Recipes chun siúcra fola a ísliú: cad ba chóir dom a ghlacadh?

Go minic tart, tuirse gasta, droch-radharc na súl agus cneasú fada fiú amháin créachtaí beaga - d’fhéadfadh sé seo go léir siúcra fola méadaithe a léiriú. Sa chás seo, tá sé riachtanach an córas cumhachta a athrú.

Tá na oidis chun siúcra fola a ísliú, a chuirtear i láthair thíos, oiriúnach do dhiaibéiteach den chéad agus den dara cineál, chomh maith le daoine sa tréimhse réamh-mheabhrach. Ba chóir go mbeadh innéacs glycemic íseal (GI) ar gach bia agus níor chóir teas a chóireáil ach trí mhodhanna inghlactha.

Ansin, tabharfar cinneadh ar an innéacs glycemic, cuirtear oidis do mhiasa a laghdaíonn an leibhéal glúcóis san fhuil i láthair, agus déantar cur síos freisin ar roghchlár neasach don tseachtain.

Innéacs Táirgí Glycemic do Laghdú Siúcra

Is ionann GI de tháirgí bia agus coibhéis dhigiteach éifeacht táirge tar éis é a úsáid ar siúcra fola. Tá an liosta de bhianna a cheadaítear fairsing go leor, rud a ligeann duit roghchlár éagsúil a chruthú.

Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir le roinnt glasraí agus torthaí, a bhfuil comhsheasmhacht éagsúil agus cóireálacha teasa acu, a dtáscaire a athrú. Sampla beoga de seo is ea cairéid. Moltar ina amhfhoirm é do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, ach i bhfoirm bhruite, léim i leibhéil glúcóis a spreagadh.

D'fhéadfadh go leor torthaí a bheith i láthair i réim bia an othair, toisc go bhfuil GI íseal acu. Déantar súnna as iad a fhritháireamh. Tá sé seo go léir mar gheall ar an bhfíric go gcailleann an táirge snáithín leis an gcineál seo próiseála, atá freagrach as dáileadh aonfhoirmeach glúcóis. Mar sin, tar éis gloine sú torthaí úra a ól, is féidir le siúcra i ndeich nóiméad ardú 3-4 mmol / l.

Tá GI roinnte i dtrí ghrúpa:

suas le 50 FÉACH - is iad bianna an príomh-aiste bia agus cabhraíonn siad le siúcra fola a ísliú,
50 -70 FÍOR - d'fhéadfadh bia a bheith san áireamh sa roghchlár ó am go ham,
70 aonad agus os a chionn - tá an cosc ar bhia den sórt sin.

In ullmhú teiripe aiste bia, tá sé riachtanach ar an gcéad dul síos aird a thabhairt ar GI na dtáirgí, is é an dara critéar ábhar calorie íseal. Níl innéacs glycemic i gcuid de na bianna, mar shampla, saill. Ach tá an táirge seo dochrach i réamhaibiacht agus i ndiaibéiteas, mar gheall ar an ábhar calorie ard agus an colaistéaról ard.

Tar éis duit bia “sábháilte” a chinneadh, ba cheart duit staidéar a dhéanamh ar rialacha a gcóireála teasa. Ceadaítear na nithe seo a leanas:

suanbhruith ar uisce ag úsáid méid beag ola glasraí,
boil
do lánúin
ar an ghreille
sa micreathonn
bhácáil san oigheann,
i gcócaire mall.

Mar gheall ar na rialacha thuas, is féidir leat aiste bia a dhéanamh go neamhspleách.

Rúin chócaireachta

Níl i roghnú bianna chun do shiúcra fola a ísliú ach cuid de rath roghchlár sláintiúil a chruthú. Tá roinnt rialacha ann a chabhróidh leis an othar miasa nua a fhorbairt go neamhspleách nó sean-oidis is fearr a fheabhsú, rud a fhágfaidh go mbeidh siad "sábháilte."

Mar sin, nuair atá na chéad mhiasa á ullmhú agat - anraithí, borsch, caithfidh tú iad a chócaráil ar an nglasra nó ar an dara brat beagmhéathrais. Faightear é ar an mbealach seo: déantar an fheoil a fhiuchadh, ansin déantar an brat a dhoirteadh, déantar uisce nua a dhoirteadh isteach sa fheoil agus ullmhaítear mias leachtach air cheana féin. Go ginearálta, molann dochtúirí anraithí agus borscht a ullmhú ar brat glasraí, agus feoil a chur leis an mhias críochnaithe.

I gcás go leor daoine, is glasraí fíor-riachtanacha iad na prátaí ar an mbord. Ach le siúcra méadaithe, tá sé toirmiscthe, ós rud é go bhfuil GI sa ghrúpa ard. Mar sin féin, má chinntear ó am go chéile prátaí a chur san áireamh san aiste bia, sna chéad chúrsaí más féidir, ansin ba chóir go mbeadh dhá riail ar eolas agat. Ar an gcéad dul síos, ní mór an tiúbair a ghearradh i gciúbanna agus a bheith sáithithe thar oíche in uisce fuar. Cabhróidh sé seo le fáil réidh le barraíocht stáirse. Ar an dara dul síos, dá airde na píosaí prátaí, is ea is ísle a gcuid GI.

