Galair Uile faoi Cheann

Tairgimid duit eolas a chur ar an alt ar an ábhar: "cóireáil colaistéaróil fola le cosc ​​a chur ar leibhéil arda cógais" le tuairimí ó dhaoine gairmiúla. Más mian leat ceist a chur nó tuairimí a scríobh, is féidir leat é seo a dhéanamh go héasca thíos, tar éis an ailt. Is cinnte go bhfreagróidh ár n-endoprinologist speisialaithe duit.

Teastaíonn colaistéaról ón gcomhlacht le haghaidh gnáthfheidhm. Is orgáin iad féin a tháirgeann suas le 80% den chomhdhúil saille, agus ní thagann bia ach ar 20-30% den tsubstaint.

Tarlaíonn méadú i gcolaistéaról le mí-úsáid bia saille agus bia junk. Cuireann sé seo isteach go diúltach ar obair soithigh fola agus foirm plaiceanna ar a gcuid ballaí, rud a laghdaíonn rochtain ocsaigine ar an bhfuil agus ar na horgáin. Mar sin forbraíonn iarmhairtí níos tromchúisí - Atherosclerosis, stróc agus taom croí.

Tá an scéal níos measa i láthair diaibéiteas mellitus, nuair a lagaítear comhlacht an othair amhlaidh. Ina theannta sin, is fachtóir spreagúil é sárú ar mheitibileacht charbaihiodráit le haghaidh galar cardashoithíoch.

Le sláinte a choinneáil, ní leor an tiúchan d’ colaistéaról dona a ísliú. Tá sé tábhachtach leibhéal an chothaithigh a choinneáil i gcónaí ag gnáthleibhéal. Is féidir é seo a bhaint amach trí roinnt beart coisctheach a bhreathnú, agus cuideoidh an teaglaim sin le hypercholesterolemia a chosc.

Gnéithe, cúiseanna agus iarmhairtí a bhaineann le méadú colaistéaróil fola

Is substaint cosúil le saill í an cholaistéaról a fhaightear i seicní cealla, snáithíní néaróige. Tá an comhdhúil páirteach i bhfoirmiú hormóin steroid.

Déantar suas le 80% den tsubstaint san ae, áit a ndéantar é a thiontú go dtí an t-aigéad sailleach is gá chun saillte sa intestines a ionsú. Tá roinnt colaistéaról bainteach le sintéis vitimín D. Léirigh staidéir le déanaí go gcuireann lipoproteins deireadh le tocsainí baictéaracha.

Chun an cóimheas idir colaistéaról olc agus maith a ríomh, is féidir leat foirmle shimplí a úsáid: roinntear an t-ábhar iomlán ar mhéid na substainte úsáidí. Ba chóir go mbeadh an figiúr sin faoi bhun sé.

An ráta colaistéaróil sa sruth fola:

1. an méid iomlán - 5.2 mmol / l,
2. LDL - suas le 3.5 mmol / l,
3. triglycides - níos lú ná 2 mmol / l,
4. HDL - níos mó ná 1 mmol / l.

Is fiú a lua go dtiocfaidh leibhéil cholesterol níos airde in aois. Mar sin, i measc na mban idir 40 agus 60 bliain d'aois, meastar go bhfuil tiúchan 6.6 go 7.2 mmol / l gnáth. Tá táscaire de 7.7 mmol / l inghlactha do dhaoine aosta, d'fhir - 6.7 mmol / l.

Nuair a dhéantar ró-mheastachán ar cholesterol dona i gcónaí, léirítear é seo trí phian i gcroílár, i gcos agus i láithreacht spotaí buí timpeall na súl. Forbraíonn pectoris Angina freisin, agus tá rianta de réabadh soithigh fola le feiceáil ar an gcraiceann.

Eascraíonn forbairt Atherosclerosis, stróc agus taom croí mar gheall ar hipearchoiléaról. Go minic, forbraíonn na galair seo i seanaois.

Bailíonn colaistéaról ar na ballaí soithíocha, a chuireann isteach ar scaipeadh fola i gcorp-orgáin. Ceann de na contúirtí is mó atá ag atherosclerosis ná thrombosis, áit a bhfuil bac iomlán ar ghluaiseacht na artaire.

Is minic a fhoirmíonn téachtáin fola ar na soithí a chothaíonn an inchinn, an croí agus na duáin. Sa chás seo, téann gach rud chun báis.

Chomh maith le mí-úsáid bianna sailleacha agus bianna friochta, is iad na cúiseanna atá le carnadh colaistéaróil san fhuil ná:

• ag caitheamh tobac agus ag ól go minic
• diaibéiteas mellitus
• táirgeadh méadaithe hormóin adrenal,
• easpa gníomhaíochta coirp,
• róthrom
• easnamh hormóin thyroid agus córas atáirgthe,
• ag glacadh míochainí áirithe
• galair duáin agus ae
• táirgeadh insulin méadaithe,
• oidhreacht.

Tá roinnt fachtóirí gríosaitheacha deacair nó dodhéanta fiú deireadh a chur leo. Ach is féidir an chuid is mó de na cúiseanna a bhaineann le hypercholesterolemia a dhíchur go hiomlán.

Ní mór cur chuige comhtháite a bheith ann chun colaistéaról a chosc san fhuil agus is fiú tosú leis an athrú ar an aiste bia laethúil.

Má itheann tú bia sláintiúil gach lá, is féidir leat laghdú a dhéanamh ar thiúchan colaistéaróil, agus meáchan a normalú freisin. Go deimhin, cuireann an otracht leis an gcúrsa diaibéiteas atá ann cheana agus méadaíonn sé an baol dá fhorbairt sa todhchaí.

Le hypercholesterolemia, tá roinnt céimeanna de theiripe aiste bia. Chun críocha coisctheacha, beidh sé go leor iontógáil saille a laghdú suas le 30% in aghaidh an lae den iontógáil calraí iomlán.

Má dhéantar rómheastachán ar leibhéal na substainte saille, ansin molann dochtúirí an méid saille in aghaidh an lae a laghdú go 25%. Le tiúchan ard colaistéaróil, níor cheart go dtógfadh an iontógáil laethúil carbaihiodráití níos mó ná 20%.

D'fhonn cosc ​​a chur ar fhorbairt galar soithíoch, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad iad na bianna atá lán le colaistéaról díobhálach. I measc na mbianna sin tá:

1. bainne iomlán
2. cáis
3. buíocán sicín
4. milseáin ón siopa,
5. anlainn (maonáis, cacóg),
6. feoil deataithe
7. cineálacha sailleacha éisc agus feola,
8. im
9. scairteach,
10. táirgí leathchríochnaithe.

Tá cosc ​​ar sceallóga agus crackers. Ní bhíonn deochanna agus caife carbónáitithe chomh díobhálach céanna le soithí fola. Beidh ar dhaoine ar mian leo an córas cardashoithíoch a choinneáil níos sláintiúla chomh fada agus is féidir é sin a thabhairt suas.

Tá sé riachtanach freisin úsáid salainn (suas le 5 g in aghaidh an lae) agus siúcra (suas le 10 g) a laghdú. Agus chun bile a chaolú, moltar suas le 1.5 lítear d'uisce glan a ól in aghaidh an lae.

Chun cosc ​​a chur ar atherosclerosis, molann dochtúirí olaí plandúla a chur in ionad saillte ainmhithe. Ba chóir bianna atá saibhir i peictin agus snáithín a chur leis an aiste bia.

Ba chóir na bianna seo a leanas a áireamh san aiste bia do cholesterol:

• glasraí (cabáiste, trátaí, gairleog, eggplant, soilire, cairéid, pumpkin, cucumbers, raidisí, beets),
• pischineálaigh, go háirithe pónairí,
• feoil thrua agus iasc,
• gránaigh agus gránaigh (coirce, ruán, rís donn, arbhar, miocrób cruithneachta, bran),
• torthaí agus caora (avocado, piorra, watermelon, spíonáin, silíní, úlla, anann, kiwi, quince, cuiríní, seadóga agus torthaí eile citris),
• cnónna agus síolta (sesame, pistachios, líon, pumpkin, lus na gréine, almóinní, cnónna péine).

Ó dheochanna is fiú tosaíocht a thabhairt do shúnna nádúrtha, do ghlóthach agus do thorthaí stewed. Chomh maith leis sin, cabhróidh tomhaltas laethúil tae glas le cosc ​​a chur ar chuma hypercholesterolemia.

Is iomaí uirlis a úsáidtear sa bhaile ar féidir leo cobhsaíocht soithigh fola a mhéadú agus colaistéaról dochrach a bhaint astu. Mar sin, cabhróidh bailiú plandaí míochaine le leibhéal LDL agus HDL a normalú. Chun é a ullmhú sa mhéid céanna meascán de chokeberry, sútha talún, sceach gheal.

Déantar dhá spúnóg bhoird den bhailiúchán a dhoirteadh le huisce fiuchta (0.5 l) agus a chur i ndabhach uisce ar feadh leathuaire. Déantar an brat a scagadh agus a chaolú le huisce bruite. Tá an druga ar meisce trí huaire sa lá ar ½ cupán.

Ullmhaítear leigheas éifeachtach eile i gcoinne hypercholesterolemia ar bhonn gairleoige agus líomóide. Tá na comhábhair brúite agus measctha le 0.7 l de vodca. Maítear an leigheas ar feadh seachtaine agus tógtar é roimh bhéilí, 2 spúnóg bhoird.

Is cógas tíre é coirce nach gceadaíonn colaistéaról dochrach na soithí a charnadh. Tá biotin sa ghránach, ar féidir leis díolúine a mhéadú agus an córas néarógach, soithíoch a neartú.

Chun an táirge a ullmhú, déantar 1 cupán coirce a dhoirteadh le lítear d'uisce te agus éilítear 10 n-uaire an chloig air. Ansin déantar an gránach a chócaráil ar theas íseal ar feadh 12 uair an chloig.

Déantar an táirge a scagadh agus cuirtear uisce leis ionas go mbeidh an toirt bunaidh. Tógtar insileadh trí huaire sa lá i ngloine amháin. Is é 20 lá an chóireáil.

Laghdóidh ábhar alcóil sailleacha san fhuil síológa alfalfa, agus brúítear sú orthu. Tógtar é roimh bhéilí (2 spúnóg bhoird) ar feadh 30 lá.

Cuideoidh an bailiúchán fíte seo a leanas le laghdú a dhéanamh ar an gcolaistéaról dochrach san fhuil:

1. síolta dill (4 chuid),
2. sútha talún (1),
3. máthairphort (6),
4. coltsfoot (2).

Déantar gloine de fiuchphointe uisce a dhoirteadh le deich ngraim den mheascán agus fágtar ar feadh dhá uair an chloig é. Dí a insileadh roimh bhéilí ar feadh 4 spúnóg bhoird 60 lá.

Bealach iontach chun cosc ​​a chur ar fhorbairt Atherosclerosis i ndiaibéiteas ná teiripe sú. Mar sin, le colaistéaról ard gach maidin caithfidh tú deoch a ól ó chairéid (60 ml) agus ó fhréamh soilire (30 ml).

Tá meascán de shúnna biatais, úll (45 ml), cabáiste, oráiste (30 ml) agus cairéad (60 ml) chomh héifeachtach céanna. Ach sula n-úsáidtear iad, ní mór iad a chur sa chuisneoir ar feadh 2 uair an chloig.

Ceadaíonn dochtúirí colaistéaról a ísliú le cnó agus gallchnónna. Mar sin, is leor suas le 100 g de kernels a ithe in aghaidh an lae.

Bíonn éifeacht chomhchosúil ag duilleoga gallchnó. Chun cógais a ullmhú bunaithe orthu, déantar 1 spúnóg mhór amhábhair a dhoirteadh le fiuchphointe uisce (450 ml) agus seasann sé ar feadh 60 nóiméad.

Tá an druga ar meisce trí huaire sa lá roimh béilí, 100 ml. Is é fad na teiripe suas le 21 lá.

Chun seachghalair chardashoithíoch a chosc, úsáidtear propolis, a ghlanann seicní cealla alcóil sailleacha. Ní hamháin gur féidir leat tincture a cheannach bunaithe ar tháirge beachaireachta ag cógaslann, ach freisin é féin a ullmhú.

Chuige seo, tá measctha ar propolis (5 g) agus ar alcól (100 ml). Cuirtear an meascán i bpróca, clúdaithe le clúdach agus cuirtear ar feadh 3 lá é in áit dhorcha.

Sula ndéantar an tincture a chaolú - 7 dtiteann in aghaidh 1 spúnóg bhoird uisce. Tá an druga ar meisce 30 nóiméad roimh béilí 20 lá. Tar éis sos seachtaine, reáchtáiltear trí sheisiún eile den chineál céanna.

Is féidir le tincture Propolis (30%) a mheascadh le bainne sa mhéid 1 teaspoon den leigheas in aghaidh an 100 ml den deoch. Tá an meascán ar meisce 3 huaire sa lá 60 nóiméad roimh bhéilí.

Is féidir Propolis a chaitheamh i bhfoirm íon. Chun seo a dhéanamh, ba cheart suas le 5 g den táirge a ithe trí huaire sa lá, agus é a chogaint go cúramach.

Is féidir ola Propolis a úsáid freisin chun colaistéaról a ísliú. Tá sé ullmhaithe ó tháirge beach agus uachtar trom.

Cuirtear an meascán i bhfeidhm ar arán (nach mó ná 30 g) agus ídithe roimh bhéilí trí huaire sa lá.

Chomh maith le cothú ceart agus leigheasanna tíre, is féidir le cleachtadh laethúil cabhrú le neartú na bhfolús fola agus cosc ​​a chur ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic. Cuireann gníomhaíocht fhisiciúil le díolúine, déantar meáchan a normalú agus feabhsaíonn sé staid mhothúchánach.

Roghnaítear an tacar cleachtaí ag brath ar fholláine, castacht agus aois an duine. Moltar siúlóidí laethúla san aer úr do dhaoine scothaosta agus dóibh siúd a bhfuil cosc ​​ar spóirt dóibh mar gheall ar chúiseanna sláinte.

Is éard atá i gceist le cosc ​​a chur ar colaistéaról ard san fhuil diúltú do dhroch-nósanna, mar shampla caitheamh tobac agus mí-úsáid alcóil. Tá a fhios ag gach duine go mbíonn drochthionchar ag alcól ar an gcóras soithíoch agus go méadaíonn sé an dóchúlacht go mbeidh téachtáin fola ann.

Mar eisceacht, is féidir leat gloine fíona dearg nádúrtha a ól atá saibhir i riandúile luachmhara. Mar sin, baineann cróimiam, rubidium, maignéisiam agus iarann ​​le colaistéaról dochrach ón gcomhlacht, le próisis meitibileacha a normalú, le soithigh fola a dhátú, le díolúine a neartú agus le díleá a ghníomhachtú.

Caitheann caitheamh tobac, chomh maith le nimhiú an choirp ina iomláine, le caolú na mballaí soithíocha, a chruthaíonn Atherosclerosis ina dhiaidh sin. Agus ocsaídíonn fréamhacha saor in aisce atá i ndeatach toitíní lipoproteins ísealdlúis, as a dtagann foirmiú tapa plaiceanna. Méadaíonn caitheamh tobac go fóill an baol galar croí agus ailse na n-orgán riospráide a fhorbairt.

Cabhróidh teiripe Vitimín leis an gcomhlacht a neartú agus le soithigh fola a chosaint. Go háirithe, chun colaistéaról a laghdú agus cosc ​​a chur ar thrombosis, moltar aigéid pantothenacha, nicitíneacha agus ascorbic a ghlacadh go rialta.

Chun críche comhchosúil, is féidir leat forlíontaí aiste bia a ól. Na táibléid fhorlíonta chothaithe is coitianta a chuireann cosc ​​ar fhorbairt hypercholesterolemia:

• Vita Taurine
• Argillavite
• Soithí glana Verbena,
• Mega Plus
• táirgí bunaithe ar fheamainn.

Mar sin, fiú le diaibéiteas de chineál 1, is féidir leat do ghnáthleibhéal colaistéaróil a choinneáil má fheidhmíonn tú go rialta, éirí as tobac agus tobac a chaitheamh, siúl san aer úr agus monatóireacht a dhéanamh ar d'aiste bia. Sa chás seo, is fiú dhá uair sa bhliain ar a laghad tástálacha a dhéanamh le haghaidh colaistéaróil sa chlinic nó a leibhéal sa bhaile a thomhas, ag baint úsáide as anailíseoirí uilíocha le stiallacha tástála.

Déantar cur síos ar chosc Atherosclerosis san fhíseán san alt seo.

Táibléad íslithe colaistéaróil fola: liosta de na drugaí is éifeachtaí

Déanann speisialtóirí colaistéaról a rangú mar "mhaith" agus "olc." Is éard atá sa chéad cheann ná lipoproteins ard-dlúis (HDL) agus tá sé freagrach as sintéis vitimín D agus roinnt hormóin a shintéisiú, chomh maith le díolúine a choinneáil i gcorp an duine. Cuimsíonn droch-colaistéaról lipidí íseal-dlúis, a bhfuil a n-éifeachtaí diúltacha ar shoithigh fola, ba chóir a leibhéal a ísliú.

Grúpaí agus rangú drugaí a chuidíonn le colaistéaról a ísliú

Is substaint próitéine é colaistéaról a tháirgeann an t-ae nó a chuireann isteach air le bia. As sin, bogann sé tríd an lamhnán Gall agus duodenum, ag glacadh páirte sa phróiseas díleá. Tar éis dóibh a ról a chomhlíonadh, fágann lipoproteins an comhlacht le táirgí próiseáilte.

Colaistéaról fola

Le feidhm ae lagaithe nó bac ar dhuchtanna bile, coinnítear colaistéaról sa chorp agus socraíonn sé ar bhallaí na soithigh fola, rud a spreagann a mbac agus galair mar ischemia, taomanna croí agus strócanna. Is mar seo a leanas a fhreagraíonn do ghnáth-tháscairí colaistéaróil i bhfuil duine fásta:

• Maidir le colaistéaról iomlán: faoi 5.2 Mmol / L
• Lipoproteins ard-dlúis - níos mó ná 1 mmol / l
• Le dlús íseal - níos lú ná 3.5 mmol / l
• Triglycerides - níos lú ná 2 Mmol / L

Tá sé an-tábhachtach an chothromaíocht seo a choinneáil, agus i gcás sáruithe ba cheart é a athchóiriú. Chun na críche seo, forbraíodh grúpaí drugaí agus gníomhairí:

1. Is grúpa éifeachtach iad statins a chuireann bac ar fheidhm einsímí a tháirgeann colaistéaról.
2. Probucol - modh chun an leibhéal colaistéaróil dhroch-mhaith a laghdú, nach ndéanann difear do staid tríghlicrídí.
3. Snáithíní - grúpa drugaí a laghdaíonn an méid tríghlicrídí san fhuil.
4. Baineann aigéad Nicitíneach agus Benzaflavin leis an ngrúpa vitimíní B, agus cabhraíonn a n-úsáid fhadtéarmach le droch-colaistéaról a laghdú, agus laghdaítear go mór an baol a bhaineann le téachtáin fola.
5. Míochainí a choisceann ionsú colaistéaróil stéigeach. Cuireann siad le hionsú moillithe colaistéaróil, rud a laghdaíonn a chomhchruinniú san fhuil.
6. Baintear amach as an gcomhlacht go gníomhach le hurghabháil aigéad bile. Le heaspa na n-aigéad seo, tosaíonn an t-ae ar shintéis na colaistéaróil shláintiúla i gcainníochtaí móra.

Mar sin, tá an liosta drugaí chun dul i ngleic le colaistéaról ard an-mhór. Is fearr an rogha den leigheas is oiriúnaí a dhéanamh i gcomhar le dochtúir, bunaithe ar chomhaireamh fola agus riachtanais orgánaigh ar leith.

Meastar statins an grúpa drugaí is éifeachtaí agus is coitianta a úsáidtear chun caitheamh le paiteolaíochtaí a bhaineann le colaistéaról fola ard. Mar thoradh ar scor de shintéis LDL (lipidí ísealdlúis) sa chorp, déantar iad a mhiondealú agus a scaoileadh amach as sruth na fola. I gcoibhneas díreach le dáta a bhforbartha agus lena n-úsáid i leigheas, roinntear na cistí go coinníollach ina 4 ghlúin:

1. I measc na staitisticí chéad glúin tá Pravastatin, Simvastatin agus Lovastatin. Tá a n-éifeacht ar cholesterol beagán níos laige ná an éifeacht atá ag drugaí nua, agus breathnaítear ar fo-iarsmaí níos minice agus tá siad níos suntasaí.
2. Cuimsíonn an dara glúin táirgí flvastatin-bhunaithe (mar shampla, Leskol Forte). Tá éifeacht níos faide ag na cistí seo, mar gheall ar chomhchruinniú méadaithe na substainte gníomhaí. Is minic a cháineadh iad freisin mar gheall ar fho-iarsmaí a bheith ann.
3. I measc na statins tríú glúin tá Atorvastatin (Atoris, Atomax, Tiúilip, Liptonorm, etc.) Ní amháin go n-íslíonn na drugaí seo leibhéal tríghlicrídí agus LDL, ach méadaíonn siad go maith go córasach colaistéaról maith.
4. I measc na ndrugaí den cheathrú glúin (nua) de Roxer, Akort, Rosulip, Tevastor, etc. Is é rosuvastatin a bpríomh-chomhábhar gníomhach. Ní sheasann an eolaíocht go fóill agus comhcheanglaíonn na forbairtí is déanaí sábháilteacht agus éifeachtacht uasta.

Moltar statins a ghlacadh san iarnóin, mar go ndéantar níos mó colaistéaróil a shintéisiú san oíche. Chun fo-iarsmaí a laghdú nó a dhíothú, le linn cóireála, molann dochtúirí duit Coenzyme Q10 a ghlacadh, i ndáileog laethúil 200 mg.

Déantar drugaí den chéad ghlúin ar bhonn comhpháirteanna nádúrtha, déantar gach ceann ina dhiaidh sin ar na cinn sintéiseacha. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil siad níos sábháilte. Ní bhíonn táibléid nádúrtha go hiomlán ann, tá fo-iarsmaí agus contraindications ag gach ceann de na cógais liostaithe, mar sin níor chóir iad a dhéanamh ach amháin mar a threoraíonn dochtúir.

Chomh maith le staitíní, chun colaistéaról a laghdú i gcomhdhéanamh na fola, úsáidtear snáithíní go forleathan (forbraíodh drugaí ar bhonn aigéad fibroic). Tá gníomh na ndrugaí dírithe ar tháirgeadh LDL agus tríghlicrídí a chosc le méadú comhuaineach ar leibhéal HDL (colaistéaról tairbhiúil).

Ba é Clofibrate an chéad ionadaí den ghrúpa seo, a úsáideadh go huilíoch chun atherosclerosis soithíoch a chóireáil, ach bhí fo-iarsmaí tromchúiseacha aige. Le himeacht ama, forbraíodh an uirlis tuilleadh, rud a chiallaigh gur tháinig glúin nua snáithíní chun cinn: Bezafibrat, Fenofibrat, Tsiprofibrat agus Gemfobrozil. Tá na drugaí seo tocsaineach íseal agus níos sábháilte don chorp daonna, agus tá siad in ann méid na n-aigéad saille i bplasma a laghdú agus éifeachtúlacht na ndrugaí a fhorordaítear do dhiaibéiteas a mhéadú.

