Cad is féidir leat a ithe don Bhliain Nua le Atherosclerosis soithíoch: liosta de oidis shábháilte

Cad nach féidir leat a ithe le Atherosclerosis

Liosta de tháirgí agus de mhiasa eisiata (toirmiscthe) le haghaidh Atherosclerosis:

• táirgí as taosráin ime agus puff,

Roghchlár samplach le haghaidh Atherosclerosis

• Chéad bhricfeasta: feoil bruite, vinaigrette le hola glasraí, caife le bainne lom,
• Lón: sailéad cabáiste úr le úlla,
• Lón: anraith cabáiste vegetarian le feoil glasraí (leath-chuid), feoil bruite le prátaí, glóthach,
• Snack: brat rolla, úll,
• Dinnéar: iasc jellied, casserole semolina le anlann torthaí, tae le siúcra,
• San oíche: kefir.

• Chéad bhricfeasta: omelet bácáilte líonta le feoil, leite ruán, tae le bainne,
• Lón: sailéad feamainne
• Lón: anraith eorna Pearl le glasraí i ola glasraí, stéig feola le mias taobh glasraí, úll,
• Snack: brat róis, bun stale,
• Dinnéar: iasc bácáilte, le torthaí, tae le bainne lom,
• San oíche: kefir.

• Chéad bhricfeasta: bainne, bun stail, im, mil,
• Lón: torthaí
• Lón: anraith torthaí le rís, liathróidí feola steamed, prátaí, sailéad glas, glóthach torthaí,
• Dinnéar: iógart, prátaí bruite le oinniúin ghlasa.

• Chéad bhricfeasta: semolina le bainne, subh, im,
• Lón: sailéad torthaí amh
• Lón: anraith glasraí, dumplings leisciúil, glóthach sméar (mónóg),
• Dinnéar: iasc bruite, sailéad glasraí, brat ardaithe.

• Chéad bhricfeasta: sailéad trátaí, cáis i dteachín beagmhéathrais, im, tae le bainne,
• Lón: sú úll agus cairéid,
• Lón: biatas, iasc agus glasraí, spionáiste, mousse sútha talún,
• Dinnéar: rís bruite le úlla, sú torthaí,
• San oíche: brat rolla.

• Chéad bhricfeasta: maróg cáis teachín ísealmhéathrais, leite ruán scaoilte, tae le siúcra,
• Lón: Úll úr
• Lón: anraith eorna péarla le glasraí i ola glasraí, liathróidí feola nó liathróidí feola feoil ghabhaithe, cairéid stewed, compóid,
• Snack: brat róis,
• Dinnéar: sailéad glasraí, éisc bhácáilte le anlann bainne, prátaí bruite, tae,
• San oíche: kefir.

Táirgí úsáideacha agus díobhálacha

Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit aird a thabhairt ar mhodh ullmhúcháin aon táirge. Fiú má tá sé an-úsáideach, ach d'ullmhaigh sé “go mícheart,” ní dócha go dtabharfaidh sé aon tairbhe. Maidir leis seo, beidh úsáid aon bhianna friochta díobhálach. Thairis sin, ní dhéanann cáilíocht an ola difear do cháilíocht na miasa. Ní mór duit cócaireacht a dhéanamh trí chócaireacht, ag úsáid modh gaile, stobhach, bácála, nó an modh is ársa - ar an ngreille (ie ar gualach).

Aiste bia le haghaidh Atherosclerosis

DEARADH! I ngach cás, bí cinnte go gcomhordóidh tú an roghchlár ar leith le do dhochtúir!

Cothú teiripeacha le haghaidh Atherosclerosis

Ós rud é go mbíonn tionchar ag soithí an chroí, na hinchinne, agus na n-orgán eile ar Atherosclerosis, is é an sprioc atá le cothú teiripeacha neamhoird mheitibileacha a laghdú, scaipeadh fola a fheabhsú, agus meáchan coirp a laghdú (más gá).Ag an am céanna, níor cheart go mbeadh an iomarca cothaithe ró-mhór sa chóras cardashoithíoch agus i lár na néaróg, san ae agus sna duáin.

Is galar ainsealach é atherosclerosis a bhfuil meitibileacht lagaithe saillte, colaistéaróil, próitéiní ann, a athraíonn staid na mballaí i artairí ina dtosaítear ar cholaistéaról a thaisceadh, ag cruthú iomadú na fíocháin tacaíochta (scléaróis). Mar thoradh ar na próisis seo, tá lumen na n-artairí caolaithe.

Nuair a laghdaítear lumen na artaire faoi leath, tosaíonn comharthaí de sholáthar fola neamhleor ar na horgáin agus ar na fíocháin a mbíonn na fothaí artaire ag dul i gcion orthu. Na loit is contúirtí a bhaineann le hartairí móra a sholáthraíonn fuil don chroí agus don inchinn.

Le Atherosclerosis le damáiste do shruth na croise, forbraíonn galar croí corónach, casta i mórán cásanna ag infarction miócairdiach. Le bac ar shoithí na hinchinne, forbraíonn stróc ischemic.

Cuireann cothú neamhréasúnach le forbairt Atherosclerosis. Dá bhrí sin, eisiatar (nó srianadh) bianna atá saibhir i saill, colaistéaról, agus carbaihiodráití atá díleáite go héasca ón aiste bia as cothú teiripeach le haghaidh Atherosclerosis. Ní áirítear béilí annamh agus flúirseach. Moltar laethanta fastála (1-2 huaire sa tseachtain): cáis iostáin, kefir bhainne, glasraí, úll.

