Fisiteiripe do dhiaibéiteas

Is galar inchríneacha é Diaibéiteas mellitus de bharr easpa inslin agus meitibileachta carbaihiodráit lagaithe.

Tá an fachtóir deireanach mar thoradh ar chomhshó laghdaithe carbaihiodráití go saill.

Léirítear an galar trí mhéadú ar siúcra fola agus airíonna eile.

Is iad bunús na cóireála aistí bia, teiripe drugaí agus fisiteiripe. Úsáidtear an dara ceann i ndiaibéiteas mar nósanna imeachta cúnta a spreagann obair an duine.

Fisiteiripe le haghaidh diaibéiteas mellitus de chineál 1 agus de chineál 2 mar mhodh cóireála

Tagraíonn fisiteiripe do mhodhanna breise chun diaibéiteas mellitus den chéad agus den dara cineál a chóireáil.

Cuireann sé ar do chumas roinnt fadhbanna a réiteach ag an am céanna: meitibileacht mianraí, carbaihiodráit, próitéine agus lipid a normalú, glycemia a laghdú agus an leibhéal insline imdhíonta imdhíonachta san fhuil a mhéadú.

Cineálacha gnáthaimh fhisiteiripeacha do dhiaibéiteach

Méadaíonn nósanna imeachta fisheitipiciúla éifeachtúlacht, riocht ginearálta an choirp, cuireann sé feabhas ar chodladh an othair. Éifeacht bhreise is ea laghdú ar siúcra fola agus díolúine a neartú. Ag brath ar dhéine an ghalair agus láithreacht galar comhchéimneach, is féidir ionramháil éagsúla a fhorordú le haghaidh teiripe.

Balneotherapy

Léirítear balneotherapy d'othair a bhfuil diaibéiteas éadrom orthu nó a bhfuil galar measartha trom orthu sa chéim de chúiteamh marthanach.

Tá an nós imeachta hidriteiripe deartha chun forbairt an ghalair a mhaolú agus cosc ​​a chur ar chuma na dtinneas comhchéimneach:

• ae sailleach,
• cholecystitis
• heipitíteas
• enterocolitis
• gastritis
• Atherosclerosis.

Braitheann cineál na cóireála le huiscí mianraí ar an gcineál galair chomhchéimnigh. Bunaithe ar seo, roghnaítear an cineál uisce mianraí agus modh an iontógáil.

Bíonn tionchar dearfach ag balneotherapy ar tháirgeadh insulin agus ar mheitibileacht charbaihiodráit. Tá uiscí hidreacarbónáite agus sulfáit úsáideach sa chás seo.

Magnetotherapy

Le linn nósanna imeachta casta i ndéileáil le diaibéiteas de chineál 1 agus diaibéiteas cineál 2, úsáidtear maighnéadotherapite chomh maith le teiripe drugaí, aiste bia agus gníomhaíocht choirp mheasartha. Is é an buntáiste a bhaineann leis an modh seo ná easpa fo-iarsmaí agus nach bhfuil na seisiúin andúileach.

Is é bunús an teicníc an tionchar a bhíonn ag réimsí maighnéadacha éagsúla ar chorp an othair. Tá ard-bhithghníomhaíocht sa réimse maighnéadach, spreagann sé scaipeadh fola imeallaigh agus hemodynamics. Déantar an nós imeachta ag baint úsáide as feistí speisialta "Pol", "Olympus", "Hummingbird", "Almag" agus a leithéidí.

Is iad na buntáistí a bhaineann leis an teicníc ná:

• baol laghdaithe hipearnasc nó hypoglycemia a fhorbairt,
• próisis meitibileach a spreagadh sa chorp,
• colaistéaról níos ísle
• feidhmeanna díleácha a chobhsú.

I ndiaibéiteas mellitus, úsáidtear maighnéadteiripe mar áis i gcóireáil chasta.

Electrophoresis

Feabhsaíonn an nós imeachta feidhmiú na n-oileán Langerhans, atá freagrach as inslin a tháirgeadh. Déantar é de réir an mhodha Vermel nó de réir a chéile ar an réigiún epigastric. Tá leictreafóiréis riachtanach chun siúcra fola a laghdú agus chun imoibrithe ailse na colainne a fheabhsú.

