Persimmon le colaistéaról ard

Glaodh "bia na ndéithe" ar na peitiméiní san am ársa, mar gheall ar a mblas agus a n-airíonna cneasaithe. Tá vitimíní ann, lena n-áirítear grúpaí C, D, E. Cuireann sé an díolúine ar ais, agus cuireann na comhdhúile snáithín agus feanólacha atá ann cosc ​​ar Atherosclerosis a fhorbairt. Is táirge fíor-riachtanach sa réim bia é an persimmon le colaistéaról. Bí cinnte go n-áireofaí persimmons i do aiste bia má tá leibhéil arda de cholaistéaról dona agat.

Airíonna agus comhdhéanamh úsáideach

Torthaí déanacha is ea Persimmon a dhíoltar i gcaitheamh na bliana. Meastar gur cineál oráiste geal é an chuid is mó blasta agus folláin, ina bhfuil méid ard snáithín. Tá sé riachtanach don chorp daonna.

Ligeann tomhaltas an táirge duit ráta do chroí a chobhsú. Tá sé seo tábhachtach i gcás tachycardia, bradycardia, nó arrhythmia. Cuireann sé cosc ​​ar dhíothú ribeadáin, a bhuí leis an tsubstaint úsáideach sa chomhdhéanamh - Gnáthchúrsa. Forordaítear Persimmon mar aiste bia coisctheach do chroíthe agus do dhaoine a bhfuil easpa vitimín orthu agus easpa cothaitheach. Is féidir le Persimmon cosc ​​a chur ar fhorbairt Atherosclerosis agus colaistéaról a bhaint. ón bhfuil.

I measc na n-airíonna úsáideacha, tá laghdú ar an bhfachtóir riosca le haghaidh taom croí nó stróc ischemach, agus roinnt galar contúirteach sa chonair chroí. Cuidíonn an táirge le deisiú deisiúcháin vitimín e.

Cuireann sé in aghaidh cholesterol ard san fhuil. Cuireann sé seo cosc ​​ar fhorbairt plaiceanna atherosclerotic. Tá sé go leor chun persimmon amháin a ithe in aghaidh an lae, a dhéanfaidh dochar d'fhorbairt ghalar croí, a neartóidh díolúine agus a chuirfidh an méid cothaitheach is gá ar fáil don chomhlacht. Comhdhúile snáithín agus feanólacha atá sna torthaí. Fágann sé seo go bhfuil ardluach aige sa leigheas.

Léiríonn dath oráiste láithreacht carotene. Feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir gníomhach. Torthaí ina bhfuil frithocsaídeoirí agus speicis eile, ach is é seo an ceann is éifeachtaí. Chomh maith le carotene, tá go leor ann vitimíní agusmianraí, a bhfuil an t-easnamh air le brath go soiléir sa gheimhreadh.

Cuimsíonn an comhdhéanamh potaisiam, maignéisiam, iarann ​​agus iaidín, chomh maith le comhpháirteanna eile atá ag teastáil chun leas an choirp, ach i gcéatadán níos lú.

Ní amháin go bhfuil airíonna cneasaithe ag na torthaí. I leigheas tíre, tá leigheas bunaithe ar dhuilleoga persimmon. Is féidir cosc ​​a chur ar fhorbairt anemia má fhágtar duilleoga úra de thorthaí oráiste ar feadh 20 nóiméad.

Ní mholtar an fhéatas a úsáid do dhaoine le galair ghéara an chonair an díleá. Is féidir leis an tsubstaint a chruthaíonn an tslaodacht slaodacht - tannin, tionchar ionsaitheach a imirt ar scannán múcasach na conaire gastraistéigeach agus damáiste a dhéanamh dó go páirteach. Tá luach cothaithe ard ag an táirge, mar sin is féidir é a úsáid le haghaidh aiste bia éifeachtach agus blasta. Meastar go bhfuil an-tóir ar an éagsúlacht persimmon Korolek, atá saibhir i snáithín.

An féidir persimmon a ithe le colaistéaról ard

An bhfuil persimmon inghlactha le haghaidh colaistéaról ard? Tá snáithín ann. Bailíonn sé i gcorp an duine, stopann sé éifeacht millteach cholesterol agus cuireann sé as. Dá bhrí sin, is féidir an táirge a ithe le colaistéaról. Tá sé riachtanach fiú.

Feidhmíonn snáithín mar eilimint nasctha. Tar éis a úsáide, déantar colaistéaról san fhuil a “shú isteach” agus socraíonn sé ar bhallaí na conaire gastraistéigeach. Nuair a eisctear eiscréid ar dtús, scaoilfear gach cuid shocraithe. Droch-colaistéaról go suntasach titeann.

Feidhmíonn comhdhúile feanólacha mar sciath chosanta in aghaidh galar croí agus Atherosclerosis. Ó thaobh na saineolaithe leighis de, moltar persimmon do gach duine a bhfuil Atherosclerosis acu. Ag an am céanna, is gá teorainneacha réasúnta an táirge chaite a choinneáil chun nach laghdófar colaistéaról úsáideach. Is féidir go mbeidh strus ollmhór sa chorp mar thoradh ar laghdú géar i gcolaistéaról.

Conas persimmon a roghnú

Más mian leat persimmons a cheannach díreach le hithe, gan aird a thabhairt ar airíonna úsáideacha, ansin beidh beagnach aon torthaí. Mar sin féin, agus tú ag roghnú táirge ina bhfuil an oiread cothaitheach agus cothaitheach agus is féidir, ní mór duit a bheith cúramach. Is féidir le fabht beag ar an gcraiceann fiú caillteanas airíonna cneasaithe a léiriú.

Agus tú ag roghnú, smaoinigh ar:

• Dath. Ba chóir go mbeadh lí geal oráiste ag na torthaí, i roinnt áiteanna ag casadh isteach i dath corcairdhearg. Níor chóir go mbeadh duilleoga snasta. Ciallaíonn sé seo go bhfuil na torthaí fós ag aibiú, go bhfuil tinín tiubhaithe ann. Féadann sé seo fadhbanna a chruthú leis an conradh gastrointestinal,
• Peel. Is é an príomhghné ná lochtanna seachtracha. Níor chóir go mbeadh an craiceann scáinte, gan stró nó clúdaithe le spotaí dubha. Ba chóir go dtiocfadh sé i dteagmháil leis
• Laíon. Tá an chomhsheasmhacht, atá cuimhin go cuimilte le glóthach, milis (gan aigéadacht shiúcrach), agus ní bhíonn aon fhírinne ann.

Bunaithe ar na fachtóirí thuas, is féidir persimmon a roghnú, ní hamháin chun blas a chur air, ach freisin trí láithreacht na gcothaitheach. Tá torthaí neamhghnácha ina mbagairt do leanaí. Tá tannin i dtiúchan ard, agus d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le mí-dhíleá. Eisceacht is ea an cineál Sharon, a mholtar a úsáid beagán neamhghnách.

Conas persimmon a úsáid

Tá méid mór cothaitheach i Persimmon. Tionchar dearfach ar an gcomhlacht iomlán. Cabhraíonn sé le cóireáil agus cosc ​​ard colaistéaróil. Ach in úsáid, ní mór duit cloí leis an mbeart.

Tá tannin sna torthaí oráiste, rud a spreagann an iomarca fadhbanna sa chonair ghastraistéigeach. Is gá an táirge a úsáid go measartha, ag cloí le caighdeáin bhunaithe. Ansin úsáideach airíonna peictin, arb é an eilimint aschuir é, a chabhróidh le normalú droch-colaistéaról.

Moltaí le haghaidh tomhaltas ceart persimmons:

• Toirmiscthe ithe in aghaidh an lae níos mó ná trí phíosa. I láthair diaibéiteas - píosa amháin gach dhá lá. Seachas sin, beidh mífheidhm idir colaistéaról maith agus olc,
• Tá sé dodhéanta ithe persimmon i stát ocras,
• Sula n-úsáidtear é bí cinnte go mbainfear an craiceann.

Inár n-aeráid, ní féidir ach le persimmon maireachtáil sa gheimhreadh Korolek. Tá sé frithsheasmhach in aghaidh athruithe aimsire. Ceadaíonn an fhéatas oráiste athshlánú tapa othar tar éis obráid.

Contraindications le húsáid

Tá Persimmon sábháilte le hithe go measartha. Tá liosta d'othair ann tá cosc ​​iomlán air é a úsáid torthaí:

• Daoine a bhfuil an dara cineál diaibéiteas orthu,
• I ngalair ghéara an chonair gastraistéigeach, athlasadh tógálach ar an gcóras díleá agus othras duodenal,
• Leanaí faoi bhun 7 mbliana d'aois.

