Cad iad na torthaí triomaithe is féidir liom a ithe le diaibéiteas

Tairgimid duit an t-alt ar an ábhar a léamh: "cad iad na torthaí triomaithe is féidir a ithe le diaibéiteas" le tuairimí ó dhaoine gairmiúla. Más mian leat ceist a chur nó tuairimí a scríobh, is féidir leat é seo a dhéanamh go héasca thíos, tar éis an ailt. Is cinnte go bhfreagróidh ár n-endoprinologist speisialaithe duit.

Is galar é Diaibéiteas mellitus a éilíonn coigeartú dian ar an aiste bia. Is í aiste bia an eochair do chúrsa rathúil an ghalair gan géaraithe agus géarchéimeanna.

Físeán (cliceáil le himirt).

Creideann go leor daoine atá ag fulaingt ón ailment seo go steiréiteach go gcaithfidh siad glacadh le go leor earraí, gan milseáin san áireamh, i dtaca le diagnóis dá leithéid. Ach tá sé in vain. Beidh sár-delicacy mar thoradh ar thorthaí triomaithe - rogha eile seachas fianáin agus milseáin. Ar ndóigh, má úsáidtear i gceart iad.

Tugtar galair endocrine ar Diaibéiteas mellitus mar aon le hipleacht an bhriseáin. Ag an am céanna, laghdaítear a chumas glúcós a bhriseadh síos agus a ionsú. Dá bharr seo, méadaíonn leibhéil siúcra fola, rud a fhágann deacrachtaí éagsúla.

Físeán (cliceáil le himirt).

Is é seo an príomhdhamma a bhaineann leis an aiste bia do dhiaibéiteas ná ionsú carbaihiodráití a laghdú. Ach cad faoi thorthaí triomaithe, toisc gur meascán leanúnach de shiúcraí é.

Is é fírinne an scéil go bhfuil carbaihiodráití casta sna torthaí triomaithe, a bhíonn á n-ionsú de réir a chéile ag an gcomhlacht. Agus ní bhíonn siad ina gcúis le hathruithe tobann ar ghlúcós fola.

Faightear triomú trí thriomú nó triomú. Ag an am céanna, stóráiltear méid íosta uisce ann - áitíonn an flesh an chuid is mó de. Tá go leor comhpháirteanna úsáideacha ann, ní hamháin nach ndéanfaidh dochar do dhiaibéiteach, ach a rachaidh chun sochair dóibh freisin:

vitimíní A, B, C, E, PP, D,
riandúile: iarann, iaidín, seiléiniam, sinc, bórón, copar, alúmanam, cóbalt, sulfar,
macronutrients: potaisiam, cailciam, sóidiam, maignéisiam, fosfar,
aigéid orgánacha
aimínaigéid
snáithín
einsímí
próitéiní, carbaihiodráití.

A bhuíochas dá chomhdhéanamh saibhir, tá torthaí triomaithe an-tairbheach do dhiaibéitigh. Tacaíonn siad le hobair an chroí agus glanann siad soithigh fola, déanann siad normalú brú fola, feabhsaíonn siad an córas díleá, spreagann siad peristalsis agus fabhraítear iad.

Cabhróidh torthaí triomaithe leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus an soláthar vitimín a athshlánú. Feabhsaíonn siad an fhís agus tá airíonna frithocsaídeacha acu.

I bhfocal, beidh tionchar rathúil ag an úsáid a bhaintear as torthaí den sórt sin le siúcra ard san fhuil ar an bhfolláine ghinearálta agus beidh sé ina ionad malartach den scoth do mhilseáin milseogra.

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go bhfuil dhá chineál diaibéiteas ann: cineál 1 agus cineál 2. Is é an chéad chineál atá ag brath ar insulin, agus bíonn creat níos déine i gceist le haiste leis. Dá bhrí sin, tá cosc ar roinnt torthaí triomaithe a ithe leis.

Cineál galair atá neamhspleách ar insulin is ea Cineál 2. Agus tá níos mó gnéithe sa roghchlár.

Is é an rud is tábhachtaí i réim an ghalair “siúcra” ná an t-innéacs glycemic (GI) a chur san áireamh, chomh maith le líon na n-aonad aráin (XE) de mhiasa. Mar sin, cad iad na torthaí triomaithe a cheadaítear a úsáid sa riocht seo?

