Cleachtaí teiripeacha d'fhíseán de chineál diaibéiteas 2

• Tá éifeacht leighis ghinearálta ag corpoideachas do dhiaibéiteas ar an gcorp ar fad, feabhsaíonn sé meitibileacht, agus mar thoradh air sin déantar an leibhéal glúcóis fola a normalú. Is féidir le cleachtadh rialta i ndiaibéiteas moill a chur ar fhorbairt deacrachtaí a bhaineann le damáiste soithíoch. Agus tionchar ag deacrachtaí den sórt sin beagnach an comhlacht ar fad - súile, na duáin, croí, néaróga.
• Is féidir le cleachtaí le haghaidh diaibéiteas na horgáin agus na fíocháin uile a sholáthar go hiomlán, an méid riachtanach ocsaigine a thabhairt dóibh. Ina theannta sin, feabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil giúmar, cruthaíonn sé cúlra dearfach mothúchánach, agus mar thoradh ar laghdú struis tá laghdú ar tháirgeadh an adrenaline hormóin contrainsular. Mar thoradh air sin, tá sé níos fusa leibhéal glycemia inghlactha a choinneáil.

An nuances gleacaíochta

I diaibéiteas mellitus, léirítear gleacaíocht theiripeach mar mhodh cóireála breise. Ba chóir sraith cleachtaí a chruthú nach ndéanfadh an t-othar díobháil nó sceitheadh, rud atá thar a bheith tábhachtach do dhiaibéiteas.

Chun tuiscint níos fearr a fháil ar chleachtaí teiripeacha, tá sé úsáideach staidéar a dhéanamh ar na fístéipeanna. Ba chóir go ndéanfadh na ranganna oiriúnú go comhchuí do thréithe duine agus dá ghnáth-rithim saoil.

Coimpléasc gleacaíochta d'othair le diaibéiteas mellitus:

• staid an chórais chardashoithíoch a uasmhéadú,
• a fheabhsaíonn an córas riospráide,
• méadaíonn sé feidhmíocht an duine beag beann ar aois agus fad an ghalair.

Mar gheall ar shraith inniúil cleachtaí is féidir hyperglycemia a laghdú i ndaoine a bhfuil galar acu atá neamhspleách ar inslin. Ina theannta sin, is gleacaíocht é a thugann deis chun fíorghníomhaíocht insline a fheabhsú do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 orthu.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil macroangiopathy agus micrea-ailse i gcoinne. Ach tá sé tábhachtach na rialacha bunaithe a leanúint.

Gleacaíocht do dhiaibéiteas - na cleachtaí teiripeacha is fearr

Is féidir le cleachtaí le haghaidh diaibéiteas a bheith neartaithe go ginearálta, agus iad dírithe go príomha ar chosc a chur ar dheacrachtaí, agus ar shaincheisteanna speisialta - chun deacrachtaí atá forbartha cheana féin a chóireáil. Ar leithligh, cuirtear béim ar chleachtaí análaithe, gleacaíocht do na cosa le diaibéiteas, cleachtaí maidine laethúla do dhiaibéitis. Maidir le gach speiceas, forbraítear a chuid féin de chleachtaí teiripe aclaíochta do dhiaibéiteas.

Cleachtaí neartaithe ginearálta

• Ba chóir go ndéanfadh daoine le hyperglycemia cleachtadh gach lá. Ba chóir go mbeadh an nós imeachta seo ina nós. Cuimsíonn an coimpléasc cleachtaí do dhiaibéiteas, a dhéantar mar chleachtadh maidine:
• casann ceann ceann i dtreonna difriúla
• uainíocht ghualainn
• swing do airm ar aghaidh, ar ais agus go dtí an taobh,
• torso i ngach treo
• luascáin le cosa díreacha.
• Is féidir le cleachtaí den sórt sin le haghaidh diaibéiteas cineál 2 mellitus feabhas a chur ar scaipeadh fola ar fud an choirp, táirgeadh inslin a spreagadh, agus seachadadh ocsaigine a éascú chuig fíocháin. Ba chóir do gach cleachtadh malartach a dhéanamh le cleachtaí análaithe.

Coimpléasc coise speisialta

• Seachghalair i gcineál 2 de dhiaibéitis, tá siad i bhfad níos fearr i gcás go ndéanann duine coimpléisc speisialta teiripe aclaíochta do dhiaibéiteas de chineál 2, mar shampla ailgéabar soithí géag nó polyneuropathy. Tá siad dírithe ar scaipeadh fola a athshlánú sna foircinn is ísle agus deireadh a chur le pian agus mothaithe míthaitneamhacha eile.
• Cuimsíonn corpoideachas do dhiaibéiteas, a chabhraíonn leis na coinníollacha seo a mhaolú, na cleachtaí seo a leanas:
• siúl i bhfeidhm agus ar dhromchla díreach,
• siúl tras tíre
• máirseáil siúl le glúine ard,
• má tá cumas fisiciúil an choirp ag rith - tá sé thar a bheith úsáideach.
• Sraith cleachtaí do na cosa gach lá:
• luascáin le cosa sínte díreacha ar na taobhanna,
• Scuadáin
• scamhóga chun tosaigh agus ar an taobh
• cineál rothair a fheidhmiú.

Ba chóir na cleachtaí simplí seo a dhéanamh gach lá, idir obair rialta tí agus obair.

Cleachtaí croí

Bíonn tionchar ag hyperglycemia ar an matán croí freisin. Dá bhrí sin, forbraíodh cleachtaí speisialta do dhiaibéiteas de chineál 2, ar a dtugtar oiliúint cardio, di. Déantar iad a chomhlíonadh de réir na dtáscairí dochta atá ar an dochtúir agus áirítear orthu cleachtaí análaithe, rith ar an láthair, scuadóga, agus oiliúint mheáchain.

Déantar gach cleachtadh go dtí go sroichtear uasráta an chroí. Ní chuirtear aclaíocht ghníomhach in ionad cleachtadh scíthe, ach trí chleachtadh níos suaimhní - ag siúl, ag bogshodar.

Spórt

Chun hyperglycemia a dhíchur, cuirtear ranganna ar fáil d'othair i spóirt áirithe. Ceadaíonn úsáid cheart astu ar feadh i bhfad an leibhéal riachtanach siúcra fola a choinneáil agus forbairt deacrachtaí a chosc. I measc na spórt seo tá bogshodar, snámh, scátáil oighir agus sciáil.

Tá gníomhaíocht fhisiciúil thar a bheith úsáideach do dhiaibéitigh a bhfuil an dara cineál galair orthu: déanann siad an próifíl glymach a normalú, cuireann siad íogaireacht na bhfíochán ar ais chuig an insulin is tábhachtaí, agus cuireann siad le hullmhú cúlchistí saille.

Ar an gcéad dul síos, le diaibéiteas, níl ach cleachtaí iseatónacha oiriúnach, le raon mór gluaiseachtaí agus matáin nach bhfuil róbhrú orthu. Ba chóir go mbeadh na ranganna rialta: 30-40 nóiméad gach lá nó uair an chloig gach lá eile.

Ba chóir cleachtaí do dhiaibéiteas de chineál 2 a dhéanamh san aer úr: is iad siúcraí agus saillte amháin a dhóitear go gníomhach.

Maidir le diaibéitis atá spleách ar inslin, is é an t-am is fearr chun táille a ghearradh ná 16-17 uair an chloig. Ní mór duit candy a bheith agat leat ionas go mbeidh tú in ann teacht ar ais go tapa nuair a bhíonn allais fuar agus meadhrán le feiceáil - na chéad chomharthaí de hypoglycemia. Chun cásanna criticiúla a sheachaint, is fiú níos mó a fháil amach cad iad na tacair a bheidh an-úsáideach.

Gleacaíocht agus aclaíocht do dhiaibéitis de chineál 2

Chomh maith le feidhmiú, bíonn cleachtaí análaithe diaibéiteas ina leas freisin d'othair. Is é seo an rogha cóireála a ndéantar idirdhealú air idir síneadh muscle. Agus cleachtadh ar bith á dhéanamh agat, tá sé tábhachtach aird ar leith a thabhairt ar análú.

Chuige seo, tá muirear speisialta aeróbach agus riospráide ann do dhiaibéitis de chineál 2 agus d'fhíseán. Gach lá caithfidh tú 15 nóiméad ar a laghad a chaitheamh ar ghleacaíocht. Déantar gach cleachtadh go dtí go dtosaíonn beagán tuirse.

I ndiaibéiteas de chineál 2, cuirtear cleachtaí ar fáil a dhéantar le stól. Ar an gcéad dul síos, bíonn na cosa ag fleisciú, ag straightenes agus ag géarú. Níor chóir sála a thornáil as an urlár, agus na méara ag ardú agus ag titim.

Tá sé úsáideach freisin do bharraicíní a úsáid chun pinn luaidhe, pinn a thógáil nó iad a athrú le gach cos ar a seal. Chun an cos íochtarach a fhorbairt, tá sé úsáideach gluaiseachtaí ciorclacha a dhéanamh leis na sála, gan na toes a thógáil ón urlár. Suí ar chathaoir, síneadh a gcos ag comhthreomhar leis an urlár, tarraing na stocaí, ansin cuir a gcos ar an urlár agus déan é seo arís suas le 9 n-uaire.

Ansin ba chóir duit seasamh agus lean ar chúl an chathaoir. Ón seasamh seo i staid cheart, rollaíonn duine ó sháil go ladhar, agus ansin ardaíonn sé go mall chuig na stocaí agus íslíonn sé.

Más féidir, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh ar an urlár. Tá fear suite ar a dhroim, ardaíonn sé a chosa díreach. Ansin, déantar roinnt ciorcal i gcos ón suíomh seo. Ní ghlacann cur chuige níos mó ná dhá nóiméad. Má tá sé an-deacair, tá cead aige na cosa a choinneáil le do lámha.

I ndiaibéiteas, tá sé úsáideach siúlóidí a dhéanamh go rialta le bogshodar nó siúlóid éadrom.

Is minic a léirítear iarmhairtí diaibéiteas i ndíothú bhallaí na soithigh fola, ag caolú a n-lumen, i gcuma galar cardashoithíoch. In othair, laghdaíonn cumas oibre agus lagaíonn meitibileacht fuinnimh. Chomh maith leis sin, le diaibéiteas, cuirtear isteach ar na duáin (nephropathy), mothú numbness sna géaga, crapthaí muscle trithí, ulcers trófach.

Chun dul i ngleic le diaibéiteas de chineál 2 ag céim luath nó chun riocht othair le cineál 1 a mhaolú is féidir a bheith ina dhá fhachtóir: aiste bia agus gníomhaíocht choirp. Is é an toradh a bhíonn ar an dá fhachtóir ná laghdú ar ghlúcós fola, laghdú ar na héifeachtaí tubaisteacha a bhaineann le diaibéiteas.

Bí cúramach

Dar leis an WHO, gach bliain ar fud an domhain faigheann 2 mhilliún duine bás ó dhiaibéiteas agus a dheacrachtaí. In éagmais tacaíochta cáilithe don chomhlacht, bíonn deacrachtaí éagsúla ag baint le diaibéiteas, agus an corp daonna á scriosadh de réir a chéile.

Is iad seo a leanas na deacrachtaí is coitianta: grán diaibéiteach, nephropathy, reitineapaite, othrais trófacha, hypoglycemia, ketoacosis. Is féidir le diaibéiteas forbairt siadaí ailse freisin. I mbeagnach gach cás, faigheann diaibéiteach bás, ag streachailt le galar painful, nó casann sé isteach ina dhuine fíor-mhíchumas.

Cad a dhéanann daoine le diaibéiteas? D'éirigh leis an Ionad Taighde Inchríneolaíochta in Acadamh Eolaíochtaí Leighis na Rúise