Baineann leictreafóiréis mhíochaine le drugaí a úsáid:

• obair na faireoga adrenal a normalú, rud a dhéanann difear don ghaireas inslithe,
• ais ton soithíoch,
• feidhmiú an bhriseáin a fheabhsú,
• atá páirteach i ocsaídiú carbaihiodráití,
• siúcra fola níos ísle
• meitibileacht charbaihiodráit a fheabhsú.

Déantar leictreafóiréis ag úsáid Novocaine le iaidín, Papaverine, No-shpa.

I gcéimeanna tromchúiseacha nó measartha diaibéiteas, úsáidtear Prozerin nó Dibazole, chomh maith le tuaslagán 1% d'aigéad nicotinic ar na cosa.

Teiripe ocsaigine (ocsaiginiú)

Baineann an teicníc seo le soláthar ocsaigine faoi bhrú ard. Úsáidtear é i ndéileáil le diaibéiteas den chéad agus den dara cineál.

Maolaíonn teiripe ocsaigine hypoxia, a mbíonn othair ag fulaingt go minic as. Is é fad an chúrsa ná nósanna imeachta 10-12 le fad an chúrsa ó 40 go 60 nóiméad.

Breathnaítear ar dhinimic dhearfach tar éis cúpla lá. Tar éis cúrsa cóireála, cuireann an t-othar deireadh le héifeachtaí diaibéiteas, lena n-áirítear hypoxia. Tá géarghá le héisteacht agus le fís, feabhsaíonn obair an bhriseáin, orgáin eile agus an chórais imshruthaithe.

Tá an tairbhe a bhaineann le cúr ocsaigine thar a bheith tairbheach maidir le murtall. Líonann sé an bholg, rud a chruthaíonn go bhfuil sé go hiomlán. Tógtar mhanglaim ocsaigine uair an chloig roimh bhéilí, 2-3 uair sa lá. Is féidir le cúrsa na cóireála a bheith idir 3 agus 6 mhí.

Acupuncture, acupuncture agus acupuncture

Tá nósanna imeachta suathaireachta dírithe ar leas ginearálta a normalú, sreabhadh fola a athbhunú, deireadh a chur le héifeachtaí an damáiste do dheorairí néaróg. Chun na críche sin, forordaítear acupuncture, acpressure agus acupuncture do go leor daoine diaibéitis.

Cuireann nósanna imeachta le:

• feabhas a chur ar sheoladh néaróg fíochán,
• pian a laghdú
• íogaireacht mhéadaithe na gcos.

Le linn acupressure, spreagtar pointí áirithe ar chorp an othair. Maireann an cúrsa dhá sheachtain. Déantar suathaireacht go laethúil agus cuidíonn sé le méid an ghlúcóis san fhual a rialáil.

Is éard atá i gcóireáil massage do dhiaibéiteas ná ionramháil theiripeach a mhaolaíonn matáin, a fheabhsaíonn scaipeadh fola agus a rialaíonn leibhéal an ghlúcóis sa chorp.

Plasmapheresis

Má bhíonn teip duánach agus seachghalair sheipteacha ag gabháil le fadhbanna a bhaineann le cion siúcra, moltar don othar dul faoi plasmapheresis.

Le linn an nós imeachta, glantar plasma fola an othair le substaintí speisialta.

Cuidíonn Plasmapheresis le táirgí paiteolaíocha éagsúla a bhaint ón gcorp trí íonú fola. Le linn íonú, scagtar plasma an othair, glantar i ngaireas speisialta é agus cuirtear ar ais é.

Éiríonn an fhuil níos glaine trí na tocsainí atá ann a bhaint. Cuireann substaintí dochracha le forbairt paiteolaíochtaí agus próisis athlastacha. Tar éis an nós imeachta, ní éiríonn an fhuil chomh slaodach, téann sí go maith tríd an gcóras imshruthaithe agus cothaíonn sí gach orgán agus fíochán.

Éifeachtacht an fhisiteiripe

Tugtar cóireáil fhisiteiripeach ar an gcomhlacht trí fhachtóirí fisiceacha éagsúla. Féadtar fisiteiripe a dhéanamh le cabhair trealaimh bhreise, agus gan é. Is gné bhreise í an fhisiteiripe de chóireáil chasta diaibéiteas. Ina theannta sin, is féidir leo an dáileog de chógais a laghdú. Tá fisiteiripe do dhiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2 dírithe ar roinnt fadhbanna a réiteach:

Laghdaítear siúcra go láithreach! Is féidir le diaibéiteas thar am a bheith mar thoradh ar a lán galair, amhail fadhbanna fís, dálaí craicinn agus gruaige, ulcers, gangrene agus fiú siadaí ailse! Mhúin daoine taithí searbh chun a leibhéil siúcra a normalú. léigh ar aghaidh.

