gcomhoiriúnacht le táirgí éagsúla.

Mar shampla, tá basil oiriúnach le haghaidh trátaí úra agus glasraí eile.

Is cuid fíor-riachtanach é an spíosra seo den anlann pesto cáiliúil, lena n-áirítear cáis chrua, ola olóige, eithne cnónna péine agus peirsil úr. Le cabhair ó “pesto” is féidir leat blas níos fearr a thabhairt do bhrioscóga, do chiorruithe fuar, do thósta seagal agus do mhiasa glasraí. Is féidir spíosraí agus spíosraí a úsáid in ionad salainn, agus is féidir leo anlainn agus ceapaí réamhdhéanta a athsholáthar, a mbíonn méid mór salainn agus leasaithigh iontu de ghnáth. Feabhsaíonn cumhra agus blas spíosraí secretion sú gastric agus dá bhrí sin cuirtear feabhas ar dhíleá. Más mian leat fáil réidh le punt breise agus do chorp a ghlanadh, faigh amach cé na spíosraí atá oiriúnach do na miasa atá roghnaithe agat. Is féidir é seo a dhéanamh trí thurgnamh - ionas gur féidir leat a chinneadh cé na teaglamaí is mian leat agus nach bhfuil.

• De ghnáth cuirtear duilleoga na mbá le miasa éisc, bia mara agus mairteola. Is gnách go n-úsáidtear Chervil i sailéid, miasa uibheacha sicín agus éanlaithe. Tugann an luibh seo blas spíosúil ar líonta feola agus taoisí.
• Tá Dill in éineacht le picil, miasa glasraí agus feola go hidéalach, agus comhlánaíonn sé blas na cáise agus an aráin.
• Tá sé deacair samhlacha cócaireachta bia mara agus éanlaithe cócaireachta a shamhlú gan a bheith maorga. Ina theannta sin, úsáidtear an spíosra seo i sailéid agus glasraí éadroma agus miasa cáise.
• Is iondúil go mbíonn cúcamair, pischineálaigh, glasraí stewed agus feoil ag baint le miontas. Cuirtear é le tae le haghaidh slaghdán, agus comhlánaíonn sé go foirfe deochanna alcólacha, ag nochtadh a mblas.
• Déantar an meascán cáiliúil spice de oregano a sheirbheáil le glasraí, pischineálaigh, ispíní agus uibheacha.
• Bogann Sage blas na feola agus na n-iasc, tá game oiriúnach le haghaidh pischineálaigh, tarragon - do bhia mara, marinades, anlainn agus glasraí.
• Tugann blas spéisiúil an tímear nótaí fíorálainn ar mhiasa muiceola, mairteola agus éanlaithe.
• Bain úsáid as spíosraí más mian leat meáchan a chailleadh agus ag an am céanna ithe bia blasta, ach cuimhnigh ar an tábhacht a bhaineann le codanna agus a n-ábhar calraí a laghdú.

Tá sé ar eolas go bhfuil cainéil ag cabhrú leis an gcorp saill a dhó. Tá MHCP polyphenol intuaslagtha in uisce sa spíosra seo, a dhéanann aithris ar inslin agus a ghníomhaíonn i gcealla mar aon leis an tsubstaint seo. Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaíonn 2-5 g de chainéil leibhéil insline 20%. Ina theannta sin, dóitear saill sa spíosra seo agus cuidíonn sé le droch-colaistéaról san fhuil a laghdú, agus déanann sé fréamhacha saor in aisce freisin.

Mar sin féin, ní cúis iad na sonraí seo le bheith páirteach in earraí bácáilte cainéal ina bhfuil a lán saille agus siúcra. Is dócha go gcabhróidh “aiste bia” den sórt sin leat colaistéaról a aisghabháil agus a charnadh. Ach cuir cainéil talún le caife, cabhróidh tú leis an gcomhlacht blas iontach agus cumhra a thabhairt don deoch. Is féidir leat leite, gránach, tósta agus sprinkle a chur le súnna.

Sa chás seo, cuimhnigh gur féidir le méideanna iomarcacha cainéil a bheith ina gcúis le plúchadh croí agus insomnia.

Bíonn éifeachtaí antiseptic agus antifungal ag an gcainéal ola riachtanach. Bhí a fhios ag Hippocrates agus Paracelsus freisin faoina airíonna cneasaithe. D'áitigh siad go ngnáthaíonn an spíosra seo an timthriall míosta, go gcuireann sé dlús le saothair, agus go gcothaíonn sé an córas cardashoithíoch.

Molann míochaine thraidisiúnta na Seapáine agus na Síne go ndéanfaí decoction cainéil chun galair an chonair gastrointestinal agus an spleen a chóireáil. Creidtear freisin go bhfeabhsaíonn sé scaipeadh fola, go gcabhraíonn sé le tinneas cinn, go bhfeabhsaítear an coinníoll tar éis dó a bheith ag éalú, agus go gcuirtear cosc ​​ar thrombóis. Baineadh úsáid as sliocht uisce cainéil le fada chun cóireáil a dhéanamh ar othrais bholg.

Tá roinnt airíonna úsáideacha ag Sinséar. Mar leigheas agus spíosra, úsáideadh é ar feadh níos mó ná 2 mhíle bliain. Faightear an chéad lua air i scríbhinní Confucius. Ciallaíonn aistriú ó Sanscrait, ginger "leigheas uilíoch." A bhuíochas dá blas neamhghnách, tá aitheantas domhanda faighte ag ginger. Baineann sé leis an blastanas te mar a thugtar air.

Tá sé cruthaithe go bhfeabhsaíonn ginger scaipeadh fola, rud a chuireann le laghdú gasta fíochán sailleach, a fheabhsaíonn próisis mheitibileachta cille agus táirgthe teasa. Tá tionchar tairbhiúil aige ar fheidhmiú na conaire gastraistéigeach, luasghéaraíonn sé próisis mheitibileacha, spreagann sé goile agus neodraíonn sé substaintí díobhálacha a théann isteach sa chorp le bia. Nuair a chuirtear ginger le miasa sa séasúr fuar, déantar normalú ar chothromaíocht teasa an choirp agus cabhraíonn sé le haisghabháil níos tapúla le slaghdáin. Nuair a chuirtear an spíosra seo le bia go rialta méadaítear cosaintí an choirp.