Ba chóir go mbeadh aiste bia an othair saibhir i vitimíní, atá le fáil i nglasraí agus i dtorthaí. Ní áirítear bratanna láidre, tá iontógáil salainn teoranta. Moltar glasraí a bheith amh nó bruite. Agus sailéad glasraí á ullmhú agat, moltar na glasraí a mheilt go maith, is fearr gráta a dhéanamh. Moltar torthaí an ghlasraí, na déiríochta agus na dtorthaí.

Cad is féidir liom a ithe le Atherosclerosis

Liosta de na táirgí agus na miasa molta (ceadaithe) le haghaidh Atherosclerosis:

• Táirgí aráin agus plúir: arán cruithneachta ó phlúr 1, 2 ghrád, arán seagal, crackers, fianáin do-ite, arán arbhair le bran, earraí bácáilte gan salann le cáis teachín, iasc, feoil,

Cad nach féidir leat a ithe le Atherosclerosis

Liosta de tháirgí agus de mhiasa eisiata (toirmiscthe) le haghaidh Atherosclerosis:

• táirgí as taosráin ime agus puff,

Roghchlár samplach le haghaidh Atherosclerosis

• Chéad bhricfeasta: feoil bruite, vinaigrette le hola glasraí, caife le bainne lom,
• Lón: sailéad cabáiste úr le úlla,
• Lón: anraith cabáiste vegetarian le feoil glasraí (leath-chuid), feoil bruite le prátaí, glóthach,
• Snack: brat rolla, úll,
• Dinnéar: iasc jellied, casserole semolina le anlann torthaí, tae le siúcra,
• San oíche: kefir.

• Chéad bhricfeasta: omelet bácáilte líonta le feoil, leite ruán, tae le bainne,
• Lón: sailéad feamainne
• Lón: anraith eorna Pearl le glasraí i ola glasraí, stéig feola le mias taobh glasraí, úll,
• Snack: brat róis, bun stale,
• Dinnéar: iasc bácáilte, le torthaí, tae le bainne lom,
• San oíche: kefir.

• Chéad bhricfeasta: bainne, bun stail, im, mil,
• Lón: torthaí
• Lón: anraith torthaí le rís, liathróidí feola steamed, prátaí, sailéad glas, glóthach torthaí,
• Dinnéar: iógart, prátaí bruite le oinniúin ghlasa.

• Chéad bhricfeasta: semolina le bainne, subh, im,
• Lón: sailéad torthaí amh
• Lón: anraith glasraí, dumplings leisciúil, glóthach sméar (mónóg),
• Dinnéar: iasc bruite, sailéad glasraí, brat ardaithe.

• Chéad bhricfeasta: sailéad trátaí, cáis i dteachín beagmhéathrais, im, tae le bainne,
• Lón: sú úll agus cairéid,
• Lón: biatas, iasc agus glasraí, spionáiste, mousse sútha talún,
• Dinnéar: rís bruite le úlla, sú torthaí,
• San oíche: brat rolla.

• Chéad bhricfeasta: maróg cáis teachín ísealmhéathrais, leite ruán scaoilte, tae le siúcra,
• Lón: Úll úr
• Lón: anraith eorna péarla le glasraí i ola glasraí, liathróidí feola nó liathróidí feola feoil ghabhaithe, cairéid stewed, compóid,
• Snack: brat róis,
• Dinnéar: sailéad glasraí, éisc bhácáilte le anlann bainne, prátaí bruite, tae,
• San oíche: kefir.

Aiste bia le haghaidh Atherosclerosis

Le dhá scór bliain anuas, tá méadú mór tagtha ar líon na ndaoine a bhfuil Atherosclerosis orthu, ar a dtugtar sciúirse an fichiú haois.

Is minic a tharlaíonn Atherosclerosis i bhfir 40-60 agus i measc na mban atá níos sine ná 50 bliain.

Is iad na príomhfhachtóirí i bhforbairt an ghalair seo ná míchothú, neamhoird meitibileacha agus stíl mhaireachtála shuiteach (mar thoradh air sin, ró-mheáchan), colaistéaról fola ard, caitheamh tobac, brú fola ard agus strus.

Gach tríú áitritheoir an phláinéid bás ó Atherosclerosis. Thairis sin, tá thart ar 29 faoin gcéad de dhaoine atá idir 19 agus 20 bliain d'aois i mbaol. Agus tá manifestations cliniciúla Atherosclerosis ag daoine 25-30 bliain d'aois.

Chun atherosclerosis a chosc, is gá monatóireacht a dhéanamh ar an stíl mhaireachtála, go háirithe cothú. Cúis thábhachtach don mhéadú i gcolaistéaról fola i gcoitinne agus, go háirithe, i gcolaistéaról lipoprotein ísealdlúis, i.e.

Is é colaistéaról "olc" an iomarca saille sáithithe agus colaistéaróil le bia. Faightear saillte sáithithe i dtáirgí ainmhithe den chuid is mó: táirgí feola agus déiríochta.

I dtáirgí de bhunadh ainmhíoch, tá colaistéaról ann freisin, go háirithe cuid mhór de i buíocáin uibheacha.

Níor chóir go mbeadh calraí i mbia laethúil ró-ard, ach go mbeadh sé leordhóthanach chun meáchan idéalach a choinneáil. Ba cheart próitéiní, saillte agus carbaihiodráití a bheith i dtáirgí úsáidte i gcóimheas thart ar 1: 1: 3,5.

Tá aistí bia 2-chéim forbartha. Ní éilíonn úsáid laethúil na mbianna cothaithe molta athbhreithniú suntasach ar nádúr bunaithe an chothaithe.

