Ola olóige do dhiaibéiteas de chineál 2 > Aiste bia do dhiaibéiteas

Chun cóireáil a dhéanamh ar ailt, d'úsáid ár léitheoirí DiabeNot go rathúil. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Is galar an-tromchúiseach é Diaibéiteas mellitus de chineál ar bith. Spreagann siúcra fola ard líon mór deacrachtaí, agus is féidir leanúint ar aghaidh leis an liosta seo ar feadh tréimhse an-fhada. Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach go laghdófar an leibhéal siúcra fola trí aon mhodh féideartha - pills agus instealltaí, drugaí eile agus le cabhair bia. Tá sé ábhartha do dhiaibéiteas agus ola rois.

Na buntáistí a bhaineann le holaí

Ar ndóigh, is idéalach é an bua thar diaibéiteas, ach éiríonn le go leor acu a leibhéil siúcra fola a choinneáil ag an leibhéal is ísle is féidir. Léirigh staidéir a rinneadh le déanaí go bhfuil cothú cuí ar cheann de na príomh-áiteanna sa bua faoi dhiaibéiteas, go háirithe leibhéal na saillte ainmhíocha i mbia a laghdú, agus glasraí a chur in áit im.

Cén ola glasraí is fearr le haghaidh diaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2? Is gá machnamh a dhéanamh ar gach ceann acu chun comparáid a dhéanamh idir a n-airíonna tairbhiúla (do dhiaibéiteas mellitus). Ní mór a mheabhrú gur féidir aon ola a scagadh nó a mhúnlú. I sailéid, is fearr an chéad ola a úsáid, agus nuair atá tú ag cócaireacht, bain úsáid as an dara ceann. Tá an-tóir ar ola shíolmhaithe le haghaidh diaibéiteas anois.

Ba chóir a rá go hachomair faoi na buntáistí a bhaineann le holaí glasraí eile.

Ola lus na gréine

Tá an cineál seo ola glasraí saibhir i mianraí agus tá roinnt vitimíní A, D, E agus F ann atá riachtanach don duine chomh maith, léiríonn staidéir le déanaí go bhfuil baol ann go bhfuil diaibéiteas de chineál 2 ag daoine.

I roinnt aistí bia, chun an méid carbaihiodráití san aiste bia a laghdú, cuirtear an cineál áirithe ola glasraí seo in ionad im agus saillte ainmhíocha eile, rud atá tábhachtach do dhiaibéiteas.

Ola arbhair

Tá go leor aigéid shailleacha neamhsháithithe sa chineál seo ola. Ina theannta sin, tá phosphatides ann. Molta le húsáid i ndiaibéiteas de chineál ar bith mar leigheas cothaithe. Is féidir é a úsáid i gcócaireacht chun diaibéiteas a chosc. I diaibéiteas cineál 2 mellitus, ní mór é a ithe, a chur in ionad saillte de bhunús ainmhíoch.

Ola olóige

Déanann an ola seo, de réir cothúálaithe agus cosmaidí, an corp daonna a athnuachan. Tá sé saibhir i líon mór riandúile, vitimíní, aigéid éagsúla. Tugann an meascán seo de chothaithigh riachtanacha agus saillte neamhsháithithe don duine buntáistí móra don chorp ar fad.

A bhuíochas leis an ola seo i gcorp duine a bhfuil diaibéiteas air, déantar insulin a shú níos fearr, agus tá sé freagrach as siúcra fola a ísliú. Is féidir leis a bheith ina ionad den scoth ar shaillte ainmhithe in aiste bia othair le diaibéiteas.

Ola rois

Tá an cineál seo ola níos fearr ná an méid thuas ar fad do dhiaibéiteas mellitus cineál 1 agus 2. Má úsáideann othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu ola rois mar bhia (chun sailéid éagsúla a chóiriú nó i gcócaireacht), tiocfaidh feabhas ar éifeacht an insline hormóin nádúrtha. Cabhraíonn sé le siúcraí fola a laghdú, cuireann sé cosc ar an ngalar a thuilleadh forbartha, laghdaíonn sé an baol diaibéiteas de chineál 2 i measc daoine scothaosta.

Tá vitimíní F, A agus E. in ola shíol seolta. Is frithocsaídeoir den scoth é Vitimín E. Chomh maith leis sin, tá líon mór comhdhúile mianraí agus riandúile in ola atá déanta as líon agus ba chóir é sin a chur san áireamh in aiste bia othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Ach ní mholtar ola den sórt sin a thógáil ar leithligh fós, is fearr é a úsáid mar bhreiseán do phríomhbhiasa.

