9 milseán blasta agus sláintiúil do mháithreacha ionchasacha agus altranais

Is í an toircheas an nóiméad is tábhachtaí i saol aon bhean. Le linn na tréimhse seo, tá an-fhreagracht ar an máthair atá ag súil leis, toisc go mbraitheann sláinte agus todhchaí an linbh uirthi.

Mar fhreagra fiseolaíoch an choirp bhaine go toircheas, tagann andúile nua chun cinn, athraíonn giúmar. Mar shampla, tá dúil mhór ag thart ar 30% de na mná le linn toirchis maidir le rudaí nach bhfuil inghlactha, ach is minice a leanann mná torracha milseáin agus plúr. Tuigimid an topaic seo!

Le linn toirchis, méadaíonn íogaireacht na mná ar imeachtaí máguaird go géar agus go minic, chun fanacht i gcothromaíocht shíceolaíoch, tosaíonn máithreacha atá ag súil le lean ar mhilseáin.

Tá carbaihiodráití sna milseáin, siúcra, seacláid, rollaí, cácaí agus pastries - na príomhfhoinsí fuinnimh. Ach tá na calraí seo an-ard i gcalraí, agus má tá an iomarca carbaihiodráití sa chorp, carnann a gcuid farasbarr i bhfoirm fíochán saille.

Agus baol róthrom é sláinte na máthar agus sláinte an linbh le linn toirchis agus tar éis luí seoil.

Deir formhór na ndochtúirí láithreach go bhfuil bia milis díobhálach le linn toirchis, ach tá gnéithe dearfacha ina úsáid freisin.

Dá bhrí sin, más mian leat milseáin a bheith agat le linn toirchis - ná séanadh ort féin, is é an rud is mó ná go bhfuil an milseog sláintiúil. Seo a leanas roinnt roghanna eile milsitheoirí mhóra do mhná torracha:

• Torthaí triomaithe (aibreoga triomaithe, rísíní, prúnaí),

• Mil Tagann sé in áit siúcra go maith agus tá na vitimíní riachtanacha ann do mhná torracha, moltar nach mó ná 2 spúnóg bhoird in aghaidh an lae,

• Seacláid Dorcha Caithfidh sé a bheith ar chaighdeán maith le céatadán ard cócó.

“Tá sé inmholta milseáin agus fianáin éagsúla a úsáid ó am go chéile, ach ní féidir cosc a chur ar mhilse le linn toirchis. Is é an rud is mó ná an cur chuige a roghnú go cumasach agus go cáilíochtúil, agus ansin ní bheidh ort tú féin a chur i bhfeidhm chun milseáin a dhiúltú fiú le linn toirchis. ”- a deir an síceolaí imbhreithe Lyudmila Sharova.

Maidir le milseáin a úsáid tar éis luí seoil agus le linn beathú cíche, anseo tá roinnt milseán agus pastries nach ndéanfaidh dochar do mháthair altranais agus do leanbh nuabheirthe:

• Milseáin an Oirthir (halva, kozinaki). Ní féidir iad a úsáid ach amháin in éagmais frithghníomh ailléirgeach. Bíonn tionchar tairbhiúil ag na comhpháirteanna a dhéanann na déileálacha seo ar fheidhmiú an chórais imshruthaithe agus na soithigh fola, riocht na gruaige agus na tairní, agus cabhraíonn siad freisin le teannas agus tuirse a dhíothú.

• Marshmallows. Is féidir le bean taitneamh a bhaint as an íogaireacht seo le linn lachtadh, is é an rud is mó ná táirge nádúrtha a roghnú, gnáth-marshmallow fanaile gan ruaimeanna.

• Meringue. Déantar an delicacy seo ó bhán uibhe le siúcra a chur leis, agus mar sin ní bhíonn aon rud díobhálach ann mura ndéantar uibheacha a chosc ar an leanbh.

• Fianáin mhin choirce. Meastar gurb é is sábháilte le linn beathú cíche, molann cothúcháin é a ithe, toisc go bhfuil a lán vitimíní ann.

• Marshmallow. Déantar an milseog seo go traidisiúnta as puree torthaí agus caora, mar sin nuair a úsáidtear é i gcainníochtaí réasúnacha, tá sé neamhdhíobhálach don leanbh agus dá mháthair.

• Caomhnaithe Leis an milseog seo, is féidir le bean í féin a ghríosadh nuair a bhíonn sí ag cothú cíche, is táirge nádúrtha agus an-bhlasta é seo.

Is féidir le milseáin ithe le linn toirchis agus beathú cíche, ar ndóigh, dochar a dhéanamh, mar sin ní mór duit an beart i ngach rud a fhiosrú. Is féidir le cuid mhór carbaihiodráití a bheith ina n-ualach cumhachtach ar chorp leochaileach linbh, d’fhéadfadh fadhbanna díleáite a bheith ann. Bíonn tionchar diúltach ag caitheamh milseán freisin ar shláinte na máthar, tá baol ann go dtarlódh diaibéiteas, caológa agus róthrom.

“De réir mar a léiríonn an cleachtas, is lú an seans go bhfulaingíonn mná a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil acu agus a bhreathnaíonn ar chothú ceart roimh an toircheas, le linn agus ina dhiaidh, pian níos caol agus níos tonaí, agus tá sé níos éasca meáchan a normalú tar éis luí seoil. Cabhraíonn cleachtaí aclaíochta le leanbh sláintiúil, láidir a mhaolú agus na rioscaí a bhaineann le paiteolaíochtaí agus deacrachtaí a laghdú ”, - Roinn Natalya Nizhegorodova, blagaire aclaíochta, a tuairim.

Is é an rud is mó ná measarthacht a bhreathnú agus breathnú go cúramach ar imoibriú do bhabaí le táirge nua, ansin ní dhéanfaidh tú dochar dó, ach beidh tú ag tacú le do chóireáil úsáideach is fearr leat. Is cúis mhaith leis seo é.

An deireadh seachtaine seo, 19 Lúnasa, beidh Páirc Gourmet ina hóstach ar Pháirc Sokolniki, a chuirfidh meascán mór de mhilseáin shábháilte agus bhlasta i láthair. Bí cinnte go dtagann tú leis an teaghlach ar fad agus déan cóireáil ort féin.

Beidh oscailt na féile "Gourmand" ar siúl Dé Sathairn 19 Lúnasa ag 10:00.

Cén fáth a dteastaíonn milseáin uait le linn toirchis?

Tá go leor leaganacha ag athruithe i mblas (uaireanta suas le frithsheasmhacht), ó eolaíocht go daoine (“theastaigh an páiste”). Go deimhin, cén fáth a dteastaíonn milseáin uait le linn toirchis? Tagraíonn sé seo do mhianta seasta, obsessive.

