Innéacs Mais an Chomhlachta (BMI)

Ó thús na 80í, baineadh úsáid as an innéacs maise coirp (BMI) i roinnt tíortha chun murtall a chainníochtú i bhforbairt caighdeán leighis. Is é an príomhtháscaire cainníochtúil a úsáidtear.

- Líon isteach na réimsí.
- Cliceáil "Ríomh."

Meastar go bhfuil innéacs mais coirp i measc daoine fásta idir 18-25 gnáth. De réir an tsainmhínithe is déanaí, meastar go bhfuil BMI idir 25 agus 29.9 mar tháscaire ar "otracht", agus 30 nó níos mó - "otracht". Úsáideann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) an sainmhíniú seo mar chaighdeán idirnáisiúnta. Ní léiríonn BMI an méid forbartha atá déanta ar fhíochán sailleach subcutaneous an othair.

Cad é innéacs do mhaise coirp?

Dar leis an WHO, níl leath na ndaoine ar an bpláinéad inniu ag fáil bháis ó ionfhabhtuithe contúirteacha, mar atá i réanna roimhe seo. Ba iad príomh-naimhde an duine bia mear, ró-ithe, strus, obair “neamhghníomhach” agus fóillíocht “mhaolú”.

Tá fás tagtha cheana féin ar ghlúin iomlán daoine atá ag fulaingt ó mhurtall agus ó dhiaibéiteas cineál 2, galair chardashoithíoch, osteochondrosis agus go leor ailse dainséaracha eile. Is féidir le tréimhse asymptómach na bpaiteolaíochtaí seo dul ar aghaidh ar feadh na mblianta, agus ansin rachaidh neart an choirp go mall. Coiscfear gníomhaíocht millteach galair i bhfolach freisin trí innéacs méadaithe maise coirp.

Ina dhiaidh sin, léireoidh BMI laghdaithe imeacht eile ón norm - ídiú pianmhar duine. Ba chóir go mbeadh an coinníoll seo ina ábhar imní freisin. Ní féidir le horgánach le mais neamhleor saille coirp déileáil go hiondúil lena fheidhmeanna agus galair a chomhrac. Is féidir le heasnamh fíochán saille a bheith ina chomhartha ar dhiaibéiteas de chineál 1, ar oistéapóróis, ar neamhoird díleácha, ar fhadhbanna análaithe nó ar an psyche.

In aon chás, ligfidh an t-innéacs mais coirp duit teacht in am agus do fhoirm fhisiciúil a athchóiriú. Ar ndóigh, ar an mbealach chun barr feabhais, beidh ort tú féin a tharraingt le chéile, fáil réidh le droch-nósanna, andúil millteach a íobairt. Mar sin féin, is fiú an cluiche an choinneal, toisc go bhfuil an chuid is mó daor i gceist - do shaol.

Conas innéacs mais coirp a ríomh?

Chun an táscaire seo a fháil amach, ní mór duit do mheáchan (i gcileagraim) a chinneadh agus d’iarracht (i méadair) a thomhas. Ansin, ba chóir an uimhir a léiríonn an meáchan a roinnt ar an líon a fhaightear trí chur in iúl an fháis dhigitigh a sciúradh. I bhfocail eile, ní mór duit an fhoirmle a úsáid a thugann an cóimheas idir meáchan coirp agus airde:

(M - meáchan coirp, P - airde i méadair)

Mar shampla, is é 64 kg do mheáchan, is é 165 cm an airde, nó 1.65 m Cuir do shonraí san fhoirmle agus faigh: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Anois is féidir leat dul chuig leigheas oifigiúil chun na luachanna BMI a léirmhíniú:

• ní chuireann sé san áireamh an cóimheas idir mais na matán agus na maise saille, mar sin ní bheidh BMI in ann staid sláinte tógálaí coirp a léiriú a bheidh ag gabháil do phoitéinseal na bhfoirgneamh: má ríomhann sé innéacs na maise coirp de réir na foirmle Ketle, agus de réir na dtorthaí beidh sé i gcomhluadar daoine saille scaoilte,
• níl na ríomhanna seo oiriúnach do dhaoine aosta: i gcás pinsinéirí 60-70 bliain d'aois, ní mheastar rómheáchan a bheith guaiseach don tsláinte, mar sin is féidir an raon BMI dóibh a leathnú ó 22 go 26.

Mura duine scothaosta nó tógálaí coirp thú, ansin rachaidh an fhoirmle Quetelet i ngleic go hiomlán le measúnú iarmhéid do pharaiméadair. Ní ghortaíonn méid na hearráide sa chás seo an bhfuil tú gnáth nó nach bhfuil.

Ba chóir a mheabhrú go mb'fhéidir go n-athródh an smaoineamh atá ag an bpobal míochaine faoi norm BMI le himeacht ama. Bhí sé seo ar tí an tríú mílaoise cheana féin, nuair a thit an BMI a mhol dochtúirí ó 27.8 go 25. Ach chruthaigh eolaithe Iosrael go bhfuil innéacs mais coirp 25-27 is fearr d'fhir: leis an innéacs seo tá an t-ionchas saoil is faide acu.

Conas innéacs ar mhais an choirp a ríomh ar líne?

Beidh ár n-áireamhán ar líne mar chúntóir tapa agus cruinn chun BMI a ríomh. Ní gá duit a iolrú agus a roinnt de láimh. Sábhálfaidh clár uathoibríoch áireamháin leictreonach tú ón bhfreagra seo.

Tá prionsabal na hoibríochta simplí agus soiléir. Ní gá duit ach trí chéim a ghlacadh:

1. Léirigh do inscne (ar chúiseanna fiseolaíocha, bíonn BMI do mhná níos ísle de ghnáth ná d'fhir).
2. Marcáil do airde (i gceintiméadair) agus do mheáchan (i gcileagraim).
3. Cuir isteach líon iomlán na mblianta sa réimse cuí.

Tar éis duit foirm iomlán an áireamháin a líonadh, cliceáil an cnaipe "Ríomh". Tar éis duit na sonraí a fháil uait, tabharfaidh an clár an toradh ceart láithreach bonn le moltaí ó shaineolaithe.

Foghlaimeoidh tú cad ba chóir duit a dhéanamh má tá do innéacs i bhfad ó bharr nó má thosaíonn sé ag bogadh uaidh. Fiú má tá gnáth-BMI agat fós, ná déan dearmad ar na mianta atá luaite anseo. Ansin agus sa todhchaí ní bheidh fadhbanna sláinte agat.

Conas a ríomh

Chun na ríomhanna a dhéanamh ní mór duit do chuid sonraí a chur isteach i réimse na n-áireamhán:

1. Do inscne (bean nó fear).
2. Do aois (roghnaigh ó thrí eatramh ama).
3. Do airde (is féidir leat ceintiméadair nó cosa a roghnú).
4. Do mheáchan (léirítear cileagraim nó punt).
5. Imlíne chromáin (tomhaiste agus léirithe i gceintiméadair nó in orlach).

Ansin, cliceáil ar an gcnaipe glas chun an ríomh a dhéanamh.

Cad é seo

Is éard atá in Innéacs Murtall agus Innéacs Aifrinn an Chomhlachta ná ríomh a chabhraíonn le duine an céatadán saille coirp ina chorp féin a chinneadh. Bunaithe ar na sonraí, is féidir leat do chóras a choigeartú, athruithe a dhéanamh ar an sceideal agus ar chaighdeán an bhia, agus cinneadh a dhéanamh freisin an dteastaíonn gníomhaíocht fhisiciúil agus stíl mhaireachtála ghníomhach uait. Má tá do tháscairí gnáth, nó gar dó, ansin tá tú ar an mbealach ceart go dtí saol sláintiúil agus fada.

Míbhuntáistí agus srianta

De réir mholtaí an WHO, forbraíodh an léirmhíniú seo a leanas ar tháscairí BMI:

Ba chóir an t-innéacs mais coirp a úsáid go cúramach, chun meastachán gharbh amháin a dhéanamh - mar shampla, is féidir le hiarracht chun measúnú a dhéanamh ar chorp na lúthchleasaithe gairmiúla lena chabhair toradh mícheart a thabhairt (mínítear an luach ard atá ag an innéacs sa chás seo trí mhéasáis fhorbartha). Dá bhrí sin, chun measúnú níos cruinne a dhéanamh ar an méid carnadh saille in éineacht leis an innéacs mais coirp, moltar na hinnéacsanna a bhaineann le murtall lárnach a chinneadh.

Mar gheall ar na heasnaimh sa mhodh chun innéacs mais an choirp a chinneadh, forbraíodh innéacs toirte coirp.

Ina theannta sin, is féidir roinnt innéacsanna a úsáid chun gnáthmheáchan coirp a chinneadh:

1. Úsáidtear innéacs Broca le haghaidh fás 155-170 cm. Is é an gnáthmhais choirp ná (airde cm - 100) ± 10%.
2. Innéacs Breitman. Gnáthmheáchan coirp = airde cm • 0.7 - 50 kg
3. Innéacs Bernhard Meáchan coirp idéalach = airde cm • imlíne chliabhraigh cm / 240
4. Innéacs Davenport. Is é mais duine g arna roinnt ar an airde cm cearnaithe. Is mó ná an táscaire thuas 3.0 go bhfuil murtall ann (ar ndóigh, is é seo an BMI céanna, agus é roinnte ar 10 amháin)
5. Innéacs Noorden. Gnáthmheáchan coirp = airde cm • 0.42
6. Innéacs Tatonya. Gnáthmheáchan coirp = airde cm - (100 + (airde cm - 100) / 20)

I gcleachtas cliniciúil, is minic a úsáidtear innéacs mais coirp chun mais an choirp a mheas.

Le cois táscairí fáis agus meáchain, is féidir an modh chun tiús na huaire craicinn atá molta ag Korovin a úsáid. Trí úsáid a bhaint as an teicníc seo, déantar tiús na huaire craicinn a chinneadh ag leibhéal 3 easnacha (gnáth - 1.0 - 1.5 cm) agus leibhéal seadánach go leibhéal an choirp (ar thaobh na matán rectus abdominis, gnáth 1.5 - 2.0 cm).

Eagar míbhuntáistí agus srianta |Cineálacha Murtall: Sonraí Bunlíne a thuiscint

Tugtar carnadh iomarcach lipidí air seo de ghnáth i bhfíochán saille. Eascraíonn deacrachtaí éagsúla as an bhfeiniméan seo, ach go príomha le rómheáchan. Tá galar den sórt sin ann nuair a bhíonn cothromaíocht dhearfach fuinnimh ann. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an méid fuinnimh a úsáidtear (dóite) arís agus arís eile níos ísle ná an méid calraí (bia) is féidir a sholáthar.

Is féidir aon otracht a roinnt i gcineálacha agus i gcineálacha ar leith: de réir áiteanna logánaithe taiscí saille, ar chúiseanna agus meicníochtaí tarlaithe agus forbartha.

Tá dhá phríomh-mheicníocht ann chun an mhais iomarcach a tharlú.

Sa chéad chás, méadaíonn meáchan de bharr méadú ar mhéid na gceall saille (adipocytes), chomh maith le líon na lipidí iontu. Sa dara háit, d'fhéadfadh an otracht a bheith ann de bharr méadú suntasach ar líon na n-adipocytes. Is é an cineál hipirtrófach is minice a bhíonn ann, agus i bhformhór na gcásanna bíonn mná ag fulaingt uathu. Dá bhrí sin, tá sé go díreach i dóibh go bhfuil a leithéid de feiniméan mar cellulite is minic a bhíonn.

Murtall na mbianna (bunscoile)

Glaonn eolaithe ar an ngalar seo otracht bhunreachtúil níos exogenously. Tá a lán ábhar fúithi ar ár suíomh, ní ghortófar é chun staidéar níos mine a dhéanamh air. I mbeagán focal, is minic a tharlaíonn an cineál róthrom seo mar thoradh ar ró-chórasú, chomh maith le gníomhaíocht choirp laghdaithe. Ag an am céanna, téann carbaihiodráití a phróiseáiltear i lipidí nó na saillte iad féin isteach sa chorp. Tá siad leagtha amach ag folds ghránna ar na taobhanna agus ar na cromáin.

Féadann cúiseanna breise a bhaineann le murtall cothaitheach a bheith ina togracht ghéiniteach (oidhreachtúil), chomh maith le neamhoird itheacháin. Áirítear leis seo ruathair oíche ar an gcuisneoir, ar thomhaltas bia i bhfolach, ar an éagumas chun an méid a itheadh ​​a rialú.

Cheirbreach

Is féidir leis an gcineál seo galar tarlú sna hothair sin ina mbraitear neamhoird i bhfeidhmiú na hinchinne (ionaid bhia) agus an lárchóras néarógach. Is féidir leis na fachtóirí seo a leanas tionchar díreach a imirt ar an méadú ar mhais iomarcach.

• Gortuithe inchinne traumatic.
• Tumors an inchinn de etiologies éagsúla.
• Einceifilíteas agus galair eile de chineál tógálach.
• Siondróm Iar-Oibríochta.
• Siondróm an "diallait fholamh Tuircis" (an spás subarachnoid a ionradh).

Inchríneacha

I gcás sárú ar tháirgeadh hormóin áirithe, chomh maith le éagothroime hormónach, is féidir le barrachas taiscí sailleacha tarlú freisin. De ghnáth roinntear an otracht sin i roinnt fochatagóirí breise.

• Faireog adrenal. Go minic, léiríonn sé go bhfuil meall den chortex adrenal i láthair, a bhfuil baint aige freisin le hormón cortisol a tháirgeadh.
• Pituitary. Mar thoradh ar aon chineál damáiste don hypothalamus ventromedial eascraíonn murtall den chineál hypothalamic.
• Sos míostraithe. Tarlaíonn sé i measc na mban le linn sos míostraithe.
• Hypothyroid. D'fhéadfadh sé tarlú de bharr easnaimh na hormóin thyroid triiodothyronine agus thyroxine, a tháirgeann an fhaireog thyroid de ghnáth.

I gcomhthéacs chúlra an chineáil sin, toirmeasc tromchúiseach, tromchúiseach ar gach próiseas meitibileach is féidir é a fhorbairt. Laghdaítear meitibileacht chomh híseal agus is féidir, mar go dtarlaíonn carnadh saille níos tapúla fós. Tarlaíonn sé go bhfuil roinnt cúiseanna fite le chéile, agus ansin bíonn sé deacair a fháil amach cá raibh an fhadhb, chomh maith le roghnú na teiripe ceart.

An méid otrachta a chinneadh

Tá roinnt modhanna simplí simplí ann le fáil amach an bhfuil tú róthrom. Tá gach ceann acu go maith ar a bhealach féin, ach ní thugann an bheirt acu freagraí beachta ar gach ceist. Ní féidir ach le dochtúir iad a fhreagairt. Cuideoidh sé le cineál, cineál, céim agus céim an ghalair a chinneadh, agus déanfaidh sé an chóireáil cheart a thugann torthaí a fhorordú freisin. Is féidir caighdeáin TRP a fháil san alt ar ár suíomh.

De réir céatadáin

Is é an bealach is éasca chun na lipidí breise sa chorp a ríomh ná céatadán. Chruthaigh antraipeolaí agus dochtúir cáiliúil Francach darb ainm Paul Pierre Brock an fhoirmle chun láithreacht saille a shoiléiriú.

• Le meánfhás (suas le 165 ceintiméadar), ba cheart céad díreach a thógáil ón bhfigiúr seo. Mar sin gheobhaidh tú meáchan nach féidir a shárú.
• Má tá an fás níos lú ná 175, ach níos mó ná 165 ceintiméadar, is gá 105 a thógáil ar shiúl.
• I gcás daoine níos airde, ba chóir go mbeadh 110 lúide.

I gcás na ndaoine sin a bhfuil idirdhealú sách tréan iontu agus fás ard, is gnách go mbaintear 10% eile den toradh. Má tá an tsuim dhathach, ansin ní mór an deich faoin gcéad céanna a chur leis an bhfigiúr deiridh. I bprionsabal, oibreoidh an rogha seo ar aon nós. Le táscairí a oireann don norm seo, de ghnáth mothaíonn duine compordach.

De réir innéacs mais an choirp (BMI)

Cé mhéid ba chóir do dhuine a mheá go díreach chun a rá go bhfuil sé ag fulaingt ó mhurtall gan aon éideimhne, ní féidir le dochtúir amháin ar domhan a chinneadh. Tá gach duine difriúil go hiomlán, mar go mbeidh na táscairí aonair i ngach cás. Ach is féidir an méid otrachta a chinneadh de réir meáchain agus airde fós.

Tá an fhoirmle chun innéacs mais an choirp (innéacs Quetelet) a ríomh simplí go leor. Ní deacair na torthaí a ríomh.

M / Hx2 = I

M - meáchan coirp (i gcileagraim).

H - airde (i méadair).

I - innéacs mais an choirp.

Tar éis na táscairí deiridh a fháil, is féidir leat an méid otrachta a chinneadh níos cruinne.

Catagóirí BMI (otracht de réir innéacs mais an choirp)

Ní féidir céimeanna éagsúla otrachta ón ngrianghraf a chinneadh ar bhealach ar bith, agus mar sin de, cruthaíodh tábla speisialta. Cuideoidh sé leat na torthaí ríofa a nascleanúint de réir na foirmle thuas.

Ríomh BMI, chomh maith le na torthaí a ríomh agus a léirmhíniú go luath ar maidin, b'fhearr roimh an bricfeasta. Mar sin, is iad na daoine is fírinne, iontaofa. Ba chóir a mheabhrú, áfach, nach bhfuil pláta den sórt sin oiriúnach do gach duine. Mar shampla, dóibh siúd a bhfuil matáin an-fhorbartha acu, ní dhéanfaidh ríomh den sórt sin “cúnamh”. De réir meastachán comhchosúil, is féidir le lúthchleasaithe murtall a thaispeáint, áit nach bhfuil fiú leid air. Ansin is féidir leat ríomh difriúil a úsáid.

• Ríomh an cóimheas waist-hip (WHR).
• Déan machnamh freisin ar an gcóimheas idir imlíne an choim agus an tríú cuid uachtarach den cheathar (an cóimheas idir choim, WTR).
• Is gá cóimheas an imlíne coime a ríomh go dtí an airde (cóimheas airde airde, CAD).
• Beidh ort freisin cóimheas an imlíne coime a ríomh leis an imlíne bicep (cóimheas waist-arm, WAR).

Ina theannta sin, beidh na comhéifeachtaí difriúil do na gnéis éagsúla. Ná déan dearmad lascaine a dhéanamh freisin ar aois, mar go mbeidh na huas-innéacsanna meáchain do dhaoine aosta níos airde ná do na daoine óga. Taispeánann an tábla thíos conas an méid otrachta i measc ban agus fir a chinneadh.

I measc na mban (raimhre gynoid)

Is é sin le rá, tugtar figiúr piorrach ar an gcineál seo galair. Ciallaíonn sé seo go gcruthóidh an iomarca saille an corp níos ísle. Is é sin, bailítear na príomh "chúlchistí" sa bholg íochtarach, ar na cromáin, na cosa, na masa.

Tá carnadh iomarcach saille chomh contúirteach sin do mhná, ós rud é nach dtugann sé le fios go bhfuil aon bhriseadh hormónach speisialta ann. Sa chás seo, bailíonn lipidí den chuid is mó díreach faoin gcraiceann, mar sin, ní chuireann siad isteach ar obair orgán inmheánach go dtí go bhfuil a gcainníocht ríthábhachtach. Aontaíonn an cineál seo galair, go leor ban agus fir, le hoibriú liposuction (baint saille), a mbíonn prognóis dhearfach air de ghnáth.

I bhfir (otracht bhoilg)

Is minic a fhaightear an cineál seo i bhfir, ach bíonn mná ag fulaingt uathu freisin. Leis an ngalar seo, carnann na siopaí saille go léir sa chuid uachtarach den chuid is mó - ar an bolg, ar na guaillí, ar na hairm, ar an gcliabhán, ar ais, ar na limistéir axillary.Is cineál galair sách contúirteach é seo, ós rud é go bhfásfaidh an phríomh-shaill díreach i limistéar shuíomh na n-orgán inmheánach.

Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh iarmhairtí tarlú, mar shampla, murtall an ae, chomh maith le horgáin eile. Thairis sin, d'fhéadfadh an bhagairt a bheith ann fiú le farasbarr beag maise. Ceist shuimiúil is ea a mhéid nach dtéann murtall na bhfear isteach san arm. Tá freagra an-sonrach air - ní bheidh ach an 3ú céim ina chúis thromchúiseach le "fána" ón tseirbhís. Mar sin féin, chun é seo a ghlaoch is léir nach n-oibreoidh rogha oiriúnach, is fearr oideachas ardoideachais a fháil.

Waist agus cromáin

Is furasta an cineál otrachta seo a ríomh. Go hidéalach, níor chóir go mbeadh coimeádaí fear níos mó ná 80 ceintiméadar i gciorcal, agus níor chóir go mbeadh bean níos mó ná 90. Mar sin féin, mura bhfuil cóimheas waist-go-hip an Guy níos mó ná ceann amháin nó 0.8 do chailín, is cúis mhór imní é seo agus tugann sé cuairt ar dhochtúir go han-luath.

Comharthaí agus céimeanna raimhre i leanaí

Is é an fachtóir is míshásta, scanrúil ná go bhfuil an otracht ag éirí níos óige i gcónaí. Is é sin, má d'fhulaing daoine fásta níos luaithe an galar seo, tá tionchar díreach ag an iomarca meáchain ar leanaí. Tá alt mór ann maidir le rómheáchan, a dhiagnóisiú agus a chóireáil i leanaí, nach ngortóidh a léamh. Tá sé ciallmhar dul thar na hairíonna go hachomair.

• Tuirse, craving leanúnach chun luí, scíth, tuirse.
• Laige agus dí-dhíriú aird.
• Gníomhaíocht mótair laghdaithe.
• Ganntanas anála.
• Brú fola ard.
• Constipation minic, ailléirgí, galair thógálacha.

Is féidir leis seo go léir a bheith mar chlog scanrúil. Má thugann tú rud éigin mar seo faoi deara, is fiú smaoineamh ar na noirm mheáchain agus choirp do leanaí agus do dhéagóirí, agus ansin an méid raimhre a chinneadh.

• Céim mé. Tá barrachas 14-24% ann cheana féin.
• Céim II. 24-50%.
• III céim. 50-98%.
• Céim IV. 100% nó níos mó.