Tá prúnaí i seilbh an phríomhshuímh. Is féidir é a ithe leis an dá chineál galar. Tá GI íseal (30 aonad) ann, agus gníomhaíonn fruchtós ann mar charbaihiodráití, nach bhfuil toirmiscthe ag diaibéitis. I 40 gram de phrúnaí - 1XE. Agus déanann an toradh seo déileáil freisin le hathlasadh níos measa ar an briseán.

Baineann an dara háit go cuí le aibreoga triomaithe. Tá a GI íseal freisin - níl ach 35 aonad ann. Tá 1 XE i 30 g de aibreog triomaithe. Tá aibreoga triomaithe saibhir i snáithín agus tá siad thar a bheith úsáideach chun an díleá a normalú. Ach ná bíodh baint agat leis, mar is féidir stól suaite a bheith mar thoradh air. Ní mholtar é a thabhairt ar bholg folamh.

Molann endocrinologists go gníomhach le daoine a bhfuil glúcós fola ard acu úlla triomaithe agus piorraí a ithe. Is é 35 aonad úlla na n-úll, agus tá 2XE 2 tbsp. l triomú. Tá GI de 35 ag na piaraí freisin, agus is é 16 gram an táirge 1XE.

Cad iad na torthaí triomaithe is féidir liom a ithe le diaibéiteas gan teorainn?

In ainneoin go bhfuil líon neamhtheoranta ag baint leis na torthaí triomaithe seo, is fiú dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Is fearr torthaí mar úlla agus piorraí a thriomú féin.

Cad is torthaí triomaithe ann do dhiaibéiteas atá fréamhaithe go hiomlán?

Tá torthaí a bhfuil contraindicated i diaibéitis i bhfoirm ar bith:

Figs. Tá a lán siúcra ann. Má tá diaibéiteas ag fulaingt ó pancreatitis, ansin beidh an úsáid a bhaintear as figs ina chúis le cuma chlocha duáin.
Bananaí. Tá a lán carbaihiodráití iontu agus méid beag calraí. Níl siad sáite go maith.
An anann. Tá a lán siúcróis ann.

Tá go leor díospóireachta ann faoi iontógáil na dtorthaí seo. Luaitear go leor buntáistí agus míbhuntáistí, ach sula ndéanann tú cinneadh pearsanta, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Cad iad na torthaí triomaithe is féidir liom a ithe le diaibéiteas i rith an lae?:

rísíní, suas le 1 tbsp. l.,
dátaí, uair amháin,
ní cineálacha milis de úlla agus piorraí, gan srianta,
aibreoga triomaithe, nach mó ná 6 ríomhaire.

Cad iad na torthaí triomaithe i ndiaibéiteas is féidir a ithe i gcoinéid, glóthach, glóthach, sa bhreis ar na torthaí thuas:

Ba chóir go mbainfí an-chúram as torthaí triomaithe le diaibéiteas de chineál 2. Sa chéim chasta, níl na diaibéiteas ná torthaí triomaithe chomh comhoiriúnach.

Cad iad torthaí triomaithe triomaithe agus cócaráilte le haghaidh diaibéiteas de chineál 2?

úll, piorra (1 ríomhaire.)
aibreoga, plumaí.
fíonchaora, silíní (15 ríomhaire.)
dátaí, prúnaí (3 ríomhaire.)
kiwi, mango (1 pc.)

Ní féidir iad a bhruith ach amháin:

Fiú le cineál 2 den ghalar seo is féidir torthaí triomaithe a ithe. Is rogha mhaith é torthaí compáis triomaithe do dhiaibéiteas ar thorthaí triomaithe.

Tá aiste bia ríthábhachtach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu.

Is é an t-innéacs glycemic agus comhdhéanamh na gcothaitheach a shocraíonn cé chomh húsáideach nó is atá an táirge don othar.

Is féidir, agus ba chóir go mbeadh torthaí triomaithe do dhiaibéiteach san áireamh san aiste bia. Ach amháin faoi réir rialacha áirithe.

Is fíor-stór de vitimíní iad torthaí agus caora triomaithe., mianraí, aigéid orgánacha. Méadaíonn siad díolúine, cuireann siad cosc ar go leor galar.

