Diaibéiteas acmhainní móide - cuidíonn sé nuair nach mbíonn am ar bith ann chun béile iomlán a fháil

Táirge Cothú Coisctheach blaistithe sútha talún speisialaithe

Comhábhair: uisce, stáirse taipióca mionathraithe, próitéin bhainne, ola ráibe, snáithín cothaithe (guma leachtaithe go páirteach, guma Arabian, fructooligosaccharides, inulin), isomaltulose, eiblitheoirí (E471), mianraí (clóiríd photaisiam, chiotráite maignéisiam, sulfáit iarainn sulfáit, sulfáit mhangainéise, fluairíd sóidiam, sóidiam roghnach, clóiríd chróimiam, sóidiam molybdate, iaidíd photaisiam, rialtóir aigéadachta (E524), vitimíní (A, D, K, C, B 1, B 2, B 6, niacin, aigéad fólach , B 12, pantothenic aigéad, biotin, E), milseoir (E950), lí ( 120).

Saor ó ghlútan. Nach bhfuil méid lachtós suntasach cliniciúil ann.

200 ml - buidéil phlaisteacha (4).

Bia Sainchúramach aiste bia Coiscthe Vanilla

Comhábhair: uisce, stáirse taipióca mionathraithe, próitéin bhainne, ola ráibe, snáithín cothaithe (guma leachtaithe go páirteach, guma Arabian, fructooligosaccharides, inulin), isomaltulose, eiblitheoirí (E471), mianraí (clóiríd photaisiam, chiotráite maignéisiam, sulfáit iarainn sulfáit, sulfáit mhangainéise, fluairíd sóidiam, sóidiam roghnach, clóiríd chróimiam, sóidiam molybdate, iaidíd photaisiam, rialtóir aigéadachta (E524), vitimíní (C, E, niacin, aigéad pantothenic, B 6, B 1, A, B 2, D , K, aigéad fólach, B 12, biotin), milseoir (E950), lí ( 120).

Saor ó ghlútan. Nach bhfuil méid lachtós suntasach cliniciúil ann.

200 ml - buidéil (4).

Acmhainn Is táirge cothaithe próifiolacsach aiste bia speisialaithe é Diabetes Plus, meascán ard-chalraí, leacht réidh le hithe, lán-bodied ina bhfuil coimpléasc de shnáithín prebio cothaithe Prebio1 + i dteannta le snáithíní PHGG, isomaltós, ard próitéine (9 g / 100 ml). Tá sé beartaithe d’othair le diaibéiteas mellitus nó lamháltas glúcóis lagaithe, lena n-áirítear in éineacht le murtall.

Cuidíonn an choimpléasc de shnáithín cothaithe Prebio1 + agus PHGG snáithín le hionsú carbaihiodráití sa stéig, le haiste an bhia a mhéadú, le riocht an bhalla stéigeach a fheabhsú agus le microbiota a chur ar ais.

Is féidir an meascán críochnaithe a úsáid mar bhreiseán ar an aiste bia laethúil, in ionad béile nó mar sneaic. Más gá, is féidir an meascán Acmhainní Diabetes Plus a úsáid mar athsholáthar iomlán ar an aiste bia (ó bhéal nó trí fheadán).

Mar gheall ar a chomhdhéanamh, feabhsaíonn an meascán Acmhainní Diabetes Plus an smacht ar phróifíl gliocóim agus lipid, déanann sé normalú ar an microflora stéigeach agus an conradh gastrointestinal, caomhnaíonn sé mais na matán, agus cuireann sé cosc ​​ar dheacrachtaí micrea- agus macrovascúla diaibéiteas mellitus, atá cruthaithe i staidéir chliniciúla.

• innéacs glycemic íseal mar gheall ar inneachar íseal carbaihiodráití agus láithreacht isimaltailine mar fhoinse glúcóis agus fruchtóis,
• ábhar calorie ard: 320 kcal in 200 ml - braistint iomláine, fuinneamh le haghaidh aisghabhála ó ghalair a choinneáil;
• méid méadaithe próitéine: 18 g de phróitéin ardcháilíochta i mbuidéal amháin - forlíonadh éifeachtach ar easnamh próitéine,
• mar chuid den chomhpháirt próitéine, tá comhdhéanamh iomlán aimínaigéid i bpróitéiní bainne 100% (próitéin meadhg agus cáiséin), a ghlacann an corp go maith, agus an bhfuil an t-ábhar tógála do na cealla agus na fíocháin uile. Tá éifeacht hypoglycemic ag próitéin meadhg freisin trí íogaireacht na gceall a mhéadú go insulin endogenous,
• Tá 5 g de shnáithín cothaithe i mbuidéal chun feidhm na bputóg a normalú. Feabhsaíonn meascán de shnáithíní Prebio1 + prebiotic agus PHGG (guma céirithe hidreacraithe go páirteach) rialú tiúchan glúcóis fola agus tá ról tábhachtach aige maidir le feidhmeanna intestinal a rialáil.
• coimpléasc vitimíní agus mianraí chun neart a choinneáil, díolúine a neartú agus meitibileacht a rialáil,
• Aigéid shailleacha óimige-3 / óimige-6 i gcóimheas optamach 1: 3 - éifeacht frith-athlastach bhreise, normalú na gcóras néarógach agus cardashoithíoch.

Tá an meascán Acmhainní Diabetes Plus ceaptha le haghaidh teiripe aiste bia na n-othar a bhfuil meitibileacht agus míchothú carbaihiodráit lagaithe acu nó an baol dá fhorbairt:

• hyperglycemia spreagtha strus,
• míchothú in othair a bhfuil diaibéiteas orthu,
• lamháltas glúcóis lagaithe,
• diaibéiteas chineál 1 agus cineál 2
• murtall mar gheall ar shiondróm meitibileach agus friotaíocht insline,
• stádas cothaithe a cheartú in othair a bhfuil diaibéiteas orthu tar éis gortuithe, oibríochtaí, galair ghéara agus ainsealacha.

Tá an meascán ceaptha le húsáid ó bhéal agus ó bhéal.

Acmhainn Tá Diaibéiteas Plus forordaithe do leanaí ó 6 bliana d'aois agus do dhaoine fásta 1-3 bhuidéal / lá mar chothú breise, nó mar a mholtar ag dochtúir má úsáidtear an meascán mar an t-aon fhoinse cothaithe.

ACMHAINNÍ ACMHAINNÍ PLUS (RESOURCE ® DIABET PLUS) treoracha úsáide

Táirge Cothú Coisctheach blaistithe sútha talún speisialaithe

Comhdhéanamh: uisce, stáirse taipióca modhnaithe, próitéin bhainne, ola ráibe, snáithín cothaithe (guma leachtaithe go páirteach, guma coganta, fruchtóligosaccharidí, inulin), isimaltós, eibleoirí (E471), mianraí (clóiríd photaisiam, chiotráite maignéisiam, sulfáit iarainn, sulfáit mangainéise, fluairíd sóidiam, sóidiam selenate, cróimiam clóiríd, sóidiam molybdate, iaidíd photaisiam), rialtóir aigéadachta (E524), vitimíní (A, D, K, C, B₁, I₂, I₆, niacin, aigéad fólach, B₁₂, aigéad pantothenic, biotin, E), milseoir (E950), dath (E120).

Bia Sainchúramach aiste bia Coiscthe Vanilla

Comhdhéanamh: uisce, stáirse taipióca modhnaithe, próitéin bhainne, ola ráibe, snáithín cothaithe (guma leachtaithe go páirteach, guma coganta, fruchtóligosaccharidí, inulin), isimaltós, eibleoirí (E471), mianraí (clóiríd photaisiam, chiotráite maignéisiam, sulfáit iarainn, sulfáit mangainéise, fluairíd sóidiam, sóidiam selenate, cróimiam clóiríd, sóidiam molybdate, iaidíd photaisiam), rialtóir aigéadachta (E524), vitimíní (C, E, niacin, aigéad pantothenic, B₆, I₁A, B₂, D, K, aigéad fólach, B₁₂, biotin), milseoir (E950), lí (E120).

Saor ó ghlútan. Nach bhfuil méid lachtós suntasach cliniciúil ann.

200 ml - buidéil (4).

