Na tairbhí a bhaineann le dátaí le colaistéaról ard

Ó am ársa, tugadh faoi deara go bhfuil dátaí agus colaistéaról idirnasctha. Tá blas neamhghnách ag torthaí inite roinnt cineálacha boscaí dáta, agus ag an am céanna tá siad thar a bheith tairbheach do shláinte na mban agus na bhfear. Saturate siad an comhlacht le heilimintí cneasaithe go leor, ach tá dátaí thar a bheith úsáideach le leibhéal ard de "olc" colaistéaról san fhuil. Ba cheart seiceáil a dhéanamh ar an méid a itheann tú torthaí triomaithe le hypercholesterolemia, ionas nach ndéanfar dochar dóibh, leis an bpríomhphróifíl - cardiologist, endocrinologist nó gastroenterologist.

Cad é atá ann agus cad iad na sochair atá ann?

Moltar dátaí le colaistéaról ard a ithe ar chúis. Is táirge an-luachmhar é seo, a chuimsigh go leor vitimíní agus mianraí, snáithín agus carbaihiodráití éagsúla. Tá torthaí na gcosán dáta agus na macra-chomhdhúile agus na nithe seo a leanas iontu: P, K, Zn, Mg, Ca agus Fe. Agus dátaí á n-ithe go rialta is féidir:

• Laghdaigh an leibhéal colaistéaróil "olc". Tá saill lipophilic nádúrtha sa táirge trópaiceach triomaithe seo agus tá go leor potaisiam ann. Dá bhrí sin, lena n-áirítear dátaí san aiste bia laethúil, is féidir leat colaistéaról a normalú agus a chobhsú.
• Sáithigh an corp le vitimíní A, C agus grúpa B. Tar éis dó an nós a bhaineann le torthaí a ithe go rialta, tiocfaidh sé chun sláinte a neartú agus beocht a thabhairt.
• Feabhas a chur ar riocht na cnámh. Treisíonn na dátaí an córas mhatánchnámharlaigh agus dá bhrí sin cuireann sé cosc ​​ar oistéapóróis.
• Cabhair díleá. Cuireann siad an t-ualach as an chonair gastrointestinal agus, ag normalú an stóil, faoiseamh a dhéanamh ar dhualgas.
• Deireadh a chur le póite.
• Neartú an chórais néarógach. De bharr an ábhair photaisiam shuntasaigh agus an leibhéal íseal sóidiam, cruthaíonn dátaí sláinte níos láidre agus níos fearr ar an iomlán.
• Coinnigh gnáthmheáchan. Cabhraíonn vitimíní, próitéiní agus siúcra atá ar fáil le meáchan coirp a normalú.
• Sáithiú le hiarann. Beidh an dáta thar a bheith úsáideach d’othair a bhfuil ainéime orthu, ach feidhmíonn an féatas mar shaorghnó fola den scoth.

Taobh diúltach

In ainneoin go gcuireann deireadh le colaistéaról "olc" ón gcomhlacht go héifeachtach agus go sáraíonn sé le heilimintí ríthábhachtacha é, is féidir leo díobháil a dhéanamh ó am go chéile. Ós rud é go bhfuil méid mór carbaihiodráití sna torthaí trópaiceacha triomaithe, nuair a chuirtear isteach ar a meitibileacht, is féidir le dátaí itheacháin siúcra a spreagadh i bplasma. Agus tá sé seo contúirteach go háirithe d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Ar an gcúis chéanna, ní mholtar cuid mhór torthaí milis ó dheas a ithe agus daoine atá ag streachailt le go leor meáchain. Is leor dóibh 1-2 píosa torthaí triomaithe a ithe in aghaidh an lae. I gcainníocht den sórt sin, ní dhéanfaidh torthaí coimhthíocha dochar, ach ní thabharfaidh siad buntáistí móra dóibh. Ach is fiú smaoineamh go gcaithfidh diaibéitis agus meáchan a chailleadh le dátaí a thabhairt isteach sa réim bia diúltú cineálacha eile milseán a ithe. Mura bhfuil tú ailléirgeach ar na torthaí phailme dáta triomaithe, ansin ní ithetar é dá réir sin chun colaistéaról a ísliú agus chun sláinte an choirp ina iomláine a fheabhsú.

