Conas fáil réidh le droch-colaistéaról gan pills

Ar feadh na mblianta gan rath ag streachailt le CHOLESTEROL?

Ceann na hInstitiúide: “Beidh iontas ort cé chomh héasca is atá sé colaistéaról a ísliú trí é a dhéanamh gach lá.

Tá sé cruthaithe le fada ag eolaithe go bhfuil colaistéaról páirteach i bhfoirmiú Atherosclerosis. Is féidir le leibhéal ard colaistéaróil saol duine a chur ar ceal thar oíche - é a chur ó dhuine sláintiúil, sláintiúil isteach i duine faoi mhíchumas. Tá básmhaireacht ó ionsaí croí agus stróc beagnach leath de líon iomlán na mbásanna.

Colaistéaról - sochair agus díobháil
An baol a bhaineann le colaistéaról a ardú
Comhairle liachta chun colaistéaról a ísliú
Bianna nach bhfuil colaistéaról ard iontu
Cad iad na cineálacha bianna a mholtar chun colaistéaról a ísliú?
Bianna plandaí a ísliú colaistéaról
Cé acu iasc a íslíonn colaistéaról
Bealaí tíre

Chun an galar a chomhrac, úsáidtear cógas. Ach ní léir go léir agus ní i gcónaí a thaispeántar é. Dá bhrí sin, déan machnamh ar conas colaistéaról a ísliú gan cógais. Conas is féidir leat a leibhéal a laghdú trí réim bia agus an féidir na leigheasanna tíre “olc” a laghdú? Smaoinigh ar na saincheisteanna seo.

Colaistéaról - sochair agus díobháil

Is substaint chéiréideach gheal bhán í an cholaistéaról. Sa chorp, glacann sé páirt i ngach próiseas ríthábhachtach:

Gan é, ní féidir hormóin baineann agus fireann a tháirgeadh.
Glacann sé páirt i shintéisiú hormóin neamhghnéis: cortisol, aldosterone, corticosteroidí.
Tá an tsubstaint seo sa chill-scannán.
Tá sé mar bhonn le vitimín D.
Táirgeann sé bile.
Gan é, ní féidir meitibileacht idir an chill agus an spás idircheallach a dhéanamh.

Tá colaistéaról “olc” agus “maith” (a bhaineann le colaistéaról). Ag dul isteach san fhuil, comhcheanglaíonn sé leis an bpróitéin agus scaipeann sé i bhfoirm dhá chomhdhúil. Tá lipoproteins ard-dlúis (HDL) ar cheann acu, agus is lipoproteins ísealdlúis (LDL) an ceann eile.

Trí cholesterol "olc" a thuiscint mar LDL. Dá mhéad a chardaíonn siad san fhuil, is ea is tapúla a thaisctear iad, ag stopadh lumen an tsoithigh. Agus ansin méadaíonn an baol go dtiocfaidh galar cardashoithíoch. Tagann colaistéaról le táirgí ainmhithe - ispíní, bainne saille agus feoil phróiseáilte. Ach is féidir é a bhaint táirgí ina bhfuil snáithín - glasraí, torthaí, gránaigh.

An baol a bhaineann le colaistéaról a ardú

Bíonn difríocht idir leibhéil cholesterol fola i ndaoine éagsúla ag brath ar inscne agus aois. Tá an meán colaistéaról iomlán i bhfir agus i mná idir 3.6 agus 5.2 mmol / L. Mar sin féin, le haois, méadaíonn a leibhéal. Suas le 40 bliain, tá an t-uasleibhéal colaistéaróil ó 5.17 go 6.27 mmol / L. I ndaoine aosta, ó 6.27 go 7.77 mmol / L.

Méadaíonn méadú i gcolaistéaról an baol galair mar:

angina pectoris, infarction miócairdiach,
stróc
Atherosclerosis na soithí sna foircinn íochtaracha,
scléaróis soithíoch duánach.

Is féidir colaistéaról ardaithe a bhrath ag aois ar bith. I gcásanna áirithe, is fadhb ghéiniteach é hypercholesterolemia. Dá bhrí sin, seiceáil a leibhéal i roinnt daoine a bheith 20 bliain d'aois cheana féin.

Comhairle liachta chun colaistéaról a ísliú

Ag brath ar phaiteolaíocht, tugann dochtúirí próifílí éagsúla moltaí maidir le colaistéaról a ísliú. Agus is minic a bhaineann le cur i bhfeidhm bearta teiripeacha le hathrú ar stíl mhaireachtála duine. Chun colaistéaról a laghdú, ba cheart na rialacha seo a leanas a chomhlíonadh:

Diúltú iomlán do bhia mear, bia mear, sceallóga, hamburgers, cácaí stórála, cácaí. Cuidíonn an beart seo amháin le colaistéaról atá i bhfad níos ísle.
Diúltú bianna friochta. Ba chóir miasa a ghoid, a fhiuchadh, a ghlasú nó a ghreillí. Le linn friochadh, déantar carcanaiginí.
Diúltú tras-shaillte - margairín agus ola chócaireachta. Cuireann siad le carnadh LDL san fhuil. Tagraítear do thras-saillte i mbianna mar “saillte hidriginithe”. Ní mór olaí plandúla a chur ina n-ionad - olóige, soy, agus lus na gréine.
Tá táirgí ainmhithe, colaistéaról ard san áireamh sa roghchlár.
Bianna a laghdaíonn colaistéaról LDL - snáithín, glasraí, torthaí a áireamh sa roghchlár.
Ba chóir go mbeadh iasc bradán olach ina bhfuil colaistéaról “mhaith” san aiste bia.
Cabhraíonn bianna Soy le colaistéaról a ísliú. Tá siad saibhir i bpróitéin, cabhraíonn siad le tomhaltas bianna dochracha a laghdú, agus laghdaítear meáchan freisin.
Laghdaíonn aon ghníomhaíocht fhisiceach an "droch" agus méadaíonn sé an colaistéaról "maith".
Scor tobac. Déanann Nicitín damáiste do bhallaí na soithigh fola, rud a éascaíonn sil-leagan LDL ar a ndromchla istigh.

Is baol don tsláinte é colaistéaról ardaithe, ach is fadhb soláimhsithe í seo.

Is féidir leat dul i ngleic leis, droch-nósanna a thabhairt suas, athrú a dhéanamh ar an mbealach maireachtála. Ag baint úsáide as bearta coisctheacha, is féidir leat colaistéaról fola a ísliú gan cógas.

Bianna nach bhfuil colaistéaról ard iontu

Má tá méadú tagtha ar leibhéil cholesterol, ba chóir duit d'aiste bia a athrú ar dtús. Tugann dochtúirí moltaí maidir le conas colaistéaról fola a ísliú le haiste bia.

Ní áirítear bianna sailleacha de bhunadh ainmhíoch ón roghchlár toisc go bhfuil a lán colaistéaról ann.