Is é an freagra coitianta ná go dteastaíonn dinnéar milis uait le haghaidh strus néarógach, strus, agus roinnt galar fiaclóireachta (caries, periodontitis). Tá sé seo fíor go háirithe do mhná tanaí, ar cosúil go dtugann nádúr le fios go bhfuil cúlchistí cothaitheacha agus fuinnimh de dhíth ar an gcomhlacht. Tá géarghá le plúr, saill agus milis ag tús an toirchis. Tar éis gutha an nádúir, tá sé úsáideach táirgí a roghnú a chuireann an fuinneamh riachtanach ar fáil agus nach nglactar láithreach iad, ach le himeacht ama.

Is é an rogha is fearr le haghaidh milseán le linn toirchis ná granola.

Tá tuairim ann gur comhartha gan aithne, ach tábhachtach don athair sa todhchaí iad na blasanna blas atá ag an máthair amach anseo. Is cinnte go gcomhlíonfaidh fear freagrach aon duine atá i ngrá leis, fiú má tá sé “Níl a fhios agam cad é, ach is mian liom.”

Ach má tá contúirtí na mná torracha i mbaol di nó an leanbh, ba chóir an topaic bhlas a phlé leis an gcnáimhseoir-gynecologist.

Tae milis le linn toirchis

Dá n-ólfadh bean tae i gcónaí, ansin níor chóir duit an sásamh sin a bhaint de do sheasamh. Ba chóir an méid tae milis le linn toirchis a chur san áireamh sa ghnáth-norm dhá lítear den leacht atá ar meisce. Ina theannta sin, caithfidh sé a bheith ar ardchaighdeán, ó chomhábhair nádúrtha, gan bhlaistiú.

Tá sé fós le soiléiriú a dhéanamh ar cé acu tae is fearr agus an bhfuil toirmisc ar roinnt cineálacha.

Ní bhaineann an srian ach le comhchruinniú - is féidir le tae láidir dubh nó glas damáiste a dhéanamh don fhéatas mar gheall ar ábhar caiféin. Feabhsaíonn líomóid, bainne, mil airíonna na dí.

Tá tae dubh saibhir i vitimíní B, C, riandúile.
Laghdaíonn tae glas brú, bíonn tionchar dearfach aige ar chruan fiacail.
Tá cailciam sláintiúil sa tae bán.
Tá tae buí fíor-riachtanach le haghaidh toxicosis.
Is leigheas maith é slaghdán dearg (ó dhuilleoga curaí, sútha craobh) le haghaidh slaghdán.
Deighiltí úsáideacha luibheanna agus caora.

Cuideoidh an tae ceart leis an sos, leis an díthiomnacht. Te, te - do gach blas. Tá tae le mil an-úsáideach - tiocfaidh sé in áit an bhéil sin le linn toirchis, nach rachaidh chun sochair do bhean ná do bhabaí.

Aighnis le milseáin le linn toirchis

Tá finscéalta ann faoi bhlasanna na mban atá i riocht. Is é is cúis leis, go ginearálta, cúiseanna hormónacha agus síceolaíocha.

Tarlaíonn sé, agus vice versa, go n-iompóidh fiú smaoineamh rud éigin bean ar ais. Go háirithe, tá míshuaimhneas le milseáin le linn toirchis. Cad atá le déanamh

Fiú má tá tú ag caint faoin táirge ceart, spáráil an boilg agus ná cuir iallach uirthi glacadh le do-ghlactha. Déan iarracht comhdhéanamh agus úsáid chomhchosúil a chur in ionad milseán le linn toirchis. B'fhéidir gurb é boladh géar nó ró-ghéar an chúis leis an diúltú - bia níos lú aramatacha a thairiscint dó.

Tá milseáin milseogra saibhir i saillte. Má bhí bean in ann iad a fháil go measartha, ansin le sciar níos mó, méadaíonn an corp, ó nós, go mór ar tháirgeadh bile. Greimíonn sí, ina dhiaidh sin, an mhúcóis stéigeach, is cúis le smearadh. Tá an slánú i réim bia sláintiúil.

Más mian leat milseáin a fháil le linn toirchis?

Más mian leat milseáin a fháil le linn toirchis - ithe ar shláinte! Is í an phríomhfhocal anseo ná “sláinte”, is é sin le rá, níor chóir go roghnódh an mháthair atá ag súil leis ach cad atá go maith dá coinníoll ón raidhse milseán. Mar shampla.

Uachtar reoite, candy torthaí, glóthach torthaí, súnna, iógart uachtar reoite, fianáin mhin choirce. Is iomaí bean ar líonraí sóisialta a roinneann oidis go toilteanach.
Mil nádúrtha (mura bhfuil contraindications).
Éagsúlacht torthaí triomaithe.
Marmalade, díorthaigh, cócaráilte gan chomhábhair bhreise.
Seacláid (beagán dubh).
Caora, torthaí, glasraí milis, súnna agus sailéid uathu.

Níl bia milis le linn toirchis mar bhia atá chomh tábhachtach céanna leis na cúrsaí céad agus dara, bia fuar agus nithe eile ar an roghchlár rialta. Níl a leithéid de mhian ag baint leis, tá sé riachtanach don mháthair sa todhchaí fuinneamh agus compord mothúchánach a fháil. Is féidir go leor fuinnimh a ghearradh ort féin agus go dearfach le cabhair bia sláintiúil.

Blas milis sa bhéal le linn toirchis

Ní bhíonn ach aftertaste milis le linn toirchis ar cheann de go leor athruithe. I bhformhór na gcásanna, tarlaíonn sé mar gheall ar mhéadú siúcra i seile, fual agus fuil. Is é is cúis leis seo ná go bhfuil tasc dúbailte ag an briseán, agus nach bhfuil am aige déileáil leis. Tugtar diaibéiteas iompair ar an riocht seo le linn toirchis. Cúiseanna:

ag iompar clainne róthrom
torthaí móra
polyhydramnios
toircheas déanach
lochtanna i dtoircheas roimhe seo,
pancreatitis
galair ainsealacha an chórais díleá.

De ghnáth, tar éis luí seoil, cobhsaíonn riocht na mná. Mar sin féin, ní mór an fhadhb a shocrú chun deacrachtaí a sheachaint. Roghnóidh speisialtóir cóireáil liachta, agus tá an méid seo a leanas ag teastáil ón othar:

ná ithe milseáin - le linn toirchis ní bhíonn fáilte romhat i gcónaí,
bia a laghdú le stáirse,
seachain saill
bogadh níos mó.

Bhuel, má théann gach rud go maith gan ospidéal. Ach uaireanta caithfidh tú an chóireáil a chríochnú tar éis bhreith an linbh.