Tá táirge trópaiceach dochrach do dhaoine a bhfuil fruchtósmia acu - paiteolaíocht nuair nach féidir leis an gcomhlacht fruchtós a ionsú go hiomlán. Seachas sin, tarlóidh gás, bloating agus buinneach. Nuair a bhíonn táirge á roghnú agat, ba chóir duit aird a thabhairt ar bhealach nach mbeidh múnla agus salachar air. Sruthlaigh na torthaí go maith le huisce te sula n-úsáidtear iad, mar is féidir iad a chóireáil le dé-ocsaíd sulfair nó dé-ocsaíd sulfair. Tá na comhdhúile tocsaineacha seo riachtanach chun dath agus sláine an táirge a chaomhnú ar feadh i bhfad. Ach ag dul isteach sa chonair an díleá, is féidir leo greannú a dhéanamh ar seicní múcasacha an fheadáin díleá, ag cruthú athlasadh agus fiú forbairt othrais. Mar aon le táirgí eile, in ainneoin na dtairbhí ollmhóra, tá sé an-mhisneach do dhátaí mí-úsáide.

Úsáid le haghaidh hypercholesterolemia

Tá dátaí le colaistéaról thar a bheith úsáideach nuair a sháraíonn na táscairí alcóil lipophilic ard san fhuil na gnáthluachanna agus go bhforbraíonn siad paiteolaíochtaí éagsúla. Leis an úsáid chórasach de tháirge coimhthíoch, beidh sé indéanta gníomhaíocht choirp a athbhunú, a bhfuil baint aici le méadú ar leibhéil LDL, chomh maith le fáil réidh le tuirse ainsealach, míchompord pian i matán an chroí, ganntanas anála, Hipirtheannas agus rómheáchan, a spreagtar freisin ag hypercholesterolemia.

Le cabhair ó dhátaí, beidh sé indéanta colaistéaról "olc" a laghdú i dtréimhse ghearr, má itheann tú 5-7 toradh go laethúil do dhaoine fásta agus do 4 leanbh.

Chun na soithí a ghlanadh agus cosc ​​a chur ar charnadh plaiceanna atherosclerotic iontu, agus ag an am céanna an baol go dtarlódh taomanna croí agus galair soithíocha a laghdú, moltar 3 dháta a úsáid ar maidin ar bholg folamh. Mar thoradh ar iontógáil rialta táirge trópaicí, laghdóidh ocsaídiú colaistéaróil san fhuil agus tiocfaidh titim ar leibhéal na dtríghlicrídí. Chun paiteolaíochtaí matán an chroí agus an chórais soithíoch a chosc, is féidir leat decoction ó thorthaí triomaithe de chrann dáta a ól. Meastar go bhfuil an compóid dáta blasta agus úsáideach, agus cabhróidh sé seo le cúrsaíocht fola sa chóras soithíoch cheirbreach a fheabhsú agus gan seans amháin a fháil chun stróc a fhorbairt.

Comhdhéanamh na ndátaí

Ní dhearnadh staidéar iomlán ar na tairbhí agus ar na díobháil do chorp torthaí milis coimhthíocha, ach anois is féidir le heolaithe a rá go muiníneach gurb iad dátaí an táirge is úsáidí ar fad. Tá a chomhdhéanamh fíor uathúil:

• 23 cineál aimínaigéid (i dtorthaí eile nach bhfuil siad),
• ola agus próitéin
• copar agus iarann
• maignéisiam agus sinc
• mangainéise agus sóidiam
• bórón agus cóbalt,
• cailciam agus potaisiam
• sulfar agus fosfar,
• caidmiam agus alúmanam,
• Ribeaflaivin agus Niacin,
• vitimíní B6, B2, B1, C, A1, A,
• aigéad pantothenic
• peictin agus snáithín cothaithe,
• fluairín agus seiléiniam.

Tá an liosta mór go leor, agus dá bhrí sin cuireann an cheist an cheist i dtoll a chéile: an bhfuil gá ag duine leis na gnéithe seo go léir agus conas a théann siad i bhfeidhm ar an tsláinte fhoriomlán?

Na tairbhí agus an dochar a bhaineann le dátaí a úsáid

Le comhdhéanamh iontach den sórt sin, ní féidir le binneas pailme cabhrú ach a bheith úsáideach.