Acmhainn Is táirge cothaithe próifiolacsach aiste bia speisialaithe é Diabetes Plus, meascán ard-chalraí, leacht réidh le hithe, lán-bodied ina bhfuil coimpléasc de shnáithín prebio cothaithe Prebio1 + i dteannta le snáithíní PHGG, isomaltós, ard próitéine (9 g / 100 ml). Tá sé beartaithe d’othair le diaibéiteas mellitus nó lamháltas glúcóis lagaithe, lena n-áirítear in éineacht le murtall.

Cuidíonn an choimpléasc de shnáithín cothaithe Prebio1 + agus PHGG snáithín le hionsú carbaihiodráití sa stéig, le haiste an bhia a mhéadú, le riocht an bhalla stéigeach a fheabhsú agus le microbiota a chur ar ais.

Is féidir an meascán críochnaithe a úsáid mar bhreiseán ar an aiste bia laethúil, in ionad béile nó mar sneaic. Más gá, is féidir an meascán Acmhainní Diabetes Plus a úsáid mar athsholáthar iomlán ar an aiste bia (ó bhéal nó trí fheadán).

Mar gheall ar a chomhdhéanamh, feabhsaíonn an meascán Acmhainní Diabetes Plus an smacht ar phróifíl gliocóim agus lipid, déanann sé normalú ar an microflora stéigeach agus an conradh gastrointestinal, caomhnaíonn sé mais na matán, agus cuireann sé cosc ​​ar dheacrachtaí micrea- agus macrovascúla diaibéiteas mellitus, atá cruthaithe i staidéir chliniciúla.

Tá an meascán Acmhainní Diabetes Plus ceaptha le haghaidh teiripe aiste bia na n-othar a bhfuil meitibileacht agus míchothú carbaihiodráit lagaithe acu nó an baol dá fhorbairt:

• hyperglycemia spreagtha strus,
• míchothú in othair a bhfuil diaibéiteas orthu,
• lamháltas glúcóis lagaithe,
• diaibéiteas chineál 1 agus cineál 2
• murtall mar gheall ar shiondróm meitibileach agus friotaíocht insline,
• stádas cothaithe a cheartú in othair a bhfuil diaibéiteas orthu tar éis gortuithe, oibríochtaí, galair ghéara agus ainsealacha.

Tá an meascán ceaptha le húsáid ó bhéal agus ó bhéal.

Áis Diaibéiteas Plus Forordú leanaí ó 6 bliana d'aois agus daoine fásta 1-3 buidéal / lá mar chothú breise, nó mar atá molta ag dochtúir má úsáidtear an meascán mar an t-aon fhoinse cothaithe.

Aisghabháil Diaibéitis Éifeachtach: Tugann Nestle Táirge Nua Diaitéiteach isteach

Sa Rúis, déantar diagnóisiú ar 4.5 milliún duine. Creideann saineolaithe nach bhfuil a fhios ag thart ar an líon céanna daoine go bhfuil diaibéiteas acu, agus go bhfuil gach cúigiú i mbaol. Tá cothú ar cheann de na príomhfhachtóirí cóireála do dhiaibéiteas. Thug na dochtúirí agus na haíonna i láthair faoi deara go bhfuil iallach ar dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu a stíl mhaireachtála a athrú agus cloí le rialacha áirithe. Má chomhlíontar an córas cothaithe codánach (5-6 huaire sa lá), srianadh carbaihiodráití, saillte agus bianna calorie is minic a bhíonn saol na ndaoine casta.

Is é an dara pointe tábhachtach an gá le monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar leibhéil glúcóis ag baint úsáide as feistí speisialta - glucometers, agus caithfear é seo a dhéanamh suas le 10 n-uaire sa lá chun “borradh” i siúcra fola a sheachaint.

Áis Tá Diabet Plus deartha chun freastal ar riachtanais meitibileacha agus chothaitheacha daoine a bhfuil diaibéiteas orthu.

D'inis an t-amhránaí Cornelia Mango, a bhí i láthair ag cur i láthair an táirge, scéal a saoil le diaibéiteas agus dúirt go bhféadfadh an táirge a bheith an-áisiúil i gcásanna nach féidir gnáth-aiste bia a leanúint.

Cuirtear buidéal táirge amháin (200 ml) i luach cothaithe in ionad béile iomlán agus athsholáthraíonn 320 kcal fuinnimh. Nuair a bhíonn cion ard próitéiní bainne (9 g / 100 ml), comhdhéanamh cothrom saillte agus comhdhéanamh speisialta carbaihiodráití a bhfuil carbaihiodráití tromchúiseacha acu is féidir leat an t-easnamh cothaitheach a líonadh go héifeachtach gan eagla a bheith ort le léimneach contúirteach i siúcra. Cabhraíonn snáithín cothaithe speisialta i gcomhdhéanamh an táirge leis na intestines a normalú agus rialú glúcóis fola a fheabhsú.

Cuirtear an Áis nua Diabet Plus i láthair i bhformáid áisiúil - buidéal dlúth 200 ml ar féidir leat a thógáil leat cibé áit a dtéann tú.
Acmhainn Is acmhainn ríthábhachtach é Diabet Plus do dhiaibéiteas.

Áis Diabet Plus - cuidíonn sé nuair nach mbíonn aon am ann chun béile iomlán a fháil

Ní hamháin go bhfuil aiste bia do dhiaibéiteas ag soláthar acmhainní don chomhlacht, ach is bac cumhachtach é freisin ar fhorbairt an ghalair. Cabhraíonn aistí bia speisialta le seachghalair, seachghalair, agus i go leor cásanna feabhas a chur ar fholláine, agus loghadh fadtéarmach a bhaint amach. Ach tar éis rialacha diana, táirgí speisialta a cheannach agus a n-ullmhúchán, cuireann sé go mór le saol na ndaoine. Chun gan dramhaíl a chuardach, chun maireachtáil go hiomlán agus ag an am céanna chun mothú níos fearr a fháil, tagann meascáin speisialta d'othair diaibéiteas chun tarrthála.

I ndiaibéiteas, laghdaítear éagsúlacht bia go mór le srianta aiste bia. Is minic a leanann an gá le monatóireacht a dhéanamh ar an gcomhdhéanamh agus ar an innéacs glycemic aonfhoirmeacht i réim bia agus neamhoird dosheachanta aiste bia. Tá an dá rud sin agus ceann eile contúirteach: nuair a fhorbraíonn easnaimh chothaithe nach leor, easnaimh vitimín is cúis le hairíonna nua, agus nuair a sháraítear an aiste bia spreagtar deacrachtaí tromchúiseacha.

Chun deacrachtaí den sórt sin a sheachaint, forbraíodh foirmlithe speisialta d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu chun freastal ar riachtanais uile an choirp.

Acmhainn Tagraíonn Diaibéiteas + (Nestle) do tháirgí cothaithe atá saindeartha do dhiaibéiteas. Úsáidtear an meascán le haghaidh hyperglycemia nó an riosca a bhaineann lena fhorbairt, agus le feabhas a chur ar fholláine agus cosc ​​a chur ar ghéaraithe. Is féidir leis an deoch chríochnaithe gach béile a athsholáthar go hiomlán nó an aiste bia a fhorlíonadh.

Acmhainn Meascán isocaloric is ea Diaibéiteas + le hinnéacs glycemic íseal, a úsáidtear sna coinníollacha seo a leanas:

• míchothú
• lamháltas glúcóis lagaithe,
• diaibéiteas chineál 1 agus cineál 2
• hyperglycemia spreagtha strus,
• diaibéiteas na mban torrach, cineálacha sonracha eile diaibéiteas,
• le ceanglais mhéadaithe próitéine maidir le díobhálacha, dónna, sa tréimhse iar-obráide,
• le galair néareolaíocha, oinceolaíochta.

Ar an gcéad dul síos, tá innéacs íseal glycemic ag an meascán, rud atá thar a bheith tábhachtach do dhiaibéiteas. Nuair a laghdaítear an méid carbaihiodráití mall “ceart” cabhraíonn sé chun fuinneamh a fháil agus chun méadú ar siúcra fola a sheachaint.

Cinntítear athchóiriú an neart trí chomhdhéanamh cothrom saillte speisialta agus méid méadaithe próitéiní, comhpháirteanna tábhachtacha de chothú na n-othar a bhfuil diaibéiteas orthu.

Cuimsíonn snáithín cothaithe snáithín cothaithe le haghaidh rialú siúcra níos fearr. Laghdaíonn éifeacht bifidí agus lachtóigine na snáithíní na rioscaí a bhaineann le deacrachtaí cairdiacha agus soithíocha a fhorbairt agus cuireann sé feabhas ar dhíleá.