I measc na bpríomh-iarsmaí i gcóireáil díorthach d'aigéad fibroic tá:

• pian: ceann, muscle agus bhoilg
• bloating, flatulence
• cailliúint goile agus mothú béil thirim
• meadhrán agus meadhrán
• frithghníomhartha ailléirgeacha

Ní fhorordaítear drugaí atá bunaithe ar aigéad fibric do mhná torracha agus do mhná lachtadh, daoine óga le linn caithreachais, othair a bhfuil teip mhór hepatic agus duánach orthu. Úsáidtear iad go cúramach agus i dtoirteanna íosta chun colaistéaról a ísliú i ndaoine le galair an chórais díleá agus sa chonair ghastraistéigeach.

Ní chuirtear cistí a scaoiltear ar bhonn aigéad fibroic in éineacht le gach druga. Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith neamh-inmhianaithe agus fiú contúirteach iad a úsáid gan oideas dochtúra.

Go forleathan i míochaine nua-aimseartha, úsáidtear forlámhúcháin aigéad bile (FFA) chun colaistéaról a ísliú. Is féidir iad a úsáid go neamhspleách agus le linn teiripe chasta, mar aidiúvach. Cuimsíonn an grúpa seo drugaí mar Kolesevelam, Cholestyramine agus Colestipol.

Déantar an focal a urghabháil, is féidir é a léiriú mar “leithlisiú”, is é sin, cuireann an FFA cosc ​​ar cholaistéaról na n-aigéad bile droim ar ais ag an stéig agus ag an ae, faoi seach, scaoiltear méid níos mó as an gcorp gan dul isteach i sruth na fola. Dá bhrí sin, tá LDL ag fágáil an choirp dhaonna go gníomhach, faoi seach, a laghdaíonn méid na droch-colaistéaróil san fhuil.

Is é an ghné is mó de na FFAnna ná nach n-ionsúitear iad i sruth na fola agus dá bhrí sin go bhfuil siad go hiomlán sábháilte. Forordaítear na drugaí seo fiú do leanaí agus do mhná torracha. Mar sin féin, moltar na catagóirí seo iontógáil FFA a chomhcheangal le haigéad fólach agus le hullmhúcháin ina bhfuil iarann.

Liosta gearr de na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith ag FFA:

• constipation agus dyspepsia (suaitheadh ​​díleá sealadach)
• heartburn nó masmas
• flatulence agus bloating

Tá na hairíonna seo go léir éadrom agus ag dul trí nádúr, níor breathnaíodh fo-iarsmaí tromchúiseacha ó ghlacadh na ndrugaí seo. Tugtar faoi deara i measc na gcontúirtí, na neamhoird agus na bacainní ar an gconair biliary, neamhdhóthanacht duánach agus hepatic, agus claonadh chun aimhréidh ainsealach.

Ciallaíonn sé seo go gcuireann sé isteach ar ionsú colaistéaróil sa stéig

Cuireann na cistí seo cosc ​​ar ionsú colaistéaróil isteach sa bhalla stéigeach ó bhia, faoi seach, agus laghdaítear a fhilleadh ar an ae agus scaoiltear isteach san fhuil go mór é. Mar choscóirí a laghdaíonn ionsú colaistéaróil (ISAH) sa stéig, úsáidtear Lipobon agus Ezetrol, mar aon le forlíonadh aiste bia Guarem.

Ar na buntáistí a bhaineann leis na cistí seo tá:

• Sábháilteacht ard, ós rud é nach ndéantar iad a ionsú isteach san fhuil.
• An fhéidearthacht go n-úsáidfí iad i dteiripe chasta, agus iad in éineacht le statins agus drugaí eile.
• Easpa contraindations le húsáid i measc daoine a bhfuil teip ae orthu agus galair.

Is uirlis Guarem é uirlis atá éifeachtach go leor a ionsúnn colaistéaról sa stéig agus a bhaintear as an gcomhlacht é. Na buntáistí nach féidir a shéanadh:

• luasghéarú eisfhearadh aigéad bile
• faitís goile (is minic go mbíonn colaistéaról ard ag daoine róthrom)
• comhoiriúnacht den scoth le drugaí eile
• éasca le húsáid (ní gá ach gráinníní a chur le deoch ar bith)

I gcásanna fíor-neamhchoitianta, breathnaítear ar fo-iarsmaí i bhfoirm stól, leac, pian sa intestines agus suaimhneas. Imíonn na hairíonna seo go tapa, go minic ina n-aonar, agus laghdaítear an leibhéal colaistéaróil go córasach agus go suntasach.

Spreagann agus feabhsaíonn drugaí ISAH éifeachtacht statins, ach ag an am céanna, is féidir leo a gcuid fo-iarsmaí a spreagadh agus a ghéarú nuair a úsáidtear iad le chéile. Tá siad contraindicated i measc na mban le linn toirchis agus lachta.

Is é druga eile a laghdaíonn colaistéaról san fhuil aigéad Nicotinic nó Niacin. Drugaí a mhonaraítear ar bhonn aigéid nicitínigh: Laghdaíonn Niceritrol, Acipimox, Enduracin tiúchan droch-colaistéaróil san fhuil agus laghdaíonn sé an baol go dtarlódh téachtáin fola.

Is iad frithghníomhartha coiteanna diúltacha coirp d'aigéad nicotinic ná:

1. Braite teasa sa chorp uachtarach agus san aghaidh.
2. Imoibrithe ailléirgeacha.
3. Neamhoird gastrointestinal (nach moltar do dhaoine a bhfuil gastritis agus galar ulcer peptic orthu).
4. Glúcós méadaithe i ndiaibéiteas.

Mar gheall ar na fo-iarsmaí féideartha liostaithe, tosaíonn cóireáil le haigéad nicotinic le dáileoga íosta, ag méadú iad de réir a chéile. Déantar an teiripe faoi mhaoirseacht agus faoi mhaoirseacht leanúnach dochtúra. Chun torthaí dearfacha a bhaint amach, tá gá le cúrsa fada cóireála.

Enduracin - tá sé níos fusa druga giniúna nua bunaithe ar aigéad nicotinic a iompar agus bíonn íos-éifeachtaí neamh-inmhianaithe aige. Mar sin féin, gan eisceacht, tá na hullmhúcháin go léir atá bunaithe air frithchinnte i bhfoirmeacha ainsealacha heipitíteas, suaitheadh ​​tromchúiseach rithime croí, gout agus loit ulcerative an duodenum agus an bholg.

Chun colaistéaról a ísliú, is iad na coinníollacha riachtanacha ná aiste bia, stíl mhaireachtála ghníomhach a bhfuil meon measartha fisiciúil acu, ag fáil réidh le rómheáchan agus ag tabhairt suas droch-nósanna (alcól agus caitheamh tobac). Ba chóir go mbeadh príomh-aiste bia laethúil duine le colaistéaról ard comhdhéanta d'éisc farraige agus abhann, feoil chothaithe ísealmhéathrais, glasraí agus torthaí, gránaigh, tae glas, éagsúlacht gránach agus táirgí déiríochta a bhfuil cion saille íseal iontu.

Laghdaíonn pomegranate colaistéaról

I measc na mbianna a chuidíonn le colaistéaról a ísliú tá avocados agus caora fiáine, pistéise, almóinní agus sesame, min choirce agus pischineálaigh, glasa agus cabáiste, ola olóige agus iasc mara.Cabhróidh cothú cuí rialta le plaiceanna atherosclerotic a bhaint ón gcorp agus táirgeadh lipidí maithe a mhéadú. Is minic gur féidir leat fáil réidh le breis colaistéaróil le haiste bia agus ceartú stíl mhaireachtála, gan cógais a úsáid.

Úsáidtear forlíontaí go forleathan chun colaistéaról a normalú agus cosc ​​a chur ar Atherosclerosis. Agus iad á mbreithniú ag na hathbhreithnithe dearfacha, is iad na cinn is coitianta ná: Fibropeket, Ateroklefit, Verbena - soithí íon agus Vita Taurin. Bíonn éifeacht thairbhiúil ag na breiseáin seo, a chuireann isteach ar ionsú LDL agus a ionsúíonn iad, ar shoithigh fola agus ar an gcroí, déanann siad an t-ae agus an córas díleáite ar fad a chobhsú.

Ná déan dearmad faoi leigheas traidisiúnta, sa chás seo níl sé chomh héifeachtach, ach níos sábháilte. Seo roinnt oidis cruthaithe ag taithí agus am:

Go ginearálta, tá go leor bealaí ann chun colaistéaról a ísliú, tá sé tábhachtach a bheith in ann leigheas éifeachtach agus sábháilte a roghnú do do chorp. Sa streachailt ar son sláinte agus fad saoil duine féin, mar atá i gcogadh, tá na modhanna go léir atá ar fáil go maith, agus sa chás seo, is é cabhair ó dhochtúir inniúil aireach an straitéis is fearr.

Ar thug tú faoi deara botún? Roghnaigh é agus brúigh Ctrl + Enterchun a chur in iúl dúinn.

Is é an comhlacht a tháirgeann colaistéaról nó a fhaightear ó bhia. Tá comhsheasmhacht chogach agus olach ann. Tá sé i ngach cill den chorp agus tá sé riachtanach dá ghnáthoibriú. Is gá go ndéanfadh vitimín D, roinnt hormóin agus bile a tháirgeadh le haghaidh díleá. Cuidíonn sé freisin le cumhdach seachtrach na gceall a dhéanamh. Mar sin féin, is féidir le níos mó colaistéaróil san fhuil tú a chur i mbaol. Ní mór é a sheachaint agus a ísliú. Conas diall cholesterol a sheachaint ón norm? Cuideoidh sé seo le cosc.

Déanann colaistéaról lipoproteins ar fud an choirp.

1. Lipeapróitéin ísealdlúis.
2. Lipoproteins ard-dlúis.

Tugtar droch-colaistéaról ar lipoproteins LDL ísealdlúis freisin, mar go bhfuil an iomarca bia ann. Is féidir le hardleibhéal LDL carnadh sna hartairí.

Tugtar colaistéaról maith ar lipoproteins ard-dlúis toisc go bhfuil sé cosanta. Aistríonn sé colaistéaról go codanna eile den chorp, agus ansin cuireann sé ar ais chuig an ae é. Tá sé tábhachtach go mbeadh leibhéil shláintiúla den dá chineál lipoproteins ann.

• Ba chóir go mbeadh colaistéaról iomlán 200 mg / DL.
• 100 mg / DL nó níos lú le haghaidh LDL nó droch-colaistéaról.
• 40 mg / L nó níos airde le haghaidh HDL nó colaistéaról maith.

De ghnáth méadaíonn méid an chlogála artaireach le haois, as a dtiocfaidh méadú ar lipoproteins agus tríghlicrídí. Go deimhin, bíonn colaistéaról ard ag an gcuid is mó de na daoine meánaosta agus aosta. Is é colaistéaról ardaithe ceann de na príomhchúiseanna a bhaineann le galar cardashoithíoch.

Braitheann colesterol a chosc ar fhachtóirí mar stair ghalar croí agus riochtaí sláinte, amhail murtall, diaibéiteas, agus brú fola ard. Má tá tú i mbaol mór, tabharfaidh dochtúirí comhairle duit go mbeadh sprioc-sprioc LDL níos lú ná 70 acu. Má tá an t-othar i ngrúpa riosca measartha, moltar LDL faoi 130 a úsáid agus sprioc réasúnta de 160 is sprioc réasúnta é.

De réir réamhshocraithe, is gnách go mbíonn cógas ar an modh rialaithe colaistéaróil. Is fearr an cur chuige pill de ghnáth toisc go bhfuil cógais ar fáil go héasca agus nach dteastaíonn mórán iarrachta uathu. Mar sin féin, tháinig roinnt staidéar ar an gconclúid go bhféadfadh tionchar láidir a bheith ag athruithe ar aiste bia agus stíl mhaireachtála ar colaistéaról a ísliú. Cabhraíonn modhanna nádúrtha le colaistéaról contúirteach a laghdú gan aon iarmhairtí diúltacha.

Bí gníomhach mar chosc ar laghdú

Is féidir le gníomhaíocht mheasartha agus dhian ar bhonn laethúil colaistéaról a laghdú faoi bheagnach 10-20%. Is féidir le siúil an baol galar croí a laghdú má dhéantar é go dian.Tugann ollamh le leigheas in Ollscoil Duke comhairle d'othair siúl 45 nóiméad tar éis an dinnéir. Mar gheall ar fheidhmiú aeróbach, mar rith, rothaíocht, agus snámh, tá croílár ann, rud a laghdaíonn an baol galar croí. Bí cinnte go bhfeidhmíonn tú cleachtadh measartha go dian ar feadh 5 lá sa tseachtain.

Ithe bianna atá saibhir ó thaobh snáithín mar bheart coisctheach.

Tá sé tábhachtach torthaí a ithe, grán iomlán agus glasraí ar bhonn laethúil ar chúiseanna éagsúla. Tá na snáithíní intuaslagtha atá sna táirgí seo an-tairbheach chun colaistéaról a ísliú. Tá dhá chineál de shnáithíní - intuaslagtha agus dothuaslagtha. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le 15 gram gram de phróitéin intuaslagtha in aghaidh an lae a laghdú suas le 10% i gcolaistéaról. Cónascann snáithín intuaslagtha bile agus colaistéaról sa stéig, agus cuireann sé iad i dtaisce trí do ghluaiseachtaí intestinal. Laghdaíonn snáithíní colaistéaról fola freisin. Ní hamháin go n-íslíonn pectin, cineál snáithín intuaslagtha, colaistéaról, ach is cúis ró-éalaithe é freisin, rud a chuireann moill ar an bpróiseas díleá.

Ní mór duit meáchan sláintiúil a choinneáil chun stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat. Is féidir colaistéaról a laghdú go suntasach má chailltear 5-10 punt ar a laghad. Ní mór duit athruithe beaga agus buan a dhéanamh chun meáchan a shábháil. Níos mó gníomhaíochta a thabhairt isteach i do ghnáthamh laethúil. Laghdaigh do chalraí agus do bhéilí siúcraí, agus feicfidh tú feabhas suntasach ar do mheáchan.

Tuairiscíodh go méadaíonn fíon dearg colaistéaról fola. Ach is féidir le fíonchaora dearga, na fíonchaora a úsáidtear chun fíonta dearga a dhéanamh, colaistéaról a laghdú faoi 12%. Tá fíon frithocsaídeoirí saibhir i bhfíon dearg freisin, ar nós proanthocyanidins, resveratrol agus quercetin, a laghdaíonn athlasadh agus strus ocsaídiúcháin, rud a choisceann galar croí. Ba chóir go gcuirfeadh mná teorainn le hídiú fíona dhearga go gloine amháin in aghaidh an lae, agus go gceadaítear d'fhir dhá dheoch a ól sa lá.

Laghdú ar iontógáil saill sháithithe mar bheart coisctheach le laghdú

Léirigh staidéir go bhfuil saill sháithithe ar cheann de na príomhchúiseanna le colaistéaról. Mar sin, is é an chéad rud is gá duit a dhéanamh chun do cholaistéaról a ísliú ná iontógáil na saillte sáithithe a laghdú. Athraigh chun bainne a bhearradh agus saill agus craiceann a ghearradh ó fheoil agus ó éanlaith. Seachain bianna amhail muiceoil, uaineoil agus mairteoil, agus roghnaigh feoil thrua ina ionad. Tá saill sháithithe agus thras-shaillte i bhfeoil dhearg agus in olaí hidriginithe go páirteach, ar féidir leo artairí a chlogadh. In ionad ola cnó cócó agus ola mustaird, roghnaigh canola, arbhar, Pónairí soighe, agus im peanut le haghaidh cócaireachta. In ionad bia a bhácáil, a bhácáil, a fhriochadh agus a stealladh chun ídiú ola a laghdú.

Tá aigéid shailleacha óimige-3 in iasc agus a ola, a bhfuil éifeacht dhomhain acu ar tríghlicrídí agus ar colaistéaról. Tá leibhéil arda d'aigéid shailleacha óimige-3 iontu, rud a laghdaíonn an baol go dtarlódh téachtáin fola. Molann dochtúirí go n-ithefaí trí nó ceithre riar éisc gach seachtain. I measc na n-iasc is fearr a oireann do cholesterol níos ísle tá bradáin, tuinnín, breac, hailibut, scadán, agus ronnach. Cuimhnigh go gcaithfidh tú do iontógáil saille sháithithe a theorannú ionas nach n-athraíonn LDL is cuma cá mhéad iasc a itheann tú. Grill nó bhácáil iasc le saillte neamhshláintiúla a chur leis. Féadann sé seo colaistéaról maith a mhéadú chomh mór le 4%.

Tá comhdhúile sa tae glas a fhéadann LDL fola a ísliú. Cuireann na tainniní atá i láthair i tae glas cosc ​​ar ionsú colaistéaróil sa stéig. I staidéar sa Bhrasaíl, thug daoine a chaitheann capsúil de shliocht tae glas laghdú suntasach ar cholesterol. Is féidir le caitheamh tae go rialta an baol galar corónach croí a laghdú freisin. Féadann fiú tae dubh cabhrú le lipidí fola a laghdú 10% i dtrí seachtaine.

Bruscar a dhiúltú mar Laghdú

Tá colaistéaról agus tríghlicrídí níos ísle ag daoine tar éis aiste bia vegetarian. Más rud é nach bhfuil ar feadh an tsaoil, a mheas meáchan a chailleadh ar feadh 3-6 mhí chun colaistéaról a ísliú. Má mhéadaítear méid na dtorthaí agus na nglasraí úra cuirfear raon leathan vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí ar fáil don chomhlacht, rud a laghdaíonn colaistéaról sa deireadh. Seiceáil le do chothúóir le haghaidh plean aiste bia vegetarian cothrom.

Creidtear go bhfuil éifeacht íslithe measartha ar cholesterol ag gairleog i dteannta leis an mblas breise a chuirtear ar do chuid miasa. Stopann sé seo an t-artaire ag stopadh an phlaic ag céim luath, ag coimeád na gcáithníní colaistéaróil ó ghreamú le ballaí na artaire. Bíonn éifeacht thairbheach ag gairleog amh agus cócaráilte ar fhuil. Tóg teaspán de gairleog mionghearrtha agus meascadh é le mil chun é a dhéanamh níos sobhlasta. Tóg é seo go laethúil chun colaistéaról a ísliú nó mar bheart coisctheach.

Is féidir le ró-strus a bheith díobhálach do cholesterol. Teannas, imní, fearg, dúlagar, agus frithghníomhartha struis a sháraíonn na hartairí, a mhéadaíonn brú fola, agus a mhéadaíonn an baol go dtarlódh taom croí. Ní mór duit staid strusmhar a mhaolú chun freagra strus an choirp a chosc. Is féidir le teicnící scíthe strus a choinneáil faoi smacht. Cleachtadh machnaimh, Yoga, aclaíocht, agus cleachtas léitheoireachta rialta chun stop a chur le do chuid imní go hiomlán.

Is leagan planda de cholesterol é stéaról plandaí, ar a dtugtar statins phlandaí de ghnáth, agus nuair a chaitear é i gcainníochtaí leordhóthanacha, is féidir leis an ionsú colaistéaróil dhaonna a chosc sa stéig bheag. Tá bianna áirithe ann a bhfuil stéaróil phlandaí iontu a d'fhéadfadh cabhrú leat colaistéaról a rialú. Déantar Margairín, sú oráiste agus iógart a shaibhriú le stéaróil phlanda, ar féidir leo colaistéaról LDL a laghdú 10%. Déan iarracht 2 ghram de stéaróil phlanda a ithe in aghaidh an lae.

Cuir tús le do lá le babhla mhin choirce mar bheart coisctheach.

Tá mhin choirce ar cheann de na bianna rialaithe colaistéaróil is fearr. Trí dhá riar mhin choirce a ghlacadh gach lá, is féidir leat colaistéaról a ísliú 5.3%. Tá béite-glucan ann, snáithín intuaslagtha a choinníonn go hiomlán ort agus a choisceann díleá colaistéaróil. Barr an mhin choirce le torthaí ardshnáithín mar banana chun 4 gram snáithín a chur leis.

Méadaíonn easpa codlata ábhar lipoproteins ísealdlúis nó droch-colaistéaróil, a mhéadaíonn brú fola. Má bhraitheann tú róshuaimhneach i rith an lae, ansin tá seans mór ann gur féidir colaistéaról ard a bheith ort. Déan iarracht codladh ar a laghad 8 n-uaire sa lá. Coinnigh gach seachrán chun codladh suaimhneach a chinntiú.

De réir an staidéir, is féidir le ½ teaspoon cainéil in aghaidh an lae laghdú a dhéanamh ar cholesterol iomlán faoi 26%. Sprinkle roinnt ar mhin choirce nó é a chomhcheangal le iógart Gréige nó cáis iostáin chun cumhacht troid colaistéaróil na dtáirgí seo a mhéadú.

Is iad na gallchnónna, cnónna caisiú agus almóinní na cnónna is fearr chun colaistéaról fola a ísliú. De réir staidéir a foilsíodh san American Journal of Clinical Nutrition, laghdaigh daoine a chaith 1.5 ounces de gallchnónna 6 lá na seachtaine colaistéaról iomlán faoi 5.4% agus LDL faoi 9.3%. Tá na cnónna seo saibhir in aigéid shailleacha neamhsháithithe, a choinníonn soithigh fola sláintiúil. Déan cinnte nach bhfuil na cnónna saillte nó brataithe le siúcra. Ná ró-chnónna cnónna, mar go bhfuil go leor calraí iontu.

Tá meascán cumhachtach frithocsaídeoirí in ola olóige ar féidir leo droch-colaistéaról a ísliú agus colaistéaról fola maith a ardú. Tóg 2 spúnóg bhoird de ola olóige gach lá chun sochair chroí a fháil. Sauté do ghlasraí leis, nó bain úsáid as mar chóiriú sailéid.Tá go leor calraí in ola olóige, mar an chuid is mó de na holaí, agus ba chóir í a chaitheamh go measartha. Agus ola olóige á ceannach agat, smaoinigh ar ola olóige mhaighdean bhreise, mar go bhfuil siad níos tairbhiúla ná cineálacha eile ola olóige.

Cuireann na frithocsaídeoirí atá i láthair i seacláid dorcha cosc ​​ar greamaitheacht pláitíní agus coinníonn siad an artaire gan díghlasáil. I staidéar 2007, mhéadaigh na rannpháirtithe a chaith púdar cócó a leibhéil HDL faoi 24% thar 12 seachtaine.

Is foinse iontach iad Avocados d'aigéid shailleacha aon-neamhsháithithe shláintiúla, a mhéadaíonn colaistéaról maith agus a laghdaíonn colaistéaról. Tá beta-sitosterol sa bhia seo, saill glasraí a laghdaíonn ionsú colaistéaróil. Tá a lán calraí ag Avocados, mar sin ní mór duit iad a ithe go coigilteach.

Is snáithín cothaithe é Psyllium a chreidtear go laghdaíonn sé colaistéaról iomlán. Cruthaíonn sé glóthach thiubh a bhaineann le colaistéaról, aigéid bile agus dramhaíl ó na stéig. Fuair ​​staidéar in Ollscoil Kentucky amach gur laghdaigh rannpháirtithe a ghlac 5 gram de psyllium gach lá ar feadh 26 seachtain cholesterol faoi 5%. Is féidir leat psyllium a úsáid i sú agus in uisce.