Tá na riandúile uile atá riachtanach don chorp daonna i láthair sna torthaí seo, ach ní mór an beart a bheith ar eolas i ngach rud. Go deimhin, is féidir le bianna atá an-úsáideach i gcainníochtaí móra dochar a dhéanamh nó gan ach cúpla nóiméad míthaitneamhach a sheachadadh (mar shampla, suaitheadh ​​intestinal).

Níl dátaí colaistéaról (áfach, mar atá in aon táirge de bhunadh planda). Ina theannta sin, ní hamháin gur féidir le snáithín cothaithe na dtorthaí méadú ar a leibhéal san fhuil a chosc, ach laghdaítear go suntasach é freisin. Mar thoradh air sin, laghdaíonn dátaí 8 go 15% de shaillte “iomarcacha” i dtréimhse sách gearr.

An líon is fearr dátaí in aghaidh an lae:

• 5-7 toradh do dhuine fásta,
• Píosaí 3-4 do leanbh.

Chun galair an chórais chardashoithíoch a chosc, is féidir leat decoction de dhátaí triomaithe a chur le d'aiste bia. Cuireann compóid den sórt sin le meáchain a chailliúint agus le cúrsaíocht cheirbreach fheabhsaithe.

In ainneoin na n-airíonna tairbhiúla uile, méadaíonn torthaí an dáta pailme leibhéil siúcra fola, rud atá an-chontúirteach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Cé nach n-itheann tú ach toradh amháin in aghaidh an lae agus má fhágann tú gan milseáin eile as an aiste bia (cácaí, milseáin, pastries), ansin beidh níos mó tairbhe ná díobháil ann. Ba cheart an srian céanna a chur i bhfeidhm ar dhaoine atá ag streachailt le rómheáchan - déanfaidh dátaí 1-2, a ithetar ar bholg folamh, níos éasca cruatan uile an aiste bia a aistriú.

Dáta Airíonna

Dátaí - táirge an-luachmhar, atá ina fhoinse vitimíní agus mianraí, carbaihiodráití, snáithín. Tá cailciam, maignéisiam, iarann, fosfar, potaisiam agus sinc ann freisin.

10 gcúis ar chóir duit dátaí a ithe go rialta:

Comhdhéanamh ceimiceach torthaí pailme dáta

Go dtí seo, ní thuigtear go hiomlán na tairbhí agus na díobhálacha a bhaineann le torthaí coimhthíocha milis.

Áitíonn formhór na n-eolaithe, áfach, go ligeann úsáid dátaí le haghaidh bia duit an easpa cothaitheach sa chorp a dhéanamh suas agus na cúlchistí de chomhpháirteanna atá gníomhach go bitheolaíoch a theastaíonn ó dhuine i ngnáthshaol a mhéadú.

Is féidir le húsáid na dtorthaí phailme dáta feabhas mór a chur ar riocht othair a bhfuil líon mór galair agus paiteolaíochtaí orthu.

Mar chuid de na dátaí, nochtar líon mór comhpháirteanna, vitimíní, micrea-eilimintí agus macra-ghníomhartha bitheolaíocha.

Léirigh comhdhéanamh na dtorthaí na comhpháirteanna seo a leanas:

• 23 cineál aimínaigéid,
• ola agus próitéin
• Ribeaflaivin
• niacin
• Vitimíní B (B1, B2, B6),
• Vitimín C
• vitimíní de ghrúpa A (A1, A),
• aigéad pantothenic
• peictin
• snáithín cothaithe

Chomh maith leis na substaintí gníomhacha bitheolaíocha seo san fhéatas, nochtadh láithreacht na n-eilimintí seo a leanas:

Tá liosta na gcomhpháirteanna a aithníodh i gcomhdhéanamh an táirge fairsing go leor, mar sin tá ceist neamhdheonach ag daoine faoi cé acu an bhfuil nó nach bhfuil gá ag an gcomhlacht leis na comhpháirteanna seo agus an tionchar a bhíonn acu ar shláinte.

