Aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine

Déanann saineolaithe leighis athbhreithniú ar gach ábhar iLive chun an cruinneas agus an chomhsheasmhacht is airde is féidir a chinntiú leis na fíricí.

Tá rialacha dochta againn maidir le foinsí faisnéise a roghnú agus ní dhéanaimid ach tagairt do shuímh chreidiúnacha, d'institiúidí taighde acadúla agus, más féidir, do thaighde míochaine cruthaithe. Tabhair faoi deara go bhfuil na huimhreacha idir lúibíní (,, etc.) ina naisc idirghníomhacha le staidéir den sórt sin.

Má cheapann tú go bhfuil aon cheann dár n-ábhar míchruinn, as dáta nó go bhfuil sé amhrasach ar shlí eile, roghnaigh é agus brúigh Ctrl + Enter.

Is é atá i réim bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine ná sraith rialacha diana a chaithfear a leanúint. Déanaimis súil ghéar ar ghnéithe cothaitheacha an ghalair pancreatic.

Tá pancreatitis bunaithe ar neamhoird sa briseán. Is é príomhthréith pancreatitis ghéar ná go dtosaíonn an briseán féin "ag ithe" féin, mar sin, an neacróis pancreatach. Tá go leor cúiseanna ann. Ní mór don othar a thuiscint, mura leanann tú na rialacha maidir le cothú, go bhféadfadh iarmhairtí an ghalair a bheith tubaisteach.

Cloítear go dian leis an aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine, tá sé dírithe ar fheidhm an bhriseáin a athbhunú. Tá ról ollmhór ag an briseán i gcorp an duine. Táirgeann sé einsímí a chabhraíonn leis an gcomhlacht próitéiní, saillte agus carbaihiodráití a ionsú. Le pancreatitis, tá táirgeadh insulin lagaithe, rud a bhacann le forbairt galair amhail diaibéiteas.

Cúiseanna pancreatitis géarmhíochaine:

Clocha sa bhlaosc galún, eis-sreabhadh lagaithe bile, deireadh a chur leis an gcraiceann.
Díobhálacha bhoilg.
Ionfhabhtuithe víreasacha.
Inmhíolú seadánach.
Fo-iarmhairtí drugaí áirithe.
Cúlra hormónach suaite.
Tomhaltas iomarcach bianna sailleacha.

, ,

Déileáil le pancreatitis géarmhíochaine le haiste bia

Tá cóireáil pancreatitis géarmhíochaine le haiste bia ar cheann de na modhanna chun an galar seo a dhíothú. Ba chóir go ndéanfaí an chóireáil in ospidéal nó ar bhonn othar seachtrach faoi mhaoirseacht dochtúir nó máinlia áitiúil. Sa chéad lá tar éis ionsaí, forordaíonn an dochtúir troscadh mór ó 3 go 6 lá. Ní féidir leat ach uisce gan gás a úsáid, i sliseanna beaga. Braitheann an ocras ar dhéine an ionsaí. Tá sé seo riachtanach chun nach mbraitheann tú ocras, laige, pian. Déanann an dochtúir teiripe drugaí chun pian a bhaint, an briseán a athbhunú agus tacú leis an gcomhlacht.

Forordaíonn an dochtúir seachadadh tástálacha fola agus fuail chun monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar einsímí pancreatacha. Chomh luath agus is féidir na heinsímí a laghdú, leathnaíonn an dochtúir an aiste bia. Is féidir leis an othar brat glasraí, tae lag, kefir (saor ó shaill nó cion saille 1%) a úsáid. Ar feadh 2-3 lá tar éis an aiste bia a leathnú, féadfaidh an dochtúir táirgí eile a thabhairt isteach. Mar shampla: liathróidí feola steamed ó sicín nó mairteoil, iógart, anraithí creamy ó phrátaí, cóilis, cairéid. Ba cheart don othar 4-6 huaire sa lá a ithe, i gcodanna beaga, ionas nach n-éireoidh sé leis an briseán, agus nach dtarlódh a leithéid arís.

Cad é an aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine?