Is féidir leis an daonra iomlán Céim I d'aiste bia a úsáid chun Atherosclerosis a chosc. Tá sé coitianta do dhaonra na dtíortha an Iarthair.

Ba cheart go mbainfí úsáid ghéar as buíocáin uibhe, ae, duáin, brains, blonag, im, cáiseanna próiseáilte, uachtar géar, agus feoil shailleacha. Níor chóir go mbeadh níos mó ná 1% saille i mbainne.

Agus tú ag cócaireacht, moltar ach amháin olaí glasraí (lus na gréine nó olóige), cineálacha bog de margairín a úsáid. Moltar caitheamh sicín agus turcaí gan chraiceann, uan ​​óg, laofheoil, mairteoil thrua.

Ceadaítear gach cineál éisc: tréan agus olach, farraige agus fíoruisce. Ba chóir go mbeadh go leor táirgí de bhunús plandaí ag an aiste bia: prátaí, gránaigh, torthaí. Tá piseanna, pónairí, agus lintilí ag éirí níos tábhachtaí san aiste bia.

Tá aiste bia Céim II níos déine. Déantar buíocáin uibhe, ae, duáin, brains, im, blonag, feoil shailleacha, táirgí bainne iomlána a eisiamh go hiomlán. Is féidir leat iasc, cáis agus cáis teachín ísealmhéathrais, pischineálaigh agus gránaigh, torthaí agus glasraí a ithe. Ach tá an réim d'aiste bia den chéim II teoranta do chiorcal na ndaoine atá ar ndóigh tinn le Atherosclerosis.

Faoi láthair, tá roinnt míochainí ann a laghdaíonn lipidí fola. Ach, mar aon leigheas, ní bhíonn fo-iarsmaí acu. Dá bhrí sin, is fearr triail a bhaint as aiste bia ar dtús.

Cuidíonn roinnt plandaí íocshláinte le meitibileacht agus neamhoird scaipeadh fola a normalú in orgáin ríthábhachtacha, rud atá tábhachtach chun atherosclerosis a chosc agus a chóireáil: dantolón, licéaróg, saoi, féar cruithneachta, sceach gheal, caora Naomh Eoin, snaidhm, Sophora Seapánach, rocach, máthair-chora agus daoine eile.

Táirgí Úsáideacha

1. Taispeántar bainne agus gach táirge uaidh i bhfoirm ar bith. Ní amháin go bhfuil bainne saibhir i bpróitéiní ainmhithe, ach freisin i cúpla “potaisiam-cailciam”, atá ríthábhachtach don chomhlacht feidhmiú i gceart. Mar sin féin, ba chóir a chur san áireamh gur féidir le gach rud a ullmhaítear ar bhonn bainne milis iomlán fadhbanna díleácha a chur faoi deara. Sa chás seo, ní mór duit méid an bhia sin a laghdú nó cócaráil i leath bainne (caolaigh le huisce).
2. Teastaíonn feoil ón gcorp gan teip. Is éard atá i gceist le cothú teiripeacha le haghaidh atherosclerosis ná sicín, turcaí, coinín, laofheoil agus mairteoil thrua a úsáid. Tá próitéin “éadrom” agus go leor eilimintí riachtanacha de shraith macra agus micrea sna cineálacha seo. Taispeántar miasa ae mairteola freisin. Tá vitimíní B ann, tá tionchar tairbhiúil aige ar staid na soithigh fola, cobhsaíonn sé gníomhaíocht chairdiach, agus cuireann sé le díolúine.
3. Is foinse próitéine éadrom, aimínaigéid riachtanacha, fosfar agus eilimintí eile iad iasc agus bia mara. Tá sé an-úsáideach miasa éisc a chócaráil ag baint úsáide as an modh gaile nó ag róstadh ar an raca sreinge.
4. Is táirge próifiolacsach iad uibheacha sicín nó gearga do Atherosclerosis. Ach ní mór iad a chaitheamh i gcainníochtaí teoranta, ós rud é go bhfuil sé indéanta an briseán a ró-ualú.
5. Táirgí bácála agus gránach. "Is é an t-arán ceann gach rud." Ach leis an ailse seo, ba chóir é a bhácáil ó phlúr caiscín nó bran a chur leis. Is féidir le bácáil ón bplúr “breá”, na suimeanna saibhre, chomh maith le gach cineál milseog bunaithe ar thaos, a chaitheamh i gcainníochtaí teoranta agus is annamh a tharlaíonn sé. Ba chóir go mbeadh gránaigh agus pasta cruithneachtcháin dhorm ar an mbiachlár, go háirithe san aiste bia le haghaidh arteriosclerosis cheirbreach. Tá gránaigh éagsúla i bhfoirm miasa taobh le haghaidh feola agus éisc, anraithí agus casseroles ag éagsúlú an tábla go breá.
6. Torthaí. Is fearr iad siúd a fhásann i gceantar cónaithe an othair a ithe. Is é an buntáiste is mó a bhaineann leo ná go díreach sa séasúr aibithe. Is féidir leat iad a ithe amh, cótáin a chócaráil, glóthach, deochanna torthaí agus deoch súnna atá brúite go úrnua. Ach ní mholtar cóireáil teasa fhada (subh, subha). Leis an ullmhúchán seo, cailltear sciar an leon de vitimíní agus de chomhpháirteanna úsáideacha eile.
7. Glasraí. Forálann an aiste bia le haghaidh Atherosclerosis na soithigh fola sa chroí do gach cineál miasa a ithe go laethúil ó na bronntanais úsáideacha seo de chineál i bhfoirm bruite, stewed, bhácáilte, gaile.
8. Anlainn agus spíosraí.Mar gheall ar an modh cócaireachta, is féidir leat a mblas a shaibhriú le cabhair ó luibheanna agus spíosraí aramatacha mar phiobar, marjoram, dill, nutmeg, fanaile, cainéal. Moltar na salainn a ithe ach amháin sa bhaile. Is fearr go n-eisiatar an maonáisise, an cetchuit agus rudaí eile dá samhail a cheannaítear sa siopa as an aiste bia ar fad.
9. Ba chóir go mbeadh saillte sa réim bia laethúil thart ar 70 gram. Moltar ola olóige mar an ola glasraí is fearr (is fearr ola fuarfháiscthe). Is féidir leat beag im beag a thabhairt duit freisin.