Breoite ó thoircheas

Teastaíonn níos mó ó roinnt acu, bíonn daoine eile tinn as milseáin le linn toirchis. Cén fáth agus conas é seo a sheachaint?

Tá blas milis ag a lán táirgí, níl gach ceann acu sláintiúil. Is cosúil go bhfuil meadhrán ag teacht ó ró-rótháirgeadh banal, nó i ndáil le paiteolaíochtaí orgán éagsúla an chórais díleá (boilg, ae, briseán, bladder Gall).

Tá gá le milis le linn toirchis, mar atá sa ghnáthstaid, don saol. I dtáirgí nádúrtha, ar dháileog réasúnta, ní bhíonn sé ina chúis le míchompord. Ach má itheann tú go leor agus ag aon am amháin, ansin ní féidir fadhbanna a sheachaint.

Thairis sin, ní féidir leat a fháil ar shiúl le milseáin líonadh le ruaimeanna, leasaithigh, thickeners. Agus má itheann tú ceimic den sórt sin, sa chiall litriúil an fhocail, "ar feadh dhá," ansin is féidir aon díleá é a dhéanamh. Is féidir iarmhairtí míthaitneamhacha a dhéanamh díreach tar éis iontógáil flúirseach na ndéileálacha sin.

Chun míshuaimhneas agus an tuirse a ghabhann leis a shárú, tá míshásamh éasca. Is gá an corp le substaintí milis a shaibhriú le cabhair torthaí, caora, súnna, compón, mil. Ach mura n-imíonn an mothúchán corraitheach, ní féidir casadh le speisialtóir a sheachaint.

Tá sé ráite go dtugann an sos ó milseáin breith cailín.

Conas milseáin a athsholáthar le linn toirchis?

Laghdaíonn mias próitéine saibhir (uibheacha, cáis, feoil thrua) dúil le milseáin.
Lus an phiobair (chew), uisce lus an phiobair (béal a shruthlú), deireadh a chur le tae mint an aftertaste, ní dóigh liom go bhfuil mé milis ar feadh tamaill.
Mura bhfuil ann ach an nós milis, cuir gníomhaíocht níos oiriúnaí ina áit.
In ionad déileálann a ceannaíodh, ithe caomhnaithe sa bhaile, torthaí triomaithe, agus mil beach.
Comhlíonfaidh cuid bheag de uachtar reoite nó seacláid fonn na mná torracha níos measa ná bosca seacláidí nó leathchíste.
Uaireanta imíonn an dúil go díreach tar éis léamh cúramach a dhéanamh ar a stóráiltear milseáin.

Ní amháin go gcaithfidh milis le linn toirchis an t-ocras fiseolaíoch a shásamh, ach ba chóir go mbainfeadh sé taitneamh as. Ansin beidh an bia, go háirithe an bricfeasta, i bhfad níos mó tairbhe.

Ailléirge milis le linn toirchis

Meastar go bhfuil an tríú cuid de na mná ailléirgeach le milseáin le linn toirchis. Is é is cúis le frithghníomhú míshláintiúil ar an mbia sin ná choipeadh iarmhar neamh-eitseáilte, spreagtha ag siúcrós. Le claonadh chun ailléirgí, méadaíonn táirgí lobhadh san fhuil éifeachtaí díobhálacha ailléirginí. Ós rud é go bhfuil substaintí gríosaitheacha in ann carnadh, agus nach bhfuil an corp torrach in ann iad a sheasamh i gcónaí, is iondúil go mbíonn comharthaí an imoibrithe le feiceáil tar éis tamaill.

Comharthaí ailléirge milis:

deargadh chraiceann na n-arm, na gcos, an duine, an mhuiníl,
at.

Is contúirteach é an éidéime, turraing anaifiolachtach, plúchadh.

Chun deireadh a chur leis an bhfadhb, ní gá an milse a thréigean go hiomlán le linn toirchis. Tá sé tábhachtach an táirge ailléirgin a aithint agus é a eisiamh ón roghchlár. Is féidir le mil imoibriú a dhéanamh freisin, ach is é an chúis atá leis ná phailin, seachas siúcrós.

Tar éis duit an t-imoibriú a fháil, ba chóir duit na torthaí milis go léir a athsholáthar agus iad a fheiceáil i ndeirmeoir. Má bhíonn gá leis, forordóidh sé frith-aimíní. Agus i gcásanna deacra - ospidéil.

Cé a bheirtear más mian leat milseáin le linn toirchis?

Buachaill nó cailín? - seo an cheist a chuireann imní ar thuismitheoirí ó na chéad seachtainí. Ó thaobh na fiseolaíochta de, níl aon difríochtaí ann le linn toirchis, agus ní thugann dochtúirí moltaí ar leithligh do mháithreacha iníonacha nó mac amach anseo. Cé go mbreathnaítear fós ar roinnt rudaí.

Tugann anailísí nua-aimseartha deis duit gnéas an fhéatas a bhunú ó 14-18 seachtaine. Tar éis tréimhse 24 seachtaine, déantar scanadh ultrafhuaime ar beagnach gach duine, a aithnítear mar rud atá saor ó earráidí. Ach ní hionann an diagnóis seo agus céad faoin gcéad agus fágann sé deis i gcónaí iontas a fháil. B'fhéidir go bhfuil roinnt tuismitheoirí ceart nach dteastaíonn uathu an rún síoraí a ghiniúint roimh an uair.

Ach níl an chuid is mó díobh chomh hothair sin agus déanann siad iarracht inscne na sliocht amach anseo a thuar ar bhealaí éagsúla, lena n-áirítear iad siúd a bhaineann le goile. Is é d'aon toil an tuairim choitianta ar cé a rugadh má bhíonn milseáin ag teastáil uait le linn toirchis: cé nach cailín í, b'fhéidir go dteastódh milseáin sa bhroinn? An freagra céanna nuair is fearr le bean torrach torthaí, go háirithe oráistí.

Níl aon ghinearálta-eolaíochtaí de chomharthaí éagsúla fós, in aon chás, i bhfoinsí inrochtana. Ach creidtear go bhfuil sé níos éasca hormón iníon a dhéanamh ná mac: tá sé níos éasca do chomhlacht na máthar atógáil.

I ngnáth-theaghlach, tá lúcháir ar athlíonadh beag beann ar inscne, mura raibh ach an mháthair agus an leanbh sláintiúil. Níor cheart go ndéanfadh codanna beaga de mhilse le linn toirchis, lena ghnáthchúrsa, dochar do shláinte agus do réiteach sona an ualaigh.

