Laghdaíonn aigéad Lipoic colaistéaról nó ná bíodh

Ar feadh na mblianta gan rath ag streachailt le CHOLESTEROL?

Ceann na hInstitiúide: “Beidh iontas ort cé chomh héasca is atá sé colaistéaról a ísliú trí é a dhéanamh gach lá.

Ní haon rún é do dhuine ar bith go gcaithfear ithe i gceart le go méadófaí comhchruinniú na lipoproteins san fhuil, agus creideann go leor go bhfuil saill agus colaistéaról ina gcoincheapa nach luíonn go hiomlán. Agus gur féidir leis an gcolaistéaról atá i saill dochar do-athraithe a dhéanamh don tsláinte.

Ach an bhfuil sin amhlaidh? Le tuiscint a fháil ar an gceist seo, déan machnamh ar an méid saille atá i gceist.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Éifeacht saille ar cholesterol

Tá a lán calraí sa táirge seo freisin. Tá níos mó ná 700 calraí i 100 gram de bhagún. Ní haon ionadh go raibh sé tógtha i gcónaí ar thurais agus ar thurais fhada. Is féidir le méid beag den táirge seo slua iomlán turasóirí a chothú.

Bhí spéis ag daoine a bhfuil aiste bia sláintiúil acu sa cheist i gcónaí - cé mhéad colaistéaról atá i saill muiceola? Tá soiléiriú déanta ag cothaithigh ar an gceist seo. Tá 100 gram de cholesterol 80-100 mg. Chun comparáid a dhéanamh, sroicheann inneachar na lipoproteins sa mhéid céanna ime 200 mg, agus i 100 gram de na duáin mhairteola - suas le 1100 mg de cholesterol. Mar sin, níl saill ina cheannaire fiú in ábhar comhdhúile sailleacha.

Fiafraíonn a lán daoine an cheist - an féidir saill a ithe le colaistéaról ard? Is féidir, ach ní níos mó ná 50 mg in aghaidh an lae. Ní hamháin go méadaíonn bagún ábhar na lipoproteins san fhuil, ach, ar a mhalairt, cuidíonn sé lena dtiúchan a laghdú. Tar éis an tsaoil, mura dtéann an méid riachtanach lipidí ó bhia isteach sa chorp, ansin tosaíonn an t-ae á dtáirgeadh. Nuair a fhaightear lipoproteins, mar aon le saill, tá sintéis an chomhdhúile seo sa chorp coiscthe.

Cuidíonn leac i gcoinne colaistéaróil le LDL ard, an droch-cholesterol mar a thugtar air.

Maidir le tairbhí saille

I measc na bpríomh-cinn tá:

• Aigéad Arachidonic. Comhdhúil thábhachtach le haghaidh meitibileachta, gan dodhéanta go bhfuil gnáth-tháirgeadh hormóin dodhéanta.

• Aigéid loingeánacha, oleic agus eile. Cabhraíonn siad le ballaí soithigh fola a ghlanadh ó thaiscí colaistéaróil "olc". Mar sin, ní hamháin go ndéanann colaistéaról saille dochar don chomhlacht, ach cuireann sé cosc ​​ar Atherosclerosis a chosc freisin.
• Vitimíní A, E, D. Cur chun cinn cheangail na mballaí fola, cosc ​​a chur ar fhorbairt neoplasms urchóideacha, an corp a neartú.

Ní hamháin go ndéanann na comhpháirteanna thuas uile dochar don chorp, cabhraíonn siad le ballaí na soithigh fola a ghlanadh agus le forbairt plaiceanna atherosclerotic a chosc.

Cén saill atá go maith

In ainneoin go bhfuil colaistéaról saill, tá sé beagnach neodraithe go hiomlán ag comhpháirteanna eile agus ní dhéanann sé dochar mór don chomhlacht.