• normalú meitibileachta (meitibileacht sa chorp),
• tiúchan siúcra fola a normalú,
• leibhéil inslithe fola méadaithe.

Ina theannta sin, is é éifeachtúlacht fisiteiripe ná go bhfeabhsaíonn siad cúrsaíocht fola agus ton soithíoch, a théann i bhfeidhm go fabhrach ar an néarchóras agus ar chaighdeán codlata. Mar gheall air seo, is féidir le nósanna imeachta fisiteiripteacha na cineálacha deacrachtaí diaibéitis a chosc nó a laghdú, go háirithe ailgéabar agus neuropathy.

Cineálacha fisiteiripe do dhiaibéiteas

Tá líon mór modhanna agus nósanna imeachta ann don fhisiteiripe. I gcás gach othair, roghnaítear an cineál cóireála ina aonar ag brath ar dhéine an ghalair, láithreacht nó easpa deacrachtaí agus galair chomhchéimneach. I measc na nósanna imeachta fisheitipiciúla tá:

• teiripe crua-earraí - leictreiteiripe, íonú fola, etc.
• leighis. corpoideachas
• acupuncture
• cóireáil neamh-chrua-earraí - leigheas luibhe, hidriteiripe.

Teiripe fhisiciúil

Tá gleacaíocht theiripeach úsáideach d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu sa mhéid is go bhfeabhsaíonn scaipeadh fola, de bharr cleachtaí spóirt, go ndéanann próisis mheitibileach normalú, agus go laghdaítear an meáchan breise. Roghnaítear sraith cleachtaí ina n-aonar ag brath ar dhéine diaibéiteas, ar dheacrachtaí a bheith ann nó gan a bheith ann agus ar phaiteolaíochtaí gaolmhara. Tá sé úsáideach dul i muinín teiripe a fheidhmiú chun cosc ​​a chur le forbairt na haetóipe diaibéitis. I measc na gcleachtaí fisiteiripe tá:

• ag rith
• ag siúl
• snámh
• Siúl Nordach
• cleachtaí maidine.

Ní cheadaítear cleachtaí a thógáil leat féin. Is é an dochtúir a fhreastalaíonn ar an dochtúir a fhorordaíonn an teiripe aclaíochta.

Teiripe mhaighnéadach

Sa chineál seo fisiteiripe, nochtar othar le diaibéiteas do réimse maighnéadach. Is é an briseán an príomhlimistéar nochta do dhiaibéiteach. Cuidíonn maighniteiripe leis an tiúchan glúcóis san fhuil a laghdú, neartaíonn sé na ballaí soithíocha, laghdaíonn sé pian. Is é an teicníc seo an phríomhchuid de chosc agus de chóireáil neuropathy diaibéiteach.

Nós imeachta ocsaiginithe

Is teicníc fisiteiripe é ocsaiginiú hipearbarrach bunaithe ar chóireáil diaibéiteas le hocsaigin ag brú ard atmaisféarach. Tá an cineál cóireála seo oiriúnach d'aon chineál diaibéitis. Ligeann an fhisiteiripe seo duit easpa ocsaigine i bhfíocháin agus in orgáin a chosc, normalú iompair ocsaigine sa chorp. A bhuí leis an modh fisiteiripe seo, is féidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu an dáileog insline nó drugaí frithdhiaibéiteacha a laghdú. Ina theannta sin, baineann mhanglaim ocsaigine le hocsaiginiú. Cuireann siad le cailliúint meáchain, feabhsaíonn siad sáithiú ocsaigine fíochán. Moltar cúr ocsaigine a chaitheamh trí huaire sa lá uair amháin roimh bhéile: dá bhrí sin, is cosúil go mothaíonn an salann agus go n-itheann an t-othar diaibéiteach níos lú bia, mar go mbaintear an iomarca meáchain.

Hydrotherapy: cóireáil uisce

Is é riocht an othair dhiaibéitigh a chinneann an cineál nósanna imeachta fisiteiripe uisce. I measc na modhanna hidriteiripe tá:

• rubdown
• cithfholcadáin
• dousing
• balneotherapy - folcthaí teiripeacha,
• úsáid uiscí mianraí,
• wrap.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach moltar gach cineál gnáthamh cithfholctha d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Tá cithfholcadh Sharko, cith suathaireachta agus cithfholcadh na hAlban contraindicated do diabetics. I láthair diaibéiteas, bíonn tionchar fabhrach ag modhanna fisiteiripe uisce ar na córais limfeach agus chardashoithíoch, ag spreagadh soláthar limfe agus scaipeadh fola in orgáin agus fíocháin éagsúla.

