Miotais agus Fírinne faoi Cholesterol

Is ábhar tógála é colesterol le haghaidh seicní cealla. Tá sé ríthábhachtach don chomhlacht, go háirithe do leanaí. Braitheann neart na gceall, a bhfriotaíocht in aghaidh tosca diúltacha, lena n-áirítear éifeacht millteach na bhfréamhacha saor in aisce, go díreach ar an tsubstaint seo. Tá colaistéaról bainteach le sintéis aigéid bile agus hormóin a shintéisiú. Mar sin féin, tá baint mhór aige le Atherosclerosis, cúisithe taom croí agus strócanna. Le blianta fada anuas, tá dochtúirí ag diúltú miotais cholesterol, ach tá na fallacies rófhada.

Miotais faoi cholesterol: 7 míthuiscint go bhfuil sé in am díbirt

Den chéad uair riamh, labhair sé go dáiríre faoi cholesterol i 1915, agus rinne an acadúil Nikolai Anichkov an tsubstaint seo a nascadh le Atherosclerosis. Thug sé faoi deara go bhfuil plaiceanna i artairí déanta suas de cholesterol. Spreag sé seo go leor blianta plé, agus mar thoradh air sin d'eisigh an pobal leighis fíorasc: tá colaistéaról dochrach do shoithigh fola. Níorbh fhéidir an seasamh seo a athrú ar feadh na mblianta.

Chuir colesterol iontas nua i láthair sa dara leath den fhichiú haois. Bhí imní ar dhochtúirí míleata Mheiriceá mar gheall ar atherosclerosis ollmhór i saighdiúirí 20-25 bliain d'aois. Is beag ina dhiaidh sin, thug dochtúirí Eorpacha aird ar an ngalar freisin. Seoladh cláir rialaithe atherosclerosis ar scála mór, agus chuir táirgí saor ó shaill an margadh i mbaol. Níor tháinig feabhas ar an scéal.

Faoi dheireadh na haoise seo caite, mar sin féin d'athshlánaigh dochtúirí colaistéaról, agus roinn siad go “maith” agus “olc” iad, ach tá an oiread sin miotais faighte ag an tsubstaint seo cheana féin go bhfuil go leor acu fós ag scanrú daoine.

Miotas 1. Is é colesterol an príomh-chiontóir ar Atherosclerosis.

Is é seo an míthuiscint is coitianta. Is é an tasc atá ag colaistéaról an damáiste don soitheach a dhúnadh. Cruthaíonn sé “paiste”, a chalabraítear de réir a chéile. Mar thoradh air sin, feictear plaic atherosclerotic. Soithí fola “deisiú” colaistéaróil, ach níl baint aige le damáiste a dhéanamh. Luíonn a gcúis le leochaileacht na soithí féin, agus is scéal eile é seo.

Miotas 3. Is gá táirgí le colaistéaról a eisiamh

Is cleachtadh gan chiall é srian den sórt sin san aiste bia. Déanann an t-ae an chuid is mó den cholesterol a shintéisiú, agus ní théann ach 20% den tsubstaint seo isteach sa chorp ón taobh amuigh. Trí “an roghchlár a ghlanadh” uaidh, is féidir leat níos mó dochar a fháil ná mar a dhéanann tú.

Tá gá le táirgí ina bhfuil colaistéaról chun hormóin, vitimín D. a shintéisiú. Cabhraíonn siad leis an gcomhlacht vitimíní A, E, K, agus na duáin a fháil réidh le substaintí a thagann as briseadh síos próitéiní.

Miotas 4. Tá colaistéaról ar cheann de na cúiseanna le murtall.

Tá colaistéaról ardaithe agus punt breise bainteach, ach amháin go hindíreach. Tá cúiseanna coitianta acu: fadhbanna leis na intestines a tharlaíonn mar gheall ar bhreis bianna próiseáilte. Má dhéanann tú cothromaíocht idir an réim bia agus bain bia díomách, réiteoidh gach rud é féin.

Droch-nuacht: is féidir colaistéaról a ardú i ndaoine caol freisin. Is fachtóir géiniteach é seo. Agus tá cothú ag cur isteach ar staid an chonair an díleá.

Miotas 5. Glasraí agus torthaí ach amháin ó "olc"

Tá bianna planda sláintiúil de réir sainmhínithe, ach níl gaol díreach ag colaistéaról. Creidtear go bhfuil móilíní colaistéaróil ina gceangal ar mhóilíní snáithíneacha agus peictin agus go ndéantar iad a dhíbirt as. Is fallacy é seo.

Déanann torthaí agus glasraí normalú ar fheidhm an chonair an díleá, a réitíonn agus a choisceann go leor fadhbanna. Tá bia plandúil ag teastáil ó dhuine ar bith atá ag iarraidh a bheith sláintiúil.

Miotas 7. Is gá leigheas a ghlacadh.

Níl nam colaistéaról ina namhaid de chuid an choirp, mar sin is dócha go dtiocfaidh fadhbanna níos mó dá laghdófar é. Cuireann cógais bac ar tháirgeadh na substainte seo. Mar fhreagra air sin, méadaíonn an comhlacht táirgiúlacht. Tá ciorcal fí ann nach gcuireann leis ach an scéal. Ba chóir míochainí a dhéanamh i gcásanna tromchúiseacha agus níor chóir iad a threorú ach amháin de réir mar a threoraíonn dochtúir iad: le hatherherclerosis tromchúiseach, Hipirtheannas, galar duáin, tar éis taomanna croí agus strócanna.

Cad is cúis le Atherosclerosis i ndáiríre

Fuaireamar amach colaistéaról. Ní hé an locht atá air ar leochaileacht soithigh fola. Ansin cad as a dtagann Atherosclerosis? Tá go leor cúiseanna ann, ach tá “seaimpíní” ann - na fachtóirí is mó is cúis leis an ngalar:

Caitheamh tobac. Is foinse tocsaine carbóin é toitín lit agus níos mó ná 4,000 substaint thocsaineach a théann isteach sa chorp. Tá sé ag caitheamh tobac a théann i bhfeidhm ar staid na soithigh fola.

Milseáin. Spreagann siad méadú ar ghlúcós fola, rud a chruthaíonn damáiste do shoithigh fola, go háirithe cinn tanaí.

Aigéad aimín homocysteine. Má tá leibhéil homocysteine ​​ró-ard, ní ionsúíonn an corp go maith aigéad fólach. Dá réir sin na fadhbanna leis na soithí.

Chun Atherosclerosis a sheachaint, ba chóir duit droch-nósanna agus milseáin a thréigean. Déanfaidh sé seo níos mó do do shláinte ná an méid bianna a bhfuil droch-colaistéaról iontu a theorannú.

An rud is mó faoi cholesterol agus faoi na fíorchúiseanna a bhaineann le Atherosclerosis

Ná déan éadóchas má tá colaistéaról ard agat. Níl aon rud uafásach. Is cinnte nach bhfeicfear atherosclerosis mar gheall air seo, agus ní dócha go dtiocfaidh fadhbanna tromchúiseacha eile chun cinn. Chun sláinte a fheabhsú agus leochaileacht soithíoch a chosc, déan amhlaidh:

má chaitheann tú, má stadann tú, tá sé an-dochrach,

bruscair a dhiúltú nó táirgí sábháilte a chur ina n-ionad - mil, torthaí, salann baile,

ithe 300 g ar a laghad de ghlasraí agus de thorthaí gach lá - tabharfaidh na stéig buíochais duit,

stíl mhaireachtála shláintiúil a roghnú.

Cuimhnigh, is scéalta uafáis iad na miotais iomadúla faoi cholesterol a scaipeann ráflaí. Seiceáil aon eolas.

B'fhéidir go mbeadh spéis agat i: Cleachtaí don phreas.

Cúig mhiotais faoi cholesterol, a bhriseann staidéir eolaíochta nua

Chuir dochtúirí agus eolaithe deireadh leis na míthuiscintí a chuir mearbhall orainn le blianta fada agus a chuir isteach orainn le gach píosa breise bia “contúirtí”

Miotas a hAon: Leibhéil cholesterol léim mar gheall ar bhianna díobhálacha

“Le déanaí rinne mé scrúdú dochtúra, agus fuair mé colaistéaról ardaithe - anois caithfidh tú ceangal le do chuid uibheacha is fearr leat don bhricfeasta,” caoineas aitheantais. Tá sé beartaithe freisin “smachtbhannaí a fhorchur” ar im, cáis iostáin (seachas neamhbhia), bainne iomlán, iasc farraige olach. Go ginearálta - ní bheidh éad ort. Ar ndóigh, ní sheasann an oiread sin laochra le réim bia chomh dian sin, ach tá na milliúin duine ar fud an domhain buartha, buartha agus buartha faoi bhianna “olc” a mhéadaíonn colaistéaról.