Comhdhéanamh ceimiceach agus luach cothaithe

Is iad na dátaí na torthaí inite de pailme dáta. Téigh ar díol mar thorthaí triomaithe. Cuimsíonn an comhdhéanamh:

• 23 cineál aimínaigéid. Is é an ceann is luachmhaire ná tryptophan. Is neurotransmitter é seo a théann i bhfeidhm ar fheidhmiú an chórais néarógach, atá freagrach as an stát síceas-mhothúchánach. An ghné is tábhachtaí i ndéileáil le dúlagar.
• Vitimíní - B1-B9, A, D, K. Tá Vitimín B1 freagrach as próitéiní, saillte, carbaihiodráití agus táirgeadh fuinnimh a shintéisiú. Tá B2 riachtanach do ghnáth-mheitibileacht, do tháirgeadh haemaglóibin. Tacaíonn B3 le gruaig agus craiceann sláintiúil. Rialaíonn B6 meitibileacht charbaihiodráit, feidhmiú an chórais néarógach. Spreagann B9 foirmiú aigéid núicléasacha, cealla dearga fola. Tá vitimíní A, D, K bainteach le scaoileadh fuinnimh ó chothaithigh, ag tacú le díolúine.
• Mianraí: cailciam, iarann, maignéisiam, fosfar, potaisiam, sóidiam, sinc, seiléiniam. Is cinnirí i bpotaisiam iad na dátaí, tá 370 mg de shubstaint i 100 g de thorthaí triomaithe. Tá méideanna móra i láthair i seiléiniam, ar a dtugtar a airíonna oncoprotective.

Is é an cóimheas idir próitéin / saill / carbaihiodráit in aghaidh an 100 g ná 2 / 0.15 / 75 g. Is é an luach fuinnimh ná 220-280 kcal (ag brath ar an éagsúlacht).

Dátaí agus Colaistéaról

Le soláthar mór vitimíní, riandúile, aimínaigéid, neartaítear an corp, bíonn tionchar dearfach aige ar airíonna na fola. Ní bhíonn colaistéaról sna dátaí, toisc gur táirge plandaí iad.

Rinne eolaithe ó Ollscoil na cathrach de chuid Haifa turgnamh chun éifeacht na ndátaí ar cholesterol a fháil amach. Le linn an staidéir, d'ith roinnt dosaen daoine 100 g de thorthaí milis gach lá ar feadh míosa.

Ghlac daoine sláintiúla páirt ann, chomh maith le hoibrithe deonacha le meitibileacht lagaithe saille. Léirigh an turgnamh go bhfuil dátaí le colaistéaról ard an-úsáideach. Laghdaigh siad colaistéaról ard, “glanadh na soithí”, agus bhain siad an baol go gcruthófaí plaic atherosclerotic.

Léirigh tástálacha breise go rialaíonn na dátaí méid na n-aigéad sailleach san fhuil. Is leor 10 toradh a ithe gach lá chun colaistéaról atá ró-ard a laghdú 10-15%.

Airíonna úsáideacha ar an gcomhlacht

Tá torthaí beaga úsáideach do gach duine: leanaí, ógánaigh, daoine scothaosta. Tá sé léirithe ag staidéir go méadaíonn ionchas triomaithe ionchas saoil, go méadaíonn sé stamina, agus go gcabhraíonn sé le neart a athbhunú go tapa tar éis é a bheith fisiciúil.

Úsáid rialta as dátaí:

• Luasghéarú athghiniúint fíochán. Othair a d'fhulaing gortuithe tromchúiseacha, oibríochtaí casta, le linn na tréimhse aisghabhála, moltar 4-6 toradh a ithe gach lá.
• Cabhraíonn sé le dul i ngleic le heartburn, coinníonn sé cothromaíocht aigéad-bhunaithe. Má tharlaíonn sé tar éis ceint dhóite a ithe, is fearr dátaí 1-2 a ithe seachas pills in ionad pills.
• Feabhsaíonn scaipeadh fola na hinchinne - maoin neamhchoitianta do tháirgí plandaí.
• Cosc ar thrombosis. Éifeachtach chun galar cardashoithíoch, colaistéaról ard a chosc. Laghdaíonn sé an baol go dtarlódh Hipirtheannas, taom croí, stróc.
• Méaduithe díolúine spreagann, foirmiú na coilíneachtaí na baictéir tairbheach. Le linn an tséasúir ionfhabhtuithe víreasacha, moltar go n-ithefá roinnt gach lá. Éiríonn an casacht níos boige, tagann sputum amach, laghdaítear fad an ghalair, déantar neart a athbhunú.
• Feabhsaíonn snáithín cothaithe atá i dtorthaí díleá, cuirtear deireadh le constipation, agus glanann sé na stéig.