I gcásanna eile, léirítear na torthaí lena n-úsáid chun sláinte agus folláine a fheabhsú.

Cáilíochtaí úsáideacha persimmons

Tá próitéiní glasraí, carbaihiodráití, aigéid orgánacha, tannin, vitimíní A, C, P. sna próitéiní. Tá micro-mhóilíní sna torthaí: potaisiam, maignéisiam, cailciam, mangainéis, fosfar, iarann, copar, iaidín. Tá cuid mhór de shnáithín cothaithe in éineacht le heaspa saille beagnach iomlán. Ní cairde iad persimmon agus colaistéaról, níl an colaistéaról mar chuid den fhéatas.

Tá sé an-saibhir i siúcraí, peictin, béite carotene agus maignéisiam.

Tá sé ar eolas gur féidir le colaistéaról iomarcach i gcorp an duine a bheith mar thoradh ar Atherosclerosis. Persimmon le colaistéaról ardaithe, tá sé úsáideach mar gheall ar peictin.

Is éard is peictin ann ná polaisiúicríd, tá airíonna gliú agus tiúsóra aige, ní ghlacann an corp leis é, sa chonair gastraistéigeach “a ghreamaíonn” colaistéaról dó féin agus baintear amach é trí na intestines.

Cabhraíonn Persimmon le haghaidh colaistéaróil leis an gcothromaíocht idir colaistéaról maith agus olc a normalú. Tá frithocsaídeoirí in ann leaisteachas soithíoch a choinneáil: beta carotene, laghdaíonn vitimín C. Rutin leochaileacht ribeach.

Is cuid d'aiste bia teiripeacha é peimimmon le colaistéaról ard.

Is é an úsáid laethúil a bhaintear as dhá thoradh ná cosc ​​a chur ar Atherosclerosis agus ar ghalar cardashoithíoch.

Comhdhéanamh agus cáilíochtaí úsáideacha

Tá stórais de shubstaintí ríthábhachtacha i dtorthaí persimmon, eadhon:

• ioraí
• fosfar
• cailciam
• fruchtós, glúcós,
• Vitimíní B,
• aigéid orgánacha
• Mangainéis
• iaidín
• sóidiam
• Vitimín P
• aigéad ascorbic
• iarann
• provitamin A.

Déanann an meascán uathúil seo de chomhdhéanamh an comhdhéanamh uirlis éifeachtach le haghaidh neamhoird gastraistéigeach, paiteolaíochtaí thyroid, mellitus diaibéitis agus galair an chórais chardashoithíoch. Le cabhair torthaí trópaiceacha, is féidir galair oinceolaíochta a chosc, radharc na súl a fheabhsú agus riocht an chraicinn a fheabhsú, agus a bhuíochas leis na vitimíní P agus C atá ar fáil sa struchtúr, laghdaítear leochaileacht agus tréscaoilteacht soithíoch, agus méadaítear díolúine. Ina theannta sin, laghdaíonn sé persimmons agus colaistéaról, feabhsaíonn sé goile, feabhsaíonn sé feidhmíocht, cuireann sé torann agus soothes an lárchóras na néaróg. Nuair a itheann na torthaí ó dheas go rialta is féidir leat ráta an chroí a shruthlíniú, an baol go dtarlódh taom croí, stróc agus deacrachtaí eile a eascraíonn as bacainní na lumen sna soithí agus sna hartairí a laghdú. Tá torthaí milis, slaodach riachtanach le haghaidh anemia, toisc go bhfuil cuid mhór iarainn inti.

Cineálacha

Braitheann an pailéad dathanna agus an fhoirm persimmon ar an éagsúlacht. Mar sin, tá blas slaodach ar an clasaiceach agus tá comhchuibheas glóthach aige. Má chuireann tú é sa reoiteoir, ansin aibíonn sé go hiomlán. De ghnáth féachann sé cothrom agus uilleach, beagán cosúil le dearcán. Is é an dath an persimmon clasaiceach oráiste, ach is féidir a bheith acu lí buí agus dearg. Speiceas eile is ea an ríse, atá difriúil ó chineálacha eile a bhfuil blas milis feiceálach orthu agus easpa slaodachta. Is minic a bhíonn dath na héagsúlachta persimmon seo oráiste dorcha le feoil dhonnach. Agus muid ag trasnú persimmons le úll, fuaireamar súil eile. Tá méid beag d'aigéad astringent ann, tá an craiceann tanaí, crua agus lonrach.

Conas a roghnú?

Is féidir le Persimmon le colaistéaról ard a bheith ar cheann de na heilimintí uasta cothaitheach agus tairbhiúla. Is féidir le lochtanna éagsúla ar chraiceann na dtorthaí labhairt faoi chailliúint airíonna cneasaithe, ach nuair a bhíonn táirge á roghnú agat, ba chóir duit aird a thabhairt ar an dath. I dtorthaí aibithe ardchaighdeáin, tá sé sáithithe, aonfhoirmeach nó ag casadh go réidh isteach i gcriostall. Níor chóir duit torthaí a thógáil le duilleoga fliucha, toisc nach bhfuil sé níos aibí agus go bhfuil go leor tannin ann, ar féidir leis fadhbanna gastrointestinal a bheith mar thoradh air. Ba chóir go mbeadh comhchuibheas an laíon cosúil le glóthach agus go mbeadh blas milis air. Má bhreathnaítear ar spotaí dubha, scoilteanna agus paistí slugish ar chraiceann na n-imdhíonach, is fearr torthaí dá leithéid a chur ar leataobh agus ceann eile a thógáil gan aon lochtanna ar an gcraiceann.

Colaistéaról

Mar gheall ar an snáithín i gcomhdhéanamh na dtorthaí ó dheas, stopann sé éifeacht millteach na substainte saille agus cuireann sí lena haschur. Sin é an fáth go n-úsáidtear persimmon go gníomhach le haghaidh colaistéaróil. Laghdaíonn ithe féasán toirtín go rialta méid na colaistéaróil "olc", agus mar thoradh air sin beifear in ann forbairt Atherosclerosis agus paiteolaíochtaí cairdiacha a chosc.

Chun míchompord a sheachaint sa chóras díleá, is fiú na torthaí a chraiceann ón gcraiceann sula n-itheann tú.

Moltar torthaí trópaiceacha a úsáid chun colaistéaról a ísliú ag 200-300 mg in aghaidh an lae. Sa chás seo, níor chóir persimmon a ithe ar bholg folamh agus is fearr an craiceann a bhaint as, mar go bhfuil sé deacair a dhíleá agus is féidir leis a bheith ina chúis le míchompord sa bholg. Ó pheannairí is féidir leat sailéad cothaitheach agus éadrom a ullmhú. Chun seo a dhéanamh, gearrtha i gciúbanna 1-2 píosaí. torthaí, 2 trátaí mheánmhéide agus leath fáinní leath oinniún. Measc na comhábhair, sprinkle le sú líomóide agus sprinkle le gallchnónna. Más gá, is féidir leat an t-oinniún a mharú i dtuaslagán fínéagar lag.

Ach chun gan colaistéaról a ísliú faoi bhun gnáth, ní gá duit an táirge a mhí-úsáid.

Contraindications agus díobháil

Ionas gur féidir le cóireáil colaistéaróil arda a bheith éifeachtach agus gan dochar a dhéanamh, ba chóir duit an táirge seo a úsáid i gceart agus, ar an gcéad dul síos, líon na dtorthaí in aghaidh an lae a theorannú. Tá sé toirmiscthe níos mó ná 3 phíosa a ithe, agus d'othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu agus an tomhaltas persimmon a laghdú go 1 ríomhaire go hiomlán. gach 2 lá. Ní féidir leat táirge trópaiceach a áireamh san aiste bia le haghaidh paiteolaíochtaí gastrointestinal géarmhíochaine, athlasadh tógálach ar an gcóras díleá agus damáiste ulcerative an duodenum. Ba chóir go háirithe aireach a ghlacadh leis na torthaí diana do mhná le linn toirchis, leanaí agus máithreacha altranais. Tá sé tábhachtach go seachnófaí persimmons ag ithe agus othair a ndearnadh máinliacht orthu ar chuais an bhoilg roimh dheireadh na tréimhse athshlánúcháin.

Airíonna úsáideacha persimmons

Is é an tairbhe a bhaineann le persimmon i hypercholesterolemia ná cothromaíocht na gcothaitheach atá sa táirge. Is foinse luachmhar vitimíní, salainn mhianracha, peictin, snáithín é torthaí milis.