Mar fhocal scoir, tháinig an t-am nuair is féidir leat cácaí, pastries agus milseáin a ithe - mar a cheapann tú le linn toirchis? Is mór againn díomá ort, tá carbaihiodráití gasta sna milseáin thuas a mhéadaíonn siúcra fola go mór, agus ansin titeann sé go géar, rud a spreagann “ionsaí” eile goile. Ina theannta sin, tá calraí den sórt sin an-ard i gcalraí, mar sin cuirtear i dtaisce iad i bhfoirm fíochán saille. Ar ndóigh, léirítear gnóthachan meáchain mná i ngnóthachan meáchain an linbh, ar féidir leis deacrachtaí a chruthú le linn luí seoil.

Cén fáth a dteastaíonn milseáin uait le linn toirchis?

Tugann an comhlacht baineann féin le fios cad iad na vitimíní agus na mianraí atá de dhíth air anois. Deir aon rud a chuireann bia i leataobh rud éigin, mar shampla, má tharraingítear tú go bia spéisiúil, is comhartha é seo go n-íslítear leibhéal na haemaglóibine i bhfuil mná torracha mura bhfuil tú in ann maireachtáil gan milseáin, is dócha gurb é an chúis atá leis seo ná brú síceolaíoch nó meabhrach. Tharlaíonn sé go bhfuil “consóil” ag an gcomhlacht torrach féin le milseáin.

Sweet le linn toirchis: 5 rogha bhlasta agus shláintiúla

Agus tá, is féidir milseáin a bheith agat le linn toirchis, ach caithfidh tú rogha eile a lorg seachas seacláid, milseáin agus cácaí. Thairis sin, tá na 5 rogha seo a leanas le haghaidh milseán le fáil i ngach cistin.

Trí bhanana amháin a ithe, sásaíonn tú an gá atá le milseáin. Ina theannta sin, tá potaisiam, cailciam, maignéisiam, iarann, fluairín, sóidiam, chomh maith le snáithín, peictin, béite-carotene agus vitimíní de ghrúpa B. Is féidir an bananas a chaitheamh mar sneaic nó smoothie a chócaráil.

Tae le mil

B'fhéidir gurb é seo an bealach is éasca chun riachtanas an chomhlachta maidir le milseáin a shásamh le linn toirchis. Is fearr tae nádúrtha dubh nó glas agus gan bhlaistiú. Ná hól deoch láidir. Is féidir leat é a úsáid le mil mura bhfuil aon chontrárthacht ann, chomh maith le siúcra (ach ná cailltear le calraí folmha iad).

Torthaí triomaithe le linn toirchis

Milseáin le haghaidh toirchis? Sábháil an figiúr le torthaí triomaithe. Is féidir leat milseáin bhlasta agus shláintiúla a ullmhú: figs, dátaí, aibreoga triomaithe, buille 5 duilleog mint i gcumascóir, liathróidí a fhoirmiú agus rolladh i sesame nó síolta. Is féidir leat cnó a chur isteach freisin. Tá 10 nóiméad agus milseáin shláintiúla réidh!

Má tá táirge ardcháilíochta agat (ní mór duit an comhdhéanamh a léamh ar an lipéad), ansin ní bheidh ach comhábhair nádúrtha sa chomhdhéanamh: puree torthaí agus caora, síoróip agar, bán uibhe, siúcra, etc. Níl aon blasanna san áireamh! Agus tá, is é an dáta éaga níos mó ná cúig lá.

Seacláid nádúrtha dubh

Is rogha úsáideach é seo freisin le linn toirchis, ach moltar go n-itheann tú suas le 10 g in aghaidh an lae, mar go bhféadfadh sé brú a mhéadú.

Má tá tú ceangailte le milseáin, smaoinigh freisin ar chaora agus torthaí ina bhfuil fruchtós. Is féidir iad a ithe úr, iad a chócaráil i gcaoineoga, iad a reo, a iompú ina uachtar reoite, agus sailéid chócaráilte le iógart Gréige.

Dar le saineolaithe, tá baint ag dúil mhéadaithe le haghaidh milseán i mná torracha le strus meabhrach, strus, strus mothúchánach. Mínítear an fonn chun milseáin chócaireachta a ithe ag tosca síceolaíocha.

Dar le saineolaithe, tá baint ag dúil níos mó le haghaidh milseán i mná torracha le strus meabhrach, le strus mothúchánach. Mínítear an fonn chun milseáin chócaireachta a ithe ag tosca síceolaíocha.

Na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le milseáin

Is táirgí fuinnimh iad císte milse, mar gheall ar a n-ábhar carbaihiodráite ard. Ach ní sháraíonn suimeanna móra calories atá i dtáirgí den sórt sin an corp, ná tabhair sochair dóibh. Nuair a bhíonn siad á dtomhailt, tarlaíonn fíochán saille a tharchur, rud a fhágann go méadaíonn meáchan an fhéatas agus. Tar éis na breithe, d'fhéadfadh gríos ailléirgeach a bheith ag an leanbh. Más mian leat císte nó bun a ithe freisin, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar an méid incheadaithe carbaihiodráití a chaitear le linn tréimhse áirithe toirchis. Mar sin, sa chéad leath den téarma, ceadaítear suas le 450 g den liúntas laethúil, sa dara ceann - ní féidir leat níos mó ná 400 g a úsáid.

In ionad borróga, molann cothúcháin seacláid a ithe, ina bhfuil go leor comhpháirteanna úsáideacha (vitimíní de ghrúpa B, A, sóidiam, etc.). Bíonn tionchar dearfach acu ar chorp an mháthair agus an linbh sa todhchaí. Tar éis do bhean milseáin seacláide a ídiú, mothaíonn an leanbh sa bhroinn an blas taitneamhach a thagann le sreabhach amniotic.

Ach ba cheart duit laghdú de réir a chéile a dhéanamh ar thomhaltas milseán ón dara ráithe. Tá sé inmholta ag an am seo glasraí agus torthaí a ithe, ina bhfuil níos mó cothaitheach ná im nó táirgí seacláide. Tá sé úsáideach cairéid, úlla, caora, lena n-áirítear torthaí reoite, triomaithe a ithe. Ar ndóigh, feabhsaíonn seacláid giúmar agus soothes go tapa, ach d'fhéadfadh leasaithigh agus ruaimeanna neamhbhrabúsacha a bheith ann. Dá bhrí sin, is fearr staonadh ó mhilseog den sórt sin, agus milseán a chócaráil sa bhaile. Tá sé tábhachtach a fhios a bheith agat gur féidir le ró-iomarca milseán ithe titim ghéar i siúcra fola.

Milseáin Malartach

Molann saineolaithe go n-ullmhódh mná torracha milseáin sa bhaile. Inniu tá líon mór oidis is féidir a chaitheamh laistigh de theorainneacha réasúnta. Is é ceann de na milseoga úsáideacha agus blasta sa bhaile uachtar reoite, atá déanta as iógart agus torthaí. Is éard atá in airíonna úsáideacha ná pastilí torthaí triomaithe sa bhaile, calóga gabhair ó mhin choirce, mil agus cnónna, agus glóthach torthaí. Má tá fonn dáiríre milseáin a ithe le linn toirchis, is féidir go bhfuil strus agus strus ag baint leis an máthair atá ag súil leis. I gcásanna den sórt sin, níor chóir duit bianna milis a ithe gan stad, ach déan iarracht rudaí úsáideacha a athrú. Tá sé tábhachtach go bhfaighidh tú níos mó mothúchán dearfach sa phróiseas oibre a tharchuirtear chuig an leanbh sa bhroinn. Más rud é nach raibh a fhios agat sula ndéanfá rud éigin, déan iarracht do bhrionglóidí a bhaint amach. Mar shampla, foghlaim conas bréagáin a dhéanamh le do lámha féin, blaincéad a dhéanamh do leanbh neamhbheirthe, éadaí. Tá sé furasta ranganna a bhfuil spéis acu sa lá atá inniu ann a aimsiú agus is féidir le gach bean inacmhainne go praiticiúil. Go háirithe, is féidir leat clárú le haghaidh snámh, a chabhróidh leat déileáil le strus agus scíth a ligean chomh fada agus is féidir. Ba chóir duit dul go minic le haghaidh siúlóidí san aer úr, a bheidh úsáideach do mamaí agus do bhabaithe. Éist le do cheol is fearr leat, tosaigh ag tarraingt. Ní dhéanann gach pléisiúr atá ar fáil dochar do shláinte an linbh agus don mháthair thuarthach, ní chuireann siad faoi deara ailléirgí, meáchan a fháil ná fadhbanna eile.

Maidir le cothú cuí, le haiste chothrom, tá sé tábhachtach comhairle na saineolaithe a leanúint:

milseáin ina bhfuil leasaithigh agus comhábhair dhíobhálacha, cuir torthaí, caora, mil ina n-ionad;
cnónna a ithe, ó am go ham ceadaítear marmalÚn, meilte mairteola, glóthacha torthaí, crackers gráin iomlána,
ba chóir miasa, chun a n-airíonna nádúrtha a chaomhnú, a ghlasáil, i gcoire dúbailte más féidir,
torthaí a fhiuchadh gan siúcra.

Faigh mothúcháin níos dearfaí ó na gníomhaíochtaí is fearr leat, a laghdóidh go mór an fonn chun milseáin a ithe. Déan iarracht níos mó cúiseanna le giúmar sona, sona a lorg, a bheidh an-úsáideach do do chorp agus do do leanbh. Tá toircheas mná ar cheann de na himeachtaí is mó agus is mó a bhíonn ar a suaimhneas ina saol, rud a thugann cúis mhaith a bheith i gcónaí.

Go speisialta le haghaidh - Maria Dulina

Ag tús an toirchis cheana féin, tugtar suntas do roghanna blas: bíonn duine de shíor ag iarraidh goirt amháin nó géar, agus braitheann duine éigin ar mhilseáin. Ní fiú úsáid milseán a dhiúltú duit féin le linn na tréimhse feithimh don leanbh, ach tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad é atá i gceist - is bianna ard-carb iad cácaí, rollaí agus milseáin a chuireann le cuma na bpunt breise, agus níor cheart go bhfaighfí meáchan iomarcach le linn na tréimhse seo.

Cé mhéad milis is féidir leat a ithe le linn toirchis?

De réir mholtaí na ndochtúirí, sa chéad leath den toircheas, níor chóir go mbeadh níos mó ná 450 g de charbaihiodráití san aiste bia laethúil, agus sa dara ceann, ba cheart an méid seo a laghdú go 350-400 g.

Ós rud é go bhfuil thart ar 70 g de charbaihiodráití ar an meán i 100 g de mhilseáin (seacláid, milseáin, cácaí, muifíní), is furasta a ríomh gur féidir leat dul thar na noirm mholta go héasca. Tá milseáin ard-chalraí agus súnn siad go maith iad, mar sin tar éis iad a ithe go tapa, bíonn ocras ort. Ina theannta sin, is mó an seans go mbeidh leanaí ailléirgeacha ag mná a d'ith a lán milseán le linn toirchis.

Ar na cúiseanna sin, déanann dochtúirí milseáin a shannadh don chatagóir bia junk, agus ba chóir go mbeadh an méid sin sa réim bia teoranta. Agus cé nach bhfuil cosc dian ar mhilseáin le linn toirchis, níor chóir é a ithe i bhfad ró. Ba chóir duit a bheith ar an eolas freisin gur féidir easnamh láidir ar charbaihiodráití gasta a bheith mar thoradh ar easnamh cailciam nó ar chúiseanna síceolaíocha.

Le heasnamh cailciam is gá a chúlchistí sa chomhlacht a athshlánú. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit níos mó táirgí déiríochta, cáis iostáin agus luibheanna a ithe. Is féidir le craving do milseáin a bheith ina chomhartha ar easpa riandúile agus cothaitheach eile, mar sin beidh sé úsáideach dul i gcomhairle le dochtúir - más gá, forordóidh sé coimpléasc vitimín.

Le spleáchas síceolaíoch ó mhilseáin ní mór duit anailís cheart a dhéanamh ar do staid mhothúchánach. B'fhéidir gurb é an fonn chun strus a bhaint a bhíonn ag ithe i gcónaí milseáin. Ní hamháin gur ionchas sona í an toircheas, ach freisin luascáin giúise, imní agus eispéiris. Déileálfaidh siad leo go ceart, gan dul i muinín milseán, cabhróidh gníomhaíochtaí taitneamhacha agus scíthe leat.

Milseáin úsáideacha le linn toirchis

Mar a luadh cheana, ní gá milseáin a thréigean go hiomlán le linn toirchis. Is leor é chun cinn úsáideacha a chur in ionad milseán díobhálach:

in ionad siúcra, is féidir leat mil (i gcainníochtaí beaga) nó fruchtós a úsáid,
in ionad milseán, is fearr torthaí triomaithe a ithe - tá a lán snáithíní, vitimíní agus frithocsaídeoirí iontu,
is féidir sailéid, súnna agus deochanna séasúracha séasúracha a ullmhú ó thorthaí agus ó chaora séasúracha nó reoite.

Más mian leat císte nó seacláid a ithe, is fearr é a dhéanamh ar maidin, ach i gcás ar bith ar bholg folamh, ach amháin tar éis béile iomlán. Le meath giúise, ní gá duit milseáin a bhaint amach láithreach - is fearr strus a mhaolú ar bhealach eile: éisteacht le do cheol is fearr leat, Yoga a dhéanamh nó comhrá a dhéanamh le cairde agus le do theaghlach.