Molann cothúcháin dátaí ithe go rialta le linn toirchis, lachta. Neartaíonn siad matáin an útarais, éascaíonn siad saothair, cothabhálann siad gnáthbhrú fola, agus laghdaíonn siad an t-atmaisféar postpartum. Le linn beathú cíche, saibhríonn úsáid torthaí triomaithe bainne le vitimíní, cuireann sé le lachtadh.

Contraindications

Níl aon chonstaicí ann maidir le húsáid dátaí, ach amháin i gcás ailléirgí. Mar sin féin, tá na torthaí seo, cosúil le gach toradh triomaithe, ard-chalraí, ina bhfuil 65% siúcraí (glúcós, fruchtós). Dá bhrí sin, baintear úsáid as dátaí le colaistéaról ard, agus céim mhór de mhurtall in éineacht leo, ar bhealach teoranta: níos mó ná 3-5 ríomhaire.

Is dátaí iad na dátaí i dtéarmaí innéacs glycemic. Tá cead ag daoine a bhfuil diaibéiteas orthu iad a ithe 2-3 huaire / seachtain, 2 phíosa / lá.

Le hyperlipidemia, is féidir torthaí triomaithe a chur in ionad na milseán is fearr leat ach toirmiscthe (pastries, pastries, milseáin). Is féidir iad a ithe ar leithligh, a úsáidtear mar chomhábhar breise chun sailéid, milseáin, granola, milseoga a ullmhú.

Ábhar ullmhaithe ag údair an tionscadail
de réir pholasaí eagarthóireachta an tsuímh.

An féidir liom dátaí le colaistéaról ard a ithe?

• Coinníonn leibhéil siúcra ar feadh i bhfad
• Athchóiríonn táirgeadh insulin pancreatic

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Is táirge bia luachmhar torthaí an dáta pailme is féidir a chúiteamh leis an easpa comhábhar agus vitimíní atá gníomhach go bitheolaíoch sa chorp.

Is é an toradh is coitianta ná torthaí triomaithe an phlanda seo, ar cineál éiginnteachta iad.

Déanann an réadmhaoin dátaí seo machnamh ar an gceist an féidir dátaí le colaistéaról ard a bheith agat má bhíonn suaitheadh ​​ag duine le linn meitibileacht lipid sa chorp.

Is fadhb é líon ard colaistéaról sa chorp do líon mór daoine ó aoisghrúpaí difriúla. Tá beagnach 85% den daonra ag fulaingt ón sárú seo.

Spreagann méadú ar cholesterol plasma an chuma atá ar líon mór paiteolaíochtaí agus galair éagsúla in othar.

Tá colaistéaról sa chorp i láthair i bhfoirmeacha éagsúla.

Is iad na cineálacha cholesterol is coitianta i bplasma ná:

1. Lipoproteins Dlús Ard - HDL.
2. Lipoproteins Dlús Íseal - LDL.

Mar thoradh ar ardleibhéal plasma LDL cruthaítear plaiceanna colaistéaróil ar dhromchlaí inmheánacha soithigh fola an chórais soithíoch dhaonna, rud a chuireann isteach ar iompar fola ar fud an choirp agus a mbíonn méadú ar bhrú fola mar thoradh air. Spreagann athruithe dá leithéid forbairt Atherosclerosis, rud a chuireann le forbairt neamhord tromchúiseach in obair líon mór orgán agus a gcuid córas.

Le linn foirmiú taiscí colaistéaróil, cuireann sé iallach ar an gcroí oibriú leis an uasualach chun cúiteamh a dhéanamh ar neamhoird sreabh fola agus soláthar fola a mhéadú d'fhíocháin agus d'orgáin an choirp.

Fágann sáruithe a tharlaíonn le méadú ar leibhéil LDL go mbíonn neamhoird i bhfeidhmiú na n-orgán fís, chomh maith leis sin, breathnaítear ar laghdú ar ghníomhaíocht choirp duine, tosaíonn sé ag mothú tuirse ainsealach.

Chun feabhas a chur ar riocht an duine ag an gcéad chéim d'fhorbairt phaiteolaíochta, tá sé uaireanta go leor chun cothú cothaithe a bhreathnú agus chun strus fisiciúil breise a sholáthar don chomhlacht.

Is féidir le dátaí le colaistéaról ard a úsáideann othair laghdú a dhéanamh ar lipidí fola.