Cothromaíocht na gcothaitheach i dtorthaí persimmon (meánmheáchan - 150 g).

Tá peitimíní beagnach saor ó shaill: 0.4 g d'aigéid shailleacha, a bhfuil an chuid is mó díobh monai-neamhsháithithe, titim in aghaidh 100 g den táirge.

Is iad torthaí persimmon toirtín oráiste oráiste an chóireáil gheimhridh is fearr. Spreagann copar, iarann, vitimín C foirmiú fola, soláthraíonn sé riospráid fíochán. Neartaíonn cailciam, fosfar, mangainéis cnámha agus joints, ag cinntiú go bhfuil siad in ann titim ar oighear. Cuireann maignéisiam, potaisiam cosc ​​ar ghalair chardashoithíoch a fhorbairt, spreagtar neartú Hipirtheannas má dhéantar matán an chroí a neartú, sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht, a chuireann brú ar shoithigh fola.

Mangainéis, vitimín A, díolúine ó mhéadú ar aigéad ascorbach, tá maignéisiam freagrach as friotaíocht struis, agus i dteannta le seacláid dorcha agus foinsí vitimíní B - giúmar maith.

Persimmon le hypercholesterolemia

Ní hamháin go bhfuil colaistéaról i laíon peireamóin, ach tá sé de mhaoin aige a chomhchruinniú sa chorp a laghdú. Is iad na substaintí gníomhacha sa phróiseas seo maignéisiam, aigéad ascorbic, peictin.

Murab ionann agus torthaí nó glasraí eile, níl an snáithín cothaithe i persimmon snáithín, ach peictin. Is éard atá i bpictiní ná polaisiúicrídí a dhéantar trí iarmhair aigéid réaltrach. Is éard atá i gceist leis an ngné seo ná airíonna greamaitheacha, ramhraithe, a cheadaíonn púdar peictin a úsáid chun subh "mear", mousse a ullmhú. Ní ionsúitear na snáithíní cothaitheacha seo sa stéig, ach ní bhíonn siad idirthurais, agus iad ag idirghníomhú le colaistéaról, a thagann le bia. Le baint lipidí ón gcorp, tá peictin níos éifeachtaí ná snáithín traidisiúnta.

Conas persimmon a roghnú

Tá trí chritéar ann chun táirge a roghnú ar an gcuntar:

• Ba chóir go mbeadh dath craicinn dearg nó geal ar dhath an chraicinn, le tint reddish, agus ba chóir go mbeadh na duilleoga ag an mbarr donn, tirim. Lí oráiste éadrom, léiríonn duilleoga glasa anabaíocht an fhéatas.
• Chomh maith le dath an chraicinn, tá a uigeacht tábhachtach: caithfidh sé a bheith réidh, leaisteach, gan damáiste, spotaí dorcha.
• Ba chóir go mbeadh an laíon torthaí cosúil le glóthach, ach ní thiteann sé as a chéile, agus ba chóir go mbeadh an blas milis seachas toirtín. Is comhartha d’-aibíocht é an lár-lár dlúth le h-íogair ghéar astringent.

Itheann peitimíní ar leithligh ó bhianna eile, sa eatramh idir na príomhbhéilí, ach ní ar bholg folamh. Molann gastroenterologists gan níos mó ná 2 thoradh a ithe in aghaidh an lae, agus iad ag glanadh an chraicinn roimhe seo.

Popsicles

Gearr banana, cuir na slisní sa reoiteoir ar feadh 2-3 uair an chloig. Gearr amach na 4 cinn de thorthaí persimmon, scrape an flesh, agus buail le chéile le slisní banana reoite i gcumascóir. Líon na “cupáin” torthaí folamh le uachtar reoite bog, bain úsáid as duille mint. Le haghaidh dlús níos mó, is féidir leat an mhias a chur sa reoiteoir ar feadh 10-15 nóiméad.

Vitimín Souffle

Measc leath gloine de sú oráiste, brú úrnua más féidir, le 10 g de peictin (mar shampla, púdar Zhelfiks). Cuir craiceann peann mór nó dhá mheánach mór ó dhuilleoga, peels, síolta, cuir i mbabhla cumascóra iad, meileann iad, agus cuir 1-2 spúnóg bhoird de subh oráiste leo. Measc an sú tiubhaithe le torthaí mashed, buail le meascthóir nó cumascóir go dtí go bhfuil an toirt faoi dhó. Doirt an mhais ina múnlaí silicone nó ceirmeacha, cuisnigh iad ar feadh 2-3 uair an chloig.

Freastal le subh agus zest oráiste.

Sailéad Feta

Cuir 100 g de dhuilleoga arugula i mbabhla domhain. An laíon de 1 mheánmhéideim mheánmhéide, gearrtha 30 g de cháis feta ina chiúbanna beaga. 2 chúcamar gearrtha ina leath fáinní. Measc na comhábhair go léir, cuir anlann milis spicy orthu.

Chun an chóiriú a ullmhú, meascadh 2 spúnóg bhoird d'ola olóige, 1 - mustaird Dijon, teaspoon meala, piobar agus salann chun blas a chur air.

Peitiligh le seacláid dorcha

Cuir laíon torthaí níos aibí mór isteach i mbabhla cumascóra, cuir sú leath líomóide, 1-1.5 taespúnóg siúcra, cúpla duilleog mint. Puree. Cuir an meascán aonchineálach críochnaithe sa reoiteoir go dtí go mbeidh sé tiubhaithe. Socraigh na prátaí mashed thar na babhlaí, leáigh 30-50 g de sheacláid dorcha, doirt iad leis an mhias críochnaithe.

Ábhar ullmhaithe ag údair an tionscadail
de réir pholasaí eagarthóireachta an tsuímh.

Liosta táirgí chun colaistéaról a ísliú agus chun soithigh fola a ghlanadh

Is galair iad atherosclerosis soithigh fola na hinchinne, galar croí corónach agus díreach murtall de bharr colaistéaról ard.

Ach tá dhá chineál colaistéaróil, olc agus maith, ina theannta sin, tá táirgí ann a laghdaíonn colaistéaról fola agus a ghlanadh na ballaí na soithigh fola ó tocsainí.

Ach, sula dtosaíonn tú ag tógáil pills agus ag leanúint d'aiste bia áirithe, ní mór duit na táirgí a chabhróidh leat deireadh a chur le droch-cholaistéaról agus “cothabháil” a dhéanamh amach.

Bíonn drochthionchar ag colaistéaról ard sa chorp ar shláinte na bhfear agus na mban. Is féidir leat é a laghdú trí bhreathnú ar aiste bia agus trí mhíochainí a thógáil.

Cad é an baol a bhaineann le saillte ainmhithe

Is saillte ainmhíocha den chuid is mó iad na bianna a bhailíonn colaistéaról. Méadaíonn siad leibhéal na gcolaistéaról dona san fhuil agus cruthaíonn siad forbairt galar.

Is féidir leat feoil a ithe agus a ithe, ach ba chóir duit aird a thabhairt ar chaighdeán an táirge, a cion saille agus an modh ullmhúcháin. Ba chóir laofheoil a chur in ionad muiceola agus iasc a ithe uair sa tseachtain ar a laghad.

Bhí fadhbanna soithíocha ag fir agus mar sin beidh orthu monatóireacht a dhéanamh ar a sláinte i gcónaí. Méadaíonn droch-nósanna, amhail alcól agus caitheamh tobac, colaistéaról fola freisin.

Cad iad na bianna atá cabhrach?

I nádúr, tá bianna ann a laghdaíonn colaistéaról agus glanann soithigh fola, má chuireann tú san áireamh iad i do d'aiste bia, is féidir leat fáil réidh go tapa le fadhbanna sláinte agus riocht an choirp a normalú.

I measc na dtáirgí seo tá torthaí, glasraí, cnónna agus iasc beagmhéathrais. Bíonn tionchar acu ar shoithigh fola agus cabhraíonn siad le colaistéaról a ísliú.

Is féidir liosta na mbianna a thosaíonn colaistéaról níos ísle a thosú le peannairí. Bíonn tionchar aige ar chorp an duine agus cuireann sé tanú fola chun cinn. Mar thoradh air sin, déantar normalú ar shreabhadh fola, ar chothú na hinchinne agus ar fhíocháin eile an choirp, ach ní bhíonn cion calraí íseal ag persimmon agus ní dhéanann sé difear don innéacs glycemic.