Áirítear ar na táirgí seo:

mairteoil shailligh, laofheoil san áireamh,
uan, muiceoil agus blonag,
is sealbhóir taifeadta é brains mairteola do cholesterol,
ae, duáin,
buíocán uibhe
táirgí déiríochta ardmhéathrais - uachtar, im, uachtar géar, cáiseanna crua,
maonáis
cuireann tras-saillte (margairín agus ola chócaireachta) le carnadh colaistéaróil "olc" sa chorp,
caibheár gráinneach agus dearg,
sicín craicinn
ribí róibéis, portán,
táirgí feola - taois, ispíní, ispíní, stobhach.

Laghdaíonn na táirgí cearta agus an tslí a n-ullmhaítear iad “an droch” agus méadaíonn siad an codán colaistéaróil “mhaith”.

Cad iad na cineálacha bianna a mholtar chun colaistéaról a ísliú?

Tá saineolaithe tar éis a fháil amach cé na táirgí a cheadaíonn duit colaistéaról a ísliú gan táibléad, an croí agus na soithigh fola a chosaint. Ba chóir go mbeadh táirgí den chomhdhéanamh seo san áireamh sa roghchlár:

Snáithíní plandaí agus peictiní a bhaineann le colaistéaról “olc”. Faightear snáithín i nglasraí, i dtorthaí agus i ngráin iomlána.
Bianna a bhfuil ardleibhéil aigéid shailleacha neamhsháithithe acu. Tá siad le fáil in iasc mara olach (bradán, cum bradán, breac).
Cuir bianna ina bhfuil aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe. Tá an chuid is mó acu in ola olóige brúite fuar, chomh maith le síol ráibe agus ros.

Méadaíonn na haigéid seo ábhar colaistéaróil “mhaith”. Dá bhrí sin, san fhuil tá cothromaíocht idir leibhéal HDL agus LDL. Athghairm go bhforbraíonn Atherosclerosis de shárú ar chothromaíocht na gcodán seo.

Bianna plandaí a ísliú colaistéaról

Moltar go n-áireofaí an aiste bia glasraí, torthaí agus gránaigh a laghdaíonn colaistéaról. Díobh seo, tá na hairíonna is úsáidí ag na táirgí seo a leanas:

Pischineálaigh - pónairí, lintilí, Pónairí soighe, a mbaintear úsáid rialta astu a chabhraíonn le colaistéaról a laghdú go tapa gan cógais. Má itheann tú babhla pónairí in aghaidh an lae, laghdóidh colaistéaról tar éis 3 seachtaine. Is féidir le táirgí Bean laghdú dhá uair a dhéanamh ar LDL.
Tá eorna, ar a dtugtar eorna péarla, saibhir i snáithín plandaí ina bhfuil glucans, a bhfuil LDL níos ísle ann. Nuair a thugann dochtúirí moltaí ar conas colaistéaról a ísliú go tapa, molann siad go leite leite nó pilaf le glasraí. Laghdaíonn eorna, ar nós aon arbhair eile, lipidí fola go suntasach. Is rogha iontach eile é an gránach iomlán gráin seo ar ríse.
Tá mhin choirce a dhéantar as gránach nó gráin úsáideach freisin sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil. Tá bran coirce níos éifeachtaí fós.
Laghdaigh cnónna LDL. Tá éifeacht shuntasach ag almóinní, ina bhfuil fíteastaróil sa chraiceann. Comhcheanglaíonn siad sa intestines le saillte sáithithe, agus iad ina dteascán dothuaslagtha nach dtéann isteach san fhuil. Is féidir leat iad a úsáid ina bhfoirm íon nó iad a chur le sailéid. Cosnaíonn almóinní freisin in aghaidh Atherosclerosis a bhuí le frithocsaídeoirí agus le vitimín E.
Tá saillte monai-neamhsháithithe in Avocados. Méadaíonn siad an leibhéal colaistéaróil “mhaith”. Is féidir Avocados a chaitheamh le líomóid agus salann nó a chur le sailéid.
Ba chóir go n-áireodh an aiste bia ola glasraí neamhshaothraithe - lus na gréine, soy. Tá fíteastaróil ann.
Tá cairéid saibhir i snáithín, frithocsaídeoirí agus vitimín A. Cabhraíonn ithe dhá chairéad in aghaidh an lae le colaistéaról a ísliú faoi 5-10% i 2-3 seachtaine. Ina theannta sin, cuireann cairéid feabhas ar an gcuimhne.

Is foinse frithocsaídeoirí agus vitimín Cranberries iad an glanóir nádúrtha seo a ghlanann soithigh fola ó cholesterol, a choisceann taom croí, stróc.
Tá snáithíní uibheacha ard. Ceanglóidh snáithíní ubhphlátaí agus baintear LDL as na stéig. Feabhsaíonn an táirge seo gníomhaíocht chairdiach de bharr potaisiam.
Ba cheart táirgí déiríochta a chaitheamh le cion saille íseal - suas le 2.5%.
Chun colaistéaról a laghdú, moltar táirgí soighe - bainne, cáis agus tofu.
Áirítear úlla san aiste bia chun colaistéaról a ísliú. Cuimsíonn a gcraiceann polyphenols agus frithocsaídeoirí, a choisceann carnadh agus dríodrú colaistéaról "olc" ar bhalla istigh na soithigh fola. Moltar iad a ithe roimh bhéilí.
Is iad na gníomhairí a íslíonn colaistéaról ná gairleog agus ginger. Trí an mheitibileacht a luathú, cabhraíonn siad le bianna sailleacha a úsáid.

Chun ola cholesterol, ola olóige, ráibe agus ola rois a chomhrac. Tá aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe iontu a dhíscaoileadh plaiceanna atherosclerotic. Tá frithocsaídeoirí Omega-6, Omega-3 iontu freisin, a chosnaíonn soithigh fola ó fhachtóirí díobhálacha. Nuair a úsáidtear ola olóige in ionad saill ainmhíoch, laghdaítear leibhéil cholesterol fola go suntasach.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Ola ráibe nuair a chaitear í i 1 tbsp. l in aghaidh an lae laghdaíonn sé colaistéaról iomlán 29% ar feadh 5 mhí. Díoltar an t-ola in ollmhargaí agus in ollmhargaí. Nuair a bhíonn tú ag ceannach, ba chóir duit aird a thabhairt go bhfuil sé stóráilte i mbuidéil de ghloine dhorcha, toisc go ndianscaoileann aigéid shailleacha sa solas.

Cé acu iasc a íslíonn colaistéaról

Le colaistéaról ard, áirítear bianna atá saibhir in aigéid shailleacha neamhsháithithe sa réim bia. Faightear an méid is mó de na haigéid seo (suas le 14%) in iasc - bradáin, cum bradán, breac, ronnach, tuinnín. Laghdaíonn Omega-3 in iasc colaistéaról, cuireann cosc ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic, coinníonn sé leaisteachas soithigh fola agus caolaíonn sé fuil. Le colaistéaról ardaithe, moltar cócaireacht a dhéanamh ar iasc 2-3 huaire sa tseachtain. Is é cuid d'éisc chócaráilte ná 100-150 gram.