Acupuncture

Eascraíonn an t-aicruncture (ainm eile don mhodh - acupuncture) i leigheas traidisiúnta Síneach agus is é atá i gceist leis ná sruthanna bithfhuinnimh Qi a spreagadh. Tá sé molta dul i muinín an ghnáthaimh acupuncture do neuropathy diaibéiteach, ós rud é go bhfeabhsaíonn sé staid an chórais néarógach, go ndéanann sé normalú ar sheoladh néaróg, agus go gcuireann sé deireadh le pian.

Teiripe Ózóin

Is é an modh teiripe ózóin ná ózón a úsáid chun tréscaoilteacht bhallaí na gceall fíochán a mhéadú. A bhuí leis an modh fisiteiripe seo, feabhsaíonn meitibileacht glúcóis i gcealla dearga fola (cealla fola), déantar sáithiúchán ocsaigine fíochán a normalú. Déantar modhanna teiripe ózóin a fhorordú chun seachghalair diaibéitis a chosc. Ina theannta sin, feabhsaíonn an cineál teiripe seo staid an chórais imdhíonachta. Sula roghnaíonn tú modh fisiteiripe, is gá dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Cóireáil ózóin (teiripe ózóin)

Tar éis an nós imeachta, feabhsaíonn tréscaoilteacht na gcillbhallaí do ghlúcós. Dá bhrí sin, laghdaítear hyperglycemia. Cuidíonn an t-ózón le meitibileacht siúcra i gcillíní dearga fola a fheabhsú, rud a thugann ocsaigin bhreise d'fhíocháin an choirp. Cuireann sé seo deireadh le hypoxia fíochán.

Cuireann teiripe ózóin cosc ​​ar chuma ar roinnt deacrachtaí contúirteacha:

Buntáiste breise a bhaineann leis an nós imeachta is ea a éifeacht imdhíonachta.

Cuireann othair cosaint imdhíonachta ar ais in aghaidh athlasadh agus próiseas ainsealach sa chorp. Ar na cúiseanna thuas, tá teiripe ózóin ar cheann de na modhanna is éifeachtaí chun diaibéiteas cineál 1 mellitus a chóireáil.

Hydrotherapy (cóireáil uisce)

Is buntáiste é an modh cóireála seo dá inrochtaineacht agus dá shimplíocht. Úsáidtear hidriteiripe chun cóir leighis a chur ar dhiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2.

Moltar na nósanna imeachta seo a leanas de ghnáth:

• dabhcha folctha
• cithfholcadh
• uiscí teirmeacha
• balneotherapy
• cuimilt agus dousing,
• teiripe hidrineatáin,
• seomra folctha agus sabhna.

Forordaíonn an dochtúir cineálacha nósanna imeachta bunaithe ar riocht an othair. Is é an cithfholcadh ná snáthaid, ardú, deannach, Albanach agus báisteach.

Tá éifeacht scairdeanna uisce ar an gcorp an-tairbheach do leas an othair. Is féidir le dabhcha folctha a bheith difriúil freisin: ginearálta agus áitiúil. Le linn an nós imeachta, ba chóir go mbeadh an t-uisce sa seomra folctha ag teocht áirithe agus ag leibhéal áirithe de chreathadh.

Bíonn tionchar dearfach ag an uisce teirmeach, ag sracadh (uisce fuar) agus ag tabhairt cuairte ar an dabhach (gaile te) ar an othar.

Coimpléasc Teiripe Fhisiciúil

Is cuid lárnach den choimpléasc cóireála é teiripe cleachtaidh do dhiaibéiteas.

Spreagann cleachtaí fisiciúla indéanta meitibileacht fíochán, cuireann sé úsáid siúcra sa chorp chun cinn agus a sil-leagan sna matáin.

Deimhníodh gur féidir le cleachtaí fisiteiripe siúcra fola a ísliú go gnáthluachanna. Feabhsaíonn cleachtaí dúnta gníomhaíocht insline agus laghdaíonn sé a dáileog.

Ba chóir teiripe ceachta a dhéanamh uair an chloig tar éis insline insline agus bricfeasta éadrom a ghlacadh. Mura gcomhlíontar na coinníollacha seo, d'fhéadfadh riocht an othair éirí níos measa de bharr hypoglycemia.