“Má dhiúltaíonn tú uibheacha a bhfuil a lán colaistéaról iontu i ndáiríre, faigh níos lú ... 10 faoin gcéad,” a sháraíonn sé. géiniteach an bhithleighis a shealbhaíonn Atlas Irina Zhegulina. - Déantar an iomarca bianna sailleacha ar cholaistéaról a mhéadú sa chorp, chun é a chur go héadrom. Go deimhin, tá ár gcorp deartha ionas go ndéantar 80 - 90% de cholesterol a shintéisiú san ae - is cuma má itheann tú im nó cairéid. Is é sin, ar ndóigh, is féidir leis an aiste bia leibhéal na substainte seo sa chorp a choigeartú beagán, ach tá sé go hiomlán neamhshuntasach - iad siúd nach bhfuil ach 10 - 20%.

Miotas a Dó: Is amhlaidh is ea is ísle a líon fola

Is é an norm idirnáisiúnta a aithnítear go ginearálta maidir le colaistéaról fola iomlán suas le 5.5 mmol / l. Mar sin féin, ní dhéanann an prionsabal "an lú an níos fearr" sa chás seo gníomhú go díreach, rabhadh dochtúirí. Tá roinnt rudaí tábhachtacha ann.

- De ghnáth, scaipeann colaistéaról inár gcuid fola, trí na soithí, ní tríd féin, ach i bhfoirm lipoproteins - is é sin, comhdhúile le coimpléisc próitéine. Tá dlúis agus méideanna difriúla acu. Is minic a dtugtar “colaistéaról dona” ar lipoproteins ísealdlúis, toisc go bhfuil siad ar cheann de na fachtóirí riosca d'fhorbairt Atherosclerosis (nóta, níl ach ceann amháin de na tosca cinntitheach ar chor ar bith!). Tugtar “colaistéaról maith” ar lipoproteins ard-dlúis. Ní hamháin go spreagann siad Atherosclerosis, ach fiú amháin mar mhodh chun é a chosc - cuireann siad cosc ​​ar cholesterol "olc" a cheangal le ballaí ár soithí.

- Bheith ina lipid (saill), is ábhar tógála é colaistéaról do na seicní de chealla uile ár gcorp. Is é sin, tá sé ríthábhachtach dúinn! Tá colaistéaról san áireamh i dtáirgeadh na hormóin is tábhachtaí: estrogen baineann agus progesterone, testosterone fireann. Dá réir sin, tá laghdú ar neart na bhfear, agus i measc na mban - an easpa den tsubstaint “dhíghrádaithe” seo - sárú ar an timthriall míosta agus baol méadaithe neamhthorthúlachta. Chomh maith leis sin, le heaspa colaistéaróil, a chruthaíonn cealla craicinn ár gcraiceann freisin, déantar luí na gcraiceann a luathú.

- Is é 3 mmol / l an teorainn íochtarach den norm colaistéaróil san fhuil do dhaoine fásta. Má tá na táscairí níos lú, is ócáid ​​í seo chun machnamh a dhéanamh ar sháruithe tromchúiseacha sa chorp. Tá an baol go dtarlódh damáiste don ae an-ard, tugann heipititheoirí rabhadh agus scrúdú ar an orgán seo.

Miotas a Trí: An Cúilín Atherosclerosis

Bíonn galair chardashoithíoch, taomanna croí agus strócanna inár dtír ar an gcéad dul síos i measc na mbásanna a bhaineann le bás roimh am. Agus is é Atherosclerosis ceann de na cúiseanna is coitianta le neamhoird fola a oibriú agus a chroí. Is é sin, cúngú artairí agus soithí eile mar gheall ar fhás nach dteastaíonn agus ag seachaint plaiceanna colaistéaróil. Go traidisiúnta, is é an baol is mó atá ag Atherosclerosis ná colaistéaról: dá airde a rátaí, is láidre, i gcomhréir go díreach leis an mbaol galair.

“Má tá do chuid soithí fola féin sláintiúil, gan damáiste, ní chruthóidh fáis cholesterol agus plaiceanna clogging ar chúis ar bith!” - Diúltaíonn an géiniteach Irina Zhegulina an mhiotas coitianta, bunaithe ar staidéir nua-aimseartha ar obair ár gcomhlachta. Agus a mhíníonn sé: - Má chaitheann duine, a deir, tarra agus tarra agus substaintí díobhálacha eile dul isteach ina chorp, nó má mhéadaítear leibhéal an ghlúcóis fola, ansin faoi thionchar na bhfachtóirí seo déantar damáiste do bhallaí na soithigh fola. Tá an collagen as a dtógtar na ballaí nochta, agus bíonn pláitíní cealla fola, fachtóirí substaintí athlasadh agus comhdhúile colaistéaról ag brú go dtí an áit seo. Agus ós rud é go bhfuil damáiste déanta don soitheach cheana, osclaíonn an cosán taobh istigh do cholesterol. Agus le himeacht ama, de réir mar a bhailíonn sé i dteannta pláitíní, na foirmeacha plaiceanna colaistéaróil céanna.

Mar sin, ní féidir le colaistéaról amháin a bheith ina phríomhchionta ag Atherosclerosis agus ag an namhaid is measa inár gcuid fola. Ina ionad sin, feidhmíonn sé mar “chomhchoirí” trí nascadh le próiseas a sheol tosca eile (féach tuilleadh faoin gceannteideal “Bí ag faire amach!”).

Miotas a Ceathair: Béilí níos sláintiúla don Lenten

Ós rud é go ndéanann ár n-ae féin colaistéaról a shintéisiú, an bhfuil sé indéanta go laghdófaí saill i mbia fós? Abair, go bhfuil aistí saor ó shaill meáite ar mheáchan a chailleadh, deir vegetarianism faiseanta leat saillte ainmhithe a sheachaint.

- Ná déan dearmad go bhfuil 60% de shaill inár n-inchinn - meabhraíonn sé ceann de na príomh-néareolaithe domhanda Philip Khaitovich. - Cuireann méid agus cóimheas na saillte i mbia isteach go mór ar staid agus ar fheidhm na hinchinne. Go háirithe, is léir ó staidéir na buntáistí a bhaineann le haigéid shailleacha neamhsháithithe - Omega-6 agus Omega-3. Tá sé ar eolas go bhfuil siad go maith le haghaidh forbairt inchinne, agus mar sin ní mór iad a chur le cothú an linbh. Ag an am céanna, tá sé an-tábhachtach cothromaíocht a choinneáil: ba chóir an cóimheas idir aigéid óimige-6 agus óimige-3 i mbia a bheith 4: 1. Mar sin féin, i ndáiríre, itheann a lán daoine nua-aimseartha an iomarca omega-6 agus an iomarca aigéid óimige-3. Is féidir le laofacht den sórt sin cuimhne lagaithe, dúlagar, líon na ndaoine atá ag fás a mhéadú, agus fiú giúmar féinmharaithe.

IS FEILIÚNACHT é

Cothromaíocht saille a chothromú agus tacú leis an inchinn

Foinsí Aigéad Omega-6 - ola lus na gréine agus arbhar, uibheacha, im, muiceoil. Cuireann a n-úsáid cosc ​​ar fhorbairt Atherosclerosis, diaibéiteas mellitus, scléaróis iolrach, cuireann sé díolúine ar fáil.

Aigéid Omega-3 cabhrú le cosaint i gcoinne dúlagar, déileáil le siondróm tuirse ainsealach, tinneas cinn, agus an baol maidir le galar Alzheimer a laghdú go suntasach. Is iad na príomhfhoinsí ná cineálacha sailleacha na n-iasc muirí: halibut, ronnach, scadán, tuinnín, breac, bradán. Mar sin féin, tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil aigéid luachmhara le fáil in iasc fiáin a itheann feamainn agus iasc beag. Is beag nach bhfuil Omega-3 ag baint le breac saorga ná le bradáin a fhástar ar bheathú cumaisc.