Is féidir linn idirdhealú a dhéanamh idir na bunrialacha chun miasa a ullmhú atá dírithe ar siúcra fola a ísliú:

ullmhaítear anraithí ar bhlas glasraí nó dara brat feola,
tá sé toirmiscthe bia a shaothrú go fairsing - cuireann sé seo cosc ar dhíchur sreabhach ón gcorp,
ná húsáid táirgí deataithe i oidis, méadaíonn siad ualach an bhriseáin, nach ndéileálann lena fheidhm cheana féin,
tá sé níos fearr cócaireacht a dhéanamh ar mhiasa steamed nó iad a úsáid úr, mar sailéid,
líon na n-uibheacha i oidis a theorannú - níos mó ná ceann amháin in aghaidh an lae,
eisiatar maonáis agus uachtar géar as na oidis, is féidir leat uachtar iógart 10% saille nó neamh-mhilsithe a chur ina n-áit.

Tá na rialacha seo bunúsach ní hamháin maidir le teiripe aiste bia, ach baintear úsáid astu freisin mar bhonn le cothú cuí.

Meastar thíos oidis éagsúla - miasa feola agus éisc, gránaigh, milseáin agus miasa glasraí. Tabharfar níos mó airde don dara ceann, ós rud é gur chóir go mbeadh suas le leath den phríomh-aiste bia sna glasraí.

Úsáidtear glasraí chun sailéid agus miasa chasta a dhéanamh. Ag cur leis an mhias glasraí le feoil nó iasc, is féidir leat bricfeasta nó dinnéar den scoth a chruthú. Beidh sailéad glasraí éadrom ina snack sláintiúil do dhuine.

Is féidir le diaibéiteas oidis sailéad a chruthú as a stuaim féin, glasraí a roghnú ón liosta ceadaithe. Tá gach rud bunaithe ar roghanna blas pearsanta amháin. Úsáidtear ola glasraí mar chóiriú. Tá sé níos fearr ológ a roghnú, a bhfuil luibheanna infused uirthi. Tabharfaidh an ola seo blas ar leith ar mhias ar bith.

Tá sé infused mar seo a leanas: Doirt 250 ml d'ola isteach i gcoimeádán glan agus cuir luibheanna úra (tíme, tarragon) leis. Chun ola the a fháil, is féidir leat gairleog nó piobair the a úsáid.

Glasraí nach méadaíonn siúcra fola:

oinniúin
gairleog
eggplant
scuaise
zucchini
trátaí
gach cabáiste (cabáiste bán, cabáiste dearg, brocailí, cóilis),
piobair the agus milis
Bhliosán gréine Iarúsailéim
raidis.

Ceadaítear freisin beacáin a chur san áireamh sa roghchlár laethúil, agus tá GI íseal ag beagnach gach duine acu (feistí, beacáin oisrí), agus feamainn.

Oideas do chabáiste stofa le beacáin, beidh na comhábhair seo a leanas ag teastáil:

cabáiste bán - 400 gram,
beacáin champignon - 300 gram,
sú trátaí le laíon - 150 ml,
ríse donn bruite - 0.5 cupán,
oinniún amháin
ola glasraí - 1.5 spúnóg bhoird,
salann, piobar dubh dubh chun blas a chur air.

Gearr an cabáiste go mín, gearr an t-oinniún ina chiúbanna, agus gearr na beacáin ina gceithre chuid. Cuir na glasraí i bpanna friochadh atá téite le hola agus déan suanbhruith ar theas íseal ar feadh seacht nóiméad, agus corraigh tú ó am go chéile, salann agus piobar. Tar éis duit rís bruite a dhoirteadh agus sú trátaí a dhoirteadh, corraigh agus déan suanbhruith os cionn teas íseal faoi lid ar feadh deich nóiméad eile.

Beidh an mhias seo mar bhricfeasta nó dinnéar iomlán den scoth, má fhorlíonann tú le táirge feola é - patty nó smeach.

Ní féidir a rá go bhfuil iasc i láthair ag duine atá ag iarraidh siúcra fola a ísliú. Caithfidh miasa éisc a bheith ar an roghchlár ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad. Tá táirge bia den sórt sin ionsúite ag an gcomhlacht i bhfad níos fearr ná feoil agus tá go leor eilimintí úsáideacha ann - fosfar, iarann, aimínaigéid.

Ba chóir go roghnódh iasc cineálacha ísealmhéathrais, is cuma an abhainn nó farraige é. Ba chóir caviar a chur ar leataobh. Chun anraith trosc a dhéanamh ní mór duit:

trí lítear d'uisce íonaithe,
filléad trosc - 600 gram,
soilire - 200 gram,
cairéad beag amháin
oinniún amháin
spúnóg bhoird amháin d'ola glasraí,
cilantro agus peirsil - roinnt brainsí,
salann, allspice - chun blas a chur air.

Tabhair an t-uisce saillte chun boil, cuir iasc agus allspice leis, cócaráil ar feadh thart ar 10 nóiméad (go dtí go dtairgtear é), bain an cúr a thig as. Bain an brat as an teas, brú, agus cuir an t-iasc i mbabhla ar leith.

Doirt ola isteach i bpanna agus cuir oinniúin, cairéid agus soilire leis. Gearr an t-oinniún agus an soilire go mín, ach cuimin isteach i gciúbanna ceintiméadar amháin. Sauté na glasraí thar teas íseal, ag corraíd go leanúnach ar feadh cúig nóiméad.

Cuir an brat ar an tine arís, agus boil. Cuir glasraí agus iasc éighníomhach leis, gearrtha i bpíosaí beaga roimhe seo. Cócaráil ar feadh deich nóiméad. Freastal ar an anraith, sprinkled le Greens trosc.

Meastar gur beagcharb é anraith den sórt sin agus níl ach 0.1 aonad aráin ann.

Deochanna sláintiúla

Le linn an “streachailt” le siúcra ard, níor chóir go ndéanfadh duine dearmad ar thomhaltas méid leordhóthanach leacht. Dhá lítear a bheidh sa ráta laethúil íosta. Tá modh ríofa aonair ann freisin, i gcás calraí amháin a ithetar, tá millilítear amháin leacht ann.

