Clár do dhiaibéiteas de chineál 2 le murtall: miasa do dhiaibéitis

Is paiteolaíochtaí comhchéimneacha iad murtall agus diaibéiteas i bhformhór mór na gcásanna. Mar gheall ar insline, tá an iomarca saille carntha i gcorp an duine, agus ag an am céanna, ní cheadaíonn an hormón seo é a bhriseadh síos.

Dá mhéad fíochán saille i gcorp an othair, dá airde an fhriotaíocht insline, agus an níos mó hormóin san fhuil, breathnaítear ar an otracht níos mó. Is é sin, faightear fáinne fí, rud a fhágann go bhfuil paiteolaíocht mar dhiaibéiteas mellitus (an dara cineál).

Chun an t-ábhar glúcóis a thabhairt go dtí an leibhéal is gá, ní mór duit aiste bia carb-íseal a leanúint, gníomhaíocht choirp measartha, chomh maith le míochainí (atá forordaithe go heisiach ag dochtúir) nach bhfuil tábhacht ar bith leo.

Ní mór duit machnamh a dhéanamh ar an dóigh le caitheamh le murtall agus le diaibéiteas, agus cad é mar a chabhródh pills le haghaidh otracht meáchan a chailleadh. Cén chóireáil is féidir le dochtúir a fhorordú, agus cad a chabhróidh leis an ngalar a shárú freisin?

Murtall mar fhachtóir riosca do dhiaibéiteas

Léiríonn go leor staidéar go bhfuil cúiseanna oidhreachta ag frithsheasmhacht in aghaidh insulin agus ag murtall. Tá an fíric seo bunaithe ar ghéinte a fhaigheann leanaí óna dtuismitheoirí. Glaonn roinnt eolaithe orthu géinte, "ag cur le carnadh saille."

Déantar suimeanna móra carbaihiodráití a stocáil i gcorp an duine, atá seans maith le bheith róthrom, ag am nuair a bhíonn siad i gcainníochtaí móra. Ag an am céanna, ardaíonn tiúchan an tsiúcra san fhuil. Sin é an fáth go bhfuil diaibéiteas agus murtall idirnasctha go docht.

Ina theannta sin, is ea is déine an méid otrachta, is ea is mó a thiocfaidh na cealla chun insline hormóin. Mar thoradh air sin, tosaíonn an briseán á tháirgeadh i gcainníochtaí níos mó fós, agus mar thoradh ar an méid sin den hormón tá carnadh mór saille.

Is fiú a thabhairt faoi deara go spreagann na géinte a chuireann le carnadh saille sa chorp easpa hormóin den sórt sin mar serotonin. Eascraíonn mothú ainsealach dúlagar, díomá agus ocrais leanúnach as a easnamh.

Ceadaíonn úsáid táirgí carbaihiodráit go heisiach duit comharthaí den sórt sin a chothromú ar feadh tamaill, faoi seach, mar thoradh ar a líon mór laghdaítear insulin, as a dtagann diaibéiteas.

Féadann na fachtóirí seo a leanas a bheith mar chúis le otracht agus diaibéiteas:

• Stíl mhaireachtála shuiteach.
• Aiste bia mícheart.
• Mí-úsáid bianna siúcraí agus siúcra.
• Neamhoird Inchríneacha
• Cothú neamhrialta, tuirse ainsealach.
• Is féidir le roinnt drugaí síceatrópacha meáchan a fháil.

Ba mhaith liom go bhfaigheadh ​​eolaithe leigheas ar dhiaibéiteas agus ar mhurtall, ach go dtí seo níor tharla sé seo. Mar sin féin, tá cógas áirithe ann a chuidíonn le meáchan an othair a laghdú, agus ní chuireann sé bac ar a riocht ginearálta.

Teiripe drugaí

Tá suim ag go leor othar conas cóireáil a fháil ar mhurtall le diaibéiteas, agus cén leigheas a chabhróidh leis an gcomhrac in aghaidh róthrom?

Cabhraíonn cóireáil frithdhúlagráin le haghaidh diaibéiteas le meathlú an tsíoraithe nádúrtha de serotonin, agus mar thoradh air sin méadaíonn a ábhar sa chorp. Mar sin féin, tá a fhrithghníomhartha díobhálacha féin ag an modh seo. Dá bhrí sin, i bhformhór mór na gcásanna, moltar druga a sholáthraíonn dian-táirgeadh serotonin.

Cabhraíonn 5-hiodrocsaitriopophan agus tryptophan le táirgeadh serotonin a bhrostú. Cuireann an leigheas 5-hydroxytryptophan táirgeadh “hormóin mhaolaithe” chun cinn, a chuireann isteach go dearfach ar an staid mhothúchánach.

Ar an gcéad dul síos, tá éifeacht mhaolaithe ag an gcógas sin, mar sin tá sé inghlactha é a ghlacadh le linn dúlagar, le neurosis agus ionsaithe scaoill.

Gnéithe den úsáid a bhaintear as 5-hiodrocsaitriopophan:

1. I diaibéiteas, bíonn an dáileog idir 100 agus 300 mg. Tosaigh le méid beag, agus le heaspa éifeacht theiripeach, méadaíonn an dáileog.
2. Tá ráta laethúil an druga roinnte ina dhá cheann, mar shampla, a thógtar ar maidin agus tráthnóna.
3. Glac le boilg folamh sula n-itheann tú.

Ní eisíonn aiseolas dearfach ar an bhforlíonadh aiste bia, áfach, forbairt frithghníomhartha díobhálacha óna úsáid: foirmiú méadaithe gáis, cur isteach ar chonair an díleá agus gastrointestinal, pian sa bholg.

Is druga é Tryptophan a chuireann táirgeadh an hormóin serotonin, melatonin, agus kinurinine chun cinn. Le haghaidh meitibileachta níos fearr, is gá é a thógáil díreach roimh bhéilí, is féidir leat é a ól le huisce (ní deochanna bainne).

Má dhéanaimid comparáid idir na drugaí seo a chuireann dlús leis an bpróiseas sintéise hormóin, ansin bíonn éifeacht níos faide ag 5-hiodrocsaipriopón, agus is fearr le hothair é.

Forordaítear Siofor (an príomhmhéadformarán substainte gníomhaí) agus glucofage chun cóireáil a chur ar dhiaibéiteas de chineál 2.

Soláthraíonn an dá dhruga seo méadú ar íogaireacht na gceall chun inslin, agus mar thoradh air sin laghdaíonn a ábhar sa chorp, rud as a dtiocfaidh normalú siúcra fola.

Cóireálacha eile

Gan amhras, ní féidir le drugaí ach galair amhail diaibéiteas mellitus, murtall (grianghraf) a shárú. Deir aon dochtúir is fearr ar domhan nach drugaí cóireála amháin atá i gcóireáil diaibéitis, ach gníomhaíocht choirp freisin, tar éis aiste bia carb-íseal agus aiste bia.

Maidir le murtall, is cuid thábhachtach é gníomhaíocht choirp, agus is gá go gcomhlánaíonn sé cóireáil an phaiteolaíochta bhunúsach. Beidh massage do dhiaibéiteas tábhachtach freisin.

Mar gheall ar an méadú ar ghníomhaíocht na matán i rith na hoiliúna, méadaíonn claonadh na cealla chun inslin freisin, éascaítear iompar siúcra go cealla, agus laghdaítear an gá ginearálta leis an hormón. Mar thoradh air seo go léir, déantar an glúcós a normalú, cuirtear feabhas ar an tsláinte.

Is é an rud is mó ná an spórt a chabhraíonn le meáchan a chailleadh a aimsiú, ach ní bhíonn tuirse agus strus fisiciúil leanúnach mar thoradh air. Gnéithe de mheáchan a chailleadh i ndiaibéiteas:

• Ba chóir go mbeadh caillteanas meáchain réidh, nach mó ná 5 chileagram in aghaidh na míosa.
• Is próiseas contúirteach é caillteanas tobann cileagraim a bhféadfadh deacrachtaí tromchúiseacha teacht as.
• Tá na spóirt is fearr ag rith, ag snámh. Ní chuireann siad le fás na maise muscle, agus ag an am céanna bíonn tionchar fabhrach acu ar fheidhmiúlacht an chórais chardashoithíoch.

I gcás othair nár ghlac páirt i spórt roimhe seo, moltar go ndéanfadh siad measúnú ar a sláinte i gcoitinne agus go rachaidís i gcomhairle lena ndochtúir faoin gcineál ualach. Le murtall céim 2, tá ualach trom ar an gcroí, ionas gur féidir leat do ghníomhaíocht choirp a thosú le siúlóidí gearra de 10 nóiméad sa lá.

Le himeacht ama, méadaíonn an t-eatramh ama go leath uair an chloig, luasghéaraíonn luas na hoiliúna, is é sin, téann an t-othar go tapa. Mar sin ní mór duit dhá nó trí huaire sa tseachtain ar a laghad a dhéanamh.

Más rud é nach gcabhraíonn gníomhaíocht choirp, aistí bia agus míochainí meáchan a chailleadh, ansin is féidir leis an t-aon bhealach cabhrú - máinliacht. Is é an oibríocht a chuidíonn le diaibéitis déileáil le fadhb an ró-bháis.

Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil nósanna imeachta máinliachta éagsúla ann, agus ní féidir ach le dochtúir modh cóireála radacach a roghnú.

Andúil bia

Rinne a lán othar iarracht arís agus arís eile fáil réidh le punt breise, gan ach bia calraí íseal a chaitheamh. Mar sin féin, léiríonn cleachtas nach féidir é seo a dhéanamh i gcónaí, agus seasann na punt breise go fóill nó seoltar ar ais iad go luath.

Is éard atá i gceist le haiste ná srian áirithe i gcothú, agus ní féidir leis an othar cloí lena riachtanais agus lena mholtaí i gcónaí, as a dtagann miondealuithe, ró-mheá, déantar an scéal a ghéarú, agus ní réitítear an fhadhb.