Bealaí tíre

Tá leigheasanna tíre ann chun colaistéaról a ísliú. Ach ní mór iad a úsáid go cúramach, agus íogaireacht an duine aonair á cur san áireamh:

Ullmhaíonn tithe decoction de duilleoga tansy agus valerian. Chun seo, 1 tbsp. l Doirt meascán d'uisce te le meascán tirim, seasann sé 15 nóiméad, agus tóg ¼ cupán trí huaire sa lá ar feadh 2 sheachtain.
Cuidíonn meascán síolta lín freisin. Chun é seo a dhéanamh, meilt na síolta i ngrinder caife agus meascadh le huisce le stát laíon. Tóg leite do 1 chp. sula n-itheann tú. Is féidir síolta a chur isteach sa bhéile críochnaithe.
Úsáidtear fréamh diamaint, talamh go púdar, le haghaidh 1 chp. roimh an mbéile.

Cuidíonn an t-ullmhúchán luibhe Tykveol nó capsúil le hola éisc le colaistéaról a ísliú. Úsáidtear leigheasanna luibhe i dteannta le bia aiste bia.

Mar fhocal scoir, tugaimid faoi deara. Is í an bhunchloch na cóireála chun colaistéaról a ísliú ná cothú ceart. Is é a phrionsabal ná úsáid táirgí a laghdaíonn an "olc" agus a mhéadaíonn an colaistéaról "maith". Baineann an bealach ceart le cócaireacht a dhéanamh. Chun cabhrú leis an aiste bia, is féidir leat leigheasanna tíre a úsáid. Cothromaíocht chothaithe aiste bia cothromaíocht an HDL agus LDL. Tá sé seo ag ceann a chosc atherosclerosis soithíoch agus a iarmhairtí - taom croí, stróc.

Recipes Plandaí Íocshláinte

Is cuid lárnach den chorp daonna é colaistéaról. Tá líon mór feidhmeanna aige - úsáidtear é mar fhoshraith chun hormóin, cillbhallaí, vitimíní a shintéisiú. Ach le haois, i bhfir agus i measc na mban tar éis 50 bliain, tosaíonn neamhoird sa chothromaíocht saille. Faraoir, is annamh a dhéantar diagnóis ar ghalair cholesterol in am agus tagann an t-othar chuig an dochtúir i riocht ina bhfuil neart a choirp gan drugaí ídithe go tapa.

Is féidir le neamhoird cholaistéaróil a bheith bainteach le géineolaíocht aonair, agus le hathruithe hormónacha sa chorp, agus le droch-nósanna. Ach is é an chúis is coitianta le colaistéaról ard ná droch-chothú. Cad is gá a dhéanamh chun colaistéaról a thabhairt ar ais go gnáth?

Is é an chúis is mó a bhíonn ag troid le cúis na faidhbe ná an fhadhb a réiteach. De réir staitisticí, freagraíonn beagnach 80% de na cineálacha tosaigh Atherosclerosis do theiripe aiste bia. Leis an rogha ceart d'aiste bia, ní hamháin nach féidir leat an príomhfhachtóir eiceolaíoch den ghalar (aiste bia míshláintiúil) a eisiamh, ach freisin colaistéaról a ísliú le leigheasanna tíre. Tá a lán oidis ann a théann i bhfeidhm ar phróifíl lipid - insiltí, decoctions, kvass einsím, taenna luibhe, srl. Smaoinigh ar na samplaí is éifeachtaí díobh.

Insileadh Fréimhe Dandelion

Áit shuntasach i leigheas tíre do cholesterol is ea oidis ó chéitilín. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil go leor lecithin ag fréamhacha an phlanda seo ina gcomhdhéanamh. Cuidíonn an comhdhúil ghníomhach seo le soithigh fola taiscí lipid a ghlanadh, agus tacaíonn sé freisin le lipoproteins i stát díscaoilte, ina scaipeann siad faoi shaoirse i sruth na fola, gan cloí le snáithíní an endothelium. I bhfocail eile, cuireann lecithin cosc ar fhoirmiú plaiceanna atheromatacha sna hartairí.

Déantar fréamhacha dandelion a thriomú agus a bhrú chun comhsheasmhacht púdair. Díreach roimh é a úsáid, ullmhaítear insileadh uaidh - déantar teaspoon a dhoirteadh isteach i 1 ghloine uisce agus tógtar é roimh bhéilí trí huaire sa lá. Maireann an cúrsa teiripeach trí nó ceithre mhí. Contraindications leis an oideas seo tá neamhoird dyspeptic, ulcer gastric agus duodenum.

Púdar Linden

Is féidir leat colaistéaról ard a ísliú le púdar déanta as bláthanna triomaithe triomaithe. Is féidir leat bláthanna tirime a mheilt, ar mhaithe le caoithiúlacht, ar feadh seachtaine roimh ré agus taespúnóg amháin a ghlacadh gach lá trí huaire sa lá, agus í a ní le huisce te. Cuideoidh an t-oideas seo leis an gcomhlacht colaistéaról dochrach a bhaint as na soithí. Is é an cúrsa cóireála ná mí amháin. Tá púdar Linden contraindicated i ndaoine a bhfuil eipeasóid plúchadh, diaibéiteas agus feidhm duánach lagaithe.

Tincture de Caucasian Dioscorea

Tá go leor de shubstaintí atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de ar chomhdhéanamh na bhfréamhacha sa phlanda seo ar féidir leo tionchar a imirt ar phróifíl an lipid. Go háirithe, cabhróidh saponins le fáil réidh le leibhéil arda colaistéaróil “dhona” (LDL) mar gheall ar a éifeacht dhíobhálach dhíreach ar na móilíní seo. Cuidíonn comhpháirteanna gníomhacha eile leis an gcomhlacht na soithí a mbíonn tionchar orthu a chur ar ais, cosc a chur ar fhoirmiú plaiceanna agus an croí a chur ina luí.

Is minic a úsáidtear meascán dioscó agus mil i leigheas leighis. Chun an tincture a ullmhú, tá sé riachtanach, i gcionmhaireachtaí comhionanna, spúnóg fréamhacha talún de dhioscó Caucasian agus mil a mheascadh. Ba chóir é a thógáil trí huaire sa lá, leath uair an chloig roimh bhéile. Is é an cúrsa teiripeach ná mí go leith.Tá an t-oideas contraindicated do mhná le linn toirchis, ní mholtar do bhloc croí, Siondróm laige sinus node, bradycardia, arrhythmias.

Kassice kvass

Tá an t-oideas ag Bolotov in ann colaistéaról atá ardaithe go cothrom san fhuil a laghdú go tapa agus go héifeachtach. Thairis sin, tugtar faoi deara a éifeacht roghnach go beacht ar chodáin ísealdlúis, is é sin, ar cholesterol "olc".

Le hullmhúchán, is gá 50-60 gram de ghalraí talún triomaithe a ghlacadh, a chur i gcoimeádán uige (mála beag), a chur ar bun an phróca agus trí lítear uisce a dhoirteadh. Cuir spúnóg siúcra agus uachtar géar ar a bharr. Cuirtear an coimeádán in áit the, gach lá caithfear an kvass amach anseo a bhogadh. Tar éis 14 lá, beidh sé réidh le húsáid. Tá Kvass ar meisce leath cupán trí huaire sa lá, leath uair an chloig roimh bhéile.