Tae dubh agus glas ceadaithe, caife glas. Is féidir caife a ullmhú le bainne nó uachtar a chur leis le cion saille de 10%. Ní cheadaítear súnna torthaí agus torthaí stewed san aiste bia. Ach ní bhaineann an toirmeasc seo le sú trátaí, agus is é 200 ml an ráta laethúil uasta.

Tá tóir ar decoction peels tangerine a bhfuil diaibéiteas orthu freisin, agus ní hamháin go laghdaíonn sé an leibhéal glúcóis san fhuil, ach bíonn tionchar tairbhiúil aige ar an néarchóras. Chun ceann a ullmhú a fhreastalaíonn ar:

cuimilt phailin mandairín amháin ina phíosaí,
doirt 200 ml d'uisce fiuchta,
lig dó brew ar feadh trí go cúig nóiméad.

Tá cead ag a leithéid de dheasc cócaireacht a dhéanamh gach lá, is é an norm laethúil suas le 400 ml. Sa séasúr nuair nach bhfuil na torthaí seo ar fáil ar sheilfeanna stóir, is féidir leat stoc suas ar craiceann tangerine roimh ré.

Chun seo a dhéanamh, triomaítear agus stóráiltear an craiceann in áit fhionnuar dhorcha i gcoimeádán gloine. Más gá, déan decoction, is é an craiceann a thailte go stát púdair i ngreimire nó i ngrinder caife. Beidh teaspoon amháin de phúdar tangerine ag teastáil ó sheirbheáil amháin. Ná meall go leor craiceann, tá sé níos fearr é a mheilt díreach roimh tae brewing.

Le siúcra níos mó, tá fréamhaithe ag siopadóireacht glóthach, ach ní chiallaíonn sé seo nach féidir deoch dá leithéid a ullmhú sa bhaile. Is é an príomh-thoirmeasc ná nuair a úsáidtear stáirse cócaireachta, a bhfuil GI ard aige. Sa chás seo, cuirfear mhin choirce in ionad an chomhábhair seo.

Maidir le glóthach torthaí agus caora is gá duit:

lítear amháin d'uisce íonaithe,
200 gram sútha talún,
100 gram de churrant dubh,
100 gram de churrant dearg,
mhin choirce
milseoir - chun blas a chur air.

Torthaí agus caora glan ó chipíní agus ó eireabaill, sruthlaigh agus cuir in uisce iad, cócaráil go dtí go bhfuil siad cócaráilte, bain as teas agus cuir milseoir (stevia, fruchtós) leis. Strain an brat. Caolaigh min choirce i méid beag sreabhach torthaí te.

Cuir an brat ar an tine arís agus tabhair isteach sruth tanaí de leacht coirce, agus corraigh an póg amach anseo go leanúnach. Tá sé seo riachtanach ionas nach gcruthaíonn cnapáin. Suanbhruith go dtí go mbeidh sé réidh. Is é suas le 200 ml an gnáthghnáth glóthach. Feabhsaíonn deoch mar kissel do dhiaibéiteas an conradh díleá agus feidhm an ae.

Caithfidh an t-othar cuimhneamh, fiú nuair a thiteann an siúcra fola, nár chóir go bhfillfeadh duine ar an aiste bia roimhe seo. Ráthaíonn na rialacha thuas ní amháin leibhéal cobhsaí siúcra san fhuil, ach bunaíonn siad obair gach feidhmeanna coirp freisin.

Tugann an físeán san alt seo forbhreathnú ar bhianna a chuidíonn le siúcra fola a ísliú.

Gnéithe an ghalair

Má bhí duine tinn nó breoite i measc gaolta, is gá monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar leibhéil siúcra, mar go bhfaigheann an galar oidhreacht. Is féidir le teannas leanúnach néarógach, chomh maith leis an easpa gluaiseachta agus le hiompraíocht fhisiceach áirithe nó, os a choinne sin, a mbarrachas a úsáid mar bhonn d'fhorbairt an ghalair. Ina theannta sin, is é an chúis ná galar an chórais díleá, an ae, an fhaireog thyroid.

Tá an tinnis atá faoi bhreithniú an-dochrach, ós rud é nach dtugtar faoi deara athruithe speisialta sa chorp ag tús an ghalair, ach le himeacht ama déantar roinnt orgán a dhíothú de réir a chéile. Chun an galar seo a chosc ag an gcéad chéim, ní mór duit na comharthaí sainiúla a léiríonn leibhéal ard siúcra a bheith ar eolas agat.

Seo cuid acu:

Tá an “corp” gearrtha ar an gcorp daonna le fuinneamh a fhaightear le glúcós, a théann isteach i sruth na fola le bia. Mar sin féin, leis an ngalar atá i gceist, ní ghlacfar le siúcra, mar sin bíonn laige, malaise, codlatacht ag othair.
Baineann gnáthfheidhm na duáin le siúcra fola an duine. Má sháraíonn sé an norm bunaithe, tosaíonn an t-orgán seo ag obair i modh feabhsaithe, rud a chuireann go mór le hól a dhéanamh, go háirithe san oíche.
An láithreacht de itching sa groin.
Ní leigheasann scratches coirp ar feadh i bhfad. Bíonn tart ar an othar i gcónaí, cé go bhfuil a bhéal tirim.
Ocras míshásta, beag beann ar an méid bia a chaitear.

Cad iad na luibheanna a laghdaíonn glúcós

Le leibhéil siúcra a normalú, ní leor ainmneacha na luibheanna riachtanacha a fhiosrú. Ní mór iad a chur i bhfeidhm agus a chur i bhfeidhm go sciliúil. Ach ansin beidh tairbhe ann ó leigheasanna tíre le haghaidh siúcra fola ard.