Táirgí díobhálacha

Agus cóireáil ar Atherosclerosis, ba chóir bianna atá saibhir i saillte ainmhithe a eisiamh, chomh maith leis na miasa seo a leanas:

• gach tras-saillte iontu,
• le go leor snáithín garbh,
• bia stánaithe (ceannaithe agus déanta sa bhaile araon), marinades,
• milseoga milis le uachtair,
• caife láidir agus tae dubh,
• feoil shailligh (muiceoil, mairteoil, uaineoil, lacha, gé),
• bratanna feola, go háirithe ar chnámha,
• Bean (aon).

D'fhéadfadh seacláid (dubh amháin), milseáin agus pastries milis gan uachtar a bheith i láthair ar an mbord, ach ní níos mó ná uair sa tseachtain agus i gcodanna beaga.

Tábla aiste bia 10

Is cineál cothaithe uilíoch é aiste bia Uimh. 10, a léirítear le haghaidh gach cineál Atherosclerosis. Is éard atá ann táirgí a mbíonn tionchar tairbhiúil acu ar obair an chroí, ag cur le feabhas a chur ar staid na mballaí soithíocha. A bhuí leis an gcur chuige seo, feabhsaíonn scaipeadh fola, agus dá bhrí sin - iompar na substaintí riachtanacha go léir d’orgáin agus d'fhíocháin an choirp.

Ach tá aiste bia den sórt sin an-úsáideach le haghaidh Atherosclerosis soithí na hinchinne agus na muineál. Le cabhair uaidh, is féidir fórsaí cosanta a mhéadú go suntasach, comhdhúile tocsaineacha agus tocsainí tocsaineacha a bhaint.

Gabhann na bunphrionsabail seo a leanas ar bhia:

• tá an roghchlár éagsúil, toisc go bhfuil cead aige bianna éagsúla a úsáid ón liosta ceadaithe i mbia,
• snáithín íosta, go háirithe garbh,
• miasa déanta as bianna atá saibhir i gcomhdhúile alcaileach,
• ithe i gcodanna beaga, sé huaire sa lá ar a laghad,
• le linn cócaireachta, ná salann, athbhreoslaithe ach i bhfoirm chríochnaithe.

Is féidir gach bianna sláintiúla a luadh cheana a chur san áireamh san aiste bia. Ina theannta sin, tá cead aige cupán caife a ól le bainne agus tae dubh lag uair sa lá.

Ba cheart go mbeadh an t-uasluach calrach in aghaidh an lae ag freagairt do tháscaire nach mó ná 2500 kcal. Ach má tá an t-othar róthrom, ansin de réir táscairí fuinnimh, níor chóir go rachadh an roghchlár laethúil thar 1800 kcal.

Toirmiscthe go mór raidis agus raidis, saill, spionáiste, beacáin a ithe. An méid salainn - gan níos mó ná 3 g in aghaidh an lae Srianta sreabháin (lena n-áirítear gach cineál deochanna) - suas le 1.5 lítear.

Moltaí do chineálacha éagsúla paiteolaíochta

Cad é an aiste bia is mó a bhfuil údar maith léi le haghaidh Atherosclerosis codanna éagsúla den chorp daonna? Tar éis an tsaoil, tá liosta de tháirgí atá úsáideach do roinnt orgán agus atá fréamhaithe do dhaoine eile.

1. Is éard atá i réim bia Atherosclerosis soithí na n-imirceach íochtair ná miasa atá saibhir i vitimíní. Ach tá cosc ​​dian ar úsáid vitimín D. Má tá an t-othar róthrom, ansin ní mór dó cabhair a lorg ar laethanta troscaidh. Féadfaidh sé a bheith ina aon-aistí bia ar aon táirge ceadaithe amháin (bainne, glasraí nó torthaí).
2. Molann aiste bia le haghaidh Atherosclerosis na hinchinne tosaíocht a thabhairt do tháirgí a bhfuil “colaistéaról maith acu.” Is gá na miasa glasraí agus torthaí sin a úsáid a chinnteoidh go n-iontógfar na vitimíní uasta i ngrúpaí B, A, C.
3. Molann aiste bia le haghaidh Atherosclerosis na n-artairí carotid go laghdófar calorie laethúil go dtí na leibhéil is ísle is féidir. Beidh sé an-úsáideach freisin lá tapaidh agus aon-aistí bia tréimhsiúla a dhéanamh, ach ní cinn fhada.
4. Le haghaidh aiste bia le haerasosclerosis na soithí croí, cuirtear cosc ​​ar bhianna ró-goirt amháin, pastries agus milseáin, feoil deataithe, marinades, spíosraí, deochanna alcólacha, fiú cinn lag.Is é an t-aon eisceacht ná fíon tirim tirim nádúrtha i gcainníochtaí teoranta.
5. Is aiste bia iomlán é an roghchlár chun Atherosclerosis a dhíscríobh ina moltar saillte plandúla a chur in ionad saillte ainmhithe. Ó bhainne, ceadaítear gach béile laistigh de theorainneacha réasúnta, chomh maith le miasa feola ó fheoil thrua.
6. Tá an aiste bia le haghaidh Atherosclerosis Aortach bunaithe ar mhiasa glasraí agus torthaí i bhfoirm amh agus i gcóireáil teasa, áit a mbeidh snáithín i láthair i gcónaí. Tá gá le vitimíní A agus E, potaisiam agus aigéad fólach sa chás seo, cosúil le haer.
7. Tá an aiste bia le haghaidh Atherosclerosis árthaí na muineál arís torthaí agus glasraí. Is é an bunús le béilí carb-íseal.

