Smoothie Banana Sútha talún - Cad is féidir a bheith níos blasta?

Is fearr le mo bhuachaillí bricfeasta croíúil a fháil, agus is breá le m'iníon agus mé féin caoineoga torthaí. Sa tséasúr sútha talún, tuigimid i bpíosa sméara sútha talún-banana.

Le go mbeidh an smoothie sútha talún-banana bríomhar, roimh chócaireacht, reoim na bananaí sa reoiteoir. Mura maith leat fuar, bain úsáid as bananaí úra nach bhfuil reoite.

Conas caoineoir sútha talún-banana a dhéanamh:

Gearr banana i gciorcail bheaga nó i gciúbanna beaga.

Cuir an banana sa reoiteoir ar feadh 3 uair an chloig, de rogha ar an oíche.

Ar maidin, bain an banana as an reoiteoir, cuir i gcumaire é, cuir sútha talún agus uisce leis, buail go réidh.
Tá smoothie folláin, blasta, úrnua sútha talún-banana réidh.

Fónann smoothie réidh sútha talún-banana láithreach.

Déantar gach ceart ar ábhair atá suite ar an láithreán gréasáin www.RussianFood.com a chosaint de réir an dlí is infheidhme. Le h-úsáid ábhar ar bith ón láithreán, tá gá le hipearnasc go www.RussianFood.com.

Níl an riarachán suímh freagrach as toradh oidis chócaireachta, modhanna a n-ullmhú, as moltaí cócaireachta agus moltaí eile, as acmhainní a bheith ar fáil a gcuirtear hipearnasc orthu, agus as ábhar na bhfógraí. Ní fhéadfaidh riarachán an tsuímh tuairimí na n-údair altanna a roinnt ar an suíomh www.RussianFood.com a roinnt

Úsáideann an láithreán gréasáin seo fianáin chun an tseirbhís is fearr is féidir a sholáthar duit. Má fhanann tú ar an suíomh, aontaíonn tú le beartas an láithreáin maidir le próiseáil sonraí pearsanta. COMHAONTÚ mé

Comhdhéanamh Banana agus Sútha talún

I go leor bananaí, tá go leor vitimíní agus mianraí ann, agus potaisiam ina measc is mó. Tá snáithín, glúcós, fruchtós, siúcrós, próitéin tryptophan, catecholamines (dopamine, serotonin) agus maignéisiam sna torthaí buí seo freisin.
Is foinse de vitimín tábhachtach é sútha talún C. Is beag duine a bhfuil a fhios acu nach féidir leat ach 100 gram de chaora dearga cumhra a ithe chun an corp a athlíonadh leis an ngnáthnós laethúil den eilimint seo. Tá níos mó aigéad fólach ag fiú sútha talún ná fíonchaora agus sútha craobh.

Buntáistí banana agus sútha talún

Casann an próitéin tryptophan atá le fáil i mbananaí isteach i serotonin, rud a chabhraíonn le scíth a ligean agus a bhraitheann fíor-sonas. Tá tuairim ann go gcabhraíonn bananaí éirí as caitheamh tobac. Tá sé san áireamh i réim bia na ndaoine a bhfuil ulcer duodenal acu agus boilg, galair athlastacha an mhúcóis bhéil, an enteritis. Chomh maith leis sin, tugtar bananaí fiú do na páistí is lú.

Mar gheall ar a luach ard fuinnimh, moltar bananaí a ithe le hobair chrua fhisiceach agus mheabhrach. Torthaí colaistéaróil níos ísle, tocsainí agus tocsainí a bhaint, díolúine a neartú, éidéime a mhaolú, néaróga calma agus codladh a chur ar ais. Le galair diaibéiteas, Hipirtheannas, Atherosclerosis, duáin agus ae, beidh fíor-shlánú ag bananaí.