Chomh maith leis na buntáistí a bhaineann le comhdhéanamh iomlán cothromaithe, tá maoin thábhachtach Diaibéiteas + idirdhealú freisin le maoin thábhachtach eile: is manglam an-bhlasta é a chuireann ní hamháin leis an aiste bia leis na cothaithigh riachtanacha, ach a thugann an sásamh ithe freisin.

Cabhraíonn Áis Nestle 2.0 + Fiber le hothair a gcuid fuinnimh a threisiú ag an am ceart. Saibhrithe le próitéiní, le vitimíní agus le snáithín cothaithe, is féidir leis an meascán a bheith ina mhionbhia sláintiúil agus in áit na haiste bia traidisiúnta in othair dhíláraithe.

Is éard atá in Resource® Diabet Plus ná táirge cothaithe próifiolacsach aiste bia speisialaithe d'othair le diaibéiteas nó lamháltas glúcóis lagaithe, lena n-áirítear i dteannta le murtall. Meascán leachtach lán-oiriúnach le húsáid, ina bhfuil coimpléasc de phíopaí réamhbiotacha Prebio1 + bia in éineacht le snáithíní PHGG, isimaltós, atá ard i bpróitéin (próitéiní meadhg in éineacht le cáiséin).

Cuidíonn an choimpléasc de shnáithín cothaithe Prebio1 + agus PHGG snáithín le hionsú carbaihiodráití sa stéig, le haiste an bhia a mhéadú, le riocht an bhalla stéigeach a fheabhsú agus le microbiota a chur ar ais.Is féidir an meascán críochnaithe a úsáid mar bhreiseán ar an aiste bia laethúil, in ionad béile nó mar sneaic. Más gá, is féidir Áis® Diabet Plus a úsáid mar athsholáthar iomlán ar aiste bia (ó bhéal nó trí fheadán)

Mar gheall ar a chomhdhéanamh, cabhraíonn Resource® Diabet Plus le rialú próifíle glycemic agus lipid a fheabhsú, le microflora intestinal agus le conradh gastrointestinal a normalú, mais muscle a chaomhnú, agus deacrachtaí micrea-víreasacha de diaibéiteas mellitus a chosc, a cruthaíodh i staidéir chliniciúla. Dhá blas: fanaile agus sútha talún. Is féidir é a úsáid mar fhoinse cothaithe amháin. Le haghaidh úsáid feadáin agus béil.

Saor ó ghlútan. Nach bhfuil méid lachtós suntasach cliniciúil ann. Próiseáilte ag teocht ard ard. Pacáilte i dtimpeallacht chosanta.

Scoil na nAcmhainní Sláinte: cúrsaí, comhairliúcháin, staidéir.

• Faigh nasc
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• Ríomhphost
• Iarratais eile

Go deimhin: níl tionchar ag tréimhsí troscadh suas go 72-96 uair ar an ráta meitibileach. D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le paradoxical, ach méadaíonn an ráta meitibileach i ndáiríre fiú. Má théann muid ar fhigiúirí sonracha, ansin léirigh staidéir méadú de 3.6% - 10% tar éis 36-48 uair an chloig.

Go deimhin : “Aontaíonn gach eolaí gur féidir le béilí 2- agus 3-am cabhrú le daoine murtallacha smacht níos fearr a bheith acu ar cholesterol ná béilí codánacha.” “Cothú,” Michelle Alencar

20.Deirtear linn: ithe go codánach chun meáchan a chailleadh níos fearr.

• Faigh nasc
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• Ríomhphost
• Iarratais eile

Tá a lán eolais úsáideach sna físeáin agus in ailt an Údair. Is ábhar iontais é an seasamh maidir le cothú codánach áfach. Is maith a rá: ithe 2-3 huaire sa lá. Níl sé soiléir conas é seo a chur i bhfeidhm.

Tabharfaidh mé sampla ó mo aiste bia:
1 béile: Spionáiste 100g, dill 50g, peirsil 50g, síolta 50g, trátaí 200g, piobar dearg 100g, uachtar géar 50g. ach 600 GR.

2. Ag ithe: Cáis teachín 300gr

3. Ag ithe: Prátaí / Brocailí / 300gr

4. Ag ithe: Diúilicíní 200g

5.Eating: Éisc 300g, glasa

Tá sé fós le tuiscint conas é a shove i 2-3 dháileog. Tá diúilicíní ann le cáis i dteachín, seachas a mhalairt.

http://sportwiki.to/ Líon na bhfáiltithe bia
léigh gnáthábhair le naisc le foinsí
1) gan aon dochar ó chothú codánach i gcomhlíonadh an BJU agus nach mbraitear calraí
2) níl aon fhianaise fhíorasach ann go bhfuil cothú codánach níos fearr ná an rialachán clasaiceach
3) go bhfuil cuid shuntasach de dhaoine a bhfuil cothaithe codánach níos fusa é aiste bia a fhulaingt nó é a chur isteach (go síceolaíoch)
4) sa chéim réamh-réitithe, léiríonn cothú codánach laghdú ar an meánleibhéal insline, i gcásanna eile, uimh

mar sin ná cuir ceist ort féin faoi cheist 2 uair nó 6 huaire le hithe, faigh cothromaíocht áisiúil duit, is 4 bhéile domsa agus bunaithe ar seo, déanaim an méid a chaithfidh mé a dhramáil isteach sna fáiltithe seo

Avicenna faoi aiste bia

I mbia, ná bí greedy le haghaidh aon bhia,
Bíodh a fhios agat go díreach an t-am, an áit agus an t-ord.
Go calma, go mall, gan stró
Ba chóir duit dhá bhéile a ithe sa lá.

Ar laethanta te, ceapaim go mbeidh sé ciallmhar
Sáithiú bia te ar maidin.
Ith má bhraitheann tú ocras
Tá bia ag teastáil chun neart a choinneáil.

Bia a mheilt le do chuid fiacla i gcónaí,
Beidh sé níos úsáidí, mar go dtiocfaidh bia amach anseo.
I gcuideachta onóir thaitneamhach
Ba chóir go mbeadh an áit glan glan.

Déanfaidh mo chomhairle maith
Cé a itheann agus a ólann siad le dínit, ar a seal.

Is féidir le bia mall an eochair chun meáchan a chailleadh?

“Le focail maithe dóibh siúd a itheann,” tugann staidéar nua bealach simplí chun meáchan breise a sheachaint le linn na laethanta saoire: Eat níos moille. Fuair ​​dhá staidéar nua amach go n-itheann daoine atá róthrom níos tapúla ná daoine tanaí, agus itheann fir níos tapúla ná mná. Chun cuardach a dhéanamh ar ról na noirm chothaithe i méid an bhia a chaitear, fuair taighdeoirí ó Ollscoil Rhode amach go n-itheann bianna an-scagtha - atá le fáil in arán bán, i bpasta, agus i bprátaí - níos tapúla ná gráinní iomlána sláintiúla. “An rud a chuir iontas orainn ná cé chomh tapa a d'ith na fir,” a dúirt Kathleen Melanson, údar an staidéir, stiúrthóir Saotharlann Iarmhéid Fuinnimh na hOllscoile. “Ní thugtar faoi deara ach an difríocht idir na fir agus mná. Go páirteach, d’fhéadfadh sé seo a bheith i gceist leis an bhfíric go bhfuil cuas béil níos mó ag fir, ach is féidir é a bheith bainteach le riachtanais fuinnimh níos airde. D’fhéadfadh baint a bheith ag féidearthacht eile le stádas sóisialta - b'fhéidir go gcreideann mná gur chóir dóibh ithe níos moille.

Dúirt Melanson, atá ina ollamh cúnta sa Roinn Cothú agus Bia freisin, go raibh áthas uirthi gur dheimhnigh sí go cruinn, i measúnú an staidéir seo ar an staidéar seo, roinnt eolaithe eile go bhfuil sceanra tapa agus mall ann. Cuireadh taighde i láthair le déanaí ag comhdháil bhliantúil an Society for the Otracht in Orlando, Florida. Sa chéad staidéar, d'aimsigh Melanson agus a foireann gur ith go tapa thart ar 3.1 unsa bia in aghaidh an nóiméid go tapa, agus go n-itheann siad 2.5 unsa in aghaidh an nóiméid go tapa, agus gur ith itheann mall 2 unsa in aghaidh an nóiméid. Chaith fir thart ar 80 calories in aghaidh an nóiméid, agus chaitheann mná thart ar 52. Is díol spéise é gur ith fir a ghlaonn iad féin go mall ag ithe thart ar an ráta céanna agus a mheasann mná a bheith ag ithe go gasta, a dúirt Melanson.