Mar sin féin méadaítear an cion siúcra i go leor torthaí triomaithe. Dá bhrí sin, ba cheart a líon i mbia a theorannú do dhiaibéitigh. Ba chóir go gcloífeadh na rialacha seo le hothair a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2 orthu.

Chun a thuiscint cé na torthaí triomaithe is féidir a úsáid le haghaidh diaibéiteas agus nach bhfuil, cabhróidh innéacs glycemic na dtáirgí (GI) leat.

Dá ísle an GI, is amhlaidh is fearr do dhiaibéiteach.

In éagmais contraindations, is féidir le diaibéitis na torthaí triomaithe seo a leanas a ithe:

Ní féidir é a úsáid ach le haghaidh diaibéiteas éadrom:

Dátaí. GI - níos mó ná 100 aonad, atá go leor d’othair le diaibéiteas. Dátaí a normalú obair na duáin, an ae, na stéig. Mar sin féin, is siúcra iad 70% de na dátaí.
Rísíní (fíonchaora triomaithe). GI - 65. Tá rísíní úsáideach chun fís, an córas néarógach a neartú. Normalú brú fola, feidhm intestinal.

Is féidir na torthaí triomaithe seo go léir le haghaidh diaibéiteas a ithe i gcomhchineál, a úsáidtear chun compóid, tae, glóthach a dhéanamh. Cuirtear caora agus torthaí tirime le sailéid, le taosráin, le gránaigh agus le blastanas le haghaidh miasa the.

Is é an rud is mó ná an beart a bhreathnú. Le diaibéiteas itheann torthaí agus caora tirime nach mó ná 3 phíosa nó dhá spúnóg bhoird in aghaidh an lae.

Ní mór go mbeadh a fhios ag diabetics freisin cad iad na torthaí triomaithe nach féidir leat a ithe le diaibéiteas. Sa liosta toirmiscthe bhí:

bananaí
silíní
anann
avocado
guava
carom
durian
papaya
figs.

Sula n-itheann tú, caithfidh torthaí triomaithe:

sruthlaigh go maith
Doirt uisce te le soak.

Nuair a bhíonn na torthaí bog, is féidir iad a ithe.

Ní mór d'othair diaibéitis torthaí triomaithe a roghnú go cúramach sa siopa.

Níor chóir go mbeadh siúcra, leasaithigh, ruaimeanna sa táirge.
Ná ceannaigh torthaí moldy nó rotten.

Déantar torthaí triomaithe a thriomú go nádúrtha nó trí cheimic a chur leo. Déantar caora agus torthaí triomaithe a phróiseáiltear le dé-ocsaíd sulfair a stóráil níos faide agus tá siad níos galánta. Ach tá ceimiceáin díobhálach fiú do dhaoine sláintiúla, agus go háirithe do dhiaibéitigh.

Tá torthaí triomaithe a ndéileáiltear le dé-ocsaíd sulfair níos gile agus níos gile. Aibreoga triomaithe de dhath oráiste sáithithe, rísín de toin buí súnna, prune dubh-dubh.

Tá na torthaí triomaithe triomaithe dorcha agus neamhréireach i gcuma. Ach tá siad sábháilte agus sláintiúil.

dátaí - 2-3 phíosa,
2 úll mheán
3 lítear uisce
2-3 sprigs de mint.

Sruthlaigh úlla, dátaí, mint.
Doirt fiuchphointe uisce thar úlla, gearrtha ina slisní.
Cuir úlla, dátaí, miontas i bpanna, líon isteach le huisce.
Tabhair an compóid chun boil thar theas meánach, tar éis duit é a fhiuchadh, cócaráil ar feadh 5 nóiméad eile, múch an sorn.
Fág an compóid le brew ar feadh cúpla uair an chloig.

calóga coirce garbh - 500 gram,
uisce - 2 lítear,
Ceadaítear diaibéiteas do 20-30 gram d'aon chaora triomaithe.

Cuir min choirce i bpróca trí lítear, doirt uisce bruite ag teocht an tseomra, meascadh. Dún an próca le clúdach, fág ar feadh 1-2 lá é in áit dorcha, te.
Strain an leacht isteach san uile.
Sruthlaigh na caora go maith in uisce fionnuar.
Cuir iad le glóthach.
Cócaráil an glóthach thar theas íseal go dtí go mbeidh sé tiubhaithe, ag corraílú ó am go chéile.