Ach, in ainneoin seo, ní mór an táirge seo a roghnú go cúramach, agus na tosca seo a leanas á gcur san áireamh:

• Ar an gcéad dul síos, tá saill saillte an-úsáideach. Le sailleadh cuí, stóráiltear na comhpháirteanna riachtanacha go léir ann. Is féidir carcanaiginí a fháil i mbagún deataithe, mar sin nuair a itear é, is féidir go méadóidh an leibhéal colaistéaróil san fhuil.
• Ar an dara dul síos, caithfidh an táirge a bheith úr. Tá go leor comhdhúile dochracha sa tsean-saill, agus is féidir leis an úsáid dochar do-athraithe a dhéanamh don chomhlacht.
• Agus sa tríú háit, nuair a bhíonn táirge á shailleadh go neamhspleách, is gá cloí go docht leis an teicneolaíocht próisis. Tá go leor oidis ann chun saill muiceola bhlasta saillte a dhéanamh, ach ní mór aon rud a athrú - ní mór é a shailleadh go maith agus a leagan síos. Seachas sin, in ionad sochair, is féidir leat fadhbanna sláinte a fháil.

Is féidir leat saill muiceola saillte a ithe gach lá do 30-50 gram. Is é an méid seo a chuidíonn le léamha lipoprotein fola a fheabhsú. Chomh maith le saill muiceola a ithe, tá sé tábhachtach monatóireacht iomlán a dhéanamh ar d'aiste bia, bianna sailleacha agus spéisiúla a sheachaint, ná boladh agus ná bí páirteach i mbianna ard-chalraí.

Conas colaistéaról a ísliú go tapa sa bhaile

1. Cur síos
2. Aiste bia
3. Táirgí Úsáideacha
4. Leideanna
5. Leigheasanna tíre
6. Ualaí spóirt
7. Cógas
8. Athbhreithnithe
9. Leideanna Úsáideacha

Tá colaistéaról fíor-riachtanach don chorp daonna, agus tá ról tábhachtach aige i mórán próiseas. Mar sin féin, tá barrachas den tsubstaint seo thar a bheith dochrach, mar go dtagann galair éagsúla an chroí agus na soithigh fola as. Má chuireann plaiceanna colaistéaróil bac ar an soitheach go hiomlán, is féidir toradh marfach a fháil freisin.

D'fhonn fáil réidh le farasbarr colaistéaróil, tá gá le heagrú na beatha ceart: tá sé riachtanach cothú a bhunú trí bhianna dochracha ón aiste bia a bhaint, gníomhaíocht choirp leordhóthanach a chinntiú, agus, ar ndóigh, cógais chuí a ghlacadh. D'fhéadfadh leigheas malartach cabhrú freisin.

San alt seo, breithneoimid an cheist maidir le colaistéaról a ísliú go gasta sa bhaile níos mine: anseo tá samplaí de na drugaí sin a fhreagraíonn an cheist - conas colaistéaról a ísliú sa bhaile go gasta, agus gan ach athbhreithnithe dearfacha a dhéanamh.

Déanfaimid amach céard le hithe, cad iad na cineálacha spóirt is féidir leat a chleachtadh, agus cad is féidir le cógas agus modhanna neamhthraidisiúnta cabhrú le fáil réidh leis an bhfadhb.

Is lipid é colaistéaról, nó alcól sailleach le comhdhéanamh ardmheáchan móilíneach. Tá an chomhpháirt seo fíor-riachtanach chun feidhmiú sábháilte an choirp, mar cinntíonn sé gnáthchúrsa meitibileachta, agus glacann sé páirt i shintéis na vitimíní agus na hormóin tábhachtacha atá riachtanach don chorp.

Is é an t-ae a tháirgeann colaistéaról i méid de thart ar 80% den mhais iomlán, agus tá 20% den tsubstaint iontógtha ón taobh amuigh le bia. Tá an tsubstaint riachtanach freisin do ghnáthoibriú an ae, na hinchinne, na gníomhaíochta matáin.

Ina theannta sin, gan a easpa, ní féidir hormóin gnéis a tháirgeadh go leordhóthanach. An tsubstaint seo ní amháin i soithigh fola: tá colaistéaról i láthair i ngach cill den chorp, ach i méid teoranta: ní bhíonn ann ach cnuasaigh i soithigh fola.

Más rud é, ar chúis amháin nó eile, go dtosaíonn meitibileacht lipid ag dul thar cuimse, ardaíonn leibhéal na colaistéaróil san fhuil. Sa chás seo, déanann an tsubstaint criostalú amach agus socraíonn sé taobh istigh de na soithigh fola. Go háirithe tá tionchar ag an droch-cholesterol mar a thugtar air, ar a bhfuil dlús íseal.