Is minic a fhorbraíonn atherosclerosis na n-imirceach íochtarach ní hamháin colaistéaról ard, ach innéacs méadaithe maise coirp freisin. Níl ort ach - i ndaoine murtallach. Tarlaíonn sé seo le Hipirtheannas, diaibéiteas mellitus agus neamhoird inchríneacha eile. Tá an aiste bia le haghaidh Atherosclerosis na n-eachtraí íochtaracha i gcásanna den sórt sin dírithe ar mheáchan a normalú, siúcra fola a rialú agus colaistéaról “olc” a laghdú.

Aistí bia coitianta

Chomh maith le haiste bia 10, tá roinnt modhanna níos forbartha maidir le cothú cothaithe. Tá a saintréithe féin ag gach ceann acu agus tá siad deartha chun colaistéaról fola a laghdú, croí, díleá an chórais eisfheartha a normalú, chomh maith le gach orgán i gcoitinne.

• Aiste bia Karel. Léirítear a leithéid d'aiste bia le haghaidh Atherosclerosis an aorta agus an chroí. Feabhsaíonn sé gníomhaíocht an choirp, cuidíonn sé le tocsainí ón gcomhlacht a dhíothú. Foráiltear i mbia do gach bianna a cheadaítear a bheith san áireamh i réim bia, ní dhéantar ach a líon a íoslaghdú. Tá an úsáid a bhaintear as salann eisiata go hiomlán, níl ach bainne bruite, déantar gach miasa a ghlasú. Tá an aiste bia céimnithe agus déanann sé foráil do roghchlár ar leith, a athraíonn i 1-2-4-6 lá. Tá na codanna íosta, ach tá go leor iontógáil bia mór go leor.
• Aiste bia Povzner. Cuidíonn an prionsabal seo de chothú i Atherosclerosis soithí cheirbreach chun déileáil le hipirtheannas agus loit soithíoch an dromlaigh cheirbheacsach. Is gá úsáid salainn a íoslaghdú nó go hiomlán (go sealadach). Agus tréigthe go hiomlán miasa atá ró-goirt, spicy, spicy. Ná hith saillte de bhunús ainmhíoch, chomh maith le bia le carbaihiodráití “gasta”. Ba chóir go mbeadh an bia codánach, go bhfuil na codanna beag, ach tá minicíocht iontógáil bia 6 huaire sa lá ar a laghad. Cloí go dlúth le calraí agus ná hith 2.5-3 uair an chloig roimh am codlata.
• Bia de réir Kempner (nó bia ríse-chompóid). Is é bunús an aiste bia torthaí ríse agus triomaithe. Ní féidir leat suí ar aiste bia den sórt sin ar feadh níos mó ná seachtain, ós rud é go bhfuil an roghchlár sách gann agus nach mbeidh sé indéanta an corp a sháithiú leis na substaintí go léir atá úsáideach agus riachtanach le haghaidh gníomhaíochta saoil iomlán. Léirítear an aiste bia seo le haghaidh Atherosclerosis na soithí i gcroílár agus i hartairí na n-imeall níos ísle. Cuireann rís sreabhán iomarcach, a laghdaíonn an t-ualach ar an gcroí. Agus glanann torthaí triomaithe an t-ae agus, mar thoradh air sin, fuil, a théann i bhfeidhm ar shruth na bhfórsaí íochtaracha. Chomh maith leis sin, i gcás na n-imirceach níos ísle, beidh aiste bia in ann at a laghdú.
• Moltaí Yarotsky. Is éard atá i réim bia Yarotsky ná biachlár ar feadh seachtaine nó fiú cúig lá, ós rud é go bhfuil an aiste bia an-lag agus nach n-éilíonn sé ach bainne agus cáis iostáin a úsáid. Mar gheall ar easpa salainn i mbia, táirgtear éifeacht diuretic cumhachtach, a bhfuil tionchar tairbhiúil aige ar obair gach orgáin agus córais de chuid an choirp.
• Hyponatrium. Tá an aiste bia dírithe ar streachailt éifeachtach chun cúrsaíocht cheirbreach a fheabhsú. Le cabhair uaidh, déantar brú fola a normalú freisin, tá obair an chórais eisfheartha á bunú, tá éifeacht mhaolaithe aige ar shoithí an chinn agus, mar thoradh air sin, ar obair an lárchóras na néaróg. Eisítear salann agus gach miasa lena bhfuil ann (marinades, pickles, bia stánaithe) go hiomlán as an aiste bia. Tá iontógáil sreabháin teoranta.Tá an roghchlár bunaithe ar tháirgí déiríochta, feoil thrua agus anraithí ar bhlas glasraí.

Eat blasta agus ceart

Fiú amháin le haerasosclerosis agus tar éis aistí bia áirithe a chuidíonn le léiriú paiteolaíochta a laghdú, is féidir leat itheann blasta agus éagsúil. Chuige seo, ní gá ach deaslámhacht agus foighne a thaispeáint agus oidis á roghnú le haghaidh miasa blasta agus sláintiúil.

Breathnaímis ar roinnt roghanna le haghaidh miasa a d'fhéadfaí a eagrú i mbiachlár iomlán. Agus uair sa tseachtain, ná déan an mhias céanna arís.

Sailéid ghlasrúla

1. Sailéad "Whisk". San áireamh tá cabáiste, cairéid, fréamh soilire, oinniúin cleite agus dill (más mian leat, is féidir leat peirsil a chur leis). Cóirithe le sú líomóide agus ola olóige. A bhuíochas le snáithín, glanann sé an conradh gastrointestinal go breá agus cuidíonn sé le tocsainí agus tocsainí a dhíothú.
2. Sailéad cucumbers, trátaí, oinniúin ghlasa agus luibheanna. Is féidir leat méid beag salainn, sú líomóide, ola glasraí a líonadh. Foinse na vitimíní.
3. Sailéad glas le oinniúin agus luibheanna. Leitís de chineálacha éagsúla (ar fearr leo). Is é an rogha seo dóibh siúd nach féidir leo cabáiste a ithe - is féidir leis a bheith ina chúis le suaimhneas.
4. Vinaigrette clasaiceach déanta as glasraí bruite. Is féidir glasraí a ghlasú, mar sin coinníonn siad comhábhair níos úsáidí.
5. Monosalads as cairéid, beets, soilire. Ina fhoirm amh - foinse vitimíní agus mianraí. Is iomaí gné micrea agus macra-eilimint atá ag cairéid agus beacha bruite, ach vitimíní beagán níos lú. Ní úsáidtear soilire le haghaidh sailéid ach úr.
6. Sailéad earraigh uibheacha bruite, oinniúin ghlasa agus dill, peirsil, parsnip, soilire. Is féidir leat a líonadh le ola glasraí agus uachtar géar géarmhéathrais nó iógart.
7. Vitimín Pléascadh Ullmhaítear Sailéad ach amháin san earrach. Dóibh féin, úsáideann siad na chéad ghlasanna a bhí le feiceáil ar an leaba, móide duilleoga dandelion, duilleoga neantóige óga scalded le fiuchphointe uisce, agus biting adhmaid. Cóiriú le blas a chur air - bainne géar géarmhéathrais nó sú líomóide le hola olóige.

Na chéad chúrsaí agus na príomhchúrsaí

1. Anraith cabáiste ghlas ó dhaor nó ó pharsnip ar brat glasraí. Is féidir leat méid beag prátaí, dill, oinniúin agus peirsil a chur leis ag deireadh an chócaireachta. Séasúr le hubh bruite agus uachtar géar saille.
2. Borsch ar stoc sicín lag. Is fearr feoil sicín nó drumstick a úsáid gan chnámh agus craiceann le haghaidh feola. Chomh maith leis sin cuir prátaí, cairéid, beets, cabáiste leis.
3. Anraith cabáiste clasaiceach le úr nó sauerkraut. Is féidir leat cócaireacht ar bhlas glasraí, nó ar sicín lag (turcaí).
4. Is mias kvass iontach é Okroshka a rachaidh go han-mhaith ar laethanta te an tsamhraidh. In ionad kvass, úsáidtear uisce le sú líomóide nó meadhg uaireanta.
5. Gránaigh anraithí le gránaigh éagsúla - ruán, muiléad, rís, arbhar, bulgur nó cúscúis.

Béilí te. Anseo is féidir leis an eitilt samhlaíochta a bheith leathan ar bhonn treallach. Is féidir leat feoil agus iasc a chócaráil in éagsúlachtaí éagsúla - cócaráilte, cócaráil, stobhach, bhácáil, grilled, i scragall agus mar sin de. Freastal ar phrátaí bácáilte, casseroles glasraí, stobhaigh, consóim agus glasraí grilled mar mhias taobh.

1. Casserole cáis i dteachín le rís, úlla, torthaí triomaithe agus fanaile. Is féidir an mhias críochnaithe a chur i mblaosc le duilleoga mint úr agus mil nádúrtha.
2. Is iad fianáin mhin choirce féintógtha le torthaí triomaithe an rogha is fearr le haghaidh pastries milis.
3. Sailéid torthaí torthaí agus caora séasúrach seasoned le uachtar géar géar, iógart nó sú líomóide le mil.
4. Úlla bácáilte le cnónna agus síolta poipín, a bhfuil blas orthu, cainéal agus mil agus mousse gruth.
5. Mousse curd le caora nó torthaí triomaithe. Sa gheimhreadh - le torthaí bananaí nó citris.

Mar sin de, ní hamháin go mbeidh miasa shláintiúil, ach béilí sobhlasta, ábalta cothú a dhéanamh do atherosclerosis mealltach fiú do na gourmets is gasta.

Cad iad na bianna agus deochanna a cheadaítear le haghaidh Atherosclerosis soithigh fola

Leathanach baile Ag glanadh an choirp Fola

Is lotnaid chontúirteach de shoithí na hinchinne, na gcosa, na croí é atherosclerosis. Mar thoradh ar bhianna sailleacha a ithe, stíl mhaireachtála shuiteach, droch-nósanna, coimpléisc lipid, salainn chailciam, cuirtear filiméid snáithín ar bhallaí artairí. Cuireann táirgí roghnaithe le haghaidh Atherosclerosis na soithí cheirbreach cosc ​​ar theacht an ghalair, iarmhairtí tromchúiseacha.

Miasa te

• Sicín bhácáilte le quince agus úlla le ríse fiáin
• Filléad an Tuirc le bácáil le glasraí
• Rósta lasa agus glasraí
• Briseann Pike in anlann trátaí

• Mousse Apple agus Cainéil
• Císte spúinse glóthach Apple
• Pastille
• Uachtar corda le torthaí
• Prúnaí líonta le cnónna in anlann géar uachtar
• Glóthach an anann

Is féidir leat gloine fíona thirim dhearg a ól. Moltar sú mónóg a ól, deoch ó fhuinseog sléibhe, oráiste oráiste nó súnna torthaí eile.

Cén tionchar a bhíonn ag cothú ar fhoirmiú Atherosclerosis

Is minic a bhíonn an chuid fhireann den daonra nochta do atherosclerosis soithíoch. Ag 40, tosaítear ar an ngalar. Scoirfidh mná an galar tar éis 50 bliain.

Cuirtear colaistéaról i dtaisce ar intima na n-artairí mar gheall ar fhadhbanna i bhfeidhmiú an ae. Sa chorp, nuair a ionghabháil bia saille, cuirtear isteach ar mheitibileacht lipid. Ní bhíonn am ag an ae colaistéaról a phróiseáil.

Téann sé isteach san fhuil, socraíonn sé ar na ballaí soithíocha. Tosaíonn easaontas na bhfrithghníomhartha paiteolaíocha: cur i bhfeidhm pláitíní, salainn chailciam go spotaí lipid, fás fíochán tacaíochta óg.

Bíonn an chuid den artaire dlúth, díothaithe go héasca.

Bíonn tionchar ag an úsáid a bhaintear as milseáin, milseogra, bianna sailleacha ar an gcuma a bhíonn ar mhurtall, agus cruthaíonn Atherosclerosis é.

Cad iad na bianna atá úsáideach le haghaidh Atherosclerosis na soithí san inchinn agus sa mhuineál

Soláthraíonn bia fuinneamh don chorp don lá. Ba chóir go mbeadh vitimíní, mianraí, próitéiní agus carbaihiodráití sa tábla le haghaidh Atherosclerosis. Moltar duit ithe i gcodanna beaga de 5-6 r / lá. Is leor é seo chun cúlchistí fuinnimh a athshlánú.

Ní dhéanann cothú codánach ró-ualach ar an conradh gastrointestinal, coinníonn sé meáchan faoi smacht, cuireann sé cosc ​​ar thaisceadh plaiceanna colaistéaróil. Tá rialú maise tábhachtach chun fadhbanna croí, paiteolaíocht an chórais mhatánchnámharlaigh a chosc.

Agus é ag ithe, níl sé inmhianaithe féachaint ar an teilifís, labhairt. Ar seachrán - róshaothrú.

Dinnéar ar a mhéid 2-3 uair an chloig roimh am codlata.

Táirgí faofa le haghaidh Atherosclerosis:

• feoil. Tá próitéiní ann atá riachtanach d'fheidhm na gceall. Ceadaítear feoil ísealmhéathrais: sicín, coinín, laofheoil. Níor chóir go mbeadh craicne, saill ar an táirge. Bain úsáid as bruite. Tá sé toirmiscthe friochadh, piobar, anlainn a chur leis. Beidh miasa feola gaile ag cabhrú le punt breise a chailleadh, normalú carbaihiodráit, meitibileacht lipid,
• laghdaíonn pónairí colaistéaról ard i Atherosclerosis. Tagann an planda in áit an fheoil. Tá 100 g de phróitéin, 1.7 g saille, agus 54.5 g de charbaihiodráití i 100 gram de phónairí. Is é ábhar calorie an táirge ná 309 kcal. Tá pónairí cothaitheach, tá leibhéil arda carbaihiodráití iontu agus leibhéil ísle saille. Nuair a chaitear é i mbia, ní thiocfaidh duine ar ais, beidh snáithín agus carbaihiodráití ag tabhairt borradh fuinnimh ar feadh lae. Molann dochtúirí agus cothúálaithe pónairí, lintilí, piseanna a ithe gach lá,
• úsáidtear sauerkraut le Atherosclerosis chun soithí substaintí díobhálacha a ghlanadh. Tá vitimíní, mianraí ann: vitimín C, cailciam, iarann, potaisiam, fosfar, iaidín, maignéisiam. Bíonn tionchar ag aigéad ascorbach ar fheidhm díthocsainithe, fheidhm hematopoietic an ae, maraíonn baictéir, víris, toin na hartairí, na féitheacha. Le paiteolaíocht an bhriseáin, na n-inní, úsáid go cúramach iad. Méadaíonn miasa cabáiste táirgeadh gáis, ní léirítear iad le haghaidh éadulaingt aonair,
• coscóidh loit atherosclerotic soithí an chinn, an mhuiníl, na n-einsímí níos ísle úsáid chórasach dátaí, cnónna, peanuts. Itheann an t-oideas coitianta chun troid i gcoinne Atherosclerosis, Hipirtheannas: ar feadh míosa, gallchnónna a ithe le mil 100 g ag am faoi dhó sa lá,
• cosc a chur ar fhorbairt coronarosclerosis leite. Tá ruán, coirce, gránaigh rís oiriúnach i bhfoirm bia aiste bia le haghaidh meáchain a chailliúint. Saill an fhuil le cothaithigh, ná lig do cholesterol carnadh,
• ná mí-úsáid uibheacha! Tá cead aige omelets a ithe, uibheacha bruite trí huaire sa tseachtain,
• ba chóir go mbeadh líon neamhtheoranta glasraí i mbia: zucchini, cabáiste, piseanna glasa, cairéid, beets, prátaí. Is maith oinniúin, spionáiste, peirsil a ithe,
• ceadaítear táirgí déiríochta (iógart, cáis iostáin, bainne bácáilte coipthe) do Atherosclerosis. Cnámha le cailciam a shaibhriú, próisis mheitibileach a normalú,
• ceadaítear táirgí seacláide, subh, subh cúpla uair sa mhí. Deir saineolaithe go gcuireann seacláid dorcha ardcháilíochta le colaistéaról maith. Is é an príomhchoinníoll ná mí-úsáid a bhaint as. Uair sa tseachtain, ceadaítear roinnt píosaí,
• Is é Persimmon an táirge uimhir le haghaidh Atherosclerosis. Déanann Pectin normalú ar leibhéal colaistéaróil, léirítear é trí mhais ghreamaitheach, cuireann sé é féin i leataobh agus déantar é a dhíscaoileadh tríd an intestines. Tacaíonn substaintí persimmon le leaisteachas soithíoch, chun trombóis a chosc,
• laghdaíonn síolta amh lus na gréine colaistéaról.