Tá taighdeoirí tar éis nasc a aimsiú idir leibhéil cholesterol agus tomhaltas iomarcach caife. Le haghaidh sláinte chuí, cuir teorainn le do iontógáil caife. Ba chóir duit freisin do iontógáil glútan a theorannú, mar go dtiocfaidh murtall agus athlasadh astu, na príomhchúiseanna le galar croí. Fiú má itheann tú táirgí cruithneachta, déan cinnte gur gráinní iomlána iad.

Seo roinnt leideanna eile nach mór duit a leanúint go cúramach chun colaistéaról a choinneáil á sheiceáil.

Is féidir le siúcra iomarcach colaistéaról a mhéadú sa chorp. Mar sin, bí cúramach faoin gcion siúcra sna bianna a itheann tú.

Laghdaíonn caitheamh tobac colaistéaról fola maith, rud a chuireann le galar croí. Mar sin éirí as caitheamh tobac chun do colaistéaról a rialú.

Seiceáil do leibhéil cholesterol fola go rialta chun sláinte fhadtéarmach a chinntiú. Ba chóir do dhaoine os cionn 20 bliain d'aois a gcolaistéaról a sheiceáil gach cúig bliana. Is féidir le dochtúir scrúdú a dhéanamh go minic má tá galar croí ag duine.

Ar deireadh, chun an cogadh a bhuachan i gcoinne colaistéaróil, ní mór duit tiomantas a dhéanamh chun aire a thabhairt do do shláinte agus athruithe a dhéanamh chun stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat.

Tá an-tóir ar luibheanna chun colaistéaról a ísliú san fhuil. Baineadh úsáid astu ar feadh tréimhse an-fhada agus tá éifeachtúlacht cruthaithe ag go leor staidéar.

Athraíonn an ráta colaistéaróil i measc na mban de réir aoise. Tar éis daichead bliain, táirgeann comhlacht mná estrogen hormón níos lú agus níos lú, an príomhchosantóir soithíoch i gcoinne plaiceanna atherosclerotic.

Taispeánann tábla leis na noirm cholesterol i bhfir de réir aoise an gnáthlíon i ndaoine le fadhbanna croí. Agus ar leithligh do leath sláintiúil láidir na daonnachta.

Comharthaí colaistéaróil arda san fhuil, is féidir le gach duine cur síos a dhéanamh ar a mbealach féin. Ach go pointe áirithe, níl aon chomharthaí sonracha ann a bhaineann lena mhéadú.

1. 
   Brooke, C. Treoir ar Inchríneolaíocht Phéidiatraiceach / C. Brooke. - M .: GEOTAR-Media, 2017 .-- 771 p.
2. 
   Gryaznova I. M., Vtorova V. G. Diaibéiteas mellitus agus toircheas, Leigheas -, 1985. - 208 lch.
3. 
   Efimov A.S., Germaniuk Y. L., Genes S.G. Diaibéiteas mellitus, Health'ya -, 1983. - 224 lch.
4. Udovichenko, O.V. Crúibe diaibéiteach. Treoir do dhochtúirí / O.V. Udovichenko. - M .: Leigheas praiticiúil, 2016. - 253 lch.

Lig dom mé féin a thabhairt isteach. Is mise Elena. Bhí mé ag obair mar endocrinologist le breis agus 10 mbliana. Creidim gur duine gairmiúil mé i mo réimse faoi láthair agus ba mhaith liom cabhrú le gach cuairteoir ar an láithreán tascanna casta agus ní mar sin a réiteach. Bailítear na hábhair go léir don láithreán agus próiseáiltear go cúramach iad chun an fhaisnéis riachtanach go léir a chur in iúl.Sula gcuirtear an méid a thuairiscítear ar an láithreán gréasáin i bhfeidhm, bíonn gá le comhairliúchán éigeantach le speisialtóirí i gcónaí.

Smaoinigh ar leigheasanna tíre a laghdaíonn colaistéaról fola, a mhol léitheoirí an Journal of Healthy Lifestyle.

I bean, léirigh tástáil fola ard colaistéaról. D'ordaigh an dochtúir pills, ach ní raibh aon airgead dóibh. Léigh bean sa "Sláintiúil Stíl Mhaireachtála Bulletin" (Uimh. 22, 2007) oideas tíre chun sé luibhe a bhailiú chun colaistéaról a ísliú agus thosaigh sé ag caitheamh leis. Tar éis tamaillín, léirigh tástáil cholesterol fola an norm.

• Oideas uimhir 1: bláthanna dúlagar, cromáin ardaithe, coirtín, coirt buckthorn - 2 chuid an ceann, bláthanna sceach gheal, "tae duáin" féar - 1 chuid an ceann. 2 tbsp. l meascán na luibheanna seo le 500 g d'uisce fiuchta, coinnigh i ndabhach uisce iad ar feadh 30 nóiméad. Deoch 1/3 cupán 3 huaire sa lá i ndiaidh béilí. Is é an cúrsa cóireála ná 2-3 mhí.
• Oideas uimhir 2: marcaíocht, duille beithe, dandelion agus fréamhacha cruithneachtáin, abhras, torthaí an chokeberry dubha - iad go léir go cothrom. Cócaráil agus tóg sa tslí chéanna is atá in oideas Uimh. 1 (HLS 2010, Uimh. 3, lch. 25)

Conas colaistéaról a ísliú le seadóga.
D'fhulaing an bhean galar croí corónach, ba é a leibhéal colaistéaróil ná 12.3, ach tar éis na táibléid a ghlacadh laghdaigh an leibhéal ach 1.3 aonad. Ní fhéadfadh sí colaistéaról a ísliú go leibhéal níos ísle ag aon leigheas. Nuair a chuala sí faoi na tairbhí a bhaineann le sú seadóige don chroí agus don chorp ar fad, toisc gur bhris a croí. Gach lá thosaigh mé ag ithe 1 seadóg in aghaidh an lae: leath uair an chloig tar éis an bhricfeasta, agus an dara uair an chloig tar éis an dinnéir.
Ina dhiaidh sin, thosaigh na hanailísí ag taispeáint go laghdaíonn leibhéal na colaistéaróil san fhuil de réir a chéile: tar éis 1.5 mhí -11.1, tar éis trí mhí eile - 9.6, tar éis trí mhí eile - 7.2
Chomh maith le seadóga a thógáil, dhiúltaigh sí feoil shailligh, uachtar géar, uachtar agus arán bán. (HLS 2010, Uimh. 15, lch. 9)

Conas colaistéaról a ísliú le garlic agus líomóid?

Oideas uimhir 1 Cuidíonn insileadh den sórt sin le colaistéaról fola a ísliú: pas 1 ceann gairleoige agus 1 líomóid trí grinder feola, cuir 700 g d'uisce, fág ar feadh 7 lá. Tóg 30 g roimh bhéilí 3 huaire sa lá. (HLS 2010, Uimh. 17, lch. 31), (HLS 2003, Uimh. 12, lch. 14) (HLS 2001, Uimh. 12, lch. 14)

Oideas uimhir 2 D'éirigh leis an mbean colaistéaról fola a ísliú le leigheas tíre den sórt sin: 5 cinn gairleoige, 2 liomam, mil le blas, ionas go raibh sé taitneamhach ithe. Ghlac 1 uair sa lá ar bholg folamh ar maidin le haghaidh 1 tbsp. l ..

Nuair a bhí an meascán os a chionn, d'fhill an leibhéal colaistéaróil ar an ngnáthnós. Ansin thosaigh sí ag ithe ruán sáithithe i kefir (1 spúnóg bhoird de ruán in aghaidh 1 cupán kefir) don bhricfeasta nó dinnéar, agus go luath d'fhill an brú ar an ngnáthnós, agus roimhe sin bhí sé an-íseal, ansin an-ard. (2010 g., Uimh. 19, lch. 9)

Ciaróg ó cholaistéaról.
Is gné riachtanach den aiste bia anticholesterol é sú biatais dhearga, is minic a úsáidtear é i leigheasanna tíre chun soithí as colaistéaról a ghlanadh. Ní mór duit é a ól 3 huaire sa lá, 40-50 g leath uair an chloig roimh bhéilí. Is féidir leis an tionchar a bhíonn ag sú biatais a mhaíomh le héifeacht na ndrugaí is daoire. (HLS 2009, Uimh. 4, lch. 7)

Bianna a laghdaíonn colesterol
Cuireann táirgí ar nós oinniúin, gairleoige, sceach gheal, madraí róin, fuinseog sléibhe, mealbhacáin uisce le colaistéaról fola a ísliú - baineann snáithín watermelons le níos mó colaistéaróil ón gcorp. (HLS 2009, Uimh. 14, lch. 29)

Cóireáil Bean
D'fhulaing an fear géarchéim thar a bheith tromchúiseach, léirigh tástáil fola colaistéaról ard. Chinn sé colaistéaról a ísliú ina aonar le leigheasanna tíre. Chuaigh mé ar aiste bia, ach níor chabhraigh sé leis. Nuair a léann fear nóta go bhfuil laghdú 15% ar cholesterol sa tseachtain ag daoine a itheann 300 g pónairí in aghaidh an lae. Déantar an leibhéal siúcra fola a normalú freisin.
Is é an geimhreadh é, d'ith fear pónairí stánaithe, san earrach chuir sé síolta agus d'ith sé pónairí úra. I bhfómhar na bliana, léirigh an anailís gur fhill na leibhéil cholesterol ar ais go gnáth. Chun cosc ​​a chur air, leanann sé air ag ithe pónairí (sa gheimhreadh a ghoid sé pónairí tirime i bhfiuchphointe uisce), tá trí bliana rite cheana féin - tá an brú cobhsaithe - 120/70, tá an meáchan laghdaithe faoi 20 kg, tá siúcra agus colaistéaról gnáth. (2005, Uimh. 8, lch. 28,)

Balm Luibhe
Tar éis 50 bliain, fuair an fear go raibh brú fola ard aige. Léirigh an anailís colaistéaról fola ard. Rinne an fear staidéar ar a lán litríochta agus d'fhoghlaim sé go gcabhraíonn bioflavonoids - rutin agus quercetin le brú fola agus colaistéaról a ísliú. Faightear na substaintí seo i go leor plandaí, ach ní bhíonn siad ionsúite isteach sa chorp.Tháinig an fear suas le balm ina bhfuil bioflavonoids i bhfoirm atá furasta a dhíleá. Thóg sé a balm ar feadh bliana, d'fhill brú agus colaistéaról ard ar an ngnáthnós.

Oideas Balm : tóg amhábhair ghlasraí, ina bhfuil go leor gnáthaimh agus quercetin (féar slánlusanna, anlann capall, ruán capall, ruánóir, bláthanna nó torthaí sceach gheal) - 10 tbsp. l amhábhair thirim (aon fhéar nó meascán). Cuir i miasa enameled, doirt 1 lítear d'uisce fiuchta, boil ar feadh 10 nóiméad. Cuir 1.5 cupán vodca leis an brat te, meascadh, gar go docht, seasann ar feadh trí lá, brú.

Stóráil sa chuisneoir. Tóg 1 tbsp. l 3 huaire sa lá. Tá an cúrsa 5 seachtaine. Tar éis trí mhí, déan an cúrsa arís. Déan trí chúrsa in aghaidh na bliana (2005, Uimh. 14, lch. 11)

Lazaznik
Bhí colaistéaról fola ard ag an mbean. Nuair a léann sí ar an bhféilire go gcabhraíonn móinéir (móinéir) le colaistéaról a ísliú. Thosaigh mé ag ól tae ó luibheanna (duilleoga currant, buckthorn, balm líomóide) measctha le móinéir ar feadh 3-4 mhí. Tháinig an leibhéal colaistéaróil ina dhiaidh sin 3.2. (HLS 2005, Uimh. 14, lch. 32)

Laghdú colaistéaróil luibhe.
Cabhróidh an leigheas tíre seo a leanas le colaistéaról fola a ísliú: seasann 7 g de chromáin ardaigh agus sceach gheal, 4 g de mhint agus de thiús, 3 g de mhoirthort i 1.5 l d'uisce fiuchta. Dí a manglam ar feadh 20 lá. Tar éis an cúrsa a chríochnú, laghdaíonn an leibhéal colaistéaróil, laghdaíonn leibhéal siúcra fola freisin, agus cneasaíonn an córas cardashoithíoch agus néarógach (HLS 2004, Uimh. 24, lch. 7)

Is modh éifeachtach tíre iad coirce chun colaistéaról a ísliú.
Tá coirce agus min choirce an-úsáideach chun soithí a ghlanadh. Cuidíonn Biotonin atá i gcoir leis an néarchóras a neartú, cosnaíonn sé an corp ó laige, codlatacht, caillteanas gruaige, craiceann tirim. Ag rith tríd an intestines, foirmíonn mhin choirce aigéid shailleacha a rialaíonn siúcra fola agus colaistéaról níos ísle.

Le galair Atherosclerosis, ae agus duáin, chun an corp a athnuachan, is féidir leat decoction coirce a ullmhú: Doirt 1 cupán coirce nite le 1 lítear d'uisce te, fág ar feadh 10 n-uaire. Ansin cócaráil ar theas íseal ar feadh 30 nóiméad, lapaigh agus éiligh 12 uair. Strain, tabhair toirt an leachta go lítear. Dí an ráta seo in aghaidh an lae i dtrí dháileog roinnte (330 g an ceann). Tá an cúrsa trí seachtaine. Trí chúrsa dá leithéid a dhéanamh in aghaidh na bliana. (2002 g, Uimh. 1, lch. 14-15)

Is substaint an-tábhachtach é colaistéaról i gcorp an duine. Tá sé riachtanach chun cillbhallaí, hormóin a thógáil, agus tá sé le fáil i gcainníochtaí móra san fhíochán néarógach freisin.

Is é an comhlacht féin a tháirgeann formhór na gcolaistéaról is gá, ach faighimid cuid de chomh maith le bia. Mar sin féin, nuair a théann tiúchan colaistéaróil thar an norm, tosaíonn sé ag déanamh damáiste do chraiceann na mballaí istigh sna soithí, bailitheoirí i bplaiceanna atherosclerotic, ar féidir leo an soitheach a chlogáil ina dhiaidh sin. Ciallaíonn sé seo gur féidir le galar ard cardashoithíoch, agus scléaróis a bheith mar thoradh ar colaistéaról ard. Sin é an fáth gur chóir duit iarracht a dhéanamh gnáthchruinniú na substainte seo sa chorp a thabhairt.

Cothú ceart do colaistéaról ard

Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit a thabhairt faoi deara cé acu bianna a sholáthraíonn cuid mhór colaistéaróil don chorp agus a n-ábhar sa aiste bia a laghdú. Mar sin, saibhir i gcolaistéaról:

• muiceoil
• feoil deataithe
• mairteoil
• an t-éan
• cáis teachín saille
• bainne saille
• im
• buíocán uibhe

Tá roinnt táirgí ann a choisceann ar an gcomhlacht colaistéaról iomarcach a tháirgeadh, lena n-áirítear:

Dála an scéil, tagann an iomarca colaistéaróil amach leis an mbille a tháirgeann an t-ae, mar sin cabhróidh ithe bianna a bhfuil éifeacht choleretic acu fáil réidh lena bharrachas. Áirítear ar tháirgí Cholagogue:

• ola glasraí
• sú biatais
• sú raidis
• bianna atá saibhir ó thaobh snáithín de.

Ina theannta sin, déantar colaistéaról a dhíscaoileadh:

• arán iomlán gráin agus bran,
• grán garbh,
• spíonÚn
• silíní
• oráistí
• prátaí
• arbhar
• cruithneacht

Pórú colaistéaról le linden

1. tóg roinnt bláthanna Linden,
2. meileann iad le grinder caife,
3. ina dhiaidh sin, bain úsáid as go laethúil spúnóg milseog den phúdar mar thoradh air,
4. cúrsa iomlán díothaithe - ceithre seachtaine.

Dála an scéil, ní hamháin go gcuireann sé deireadh le níos mó colaistéaróil, ach cuidíonn sé freisin le tocsainí a dhíothú agus meáchan a laghdú. In ionad bláthanna lionáin, is féidir fréamhacha mionghearrtha mionghearrtha a úsáid freisin.

Pórú colaistéaról le pónairí

1. tóg 100 gram sa tráthnóna,
2. líon isteach é le huisce agus fág go n-éireoidh leat an oíche ar fad,
3. ar maidin, doirt an t-uisce seasmhach, cuir na pónairí i sáspan agus doirt isteach uisce nua, agus ansin tuaslaig pinch sóid óil ann,
4. ina dhiaidh sin, boil na pónairí agus ithe i dhá thacar,
5. an nós imeachta a athdhéanamh gach lá
6. is é 21 lá an deireadh a chur le colaistéaról iomarcach.

Pórú colaistéaról le soilire

1. tóg roinnt gais
2. iad a thumadh i bhfiuchphointe uisce ar feadh cúpla nóiméad,
3. ansin bain an soilire ón uisce agus sprinkle air,
4. ansin cuir salann agus siúcra air agus cuir isteach é le lus na gréine nó le hola olóige,
5. Gheobhaidh tú mias blasta agus éadrom a chabhróidh leat fáil réidh le barraíocht colaistéaróil agus glantáisc fola,
6. caithfidh tú a leithéid de mhias a úsáid go rialta más mian leat éifeacht dhearfach a bhaint amach,
7. contraindication le húsáid soilire - brú fola íseal.

Scaoileadh colaistéaróil ag úsáid fréamhacha cyanosis gorm

1. tóg spúnóg bhoird amháin de fhréamhacha cianóis gorm
2. Doirt amhábhair 1.5 cupán uisce
3. cuir an táirge ar dhóiteán, tóg an boil agus suanbhruith ar feadh leathuaire, ag clúdach an sáspan le clúdach
4. nuair a fhuaraítear an brat, brúigh é
5. ba chóir an t-ullmhúchán a leanann as a chaitheamh i gcodanna i spúnóg bhoird 3-4 huaire sa lá dhá uair an chloig tar éis dó a bheith ag ithe agus uair amháin sula dtéann tú a chodladh
6. is é 21 lá an chóireáil a dhéantar ar chiainéis gorm

Scaoileadh colaistéaróil ag úsáid fréamhacha licice

1. tóg dhá spúnóg bhoird de fhréamhacha licorice talún
2. líon na hamhábhair le leath lítear d'uisce fiuchta, ansin cuir an meascán ar an sorn, tóg an boil agus déan suanbhruith os cionn teas íseal ar feadh deich nóiméad
3. ansin brú an brat
4. ba cheart an táirge a eascraíonn as a chaitheamh i dtrí chuid de spúnóg ceithre huaire sa lá i ndiaidh béilí
5. is é an cúrsa cóireála 2-3 seachtaine
6. ansin ba chóir sos 4 seachtaine a dhéanamh, agus ina dhiaidh sin is féidir an cúrsa cóireála a dhéanamh arís más gá

Colesterol a bhaint le fuinseog sléibhe úr

Tá sé úsáideach 5 chaora úra a ithe i 3-4 thacar in aghaidh an lae ar feadh ceithre lá, ansin caithfidh tú sos a ghlacadh ar feadh 10 lá. Ba chóir a leithéid de chúrsa a dhéanamh trí huaire. Is fearr caora a lománaíodh ag tús an gheimhridh.

• Déan iarracht an oiread ubhphlandaí agus is féidir a ithe, amh, más féidir, agus cuir le sailéid éagsúla iad. Sula n-úsáideann tú, is féidir leat an t-ubhphlanda a choinneáil in uisce saillte - ansin imíonn an searbhas míthaitneamhach.
• Ar maidin, ól súnna glasraí - trátaí agus cairéad, is fearr iad a mhalartú i gcónaí.

Scríobh na tuairimí faoi do thaithí i gcóireáil galair, cabhraigh le léitheoirí eile an tsuímh!
Roinn ábhar ar líonraí sóisialta agus cabhraigh le cairde agus le teaghlaigh!

Maidir le sláinte agus gnáthfheidhmiú orgán, níl ach cineál amháin colaistéaróil contúirteach. Ní bheidh teiripe éifeachtach ach amháin má bhunaítear na cúiseanna a bhaineann le droch-colaistéaról sna soithí.

Colaistéaról dona agus maith

Tá formhór na ndaoine den tuairim gur droch-shubstaint í colaistéaról (nó colaistéaról) a bhfuil tionchar diúltach aige ar an gcomhlacht. Tá cuid den fhírinne sa ráiteas seo ann. Go deimhin, is substaint atá cosúil le saill (alcól nádúrtha lipophilic) é colaistéaról, ar cuid de na seicní cille fíochán agus cealla é. Ní i leacht ná i bhfuil a thuaslagann lipid agus nuair a aistrítear é sa chóta próitéine amháin.

Caithfidh colaistéaról a bheith i láthair i bplasma fola chun táirgeadh hormóin steroid agus hormóin atáirgthe a chinntiú.

Feidhmíonn sé freisin mar fhoinse fuinnimh bhreise agus cuireann sé bunú serotonin chun cinn. Baineann sé seo go léir le dea-cholaistéaról, rud a thugann faoi choimhlint leanúnach le droch-dheartháir.

Is iad lipoproteins ísealdlúis an príomhbhealach chun droch-colaistéaról a iompar chuig na cealla a dhéanann na soithigh fola. Mar thoradh ar shubstaint iomarcach saill, laghdaítear lumen soithigh fola, foirmiú plaiceanna sclerotic. Is é an sprioc atá ann go n-aistrítear colaistéaról maith le lipoproteins ard-dlúis droch-cholaistéaról a iompar chuig an ae lena phróiseáil.

Le cion méadaithe de dhroch-colaistéaról san fhuil, tá méadú mór tagtha ar an mbaol a bhaineann le paiteolaíochtaí cardashoithíoch. In ainneoin an róil dhiúltaigh, feidhmíonn lipoproteins ísealdlúis feidhm úsáideach freisin i bhfoirm an chórais imdhíonachta a chothabháil agus tocsainí díobhálacha a neodrú.

Do ghnáthshaol, tá colaistéaról maith agus olc de dhíth ar an gcomhlacht.

Molaimid duit foghlaim faoin difríocht idir droch-cholaistéaról ón bhfíseán seo.

Anailís cholaistéaróil

Is féidir le hanailís saotharlainne ar a dtugtar próifíl lipid cabhrú le neamhoird meitibileachta lipid a bhrath agus leibhéil cholesterol a chinneadh. Molann saineolaithe é a rith uair amháin gach 2-3 bliana ar a laghad. Tá sé seo mar gheall ar athnuachan gasta galair an chórais chardashoithíoch.

Taispeánfaidh staidéar cuimsitheach an leibhéal colaistéaróil iomlán i bplasma fola, méid na lipoproteins ard-dlúis agus íseal-dlúis, chomh maith le triglycides. Is iad na príomhfhoinsí aigéid shailleacha an dara ceann agus cuireann siad bia isteach sa chorp nó déantar iad a tháirgeadh san ae, sa mhúcóis stéigeach.

Bunaithe ar na torthaí, ríomhtar comhéifeacht atherogenach, a léiríonn an méadú an baol fadhbanna a fhorbairt leis an chroí nó le soithigh fola.

Tugann luachanna laghdaithe le fios go bhfuil codán antiatherogenic ann. Deirtear go bhfuil “siondróm fad saoil” ag daoine le leibhéil ísle de cholesterol dona.