I gcás go leor othar a bhfuil an galar seo orthu, d'fhéadfadh an cheist teacht chun cinn: "Cad é an aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine?". Nuair a scaoiltear amach ón ospidéal é, is minic a fhorordaíonn an dochtúir a fhreastalaíonn ar an tábla tábla Uimh. 5 ar an othar.Beidh an aiste bia seo in ann an comhlacht lagaithe a fháil chun neart, cothaithigh, vitimíní agus riandúile úsáideacha eile a fháil. Laghdaíonn an aiste bia an t-ualach ar an orgán a ndéantar damáiste dó, rud a chuireann deireadh leis an míchompord agus an baol go dtarlódh an dara ionsaí de phancreatitis géarmhíochaine.

Tá na táirgí riachtanacha ar fad sa tábla seo. Is minic a bhíonn a lán de ghlasraí, de thorthaí úra, de ghlasraí séasúracha, beag salainn agus siúcra, a lán de tháirgí ainmhithe, mar shampla: béilí a ullmhaítear de réir mholtaí aiste bia Uimh.

Cáis teachín (saill íseal).
Cáis chrua le cion saille íseal.
Uibheacha (nach mó ná ceann amháin in aghaidh na seachtaine).
Bainne ísealmhéathrais.
Feoil sicín, coinín, uain, turcaí.
Iógart

Aiste bia 5 le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine

Is minic a fhorordaíonn an dochtúir a fhreastalaíonn ar othair atá ag fulaingt ó ghalair cosúil le pancreatitis géarmhíochaine 5:

Pancreatitis (géarmhíochaine, ainsealach).
Galair de chuid na gallbladder agus na ndleachtanna bile.
Galar ae.
Galair an duodenum.
Lionsanna de na stéig mhóra agus bheaga (ulcer peptic).

Cuidíonn an aiste bia seo leis an ualach ar an chonair an díleá a laghdú agus an t-ualach ar an orgán damáistithe a laghdú. Le haiste bia, tarlaíonn loghadh, míchompord agus pian in orgán damáistithe a laghdú nó a imíonn siad. Tagann einsímí ar ais go gnáth. Téann méid mór próitéine isteach sa chorp, laghdaíonn méid na saillte agus na gcarbaihiodráití.

Ligeann sé seo duit an meáchan a laghdú gan dúil fhisiciúil. Ach mar sin ní mór duit cloí go docht leis an aiste bia, ná overeat, ithe go codánach 4-6 huaire sa lá i codanna beaga. Ná déan dearmad faoi uisce. Ba chóir go mbeadh uisce gan gás. Ní mór duit 1.5-3 lítear ar a laghad a ól in aghaidh an lae, gan bianna leachtacha a áireamh. Cabhróidh na rialacha beaga seo leis an othar a chorp a chur in ord, an chonair an díleá agus an t-orgán a ndearnadh damáiste dó a fheabhsú, leibhéil hormónacha a normalú.

, , , ,

Aiste bia tar éis pancreatitis géarmhíochaine

Aiste bia i ndiaidh pancreatitis géarmhíochaine - is minic gurb é seo uimhir aiste bia 5, a fhorordaíonn an dochtúir san ospidéal nó ag scaoileadh an othair. Tá na táirgí atá san aiste bia seo saibhir i bpróitéiní atá riachtanach do chomhlacht lag. Ligfidh cothú dá leithéid do dhuine breoite an corp a thabhairt ar ais go gnáth, chun gnáth rithim na beatha a chur isteach.

Ba chóir miasa a ghlasú nó a bhruith. Le cabhair ó theicneolaíocht nua-aimseartha, is féidir le hothair a saol a shimpliú. Cabhraíonn fearais chistine amhail cócaireán mall, coire dúbailte, próiseálaí bia le ham cócaireachta a laghdú agus leis an mhias a bheith blasta agus sláintiúil. Is é an rud is mó ná go ndéanfaidh duine breoite dearmad ar a chuid fadhbanna agus galair tar éis blaiseadh den mhias sin agus go mbainfidh sé taitneamh as an mbia cócaráilte.