Tá airíonna aonair agus tréithe míochaine ag gach luibh, agus ní mór iad a chur san áireamh agus insileadh de roinnt comhábhar á n-úsáid.

Is maith an rud é go gcuireann sé deireadh leis an gcoth agus laghdaíonn sé cion siúcra an fhéir, ar a dtugtar an gabhar. Tá an t-oideas chun insileadh a dhéanamh ón ngléas seo an-simplí. I rith an lae ólann siad gloine amháin den táirge, a éilíonn gráinn féir agus uisce fiuchta. Tóg codanna beaga i gcéimeanna éagsúla. Ní mholtar decoction a dhéanamh, ós rud é go scriostar go leor réadmhaoine úsáideacha nuair a bhíonn sé ag fiuchadh.

Tá na táillí chun siúcra fola a ísliú níos éifeachtaí. Is réamhriachtanas é comhlíonadh na gcionmhaireachtaí. Is é an t-oideas is coitianta a úsáidtear sa chóireáil ná duilleoga fraocháin agus bearbhán, atá measctha le fréamh an valerian agus an dandelion. Is éard atá sa mheascán ná codanna cothroma de gach planda. Is é an cóimheas luibheanna agus uisce ná 1: 8. Ar feadh lae, is leor 450 ml d'insileadh, atá ar meisce i gcodanna beaga 60-70 ml i roinnt dáileog.

Tá bailiúchán coitianta eile mar leigheas tíre le haghaidh siúcra fola ard comhdhéanta de dhuilleoga fraocháin, spící burdock, a thógtar i gcodanna cothroma. Chun an meascán mar thoradh air cuir 3-4 pónairí pea, doirt uisce fiuchta agus seas ar feadh 60 nóiméad. Itheann tú 80-100 ml ag an am.

Agus an galar seo á chóireáil, baintear úsáid as luibheanna a laghdaíonn glúcóis uair amháin, ach a bhfuil airíonna leighis acu freisin a fhéadann gnáthfheidhmiú orgáin inmheánacha an choirp a athbhunú.

Chun an riocht ginearálta a neartú, tá an neantóg, an t-órbhar agus an gabhar gabhar oiriúnach. Cabhraíonn a n-úsáid mar leigheas tíre le haghaidh siúcra fola ard meitibileacht a athbhunú, scaipeadh fola a fheabhsú, agus eis-sreabhán sreabhach. Ina theannta sin, faigheann siad faoiseamh ó leithscéal, teannas néarógach, bíonn tionchar tairbhiúil acu ar obair an chroí.

Is táirge nádúrtha iad luibheanna, ach tá airíonna leighis acu, mar sin moltar go n-úsáidfí iad le dochtúir. Tá sé tábhachtach, ní hamháin ainmneacha na bplandaí a bheith ar eolas agat, ach na hairíonna sainiúla, tréithe aonair. Má chloítear leis an teicneolaíocht chun amhábhair íocshláinte a bhailiú, cuireann a stóráil le hairíonna cneasaithe a chaomhnú.

Bhliosán gréine Iarúsailéim

Tá blas piorraí cré cosúil le prátaí. Úsáidtear bliosán gréine Iarúsailéim le haghaidh diaibéiteas chun an galar agus a chóireáil a chosc. Ceadaítear tomhaltas laethúil sa mhéid 250-300 g Mar gheall ar a n-airíonna nádúrtha, feidhmíonn sé mar bhonn le go leor de chógais a mhonarú a laghdaíonn siúcra. Mar bheart coisctheach, moltar a ithe ar maidin nó sú a ól.

Itheann an glasraí seo i bhfoirm ar bith: amh, bruite.Is féidir é a úsáid i bhfoirm sú agus brat, a dhéantar mar seo a leanas: gearrtar piorra meánmhéide i bpíosaí beaga, a dhoirteadh le fiuchphointe uisce i méid 700 ml, a insítear ar feadh 50-60 nóiméad, agus a chaitear ansin.

Mar a léiríonn cleachtadh, laghdaíonn úsáid leanúnach bhliosán gréine Iarúsailéim don diaibéiteas an cion siúcra ar feadh 14 lá.

Mar sin féin, in éineacht leis na hairíonna míochaine a léirítear, tá roinnt contraindications ag an nglasra: ní féidir é a úsáid le haghaidh galair an chórais díleá, i láthair clocha sa lamhnán Gall. Cuireann a úsáid ina bhfoirm amh le foirmiú méadaithe gáis sa stéig.

Ní mholtar othair le glúcós ard prátaí a ithe ina bhfoirm íon, ós rud é go bhfuil substaintí sa laíon a mhéadaíonn leibhéil siúcra. Agus úsáidtear sú an táirge, ar a mhalairt, don ghalar seo.

Is é croílár na breoiteachta seo go moillíonn sé na próisis nádúrtha go léir a tharlaíonn sa chorp. Tá sú prátaí, a bhfuil sé deacair a ró-mheastachán a dhéanamh ar na hairíonna prátaí, ina shubstaintí comhdhéanaimh a chuireann, ar a mhalairt, le gnáthfheidhmiú gach orgáin. Tá éifeacht thairbheach ag a húsáid ar obair an chroí, an ae.

Tá airíonna frithmhiocróbacha ag an táirge seo, mar sin, tá sé in ann dul i ngleic leis na próisis athlastacha a bhfuil othair nochta dóibh. Cuireann sú prátaí puffiness, normalizes brú fola, atá an-tábhachtach don ghalar seo agus ní amháin. Úsáidtear é mar phróifiolacsach agus mar theiripeach.