Is gníomhaire láidir frithmhiocróbach agus frith-athlastach iad sútha talún, mar sin moltar iad a ithe le galair bholg, droch-anáil agus galair athlastacha na nasopharynx. Cuireann an sméar cosc ​​ar an víreas fliú a fhorbairt, rud atá thar a bheith tábhachtach do mhná torracha. Tá sútha talún úsáideach d'othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu, mar tá éifeacht íslithe siúcra ann.

Beidh 6 spúnóg bhoird de sú sútha talún úr cumhra ag maolú an riocht le galar gallstone. Agus le galair den chóras géiniteach, ae, duáin, scoilteacha, is fearr leathchileagram ar a laghad de sútha talún a roghnaítear go úrnua a ithe gach lá. Le hainéime, is ionann an sméar agus easnamh iarann, agus maolóidh pian comhpháirteach an riocht a bhuí le haigéad salaicileach.

Oideas úr Berry, Banana agus Cinnamon Smoothie

• Banana - 1 ríomhaire.
• Sútha talún - 0.5 cupán
• Sútha craobh - 0.5 cupán,
• Blueberries - 0.3 cupán
• Sú úll - 0.5 cupán,
• Mil - 2 chp.
• Cainéal - pinch
• Oighear snoite - 0.5 cupán.

1. Nigh agus gearrtha na torthaí agus na caora uile ina slisní,
2. Caith na comhábhair go léir i gcumadóir agus buail go réidh.

Oideas Sruthlaithe Torthaí Gránach

• Banana - 1 ríomhaire.
• Piorra - 1 ríomhaire.
• Sútha talún - 0.5 tbsp.,
• Sú anann - 1.5 tbsp.,
• Gránaigh - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l

1. Craiceann piorra agus banana, gearrtha i slisní,
2. Sútha talún a ní agus a chopáil,
3. Luchtaigh na comhábhair go léir i gcumadóir agus meascadh go dtí go réidh.

Oideas Smoothie Mint and Strawberry

• Banana - 1.5 ríomhaire.
• Méid sútha talún - 5,
• Apple - 1 ríomhaire.
• Aol - 0.5 ríomhaire.
• Miontas úr - 1 bunch,
• Uisce - 1 cupán.

1. Peel an t-úll agus an banana, nigh na sútha talún,
2. Cuir torthaí slisnithe agus sútha talún, sú aoil, duilleoga mint agus uisce i gcumascóir. Measc gach rud go dtí go réidh.

Smoothie Sútha talún Banana Classic

• Banana - 1 ríomhaire.
• Reoite Sútha talún - 1.5 cupán,
• Bainne Vanilla - 1 cupán,
• Sú oráiste - 5 tbsp. l

1. Measc na comhábhair go léir i gcumascóir,
2. Doirt an mhais mar thoradh air go spéaclaí arda agus déan é a sheirbheáil láithreach.

Oideas Green Smooth Berry Smoothie

• Banana - 1 ríomhaire.
• Cranberries reoite - 0.5 tbsp.,
• Blueberries reoite - 0.25 tbsp.
• Méid sútha talún reoite - 5,
• Sméar dubh reoite - 0.5 tbsp.,
• Mil - 3 tbsp. l.,
• Bainne soighe - 0.25 st.
• Tae glas - 0.5 tbsp.

1. Tae glas réidh le fuarú,
2. Peel agus an banana a ghearradh,
3. Measc na comhábhair go léir i gcumasc go dtí go mbeidh siad réidh agus go bhfónann tú láithreach.

Smoothie torthaí agus caora le min choirce

• Torthaí reoite - 1 cupán,
• Sútha talún Reoite - 1 cupán,
• Banana - 2 ríomhaire.,
• Cnónna - 1 tbsp. l.,
• Iógart - 2 tbsp. l.,
• Bainne neamhbhia - 1 cupán,
• Mhin choirce - 1 tbsp. l

1. Peel banana, gearrtha agus meascán i cumascóir chomh maith le sútha talún, torthaí agus iógart,
2. Doirt cnónna, min choirce agus bainne isteach sa mheascán. Scrollaigh arís sa chumascóir.