Is éard is cnónna ann ná táirgí a laghdaíonn colaistéaról, is féidir leat na gnáth-mhilseáin a athsholáthar leo. Tá cnónna comhcheangailte le mil, ach tá cion ard calraí acu, mar sin níor chóir duit iad a úsáid i gcainníochtaí neamhtheoranta. Is fearr ar fad, gallchnónna, cnónna péine agus almóinní colaistéaról níos ísle.

Nuair a ardaíonn colaistéaról, molann dochtúirí ola éisc a thógáil nó iasc beagmhéathrais a ithe. Mar shampla, tá aigéid omega-3 saibhir i mbradáin, bric, bradán bándearg agus eile. Ní hamháin go gcuireann siad le forbairt na hinchinne, ach cuireann siad le leaisteachas soithigh fola freisin. Is féidir colaistéaról a ísliú go héifeachtach trí aiste bia a leanúint agus gníomhú ar an gcorp i gcoimpléasc.

Is gá droch-nósanna a thréigean, ceart a ithe agus tástálacha a dhéanamh, rud a rialaíonn an leibhéal colaistéaróil san fhuil.

Ní thiocfaidh deireadh le torthaí a chabhraíonn leis an gcomhlacht soithigh fola a ghlanadh le persimmons. Mar shampla, bíonn tionchar ag torthaí oráiste agus eile citris ar an gcomhlacht agus laghdaíonn siad colaistéaról. Is leor dhá ghloine sú sú oráiste úr a ól in aghaidh an lae chun riocht an choirp a normalú.

Maidir le mná agus fir, ní hamháin go bhfuil torthaí úsáideach, ach glasraí freisin, mar shampla, glanann sé na soithí agus an broccoli, tá sé úsáideach i bhfoirm ar bith. Is féidir leat cabáiste a ghoid nó é a bhácáil chomh maith le glasraí sláintiúla eile.

Bíonn tionchar éifeachtach aige seo ar an bpróiseas chun colaistéaról a ísliú san fhuil, sna cranberries, tá sé saibhir i vitimíní agus méadaíonn sé gníomhaíocht díolúine an duine. Is féidir leat sú torthaí a ullmhú ón sméar seo nó é a ithe ina fhoirm nádúrtha.

Má tá liosta de na cinn is úsáidí de dhíth ort i measc na gcaora, ansin beidh cranberries i gceannas orthu, rud a dhéanann normalú ar shreabhadh fola agus a ghlanann ballaí na soithigh fola ón taobh istigh.

Tá tairbhí ag na caora seo a leanas freisin do ghníomhaíocht an chórais chardashoithíoch:

Cad iad na buntáistí a bhaineann le líon agus le hola olóige?

Laghdaítear an cholaistéaról go tapa agus go héifeachtach, tá líon mór substaintí ann a théann i bhfeidhm ar shoithigh fola.

Glactar le síol lín chun meáchain a chailliúint, tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh air agus tá sé saibhir i aimínaigéid. Ag an am céanna, tá gnáth-cholaistéaról fós gnáth, tá sé riachtanach le haghaidh feidhmiú iomlán an chomhlachta agus a chuid feidhmeanna go léir.

Ina theannta sin, tá vitimíní sna síolta, mar sin meastar gur frithocsaídeoir é líon. Déanann sé an próiseas aosaithe a mhoilliú agus déantar meitibileacht cheallach a normalú. Is féidir ola a chur in áit an tsíolta seolta. Tá blas searbh ar ola shíolmhaithe, ach is féidir í a chur le sailéid mar chóiriú.

Laghdaíonn flaxseed go tapa colaistéaról, ach chuige sin ba chóir é a chaitheamh go laethúil ar feadh 10 lá ar a laghad. Molann síolta garbh go leor sreabhán a ól.

Bianna a bhfuil colaistéaról níos ísle iontu, is féidir leat iad a cheannach i siopa rialta. Is ola olóige ceann amháin díobh seo.

Cad é úsáid olóige:

1. Laghdaíonn brú fola.
2. Athlastacht soithíoch a athshlánú.
3. Tacaíonn sé le gnáthsholáthar fola d'fhíocháin an choirp.

Déantar formhór na ndrugaí atá dírithe ar bhrú fola a ísliú ar bhonn duilleoga olóige. Ag an am céanna, níl ola olóige chomh húsáideach céanna, leigheasann sí go tapa créachtaí, dó ar an gcraiceann agus laghduithe. Ina theannta sin, tá sé cruthaithe ag eolaithe go laghdaíonn ola olóige an baol ailse.

Laghdú Riosca Atherosclerosis

Tá líon mór bianna a dhéanann normalú ar cholesterol agus a dhéanann athlastacht soithíoch a athchóiriú:

• Tá cairéid saibhir i peiptídí, mar torthaí ciotrais, cabhraíonn sé le brú fola a normalú agus leis an riosca a bhaineann le forbairt Atherosclerosis a laghdú.
• Tá planda uibheacha saibhir i bpotaisiam agus i maignéisiam, ionas gur féidir iad a chur i leith bianna a laghdaíonn colaistéaról.
• Chun an baol go bhforbrófaí galair chroí agus soithíoch a laghdú, tá piobar clog milis oiriúnach. Is féidir é a stewed nó a fhiuchadh, ach gan a bheith friochta. Téann piobar Bell go maith le cabáiste i sailéad, má tá ola olóige ar na miasa, ansin ní mhéadóidh an sochar as.
• Feabhsaíonn gairleog goile, déanann sé normalú ar an bpróiseas díleá agus tá an cumas aici fuil a dhéanamh níos sreabhach, agus í a normalú sna hárthaí. Mar thoradh air sin, faigheann fíocháin choirp ocsaigin agus cothaithigh.
• Is maith an mhin choirce i bhfoirm ar bith le haghaidh soithigh fola. Is féidir leat leite a chócaráil ón ngránach seo nó fianáin blasta agus milis a bhácáil. Moltar mhin choirce a ithe gach lá mar bhricfeasta. Ní hamháin go nglanann Croup na soithigh fola, ach freisin an boilg, laghdaíonn sé an comhlacht tocsainí, tocsainí agus ag an am céanna laghdaíonn sé an baol go bhforbrófar Atherosclerosis.
• Is frithocsaídeoir é tae glas a laghdaíonn colaistéaról. Is féidir leat tae a ól le mil agus cnónna. Luasann tae glas meitibileacht agus athbhunaíonn sé leaisteachas soithíoch.

Beidh an próiseas chun colaistéaról a ísliú níos éifeachtaí má théann tú i ngleic go cuimsitheach le réiteach na faidhbe. Tosaigh aiste bia, tabhair suas droch-nósanna, glac spórt agus tóg cógais áirithe a fheabhsaíonn feidhmiú an chroí agus na soithigh fola. Sa chás seo, beidh éifeacht na cóireála le feiceáil dhá sheachtain tar éis thús an teiripe agus an aiste bia.

Torthaí colaistéaróil a ísliú agus glanadh soithigh fola

Is minic a chuireann daoine a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil acu ceisteanna faoi na torthaí a laghdaíonn colaistéaról fola agus conas do chorp a ghlanadh gan dochar a dhéanamh don tsláinte. Ceaptar go bhfuil colaistéaról ard ar cheann de na príomhchúiseanna a bhaineann le Atherosclerosis, ar féidir leis a bheith ina ionsaí croí nó stróc sa deireadh.

Bianna róthrom, ard-chalraí agus sailleacha, is iad strus na príomhchúiseanna atá leis. D'fhonn riocht ginearálta an choirp a normalú, caithfidh tú torthaí a chur san áireamh a laghdaíonn colaistéaról san aiste bia. Áirítear leo eilimintí de pheictin agus snáithín.

Cad iad na torthaí is fiú a ithe?

Ar an gcéad dul síos, is iad seo:

Is éard atá i gceist le cóireáil éifeachtach agus mar bheart coisctheach súnna multifruit a bhfuil brú orthu a ghlacadh le hiarmhair laíon. Ina theannta sin, ní hamháin gur gá iad a chur leis an aiste bia laethúil, ach ní mór iad a chur in ionad an uasmhéid le gnáth-mhiasa atá saibhir i saillte agus i gcarbaihiodráití. Mar shampla, ba chóir glasa le píosaí de avocado agus úlla a chur in ionad sailéid feola atá cóirithe le maonáis.

Is féidir torthaí a chur le gránaigh, táirgí déiríochta, a úsáidtear mar mhilseog, pancóga agus casseroles a dhéanamh leo. Is beag samhlaíochta a bheidh ann - agus cuirfidh an toradh iontas ort.