Bhí na torthaí "an-ghinearáltachta de bhrí ... tacaíonn staidéir atá déanta cheana féin leis, mar sin níl an staidéar nua agus nuálaíoch go hiomlán," a dúirt Lona Sandon, ollamh comhlach le cothú cliniciúil in Ollscoil Texas Southwestern, lonnaithe i Dallas. “Go mór mór, tugann sé ar ais dúinn an gá atá le bia a ghlacadh go cúramach agus a fhíorbhlaiseadh. Itheann muid go han-tapa agus ní thugaimid blas an bhia fiú. ”

Fuair ​​an dara staidéar dlúthbhaint idir an leibhéal cothaithe agus innéacs maise an choirp (BMI), agus tá sé mar chonclúid go bhfuil BMI ard seachas íseal mar an gcéanna le téitheoirí. (Is innéacs comparáide é BMI bunaithe ar shonraí airde agus meáchain). Thug taighdeoirí faoi deara freisin gur ith na rannpháirtithe a chaith pastries déanta as gránaigh neamhphróiseáilte - tóstáin aráin agus gráin iomlána - i bhfad níos moille ná iad siúd a chaith bianna comhchosúla, ach déanta as grán scagtha.

“Éilíonn gráin iomlána níos mó coganta, chomh maith le díleá tosaigh sa bhéal,” a dúirt Sandon. “Má itheann tú táirge a bhfuil próiseáil chúramach air, ní theastaíonn iarrachtaí suntasacha chun é a thochailt ... ach ní mór níos mó a bheith ag baint le scriosadh grán iomlán.” Ach an féidir le daoine a bhíonn ag ithe go tapa iad féin a ithe go mall? Aontaíonn Melanson agus Sandon gur pointe moite é seo.

“Creidim nach mbeidh sé furasta athruithe a dhéanamh ar luas an iontógáil bia, mar is cosúil gur tréith thar a bheith bunúsach í (an luas),” a dúirt Melanson. Ach ní mór iarracht a dhéanamh air. “D'fhéadfadh an t-am breise a fhanann an bia sa bhéal an éifeacht atá ag iomláine ár mothaithe a thabhairt. Más féidir liom sin a rá, lig don chomhlacht an rud a itheann tú a chlárú. Lig don bhia dul isteach i do bholg roimh an chéad ghreim eile. ” Ba cheart an staidéar a chuirtear i láthair ag comhdháil eolaíochta, sula bhfoilseofar é i sainfhoilseachán liachta, a mheas mar réamhráiteas.

15 staidéar a deir: ní gá ithe go codánach!

Cá mhéad uair a chuala tú gurb é cothú codánach an eochair chun meáchain a chailleadh? Táim cinnte nach d'aonar amháin é. Fiafraigh den chéad duine a bhuaileann tú leis agus féadfaidh sé tú a fhreagairt: “Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit a ithe go minic i gcodanna beaga.”

Tá sé seo scríofa i leabhair aclaíochta, in irisí na mban is é seo moladh uimhir amháin. Ach cé chomh fíor is atá sin?

A ligean ar a fheiceáil cad atá i leith cothaithe codánach, agus cé chomh fíor agus atá sé.

1. Cothaithe Codáin Coinníonn Gnáth Siúcra Fola. Mar thoradh air sin, níl aon mothú ocrais. Tá sé fíor. Ach amháin i bpáirt. Má itheann tú go codánach, ach le hábhar beag calraí, ní rachaidh an mothú ocrais in áit ar bith go fóill. Agus sa staidéar seo, tá sé ráite go raibh an leibhéal siúcra fola sa tréimhse 24 uair an chloig le codánach (17 béile) agus trí bhéile sa lá mar an gcéanna. Gan athrú.
2. Tugann cothú codánach éifeacht teirmeach níos airde. Is é an éifeacht teirmeach an méid fuinnimh a chaitheann muid ar bhia a dhíleá. Is féidir, i dtréimhse ghearr (3-4 uair an chloig), beidh an éifeacht theirmeach níos airde, mar gheall go bhfuil 2 bhéile agat le cothú codánach, agus le gnáthchothú. Mar shampla. Ach má shíneann tú an tréimhse go lá, ní bheidh aon difríocht ann. Deir an staidéar seo nach bhfuil aon nasc idir minicíocht iontógáil bia agus tomhaltas fuinnimh.
3. Cothú Cothaitheach Spin Meitibileacht. Tagann an smaoineamh seo ón teoiric seo a leanas: mura n-itheann sé go hannamh, laghdaítear leibhéal na meitibileachta. Go deimhin, ní laghdaíonn meitibileacht fiú tar éis gasta 36 uair an chloig, mar sin níl aon ghá a bheith eagla ort. Deir an Cumann Idirnáisiúnta um Chothú Spóirt: ní thagann athrú ar mheitibileacht mar thoradh ar chothú codánach.
4. Troideanna Cothúcháin Codáin Thar a bheith ag caitheamh. Is é an smaoineamh é seo: nuair nach n-itheann tú ar feadh i bhfad, déanann tú ionsaí ar bhia agus ní féidir leat stopadh in am. Ach ní tharlóidh sé seo má tá d'ábhar calraí laethúil laistigh den ghnáthraon (28 Kq in aghaidh 1 kg de mheáchan coirp) agus próitéiní, tá carbaihiodráití casta agus snáithín i láthair i ngach béile. Chomh maith leis sin, bíonn ort an mothú ocrais a sheachaint má sháraíonn tú rud éigin i gcónaí - agus tá sé seo contúirteach.
5. Cabhraíonn cothú codánach le meáchan coirp a choinneáil. Arís, an smaoineamh roimhe seo: níl tú ag ró-ithe, rud a chiallaíonn nach bhfuil meáchan á fháil agat. Ach mura bhfuil tú ag rialú calraí, ní féidir le duine ar bith a ráthú nach mbeidh do chuid codánach codarsnach níos mó. Agus is dócha go mbeidh siad. Agus tosóidh tú ag meáchan a fháil fiú le cothú codánach. Mar shampla, deir an staidéar seo nach bhfuil minicíocht iontógáil bia tábhachtach maidir le meáchain a chailliúint.
6. Cuireann cothú codánach le meáchain a chailliúint. Go deimhin, cuireann easnamh calraí le meáchain a chailliúint. Nuair a thosaíonn duine ag ithe go codánach, ar dtús tosaíonn sé ag ithe níos lú - agus easnamh calraí é seo. Agus cuireann sé le meáchain caillteanas. Thairis sin: anseo tá staidéar ann a deir go bhféadfadh murtall a bheith mar thoradh ar chothú codánach.
7. Ní sháraíonn cothú codánach an boilg. Is seafóid é seo. Is éard atá sa bholg ná fíochán matáin. Mar an gcéanna leis an lamhnán, mar shampla. Is féidir leis síneadh agus conradh a dhéanamh ag brath ar na coinníollacha.

Ina theannta sin, ní raibh mé ábalta ach 1 staidéar a fháil inar léirigh cothú codánach na torthaí is fearr nuair a chaill mé meáchan. Ach anseo, níl gach rud réidh: níor chomhaontaigh grúpaí calraí . Mar thoradh air sin, chaith an grúpa le cothú codánach thart ar 2 129 KK, agus chaith an grúpa leis an ngnáthnós 2,472 KK. Ar ndóigh, chaill grúpa le cothú codánach meáchan níos tapúla.

Ach dá mbeadh an iontógáil caloric sa dá ghrúpa mar an gcéanna, bheadh ​​na torthaí comhionann freisin.

Mar fhocal scoir, ba mhaith liom a rá go gcuireann béilí rialta le timpeallacht dhearfach shíceolaíoch sa teaghlach, go bhfeabhsaítear féinmheas agus gráid ar scoil.