Má smaoiníonn tú ar conas colaistéaról a chóireáil san fhuil le leigheasanna tíre go tapa, treoróidh na hathbhreithnithe atá ar fáil ar an líonra tú láithreach chuig an “cosán” chun aiste bia “frith-sclerotic” a chruthú. Cabhróidh aiste bia dea-dheartha le deireadh a chur le bianna agus miasa dochracha a bhfuil cion ard colaistéaróil "olc" acu ón roghchlár. Tabharfaimid roinnt moltaí tábhachtacha maidir le cothú atá dírithe ar an bhfadhb seo a réiteach.

Táirgí Úsáideacha

Almóinní

• Is beag táirge eile is féidir a chur i gcomparáid leis an gcnó seo i dtéarmaí a bhuntáistí sa fhadhb seo. Soláthraíonn almóinní cosaint den scoth in aghaidh Atherosclerosis mar gheall ar a frithocsaídeoirí agus cuid mhór vitimín E sa chomhdhéanamh.

Citris agus úlla

• Cruthaíonn torthaí atá saibhir ó thaobh peictin maise slaodach sa bholg a chuireann deireadh le colaistéaról breise sula dtéann sé isteach sna soithigh fola.

Avocado

• Is eol don ghlasra seo a éifeachtaí tairbhiúla i ngalair an chroí agus na soithigh fola. Agus go léir a bhuíochas leis an bhfíric go gcuireann sé droch-colaistéaról as a shaillte monai-neamhsháithithe go tapaidh. Tá Avocados an-éifeachtach nuair nach bhfuil na leibhéil cholesterol “ag éirí as scála” go fóill, ach coinnítear iad ag meánleibhéal.

• Bealach éifeachtach agus saor chun colaistéaról a ísliú sa bhaile.

• Tá pterostilbene, frithocsaídeoir a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar normalú leibhéil cholesterol sa sméar thuaidh seo.

Iasc éisc olach

• Tá aigéid shailleacha óimige-3 in éisc ar nós bradán, tuinnín nó ronnach - cothaithigh fhíor-riachtanacha dár sláinte. Chun gnáthleibhéil cholesterol a choinneáil, is leor 100 gram d'iasc den sórt sin a ithe cúpla uair sa tseachtain. Cuideoidh cuimsiú éisc san aiste bia le fuil gan tiúchan a dhéanamh, agus cosnóidh sé soithigh fola as téachtáin fola.

Conas colaistéaról fola a laghdú go tapa sa bhaile, abair athbhreithnithe ina dtugann daoine leideanna úsáideacha. Tá cuid de na leideanna seo ar fáil anseo.

Tá sé tábhachtach bianna a itheann ard in aigéid shailleacha neamhsháithithe, snáithín agus peictin. Tá éifeacht thairbhiúil ag na substaintí seo go léir ar cholesterol, ag cur lena normalú.

In ionad im, tabhair rogha do ghlasraí.

Ní mór go mbeadh olaí neamhshaolaithe agus ní féidir iad a fhriochta. Úsáid olaí úra glasraí chun sailéid agus miasa eile a chóiriú.

Ar ndóigh, agus sé ar intinn colaistéaról a ísliú, is gá bianna sailleacha de bhunús ainmhíoch a thréigean: muiceoil, uaineoil, blonag, im, uachtar géar agus daoine eile. Cuir gránaigh, olaí plandúla, glasraí, torthaí, luibheanna agus síolta ar aghaidh.

Ba chóir uibheacha, arán bán agus taosráin a eisiamh ón aiste bia freisin. Má tá an t-arán ag teastáil, caithfidh sé a bheith ina ghrá iomlán, garbh. Tá an chopper oiriúnach freisin.

Déan iarracht bianna snáithín a ithe níos minice. Tá an chuid is mó de i nglasraí: cabáiste, beets, sailéad glas agus daoine eile. Is féidir leat snáithín réamhdhéanta a cheannach freisin: díoladh é i gcógaslanna agus sna ranna cothaithe sláintiúla i siopaí.