Ní hamháin go gcabhraíonn airíonna glantacháin torthaí le colaistéaról ard comhlachta agus le rómheáchan a chomhrac, ach le roinnt galar eile freisin.

Ní hionann iad agus an t-ábhar calorraí nach mór, rud a chiallaíonn go n-úsáidfear an fuinneamh a chaitear ar phróiseáil an úll i bhfad níos mó ná mar atá sé sa táirge féin.

Comhoiriúnacht Cholesterol agus Grapefruit

Is é an táirge is éifeachtaí sa troid i gcoinne colaistéaróil arda ná seadóga. Laghdaíonn sé an leibhéal níos mó ná 8%.

Mar thoradh air sin, ní mór duit cuid den mhéid 250-300 g a ithe gach lá, chun comparáid a dhéanamh, is cupán sú úr atá ar meisce nó seadóg iomlán amháin é seo.

Mura nglacann tú leis an mblas, is féidir leat sailéid a mheá le mil agus cainéal. Ní amháin go mbeidh sé úsáideach, ach freisin milseog blasta.

Laghdaíonn sú grapefruit brú fola, feabhsaíonn sé feidhm chroí, tointear an corp, agus sa leigheas is minic a úsáidtear é mar leigheas ar ailse. Tá cuid mhór de vitimín C. ann.

Moltar grapefruits le húsáid i gcás anaemachta, Hipirtheannas, urolithiasis, paiteolaíochtaí córais urogenital, agus glanfaidh an fhéatas iomlán corp bile go tapa agus go neamhdhíobhálach. Tá go leor frithocsaídeoirí i dtorthaí dearga.

Úsáidtear grapefruits go forleathan i gcosmaidíocht, athbheochan an struchtúr coirp agus craicinn. Cosnaíonn uachtair agus seamanna atá bunaithe orthu ailse, agus mar gheall ar an leibhéal ard peictin sa chomhdhéanamh laghdaíonn siad colaistéaról.

Mar sin féin, ná déan dearmad go bhfuil siad contraindicated do dhaoine atá ag fulaingt ó ulcers agus gastritis. Tá mná a thógann piollaí rialaithe breithe agus hormóin chun seadóga a ithe contúirteach dá sláinte.

Dála an scéil, folaíonn sé seo aon torthaí citris, is gaolta dlúth le seadóga iad agus cabhraíonn siad le leibhéil cholesterol a chothromú de bharr stéaróil. Is féidir leat gloine sú oráiste a ól ar maidin, tá tonic agus taibhse aige.

Buntáistí úlla

Tá an t-úll a bhfuil aithne aige air ag dul i gcion go mór ar a airíonna cneasaithe nua. Laghdaíonn na torthaí seo goile go mór, cuimsíonn siad peictin, iarann, agus normalú meitibileachta. Is leor úll glas amháin a ithe in aghaidh an lae, mar go dtiocfaidh laghdú ar an leibhéal colaistéaróil. Is féidir úlla a chaitheamh ní amháin le torthaí eile, ach le leann, fianáin, i sailéad, i bhfoirm bhácáilte, i mionra, etc.

Tá a n-ábhar calraí beag, ach tá siad thar a bheith róthrom agus tá ocras orthu. Ina theannta sin, baintear colaistéaról as an gcorp.

Laistigh de na torthaí milis tá go leor snáithíní. Tagann a gcuid móilíní i dteagmháil le colaistéaról, agus é á iompar ón gcorp. Níor chóir an craiceann a chaitheamh amach: tá sé saibhir sa quercetin antioxidant. Mar shampla, i gcás nimhiú, is féidir leis arsanaic nó dáileog bheag de nimheanna eile a bhaint.

Tá beagán faoi avocado

Tá sé dodhéanta breithniú a dhéanamh ar avocado go hiomlán mar thorthaí, ós rud é go mbaineann sé níos mó le cnónna. Mar sin féin, ní dhéanann sé seo a airíonna cneasaithe a ghéilleadh.

Cuimsíonn sé saillte monai-neamhsháithithe, ar féidir olaí glasraí agus ainmhithe traidisiúnta a chur ina n-áit go héasca. Má itheann tú leath an chnó seo in aghaidh an lae, laghdaítear an leibhéal colaistéaróil go mór.

Is minic a úsáidtear na torthaí i sailéid, agus cuirtear ola ina n-áit. Beidh Avocados tarraingteach do dhaoine a bhfuil uibheacha agus maonáis acu a bhfuil grá acu do na sailéid.

Mura n-itheann tú ach slice amháin sa lá nó má ólann tú 6 tbsp. l sú ar feadh míosa, laghdóidh an leibhéal colaistéaróil dhiúltach 8-9%, agus beidh sé úsáideach - méadóidh sé thart ar 16-17%. Cuirfidh sé seo feabhas mór ar riocht ginearálta an choirp.

Persimmon agus bananaí i gcoinne colaistéaróil

Tá comhdhúile aigéad ascorbic, snáithín, feanólach i Persimmon. Déanann an dara ceann normalú ar an meitibileacht, laghdaíonn sé brú fola, agus gníomhaíonn sé go forghníomhach ar Atherosclerosis. Tá “aiste bia persimmon” speisialta ann, mar is toradh den scoth é maidir le meáchain a chailliúint.

Laghdaíonn sé goile, ocras dulls, agus feabhsaíonn blas milis, scaipeadh fola agus normalú siúcra fola. Níl ithe na dtorthaí ach níos aibí agus bog, tá sé níos fearr gan torthaí reoite agus beagán lofa a úsáid, iad a thréigean go hiomlán. Níor imigh na substaintí tairbhiúla iontu ach.

Coscann féatas amháin in aghaidh an lae taom croí agus laghdaíonn sé an galar cardashoithíoch a tharlaíonn. Torthaí atá saibhir i snáithín agus mianraí, laghdaíonn siad an méid colaistéaróil "olc".

Ní fiú uathúlacht bananaí a liostú. Is féidir leat iad a thógáil go héasca ar thuras, chuig leanbh i kindergarten, nó a ithe go simplí ar an tsráid. Níl colaistéaról ar bith i mbananaí ar chor ar bith.

Is glasraí an saill atá sna torthaí agus níl baint ar bith aici leis an ainmhí. Sa bhaile, tugtar leigheas don chroí ar na torthaí seo.

Sa lá atá inniu ann, tá meas ag na daoine a chónaíonn sna réigiúin thuaidh ar na tairbhí go léir a bhaineann le torthaí an-chalraí.

Molann dochtúirí bananaí a úsáid má tá galair den sórt sin ann:

1. Diaibéiteas mellitus. Tá fruchtós sa sméar (is é sin an rud ar a dtugtar an banana i gceart), atá sábháilte do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Glanann bananaí an fhuil agus baintear sreabhán iomarcach ón gcorp.
2. Léim i mbrú. Mar gheall ar a chuid airíonna, is féidir leis gnáthbhrú a choinneáil. Ní gá do roinnt othar drugaí a úsáid, molann dochtúirí go méadaíonn siad líon na mbananaí a itheann siad.
3. Gastritis Tá struchtúr an banana snáithíneach, agus ní dhéanann sé greim ar an membrane múcasach orgán. Is é seo ceann den bheagán torthaí a cheadaítear a úsáid i ngéarfhoirmeacha athlasadh an mhúcóis gastric.
4. Migraines Feictear iad mar gheall ar mhéid neamhleor serotonin sa chorp. Seo a leanas na bananaí an fheidhm inbhéartach agus an hormón léirithe a tháirgeadh go gníomhach.
5. Díolúine lagaithe.Neartaíonn na torthaí milis an córas cosanta agus moltar é do leanaí óga agus do dhaoine scothaosta. Ní itheann siad níos aibí, buí geal iad, gan smál agus spotaí dorcha.

Mar sin féin, ná bain úsáid as bananaí. Tar éis an tsaoil, mar gheall ar an ábhar calorie ard, is féidir leat a fháil go héasca cúpla punt breise. Molann roinnt dochtúirí brú a ísliú agus a normalú gach maidin, ar bholg folamh, ar thorthaí aibí amháin.

Má thagaimid i gcrích, is léir go n-úsáideann tú leibhéil cholesterol "olc" má úsáideann tú torthaí peictin gach lá agus go mbíonn stíl mhaireachtála ghníomhach agat.