De ghnáth, is mar thoradh ar spleáchas ar bhia, de bharr go bhfuil méid ollmhór carbaihiodráití caite ag duine ar feadh tréimhse fada ama, an carnadh méadaithe saillte ag an gcomhlacht agus diaibéiteas cineál 2 mellitus.

Go deimhin, is fadhb thromchúiseach í seo, is féidir í a chur i gcomparáid le caitheamh tobac, nuair a dhéanann duine gach rud is féidir chun toitíní a thabhairt suas. Ach an teip slightest, agus gach rud ar ais go ceann cearnach.

Le fáil réidh le andúile, beidh meascán foirfe mar aiste bia, ag glacadh míochainí speisialta a laghdaíonn do chuid dúil agus dúil chun saol iomlán a chaitheamh. Bunrialacha aiste bia carb-ísle:

1. Ith béilí beaga.
2. Ná tóg sosanna fada idir béilí.
3. Déan bia a chew go maith.
4. Déan rialú i gcónaí ar do shiúcra tar éis ithe (cabhróidh sé seo le gléas speisialta chun siúcra a thomhas, ar a dtugtar glucometer).

Chun spleáchas carbaihiodráit a chóireáil, beidh neart mór de dhíth ort. Agus ní mór don othar a thuiscint nach leanann tú an siúcra fola mura leanann tú na rialacha cothaithe go léir, ní chailleann sé meáchan riamh, agus go luath cuirfidh deacrachtaí éagsúla leis an bpictiúr cliniciúil.

Ní amháin go bhfuil fonn obsessive chun carbaihiodráití a ithe, is galar é a dteastaíonn aird ar leith uaidh, agus ní féidir neamhaird a dhéanamh ar staid duine den sórt sin. Taispeánann staitisticí go bhfaigheann níos mó agus níos mó daoine bás ó ró-ró-ithe agus murtall gach bliain.

Bíonn cur chuige aonair agus comhtháite de dhíth i gcónaí le rómheáchan agus le diaibéiteas. Agus gan ach cógas amháin, is féidir le haiste bia agus gníomhaíocht choirp an scéal a cheartú. San fhíseán san Airteagal seo, déanfaidh Elena Malysheva athbhreithniú ar an aiste bia diaibéiteas.

An aiste bia cheart do dhiaibéiteas de chineál 2 agus murtall ar feadh seachtaine

Tá aiste bia do diaibéiteas de chineál 2 agus murtall ar feadh seachtaine riachtanach. Is gá táirgí a eisiamh ón roghchlár laethúil a chuireann dlús leis an bpróiseas chun leibhéil siúcra fola a mhéadú. Baineann go leor teorainneacha le cothú ceart do dhiaibéiteas de chineál 2. Ní amháin go n-athraíonn sé an aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2, ach freisin chun réimeas áirithe a bhreathnú agus na torthaí a scríobh síos i ndialann.

Ní mór do dhuine breoite a thuiscint nach beart é an teiripe aiste bia a roghnóidh dochtúir le taithí a d'fhéadfaí a úsáid go sealadach. Bíonn tionchar ag an úsáid a bhaintear as cothú ceart ar fhad agus ar cháilíocht saoil diaibéitis.

Dar le dochtúirí, má chailleann duine atá ag fulaingt ó dhiaibéiteas agus atá róthrom meáchain de réir a chéile, ansin éiríonn leis an bpríomhsprioc a bhaint amach - déantar brú fola a normalú, laghdaíonn sé siúcra fola agus colaistéaról.

Cad is gá duit a fháil amach faoi chothú diaibéiteas

D'fhonn an iomarca meáchain a dhíchur, ní mór don othar a ithe 5-6 huaire sa lá. Ar an mbealach seo, is féidir leibhéil siúcra a chobhsú agus a shárú. Ina theannta sin, laghdófar an baol hypoglycemia.

Má fhorbraíonn an t-othar murtall i gcoinne chúlra diaibéiteas, ansin molann dochtúirí go n-áirítear iad san aiste bia laethúil:

• snáithín de chineálacha éagsúla (glasraí, arán caiscín, torthaí, glasaigh),
• saillte glasraí
• bia mara agus iasc.

Ba chóir go mbeadh an méid bianna is féidir sa roghchlár réim bia ina bhfuil saillte próiseáilte go teicneolaíoch. Orthu seo tá:

Spreagann saillte próiseáilte go teicniúil forbairt neamhoird shuntasacha sa chóras imdhíonachta, Atherosclerosis, agus galair oinceolaíochta.

Níor chóir go mbeadh uan, ispíní, cáis chrua, maonáis, muiceoil, táirgí déiríochta sailleacha, uachtar géar, agus táirgí leathchríochnaithe sa roghchlár aiste bia.

Le haghaidh ceartú meáchain, is fearr feoil, bianna atá saibhir ó thaobh snáithín, gránaigh, iasc, táirgí déiríochta agus glasraí a ithe.

Tá próiseáil táirgí sláintiúla thar a bheith tábhachtach. Mar shampla, sula ndéantar cócaireacht air, is gá an craiceann a bhaint den éanlaith, an saill a bhaint den fheoil, na bianna a bhfuil cócaireacht orthu a chócaráil.

Roghchlár aiste bia don tseachtain

Le barrachas meáchain agus diaibéiteas, is fearr cloí le réim bia folláine. Is fearr tús a chur le maidin Dé Luain le bainne leite luibhe, sailéad cairéad, tae le tósta a úsáid. Ag am lóin, is féidir leat báirse glasraí a ithe, arán, sailéad glasraí agus stobhach. I measc biachláir dinnéar tá casserole cáis iostáin, piseanna glasa agus cupán tae gan siúcra.

Ullmhaigh iasc, sailéad cabáiste agus tae le haghaidh bricfeasta Dé Máirt. Beidh lón úsáideach má itheann tú sicín bruite beag, anraith glasraí, arán agus úll úr. Is dinnéar sláintiúil Dé Máirt roinnt aráin, patties feola steamed agus ubh bhruite. Más mian leat, eagraigh an dara dinnéar, a fhéadfaidh a bheith comhdhéanta de ghloine de kefir ísealmhéathrais.

Déan compóid leite ruán agus torthaí triomaithe maidin Dé Céadaoin. Tá an lón go maith má chócarálann tú cabáiste stobhach agus fiuchadh feoil. Sa tráthnóna, ithe glasraí stewed, liathróidí feola agus arán. Is fearr bia a ól le brat ró-ardaithe.

Ba chóir go mbeadh bricfeasta Déardaoin cothaitheach agus sláintiúil. Tá leite rís, beets bruite agus tósta le him beag oiriúnach. Le haghaidh lóin, ithe sicín bruite, anraith éisc,
caibheár scuaise.

Sa tráthnóna, téigh chuig sailéad glasraí agus leite ruán. Ar maidin Dé hAoine, tá sé go maith roinnt sailéad cáis teachín agus úll-cairéid a ithe. Le haghaidh lóin, is fearr cócaire glasraí, anraith, goulash feola agus compóid a chócaráil.

Sa tráthnóna, ithe roinnt leite muiléad agus iasc a bhácáiltear san oigheann.

Ní gá tús a chur le maidin Dé Sathairn ach le bricfeasta folláin. D'fhéadfadh sé a bheith ina sailéad cairéad agus herculean
leite. Le haghaidh lóin, is gá duit ríse, anraith vermicelli a chócaráil agus an t-ae a stobhach le huachtar géar géarmhéathrais. Is fearr an lá a thabhairt chun críche trí chaifé scuaise agus eorna Pearl a ithe.

Is féidir le bricfeasta ar an Domhnach cáis ísealmhéathrais, ruán buí, arán agus beets stewed a bheith ann. Le haghaidh lóin, cócaráil eggplant, anraith Bean, deoch torthaí agus pilaf le sicín. Le haghaidh dinnéir, déan sailéad glasraí,
leite pumpkin agus cutlets feola. Chun bia cothaithe a ullmhú, ceadaítear méid beag ola glasraí.

Na oidis is fearr le haghaidh roghchlár aiste bia

Tá oidis an-simplí ann maidir le miasa folláin is féidir leat a úsáid chun béilí blasta agus cothaitheacha a dhéanamh. Mar shampla, is féidir leat anraith Bean a dhéanamh.

Ní mór duit glasa beag a ghlacadh, 2 lítear de bhlas glasraí, 2 phráta, dornán pónairí glasa. Cuir an stoc glasraí chun boil, cuir oinniúin mhionghearrtha agus prátaí leis. Cócaráil ar feadh 15 nóiméad.

Ansin cuir na pónairí agus tar éis thart ar 5 nóiméad cuir an teas as. Sprinkle le luibheanna mionghearrtha sula bhfreastalaíonn tú.

Tá mias sláintiúil cosúil le glasraí steamed maith do do shláinte. Tóg 2 trátaí, 1 zucchini, 500 ml de bhlas glasraí, cabáiste, 2 phiobar milis, 1 phléasc uibhe agus 1 oinniún. Ní mór gach ceann de na comhábhair thuas a ghearradh, a chur i bpanna, an brat a dhoirteadh, agus ansin é a chur san oigheann. Glasraí stobhach ar feadh 40 nóiméad.

Tá beagnach gach oidis le haghaidh bianna aiste bia an-simplí, agus tá na miasa iad féin sláintiúil agus cothaitheach. Mar shampla, broccoli casserole. Chun é a ullmhú beidh ort 3 sprigs de pheirsil, 300 g de broccoli, beagán ola olóige, 4 uibheacha, salann, 100 g de mozzarella agus 100 ml bainne.

Chun an tairiscint broccoli a dhéanamh tar éis bácála, ba chóir é a chócaráil ar feadh 5 nóiméad roimh ré. Buille uibheacha le bainne ag baint úsáide as cumascóir, gearrthóga glasa, gearrtha mozzarella ina slisní. Ina dhiaidh sin, ba chóir broccoli a chur i bhfoirm réamh-olaithe, a luadh le luibheanna agus mozzarella a chur leis.