Insileadh na méirise agus Sophora

Baintear úsáid as oidisí ó sophora agus mistleto Seapánach le haghaidh colaistéaróil ard-dlúis íseal agus atherosclerosis diagnóisithe. Le hullmhú agus úsáid cheart na bplandaí seo, is féidir leat dul chun cinn na loit atherosclerotic a mhaolú go mór.

Cuirtear 50 gram de drualus agus sophora i gcomhréir chothrom le leath lítear alcóil. Ina dhiaidh sin, ceadaítear don mheascán infuse ar feadh 14 lá. Coinnigh an coimeádán in áit dorcha nach féidir teacht air go solas díreach. Tóg teaspoon amháin atá caolaithe le huisce te gach lá roimh an mbricfeasta. Is é fad na cóireála ná 30 lá. Ní mholtar an t-oideas a úsáid le linn toirchis agus le galair sa chóras heipitíreach i gcéimeanna géara.

Amaranth ola

Áitíonn saineolaithe fós faoin gcaoi agus faoin meicníochtaí a laghdaíonn amaranth colaistéaról. Bhunaigh roinnt staidéar eolaíoch cion ard squalene i gcomhdhéanamh an ghléasra seo - substaint a dhéanann comparáid le colaistéaról do ghabhdóirí agus is féidir léi é a dhíláithriú uathu. Dá bhrí sin, is féidir le squalene plaiceanna colaistéaróil a scrios agus claonadh an chomhlachta a laghdú do lipoproteins ísealdlúis.

Tá cileagram síolta beagán friochta i bpanna, brúite i ngrinder caife agus doirtear 1.5 l d'ola olóige. Ina dhiaidh sin, déantar an meascán a eascraíonn as a mheascadh go maith, a chumhdach agus a áitiú ar feadh thart ar thrí seachtaine. Ba chóir an coimeádán a chroitheadh gach lá. Tar éis na tréimhse sonraithe, scagtar an ola a leanann trí 5-6 shraith uige. Chun colaistéaról fola a ísliú, tóg spúnóg milseog dhá uair sa lá.

Struchtúr cumhra Callisia (an Mustache Órga)

Is leigheas tíre é an mustache órga a úsáidtear go forleathan agus a thaispeáin go maith sa troid i gcoinne colaistéaróil. I gcainníochtaí móra an phlanda seo tá bioflavonoids agus stéaróidigh. A bhuíochas dóibh, ní hamháin go méadaíonn sintéis lipoproteins úsáideach, ard-dlúis, ach freisin bíonn droch-cholaistéaról ina chónaisc níos fearr, agus dá bhrí sin ní shocraíonn siad ar an endothelium agus scaiptear níos tapúla é ó sruth na fola.

Chun éifeacht theiripeach a fháil, baintear úsáid as insileadh de ghlaonn-ghrá. Ullmhaithe ó dhuilleoga, tógtar spúnóg bhoird amháin trí huaire sa lá leath uair an chloig roimh bhéile. Dearadh an cúrsa riaracháin ar feadh mí go leith go dhá mhí. Ní mholtar mustache órga do mhná torracha agus do leanaí torracha, chomh maith le hothair a bhfuil galair acu sa chóras hepatobiliary, na duáin.

Ola agus síolta seolta

Cosúil leis an mustache órga, úsáidtear síolta ola agus lín go coitianta chun go leor galar a chóireáil. Tá coimpléisc de vitimíní B, A, E, F iontu, a fheabhsaíonn meitibileacht an choirp, a chobhsaíonn rialogy fola agus a mhéadaíonn friotaíocht an choirp in aghaidh ionfhabhtuithe víreasacha agus baictéaracha. Tá éifeacht hypocholesterol ar líon na bhfíteatóil, an vitimín F agus an snáithín ar líon.

Bíonn tionchar ag fíteastaróil ar mheitibileacht agus ar bhiosynthesis tríghlicrídí - cabhraíonn siad lena dtiúchan san fhuil a laghdú. Ina theannta sin, gníomhaíonn na substaintí gníomhacha bitheolaíocha seo táirgeadh HDL agus déanann siad normalú ar chomhardú na gcodán colaistéaróil. Feidhmíonn snáithín, atá mar chuid d’ola agus de shíolta flaxseed, sa stéig go príomha - ag fáil ann, socraíonn sé colaistéaról exogenous agus stopann sé a ionsú i lumen na conaire gastraistéigeach.

Ar ndóigh, ní bheidh oidis ó líon le colaistéaról ardaithe in ann í a ísliú chomh práinneach le cógais, mar sin ní cheadaítear leigheas luibhe ach le neamhoird measartha lipid. Is é an t-uasdháileog den phlanda íocshláinte seo ná trí tbsp. l síol nó dhá tbsp. l ola rois.

Spirulina smoothie

Bain úsáid as oidis le spirulina, agus is féidir leat colaistéaról ard a chomhrac go rathúil freisin. Is é an úsáid is coitianta don phlanda seo caoineoga. Chun é a ullmhú, ní mór duit spúnóg bhoird amháin de spirulina, is féidir leat banana amháin a chur le blas agus é a bhualadh i mbabhla cumascóra. Is féidir dlúis a choigeartú trí cúpla spúnóg bhoird uisce nó síoróip a chur leis.

5 oidis le haghaidh colaistéaróil garlic-bhunaithe

D'fhonn colaistéaról a laghdú sa bhaile go tapa i gceann cúpla lá, is féidir leat gairleog a úsáid - ceann de na plandaí hypocholesterol is cumhachtaí. Tá comhdhúile an-ghníomhacha ann mar charbaihiodráit, so-ghalaithe, thart ar chéad comhábhar ina bhfuil sulfar, allicin. Smaoinigh ar na bealaí is éifeachtaí chun oidis garlic a chócaráil.

Ola gairleoige

Is feistis den scoth í an ola gairleoige le haghaidh miasa agus miasa cócaráilte. Chun colaistéaról a normalú, agus go háirithe an LDL níos ísle, ní mór don oideas na riachtanais seo a leanas a chomhlíonadh. Déantar ceann gairleoige a scafa, talamh agus a chur le leath lítear d'ola olóige. San fhoirm seo, tá an meascán infused ar feadh cúig lá. Is é atá sa dáileog laethúil ná teaspoon amháin, ina fhoirm íon ar bholg folamh, nó mar chóiriú bia. Is é 30 lá an cúrsa iontrála.

Tincture gairleoige agus líomóide

I gcóireáil colaistéaróil trí mhodhanna tíre, tá oidis atá bunaithe ar mheascán de gairleog agus líomóid an-choitianta. Ceadaíonn tincture de na táirgí seo duit ní amháin an córas imdhíonachta a neartú agus tú féin a chosaint ó fhuachta sa séasúr fuar, ach an próifíl lipid a chobhsú freisin. Gníomhaíonn na comhábhair ghníomhacha i garlic agus i líomóid táirgeadh colaistéaróil thairbheach, cuireann sé cosc ar ionsú shubstráit LDL sa stéig, agus glanann frithocsaídeoirí na soithigh fola agus méadaíonn siad leaisteachas artaireach.