Tá gnáththáscairí áirithe ann maidir le substaint atá cosúil le saill san fhuil, agus níl an iomarca sin inmhianaithe don tsláinte. I measc na mban, tá na luachanna beagán difriúil ó na fir. Tá sé seo mar gheall ar athnuachan rialta fola go haois áirithe go dtí go dtarlaíonn an sos míostraithe.

Níor cheart go sáródh an leibhéal is fearr don dá ghnéas cholesterol iomlán 5.18 mmol / l (luach na huasteorann). Is é an norm is ísle ná 3.1 mmol / l. Ba chóir go mbeadh an méid colaistéaróil olc i measc na mban in aois 25-30 idir 1.8-4.25 mmol / L. Le haois, méadaíonn an luach seo agus i 55-60 bliain sroicheann sé 2.3-5.44 mmol / L.

Braitheann dea-colaistéaról freisin ar inscne agus aois. Mar sin, i gcás fear 30-35 bliain d'aois, ba chóir go mbeadh luachanna na lipoproteins ard-dlúis sa raon 0.72-1.63 mmol / L. I measc na mban, tá na táscairí níos airde - 0.93-1.99 mmol / l. Tar éis 50 bliain, laghdaítear an leibhéal maith colaistéaróil.

Maidir leis an staidéar, is gá fuil a thabhairt ó fhéith. Déantar an nós imeachta ar maidin, ar bholg folamh. Molann dochtúirí go n-eisiamh roinnt othar bianna sailleacha trí lá roimh phróifíl an lipid. D'fhéadfadh torthaí a bheith éagsúil ag brath ar na himoibrithe a úsáidtear sa tsaotharlann. Dá bhrí sin, fanann an díchriptiú cruinn leis an dochtúir atá ag freastal.

Is féidir leat do cholesterol a rialú trí phróifíl lipid a úsáid.

Cúiseanna le Colaistéaról Droch

In ainneoin an chontúirt a bhaineann le lipoproteins ísealdlúis, tá siad fós ag teastáil ón gcomhlacht i méid áirithe. Bíonn tionchar ag roinnt fachtóirí ar a mhéadú san fhuil.

Is iad na cinn is coitianta ná:

• Róthrom. Téann punt breise i bhfeidhm go diúltach ar staid an choirp, ag cur isteach ar oibriú na gcóras go léir.
• Cothú míchuí. Is é an chúis is mó leis an méadú ar lipoproteins ísealdlúis ná an iomarca bia junk a ithe.
• AlcólSa phróiseas taighde, fuarthas amach gur féidir le halcól tionchar dearfach a imirt ar staid na soithigh fola agus colaistéaróil ach i ndáileoga beaga amháin. Mar shampla, chun cosc ​​a chur air, moltar gan níos mó ná 150 g fíona a ól in aghaidh na seachtaine. Ní dhéanfaidh tomhaltas rialta eatánóil an riocht a laghdú ach amháin.
• Cásanna struis. Méadóidh riocht néarógach luach na gcolaistéaról dona san fhuil. Tá sé seo mar gheall ar shubstaint atá cosúil le saill a bheith rannpháirteach i hormóin strus a shintéisiú.
• Toimhdeacht oidhreachtúil. Cuimsíonn an grúpa riosca daoine a bhfuil stair phaiteolaíochtaí cairdiacha agus soithíocha acu (Hipirtheannas, Atherosclerosis), hipearchoiléaról polaimineach (easpa gabhdóirí lipoprotein ísealdlúis), dysbetalipoproteinemia (easpa betalipoproteins san fhuil).
• Paiteolaíocht ainsealach. Fágann láithreacht fadhbanna leis an thyroid agus an briseán, na soithigh fola agus an croí go dtiocfaidh méadú ar dhroch-colaistéaról san fhuil.
• Úsáid fhadtéarmach drugaí áirithe. Méadaigh an méid corticosteroidí substainte saille, drugaí hormónacha.

Tá gá le cuardach a dhéanamh ar an bhfíorchúis le colaistéaról ard i ngach cás. Ba cheart do dhaoine atá i mbaol aird ar leith a thabhairt ar a sláinte agus iarracht a dhéanamh iad a scagadh chomh minic agus is féidir chun cosc ​​a chur ar fhorbairt paiteolaíochtaí tromchúiseacha.

Áirítear ar na príomhchúiseanna a bhaineann le leibhéal na colaistéaróil olc a mhéadú ní hamháin droch-chothú, ach freisin togracht ghéiniteach, teiripe drugaí neamhrialaithe.

Droch-colaistéaról: cóireáil

Is féidir leat an méid colaistéaróil a laghdú le cabhair ó chógais agus neamh-chógas. Ba cheart don dochtúir a fhreastalaíonn ar an monatóireacht a dhéanamh ar an bpróiseas amháin. Ní thosaíonn teiripe ach amháin tar éis tástálacha fola saotharlainne (anailís bithcheimiceach nó próifíl lipid). Meastar gurb iad na staitíní an ceann is éifeachtaí le haghaidh cóireála - drugaí a laghdaíonn colaistéaról agus a chabhraíonn le cosc ​​a chur ar ailments croí agus soithíoch.

• Atorvastatin
• Simvastatin
• Lovastatin
• Rosuvastatin
• Fluvastatin

Bíonn tionchar ag cógaisíocht ar an méid colaistéaróil, ach bíonn drochthionchar acu freisin. Ar an gcéad dul síos, is féidir leis an ae fulaingt (tiúchan méadaithe einsímí). 3 seachtaine tar éis thús na teiripe, moltar tástálacha serum fola a dhéanamh le haghaidh tástálacha ae. Ba chóir an staidéar a dhéanamh amach anseo gach 2-3 mhí agus, má éiríonn na torthaí níos measa, déan nóta de chóireáil leis na drugaí seo.

Uaireanta bíonn tuirse, laige sna matáin agus meadhrán mar chúis le tuaslagáin. Tá na hairíonna sin mar thoradh ar shintéis lagaithe de shubstaint thábhachtach coenzyme Q-10.

Is féidir le pian tarlú freisin i matán an chroí, áit a bhfuil an tiúchan coenzyme Q-10 i bhfad níos airde ná ar fud an choirp.

Chomh maith le héifeachtaí míochaine, cabhróidh cothú cothaithe, diúltú droch-nósanna, agus diúscairt punt breise le lipoproteins a laghdú. I measc chomhdhéanamh na teiripe tá aigéid shailleacha Omega-3, frithocsaídeoirí. Ní chuideoidh ach cur chuige comhtháite leis an bhfadhb a réiteach.

Níor chóir go mbeadh teiripe drugaí forordaithe ach amháin ag an dochtúir atá ag freastal tar éis próifíl lipid a dhéanamh agus éiceolaíocht leibhéil arda de dhroch-colaistéaról a fháil amach.

Aiste bia le haghaidh droch-colaistéaróil

Is é an t-athrú iomlán san aiste bia an chéad chéim chun fáil réidh le ró-lipéid íseal-dlúis. Déanann an aiste bia normalú ar mheitibileacht colaistéaróil sa chorp agus feabhsaíonn sé folláine iomlán. Ní chiallaíonn sé seo gur gá duit iontógáil bia a laghdú go suntasach! Ba cheart go gcuirfí cinn níos úsáidí in ionad táirgí díobhálacha.

Is é an dochar is mó don chorp agus do na soithigh fola ná tras-shaillte. Déantar iad a eisiamh sa chéad áit. Ciallaíonn sé seo nár chóir go mbeadh miasa éagsúla ó bhia mear, sceallóga, barraí, deochanna diamhair daite sa roghchlár. Tá milseogra ag fanacht le cinniúint chomhchosúil, a mhúchann an choim, ach a mhéadaíonn go suntasach an méid colaistéaróil san fhuil.

Is gá táirgí de bhunadh plandaí a chur in ionad saillte ainmhithe. Féadann ola lus na gréine, ola olóige nó rois neamhshaolaithe a bheith ann. Is féidir an leibhéal lipoproteins ísealdlúis a thabhairt ar ais ar an ngnáthbhealach trí dhiúltú an iomarca pastries, pasta, uibheacha (nó buíocáin in áit), táirgí déiríochta sailleacha, caife, semolina, agus feoil deataithe a dhiúltú.

Tá an liosta de tháirgí ceadaithe le colaistéaról ardaithe mór go leor agus ligfidh sé duit táirgí a roghnú le haghaidh gach blas. Ba chóir go mbeadh níos mó cainníochtaí i gceist le snáithín, agus gan sin ní féidir leis an gcomhlacht a bheith ann. Tá cuid mhór de le fáil in arán ó phlúr garbh, gránaigh, glasraí, torthaí, gránaigh, saillte glasraí agus ainmhithe.

Ó tháirgí feola tá cead aige sicín aiste bia, feoil turcaí a úsáid.

Ba chóir a mheabhrú go bhfuil sé níos fearr fáil réidh leis an gcraiceann agus saill sofheicthe roimh chócaireacht. Maidir le huibheacha, tá dhá thuairim eile ann maidir lena n-éifeacht ar an méid colaistéaróil i bplasma.

Áitíonn roinnt saineolaithe nach féidir leat ach próitéiní a úsáid. Tá daoine eile muiníneach nach bhfuil an táirge ina bhaol ar chor ar bith, ach cuireann sé leis an tsubstaint atá cosúil le saill a bhaint go réidh ón gcorp. In aon chás, ní fiú é a dhéanamh ar na huibheacha.

Laghdaigh colaistéaról agus bianna ina bhfuil méid mór flavonoids (vitimín P). Ina measc seo tá fíonchaora, silíní, plumaí, blueberries, fíon dearg, roinnt glasraí (pumpkin, cabáiste, pláta uibheacha).

Trí aiste bia a leanúint, is féidir leat leibhéal na colaistéaróil a thabhairt ar ais de réir a chéile agus ní bheidh eagla ort go bhforbrófar paiteolaíochtaí cardashoithíoch.

Táirgí Glanadh Árthaí

Chun feidhmiú soithigh fola a chothabháil, is gá roinnt bianna úsáideacha a thabhairt isteach san aiste bia. Is gá iad siúd a bhfuil snáithín iontu a leagan. Le húsáid rialta agus chuí, feabhsóidh leaisteachas agus méadóidh lumen soithíoch, imreoidh plaiceanna atherosclerotic (téachtáin fola), agus normalóidh brú fola.

Chun na soithí a ghlanadh, cuirtear na táirgí seo a leanas leis an aiste bia:

• Grán Uile Taispeántar úsáid laethúil an ruán, an ríse, an mhin choirce.
• Pischineálaigh. Moltar do phónairí, piseanna, arbhar, cothúcháin ithe go rialta.
• Turmeric Tá éifeacht frith-athlastach aige, laghdaíonn sé go mór an leibhéal taiscí saille sna soithí.
• Avocado Cuireann athchóiriú ballaí soithíoch chun cinn.
• Trátaí Colesterol níos ísle a bhuíochas don lycopene antioxidant.
• Cainéal Is féidir é a ithe gach lá in ionad siúcra.
• Oráistí. Aigéad fólach agus potaisiam atá i gcolaistéaról níos ísle citris agus a fheabhsaíonn feidhmiú an chórais chardashoithíoch ar fad.
• Brat prátaí. Baineann ceann de na oidis tíre is coitianta le decoction de chraiceann glasraí a úsáid gach lá sula n-itheann sé.

Tá meascán uathúil de mhil, de chnónna agus de shinséar i seilbh maoine leighis ar leith. I roinnt oidis, féadfaidh na comhpháirteanna athrú, mar shampla, in ionad cnónna, cuir líomóid, cainéal. Ní mór duit a leithéid de chomhdhéanamh a úsáid gach lá. Níl ach droch-colaistéaról ina bhagairt do shláinte an duine. Is féidir leat leibhéal na substainte seo san fhuil a rialú trí thástáil fola a úsáid - lipidograms. Chun riocht na soithigh fola a fheabhsú, cabhróidh drugaí i dteannta le cothú aiste bia.

Tá ag gach duine chuala faoi "cholesterol olc" a charnadh sa leaba soithíoch, ag cruthú timpeallachta fabhrach don téachtán fola. Tá Vasoconstriction contúirteach le deacrachtaí tromchúiseacha - infarction miócairdiach, heambólacht scamhógach, stróc, bás tobann.

Deimhníonn staitisticí liachta: dá airde na leibhéil cholesterol i dtíortha, is iad na cásanna is coitianta cásanna galair chroí agus soithíoch.

Tá aon mhórchontúirt dainséarach: ní féidir leat an cholesterol a chur ar gach trioblóid, mar tá sé ríthábhachtach don chomhlacht.Ag rialú a leibhéil, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go bhfuil ról tábhachtach aige: cuireann sé ballaí na soithigh fola ar ais, neartaíonn sé an scannán ceall, glacann sé páirt in shintéis aigéid bile, hormóin steroid agus vitimín D, atá riachtanach le haghaidh meitibileacht cailciam-fosfair.

Bailíonn suas le 90% de cholesterol fíochán, gan é a bheith in ann gnáthchórais imdhíonachta agus néaróg a fheidhmiú. Má tá colaistéaról níos ísle ná gnáth, is stróc contúirteach hemorrhagic nó taom croí é.

Le haghaidh an tsaoil iomláin, tá gá le tacaíocht do ton matánach agus d'fhás, lipoproteins ísealdlúis (iad siúd ar a dtugtar droch-colaistéaról). Le heaspa LDL, tá laige, at, diostróife muscle, myalgia agus pian sna matáin le feiceáil. Spreagann leibhéil ísle colaistéaróil anemia, galair ae agus córais néarógach, dúlagar, agus claonadh féinmharaithe.

Tá an t-am a chaitear ar cholesterol as na fadhbanna sláinte ar fad rite. Tar éis foilseacháin faoi dhrugaí a laghdaíonn colaistéaról a laghdú i ndialanna leighis Shasana, agus na milliúin ar thuirse cholesterol a thuill siad, forordaíonn Cardiologists staitisticí go cúramach.

Is gá do cholesterol a rialú, tá sé thar a bheith tábhachtach maidir le murtall, cliseadh croí, Hipirtheannas, tar éis 40 bliain. Is é an bealach is éifeachtaí chun colaistéaról a choinneáil mar ghnáthchleachtas ná cloí le stíl mhaireachtála ghníomhach agus le haiste chothrom. Agus mura bhfuil na trialacha ag spreagadh a thuilleadh, conas colaistéaról a ísliú gan drugaí sa bhaile?

Níl amhras ar bith ar an bhfíric go bhfuil colaistéaról in ann dochar a dhéanamh don chorp trí thochailtí fola a dhéanamh sna soithí. Ach níl gach rud chomh simplí. Ní tháirgeann an corp aon rud breise dó féin. Dóibh féin, imríonn colaistéaról ról an chosantóra: cosnaíonn sé agus deimhníonn sé cealla millte agus caite. Le tiúchan íseal, tá siad chomh leochaileach céanna agus atá siad an-ard.

Dá bhrí sin, is gá táscairí a laghdú le haiste bia agus, go háirithe, le drugaí ach amháin más gá. Ba cheart don dochtúir cinneadh dá leithéid a dhéanamh, is é an tasc atá againn ná scrúdú tráthúil a dhéanamh.

Táscairí idéalacha san fhoirm anailíse: LDL - suas le 2,586 mmol / L d'othair gan dialltaí tromchúiseacha agus 1,81 mmol / L - d'othair a bhfuil paiteolaíochtaí cairdiacha acu.

Má shroicheann colaistéaról dlúis íseal 4.138 mg / DL, molann an dochtúir aiste bia a laghdaíonn leibhéal na “colaistéaróil” droch go 3.362 mmol / L. Nuair nach leor na bearta sin, forordóidh an dochtúir drugaí a laghdaíonn colaistéaról fola go tapa agus go héifeachtach.

Cúlra neamhoird meitibileachta lipid

Sula bhfaigheann tú réidh leis na hiarmhairtí, tá sé tábhachtach cúis an éagothroime colaistéaróil a bhunú. Is féidir le leibhéal na gcolaistéaról athrú le:

Ní hamháin go gcuireann táibléid deireadh leis na réamhriachtanais seo. Tá fo-iarmhairtí ag statins, a fhorordaítear chun an riosca stróc agus taom croí a laghdú. Conas colaistéaról a ísliú sa bhaile go tapa gan drugaí? Is é an uirlis is simplí ná cosc: gníomhaíochtaí amuigh faoin aer, gníomhaíocht fhisiciúil indéanta.

Mura leor na bearta chun stíl mhaireachtála shláintiúil a athbhunú, is féidir leat staidéar a dhéanamh ar an taithí atá ag leigheas traidisiúnta. Ach, ar aon nós, ní mór duit tosú le scrúdú agus comhairliúchán speisialtóirí.

Modhanna atá ar fáil chun colaistéaról a ísliú gan cógais

Is é an rogha le haghaidh bia de bhianna a íslíonn colaistéaról an bealach is mó chun gnáthleibhéil a lipéadú gan drugaí. I gcomhthreo leis an laghdú i dtiúchan colaistéaróil “olc”, tá sé tábhachtach an norm a choimeád de lipidí “maithe” - ard-dlúis a chuireann cosc ​​ar fhoirmiú plaiceanna colaistéaróil agus atherosclerosis.

Conas colaistéaról a ísliú gan statins? Cuideoidh cleachtaí fisiciúla a ghlanann an fhuil saille iomarcach a thaisctear sa leaba soithíoch feabhas a chur ar fheidhmíocht colaistéaróil dhochrach agus dhochrach. Is fearr an rith chun na críche seo. Dar le saineolaithe, tá saothróirí saor ó shaill ag dul isteach sa chorp ón taobh amuigh, 70% níos éifeachtaí ná lucht tacaíochta cineálacha eile gníomhaíochta coirp.

Is féidir leat ton an choirp a choinneáil, ag obair sa tír san aer úr, is féidir leat dul i mbun damhsa, fleisc-choirp, snámh - cuireann gach cineál gníomhaíochta matán giúmar agus folláine chun cinn, agus bíonn tionchar tairbhiúil agat ar staid na leapa soithíocha.

Le linn dóibh a bheith ina ndaoine fásta, agus fadhbanna cardashoithíoch i láthair, cabhróidh siúlóid rialta 40 nóiméad ar mheánluas le colaistéaról a laghdú gan drugaí, ag laghdú an dóchúlacht go dtarlóidh Atherosclerosis agus a iarmhairtí faoi 50%. Tá sé tábhachtach go ndéanfadh daoine scothaosta rialú ar an chuisle (suas le 15 bhuille / min) agus pian croí.

Téann tuirse i gcion ar fholláine agus shintéis colaistéaróil “mhaith”.

Is fachtóir riosca tromchúiseach é an cineál otrachta Android, nuair a dháiltear saill iomarcach ar an choim agus ar an bolg, le haghaidh diaibéiteas, Hipirtheannas, galar corónach croí, agus Atherosclerosis. Seiceáil do pharaiméadair: is é an t-imlíne uasta uasta 94 cm (d'fhir) agus 84 cm (do mhná), agus níor chóir go mbeadh an cóimheas idir imlíne coime agus cromáin níos mó ná fachtóir 0.8 do mhná agus 0.95 d'fhir.

Conas colaistéaról a ísliú gan pills? I measc na n-andúil dochrach a mbíonn tionchar díobhálach acu ar tháscairí HDL, tá áit speisialta ag caitheamh tobac. Ag dul i gcion ar gach orgán ríthábhachtach, carcanaiginí agus tarra ó dheatach atá bunaithe ar thobac agus ar bhreiseáin dhíobhálacha iomadúla ní hamháin go méadaítear an baol a bhaineann le Atherosclerosis, ach spreagann sé fás neoplasms urchóideacha freisin.

Ní aontaíonn eolaithe faoi alcól. Déanann an mhí-úsáid alcóil an corp iomlán a dhíothú - ón ae agus ón briseán go dtí an croí, an inchinn agus na soithigh fola. Measann go leor go bhfuil úsáid thréimhsiúil 50 g deochanna láidre nó 200 g d'fhíon tirim úsáideach chun colaistéaról a normalú.

Ag an am céanna, ní fholaíonn Cumann na gCairdeolaithe Mheiriceá alcól mar mhodh chun cosc ​​a chur air.

Cabhróidh tae glas ardcháilíochta go tapa le colaistéaról a ísliú gan cógais. Laghdaíonn sé an tiúchan de colaistéaról “olc” faoi 15%: neartaíonn flavonoids ribeadáin, laghdaíonn sé leibhéil LDL agus méadaíonn sé leibhéil HDL.

Is é atá i modh éifeachtach chun déileáil le claontaí colaistéaróil ná teiripe sú. Ag forbairt cúrsa le haghaidh meáchain a chailliúint, thug saineolaithe dá chumas chun tiúchan lipidí san fhuil a laghdú agus fola na dtocsainí a ghlanadh.

Ar feadh 5 lá d'aiste bia den sórt sin, is féidir leat colaistéaról a ísliú gan statins:

Luibheanna leighis chun colaistéaról a normalú

Éilíonn luibheoirí nach bhfuil éifeachtúlacht luibheanna in athchóiriú meitibileacht lipid níos lú ná míochainí. Conas colaistéaról a ísliú gan pills?

Seo roinnt oidis a bhfuil tóir orthu:

Conas is féidir le colaistéaról fola a ísliú gan cógas a fháil? Chomh maith leis na hoidis seo a bhfuil an-tóir orthu, glanann siad soithí agus plandaí míochaine eile go gníomhach: slánlusanna, feochadán, valerian, sabhaircín, thistle bainne, scragall cnó, buíochán, agus leigheas hoiméapatach - propolis.

Leigheasanna tíre chun colaistéaról a chomhrac

Tá go leor oidis carntha ag leigheas traidisiúnta chun soithigh fola a ghlanadh agus a ton a neartú, ach níl a gcur i bhfeidhm chomh neamhdhíobhálach sin. Is féidir le frithghníomhartha ailléirgeacha, fo-iarsmaí le galair chomhchéimneacha. Dá bhrí sin, agus moltaí á n-úsáid agat, tá sé tábhachtach a bheith cúramach.

Is féidir leat colaistéaról a ísliú gan drugaí le leigheasanna tíre den sórt sin:

Bianna LDL a ísliú

Sa cheist maidir le colaistéaról a ísliú gan drugaí, tá ról speisialta ag an rogha táirgí a laghdaíonn a leibhéal. Meastar go bhfuil an t-iomaitheoir i dtéarmaí fíteastaróil (76 mg in aghaidh 100 g de thorthaí) ina dhrugaí.

Má itheann tú leath de thorthaí beaga gach lá (thart ar 7 tbsp. L), ansin laistigh de 3 seachtaine laghdóidh an leibhéal triglycerol agus an cholesterol iomlán 8%, agus méadóidh úsáideach (HDL) 15%.

Tá go leor táirgí, ar nós almóinní, saibhir i stéaróil phlandaí: má itheann tú 60g de chnónna gach lá, faoi dheireadh na míosa tiocfaidh méadú 6% ar an HDL, LDL - laghdóidh sé 7%.

I 1 tbsp. l ola olóige 22 fíteastaróil mg - méid leordhóthanach chun colaistéaról a normalú. Má bhaineann tú úsáid as an gcineál seo ola glasraí in ionad saillte sáithithe, laghdaítear táscairí droch-colaistéaróil 18%. Cuirtear deireadh leis an bpróiseas athlastacha agus ní mhaireann an endothelium soithíoch ach an cineál neamhshaothraithe den ola seo.