Chomh maith le héisc fhiáine, tá go leor de na haigéid seo in ae troisc, gallchnónna, ola flaxseed, spionáiste, sesame, agus síolta lín. Go praiticiúil, tá sé níos saoire agus is éasca méid Omega-3 a mhéadú i do aiste bia agus é a chothromú le Omega-6 trí dornán de gallchnónna a ithe gach lá agus ola síolta sesame, sesame nó lín a chur le gránaigh agus sailéid.

Miotas a cúig: Is é maireachtáil shláintiúil an chosaint is láidre i gcoinne taom croí

Ar ndóigh, laghdaíonn cothú ceart, codladh, strus agus droch-nósanna ar a laghad an baol go bhfaighidh tú galar cardashoithíoch. Mar sin féin, uaireanta tagann muid ar shamplaí brón: níor ól duine, níor thobac sé, níor chaill sé, agus fuair sé bás ag aois óg ó ionsaí croí / stróc.

- Léiríonn staidéir nua-aimseartha go bhfuil fachtóir riosca tromchúiseach eile ann a dhéanann damáiste do shoithí fola, agus is beag duine a smaoiníonn orthu: leibhéil homocysteine ​​ardaithe- a mhíníonn an géiniteachóir Irina Zhegulina. Is aigéad aimín é seo a fhoirmítear inár gcorp le linn próiseáil an aigéid aimín riachtanaigh meitibileacht agus meitibileacht vitimíní B. Má tá ionsú duine amháin acu - vitimín B9 (aigéad fólach) lagaithe, méadaíonn an leibhéal homocysteine ​​san fhuil, agus tá sé níos mó ná tosaíonn an tsubstaint seo ag déanamh damáiste do shoithigh fola.

Dá bhrí sin, moltar do dhaoine a bhfuil comharthaí fadhbanna cardashoithíocha acu tástáil a dhéanamh ar leibhéil homocysteine.

BEWARE!

Cad a dhíothú i ndáiríre artairí

- caitheamh tobac : Roisíní agus substaintí tocsaineacha eile a dhéanann damáiste do bhallaí na soithigh fola dul isteach sa chorp.

- Sweets mí-úsáid: le leibhéal méadaithe glúcóis san fhuil, tosaítear ar dhíothú bhallaí na soithigh fola, go príomha sna horgáin sin ina bhfuil na soithigh fola tanaí agus ina mbíonn siad ina líonraí ribeacha: an inchinn, na súile agus na duáin.

– Aigéid aimín homocysteine ​​ardaithe , an t-ábhar ina bhfuil an fhuil ag rolladh as má bhíonn fadhbanna ag duine le haigéad aigéad fólach a ionsú.

Miotas # 1: Is é colaistéaról an chúis a bhíonn ag Atherosclerosis

Scaipeann an cholesterol atá i gcoimpléisc próitéine saille san fhuil i gcónaí. Is féidir, is féidir é a thaisceadh sna ballaí soithíoch le foirmiú plaiceanna atherosclerotic. Ach éilíonn sé seo coinníollacha áirithe. Agus is é an rud is tábhachtaí ná scoilteanna, scratches agus créachtaí micreascópacha a bheith ar líneáil inmheánach na n-artairí. Is é an chúis atá leis seo ceann d'fheidhmeanna colaistéaróil. Comhtháthaíonn sé i lochtanna i seicní cille, ag soláthar tréscaoilteachta ina saothraítear rónta agus roghnaíoch do shubstaintí áirithe. Ní féidir le colaistéaról, agus níos faide anonn é, salainn phróitéine agus chailciam dul isteach i gcealla iomlána an líneáil soithigh atá ceangailte go docht.

Dá bhrí sin, is gníomhairí ionfhabhtaíocha, ceimiceacha agus meicniúla iad príomhchiontóirí atherosclerosis, as a dtagann sárú ar shláine an endothelium agus damáiste do shraitheanna níos doimhne na soithí. Ina measc seo tá víris, baictéir, tocsainí, fiabhras, agus spící brú fola. Cruthaíonn sé seo go bhforbraíonn Atherosclerosis i bhfad níos tapúla i ndaoine a bhfuil díolúine lag acu, atá so-ghabhálach maidir le galair thógálacha, daoine a chaitheann tobac, beag ghluaiseacht, mí-úsáid alcóil, ag obair i dtionscail ghuaiseacha, ná iad siúd a bhfuil stíleanna maireachtála sláintiúla acu.

Miotas # 2: Táirgeann an corp féin colaistéaról - ní bhraitheann aon rud ar chothú

Ní fíor go leor.

Go deimhin, is iad cealla an ae, an mhúcóis stéigeach, na faireoga adrenal, agus an craiceann a tháirgeann an chuid is mó den alcól sailleach. Tugtar endogenous air. Sna fíocháin chéanna seo, ceanglaíonn colaistéaról próitéiní a iompar, agus ansin téann sé isteach i sruth na fola agus leathnaíonn sé chuig struchtúir eile. Tarlaíonn imoibrithe ceimiceacha mar sin in ainmhithe, feoil agus táirgí tánaisteacha a itheann duine. Téann a gcolaistéaról endogenous i mbia go huathoibríoch, agus do dhaoine bíonn sé exogenous. De ghnáth, níor cheart go mbeadh sé níos mó ná 1/5 den toirt iomlán iomlán (inchríneacha + exogenous). Má sháraíonn an méid colaistéaróil a thagann isteach níos mó ná an riachtanas atá de dhíth i gcónaí, ní bhíonn am ag an bpríomh-orgán a úsáideann sé - an t-ae - é a cheangal isteach in aigéid bile agus é a sceitheadh ​​isteach sa stéig, as a dtagann hypercholesterolemia.

Tá sé loighciúil, i gcás paiteolaíochta hepatic in éineacht le neamhdhóthanacht, go gcuireann bia sáithithe colaistéaróil leis an sárú ar a mheitibileacht.

Miotas # 3: An bhfuil Droch-Cholesterol á Ardú

Níl gach rud chomh categorically.

Tá colaistéaról roinnte ina "olc" agus "go maith." Cad a chiallaíonn sé seo? Chun dul i ngleic leis an tsaincheist tá sé eolach ar a laghad ar mheitibileacht colaistéaróil.

Ní féidir leis an gcolaistéaról “nocht” a shintéisiútar agus a sheachadtar le bia gluaiseacht trí shruth na fola ina aonar. Is alcól sailleach é, agus bíonn braoiníní saille ina gcúis le soithí beaga, toisc nach bhfuil siad intuaslagtha sa chomhshaol uisceach. Dá bhrí sin, tosaíonn sé ag "fás" láithreach le próitéiní iompróra, rud a chiallaíonn go bhfuil sé oiriúnach le haghaidh cúrsaíochta san fhuil.

Téann imoibrithe ceimiceacha foirmiú lipoprotein trí chéimeanna éagsúla.

1. Ag an gcéad chéim, tá a lán saille fós ina móilín, agus beagán próitéine. Tá dlús an-íseal ag comhdhúile den sórt sin, a sholáthraíonn an chomhpháirt próitéine. Tugtar orthu sin: lipoproteins dlúis an-íseal. Má tá VLDL agus dul isteach i sruth na fola, is iad na príomhiompróirí tríghlicrídí neodracha iad, agus ní colaistéaról, a bhfuil an céatadán díobh neamhshuntasach.
2. Agus an lipoprotein á chóimeáil a thuilleadh, bíonn a dhlús beagán níos airde (áfach, cosúil leis an gcéatadán de cholaistéaról), ach tá sé níos díobhálaí fós, toisc nach dtéann sé isteach i sruth na fola in aon chor. Is é an t-aon fheidhm atá ag an gcomhdhéanamh foirmithe le dlús idirmheánach an bonn le haghaidh shintéis bhreise an choimpléasc saille-próitéine.
3. Fágann comhcheangal STDanna le próitéin eile le próitéin go gcruthófar lipoproteins ísealdlúis. Tá an méid colaistéaról is airde i gceist leo i gcomparáid lena réamhtheachtaithe, agus is iad na príomhsholáthraithe atá acu ar an imeall. Scaoiltear LDL ó shuíomh na sintéise agus cuirtear chuig na fíocháin ngéarghlas iad chun a gcuid feidhmeanna láithreacha a chomhlíonadh. I bhfeidhm, tá siad socraithe ar ghabhdóirí sonracha agus tugann siad a gcomhpháirteanna sailleacha do riachtanais na gceall.
4. Déantar comhdhúile bochtaithe próitéiní agus saillte a lódáil tuilleadh le próitéin. Is é an toradh é lipoproteins ard-dlúis a chuireann iarmhair cholesterol ar ais chuig an ae le haghaidh eisfhearadh. Tá, mar thoradh ar chlaochlú ceimiceach, tá sé leabaithe in aigéid bile, a dhíbirt isteach sa lamhnán gallúnach, agus uaidh sin isteach sa intestines chun páirt a ghlacadh i ndíleá bianna sailleacha.