Chun éifeacht theiripeach a fháil, ba chóir tincture gairleoige-líomóide a ullmhú mar seo a leanas. Tá dhá liomam mionghearrtha agus dhá cheann gairleoige curtha ar talamh i gcumascóir. Is féidir leat zest mandarin a chur leis - tá a lán vitimín C agus ascorutin ann. Ina dhiaidh sin, cuirtear an meascán mar thoradh air le lítear go leith d'uisce téite agus ligtear dó a bheith insíothlaithe sa chuisneoir ar feadh trí lá. Tar éis scagadh, ithe leath cupán ar maidin agus tráthnóna le bia.

Measc le gairleog, líomóid agus masla capaill

Is féidir leat iarracht a dhéanamh colaistéaról a ísliú, má tá an leibhéal os cionn 7 mmol / l, leis an t-oideas seo a leanas. Tógtar cileagram gairleoige, 50-60 gram de chrú capaill, 3-4 líomóid agus 100 gram salainn. Cuirtear gairleog scafa i gcoimeádán, doirt uisce fiuchta é, cuir sairdín ruaime grátáilte agus sú líomóide brúite. San fhoirm seo, dúntar an canna le uige agus seasann sé ar feadh seachtaine. Cuirtear an t-insileadh i bhfeidhm tar éis ithe.

Cúiseanna Taiscí Colaistéaról

Ní dhéanann an méid incheadaithe colaistéaróil dochar don chorp. Má sháraítear gnáthluachanna, féadfaidh an t-othar galar a fhorbairt ar a dtugtar Atherosclerosis. Ina theannta sin, cuireann leibhéal méadaithe den tsubstaint bagairt ar phaiteolaíochtaí croí, ar fhadhbanna le soithigh fola, agus ar mhurtall.

Is iad na cúiseanna coitianta le lipidí méadaithe san fhuil ná:

mífheidhmiú an ae,
droch-chothú,
togracht oidhreachtúil
próisis phaiteolaíocha sna duáin,
pancreatitis
úsáid drugaí hormónacha áirithe, drugaí steiriúla,
diaibéiteas chineál 2
caitheamh tobac
stíl mhaireachtála éighníomhach, easpa gníomhaíochta coirp,
mí-úsáid alcóil
strus ainsealach
ró-ithe, ró-thomhaltas bia atá saibhir ó thaobh tras-saillte agus carbaihiodráití.

Breathnaítear ar leibhéil cholesterol ardaithe i bhfir os cionn 45 bliain d’aois den chuid is mó, ach ní fhágann sé sin nach ndéantar paiteolaíocht a fhoirmiú i gcatagóirí eile den daonra.

Ról colaistéaról don chorp

Déantar an lipid a shintéisiú ag an ae, na faireoga gnéis, an córas stéigeach, na faireoga adrenal, agus cuireann siad isteach ar an gcorp chomh maith le bia. Tá ról na saillte don chorp daonna an-tábhachtach: rialálann lipidí táirgeadh hormóin, aigéid bile agus tá siad ríthábhachtach maidir le feidhmiú an chórais néarógach agus na díolúine, ag glacadh páirte i shintéis vitimín D.

Ina theannta sin, cosnaíonn comhdhúile lipid an corp ó siadaí ailseacha, cabhraíonn siad le díleá saillte, cosnaítear seicní cille, cruthaítear iad go láidir agus méadaíonn siad a n-elasticity.

Tá an tsubstaint fíor-riachtanach chun lánfheidhm duine a dhéanamh, ach uaireanta is féidir le taiscí colaistéaróil a bheith contúirteach.

Tá colaistéaról dochrach agus sábháilte ann. Baineann substaint a mheastar a bheith díobhálach le lipoproteins ísealdlúis. Is iad is cúis le foirmiú atherosclerosis, paiteolaíochtaí cardashoithíoch agus galair mharfacha choitianta eile. Is féidir le plaiceanna a fhoirmítear le linn saillte a bheith á gcur isteach acu difear ní amháin do dhaoine scothaosta, ach freisin do leanaí óga a d'úsáid a máthair bia mí-shláinte le linn toirchis.

Tá dlús ard ag lipoproteins úsáideacha, táirgeann siad substaintí tairbhiúla agus laghdaíonn siad taiscí atherosclerotic.

Déantar thart ar 80% den tsubstaint a shintéisiú sa chorp, tagann an 20% eile ó bhia. Is iad na foinsí coitianta saille ná: im, buíocán, feoil shailligh, go háirithe muiceoil, cáis, feoil dheataithe, éanlaith chlóis, iasc, agus bainne ardmhéathrais.

Spreagann farasbarr substainte san fhuil caolú ar bhearnaí bhallaí na soithí, go dtí go mbeidh siad dúnta go hiomlán. Tá an fhéidearthacht ann freisin go réiteofar plaiceanna agus go gcruthófar téachtáin fola, ar féidir leo na soithí cúnga a bhlocáil. Ina theannta sin, d'fhéadfadh an trombus briseadh agus mar thoradh air bac ar na horgáin inmheánacha.

Is féidir le torthaí sil-leagain saille méadaithe:

paiteolaíochtaí cairdiacha éagsúla: taom croí, stróc, pectoris angina,
Ainéaras aortacha,
galar duáin
brú fola ard
siúntaí gearrtha as a dtagann cliseadh,
dálaí paiteolaíocha an chórais intestinal,
Atherosclerosis.

Tá roinnt comharthaí ann a léiríonn barrachas lipidí:

tinneas sa limistéar cófra, ag tabhairt isteach an ghéag, faoin scapula, bolg,
cur isteach ar obair matán an chroí,
taom croí
tógáil lag, neamhinniúlacht,
stróc
damáiste do chóras soithíoch na hinchinne,
bhacaí,
breoiteacht sna foircinn is ísle,
próisis athlastacha sna féitheacha, neamhne na gcosa,
de na comharthaí seachtracha, is féidir a thabhairt faoi deara go bhfuil spotaí buí ar an eyelids, chomh maith le nóid thar na tendons.

Tá comharthaí cosúla ann nuair a sháraítear an tsubstaint arís agus arís eile an norm incheadaithe.

Is iad na hairíonna de Atherosclerosis ná:

neamhord imshruthaithe, arna léiriú ag géaga fuar le tinge bluish,
droch-chuimhne
tiúchan lagaithe,
neamhord gníomhaíochta inchinne
ionsaitheach
tuirse.

Má tharlaíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna, is gá dul i gcomhairle le dochtúir: is féidir le galar reatha iarmhairtí tromchúiseacha a bheith aige don chorp agus cáilíocht beatha an othair a dhéanamh níos measa.

Tá aiste bia cheart tábhachtach chun leibhéil lipid a rialú.Dá bhrí sin, ní mór do gach duine a bheith ar an eolas faoi na bianna ba chóir a áireamh ina n-aiste bia laethúil.

Is féidir leat colaistéaról dona a laghdú trí réim bia speisialta a bhreathnú nach n-áirítear na bianna seo a leanas ann:

miasa feola sailleacha,
táirgí deataithe
bia stánaithe
táirgí déiríochta ardmhéathrais: uachtar géar, uachtar, im agus daoine eile,
buíocán uibhe
roinnt cineálacha éisc le cion ard saille, caviar,
táirgí leathchríochnaithe
maonáis agus anlainn atá bunaithe air,
taosráin, pasta,
bianna milis.