Conas colaistéaról a laghdú go tapa gan cógas? Taifid le haghaidh tiúchan ola éisc, atá saibhir in aigéid luachmhara? -3, le buille sairdíní agus bradán sockeye. Tá buntáiste eile ag na cineálacha seo éisc: stórálann siad níos lú mearcair ná a chéile. I mbradán, tá frithocsaídeoir luachmhar - astaxanthin.

I measc na míbhuntáistí a bhaineann leis an iasc fiáin seo tá dodhéanta é a phórú in iascaigh.

Moltar an táirge seo go mór ag Cumann CVD Mheiriceá. Déanann statin nádúrtha, atá chomh saibhir in aigéid shailleacha? -3, sintéis lipid a normalú. Baineann an modh cóireála teasa freisin - is fearr iasc nach bhfuil friochta, ach bruite, bácáilte, steamed a ithe.

Cuimsíonn comhdhéanamh sútha craobh caora, blueberries, cranberries, sútha talún, lingonberries, pomegranates, fuinseog sléibhe, fíonchaora polyphenols a chuireann dlús le sintéis HDL. Go leor 150 g de sú aon sméar in aghaidh an lae, ionas go n-ardaíonn an colaistéaról ard-dlúis faoi 2 mhí faoi 5 mhí.

Tá an éifeachtúlacht uasta ag sú mónóg: in aghaidh na míosa, ardaíonn sé an leibhéal HDL faoi 10%. Tá cranberries saibhir freisin i frithocsaídeoirí a chuireann cosc ​​ar aosú, foirmiú siadaí urchóideacha. Is féidir leat roinnt cineálacha sú a chur le chéile: fíonchaora + blueberries, pomegranate + cranberries.

Torthaí a roghnú le haghaidh aiste bia, is féidir leat díriú ar dhath: tá polyphenols ina gcuid comhdhéanaimh ag torthaí uile lí Violet, ag luasghéarú shintéis HDL.

Is bealach sábháilte iad coirce agus gránaigh chun an LDL a cheartú. Más rud é don bhricfeasta go dtógann tú mhin choirce agus táirgí gránach in áit an ghnáth-cheapaire ó chruithneacht, seagal, ruán, déanann an snáithín atá iontu normalú ar cholesterol agus cuireann sé le gluaiseacht stéigeach.

Is statin nádúrtha cumhachtach iad síolta lín atá le fáil in ids-3 aigéad, a dhéanann meitibileacht lipid a normalú.

Is foinse polycasanol é Sugarcane, a choisceann trombóis soithíoch agus a laghdaíonn LDL, brú fola agus meáchan i murtall. Is féidir é a dhíol mar fhorlíonadh cothaithe.

Laghdaíonn pischineálaigh colaistéaról de bharr snáithín intuaslagtha. Tá próitéin iontu, cosúil le soighe, a ghlacann ionad feoil dhearg, atá contúirteach le LDL ard. Ullmhaítear táirgí cothaithe as soy - tofu, tempeh, miso.

Conas colaistéaról fola a ísliú go tapa agus go héifeachtach? Is éard is leigheas nádúrtha ann a choisceann táirgeadh LDL gairleog, ach chun toradh seasmhach a fháil, ní mór é a úsáid ar feadh mí ar a laghad.

I measc na míbhuntáistí a bhaineann le statin nádúrtha tá contraindications: i gcás fadhbanna leis an conradh gastrointestinal ní mholtar é.

Úsáidtear rís dhearg i ealaín oirthearach mar lí. Tar éis dó staidéar a dhéanamh ar a chumas maidir le meitibileacht lipid a normalú, fuarthas amach go laghdaíonn monacolin, arb é a choipeadh, ábhar tríghlicrídí. Ar an drochuair, cuireadh deireadh lena dhíol in a lán réigiún.

Is é an cabáiste bán ceann de na statáin nádúrtha atá ar fáil dúinn. Tá sé tábhachtach go mbeadh sé úsáideach é a úsáid
úr, picilte, stofa. Chun leibhéal colaistéaróil dhochrach a laghdú, ní mór duit 100 g de chabáiste a ithe gach lá ar a laghad.

Kommifora mukul - téann an raideog le tiúchan ard roisín luachmhar, a laghdaíonn leibhéal colaistéaróil dhochrach, ar díol i bhfoirm táibléid. Oiriúnach chun colaistéaról agus curcóim a normalú.

Is furasta cothromaíocht na lipidí a athbhunú le spionáiste, leitís, peirsil, dill, toisc go bhfuil carótenóil iontu, lutein, snáithín cothaithe a bhfuil an LDL níos ísle ann.

Moltar go gcuirfí fianáin garbh aschuir, mhin choirce in ionad plúir aráin bháin agus taosráin. Do
úsáidtear normalú ríse ríse agus síol fíonchaor trí normalú cothromaíochta colaistéaróil.

I measc na mbianna eile atá ar fáil don chuid is mó de bhianna LDL tá ruán mara, aibreoga triomaithe, aibreoga, prúnaí, oinniúin, cairéid.Tá fíonchaora dearga agus fíon iontu, a bhfuil athchruthú iontu, a fheabhsaíonn cion cholesterol.

Clár bia aon lae a dhéanann normalú ar cholesterol

Agus an réim bia cheart á tarraingt suas agat, tá sé tábhachtach méid na dtáirgí contúirteacha a bhfuil níos mó colaistéaróil acu a rialú. Deireadh a chur le táirgí déiríochta sailleacha: cáis, uachtar, im, uachtar géar. Ní bhíonn ribí róibéis, caibheár dubh agus dearg úsáideach le haghaidh bia mara: tá feoil, ae, feoil dhearg, taois, ispíní, buíocán uibhe agus scartach úsáideach.

Is féidir an leibhéal colaistéaróil i dtáirgí coitianta a fháil ina gcuid táblaí:

Seo sampla de bhianna ar féidir leo colaistéaról a ísliú gan cógas:

Snack: Caora nó úll, tae arbhair, crackers.

Snack: sailéad cairéad le hola glasraí, 2 thoradh.

Don oíche : gloine de kefir.

Ní tasc neamhdhíobhálach é féinchógáil le leigheasanna tíre, toisc go bhfuil riocht sláinte agus frithghníomhartha coirp difriúil do gach duine, mar sin is fearr leigheas luibhe agus aiste bia a úsáid faoi mhaoirseacht speisialtóirí.

Is comhábhar nádúrtha é colaistéaról a fhaightear i ngach cealla beo. Tá thart ar ochtó faoin gcéad den eilimint próitéine fola a tháirgtear riachtanach chun orgáin agus córais a fheidhmiú i gceart. Conas chun fáil réidh le colaistéaról, is eol go maith do leigheas nua-aimseartha, ach ba chóir a mheabhrú go ndéanann sé a lán feidhmeanna úsáideacha. Na príomhthascanna atá ag codáin sailleacha i gcorp an duine:

• riachtanach le haghaidh vitimín D
• a ghlacann páirt i dtáirgeadh hormóin fireann agus baineann,
• gníomhaíonn an inchinn
• tacaíonn sé le feidhmeanna cosanta an chomhlachta,
• foinse serotonin,
• foinse fuinnimh
• a chosnaíonn ar fhorbairt neoplasms urchóideacha.

Má tháirgeann an corp ochtó faoin gcéad, ansin téann fiche isteach sa chorp le bia. Is féidir an chomhpháirt nádúrtha seo a dhiúscairt mar seo a leanas:

• a bhuíochas leis an aiste bia
• ag úsáid stíl mhaireachtála shláintiúil
• leigheasanna tíre.

An gnáthchuid de chodáin sailleacha san fhuil:

• colaistéaról iomlán - nach mó ná cúig mhilliméadar,
• colaistéaról lipoprotein ísealdlúis - suas le trí mhilliméadar,
• colaistéaról lipoprotein ard-dlúis - suas le ceann milleamóil,
• tríghlicrídí - suas le dhá mhilliméadar.

Cúiseanna Ardcholaistéaróil

Má labhraímid faoi ghnáththáscaire, ansin is é 6 mmol / l an leibhéal céanna dár gcomhghleacaithe.

Ar an gcéad dul síos, d’fhéadfadh colaistéaról ardaithe droch-oidhreacht a léiriú. Má tá colaistéaról ard ag an neasteaghlach (tuismitheoirí sa chéad áit), ansin tá sé dodhéanta a rá nach mbeidh fadhbanna den sórt sin le fuil ag an leanbh, agus go mbeidh gá le cóireáil ina dhiaidh sin.

San Eoraip, ó aois 4 bliana, déanann páistí anailís speisialta ar an bpróifíl saille. Má bhraitear colaistéaról ard i luath-óige, moltar cóireáil chuí láithreach. Tá sé tábhachtach do gach duine eile, go háirithe do dhaoine scothaosta, an anailís seo a dhéanamh go rialta agus colaistéaról ard a rialú ar gach uile bhealach, lena n-áirítear cinn tíre.

Ní bhaineann cothaithe daonna leis an ról is lú a bhíonn ag colaistéaról ard. Is féidir úsáid a bhaint as na fadhbanna seo a leanas:

1. cáis
2. im
3. táirgí feola sailleacha,
4. cnó cócó agus ola pailme.

Ina theannta sin, tá sé tábhachtach freisin neamhghníomhaíocht fhisiceach a thabhairt faoi deara, mar mura bhfuil aon ualach fisiciúil ar an gcorp, laghdaítear colaistéaról fola maith ansin, agus éiríonn droch-colaistéaról ag ardú. Níl aon drochthionchar ag caitheamh tobac ar an bpróiseas seo.

Cad é baol colaistéaróil?

Tá plaiceanna colesterol le feiceáil ar gach balla árthaigh, ar féidir leo sreabhadh fola a chosc.I bhfocail eile, ní bheidh an t-orgán lena mbaineann an fhéith damáiste in ann an méid ocsaigine a theastaíonn uaithi a fháil agus cuirfear tús le suaitheadh ​​a fheidhmiú.

Is é ceann de na deacrachtaí is tromchúisí ná téachtáin fola a fhoirmiú, ar féidir leo cosc ​​a chur ar an artaire go hiomlán. Tá staitisticí míochaine áirithe ann a deir go dtarlaíonn trombóis go minic ar na hartairí sin a chothaíonn orgáin ríthábhachtacha: na duáin, croí, agus inchinn. Má tharlaíonn sé seo, ansin tá toradh marfach dosheachanta.

Cén chaoi a ndéantar an chóireáil?

Is féidir leat leibhéil colaistéaróil fola a ísliú láithreach faoi 20 faoin gcéad le cabhair ó leigheasanna tíre bia speisialta frith-cholesterol, chomh maith le bia.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara anseo go mbeidh tionchar ag aiste bia den sórt sin, mar shampla, ar an gcomhlacht ar bhealaí atá go hiomlán difriúil. In ainneoin go bhfuil an aiste bia bog, is gá cloí leis an saol ina dhiaidh sin.

Is é príomhphrionsabal an aiste bia anticholesterol go bhfuil sé tábhachtach an méid milseán agus carbaihiodráití a chaitear a laghdú go cáilíochtúil, go háirithe roimh am codlata. Ba chóir duit a bheith cúramach faoi fhoinsí saille:

Beidh sé gríos na táirgí sin a eisiamh go hiomlán, áfach, seachas mairteoil nó muiceoil ró-shaill, is fearr feoil laofheoil, sicín, coinín, agus feoil turcaí a roghnú. Is maith an bainne lom a ól agus líon na n-uibheacha a laghdú.

Is féidir colaistéaról ard a ísliú trí thuinnín nó ronnach a ithe. Cuidíonn ola éisc le próisis mheitibileach a fheabhsú, agus cuireann iaidín cosc ​​ar cholesterol plaic a fhoirmiú. Beidh bia den scoth lena normalú ina fheamainn, saibhir i iaidín. Is é an té a chuireann caol fola fuilteach chun cinn.

Tá sé go maith gallchnónna a ithe, a bhfuil saibhreas aigéid shailleacha óimige-3 iontu. Méadóidh ola olóige colaistéaról ard-dlúis.

Is éard atá i réim bia fhrith-colaistéaróil, mar chóireáil chuimsitheach, bianna a bhfuil cion sách ard snáithín garbh iontu a bheith san aiste bia:

Bíonn go leor acu aigéad salaicileach, ar féidir leo téachtáin fola a chosc.

Chomh maith le cothú cothaithe speisialta, caitear le colaistéaról ard le drugaí nach bhfuil forordaithe ach ag an dochtúir atá ag freastal orthu, tá gach cúis leis an gcóireáil sin.

Is féidir drugaí den sórt sin a fhorordú mar phróifiolacsas do dhaoine scothaosta, mar aon le leigheasanna tíre, a phléifimid thíos. Laghdaíonn gach táibléad nua-aimseartha colaistéaról go cáilíochtúil agus cuireann cosc ​​ar fhoirmiú plaiceanna ar na soithí nó laghdaítear iad.

Cóireáil le modhanna tíre

Ní féidir le leigheas traidisiúnta a bheith níos éifeachtaí ná cóireáil thraidisiúnta. D'éirigh go maith le Periwinkle má thógann tú é i leath teaspoon, ag ól 1/2 cupán leacht. Moltar go ndéanfaí teiripe den sórt sin le leigheasanna tíre roimh gach béile.

Déileálann dath Hawthorn go maith le colaistéaról. Is gá 2 spúnóg bhoird de bhláthanna a dhoirteadh le gloine uisce fiuchta agus 20 nóiméad a éileamh. Tóg an druga trí huaire sa lá ar spúnóg bhoird.

Is féidir leat triail a bhaint as tae bunaithe ar bhláthanna agus ar bhrainsí ruán, atá brewed go simplí gan dosing, cosúil le cóireáil den sórt sin le leigheasanna tíre chomh maith le cosc.

Molann dochtúirí an leibhéal colaistéaróil drochíde a ísliú le cabhair choill choitianta, chomh maith le gallchnónna. Is é 100 g an dáileog laethúil is fearr.

Is éifeacht iontach ar an gcomhlacht é díothú duilleoga óga an chrainn seo. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit 1 spúnóg bhoird d'amhábhair a líonadh le leath lítear d'uisce fiuchta agus 1 uair an chloig a éileamh.

Tóg an leigheas seo i leath gloine trí huaire sa lá roimh bhéilí, tá an chóireáil le leigheasanna tíre uaineach, ar feadh 21 lá, is córas caighdeánach é seo ina bhfuil cóireáil gan buaic agus titeann.

Má bhrúnn tú an sú ó oinniúin, is féidir leat é a mheascadh le mil agus deoch 5 huaire sa lá le haghaidh spúnóg bhoird.

Ní bheidh flaxseed, is féidir a cheannach ag cógaslann nó ollmhargadh, chomh héifeachtach céanna sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil. Déantar na síolta a thalamh agus a chur san áireamh go rialta sna miasa cócaireachta. Déanfaidh an táirge seo gnáthbhrú fola a normalú, beidh sé ina chroílár agus cuirfidh sé feabhas ar fheidhmiú na conaire gastraistéigeach. Dála an scéil, tá an éifeacht is tairbhiúla ag an síol lín le pancreatitis ar an briseán.

Ag baint úsáide as an teicneolaíocht chéanna, ullmhaítear púdar ó bhláth na linne, ar chóir teaspoon a chaitheamh trí huaire sa lá. Is é an cúrsa cóireála le leigheasanna tíre ná 1 mhí. Don tréimhse seo:

1. colaistéaról níos ísle
2. tiocfaidh slag amach
3. tógfar an iomarca meáchain (an t-uasmhéid plumb - 4 kg).

Trí phúdar a chur i bhfeidhm ó fhréamh díosail thirim, laghdófar do dhroch-colaistéaról. Caithfear é a chur le bia ar feadh 6 mhí.

Beidh tionchar tairbhiúil aige ar propolis. Glanfaidh sé na soithí, ar choinníoll go gcaithfear é 3 huaire sa lá roimh bhéilí. Ní mór duit 7 dtiteann de 4 tincture propolis faoin gcéad, caolaithe le spúnóg bhoird uisce. Is é an cúrsa cóireála le leigheasanna tíre ná 4 mhí.

Is bealach eile é cur alfalfa chun leibhéal substainte saille a normalú san fhuil. Chun cóireáil éifeachtach a dhéanamh, ní gá ach sprouts úra a thógáil agus an sú a fhás uathu. Dí é i 2 spúnóg bhoird roimh gach béile. Is é an cúrsa cóireála le leigheasanna tíre ná 1 mhí.

Bianna a laghdaíonn colesterol

Tá cumas den scoth ag na táirgí seo a leanas chun droch-colaistéaról a bhaint mar aon le leigheasanna leighis agus tíre fola:

• piobair. Neartóidh sé soithigh fola agus normalú brú fola,
• Tá planda uibheacha saibhir i bpotaisiam agus salainn. Bíonn tionchar ag a gcuid feola, chomh maith le sú, ar an gcomhlacht, ag laghdú colaistéaróil, ag rialáil meitibileacht salann-uisce agus cothromaíocht alcaileach,
• Tá trátaí in ann cothromaíocht bun-aigéad a choinneáil agus próisis mheitibileacha a luathú. Is maith trátaí a ithe le haghaidh galar croí, ardbhrú fola,
• beidh tionchar ag beets chomh maith le colaistéaról a fheabhsú ar fheidhmiúlacht na nduán, an ae, an lamhnán gallúnaí agus méadú ar ghluaisteacht stéigeach
• beidh éifeacht thairbheach ag pumpkin ar an gcóras limfeach a fheabhsú agus ar ribeadáin a neartú.

Beidh bealach den scoth agus éifeachtach chun cothromaíocht colaistéaróil fola mhaith agus olc a fheabhsú in ann torthaí a bhailiú ar bhonn torthaí sceach gheal, sútha talún, agus cokeberry chokeberry. Glactar na comhchodanna go léir i gcionmhaireachtaí cothroma agus measctha.

Doirt dhá bhailiúchán ceaintín 0.5 lítear d'uisce fiuchta agus seasann siad i ndabhach uisce ar feadh 30 nóiméad. Ina dhiaidh sin, ní mór an brat a scagadh agus a athlíonadh le huisce bruite chuig an toirt bhunaidh. Bain úsáid as leath gloine 3 huaire sa lá. Is fiú a mheabhrú, áfach, go gcaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi na colaistéaróil atá ann ionas nach mbeidh fadhbanna leanúnacha agat leis.

Eolas ginearálta

De réir na míochaine nua-aimseartha, is é an toradh atá ar cholesterol ard ná slaodacht fola. Tarlaíonn bunú clots go seicheamhach. Bailíonn siad san fhuil, mar sin ní féidir aon phlé a dhéanamh ar a ghnáthchúrsaíocht. Tá níos mó ann. Cuireann na plaiceanna colaistéaróil mar a thugtar orthu le téachtáin fola a fhoirmiú, rud nach féidir, ar a seal, dul tríd na soithí go héasca agus iad a chlogadh go seicheamhach. Is cinnte nach dtuigeann gach duine nach gá labhairt faoi ghnáthoibriú na bpríomhchóras orgáin. Conas fáil réidh le colaistéaról? Breathnaímis ar na modhanna is coitianta thíos.

Táirgí Toirmiscthe

Conas fáil réidh le barraíocht colaistéaróil? Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit gach saille agus friochta a thréigean. Is fearr bia a chócaráil do lánúin nó bácáil san oigheann. Molann saineolaithe go gcaithfí muiceoil, pastries, táirgí déiríochta sailleacha, feoil dheataithe agus scairteach a theorannú. Tabhair faoi deara go dtéann cuid acu, atá ag streachailt leis an bhfadhb seo, i muinín chúnamh an aiste bia vegetarian.Mar sin féin, tugann saineolaithe rabhadh gur chóir go mbeadh an beart seo sealadach amháin. Is é an rud é go bhfuil líon mór substaintí atá riachtanach do ghnáthoibriú an choirp i mbia ainmhithe.

Míochainí

Is é an úsáid a bhaintear as cógais, b'fhéidir, ceann de na réitigh is coitianta le fáil réidh le colaistéaról ard. Tabhair faoi deara, sa chás seo, go gcaithfidh tú dul i gcomhairle ar dtús le speisialtóir. Ba chóir don dochtúir na drugaí aonair atá ceart do do chorp a roghnú. Seachas sin, is dócha nach é an fhadhb a shárú, ach dochar a dhéanamh do do shláinte marfach. Is minic a fhorordaítear na statins mar a thugtar orthu. Is féidir leo laghdú suntasach a dhéanamh ar leibhéal na gcolaistéaról dona san fhuil, agus méadaíonn na paraiméadair mhaithe - a mhalairt ar fad. Ina theannta sin, cabhraíonn ullmhóidí aigéid nicitínigh leis an gcomhrac i gcoinne na faidhbe seo freisin. Cuireann siad bac ar scaoileadh spontáineach saillte ón bhfíochán fo-chraicinn isteach san fhuil. Arís eile, tugaimid faoi deara nár chóir go mbeadh tóir ar fhéin-chógas ar aon chás sa lá atá inniu ann agus go roghnófá druga de do rogha féin. Go deimhin, ní amháin go sáraíonn líon na fo-iarsmaí sáruithe suntasacha san ae, ach freisin arrhythmia.

Conclúid

San alt seo, scrúdaíomar na modhanna is coitianta le fáil réidh le colaistéaról san fhuil. Tá súil againn go gcabhróidh siad leat déileáil le fadhb chomh míshásúil seo. Bí sláintiúil!

Gach bliain, faigheann líon mór daoine bás mar gheall ar ghalair an chroí agus na soithigh fola. Is é an príomhchúis bháis ná colaistéaról ardaithe, mar a bhforbraíonn atherosclerosis - galar ainsealach de na hartairí mar gheall ar neamhoird meitibileachta lipid, mar aon le colaistéaról a leagan ar bhallaí na bhfuileadán.

Is comhdhúil orgánach bunaithe ar shaill é colaistéaról a fhaightear i seicní cille.

Ar an dea-uair, sa lá atá inniu ann tá go leor bealaí ann chun cabhrú le colaistéaról a ísliú agus luach leanúnach a bhaint amach. San alt seo breathnóimid ar na noirm, ar na hairíonna, ar na cúiseanna, ar an gcóireáil agus ar an gcosc ar colaistéaról ard.

Braitheann norm ar aois. Mar sin, do mhná idir 40 agus 50 bliain d'aois, is é an norm ná 6.6 mm / l, ó 50 go 60 bliain d'aois - 7.2 mm / l, ó 60 bliain d'aois - 7.7 mm / l. Do fhir suas le 6.7 mm / l.

Is é 1.92 - 4.51 mm / l gnáth-norm colaistéaróil fola i measc na bhfear - 2.25 - 4.82 mm / l.

Le tástáil fola bithcheimiceach d'fhir agus do mhná:

• LDL (colaistéaról lipoprotein ísealdlúis) - suas le 3.5 mm / l.
• HDL (colaistéaról lipoprotein ard-dlúis) - níos mó ná 1 mm / l.
• Triglycerides - suas le 2 mm / l.

Comharthaí Ard-Cholesterol

Dá bhrí sin, níl aon chomharthaí speisialta colaistéaróil arda san fhuil, is é sin, nach féidir colaistéaról “de réir súl” a chinneadh. Ach, mar riail, aimsítear colaistéaról má tá comharthaí agat de Atherosclerosis. Go minic, ní fhaightear amach faoi colaistéaról ard ach amháin tar éis taom croí.