Le linn thréimhse an ghalair, caithfidh tú do stíl mhaireachtála a athrú ó bhonn. Éilíonn an t-othar foighne agus cumhacht ollmhór chun cloí leis na srianta sin go léir a bhunaíonn obair iomlán an chomhlachta. Is é an rud is mó ná éadóchas a dhéanamh, ós rud é go gceadaíonn an aiste bia stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat, laghdaíonn sé an baol go dtarlódh galair nua mar:

Diaibéiteas mellitus.
Galar Gallstone.
Cioróis an ae.
Heipitíteas.
Cholecystitis.
VSD.
Neamhoird an chúlra hormónaigh.
Thromboembolism.
Ionsaí croí, stróc.
Ulcer peptic.

Ná déan dearmad nach pianbhreith bháis é an pancreatitis. Is féidir leat bia sobhlasta a ithe, stíl mhaireachtála ghníomhach a threorú. Téigh go dtí an seomra aclaíochta, tabhair cuairt ar an linn snámha, caith hiking. Is é sin, iompar féin mar dhuine gníomhach, sláintiúil.

Aiste bia tar éis ionsaí ar phancreatitis géarmhíochaine

Tá aiste bia tar éis ionsaí ar phancreatitis géarmhíochaine ina choimpléasc de bhearta atá dírithe ar fheidhm pancreatic a athbhunú. Ligeann aiste bia duit leann úll pian a laghdú, na hinnéacsanna einsímí pancreatic a normalú.

Níor chóir don othar ach bianna úra cothaitheacha úra, saille a ithe. Cuideoidh sé seo leis an gcomhlacht breoiteachta teacht ar ais. Ba chóir go mbeadh méid mór cothaitheach agus vitimíní sna táirgí. I mbia, ba chóir don othar níos mó próitéiní a ithe, méid na gcarbaihiodráití agus na saillte a laghdú.
Tar éis a scaoilte ón ospidéal, forordaíonn an dochtúir uimhir aiste bia 5. Is cosúil go bhfuil miasa cosúil le ealaín vegetarian mar gheall ar raidhse luibheanna, glasraí úra agus torthaí, is é sin, táirgí plandaí. Ach cuimsíonn an aiste bia seo táirgí feola a ligeann duit próitéin a sholáthar don chomhlacht.
Ba chóir bia a ghlasú, a bhácáil nó a bhruith. Níor chóir miasa a ithe ach te. Moltar gan miasa te agus fuar a úsáid. Ba cheart spíosraí, siúcra agus salann a úsáid go teoranta. Is féidir luibheanna úra a úsáid chun bia a ullmhú, rud a chabhróidh le blas na miasa a éagsúlú.

, , , , , , ,

Clár bia aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine

Tá an biachlár aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine an-éagsúil. Déanaimis roghchlár aiste bia mar shampla ar feadh lá amháin. Ba chóir go mbeadh ceithre bhéile in aghaidh an lae ar a laghad. Ná déan dearmad go gcaithfidh tú 1.5 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Níor chóir go rachadh an méid bia a ithetar in aghaidh an lae thar 3 kg.

Gloine tae te.
Fianáin mhin choirce.
Sútha craobh úr le uachtar géar.

Pláta min choirce le rísíní agus torthaí chun blas a chur air.
Rollaí aráin.
Gloine sú cairéad atá brúite go úrnua.

Casserole glasraí.
Gloine beithe holc.
1 úll

Anraith uachtar cairéid agus cóilis le peirsil agus cilantro.
Liathróidí feola, filléad éisc steamed.
Rollaí aráin.
Gloine tae glas le líomóid gan siúcra.

Fianán Gingerbread.
1 banana
Gloine de kefir.

Bhí an roghchlár iontach, blasta agus sláintiúil. Agus an roghchlár á thiomsú agat, ní mór duit cuimhneamh ar na rialacha sin go léir a ndearnadh cur síos orthu thuas. Ansin beidh an roghchlár agus an aiste bia an-úsáideach, blasta agus sásúil.

Oidis Ghéarmhíochaine Pancreatitis

Is féidir le oidis aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine aiste bia teoranta a éagsúlú. Tá go leor oidis ann, rud a fhágann gur féidir miasa blasta, folláin agus hearty a ullmhú. Breathnaímis ar roinnt oidis.