Ní mór an mhais a eascraíonn as a dhoirteadh le meascán bainne-ubh, an fhoirm a chur san oigheann ar feadh 25 nóiméad.

Mias an-bhlasta agus shásúil is féidir a ithe ag diaibéitis ná fritters ó zucchini le anlann. Tóg 1 cairéad, 2 zucchini, salann, 3 uibheacha, spíosraí, 1 oinniún. Chun an t-anlann a ullmhú, beidh 1 cúcamar úr ag teastáil uait, 100 g de iógart nádúrtha, salann, 1 chliabhán gairleoige agus 10 g de luibheanna.

Caithfear cairéid agus zucchini a ghrátú, agus oinniúin a ghearradh ina gciúbanna beaga. Ansin caithfidh tú na glasraí go léir a mheascadh agus salann agus spíosraí a chur leis.Ní mór duit pancóga a bhácáil san oigheann díreach tar éis an “taos” a ullmhú.

Ba chóir an bhileog bácála a bheith clúdaithe le pár, agus is fearr í a bhealadh le méid beag ola. Ansin cuir an taos le spúnóg. Ba chóir go mbeadh pancóga bácála 20 nóiméad.

Tá anlann dóibh an-simplí le hullmhú: gearrtha na glasa, brúigh an garlic, cuimil an cúcamar. Measc gach rud agus cuir iógart agus salann leis.

Aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2 le roghchlár murtallach sa lá

Ba chóir caitheamh le diaibéiteas, agus seo an cás nuair a bhíonn an bhéim is mó ar aiste bia. I gcás galair den dara cineál le meáchain iomarcacha, ceadaíonn roghchlár atá tiomsaithe i gceart duit riocht an othair a normalú.

Roghchlár samplach do gach lá

Is furasta na rialacha seo go léir a chur i bhfeidhm, mar tá go leor oidis ann do mhiasa a chomhlíonann na riachtanais. Is féidir leat triail a bhaint as an gcistin, agus chun go mbeidh sé níos éasca a thuiscint cad é mar ba chóir don roghchlár laethúil de dhiaibéiteach breathnú, tairgimid roinnt samplaí.

• Bricfeasta: leite (rís, min choirce, núdail), bruite i mbainne neamh-saille 200 gram, 1 slice aráin, 2 shlis cáise, tae lag le bainne.
• Dara bricfeasta: 1 toradh nó 20 gram de chaora neamh-géar.
• Lón: anraith cabáiste, 2 cutlet gaile, 1 slice aráin.
• Snack: 1 torthaí nó glasraí úra.
• Dinnéar: prátaí mashed 200 gram nó aon leite gránach, liathróid chiúile gaile - 100 gram, 1 ubh chrua-boiled.
• Sula dtéann tú a luí: 30 gram an aráin agus 1 cupán kefir.

Is é an t-ábhar calorie laethúil atá sa roghchlár seo ná 1200 kcal.

• Bricfeasta: 100 gram de ghránaigh bruite, 2 ghiuirléid ghaile, 2 slisín cáise, tae.
• Dara bricfeasta: 1 toradh, 2 bhrioscóg.
• Lón: brat glasraí, 1 cupán cabáiste bruite, 1 slice aráin. 2 shlis d'éisc bhácáilte.
• Snack: 200 ml kefir beagmhéathrais, 100 gram de cháis i dteachín.
• Dinnéar: 200 gram d'aon leite, fries Fraincise (le beacáin agus trátaí).
• Sula dtéann tú a luí: 1 cupán kefir agus ceapaire le dhá shlis cáise.

Is é an t-ábhar calraí atá i roghchlár den sórt sin ná 1800 kcal.

Táirgí ceadaithe agus toirmiscthe

1. Glasraí (cabáiste, beets, cairéid, cucumbers, trátaí, tornapaí, etc.).
2. Deochanna saor ó shiúcra.
3. Torthaí.
4. Milseáin dhiaibéitis.
5. I méideanna measartha, feoil thrua, cáis iostáin (saill íseal), uibheacha, beacáin.
6. Gránaigh, arán.
7. Prátaí, arbhar, pasta.

Ná hith bianna a mhéadaíonn siúcra fola nó a bhfuil cion ard calraí acu:

1. Milseáin, súnna torthaí, siúcra, kvass, deochanna milis carbónáitithe.
2. Semolina, prátaí mashed.
3. Fíonchaora, bananaí.
4. Ola (glasraí agus uachtar), uachtar géar, maonáis.
5. Feoil shailleacha, táirgí feola leathchríochnaithe.
6. Cáiseanna sailleacha.
7. Cnónna, síolta.

Is neamh-inmhianaithe fruchtós, mar gheall ar méadaíonn sé glúcós fola. Ní mór duit foghlaim conas bianna a ríomh le saillte i bhfolach (ispíní, ispíní, táirgí cáise, etc.), toisc go méadaíonn siad an cion calraí i mbia, tá siad an-díobhálach don tsláinte fhoriomlán.

Treoirlínte ginearálta cothaitheacha do dhiaibéiteas de chineál 2

Is é príomhchuspóir an aiste bia le haghaidh diaibéiteas 2 ná normalú mheáchan coirp, agus is féidir é seo a dhéanamh má laghdaítear an cion calraí laethúil i mbia agus go méadaítear gníomhaíocht fhisiciúil. Dá bhrí sin, measaimid na príomhfhorálacha a bhaineann le féastaí. Mar sin:

• Ba chóir go mbeadh am béile mar an gcéanna, áfach, cosúil le ham oiliúna.
• Ba chóir an aiste bia a threisiú le bianna atá ard i snáithín. Oiriúnach: glasraí agus torthaí úra, gránaigh, pasta, earraí bácáilte min choirce.
• Beidh sé riachtanach miasa chalraí ard a dhiúltú, fiú má ullmhaítear iad ó tháirgí a cheadaítear do dhiaibéiteas.
• Tá líon na mbéilí 5-6 huaire sa lá.
• Níl aon alcól ann, mar ní hamháin go mbíonn drochthionchar aige ar an gcomhlacht, ach is foinse calraí breise é freisin.
• Ba chóir modhanna cócaireachta a athbhreithniú freisin. Moltar róstadh, cócaireacht, galbhruith.

Moltaí an dochtúra:

Agus aiste bia á leanúint, tá sé tábhachtach a thuiscint go gcabhróidh roghnú ceart na dtáirgí le leibhéil siúcra a thabhairt ar ais go gnáth. Cabhróidh cothú próitéine agus iontógáil snáithín leordhóthanach le leibhéil siúcra a normalú.

Dála an scéil, cosnóidh roghchlár atá curtha le chéile i gceart tú ó fhionnadh ocras agus ó mheáchan tobann, nach bhfuil molta do dhiaibéiteach amháin, ach atá contúirteach do shláinte gach duine freisin.

Aiste bia diaibéiteas Cineál 2 - roghchlár seachtainiúil

Maidir le diaibéiteas de chineál 2 le murtall, cuidíonn plean cothaithe seachtainiúil críochnúil le meáchan agus siúcra fola a rialú go suntasach.

Is é an príomhsprioc atá ag a leithéid d’ aiste bia ná nuair a chaitear bianna áirithe, gur féidir leis an othar an leibhéal siúcra fola (glúcós) atá ag teastáil a choinneáil níos éasca.

Chun torthaí níos fearr a bhaint amach, caithfidh tú na nithe seo a leanas a chur san áireamh i do aiste bia seachtainiúil:

• táirgí de gach grúpa
• níos lú calraí
• thart ar an gcéatadán céanna carbaihiodráití ag gach béile
• saillte sláintiúla

Chomh maith le haiste bia sláintiúil, cabhróidh fiú laghdú beag ar mheáchan breise le leibhéil siúcra fola a choinneáil ag an leibhéal riachtanach.

Is minic a dhéanann othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 gearán orthu faoi bheith róthrom, ach bíonn sé níos fusa meáchan 5 kg ar a laghad a chailleadh le linn an ghalair a rialú.

Tríd is tríd is é an bia sláintiúil agus an stíl mhaireachtála ghníomhach (mar shampla, ag siúl 30-60 nóiméad gach lá) ná níos éasca an rath inmhianaithe a bhaint amach.

Conas an cothú ceart a roghnú

Maidir leis seo, tá gá le monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar an méid siúcra atá san fhuil. Tá sé tábhachtach gach táscaire a choinneáil laistigh de ghnáth-theorainneacha. Cuirtear teiripe aiste bia chun cinn go maith. Má roghnaíonn tú an roghchlár ceart, laghdóidh sé seo an méid glúcóis atá i láthair, laghdóidh sé tomhaltas drugaí a théann i bhfeidhm ar laghdú siúcra, agus stopfaidh sé forbairt deacrachtaí ainsealacha áirithe.

De bharr aiste bia a chomhlíonann na rialacha uile is féidir leat torthaí den scoth a bhaint amach:

• gabháil glycemic
• laghdú ar an méid colaistéaróil,
• teorainneacha inghlactha le haghaidh brú fola,
• cobhsú meáchain (is minic a bhíonn diaibéitis murtallach).

Conas a théann carbaihiodráití i bhfeidhm ar siúcra fola

Soláthraíonn an carbaihiodráití a fhaigheann an corp le linn cothaithe an fuinneamh riachtanach. Dá bhrí sin, is gá bianna ina bhfuil go leor carbaihiodráití a ithe chun an leibhéal fuinnimh a athshlánú, ach ag an am céanna, méadaíonn an ghné seo an siúcra fola, ina theannta sin, i bhfad níos tapúla ná eilimintí eile.

Is iad siúcra agus stáirse na príomhfhoinsí siúcra. Chun leibhéil arda siúcra a sheachaint, seachain bianna ina bhfuil céatadán ard siúcra nó stáirse.

Roghnaigh glasraí úra nó reoite. Ná cuir anlainn, salann agus cóirithe eile leo.

I measc na nglasraí atá inghlactha (saor ó stáirse) tá gach glasraí glas agus buí, mar shampla cucumbers, spionáiste, brocailí, cabáiste, chard, piobar clog.

Seachain glasraí stáirse mar arbhar, piseanna, pónairí, cairéid, agus eile. Ní mór a mheabhrú gur stáirse íon iad prátaí, díreach cosúil le arán bán agus rís.

Ní mór duit torthaí úra, reoite, stánaithe (gan siúcra nó síoróip) agus torthaí triomaithe neamh milis a roghnú. Is féidir leat úlla, bananaí, caora, silíní, fíonchaora, mealbhacáin, oráistí, péitseoga, piorraí, papaya, anann a ithe. Is féidir leat cocktail torthaí a dhéanamh. Dí ach 100% súnna torthaí gan ruaimeanna agus síoróipí siúcra.

Tá dhá chineál gránach ann:

• Tá gráin iomlána, nach ndearnadh próiseáil orthu roimhe seo, comhdhéanta de ghráinní iomlána. I measc na ngránach gráin iomláin tá coirce, eorna, rís iomlán, cruithneacht, quinoa, chomh maith le plúr ó na barra seo.
• Grán scagtha, i bhfocail eile, grán talún chun bran agus sprouts a bhaint. I measc na ngránach seo tá plúr arbhair, plúr bán, arán bán agus ríse bán.

Tá líon mór stáirse i ngránaigh, atá saibhir i gcarbaihiodráití mar atá foghlamtha againn cheana féin. Méadaíonn siad, ina dhiaidh sin, siúcra fola, mar sin ar aiste bia sláintiúil, déan cinnte go bhfuil ar a laghad leath de d'aiste bia gránach ina ghráinní iomlána. Tá siad saibhir i snáithín, agus cuireann snáithín cosc ​​ar an méadú tapa i leibhéil siúcra.

Leideanna Cothú Diaibéitis

Ba chóir go ndéanfadh othair monatóireacht i gcónaí ar na táirgí a dhéanann a mbiachlár. Sa chás seo, beidh siad in ann na nithe seo a leanas a bhaint amach:

• cuirfear strus íosta ar an briseán,
• cailliúint níos mó saille coirp
• siúcra - nach mó ná 6 mmol / l san fhuil.
• ba chóir go mbeadh ithe le diaibéiteas de chineál 2 le rómheáchan go minic.

Ba chóir go mbeadh an t-eatramh uasta idir iontógáil bia trí uair an chloig. Ar ndóigh, ná hith láithreach codanna móra. Cuirfidh an dáileog íosta stop le léiriú ocrais agus feabhsóidh sé an meitibileacht ábhair chuí i gcorp an duine. Is é an ráta laethúil gnáth-uisce óil (seachas deochanna torthaí, tae, súnna nó deochanna torthaí) ná 1.5 lítear ar a laghad.

Is é an dinnéar agus an dinnéar an iontógáil bia is tábhachtaí le haghaidh diaibéiteach chineál 2. Sa mhaidin “dúisíonn do chorp”, agus tosaíonn gach orgán a gcuid oibre. Mar sin, tá sé tábhachtach go bhfaighidh sé bia sláintiúil agus blasta le linn na tréimhse seo. Agus rachaidh ró-ithe san oíche i gcion go diúltach ar oíche mhaith codlata agus ar do thaobh, ag méadú taiscí saille orthu.

Táirgí Próitéin

Tá cion próitéine ard i mbianna mar fheoil, éanlaith chlóis, uibheacha, pischineálaigh agus piseanna, cnónna, agus táirgí soighe. Ba chóir duit níos mó éisc agus éanlaithe a ithe, ach sula gcaithfidh tú an craiceann a bhaint.

Roghnaigh slisní leana mairteola, laofheola, muiceola nó fiadhúlra. Déan sraitheanna saille a bhaint go cúramach sula ndéantar iad a chócaráil. De na modhanna féideartha feola a chócaráil, tá cead aige é a bhácáil, a chócaráil nó a ghal.

Má shocraíonn tú táirge próitéine a fhriochadh, úsáid ach amháin olaí sláintiúla, ar nós ola olóige.

Maidir le táirgí déiríochta, ní cheadaítear ach bianna saille íseal. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil siúcra nádúrtha i mbainne agus iógart, sa bhreis ar an méid a chuireann an monaróir leis. Caithfear é seo a chur san áireamh agus aiste bia á fhorbairt atá dírithe ar siúcra fola íseal a choinneáil.

Tá méid mór siúcra i gcuid de na táirgí déiríochta saille íseal. Dá bhrí sin, roimh cheannach, léigh go cúramach comhdhéanamh na dtáirgí seo.

Cothú le haghaidh Diaibéiteas Cineál 2 i mBan

Cuireann cothúcháin roinnt leideanna ar fáil ar chóir do dhiaibéitis iad a leanúint agus bianna á roghnú le hithe acu.

• Socraíodh sceideal béilí laethúla soiléire le haghaidh uaireanta áirithe. Ní mór é seo a leanúint go dian, ós rud é go n-oibreoidh do chorp "mar a bheadh ​​faire."
• Laghdaigh iontógáil Carbaihiodráit. Is féidir é seo a dhéanamh trí bhia díleáite a dhiúltú. Ach cuimhnigh go gceadóidh polaisiúicrídí siúcra a mhéadú. Dá bhrí sin, níor cheart iad a thréigean.
• Siúcra a eisiamh ó bhia.
• Easpa iomlán bianna ard-calraí. Laghdóidh sé seo saill choirp.
• Gan alcól.
• Ní féidir leat a bheith fried, picilte ná deataithe.
• Ba chóir an bia a chaitear a chócaráil, a stewed nó a bhácáil.

Saillte agus olaí

Ní bhaineann olaí le bianna iomlána, ach tá cothaithigh iontu a chuidíonn leis an gcomhlacht fanacht sláintiúil. Tá ola difriúil go bunúsach le saill mar go bhfanann sí leacht ag teocht an tseomra. Ag an am céanna, bíonn saill i gcónaí aonfhoirmeach gan nochtadh teasa.

Ní mór d'othair diaibéitis Cineál 2 a bhfuil murtall orthu teorainn a chur le hiontógáil saillte, go háirithe saillte sáithithe, atá le fáil i hamburgers, bianna friochta, blonag agus im.

In ionad na dtáirgí thuas, ba chóir duit táirgí a roghnú a bhfuil saillte neamhsháithithe nó monai-neamhsháithithe acu. Faightear saillte den sórt sin in éisc, cnónna agus olaí glasraí. Is féidir le hola siúcra fola a mhéadú, ach gan a bheith chomh tapa le stáirse. Tá go leor calraí in olaí glasraí, mar sin níor chóir duit an táirge seo a mhí-úsáid i do d'aiste bia.

Cad faoi alcól agus milseáin?

Má shocraíonn tú alcól a ól, ba cheart duit a mhéid a theorannú go mór. Is féidir leis an dochtúir a fhreastalaíonn ort a insint duit cén chuid den alcól is féidir a cheadú i riocht áirithe sláinte an othair.

Tá méid suntasach saille agus siúcra i milseáin, mar sin ba chóir na bianna seo a sheachaint. Lean na leideanna aiste bia simplí seo:

• Ith milseoga saor ó shiúcra
• Roinn an milseog ina chodanna éagsúla nó cuir ar fáil do do mhuintir é, ionas nach n-éireoidh leat ag an am
• I mbunaíochtaí lónadóireachta, cuir ceist i gcónaí ar mhéid an mhilseáin a thairgtear.

Cad atá tábhachtach do dhiaibéitigh

Táscaire	Cur síos
Innéacs Glycemic	Ríomhann sé éifeacht an bhia ar shiúcra a bheith i bhfuil an othair. Má tá an figiúr mór go leor, ansin, dá réir sin, méadaíonn an glycemia go tapa. Chuige seo, forbraíodh táblaí speisialta. Moltar go ndéanfadh gach diaibéiteach staidéar cúramach orthu. Go minic, is é 100 an t-innéacs glycemic glúcóis.
Ábhar calraí	Luach cothaithe i dtéarmaí fuinnimh a fhaigheann an comhlacht.

Níor chóir go gceadófaí murtall in imthosca ar bith. Conas a thagann sé chun cinn?

Próiseáiltear táirgí bia le boilg nó le codanna áirithe den stéig. Is é an toradh atá air ná cineál “ábhar tógála” a cheadaíonn fuinneamh a ghiniúint. Má tháirgtear an iomarca é, ansin is féidir leis an gcuid, mar aisiompú, socrú i bhfíochán matáin nó i bhfíochán saille.

Tá sé tábhachtach a mheas go bhfuil tionchar ag inscne agus aois an duine ar líon na gcalraí atá de dhíth ort gach lá. Innéacs insulinTá sé thar a bheith tábhachtach do dhiaibéiteas de chineál 1. Nó, ar choinníoll go bhfuil táirgeadh na hormóin seo in othair le cineál 2 mar gheall ar lagú na gceall pancreatach.

Ligfidh AI duit méid na substainte hormónaí riachtanaí a shonrú, a ligeann duit stop a chur le cúrsa an ghliocéime, a fhorbraíonn tar éis miasa áirithe a fháil sa bholg.

Chun a chinneadh cad iad na bianna ba chóir a áireamh i do aiste bia agus conas cothaithe a eagrú do dhiaibéiteas de chineál 2 le rómheáchan, moltar cuimhneamh ar gach ceann de na táscairí thuas. Bí cinnte go bhfuil na substaintí riachtanacha ar feadh an tsaoil, riandúile tairbheacha agus vitimíní riachtanacha i do bhia.

Bianna Faofa

Mar a thuig tú cheana féin, chun go mbeadh an comhrac in aghaidh an ghalair níos éifeachtaí, ní leor cógais ina n-aonar. Ba chóir duit cloí go docht leis an réim bia, ag déanamh roghchlár táirgí a cheadaítear. Tá sé seo an-tábhachtach, toisc go mbaineann an galar go díreach le meitibileacht lagaithe.

Déan staidéar cúramach ar na bianna ceadaithe. Ós rud é go bhfuil an aiste bia ar an gcéad chéim nó ar ghalar éadrom, is é an aiste bia an teiripe is fearr.

Cad is féidir liom a ithe le diaibéiteas de chineál 2.

Táirgí	Liosta
Táirgí plúir	Eisiatar an t-arán, arb é plúr as na gráid is airde a chomhdhéanann í. Níl ach meilt garbh ann. Is féidir leat a bhácáil sa bhaile. Chun seo a dhéanamh, tóg na comhábhair seo a leanas: seagal agus plúr ruán agus bran.
Glasraí	Is fearr a oireann do ithe. Tá a gcuid rátaí calraí, GI agus AI íseal go leor.

Cuir cabáiste, cucumbers nó zucchini san áireamh sa roghchlár, i.e. gach glasraí glas.

Tá sé an-tábhachtach gur féidir leat iad a úsáid amh. Sa chás seo, beidh méid mór vitimíní acu. Uaireanta déantar glasraí as subh. Ach ba chóir go mbeadh diabetics aireach ar thabhairt suas siúcra.

Ní mór an táirge seo a bheith i gcothú le haghaidh diaibéiteas de chineál 2 le róthrom. TorthaíIs cúis conspóide é an táirge seo idir endocrinologists. Mar sin féin, déantar an tuairim ghinearálta a oibriú amach go fóill. Is féidir leat iad a ithe, ach ní go leor.

Bíonn tionchar dearfach ag an gcomhdhéanamh ceimiceach atá i dtorthaí agus caora ar riocht ginearálta na n-othar.

Tá sé cruthaithe go bhfuil:

• Snáithín
• Ascorbinka
• Peictiní
• Flavonoids
• Frithocsaídeoirí.

Éisc agus feoilDíreach gan gréisceach. Seo sicín, pikeperch, coinín, breac, bradán nó turcaí. Is iad seo a leanas na héifeachtaí seo a leanas ar orgáin dhaonna ó omega-3 i mbia mara:

• Is gnáthfhás agus forbairt ghaolmhar iad,
• Frithsheasmhacht in aghaidh thionchar diúltach na timpeallachta seachtraí,
• Athnuachan leanúnach ar an eipideirm,
• Feabhas ar fheidhm duáin,
• Luach frith-athlastach
• Staid chothrom an psyche.

LeiteIs iad ruán, min choirce, eorna, muiléad, agus arbhar na gránaigh is fearr le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu. Ithe ríse donn in ionad bán. Diúltú semolina.DeochannaDeochanna torthaí nádúrtha amháin nó sú sa bhaile, uisce mianraí (nach bhfuil carbónáitithe), tae glas nó compóid.

Roghchlár slimming laethúil

Is féidir cothú do dhiaibéiteas de chineál 2 le róthrom a roghnú go neamhspleách. Ar ndóigh, ar dtús ní mór duit comhairle a fháil ó endocrinologist agus ó chothúóir. Áirítear leis an gcineál cothaithe atá molta thíos na bianna cearta agus ní áirítear leis bianna a mhéadaíonn siúcra fola.

Roghchlár aiste bia samplach le oidis

Lá na seachtaine	Bricfeasta	Lón	Lón	Ard tae	Dinnéar	Snack roimh chodladh
Luan	Sailéad cairéad, leite bainne (min choirce), slice aráin, tae (b'fhearr glas)	Oráiste	Anraith éisc líonta, stobhach (cairéad, cabáiste agus zucchini), compóid	Faoileáin le fianáin (tóg brioscaí)	Glasraí (steamed), sicín bruite, tae	Kefir
VT	Leite bainne (ruán), arán, slis im, tae	Bullseye	Brat glasraí, stobhach, feoil coinín, deoch torthaí	Tae le cácaí cáise	Pollock, cabáiste le cairéid, compóid déanta sa bhaile	Ryazhenka
SR	Leite bainne (min choirce), ubh amháin, tae le arán	Grapefruit	Anraith muiléad, rís (donn), ae stewed, deochanna torthaí	Kefir le cáis teachín	Leite muiléad, slice de sicín, cabáiste, tae	Ní fianáin milis agus tae
Déardaoin	Souffle cáis teachín le tae	Mango	Anraith glasraí, stobhach, arán le compóid	Sailéad glasraí	Asparagus, píosaí éisc, arán le tae	Kefir
PT	Dhá ubh le tósta	Bullseye	Cluas, stobhach, cum le arán	Sailéad cabáiste agus cairéid, tae	Mairteoil, ruán, compóid	Kefir
Sath	Omelette, tae le arán	Rísíní, compóid	Brat glasraí, trosc, tae le arán	Oráiste	Sailéad glasraí, sicín, arán agus tae	Ryazhenka
Grian	Leite bainne (muiléad), tae le slice de arán agus im	Blueberries	Anraith glasraí, slice turcaí, ríse (dorcha), compóid	Souffle déanta as cáis teachín	Éisc, stobhach (asparagus)	Fianáin agus tae Galetny

D'fhéadfadh sé a bheith deacair duit do chorp a chur ar aiste bia láithreach. Ach ná bí buartha. Má tá sé ró-chrua, atógáil do aiste bia de réir a chéile. Sa todhchaí, tar éis seachtaine, beidh an míchompord níos lú faoi deara.

Is féidir leat foghlaim conas miasa áirithe a chócaráil sa tábla.

An mhias	Táirgí		Conas cócaireacht a dhéanamh
	Teideal	Qty
Sailéad	Arugula	1	Nigh na comhábhair riachtanacha agus gearr gach rud ina bpíosaí beaga. Déantar cáis a rubáil ar ghrá speisialta. Tá an sailéad faoi uisce le fínéagar. Níos fearr a úsáid balsamic.
	Cáis (níos fearr Parmesan)	150 GR
	Piorra	1
	Sútha talún	100 GR
	Fínéagar
Curd Souffle	Cáis teachín (céatadán saille - íosmhéid)	400 GR	Trí úll ar ghrá. Cuimil an cáis i dteachín trí chriathar. Cuir le chéile iad i bpláta domhain agus líon isteach le huibheacha buailte. MICREATHONNACH 10 nóiméad. Cé go bhfreastalaíonn tú, sprinkle le cainéal.
	Apple	1
	An ubh	2
	Cainéal
Zucchini	Ruán ruán	4 tbsp	Boiligh an ruán trí oinniúin mhionghearrtha a chur leis. Fry garlic agus beacáin i bpanna. Ceangail le gránach. Ba chóir go gcuirfeadh sé seo tús leis an zucchini réamh-chócaráilte (greamaithe le huisce géar, a bheidh sprinkled le plúr agus salann). Stew san oigheann. Is féidir leat cuma álainn le glasa a thabhairt don mhias críochnaithe.
	Zucchini	4
	Beacáin (seaimpíní)	150 GR
	Bow	1
	Gairleog	3 chlóibh
	Plúr	1 tbsp
	Uachtar géar géarmhéathrais	1/3 cupán
	Ola glasraí
	Salann

Is gá éisteacht leis an gcomhairle a fhaightear. Cuidíonn an tsíceolaíocht le cúrsa an ghalair a stopadh, rud nach féidir déileáil leis ar an drochuair. Tabharfaidh an dochtúir le fios go roghnófar an roghchlár sa chaoi is nach bhfuil aon ghanntanas substaintí úsáideacha éagsúla ag an othar. Coinneoidh rialú do d'aiste bia agus cloí go docht leis na moltaí a fhaightear, ag féachaint le cothú cuí do dhiaibéiteas de chineál 2 a bhfuil barrachas meáchain air, dálaí maireachtála ardchaighdeáin agus cuirfidh sé cosc ​​ar fhorbairt na díobhála líomhnaithe.

Táirgí ceadaithe agus toirmiscthe

Cad is féidir?

Cad atá dodhéanta?

Glasraí buí agus glas, Torthaí agus caora neamh-mhilsithe (is féidir cranberries, quinces agus líomóid a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta), Táirgí bácúis ó phlúr gráin iomlán, Gránaigh (Gránach coirce, eorna agus ruán. Ní mór gránaigh Pearl agus muiléad a laghdú), Feoil éanlaithe, iasc , feoil mhairteola ísealmhéathrais, Uibheacha (molta uair amháin sa tseachtain, gan níos mó ná dhá ríomhaire.), Cnónna, cáis ísealmhéathrais, cáis iostáin, táirgí déiríochta, ola olóige, insiltí luibhe, taenna glasa. Is féidir leat bainne agus caife talún a ól.

deochanna carbónáitithe, deochanna alcólacha, císte, fianáin, seacláid, cácaí, mil, bainne comhdhlúite (eisceacht, táirgí bunaithe ar mhilseoirí), im, maonáis shailleach, margairín, cócaireacht agus saillte feola. ispíní, salami, rísíní, arán taosráin, muiceoil shailligh, bianna deataithe, sailleacha, spicy agus an-goirt,

Clár bia ar feadh seachtaine ina bhfuil diaibéiteas cineál 2 mellitus le murtall

Lá	Clár
Dé Luain	Bricfeasta: gloine bainne bhearrtha, 2 slisín aráin plúir iomláin, 1 slisín crua cáise saille íseal.Lón: sailéad cearc grilled, cabáiste agus trátaí, 1 CTA Sú ola agus sú líomóide, glóthach le slisní torthaí.Ard tae: tae gan siúcra, ceapaire aráin liath agus cáis chrua.Dinnéar: anraith le pumpkin, trátaí agus spíosraí, sailéad glasraí le fínéagar nó líomóid, meascán de kiwi agus Mandairínis le uachtar géar saille.
Dé Máirt	Bricfeasta: cócó saor ó shiúcra, 4 slisní aráin plúir iomláin, cáis chrua agus bainne comhdhlúite.Lón: tairisceana feoil grilled, sailéad de do rogha féin, sútha talún le huachtar bearrtha le buailt.Ard tae: píosa aráin dubh, trátaí.Dinnéar: uibheacha scrofa le spionáiste, brocailí agus cáis i dteachín beagmhéathrais, sailéad de do rogha féin le hola olóige, torthaí le roghnú as.
Dé Céadaoin	Bricfeasta: tae, fianáin brioscaí, cáis chrua, torthaí.Lóndhá shlis de thuinnín bácáilte, sailéad le fínéagar nó líomóid, úll bhácáilte le cainéal.Ard tae: iógart ísealmhéathrais.Dinnéar: pumpkin, rís agus maróg chard, sailéad le cabáiste, trátaí agus fínéagar, 1 kiwi.
Déardaoin	Bricfeasta: caife le bainne lom, gránach ó ghráinní iomlána gan siúcra, sú úr agus nádúrtha.Lón: lintilí stewed le oinniúin, troisc bhácáilte, arán iomlán, torthaí.Ard tae: dhá slisní aráin le trátaí agus cáis úr.Dinnéar: anraith gan brat, uibheacha scrofa le beacáin agus asparagus, arán plúir iomláin, iógart ísealmhéathrais.
Dé hAoine	Bricfeasta: píosa aráin agus cáis chrua, gloine sú nádúrtha nó torthaí úra.Lón: laofheoil le oinniúin, pónairí asparagus, arán iomlán, torthaí.Ard tae: iógart ísealmhéathrais.Dinnéar: pumpkin bácáilte, ceapaire sicín grilled, torthaí.
Dé Sathairn	Bricfeasta: leite bainne gan siúcra, úll amháin.Lón: sailéad cabáiste agus trátaí, turcaí, ubh bhruite.Ard tae: iógart saill íseal le slice de arán liath.Dinnéar: tae, ceapaire le teanga mhairteola bruite, torthaí.
Dé Domhnaigh	Bricfeasta: oráiste, iógart saill íseal, slice de arán plúir iomláin.Lón: glasraí stewed le feoil agus líomóid, peach.Ard tae: torthaí, slice cáise úr.Dinnéar: broccoli steamed, sairdíní grilled, peirsil.

Aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2 le roghchlár sampla murtaill

Mar sin féin, moltaí maidir le caitheamh le murtall (aiste bia a laghdaíonn lipid) agus mar sin de.

Cad é an roghchlár le haiste bia 9 (do dhiaibéitis) Aiste bia le haghaidh diaibéiteas mellitus cineál 2: roghchlár molta Comhlacht aiste bia ag triomú do chailíní: roghchlár neasta ar.

Is gá an t-othar a ullmhú le haghaidh ullmhúchán ceart an roghchlár cóireála. Cad iad na bianna is féidir liom a ithe le diaibéiteas. Aiste bia le haghaidh diaibéiteas de chineál 2 le murtall.

Tá GI íseal (19) ann agus ní fhásann sé siúcra fola go tapa. Is chun críocha oideachasúla coitianta amháin a sholáthraítear an fhaisnéis ar an láithreán, ní éilíonn sí tagairt agus cruinneas leighis, ní treoir ghníomhaíochta í. Faightear na próitéiní atá críochnaithe go bitheolaíoch i mbia ainmhithe agus i bplandaí amháin (go háirithe i bpischineálacha) (cluaisín).

1. Sa chás seo, leis an aiste bia seo, faigheann an corp na riandúile riachtanacha, na vitimíní agus na cothaithigh go léir.
2. Áirítear sa chatagóir seo freisin táirgí feola (ispíní, ispíní, ispíní), im, saill mhairteola, blonag muiceola, chomh maith le táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saille iontu.
3. Ba chóir go mbeadh dhá chuid i do phláta, ina bhfuil glasraí i gceann acu. Tacaíonn na dochtúirí ceannródaíocha lena chéile sa mhéid go bhfuil an aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2 éifeachtach agus nach féidir a athsholáthar.

Aiste bia diaibéiteas Cineál 2

Bíonn bricfeasta acu le cáis i dteachín (150 g), agus cuireann siad aibreoga agus prúnaí triomaithe beag, leite ruán (100 g), slice aráin le bran agus tae gan siúcra.

Tabhair faoi deara: ní dhéantar táirgí a mhonaraítear d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu, amhail milseáin agus táirgí milseogra eile, a chosc ó dhaoine sláintiúla. Ansin caithfidh tú na glasraí go léir a mheascadh agus salann agus spíosraí a chur leis.

Agus níor cheart duit torthaí a ithe ag am codlata chun glycemia gach oíche a sheachaint.

Bhí an méid seo ina spreagadh nua sa staidéar ar ról na saillte i gcorp an duine.

Dá bhrí sin, tá sé go hiontach d'othair le murtall. Dá bhrí sin, ag déanamh suas an roghchlár, gan sracfhéachaint ar an innéacs glycemic. Le diaibéiteas, tá gá le cothú cuí. Le teip duáin agus galair ina dtoirmisctear bianna ina bhfuil potaisiam, tá iontógáil teoranta.

Aiste bia diaibéiteas, tréith

Mura bhfuil an éifeacht inmhianaithe ag aiste bia agus feidhmiú, féadfaidh dochtúirí insulin a fhorordú le linn toirchis.

1. Méadaíonn milseoirí nádúrtha leibhéal an ghlúcóis san fhuil beagán, mar sin ba chóir iad a úsáid i méid teoranta, agus a láithreacht in ullmhú an aiste bia a chur san áireamh freisin.
2. Bricfeasta: sailéad glas de leite zucchini, mhin choirce (rís), leite biatais le gairleog.
3. Tá an-tóir ar ruán rubair le kefir freisin i gcógaslann náisiúnta i gcásanna den sórt sin. Cuimsíonn sé táirgí feola thrua agus éisc, uibheacha, táirgí déiríochta saille íseal, gránaigh neamhthruaillithe (ruán, mhin choirce, eorna, muiléad).
4. Le chéile, méadaíonn an dá phaiteolaíocha seo an baol go bhforbrófaí gairbhé le teorannú na n-imirceach ina dhiaidh sin, chomh maith le tionchar a imirt ar sprioc-orgáin: croí, duáin, súile, etc.
5. Dara bricfeasta: 1 úll meánmhéide agus kefir.

I bhfoirm amh in aghaidh an lae, is féidir le glasraí a bheith suas le 800 g Sa chás go bhfuil galair gastrointestinal ag othar a bhfuil diaibéiteas mellitus air, tá aiste bia den sórt sin contraindicated dó.

Is féidir le duine éigin an toradh a fheiceáil cheana féin sa chéad mhí den chóireáil, agus bíonn níos mó ama ag teastáil ó dhuine. Tá carbaihiodráití scoilte beagnach láithreach i substaintí bunúsacha, agus téann cuid mhór de ghlúcós isteach i sruth na fola láithreach. Ádh mór do gach duine san ábhar deacair seo, is é an rud is tábhachtaí ná gur chóir go mbraithfeadh ár ngaolta ár dtacaíocht leat agus go mbuailfimid ansin!

Luann aiste bia bunaidh Pevzner freisin ispíní is féidir a ithe - tae dochtúireachta agus neamh-saille.

Lón: lintilí stewed le oinniúin, troisc bhácáilte, arán iomlán, torthaí. Lón: anraith cabáiste, 2 cutlet gaile, 1 slice aráin. Bíonn lón againn le hiasc agus glasraí bácáilte - gan níos mó ná 250 gram san iomlán. Vinaigrette glasraí agus 2 slisní aráin scafa. Mar sin féin, ná déan dearmad faoi sin.

Tá mo fhreagra aonchiallach - “Is féidir leat! Ná déan cóireáil a thabhairt suas fiú má tá deis ann go deo go leanfar le d'uimhir aiste bia a leanúint go docht agus go córasach.

Leag amach méid beag taos cairéid ar stáin mhuifín. Ní gá glasraí amha a ithe, is féidir leat vinaigrettes, taois agus caife a dhéanamh. In ainneoin seo, is féidir leis an tábla a bheith an-éagsúil agus blasta.

Cáis neamhshaoirsithe agus gloine de kefir. Aiste bia diaibéitis carb-íseal.

Ní hamháin go ndéantar torthaí a chosc ó dhiaibéitis, ach cabhraíonn siad freisin lena bhfeidhmíocht a normalú. Arán agus rollaí de phlúr préimhe, muffin, mionra agus fianáin. Ba mhaith liom comhairle a fháil uait. Léirítear magairlí X † do dhiaibéitigh atá róthrom. X † sorbitol, binneas 3 huaire níos lú ná siúcrós, luach fuinnimh € 2.4 cal kcal / g.

Eronica (féar) C 60 † g, balsam (duilleoga €) C 15 † g, senna (duilleoga €) C 15 † g, spriocanna licorice € (fréamh) C 10 † g. Má tá an t-othar ceart agus má leanann sé na moltaí sa réim bia, is é meáchain caillteanas an chéad rud le tabhairt faoi deara.

Má sheasann tú ar feadh roinnt míonna leis an roghchlár roghnaithe agus má dhiúltaíonn tú do tháirgí díobhálacha, beidh an toradh go hiontach. Má fheiceann tú go bhfuil an siúcra laghdaithe go mór agat ar bholg folamh, moltar laghdú ar dháileoga na ndrugaí seo.

Beag beann ar cé acu a aontaíonn tú leis an teoiric seo, fuair na taighdeoirí amach go bhféadfar lagú suntasach a dhéanamh ar fhriotaíocht insline agus ar dhiaibéiteas de chineál 2. Níl mórán substaintí tairbheacha acu amhail snáithín agus mianraí.

Córas meáchain caillteanas - tá an troscadh seo go maith toisc go bhfuil sé bunaithe ar úsáid táirgí speisialta san aiste bia a ullmhaítear ón snáithín dothuaslagtha i roinnt glasraí. Ina measc seo tá cruithneacht próitéine agus arán próitéine próitéine.

Mar a thugamar faoi deara níos luaithe, folaíonn cothú cothaithe do dhiaibéiteas de chineál 2 na próisis chearta le haghaidh próiseála bianna - moltar duit miasa a mhúchadh, a fhiuchadh, a stobhach agus a bhácáil.

Cad faoi alcól agus milseáin?

1. Dá bhrí sin, is é an ráta laethúil saille sa sampla measta ná C 58 † g.
2. Déantar machnamh ar an modh bunúsach diagnóiseach do dhiaibéiteas de chineál 2.
3. Ní bhraitheann an t-othar na cosa, cé gur féidir leis iad a bhogadh.
4. Bíonn an-tóir i gcónaí ar aistí bia gasta a thugann gealltanas fáil réidh le meáchan coirp breise.
5. I ndiaitéitic, tá sé ainmnithe mar thábla Uimh. 9 agus tá sé dírithe ar mheitibileacht charbaihiodráit, próitéine agus lipid a cheartú, chomh maith le cosc ​​a chur ar an damáiste a ghabhann leis an ngalar seo.

Le linn na staidéar, tugadh faoi deara nach mbeidh níos mó ná 20 gram in aghaidh an lae in aghaidh an lae.

Ní hamháin go gcuireann cothú den sórt sin cosc ​​ar ghalair chardashoithíoch agus ar chailliúint radhairc, ach is deis é freisin chun breathnú go hiontach. Meastar go bhfuarthas an cineál seo diaibéiteas, is féidir leis tarlú i gcomhthráth le murtall.

Tá údar le réimeas dá leithéid. Níl ach € 50 † g de cháis i dteachín in aon ubh amháin, i 50 † g de ispíní dochtúra, i ispíní amháin, i dumpáil 4C5 € x.

Rith an tríú cileagram de fhréamhacha gairleoige agus peirsil trí grinder feola le poill bheaga.

Chomh maith leis na teicnící bunúsacha, tá modhanna breise den scoth ann chun dul i ngleic le róthrom. Áirítear ar bhianna stáirse Orci thart ar 15 g de charbaihiodráití, 3 g próitéine agus méid neamhbhríoch saille.

Is é príomhchuspóir an aiste bia le haghaidh diaibéiteas 2 ná normalú mheáchan coirp, agus is féidir é seo a dhéanamh má laghdaítear an cion calraí laethúil i mbia agus go méadaítear gníomhaíocht fhisiciúil.

Seachain oinniúin, cuir rís bruite, gairleog, brat agus spíosraí.

Ullmhúchán: déan gach rud a chopáil, cuir glasraí i 350 gram de decoction glasraí, cócaráil ar feadh dhá uair go leith.

Is é an chúis atá leis an gcoinníoll seo ná go gcaillfear sreabhán go dian, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar fhuil agus feidhmiú lag an lárchóras néarógach agus orgán inmheánach.

Léirítear an coinníoll seo chomh maith le meadhrán, laige, dorchadas sna súile, agus uaireanta ag éalú. Tá méid an "diallait" sa cloigeann gnáth freisin. Ní cheadaítear dó ach próitéin a úsáid, nach mó ná 2 huaire sa tseachtain.

• Ach tá suaitheadh ​​intestinal atá, toisc nach gceadaítear prátaí, ní cheadaítear gránaigh, níl na stéigí ag obair, an ithefaidh tú feoil?
• Meabhraíonn riarachán an láithreáin: go gcuirtear na hábhair go léir ar an láithreán i láthair chun críocha faisnéise amháin.

1. 1. Mar sneaic, ba chóir duit torthaí, meascáin sméara nó glasraí a úsáid.
   2. Sa tír seo, scaoiltear iad faoin ainm glucochrome D.

Taispeánann breathnuithe cliniciúla nach leanann ach 7% de na hothair an t-aiste bia molta i gcónaí. Chomh maith le haiste bia speisialta, bíonn gníomhaíocht fhisiceach leordhóthanach de dhíth ar othair óga agus sean le diaibéiteas. Dála an scéil, is féidir leat an t-alt a léamh.

Spúnóg tae dubh € 5 spéaclaí uisce. Spúnóg dhá uair sa lá. Ní amháin go n-itheann tú calories go héasca, má itheann tú go minic, toisc go mbeidh níos mó saille sa bhia nua, rud atá dhá uair níos mó ná cion calraí carbaihiodráití agus próitéiní.

Ba cheart nach n-áireodh aiste bia diaibéitis úsáid siúcra ina fhoirm íon, chun na críche seo úsáidtear milseoirí. Moltar saill agus craicne infheicthe a bhaint as feoil. Is féidir le siúcra a chur in ionad aspairtéime nó sorbitol.

Dilyara, gabhaim buíochas leat as do chuid altanna, as an eolas a thugann tú dúinn. Tá meáchan thart ar 30 † g ag bun cuid de tháirge feola (filléad éisc, iasc, éan) ón ngrúpa seo agus tá thart ar 7 † g próitéine ann agus 5 † g saille, is é sin, thart ar 75 cal kcal. Is féidir whites uibheacha a ithe gach lá. Caithfear a mheabhrú nach bhfuil aon ionadaithe i gceist le diaibéiteas neamhchúitithe.

Tá laghdú suntasach tagtha ar shiúcra anois ná mar a bhí sé. Is é is cúis le diaibéiteas Cineál 2 ná cailliúint íogaireachta i leith insulin.

Tar éis aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2, is féidir leat cloí le roghchlár simplí, táirgí a athrógadh ann i measc na gceadúnas. Ispíní, ispíní, iasc deataithe, ispíní, cineálacha sailleacha éisc, éanlaithe agus feola.

Tá an aiste bia laethúil teoranta do 1650 calories, líon na mbéilí - 5-6 huaire.

X † ¬ úsáid an-mheasartha d'ola lus na gréine, pónaire soighe, ola olóige nó canola.

D'fhonn diaibéiteas de chineál 2 a leigheas go deo, caithfidh tú an cógas ceart a roghnú, aistriú chuig aiste bia oiriúnach, atá forordaithe go sonrach don ghalar seo.

Is ábhar tógála iad na substaintí seo do chealla beo agus mar fhoinse fuinnimh. Éilíonn an galar seo go gcomhlíontar coinníollacha go soiléir agus go dian.

Aistí Cluas agus Snáithín na Rúise Daille leighis. Roghnaigh glasraí úra nó reoite. Anraith eorna Pearl slaodach le bainne. Is é an príomhthasc atá ag an dochtúir atá ag freastal ná teaglaim de dhrugaí a chumadh i gceart agus roghchlár cothaithe teiripigh dá othar. Is éard atá i gceist le haiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2 miasa an tábla uimhir 9 mar a thugtar air a úsáid.

Agus go ginearálta, dúirt an dochtúir sa deireadh gur féidir leat fanacht beagán) agus go bhfuil cónaí orm anois. Agus is féidir le meáchan breise féin galar a chruthú. Faigh amach as an tábla beagán satiated, ach ní overeating.

Déantar scuid a thriomú in uisce beagán saillte ar feadh 4 nóiméad, saor ón scannán agus é gearrtha ina stiallacha. Sruthlaigh an cabáiste faoi uisce reatha agus déan é a roinnt ina inflorescences ar leith. Caora searbh agus milis agus géar (cuiríní dearga, mónóg, etc.)

Tá aiste bia diaibéiteas mellitus de chineál 2 bunaithe ar ghlasraí, ar tháirgí déiríochta, ar fheoil, ar iasc agus ar bheacáin.I gcodarsnacht leis an easnamh insline, i ngalar cineál 2, déantar an hormón a secreted go leor, go minic fiú os cionn an norm, ach níl sé níos ísle go praiticiúil, mar gheall ar ní bhraitheann cealla fíocháin go maith é.

Méadaíonn an aiste bia an méid snáithín cothaithe (snáithín), vitimíní C agus grúpa B, substaintí lipotrópacha - aimínaigéid a rialaíonn meitibileacht colaistéaróil.

1. 1. • I ndiaibéiteas den dara cineál, is é norm siúcra fola níos mó ná 7 mmol / g ar bholg folamh, agus ba chóir tástáil fola a dhéanamh arís agus arís eile, is gá duit é seo a dhéanamh ar laethanta éagsúla.
      • Bhuel, déantar glucometer neamh-ionrach ar a laghad.

Maidir le hothair a bhfuil feidhm duánach lagaithe acu, moltar glurenorm (glycidone) na hIodáile a ghlacadh: go príomha mar gheall go ndéantar é a dhíscaoileadh tríd na intestines. Sneaic: mousse (sicín banana, kiwi, dornán sútha craobh, tábla.

Sneaiceanna: gan siúcra, croith próitéine (rogha, téigh i gcomhairle le do dhochtúir), cáis i dteachín le cainéal agus milseoir, kefir nó iógart (gan bainne bácáilte coipthe), dornán beag cnónna.

Císte, fianáin, seacláid, cácaí, mil, bainne comhdhlúite (seachas táirgí a dhéantar ar bhonn milseoirí), im, maonáis shailligh, margairín, cócaireacht agus saillte feola.

Cuireann bia cosc ​​ar ghlasraí mar phrátaí, beets, cairéid, agus tá an iomarca carbaihiodráití iontu. Is féidir le bia a bheith comhdhéanta de éanlaith chlóis, coinín, mairteoil, laofheoil. I seanaois, laghdaíonn an norm go € 0.75-0.8 † g in aghaidh 1 † g de phróitéin.

Snack: gloine de kefir ísealmhéathrais nó iógart. Bí foighneach, ar dtús beidh sé deacair a dhéanamh.

Aiste bia diaibéiteas Cineál 2 le murtall

Tá an galar seo an-tromchúiseach, mar le linn an ghalair, cuirtear isteach ar bhallaí na soithí, agus tarlaíonn an otracht. Mura dtosaíonn tú ag caitheamh leis le linn am, nochtfaidh na hiarmhairtí iad féin i bhfoirm galair ainsealacha ó go leor orgán. Is cuma an bhfuil insulin forordaithe don othar nó nach bhfuil, ach gan breathnú ar an aiste bia, ní bheidh cóireáil an ghalair seo éifeachtach.

Is é príomhaidhm an aiste bia seo an leibhéal carbaihiodráití a chaitear a íoslaghdú agus, dá bhrí sin, meáchan coirp a laghdú. Leis an ngalar seo, tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan ionas nach bhfillfidh sé ar an marc roimhe sin tar éis an meáchan a chailleadh.

Cloíonn na daoine sin nach bhfuil róthrom orthu le haiste beagán difriúil. Sa chás seo, ar an gcéad dul síos, ní chuirtear bia ró-shailleach as an aiste bia.

Ní mór é seo a dhéanamh ní amháin le haghaidh meáchain caillteanas, laghdaíonn saillte chomh maith íogaireacht an choirp i leith inslin.

Ós rud é gurb é sprioc tosaigh aiste bia carb-íseal an méid saille a ídítear a laghdú, ba cheart, i bprionsabal, na bianna seo a leanas a eisiamh ón aiste bia:

• feoil shaill agus chrua (uaineoil, muiceoil),
• táirgí déiríochta sailleacha,
• cóiriú mar uachtar géar agus maonáis,
• táirgí ispíní.

Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil an modh chun táirgí a phróiseáil agus a ullmhú do dhiaibéiteas de chineál 2 chomh tábhachtach céanna. Ba chóir duit bianna friochta a thréigean go hiomlán, agus b'fhearr leat cócaireacht, bácáil, stewing, galbhruith. Thairis sin, sula ndéantar cócaireacht air, más táirgí feola é, ní mór duit na féitheacha a bhaint. Ní mholtar craiceann éanlaithe a úsáid.

Is pointe ar leithligh den aiste bia seo go ndiúltófaí go hiomlán do tháirgí ina bhfuil tras-shaillte, toisc go n-éiríonn leo feidhmiú an chórais imdhíonachta a laghdú agus go bhféadfadh ailse tromchúiseach a bheith mar thoradh orthu. Orthu seo tá:

1. Táirgí mearbhia.
2. Ionadaitheoirí ime.
3. Saillte milseogra.
4. Margarine

Aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2 agus murtall: roghchlár samplach agus tábla táirge

I dtús báire, is fiú a thabhairt faoi deara gur galar é diaibéiteas chineál 2 ina bhfuil fola glúcóis méadaithe san fhuil. Bíonn tionchar diúltach ag an bhfachtóir seo ar shoithigh fola, a chuireann le forbairt Atherosclerosis, arb é atá ann ná galair mar stróc, taom croí agus a leithéidí.

Mar sin, cad is féidir leat a ithe le diaibéiteas de chineál 2 agus cén aiste bia ba chóir a choinneáil? Pléifear é seo san Airteagal seo.

Is é an príomh-mhodh chun daoine a bhfuil an cineál seo diaibéiteas orthu a chóireáil teiripe bia. Mar sin féin, ní mheasann sé go gciallaíonn cóireáil den sórt sin go ndiúltófaí go hiomlán do na táirgí go léir, seachas mhin choirce agus cabáiste. A mhalairt ar fad, le diaibéiteas, is gá a ithe go hiomlán agus go cothrom agus, ar ndóigh, gan na milseáin is fearr leat a dhiúltú duit féin.

Tá brí an aiste bia do dhiaibéiteas chineál 2 bunaithe ar eisiamh an ró-ualach ar an briseán agus laghdú ar mheáchan coirp an othair (más ann dó).

Tá roinnt éagsúlachtaí aiste bia ann do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Aithnítear an aiste bia Uimh.

Aiste bia teiripeach do dhiaibéiteas de chineál 2 Uimh. 9: bunphrionsabail

Athdhearbhaíonn dochtúirí go rialta ar a n-othair gur chóir go mbeadh comhordú maith idir an aiste bia do ghalar den sórt sin agus fiseolaíocht.

Ciallaíonn sé seo an méid seo a leanas:

• ba chóir go mbeadh méid an fhuinnimh i dtáirgí comhionann le riachtanais fuinnimh duine,
• is gá bia a ithe cúig nó sé huaire / lá ar a laghad (beag ar bheagán, ach le tréimhsí ama beaga),
• ní mór siúcra a eisiamh i bhfabhar na n-ionadaithe iomchuí,
• ní mór táirgí a chócaráil i bhfoirm stobhach, bhácáilte nó bruite,
• i méid an BZHU (próitéiní, saillte, carbaihiodráití) is gá cothromaíocht a choinneáil.

Ba chóir go mbeadh cabáiste úr, blasta, spionáiste, leitís, cucumbers, piseanna glasa agus trátaí ina n-aiste bia i measc daoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, agus go gcuirfidís feabhas ar a n-iomláine.

Le haghaidh feidhm ae níos fearr, toisc go bhfuil galar den sórt sin ag fulaingt go mór leis, tugtar isteach táirgí a bhfuil tosca lipotópacha iontu. Ina measc seo tá soy, cáis iostáin agus min choirce.

Ina theannta sin, cuireann dochtúirí comhairle ar theorainn a chur le bratanna bia ó fheoil agus iasc, bianna friochta, spicy agus deataithe, alcól, bia stánaithe, blastanas spicy.

Tábla bia don aiste bia cóireáilte Uimh. 9.

Táirgí “is féidir” Táirgí “taboo”

- miasa gráin iomlána,	- bianna milis: milseáin, subha, pastries, uachtar reoite, siúcra,
- iasc beagmhéathrais,	- lacha, gé i bhfoirm ar bith,
- sicín, muiceoil, mairteoil, coinín, turcaí,	- iasc saillte, olach,
- Greens éagsúla,	- bainne bácáilte, uachtar, bainne baked, iógart milis,
- ispíní saille íseal,	- bratanna saibhre ar fheoil,
- glasraí úra,	- semolina, rís, pasta,
- mhin choirce, ruán, muiléad,	- glasraí picilte,
- uibheacha (1 phíosa / lá),	- miasa spicy, spicy,
- milseogra chothaithe,	- blastanas,
- caife, bainne, súnna, decoctions ar cromáin agus luibheanna ardaigh, tae glas agus dubh,	- torthaí milis, rísíní, banana, fíonchaora,
- táirgí déiríochta neamh-saille.	- súnna le siúcra breise,
- táirgí alcóil.

Agus tú ag cloí le haiste bia den sórt sin, is féidir leat neart, sláinte agus fuinneamh a thabhairt ar ais do do chorp go héasca, chomh maith le forbairt an ghalair a eisiamh i bhfoirm níos casta.

Roghchlár seachtainiúil le réim bia teiripeach 9

Tá an sampla seo de roghchlár seachtainiúil foirfe do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu agus atá ag brath ar inslin.

• 1ú bricfeasta: cáis i dteachín beagmhéathrais le caora - 200 g,
• 2ú bricfeasta: kefir saill íseal - 200 ml,
• Lón: anraith glasraí (150 ml), feoil uaineola bhácáilte (150 g), glasraí stewed (suas le 100 g),
• Snack: sailéad cabáiste, cúcamar (úr), le hola olóige (suas le 100 g),
• Dinnéar: iasc bácáilte ísealmhéathrais le glasraí grilled i gcóimheas 200/100 g.

• 1ú bricfeasta: ruán (suas le 150 g),
• 2ú bricfeasta: úll (1-2 ríomhaire.),
• Lón: borsch (suas le 150 ml), mairteoil bruite (suas le 150 g), compóid neamh-mhilsithe,
• Snack: brat ar chromáin ardaigh (thart ar 150 ml),
• Dinnéar: iasc bruite (thart ar 200 g), sailéad glasraí (suas le 150 g).

• 1ú bricfeasta: casserole cáis iostáin (suas le 150 g),
• 2ú bricfeasta: brat ar chromáin ardaigh (suas le 150 ml),
• Lón: anraith cabáiste (thart ar 150 ml), cácaí éisc ghaile (150 g), sailéad glasraí (thart ar 100 g),
• Snack: ubh bhruite (1 phíosa),
• Dinnéar: cutlets steamed (suas le 200 g), cabáiste stobhach (suas le 150 g).

• 1ú bricfeasta: omelet ó bhainne beagmhéathrais agus uibheacha (2 phíosa),
• 2ú bricfeasta: iógart gan bhreiseáin (suas le 150 ml),
• Lón: anraith cabáiste (suas le 150 ml),
• Snack: casserole cairéid le cáis teachín (suas le 200 g),
• Dinnéar: cíche sicín grilled (200 g), sailéad glasraí (thart ar 150 g).

• 1ú bricfeasta: mhin choirce (thart ar 150 g), 1 úll,
• 2ú bricfeasta: 2 oráiste,
• Lón: anraith le hiasc saill íseal (suas le 20 ml), goulash feola (100 g), eorna (100 g),
• Snack: sailéad glasraí (150 g),
• Dinnéar: glasraí stewed le huanán curtha suas (suas le 250 g).

• 1ú bricfeasta: leite bran (suas le 150 g), 1 phiorra,
• 2ú bricfeasta: 1 ubh bhruite,
• Lón: stobhach glasraí le feoil (suas le 200 g),
• Snack: sailéad glasraí (suas le 150 g),
• Dinnéar: glasraí stewed le huanán curtha suas (suas le 250 g).

• 1ú bricfeasta: cáis i dteachín beagmhéathrais le caora (thart ar 100 g),
• 2ú bricfeasta: cíche sicín grilled (suas le 200 g),
• Lón: anraith glasraí (suas le 150 ml), goulash feola (100 g), sailéad éadrom (suas le 100 g),
• Snack: sailéad caora (thart ar 125 g),
• Dinnéar: ribí róibéis bruite (200 g), pónairí glasa, bruite roimhe seo (100 g).

Is féidir roinnt miasa a chur in ionad miasa eile atá cosúil lena bhfeidhmeanna agus lena n-airíonna.

Mar fhocal scoir, is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon chontúirtí ag an aiste bia teiripeacha Uimh. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad go n-éilíonn an cineál seo aiste bia, cé nach bhfuil sé contúirteach don tsláinte, ach dochtúir a cheapadh.