Leigheasanna tíre

Athbhreithnithe iontacha is ea modhanna chun colaistéaról a ísliú le leigheasanna tíre. Chruthaigh ár sinsear go leor bealaí éifeachtacha simplí chun soithigh fola a ghlanadh agus galar croí a chosc. Chomh maith leis an éifeacht leighis díreach atá aige, tá éifeacht aisiríoch ag leigheasanna neamhthraidisiúnta ar an orgánach iomlán. Amharc ar chuid de na oidis mhóra seo.

Féadann ola gairleoige déileáil le cásanna tromchúiseacha colaistéaróil iomarcacha. D'fhonn an táirge a ullmhú, is gá deich gclóg de ghairdín a bhrú trí phreas, agus ansin é a chur le méid leath lítear d'ola olóige. Tar éis seachtain de insileadh, is féidir leat ola le garlic a úsáid le cur le sailéid, le miasa eile.

Tá roinnt leigheasanna tíre le haghaidh athbhreithnithe colaistéaróil measctha. Mar sin féin, aithnítear uirlis ar nós tincture gairleoige alcólaí beagnach mar an modh baile is éifeachtaí chun colaistéaról a laghdú go tapa. Chun é a chócaráil, caithfidh tú a éileamh i ngloine alcóil trí chéad gram de gairleog mionghearrtha.

Ní mór duit a éileamh in áit dorcha beagán níos mó ná seachtain. Moltar tús a chur le dáileoga beaga - idir dhá agus trí thiteann in aghaidh an lae, ag méadú de réir a chéile go 20 titeann. Tar éis duit an “chloch mhíle” seo a rith, tosnaigh ag laghdú líon na dtiteann go laethúil go dtí go sroicheann tú dhá cheann arís. San iomlán, ba chóir go dtógfadh an cúrsa dhá sheachtain: in aghaidh na seachtaine - chun an dáileog a mhéadú, agus an méid ama céanna le laghdú.

Chun an éifeacht a mhaolú, moltar an tincture a chomhcheangal le bainne óil. Is annamh a dhéantar an chóireáil seo: is leor cúrsa amháin i gceann trí bliana

Tá an úsáid is dearfaí ag baint le húsáid luibheanna le haghaidh athbhreithnithe colaistéaróil. Mar shampla, is forlíonadh béil den scoth é púdar Linden a chabhraíonn le colaistéaról a ísliú. Chun an púdar a ullmhú, tá bláth bláth triomaithe de dhíth ort (díolta ag an gcógaslann).

Ní mór na bláthanna a chur i ngrinder caife, agus ansin iad a thógáil trí huaire sa lá ar thaespúnóg den phúdar a thagann as. Tá an cúrsa in aghaidh na míosa. Tar éis an chúrsa, ní mór duit sos dhá sheachtain a ghlacadh, agus ansin an púdar a thógáil ar feadh míosa eile, agus é a ní síos le huisce.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Le linn an phoitéinseal de propolis, tógtar leath uair an chloig é sula dtéann béilí sa mhéid 7 gcinn, chun glanadh na soithí atá ag carnadh colaistéaróil, agus tabharfaidh sé an tsubstaint iomarcach amach. Tá an cúrsa 4 mhí.

Is iomaí duine a bhfuil a leithéid de leigheas éifeachtach tíre ar eolas acu maidir le colaistéaról a ísliú, mar kvass ó an buíochán. Is féidir féar a cheannach sa chógaslann, nó a bhailiú go neamhspleách, más féidir. Laghdaíonn kassass ullmhaithe i gceart colaistéaról.

Agus seachas, freisin:

• Feabhsaíonn sé cuimhne
• Deireadh le greannaitheacht
• Cuidíonn sé le tinneas cinn
• Déanann sé an brú a chobhsú.

Chun droch-colaistéaról a chomhrac go héifeachtach, baintear úsáid freisin as planda ar nós mustache órga. Is féidir le tincture atá bunaithe ar mhiasmhuí órga, le húsáid rialta, stop a chur leis an méadú ar cholesterol san fhuil.