Glac bata cainéil, cúpla sprigs de mint úr, slice líomóide agus spúnóg mil. I ngloine uisce, cuir mil, cainéal agus mint, doirt gach rud le huisce fiuchta. Fás beag sú líomóide isteach sa deoch, agus laghdaigh an craiceann líomóide i ngloine leis an gcuid eile de na comhábhair. Cabhróidh a leithéid de dheoch le teas an tsamhraidh a aistriú go héasca, do tart a mhúchadh agus do giúmar a fheabhsú.

Tóg beagán cainéil, nutmeg, spúnóg meala agus pinch ginger. Doirt seo go léir le gloine uisce fiuchta. Luasann an deoch an meitibileacht agus titeann sé an corp go foirfe. Tá deoch den sórt sin thar a bheith úsáideach i séasúr teas agus fuar an tsamhraidh, mar go bhfeabhsaíonn sé feidhmeanna cosanta an chórais imdhíonachta.

Chun an mhias a ullmhú, beidh na comhábhair seo a leanas de dhíth ort: Carbán scafa, uachtar géar, cáis chrua, cairéid, oinniúin agus aon ghlasraí le blas a chur orthu. Tugaimid an t-iasc isteach go maith le luibheanna mionghearrtha taobh istigh agus taobh amuigh agus ramhar le uachtar géar. Má tá an-chuid greenery ann, leagann muid bunch bheag i mbolg an éisc. Ghearr muid na glasraí i leathfháinní, grátaíomar an cháis.

Is fearr iasc a bhácáil san oigheann ar bhileog bácála le scragall. Cuir leath na nglasraí ar an gciseal scragall, cuir an t-iasc ar a bharr agus clúdaigh leis na glasraí eile é. Is gá Carbán a chócaráil ar feadh 30-40 nóiméad ag teocht 180-200 céim. Deich nóiméad roimh ullmhacht, caithfear an ciseal barr scragall a bhaint agus a cháineadh le cáis ghrátáilte.

Feola Mairteola Steamed

Chun mairteoil a chócaráil beidh mairteoil talún, 1 ubh agus cáis dheataithe de dhíth ort. Cuir an ubh agus an cáis ghrátáilte leis an mairteoil talún. Déanaimid liathróidí beaga feola agus cuirimid iad i gcoire dúbailte. Shocraíomar an modh inmhianaithe agus fanann muid le bheith réidh. Is féidir feoil mheat a sheirbheáil le ruán. Beidh blas uathúil acu ar cháis dheataithe, a cuireadh leis an bhfeoil mhionaithe.

Tá aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine ar cheann de na coinníollacha aisghabhála. Agus tú ag cloí le rialacha cothaithe agus tar éis moltaí leighis maidir le gníomhaíocht choirp, is féidir leat gnáthfheidhmiú an choirp agus a chuid córas go léir a athbhunú. Beidh aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine úsáideach mar bheart coisctheach do dhaoine a bhfuil galar pancreatach agus ae orthu.

Céard is féidir liom a ithe le géar-phancreatitis?

Céard is féidir liom a ithe le géar-phancreatitis? - Iarrann gach dara othar atá ag fulaingt ó pancreatitis an cheist seo. Breathnaímis ar na bianna is féidir a ithe leis an ngalar seo.

Is féidir le daoine atá ag fulaingt ón tinnis seo bia a bhfuil galtán, bruite, bácáilte a ithe. Más leannán éisc tú, caithfidh tú cuimhneamh gur cineálacha saille íseal iad an t-iasc. Mar shampla: trosc, colmóir, mangach, mangach, péirse, péirse, bran, liús, róiste, milléad, lamhnán.
I gcás daoine a bhfuil dúil acu i bhfeoil, is féidir leat sicín, feoil mhairteola íseal, coinín, feoil turcaí a fheiscint. Ní mholtar feoil shaill a ithe, mar d'fhéadfadh sé seo tuilleadh forbartha a dhéanamh ar an ngalar nó ionsaí nua.
Is féidir leat tae (nach bhfuil láidir), kefir, súnna, ach nár ceannaíodh. Má dhéanann tú sú úrbhrúite, sula n-ólann tú, ní mór é a chaolú le huisce. Tá sé inmholta gan súnna a mhí-úsáid, mar go gcuireann siad cuas an bhoilg greannach orthu agus gur féidir leo míchompord a spreagadh (béalú, masmas, trína chéile).