Tabharfaidh mé gach rud le chéile.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053311
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8863008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12973474
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2674713
http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - tá sé ar fhrancaigh
http://www.researchgate.net/publication/50408570_International_Society_of_Sports_Nutrition_position_stand_meal_frequency

Conclúid: Níl aon difríocht cé chomh minic is atá (do mheitibileacht muscle agus meitibileacht saille).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668862 - bíonn murtall mar thoradh ar bhearradh leanúnach

Ní dhéanann minicíocht iontógáil bia difear do tháirgeadh insulin:

http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - níl aon difríocht i meáchan a fháil

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231499 - 3 béile in aghaidh an lae a fhágann go scaoiltear inslin níos mó - tá sé tábhachtach nuair a mheáchan tú

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20113388 - ní dhéanann comhcheangal difriúil macronutrients difear do tháirgeadh insulin

1 staidéar ina dtiomáineann cothaithe codánach

Cuireann béilí rialta le gnáth-mheon síceolaíoch sa teaghlach

headline style = "1 ″ font_font =" Helvetica "ailíniú =" center "headline_tag =" h2 ″

Ceisteanna? Tuairimí? Scríobh do thuairimí domsa!

«Ith uair amháin gach 3 uair an chloig ar a laghad», «Is iad na béilí go minic an meáchan chun meáchan a chailleadh.», «Ith níos minice ach níos lú"- chuala gach duine againn ceann amháin ar a laghad de na leideanna seo. Ó scáileáin teilifíse, in irisí faisin, agus fiú ó liopaí na n-oiliúnóirí aclaíochta gairmiúla, tá na ráitis seo cosúil le haisiompú ar feadh blianta fada, ach idir an dá linn, tá míthuairisciú déanta ag taighde le fada. Ní hamháin go bhfuil cothú cothaitheach éifeachtach chun meáchan a chailleadh, ach is féidir leis a bheith contúirteach fiú.

Tá a lán daoine cinnte go méadaíonn béilí minic, ach níos lú, an ráta meitibileach, ach ní thugtar aon fhianaise eolaíoch ar an bhfeiniméan seo. Le níos lú béilí, déantar hormón an ocrais, an ghrelin, a tháirgeadh níos lú, rud a chuireann cosc ​​ar ró-theascadh. Go deimhin, féadfaidh an corp glacadh le tréimhsí troscaidh suas le 72 uair an chloig gan an ráta meitibileach a chailleadh.

Ní bheidh cothú codánach ina chúis le do chorp níos mó calraí a dhó. Ní chabhraíonn béilí go minic ach le meitibileacht a choinneáil ag an leibhéal céanna i rith an lae. Maidir leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh, ní bhíonn ach líon na gcalraí a chaitheann tú in aghaidh an lae tábhachtach, agus mura bhfuil sé 6 béile de 300 kcal nó 3 bhéile de 600 ní dhéanann sé difear do luas meáchain caillteanas.

Is é an argóint go minic i bhfabhar cothaithe codánach ná an dochar a dhéantar don ocras. Tá sé seo fíor i gcás go leor daoine nach leanann bia: ar maidin déanaimid rud éigin a rith ar an rás nó fiú dul timpeall le cupán caife, toisc nach bhfuil am ná fonn orainn béile iomlán a ullmhú, le linn na hoibre ní bhíonn againn am béile, agus sa tráthnóna, de ghnáth san oíche, táimid lán. Bíonn drochthionchar ag tréimhsí fada den ocras, ar ndóigh, ar shláinte agus ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh i gcoitinne. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur gá duit gual a “chaitheamh” inár bhfoirne meitibileach i gcónaí agus eagla a bheith ort faoi staid ocrais - is staid nádúrtha é seo atá riachtanach do phróisis ríthábhachtacha. Ní nochtann taighde eolaíoch, go ginearálta, caidreamh idir minicíocht na mbéilí agus an tsilcéise, mar sin má itheann tú 3 huaire sa lá gan am ocrais a bheith agat, an gá duit a ithe níos minice?

Mar a luadh cheana, le cothú codánach, níl am le hullmhú ag hormón an ocrais - ghrelin, agus dá bhrí sin, agus tú ag suí síos ag an mbord, is féidir leat a bheith cinnte nach n-ithefaidh tú an iomarca. Agus is fíor-aoibhneas é seo. Ar dtús, mura bhfuil ocras ort, an gá duit a ithe? Ar an dara dul síos, conas is féidir leat a thuiscint ar ith tú má bhí ocras ort ón tús? Is feidhm thábhachtach den hormón é seo - insíonn sé duit nuair a theastaíonn uait suí síos ag an mbord, agus gan ach an hormón sáithiúcháin, leptin, ag obair. Nuair a bhíonn sneaiceanna gan dúil ann, tá sé an-éasca an t-ábhar calraí laethúil a shárú, toisc go gcuirtear isteach ar fheidhm hormónach sáithiúcháin.

D'éirigh sé amach gur féidir le cothú codánach drochthionchar a imirt ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh. Mar gheall ar gach béile, fiú amháin na cinn is lú, scaoiltear inslin isteach i sruth na fola, rud a chuireann cosc ​​ar dhó saille. Ní théann an leibhéal insline ar ais go dtí an bhuntáiste ach 3 huaire an chloig tar éis béile, agus cuirtear cosc ​​ar thomhaltas saille i rith an ama sin. Má itheann tú níos minice, ní shruthóidh tú saill riamh. Ba chóir go mbeadh bia rialta, ach ní ró-mhinic - bíonn tréimhsí ocrais riachtanach chun sláinte agus gnáthmheáchan coirp a choinneáil.

Go minic, cuirtear éifeacht thairbheach le cothú codánach ar staid ghinearálta na sláinte agus an fholláine. I gcásanna áirithe, bíonn mothú folláine ag sneaiceanna minic.
tionchar dearfach, go háirithe má bhí an duine ag ithe go neamhrialta roimhe seo. Ach is éifeacht phlaicéabó é seo.

Mar a luadh cheana, is gá staid an ocrais chun rialáil hormónach cothaithe a choinneáil. Teastaíonn tréimhsí scíthe ón gcorp ó bhia díleáite, ina theannta sin, ní bhíonn am ag na faireoga díleá chun einsímí díleácha a tháirgeadh.Mar thoradh ar ardleibhéal seasmhach insline is féidir saill a charnadh, agus cuirtear iallach ar an ae suimeanna iomarcacha glycogen a chur as a chéile, a bheith faoi strus leanúnach. Le cothú codánach, méadaíonn leibhéal na endotoxins.

Meastar gur modh éifeachtach é cothú codánach chun meáchan a chailleadh agus cuid de stíl mhaireachtála shláintiúil. Mar sin féin, is iomaí staidéar a rinneadh le déanaí a chruthaigh ní hamháin an téagsúlacht a bhaineann le cothú codánach le haghaidh meáchain a chailliúint, ach fiú an oiread sin béilí.

Tá a lán daoine in ann a chreidiúint go gciallaíonn an codánach sin cothú ceart. Bhí méadú ar líon na mbéilí go 5-6 in aghaidh an lae mar an t-aon cheann ceart agus bhí sé i gcoinne dhá nó trí bhéile sa lá. Cén fáth a ndeachaigh cothú codánach chomh fada agus a thugaimid aistí éifeachtacha? Agus cad é mar atá an réaltacht?

Gach duine a iarrann: conas meáchan a chailleadh, cuimhnigh ar chothú codánach a luíonn sé leis an meitibileacht. Mar sin féin, ba cheart go mbeadh a fhios ag duine amháin nach luathaítear meitibileacht ach amháin nuair a bhíonn bia á dhíleá. Tá beagnach aon rud le meitibileacht ag cothú codánach mar sin.

Moltar go traidisiúnta cothaithe codáin do dhuine ar bith atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Mar sin féin, chruthaigh taighdeoirí na Breataine ón gclinic in Ollscoil Coventry go turgnamhach nach mbaineann líon na mbéilí le meáchain a chailliúint. Tugann údar na hoibre ar an ábhar seo, Milan Kumar Piya, faoi deara nach bhfuil ach méid iomlán na gcalraí a chaitear tábhachtach, ach ní líon na mbéilí in aghaidh an lae.

Ní chuideoidh cothú codánach mar sin le fadhb an mhurtaill a réiteach. Chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach, is gá an t-ábhar calraí san aiste bia a laghdú agus gníomhaíocht mhótair a mhéadú.

Creidtear go bhfuil tionchar dearfach ag méadú ar líon na mbéilí ar laghdú i dúil. Mar sin féin, léirigh saineolaithe ón Roinn Aiste Bia agus Cothú in Ollscoil Kansas Ionad Leighis (SAM) go mothaíonn duine nach bhfuil chomh sáithithe má itheann sé sé huaire sa lá in ionad na dtrí dhuine is gnách.