Is féidir le tincture Calendula cabhrú freisin chun an fhadhb a réiteach. Ba chóir é a thógáil trí huaire sa lá roimh béilí, 25-30 titeann. Níl an cúrsa níos lú ná mí.

Féar úr alfalfa (más féidir leat é a fháil nó é féin a fhás) - beidh sé go hiontach colaistéaról a ísliú i dtréimhse ghearr ama.

Díospóirí

Cuireann na substaintí seo go tapa colaistéaról as an gcorp. Agus sa bhreis air sin, cuireann siad stop le hionsú lipidí sailleacha trí bhallaí na boilg ar feadh ré a ngníomhaíochta.

Áirítear ar na forchoimeádais is coitianta drugaí amhail:

Ní mholtar seiceálaithe a ghlacadh ach amháin tar éis comhaontú leis an dochtúir, ós rud é go bhfuil na drugaí neamhdhíobhálach, agus go bhfuil roinnt srianta acu. Mar shampla, tá cosc ​​ar a n-úsáid ag an am céanna le cógais eile.

Substaintí mar a thugtar orthu - díorthaigh d'aigéad snáithín speisialta. Bíonn éifeacht chomhchosúil acu in aigéad nicotinic, áfach, níos lú agus níos éadroime.

Ní féidir breathnú ar fhorlíontaí cothaitheacha mar leigheas, ach ní táirge bia iad. Chomh maith leis sin, ní féidir iad a dtugtar coimpléisc vitimín. Is dócha gur meascán é seo ar fad thuas. Is féidir le forlíontaí aiste bia atá roghnaithe go cuí leibhéil cholesterol a normalú go foirfe, agus ag an am céanna feabhas a chur ar an tsláinte fhoriomlán.

I measc an éagsúlacht forlíontaí aiste bia a chuirtear i láthair i gcógaslanna, is fearr an ola éisc chun colaistéaról a ísliú. Ar an dea-uair, tá sé díolta i gcapsúil anois, agus mar sin tá sé slogtha nach bhfuil sé chomh míthaitneamhach.

Mínítear na buntáistí a bhaineann le hola éisc leis an bhfíric go bhfuil aigéad speisialta sa tsubstaint seo a sháraíonn sintéis lipoproteins “olc” (dlús íseal).

Tá go leor athbhreithnithe ar conas colaistéaról fola a ísliú sa bhaile: tabharfaimid cuid acu anseo.

Leideanna Úsáideacha

Roinnt leideanna simplí ach éifeachtacha chun cabhrú leat do cholesterol a ísliú sa bhaile.

1. Tabhair aire do do chóras néarógach. Ná bí néarógach agus míshásta áit ar féidir leat a dhéanamh gan é. Tá Atherosclerosis ina chúis le strus freisin.
2. Tá sé inmholta páirt a ghlacadh le nósanna neamhshábháilte mar ól agus caitheamh tobac go minic. Is léir go bhfuil tionchar diúltach ag na nósanna seo ar an orgánach iomlán, gan na soithigh fola a rith.
3. Tosaigh hiking. In aimsir mhaith, agus má cheadaíonn an t-am, ní féidir leat dul ag obair aon stad, ach é a shiúil ar shiúl na gcos: tá sé úsáideach agus feabhsóidh do giúmar.
4. Má tá rómheáchan ann, is fearr fáil réidh leis. Éarlaisí saille sa chorp spreagann Atherosclerosis.
5. Coinnigh súil ar do bhrú fola. Is minic a bhíonn Hipirtheannas mar thoradh ar Atherosclerosis. Tabhair aird freisin ar an leibhéal hormónach. Is minic a bhíonn colaistéaról ard mar thoradh ar neamhoird mheitibileach a bhaineann le teip gníomhaíochta hormónach.

Scrúdaíomar gnéithe de ísliú tapa cholesterol sa bhaile.Mar is féidir leat a fheiceáil, is leor cloí le moltaí simplí chun do chuid soithí atá níos mó ná an tsubstaint seo a bhaint.

Molann cairdeolaithe go láidir bearta coisctheacha a dhéanamh agus colaistéaról a ísliú roimh ré, seachas a bheith ag fulaingt ó ghalair thromchúiseacha agus bagrach don bheatha.