Cad nach féidir a ithe le pancreatitis géarmhíochaine?

Breathnaímis ar na bianna nach bhfuil molta do loit pancreatic. Níor chóir do dhaoine atá ag fulaingt ón ngalar seo deochanna alcólacha agus alcóil íseal a ól. Cuirtear alcól as an gcorp ar feadh tréimhse an-fhada agus cuireann sé isteach ar na próisis mheitibileacha. Dá bhrí sin, cuireann dochtúirí cosc ar othair alcól a ól.

Tá contraindicated deochanna carbónáitithe freisin, mar go gcuireann siad greim ar na stéig agus go gcuireann siad bloating. Ní bhíonn sé inmhianaithe súnna mínádúrtha le ruaimí agus méadaitheoirí blais a chur leis. Beidh ar lucht leanúna caife agus cócó deochanna aramatacha a thabhairt suas, chomh maith le táirgí a d'fhéadfadh pónairí cócó a bheith iontu.
Ní féidir leat táirgí milseogra, táirgí bácúis a ithe. Ní gá ach éadóchas, tá a lán de na táirgí ar féidir leat a dhéanamh suas le haghaidh na contraindications. Beidh miasa chócaráilte chomh blasta, milis agus is tábhachtaí fós sláintiúil.
Ná déan dearmad faoi phasta a dhéantar as plúr ísealcháilíochta. Ní inmholta torthaí agus glasraí a itheann an chéad uair a ithe, mar i gcás na ndaoine breoite is iad na cinn is contúirtí iad. Tá méid mór níotráití agus lotnaidicídí iontu.

Cuimhnigh, ba chóir go mbeadh do bhia sláintiúil agus ullmhaithe le táirgí úra le spíosraí agus salann beag. Tá bia den sórt sin an-úsáideach do chorp lagtha, déantar é a ionsú níos tapúla, tá níos mó comhábhar próitéine ann, agus tá sé seo an-úsáideach do bhriseán atá tinn agus atá buailte.

Na bunphrionsabail aiste bia Uimh. 5-p

Ar an tríú lá, aistríonn an t-othar chuig aiste bia Uimh. 5-p, a dhéanann foráil do dhearcadh cúramach ar an briseán, le scíth mheicniúil agus cheimiceach.

Is éard atá i gcothú cothaithe na tréimhse ná: 80 gram de bhia próitéine, 40-60 gram saille, 200 gram de charbaihiodráití, tá an úsáid a bhaintear as salann teoranta go mór, rud a bhfuil tionchar tairbhiúil aige ar athghiniúint pancreatic.
Maidir le corrán, ní salann an bia. Déantar cothú i ngéarmhíochaine pancreatic sé huaire sa lá, i méideanna beaga. Ní cheadaítear bia fuar a úsáid, tá an bia leacht nó leath-leacht i struchtúr.
Tá cosc iomlán air bianna stewed agus bianna fried a úsáid. Bia bruite nó gaile, grátáilte.
Sna laethanta ina dhiaidh sin, tosaíonn siad ag méadú líon na gcalraí in aiste bia an othair. Cheadaítear tomhaltas semolina nó leite ríse, a thaispeántar: úll bácáilte, prátaí grátáilte, sicín beagmhéathrais, brat glasraí, iasc bruite nó feoil, casserole cáis i dteachín, tae milis, insileadh ardaithe, kefir.

Leath mí tar éis don ghalar a bheith níos measa, aistrítear an t-othar chuig aiste bia Uimh. 5-c. Tar éis ionsaí, moltar go n-úsáidfear dian-aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine laistigh de shé mhí nó in aghaidh na bliana, ag méadú líon na gcalraí i mbia.

Táirgí Ceadaithe

Laghdaítear an aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine go dtí go n-úsáidtear bianna ard-carb neamhghnácha. Tugtar an aiste bia isteach de réir a chéile: siúcra gráinnithe, táirgí beachaireachta, súnna torthaí, insíothlú agus insileadh currant.