Mar gheall ar an easpa braistintí (miotas 3), smaoiníonn duine, ar an gcéad dul síos, ar bhia (tar éis an tsaoil, bíonn an t-ocras, cé nach bhfuil sé dian, fós féin ag mothú). Ar an dara dul síos, bíonn sneaiceanna breise mar thoradh ar an easpa satiety, rud a chiallaíonn go mbíonn iontógáil calorie méadaithe i gcomparáid leo siúd a chloíonn le dhá nó trí bhéile sa lá.

Glactar leis go ginearálta go gcuirtear ualach níos lú ar an gcorp mar gheall ar "mhódúlacht" fónamh, i gcás cothú codánach. Mar sin féin, i ndáiríre, mar gheall ar mhinicíocht iontógáil bia, níl an corp beagnach sosa - itheann nó itheann duine an lá ar fad. Agus, dála an scéil, tá scíth ag teastáil ón gcorp freisin. Níos tábhachtaí fós, le linn na tréimhse nuair nach mbíonn duine ag ithe, tarlaíonn an próiseas glantacháin na gceall ó tháirgí lobhadh. Mar sin má itheann tú an lá ar fad, ní cheadaíonn tú don chorp glanadh, rud a mhéadaíonn an baol go dtarlódh próisis athlastacha agus galair éagsúla.

Maidir le daoine murtallacha, tá baol méadaithe athlasadh acu cheana féin - mar gheall ar leibhéal ard na n-inchrocsainí san fhuil (substaintí a fhoirmíonn nuair a bhriseann cealla baictéaracha). Dála an scéil, is ardleibhéal tocsainí é a bhaineann leis an mbaol galair amhail tinnis chardashoithíoch agus diaibéiteas de chineál 2. De ghnáth, coinnítear cothú codánach ar dhaoine róthrom, ós rud é nach cuidíonn sé le meáchan a chailleadh, ach go ndéanann sé dochar don tsláinte freisin.

Dá bhrí sin, léiríonn staidéir le déanaí ar chothú codánach teip iomlán an chur chuige seo.

Éiceolaíocht sláinte: Tá sneaiceanna don chuid is mó againn anois ina gcuid dhílis den saol, agus d'aiste bia, is aiste bia laethúil é seo go bunúsach. Agus fiú an fógrán “tacaíonn”: “Glac sos, ithe”, “Ní tusa tú nuair a bhíonn ocras ort”, “Ná déan moill”. Agus deir cothúcháin d'aon toil: más mian leat meáchan a chailleadh agus gan dochar a dhéanamh do do shláinte - ithe beagán, ach go minic. Cúig nó sé huaire sa lá. Agus smaoineamh go bhfuil sé os a chionn, is cosúil go gcaithfidh tú rud éigin a chew an lá ar fad. An bhfuil sin amhlaidh? A ligean ar é a fháil le chéile.

Tá sneaiceanna don chuid is mó againn anois mar chuid lárnach den saol, agus i gcás áirithe is aiste bia laethúil é. Agus fiú an fógrán “tacaíonn”: “Glac sos, ithe”, “Ní tusa tú nuair a bhíonn ocras ort”, “Ná déan moill”. Agus deir cothúcháin d'aon toil: más mian leat meáchan a chailleadh agus gan dochar a dhéanamh do do shláinte - ithe beagán, ach go minic. Cúig nó sé huaire sa lá. Agus smaoineamh go bhfuil sé os a chionn, is cosúil go gcaithfidh tú rud éigin a chew an lá ar fad. An bhfuil sin amhlaidh? A ligean ar é a fháil le chéile.

Lig dom a chur i gcuimhne duit go bhfuil thart ar 15,000 aistí bia ar domhan, mar a deir siad, as aon mheáchan, blas agus sparán. Ach ní stopann taighde chun teacht ar an aiste bia “idéalach” fiú ar feadh nóiméid, agus le blianta beaga anuas, tá níos mó spéise ag eolaithe i gcirte an chothaithe chodáin go minic.

Is fearr leis an gcineál seo bia ní hamháin ag lúthchleasaithe gairmiúla (go háirithe tógálaithe coirp), ach insíonn fiú na “réaltaí” dúinn go gcailleann siad meáchan de bharr go n-itheann siad go minic agus ní leor. Ach creideann gnáth-mhuintir na mbaile seo, gan leisce, go bhfuil gach rud chomh simplí agus ceart.

A ligean ar smaoineamh é. I dtosach báire, maidir leis an "ithir" a d'fhás an teoiric seo de chothú codánach. Go ginearálta, tá dearmad déanta ar gach rud nua go maith. Cuimhnigh ar do kindergarten, agus roinnt blianta ceannródaíocha lena mbricfeasta, an dara bricfeasta, lón, sneaiceanna tráthnóna, dinnéir, dinnéir déanacha. Bhuel, ansin bhí gach rud soiléir: sa kindergarten nó sa champa ceannródaí tógadh na páistí "de réir meáchain", agus forbid Dia, ag deireadh an aistrithe ní dhéanfadh an scuad "aisghabháil"! Anois, ar ámharaí an tsaoil, is cur chuige beagán difriúil é chun meáchan na leanaí a thuiscint.

Thairis sin, ceann de na buntáistí a bhaineann le cothú codánach go minic ná an easpa bearnaí móra idir béilías a dtagann leibhéal beagnach comhionann siúcra san fhuil, gan léimní agus “pléascann” insline. Agus ceann eile móide - ualach aonfhoirmeach ar an gcraiceann gallúnach, rud a chabhraíonn le marbhántacht bile a sheachaintní hamháin go gcruthaítear clocha sa chonair bhilgneach, ach freisin mar gheall ar mhaolú, mar, mar atá a fhios agat, bile - an spreagadh nádúrtha is fearr de ghluaisteacht stéigeach.

Anois faoi na miotais. Ceann de na ráitis chobhsaí, a bhfuil a lán daoine ina gcónaí i gcothaithe codánach, is é an ráiteas go gcuireann sé dlús leis an bpróiseas meitibileach, amhail is dá mba rud é go gcaitheann an comhlacht i bhfad níos mó calraí sa chás seo. I mo thuairimse, tháinig an ráiteas seo ó bodybuilding, mar is iad na lúthchleasaithe seo a úsáideann an ghné seo chun saill a dhó go héifeachtach nó mais muscle a thógáil.

Video: Coinníonn coimeádaithe díomá ar mhiotas na sochar a bhaineann le cothú codánach

Má fhilleann muid ar bhithcheimic, is féidir linn cuimhneamh ar choincheap bia atá dinimiciúil go sonrach, nó, níos simplí, an méid fuinnimh a chaitheann an comhlacht ar dhíleá agus ar chomhshamhlú cothaitheach ó bhiaagus. Agus is é an méid fuinnimh seo 20-30% de calraí do dhíleá próitéiní, thart ar 5-10% - i gcás carbaihiodráití agus caitear thart ar 3% ar shaillte, is é sin, ar an meán téann 10% den iontógáil calorie iomlán chun bia a díolama go ginearálta. Mar sin féin, ní deir an cúrsa teirmidinimice bia aon rud faoi líon na mbéilí, ach amháin faoi líon iomlán na gcalraí a chaitear. Aontú, is rud stuama é an mhatamaitic: má itheann tú thart ar 1800 kcal i rith an lae, mar shampla, níl aon difríocht ann - sé bhéile de 300 kcal an ceann, nó trí bhéile de 600 an ceann, in aon chás go gcaithfear 180 kcal in aghaidh an lae!

Mar sin, ní théann laghdú ná méadú ar líon na mbéilí i bhfeidhm ar an bpróiseas dó calraí, ós rud é gurb é an rud is mó sa chás seo líon na gcalraí a chaitear.

Agus ní fada ó shin tháinig mé ar staidéar an-spéisiúil, inar aimsíodh go bhfuil an troscadh i Ramadan sábháilte don chuid is mó d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu le dáileoga drugaí atá coigeartaithe i gceart. Is é sin, béile amháin nó dhó san oíche (!) Ná déan dochar fiú d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Léirigh staidéar eile a rinne eolaithe na Seice go bhfuil dhá bhéile mhóra in aghaidh an lae níos fearr le haghaidh othair le diaibéiteas de chineál 2 ná sé bhéile bheaga.