Na tairbhí agus na díobhálacha ar dhátaí itheacháin

Is iondúil go mbíonn an chuid is mó de na riandúile riachtanacha go léir do dhuine le cónaí sa táirge. Ach chun gan dochar a dhéanamh don chorp, ní mór duit torthaí na déimeall dáta a úsáid i modhnóireacht.

Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric. Go bhféadann fiú na bianna is úsáidí, nuair a ró-úsáidtear iad, dochar a dhéanamh don chorp. D’fhéadfadh a leithéid de dhochar a bheith, mar shampla, ina neamhord i bhfeidhmiú na conaire díleá.

Tá colaistéaról as láthair go hiomlán sna dátaí, mar gur táirge de bhunadh plandaí iad na torthaí.

Ina theannta sin, ní hamháin gur féidir leis an snáithín cothaithe atá sa mhilseog seo cosc ​​a chur ar an méadú i gcolaistéaról, ach ní féidir leis é a bhaint den chorp freisin.

Is féidir le dátaí ithe méid na colaistéaróil sa chorp a laghdú 8-15% i dtréimhse ghearr.

Is é an méid is fearr is féidir den táirge seo ná:

• 5-7 toradh in aghaidh an lae do dhuine fásta,
• Píosaí 3-4 do leanbh.

Chun cosc ​​a chur ar ghalair a théann i bhfeidhm ar an gcóras cardashoithíoch, is féidir decoction a ullmhaítear ar bhonn torthaí triomaithe a thabhairt isteach san aiste bia.

Is féidir le húsáid decoction den sórt sin an tionchar diúltach ar an gcorp an iomarca colaistéaróil a laghdú agus, más gá, meáchan coirp a laghdú. I gcás rómheáchain.

Is féidir le húsáid an chompóid feabhas mór a chur ar fheidhmíocht cúrsaíocht cheirbreach, rud a chabhraíonn le stróc a fhorbairt.

In ainneoin na sochar mór don chomhlacht, is féidir le dátaí dochar a dhéanamh dó. Is é is cúis leis seo go bhfuil méid mór carbaihiodráití iontu. Nuair a bhíonn siad sa chorp, cuireann siad le spící siúcra fola. Tá an éifeacht seo an-chontúirteach d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Nuair nach n-itheann othair den sórt sin ach aon fhéatas amháin in aghaidh an lae, ní dhéantar díobháil don chorp. Agus tá na tairbhí don chomhlacht ollmhór. Mar sin féin, agus an binneas seo á thabhairt isteach san aiste bia, ba cheart do dhiaibéitigh diúltú cineálacha eile milseán a úsáid.

Tá srian comhchosúil ann do dhaoine atá ag streachailt le róthrom. Tá cead ag an gcatagóir seo daoine 1-2 dátaí a ithe in aghaidh an lae.

Úsáid an táirge le haghaidh colaistéaról ard

Soláthraíonn soláthar ollmhór comhdhúile mianraí agus orgánacha i gcomhdhéanamh an táirge éifeacht láidir ar orgáin agus ar a gcórais.

Moltar úsáid an táirge más gá, ní hamháin chun colaistéaról fola a normalú, ach freisin má bhraitear anemia. Cad atá thar a bheith tábhachtach do mhná le linn tréimhse a bhfuil leanbh acu.

Ligeann úsáid chórasach an táirge duit gníomhaíocht choirp a cailleadh de bharr leibhéil mhéadaithe LDL a athbhunú i bplasma.

I láthair colaistéaróil ró-mheasta, ceadaíonn úsáid milseán fáil ní hamháin ar leibhéal ard LDL, ach ar na hairíonna agus na neamhoird a bhaineann le forbairt na paiteolaíochta. Is iad na siomptóim is féidir a dhíchur trí milseáin a thabhairt isteach san aiste bia laethúil ná tuirse róthrom, ainsealach, pian i gcroílár, ganntanas anála le corraíl choirp beag agus comharthaí maidir le hipirtheannas a fhorbairt.

Is féidir tairbhí na ndátaí a fháil san fhíseán san alt seo.