Agus anois - faoi ​​olc agus maith. Neamhúsáidte sna próisis bhithcheimiceacha ar an imeall nó gan iad a shintéisiú i gcainníochtaí móra mar gheall ar iontógáil iomarcach ón taobh amuigh, líonann colaistéaról LDL sruth na fola. Agus, má tá fiú an damáiste is lú don líneáil soithíoch, tosaíonn sé láithreach ag “paisteáil” é go cúramach (tá a lán ann, agus níl aon rud le déanamh aige). Mar sin, tarlaíonn an chéad charnadh de thaiscí i mballaí na soithigh fola. Agus ansin - níos déine agus níos doimhne, mura gceartaítear an meitibileacht saille. Sin an fáth a dtugtar droch-cholesterol LDL, cé nach é an rud é, i ndáiríre, as rud ar bith.

I gcodarsnacht leis sin, meastar go bhfuil colaistéaról HDL go maith, toisc nach féidir lena mhóilíní ina méid agus in airíonna ceimiceacha dul isteach i seicní artairí agus iad a thaisceadh ansin. Tá colaistéaról HDL dínite le díbirt, rud a chiallaíonn nach ndéanfar LDL “olc” nua a shintéisiú óna chuid iarsmaí. Ach beidh sé mar chatalaíoch chun bia a dhíleá chun substaintí bunúsacha a ionsú.

Conclúid molann sé féin: tá sé dona nuair a mhéadaítear leibhéal na lipoproteins ísealdlúis san fhuil agus íslítear cinn íseal-dlúis. Ach ní féidir ach le speisialtóir measúnú a dhéanamh go hoibiachtúil ar staid na meitibileachta saille, toisc nach ionann an norm maidir le colaistéaról agus saill do gach duine. Tá a dtáscairí ag fás de réir a chéile, ag athrú gach tréimhse cúig bliana, agus ag brath ar inscne.

Miotas Uimh. 4: Ní féidir colaistéaról a thabhairt ar ais go gnáth gan pills.

Níl sé ceart go leor.

Braitheann luas agus áisiúlacht athchruinniú na colaistéaróil san fhuil ar mhéid agus ar fhad hypercholesterolemia, chomh maith lena chúiseanna. Sna céimeanna tosaigh agus le huimhreacha beaga, is minic a chabhraíonn athruithe ar stíl mhaireachtála. Cothú maith, gníomhaíocht choirp mheasartha, iontógáil vitimíní agus forlíontaí aiste bia (ola éisc go príomha), tréigean droch-nósanna, le himeacht ama, athraíonn an t-iarmhéid colaistéaróil. I gcásanna ardleibhéil, ní féidir leat cabhrú le bearta den sórt sin, agus ansin tagann pills chun cinn.

Tá gach rud nua a fuarthas faoi cholesterol tar éis cur le cruthú drugaí a laghdaíonn a leibhéal amháin, ach a chuireann dlús le díothú, a laghdaíonn ionsú sa intestines le linn béilí, a fheabhsaíonn airíonna fola, a threisíonn an balla soithíoch. Dá bhrí sin, i ngach cás, úsáideann dochtúirí réimeas comhcheangailte drugaí aonair, ag brath ar chúis hypercholesterolemia.

Le miondealuithe géiniteacha, in éineacht le príomh-easnamh einsím lipase nó lochtanna i ngabhdóirí a bhailíonn colaistéaról, tá úsáid táibléad neamhéifeachtach go hiomlán. Caitear le paiteolaíocht oidhreachtúil le íonú plasma crua-earraí-bhunaithe. Ach ní féidir ach le géiniteachoir cóir chuí a dhiagnóisiú agus a fhorordú.

Tá colaistéaról le fáil i dtáirgí ainmhithe agus glasraí araon. Sa chás seo, tá ról tábhachtach ag a chóimheas le comhpháirteanna eile bia. Mar sin, i bhfeoil shailleacha agus i dtáirgí uaithi (taois, bia stánaithe, ispíní), cáis teachín sa bhaile, cáis chrua, im, buíocáin uibhe, colaistéaról agus saill i réim thar an gcuid eile de na comhpháirteanna. Tá an tiúchan i bhfad níos airde ná an norm.

I dtáirgí bunús plandaí go bhfuil an cion colaistéaróil íseal, is amhlaidh is mó a chúitítear é trí shnáithín a bheith ann, rud a chuireann bac ar a ionsú sa stéig. Is é an eisceacht ná saillte glasraí hidriginithe. Tá siad mar chuid de go leor oidis milseogra tionsclaíocha, a fhoirmítear mar thoradh ar bhianna frioctha, agus tá siad flúirseach i mbia mear. Tá tras-saillte difriúil ó shaillte nádúrtha i gcumraíocht éagsúil móilíní, atá, mar sin féin, leabaithe i lochtanna seicní cíteaplasma. Ach tá “líonadh” níos lú ná sin, agus ní chuireann sé isteach ar cholesterol LDL isteach i gcealla na líneála soithíocha, rud a mhéadaíonn an baol go bhforbrófar Atherosclerosis.

Mura bhfuil tú ag iarraidh a bheith i do vegetarian, ní gá duit ach athbheochan a dhéanamh ar d'aiste bia. Ba cheart bianna colaistéaról-ró-sháithithe a chaitheamh i gcásanna neamhchoitianta, agus glasraí, luibheanna, gránaigh iomlána agus pischineálaigh á gcur leo. Tá go leor snáithín acu ar féidir leo a theacht isteach san fhuil a laghdú. Rud eile is ea gnáthchóimheas na gcothaitheach, agus is féidir táirgí den sórt sin a ithe mar chosc ar fhorbairt paiteolaíochta chardashoithíoch.

Miotas # 6: Tá toirmeasc ar bhianna sailleacha le colaistéaról ard.

Ós rud é go bhfuil saillte agus colaistéaról i gcorp an duine, ciallaíonn sé go bhfuil feidhmeanna áirithe curtha ar fáil dóibh. Agus ní féidir le substaintí eile iad a chomhlíonadh i gcomhthráth. Is foinse mhór fuinnimh iad triglycerides, mar shampla, agus soláthraíonn siad aigéid shailleacha neamhsháithithe. Déantar iad a thaisceadh in iostaí saille agus, más gá, déantar iad a scaradh le méid mór teasa a scaoileadh, agus bíonn siad rannpháirteach i ngach réimse meitibileachta. Tá colaistéaról leabaithe i seicní cille, ag soláthar elasticity agus tréscaoilteacht roghnach dóibh, agus tá baint aige le hormóin steroid, vitimíní intuaslagtha saille, myelin de shnáithíní néaróige a shintéisiú.

Déanann an comhlacht an-chuid de na haigéid shailleacha a shintéisiú i gcainníochtaí leordhóthanacha. Ach cuid acu, fíor-riachtanach, níl sé in ann é a tháirgeadh, agus is é an foinse amháin bia. Ach is iad siúd a bhfuil na hairíonna is tábhachtaí acu. Is iomaí staidéar a chruthaigh go gcuireann saillte polai-neamhsháithithe riachtanacha cosc ​​ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic, go bhfeabhsaítear trófaíocht fíochán, go gcuireann siad cosc ​​ar phróisis athlastacha, go bhfeabhsaítear feidhmiú an chórais seolta chairdiach, agus go gcuireann siad forbairt mheabhrach chun cinn.

Dá bhrí sin, le colaistéaról ard, ní mór duit talamh meánach a roghnú: má itheann tú bianna sailleacha, ansin tiúchan ard saillte sláintiúla. I measc na dtáirgí sin tá iasc mara, sliogéisc, olaí plandúla neamhshaothraithe, cnónna, síolta, avocados. As na táirgí déiríochta, is fearr saor ó shaill nó le céatadán beag saille. Ní bhíonn aigéid nach féidir a athsholáthar iontu, ach tá go leor substaintí úsáideacha iontu. Ní gá saill a dhiúltú freisin, ach tá sé níos fearr tú féin a theorannú go codanna beaga suas le 50 g in aghaidh an lae: ní féidir ach le dáileog den sórt sin tionchar a imirt ar mheitibileacht cholesterol.