Cuidíonn ola shíolta síolta go héifeachtach le galair éagsúla an chuas béil a chóireáil - stomatitis, laryngitis, galar drandail, tonsillitis agus daoine eile. Tá maoin díghalraithe aici agus laghdaíonn sé athlasadh sa chuas béil. Chun é seo a dhéanamh, moltar roinnt taespúnóg d'ola flaxseed a choinneáil i do bhéal cúpla uair sa lá, gan slogadh láithreach, ach tuaslagann siad mar candy.

Baintear úsáid rathúil as ola sheachbhia chun galair áirithe craicinn a chóireáil (le psoriasis, gríos craicinn tirim agus daoine eile). Sa chás seo, ba cheart an craiceann a bhfuil tionchar air a dhéanamh le hola rois gan eisíontais dhá nó trí huaire sa lá.

Ní mór a mheabhrú nach moltar i gcónaí ola rois a thógáil isteach. Tar éis gach cúrsa a ligean isteach, ní mór duit sos a ghlacadh - mar gheall ar an líon céanna laethanta mar a mhair a úsáid mar leigheas. Ansin, más gá, is féidir leat ola ráille a ghlacadh arís.

Na tairbhí a bhaineann le síolta lín

Le déanaí, bhí tóir mhór ar shíolta lín. Conas iad a ghlacadh? Agus cén úsáid a bhaintear astu do dhuine le diaibéiteas?

Tharlaíonn sé go bhfuil mianraí riachtanacha, saillte neamhsháithithe, cuid mhór vitimíní, aigéid agus riandúile iontu, ach caithfear iad a ghlacadh go docht de réir oidis a ndéantar tástáil ama orthu.

Mar gheall ar an gcomhdhéanamh seo, áirítear síolta lín i gcógais agus go leor forlíontaí aiste bia. Cabhraíonn sé chun an leibhéal colaistéaróil "olc" san fhuil a laghdú, cuireann sé cosc ar fhorbairt Atherosclerosis, cabhraíonn sé le meáchan a laghdú (dá bhrí sin úsáidtear é i aistí bia éagsúla le haghaidh meáchain caillteanas), feabhsaíonn sé folláine.

Tá lignans sna síolta seo - substaintí a fhéadfaidh moilliú a dhéanamh ar roinnt na gceall meall. Dá bhrí sin, is féidir le daoine atá ag fulaingt ó chineálacha áirithe ailse iad a thógáil.

Feabhsaíonn siad an córas fuail daonna, cabhraíonn sé le cromáin de chasacht dhiúltach, faigheann siad faoiseamh ó dhuine - agus ní liosta iomlán é seo de na hairíonna cneasaithe atá ag flaxseeds.

Úsáidtear na síolta seo chun insiltí agus decoctions a dhéanamh, ar féidir iad a thógáil le haghaidh:

brú fola a ísliú
siúcra fola a ísliú
an riosca a bhaineann le téachtáin fola a laghdú sna soithí.

Má thógann tú “potions” den sórt sin go rialta, ansin gnáthnóidh gníomhaíocht chairdiach, agus laghdóidh an baol go dtarlóidh croí agus strócanna.

Tá síolta snáithín saibhir i snáithín, ionas go mbeidh siad in ann feidhmiú chonair an díleá an duine a fheabhsú. Ós rud é go bhfuil polaisiúicrídí iontu, tá airíonna maolaithe, clúdaigh agus frith-athlastacha bunaithe ar decoctions agus insiltí bunaithe orthu. Dá bhrí sin, i gcás othair a bhfuil gastritis nó ulcer orthu, is fíorluachmhar iad síolta lín.

Is féidir na síolta seo a ithe mionghearrtha (nite síos le neart uisce). De ghnáth, ní bhíonn gá le réamh-maos seo - téann na síolta iad féin nuair a théann siad tríd an chonair stéigeach.

Moltar na síolta a mheilt díreach roimh iad a úsáid, agus iad ag ocsaídiú go tapa go leor san aer oscailte agus ansin déanann an corp iad a shú isteach níos measa.

Mar phróifiolacsach, moltar go dtabharfaí teaspoon (gan sleamhnán) do na síolta seo gach lá. Agus chun críocha leighis, ní mór duit 2 spúnóg bhoird de shíolta den sórt sin a ghlacadh sula n-itheann tú.

Mar is léir ón méid thuas, tá tionchar an-dearfach ag síolta lín agus ola rois ar an gcorp daonna a bhfuil diaibéiteas air.

Pónairí Bána le haghaidh Diaibéiteas

Chun gnáth-leas a choinneáil d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu, tá sé tábhachtach aiste bia a leanúint, mar is gné lárnach den chóireáil iomlán í. Ós rud é go bhfuil an galar ainsealach, ní beart sealadach é ceartú cothaitheach, ach slí bheatha áirithe. Tá Bean Bhán ar cheann de na táirgí atá úsáideach do dhiaibéiteach agus, ina theannta sin, tá blas an-taitneamhach uirthi, mar sin is féidir é a chur leis mar chomhpháirt bhreise i gcuid mhaith miasa nó cócaráilte mar an príomh-chomhábhar.

Cad é úsáid an táirge?

Tá go leor próitéine i bpónairí, mar sin tugann sé mothú satiety do dhuine, agus bíonn éifeacht thairbheach ag snáithín ina chomhdhéanamh ar na stéig. Chomh maith leis sin, tá na substaintí gníomhacha bitheolaíocha sin sa phlanda:

fruchtós
aigéid ascorbic agus nicotinic, vitimíní B, tócaifearóil,
macra-agus micrea-gháis,
peictiní
aigéad fólach
aimínaigéid.

Déanann an comhdhéanamh ceimiceach saibhir an táirge cothaitheach agus sláintiúil. Ceadaíonn pónairí bána do dhiaibéiteas de chineál ar bith ní amháin sláintiúil a ithe, ach blasta freisin. Tá sé luachmhar nach gcailltear airíonna chomhpháirteanna an phlanda seo le linn na cócaireachta. Tá pónairí maith do dhiaibéitigh mar gheall orthu:

laghdaíonn sé glúcós fola
spreagann sé táirgeadh insline trí an briseán a ghníomhachtú,
a fheabhsaíonn cneasú loit craicinn, scoilteanna, scríobaigh éagsúla,
cuireann sé cosc ar fhorbairt deacrachtaí ó orgáin na físe agus an chórais chardashoithíoch,
tocsainí agus radanúiclídí a bhaint ón gcorp daonna (de bharr substaintí peictin sa chomhdhéanamh),
normalú meitibileachta,
neartaíonn díolúine
sáithíonn sé an corp le vitimíní agus Cothaithigh.

Oidis shábháilte agus shláintiúla

Nuair a itheann tú pónairí bána le diaibéiteas is féidir leat na sochair go léir don chorp a bhaint as an bplanda seo. Ach chuige sin ní mór é a chócaráil i gceart. Tá sé neamh-inmhianaithe pónairí le diaibéiteas a úsáid i dteannta le feoil, ós rud é go bhfuil próitéin sa dá tháirge seo. Is féidir fadhbanna le díleá a bheith mar thoradh ar a gcomhcheangal in oideas amháin, ní chuirtear an chuma ar mhothú an bholg san áireamh.

Ba chóir pónairí a líonadh le huisce fuar agus iad a fhágáil san fhoirm seo don oíche. Ar maidin, ba chóir uisce a dhraenáil (níor chóir é a úsáid riamh chun an táirge a fhiuchadh) agus an táirge a fhiuchadh go dtí go mbeidh sé cócaráilte ar feadh uair an chloig. Ag an am céanna, ní mór duit cairéid, zucchini agus cóilis a chócaráil. Roghnaítear méid na gcomhábhar ina n-aonar le blaiseadh a dhéanamh, ag brath ar na glasraí is fearr le duine.

Ba chóir comhpháirteanna ullmhaithe a dhoirteadh isteach i mbabhla cumascóra, beagán uisce bruite agus ola olóige a chur leis. Tar éis meilt, tá an anraith réidh le hithe. Tá an mhias an-chothaitheach agus an-bhlasta, go háirithe má itheann tú é díreach tar éis cócaireachta a dhéanamh.

Sailéad Sauerkraut

Is bianna sobhlasta iad saukraut agus pónairí i ndiaibéiteas is féidir a chur le chéile chun a n-airíonna tairbheacha a fheabhsú. Sáraíonn siad an corp le vitimíní agus le substaintí luachmhara eile, spreagann siad próisis athghiniúna fíochán agus déantar an briseán a normalú.
Chun an roghchlár ar eolas a éagsúlú, is féidir beagán pónairí bruite fuaraithe agus méid beag oinniúin amh gearrtha a chur leis an sauerkraut. I gcás feistis sailéid, tá ola olóige ar fheabhas, a thacaíonn le sláinte an chroí agus na soithigh fola. Is éard a bheidh i mbreiseán blasta agus sláintiúil don sailéad síolta lín, peirsil, dill nó basil.

Casserole le glasraí

Is béile Gréigis coitianta é pónairí bána bácáilte le glasraí ar féidir le diaibéitis taitneamh a bhaint astu. Tagraíonn sé do bhia sláintiúil agus ní dhéanann sé ró-ualach ar an chonair an díleá. Chun é a ullmhú beidh:

gloine pónairí
ceann an oinniúin
2 chairéad (meánach i méid),
peirsil agus soilire (30 g an ceann),
ola olóige (30 ml),
4 chló gairleoige,
300 g trátaí mionghearrtha.

Ba chóir pónairí réamh-bhruite a chur ar bhileog bácála, oinniún a chur leis, gearrtha ina leath fáinní, agus ciorcail tanaí ó chairéid. Ansin caithfidh tú na trátaí a bhácáil (laghdaigh iad go hachomair i bhfiuchphointe uisce agus scamhadh iad). Ba chóir go mbeadh trátaí gearrtha i gcumascóir agus ba chóir dóibh gairleog a fháscadh leo. Sa anlann mar thoradh air sin, ní mór duit peirsil mhionghearrtha agus soilire a chur leis agus cuir ola olóige leis. Déantar pónairí le glasraí a dhoirteadh leis an ghrathach seo agus a chur in oigheann réamhthéite go 200 ° C. Is é an t-am bácála ná 40-45 nóiméad.

Pónairí sa Leigheas Malartach

I roinnt foinsí a dhéileáiltear le cóireáil tíre ar dhiaibéiteas, is féidir leat moltaí a fháil chun na pónairí a líonadh le huisce fuar san oíche agus ansin é a ithe gan fiuchadh. Maidir le horgánach lagú duine breoite, tá sé seo contúirteach, mar gheall ar a bhfoirm amh, tá díleá lag ar phischineálaigh agus is féidir leo cur isteach ar chóras díleá nó fiú nimhiú. Ós rud é go n-oibríonn an briseán faoi diaibéiteas mellitus, ní féidir pónairí a chaitheamh ach amháin tar éis cóireála teasa.

Tá oidis le haghaidh decoctions íocshláinte sábháilte agus insiltí a normalú leibhéil siúcra agus an comhlacht a neartú:

ba chóir spúnóg bhoird de duilleoga pónairí bána triomaithe a dhoirteadh 0.25 lítear d'uisce fiuchta agus ba chóir é a choinneáil i ndabhach uisce ar feadh ceathrú uair an chloig, brú agus deoch 60 ml trí huaire sa lá roimh béilí,
Ní mór 2 tbsp a chur le coimeádán le 0.5 l d'uisce fiuchta l pods tirim brúite agus seasann sé 12 uair an chloig, ansin brúigh agus tóg leath cupán 3 huaire sa lá leath uair an chloig roimh béilí,
Ba chóir 5 ghram pónairí, síolta lín agus duilleoga fraochán a chur le gloine fiuchphointe uisce, a choimeád faoi chlúdach dúnta ar feadh 4 uair an chloig agus a thógáil i 60 ml roimh an mbricfeasta, an lón agus an dinnéar.

Teorainneacha agus contraindations

Is féidir pónairí bána a chaitheamh i ndiaibéiteas den chéad agus den dara cineál. Meastar gur táirge uilíoch é atá oiriúnach le haghaidh aistí bia difriúla don ghalar seo. Agus oideas á roghnú agat le haghaidh cócaireachta, ní mór duit galair an chórais díleá a bheith i láthair agus, más gá, é a choigeartú le do dhochtúir.

Is féidir le pónairí galair ainsealacha sa chonair ghastraistéigeach a dhoimhniú. Níl sé inmhianaithe an táirge seo a úsáid le haghaidh galar comhchéimneach den sórt sin:

ulcer gastrointestinal agus galar erosive,
gastritis le haigéadacht ard,
athlasadh an bhoilge nó an bhriseáin,
sárú ar mheitibileacht salainn aigéad uric,
nephritis (próiseas athlastacha sna duáin).

Stórais de chomhpháirteanna cothaitheacha agus tairbhiúla is ea pónairí d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Tá blas iontach agus comhoiriúnacht mhaith le glasraí eile ag oscailt spásanna le haghaidh samhlaíochta cócaireachta, gan prionsabail aiste bia teiripigh a shárú. Nuair a bhíonn na contraindications agus na réamhchúraimí á n-ullmhú agat agus an táirge seo á ullmhú agat, is féidir leat é a úsáid leis an tairbhe is mó don chomhlacht.

Ola olóige do dhiaibéiteas de chineál 2: conas é a úsáid le haghaidh diaibéiteach?

Coinníonn leibhéil siúcra ar feadh i bhfad
Athchóiríonn táirgeadh insulin pancreatic

Is minic a úsáidtear ola a fhaightear trí ológa a fháscadh chun sailéid, cniotóirí a ullmhú agus miasa iomadúla a ullmhú. Luacháiltear ola olóige le haghaidh cuid mhór d'aigéid shailleacha, de na vitimíní, de na riandúile atá tairbheach do shláinte an duine. Baintear úsáid rathúil as airíonna uathúla an táirge chun an t-ae a ghlanadh, ullmhóidí éagsúla a ullmhú chun fáil réidh le haireosclerosis soithí, diaibéiteas mellitus.

Chun cóireáil a dhéanamh ar ailt, d'úsáid ár léitheoirí DiabeNot go rathúil. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Tá an t-ola saibhir in aigéad oleic, tá thart ar 80% den tsubstaint seo ann, agus ní mó ná 35% a cion in ola lus na gréine. Déantar aigéad oleic a shú isteach go foirfe sna intestines daonna, cuidíonn sé le cúrsa na bpróiseas meitibileach a fheabhsú, neartaíonn sé na ballaí soithíocha.

Tá aigéid shailleacha in ola olóige a théann i bhfeidhm ar bhrú fola agus beidh sí ina próifiolacsach i gcoinne galair diaibéiteas mellitus.

Tá sé cruthaithe arís agus arís eile go ndéanann an táirge colaistéaról a normalú, go laghdaíonn sé an éagsúlacht ísealdlúis.Cuirfidh aigéad linólach dlús leis an bpróiseas cneasaithe créachtaí, loit chraicinn, feabhas a chur ar chaighdeán na físe, mar is féidir an fhadhb is coitianta a thabhairt do dhiaibéitis ar fhadhbanna súl. Is é maoin eile de chuid na hola ná go gcabhraíonn sé le fáil réidh le saill choirp, go ndéantar próisis mheitibileacha a athbhunú.

An féidir le hola olóige a bheith diaibéiteach?

Tá an líon uasta airíonna úsáideacha le fáil in ola an fhuar-bhrúite, nuair a théitear an ola go dtí níos mó ná 27 céim. Meastar gurb é an aicme táirge seo an t-ola is úsáidí, úsáidtear í chun sailéid a chóiriú.Tá ola olóige eile scagtha, is beag eilimintí úsáideacha riain atá inti, ach is fearr an friochadh a dhéanamh uirthi, mar ní chaitheann sí agus ní fhoirmíonn sí cúr.

Tá ola olóige beagnach 100% ionsúite ag corp an duine, oibríonn na substaintí luachmhara go léir ann chomh héifeachtach agus is féidir. Tá saillte neamhsháithithe sa táirge, a chuidíonn le leibhéil ghlúcóis fola a ísliú, agus tá sé níos fearr don othar inslin a ionsú. Dá bhrí sin, molann endocrinologists agus nutritionists go mór lena n-áirítear ola den sórt sin san aiste bia.

Go hidéalach, ba chóir go dtiocfadh ológ ar gach diaibéiteach in áit na n-olaí plandúla uile, mar go bhfuil a lán vitimíní agus mianraí ann: potaisiam, sóidiam, maignéisiam agus fosfar. Beidh éifeacht dhearfach ag gach ceann de na substaintí seo ar chorp an othair, tá siad riachtanach chun feidhmiú leordhóthanach an choirp a dhéanamh.

Cuidíonn Vitimín B le:

le diaibéiteas de chineál 1, laghdaigh an gá atá leis an insline hormone,
laghdóidh diaibéiteas chineál 2 farasbarr insline.

A bhuíochas le vitimín A, is féidir táscairí gliocéime a choinneáil ag an leibhéal ceart, mar thoradh air seo, úsáideann comhlacht duine breoite insline níos éifeachtaí. Tá láithreacht vitimín K tábhachtach maidir le dea-rialáil leibhéil glúcóis, tá an vitimín E antioxidant den scoth, moillíonn sé an próiseas aosaithe, ocsaídiú saillte, agus tá sé úsáideach d'fhuil. Tá meas ar Vitimín A freisin as an dóchúlacht go dtarlóidh deacrachtaí a laghdú agus as an ngá atá le insulin breise.

Oibríonn gach ceann de na comhpháirteanna féin agus feabhsaíonn sé gníomh daoine eile.

Ná mar atá ola olóige níos fearr ná lus na gréine, GI, XE

Déanann ola olóige do dhiaibéiteas de chineál 2 comparáid fhabhrach le roinnt dá hairíonna: tá sé i bhfad níos ionsúite, ní scaoileann sé substaintí a dhéanann dochar do shláinte an duine le linn cócaireachta, tá saillte i bhfad níos mó óimige 6 agus óimige 3 ann. Áit eile a bhaineann le hola olóige - úsáidtear é i leigheas agus i gcosmaidíocht chun dul i ngleic le hairíonna agus deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas.

Is é innéacs glycemmach na hola olóige ná 35, tá 898 calories sa táirge ag an am céanna, 99.9% saille ann Faoi réir innéacs glycemic an táirge, ní mór duit an luas lena méadóidh sé an leibhéal siúcra i sruth na fola a thuiscint. Níor cheart ach na bianna sin a bhfuil a n-innéacs glycemic faoi bhun an mheáin a áireamh san aiste bia.

Níl aon aonaid aráin in ola olóige, mar ní mór iad a ríomh ar bhonn mhéid na gcarbaihiodráití, agus níl aon substaintí den sórt sin san ola.

Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go gceadaítear ola a chaitheamh i gcainníochtaí neamhtheoranta.

Cé air a bhfuil contraindicated isteach?

Má fhulaingíonn othair le diaibéiteas ó ghalair chomhchéimneacha, i gcásanna áirithe moltar dó ola a ól as ológa go hiomlán nó teorainn a chur lena mhéid san aiste bia.

Mar sin, itheann siad ola go cúramach i láthair cholecystitis, cholelithiasis. Tá éifeacht choleretic cumhachtach ag an táirge seo, is féidir leis gluaiseacht na gcloch a chur faoi deara, rud a spreagann dalladh na ndleachtanna bile.

Cosúil le haon ola eile, méadóidh ola olóige an t-ualach ar orgáin na conaire gastraistéigeach, tá calories ard inti. Más rud é nach dteastaíonn ó dhiaibéiteach fadhbanna sláinte a fháil, méadaigh a riocht, ní gá dó níos mó ná dhá spúnóg bhoird in aghaidh an lae a ghlacadh.

Is gá bianna friochta a eisiamh, is cúis níos mó díobhála don chorp iad, má chócaráiltear iad in ola olóige scagtha. Chomh maith leis sin, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil an cineál seo táirge:

nach "dúchasach" é ár ndomhanleithidí,
d’fhéadfadh go dtógfadh an corp am chun oiriúnú.

Má cheadaíonn do dhochtúir, is féidir leat ola rois a úsáid le haghaidh diaibéiteas de chineál 2 freisin.

Conas ola olóige a roghnú?

Ní féidir leat an leas is mó a bhaint as an táirge ach ar choinníoll go n-úsáidtear agus go roghnaítear i gceart é. Ní mór duit féin a chur ar an eolas faoi roinnt rialacha a chabhróidh le botúin sa chás seo a sheachaint, chun táirge atá ar ardchaighdeán a aimsiú.

Tá sé cruthaithe go bhfuil an ola ina mbeidh an chomhéifeacht íseal-aigéadachta níos úsáidí agus níos boige i mblas. Léireoidh an táscaire seo céatadán an aigéid oiléaigh. Is féidir leat buidéal ola a cheannach go sábháilte, má léiríonn an lipéad comhéifeacht 0.8% agus faoin bhfigiúr seo.

Comhairle eile is ea olaí a cheannach ó ológa, a rinneadh cúig mhí ó shin níos mó, toisc gur táirge den sórt sin é a choinnigh na hairíonna tairbhiúla go léir a bhfuil cur síos orthu thuas, tabharfaidh sé éifeacht dhearfach do chorp othair a bhfuil diaibéiteas air.

Níor chóir ola olóige do dhiaibéiteas de chineál 2 a scagadh ach ó ológa den chéad fháisceadh. Má léirítear an téarma “meascán” ar an bpacáiste, tagraíonn sé seo do tháirge inar meascadh ola fuarbhrúite agus ceann a rinneadh íonú breise. Táirge den sórt sin:

tá níos lú airíonna tairbhiúla aige
tá sé níos fearr é a úsáid mar rogha dheireanach.

Ní mór an táirge a cheannach i gcoimeádán de ghloine dhorcha, agus is féidir é a chosaint ar threá na gréine agus an tsolais. Ach ní insíonn dath na hola mórán faoina cháilíocht, d'fhéadfadh scáth dorcha buí agus solas a bheith ar tháirge den scoth. D'fhéadfadh dath na n-olaí a bheith ag brath ar éagsúlacht na n-ológ, ar am na lománaíochta, agus ar a leibhéal aibíochta.

Ar fud an domhain, is gnách go gceannaítear ola atá bailithe agus buidéalaithe sa réigiún céanna. Is féidir leat an t-eolas seo a fháil amach ar lipéad an táirge, ní mór duit an mharcáil DOP a lorg.

Cad é an tairbhe a bhaineann le troscadh ola olóige?

Le húsáid rialta, beidh tionchar dearfach ag ola do dhiaibéiteas de chineál ar bith ar staid an chonair an díleá. Tá sé sáite go maith agus go tapa ag comhlacht an othair, méadaíonn sé luas na bpróiseas meitibileach, agus laghdaíonn sé goile go pointe áirithe fiú.

Má ólann tú ola gach lá ar bholg folamh, tar éis tamaillín bíonn soithigh fola an diaibéitis níos leaisteacha, laghdóidh an baol go bhforbróidh Hipirtheannas, taom croí agus stróc. Is iad na galair seo a thagann go minic ina gcomhghleacaithe de dhiaibéiteach d'aois ar bith.

Creidtear go laghdaítear an chailciam le húsáid fhada ola ar bholg fholamh, go dtiocfaidh an gaireas cnámh níos durable. Bíonn fadhbanna ag an diabetics leis an gcraiceann, lena ngortuithe, lena n-imbhuailtí agus lena gciorruithe sa chraiceann a leigheasann a mhéad uair níos faide ná in othair gan hyperglycemia. Dá bhrí sin, ní mór dóibh ola a chur i bhfeidhm go seachtrach.

I leigheas malartach, ola olóige:

a úsáidtear chun an chonair an díleá a fheabhsú,
má úsáideann tú é ar bholg folamh gach maidin.

Agus tá éifeacht dhearfach ag an modh cóireála seo ar chaighdeán na físe. Is cosc iontach é ar ola olóige ól ar chataracháin diaibéitis.

Go hiontach, agus a leithéid de dheacracht dhiaibéiteach mar neamhord meabhairshláinte, méadaíonn greannaitheacht mhéadaithe, imní iomarcach, olaí ó ológa freisin. Tá bónas deas eile ó tháirge íocshláinte ina laghdú cáilíochtúil ar mheáchan coirp, mar sin is leor spúnóg bhoird amháin ola a úsáid gach maidin ar bholg folamh.

Cuidíonn láithreacht aigéad sa ola le sreabhadh na faisnéise ar luas sáithithe na boilg isteach san inchinn diaibéiteach a luathú. Cuideoidh sé seo le srian a chur ar do dúil, le fáil réidh le cúlchistí saille ar an bholg, le cromáin.

Deimhníonn go leor dochtúirí go bhfuil an-chumas ag ola olóige an riosca a bhaineann le paiteolaíochtaí ailse a fhorbairt, agus go háirithe ailse na cíche a laghdú. Tá an ghné seo den táirge thar a bheith tábhachtach do mhná a bhfuil diaibéiteas orthu, ós rud é go minic nach bhfuil cóireáil ailse chíche ach máinliachta.

Soláthróidh an físeán san alt seo faisnéis faoi na buntáistí a bhaineann le hola olóige do dhiaibéiteas.