Chun sú prátaí a ullmhú, cuimlítear agus scaoiltear glasraí scafa. Braitheann an méid ar staid sláinte an othair, mar sin, sula dtosaíonn tú ar chóireáil, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Meastar gurb é 150 ml sú an iontógáil laethúil ar bholg folamh, roimh bhéilí. Sula n-úsáidtear é, moltar an leacht a mheascadh ionas nach mbeidh aon deascán ann. Tógtar an uirlis i bhfoirm íon agus le sú cairéad, líomóid. Tá éifeacht thairbheach ag an meascán seo ar an gcomhlacht ina iomláine.

Tarlaíonn toradh dearfach le húsáid chórasach agus fhada an táirge seo. Uaireanta is é an bealach isteach ná 2-3 mhí.

Mar sin féin, bíonn tionchar diúltach ag iontógáil laethúil druga den sórt sin ar leibhéal na haigéadachta sa chorp, mar sin ní léirítear é d'othair a bhfuil galar an bholg, an bhriseáin orthu. Ní féidir leat an sú ullmhaithe a stóráil ar feadh i bhfad, toisc go gcailleann sé an chuid is mó dá chuid réadmhaoine tairbhiúla. Ina theannta sin, tá sé in ann substaintí a charnadh atá guaiseach do shláinte an duine.

Duille duille

Is minic a úsáidtear airíonna tairbhiúla, duille bá chun siúcra fola a ísliú. Tá sé in ann an galar a throid. Rangaítear a cháilíochtaí íocshláinte mar ábhair láidre, agus dá bhrí sin ní léirítear úsáid an táirge d'othair a bhfuil galair intestinal acu le linn toirchis.

Tá an t-oideas simplí: déantar cúpla duilleog thirim (a thógann 8-9 píosa de ghnáth) a dhoirteadh le fiuchphointe uisce i méid 600 ml, áitigh siad teas, agus ansin chaith siad 100 ml cúpla uair sa lá ag an am. Mar gheall ar airíonna duilleoga bá, laghdaíonn siúcra fola.

Tá comhdhúile ann a dhéanann "aithris" ar an hormón nádúrtha - inslin. Úsáidtear é mar fhorbhia bia do mhiasa éagsúla.

Ullmhaítear deochanna cainéil-bhunaithe freisin le haghaidh cóireála. Meastar meascán den dara ceann le mil, bruite i bhfiuchphointe uisce, dhá uair sa lá: ar maidin, roimh an mbricfeasta, agus sa tráthnóna. Moltar púdar cainéil a chuirtear le kefir mar phróifiolacsas agus mar chóireáil don ghalar.

Ní mholtar táirgí agus deochanna den sórt sin le haghaidh éadulaingt aonair, galar an chórais imshruthaithe agus inní.

Cuireann laghdú tapa ar leibhéil glúcóis chun cinn. Deimhnítear a chuid airíonna leighis trí thaighde eolaíoch.

Cuidíonn an táirge le glanadh an choirp, cosc ar athlasadh, tá airíonna cneasaithe maithe aige. Le caitheamh, déan decoction ag ráta 75 g pónairí in aghaidh 500 ml d'uisce fiuchta, boil thar teas íseal ar feadh 20 nóiméad. Dí roimh bhéilí. Chun an brat a úsáid baintear úsáid as gach cineál pónairí.

Ní bhíonn glúcós i mbeagnach gach duine, mar sin déanann an úsáid a dhéanann sé normalú ar an gcion siúcra sa chorp. Úsáidtear líomóid chun siúcra fola a laghdú amh, sú brú. Ní mholtar ach torthaí úra a úsáid.

Ina theannta sin, laghdaíonn líomóid colaistéaról, cobhsaíonn sé brú fola. Is táirge cothaithe é an táirge seo.

Uibheacha caola

Tá micreascáin éagsúla i bhfad níos mó ná sicín iontu. Tá sé úsáideach úsáid uibheacha a chur le chéile chun siúcra fola agus líomóid a laghdú, rud a mhéadaíonn a n-éifeacht theiripeach.

Mar sin féin, ní léirítear na táirgí seo maidir le galair na n-inní, na boilg, na haigéadachta ard, an éadulaingt aonair.

Thángthas ar na tairbhí agus na díobhálacha a bhain le turmeric don tsláinte roinnt blianta ó shin agus fuair siad a ndeimhniú eolaíochta i bhfad níos déanaí.

Bíonn tionchar ag an táirge seo ar na próisis mheitibileacha sa chorp. Tá sé in ann na horgáin sin is mó atá i mbaol a ndíothaithe i ndiaibéiteas a chosaint.

Ní féidir comparáid a dhéanamh idir na tairbhí agus na buntáistí sláinte a bhaineann le turmeric. Cabhraíonn sé le dul i ngleic le rómheáchan, a bhreathnaítear go minic i ndiaibéiteas, a mbíonn tionchar dearfach aige ar chonair an díleá, a neartaíonn an córas imdhíonachta, a laghdaíonn colaistéaról agus siúcra, agus a choisceann fiú ailse. Mar sin féin, níor cheart go mbeadh sé in úsáid ag daoine a bhfuil galar gallchloiche orthu agus duchtanna bile clogged. Tá turmeric contraindicated i gcás éadulaingt aonair, ulcer boilg agus ulcer duodenal.

Tá na hairíonna cneasaithe de kefir chun siúcra fola a laghdú cruthaithe ag teoiric agus cleachtas. Mar sin féin, tá tuairimí faoi úsáidí an táirge seo measctha.

