Conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas

Ar ndóigh, tá sé níos deacra meáchan a chailleadh le diaibéiteas ná mar a bhí sé. “Baineann sé go léir leis an insline hormone,” a deir MuiríneStudenikina, diaitéiteach, leas-phríomh-dhochtúir ag an gClinic um Meáchan Meáchain. “De ghnáth, laghdaíonn sé an leibhéal glúcóis san fhuil, ag cuidiú leis dul isteach sna cealla.” Mar sin féin, i ndiaibéiteas, éiríonn an mheicníocht seo síos, agus i gcéimeanna tosaigh an ghalair, tagann cás chun cinn nuair a bhíonn glúcós fola agus inslin ard. Tugtar friotaíocht insulin ar an riocht seo. Ina theannta sin, cuireann insline feabhas ar shintéis na saillte agus na bpróitéiní agus cuireann sé bac ar ghníomhaíocht einsímí a bhriseann saillte, a chuireann le carnadh saille. "

Ag an am céanna, tá sé níos tábhachtaí fós meáchan a chailleadh i ndiaibéiteas de chineál 2, mar tá sé ar cheann de na bealaí is fearr chun íogaireacht na gceall a thabhairt ar ais chun insline agus glúcós fola ard a laghdú. Mar sin, tosaíonn an galar ag dul i léig. “I mo chleachtas, bhí othar a diagnóisíodh ar dtús le diaibéiteas de chineál 2 ar chúlra róthrom. Chaill sé meáchan go gnáthmheáchan de 17 kg, agus d'fhill a ghlúcós fola go gnáth ó 14 mmol / L go 4 mmol / L, ”a deir Marina Studenikina. (féach: Aiste bia le haghaidh Diaibéiteas Cineál 2)

Mar sin, tá fíorchaillteanas i ndiaibéiteas fíor, an-tairbheach agus tá roinnt gnéithe ann. Cé acu cinn?

Cad is gá duit a mheabhrú má tá tú ag cailleadh meáchain i ndiaibéiteas?

Tá an méid is gá duit a dhéanamh faoi mhaoirseacht do dhochtúra. Tá cosc ​​ar aistí bia ocrais caighdeánacha agus fiú níos mó ná sin do dhiaibéitigh. “Oibríonn córais chosanta a gcorp níos measa,” a mhíníonn Ekaterina Belova, saineolaí cothúcháin, príomh-dhochtúir an Lárionaid um Dhé-eolaíocht Phearsanta “Pailéad Cothúcháin”. - Is féidir le siúcra fola de bharr ocrais titim. Agus inslin ard ann, tá sé lán le fionnadh agus fiú cóma. ”

Ina theannta sin, de réir mar a chailleann tú meáchan, feabhsóidh riocht an diaibéitis. Agus má ghlacann sé roinnt drugaí, is dócha go gcaithfear a ndáileog a choigeartú.

B'fhéidir nach mbeidh meáchain caillteanas tapa ann,mar, de réir mar is cuimhin linn, cuireann insulin carnadh saille chun cinn. Cé nach iarann ​​an riail seo. Is cinnte go dtabharfaidh cothaitheoirí cuimhneamh ar na daoine sin a chaill an meáchan le diaibéiteas de chineál 2 1 kg in aghaidh na seachtaine i measc a gcliant, agus ba é seo an chúis le fíochán saille. Agus is é seo an toradh is fearr is féidir do dhuine gan aon fhadhbanna sláinte.

Tá gá le cleachtadh coirp. De ghnáth ní éilíonn cothúcháin go ndéanann a gcliaint aclaíocht. “Ach is cás speisialta iad othair le diaibéiteas,” a deir Ekaterina Belova. “Tá gníomhaíocht choirp de dhíth orthu i gcónaí, mar gheall ar a gcúlra déantar an leibhéal glúcóis san fhuil agus inslin a normalú.”

B'fhearr leis an gcuid is mó againn feidhmiú “go hannamh, ach go cruinn”: cúpla uair sa tseachtain, ach go dian, uair an chloig go leith. Chun meáchan a chailleadh le diaibéiteas de chineál 2, teastaíonn scéim dhifriúil uait. “Ba chóir go mbeadh gníomhaíocht choirp milis, ach go laethúil,” a deir Marina Studenikina. - Barrmhaith - ceannaigh pedometer agus dírigh ar líon na gcéimeanna a glacadh. Ar lá tipiciúil, ba chóir go mbeadh 6,000. Ar lá oiliúna, 10,000, agus ba chóir go mbeadh sé seo ag siúl go fuinniúil. ” Níl sé deacair ar chor ar bith a leithéid de chainníocht a fháil: 6000 céim a ghlacadh, is leor siúl 1 uair an chloig ag céim thapa (5-6 km / h), dul trí cúpla stad bus.

Aird a thabhairt ar charbaihiodráití. Is iondúil go ndíríonn meáchan a chailleadh ach ar chalraí nó - i gcás na pirimide bia - riar. Má chailleann tú meáchan le diaibéiteas de chineál 2, caithfidh tú monatóireacht a dhéanamh go háirithe ar iontógáil carbaihiodráití.

Ní féidir leat iad a thréigean go hiomlán, ach tá sé inmholta borradh gasta a sheachaint i leibhéil siúcra fola. Dá bhrí sin, ar dtús, ní mór duit díriú ar tháirgí a bhfuil innéacs íseal glycemic acu. Agus sa dara háit, déan iarracht gan greim a bhaint as béilí, mar is cruinniú le insulin gach sneaice. Ach sa tráthnóna, is féidir cuid de charbaihiodráití a thabhairt. Trí chomhaontú leis an dochtúir. Agus mura bhfágann do riocht aon rogha, mar riail, mar gheall ar a bheith ar aiste bia, le torthaí, gránaigh, arán, ní dhéanaimid “comhionannas vótaí” tráth nach déanaí ná sneaiceanna tráthnóna.

Tá sé an-tábhachtach breathnú ar chóras óil. “BEO!” Meabhraíonn i gcónaí dúinn cé chomh tábhachtach is atá sé dóthain uisce a sholáthar don chorp. Go háirithe le linn na tréimhse meáchain caillteanas, toisc go nglacann sé páirt i ngach próiseas meitibileach agus sceitheadh ​​dramhaíola dramhaíola, a ghintear níos mó ná mar is gnách le linn meáchain a chailliúint.

“Maidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu, is pointe thar a bheith tábhachtach é seo,” a deir Marina Studenikina. - Tar éis an tsaoil, tá a gcuid cealla i riocht díhiodráitithe. Ar lá, caithfidh duine fásta 30-40 ml de leacht a ól in aghaidh 1 kg de mheáchan coirp. Agus ba chóir go mbeadh uisce glan gan ghás ag 70-80% de. Ní mór diuretics cosúil le caife a chaitheamh i leataobh. Dála an scéil, tá sé go maith siocaire a chur ina áit: déantar próisis meitibileacha agus leibhéil siúcra fola a normalú. ”

Gá le vitimíní a ól.

“Molaim chrome agus since do mo chliaint atá ag cailleadh meáchain le diaibéiteas,” a deir Marina Studenikina. “Athbhunaíonn cróimiam íogaireacht na gceall chun inslin a dhéanamh agus cabhraíonn sé le siúcra fola níos ísle, agus méadaíonn since an díolúine.

Teastaíonn comhairle ó shíceolaí.De ghnáth forbraíonn diaibéiteas Cineál 2 i ndaoine fásta. Agus tá sé deacair dóibh glacadh leis go gcaithfidh a stíl mhaireachtála athrú i dtaca leis an ngalar seo. “Ach má thuigeann duine é seo agus má tá sé ag atógáil, ní fadhb é an meáchan a chailleadh dó, a deir Marina Studenikina. - Deirim é seo ó thaithí mo chliaint. I ndeireadh na dála, tá an seans céanna ag diaibéiteach go mbeadh sé caol mar dhuine ar bith eile. ”

Rialacha aiste bia do dhiaibéitis

Sula dtosaíonn tú ar aiste bia, is gá dul i gcomhairle le dochtúir chun a chuid moltaí a fháil agus, más gá, an dáileog drugaí a athrú. Chomh maith leis sin, ba chóir do dhiaibéitigh dul i dtaithí ar mheáchan a chailleadh go tapa. Tá sé ar fad faoi íogaireacht íseal maidir le insulin, rud a chuireann cosc ​​ar bhriseadh saille. Is é an toradh is fearr is féidir a chailliúint cileagram amháin in aghaidh na seachtaine, ach is féidir leis a bheith níos lú (calorizer). Tá cosc ​​ar aistí ocrais íseal-chalraí do dhaoine den sórt sin, toisc nach gcabhróidh siad le meáchan a chailleadh níos tapúla, is féidir leo a bheith ina gcúis le coma agus tá siad neamhfhabhrach le neamhoird hormónacha níos mó fós.

Cad atá le déanamh:

1. Ríomh do riachtanas calraí laethúil,
2. Agus roghchlár á thiomsú agat, dírigh ar rialacha cothaitheacha do dhiaibéitigh,
3. Ríomh BJU, ag srianadh iontógáil calraí mar gheall ar charbaihiodráití agus saillte, ithe go réidh, gan dul thar an KBJU,
4. Ith go codánach, agus na codanna a dháileadh go cothrom ar feadh an lae,
5. Deireadh a chur le carbaihiodráití simplí, roghnaigh bianna ísealmhéathrais, bianna íseal-GI, agus codanna rialaithe,
6. Stop cogaint, ach déan iarracht gan a bheith ag cailleadh béilí pleanáilte,
7. Dí go leor uisce gach lá
8. Tóg casta vitimín agus mianraí,
9. Déan iarracht ithe, glac leigheas agus feidhmiú ag an am céanna.

Is beag rialacha atá ann, ach teastaíonn comhsheasmhacht agus rannpháirtíocht uathu. Ní thiocfaidh an toradh go tapa, ach athróidh an próiseas do shaol ar an mbealach is fearr.

Gníomhaíocht choirp do dhiaibéitigh

Níl réimeas traenála caighdeánach ann le triúr cleachtadh in aghaidh na seachtaine oiriúnach do dhaoine le diaibéiteas. Caithfidh siad traenáil níos minice - ar an meán 4-5 huaire sa tseachtain, ach ba chóir go mbeadh na ranganna féin gearr. Is fearr tús a chur le 5-10 nóiméad, agus an fad a mhéadú de réir a chéile go 45 nóiméad. I gcás ranganna, is féidir leat aon chineál aclaíochta a roghnú, ach ní mór do dhiaibéitis dul isteach sa chóras oiliúna de réir a chéile agus go cúramach.

Tá sé thar a bheith tábhachtach na rialacha cothaitheacha a leanúint roimh, le linn agus tar éis oiliúna chun hypo- nó hyperglycemia a sheachaint. Ar an meán, 2 uair an chloig roimh a bheith ag cleachtadh, caithfidh tú do bhéile iomlán de phróitéiní agus de charbaihiodráití a ithe. Ag brath ar do leibhéal siúcra, is gá duit uaireanta sneaiceanna Carbaihiodráit éadrom a ghlacadh sula dtosaíonn tú ag obair. Agus má tá fad an cheachta níos mó ná leath uair an chloig, ansin ba chóir duit sneaiceanna éadrom Carbaihiodráite (sú nó iógart) a bhriseadh, agus ansin leanúint den oiliúint. Ba chóir na pointí seo go léir a phlé roimh ré le do dhochtúir.

Tá gníomhaíocht neamhoiliúna thar a bheith tábhachtach toisc go méadaíonn sé tomhaltas calraí. Tá go leor bealaí ann chun níos mó calraí a chaitheamh. Chomh fada agus a théann tú isteach sa mhodh oiliúna go réidh, cabhróidh an ghníomhaíocht bhaile go maith leat.

Ní mór do dhaoine iomlána gan díriú ar aclaíocht, ach ar siúl. Is fearr dul ag siúl gach lá agus siúil 7-10 míle céim. Tá sé tábhachtach tús a chur le híosmhéid indéanta, gníomhaíocht a choinneáil ag leibhéal leanúnach, ag méadú a ré agus a dhéine de réir a chéile.

Pointí tábhachtacha eile

Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaíonn easpa codlata íogaireacht insulin, rud a chuireann le forbairt diaibéiteas de chineál II i ndaoine murtallacha. Feabhsaíonn codladh leordhóthanach le haghaidh 7-9 uair an chloig íogaireacht insulin agus bíonn tionchar fabhrach aici ar chúrsa na cóireála. Ina theannta sin, le heaspa codlata, tá lagú rialaithe ar an goile. Más mian leat meáchan a chailleadh, ba cheart duit tosú ar a dhóthain codlata a fháil.

Is é an dara pointe tábhachtach ná strus a rialú le linn meáchain a chailliúint. Déan do chuid mothúchán a rianú, coinnigh dialann mothúchán, déan nóta de chuimhneacháin dhearfacha sa saol. Glac leis nach féidir leat imeachtaí ar fud an domhain a rialú, ach go bhfuil tú in ann do shláinte a fheabhsú agus meáchan (calorizator) a laghdú. Uaireanta bíonn fadhbanna síceolaíochta chomh domhain sin nach féidir le duine a dhéanamh gan cabhair ón taobh amuigh. Déan teagmháil le speisialtóir chun cabhrú leat déileáil leo.

Bí airdeallach ort féin agus ar do dhea-bhail, ná héiligh an iomarca uait féin, foghlaim conas grá duit féin anois agus do nósanna a athrú. Má tá diaibéiteas ort agus a lán iomarca meáchain, beidh ort beagán níos mó iarrachta a dhéanamh ná daoine sláintiúla, ach ná bíodh éadóchas ort, tá tú ar an mbóthar ceart.