Baineann cóireáil le réim bia den sórt sin le: crackers ó arán bán, anraithí ó ghránaigh, decoctions glasraí, anraithí uachtar feola.Ar an taobh feola, ceadaítear na nithe seo a leanas: cineálacha feola ísealmhéathrais ó bha, sicíní, turcaithe, coiníní, as ar baineadh barrachas. Tá cead aige úsáid a bhaint as casseroles agus mousses éisc, uibheacha bruite boga agus omelettes cócaráilte ag gal. Ód an déiríocht tá cead ann curds, casseroles, bainne agus uachtar a chur le miasa.

Is iad prátaí, cairéid, zucchini, infhrescences cabáiste, úlla bhácáilte torthaí a dhéanann ionadaíocht ar an ngrúpa glasraí. Ceadaíonn an chóireáil úsáid ríse, ruán, min choirce i mbia, a cheadaíonn semolina, pasta go feadh méid teoranta. Maidir le milseog, compotes stáirse, cuirtear milseáin glóthacha, mousses, puree torthaí ar fáil. Ó dheochanna: tae lag, uisce fós, insileadh ardaithe, compotes. Tá cead aige ola bheag a chur leis na miasa.

Bia Toirmiscthe

Tá cosc ar arán dubh, milseogra ar bith a úsáid. Cuirtear an crosadh i bhfeidhm ar bhróicíní ó fheoil, iasc, beacáin, anraithí ó bhainne, piseanna, pónairí, muiléad agus níos mó. Ná héin lacha breithe agus gé, ae. Ní cheadaítear táirgí saillte, deataithe, éisc friochta agus táirgí éisc stánaithe, uibheacha friochta agus uibheacha crua-bruite. Faoin gcosc, bainne úr, táirgí déiríochta a léiríonn ard-aigéadacht.

I measc na nglasraí, an chabáiste, an raidis, na tornapaí, na gairleoige, an tsair, na nduilleog spionáiste, na raidis, na gcachán, na gcoileán, na bpiobar, na muisiriún, aon phicil, na bpicil, na salaistí. Chomh maith leis sin cosc ar aon torthaí agus caora i bhfoirm amh. I measc gránach, meastar gur daoine iad neamh grata: muiléad, arbhar, gránach pónaire, eorna, pasta.

Bunphrionsabail aiste bia Uimh. 5-c

Is aiste bia lag é an aiste bia le haghaidh pancreatitis géarmhíochaine. Tagann an bia as an gcosc: óimige steamed, paitinn, liathróidí feola ó fheoil éisc, ó mhin choirce grátáilte nó ó anraith ríse, glasraí, leite mionghearrtha, leite mashed ó mhin choirce, rís, ruán, úll cócaráilte, gach cineál agus insiltí , tae bainne, cineálacha sú roghnaithe.

Tosaigh ag úsáid broths glasraí, feoil thrua, glanadh féitheacha, táirgí éisc bruite, cáis i dteachín, cócaráilte sa bhaile agus béilí uaidh, miasa gránach agus glasraí, súnna, siúcra, torthaí bruite, táirgí beachaireachta.

Sula dtéann tú a luí, ceadaítear kefir a ghlacadh, deoch ó mil, caolaithe in uisce, torthaí triomaithe.

Tá sé toirmiscthe saille, friochta, borróga, picil, bianna deataithe, picilte, stánaithe, bratanna dlúth, alcól a ithe.

Cothú cothaithe i leanaí

Ní mór caitheamh le foirm ghéar an ghalair i leanaí mar an gcéanna le cóireáil daoine fásta. Tá gá le teiripe i roinn na n-othar cónaitheach san ospidéal, ní mór don pháiste suaimhneas fisiceach agus intinne a bheith ag teastáil. Forordaíonn an chuid eile den leaba. Ar feadh roinnt laethanta, léirítear ocras, agus aiste bia muintir ansin dó, agus lagaítear é nuair a thagann sé ar ais.

Is galar pianmhar géarmhíochaine é pancreatitis géarmhíochaine a théann i bhfeidhm ar dhaoine fásta agus ar leanaí. Tá sé níos éasca é a chosc ná mar a chaitear le fada leis an ocras.

Sábháil an t-alt le léamh níos déanaí, nó roinn le cairde é: