Diaibéiteas agus spóirt

Is féidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu páirt a ghlacadh i mbeagnach gach spórt.

Ní mholtar ach iad siúd nach mbeadh sé deacair déileáil leis an hypoglycemia a tharla (sléibhteoireacht, tumadóireacht scúba, surfáil), chomh maith le cleachtaí le strus, luas, buanseasmhacht (mealladh meáchain, tógáil comhlacht, spórt cumhachta, rith maratóin), go háirithe má tá deacrachtaí ann ó na súile, ó na cosa, nó ó líon ard brú fola

Is féidir le páiste diaibéiteach cleachtadh a dhéanamh ar aon chineál spóirt nach mór dó a dhéanamh mura bhfuil aon chontúirt ann. Is féidir le dochtúirí ranganna a mholadh do leanaí a bhfuil diaibéiteas orthu:

Is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil den chineál seo a bheith mar chuid mhaith de na cleachtaí: caitheamh aimsire lasmuigh den teaghlach, campáil le tuismitheoirí, comhghleacaithe, siúlóidí leis an teaghlach ar fad i bpáirc nó i bhforaois, chomh maith le muisiriúin agus caora a phiocadh san fhoraois, iascaireacht samhraidh.

Déantar othair atá ag fulaingt ó neuropathy a bhfuil sárú íogaireachta acu a fhritháireamh i gcleachtaí le hualach ard ar na cosa mar gheall ar an mbaol mór gortuithe. Is fearr na hothair seo chun snámh, rothaíocht a dhéanamh.

Ba chóir d'othair a bhfuil retineapaite diaibéiteach iomadúil acu comhordú a dhéanamh ar an gclár cleachtaidh lena oftailmeolaí.

Ba chóir duit an rogha is fearr a roghnú nach gcuireann strus míchuí nó costas na gcistí breise ar an rogha is fearr leat. Is fearr dul i mbun spóirt cluiche mar eitpheil, cispheil, sacar, leadóg, badmantan, etc. Is iad seo na spórt is maith le daoine a dhéanamh ina n-óige agus ina ndaoine fásta, is é sin, spóirt "ar feadh a saoil." Ina theannta sin, tá siad inrochtana don chuid is mó den daonra. Níl an tábhacht chéanna ag baint leis na caidrimh “foirne” i spóirt cluiche.

Sa ghrúpa spóirt toirmiscthe do leanaí a bhfuil diaibéiteas orthu bhí gach spóirt mhór:

• spórt cumhachta,

Tá an dearcadh maidir le snámh i measc speisialtóirí débhríoch, mar is féidir le leibhéil siúcra fola athrú go mór i leanaí diaibéitis le linn snámha, rud a chruthaíonn coinníollacha hypoglycemia nó hyperglycemic.

Tá níos mó daoine ag a bhfuil diaibéiteas ag tabhairt cuairte ar chlubanna aclaíochta, agus tá go leor acu i mbun damhsa, gleacaíochta, aeróbaice. Ná cuir i bhfolach go bhfuil diaibéiteas ort: ba chóir an cóiste agus na comhpháirtithe sa chluiche a chur ar an eolas faoin ngalar - ansin beidh siad ábalta cúnamh ceart agus ceart a fháil má tharlaíonn hypoglycemia.

Más rud é, roimh am na breoiteachta, go raibh an páiste ag gabháil d'aon spórt de chineál ar bith agus go raibh na gníomhaíochtaí seo an-suntasach dó, bheadh ​​sé níos fearr leanúint orthu, ag múineadh dó a riocht a rialú agus an t-ualach a rialú.

Éiríonn le héachtaí ardleibhéil lúthchleasaíochta othair le diaibéiteas. Mar sin, i measc na Seaimpíní Oilimpeacha is féidir leat bualadh le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Nach bhfuil spórt mór fágtha ag diaibéiteas, a lán lúthchleasaithe gairmiúla.

Ceann de na lúthchleasaithe diaibéitis is cáiliúla ná Bobby Clark, imreoir haca Cheanada. D'fhorbair sé diaibéiteas a bhí ag brath ar insline agus é trí bliana déag d'aois. Haca Bhí Bobby an-sásta le beagnach trí bliana d'aois agus níor éirigh leis a chaitheamh aimsire is fearr leat a thabhairt suas mar gheall ar dhiaibéiteas. Tá ainmneacha cáiliúla eile ann: ár n-imreoir haca Nikolai Drozdetsky, imreoirí peile Per Zetterberg (Swede, atá tinn ó 19 mbliana d'aois), Harry Mebbat (Sasanach, breoite ó 17 mbliana d'aois), imreoir baseball Pontus Johansson (Swede, buaiteoir cúig bhonn óir) agus daoine eile.

Na príomhchineálacha cleachtaí aeróbach a cheadaítear do ranganna:

Ag siúl, ag siúl (gan ualaí troma a iompar, ar do luas féin, go maith go maith i ndiaidh lóin, dinnéir nó bricfeasta).

Bogshodar mall (análaithe socair a choinneáil).

Snámh (gan iomaíocht).

Rothaíocht calma.

Rollóirí, sciataí, sciáil tras-thíre (áthas, gan iomaíocht le daoine eile).

Ranganna damhsa (gan eilimintí de rac agus rolla agus gleacaíocht).

Is féidir cleachtaí feidhmithe a roinnt ina ngrúpaí:

Aeróbach aisiríoch chun siúcra fola a ísliú.

Cleachtaí do na cosa (chun scaipeadh fola a fheabhsú). Cleachtaí análaithe.

Eagrú rith chun srutha uisce dromchla: Téann an méid is mó taise ar an domhan ó dhromchla na bhfarraigí agus na n-aigéan (88 ‰).

Tacaíocht agus modhanna adhmaid aoncholún chun tacaí uilleach a neartú: tacaíochtaí VL - struchtúir atá deartha chun sreanga a chothabháil ag an airde riachtanach os cionn na talún, uisce.

Coinníollacha ginearálta maidir le córas draenála a roghnú: Roghnaítear an córas draenála ag brath ar nádúr an chosanta.

Próifílí trasna claífort agus an stráice cósta: I gceantair uirbeacha, tá cosaint na mbanc ceaptha chun riachtanais theicniúla agus eacnamaíocha a chur san áireamh, ach cuireann siad tábhacht ar leith le cinn aeistéitiúla.

Galar croí agus stróc

Laghdaíonn feidhmiú rialta an baol go dtarlóidh stróc agus galar croí faoi 35% 3.

Tá an saol le diaibéiteas uileghabhálach, ní hamháin go fisiciúil, ach freisin go síceolaíoch. Le linn spóirt, táirgeann an corp endorphins a fheabhsaíonn giúmar agus a mhéadaíonn féinmheas. Mar thoradh air sin, laghdaítear an baol dúlagar a fhorbairt suas le 30% 4.

Cad ba chóir a bheith ina ghníomhaíocht fhisiciúil?

De réir an tsainmhínithe ar an tSeirbhís Sláinte Náisiúnta, ba cheart go dtuigfí go bhfuil cleachtadh rialta ann mar “150 nóiméad d'fheidhmiú aeróbach ar mheán-déine in aghaidh na seachtaine” 4. Cuideoidh caiteachas 30 nóiméad ar chleachtaí fisiciúla leat do shláinte a fheabhsú le diaibéiteas de chineál 1, agus le diaibéiteas de chineál 2, meáchan a chailleadh nó do mheáchan a choinneáil ag an leibhéal inmhianaithe. Thairis sin, laghdaíonn an cleachtadh brú fola agus méadaíonn colaistéaról 4 íogaireacht inslin agus tá tionchar tairbhiúil aige ar shláinte mheabhrach.

An gá dom gníomhaíocht fhisiciúil a phleanáil i bhfad roimh ré?

Ní féidir le go leor daoine a saol a shamhlú gan dul i mbun spóirt agus aclaíochta. Níl fáth diaibéiteas ina chúis le nósanna a thabhairt suas, níl sé tábhachtach ach cuimhneamh go laghdaíonn spóirt an leibhéal siúcra (glúcós) san fhuil. Má tá tú réidh leis seo, lean ort le do ranganna mar a bhíodh.

Má tá tú díreach ag smaoineamh ar spórt a imirt nó cleachtaí coirp ar bith a dhéanamh go rialta, bí cinnte go ndéanann tú triail as! Ag brath ar do ghairmeacha roghnaithe agus ar a ré, b'fhéidir go mbeidh ort níos mó ama a chaitheamh ar rialú agus pleanáil diaibéiteas, ach ní bheidh na torthaí fada ag teacht. Ní theastaíonn pleanáil bhreise ó ghníomhaíocht choirp éadrom (mar shampla, siúl) - is rogha iontach é seo dóibh siúd ar mian leo a stíl mhaireachtála a athrú. A mhalairt ar fad, le spórt níos déine, méadaíonn an baol hypoglycemia, ós rud é go bhfuil laghdú ag teacht ar leibhéil siúcra. Dá bhrí sin, roimh fheidhmiú, is gá leibhéal an tsiúcra fola a thomhas agus, más gá, an dáileog insline a riartar roimh ré a chinneadh.

Cad ba chóir a lorg roimh agus tar éis aclaíochta

Sa dá dhiaibéiteach agus daoine sláintiúla, is féidir le leibhéil siúcra fola athrú cúpla uair sa lá. Sula ndéantar cleachtaí coirp, lean roinnt dár moltaí:

• Seiceáil do siúcra fola
  Roimh gach seisiún cleachtaidh, bí cinnte go seiceálann tú do shiúcra fola. Má tá sé os cionn 13.8 mmol / L (248 mg / dl) nó faoi bhun 5.6 mmol / L (109 mg / dl), d’fhéadfadh sé gurbh fhiú fanacht go dtí go dtéann do shiúcra fola ar ais chuig raon níos sábháilte.

• Seachain alcól a ól.
  In ainneoin gur chuala tú an moladh seo níos mó ná uair amháin, ní bheidh sé as áit cuimhneamh arís go bhféadfadh fiú méid beag alcóil a théann isteach i sruth na fola an baol hypoglycemia a mhéadú.
• Dí an oiread leacht agus is féidir
• Eat sneaiceanna carbaihiodráit beag
  Braitheann cibé an leanfaidh tú an moladh seo ar do siúcra fola. Má tá sé sách íseal agus go dtógfaidh tú 30 nóiméad ar a laghad le feidhmiú, cabhróidh sneaiceanna carbaihiodráit leat do siúcra fola a rialáil.
• Bí cúramach má úsáideann tú drugaí (beta blockers)
  Bíonn éifeacht ag roinnt drugaí cosúil le halcól. Is féidir leo siúcra fola a ísliú agus an baol hypoglycemia a mhéadú.
• Bíodh a fhios ag daoine eile faoi do bhreoiteacht
  Má ghlacann tú páirt i spórt foirne, cuir an chuid eile den fhoireann ar an eolas faoi do bhreoiteacht. Má thuigeann daoine eile cad iad na gníomhartha ba chóir a dhéanamh i gcás deacrachtaí tromchúiseacha, beidh tú in ann an tslándáil agus an suaimhneas is gá a sholáthar duit.

Diaibéiteas agus spóirt de Chineál 2

Beag beann ar an gcineál diaibéiteas, ba chóir go mbeadh spóirt agus stíl mhaireachtála shláintiúil mar chuid lárnach de do ghnáthamh seachtainiúil. Tá an-tábhacht leis an gcleachtadh d'othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, toisc go bhfuil ró-mheáchan ar dhuine de na príomhfhadhbanna atá ag daoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 a diagnóisíodh le déanaí.

Níl aon rún ann gurb é ceann de na cúiseanna is mó le ró-mheáchan ná easpa ama nó an gá atá ann oibleagáidí eile a chomhlíonadh. Má tá diagnóis ort le diaibéiteas de chineál 2, ar an gcéad dul síos, ní mór duit aird a thabhairt ar ghníomhaíocht fhisiciúil agus ar shaincheisteanna sláinte. Seachnóidh sé seo deacrachtaí gearrthéarmacha agus fadtéarmacha diaibéiteas.

Má tá spórt faoi do phleananna láithreacha cheana féin, tosaíonn tú beag. Ní hamháin go mbeidh an éifeacht chéanna ag an ualach dian sna chéad seachtainí, agus ní fhágann tú an méid a thosaigh tú mar gheall ar mhíshástacht ghinearálta nó easpa muiníne i do chuid láidreachtaí, ach d'fhéadfadh gortuithe a bheith mar thoradh air. Bealach idéalach chun dul ar ais i gcruth is ea cleachtadh aeróbach a mhéadú de réir a chéile sa saol laethúil. Mar shampla, is féidir leat diúltú úsáid a bhaint as iompar agus siúl chun na hoibre nó chuig an siopa ar shiúl.

1 Endocrineweb. (2014). Diaibéiteas Cineál 1 agus aclaíocht. Aisghabháil 12 Aibreán, 2016, ó http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-lua lua: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Meitheamh, 2015). Buntáistí an chleachtaidh. Aisghabháil 1 Feabhra, 2016, ó http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Meitheamh, 2015). Buntáistí an chleachtaidh. Aisghabháil 1 Feabhra, 2016, ó http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Meitheamh, 2015). Buntáistí an chleachtaidh. Aisghabháil 1 Feabhra, 2016, ó http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Is chun críocha faisnéise amháin atá ábhar an tsuímh seo agus ní féidir leis ionad comhairle ghairmiúil, diagnóis agus cóireáil ghairmiúil a chur in ionad aon mhéid. Is taithí indibhidiúil ar gach ceann acu iad gach stair othar a chuirtear ar an suíomh seo. D'fhéadfadh cóireáil a bheith éagsúil ó chás go cás. Téigh i gcomhairle i gcónaí le do dhochtúir faoin diagnóis agus faoin gcóireáil, agus déan cinnte go dtuigeann tú a threoracha i gceart agus lean iad.

Maidir le: Cén cineál spóirt is fearr le diaibéiteas de chineál 1?

Jhara »Feabhra 01, 2010 6:29 rn

Maidir le: Cén cineál spóirt is fearr le diaibéiteas de chineál 1?

Sosenskaya Maria »Feabhra 01, 2010 7:11 p.m.

Maidir le: Cén cineál spóirt is fearr le diaibéiteas de chineál 1?

apelsinka »Feabhra 01, 2010 8:14 p.m.

Maidir le: Cén cineál spóirt is fearr le diaibéiteas de chineál 1?

Rustam »02 Feabhra 2010, 01:55

Maidir le: Cén cineál spóirt is fearr le diaibéiteas de chineál 1?

Jhara Feabhra 02, 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Maidir le snámh, chuala mé freisin gurb é seo ceann de na spóirt is úsáidí do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 orthu.

Rustam
Níl a fhios agam conas an t-ualach a ríomh i gceart. Sula bhfuair mé tinn, bhí mé i mbun aeróbaice ar feadh 5 bliana, tar éis a scaoilte ón ospidéal (a diagnóisíodh le insulin cheana féin), shocraigh mé ar chleachtadh sa bhaile mar is gnách. Mar sin bhí sé chomh dona domsa! beagnach bás! laghdaigh siúcra ag 1.8, iompú isteach é.

Maidir le: Cén cineál spóirt is fearr le diaibéiteas de chineál 1?

Sosenskaya Maria »Feabhra 02, 2010 5:16 p.m.

Maidir le: Cén cineál spóirt is fearr le diaibéiteas de chineál 1?

Sosenskaya Maria Feabhra 02, 2010 5:19 PM

Maidir le: Cén cineál spóirt is fearr le diaibéiteas de chineál 1?

Rustam Feabhra 02, 2010 10:39 PM

Sosenskaya Maria
Feictear domsa go bhfuil an cheist difriúil. Bhuel, mar shampla: machnamh a dhéanamh ar spórt, mar shampla sprint, meáchain, tógáil cumhachta, agus an croí a chaitheamh. Gné shainiúil de na spóirt seo ná go bhfuil gluaiseacht amháin acu (fiú sprint), a chaithfear a dhéanamh le héifeachtacht uasta: uaschumhacht, uasluas. Le linn na hoiliúna, athraíonn an lúthchleasaí an ghluaiseacht seo go minic. Bhuel nó nach bhfuil an ghluaiseacht seo, ach gar dó: ní ag an am céanna, ach ag 2 nó 3 athrá. Is borradh ollmhór fuinnimh é gach gluaiseacht den sórt sin, agus caithfear é a athshlánú ansin. Caitear carbaihiodráití. Ní féidir le hualach dian den sórt sin a dhéanamh gan tomhaltas glycogen. Déantar é seo arís agus arís eile ó bhliain go bliain, agus mar thoradh air sin atógtar comhlacht na lúthchleasaithe: tá sé in ann glycogen a thabhairt agus a charnadh go tapa. Tá dinimic ard ag baint leis an bpróiseas seo. Cad é a leanann as seo i gcás diaibéiteas? Bhuel, mar shampla, mura bhfuil hype ceart ag diaibéiteas dá leithéid tar éis na hoiliúna (nuair a bhíonn an soláthar glycogen folamh), ansin ní bheidh faitíos air an hype. Beidh soláthar glycogen aige i gcónaí agus úsáidfidh an corp é.

Sílim go bhfuil an cheist seo go beacht: cad iad na cineálacha spóirt ar féidir leo airíonna a fhorbairt atá úsáideach don diaibéiteas sa chorp.

Maidir le: Cén cineál spóirt is fearr le diaibéiteas de chineál 1?

chieffa Feabhra 02, 2010 11:38

Féachann mo 5 le spóirt (toisc go bhfuil toirmeasc ar an linn snámha ar feadh sé mhí anois). Táim i mbun traenála neart sa seomra aclaíochta, aeróbaice, linn snámha * snámh agus aeróbaic uisce *, aclaíocht aeróbach ar na hinsamhlóirí.

Fuair ​​mo chluasa tinn agus bodhar, stomped mé chuig an ENT, a scrúdaíodh, a dúirt, "téigh go dtí an linn snámha?", A deirim tá, ach cad é?
Go ginearálta, shiúil fungas san uisce agus sheol sé isteach i mo chluasa;
B'fhéidir, i gcoinne an chúlra an meath gheimhridh i díolúine, fuair sé i bhfostú, ach dúirt an dochtúir go soiléir go bhfuil diaibéiteas sábháilte go fóill go bhfuil diaibéiteas agus go minic déileálfar leis an fhadhb seo de diaibéiteas.

Ar dtús bhí mé an-neamhshuim, ag rá mar sin, le milleán a chur ar gach rud ar dhiaibéiteas agus mar sin de.
Agus ansin shíl mé ... conas nár mhaith liom an linn snámha, agus seo go léir scíth a ligean i saunas / hammams tar éis dó, ach tarraingíonn go leor daoine teastais ó dhochtúirí “eolacha”, agus ceadaítear dóibh snámh fiú má tá frith-mheastacháin ann. Comhtharlú maith a bhí ann go raibh an síntiús thart, ach ar an mbealach. cosnaíonn bliain thart ar 25 tr agus go dtí seo chuir mé an ceannach siar, ach anseo cuireadh toirmeasc iomlán orm.

Seo mise le bheith cúramach le linnte poiblí. Ceapaim nach dtabharfaidh an fharraige agus a linn féin fadhbanna dá leithéid)