Tá tuairim ann go bhfuil bianna sailleacha níos riachtanaí d'fhir, go háirithe nuair a bhíonn siad fásta. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil leibhéal níos airde androgens acu sa tréimhse luí seoil, agus go n-ídíonn an sintéis saillte agus colaistéaról. Ach i measc na mban, téann an “amhábhar” céanna le táirgeadh estrogen. Ciallaíonn sé seo go bhfuil iontógáil leordhóthanach saille riachtanach do gach duine. Ach le hypercholesterolemia, ba chóir an aiste bia a phlé leis an dochtúir áitiúil agus leis an gcothúlacht, a mholfaidh na táirgí “ceart”.

Miotas # 7: Milseáin Ná théann i bhfeidhm ar Cholesterol

Uachtar reoite, cácaí, ní bhíonn colaistéaról i muifíní, ach níl iontu ach carbaihiodráití simplí (díleáite go héasca). Ina theannta sin, déantar comhsheasmhacht a lán milseán a chobhsú le tras-shaillte.

Le farasbarr de charbaihiodráití simplí, ní dhéileálann insulin lena dhualgais, agus téann glúcós chuig shintéis aigéid sailleacha agus colaistéaróil endogenous. I gcodarsnacht le carbaihiodráití, ní théann tras-saillte i bhfeidhm ar mheitibileacht lipid, ach cuireann siad le carnadh taiscí atherosclerotic sna ballaí soithíocha. Is cosúil go bhfuil éagothroime lipid ann mura mbíonn an aiste bia lag i saillte, ach go bhfuil sé saibhir ó thaobh carbaihiodráití de.

Miotas uimhir 8: Chun colaistéaról a laghdú, ní mór duit feoil agus bainne a thréigean

Ní féidir, ní féidir leat a dhiúltú. Ach is fiú fios a bheith agat faoin mbeart.

Le meitibileacht colaistéaróil a normalú, baineann an cosc ​​le muiceoil shailleacha, miodamas feola (inchinn, duáin) agus bianna friochta. Ní athróidh cineálacha ísealmhéathrais, éanlaithe gan chraiceann ná ciseal fo-chraicinn, bruite, bruite, bácáilte i scragall nó muinchille leibhéal na colaistéaróil go mór, go háirithe má úsáideann tú iad i gcainníochtaí réasúnacha, le chéile le codanna móra de sailéad úr.

Baineann an rud céanna le táirgí déiríochta: beidh cáis i dteachín beagmhéathrais, bainne, kefir, iógart nádúrtha tairbheach mura gcaitear arán, siúcra nó subh leo.

In ionad máinliachta plaisteach - Facebook: 5 chleachtadh aghaidh do mhná 30+

Cuidíonn an tsraith seo cleachtaí le ubhchruthach an duine a dhéanamh níos déine, le líne an smig a mhín, le folds nasolabial a mhaolú agus fiú le haitheantas a thabhairt de réir a chéile

Cad is aisling ann? Tá an cheist seo ar cheann de na daoine is mó mistéireach don chine daonna. Agus, is cosúil, d'aontaigh siad le fada an freagra ar an gceist seo. Iarr ar dhuine ar bith é a rá: is codladh é i bhfocail shimplí. Tá an corp ina chodladh, tá an inchinn ag scíth

Pian matáin, nó myalgia, a tharlaíonn go minic tar éis exertion neamhghnách fisiciúil, oiliúint, gortuithe. De réir an nádúir, is féidir leo a bheith ag tarraingt, le spastic, is féidir iad a logánú i gcodanna éagsúla den chorp. Is féidir le pian tarlú nuair a bhíonn tú ag tadhall nó ag gluaiseacht.

Miotas # 9: Má tá colaistéaról ard agat, ba chóir duit statins a ól.

Is iad statins príomh-arm na ndochtúirí, rud a laghdaíonn leibhéal LDL, a mhéadaíonn tiúchan HDL, a chobhsaíonn ciseal muscle na n-artairí agus a fheabhsaíonn airíonna fola.

Go leor cuideachtaí cógaisíochta Chun díolacháin a mhéadú, moltar iad a úsáid mar phróifiolacsas de Atherosclerosis agus sa réimeas cóireála d'aon chéim den hypercholesterolemia. Go deimhin, le gnáththáscairí meitibileachta saille, ní dhéanann sé ciall rud éigin a choigeartú. Agus le mionaoisigh (suas le 7 mmol / l) agus dialltaí gearra i leibhéil cholesterol, is féidir leat a dhéanamh gan drugaí. Forordaíonn dochtúirí statins i gcásanna loit atherosclerotic atá forbartha cheana féin agus tar éis deacrachtaí, i dteannta le táibléad eile.

Ní mór duit breathnú ar an bhfíorchúis le colaistéaról a mhéadú, agus ní táibléid a chaitheamh láithreach!

Fíricí Nua Vitimín D: Méaduithe ar Easnamh ó Bhroinn ó thaobh Riosca Scitsifréine

Tá an galar seo níos coitianta i dtíortha ó thuaidh áit nach bhfuil mórán gréine ann. Rinne eolaithe imscrúdú ar na cúiseanna.

Catagóir aoise an láithreáin 18+

Tá tuairim an phobail ann go bhfuil colaistéaról thar a bheith contúirteach agus dochrach. Mar sin féin, i ndáiríre, níl gach rud amhlaidh, agus tá sé cruthaithe le fada ag dochtúirí seo. Tá go leor miotais éagsúla ann faoi cholesterol agus faoi statins, agus san Airteagal seo breathnóimid orthu.

Is é an chéad mhiotas faoi cholesterol go gcuireann sé galar croí chun cinn. Go deimhin, is cuid dhílis de ghnáth-fheidhmiú an choirp aigéid shailleacha. Tá colaistéaról ag teastáil chun hormóin steroid a tháirgeadh. aigéid bile, membrane cille agus vitimín D.

Buíochas le haigéid shailleacha, athghiniúint cille agus gnáthfheidhm inchinne. Ach leis

leibhéil ró-ardaithe saillte sáithithe san fhuil, tá baol galar croí ann, rud is minic a bhíonn mar thoradh ar Atherosclerosis.

Ní féidir leis an ngnáthleibhéal aigéid shailleacha sa chorp aon ghalar a fhorbairt, lena n-áirítear galar croí.

Go deimhin, tá an iomarca béile saille-saibhir ar leibhéil aigéid shailleacha ró-áibhéalacha. Is miotais eile iad seo faoi cholesterol a bhfuil údar pseudoscientific leo.

Dearadh an corp daonna ionas go ndéantar 80% de na saillte sáithithe a shintéisiú san ae. Is é sin an chuid is mó de na saillte sáithithe atá sa chorp a tháirgeann an comhlacht féin.

Ar ndóigh, bainfidh aon duine leas as bia junk a dhiúltú, agus go deimhin, má itheann tú an iomarca bianna a bhfuil ardmhéathrais iontu, is féidir go méadóidh an leibhéal saille sáithithe.

Mar sin féin, tá fachtóirí spreagúla eile ann a théann i bhfeidhm ar aigéid shailleacha níos mó ná bia:

• Caitheamh tobac
• Stíl mhaireachtála shuiteach
• Oidhreacht
• Galar Thyroid
• Diaibéiteas mellitus
• Hipirtheannas
• An strus leanúnach agus an strus fada a bheith ann.

Níor chóir duit dul go dtí an fanaticism i roghnú bia. Cuimhnigh go bhfuil beart de dhíth ort i ngach áit agus ná déan feoil, táirgí déiríochta, uibheacha, cnónna agus gránaigh a dhiúltú duit féin. Ós rud é gur cur chuige fanatical é maidir le gach bia ina bhfuil saillte a ithe agus a dhiúltú, is féidir leat leibhéal neamhleor colaistéaróil a spreagadh sa chorp, a bhfuil iarmhairtí áirithe aige, chomh maith le hardú ardaithe.

Tá tuairim earráideach ann go bhfuil an táirge seo an-dochrach agus go spreagann sé go leor galair. Ní chiallaíonn ithe bianna ina bhfuil colaistéaról go bhfuil tú ag méadú do leibhéil saillte sáithithe sa chorp.