Is é an chúis atá leis an aroma neamhghnách ginger an ola riachtanach atá sa spíosra, agus is í an tsubstaint atá cosúil leis an bhfeanól atá gingerol. Tá aigéad caffeic, capsaicin agus curcumin ann freisin.

Tá ginger saibhir i aimínaigéid riachtanacha: triaonine, tryptophan, phenylanine, valine, methionine agus lísín. Ina theannta sin, tá vitimíní B, A, C, salainn fosfair, maignéisiam agus cailciam, sóidiam, potaisiam, sinc agus iarann ​​ann.

Anseo gheobhaidh tú amach cad iad na bianna is féidir leat agus ba chóir duit a ithe le colaistéaról ard:

• Tá an méid is mó saillte mona-neamhsháithithe in ola olóige. Feabhsaíonn sé obair an chliathráin.Má ólann tú ola olóige ar bholg folamh gach lá, ansin ní thaiscfear na plaiceanna colaistéaróil ar na soithí.
• Laghdaíonn ola cottonseed colaistéaról.
• Glasraí. Creidtear gur chóir go mbeadh 400 g de ghlasraí (seachas prátaí) go laethúil agus i gcaitheamh na bliana ag cothú duine sláintiúil. Ba chóir go mbeadh trian ar a laghad úr. Is féidir leis na glasraí atá ar fáil cabáiste, cairéid, beets a fháil. Glantann cairéad an fhuil, baintear nimheanna ón gcorp, cuirtear chun cinn téachtadh fola téite. Ní mór duit 2 chairéad a ithe in aghaidh an lae.
• Tá éifeacht íslithe cholesterol cumhachtach ag an tornapa.
• Tá ubhphlandaí, gach mealbhacán agus barra scuaise úsáideach freisin: cucumbers, zucchini, zucchini, pumpkin.
• Tugann sailéad aigéad fólach don chorp, cabhraíonn sé le cealla nua a fhorbairt sa chorp.
• Ón éanlaith chlóis, ní mór duit turcaí agus sicín a ithe (bianna ina bhfuil suimeanna móra colaistéaróil is ea lacha agus gé). Ba chóir éanlaith a chócaráil gan chraiceann, toisc go bhfuil colaistéaról agus saill uasta aige.
• Ó fheoil, ba chóir do dhuine laofheoil a ithe, caoireoil óg gan saill infheicthe, mairteoil ísealmhéathrais, agus coinín.
• Éisc agus bia mara. Ba chóir go mbeadh an t-iasc i réim bia i gcónaí, agus is é an t-iasc a bhíonn níos teo ná na sochair is mó a thabharfaidh sé. Ní cheadóidh colaistéaról a bheith taiscthe ar bhallaí soithigh fola nuair a úsáidtear iasc i gcónaí. Ní gá go mbeadh iasc costasach. Tá vitimíní A, B, D, aigéid sailleacha óimige-trí, fiú i ngnáth-scadán. Sairdíní, spraeanna, ronnach, bradán, scadán - 2-3 sciar de 200-400 g sa tseachtain. Tuinníní, trosc, cadóg, an fhaire - gan srian.
• Cuireann aon phischineálacha moill ar ionsú agus sil-leagan saillte. Tá piseanna glasa úsáideach freisin sa mhéid go dtabharfaidh siad fuinneamh breise don chorp. Tá pónairí úsáideach.
• Tá líon mór vitimíní i dtorthaí citris a chosnaíonn soithigh fola.
• Tá vitimín P i seadóga agus aol, rud a fheabhsaíonn gníomhaíocht vitimín C (aigéad ascorbic) agus a mhéadaíonn ton soithíoch.
• Is iad na gallchnónna an fhoinse is iomláine de vitimín E. Neartaíonn an vitimín seo ballaí na soithigh fola. I measc na gcnónna gallchnónna tá fosfailipidí - substaintí a laghdaíonn colaistéaról, agus socosterol, rud a mhaolaíonn ionsú colaistéaról sa chonair an díleá. Ba chóir go n-ithefaí 3 gallchnónna in aghaidh an lae. Almóinní úsáideacha.
• Cuireann oinniúin, gairleog moill ar aosú soithigh fola, glan an corp taiscí aoil agus saille. Úsáidtear gairleog chun téachtáin fola a chosc. Laghdaíonn sé brú fola freisin.
• Tá úlla saibhir i peictin, a neartaíonn soithigh fola. Cuireann na snáithíní atá sa chraiceann úll cosc ​​ar mhurtall a bheith ag forbairt. Chun cosc ​​a chur ort, ní mór duit 1-2 úll a ithe sa lá.
• Is leite iad gnáth, ní gránaigh. Go ginearálta, ní gá duit rud ar bith a úsáid i bpacáistí, ciúbanna, prócaí, spéaclaí, toisc go bhfuil líon mór breiseán agus leasaithigh, feabhsaithe blais, go háirithe monosodium glutamate, a chruthaíonn palpitations agus sweating.
• Déan iarracht cócaireacht leite san uisce. Is cinnte go laghdóidh min choirce colaistéaról a úsáid go rialta, fiú má tá colaistéaról an-ard. Tá go leor vitimín A, vitimíní B i mhin choirce, tá próitéiní, carbaihiodráití, potaisiam, sinc, fluairíd, riandúile agus aimínaigéid saibhir ann. Is breá le snáithín cothaithe mhin choirce an corp. Is féidir an éifeacht is mó de mhin choirce a fháil má itheann tú é ar maidin, ar bholg folamh.
• Ba chóir go n-ithefaí glasraí anraith, tiubh le go leor prátaí, vegetarian.
• Súnna. Colaistéaról níos ísle má ólann tú iad ag lón nó dinnéar. Tá gloine sú amháin nó meascán súnna go leor in aghaidh an lae.
• Bíonn gá i gcónaí le torthaí triomaithe neamh-mhilsithe sa chorp.
• Arán ó phlúr caiscín, gránach, pasta ó chruithneacht chrua.
• Cáis iostáin ísealmhéathrais, kefir, iógart.
• Ubh Bán
• Muiríní, oisrí.
• Deochanna torthaí, popsicles.
• De na deochanna is gá duit tae, uisce, deochanna neamh-mhilsithe a ól. Deoch fíon dearg: ardaíonn cupán amháin in aghaidh an lae leibhéal colaistéaróil “mhaith”.
• Úsáidtear piobar, mustaird, spíosraí, fínéagar, líomóid, iógart as blastanas.