Is é fírinne an scéil go bhfuil siúcra bainne ag kefir, a bhfuil a thomhaltas contraindicated in othair le diaibéiteas. Ach de réir mar a léiríonn cleachtadh, teastaíonn beart áirithe chun aon táirge a úsáid, lena n-áirítear kefir.

Inniu, creideann saineolaithe, má ólann tú an deoch go measartha laethúil, nach ndéanann sé difear do leibhéal an ghlúcóis. Ag an am céanna, tá éifeacht thairbheach ag an táirge ar fheidhmiú an bhriseáin agus na n-inní, rud atá an-tábhachtach don ghalar seo. Dá bhrí sin, déanann kefir difear go hindíreach do chúrsa an ghalair atá i gceist, trí orgáin thábhachtacha eile.

Ní hamháin go n-úsáidtear an táirge ina fhoirm íon, ach cuirtear leis an leite ruán é freisin. Moltar an deoch seo a úsáid le cainéal a chur leis. Ach ní mór dul i gcomhairle roimh ré le dochtúir chun táirgí comhchoiteanna a chaitheamh mar kefir.

Ola rois

Mar chosc agus chun cóireáil a dhéanamh ar ábhar ard siúcra, ní mholann saineolaithe saillte ainmhíocha a ithe, ba chóir saillte plandúla a chur ina n-áit.

Meastar gurb é ola shíolmhaithe an rogha is úsáidí. Ní druga teiripeach neamhspleách é an táirge seo, ach comhlánaíonn sé go maith oidis theiripeacha an dochtúra. Tá cineál áirithe aigéid in ola a chuidíonn le briseadh síos agus le glúcós a bhaint den fhuil. Úsáidtear é mar bhreiseán bia do tháirgí: cuirtear sailéid orthu le seithí, cuirtear le deochanna bainne iad.

Ní léirítear an ola seo do leanaí faoi 5 bliana d'aois agus do mhná atá ag súil le leanbh nó le beathú cíche. Chomh maith leis sin, ní mholtar athlasadh a dhéanamh ar na horgáin inmheánacha, ar phaiteolaíochtaí an chliathráin.

Cén tionchar a bhíonn ag cothú ar an ngalar?

Ba chóir go mbeadh an roghchlár cothrom, ina mbeadh an méid riachtanach de riandúile agus vitimíní éagsúla. Is minic a ghlactar bia, ach i gcainníochtaí beaga.

Moltar bianna ina bhfuil carbaihiodráití a eisiamh nó a theorannú ón aiste bia. Is gá táirgí de bhunadh plandaí ina bhfuil snáithín a chur isteach sa roghchlár.

Stíl Mhaireachtála

Chun deacrachtaí a d'fhéadfadh a sheachaint, molann an dochtúir, in éineacht leis an gcóireáil fhorordaithe, go n-athróidh gach othar a ghnáthamh laethúil, go gcuireann sé leis an ngníomhaíocht fhisiciúil fhéideartha, siúlóidí san aer úr. Déantar othair a fhrithbheartú i dteannas néarógach, i gcion iomarcach fisiciúil, i gcaitheamh tobac, in ól. Mar sin féin, moltar damhsa, snámh.

Cinneann sláinte an duine a stíl mhaireachtála. Is féidir an galar a rialú trí na moltaí go léir a leanúint.

Conclúid

In ainneoin úsáid leigheasanna tíre le haghaidh siúcra fola ard, ní mór a mheabhrú gur chóir duit teagmháil a dhéanamh le speisialtóir ar aon chás chun teiripe chasta a fhorordú. Agus ní hamháin go bhfuil éagsúlacht luibheanna agus bia ann, ach freisin cógais. Ina theannta sin, tá aiste bia oiriúnach forordaithe.

Cabhróidh cóireáil thráthúil le siúcra fola a normalú.

Aiste bia chun siúcra fola a ísliú

Má chumann tú aiste bia i gceart, cloí le rialacha agus moltaí speisialtóir, ansin is féidir leat siúcra fola a laghdú ar feadh i bhfad. Thairis sin, mura bhfuil an feiniméan seo ach ag tosú sa chorp, ansin is féidir le haiste bia fáil réidh go hiomlán leis an bhfadhb.

Ar dtús, déanaimis amach cé na bianna a fhéadann siúcra fola a mhéadú - tá sé an-inmhianaithe iad a eisiamh ón aiste bia nó iad a theorannú ar a laghad. Orthu seo tá:

aon ispíní agus ispíní (ispíní, ispíní),
deochanna boga
cáis teachín ardmhéathrais,
éisc shailleacha
ola ime agus glasraí,
cáis saille
aon mhiodamas
sú torthaí
taois feola agus éisc,
siúcra agus subh
gach milseogra go hiomlán,
bácáil ime.

Tá roinnt táirgí ann ar féidir iad a chaitheamh le leibhéil ardaithe siúcra, ach ba cheart a gcainníocht a theorannú go dian - mar shampla, chun an fónamh a laghdú dhá uair i gcomparáid leis an méid a caitheadh sula ndearnadh an leibhéal siúcra a shoiléiriú. Orthu seo tá:

arán agus builíní
prátaí
pasta
muiléad, ruán, rís agus min choirce,
torthaí agus caora de chineálacha milis,
milseáin speisialta do dhiaibéitigh.

Ar ndóigh, níor chóir duit do aiste bia a athdhéanadh go bunúsach agus na táirgí thuas a thréigean go hiomlán - lig don laghdú ar a méid a ídítear a bheith de réir a chéile. Ach déanann dochtúirí idirdhealú idir roinnt táirgí a chuidíonn le siúcra fola a laghdú, is féidir iad a chaitheamh go sábháilte gach lá agus gan aon srianta. Orthu seo tá:

glasa - peirsil, neantóg óg, dill,
glasraí ar bith - molann dochtúirí roghchlár a chruthú ionas go mbeidh siad leath de,
tae glas
an caife.