Moltar go háirithe glóthach mhin choirce do dhiaibéitis de chineál 2 a bhfuil róthrom orthu. Sáraíonn sé go maith agus spreagann sé an meitibileacht.

Agus torthaí triomaithe á n-úsáid, ba cheart machnamh a dhéanamh ar chontúirtí féideartha. Mar shampla:

Tá ailléirge ar an táirge.
Tá aibreoga triomaithe contraindicated in othair hipitéiseach, mar a íslíonn sé brú fola.
Ní mholtar dátaí do ghalair sa chonair ghastraistéigeach, na duáin.
Tá toirmeasc ar rísíní le rómheáchan, ulcer.

Má tá contraindications, tá sé níos fearr a dhiúltú torthaí triomaithe agus caora.

Is bia sláintiúil é torthaí triomaithe do dhiaibéitigh. Is é an rud is mó ná an beart a bhreathnú, iad a úsáid i gceart. Tóg scrúduithe leighis in am agus lean moltaí an dochtúra.

Méideanna Sábháilte Torthaí triomaithe le haghaidh Diaibéiteas

Tá aigéid ar aon torthaí triomaithe. Le haigéadacht íseal nó gnáth an sú gastraigh, ní ábhar é seo, ach le haigéadacht ard, ní mór torthaí triomaithe a bheith teoranta. Le diaibéiteas, ba cheart bianna sláintiúla fiú a chaitheamh i gcainníochtaí beaga. Tá sé tábhachtach cothromaíocht a choinneáil idir cothaithigh, vitimíní, próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Tá torthaí triomaithe úsáideach, ach is leor 1-3 píosa sa lá chun an méid iomlán vitimíní a fháil gan do shláinte a chur i gcontúirt.

Is féidir le comhlíonadh rialacha simplí éifeachtaí dochracha torthaí triomaithe a laghdú ar an gcorp i ndiaibéiteas:

Ba chóir melon triomaithe a chaitheamh mar mhias neamhspleách.

Is féidir le cineálacha áirithe torthaí triomaithe cur as don éifeacht theiripeach antaibheathach, mar sin beidh ort do chompóid is fearr leat a thréigean le torthaí triomaithe le linn teiripe.
Chun an blas a fheabhsú, tá cead ag dochtúirí peels líomóide, peels oráiste, craicne úlla glasa a chur leis an tae.
Ní féidir píosaí melon triomaithe a ithe ar leithligh ach ó bhianna eile, mar gheall go ndéanann sé GI an chuid eile den bhia a shaobhadh go mór.
Más fearr leis an othar torthaí triomaithe a ithe i bhfoirm úr, moltar iad a shéideadh ar feadh 8 n-uaire in uisce te. Chun an próiseas a bhrostú, is féidir leat cuid d'uisce fiuchta a dhoirteadh arís agus arís eile.
Déantar compóid torthaí triomaithe a chócaráil i gcéimeanna éagsúla: ar dtús, sáraítear na torthaí, bruite ansin faoi dhó agus déantar an brat a dhraenáil. Ina dhiaidh sin, is féidir leat an compóid a chócaráil in uisce nua. Cuirtear cainéil nó ionadaí siúcra leis chun an blas a fheabhsú.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Le diaibéiteas, ní féidir leat ithe triomaithe ó na torthaí seo a leanas:

I láthair galar comhchéimneach, go háirithe iad siúd a bhaineann leis an conradh gastrointestinal, bíonn aon triomú leis an aiste bia faoi réir comhaontú leis an dochtúir atá ag freastal. Is torthaí snáithín agus vitimíní iad torthaí triomaithe do dhiaibéiteas, mar sin ná déan dearmad fúthu. Cuideoidh modhnóireacht i mbia, gníomhaíocht fhisiceach rialta agus treoracha dochtúra leat tástáil a dhéanamh ar dhiaibéiteas gan iarmhairtí tromchúiseacha.