• Pectoris Angina - pian nó míchompord taobh thiar den sternum,
• Pian cos nuair a ghluaiseann tú,
• Xanthoma - cuma spotaí buí ar an gcraiceann,
• Ruptures soithigh fola
• Cliseadh croí
• Cúiseanna Ardcholaistéaróil

Cúiseanna coitianta colaistéaróil arda:

• Cothú. Mar gheall ar chothú míchuí, neamhchothrom, ardaíonn colaistéaról níos minice. Nuair a itheann tú bianna atá saibhir i gcolaistéaról (miodamas, buíocáin uibhe, iasc, im, uachtar, muiceoil) bíonn colaistéaról méadaithe ann. Ina theannta sin, teastaíonn suimeanna móra colaistéaróil as próiseáil bianna ina bhfuil saill sháithithe agus tras-shaillte. Áirítear ar tháirgí den sórt sin bia de bhunús ainmhíoch den chuid is mó.
• Murtall Níl aon nasc ar leith idir meáchan agus colaistéaról, ach is é a bheith róthrom an chúis le fadhbanna croí.
• Stíl mhaireachtála shuiteach. Le gníomhaíocht choirp rialta, méadaíonn an leibhéal “colaistéaróil” “mhaith” agus an leibhéal “olc” titeann.
• Droch-nósanna. Bíonn tionchar ag caitheamh tobac ar obair an chórais chardashoithíoch agus cabhraíonn sé le leibhéal colaistéaróil thairbheach a laghdú. Agus méadaíonn alcól (fíon dearg) le tomhaltas measartha (nach mó ná 2 ghloine in aghaidh an lae) colaistéaról “maith”, ach le méadú ar an méid alcóil a chaitear, cruthaítear an éifeacht eile.
• Oidhreacht. De réir thorthaí na staidéar iomadúla, creidtear gurb é géineolaíocht an phríomhchúis le colaistéaról ard.
• An galar. Is féidir le galair cholaistéaról ard a bheith mar thoradh ar ghalair amhail hiproidroid, diaibéiteas, galar duáin, brú fola ard agus daoine eile.

Tá eolaithe ag rá níos mó agus níos mó gur oidhreacht í a chinneann leibhéal na gcolaistéaról i duine.

Cógais agus cógais

• Is é an tsubstaint ghníomhach simvastatin: Vasilip, Ariescor, Simvastatin, Simvastol, Zokor, Sinkard, Simgal agus daoine eile Is annamh a úsáidtear é de bharr cuma analógacha níos éifeachtaí.
• Comhábhar gníomhach - feoil-fhriogáit: Lipantil 200 M, Tricor. Oiriúnach chun colaistéaról a ísliú i ndiaibéiteas. Le húsáid leanúnach, laghdaítear an líon deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas. Cothaíonn sé eisfhearadh aigéad uric freisin. Contraindicated i galair an lamhnán agus frithghníomhartha ailléirgeacha le peanuts.
• Comhábhar gníomhach - atorvastatin: Táibléid Atomax, Atorvastatin, Liptonorm, Torvakard, Tiúilip. Druga caighdeánach chun colaistéaról a ísliú. Níos cumhachtaí ná simvastatin. Éifeachtúlacht cruthaithe.
• Comhábhar gníomhach - rosuvastatin: Akorta, Krestor, Rosucard, Rosulip, Roxer, Tevastor, Mertenil. Tá neart gnímh rosuvastatin níos fearr ná atorvastatin. Is beag éifeacht a bhíonn ag dáileoga íosta. B'fhearr é a úsáid le haghaidh claontaí suntasacha colaistéaróil ón norm.
• Cholestop - Leigheas nádúrtha chun droch-colaistéaról a chomhrac.
  Is é an príomh-shubstaint ghníomhach ná síolta amaranth agus sú. Tá squalene sa phlanda, comhpháirt a laghdaíonn colaistéaról go héifeachtach. Deimhnítear a éifeachtúlacht trí thaighde a rinne an Institiúid Taighde Teiripe agus Leigheas Coisctheach.

Chun an leibhéal colaistéaróil a thabhairt ar ais go gnáth, ní mór duit cloí go docht le rialacha áirithe cothaithe:

• Cuir teorainn le do bhianna atá saibhir ó thaobh colaistéaróil de. Tá staidéir ann a bhréagnaíonn an teoiric seo, ach molann dochtúirí gan níos mó ná 200 mg de cholesterol a ithe in aghaidh an lae.
• Laghdaigh do iontógáil bianna ina bhfuil saillte sáithithe nó tras-saillte. Mar shampla, faightear saillte sáithithe go príomha i dtáirgí ainmhithe agus in olaí pailme agus cnó cócó. Faightear tras-shaillte trí imoibrithe ceimiceacha, “beo” iad i mbia-bhia agus milseogra.
• Cuir bianna atá saibhir ó thaobh snáithín leis. Cabhraíonn snáithín le bile a bhaint agus le hionsú colaistéaróil a laghdú. Is féidir leat snáithín a fháil ó phischineálaigh, ó ghránaigh, ó ghlasraí agus ó thorthaí.
• Táirgí déiríochta. Agus táirgí déiríochta á roghnú agat, tabhair aird ar a gcion saille. Ábhar saille molta táirgí - gan níos mó ná 2%.
• In ionad ola glasraí. Tá a lán saillte monai-neamhsháithithe ag ola olóige, rud a chabhraíonn le colaistéaról iomlán a ísliú, ach laghdaíonn saillte monai-neamhsháithithe colaistéaról “olc” amháin, rud a fhágann nach bhfuil aon bhaint aige.
• An fheoil. Cuir éanlaith agus mairteoil thrua in ionad muiceola saille. Gearr síos ar ispíní, bagún, ispíní.
• Arán Cuir bran nó arán caiscín in ionad aráin bháin.
• Caife Tomhaltas caife brewed a theorannú, toisc go scaoiltear saill nuair a bhíonn tú ag cócaireacht, go mbíonn méadú i gcolaistéaról fola.

Liosta bán de bhianna a laghdaíonn colaistéaról: torthaí ciotrais, min choirce, pischineálaigh, cairéid, pistéise, piobair clog, ubhphlandaí, éanlaith chlóis, bainne ísealmhéathrais, glasraí, torthaí, iasc ina bhfuil óimige 3, dill, prúnaí, rísíní.

Bianna colaistéaróil ar an liosta dubh: feoil shailligh, táirgí leathchríochnaithe, bia mara, táirgí déiríochta saille, buíocáin uibhe, bratanna agus anraithí sailleacha, prátaí friochta, pasta agus ravioli, pastries, caife brewed.

Cosc

Níos fearr chun cosc ​​a chur le tarlú an ghalair ná é a chóireáil. Tá sé an-tábhachtach bearta coisctheacha a urramú:

• Ná bheith neirbhíseach. Is de bharr néaróg atá gach galar. Ní théann néaróga i gcion ar cholaistéaról, ach bíonn tionchar acu ar an gcroílár, agus is é atá i gceist leis seo ná Atherosclerosis a fhorbairt.
• Bog níos mó. Is é an t-aistriú saol, mar sin tabhair do chorp ar a laghad trí huaire sa tseachtain gníomhaíocht fhisiciúil ar feadh 30 nóiméad Leid: Cuir cleachtadh aeróbach níos dinimiciúla leis: rith, siúl, rothaíocht, etc.
• Faigh réidh le barrachas meáchain. Ag an am céanna le meáchain caillteanas, laghdóidh leibhéil cholesterol.
• Tabhair droch-nósanna suas. Is iad droch-nósanna an namhaid is contúirtí d'aon orgánach, agus mar sin teorannaíonn sé nó má dhiúltaíonn tú caitheamh tobac agus alcól.
• Cuir cothú ceart i bhfeidhm. Tá sé seo ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun colaistéaról a ísliú. Tábhachtach! Ní mór cloí le cothú cuí dá leithéid i gcónaí!

Mar achoimre, is féidir a thabhairt faoi deara go bhfuil scrúduithe agus tástálacha ginearálta de dhíth ar aon chomhlacht uair sa bhliain ar a laghad. Nuair a bhraitear an galar go luath, déantar an próiseas cóireála a shimpliú agus tógann sé níos lú ama. Tá aon deacrachtaí agus easnaimh i gcoinne cúlra colaistéaróil arda bagrach don bheatha.

Is próiseas fada é an chóireáil cholaistéaróil agus teastaíonn neart agus foighne uaithi. Inniu, tá go leor roghanna ann chun colaistéaról a ísliú go rathúil san fhuil, idir chothú ceart agus oidis tíre. An bhfuil taithí agat maidir le colaistéaról ard a chóireáil?

Tá sé cruthaithe le fada ag eolaithe go bhfuil colaistéaról páirteach i bhfoirmiú Atherosclerosis. Is féidir le leibhéil arda colaistéaróil saol duine a chur ar ceal thar oíche - ag casadh air ó dhuine sláintiúil, sláintiúil go duine faoi mhíchumas. Tá básmhaireacht ó ionsaí croí agus stróc beagnach leath de líon iomlán na mbásanna.

A bhuíochas le colaistéaról, is féidir gnáth-mheitibileacht ag an leibhéal ceallach, sintéis a dhéanamh ar na hormóin agus na vitimíní is tábhachtaí.

Chun an galar a chomhrac, úsáidtear cógas. Ach ní léir go léir agus ní i gcónaí a thaispeántar é. Dá bhrí sin, déan machnamh ar conas colaistéaról a ísliú gan cógais. Conas is féidir leat a leibhéal a laghdú trí réim bia agus an féidir na leigheasanna tíre “olc” a laghdú? Smaoinigh ar na saincheisteanna seo.

Colaistéaról - sochair agus díobháil

Is substaint chéiréideach gheal bhán í an cholaistéaról. Sa chorp, glacann sé páirt i ngach próiseas ríthábhachtach:

• Gan é, ní féidir hormóin baineann agus fireann a tháirgeadh.
• Glacann sé páirt i shintéisiú hormóin neamhghnéis: cortisol, aldosterone, corticosteroidí.
• Tá an tsubstaint seo sa chill-scannán.
• Tá sé mar bhonn le vitimín D.
• Táirgeann sé bile.
• Gan é, ní féidir meitibileacht idir an chill agus an spás idircheallach a dhéanamh.

Tá colaistéaról “olc” agus “maith” (a bhaineann le colaistéaról). Ag dul isteach san fhuil, comhcheanglaíonn sé leis an bpróitéin agus scaipeann sé i bhfoirm dhá chomhdhúil. Tá lipoproteins ard-dlúis (HDL) ar cheann acu, agus is lipoproteins ísealdlúis (LDL) an ceann eile.

Trí cholesterol "olc" a thuiscint mar LDL. Dá mhéad a chardaíonn siad san fhuil, is ea is tapúla a thaisctear iad, ag stopadh lumen an tsoithigh. Agus ansin méadaíonn an baol go dtiocfaidh galar cardashoithíoch. Tagann colaistéaról le táirgí ainmhithe - ispíní, bainne saille agus feoil phróiseáilte. Ach is féidir é a bhaint táirgí ina bhfuil snáithín - glasraí, torthaí, gránaigh.

An baol a bhaineann le colaistéaról a ardú

Bíonn difríocht idir leibhéil cholesterol fola i ndaoine éagsúla ag brath ar inscne agus aois. Tá an meán colaistéaról iomlán i bhfir agus i mná idir 3.6 agus 5.2 mmol / L. Mar sin féin, le haois, méadaíonn a leibhéal.Suas le 40 bliain, tá an t-uasleibhéal colaistéaróil ó 5.17 go 6.27 mmol / L. I ndaoine aosta, ó 6.27 go 7.77 mmol / L.

Le hatherosclerosis na n-artairí corónacha, tarlaíonn galar corónach croí, léirithe ag angina pectoris, i gcásanna tromchúiseacha, infarction miócairdiach

Méadaíonn méadú i gcolaistéaról an baol galair mar:

• angina pectoris, infarction miócairdiach,
• stróc
• Atherosclerosis na soithí sna foircinn íochtaracha,
• scléaróis soithíoch duánach.

Is féidir colaistéaról ardaithe a bhrath ag aois ar bith. I gcásanna áirithe, is fadhb ghéiniteach é hypercholesterolemia. Dá bhrí sin, seiceáil a leibhéal i roinnt daoine a bheith 20 bliain d'aois cheana féin.

Ag brath ar phaiteolaíocht, tugann dochtúirí próifílí éagsúla moltaí maidir le colaistéaról a ísliú. Agus is minic a bhaineann le cur i bhfeidhm bearta teiripeacha le hathrú ar stíl mhaireachtála duine. Chun colaistéaról a laghdú, ba cheart na rialacha seo a leanas a chomhlíonadh:

• Diúltú iomlán do bhia mear, bia mear, sceallóga, hamburgers, cácaí stórála, cácaí. Cuidíonn an beart seo amháin le colaistéaról atá i bhfad níos ísle.
• Diúltú bianna friochta. Ba chóir miasa a ghoid, a fhiuchadh, a ghlasú nó a ghreillí. Le linn friochadh, déantar carcanaiginí.
• Diúltú tras-shaillte - margairín agus ola chócaireachta. Cuireann siad le carnadh LDL san fhuil. Tagraítear do thras-saillte i mbianna mar “saillte hidriginithe”. Ní mór olaí plandúla a chur ina n-ionad - olóige, soy, agus lus na gréine.
• Tá táirgí ainmhithe, colaistéaról ard san áireamh sa roghchlár.
• Bianna a laghdaíonn colaistéaról LDL - snáithín, glasraí, torthaí a áireamh sa roghchlár.
• Ba chóir go mbeadh iasc bradán olach ina bhfuil colaistéaról “mhaith” san aiste bia.
• Cabhraíonn bianna Soy le colaistéaról a ísliú. Tá siad saibhir i bpróitéin, cabhraíonn siad le tomhaltas bianna dochracha a laghdú, agus laghdaítear meáchan freisin.
• Laghdaíonn aon ghníomhaíocht fhisiceach an "droch" agus méadaíonn sé an colaistéaról "maith".
• Scor tobac. Déanann Nicitín damáiste do bhallaí na soithigh fola, rud a éascaíonn sil-leagan LDL ar a ndromchla istigh.

Is baol don tsláinte é colaistéaról ardaithe, ach is fadhb soláimhsithe í seo.

Is féidir leat dul i ngleic leis, droch-nósanna a thabhairt suas, athrú a dhéanamh ar an mbealach maireachtála. Ag baint úsáide as bearta coisctheacha, is féidir leat colaistéaról fola a ísliú gan cógas.

Bianna nach bhfuil colaistéaról ard iontu

Má tá méadú tagtha ar leibhéil cholesterol, ba chóir duit d'aiste bia a athrú ar dtús. Tugann dochtúirí moltaí maidir le conas colaistéaról fola a ísliú le haiste bia.

Ní áirítear bianna sailleacha de bhunadh ainmhíoch ón roghchlár toisc go bhfuil a lán colaistéaról ann.

Is é teiripe aiste bia bianna ar nós im, uachtar, uachtar géar, cáis chrua, margairín, feoil shailleach agus táirgí feola (muiceoil neamh-inmhianaithe go háirithe), uibheacha, arán bán

Áirítear ar na táirgí seo:

• mairteoil shailligh, laofheoil san áireamh,
• uan, muiceoil agus blonag,
• is sealbhóir taifeadta é brains mairteola do cholesterol,
• ae, duáin,
• buíocán uibhe
• táirgí déiríochta ardmhéathrais - uachtar, im, uachtar géar, cáiseanna crua,
• maonáis
• cuireann tras-saillte (margairín agus ola chócaireachta) le carnadh colaistéaróil "olc" sa chorp,
• caibheár gráinneach agus dearg,
• sicín craicinn
• ribí róibéis, portán,
• táirgí feola - taois, ispíní, ispíní, stobhach.

Laghdaíonn na táirgí cearta agus an tslí a n-ullmhaítear iad “an droch” agus méadaíonn siad an codán colaistéaróil “mhaith”.

Tá saineolaithe tar éis a fháil amach cé na táirgí a cheadaíonn duit colaistéaról a ísliú gan táibléad, an croí agus na soithigh fola a chosaint. Ba chóir go mbeadh táirgí den chomhdhéanamh seo san áireamh sa roghchlár:

• Snáithíní plandaí agus peictiní a bhaineann le colaistéaról “olc”. Faightear snáithín i nglasraí, i dtorthaí agus i ngráin iomlána.
• Bianna a bhfuil ardleibhéil aigéid shailleacha neamhsháithithe acu. Tá siad le fáil in iasc mara olach (bradán, cum bradán, breac).
• Cuir bianna ina bhfuil aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe.Tá an chuid is mó acu in ola olóige brúite fuar, chomh maith le síol ráibe agus ros.

Méadaíonn na haigéid seo ábhar colaistéaróil “mhaith”. Dá bhrí sin, san fhuil tá cothromaíocht idir leibhéal HDL agus LDL. Athghairm go bhforbraíonn Atherosclerosis de shárú ar chothromaíocht na gcodán seo.

Bianna plandaí a ísliú colaistéaról

• Pischineálaigh - pónairí, lintilí, Pónairí soighe, a mbaintear úsáid rialta astu a chabhraíonn le colaistéaról a laghdú go tapa gan cógais. Má itheann tú babhla pónairí in aghaidh an lae, laghdóidh colaistéaról tar éis 3 seachtaine. Is féidir le táirgí Bean laghdú dhá uair a dhéanamh ar LDL.
• Tá eorna, ar a dtugtar eorna péarla, saibhir i snáithín plandaí ina bhfuil glucans, a bhfuil LDL níos ísle ann. Nuair a thugann dochtúirí moltaí ar conas colaistéaról a ísliú go tapa, molann siad go leite leite nó pilaf le glasraí. Laghdaíonn eorna, ar nós aon arbhair eile, lipidí fola go suntasach. Is rogha iontach eile é an gránach iomlán gráin seo ar ríse.
• Tá mhin choirce a dhéantar as gránach nó gráin úsáideach freisin sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil. Tá bran coirce níos éifeachtaí fós.
• Laghdaigh cnónna LDL. Tá éifeacht shuntasach ag almóinní, ina bhfuil fíteastaróil sa chraiceann. Comhcheanglaíonn siad sa intestines le saillte sáithithe, agus iad ina dteascán dothuaslagtha nach dtéann isteach san fhuil. Is féidir leat iad a úsáid ina bhfoirm íon nó iad a chur le sailéid. Cosnaíonn almóinní freisin in aghaidh Atherosclerosis a bhuí le frithocsaídeoirí agus le vitimín E.
• Tá saillte monai-neamhsháithithe in Avocados. Méadaíonn siad an leibhéal colaistéaróil “mhaith”. Is féidir Avocados a chaitheamh le líomóid agus salann nó a chur le sailéid.
• Ba chóir go n-áireodh an aiste bia ola glasraí neamhshaothraithe - lus na gréine, soy. Tá fíteastaróil ann.
• Tá cairéid saibhir i snáithín, frithocsaídeoirí agus vitimín A. Cabhraíonn ithe dhá chairéad in aghaidh an lae le colaistéaról a ísliú faoi 5-10% i 2-3 seachtaine. Ina theannta sin, cuireann cairéid feabhas ar an gcuimhne.

Ba chóir go dtiocfadh 15 peile in aghaidh an lae ar na peictiní. Is féidir iad a fháil in úlla, plumaí, aibreoga, beets, cairéid, cuiríní dubha

• Is foinse frithocsaídeoirí agus vitimín Cranberries an cleanses dochtúir nádúrtha soithigh fola ó cholesterol, cosc ​​ar taom croí, stróc.
• Tá snáithíní uibheacha ard. Ceanglóidh snáithíní ubhphlátaí agus baintear LDL as na stéig. Feabhsaíonn an táirge seo gníomhaíocht chairdiach de bharr potaisiam.
• Ba cheart táirgí déiríochta a chaitheamh le cion saille íseal - suas le 2.5%.
• Chun colaistéaról a laghdú, moltar táirgí soighe - bainne, cáis agus tofu.
• Áirítear úlla san aiste bia chun colaistéaról a ísliú. Cuimsíonn a gcraiceann polyphenols agus frithocsaídeoirí, a choisceann carnadh agus dríodrú colaistéaról "olc" ar bhalla istigh na soithigh fola. Moltar iad a ithe roimh bhéilí.
• Is iad na gníomhairí a íslíonn colaistéaról ná gairleog agus ginger. Trí an mheitibileacht a luathú, cabhraíonn siad le bianna sailleacha a úsáid.

Chun ola cholesterol, ola olóige, ráibe agus ola rois a chomhrac. Tá aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe iontu a dhíscaoileadh plaiceanna atherosclerotic. Tá frithocsaídeoirí Omega-6, Omega-3 iontu freisin, a chosnaíonn soithigh fola ó fhachtóirí díobhálacha. Nuair a úsáidtear ola olóige in ionad saill ainmhíoch, laghdaítear leibhéil cholesterol fola go suntasach.

Ola ráibe nuair a chaitear í i 1 tbsp. l in aghaidh an lae laghdaíonn sé colaistéaról iomlán 29% ar feadh 5 mhí. Díoltar an t-ola in ollmhargaí agus in ollmhargaí. Nuair a bhíonn tú ag ceannach, ba chóir duit aird a thabhairt go bhfuil sé stóráilte i mbuidéil de ghloine dhorcha, toisc go ndianscaoileann aigéid shailleacha sa solas.

Cé acu iasc a íslíonn colaistéaról

Le colaistéaról ard, áirítear bianna atá saibhir in aigéid shailleacha neamhsháithithe sa réim bia. Faightear an méid is mó de na haigéid seo (suas le 14%) in iasc - bradáin, cum bradán, breac, ronnach, tuinnín.Laghdaíonn Omega-3 in iasc colaistéaról, cuireann cosc ​​ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic, coinníonn sé leaisteachas soithigh fola agus caolaíonn sé fuil. Le colaistéaról ardaithe, moltar cócaireacht a dhéanamh ar iasc 2-3 huaire sa tseachtain. Is é cuid d'éisc chócaráilte ná 100-150 gram.

Bealaí tíre

Tá leigheasanna tíre ann chun colaistéaról a ísliú. Ach ní mór iad a úsáid go cúramach, agus íogaireacht an duine aonair á cur san áireamh:

• Ullmhaíonn tithe decoction de duilleoga tansy agus valerian. Chun seo, 1 tbsp. l Doirt meascán d'uisce te le meascán tirim, seasann sé 15 nóiméad, agus tóg ¼ cupán trí huaire sa lá ar feadh 2 sheachtain.
• Cuidíonn meascán síolta lín freisin. Chun é seo a dhéanamh, meilt na síolta i ngrinder caife agus meascadh le huisce le stát laíon. Tóg leite do 1 chp. sula n-itheann tú. Is féidir síolta a chur isteach sa bhéile críochnaithe.
• Úsáidtear fréamh diamaint, talamh go púdar, le haghaidh 1 chp. roimh an mbéile.

Cuidíonn an t-ullmhúchán luibhe Tykveol nó capsúil le hola éisc le colaistéaról a ísliú. Úsáidtear leigheasanna luibhe i dteannta le bia aiste bia.

Mar fhocal scoir, tugaimid faoi deara. Is í an bhunchloch na cóireála chun colaistéaról a ísliú ná cothú ceart. Is é a phrionsabal ná úsáid táirgí a laghdaíonn an "olc" agus a mhéadaíonn an colaistéaról "maith". Baineann an bealach ceart le cócaireacht a dhéanamh. Chun cabhrú leis an aiste bia, is féidir leat leigheasanna tíre a úsáid. Cothromaíocht chothaithe aiste bia cothromaíocht an HDL agus LDL. Tá sé seo ag ceann a chosc atherosclerosis soithíoch agus a iarmhairtí - taom croí, stróc.

Tá a fhios ag go leor againn go gcuireann colaistéaról fola ardaithe isteach go diúltach ar ár sláinte i gcónaí agus go bhforbraíonn go leor daoine é. Mar thoradh ar an bhfás atá tagtha ar phlaiceanna colaistéaróil i lumens na soithigh fola, cuirtear bac iomlán orthu de réir a chéile, socraíonn téachtáin fola orthu, ar féidir leo éirí as agus mar thoradh ar bhás an toirt.

Conas a fháil amach go bhfuil do leibhéal colaistéaróil ardaithe agus go bhfuil sé in am duit aird a thabhairt ar do shláinte? Chun seo a dhéanamh, ní mór duit treo dochtúra a fháil le haghaidh anailíse bithcheimiceach agus fuil a thabhairt ó fhéith. Molann an chuid is mó de na dochtúirí go ndéanfaí monatóireacht ar an líon fola seo uair amháin gach 5 bliana do gach duine ó 20 go 40 bliain d'aois, agus tar éis 40 bliain caithfear an tástáil seo a dhéanamh uair sa bhliain. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar an líon fola seo do dhaoine murtallacha, paiteolaíochtaí cairdiacha agus Hipirtheannas.

Léireoidh torthaí na hanailíse an leibhéal colaistéaróil “olc” agus “mhaith”, agus má mhéadaítear leibhéal na “olc”, déanfaidh an dochtúir sraith beart a fhorordú chun é a laghdú. D’fhéadfadh moltaí den sórt sin a bheith san áireamh: aiste bia, stíl mhaireachtála shláintiúil, cógais nó oidis tíre a leanúint. San alt seo, tabharfaimid isteach leigheasanna tíre duit a chuideoidh le leibhéal an chontúirt dár gcuid a laghdú
sláinte colaistéaróil. Ní mór do dhochtúir an cinneadh iad a úsáid agus is féidir leis na gnéithe sin de do shláinte a chur san áireamh, neamhchomhlíonadh a eisiamh agus fad a nglacfar leis nó an leigheas sin a chinneadh. Chomh maith leis sin, níor chóir go ndéanfadh duine dearmad ar an tábhacht is tábhachtaí a bhaineann le dieting agus creidim nach gcabhróidh laghdú ach insiltí nó decoctions luibheanna le laghdú a dhéanamh ar an leibhéal colaistéaróil "olc".

Fleascán Seamair Mhóinéir

Ullmhaítear an t-insileadh míochaine mar seo a leanas: Déantar 2 spúnóg bhoird de fhéar seamair mionghearrtha a dhoirteadh isteach i 220 ml d'uisce agus cuirtear na miasa i ndabhach fiuchta uisce. Tá an téite ar feadh thart ar 15 nóiméad agus scagtar an t-insileadh fós te. Tóg 2 spúnóg leath uair an chloig roimh bhéilí trí huaire sa lá. Is é an fad a thógann sé insileadh den sórt sin 3 seachtaine.

Brat duille sútha talún

Ullmhaítear brat cneasaithe mar seo a leanas: Déantar 20 g de dhuilleoga sútha talún a ghearradh le scian agus a chur i mias enameled. Cuir 220 ml d'uisce fiuchta leis, cuir isteach agus boil thar teas íseal é ar feadh thart ar 5-10 nóiméad. Éiligh le 2 uair an chloig, an coimeádán a phacáil le decoction le tuáille te. Tóg 1 spúnóg bhoird 4 huaire sa lá.

Tincture righne

Chun an tincture a ullmhú, meileann na cromáin ardaigh i moirtéal agus líon iad le buidéal gloine 60%. Doirt vodca agus séala go docht. Cuir an buidéal in áit dhorcha agus iarr 14 lá, ag croitheadh ​​go laethúil. Strain agus tóg 20 titeann 2 uair sa lá (is féidir le tincture a shileadh ar phíosa siúcra).

Cur úr alfalfa

Le haghaidh cóireála, ní gá duit ach féar alfalfa úr a úsáid, caithfear é a fhás sa bhaile. Is gá sprouts óga a ghearradh, a bhfuil airde 3-4 cm bainte amach acu, is féidir iad a ithe nó brú a chur orthu. Agus tú ag caitheamh le sú, ní mór duit 2 spúnóg bhoird a ól de sú úr ullmhaithe trí huaire sa lá. Is é 30 lá an cead isteach.

Fleascán d'imbhualadh cumhra (mustache órga)

Ullmhaítear an t-insileadh mar seo a leanas: gearrtar duilleog as an ngléasra, agus shroich a mhéid 20 cm, agus í gearrtha go mion. Doirt fiuchphointe uisce thar lítear, clúdaigh an coimeádán le clúdach agus te le tuáille súiteacha. Seas an lá agus an siopa ag teocht an tseomra in áit dorcha. Tóg spúnóg bhoird roimh bhéilí trí huaire sa lá. Is é an tréimhse iontrála ná 3 mhí.

Kvass ó luibh an yellifer (kvass Bolotova)

Déantar 50 g d'fhéar agus de mheáchan (mar shampla, farraige nó méaróg ghloine) a fhilleadh i uige agus a chur i bpróca trí lítear. Doirt an t-uisce bruite fuaraithe go dtí an barr agus cuir teaspúnóg de uachtar géar agus gloine siúcra. Cuirtear an coimeádán in áit the, agus tá an kvass amach anseo measctha gach lá. Seasann 2 sheachtain. Tóg 1/2 cupán leath uair an chloig roimh bhéilí trí huaire sa lá.

A decoction na fréamhacha na cyanosis gorm

Chun brat leighis a ullmhú, cuirtear spúnóg bhoird de fhréamhacha brúite i mbabhla cruan agus cuirtear 300 ml d'uisce leis. Fill ar an bhfiuchadh, clúdaigh agus laghdaigh an teas chomh híseal agus is féidir. Boil ar feadh 30 nóiméad agus lig dó fuarú. Déantar an brat a scagadh agus a ghlacadh i spúnóg bhoird 4 huaire sa lá 30 nóiméad roimh bhéilí. Is é an tréimhse iontrála ná 3 seachtaine.

Púdar Síolta Líon

Grind triomaithe flaxseed i grinder caife. Ullmhaítear an púdar díreach sula n-úsáidtear é, mar le linn stórála is féidir é a ocsaídiú san aer agus na hairíonna tairbhiúla a chailleadh. Le haghaidh cóireála, cuir 1-2 spúnóg bhoird leis na miasa gach lá.

Tóg an mummy 2 uair sa lá ar bholg folamh (leath uair an chloig roimh an mbricfeasta agus roimh am codlata cúpla uair an chloig tar éis an dinnéir.

• suas le 70 kg - 0.2 g,
• suas le 80 kg - 0.3 g,
• suas le 90 kg - 0.4 g,
• níos mó ná 90 kg - 0.5 g.

Is é an tréimhse iontrála ná 25-28 lá, glac sos de 10 lá agus déan an cúrsa arís.

Bailiú náisiúnta №1

• caora sceach gheal - 20 g,
• caora sútha talún - 20 g,
• caora chokeberry - 19 g.

Déantar na caora a mheascadh agus a chur i mbabhla cruinneacháin, cuir 1 lítear uisce agus cuir an coimeádán i ndabhach fiuchta uisce. Teas ar feadh 30 nóiméad agus fuaraigh ar feadh 10 nóiméad. Scag agus cuir uisce bruite leis an toirt bhunaidh. Tóg 1/2 cupán 4 huaire sa lá.

Bailiú náisiúnta №2

• fréamhacha cruithneachtáin - 10 g,
• fréamhacha cinquefoil - 10 g,
• fréamhacha dandelion - 10 g,
• féar aeir - 10 g.

Tá comhábhair an bhailiúcháin measctha go maith. Déantar spúnóg bhoird den bhailiúchán a dhoirteadh le gloine d'uisce fiuchta, clúdaithe le tuáille te agus ligtear dó infuse ar feadh uair an chloig. Tóg 2/3 cupán roimh an mbricfeasta.

Bailiú náisiúnta №3

• cúcamar triomaithe (féar) - 60 g,
• sútha talún (duilleoga) - 60 g,
• coltsfoot (duilleoga) - 60 g,
• Wort (féar) Naomh Eoin - 60 g,
• páirc ráille capaill (féar) - 60 g,
• dill (síolta) - 120 g,
• máthairphort (luibh) - 180 g.

Tá comhábhair an bhailiúcháin measctha go maith. Cuireadh teaspoon den bhailiúchán i ngloine agus cuireadh uisce fiuchta air. Clúdaigh le clúdach agus tuáille te, seas uair an chloig agus scagaire. Tóg leath uair an chloig roimh bhéilí, 1/3 cupán 2-3 huaire sa lá.

Bailiú náisiúnta №4

• caora chokeberry - 90 g,
• torthaí sceach gheal - 90 g,
• ruán (coirt) - 60 g,
• cál farraige (tirim) - 60 g,
• sraith trí chuid (féar) - 60 g,
• máthairphort (luibh) - 60 g,
• cógaslann chamomile (bláthanna) - 60 g,
• stiogmas arbhair - 60 g,
• lus an bhric (duilleoga) - 60 g.

Tá comhábhair an bhailiúcháin measctha go maith.Cuirtear spúnóg bhoird den bhailiúchán i mbabhla cruan agus doirte gloine bainne. Cuirtear an cumas i ndabhach uisce agus téitear é ar feadh 15 nóiméad. Clúdaigh agus seasann, fillte i tuáille te, ar feadh uair an chloig. Scag agus tóg tar éis béilí 1/2 cupán trí huaire sa lá.

Bailiú náisiúnta №5

• síolta dill - 1/2 cupán,
• fréamhacha valerian - 1 spúnóg bhoird,
• mil nádúrtha - 1 cupán.

Déantar na comhábhair go léir a mheascadh agus a dhoirteadh le lítear d'uisce fiuchta, clúdaithe le clúdach agus tuáille te agus a éileamh ar feadh lae. Déantar an t-insileadh a scagadh agus a stóráil sa chuisneoir. Tóg leath uair an chloig sula n-itheann tú spúnóg bhoird trí huaire sa lá.

Bailiú náisiúnta №6

• mil nádúrtha - gloine,
• caora mónóg - gloine,
• gairleog mionghearrtha - cupán 1/2.

Déantar na comhábhair go léir a mheascadh agus a thrádáil chuig stát féaraigh. Tóg leigheas ag am codlata i dtaespúnóg. Is é an tréimhse iontrála ná 1-2 mhí.

I bhformhór na gcásanna, is féidir an leibhéal colaistéaróil "olc" a laghdú le cabhair ó mholtaí an dochtúra maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil agus leigheasanna tíre a ghlacadh. ach amháin má tá na bearta seo neamhéifeachtach ar feadh sé mhí. Cabhróidh ár n-alt leat leigheas tíre a roghnú chun an líon fola tábhachtach seo a laghdú agus, tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir, is féidir leat tosú a úsáid. Tar éis moltaí uile an dochtúra chun colaistéaról a ísliú, cuideoidh sé leat forbairt agus dul chun cinn a dhéanamh ar go leor paiteolaíochta sa chóras cardashoithíoch. Bí sláintiúil!

Taispeántas sleamhnán "Conas colaistéaról a chóireáil le modhanna tíre":

Fadhb is ea colaistéaról ard a bhfuil tionchar aige ar gach cine daonna nua-aimseartha. Díoltar go leor drugaí sa chógaslann. Ach níl a fhios ag gach duine go bhfuil leigheasanna tíre ann le haghaidh colaistéaról ard, ar féidir iad a ullmhú sa bhaile. Ón alt seo foghlaimeoidh tú conas an galar seo a chóireáil duit féin, bunaithe ar oidis leigheas traidisiúnta.

Cad is colaistéaról ann?

Go drogallach go leor, ach is substaint í an cholaistéaról atá riachtanach do ghnáthoibriú an choirp dhaonna. Tá seicní gach cealla comhdhéanta de. Ina theannta sin, cruthaíonn colaistéaról roinnt hormóin. Táirgeann an corp daonna an chuid is mó den tsubstaint seo cosúil le saill ina aonar. Tá sé cruthaithe ag eolaithe go dtáirgeann daoine iad féin thart ar 80% de na colaistéaróil, agus go bhfaigheann an 20% eile sinn i dtáirgí áirithe. I gcorp an duine, tá an tsubstaint seo i méid 200 g.

Colaistéaról ard. Cad é seo

Tá an galar seo an-choitianta le déanaí, agus go léir toisc nach n-itheann muid ceart. Chun nach gcuirfidh tú do chorp le pills, is féidir leat leigheasanna tíre a úsáid le haghaidh colaistéaról ard. Cad é an coinníoll seo as a dtagann galair éagsúla? Má théann do cholesterol fola thar an ngnáthnós, ansin tá seans ann go bhforbrófar Atherosclerosis, galar croí, neamhoird mheitibileacha, murtall, etc.

Le linn Atherosclerosis, bailíonn colaistéaról, ag cruthú roinnt clots. Seachas sin, tugtar plaiceanna atherosclerotic orthu. Ina dhiaidh sin, is féidir leo soithí a chlogadh.

Cad iad na bianna atá go maith agus atá dona?

Is cuid de na táirgí seo a leanas cuid mhór de na colaistéaróil:

Buíocán uibhe

Bainne ardmhéathrais.

Baineann cóireáil ard colaistéaróil le leigheasanna tíre le táirgí díobhálacha den sórt sin a laghdú. Tá sé inmhianaithe a n-úsáid a theorannú do dhuine sláintiúil.

Chun foirmiú saillte agus colaistéaróil i gcorp an duine a laghdú, cabhraíonn na substaintí a dhéanann na táirgí seo a leanas leis:

Arán le bran agus grán iomlán,

Chun cógais agus leigheasanna tíre a úsáid le haghaidh colaistéaról ard, is fearr cosc ​​a chur ar a chuma trí ghlasraí, torthaí, caora agus gránaigh a ithe.

Ullmhóidí luibhe chun ionsú colaistéaróil a laghdú

Dar le go leor, tá leigheasanna tíre (athbhreithnithe an fhaisnéis seo) níos tapúla nuair a chuirtear luibheanna i bhfeidhm. Seo a leanas roinnt oidis:

1. Déantar féar crúibe (30 g) a mheascadh le 15 g de chapall, bláthanna sceach gheal, duilleoga peripinkle agus féar drualus. Chun an t-insileadh a ullmhú, tá spúnóg bhoird amháin de dhíth ort. Déantar an meascán a dhoirteadh le gloine d'uisce fiuchta agus é a insileadh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad. Ní mór duit an t-insileadh a ól i sliseanna beaga i rith an lae ar feadh 1-2 mhí. Tar éis duit sos dhá mhí a ghlacadh.

2. 20 g de luibh Déantar meascadh ar chrann agus ar abhras Naomh Eoin le 4 g bláthanna arnica. Ullmhaítear an meascán ar an mbealach céanna agus a rinneadh sa chás roimhe seo.

Plandaí míochaine i gcoinne colaistéaróil arda

Cuidíonn go leor plandaí míochaine le dul i ngleic leis an ailse seo. Anseo thíos tá leigheasanna tíre le haghaidh colaistéaról ard.

1. substaintí breise cosúil le saill a bhaint. Chun an druga a ullmhú, tá púdar tirim de fhréamhacha an bhláth de dhíth ort. Ní mór duit spúnóg milseog púdar a ghlacadh roimh gach béile. Níl aon chontrárthachtaí ann, beidh an éifeacht le feiceáil sé mhí tar éis cóireála leanúnaí.

2. Duilleoga cur alfalfa - leigheas éifeachtach. Fásann féar go sonrach sa bhaile. Gearr na sprouts agus ithe iad úr. Is féidir leat sú alfalfa a dhéanamh. Ba chóir go mbeadh roinnt spúnóg bhoird ar meisce trí huaire sa lá ar feadh míosa. Chomh maith le colaistéaról ard, cabhraíonn an féar le airtríteas agus oistéapóróis a leigheas níos tapúla. Laghdaíonn alalfa tairní agus gruaig bhréige freisin.

3. Cuireann Cyanosis gorm deireadh a chur go tapa le saillte ón gcorp. Is éard atá i gceist le cóireáil colaistéaróil arda le leigheasanna tíre, lena n-áirítear cyanosis, insileadh leighis a ullmhú. Déantar 300 ml d'uisce a dhoirteadh le fréamhacha an fhéir i méid an spúnóg bhoird amháin. Boil ar theas íseal ar feadh leathuaire. Ansin, déantar an brat a fhuarú agus a scagadh trí éadach cáise. Ní mór duit an leigheas a ól le haghaidh spúnóg bhoird tar éis ithe (tar éis 2 uair an chloig) agus roimh am codlata. Déanann an féar normalú ar chodladh, ar laoigh, téann sé ón gcorp. Is é an cúrsa cóireála 3-4 seachtaine.

Táirgí beachaireachta sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil arda

Is táirgí éifeachtacha tíre iad táirgí beachaireachta le haghaidh colaistéaról ard. Is féidir leat an brat a ionsú go laethúil i méid 2 g roimh béilí cúpla uair sa lá. Roinnt é a rub le mil i gcion de 50/50, sa chás seo is leor spúnóg milseog a ithe ar bholg folamh ar maidin agus tráthnóna.

Cabhraíonn tincture Propolis le dul i ngleic le colaistéaról ard. Ba chóir 15-20 titeann de 10% tincture a ghlacadh 20 nóiméad roimh béilí.

Déantar leigheasanna míochaineacha tíre le haghaidh colaistéaról ard freisin ó fhophríomha. Chun an brat a ullmhú, déantar spúnóg bhoird den táirge a dhoirteadh le 500 ml d'uisce fiuchta. Tá an meascán bruite agus bruite ar feadh dhá uair an chloig ar theas íseal. Áitigh an brat a bhíonn mar thoradh air. Ansin déantar é a scagadh agus a ghlacadh i spúnóg bhoird cúpla uair sa lá ar feadh 30 lá.

Déantar tinreamh an bháis le halcól leighis a chur leis. Scaip amach an coimeádán agus doirt é 3 cm níos airde le halcól. Meascán a éileamh ar feadh dhá sheachtain in áit dorcha - íoslach nó closet. Dí taespúnóg trí huaire sa lá. Is féidir tincture a chaolú i méid beag uisce fuar bruite.

Colaistéaról a ísliú le leigheasanna tíre: gairleog agus coirce

Tá go leor daoine ar an eolas faoi airíonna cneasaithe gairleoige. Mar sin féin, níl a fhios ag gach duine go bhfuil sé úsáideach le haghaidh colaistéaról ard. I ngloine uisce fiuchta, is féidir leat cúpla clóibh garlic a chur. Infuse an meascán ar feadh leathuair an chloig ar a laghad. Tóg insileadh de 20-30 titeann trí huaire sa lá.

Is féidir leat ola gairleoige a dhéanamh. Bailigh an garlic, cuir 50 g d'ola go 50 g. Brúigh an sú as an líomóid agus cuir leis an meascán é. Ba chóir di a bheith inslithe sa chuisneoir ar feadh seachtaine ar a laghad. Ní mór duit leigheas a ghlacadh le haghaidh spúnóg milseog roimh bhéilí ar feadh 2 mhí.

Is mar seo a leanas atá colaistéaról a ísliú le leigheasanna tíre (coirce). Chun an leigheas a ullmhú, beidh gloine ghréine agus lítear uisce de dhíth ort.Déantar coirce a chromadh, a ní. Is fearr é a ghal thar oíche, agus é a fhágáil i dteirmeas. Ansin, scagtar an meascán. Ní mór duit insileadh de choirce a ól ar bholg folamh, roimh an mbricfeasta. Níor chóir duit an meascán ullmhaithe a fhágáil an lá dár gcionn, agus is géar an t-insileadh. Tar éis duit an leigheas a ól ar feadh 10 lá, laghdóidh tú leibhéal na substainte dochrach de leath.

Kvass Ciaróg i gCoinne Ard-Cholesterol

Tá an deoch seo an-éasca a ullmhú. Ní mór duit punt de ghlasraí amh a thógáil. Sruthlaigh go maith agus scamhadh. Ba chóir beets a ghearradh i slisní móra agus a chur i gcoimeádán, i bpróca más féidir. Caithfear builín aráin dubh a scafa, a ghearradh agus a chur le glasraí. Doirt leath gloine gloine i bpróca agus doirt uisce go dtí an barr beagnach. Rolladh an muineál suas le uige, fág an próca chun fánaíocht ar feadh roinnt laethanta. Ina dhiaidh sin, déantar kvass a scagadh agus a ól i ngloine trí huaire sa lá. Le cabhair na dí seo is féidir leat punt breise a chailleadh go tapa, tocsainí agus substaintí díobhálacha a bhaint den chorp. Ina theannta sin, tuaslagann sé clocha sa bhlaosc galún. Ní féidir leat leigheas a ghlacadh do dhaoine atá ag fulaingt ó othrais bholg, gastritis agus colitis. Tá Kvass contraindicated freisin i galair duáin.

Torthaí agus glasraí sláintiúla

Leigheasanna tíre le haghaidh colaistéaról fola ard i measc na mban agus na bhfear - miasa torthaí agus glasraí. Faightear peictin leighis agus snáithín cothaithe freisin i gcaora úra. Anseo thíos tá roinnt oidis sailéid is féidir leat a dhéanamh go héasca sa bhaile. Chun cócaireacht a dhéanamh, ní mór duit 1 grapefruit, leath gloine iógart nó kefir, cairéid, 2 spúnóg bhoird de mil, roinnt gallchnónna. Grátaigh na cairéid ar ghreá breá, agus gearr an seadóg ina slisní mar aon le craiceann bán. Measc gach rud. Cabhróidh sailéad éadrom den sórt sin le tocsainí a bhaint go tapa ón gcorp.

Oideas sailéad na Fraince: gráig cúpla úll agus meascadh iad le gallchnónna.

Caithfidh tú torthaí a ithe. Cuireann dochtúirí comhairle ar ól gloine sú úrbhrúite gach lá. Sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil arda, is fearr oráiste, anann nó pomegranate.

Cuidíonn an meascán cneasaithe líomóide, gairleoige agus horseradish go maith leis an gcomhlacht déileáil le galair na bhfuil-soithí. Ní mór an fhréamh gairleoige agus rua-chapaill a mhionghearradh, cuirtear an líomóid, mar aon leis an gcraiceann, trí ghréine feola. Measc gach rud go maith agus cuir leis an meascán d'uisce bruite. Caithfear an coimeádán leis an leigheas a bhaint sa chuisneoir. Tar éis lae, is féidir an meascán a ithe leath uair an chloig roimh bricfeasta, lón agus dinnéar. Tá sé inmholta teaspoon an leighis a shuí le mil. Contraindications - galair an conradh gastrointestinal.

Is leigheas tíre éifeachtach eile é cál farraige chun colaistéaról a ísliú. Is minic a chuirtear é le miasa mar shéasúr.