Má dhéanaimid conclúid ghinearálta maidir leis na moltaí seo, is féidir linn roinnt bunrialacha a aithint chun aiste bia a ullmhú a bhfuil ardleibhéal siúcra ann san fhuil:

Ní mór duit bianna a ithe i gcainníochtaí leordhóthanacha a fheabhsaíonn cumas an chomhlachta glúcóis - gallchnónna, cineálacha íseal-éisc saille a sceitheadh agus a sheoltar.
Chun ola a chócaráil ní mór duit ola olóige a úsáid.
Ní mór duit an oiread miasa mheasctha agus is féidir a ithe, ina bhfuil carbaihiodráití, próitéiní agus saillte - ní spreagann sé seo méadú ar an méid insline atá á secreted ag an briseán.
Tá cosc iomlán air siúcra, milseáin agus aon milseáin a chur isteach sa roghchlár.
Ba chóir go mbeadh táirgí sa roghchlár a thugann freagra lag insulin - mar shampla, pischineálaigh, bianna próitéine, glasraí.
Laghdú suntasach a dhéanamh ar an úsáid a bhaintear as bianna a bhfuil cion ard carbaihiodráití iontu - is daoine iad a bhfuil freagra láidir insulin orthu.
Ní mór carbaihiodráití a chaitheamh ar leithligh - is féidir leis a bheith ina chuid de thorthaí nó de chaora a bhfuil freagra insulin lag orthu (úlla, aibreoga, blueberries, sútha talún, silíní, agus mar sin de).
Tá cosc iomlán ar im, margairín agus blonag a úsáid.
Ní féidir leat ithe ar chor ar bith, nó ní mór duit líon na dtáirgí a bhfuil stáirse iontu a laghdú go mór - mar shampla, prátaí, piseanna meara, sorn, arbhar, tornapaí.

Roghchláir aiste bia aon lae chun siúcra fola a ísliú

Níl ach forchoimeádas, tá an roghchlár a chuirtear i láthair an-treallach agus ní léiríonn sé ach conas bia agus miasa a dháileadh i gceart le haghaidh béilí éagsúla. Is féidir leat do roghchlár féin a chruthú, ag leanúint rialacha an aiste bia le siúcra fola ard.

Sailéad glasraí gan ola
Rís bruite nó vermicelli - leath gloine
Píosa amháin aráin - gan níos mó ná 30 gram
Dhá shlis de cháis chrua saille íseal
Gloine tae glas

Dara bricfeasta

30 gram de cháis chrua ísealmhéathrais agus an slice céanna aráin
1 úll nó 2 phúdar, Mandairínis

Sailéad Glasraí le hola olóige íosta
Lean anraith borsch nó cabáiste
Aon ghránach bruite - gan níos mó ná gloine
30 gram an aráin
Cuid bheag éisc nó píosa feola bruite

Gloine de kefir
100 gram de cháis i dteachín ísealmhéathrais

Sailéad glasraí úra gan ola
2-3 prátaí bruite meánmhéide nó leath gloine de ghránach bruite
30 gram an aráin
150 gram de fheoil fhriochta nó ceann amháin

Dinnéar déanach

Aon toradh amháin
30 gram de cháis chrua saille íseal
30 gram an aráin

Tabhair faoi deara:ní mholtar táirgí a athsholáthar go sainráite - ní féidir ach le speisialtóir é seo a dhéanamh. Go ginearálta, agus aiste bia á dhréachtú agat chun siúcra fola a laghdú, moltar dul i gcomhairle le dochtúir - cuirtear cosc ar ghalair áirithe maidir le roinnt táirgí.

Leigheasanna tíre chun siúcra fola a ísliú

Go ginearálta, tá dearcadh diúltach ag dochtúirí maidir leis an bhfíric go bhfuil othair le siúcra fola ard, agus fiú le diaibéiteas mellitus diagnóisithe, ag glacadh aon bhearta ón gcatagóir “leigheas traidisiúnta” chun a bhfeidhmíocht a laghdú. Ar an gcéad dul síos, ní bhíonn sé éifeachtach i gcónaí, agus ar an dara dul síos, is féidir le haicítí áirithe agus le hailt a bheith ina gcúis le frithghníomhú ailléirgeach agus meath sa tsláinte iomlán. Soláthraíonn an t-alt seo roinnt oidis do leigheasanna tíre, a chuireann, de réir dearbhuithe leighis, le siúcra fola a ísliú.

Bí cinnte go rachaidh tú i gcomhairle le do dhochtúir faoi inmholta leigheasanna tíre a úsáid chun siúcra fola a ísliú. Is gá freisin monatóireacht a dhéanamh ar do chuid teistiméireachtaí go rialta agus “turgnaimh” den sórt sin a stiúradh faoi mhaoirseacht speisialtóireachta (go hiondúil leis an bhféidearthacht i gcás force majeure glaoch ar otharcharr chuig do theach).

Insileadh fréamhacha líomóide, peirsil agus gairleoige

Chun an táirge a ullmhú, ullmhaigh:

zm lemons i méid de 100 gram - chuige seo beidh ort 1 kg de liomóidí a phróiseáil,
fréamhacha peirsil sa mhéid 300 gram - is féidir leat duilleoga an phlanda seo a úsáid, ach níl sé inmhianaithe ceann eile a dhéanamh,
gairleog scafa i méid 300 gram.