Cuireann Diaibéiteas mellitus brú ar othair a n-aiste bia a theorannú agus cloí le haiste bia dian. Tá a fhios ag beagnach gach duine faoi na buntáistí a bhaineann le torthaí triomaithe, ach tá cion ard siúcra iontu, a bhfuil contraindicated do dhiaibéiteach. Mar gheall air seo, tá neamhchinnteacht ann maidir le cibé an féidir torthaí triomaithe a ithe. Ceadaítear úsáid an táirge seo i gcainníochtaí teoranta. Is é an rud is mó ná go bhfuil innéacs glycemic íseal (GI) ag na torthaí triomaithe ceadaithe i ndiaibéiteas mellitus agus go bhfuil siad cócaráilte i gceart.

Is iad na torthaí triomaithe is neamhdhíobhálaí i ndiaibéiteas chineál 2 prúnaí agus úlla triomaithe ó chineálacha glasa. Tá GI na prúnaí íseal go leor - 29. Tá cion íseal calraí ann, mar sin tá sé sábháilte dóibh siúd a bhfuil fadhb rómheáchain acu. Na buntáistí a bhaineann le prúnaí:

cosc ar ghalair stéigeach a fhorbairt,
glanann an comhlacht tocsainí agus tocsainí,
neartaíonn díolúine
normalú an chonair gastrointestinal.

Ar lá, ceadaítear do dhiaibéitigh 2 phíosa prúnaí a ithe. Is fearr an ráta laethúil a roinnt, agus gan é a ithe ag an am. Cuirtear prúnaí le sailéid, gránaigh, miasa glasraí agus glasraí. Is maith an rud é deoch a dhéanamh ar chompóid neamh-mhilsithe ó na prúnaí.

Méadaíonn úlla triomaithe agus piorraí díolúine, déanann siad próisis meitibileacha a normalú, cuireann siad feabhas ar an gcóras díleá agus méadaíonn siad leaisteachas bhallaí na soithigh fola. Le piorraí triomaithe agus úlla a ithe, cuirtear cosc ar tholtaí fola.

Le diaibéiteas de chineál 2, is féidir aibreoga triomaithe a ithe. Tá gi íseal aici. Mar gheall ar an méid carbaihiodráití méadaithe, tá cead aige a íosmhéid a ithe (gan níos mó ná dhá thoradh in aghaidh an lae). Sáraíonn aibreoga triomaithe an corp le cuid mhór cothaitheach. Cuimsíonn a chomhdhéanamh:

Tá GI ard (65) ag rísíní, agus mar sin is féidir é a chaitheamh i gcainníochtaí atá teoranta go docht. Tá cead aige rísíní a úsáid tar éis dul i gcomhairle le dochtúir. Úsáidtear é go príomha i dteannta le bianna carb-íseal. Ina theannta sin, is féidir le diaibéiteach na torthaí triomaithe seo a leanas a ithe:

Torthaí triomaithe do dhiaibéiteas nár chóir a chaitheamh:

anann
bananaí
figs
silíní
torthaí triomaithe coimhthíocha (avocado, guava, papaya).

Ba chóir a bheith cúramach agus dátaí á n-úsáid. Tá GI ard acu agus is féidir leo deacrachtaí a chruthú. Ní cheadaítear dó ach aon dáta amháin a úsáid in aghaidh an lae tar éis cead an dochtúra.

Tá torthaí triomaithe do dhiaibéiteas i bhfoirm táirge ar leithligh agus mar bhreiseán i sailéid, gránaigh, milseoga agus deochanna. Sula n-úsáidtear é, moltar dul i gcomhairle le dochtúir chun a fháil amach cé na miasa torthaí triomaithe is féidir a chaitheamh agus cén méid.

Sula n-itheann tú torthaí triomaithe ina bhfoirm íon, moltar an táirge a shéideadh roimh ré. Chuige seo, déantar torthaí triomaithe a ní agus a dhoirteadh le huisce te. Déan an gníomh arís agus arís eile, ag athrú an uisce gach uair ionas go mbeidh na torthaí bog.

Sula n-ullmhaíonn tú compóid, moltar torthaí triomaithe réamh-nite a chur in uisce glan agus fág ar feadh ocht n-uaire an chloig. Tar éis ama, déantar an táirge a fhiuchadh faoi dhó, ag athrú an uisce. Ina dhiaidh sin, is féidir torthaí triomaithe a úsáid le haghaidh cócaireachta. Chun an blas a fheabhsú, tá cead aige ionadú siúcra agus cainéal beag a chur leis.