Ceadaítear na táirgí seo a leanas:

glasraí, torthaí,
speicis éisc mhara,
arán caiscín
táirgí feola beagmhéathrais: laofheoil, turcaí,
leite gránach
gairleog
torthaí triomaithe, cnónna.

Is féidir le cuid de na bianna cabhrú le haille breise a bhaint as orgáin inmheánacha. Tá bianna snáithín agus plandaí in ann substaintí a cheangal sa chóras intestinal agus teorainn a chur lena n-ionsú sa chóras imshruthaithe.

Cabhróidh na táirgí seo a leanas le colaistéaról a ísliú:

snáithín cothaithe atá i dtorthaí, i gcaora agus i nglasraí: úlla, piorraí, sútha craobh, pónairí, lintilí, cabáiste. Is é an t-íosmhéid tomhaltais ná 30 g in aghaidh an lae,
cuiríní dubha, úlla, cairéid, aibreog, lena n-áirítear peictiní. Ní mór 15 g a chaitheamh gach lá
cabhróidh stanóil atá i bpónairí soighe agus in olaí buaircíneacha le barrachas lipid a laghdú.

Chun cosc a chur air, ní mór do gach duine 400 g de thorthaí difriúla a ithe ar an meán, is é sin thart ar 5 úll in aghaidh an lae.

Is féidir leat colaistéaról a ísliú trí roinnt moltaí a leanúint:

tomhaltas prátaí a laghdú, go háirithe fried,
ithe feamainn, ubhphléasc,
ithe sailéid ghlasraí atá seasoned le hola lus na gréine,
bain muiceoil agus mairteoil as an aiste bia, cuir miasa éisc agus muisiriún ina n-áit,
iontógáil salainn a laghdú,
éirí as alcól agus tobac,
ól níos mó súnna.

Cuideoidh comhlíonadh na moltaí seo leat na hathruithe dearfacha ar do riocht a bhrath go tapa.

Is minic go mbíonn leibhéal méadaithe lipidí ag daoine atá róthrom. Is é sin an fáth, is féidir leat sláinte níos fearr a bhaint amach má laghdaíonn tú iontógáil calraí laethúil agus cuir i bhfeidhm gníomhaíocht fhisiciúil.

Cuideoidh corpoideachas le cion saille a laghdú. Cheana féin i 2 lá de spórt rialta, ag cur béime ar ghníomhaíocht choirp in ach leathuair an chloig sa lá, is féidir leat toradh dearfach a fháil. Beidh siúlóidí aeir laethúla tairbheach d'othair freisin.

Leigheasanna tíre

Ba cheart go mbeadh aithne ag aon duine a thugann aire dá sláinte ar conas colaistéaról a ísliú sa bhaile. Tá go leor modhanna neamhghnácha ann a ndearnadh tástáil orthu le glúnta, rud a chuir deireadh le plaiceanna colaistéaróil go héifeachtach.

Má ghlactar le hola éisc íon nó mar fhorlíonadh aiste bia, is féidir leat Atherosclerosis a leigheas.. Mar sin féin, ar thoradh éifeachtach, ní mór an dáileog a chomhaontú leis an dochtúir atá ag freastal.

Flaxseed tá vitimíní éagsúla, aimínaigéid agus mianraí a chuireann le normalú taiscí siúcra agus saille sa chóras imshruthaithe. Is féidir líon a chaitheamh trí mhias rialta a chur leis, agus é a ghrúpáil mar insiltí agus decoctions.

Tá cóireáil sú ar bhealach amháin chun Atherosclerosis a dhíothú. Is é an cúrsa teiripe ná 5 lá sa mhí. Tógtar súnna atá brúite go úrnua, agus iad á bhfuarlú go laethúil, agus iad á dháileadh ar feadh an chúrsa. Le haghaidh cóireála súnna ó soilire - 280 g, cairéid - 240 g, beets, cucumbers, úlla, cabáiste, oráiste - 145 g.

Is féidir tincture bunaithe ar Propolis a cheannach ag slabhraí cógaisíochta. Tóg 10 dtiteann 30 nóiméad roimh bhéilí. Is é 90 lá an teiripe.

Chun féin-ullmhúchán tincture, beidh ort 50 g de propolis in aghaidh 0.5 l alcóil. Tá Propolis grátáilte nó talamh le cumascóir.

Déantar alcól leighis a dhoirteadh isteach i gcoimeádán dorcha, measctha le propolis, áitigh sé ar feadh 7 lá. Roimh gach úsáid, déantar tochtadh a mhúscailt go grinn.

Cuideoidh troid colaistéaróil ard le tincture alcóil atá déanta as cromáin ardaigh. Chun seo a dhéanamh, Doirt 125 g torthaí, mionghearrtha roimhe seo, 250 g de vodca nó alcól, seasann siad 14 lá agus itheann siad 10-15 g roimh bhéilí.

Tá a fhios ag gach duine gur féidir le gairleog leigheas a thabhairt ar go leor galar. Má tá cumais bhaictéaracha ann, cabhróidh garlic leis an gcóras imdhíonachta a neartú. Tá a lán cothaitheach sa phlanda a rialaíonn leibhéal na saille coirp.

Chun mais garlic íocshláinte a dhéanamh, tá gá le 1 kg gairleoige, sprig de dill, 80 g salainn, 50 g de chrú capaill, agus duilleoga silíní úra. Déantar gairleog a scafa agus a chur i gcoimeádán domhain mar aon le comhábhair eile. Déantar an meascán a dhoirteadh le huisce fiuchta, clúdaithe le uige agus a choinneáil ar feadh 7 lá. Bain úsáid as an insileadh a leanann as tar éis ithe.

Chomh maith leis sin bunaithe ar gairleog, is féidir leat an comhdhéanamh míochaine seo a leanas a ullmhú, ina bhfuil mil, gairleog agus líomóid. Leis an meascán seo, is féidir leat an t-ae a ghlanadh gan táibléid agus an iomarca ábhair i lipidí a laghdú. A ullmhú garlic, meileann sé le grinder feola, mheascadh le sú líomóide agus mil. Tóg dhá uair sa lá le teaspoon.

Tá an cumas ag pischineálaigh ionsú go tapa sa chorp, chomh maith le a bhfuil aigéid, vitimíní agus saillte iontu, atá riachtanach do shaol iomlán an duine, a laghdaíonn an baol galair thógálacha, ag glanadh fola agus soithigh fola.

Is minic a úsáidtear pónairí chun cosc a chur ar Atherosclerosis. A ullmhú an brat, tá sé riachtanach a soak 2 kg de pónairí ar feadh 12 uair an chloig, sóid a chur leis an barr an scian agus cócaireacht an meascán. Ba chóir go n-úsáidfí decoction 5-10 g dhá uair sa lá, ar feadh 10 lá.

Is éard is leigheas cruthaithe ann le haghaidh colaistéaróil ná dí-ocsaídiú bunaithe ar na plandaí íocshláinte seo a leanas:

20 g de duilleoga beithe agus sútha craobh,
5 g d'ardaigh fiáin agus féilire,
15 gram de thorns
10 g de bhliosán gréine agus órga.