• Coinníonn leibhéil siúcra ar feadh i bhfad
• Athchóiríonn táirgeadh insulin pancreatic

Na tairbhí a bhaineann le dátaí le colaistéaról ard

Dáta is toradh fíorluachmhar é torthaí pailme, ach an féidir dátaí le colaistéaról ard a ithe? Tá an fhadhb seo ag gabháil le go leor daoine ó aoiseanna éagsúla, agus tá beagnach 85% den daonra thíos leis. Tá galar beagnach gan chúis ag duine éigin, agus mothaíonn duine go hiomlán comharthaí míthaitneamhacha an ghalair.

Le colaistéaról méadaithe sa soithigh fola, foirm plaiceanna, mar a n-éiríonn an sreabhadh fola níos measa. Oibríonn an croí "le caitheamh", ó am go ham ag cur i gcuimhne dó féin go bhfuil pianta gearra ann. Tá laige ghinearálta ann: faigheann an corp tuirseach go gasta, níl na cosa “búclach”. Bíonn méadú ar cholesterol agus ar na súile orthu: imeall dath liath éadrom in aice leis an choirne, agus tá nodules buí le feiceáil faoi chraiceann na n-eyelids. Is minic a thagann meath ar na súile a bhíonn go minic uisce agus tinn.

Is é an rud is measa ná nach dtugann mórán daoine aird ar na hairíonna soiléire sin agus go dtéann an galar gan bhac, ach sna céimeanna luatha is féidir leat fáil réidh leis go héasca, díreach ag athrú do ghnáth-aiste bia beagán. Is féidir le torthaí gnáthamh pailme dáta colaistéaról a ísliú. Cé nach bhfuil siad chomh gnáth sin.

An féidir liom prátaí a ithe le colaistéaról ard?

Prátaí agus colaistéaról - cé acu a chuirtear an dá choincheap seo le chéile, má tá fadhb ann le colaistéaról ard, spreagtar go leor daoine. Tar éis an tsaoil, is táirge uathúil é prátaí atá ar fáil gach bliain agus tá sé i láthair in aiste bia gach duine. Is fadhb an-tromchúiseach é colaistéaról a mhéadú, mar d'fhéadfadh sé seo mar thoradh ar fhorbairt phaiteolaíochtaí éagsúla an chórais chardashoithíoch. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach ithe i gceart sa stát seo. Tar éis an tsaoil, is minic a chabhraíonn aiste bia le normalú a dhéanamh ar chomhchruinniú colaistéaróil i bplasma fola.

Comhdhéanamh agus airíonna prátaí

Le fáil amach an féidir le prátaí difear a dhéanamh do cholesterol ach amháin trí na hairíonna atá ag an táirge seo a fháil amach. Creideann formhór na ndaoine gur féidir leis an nglasra seo méadú neamh-inmhianaithe a dhéanamh ar mheáchan coirp, mar tá go leor calraí ann. Ach is ráiteas earráideach é seo.

Tá substaintí ar na prátaí mar:

• vitimíní agus mianraí
• saillte agus olaí, ach i méid íosta,
• stáirse.

Tá an comhábhar deireanach in ann glúcós a iompú isteach sa stéig, ach ní dhéanann sé seo prátaí níos cothaithí ná gránaigh.

Chun an tairbhe is mó a bhaint as an nglasra, ní mór é a ullmhú i gceart. Le colaistéaról ard, is féidir prátaí a chaitheamh, ach ní i bhfoirm ar bith.

Le haghaidh cócaireacht miasa prátaí, ná húsáid ach ola glasraí. Tá toirmeasc ar shaillte de bhunús ainmhíoch le colaistéaról ard, mar ní féidir leo ach an scéal a dhéanamh níos measa. Ná hith fries agus sceallóga na Fraince, mar ní thugann na táirgí seo aon sochair don chomhlacht, ach ní féidir leo dochar a dhéanamh.

Tá airíonna tairbheacha ag an nglasra seo don chorp, ach amháin i bhfoirm bruite agus bhácáilte:

1. Cuidíonn sé le feidhmeanna uile an choirp a athchóiriú.
2. Tá airíonna frith-athlastacha, sofhulacha agus clúdaigh ag an stáirse sa táirge.
3. Feabhsaíonn sé staid an chórais chardashoithíoch, mar laghdaíonn sé ábhar lipoproteins ísealdlúis, neartaíonn sé soithigh fola agus laghdaíonn sé at.
4. Mar gheall ar an méid mór potaisiam sa chomhdhéanamh, baintear an salann ón gcorp as an nglasra agus déantar meitibileacht salann-uisce a normalú.
5. Tá airíonna diuretic beag aige, mar sin moltar duit an táirge a úsáid le haghaidh galar duáin.
6. Feabhsaíonn sé an córas díleá mar gheall ar a ábhar snáithíneach ard. Is féidir é a ithe fiú le gastritis agus othrais.