Físeáin ghaolmhara

Maidir leis na modhanna fisiteiripe a úsáidtear le haghaidh diaibéiteas i bhfíseán:

Is galar tromchúiseach é Diaibéiteas mellitus, ach tá bealaí ag leigheas nua-aimseartha chun riocht othar a mhaolú agus chun comharthaí an ghalair a laghdú. Feabhsóidh teicneolaíochtaí nuálacha, in éineacht le gach moladh leighis, caighdeán saoil othar a bhfuil diaibéiteas air.

Fisiteiripe agus a chineálacha

Cuimsíonn an fhisiteiripe go leor modhanna, comhcheanglaíonn sé fachtóirí nádúrtha nádúrtha agus saorga. Nádúrtha: cóireáil gréine, hidriteiripe, teiripe láibe - a úsáideadh sa Ghréig ársa. Cruthaíonn fear fachtóirí saorga, tá gléasanna speisialta ann chun na gcríoch seo. An leictreafóiréis is mó a úsáidtear go minic, fisiteiripe a bhfuil impíoga leictreacha lag, réimse maighnéadach, teas agus solas.

Braitheann an rogha fachtóra agus a neart ar an gcineál agus ar an leibhéal diaibéiteas, ar staid an choirp, ar dheacú deacrachtaí. Mar gheall ar na modhanna éagsúla, is féidir leat cóireáil aonair a roghnú do dhiaibéiteach a chuirfidh gnéithe a ghalair san áireamh agus a mbeidh tionchar tairbhiúil aige ar athruithe paiteolaíocha gan fo-iarmhairtí.

De ghnáth, déantar nósanna imeachta a fhorordú i gcúrsa ó 10 lá go 2 sheachtain. Is féidir leat cúrsa fisiteiripe a dhéanamh i gclinicí, in ionaid athshlánúcháin, agus sanatoriums a dhíríonn ar dhiaibéiteas.

Cineálacha fisiteiripe:

Chomh maith leis na modhanna seo, tá cóireáil le tosca nádúrtha forleathan in sanatoriums: climatotherapy (blátholaí, aer ianaithe, ocsaigin agus aerasóil salainn boird) agus hidriteiripe (folcadáin, cithfholcadáin, uiscí mianracha, sabhna).

Teicnící Fisiteiripe Coiteann Diaibéitis

Is éard is fisiteiripeacht fheidhmeach ann ná cóireáil chúnta do dhiaibéiteas, a úsáidtear i gcomhar le drugaí a laghdaíonn siúcra agus aiste bia do ghalar de chineál 2 agus inslin do chineál 1.

Éifeacht an fhisiteiripe ar chorp diaibéitis:

• lena mbunaítear meitibileacht carbaihiodráití agus saillte,
• siúcra fola a ísliú
• méadú ar shintéis insline le diaibéiteas cineál 2 fada,
• scaipeadh fola, cothú fíochán a spreagadh,
• Tá teiripe shiomptómach aimhréidheanna, ainéistéise do neuropathy thar a bheith tábhachtach chun cáilíocht na beatha a fheabhsú.

Tá nósanna imeachta fisheitipiciúla beagnach gan phian, agus is minic a bhíonn siad taitneamhach. Faoi láthair, tá siad ar cheann de na modhanna is sábháilte chun diaibéiteas mellitus a chóireáil; nuair nach n-úsáidtear iad i gceart, ní bhíonn aon fo-iarsmaí acu agus ní dhéanann siad ailléirgí. Tá frithsheasmhacht ag roinnt modhanna, mar sin ba chóir do dhochtúir atá eolach ar do ghalar an fisiteiripe a fhorordú. Úsáidtear critéir atá dian go háirithe maidir le roghnú modhanna ceadaithe do leanaí agus do dhaoine scothaosta, ós rud é nach bhfuil a gcúrsa diaibéiteas chomh intuartha.

Is é an teiripe is coitianta a úsáidtear le haghaidh diaibéiteach ná leictreafóiréis, maighnéadotherapite, acupressure agus acupuncture, cóireáil ocsaigine agus ózóin, hidriteiripe. Éilíonn an dara cineál diaibéiteas go gceapfar teiripe fhisiceach éigeantach.