Ní fhágann snáithín agus riandúile úsáideacha eile atá i dtáirgí dá leithéid foirmiú plaiceanna agus dríodrú substaintí ar bhallaí na soithigh fola. Ní ceart dóibh siúd a bhíonn ag streachailt le colaistéaról ard riamh úsáid a bhaint as cnó cócó.

Is rogha níos fearr i gcónaí é cosc ​​ná féinchógáil. Is é sin an fáth gur fiú cloí le haistí nach bhfuil dian, caitheamh spóirt agus droch-nósanna a thabhairt suas. Mar sin ní hamháin go gcosnaíonn tú do chorp ó ghalair agus ó mhífheidhmithe, ach freisin do shláinte, do néaróga agus do choigiltis féin a shábháil.

Cad iad na torthaí a laghdaíonn colaistéaról fola go héifeachtach?

Bíonn tionchar diúltach ag colaistéaról ar an gcóras imshruthaithe daonna agus cairdiach. Braitheann a leibhéal go príomha ar chothú laethúil. Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach go mbeadh a fhios cén bianna a mhéadaíonn agus cé na torthaí a laghdaíonn colaistéaról fola.

Coincheap na colaistéaróil agus a chineálacha

Aistrítear colaistéaról ó Ghréigis mar “χολή” (bile) agus “σ τερος” (soladach). Fuair ​​sé an t-ainm seo, toisc go bhfuarthas é i gcéadchlocha den chéad uair. Is alcól sailleach atá bunaithe ar lipid é, substaint atá cosúil le céir.

I gcorp an duine, i gcolaistéaról, nó, mar a thugtar air i dtíortha Eorpacha, ní ann do cholesterol ina fhoirm íon, ach is i gcomhdhúile orgánacha amháin atá sé coitianta.

Is colaistéaról é lipoproteins ísealdlúis (dá ngairtear LDL anseo feasta), agus ní mór monatóireacht a dhéanamh air go cúramach, ós rud é gurb é an té a bhfuil tionchar diúltach aige, ag stopadh na soithí. Lipeapróitéiní ard-dlúis (HDL), ar a mhalairt, artairí glana.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil colaistéaról riachtanach don chorp, mar gurb é an phríomh-shubstaint a bhfuil an chuid lipid de na seicní cille ann. Cosnaíonn sé iad ó dhíchobhsú.

Agus freisin sa phróiseas lobhadh, déantar corticosteroidí as - hormóin an chortaigh adrenal.

A bhuíochas le colaistéaról, tá an cumas ag duine vitimín D3 agus aigéid bile a tháirgeadh, a chuireann le hionsú saillte.

Mar a fheiceann tú, is comhpháirt riachtanach den fhuil é colaistéaról. Ní féidir ach fadhbanna ardleibhéil a bheith mar thoradh ar a leibhéal ard.

Eilimintí íslithe colaistéaróil

Tá comhpháirteanna i ngach táirge luibhe, eadhon torthaí agus caora, a chabhróidh le colaistéaról fola a ísliú, is statáin nádúrtha iad. Orthu seo tá:

• fíteastaróil. Cur le deireadh a chur le LDL agus bac mór a chur ar a n-ionsú. Cuireann sé seo cosc ​​ar cholesterol dona fanacht ar bhallaí na n-artairí agus iad a chnagadh,
• polyphenols a chuidíonn le táirgeadh HDL. Ionchorpraíonn siad LDL agus dá bhrí sin cuireann siad le íonú soithigh fola,
• fíteacsáin. Cuireann na substaintí seo bac ar chruthú plaiceanna colaistéaróil agus ní cheadaítear dóibh iad a thaisceadh ar na soithí,
• cuireann snáithín, atá le fáil i dtorthaí agus i gcaora, le foirmiú colaistéaról maith agus gníomhaíonn sé meitibileacht saille. Cuidíonn sé le LDL a bhaint ón gcorp, ag laghdú a n-ionsú stéigeach,
• tá an cumas ag peictin atá i mbianna plandaí na intestines a chlúdach agus droch-colaistéaról a chosc ó dhul isteach i sruth na fola. Comhcheanglaíonn sé le lipidí íseal-dlúis, tocsainí agus baintear go hiomlán iad,
• aigéid ina bhfuil saillte plandúla. Níl an corp daonna in ann an chomhpháirt seo a tháirgeadh as a stuaim féin, ach tá siad riachtanach chun lipidí íseal-dlúis ard-dlúis a choinneáil ar an leibhéal is fearr. Tá na haigéid shailleacha neamhsháithithe seo in ann dul isteach agus imeacht go saoráideach trí shoithigh fola, agus gan plaiceanna colaistéaróil a dhéanamh agus gan iad a dhéanamh.

Ní mór na comhábhair seo go léir a laghdaíonn colaistéaról fola agus glanadh soithigh fola a chur san áireamh i do aiste bia laethúil chun na réamhriachtanais a fhorbairt chun galair chroí agus artaireach a fhorbairt.

Torthaí atá de dhíth ar Cholesterol Íochtarach

Laghdaíonn gach glasraí agus torthaí colaistéaról ísealdlúis. Chun HDL a tháirgeadh, ní mór duit an oiread polyphenols a ithe agus is féidir, a fhaightear i líon leordhóthanach torthaí dearg, corcra agus gorm.

Cén cineál torthaí a laghdaíonn colaistéaról? Déanaimis iarracht é a dhéanamh amach.

Baineann na torthaí seo (de réir a lán) le cnónna i ndáiríre. Tá sé saibhir i substaint amhail aigéid shailleacha neamhsháithithe, a choinníonn cothromaíocht idir lipidí ard-dlúis agus íseal-dlúis, rud a chuireann cosc ​​ar an dara ceann a bheith ag méadú.

Aithníodh colaistéaról a ísliú le húsáid laethúil avocados i staidéir ar eolaithe Mheicsiceo agus Mheiriceá. Mar sin, fuarthas amach sa ghrúpa a tástáladh ar feadh 5 seachtaine, gur laghdaigh droch-cholaistéaról 8%, agus gur tháinig méadú suntasach ar lipoproteins ard-dlúis, cosúil le comhaireamh fola eile.

Is de bharr láithreacht aigéid oiléaigh an réadmhaoin seo den táirge seo, a dhianscaoileann LDL agus a chuireann cosc ​​orthu plaiceanna a dhéanamh.

Tá beta-sitosterol, a bhaineann leis an ngrúpa fíteastaróil i Avocado. Is é sin an cumas chun an LDL a ionsú, rud a laghdóidh a leibhéal.

Molann cothaithigh a bhfuil colaistéaról ardaithe acu avocados amh a ithe, mar a dhéantar le linn cóireála teasa, cailltear an chuid is mó de na comhpháirteanna tairbhiúla, rud nach gcabhróidh le leibhéal na lipidí ísealdlúis a rialáil.

Is féidir leat sailéid, taois, ceapairí, mhanglaim a dhéanamh as piorraí ailigéadar. Seo cuid de na hoidis is mó a bhfuil tóir ag cothaithigh orthu chun colaistéaról a ísliú.

Sailéad cothaithe

Chun an sailéad seo a ullmhú, teastaíonn dhá eocados níos aibí, dhá trátaí, luibheanna, gráinnín salainn agus sú líomóide amháin. Ar mhaithe le caoithiúlacht, ba chóir go seachnófaí avocado ina leath agus scrollú leis an dá lámh i dtreonna difriúla, rud a ligfidh duit an chloch a bhaint go cúramach.

Cuir an craiceann ar leataobh nó tóg laíon na dtorthaí le spúnóg (mar is fearr leat) agus gearrtha i bpíosaí beaga é. Trátaí gearrtha i gciúbanna freisin. Mar ghlasanna, is féidir leat dill, peirsil, cilantro a úsáid. Go leor, chun spíosra a dhéanamh ar an sailéad, cuir oinniúin atá marinéadaithe i bhfínéagar.

Gach rud salann agus sprinkle le sú líomóide.

Ceapairí ó avocado.

Is féidir ceapairí den sórt sin a ullmhú don obair nó do leanaí ar scoil. Beidh 4 slisní aráin ag teastáil uathu, ceann amháin avocado, dhá trátaí, luibheanna, salann, piobar le blas agus leath líomóid. Avocados soiléir mar atá sa chos roimhe seo.

Ní gá ach an laíon a bhrú le forc le piobar, salann agus sú líomóide go dtí go bhfaighfear mais aonchineálach. Scaip é ar shlisní aráin a bhí fried san oigheann nó an tóstaer roimhe seo. Garnish le glasa agus slisní trátaí ar a bharr.