An féidir le prátaí dochar a dhéanamh le colaistéaról ard?

Le colaistéaról ard, is féidir prátaí a ithe agus ba chóir iad a ithe, mar is féidir leis an nglasra seo í a ísliú. Ach caithfidh tú cuimhneamh ar an modh cócaireachta. Ní cheadaítear ach miasa bruite agus bácáilte. Tá sliseanna móra colaistéaróil sna sceallóga, go háirithe má úsáideadh saill ainmhíoch. Dá bhrí sin, ní mór an mhias seo a eisiamh ón aiste bia do na fadhbanna sin.

Is féidir le fries na Fraince colaistéaról a mhéadú toisc go bhfuil sé cócaráilte in ola, a úsáidtear arís agus arís eile. Tá carcanaiginí san ola seo freisin.

Tá cosc ​​ar phrátaí friochta agus ar bhia a ullmhaítear ar an mbealach seo i gcás fadhbanna mar:

• colaistéaról ard
• diaibéiteas mellitus
• gastritis antacid,
• paiteolaíocht na nduán agus an ae.

I gcúinsí den sórt sin, ní fhéadann úsáid a bhaint as bia den sórt sin ach dea-bhail a dhéanamh agus cúrsa an ghalair a mhéadú. Beag beann ar an modh ullmhúcháin, ní mholtar don ghlasra seo ithe san oíche. Seachas sin, is féidir le méid iomarcach carbaihiodráití é féin a léiriú mar shaill taiscthe agus cuma punt breise.

Conas a ithe le fadhb dá leithéid

Is substaint fíor-riachtanach é an colaistéaról don chorp, toisc go nglacann sé páirt thábhachtach i struchtúr na gceall. Ach is féidir le méadú ar a ábhar a bheith ina chúis le Atherosclerosis. Bíonn go leor daoine ag fulaingt ón bhfadhb seo ar go leor cúiseanna, go príomha is aiste bia míshláintiúil agus stíl mhaireachtála mhíshláintiúil í.

Ba chóir bia a sholáthar gach lá do thart ar thrí chéad milleagram den tsubstaint seo. Táirgeann an chomhpháirt lipid seo an t-ae, agus ní théann ach an cúigiú cuid dá mhéid iomlán isteach i gcorp an duine le táirgí.

Is féidir leat ábhar na substainte seo a laghdú le cabhair ó chothú cuí.

Ní mór don othar cloí leis na moltaí seo:

1. Teorainn a chur le hiontógáil salainn, toisc go mbíonn coinneáil sreabhach sa chorp mar thoradh air, rud a spreagann méadú ar ualach an chroí.
2. I rith an lae ní mór duit lítear ar a laghad d'uisce glan a ól.
3. Ní mór tréigean alcóil agus caitheamh tobac a thréigean go hiomlán. Uaireanta ceadaítear dó méid beag fíona dhearg a ól. Beidh tionchar tairbheach aige seo ar staid na soithí.
4. Ba chóir torthaí, glasraí agus luibheanna a ithe gach lá. Tá líon mór eilimintí úsáideacha iontu atá riachtanach don orgánach iomlán. Maidir le prátaí, is féidir an glasraí seo a ithe, ach i gcainníochtaí réasúnta agus i bhfoirm bhruite.
5. Ceadaítear feoil éisc agus feoil thrua. Ceadaigh táirgí déiríochta, ach le céatadán íseal cion saille.

Tá an fhadhb seo an-tábhachtach gan neamhaird a dhéanamh, ós rud é go mbíonn taom croí, stróc agus fadhbanna tromchúiseacha eile mar thoradh ar fhorbairt Atherosclerosis de réir a chéile. Is féidir leat an t-ábhar colaistéaróil ó thástálacha fola a fháil amach. Bealach iontach chun colaistéaról a normalú is ea scrúdú rialta agus cloí le stíl mhaireachtála shláintiúil. San fhoirm cheart, is féidir le prátaí a bheith ina gcúntóir sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil arda nó, os a choinne sin, mura leanann tú na moltaí, beidh an staid ag dul in olcas dá bharr.