Bianna le colaistéaról ard a chaithfidh tú a ithe go cúramach

• Na huibheacha. Ní mholtar ach 3 ubh in aghaidh na seachtaine, lena n-áirítear na huibheacha sin a úsáidtear chun táirgí eile a ullmhú. Níor chóir uibheacha a dhiúltú go hiomlán, toisc go bhfuil substaintí frith-cholesterol iontu (lecithin, etc.).
• Im. Laistigh de 2 spúnóg gan barr (dhá cheapaire le him), ní mór duit é a ithe go beacht toisc go bhfuil freasaitheoirí colaistéaróil ann freisin.
• Ba chóir go mbeadh táirgí déiríochta ísealmhéathrais nó neamh-saille. Déantar an colaistéaról atá iontu a shú go han-tapa, téann sé isteach i sruth na fola beagnach láithreach, mar sin níor chóir go mbeadh cuid mhór táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saille iontu i do d'aiste bia. Cáis teachín - 0% nó 5%, bainne - 1.5% ar a mhéad. Ar an gcaoi chéanna, tá gach táirge bainne géar: kefir 1% agus saill íseal freisin.
• Cáiseanna Tabhair tosaíocht do cáiseanna ag a bhfuil cion saille níos lú ná 30% - Suluguni, Adyghe, Ossetian, Brynza, Poshekhonsky, cáiseanna Baltach.
• Arán plúir bhreá.
• Anraithí éisc.
• Éisc fried in olaí plandúla leachtacha.
• Diúilicíní, portáin, gliomaigh.
• Cineálacha leana mairteola, uaineoil, liamhás, ae.
• Beacáin.
• Prátaí stofa, stofa.
• Milseogra, pastries, uachtair, uachtar reoite le saillte plandúla.
• Cnónna: peanuts, pistachios, cnónna coill.
• Deochanna alcólacha, deochanna milis.
• Anlann soy, maonáis chalraí íseal, cacóg.

Bianna ba chóir duit a eisiamh le ardcholaistéaról

• Maonáisise Sailéid shéasúir le uachtar iógart, kefir, uachtar géar saille.
• Greamaigh chorda, guairí, pastries, arán préimhe, ribí róibéis, scuid,
• margairín crua, blonag, uachtar reoite uachtair, putóga, cácaí, brioscaí, milseáin.
• Táirgí déiríochta sailleacha, feoil dhearg (mairteoil agus muiceoil), margairín.
• Ó ghlasraí, ní féidir leat raidisí, raidisí, anlann, spionáiste a ithe.
• Arán ime, pasta déanta as cineálacha cruithneachta bog.
• Bainne iomlán, táirgí déiríochta sailleacha agus cáiseanna.
• Uibheacha friochta ar shaillte ainmhithe nó ar mhargairí crua.
• Anraithí ar brat feola.
• Iasc fried in ainmhithe, glasraí soladacha nó saillte anaithnid.
• Scuid, ribí róibéis, portán.
• Muiceoil, feoil shailligh, lacha, gé, ispíní, ispíní, taois.
• Im, saill feola, blonag, margairín crua.
• Prátaí, glasraí eile friochta in ainmhithe nó saillte, sliseanna, fries na Fraince.
• Bácáil, milseáin, uachtair, uachtar reoite, císte ar shaillte ainmhithe.
• Cnónna cócó, saillte.
• Caife, deochanna seacláide le uachtar.
• Seasonings: maonáis, uachtar géar, saillte, creamy.

Forlíontaí cothaitheacha agus forlíontaí aiste bia a laghdaíonn colaistéaról

Inseoidh mé duit faoi forlíontaí cothaitheacha ísliú colaistéaróil, níl mórán acu ...

• Vitimín E. Is frithocsaídeoir an-chumhachtach é. Creidtear freisin go gcuireann sé cosc ​​ar dhíothú colaistéaról LDL agus mar sin cuireann sé cosc ​​ar fhoirmiú plaiceanna sailleacha. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil riosca laghdaithe galar croí ag daoine atá ag glacadh vitimín E.
• Omega a trí aigéid shailleacha. I ola éisc den chuid is mó. Tá sé cruthaithe go gcosnaíonn siad ar fhrithghníomhartha athlastacha, go gcuireann siad cosc ​​ar théachtanna fola agus go laghdaítear tríghlicrídí. Cuidíonn sé seo go léir le baol Atherosclerosis a laghdú. Is féidir Omega-trí a ól i bhfoirm forlíontaí nó a fháil ó tháirgí nádúrtha: ola flaxseed, ráibe agus sabhaircín.
• Cuidíonn próitéin soy le colaistéaról a ísliú trí secretion aigéad bile a mhéadú.
• Aigéad Nicotinic (vitimín B3). Is é a phríomhfheidhm ná aigéid shailleacha a shlógadh i ngach fíochán coirp. Cuidíonn sé seo leis an leibhéal tríghlicrídí fola a tháirgeann an t-ae a ísliú, rud a chabhraíonn leis an LDL níos ísle. Is féidir leibhéil HDL a mhéadú go dtí 30%, rud a fhágann go bhfuil aigéad nicotinic an-éifeachtach.
• Aigéad Fólach, Vitimín B12 agus Vitimín B6.Fuarthas amach go bhfágann leibhéil ísle vitimíní B12 agus B6 go dtiocfaidh méadú ar leibhéil homocystin, a théann i bhfeidhm go diúltach ar fheidhmiú an chroí. Cuireann sé go mór leis an baol go bhforbrófar Atherosclerosis.

Aiste bia le haghaidh colaistéaról ard

Nuair a bhíonn tú ag obair chun colaistéaról a ísliú, níor chóir duit a bheith ag súil le torthaí an toirt, agus iarracht níos mó a dhéanamh dóibh. Tá gá le haistriú córasach agus córasach go bia de bhunadh plandaí.

Dá bhrí sin, is gá úsáid ispíní agus ispíní deataithe a theorannú a mhéid agus is féidir, is fearr glasraí, iasc agus feoil chothaithe (sicín agus turcaí) a chur in ionad na dtáirgí seo. Is gá an t-ábhar bainne iomlán a laghdú san aiste bia, má roghnaíonn tú cáis, ní dhéantar é ach ó bhainne iomlán.

Cáis teachín, uachtar géar, uachtar - ba chóir go mbeadh an cion saille íosta seo go léir. Is fearr margairín a dhéantar as ola glasraí leachta a chur in ionad ime.

Ag an am céanna, tá roinnt táirgí a laghdaíonn colaistéaról fola, ós rud é, de réir eolaithe, go bhfuil na substaintí is gá chun é seo a dhéanamh iontu. Tá pischineálaigh agus coirce, ina bhfuil guma coganta i láthair, an-úsáideach ina leith seo. Déantar torthaí agus úlla citris a idirdhealú le hábhar peictin. I láthair na huaire, níl sé cruthaithe go bhfuil an éifeacht chéanna ag lecithin ná ag vitimíní.

Faigheann an chuid is mó de na colaistéaróil iomlána san fhuil serum ansin tar éis a shintéise san ae, agus ní thagann ach codán beag go díreach ó bhia. Is comhpháirt de na seicní cealla é agus i mbeagnach 10% den daonra tá leibhéal méadaithe colaistéaróil san fhuil.

Tugtar hypercholesterolemia ar an riocht seo.

Is é an deacracht atá ann ná nach nochtann hypercholesterolemia féin aon chomharthaí, ach go dtarlaíonn suaitheadh ​​tromchúiseach i bhfeidhmiú orgán ríthábhachtach le himeacht ama mar gheall ar athruithe neamhghnácha i mballaí na soithigh fola.

labhraíonn colaistéaról sa chorp ina bhfuil níos mó ná 6.5 mmol / l cheana féin an baol go bhforbrófar Atherosclerosis. Léiríodh an patrún go bhfuil an baol go bhforbróidh galar corónach croí ard, mar sin, i ndaoine atá i mbaol IHD, go bhfuil sé riachtanach leibhéal colaistéaróil san fhuil a chinneadh uair amháin gach trí mhí ar a laghad.

6 Colaistéaról Fola a Laghdaíonn Deochanna

De réir a chéile, tá an tsochaí nua-aimseartha ag teacht ar an tuiscint go bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil, ar an gcéad dul síos, cothú ceart, gan comhpháirteanna dochracha a sheachaint agus gnéithe a bhaint den chorp a chuireann le carnadh saille. Tá “naimhde” bia itheacháin ar eolas freisin, a spreagann murtall i ndáiríre, chomh maith le fadhbanna sláinte gaolmhara. Meastar gurb é an ceann is mó sa lá atá inniu ann ná colaistéaról.

Go deimhin, ní raibh an dearcadh i leith colaistéaróil ceart go leor. Níl ach an comhdhúil orgánach seo, agus, go deimhin, alcól sailleach nádúrtha, riachtanach don chorp daonna, mar is é an t-ábhar tógála le haghaidh seicní cille, mar aon le bunús na hormóin is tábhachtaí, ar nós estrogen agus testosterone.

Is é sin le rá, tá soláthar colaistéaróil de dhíth ar ár gcorp, ach bíonn tionchar diúltach ag an iomarca den alcól lipophilic seo ar staid na sláinte, agus é á thaisceadh i bhfoirm fíochán saille agus ar an gcaoi sin murtall a chruthú, chomh maith le soithigh fola a chlogadh le plaiceanna colaistéaróil agus cur le forbairt Atherosclerosis agus cardio eile galair soithíocha.

Ag glacadh leis go bhfaigheann duine nua-aimseartha dáileog iomarcach saille le bia gach lá, ní haon ionadh é go bhfulaingíonn níos mó ná leath de dhaonra aosach ár dtír ó ard-colaistéaról san fhuil. Tá sé deacair déileáil leis an bhfadhb seo, ach is féidir.

Is gá an aiste bia a athrú go hiomlán, milseogra agus muffin milis a thréigean, agus tomhaltas saillte ainmhithe agus bia mear atá saibhir ó thaobh tras-saillte a laghdú.

Ina theannta sin, is féidir le deochanna úsáideacha ar féidir leo níos mó lipoproteins íseal-dlúis a bhaint as an gcomhlacht a bheith ina n-uirlis den scoth sa chomhrac i gcoinne cholesterinemia (colaistéaról ard san fhuil). Faighimid amach cén cineál deochanna.

1. Sú trátaí

Níl aon rún ann go bhfuil sú na trátaí níos aibí thar a bheith úsáideach don chorp daonna.

Próifiolacsach den scoth atá ann, atá saibhir i vitimíní, sulfair, sinc, iarann ​​agus iaidín, a dhéanann gnáth-normalú ar dhíleá, a thógann tocsainí agus radanúiclídí ón gcorp, agus a bhuíochas dá frithocsaídeoir cumhachtach, meastar lycopene mar ghníomhaire frith-ailse aitheanta.

Ach níos tábhachtaí fós, is é sú trátaí ceann de na huirlisí is fearr chun galair chardashoithíoch a chosc, mar aon le tocsainí agus tocsainí, cuidíonn sé le colaistéaról fola a ísliú.

Moltar duit sú trátaí a ól úr, i gcúrsaí dhá mhí 2-3 huaire sa bhliain. Le linn an choisc, ba chóir duit 0.5 lítear sú trátaí a ól gach lá, agus an toirt iomlán a dháileadh i 4-5 riar. Agus moltar duit sú a ól 30 nóiméad sula n-itheann tú é.

Níor chóir a thabhairt faoi deara ach nach bhfuil an deoch sláintiúil seo oiriúnach do gach duine. Is é atá i gcontraonadh a úsáide ná ulcer gastric nó gastritis (sa ghéarchéim), chomh maith le galair mhíthaitneamhacha eile den bholg, mar shampla, cholecystitis agus pancreatitis.

2. Fíon dearg

Tá an dearcadh maidir le deochanna alcólacha sa tsochaí an-chonspóideach. Creidtear gur féidir le fiú dáileoga beaga alcóil alcólacht agus fadhbanna gaolmhara a bheith mar thoradh orthu.

Mar sin féin, seasann fíon dearg tirim ar an liosta seo, mar go bhfuil níos mó ná céad staidéar sa lá atá inniu ann a dhearbhaíonn buntáistí dochreidte an deoch alcólaigh seo do shláinte an chórais chardashoithíoch.

Mar sin, níl aon dabht ach go neartaíonn fíon tirim, go gcloíonn sé go breá leis an gcomhlacht agus go gcosnaíonn sé é ag dul in aois. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar fhíonchaora na bioflavonoids is luachmhaire a bheith i láthair sna cnámha agus sa chraiceann, chomh maith le cúlchistí móra cróimiam sa deoch seo.

A bhuíochas leis na heilimintí sin, tá athrú ar chomhdhéanamh na fola, baintear colaistéaról "olc" as, agus ag an am céanna, méadaítear an leibhéal colaistéaróil "mhaith".

A ligean ar a rá cúpla focal faoi conas fíon dearg a ithe ionas go dtabharfaidh sé sochar don chomhlacht. Molann dochtúirí gloine fíona a ól (100 ml) in aghaidh an lae agus gan rud ar bith eile a dhéanamh. Thairis sin, níor chóir fíon a chaitheamh roimh an dinnéar nó ina dhiaidh, ach go díreach le linn béilí.

3. Tae glas

Is féidir na hairíonna tairbhiúla a bhaineann le tae glas a phlé go dúthrachtach. Tugtar deoch air ar féidir leis an óige a shíneadh, an áilleacht a chaomhnú agus an comhlacht a chothú i gcónaí le fuinneamh. Agus conas eile, más fíor-chiste é an tae glas d'aigéid agus d'einsímí aimín, de vitimíní agus de shalainn mhianracha atá tairbheach don chomhlacht.

De bharr a n-éifeachtaí ar an gcomhlacht, déantar díolúine a neartú agus faightear an cumas chun víris, baictéir agus fungais a sheasamh.

Ina theannta sin, tá catechins frithocsaídeoirí cumhachtacha i nduilleoga an chrainn tae, a bhuíochas leis an tae glas ar a dtugtar an chéad oncoprotector ar domhan! Ní haon ionadh go bhfuil an deoch seo ina mhias fíor-riachtanach d'aon aiste bia frith-ailse sa tSeapáin.

Mar sin féin, tá maoin eile chomh úsáideach céanna ag an deoch seo, is é sin, an cumas chun salann na miotal trom a ghlanadh (go háirithe sinc agus strointiam-90), chomh maith le breis colaistéaróil a bhaint den fhuil. Mar gheall ar an ngné seo, laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh galar croí agus fadhbanna soithíocha go mór.

Is féidir leat tae glas a ól gach lá ar a laghad, rud a chiallaíonn gur traidisiún maith agus an-úsáideach é. Is fearr é a úsáid 2-3 huaire sa lá ar leathchorn, ar ndóigh, gan siúcra. Ach ní mholtar an deoch seo a ól san oíche, mar go bhfuil caiféin saibhir inti, beidh tae glas ag tiomáint codlata ar feadh i bhfad.

Tá tóir dochreidte tagtha ar dheoch coimhthíocha a dhéantar as pónairí cócó inár dtír, ní hamháin mar gheall ar a blas neamhghnách agus a cumhra, ach freisin mar gheall ar na hairíonna tairbhiúla a bhfaigheann sé an corp go fial leis.

Tugtar fíor-fhrithdhúlagrán nádúrtha ar chócó, rud a mhaolaíonn teannas néarógach agus a chabhraíonn le dul i ngleic le strus, agus mar gheall go spreagann na substaintí atá sa deoch seo táirgeadh “hormóin sonas” - serotonin agus endorphin.

Ina theannta sin, tá an cócó antioxidant is luachmhaire sa chócó, a chothaíonn an inchinn, a fheabhsaíonn íogaireacht insulin (atá tábhachtach do "dhiaibéitis"), agus a spreagann an córas cardashoithíoch, ag glanadh ballaí na soithigh fola ó phlaiceanna colaistéaróil.

Molann na cothúcháin cócó a ól ar maidin. Tabharfaidh fiú cupán amháin den deoch aramatach seo in aghaidh an lae borradh fuinnimh do dhuine, feabhsóidh sé giúmar agus leathnóidh sé an saol go suntasach, rud a laghdóidh an dóchúlacht go dtarlóidh galair mharfacha an chroí agus na soithigh fola.

Maidir le contraindications na dí seo, ní mholtar cócó do dhaoine a bhfuil sú méadaithe gastric acu agus a mhéadaíonn an córas cardashoithíoch.

Ina theannta sin, níor chóir duit páirt a ghlacadh sa deoch seo sa tráthnóna, mar is féidir le cócó fadhbanna codlata a chruthú.

5. Deoch bhliosán gréine Iarúsailéim

Is planda gairdín iontach iontach é bliosán gréine Iarúsailéim nó "piorra cré". Tugann an barr fréimhe ildánach seo, ar féidir prátaí a chur ina ionad go hiomlán, toradh iontach agus níl eagla ar bith ar lotnaidí. Ach tá an buntáiste is mó a bhaineann le bliosán gréine Iarúsailéim ina chomhdhéanamh.

Mar gheall ar láithreacht carbaihiodráití, vitimíní, fruchtós, snáithín agus éagsúlacht mianraí, tá airíonna cneasaithe fíor dochreidte ag sú bhliosán gréine Iarúsailéim.

Laghdaíonn sé aigéadacht an bholg, cuireann cosc ​​ar fhuil croí, cuidíonn sé le pian bhoilg agus cuirtear deireadh le constipation, déanann sé normalú ar siúcra fola agus cuireann sé cosc ​​ar sil-salainn a sil-leagan.

Ina theannta sin, ní mór do dhaoine a bhfuil Hipirtheannas, tachycardia, galar corónach croí agus Atherosclerosis orthu bliosán gréine Iarúsailéim a chur lena n-aiste bia, toisc go n-íslíonn an barr fréimhe seo atá saibhir i peictiní colaistéaról fola agus glanann sé soithigh fola ó phlaiceanna.

Tá sé an-simplí deoch a ullmhú ó bhliosán gréine Iarúsailéim. Chun seo a dhéanamh, is leor píosaí glasraí fréimhe a thriomú san oigheann, agus ansin iad a mheilt i bpúdar. Tá spúnóg de phúdar críochnaithe, a bhfuil cuma agus blas air, an-chosúil le caife, ach é a dhoirteadh le huisce fiuchta, agus ina dhiaidh sin tá an deoch infused ar feadh 10 nóiméad. Is féidir leat deoch bhliosán gréine Iarúsailéim a ól 2 uair sa lá le haghaidh sochair sláinte.

6. Glóthach ruán

Is gnáth-tháirge fíor é an ruán gnáth, a bhfuil a éifeacht purgóideach bheith mar thoradh air, éifeacht tairbhiúil ar an gconair ghastraistéigeach, méadú ar stamina agus neart matáin a thabhairt. Mar sin féin, tá an cumas atá ag an mbarr gráin seo leibhéal colaistéaróil “olc” a ísliú i bhfad níos tábhachtaí. Chun seo a dhéanamh, ní gá duit ach leite ruán a úsáid go rialta, agus níos fearr fós, glóthach a chócaráil ón ruán.

Chun an deoch seo a ullmhú, rud atá úsáideach don chorp, tá sé go leor chun ruán buicéad a mheilt i stát caife go stát púdair, agus ansin glóthach a fhiuchadh as. Mar sin, 1.5-2 spúnóg bhoird

Déantar an púdar críochnaithe a dhoirteadh isteach i 500 ml d’uisce fuar, ceadaítear don mheascán infuse ar feadh 5 nóiméad, agus ina dhiaidh sin déantar é a dhoirteadh i 500 ml d'uisce fiuchta, measctha agus bruite ar feadh 10 nóiméad. Sa deoch mar thoradh air sin, ní fhanann sí ach cnónna mionghearrtha agus cúpla spúnóg mil.

Ba chóir go mbeadh glóthach ruán dí ar mhaithe le sochair sláinte ar maidin agus cupán ½ cupán.

Ní hamháin go soláthraíonn an t-alt seo bianna aiste bia folláin, ach trodaithe fíor i gcoinne colaistéaróil arda. Tríd na deochanna sin a ól go rialta, ní hamháin gur féidir leat do fhigiúr a choinneáil, ach cosc ​​a chur ar roinnt galar tromchúiseach a spreagann colaistéaról ard san fhuil. Guím dea-shláinte ort!

Na buntáistí a bhaineann le siocaire le colaistéaról ard

Ar feadh na mblianta gan rath ag streachailt le CHOLESTEROL?

Ceann na hInstitiúide: “Beidh iontas ort cé chomh héasca is atá sé colaistéaról a ísliú trí é a dhéanamh gach lá.

An bhfuil siocaire agus colaistéaról ard bainteach? Tar éis an tsaoil, teastaíonn cur chuige speisialta i leith an aiste bia chun leibhéal méadaithe den chomhdhúil orgánach seo a fháil. Tagraíonn siocaire do tháirgí íocshláinte. Tá a lán airíonna úsáideacha aige agus cuidíonn sé le tinnis thromchúiseacha a shárú. Agus baintear úsáid as siocaire chun colaistéaról a ísliú, ach an bhfuil a leithéid d'úsáid ceart? Déanaimis iarracht a fháil amach an bhfuil gléasra in ann leibhéal na substaintí díobhálacha sa chorp a laghdú.

Airíonna úsáideacha

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Úsáidtear siocaire in ionad caife. Níl caiféin ann, mar sin ní dhéanann sé dochar don chorp.

Cuimsíonn an comhdhéanamh substaintí den sórt sin:

• níos mó ná 17 aimínaigéad,
• vitimíní A, B1, B2, B12, E, PP,
• riandúile amhail cailciam, potaisiam, maignéisiam agus iarann,
• aigéid orgánacha
• tannin
• saillte, próitéiní agus carbaihiodráití.

Tá cion íseal calraí sa táirge, nach bhfuil ach 17 kcal in aghaidh an 100 gram.

Tá éifeacht aisiríoch ag siocaire, cuidíonn sé le galair, ae, duáin, bladder Gall, neamhoird agus fadhbanna leis an conradh gastrointestinal (conradh gastrointestinal).

Coinníonn an fhréamh an óige. Mar gheall ar a ábhar frithocsaídeora, luasghéaraíonn sé athghiniúint na gceall agus cuireann sé cosc ​​ar aosú an choirp.

Úsáideadh siocaire le fada an lá i leigheas tíre le haghaidh fadhbanna sláinte éagsúla. Tá an táirge thar a bheith úsáideach do dhiaibéiteas, toisc go laghdaíonn sé siúcra fola. Tá an deoch cothaithe, toisc go bhfuil cuid mhór carbaihiodráití agus snáithín i bhfréamhacha na plandaí. Agus tá suas le 60% den fhréamh inulin freisin. Is ionadaí nádúrtha siúcra é.

I measc airíonna úsáideacha eile déan idirdhealú idir:

1. Athchóiríonn an microflora stéigeach, déantar an próiseas díleá a normalú.
2. Cabhraíonn sé le fáil réidh le gastritis, le holaí boilg agus le 12 othras duodenal.
3. Normalú meitibileacht.
4. Cabhraíonn sé le galair an ae agus bladder Gall.
5. Tionchar dearfach ar staid an chórais néarógach. Tugann sé fuinneamh, fuinneamh, feabhsaíonn sé giúmar, agus sáraíonn sé strus agus neurosis freisin.
6. Cuireann meáchain caillteanas chun cinn mar gheall ar thiamine sa chomhdhéanamh. Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit aiste bia a leanúint ag an am céanna agus gan gníomhaíocht choirp a fhaillí.
7. Cuireann sé isteach go dearfach ar obair an chroí agus ar staid na soithigh fola, cuireann sé cosc ​​ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic, toisc nach gceadaíonn sé colaistéaról a thaisceadh ar bhallaí na soithigh fola.
8. Is leigheas éifeachtach é ar anaemacht, mar tá cuid mhór iarainn ann.
9. Cleanses an comhlacht na tocsainí, chomh maith le duáin agus ae ó tocsainí.