Aiste bia le haghaidh colaistéaról ard

Má itheann tú an ceart, ní hamháin gur féidir leat an leibhéal colaistéaróil san fhuil a normalú, ach gnáthmheáchan a choinneáil. Tá sé inmholta nach mó ná 5 g salainn, 50 g siúcra agus 60 g saille in aghaidh an lae a ithe. Is fearr bainne saille agus cáis teachín, cáis a sheachaint. Níor chóir go sáródh líon na n-uibheacha a ithetar in aghaidh na seachtaine 2 phíosa. Is é an buíocán a bhfuil méid mór colaistéaróil ann. Cuireann dochtúirí comhairle ar ól 50 g d'fhíon tirim gach lá. Laghdaítear plaiceanna atherosclerotic faoi ghníomh na dí seo. Is maith súnna torthaí a ól le vitimín C gach lá.

Cad a chinneann an leibhéal colaistéaróil

Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go mbraitheann méid na gcolaistéaról a thagann isteach sa chorp go díreach ar an gcaoi a bpróiseáiltear na táirgí. Mar sin, tá bianna friochta níos dainséaraí ná bianna steamed agus bruite.

Cúiseanna le sintéis colaistéaróil mhéadaithe inmheánach, a théann i bhfeidhm ar a ábhar san fhuil:

• Aois (50 bliain nó níos mó)
• Mná postmenopausal
• Athlasadh an ae agus na conaire billeach.

Tá colaistéaról fola ard go leor contúirteach, mar bíonn galair mar Hipirtheannas, Atherosclerosis cheirbreach, galar croí corónach, etc.

I dtaca le foirmiú plaiceanna atherosclerotic, is féidir le táscaire colaistéaróil méadaithe a bheith contúirteach do shaol an duine. Go deimhin, cuireann réabadh plaiceanna le téachtadh fola a fhoirmiú, chomh maith le hiarmhairtí tromchúiseacha, lena n-áirítear infarction miócairdiach, taom croí an duáin, na hinchinne, agus trombóis mesenteric.

• Áirítear leis an gcomhrac in aghaidh an fhadhb choitinn seo bearta ginearálta um ísliú colaistéaról, teiripe drugaí agus cothú speisialta.
• Gan drugaí, is féidir go leor má úsáideann tú modhanna tíre aitheanta. Ina theannta sin, d'fhéadfadh sé nach mbeadh sé chomh héifeachtach céanna le cógais.

Tá go leor oidis tíre úsáideacha ann a fhéadfaidh cabhrú leat a laghdú. Chun an modh cuí a roghnú, ní mór duit tú féin a chur ar an eolas faoi na oidis is coitianta.

Laghdú colaistéaróil coirce

Is táirge bia cothaithe agus íocshláinte amháin é coirce nó min choirce.

• Chun táirge a ullmhú ó choirce, ní mór duit gloine mhin choirce a shruthlú agus iad a chur i dteirmeas. Maidir le cupán coirce amháin, moltar lítear d'uisce bruite a thógáil.
• Strain an meascán mar thoradh air ar maidin agus tóg é tar éis dúiseacht.
• Tá sé inmholta brat nua a chócaráil gach lá.

Tar éis 10 lá de decoction coirce a ithe, laghdaíonn an táscaire colaistéaróil san fhuil beagnach dhá uair. Ina theannta sin, feabhsaíonn sé go mór riocht an chraicinn, baintear substaintí díobhálacha go gníomhach ón gcorp.

Colaistéaról Íochtarach Grapefruit

Meastar go bhfuil sú seadóige an-éifeachtach i rialú frith-cholesterol. Ina theannta sin, cabhraíonn úsáid sú grapefruit le brú fola a laghdú, le hailse a chosc, etc.

• Moltar leath na dtorthaí uair an chloig a ithe tar éis an bhricfeasta,
• An dara leath - uair an chloig tar éis an lóin.

Laghdú ar Cholesterol Biatais

Is cúntóirí den scoth iad na beets, agus an kass ketass go sonrach, sa troid i gcoinne na faidhbe seo. Is féidir leat cócaireacht biatais a chócaráil de réir an chos seo a leanas:

• Peel roinnt biatais ón craiceann agus gearr iad ina stiallacha beaga.
• Cuir cuid de na beets mhionghearrtha i bpróca trí lítear ionas go líonfaidh sé go leath é.
• Doirt uisce fuaraithe bruite go dtí an barr.
• Cuir an próca in áit fhionnuar agus fan go dtosóidh an choipeadh. Chomh luath agus a bheidh sé tosaithe, tá kasset biatais réidh le hithe.
• Moltar gloine ghloine a ghlacadh in aghaidh an lae.

Laghdú colaistéaróil líomóide

Ionas go mbeidh an chóireáil anticholesterol éifeachtach, is gá meascán de líomóid, de garlic agus de ráth capaill a ullmhú.

• Tóg na comhábhair go léir 250 g.
• Cuir an líomóid, an gairleog agus an t-olann capaill i ngreimire feola agus cuir 700-750 ml d'uisce bruite leis.
• Éiligh lá i gcuisneoir.
• Déantar glacadh an mheascáin le haghaidh íonú fola de réir na scéime seo a leanas: spúnóg bhoird 30 nóiméad roimh bhéilí ar maidin agus tráthnóna. Moltar é a urghabháil le mil.

Laghdú Cholesterol Turmeric

Is spice é turmeric a chosnaíonn i gcoinne Atherosclerosis. Cuideoidh úsáid chórasach leis an gcolaistéaról fola a laghdú go suntasach. Moltar fréamh turmeach freisin.

• Níl aon chomharthaí speisialta ann chun an spíosra seo a úsáid.
• Is é an bealach is éifeachtaí ná turmeric a chur le do bhia.

Tae Turmeric Ayurvedic

Is bealach iontach é an tae seo chun an fhuil a ghlanadh, menstruation a normalú, agus diaibéiteas agus ailse a chosc.

• Measc 1/8 CTA. turmeric agus 1/4 cupán uisce. Cuir 3 chrann cardamom leis más gá.
• Boiligh an meascán thar theas íseal ar feadh 6 nóiméad, agus ansin cuir 1 cupán bainne agus 2 tbsp leis. l ola almond.
• Fan le haghaidh na gcéad chomharthaí fiuchta. Bain an meascán as an teas agus lig dó fuarú, ansin cuir cúpla braon de mhil nó síoróip mhalóg chun an blas a fheabhsú.

Laghdú ar Cholesterol Gairleoige

Is é garlic ceann de na bianna is fearr a chuidíonn le dul i ngleic leis an bhfadhb choiteann seo. Ó sé is féidir leat a ullmhú tincture an-éifeachtach.

Tá an t-oideas an-simplí:

• Bailigh ceann gairleoige a scaoiltear roimhe seo.
• Cuir gairleog le leath lítear de vodca, dún go maith agus cuir áit dorcha air.
• Seasann ar feadh 10 lá. Croith gach lá.
• Nuair atá an tincture garlic réidh, cuisnigh agus tóg 15 titeann, 2 uair sa lá.

Laghdú colaistéaróil shinsearach

• Chun an fhadhb cholesterol a réiteach, moltar 2 g de fhréamh ginger a úsáid in aghaidh an lae.
• Cuireann Ginegrol atá i ginger cosc ​​ar shoithigh fola a chosc, cuireann sé comhshó droch-colaistéaróil isteach in aigéid bile.
• Chun staid na soithigh fola a fheabhsú, moltar ginger a ithe le bia.

Laghdú ar Cholesterol Mil

Is iad mil agus colaistéaról na naimhde is measa nach féidir leo a bheith ina gcónaí sa timpeallacht chéanna. Dá bhrí sin, ba cheart mil a chaitheamh chomh minic agus is féidir. Is é an t-oideas a bhfuil an-tóir air le haghaidh soithigh fola a ghlanadh mil le cainéal.

• I 2 spúnóg bhoird de mil cuir 3 taespúnóg de chainéil leis.
• Measc go maith agus doirt 2 chupán d'uisce te isteach sa mheascán.
• Deoch réiteach sláintiúil trí huaire sa lá.

Laghdú colaistéaróil sú

Is leigheasanna den scoth iad súnna torthaí agus glasraí do chóireáil anticholesterol. Ní mholann saineolaithe súnna a cheannach i siopaí, ach moltar iad a dhéanamh sa bhaile díreach roimh iad a úsáid.

• Na súnna is éifeachtaí: blonag uisce, anann, biatas, seadóg, piorra, fíonchaor, scuaise, cairéad, cúcamar, etc.

Colaistéaról maith agus olc

Mar is eol duit, tá colaistéaról maith agus olc ann. Déanann substaint shailleach na soithigh fola a chnagadh, agus is é sin an chúis le bac a chur ar an lumen. Léirítear é seo le galair chontúirteacha den sórt sin:

• Atherosclerosis - neamhsheasmhacht, caolú agus leochaileacht soithigh fola,
• galar corónach croí - galar soithí an chroí,
• galar corónach croí - galar croí,
• stróc - hemorrhage cheirbreach,
• is galar géar soithíoch é infarction miócairdiach.

Tá trí chineál codáin shailleacha ann, agus tá a ról féin sa chorp ag gach ceann acu:

• liproteins ísealdlúis - iompraíonn sé colaistéaról ón ae chuig na horgáin inmheánacha,
• liproteins ard-dlúis - glanann sé corp na saillte,
• déantar tríghlicríd - foinse fuinnimh, a thaisceadh i bhfíochán saille.

Mar thoradh ar mhífheidhmiú na dtrí chineál comhpháirte sailleacha den fhuil, déantar dialltaí tromchúiseacha sa tsláinte.

An norm colaistéaróil de réir aoise

Ar an gcéad dul síos, tugaimid táscaire ar an norm atá i gcolaistéaról i measc na mban:

• Is é 6.6 mmol / l an norm do mhná idir 40 agus 50 bliain d'aois
  ó 50 go 60 bliain - 7.2 mmol / l
• Do mhná os cionn 60 bliain d'aois - 7.7 mmol / l.
• I bhfir ag 40, is é 6.7 mmol / l an norm maidir le colaistéaról.
  50 bliain - 7.17 mmol / L.
  60 bliain - 7.19 mmol / L.

Conas do tháscaire a fháil amach? Is gá tástáil fola a dhéanamh, do thástálacha a chur i gcomparáid leis an norm de réir aoise. Má sháraíonn an táscaire an norm, caithfear bearta práinneacha a ghlacadh.

Gairleog Cholesterol

I measc na leigheasanna tíre is éifeachtaí is féidir gairleog a thabhairt orthu. Bunaithe air, is féidir leat tincture a ullmhú: tóg 300 gram de ghlasraí scafa, gearrtha, doirt 0.5 lítear de vodca. Cuir isteach i gcófra ar feadh míosa é.

Tar éis mí, brú, tóg de réir na scéime:

• 1ú lá - roimh bhricfeasta, 1 titim, nite síos le bainne gach uair, roimh an dinnéar 2 titeann, roimh an dinnéar - 3.
• 2ú lá - roimh bhricfeasta titeann 4, roimh lón - 5, roimh an dinnéar - 6.
• Ón 3ú lá go dtí an 6ú lá, tabhair suas le 15 titeann.
• Ar maidin an 7ú lá, is gá 1 titim roimh gach béile a laghdú.
• Ag tosú ón 11ú lá, tóg 25 titeann trí huaire in aghaidh an lae go dtí go mbeidh an t-ábhar ar fad thart.
• Déantar an chóireáil 1 uair i gceann 5 bliana.

Gairleog, sú líomóide, mil. I gcás ceann garlic, tóg an sú leath líomóide, cuir 1 tbsp leis. spúnóg mil. Measc gach rud go maith, tóg é ar maidin, sa tráthnóna 30 nóiméad roimh an mbéile.

Leigheas garlic eile:

• meileann ceann amháin gairleoige, aistrigh go próca é,
• Doirt 1 cupán ola lus na gréine (neamhshaolaithe).
• Lig dó brew ar feadh 1 lá.
• Ansin brúigh sú 1 líomóide ansin, lig dó brew ar feadh 7 lá eile i gcófra dorcha.

Dí 1 CTA.trí mhí leath uair an chloig roimh an mbéile. Tóg sos 30 lá, ansin déan an cúrsa arís.

An deoch is leighis

Ach tá an t-oideas is éifeachtaí a ghlanann ribeadáin de thaiscí sailleacha comhdhéanta de 1 cheann gairleoige mionghearrtha, sú 4 lemóin.

1. Cuir an meascán sa chuisneoir ar feadh 7 lá,
2. Dún an próca le clúdach a dhéantar ann le poill bheaga, ansin brúigh é.
3. Dí 1 tbsp. spúnóg ar maidin, ag tuaslagadh an mheascáin i gceathrú gloine ghloine.
4. Nuair a chríochnaíonn an potion seo, caithfidh tú fónamh eile a dhéanamh.
5. Lean ort ag déanamh an elixir cneasaithe go dtí go gcaitheann tú 24 liomam agus 4 chinn gairleoige.

Tugann an tincture seo neart, fuinneamh do na seandaoine is mó a bhíonn ag titim amach.
Spreagann Lemon boladh gairleoige, mar sin, is féidir le saoránaigh atá ag obair glacadh leis an elixir fiú.

Plandaí míochaineacha

Meastar gur glanghlantóir é an slánlusán do ribeadáin. Tóg 1 tbsp. l duilleoga slánlusanna, Doirt 1 cupán d'uisce fiuchta, seasann 10 nóiméad, ól ar feadh 1 uair an chloig.

Gníomhairí ísle colaistéaróil a ísliú:

• Faigh an sú ó na duilleoga úra de slánlusanna, in éineacht leis an méid céanna meala, cuir i ndabhach uisce iad ar feadh 15 nóiméad. Fáiltiú - 1 spúnóg bhoird an ceann dhá uair sa lá.
• Spúnóg bhoird amháin cuir torthaí na sceach gheal i dteirmeas, cuir cupán d'uisce fiuchta. Fáiltiú i 3-4 uair an chloig. Tar éis gach béile, ól 3 tbsp. spúnóga.

• Oideas an-éifeachtach: tóg 2 tbsp. síolta dill, fréamhacha brúite de dhiascaire, doirt 0.5 lítear. fiuchphointe uisce. Beidh an druga réidh i 12 uair an chloig. Ní mór é a chur leis 3 tbsp. l mil, meascán, aistriú go cuisneoir. Cead isteach ar 2 tbsp. spúnóg bhoird 30 nóiméad roimh an mbéile.
• Chun fáil réidh le Atherosclerosis, cabhraíonn síolta cúcamar go maith. Síolta cucumber Brew, ól cosúil le tae.
• Faigh réidh le brú ard - cabhróidh satailíte le clogáil soithigh fola le plaiceanna, le tincture féilín, a chaithfear a thógáil roimh bhéilí, 30 titeann. Tá an cúrsa 1 mhí.

Ná déan dearmad faoi shíolta lín. Is féidir iad a chur le haon mhias ar feadh 0.5 teaspoon.

• Meastar go bhfuil mustache órga ina dhochtúir den scoth a ghlanann soithigh fola. Tóg duilleog de phlanda, ar a laghad 20 cm ar fad, gearrtha, aistrigh go teirmeas, doirt 1 lítear d'uisce fiuchta. Tóg 1 tbsp. spúnóg sula n-itheann tú. Tá an cúrsa 2-3 mhí.

Táirge i gcoinne colaistéaróil

Ba cheart na bianna seo a leanas a bheith i réim bia gach duine sláintiúil:

Is leigheas tíre éifeachtach é Avocado chun colaistéaról a ísliú, tá sé úsáideach ina fhoirm íon agus mar chomhpháirt le sailéid glasraí.

Bradán. Déanann aigéid shailleacha éisc dul i ngleic go héifeachtach le colaistéaról ard.

Pónairí (haricot). Má ghlactar cupán pischineálaigh in aghaidh an lae i gceann cúpla seachtain laghdófar méid na substaintí díobhálacha sa chorp.

Ola olóige Is é an méid is fearr ná 3 spúnóg laethúil.

Is mias bricfeasta sláintiúil é leite. Ní cheadaítear colaistéaról a shú isteach san fhuil i rith an lae.

Cá as a dtagann colaistéaról dona

Maidir le cothromaíocht agus comhleanúnachas obair an duine, tá gá leis an gcomhpháirt nádúrtha seo, ach tá tionchar diúltach ag leibhéil fola a mhéadú ar an tsláinte. Tá roinnt cúiseanna ann a fhéadfaidh cur le do dhroch-colaistéaról fola:

• aiste bia neamhchothrom - méideanna iomarcacha bianna sailleacha,
• rómheáchan agus murtall - bíonn drochthionchar ag róthrom ar obair gach orgáin,
• úsáid deochanna alcólacha - bíonn tionchar diúltach aige ar staid na soithigh fola,
• dearcadh mothúchánach diúltach - tá baint ag staid neirbhíseach go díreach le méadú ar chodáin fola,
• oidhreacht - má tá othair le Hipirtheannas Atherosclerosis ag an teaghlach, tá an dóchúlacht go méadóidh colaistéaról ard go leor,
• galair ainsealacha - tá baol colaistéaróil ard ag bagairt ar ghalair hormónacha, fadhbanna sláinte croí agus soithíoch,
• cógais a thógáil - bíonn rátaí arda mar chúis le corticosteroidí agus le drugaí hormónacha.

Cén fáth a bhfuil sé riachtanach soithí na hinchinne a ghlanadh?

Tá gach cás de chodáin sailleacha aonair aonair.Tá trí chúis aitheanta ann chun gné a mhéadú san fhuil:

• míchothú
• togracht ghéiniteach
• cógais a thógáil.

Le méadú ar chodáin phróitéine mar thoradh ar mhíchothú, ba chóir duit athmhachnamh a dhéanamh ar d'aiste bia, cinneadh a dhéanamh maidir le fáil réidh le ró-cholaistéaról agus na príomhphointí a chur san áireamh:

• Bain bianna ina bhfuil na príomhfhoinsí saillte sáithithe colaistéaróil ón roghchlár. I measc na mbianna sin tá im, feoil shailleacha, cáiseanna, craiceann sicín, agus olaí scagtha. Ba chóir táirgí sláintiúla a chur ina n-ionad - iasc, cnónna, glasraí, ola olóige.
• Tóg uibheacha i ndáileog - gan níos mó ná trí laistigh de sheachtain. Is féidir próitéiní a chaitheamh in aon chainníocht, is iad buíocáin an phríomhfhoinse colaistéaróil.
• Nuair a thugtar pischineálaigh isteach i do aiste bia, tá siad saibhir i peictin, a rialaíonn an leibhéal colaistéaróil san fhuil, baintear an iomarca. Pónairí molta, seamanna, piseanna, soy.
• Is foinse peictin é torthaí sa réim bia freisin. Tá siad an-saibhir i úlla, piorraí, seadóga.
• Cuireann Bran isteach ar ionsú na gcodán saille, is féidir leat iad a ithe i bhfoirm leite nó a chur le bácáil.
• Ní chruthóidh bainne scim agus mairteoil méadú ar fheidhmíocht na substainte seo san fhuil.
• Cobhsaíonn gairleog saillte fola.
• Méadaíonn tae glas leibhéal na colaistéaróil maithe, cuidíonn sé le dul i ngleic le droch-.
• Beidh tionchar dearfach ag diúltú caife ar fheidhmíocht na gcodán.
• Tá saillte saibhir i saillte neamhsháithithe, a mhéadaíonn leibhéal na colaistéaróil maithe.

D'aimsigh eolaithe Sasanacha go bhfuil géine ag gach tríú áitritheoir sa Domhan a fhéadann méid an dea-colaistéaróil a mhéadú. Chun a chuid oibre a ghníomhachtú, ba chóir duit ithe go codánach agus bia a ithe ag an am céanna.

Tá tuairim ann nach gcuireann codáin saille níos mó ort, má tá do ghné:

• easpa droch-nós tobac,
• suaimhneas intinne agus nádúr maith,
• ag imirt spóirt nó siúlóidí fada,
• ní dhéanann tú mí-úsáid as alcól
• níl tú róthrom
• nach bhfuil tú i mbaol Hipirtheannas,
• níl oidhreacht burdened agat,
• níl galair hormónacha agat.

Ansin ní bheidh ceist ann maidir le colaistéaról chun fáil réidh leis.

Liosta de na glantóirí soithíocha

Saol sláintiúil i gcoinne codáin shaille

Bíonn tionchar ag cothú ceart agus ar stíl mhaireachtála shláintiúil ar cholesterol fola. Chun feidhmíocht a laghdú, ba chóir duit na rialacha seo a leanúint:

• éirí as caitheamh tobac - méadaíonn an nós caitheamh tobac leibhéil cholesterol ag roinnt pointí,
• ná glac le mothúcháin dhiúltacha - bíonn daoine a bhfuil béim orthu faoi réir ag leibhéil níos airde de chodáin sailleacha san fhuil ná iad siúd a bhfuil a fhios acu conas iad féin a rialú.
• bogshodar maidine - neartaíonn siad an corp agus bíonn tionchar dearfach acu ar cholaistéaról,
• meáchan a chailleadh - méadaíonn gach cileagram os cionn an norm feidhmíocht na substainte ag roinnt pointí.

Cuireann riocht fisiciúil maith, diúltú droch-nósanna agus gníomhaíochtaí spóirt rialta cosc ​​ar ghalar croí.

Chun leibhéil arda codán saille a laghdú, ba chóir duit na comhpháirteanna vitimín seo a leanas a thabhairt isteach i do aiste bia:

• aigéad nicotinic - laghdaíonn an druga ar feadh míosa colaistéaról iomlán,
• is druga neamhéifeachtach é cailciam, ach tá éifeacht thairbheach aige freisin,
• Gníomhaíonn Vitimín E - táirgeadh colaistéaróil thairbheach, a chuidíonn le glan-soithí a ghlanadh, ba chóir é a thógáil ar feadh ceithre mhí ar a laghad,
• laghdaíonn aigéad ascorbach feidhmíocht chodáin sailleacha, mar sin tá torthaí citris i measc na ndrugaí is fearr chun an chomhpháirt seo a chomhrac.

Déileálann modhanna malartacha ó cholaistéaról ard leis an tasc leibhéal na gcodán saille sa chorp a chobhsú. Cuireann coimpléisc luibheanna leighis agus leigheasanna luibhe le héifeachtúlacht aistí bia agus cóireála. Is iad na fadhbanna is fearr le haghaidh colaistéaróil fola ná:

• luibheanna leighis - tae ó ginseng, slánlusanna, chamomile, dill deireadh a chur le substaintí diúltacha,
• pischineálaigh - ithe leath gloine pónairí gach lá,
• tae - cuidíonn an tannin atá i tae le gnáth-chodáin saille a choinneáil,
• eggplant - sailéad gorm, cairéad agus luibheanna le sú líomóide, ní mór duit a ithe gach lá,
• propolis - tuaslagtha i méid beag uisce, tóg leath uair an chloig roimh béilí, is é an tréimhse cóireála ná thart ar shé mhí,
• síolta lín - cuir le do bhia gach lá iad,
• fuinseog sléibhe - bailithe tar éis an chéad sioc, is gá thart ar chúig lá a thriomú agus a ithe, an cúrsa a athdhéanamh gach mí.

Níor chóir duit cúrsa cóireála a fhorordú duit féin, an aiste bia a choigeartú agus na drugaí is fearr a fhorordú ach an dochtúir a fhreastalaíonn ort. Is gá tréithe aonair a chur san áireamh agus cuimhnigh go bhfuil baol ann ailléirge a fhorbairt nó galar folaigh a bheith i láthair. Is féidir le drugaí a dhéanamh dochar a dhéanamh do do shláinte.