Is í an toircheas an t-imeacht is iontach i saol aon bhean, is í a dualgas ar an domhan. Is é an tábhacht a bhaineann leis an nóiméad seo ná go hiontach, mar anois buaileann croí beag eile sa bholg. As seo amach, ba cheart duit smaoineamh ar do ghníomhartha, ós rud é go mbraitheann sláinte agus forbairt an linbh amach anseo orthu. Dá bhrí sin, is é an chéad rud a chaithfidh tú smaoineamh ar áisiúlacht an chothaithe, mar go ndéanann go leor táirgí dochar don bhabaí agus gur féidir leis an toircheas a fhoirceannadh fiú.

Cén fáth go dtarlaíonn milseáin le linn toirchis

Teastaíonn ó gach bean torrach i gcónaí go bhfuil siad milis nó goirt amháin, agus uaireanta go léir le chéile, toisc go bhfuil blas as a riocht orthu anois, fonn mór. Maidir le milseáin, is é an bealach mícheart chun bia is cúis leis an mbia sin. Má itheann tú bia junk, is minic gur mian leat é a bhogadh níos déanaí le rud éigin milis. Mar sin de, na fadhbanna a bhaineann le forbairt róthrom agus lagaithe féatais go luath.

Dealraíonn sé do bhean torrach gur féidir le barra seacláide nó candy mothú ocrais a thabhairt anuas, ach ní féidir é seo a dhéanamh ach ar feadh tamaill - ba mhaith liom a ithe arís go luath. Toisc go nglactar go tapa le milseáin, bíonn na mothúcháin ocrais tar éis tréimhse ghearr. Is fearr gránaigh atá saibhir i gcarbaihiodráití i do aiste bia a chur san áireamh agus tá siad in ann vitimíní agus mianraí úsáideacha a chur ar an gcorp. Beidh buntáistí an bhia sin i bhfad níos mó ná milis, go háirithe do leanbh.

Chomh maith leis sin, de bharr dálaí leanúnacha struis, méadaíonn an dúil atá ann milseáin a ithe le linn toirchis. Ach creidim dom, ní chaolfaidh seacláid do chuid néaróg, níl anseo ach meon. Mar sin níor chóir duit do chuid fadhbanna le milseáin a shuí, tá sé níos fearr suaimhneas a dhéanamh trí scíth a ligean nó trí rud eile. Ós rud é go spreagtar mná torracha chun machnamh a dhéanamh ar an álainn agus breathnú air, is fearr é seo a dhéanamh agus rachaidh an t-ocras isteach sa chúlra.

Conas milseáin a athsholáthar le linn toirchis

Chun an figiúr a shábháil, seol ar ais go tapa é tar éis luí seoil, chomh maith le cur le gnáth-mheáchan an linbh, ní féidir leat a lán milseán a ithe le linn toirchis. Má leanann an dúil seo ort, déan iarracht meabhlú do chorp féin, cuir bianna níos sláintiúla in áit milseán. Mar shampla, nuair a bhíonn tú ceangailte le milseáin le linn toirchis, ithe torthaí triomaithe, bíonn vitimíní iontu atá riachtanach don leanbh. I measc na bhfigiúirí triomaithe tá figs triomaithe, rísíní, aibreoga triomaithe, prúnaí, is féidir iad a chaitheamh i méid réasúnta gach lá. Ach tá cosc ar aibreoga triomaithe a bheith i láthair mar gheall ar dhíleá, mar is féidir buinneach a bheith mar thoradh air. Meastar torthaí úra a bheith an-úsáideach, ní gá duit iad a roghnú de réir an tséasúir agus iad a ní go maith sula n-itheann tú iad.

Is féidir le mil a bheith in ionad milseán - tá sé cothaitheach, nádúrtha, saibhir i gcothaithigh. Ach is féidir le mil frithghníomhú ailléirgeach a dhéanamh agus is féidir ailléirgeach a dhéanamh le leanbh a fhorbairt tar éis breithe. Dá bhrí sin, bí an-chúramach leis an táirge seo, bain triail as ar dtús féachaint conas a imoibreoidh an corp.

Más mian leat milseáin a bheith agat le linn toirchis, níl aon fhéidearthacht ann é a athsholáthar, is féidir leat seacláid dhubh dhorcha ar ardchaighdeán a ithe. Tá sé riachtanach leibhéil arda cócó a roghnú i seacláid, agus í a úsáid i gcainníochtaí beaga.

An féidir milseáin a ithe le linn toirchis?

Féachann máithreacha sa todhchaí le monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar a n-aiste bia ionas nach ndéanfaidh siad dochar don leanbh, ach uaireanta ní féidir é a dhéanamh gan milseáin. Tá a fhios ag gach duine nach mbaineann milseáin le linn toirchis leas chorp na máthar agus an linbh, ach tá gnéithe dearfacha ann freisin as a úsáid:

is féidir le méid beag milis díolúine linbh a fhorbairt ar fhrithghníomhartha ailléirgeacha,
déanfaidh an mháthair sa todhchaí, a bhfuil dúlagar uirthi i gcónaí, ag ithe binneas, rud taitneamhach di féin agus don leanbh, ós rud é go mothaíonn sé taithí na máthar go léir.

Deir dochtúirí d'aon toil faoi na contúirtí a bhaineann le bia milis le linn toirchis, ach ní féidir leat tú féin a dhiúltú, is fearr an dáileog a theorannú nó cineálacha milseán níos úsáidí a roghnú. Toisc go bhféadfadh iarmhairtí uafásacha teacht as méid mór milis. Áirítear leis seo claontaí i ngnáthfhorbairt an linbh agus fiú bás le linn luí seoil mar gheall ar mheá neamhghnách an fhéatas. Is é sin an fáth go seasann nutritionists go gcaithfidh tú monatóireacht a dhéanamh ar an méid bia a chaitear.

Conas fiacail milis a úsáid le linn toirchis

Ní amháin gur féidir le milis le linn toirchis dochar a dhéanamh do shláinte na máthar, ach cur isteach ar fhorbairt chóras néarógach an linbh, a bhfuil galair éagsúla ann amach anseo. Tugadh faoi deara freisin go dtéann galair den sórt sin mar smólach as go leor caife a ithe. Is galar an-choitianta é seo agus is féidir déileáil leis go luath, ach i gcás mná torracha bíonn sé ina chontúirt mhór, toisc go mbíonn drochthionchar ag baint le míochainí éagsúla ar shláinte an linbh amach anseo agus go bhféadfadh sé a bheith ina bhagairt do luí seoil rathúil.