Chomh maith leis sin, tá éifeacht diuretic agus choleretic ag siocaire, cuireann sé sreabhán iomarcach ón gcorp. Agus faigheann drugaí atá bunaithe ar an tsubstaint seo athlasadh, faigheann siad réidh le péisteanna, agus bíonn éifeacht antipyretic acu.

Cén tionchar a bhíonn ag siocaire ar cholesterol

In ainneoin na hairíonna tairbhiúla go léir atá ag an ngléasra, fanann an cheist: an féidir siocaire a úsáid le colaistéaról ard? Ar ndóigh, is féidir leat. Tá sé úsáideach d’othair den sórt sin agus cuireann sé le gnáthfheidhmiú an chórais chardashoithíoch.

Mar is eol duit, má tá colaistéaról ard ag duine, ba cheart dó cloí le réim bia dian agus táirgí dochracha ón roghchlár a eisiamh. Níor chóir go mbeadh caife agus tae ar meisce, ach is féidir siocaire a dhéanamh. Tiocfaidh an deoch seo in áit caife na maidine, chomh maith le fuinneamh a thabhairt don lá ar fad.

Tá ionúilín sa chomhdhéanamh, agus is polaisiúicríd í an tsubstaint seo a laghdaíonn siúcra agus colaistéaról san fhuil, agus ní mhéadaíonn sí í. Ina theannta sin, gníomhaíonn sé an meitibileacht, mar a imíonn plaiceanna colaistéaróil.

Mar gheall go bhfuil potaisiam agus maignéisiam i siocaire, athbhunaíonn sé an croí agus cabhraíonn sé le dul i ngleic le galair den sórt sin:

• tachycardia
• Hipirtheannas
• pectoris angina
• galar artaire corónaigh
• Atherosclerosis.

Úsáidtear an deoch chun galar soithíoch a chosc. Déanann sé soithigh fola a dilates agus déanann sé crapthaí croí a normalú.

Is é an rud is mó ná go n-íslíonn siocaire an leibhéal droch-colaistéaróil agus go mbíonn sé fíor-riachtanach le cion an-ard den tsubstaint seo sa chorp.

Ach ní féidir le gach othar seacláid a ól.

Tá sé fréamhaithe do dhaoine leis na fadhbanna sláinte seo a leanas:

• féitheacha borrtha,
• galar ae
• murtall.

Méadaíonn an planda goile, mar sin níor chóir do dhaoine a bhfuil punt breise acu é a ól cosúil le tae, ar shlí eile méadóidh sé fadhbanna sláinte. I gcásanna eile, ní dhéanann an deoch aon dochar.

Is féidir le siocaire, cosúil le caife, róshaothrú a chur faoi deara, rud as a dtagann insomnia.

Conas deoch a ól

Le colaistéaról ard, ní mór duit siocaire a ól i gceart. Mar shampla, ní féidir leat é a chomhcheangal le bainne bó, nó d'fhéadfadh fadhbanna croí tosú. Is é an rud é nach ndéantar an dá tháirge seo, má chaitear iad ag an am céanna, a dhíleá. Tá sé níos fearr bainne plandúil a chur in ionad bainne ainmhithe, toisc go bhfuil colaistéaról i mbainne.

Caitear an deoch go measartha. Molann dochtúirí gan níos mó ná dhá chupán in aghaidh an lae a ól, b'fhearr gan bainne agus siúcra.

Má ólann tú dáileoga móra gach lá, beidh fadhbanna sláinte agat. Ar an gcéad dul síos, bíonn an t-ae agus an croí ag fulaingt.

I méid measartha siocaire, ar a mhalairt, glanann an t-ae substaintí díobhálacha.

Díoltar siocaire leachtach freisin i bhfoirm púdair.

Tá deochanna toirt ann leis na breiseáin seo:

• le rós fiáin,
• le lingonberries,
• le camomile,
• le ruán farraige.

Is comhchruinniú é an táirge i bhfoirm leachtach, mar sin, é a úsáid go cúramach ionas nach sáraíonn sé an dáileog. Is gá tús a chur le cupán amháin in aghaidh an lae, agus ansin an dáileog a mhéadú.

Sula n-úsáidtear tú, ní mór duit na treoracha a léamh, a deir cé mhéad spúnóg a chuirtear ar chupán uisce.

Ní bhíonn colaistéaról sa táirge, dá bhrí sin, ní fhágann sé go dtarlaíonn a charnadh sa chorp, ar a mhalairt, go mbaintear substaintí díobhálacha. Tá sé fíor-riachtanach do colaistéaról ard agus dá bhrí sin ní mór é a chur san áireamh san aiste bia.

Síolta líon ard colaistéaróil

Is féidir le colaistéaról ardaithe tarlú in aon duine, ós rud é go bhfuil na cúiseanna leis an bhfeiniméan seo an-éagsúil. Fiú amháin le haiste bia íseal colaistéaróil, tá an dóchúlacht go dtarlóidh fadhbanna leis an gcroí agus na soithigh fola fós ann. Ar ndóigh, i gcógaseolaíocht tá go leor drugaí a chuidíonn le colaistéaról a ísliú. Mar sin féin, tá fo-iarmhairtí ag an gcuid is mó acu. Dá bhrí sin, is minic a chasann daoine ar oidis leigheas traidisiúnta chun cabhair a fháil. Déantar leigheas amháin den sórt sin a fhorchur ó cholesterol.