Úsáidtear an mhais avocado mar thoradh air in ionad ola, ionas gur féidir leat do chuid bianna is fearr leat a chur leis thuas.

Ionas gur féidir le colaistéaról gnáthleibhéil a bhaint amach, caithfear avocados a ithe gach lá, agus saillte ainmhíocha ina n-áit.

"Torthaí Paradise", mar a aistríonn an focal ón Laidin. Is tras é an toradh idir oráiste agus pomelo. Agus í á húsáid go rialta, is féidir laghdú suntasach ar LDL a bhaint amach. Is é is cúis leis seo ná go bhfuil peictin sa fhéatas, a ghlanann an corp.

Ceanglaíonn sé lipidí ísealdlúis, a chuireann cosc ​​orthu a bheith gafa, agus cuireann sé deireadh leo go hiomlán. Is é is brí le seadóga ná scoilteadh saille agus cáilíochtaí choleretic.

I measc na dtorthaí a laghdaíonn colaistéaról, grapefruit an chéad áit, is féidir leis é a laghdú níos mó ná 8%.

Cuireann cothúcháin comhairle ar ithe seadóg amháin sa lá nó gloine sú torthaí úra a ól.

Sailéad Avocado Tuinníní

Maidir leis an sailéad beidh ort: próca amháin tuinnín, seadóg amháin, cúcamar amháin, leath oinniún dearg agus leitís. Le haghaidh athbhreoslaithe, beidh 3 tbsp ag teastáil. spúnóg bhoird de anlann soy, dhá tbsp. spúnóg bhoird de mil, ola glasraí (b'fhearr ológ) i dtrí tbsp. spúnóg bhoird agus spúnóg teasáin amháin. Is féidir le duine ar bith a bhfuil grá aige piobar dubh talún a chur leis.

Measc leitís go réidh le tuinnín, bain an grapefruit agus gearrtha i slisní tanaí. Mura maith leat a searbhas, ansin beidh ort an scannán bán a bhaint le féitheacha. Cuir barr ar thuinníní.

Ansin gearrtha an cúcamar ina phlátaí agus ina oinniúin tanaí, ar féidir iad a phiocadh. Cuir gach rud ar an sailéad agus doirt é le feistis.

Chun é a ullmhú, ní mór duit na comhábhair a mheascadh agus an sú a fhanann tar éis na seadóga a ghearradh a chur leis. Tá an sailéad réidh.

Ach ba chóir a mheabhrú go bhfuil grapefruit contraindicated i ndaoine le ulcer nó le aigéadacht ard an boilg, agus ba chóir é a eisiamh freisin do mhná a ghlacadh pills rialú breithe, ós rud é gur féidir leis an éifeacht a bheith díreach os coinne.

Tá na torthaí seo saibhir i snáithín agus i bpolaifeanóil. Cuideoidh sé le leibhéil HDL a ardú a ghlacfaidh le lipidí íseal-dlúis agus a chuirfidh cosc ​​orthu soithigh fola a stopadh. Chun cosc ​​a chur ar fhorbairt Atherosclerosis agus méadú ar cholesterol a chosc, is gá thart ar 100 - 150 g den toradh seo a ithe.

Le persimmon, is féidir leat ceapairí aiste bia a dhéanamh. Éileoidh sé seo: piobar milis, persimmon, brúite le comhsheasmhacht aonfhoirmeach, ola gruth, gairleog, sú líomóide, paprika. Piobar milis gearrtha i gciorcail iomlána le tiús thart ar 1 cm agus a leagan ar arán. Measc na comhábhair eile chun greama a dhéanamh, a líonann ciorcail an phiobar. Garnish le glasa ar a bharr.

Níl na torthaí baile seo ina n-airíonna agus ina gcomhdhéanamh úsáideach níos lú ná comhghleacaithe thar lear. Chinntigh a infhaighteacht agus a inacmhainneacht ar feadh na bliana go raibh tóir tuillte ag an táirge.

Is féidir úlla a ithe i gcileagraim, ach droch-colaistéaról a laghdú, is leor toradh amháin nó dhá lá a ithe in aghaidh an lae. Glanann pectin, atá le fáil sna torthaí seo, soithigh fola agus déanann sé normalú ar dhíleá.

Agus tá a fhios ag gach duine conas iad a úsáid.

Cabhróidh torthaí mar anann, bananaí, sútha talún, liomóidí, agus fíonchaora le LDL níos ísle. Ach ní mór iad go léir a thógáil go rialta, ní ar feadh seachtaine nó fiú sa mhí. Tar éis an tsaoil, níor tharla carnadh na gcolaistéaról dona in aon mhí amháin. Tá sé tábhachtach ní amháin torthaí a thabhairt isteach i do aiste bia laethúil, ach saillte ainmhíocha a chur ina n-áit.

Cad iad na torthaí a laghdaíonn colaistéaról

Is í an fhadhb a bhaineann le colaistéaról ard inniu an ceann is práinní. Tar éis an tsaoil, méadaíonn colaistéaról ard san fhuil an baol go dtarlódh taom croí agus strócanna. Dá bhrí sin, ní stopann an cuardach ar an gcur chuige ceart i leith saincheisteanna cothaithe.

An féidir colaistéaról ard a dhéanamh gan chógais? An féidir aiste bia cheart agus sláintiúil a dhéanamh? Is féidir. Tagann torthaí chun cinn.

Ach an bhfuil na torthaí go léir chomh maith céanna le haghaidh colaistéaróil? Déanaimis iarracht é a dhéanamh amach.

Go ginearálta, tá na torthaí go léir beagnach sláintiúil mura bhfuil aon chontúirtí ann.

Tugann a n-ábhar calorie measartha íseal, sáithiú le vitimíní, ábhar snáithíneach ard luach agus sochair le fios don chomhlacht cheana féin. Ach tá suim againn ina bhfuil torthaí níos ísle colaistéaról.

De ghnáth, áirítear ar an liosta seo: úlla, bananaí, persimmons, avocados agus seadóga. Toisc go bhfuil cuid mhór peictin sna torthaí seo go léir.

Cad is peictin ann?

Bhí Pectin scoite thart ar 200 bliain ó shin ó sú torthaí ón eolaí Francach A. Braconno. Is éard atá sa tsubstaint seo ná polaisiúicríd a fhoirmítear i bplandaí ó aigéad galacturonic. Tá maoin nasctha ag pectin agus is gné é de struchtúr na bhfíochán.

Inniu, is iad na tionscail chógaisíochta agus bia a tháirgeann peictin ar scála tionsclaíoch ó úlla, torthaí citris, beets siúcra agus ciseáin lus na gréine. Tá a lán tréithe úsáideacha ag Pectin:

• Uaireanta tugtar an t-ord ceart ar an gcorp an duine. Tá sé in ann an corp a ghlanadh trí nimheanna, tocsainí agus tocsainí a bhaint as na fíocháin. Déanann sé seo go han-chúramach, gan cur isteach ar an gcúlra baictéareolaíochta cothrom nádúrtha.
• Tá éifeacht thar a bheith dearfach ag peictin ar rialáil meitibileachta sa chorp. Déanann sé normalú ar fhrithghníomhartha ailse agus cabhraíonn sé le scaipeadh fola a fheabhsú. Cruthaíonn sé seo amháin gur chóir go mbeadh an oiread peictin agus is féidir i dtorthaí a laghdaíonn colaistéaról.
• Tá Peictin in ann an microflora stéigeach a fheabhsú, ag cruthú timpeallacht fhabhrach chun miocrorgánaigh thairbheacha a fhorbairt. Tá éifeacht frith-athlastach agus chlúdaigh ag Pectin, atá dírithe ar seicní múcasacha na conaire gastraistéigeach. Cinntíonn sé seo gnáthoibriú an chórais díleá.

Seo a leanas meicníocht ghníomhaíochta peictin ar cholesterol. Ós rud é gur snáithín intuaslagtha go bunúsach é peictin, ní ghlacann an corp leis. Chomh luath agus a bhíonn an conradh gastrointestinal, ionsúitear peictin substaintí díobhálacha agus tocsaineacha, lena n-áirítear colaistéaról.

Ansin téann sé tríd na intestines agus déantar é a eisciú ón gcorp, agus colaistéaról á bhaint aige. Ar ndóigh, is fearr peictin a úsáid ní mar ullmhúchán leighis, ach ina fhoirm nádúrtha, mar chuid de ghlasraí agus torthaí. Mar sin, ba chóir go mbeadh torthaí ó cholesterol saibhir i peictin.

Lig dúinn breis eolais a fháil ar na torthaí seo.