Meititeiripeoir

Baintear úsáid as na modhanna meitrea-theirmeacha a bhaineann le fisiteiripe le haghaidh diaibéiteas, suathaireachta agus acupuncture. Laghdaíonn massage an baol go dtarlódh athruithe diaibéitis sna foircinn is ísle (mar shampla, polyneuropathy), tá sé thar a bheith éifeachtach ag an gcéad chéim.

Cuidíonn an t-aigéadaíocht le seoltacht na snáithíní néaróige a fheabhsú, le híogaireacht craicinn a athbhunú, agus le pian a mhaolú i neuropathy. Chomh maith le snáthaidí, bíonn tionchar ag leictreachas agus léasar ar phointí gníomhacha.

Climatotherapy

I measc na modhanna éifeachtacha do dhiaibéitigh tá ocsaiginiú agus teiripe ózóin. Ocsaiginiú - an tionchar ar chorp an othair le brú ard ag baint úsáide as seomraí brú. Feabhsaíonn sé riocht agus struchtúr na seicní cealla, laghdaíonn sé siúcra fola. Le linn ocsaiginithe (nósanna imeachta 10 n-uair an chloig) is féidir leat an dáileog de dhrugaí a laghdaíonn siúcra agus an insulin a laghdú.

Dochtúir na nEolaíochtaí Leighis, Ceann Institiúid na Diaibéolaíochta - Tatyana Yakovleva

Bhí mé ag déanamh staidéir ar dhiaibéiteas le blianta fada. Tá sé scanrúil nuair a fhaigheann an oiread daoine bás, agus bíonn níos mó daoine faoi mhíchumas mar gheall ar dhiaibéiteas.

Maith liom an dea-scéala a insint - d'éirigh leis an Ionad Taighde Inchríneolaíoch in Acadamh Eolaíochtaí Leighis na Rúise leigheas a fhorbairt a dhéanann leigheas iomlán ar an diaibéiteas. Faoi láthair, tá éifeachtúlacht an druga seo ag druidim le 98%.

Scéal maith eile: tá an Aireacht Sláinte tar éis glacadh le clár speisialta a chúiteamh as costas ard na druga. Sa Rúis, diaibéitis go dtí 18 Bealtaine (go huile) is féidir é a fháil - Le haghaidh ach 147 rúbal!

Bainfidh diaibéitis le murtall tairbhe as mhanglaim ocsaigine, cuirfidh siad dlús leis an meitibileacht agus éascóidh siad an próiseas chun meáchan a chailleadh.

Laghdaíonn teiripe ózóin athlasadh, feabhsaíonn sé meitibileacht, maolaíonn sé matáin, agus maolaíonn sé pian. Tá cumas ózóin díolúine a mhéadú riachtanach, ós rud é go bhfuil diaibéitis níos so-ghabhálaí do ghalair thógálacha ná do dhaoine a bhfuil gnáth-mheitibileacht charbaihiodráite acu.

Cleachtaí Fisiteiripe

I gcás galair de chineál 2, tá teiripe aclaíochta ag teastáil, is é 3 huaire an chloig an t-am íosta ualaigh. Do dhaoine scothaosta, is fearr ranganna faoi mhaoirseacht dochtúra: i gclinicí agus in ionaid athshlánúcháin. Is féidir le hothair eile aon chineál aeróbach a roghnú, ó rothar go cluichí foirne.

Chomh maith le hoideachas aisiríoch fisiciúil, déantar cleachtaí cúpla uair sa tseachtain chun cos diaibéiteach a chosc.

Casta casta:

1. Suímid go compordach, cuirimid ár gcos ar an urlár.
2. Fáscadh arís agus arís eile, agus ansin toes a dhícháiliú.
3. Rollaímid an sorcóir lenár gcos (biorán rollta adhmaid, sorcóir suathaireachta).
4. Rollaimid na cosa ar an urlár, ó sháil go ladhar agus vice versa.
5. Déanaimid gluaiseachtaí i gciorcal leis an tsáil agus an ladhar.
6. Déanaimid ár ndícheall bileog pháipéir a threascairt lenár gcosa, agus ansin scaiptear amach í. Chomh maith leis sin, glacann na toes an chnapshuim, aistrítear ó chos amháin go cos eile í, tite go píosaí.

Bí cinnte a fhoghlaim! An gceapann tú gurb é riarachán saoil pills agus inslin an t-aon bhealach chun siúcra a choinneáil faoi smacht? Ní fíor! Is féidir leat é seo a fhíorú trí thús a chur lena úsáid. léigh níos mó >>