Caithfidh bean smaoineamh sula ndéantar mí-úsáid agus ithe milseáin le linn toirchis, go háirithe sna céimeanna níos déanaí. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le galair a fhorbairt, mar shampla taom croí, dysbiosis, murtall, a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le toircheas a fhoirceannadh agus a fhoirceannadh.

Dá bhrí sin, ní gá do mhná torracha ach táirgí sláintiúla ardcháilíochta a ithe. Is fearr aistriú chuig cothú ceart, mar sin beidh sé níos éasca duit filleadh ar chruth tar éis luí seoil agus obair a lán orgán a bhunú.

Cén fáth a dteastaíonn milseáin uait le linn toirchis?

Tá go leor leaganacha forbartha ag athrú blas le linn toirchis go dtí comhcheangail neamh-chomhoiriúna bia. Ag tosú ó na "daoine" a iarrann an páiste, ag críochnú le hathstruchtúrú hormónach an choirp bhaineannaigh. Sa leagan seo, táimid ag caint faoi mhian obsessive chun iarracht a dhéanamh ar rud éigin nach féidir a fháil réidh leis.

Cuirtear an leagan ar aghaidh freisin go bhfuil an gá méadaithe le milseáin le linn toirchis mar thoradh ar mhiondealú néarógach, strus dian agus roinnt paiteolaíochtaí eile a bhaineann le déidliachta, periodontitis.

Tá sé seo fíor go háirithe maidir le gnéis chothrom an choirp leochaileach, a dtugann an dúlra le fios go bhfuil gá le cúlchiste cothaithe agus fuinnimh.

Tá géarghá leis an dúil i bplúr, milis nó saille sa chéad ráithe.

Le linn na tréimhse seo, is fearr bia a roghnú nach nglactar go tapa, agus an chuid riachtanach fuinnimh a sholáthar don chomhlacht. Mar shampla, mhin choirce le píosaí torthaí triomaithe.

An féidir milseáin a bheith agat le linn toirchis?

Tá sé an-deacair déileáil leis an dúil atá ann blas a chur ar rud éigin blasta nuair a chuirtear seacláid, milseáin ar na seilfeanna siopa, agus is cácaí sobhlasta iad. Faraoir, seachas calories agus siopaí saille, ní thabharfaidh táirgí den sórt sin aon tairbhe.

Ó thomhaltas bianna ard-chalraí le carbaihiodráití díleáite, tá meáchan á fháil go tapa, rud a spreagann méadú i gcorp na máthar amháin, ach an leanbh freisin. Ag an am céanna, tá baol áirithe ann go mbeidh ailléirge sa leanbh amach anseo.

Is céim thábhachtach den toircheas an chéad ráithe. Le linn na tréimhse seo, tá cluaisín de na horgáin inmheánacha, mar sin tá sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar do chuid biachláir. Níor chóir go mbeadh an méid carbaihiodráití a chaitear in aghaidh an lae níos mó ná 450 gram. Nuair a ólanntear cuid mhór de shreabhán milis, amniotic thiocfaidh chun bheith ina blas milis, fáinleoga a leanbh le pléisiúr i mbroinn mamaí.

Le linn an dara ráithe, is fearr cácaí, borróga agus pastries a thréigean go hiomlán. Cuirtear torthaí agus caora éagsúla ina n-áit go rathúil. I dtríú táirgí plúir bruscair. Is é an toradh a bhíonn ar an mbia sin ná go dtéann na hainmhithe níos ísle go mór, agus go bhforbraíonn roinnt ban gothaí.

Caitheadh mil nádúrtha nó torthaí triomaithe. Ach níos gaire do bhreith linbh, tá sé níos fearr mil a eisiamh, mar d'fhéadfadh sé frithghníomh ailléirgeach a spreagadh.

Is minic a dhéanann máithreacha sa todhchaí iarracht milseoirí saorga a chur in ionad siúcra gránaithe - ní féidir é seo a dhéanamh.

Ní thuigtear go hiomlán an éifeacht a bhaineann le hionadaigh shintéiseacha siúcra ar chorp mná torraigh, agus d'fhéadfadh roinnt iarmhairtí diúltacha a bheith mar thoradh ar a dtomhailt.

Sweet agus Thoirchis

Mar a tugadh faoi deara cheana féin, i staid íogair, tá an dúil go bhfuil milseáin chomh láidir sin nach féidir déileáil leis. Dá bhrí sin, moltar do mhná torracha malairt eile a lorg. D'úsáid mé milseáin atá cócaráilte ar a gconlán féin. Tá an chomhairle seo oiriúnach freisin do mhná ar mian leo a bheith ag iompar clainne go luath.

Tá bia a dhéantar sa bhaile go hiomlán sábháilte, nach bhfuil leasaithigh, blastáin agus comhpháirteanna ceimiceacha ann. Sa bhaile, is féidir leat sméar nó torthaí a dhéanamh, mousse iógart a dhéanamh le caora úra. Tá go leor oidis ann chun marshmallows, marshmallows agus soufflé sa bhaile a ullmhú ó úlla.

Le linn na tréimhse ina bhfuil leanbh, is féidir an saol a mhilsiú le mil nádúrtha, ar choinníoll nach bhfuil aon fhrithghníomh ailléirgeach ann, aon chineál diaibéiteas mellitus, géar-phaiteolaíochtaí an chórais díleá. Ach ní mholtar an iomarca tomhaltais, toisc nach féidir leis an táirge a bheith ina chúis le hailléirgí mar gheall ar athstruchtúrú an choirp.

Cad a thógann ionad milseán le linn toirchis? Seo a leanas roghanna eile:

Torthaí triomaithe - slisní úll, prúnaí, aibreoga triomaithe, aibreoga, rísíní, srl. Tá siad i bhfad níos áisiúla ná císte nó císte, níl mórán calraí iontu, agus áirítear iontu snáithín, frithocsaídeoirí, peictiní, vitimíní agus mianraí, nach mbaineann ach tairbhe don chomhlacht . Tá torthaí triomaithe úsáideach fiú i gcás galair an ae agus an bhriseáin.
Is féidir leat taitneamh a bhaint as marlaíocht nó asluisí má ullmhaítear iad de réir oideas traidisiúnta. Moltar go ndéanfaí staidéar cúramach ar chomhdhéanamh an phacáiste chun leasaithigh, blastáin agus comhpháirteanna díobhálacha eile a bheith ann.
Is fearr seacláid ar ardchaighdeán a ithe agus cócó a chur leis 75% ar a laghad. I gcainníochtaí beaga, ó tharla gur féidir le comhdhéanamh an táirge ailléirge a spreagadh. Chun níos lú a ithe, is féidir píosaí seacláide a reo, agus ansin iad a dhíscaoileadh go mall nuair is mian leat.
Torthaí, caora, glasraí. Mar shampla, oráistí, táinséiríní, úlla, bananaí, papaya, mangoes, anann. Ceadaítear sméara dubha, sútha craobh, sútha talún, sútha talún, sútha talún, cuiríní dearga agus dubha. Glasraí - arbhar, cairéid, pumpkin agus beets. Ní féidir leat an líon a theorannú, úr a ithe ná caoineoga torthaí / glasraí a ullmhú a shásaíonn an t-ocras agus a dhéanann suas an t-easnamh vitimíní sa chorp.
Is cinnte go bhfuil buntáistí gan dabht ag cnónna - almóinní, peanuts, gallchnónna agus cnónna péine le linn toirchis. Bíonn tionchar dearfach acu ar an gcóras cardashoithíoch, ar na soithigh fola. Ní féidir leat a fháil ar shiúl iomarca, tá an norm in aghaidh an lae suas le 50 g d'aon chnónna.