Anois, tugaimid na fréamhacha peirsil agus an garlic tríd an ngrinder feola, cuir an zest líomóide leo agus déan gach rud a mheascadh go maith. Cuirtear an táirge mar thoradh air i bpróca gloine, dúnta le clúdach é agus cuirtear in áit fhionnuar dhorcha é ar feadh 14 lá - ba chóir é a insileadh.

Ní mór duit an táirge críochnaithe 1 taespúnóg a thógáil trí huaire sa lá 30 nóiméad roimh bhéilí.

Bróisiúr réamhdhéanta

Déanaimid meascán de stiogmas arbhar, pods pónairí, marcaíocht allamuigh agus duilleoga lusonberry i gcainníochtaí comhionanna (is féidir leat na hamhábhair a mheilt).

Déantar 1 spúnóg bhoird den bhailiúchán a dhoirteadh le huisce fiuchta i méid de 300 ml agus tá 3-4 uair an chloig ann. Má tógadh na foinsí úr (ní tirim), ansin is leor an brat a éileamh ar feadh 60 nóiméad.

Ní mór duit an druga a thógáil 1/3 cupán trí huaire sa lá ag aon am áisiúil.

Dath aoil

Tóg 2 chupán de bhláth an tsladáin i bhfoirm thirim, doirt 3 lítear uisce agus cócaráil ar feadh 10 nóiméad ag boil mall. Fág go bhfágfaidh tú fuarú go hiomlán, ansin brú agus stóráil i gcuisneoir.

Ní mór duit decoction de bhláth linden a ól i cupán ½ gach uair a bhíonn tart ort. Fad an iontrála - go dtí go n-ídítear an méid diúltaithe mar thoradh air, déantar sos 20 lá agus is féidir an cúrsa a athdhéanamh arís.

Insileadh luibhe

Chun an táirge a ullmhú, ní mór duit leath gloine gloine duilleog fearnóige a ghlacadh, 1 spúnóg bhoird de neantóg (duilleoga), 2 spúnóg bhoird de quinoa.Déantar an fómhar luibhe mar thoradh air a dhoirteadh le lítear d'uisce bruite - is féidir leat te a ghlacadh, ach is féidir leat fuar a ghlacadh freisin. Athraíonn agus fágann siad go léir ar feadh 5 lá in áit dorcha, fhionnuar. Tar éis an ama sonraithe, cuirtear leath an teaspúnóg de shóid aráin leis an insileadh.

Ní mór duit an leigheas seo a thógáil 1 spúnóg taenna dhá uair sa lá - ar maidin agus sa tráthnóna sula n-itheann tú.

Má ólann tú gloine de kefir gach maidin, inar sábhadh an ruán talún sa tráthnóna (spúnóg bhoird de 200 ml de kefir), ansin tar éis 4-5 lá is féidir na torthaí ar an méadar a fheiceáil - laghdóidh leibhéal an tsiúcra fola. Dála an scéil, cabhraíonn an manglam seo leis na stéig a ghlanadh, an t-ae a normalú agus punt breise a fháil.

Is é an t-oideas manglaim eile chun siúcra fola a ísliú ná meascán sú a ól ó 1 líomóid agus 1 ubh amh úr ar maidin ar bholg folamh. Tar éis duit a leithéid de leigheas a úsáid, ní féidir leat rud ar bith a ithe ná a ól ar feadh uair an chloig.

Is é 5 lá an t-uasmhéid a chaitheann cocktail líomóide agus uibheacha, ansin is féidir leat an nós imeachta a athdhéanamh ach amháin tar éis 2 mhí.

Gallchnónna

Bailigh duilleoga óga ón gcrann gallchnó, triomaigh iad go maith (is féidir iad a bheith san oigheann) agus bain an chop amach. Ansin tóg 1 spúnóg bhoird d'amhábhair, doirt 500 ml d'uisce agus cócaráil ar feadh 15 nóiméad. Ansin, lig an brat brew ar feadh 40 nóiméad agus scagaire.

Ní mór duit decoction de gallchnó duilleoga leath gloine trí huaire sa lá ag aon am áisiúil.

Tá oideas eile ann nach mór duit na landairí inmheánacha de 40 gallchnó a ullmhú. Déantar an méid amhábhar a eascraíonn as sin a dhoirteadh isteach i 250-300 ml d'uisce fiuchta agus coimeádtar an t-insileadh ar feadh 60 nóiméad i ndabhach uisce.

Ní mór duit insileadh de dheighiltí gallchnó 1-2 taespúnóg a ghlacadh 30 nóiméad roimh gach béile.

Fágann an cuan

Ní mór duit 10 nduille bhá tirim a thógáil agus iad a dhoirteadh le 250 ml d'uisce fiuchta. Tá sé inmholta an táirge a ullmhú i miasa cruanta, a chaithfear, tar éis na comhpháirteanna a chur ann, a bheith fillte i tuáille nó i scairf agus iad a fhágáil ar feadh 2 uair an chloig.

Ní mór duit an t-insileadh mar thoradh air a ghlacadh i leath gloine trí huaire sa lá agus a bheith cinnte go mbeidh 30 nóiméad agat sula n-itheann tú.

Ba cheart na cistí seo go léir ón gcatagóir “leigheas traidisiúnta” a ghlacadh le leibhéil mhéadaithe siúcra thar a bheith cúramach - tar éis gach úsáide, bí cinnte go ndéanann tú monatóireacht ar na hathruithe sna léamha le glucometer. Agus fiú má thosaigh an siúcra ag meath, níor chóir duit stop a chur leis na cógais atá forordaithe ag an dochtúir i gcás ar bith!

Tsygankova Yana Aleksandrovna, breathnóir leighis, teiripeoir den chatagóir cáilíochta is airde

34,508 amharc iomlán, 3 radharc inniu