• Cén fáth a bhfuil colaistéaról ard contúirteach?
• Airíonna úsáideacha síolta lín
• Conas síolta lín a ghlacadh le colaistéaról ard?
• Pólghlas Cholesterol
• Flaxseed le uachtar géar
• Flaxseed agus thistle bainne le haghaidh colaistéaról ard
• Cé nár chóir go n-úsáidfí flaxseed

Cén fáth a bhfuil colaistéaról ard contúirteach?

Ag leibhéal ard colaistéaróil “olc” nó cion íseal “maitheas” i lumen soithigh fola, cuirtear colaistéaról plaic atherosclerotic i dtaisce. Fásann siad ar dhromchla istigh bhalla an tsoithigh, ag méadú de réir a chéile. Le himeacht ama, tá méid suntasach taiscí sroichte. Méadaíonn sé seo sreabhadh na fola agus eascraíonn sé neamhoird agus galair mar seo a leanas:

• Atherosclerosis
• stróc
• bás corónach tobann
• téachtáin fola,
• taom croí
• heambólacht artaireach scamhógach.

Conas síolta lín a ghlacadh le colaistéaról ard?

Agus úsáid rialta á baint as síol lín le colaistéaról mar ghníomhaire teiripeach, laghdaíonn an leibhéal colaistéaróil san fhuil go suntasach. Agus má úsáidtear é mar phróifiolacsach, laghdaítear go mór an dóchúlacht go dtarlóidh galair croí agus soithigh fola. Ina theannta sin, nuair a fhaigheann sí síolta, déantar brú fola a normalú.

De ghnáth brúitear síolta lín roimh ré. Ní mholtar líon síolta réamhchinntithe a mheilt, toisc go bhfuil siad ocsaídithe go han-tapa ag ocsaigin agus go bhfuil siad gan úsáid. Dá bhrí sin, ní úsáidtear ach púdar úr ullmhaithe le haghaidh cóireála.

Is é an dáileog laethúil atá molta do chóireáil colaistéaróil ard ná thart ar 100 gram de shíolta (ceithre spúnóg mhóra iomlána), le cosc ​​a fháil is féidir é a laghdú. Tar éis iad a mheilt, ní mór iad a líonadh le huisce agus iad a ól roimh bhéilí. Is é minicíocht an riaracháin 1-2 huaire sa lá, agus is é méid an leacht leath gloine in aghaidh an fháiltithe. Ní mór a mheabhrú go bhfuil éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ag flaxseed ar na stéig. Le claonadh buinneach, caithfear é seo a chur san áireamh, agus is fearr tús a chur leis ar an deireadh seachtaine sa bhaile.

Chomh maith leis an bhfíric go dtógtar síolta brúite le huisce a mheascadh, tá bealaí eile ann chun iad a úsáid:

• is féidir iad a chewed le huisce,
• is féidir púdar a chur le miasa réamhdhéanta, chomh maith le taos nó a úsáid mar leithead.

Le haghaidh cóireála, ní mór duit síolta lín a ghlacadh ar feadh 3 mhí. Mar phróifiolacsach, níl an t-am riaracháin teoranta.

Pólghlas Cholesterol

Chun glóthach a ullmhú ó shíol lín le colaistéaról ard, is féidir leat síolta iomlána a thógáil, chomh maith le plúr mionghearrtha nó plúr flaxseed. Is féidir é a ghiúrú nó a bhruith freisin. Sa chéad chás, déantar 100 g de shíolta a dhoirteadh le huisce fiuchta (200 ml), agus ansin áitigh agus scagadh iad.

Sa dara embodiment, tógtar an plúr nó na síolta mionghearrtha leath an oiread céanna d'uisce, agus bruite ansin ar feadh 10 nóiméad, le corraíl leanúnach. Caithfidh an tine a bheith an-lag. Ba chóir go mbeadh sé sin agus ceann eile ar meisce leath uair an chloig roimh bhia. Ní mholtar comhábhair amhail siúcra, subh, mil agus eile a chur le glóthach lín.

Flaxseed le uachtar géar

De réir an oideas chun síol lín a ullmhú ó cholesterol le uachtar géar, is é 3 seachtaine ré na cóireála. Gach lá, seachas bricfeasta a ghlacadh, glac meascán d’ uachtar géar agus de shíolta lín mionghearrtha. Tomhaistear toirt na gcomhábhar le spúnóg milseog le haghaidh síolta agus seomra bia le haghaidh uachtar géar. Is é céatadán na gcomhpháirteanna ná 1: 1.

Sa chéad seachtain, ba chóir duit 1 spúnóg bhoird de shíolta agus uachtar géar a mheascadh sa dara seachtain - 2 spúnóg, faoi seach, sa tríú - 3. Réamhriachtanas is ea úsáid shábháilte uisce shimplí le linn cóireála, thart ar 2 lítear. Chomh maith le colaistéaról a ísliú, cuireann flaxseed le uachtar géar tocsainí, glanann an corp, normalú brú fola agus díleá.

Flaxseed agus thistle bainne le haghaidh colaistéaról ard

Ligeann meascán na bplandaí seo duit an éifeacht a bhaint amach in am níos giorra. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit tinreamh dá gcuid síolta a ullmhú. Ar an gcéad dul síos, ba chóir go mbeadh méideanna cothroma de thorthaí flaxseed agus bainne á dtabhairt go stát púdach, agus ansin ba chóir trí spúnóg bhoird den mheascán a mheascadh le vodca (0.5). Coinnigh tincture sa dorchadas ar feadh 7 lá, agus ina dhiaidh sin tá sé réidh le húsáid. Tóg é trí huaire sa lá le haghaidh 20 titeann, chomh maith le decoction agus insileadh, sula n-itheann tú.

Cé nár chóir go n-úsáidfí flaxseed

Tá sé contraindicated a chóireáil le flaxseed le linn na tréimhse iompair. D'fhéadfadh ginmhilleadh a bheith mar thoradh ar chuid mhór de na fíteastróiginí sa táirge. Ina theannta sin, ní féidir leat colaistéaról a ísliú ná cóireáil a chur ar ghalair eile le hiarsceitheadh ​​do na daoine sin a bhfuil a n-inmharthanacht fola íseal. Chomh maith leis sin, ní mholtar insiltí agus decoctions den phlanda seo a thabhairt do leanaí.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.