Le linn an tae a ullmhú le haghaidh diaibéiteas de chineál 2, is féidir leat craiceann triomaithe úlla glas a chur leis na duilleoga tae. Tabharfaidh sé seo blas deas don deoch agus sáithfidh sé é le substaintí úsáideacha, go háirithe potaisiam agus iarann.

Moltar melon triomaithe a úsáid ar leithligh ó tháirgí eile. Is fearr é a ithe ag meán lae, ach gan dearmad a dhéanamh ar an dáileog insline a rialú, ós rud é go bhfuil ard-GI ag melon.

Is fiú úsáid torthaí triomaithe a thréigean má thógann an t-othar antaibheathaigh ag an am céanna. Is féidir le bianna tirime nochtadh méadaithe do dhrugaí a chruthú.

An chuid is mó go minic le diaibéiteas, ullmhaítear compóid torthaí triomaithe.Chun seo a dhéanamh, tóg uisce glan, torthaí triomaithe réamh-phróiseáilte agus milseoir. Tar éis na comhábhair a mheascadh, seoltar an leacht chun boil ar feadh 5-10 nóiméad. Chun compóid a ullmhú, roghnaítear torthaí úra triomaithe, toisc go bhfuil an líon is mó airíonna úsáideacha acu. Má ullmhaítear méid beag de chompóid (suas le lítear amháin), fágfar na milseoirí as an áireamh.

I ndiaibéiteas, is féidir leat compotes a dhéanamh ó roinnt cineálacha torthaí triomaithe. Bain úsáid as piorraí triomaithe, úlla, plumaí, cuiríní, sútha talún. Chun blas níos saibhre a thabhairt don deoch cuir cromáin ardaigh. Déantar compóid a fhiuchadh thar theas íseal ar feadh 40 nóiméad, a fhuarú agus a dhoirteadh isteach i gcoimeádáin. Ceadaítear sú líomóide. Déantar compóid den sórt sin a fhiuchadh gan siúcra agus milseoirí.

Is féidir an aiste bia a éagsúlú trí ghlóthach torthaí triomaithe a ullmhú. Le haghaidh a ullmhú, úsáidtear na caora triomaithe agus na torthaí seo a leanas:

Ceadaítear glóthacha torthaí triomaithe. Chuige seo, úsáidtear oidis chlasaiceacha, ní chuirtear ach ionad siúcra in ionad siúcra.

Forchuireann diaibéiteas srianta suntasacha ar chothú an othair. Mar sin féin, tá liosta na dtáirgí ceadaithe an-éagsúil. Ina measc tá torthaí triomaithe. I gcás diaibéiteach, tá rialacha áirithe ann chun torthaí triomaithe a ithe. Is é an rud is mó ná a fháil amach cad iad na torthaí triomaithe is féidir leat a ithe le diaibéiteas, cé mhéad le hithe agus conas iad a chócaireacht i gceart. Beidh an físeán thíos ag insint duit faoi na cineálacha ceadaithe torthaí triomaithe do dhiaibéiteas.

Ivashkin V.T., Drapkina O. M., Korneeva O. N. Leaganacha cliniciúla den siondróm meitibileach, an Ghníomhaireacht Nuachta Leighis - M., 2011. - 220 p.
Laka G.P., Zakharova T.G. Diaibéiteas mellitus agus toircheas, tionscadail an Fhionnuisce, Foilsitheoireachta -, 2006. - 128 p.
Treoirlínte do Inchríneolaíocht Chliniciúil. - M.: Medicine, 2014 .-- 664 p.

Lig dom mé féin a thabhairt isteach. Is mise Elena. Bhí mé ag obair mar endocrinologist ar feadh níos mó ná 10 mbliana. Creidim gur duine gairmiúil mé i mo réimse faoi láthair agus ba mhaith liom cabhrú le gach cuairteoir ar an láithreán tascanna casta agus ní mar sin a réiteach. Bailítear na hábhair go léir don láithreán agus próiseáiltear go cúramach iad chun an fhaisnéis riachtanach go léir a chur in iúl. Sula gcuirtear an méid a thuairiscítear ar an láithreán gréasáin i bhfeidhm, bíonn gá le comhairliúchán éigeantach le speisialtóirí i gcónaí.