Sméar úr agus smoothie uachtar reoite

• Uachtar reoite Vanilla - 2 chupán,
• Banana - 1 ríomhaire.
• Sútha talún - 1 tbsp.,
• Sútha craobh - 0.5 tbsp.,
• Blueberries - 0.75 st.
• Sú líomóide - 1 tbsp. l.,
• Sú mónóg - 0.5 tbsp.,
• Siúcra - 2 tbsp. l (roghnach)
• Oighear brúite - 0.5 cupán,
• Is bunch é mint úr.

1. Nigh na caora uile, bain an banana amach agus chop é,
2. Measc na comhábhair go léir i gcumasc go dtí go mbeidh siad réidh,
3. Tar éis cócaireachta, tabhair maisiú le sprigs de mint láithreach chuig an mbord.

Oideas Banana Citris Berry Smoothie

• Banana - 1 ríomhaire.
• Sútha talún - 1.25 cupán
• Iógart ísealmhéathrais - 0.75 cupáin,
• Sú oráiste - 0.5 cupán,
• Púdar bainne - 2 tbsp. l.,
• Vanillin - 0.5 CTA.
• Mil - 1 tbsp. l

1. Peel an banana agus gearrtha i slisní, nigh na sútha talún,
2. Measc na táirgí go léir go réidh i gcumascóir.

Na comhábhair

• 800 g sútha talún úr nó leáite
• 1 banana meánach
• 1 iógart ísealmhéathrais
• Bioráin de vanilla
• 1 kiwi

Déan sútha talún, iógart agus banana a mheascadh i gcumasc, cuir slisní fanaile agus kiwi (roghnach).

Conas smoothie a dhéanamh - an próiseas cócaireachta

Bricfeasta nó dinnéar éadrom, sneaiceanna - tá caoineoga áisiúil ag aon am den lá. Tá sé an-mhaith sa samhradh toisc go ndéanann sé athnuachan, go sásaíonn sé ocras agus tart ag an am céanna.

Níl níos mó i gceist le caoineoga ná manglam tiubh aonfhoirmeach a fhaightear ó thorthaí, ó chaora, ó ghlasraí agus leacht á chur leis. Tá go leor éagsúlachtaí ann maidir leis an deoch, mar gheall ar an líon gan teorainn de chomhcheangail táirgí.

1. 1. Ullmhaigh na torthaí: an chéad ní, scamhadh, bain na codanna do-ite. Torthaí nó glasraí móra gearrtha i gciúbanna.
   2. Cuir na comhábhair go léir i mbabhla ag an am céanna, cas ar an gcopar ar feadh 30-40 soicind.
   3. Doirt an meascán mar thoradh air i spéaclaí, déan é a mhaisiú agus a sheirbheáil le tuí.

   Dealraíonn sé go bhfuil gach rud simplí, ach chun deoch atá an-bhlasta agus sláintiúil a fháil, ní mór duit cloí leis na rialacha seo a leanas:

   • Cinneann an rogha sreabháin luach fuinnimh an smoothie. Ba chóir na roghanna aiste bia is mó a ullmhú ar uisce, tae glas nó tae luibhe. Beidh meánmhéideanna calraí ag baint le mhanglaim sú-bhunaithe: gheobhaidh tú na meascáin is cothaithí trí tháirgí bainne coipthe nó uachtar reoite a chur leis.
   • Ba chóir torthaí a thógáil reoite (cuid ar a laghad) nó fuaraithe go maith. Is féidir leat an t-amhábhar a choinneáil ar feadh uair an chloig sa reoiteoir roimh chócaireacht. Dá bhrí sin, sa chás seo ní gá oighear a chur leis. Cé go gcabhraíonn na ciúbanna leis na torthaí, cuireann siad an iomarca uisce leis an mblas.
   • Is féidir le sraith torthaí agus caora rud ar bith a bheith. Ach ní mór laíon dlúth a bheith ag an gcuid, nó ní oibreoidh an smoothie go tiubh. Ar mhaithe le comhsheasmhacht is fearr, is maith an rud é banana, piorra nó úll, peach a chur leis. Níor chóir níos mó torthaí súnna (oráiste, blonar uisce) a ghlacadh go mór ná deoch a ullmhú gan leacht.
   • Is tarrthálaí é banana. Tá sé milis i gcónaí, ionas gur féidir leis an blas manglaim a dhéanamh taitneamhach agus bog fiú le caora géar. Is féidir é a reo freisin.
   • I gcás roghanna glasraí, ba cheart duit cúcamair súl a ghlacadh, agus do struchtúr dlúth - cuir avocados san áireamh san oideas. Cuirtear fáilte roimh luibheanna agus luibheanna freisin. Spionáiste agus mint a úsáidtear níos coitianta.
   • Chun siúcra a chur leis nó nach ea, cinneann gach duine dó féin. Ach méadaíonn siúcra scagtha ábhar calorie agus innéacs glycemic, rud a laghdaíonn buntáistí manglaim. Is fearr an deoch a mhilsiú le méid beag meala mura bhfuil sé ailléirgeach. Tá sé fabhrach torthaí triomaithe a chur leis, na dátaí milse ina measc.
   • Is féidir le vearraí bainne glas a úsáid. Go háirithe maith le torthaí cnó cócó agus almond.
   • Ní dhéantar caoineoga a chomhcheangal le miasa eile, baintear úsáid astu i gcónaí mar bhéile ar leith nó ní luaithe ná 2 uair an chloig tar éis an bhricfeasta nó an lóin. Ní deoch bhlasta í seo amháin, ach tá sí sláintiúil freisin, tá sí saibhir i vitimíní agus snáithín. Agus chun cion na próitéine a mhéadú, ní hamháin go gcuireann siad iógart, ach freisin meascáin phróitéin thirim le haghaidh lúthchleasaithe.

   Má éiríonn sé i bhfad ró-mhór, ansin déan é a dhoirteadh isteach sna múnlaí agus seol chuig an reoiteoir é. Is é an toradh air sin uachtar reoite blasta.

   Recipes Smoothie Sútha talún agus Banana

   

   Tá an dá thoradh seo ar cheann de na cinn is rathúla. Ba chóir dóibh siúd nach bhfuil caoineoga riamh déanta acu tosú leis. Soláthróidh sútha talún cumhra geal agus dath taitneamhach; is féidir a chúlchistí a dhéanamh sa séasúr trí reo. Ráthaíonn Banana binneas agus comhsheasmhacht tiubh.

   Conas uachtarán sútha talún agus banana a dhéanamh le uachtar reoite

   

   Cóir chailé ard, ach cóireáil an-bhlasta samhraidh. Táirgí Riachtanacha:

   • 80 g de uachtar reoite,
   • 70 ml bainne
   • leath banana
   • 100 g sútha talún úr.

   Mar gheall ar an úsáid a bhaintear as uachtar reoite, casfaidh an manglam fionnuar ar aon nós, mar sin tá sé inghlactha na comhpháirteanna atá fágtha a ghlacadh ag teocht an tseomra. Más mian leat vanillin a chur leis, greamaigh le duilleog mint.

   Smoothie iógart

   Seo a leanas liosta na gcomhpháirteanna:

   • 200 ml iógart bán,
   • 100-120 g sútha talún reoite,
   • 1 banana aibí.

   Is féidir a leithéid de cocktail a ól in ionad bricfeasta nó dinnéar. Chun gan a luach fuinnimh a mhéadú go mór, ba chóir duit iógart beagmhéathrais a chur leis, mar shampla “Activia”. Ina áit sin, déanfaidh kefir agus fiú bainne coipthe bácáilte.

   Conas Smoothie Banana Sútha talún a dhéanamh le Min choirce

   Oideas eile le haghaidh bricfeasta maith sa séasúr te. Tá caoineoga go maith le haghaidh meáchain caillteanas mar gheall ar an méid mór snáithín. A chomhdhéanamh:

   • 1 ghloine caora
   • 1 banana
   • 1 cupán leacht (uisce, bainne lom),
   • 3 tbsp Earcail
   • 1 CTA mil.

   Is féidir cocktail a ullmhú le snáithín, agus é a thógáil sa mhéid céanna le gránach. Sula bhfónann tú, is fearr brew a ligean ar feadh 10 nóiméad.

   Le haghaidh smoothie vitimín beidh ort:

   • 1 banana
   • 1 kiwi
   • 120-150 g de chaora reoite,
   • 1 iógart cupáin
   • 1 tbsp mil.

   Le hullmhú, tá sé tábhachtach kiwi an-aibí a roghnú, nó casfaidh an cocktail amach géar. Coigeartaigh méid na meala chun blas a chur air, fág slice amháin de kiwi chun an ghloine a mhaisiú.

   Le spionáiste

   

   Beidh smúire glas úr agus neamhghnách tarraingteach do leanaí fiú. Ní thabharfaidh siad faoi deara go bhfuil spionáiste ann mar gheall ar an aroma geal sútha talún. Oideas dí:

   • leath banana
   • 100 g de chaora reoite,
   • 100 g spionáiste (úr nó reoite),
   • 120 ml iógart
   • 120 ml d'uisce mianraí.

   Le hullmhú, cuir an spionáiste le huisce mashed ar dtús i gcumasc snámha, cuir na comhábhair go léir leis agus meileann arís é. Le haghaidh blas níos blasta, cuir 0.5 CTA leis. ginger grátáilte.

   Beidh úlla oiriúnach do dhath ar bith. Má tá siad ró-mhilis, ansin cuideoidh sú líomóide nó aoil le blas an duine, más géar é - mil. Tá an t-oideas bunúsach mar seo:

   • 1 úll
   • 8 sútha talún,
   • 0.5 banana
   • 3-4 sprig de mhiontas
   • 1 sú úll cupáin nó uisce.

   Le anann

   

   Tá an chuma ar seo ar liosta na dtáirgí don cocktail seo

   • 100 g laíon anann,
   • 1 banana aibí
   • 7-8 ríomhaire. sútha talún
   • 120 sú multifruit ml nó bainne.

   De ghnáth, ní úsáidtear torthaí stánaithe, ach is féidir eisceacht a dhéanamh don anann. Má chaolaíonn tú an leacht ón gcanna (síoróip) beagán le huisce, ansin tiocfaidh sé in áisiúil in ionad sú.

   Le oráiste

   Is foinse luachmhar d'aigéad ascorbach iad na torthaí citris uile. Chun cocktail sláintiúil a ullmhú beidh ort:

   Caithfidh an flannbhuí a bheith scafa go maith, ar shlí eile beidh an blas le feiceáil go gasta. Má tá sé snasta, ná cuir aon leacht leis. I measc lucht leanúna na ndathanna spiacha is féidir go bhfuil tíme nó cainéal sa oideas. Tá cead aige cocktail le sú oráiste a chócaráil in ionad torthaí. Beidh 100 ml de dhíth air.

   Bíonn caoineoga neamhghnách le go leor daoine. Go deimhin, tá sé simplí, blasta agus sláintiúil. Is meascán buaite iad sútha talún le bananaí, ar ar féidir leat teacht suas le líon gan teorainn de roghanna manglam le torthaí, luibheanna, bainne nó sú eile.

   COMHÁBHAIR

   • Píosa Banana 1
   • Sútha talún chun blas a chur air
   • Corn Bainne 1

   

   Sruthlaigh agus scamhadh na sútha talún, gearr an banana ina fáinní.

   

   Fill na torthaí i gcumascóir.

   

   Measc gach rud go réidh, ansin cuir an méid bainne is gá agus meascán arís. Doirt an smoothie críochnaithe isteach i spéaclaí, tar éis é a fhuarú.