Deir dochtúirí faoi cholesterol agus uibheacha an méid seo a leanas: níl aon ghaol díreach idir uibheacha agus galar croí, uibheacha agus atherosclerosis, chomh maith le huibheacha agus leibhéil arda saille sháithithe. Ní féidir leat ach líon na n-uibheacha a ithe go fisiciúil ar féidir leo ardleibhéal aigéid shailleacha a bheith sa chorp.

Miotas # 10: Glanann alcól láidir soithigh fola ó cholesterol

Uimh. Ní féidir é seo a dhéanamh ach i bpromhadán scoite.

Le linn imoibriú ceimiceach amháin, réitigh alcóil briseadh síos saillte i ndáiríre. Ach táimid ag déileáil le saotharlann bithcheimiceach ollmhór ar a dtugtar corp an duine, ina bhfuil gach orgán, fíochán, ceall idirnasctha go dlúth. Bhí, sa turgnamh cruthaíodh go laghdaíonn carn de vodca in aghaidh an lae cholesterol faoi 3%. Ach rinneadh an staidéar ar dhaoine sláintiúla, agus dhéileáladh a n-ae go héasca le díghníomhachtú eatánóil.

Agus má tá colaistéaról glanta ag soithigh fola cheana féin, tá fadhb sláinte ann cheana féin. Is féidir, agus ní dócha go mbeidh "cóireáil" teoranta do 50 ml alcóil. Déanann dáileog mhór alcóil cealla ae a dhamáistiú agus a mharú, rud a fhágann gur theip ar a fheidhm, lena n-áirítear deireadh a chur le colaistéaról. Ar an taobh eile den scéal, pairilis alcóil, agus ansin tointear suas membrane mhatánach na soithigh fola. Mar thoradh ar laghduithe den sórt sin sáraítear sláine an líneála inmheánaigh, rud a chruthaíonn coinníollacha fabhracha le haghaidh foirmiú plaiceanna atherosclerotic.

Tacaítear le beagnach gach miotais faoi cholesterol go céimeanna éagsúla de réir réaltachta. Agus ní stoptar an staidéar ar a chlaochlú sa chorp. B'fhéidir go bhfaighidh muid amach rud éigin eile spéisiúil faoi. Idir an dá linn, is leor an fhaisnéis seo chun déileáil go comhfhiosach le saincheist na colaistéaróil agus na sláinte i gcoitinne!

Tá colaistéaról fola íseal níos fearr ná ard

Tá go leor miotais agus réaltachtaí maidir le colaistéaról fola ard. Ceann de na miotais ná gur amhlaidh is fearr an colaistéaról is lú sa chorp. Tá an tuairim seo go hiomlán earráideach, ós rud é go bhfuil leibhéal méadaithe agus laghdaithe aigéid shailleacha chomh díobhálach don chomhlacht. Is é an norm idirnáisiúnta maidir le hábhar na n-aigéad sailleach i gcorp an duine idir 4 agus 5.5 mmol / l.

Mar is eol duit, inár gcorp tá dhá chineál aigéid shailleacha ann:

Nuair a sháraíonn ábhar “olc” ábhar colaistéaróil “mhaith”, ansin fo-iarsmaí éagsúla

éifeachtaí, deacrachtaí agus comharthaí. Mar sin féin, tá saillte sáithithe “maith” riachtanach chun gnáthoibriú ár gcomhlachta iomláin.

Agus fós, cuireann siad cosc ​​ar Atherosclerosis agus ní cheadaíonn siad saillte “olc” a bheith ag gabháil agus ag socrú ar bhallaí na soithigh fola. Chomh maith leis sin, is ábhar tógála iad saillte sláintiúla do na seicní de na cealla uile inár gcorp. Tá sé ar cheann de na hábhair a bhfuil baint acu le hormóin a tháirgeadh (estrogen, testosterone, progesterone).

Má tá leibhéal neamhleor aigéid shailleacha san fhuil agat, geall leis seo go bhféadfadh tarlú:

• Infertility i measc na mban
• Neamhrialtachtaí menstrual
• Neart níos ísle agus neart fir,
• Sagging craiceann agus roic.

Ba chóir go mbeadh 3 mmol / L. ar a laghad sna saillte sáithithe íosta. Má tá táscairí agat thíos, ansin ba cheart duit smaoineamh ar do shláinte agus cuairt a thabhairt ar dhochtúir láithreach.

Pills is ea statáin a laghdaíonn leibhéal na n-aigéad sailleach i gcorp an duine. Tá siad thar a bheith éifeachtach agus molann dochtúirí i go leor tíortha iad a úsáid le leibhéil ardaithe saillte sáithithe san fhuil.

Ní hamháin go laghdaíonn an druga seo saill sháithithe, ach réitíonn sé colaistéaról atá carntha sna hartairí. Dá bhrí sin, is féidir leo tosú galar a chosc agus a chóireáil, mar shampla Atherosclerosis.

Maíonn go leor daoine go spreagann statins taomanna croí, numbness, galair an chórais néarógach agus ae. Is í an fhírinne iomlán faoi statins ná nach bhfuil aon fhianaise ann don mhiotas seo. B'fhéidir go bhfuil tionchar diúltach ag an druga seo ar an gcroí nó ar an ae, ach tá sé neamhshuntasach, ar shlí eile bheadh ​​an fhadhb seo nochta ag na staidéir.

Táimid tar éis na miotais is coitianta maidir le colaistéaról a thiomnú, agus thug fírinne an taighde agus na sonraí eolaíochta léargas iomlán duit ar an gceist a thuiscint.

Is ábhar tógála é colesterol le haghaidh seicní cealla. Tá sé ríthábhachtach don chomhlacht, go háirithe do leanaí. Braitheann neart na gceall, a bhfriotaíocht in aghaidh tosca diúltacha, lena n-áirítear éifeacht millteach na bhfréamhacha saor in aisce, go díreach ar an tsubstaint seo. Tá colaistéaról bainteach le sintéis aigéid bile agus hormóin a shintéisiú. Mar sin féin, tá baint mhór aige le Atherosclerosis, cúisithe taom croí agus strócanna. Le blianta fada anuas, tá dochtúirí ag diúltú miotais cholesterol, ach tá na fallacies rófhada.

Cúiseanna Cholesterol is cúis le Galar Croí

Is é an chéad mhiotas faoi cholesterol go gcuireann sé galar croí chun cinn. Go deimhin, is cuid dhílis de ghnáth-fheidhmiú an choirp aigéid shailleacha. Tá colaistéaról ag teastáil chun hormóin steroid a tháirgeadh. aigéid bile, membrane cille agus vitimín D.

Buíochas le haigéid shailleacha, athghiniúint cille agus gnáthfheidhm inchinne. Ach leis leibhéil ró-ardaithe saillte sáithithe san fhuil, tá baol galar croí ann, rud is minic a bhíonn mar thoradh ar Atherosclerosis.

Ní féidir leis an ngnáthleibhéal aigéid shailleacha sa chorp aon ghalar a fhorbairt, lena n-áirítear galar croí.

Ardaíonn colaistéaról de bharr bianna dochracha

Go deimhin, tá an iomarca béile saille-saibhir ar leibhéil aigéid shailleacha ró-áibhéalacha. Is miotais eile iad seo faoi cholesterol a bhfuil údar pseudoscientific leo.

Dearadh an corp daonna ionas go ndéantar 80% de na saillte sáithithe a shintéisiú san ae. Is é sin an chuid is mó de na saillte sáithithe atá sa chorp a tháirgeann an comhlacht féin.

Ar ndóigh, bainfidh aon duine leas as bia junk a dhiúltú, agus go deimhin, má itheann tú an iomarca bianna a bhfuil ardmhéathrais iontu, is féidir go méadóidh an leibhéal saille sáithithe.

Mar sin féin, tá fachtóirí spreagúla eile ann a théann i bhfeidhm ar aigéid shailleacha níos mó ná bia:

• Caitheamh tobac
• Stíl mhaireachtála shuiteach
• Oidhreacht
• Galar Thyroid
• Diaibéiteas mellitus
• Hipirtheannas
• An strus leanúnach agus an strus fada a bheith ann.

Níor chóir duit dul go dtí an fanaticism i roghnú bia. Cuimhnigh go bhfuil beart de dhíth ort i ngach áit agus ná déan feoil, táirgí déiríochta, uibheacha, cnónna agus gránaigh a dhiúltú duit féin. Ós rud é gur cur chuige fanatical é maidir le gach bia ina bhfuil saillte a ithe agus a dhiúltú, is féidir leat leibhéal neamhleor colaistéaróil a spreagadh sa chorp, a bhfuil iarmhairtí áirithe aige, chomh maith le hardú ardaithe.

Tá uibheacha thar a bheith díobhálach agus méadaíonn siad colaistéaról.

Tá tuairim earráideach ann go bhfuil an táirge seo an-dochrach agus go spreagann sé go leor galair. Ní chiallaíonn ithe bianna ina bhfuil colaistéaról go bhfuil tú ag méadú do leibhéil saillte sáithithe sa chorp.

Deir dochtúirí faoi cholesterol agus uibheacha an méid seo a leanas: níl aon ghaol díreach idir uibheacha agus galar croí, uibheacha agus atherosclerosis, chomh maith le huibheacha agus leibhéil arda saille sháithithe. Ní féidir leat ach líon na n-uibheacha a ithe go fisiciúil ar féidir leo ardleibhéal aigéid shailleacha a bheith sa chorp.

Déanann statins dochar don tsláinte

Pills is ea statáin a laghdaíonn leibhéal na n-aigéad sailleach i gcorp an duine. Tá siad thar a bheith éifeachtach agus molann dochtúirí i go leor tíortha iad a úsáid le leibhéil ardaithe saillte sáithithe san fhuil.

Ní hamháin go laghdaíonn an druga seo saill sháithithe, ach réitíonn sé colaistéaról atá carntha sna hartairí. Dá bhrí sin, is féidir leo tosú galar a chosc agus a chóireáil, mar shampla Atherosclerosis.

Maíonn go leor daoine go spreagann statins taomanna croí, numbness, galair an chórais néarógach agus ae. Is í an fhírinne iomlán faoi statins ná nach bhfuil aon fhianaise ann don mhiotas seo. B'fhéidir go bhfuil tionchar diúltach ag an druga seo ar an gcroí nó ar an ae, ach tá sé neamhshuntasach, ar shlí eile bheadh ​​an fhadhb seo nochta ag na staidéir.

Táimid tar éis na miotais is coitianta maidir le colaistéaról a thiomnú, agus thug fírinne an taighde agus na sonraí eolaíochta léargas iomlán duit ar an gceist a thuiscint.

Miotas 1. Is é colesterol ár n-namhaid

Maidir le colaistéaról, ní féidir leat a rá go bhfuil sé go maith nó go dona. Tá dáileoga measartha stéaróil riachtanach chun go gcruthódh ár gcomhlacht seicní cealla, sintéis vitimín D, hormóin steroid. Is é a bhfuil san inchinn ná 25% den mhéid iomlán alcóil saille sa chorp. Tá ról lárnach aige i rialáil meitibileachta próitéine, tá baint aige le tarchur comharthaí ceallacha. Tá colaistéaról ina réamhtheachtaí d'aigéid bile, agus dá bhrí sin ní féidir gnáthdhleathadh a dhéanamh.

Beidh ionadh ar go leor daoine, ach le bia ní fhaighimid ach 15-20% de cholaistéaról. 50% eile a chruthaíonn an t-ae, 25-30% - ag na intestines, an craiceann. Is dócha nach ndéanfadh ár gcomhlacht acmhainní a dhiúscairt ar shintéis substaintí neamhriachtanacha.

Is féidir le colaistéaról dochar a dhéanamh don chorp ag a bhfuil comhchruinnithe arda, a chaithfidh fachtóirí riosca eile a bheith ag gabháil leo don éifeacht dhochrach.

Miotas 2. Tá colaistéaról ard mar thoradh ar aiste bia míchuí.

Tá an ráiteas seo fíor i bpáirt. Is mó an seans go mbíonn colaistéaról ard ag daoine ar an mbord a bhfuil feoil dhearg saille, ispíní, bagún, bia mear, sneaiceanna le cion ard saille sáithithe, tras-saillte, siúcra agus aíonna rialta. Mar sin féin, d'fhéadfadh leibhéil stéaróil a bheith níos airde ná mar is gnách do veigeatóirí nach n-itheann siad feoil / táirgí ainmhithe.

Níl ach hypercholesterolemia alimentary (bia) ach cineál amháin colaistéaróil arda. Cúiseanna eile leibhéil steiriúla neamhghnácha:

Miotas 3. Is ionann norm colaistéaróil agus gach duine.

Go deimhin, ní féidir le duine ar bith an cheist a mheastar a bheith ina norm a fhreagairt. Tá athbhreithniú á dhéanamh i gcónaí ar an táscaire seo. Rud amháin atá soiléir: braitheann an norm ar inscne, aois, i measc na mban - toirchis.

Taispeánann an tábla na luachanna colaistéaróil is fearr d'fhir, do mhná d’aoiseanna difriúla de réir ceann de na saotharlanna.

Go deimhin, baineann colaistéaról ardaithe le dóchúlacht mhéadaithe deacrachtaí casta cardashoithíoch a fhorbairt. Fíor, ní fachtóir riosca é colaistéaról ard amháin. Tá tábhacht níos mó ag baint le tiúchan lipoproteins ard-dlúis (LDL, HDL), méid na gcodán LDL, láithreacht togracht oidhreachtúil, stíl mhaireachtála agus galair chomhchéimneach.

Má nochtann tástáil fola go bhfuil colaistéaról ard agat, seiceáil na táscairí seo a leanas a bhaineann le baol fadhbanna cardashoithíoch a fhorbairt:

• Cóimheas HDL / colaistéaról. Roinn HDL ag colaistéaról. Má tá an táscaire seo faoi bhun 24%, tá baol ann,
• an cóimheas idir tríghlicrídí / HDL. Tá an toradh níos lú ná 2%,
• leibhéil insline troscadh. Spreagann leibhéil inslin ardaithe carnadh saille, go háirithe sa bholg. Is é seo ceann de na fachtóirí riosca is suntasaí chun paiteolaíochtaí cairdiacha a fhorbairt,
• leibhéal siúcra fola. Tá riosca 3 huaire níos airde ag daoine a bhfuil a n-ábhar glúcóis 5.5-6.9 mmol / L níos mó ná Atherosclerosis corónach a fhorbairt ná iad siúd a bhfuil a leibhéal siúcra níos lú ná 4.35 mmol / L. Tá colaistéaról ard tánaisteach
• leibhéal iarainn. Déanann an cion ard den eilimint seo damáiste don bhalla soithíoch. Is gá a rialú nach sáraíonn leibhéal an iarainn 80 ng / ml,
• ábhar homocysteine. Déantar an próitéin seo a shintéisiú ag an gcomhlacht i meitibileacht vitimíní B, an t-aigéad aimín meitiainín. Le paiteolaíocht oidhreachta an ionsú vitimín B9, tá méadú ar homocysteine. Tá sé in ann damáiste a dhéanamh do bhalla na hartairí, foirmiú plaiceanna atherosclerotic a spreagadh. Níl gá le méadú ar cholesterol le haghaidh seo. I mbaol ard galair chardashoithíoch, moltar leibhéil homocysteine ​​a rialú.

Miotas 4. Tá stíl mhaireachtála shláintiúil an-tábhachtach chun cosc ​​a chur le taom croí, taom.

Laghdaíonn cothú ceart, aclaíocht, mí-úsáid alcóil, éirí as caitheamh tobac an baol go dtarlódh galar cardashoithíoch. Ar an drochuair, níl droch-nósanna mar chúis leo.

Dá bhrí sin, fiú más duine gníomhach thú a dhéanann monatóireacht ar a aiste bia, moltar go ndéanfadh dochtúir scrúdú rialta air go tréimhsiúil. Chomh luath agus gach bliain, is gá anailís a dhéanamh ar cholesterol, LDL, HDL, tríghlicrídí, apolipoproteins. Nuair a aimsítear é, is féidir an galar a leigheas i bhfad níos fearr, agus is féidir gníomhaíocht choirp a choigeartú go leibhéal sábháilte.

Dála an scéil, caithfidh gach lúthchleasaí dul faoi scrúduithe fisiciúla uair sa bhliain ar a laghad. Is gá an sampla a leanúint.