Déantar luibheanna a dhoirteadh le huisce fiuchta, a choinnítear ar feadh roinnt uaireanta agus a chaitear in ionad tae rialta.

Is féidir luibheanna leighis a thógáil ina n-aonar nó táillí a ghearradh suas. Is iad na luibheanna leighis seo a leanas an ceann is éifeachtaí:

sceach gheal, gairleog, drualus,
madraí, sú craobh, neantóg, sceach gheal, faoileán, cnó capaill, seamair,
lile an ghleann, balm líomóide, scragall cnó, féar rua,
sceach gheal, abhras, drualóg, marcaire, faoileán,
Sophora Seapáinis. Glactar leis gur insileadh nó mar tincture atá bunaithe ar alcól é. Ní mór an tincture seo a choinneáil ar feadh dhá sheachtain in áit dorcha.

Léirigh seamair ardéifeachtúlacht: Cuirtear 200 g d'uisce fiuchta le gléasra tirim, úsáidtear 30 g roimh bhéilí.

Plúr ruán

Cabhróidh plúr ruán le colaistéaról fola a ísliú go tapa. Cuirtear 90 g de phlúr in éineacht le 200 g d'uisce, bruite ar feadh 15 nóiméad thar theas measartha. Ní mór an tuaslagán a thógáil gach lá ag 100 g.

Úsáidtear an t-oideas seo a leanas chun deireadh a chur le droch-lipidí ón gcóras imshruthaithe. Bíonn bláthanna triomaithe triomaithe ar phúdar, tógann siad 5 g trí huaire sa lá, ar feadh míosa. Ansin, caithfidh tú sos a ghlacadh ar feadh 14 lá, agus ansin an cúrsa cóireála a dhéanamh arís.

Éilíonn gach oidis tíre le haghaidh colaistéaróil aiste bia áirithe ina bhfuil go leor vitimín C agus peictiní.. Mar sin, nuair a bhíonn linden, dill agus úlla á n-úsáid agat, chomh maith le luibheanna choleretic, ba chóir iad a chur san aiste bia gach lá: feochadán bainne, stríocanna báis, stáin. Laistigh de 2-3 mhí, tugann formhór na n-othar feabhsú.

Fréamhacha Dandelion

Cuireann dandelion triomaithe deireadh le saill iomarcach, agus tá sé ar cheann de na modhanna chun plaiceanna atherosclerotic a chosc. Déantar fréamhacha tirime a bhrú isteach i bpúdar agus a chaitheamh 5 g roimh bhéilí. Níl aon srianta ar an modh seo.

Gearrtar agus gearrtar stalks i bhfiuchphointe uisce ar feadh 2 nóiméad, cuirtear síolta sesame orthu, iad saillte chun blas a chur orthu, cuir beagán siúcra agus ola glasraí leo. Tá an mhias a thagann as sin éadrom, agus ceadaítear é a úsáid ag daoine de gach aois. Is é an t-aon contraindication hypotension..

Cuideoidh riosóim licice le fáil réidh le colaistéaról., a chaithfear a bhrú le cumascóir. Déantar 500 g d'uisce fiuchta a dhoirteadh i 2 spúnóg bhoird de licorice, bruite ar feadh 10 nóiméad agus scafa. Tóg an t-insileadh mar thoradh air de 100 g 4 huaire sa lá, tar éis ithe. Is é fad na cóireála ná 14-21 lá, agus ina dhiaidh sin tógann siad sos de 30 lá agus déanann siad an cúrsa arís.

Miasóg bhuí

Gléasra leighis a dhéanann leigheas ar go leor galar. Chun an t-insileadh a ullmhú, brúitear bileog fhada, in éineacht le 1000 g d'uisce fiuchta agus coinnítear é ar feadh 24 uair an chloig.

Dí brat os comhair béilí trí huaire sa lá ar feadh 20 g ar feadh 3 mhí. Le linn an ama seo is féidir leat an leibhéal lipid a thabhairt go norm inghlactha agus an méid saille sa chorp a laghdú.

Ina theannta sin, laghdóidh an brat cneasaithe seo siúcra fola, laghdóidh sé cysts ar na duáin, agus beidh tionchar tairbhiúil aige ar an ae.

Modh cruthaithe chun taiscí colaistéaróil a laghdú agus atherosclerosis a chosc ná coirce a úsáid. Chun 200 g de choirce a ullmhaíodh trí cholandóir a ullmhú, Doirt 1 lítear d'uisce fiuchta, brú agus ithe 1 uair sa lá, ar maidin roimh an mbricfeasta.

Sa tslí seo is féidir leat feidhmiú an choirp a fheabhsú, saillte, tocsainí agus tocsainí neamhriachtanacha ón gcomhlacht a bhaint, feabhas a chur ar an gclaon.

Cógais

Chun folláine an othair a fheabhsú, cabhróidh drugaí a laghdaíonn colaistéaról agus a ghlanann soithigh fola. Faoi láthair, is fada an liosta míochainí a úsáidtear chun an iomarca saille a dhíothú. Is féidir na modhanna is éifeachtaí a nótáil:

Lovastatin.
Simvastatin.
Fluvastatin
Ceristatin.
Pitavastatin

Déantar táibléid i ndáileoga éagsúla. Ba chóir don speisialtóir an dáileog riachtanach a fhorordú, agus déine an ghalair á chur san áireamh. Tá na cistí seo sábháilte le haghaidh úsáide fada agus tá na hairíonna seo a leanas acu:

cosc a chur le téachtáin fola,
stopann córais athlastacha na próisis sna soithí,
cosc a chur ar fhorbairt Atherosclerosis.

Cabhróidh úsáid chórasach na ndrugaí le seachghalair chontúirteacha a sheachaint a tharlaíonn nuair a sháraíonn sé an norm i saill fola.

Tá contraindications ag roinnt statins: is féidir leo drochthionchar a imirt ar an ae. I measc na fo-iarsmaí is féidir a thabhairt faoi deara: caillteanas cuimhne, meadhrán, pian sna matáin. Sin é an fáth gur chóir speisialtóir a fhorordú ar na cógais riachtanacha.

Tá sé léirithe go bhfuil na snáithíní an-éifeachtach chun tiúchan lipid a ísliú trí lipoproteins a bhriseadh síos. Cabhróidh modhanna chun substaintí iomarcacha atá suite lasmuigh de na ballaí soithíocha a dhíscaoileadh. Is féidir na drugaí coitianta a nótáil:

Léirigh an toradh a bhí ar aigéad nicotinic, ar féidir leis bac a chur ar shintéisiú lipoproteins dlúis íseal.. Ina theannta sin, gan oideas dochtúra, is féidir leat forlíontaí aiste bia éagsúla a cheannach i slabhraí cógaslainne a chabhraíonn le plátaí colaistéaróil a chomhrac. Ina measc seo tá atheroclephitis, fibropekt.

Tá sé níos éasca aon ghalar a chosc ná a leigheas. Ná fan ar chomharthaí scanrúla agus ar fhorbairt deacrachtaí éagsúla. Tá leigheasanna tíre do cholaistéaról ar fáil do gach duine agus tá siad an-éifeachtach sa chomhrac i gcoinne taiscí saille agus atherosclerosis.