Casann conclúid na dtaighdeoirí ár smaointe faoi líon na mbéilí bun os cionn: “Mura bhfuil ach bricfeasta agus lón ann, ansin laghdaítear an meáchan saille san ae, an glúcós plasma, an c-peptide agus an glúcón. Tugann na torthaí seo le tuiscint go bhféadfadh sé nach mbeadh sé níos tairbhiúla bia a roinnt le haghaidh diaibéiteas de chineál 2 ach bia a roinnt le haghaidh bricfeasta agus lóin ná iad a roinnt i sé riar. ”

Suimiúil, ach do dhaoine sláintiúla? Agus scrúdaigh siad é! Tháinig staidéar a rinne Cumann Meiriceánach um Staidéar ar Ghalair Ae i mí Lúnasa 2018 chun críche: eascraíonn murtall agus ae saille as sneaiceanna go minic.

Deir miotas eile go gcuireann cothú codánach le meáchain a chailliúint, ag laghdú an ocrais. Ach is pointe moite é seo freisin! Braitheann sé go léir ar an méid a chaitheann tú, agus más carbaihiodráití “gasta” iad seo, ní dócha go laghdóidh an mothú ocrais, agus go minic, a mhalairt, méadóidh sé. Tar éis an tsaoil, méadaíonn carbaihiodráití “gasta” leibhéil siúcra fola go tapa agus laghdaíonn sé go tapa iad, rud a chuireann leis an ocras.

Agus, mar atá a fhios agat, tarlaíonn cailliúint meáchain le cothromaíocht chalrach dhiúltach, agus fuair muid nach bhfuil aon éifeacht ag cothú codánach ar an gcothromaíocht fuinnimh, mar sin ní bheidh aon mheáchan meáchain ag feitheamh leis.

Thairis sin, ní bhíonn na leideanna le hithe go codarsnach i rith an lae, ionas nach gceadófar mothúcháin ocrais, i dteagmháil go hiomlán le prionsabail an chothaithe iomasachnuair atá moladh ann nuair a bhíonn ocras nádúrtha ann. Agus muid féin "beoga" beatha féin, agus an córas díleá, seachas dul díluchtú, tá obair leanúnach.

Ina theannta sin, cuireann an teoiric maidir le cothú codánach san áireamh am díleá táirgí áirithe, mar má ghlacann sé 20-40 nóiméad le deochanna agus súnna a ionsú, ansin, mar shampla, féadfaidh sé idir trí agus sé uair an chloig a ghlacadh chun feoil a dhíleá. Agus ní dócha go mbeidh sé úsáideach dár mbolg agus dár n-inní nuair a thiteann cuid nua de bhia úr ar bhia neamhshaothraithe.

Agus anois an ceann is deacra a thuiscint, ach b'fhéidir an ceann is tábhachtaí chun tuiscint a fháil ar a mhinice a chaithfidh tú a ithe. Tá cuimhne againn cheana féin go minic Is hormón pancreatic é insulin a théann i bhfeidhm ar chumas an choirp saill a dhó. Lig dom a chur i gcuimhne duit go hachomair. Nuair a ithimid, méadaíonn leibhéil inslin, bogann glúcós go cealla, áit a gcaithfear é a úsáid le haghaidh fuinnimh. Cuireann insulin méadú ar leibhéal leptin - an hormón “satiety”, a tháirgeann cealla saille. Tugann Leptin le fios don inchinn go bhfuilimid lán agus treoraíonn sé don briseán stop a chur le secretion inslin. Leibhéil glúcóis a normalú, laghdaíonn leibhéil insline agus spreagann leptin dó saille.

Tógann sé roinnt ama tar éis ithe, titeann an leibhéal siúcra fola níos ísle fós, agus téann an glucagon hormóin isteach sa “chath”, a shlógann an soláthar calraí (saill agus glycogen), agus a bhraitheann tú go dtí an chéad bhéile eile.

De ghnáth, sroichtear na leibhéil insline bhuaice laistigh de 30 nóiméad tar éis iad a ithe agus filleadh ar ghnáthleibhéil laistigh de 3 uair an chloig.ansin tógtar leptin chun oibre. Go hidéalach, i ndaoine sláintiúla, seolann insline 60% de na calraí ó bhia go dtí an t-ae chun an t-iosta glycogen a athlíonadh, a úsáidtear go príomha d'aon ualach, agus seolann sé an 40% eile glúcóis agus aimínaigéid eile isteach san iosta glycogen céanna, ach atá suite i gcealla agus i gcealla matáin orgáin ríthábhachtacha a úsáideann glúcós le haghaidh breosla agus aimínaigéid le haghaidh fáis agus aisghabhála.

Agus anseo táimid ag fanacht leis an ngabháil. Má itheann tú gach 2 go 3 uair an chloig, mar a chomhairlíonn formhór na n-aistí bia, ní fhillfidh do leibhéal insline ar ghnáthleibhéil agus ní thosóidh tú ag saill saille riamh!

Nuair a itheann tú go minic, i gcodanna beaga i rith an lae, fanann leibhéil insline ardaithe i rith an lae., ní hamháin go gcruthaíonn sé saill an carnadh saille, ach bíonn friotaíocht insulin mar thoradh air freisin. Ciallaíonn sé seo nach bhfreagróidh do chealla do inslin a thuilleadh agus nach n-osclóidh siad an doras do ghlúcós. Mar thoradh air sin, carnfaidh tú níos mó agus níos mó saille, agus ag an am céanna, gheobhaidh na cealla níos lú fuinnimh, braithfidh tú tuirseach, agus ba mhaith leat cuid nua bia a athmhuirearú i gcónaí. Beidh fáinne fí fí.

Ach ní hé seo an rud is measa! Ní hamháin go bhfaigheann friotaíocht insulin meáchan a fháil, go háirithe timpeall an bolg, ach bíonn méadú ar "stiffness" ballaí na n-artairí, méadú ar bhrú fola freisin., athlasadh sistéamach a bheith ann agus dul in olcas, agus ar deireadh thiar galair chardashoithíoch amhail taom croí agus stróc, agus diaibéiteas 2 mellitus a chlóscríobh.

Ach mar gheall ar má tá duine sláintiúil agus go bhfuil gach rud sa chorp ag obair i gceart, ansin tar éis gnáthbhéile ní bhíonn géarghá le sneaiceanna. Is féidir le duine fásta sosanna a sheasamh idir béilí ag 4-5 uair an chloig.

Chomh maith leis sin, cuireann sneaiceanna idir béilí, is cúis le secretion breise insulin, toirmeasc ar ghlúcagón, agus méadaíonn sé freisin leibhéil leptin, as a dtagann friotaíocht leptin - coinníoll nach gcloiseann an inchinn agus an briseán comhartha ó leptin a thuilleadh chun an dúil a “mhúchadh” agus chun secretion insulin a laghdú.

Go leor léiríonn staidéir go dtógann an “cosán” bia ón mbolg go dtí an duodenum ar feadh ceithre huaire an chloig ar an meán. Déanaim athrá, ar an meán! Má tá idir béilí ann, is féidir le roinnt “fuílleach” ó na béilí tosaigh fanacht fós sa bholg ar feadh 14-16 uair an chloig. Dá bhrí sin, cuirfidh ithe idir béilí le coipeadh, lobhadh agus foirmiú gáis sa intestines..

Mar sin féin, d'fhéadfadh cothú codánach a bheith úsáideach i gcásanna áirithe:

le galair gastrointestinal - gastritis géarmhíochaine, colitis, enterocolitis, le breoiteachtaí pancreatitis, cholelithiasis.

le dianghníomhaíocht choirp chun meáchan a laghdú. Anseo is é gníomhaíocht fhisiciúil an eochair, agus is é cothú codánach (íseal-carb den chuid is mó, ard-phróitéin) soláthraí na n-aimínaigéid riachtanacha chun próitéin muscle a shintéisiú.

corpfhoirne. Is é an bia seo ná 5-6, agus uaireanta suas le 8 n-uaire sa lá, tá sé tar éis dul isteach go mór i ndéantús tógála corpfhoirne do chomórtais. Mar is eol duit, is hormón anabalach é insulin a chuireann le fás na deighilte cille agus fíochán. Go deimhin, is hormón níos anabaí ná fás é, cé go bhfuil sé anabalacha “neamh-inléite”, agus níl aon cheist aige saill nó carraig mhais a mhéadú. Dá bhrí sin, bíonn claonadh ag ardfhoirne le haghaidh foirgneamh matán leibhéil ard insulin i gcónaí i rith an lae, go háirithe tar éis oiliúna, mar gheall ar ag an am seo, tá seicní cille matán tréscaoilteach go háirithe le insulin agus gach rud a iompraíonn sé leis (e.e., glúcós, BCAA).