Ní mar gheall ar an ngá atá le glúcós an dúil atá le milseáin a bheith i riocht íogair, mar a chreideann go leor ban, rud a chiallaíonn go gcaitear iomarcach cácaí, seacláid agus milseán. Is é an chúis is mó le fonn neamhrialaithe ná míchompord mothúchánach. Ar ndóigh, is am iontach é an toircheas, ach ag an am céanna bíonn imní agus amhras ann.

Má tá droch-giúmar ort, ní gá duit coinneáil le haghaidh candy nó im eile, ach tabhair aird ar bhia atá lán de vitimíní B - cnónna, ae sicín, rís donn, iasc agus maignéisiam - mhin choirce, brocailí, rís, mairteoil.

Maidir leis an aiste bia le linn toirchis déantar cur síos air san fhíseán san alt seo.

Earraí saineolaithe leighis

I measc na mban torrach, bíonn blas ag athrú. Diúltaíonn roinnt acu na bianna is fearr leo don tréimhse iomlán a bhaineann leis an bhféatas, agus uaireanta don tréimhse beathú cíche, agus tosaíonn daoine eile ar rud éigin nach raibh tarraingteach roimh nó tar éis toirchis. Baineann buanna blasta go hiomlán le milseáin.

Ar an drochuair, tá calraí le uachtair ime, borróga le him agus subh an-ard i gcalraí, ach níl siad an-chothaitheach. Stóráiltear carbaihiodráití iomarcacha ó mhilseáin den sórt sin i gcúlchiste i bhfíocháin shailleacha an mháthair agus an linbh, a d'fhéadfadh cúrsa an phróisis bhreithe a dhéanamh níos casta ina dhiaidh sin. Dá bhrí sin, is fearr fuinneamh Carbaihiodráit a tharraingt ó chiotráite, bananaí, arbhar, plúr caiscín. Ithe sailéid torthaí, caoineoga, súnna baile.

Sa dara ráithe, bheadh fiacail milis ag iompar clainne go maith chun aistriú go hiomlán chuig foinsí torthaí agus glasraí carbaihiodráití. Tá caora reoite, torthaí triomaithe, torthaí candied, cnónna oiriúnach freisin. In ionad siúcra, is fearr mil a chur leis.

Don cheist mhaith “An féidir milseáin a ithe le linn toirchis?” Tagann freagra leath-mhagadh ort: mura féidir leat, ach más mian leat, is féidir leat. Tá a fhios ag gach bean a bhfuil aithne aici ar an áthas máithreachais faoi chás ina bhfuil, go maith, gan dua a dhiúltú ceann aisteach a dhiúltú. Píosa ar a laghad, sip ar a laghad. Is dócha nach mbeidh aon dochar ó bhia i ndáileoga íosta - an píosa císte nó candy seacláide céanna. Ach tá tuairim ann go bhfuil sí tarraingthe go milis le linn toirchis má tá an bhean leamh, brónach agus gan mórán endorphins ina cuid fola. Trí aire a thabhairt do ghaolta, cumarsáid le cairde, laethanta saoire teaghlaigh, mothúcháin dhearfacha a thabhairt, is féidir leis an giúmar a fheabhsú i bhfad níos fearr ná aon mhilseáin.

Comhairle leighis

Molaíonn gínéiceolaithe go láidir do mháithreacha atá ag súil a n-iontógáil milseán a theorannú le linn toirchis. Tá carbaihiodráití gasta i mbácáil agus seacláid, a chuirtear i bhfíochán saille. Méadóidh agus rachaidh meáchan an linbh thar an norm, agus is féidir le féatas mór deacrachtaí tromchúiseacha a bheith ann le linn luí seoil. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh ailléirge a bheith ag leanbh a bhfuil a mháthair ag luí milseáin le linn toirchis.

Tugann saineolaithe comhairle chun athbhreithniú agus cothromaíocht a dhéanamh ar an aiste bia, carbaihiodráití casta a chur leis an roghchlár, a thugann mothú ar shiombail agus a laghdaíonn dúil le milseáin. Agus ba chóir bia a athrú. Mar thoradh ar mheascán inniúil torthaí, cnónna, caora agus earraí eile beidh an roghchlár úsáideach agus blasta ag an am céanna.

Leideanna cothaithe

Cuireann cothúcháin comhairle ar mháithreacha atá ag súil le roinnt rialacha simplí a leanúint maidir le hithe le linn toirchis:

bricfeasta iomlán, gránaigh le torthaí triomaithe a bheith agat, sú úrfháiscthe, beidh cáis beag i dteachín ina chabhair chun cailliúintí do charbaihiodráití dochracha a shárú,
ithe go minic agus i gcodanna beaga, is maith úll nó píosa cáise a úsáid mar sneaiceanna,
ná héadaigh, féach ar mhéid na coda,
ná caill droch-mheon le milseáin, tá sé níos fearr aire a thabhairt duit, éisteacht le ceol, dul ag siúl,
Ná bí ag casadh ort féin le hithe a ithe, ní dhéanfaidh féin-bhlaistiú ach do giúmar a mhilleadh, déan iarracht níos fearr staonadh ó ghreamú gan ghá sa todhchaí.

Foghlaim conas cócaireacht a dhéanamh ar mhilseáin shláintiúla: déanfar marshmallow sa bhaile, uachtar reoite ó iógart nó sú torthaí, glóthach sméar a thaitníonn leat le héagsúlacht agus le blas saibhir. Agus gnó a dhéanamh, cumarsáid a dhéanamh le teaghlaigh agus le cairde, freastal ar ranganna snámha nó yoga do mhná torracha, agus ansin ní gá duit smaoineamh faoi shrianadh i gcónaí.