Miotas 5. Buíocán uibhe - buama colaistéaróil

Tá buíocán de ubh amháin comhdhéanta de thart ar 200 mg de cholaistéaról, agus is é 300 mg an dáileog laethúil stéaróil a mholtar. Breathnaíonn sé bagrach. Ach i ndáiríre, ní athraítear isteach an fhuil gach colaistéaról a thagann le bia gan athrú. Déantar cuid de a phróiseáil go díreach sa stéig. Áirítear i gcomhdhéanamh na n-uibheacha lecithin, fosfailipidí, a dhéanann díobháil do cholesterol, agus a laghdaíonn táirgeadh alcóil saille ag an ae.

Ní baol don chomhlacht é 1-2 uibheacha / lá a úsáid. Deimhníonn dochtúirí é seo a chuir an riosca galar cardashoithíoch i gcomparáid le daoine a itheann uibheacha go rialta, chomh maith leo siúd a chuir as an aiste bia iad. Meastar go bhfuil ubh ina fhoinse mhaith saillte, vitimíní agus próitéine neamhsháithithe. Ní gá iad a thréigean más eol duit an beart.

Miotas 6. Ní bhíonn leanaí ag fulaingt ó Atherosclerosis.

Sa lá atá inniu ann, meastar go bhfuil sé cruthaithe go bhfuil tús a chur go luath le Atherosclerosis. Is féidir na chéad phlaiceanna a bheith ar bhallaí na soithigh fola ó 8 mbliana d'aois. Ní mór do leanaí atá i mbaol a gcolaistéaról a sheiceáil ó dhá bhliain. Creidtear go bhfuil an leanbh seans maith go mbeidh Atherosclerosis ann:

• róthrom
• hypertonic
• tá ball teaghlaigh amháin nó níos mó ag fulaingt ó neamhghnácha cairdiacha.

Tá moltaí d'othair bheaga cosúil le daoine fásta. Le hypercholesterolemia, caithfidh siad aiste bia a leanúint a chuireann teorainn le hiontógáil colaistéaróil, saill sháithithe agus aclaíochta.

Miotas 7. Bianna Cholesterol-saor in aisce - Sláintiúil

Anois ar sheilfeanna an stóir is féidir leat teacht ar go leor táirgí a bhfuil an lipéad "Cholesterol saor orthu." Is minic a bhíonn siad mar aiste bia sláintiúil. Ach níl sé seo fíor i gcónaí. Tá aon táirgí de bhunadh plandaí saor ó cholaistéaról, ach is féidir leo a bheith díobhálach. Tabhair aird ar shaillte sáithithe, tras-saillte, siúcra. Má tá sé ard, cuir an pacáistiú ar ais.

Bíonn éifeacht i bhfad níos láidre ag tras-saillte sáithithe ar LDL ná ar colaistéaról. Meastar, mar sin, gurb é leibhéal na lipoproteins seo an fachtóir is suntasaí a théann i bhfeidhm ar fhorbairt Atherosclerosis.

Miotas 8. Tá olaí glasraí le colaistéaról ard níos tairbhiúla ná im

Tá colaistéaról in aon saill ainmhíoch. Ach is fíor-stórais cothaitheach é im, go háirithe im feirme. Dá bhrí sin, ní gá é a eisiamh go hiomlán ón aiste bia. De réir staidéir in 2013, tá baint ag athsholáthar iomlán na saillte óimige-6 ainmhithe le haigéid shailleacha a dhíorthaítear ó phlandaí le méadú i mortlaíocht ó thaom croí.

Rinne eolaithe Sualainne turgnamh agus fuair siad sonraí suimiúla. Léirigh sé go raibh an leibhéal saille níos ísle sna daoine sin a d'ith im i gcomparáid leis na daoine a d'ith siad olóige, castor nó flaxseed.

Tá an-tairbhe ag baint le holaí glasraí freisin, ach is féidir leo a bheith díobhálach. Tarlaíonn téamh na n-olaí plandúla is coitianta (olóige, lus na gréine, arbhar) nuair a chruthaítear tras-shaillte. Dá bhrí sin, is fearr saillte de bhunús ainmhíoch a úsáid le haghaidh friochadh. Is fiú aird a thabhairt ar an modh táirgthe freisin.Má tá an ola glasraí téite, d'fhéadfadh sé go bhfuil saillte tocsaineacha ann cheana féin. Léirigh anailís ar chaighdeán na n-olaí plandúla go bhfuil idir 0.56 agus 4.2% tras-saillte i gcuid mhaith acu.

Deimhníonn an turgnamh go ndéantar dochar don scaipeadh. Rinne dochtúirí comparáid idir an baol go bhforbrófaí atherosclerosis, deacrachtaí cardashoithíoch i ndaoine nár chaitheadh ​​ach leatháin nó im amháin. D'éirigh sé amach go raibh sé níos lú sa dara grúpa.

Miotas 9. Ní bhíonn colaistéaról ard ag mná.

Tá cosaint nádúrtha ag an gcomhlacht baineann i gcoinne colaistéaról ard - estrogens. Cosnaíonn hormóin gnéis na mban a gcorp ó fhorbairt Atherosclerosis. Dá bhrí sin, tá níos mó taomanna croí, stróc níos tréithiúla d'fhir.

Ach tar éis sos míostraithe, athraíonn an scéal. Is é an baol go mbeidh deacrachtaí cardashoithíoch sa dá ghnéas cothrom, agus tar éis tamaill, tosaíonn mná ag dul chun tosaigh ar fhir.

Is minic a fhaightear colaistéaról ard i measc na mban óg a ghlacann frithghiniúnach hormónach. Go fiseolaíoch, méadaíonn leibhéal na stéaróil le linn toirchis.

Miotas 10. Aiste bia is fearr, íseal saille, saibhir i gcarbaihiodráití

Sna 60-70idí, cuireadh tús le “fiabhras colaistéaróil”. Ansin, den chéad uair, tarraingíodh aird ar an ngaol idir leibhéil cholesterol agus baol paiteolaíochtaí cardashoithíoch. Bhí an réiteach soiléir - chun iontógáil saillte a theorannú. Teoiric taighde a rinneadh deimhnithe. Mar sin, i 1977, bhí na chéad mholtaí aiste bia le feiceáil. Ach rinneadh an staidéar go dona. Léiríodh go leor fíricí go mícheart; seachadadh turgnaimh go mícheart.

Nuair a tháinig botúin chun solais, rinneadh taighde nua. I gceann de na turgnaimh seo, ghlac 48,835 bean páirt sa sos míostraithe. D'ith grúpa amháin bia le cion saille íseal, níor dhiúltaigh an ceann eile d'fheoil ina raibh colaistéaról, feoil uachtarach, agus uibheacha. Tar éis 7.5-8 mbliana, cuireadh torthaí an dá ghrúpa i gcomparáid. Léirigh sé nach raibh ach meánmheáchan na mban ag brath ar 400 g, agus go raibh minicíocht deacrachtaí cardashoithíoch agus ailse beagnach mar an gcéanna.

Creideann dochtúirí nua-aimseartha nach ionann an cinneadh ceart agus colaistéaról a eisiamh ón aiste bia, ach aiste bia éagsúil, arb é an bunús leis ná glasraí, torthaí, gránaigh, síolta, cnónna, táirgí déiríochta saille íseal, iasc. Ní gá feoil ina bhfuil colaistéaról a thréigean go hiomlán, is leor í chun ídiú a laghdú. Is féidir uibheacha a chaitheamh freisin, ach go measartha.

Thuas, scrúdaíomar na príomh-mhiotais a bhaineann le colaistéaról. Mar a fheiceann tú, ní féidir an milleán saille seo a chur ar gach fadhb chardashoithíoch. Is comhpháirt í atá riachtanach don saol, a tháirgeann an corp, agus a thagann ó bhia freisin. Más mian leat do chroí a choinneáil sláintiúil, ithe ceart, aclaíocht, bí cinnte go dtéann tú faoi scrúduithe leighis rialta, seiceáil ar do cholesterol, LDL, HDL, agus tríghlicrídí.

Litríocht

1. Zhores Medvedev. Colaistéaról: ár gcara nó ár namhaid? 2018
2. Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo. 10 miotais faoi cholesterol, 2017
3. Elizabeth Chan MD, FACC. Miotais cholesterol agus sláinte croí, 2018

Ábhar ullmhaithe ag údair an tionscadail
de réir pholasaí eagarthóireachta an tsuímh.