Tincture Tibéidis

Is féidir le tincture Tibéidis garlic cabhrú le deireadh a chur le droch-colaistéaról ón gcomhlacht. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit 300-350 gram de garlic scafa a ghlacadh, é a mheilt i gcumasc nó i garlic láimhe, an méid alcóil céanna (300-350 ml) a dhoirteadh agus seasfaidh sé ar feadh seachtaine. I gcásanna áirithe, is féidir vodca a chur in ionad alcóil, ach ansin dúblófar an nós imeachta insilte - suas le 2 sheachtain.

Tógtar an tincture mar thoradh air trí huaire sa lá. Méadaítear an dáileog de réir a chéile - is é an ceann tosaigh an titim amháin, agus ansin méadaíonn sé le titim amháin níos mó ar gach dáileog. De réir an algartam seo, tógtar tincture do na chéad deich lá. Ag tosú ón 11ú, socraítear an dáileog suas le 25 titeann trí huaire sa lá. Ba chóir go mbeadh tréimhse idir dhá bhliain agus trí bliana idir na cúrsaí teiripeacha athuair ar an oideas seo.

Kvass gairleoige de réir Bolotov

Ní bhrúitear 200-300 gram de garlic go hiomlán i gcnagadh, go dtí go mbeidh an sú. Cuirtear an chomhsheasmhacht mar thoradh air i mála uige agus socraítear é ar bun crúsca ghloine (3 l). Déantar meadhg nó uisce a dhoirteadh isteach sa choimeádán reatha. Cuirtear spúnóg siúcra agus spúnóg de uachtar géar leis. Clúdaigh le uige agus lig dó brew ar feadh míosa. Déantar kassy réidh a scagadh trí cháis cháis agus ólann cupán ráithe trí huaire sa lá.

De réir athbhreithnithe, cuideoidh oideas den sórt sin le níos mó colaistéaróil a bhaint ón gcorp go gasta agus gan fo-iarsmaí. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil roinnt contraindications do kvass seo - níor chóir é a thabhairt d'othair atá ag fulaingt ó gastritis, ulcer peptic agus paiteolaíochtaí ae sa chéim géarmhíochaine.

Marlala torthaí citris

Is iomaí peictin atá i dtáirgí citris, rud a choisceann go n-ionsúitear colaistéaról alltaineach. Chun marlaíocht a dhéanamh, ní mór duit na torthaí citris a ní agus an sú a fhás amach astu mar aon leis an laíon. Cuir an craiceann, doirt an sú, ansin sa uige chun na gráinní agus na snáithíní bán a scafa. Boiligh os cionn teas meánach ar feadh 20 nóiméad. Tar éis duit an cáis a bhaint, cuir siúcra agus lean ort ag cócaireacht, go dtí go mbeidh an marlama slaodach.

Laddu (milseáin Indiach)

Ní mór im a leá ar theas íseal i scilléad nó i mbabhla eile. Ansin líon isteach le plúr agus friochadh ar feadh 15-20 nóiméad go dtí go dtaispeánfar boladh cnó. Grind an siúcra ullmhaithe ina phúdar, cuir leis an ola i bpanna é agus friochadh ar feadh cúpla nóiméad eile. Déanaimid smearadh cardamom, cainéal agus cnónna agus cuirimid é i bpanna freisin. Ag an deireadh, cuir an uachtar leis. Tar éis an teas a bhaint, lig don mhias fuarú beagán. Ón mais mar thoradh air sin, le lámha fuara múnlaímid na liathróidí. Chomh luath agus a fhuaraítear na ladda, is féidir é a sheirbheáil ar an mbord.

Tá go leor aigéid shailleacha neamhsháithithe Omega-3 agus Omega-6, frithocsaídeoirí agus snáithíní plandaí i gcomhdhéanamh cnónna den chineál seo. Mar gheall air seo, le hais Atherosclerosis nó neamhoird lipid eile, laghdaíonn toirt dhosmálta pistéise na hionsú agus sintéis colaistéaróil i gcorp an othair.

Torthaí triomaithe

In ainneoin go bhfuil níos lú vitimíní agus eilimintí tairbhiúla i dtorthaí triomaithe ná bianna úra, beidh siad fós an-úsáideach le haghaidh colaistéaról ard. Go háirithe, beidh úlla triomaithe, aibreoga triomaithe agus rísíní i gcás Atherosclerosis úsáideach le comhdhúile mar flavanoids, peictin, frithocsaídeoirí. Sa séasúr fuar, nuair nach mbíonn fáil ar thorthaí úra chomh leathan, is féidir le compotes agus decoctions de thorthaí triomaithe a bheith ina rogha malartach maith.

Teiripe sú

Teicníc is ea teiripe sú a fhéadfadh, de réir roinnt saineolaithe, tionchar dearfach a imirt ar leibhéil cholesterol tar éis an cúigiú lá úsáide. Chun í a úsáid, úsáidtear táirgí atá brúite go úrnua, ullmhaithe díreach sula n-úsáidtear iad. Ní hamháin go gcabhraíonn an teicníc seo leis an gcomhrac i gcoinne colaistéaróil arda, ach feabhsaíonn sé freisin gluaiseacht stéigeach, tá éifeachtaí frith-athlastacha agus imdhíonta ag baint leis. Seo a leanas scéim tháscach teiripe sú do cholesterol ard:

An chéad lá. 200 ml sú cairéad agus soilire i gcóimheas 2: 1.
An dara lá. 100-150 ml sú cairéad, 80 ml sú ó chucumbers agus an méid céanna ó bheets. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go gcaithfear sú biatais tar éis an ullmhúcháin a ionghabháil ar feadh roinnt uaireanta an chloig sa chuisneoir.
Tríú lá. Tá an roghchlár cosúil leis an gcéad lá, ach cuirtear 80 ml sú sú leis an gcomhdhéanamh.
An ceathrú lá. 60 ml sú ó chabáiste agus 150 ml ó chairéid.
An cúigiú lá. 150-180 ml sú sú oráiste.

Is é an ghluaiseacht bunús na sláinte soithíoch

Go minic, bíonn stíl mhaireachtála neamhghníomhach ag gabháil leis an bpríomhchúis a bhaineann le neamhoird colaistéaróil - míchothú. Chun cóireáil a dhéanamh ar mhífheidhmithe lipid, tá gá le cur chuige comhtháite, mar sin, i gcomhthéacs an teiripe aiste bia fheidhmeach, ní mór duit gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú, cleachtaí maidine a dhéanamh, clárú le haghaidh massages agus iarracht a dhéanamh siúl níos mó. Dá bhrí sin, is féidir leat iarracht a dhéanamh deireadh a chur le colaistéaról ard trí chothú, agus leaisteachas agus ton an chórais soithíoch a mhéadú trí ghníomhaíocht mótair.

Caithfear déileáil le colaistéaról ard le leigheasanna tíre faoi mhaoirseacht speisialtóir inniúil. Ní bheidh ach dochtúir in ann táscairí próifíl lipid a léirmhíniú i gceart, na tréithe aonair go léir a chur san áireamh, na contraindications, na galair chomhchéimneacha agus an chóireáil fhorordaithe a chur i gcomparáid.