Torthaí úra

Tá na torthaí coimhthíocha seo saibhir i, chomh maith le peictin, na substaintí seo a leanas:

• Vitimín C, B2, E, P,
• Cailciam, potaisiam, iarann, fosfar, maignéisiam, sóidiam.

Tá na grapefruits úsáideach le haghaidh anemia, Hipirtheannas, urolithiasis, agus tá airíonna scoilte agus sailleacha ann freisin. Chomh maith leis sin, tá frithocsaídeoirí saibhir i bhfíonchaoráin (go háirithe cinn dhearga).

Déanann na torthaí seo an comhlacht a athnuachan, cosc ​​a chur ar ailse agus colaistéaról níos ísle, mar atá cruthaithe ag taighde. Go deimhin, chun tuiscint a fháil ar na torthaí a laghdaíonn colaistéaról, ní mór duit fios a bheith agat ar an méid peictin atá iontu.

Mar sin, i seadóga, tá an t-ábhar peictin an-ard.

Tá grapefruits contraindicated i ndaoine atá ag fulaingt ó ghalar ulcer peptic agus gastritis. Ní mór do mhná a bhíonn ag glacadh frithghiniúnach hormónach grafóga as a n-aiste bia a eisiamh - tá sé seo contúirteach.

An féidir persimmons a ithe le colaistéaról ard?

Glaodh "bia na ndéithe" ar na hainmhithe sa ré ársa, mar gheall ar a airíonna cneasaithe agus comhdhéanamh na vitimíní. Tá aigéad ascorbic ann, vitimíní B, vitimín E, D, comhdhúile feanólacha, snáithín cothaithe (peictin), siúcra, etc.

Tosaíonn an séasúr torthaí i siopaí ag deireadh mhí Dheireadh Fómhair, nuair nach mbíonn torthaí an tsamhraidh taitneamhach le húire a thuilleadh, agus mar sin ba mhaith leat rud blasta agus slachtmhar. Fástar cineálacha éagsúla ar fud an domhain: Meiriceá, an Iodáil, an Cugais agus fiú ó dheas ón Úcráin.

An féidir persimmons a ithe le colaistéaról ard, an bhfuil suim ag diaibéitis? Tá an cheist an-ábhartha, ós rud é go dtéann bia i bhfeidhm ar cholesterol, táscaire glúcóis sa chorp, is féidir go dtiocfadh géarú ar phaiteolaíocht ainsealach.

Tá sé cruthaithe go mbíonn tionchar dearfach ag torthaí ar phróifíl na gcolaistéaról, go bhfuil siad in ann LDL a laghdú, ach go bhfuil fruchtós, siúcra ann, a éilíonn teorannú tomhaltais i ndiaibéiteas. A ligean ar a fheiceáil cén tionchar a bhíonn ag persimmons ar cholesterol, an féidir é a ithe d'othair a bhfuil glacadh glúcóis lagaithe acu?

Comhdhéanamh agus airíonna úsáideacha persimmons

Torthaí déanacha is ea Persimmon, cé go bhfuil sé ar díol i gcaitheamh na bliana.Sa séasúr, tá an praghas íseal go leor, ionas gur féidir le gach duine an táirge a thabhairt gan eisceacht. Is é an cineál is blasta an éagsúlacht geal oráiste, ina bhfuil líon mór snáithíní orgánacha.

Bíonn tionchar dearfach ag an obair ar obair an chórais chardashoithíoch. Tá na torthaí fíor-riachtanach le haghaidh tachycardia, arrhythmias nó bradycardia. Cuireann "bia na ndéithe" cosc ​​ar ribeadáin a scriosadh mar gheall ar ghnáthamh.

Laghdaíonn tomhaltas persimmon colaistéaról fola, a choisceann athruithe atherosclerotic i soithigh fola, dá réir sin, laghdaítear an baol stróc, infarction miócairdiach, heambólacht scamhógach agus deacrachtaí eile de bharr bacainní fola agus artairí a laghdú.

I diaibéiteas, soláthraíonn persimmon an éifeacht seo a leanas:

• Glantar soithigh fola ó thaiscí atherosclerotic, neartaíonn sé na ballaí soithíocha, cuireann sé cosc ​​ar leochaileacht ribeach,
• Tá an carotene sa táirge, substaint a fheabhsaíonn dearcadh amhairc, a dhéanann normalú ar lárchóras na néaróg,
• Le diaibéiteas, is minic a dhéantar dochar don fheidhm duáin. Bíonn éifeacht diuretic ag torthaí milis,
• Tá a lán vitimín C sna torthaí, mar sin is cosc ​​maith é ar phaiteolaíochtaí riospráide agus galair, méadaíonn sé an stádas imdhíonachta,
• Tionchar dearfach ar staid na ndleachtanna bile, an ae,
• Tá a lán iarann ​​ag Persimmon, mar sin moltar an fhéatas chun anemia a chosc.

Is táirge maith é Persimmon le colaistéaról ardaithe i ndiaibéiteach a chuidíonn le tiúchan lipoproteins ísealdlúis san fhuil a laghdú. Buntáiste eile atá ann ná cion calorie íseal, mar sin ní léirítear an méid torthaí a úsáidtear sa bhfigiúr.

Is é an úsáid a bhaintear as persimmons ná próisis mheitibileacha a chobhsú, feidhmiú an chonair ghastraistéigigh a fheabhsú, fréamhacha saor in aisce, tocsainí agus comhpháirteanna tocsaineacha a bhaint den chorp.

Rialacha maidir le roghnú agus tomhaltas torthaí geal oráiste

Ag roghnú táirge a bhfuil airíonna úsáideacha aige i ndáiríre, ní mór duit a bheith an-chúramach. Ba chóir go mbeadh an dath geal oráiste, gnáth más rud é go bhfuil an scáth corónach i roinnt áiteanna. Níor chóir go mbeadh aon lochtanna seachtracha ar an gcraiceann. Níor chóir go mbeadh sé neamhshuimneach, scáinte, leacaithe, etc.

Ba chóir go mbeadh an laíon cosúil le glóthach. Tá blas milis ar na torthaí, ach níor chóir go mbeadh géarghá, de ghnáth, ag teacht as foinsí, agus ba cheart go mbeadh neamhshuim shuntasach den táirge as láthair.

Stóras de chomhábhair úsáideacha is ea Persimmon. Ach i ngach rud is gá duit an beart a fháil amach. Le diaibéiteas, is féidir leat suas le 100 g a ithe in aghaidh an lae le haghaidh béile amháin. Sa chás seo, is gá glúcós a rialú chun a mhéadú a chosc mar gheall ar ábhar siúcraí.

Gnéithe d’úsáid persimmons:

• Níor chóir do dhiaibéitis níos mó ná 100 g torthaí a ithe in aghaidh an lae, toisc gur féidir le torthaí bheith ina gcúis le spící siúcra fola,
• Is é an norm do dhuine a bhfuil colaistéaról ard aige ná trí cinn, arb ionann é agus 200-300 g. Má chaitear é os cionn an mholta seo, is féidir leat cur isteach go mór ar an gcothromaíocht idir lipoproteins ard-dlúis agus ard-dlúis,
• Sula n-úsáidtear iad, ní mór dóibh an craiceann a bhaint, mar go bhfuil sé deacair a dhíleá, is féidir leis míchompord a bheith sa bholg,
• Tá cosc ​​ar ithe ar bholg folamh.

Le persimmon, is féidir leat sailéad éadrom cothaitheach a ullmhú. Gearr i bpíosaí beaga "Korolek" - 200 g, dhá trátaí beaga ina slisní, ½ oinniún i leathfháinní.

Measc na comhábhair go léir, séasúr le sú líomóide, sprinkle le gallchnónna mionghearrtha ar a bharr. Is féidir oinniúin sula gcuirtear leis an sailéad iad a scaldáil le fiuchphointe uisce nó le sáithiú i dtuaslagán lag fínéagar ar feadh 20 nóiméad.

Ceadaíonn an gníomh seo duit fáil réidh le searbhas iomarcach.

Is toradh milis é Persimmon le blas taitneamhach. Is é an buntáiste gan amhras ná an próifíl lipid a normalú. Laghdóidh tomhaltas measartha colaistéaról, méadóidh sé do stádas imdhíonachta agus feabhsóidh sé folláine iomlán le diaibéiteas.

Déantar cur síos ar na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le persimmons san fhíseán san alt seo.

Léirigh do siúcra nó roghnaigh inscne le haghaidh moltaí Níor aimsíodh Cuardach Ní bhfuarthas.