Ach más é an sprioc atá againn ná gan ach saill a chailliúint, caithfimid a chinntiú go bhfuil leibhéil ísle insulin i rith an lae. Labhairt go fiseolaíoch, tá sé dodhéanta saill a dhó agus muscle a thógáil ag an am céanna, toisc go bhfuil próiseas amháin catabolic (caillteanas saille) agus an anabolic eile (tógáil matáin).

Mar sin féin má itheann tú gach 2 go 3 uair an chloig beagán, mar a luaitear thuas, ní fhillfidh do leibhéal insulin ar ghnáthleibhéil agus ní thosóidh tú ag saill saille riamh. Ar an láimh eile, fiú mura bhfuil spéis agat i bhfoirgneamh matáin, tá sé an-tábhachtach go dtosófaí ar a laghad cuid de tháirgeadh insulin tar éis oiliúint neart. Stopfaidh sé seo catabolism a spreagann cleachtadh, agus díreoidh sé freisin glúcóis agus aimínaigéid i gcealla matáin. Seachas sin, caillfidh tú fíochán muscle luachmhar, agus dá bhrí sin cur isteach ar an meicníocht meitibileach a dó saille.

Is breá liom Ayurveda i ndáiríre, agus ba mhaith liom eagna ársa Indiach a thabhairt: yogis (ag lorg sonas taobh istigh) ithe uair sa lá, bogáin (gnáthdhaoine a bhíonn ag lorg sonas taobh amuigh) dhá uair sa lá, adharca (daoine breoite - duine nach féidir chun sásamh a bhaint amach, agus dá bhrí sin bíonn sé i gcónaí míshuaimhneach) - trí huaire sa lá.Ach is é an té a itheann ceithre huaire in aghaidh an lae droch (duine gasta).

Agus dá bhrí sin, tá an chonclúid soiléir: éist le lucht cothaithe, lúthchleasaithe nó réaltaí, ach éist go heisiach leat féin. Braitheann sé ar fad ar thréithe aonair an choirp amháin: sásaíonn duine ocras le cuidiú le sneaiceanna go minic, agus ní bhíonn gá ag duine ach le trí bhéile chun go mbeidh siad lán-lántúil. foilsithe ag econet.ru

Má tá aon cheist agat faoin ábhar seo, iarr orthu speisialtóirí agus léitheoirí ár dtionscadail.anseo.

1. 
   Nikberg, Ilya Isaevich Diaibéiteas agus dúshláin chomhshaoil. Miotais agus réaltachtaí / Nikberg Ilya Isaevich. - M.: Vector, 2011 .-- 583 p.
2. 
   Gryaznova I.M., VTorova VT. Diaibéiteas mellitus agus toircheas. Moscó, teach foilsithe "Medicine", 1985, 207 pp.
3. 
   Gurvich, M.M. Aiste bia do dhiaibéiteas mellitus / M.M. Gurvich. - M .: GEOTAR-Media, 2006. - 915 p.

Lig dom mé féin a thabhairt isteach. Is mise Elena. Bhí mé ag obair mar endocrinologist ar feadh níos mó ná 10 mbliana. Creidim gur duine gairmiúil mé i mo réimse faoi láthair agus ba mhaith liom cabhrú le gach cuairteoir ar an láithreán tascanna casta agus ní mar sin a réiteach. Bailítear na hábhair go léir don láithreán agus próiseáiltear go cúramach iad chun an fhaisnéis riachtanach go léir a chur in iúl. Sula gcuirtear an méid a thuairiscítear ar an láithreán gréasáin i bhfeidhm, bíonn gá le comhairliúchán éigeantach le speisialtóirí i gcónaí.

Gearán curtha chuig an moderator

Dúnfaidh an leathanach go huathoibríoch
tar éis 5 soicind

Tuigeann agus glacann an t-úsáideoir ar shuíomh gréasáin Woman.ru go bhfuil sé freagrach go hiomlán as na hábhair go léir a d'fhoilsigh sé go páirteach ag baint úsáide as an tseirbhís Woman.ru.
Ráthaíonn úsáideoir láithreán gréasáin Woman.ru nach sáraíonn socrú na n-ábhar a chuir sé isteach cearta tríú páirtithe (lena n-áirítear, ach gan a bheith teoranta do chóipcheart), nach ndéanann sé dochar dá n-onóir agus dínit.
Dá bhrí sin, tá suim ag úsáideoir Woman.ru, ag seoladh ábhar, iad a fhoilsiú ar an suíomh agus cuireann sé in iúl go bhfuil toiliú eagarthóirí Woman.ru in ann iad a úsáid tuilleadh.

Foilseachán gréasáin "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Deimhniú Clárúcháin Maise Meáin EL Uimh. FS77-65950, arna eisiúint ag an tSeirbhís Chónaidhme um Mhaoirsiú Cumarsáide,
cumarsáid faisnéise agus maischumarsáid (Roskomnadzor) 10 Meitheamh, 2016. 16+

Bunaitheoir: Hirst Shkulev Publishing Company Limited

Béile iomlán in aon bhuidéal amháin

Cuireann buidéal amháin de chuid Acmhainní Diabet Plus (200 ml) i luach cothaithe ionad béile iomlán agus athsholáthraíonn sé 320 kcal fuinnimh. Mar gheall ar an gcion ard próitéiní bainne (18 g in aghaidh an bhuidéil), comhdhéanamh cothrom saillte agus comhdhéanamh speisialta carbaihiodráití a bhfuil carbaihiodráití tromchúiseacha acu, is féidir easnamh cothaitheach a líonadh go héifeachtach gan léimneach contúirteach i siúcra.

Cuidíonn an snáithín cothaithe uathúil sa táirge le feidhm bputóg a normalú agus le rialú glúcóis fola a fheabhsú. Agus tacóidh vitimíní agus mianraí sa chomhdhéanamh le neart, neartóidh siad díolúine agus cabhróidh siad le meitibileacht a rialú.

Mar chuid den chomhpháirt próitéine, tá comhdhéanamh iomlán aimínaigéid i bpróitéiní bainne 100% (próitéin meadhg agus cáiséin), a ghlacann an corp go maith, agus an bhfuil an t-ábhar tógála do gach ceall agus fíochán.

Táscairí le húsáid

Acmhainní Tá sé i gceist ag Diabet Plus béile iomlán a athsholáthar nuair nach féidir gnáth-aiste bia a leanúint, nó mar aiste bia teiripeach agus próifiolacsach mar atá leagtha síos ag dochtúir. Mar shampla, neart a athbhunú nuair a bhíonn aiste bia níos déine ag teastáil ón gcorp: le linn breoiteachta agus ina dhiaidh, le briseadh síos nó asthenia.

Moltar Áis® Diabet Plus sna coinníollacha seo a leanas:

• diaibéiteas chineál 1 agus cineál 2
• hyperglycemia a spreagann strus
• lamháltas glúcóis lagaithe
• diaibéiteas iompair
• otracht mar gheall ar shiondróm meitibileach agus friotaíocht inslin

• maidir le ceartú cothaitheach in othair le diaibéiteas tar éis gortuithe, lialanna, galair ainsealacha agus ainsealacha

Cad atá taobh istigh?

Tá 1 bhuidéal ann:

• 5 g de shnáithín cothaithe chun feidhm bputóg a normalú.
• 18 g próitéin
• 320 kcal
• 2.8 g siúcra
• 2.2 g de isomaltós
• Coimpléasc na vitimíní agus mianraí (C, E, niacin, aigéad pantothenic, B6, B1, A, B2, D, K, aigéad fólach, B12, biotin, clóiríd photaisiam, chiotráite maignéisiam, sulfáit iarann, sulfáit since, sulfáit mhangainéise, fluairíd sóidiam , sóidiam selenate, cróimiam clóiríd, sóidiam molybdate, iaidíd photaisiam)
• Aigéid Shailleacha Omega 3 / Omega 6

Innéacs Íseal Glycemic (30)

Ar fáil i dhá blas - sútha talún agus fanaile.

Saor ó ghlútan. Nach bhfuil méid lachtós suntasach cliniciúil ann.