Is é an rud is mó ná bianna sailleacha, siúcra a eisiamh.

Cad iad na deochanna is féidir liom a ól

Ceadaítear súnna vitimithe ó pomegranate, seadóga, fíonchaora, úlla. Is beag siúcra atá i dtorthaí, cosc ​​a chur le sil-leagan colaistéaróil, cailciam ar na soithí.

Tá sé úsáideach grapefruit, sú fíonchaor, sú pomegranate 50 ml a ól trí huaire sa lá.

Folaíonn fíon dearg tirim fuil tiubh, méadaíonn sé scaipeadh fola. Má ghlactar méid beag, cuirtear cosc ​​ar fhoirmiú plaic. Tá fíon contraindicated in alcólacht ainsealach, brú fola ard.

Moltar do dhaoine os cionn 40 bliain d'aois sú prátaí a thógáil ar bholg folamh gach lá. Ag baint úsáide as juicer nó grater, faightear sú. Dí 1 r / d ar feadh seachtaine. Déan an cúrsa arís agus arís eile.

Mar an gcéanna, ithe sú cairéad.

Tá airíonna cneasaithe ag an deoch spionáiste: beidh sí lánfhuinnmhithe ar feadh lae, ní ligfidh sé fuil do fola.

Tá tae neamh-mhilsithe le líomóid, saor ó shiúcra, le mil oiriúnach le húsáid go laethúil. Caithfear pónairí caife a dhíchur go deo. Méaduithe brú, spasm soithigh fola.

Cad iad na bianna is cúis le Atherosclerosis

Liosta de bhianna agus de tháirgí toirmiscthe le haghaidh loit atherosclerotic soithí na hinchinne, aorta, croí, cosa:

1. Cuireann buns, cácaí puff, pastries le bac a chur ar shoithigh fola, siúcra fola a mhéadú, murtall a chur faoi deara.
2. Feoil shaill (lacha, gé, muiceoil, ispíní, blonag, táirgí deataithe).
3. Spreagann uachtar géar, uachtar, im, cáis teachín carnadh saillte i soithigh fola.
4. Siopa anlann, cipéad, maonáis, mustaird.
5. Deochanna alcólacha.
6. Tae, caife, cappuccino, cócó láidir.
7. Iasc saille, iasc stánaithe, caibheár.
8. Uisce spréach.
9. Moirfeáin, bratanna feola.
10. Arán úr déanta as plúr bán, le seagal más féidir (2 shlis in aghaidh an lae).

An féidir plaic cholesterol bia mara a chur faoi deara i soithigh fola

Is táirge bia é an t-iasc atá saibhir i vitimíní, mianraí, aigéid shailleacha neamhsháithithe. Tá níos lú próitéine, saille, iaidín, bróimín ná iasc mara san iasc abhann.

Sáraíonn bia mara an corp le go leor cothaitheach. Is buama vitimín é filléad éisc. Tá gach grúpa vitimíní i scadán, bradán, breac, Carbán.

Ceadaítear cineálacha éisc shailleacha. Ag baint úsáide as filléad, ae, caibheár éisc, faigheann an corp aigéad linólach agus arachidonic, arb iad na bloic thógála do chealla inchinn agus don chóras néarógach.

Laghdaíonn Omega-6 colaistéaról dochrach san fhuil, troideanna i gcoinne Hipirtheannas. Laghdaítear an baol go bhforbrófar Atherosclerosis, feabhsaíonn feidhmeanna an chórais imshruthaithe.

Is cúis le strócanna ischemic, taomanna croí, phlebothrombosis é atherosclerosis. Le haois, caitheann córais choirp amach faoi thionchar tosca díobhálacha. Is féidir an próiseas aosaithe a mhoilliú, cabhrú leis na soithí. Cuireann cothú cuí cosc ​​ar go leor galar. Braitheann caighdeáin sláinte agus maireachtála ar bhia.

Ní féidir le duine cosc ​​a chur ar go leor galar. Cuirtear cosc ​​ar fhorbairt Atherosclerosis soithí na hinchinne agus an chroí trí aiste bia chuí, gan bianna sailleacha a eisiamh ón aiste bia.

Nasc leis an bpríomhfhoilseachán

(1

Táirgí atá dochrach do atherosclerosis soithíoch

Tá bia míshláintiúil ar cheann de na cúiseanna atá le forbairt Atherosclerosis, mar sin ba chóir do dhaoine atá i mbaol an ghalair seo nó iad siúd a ndearnadh diagnóis orthu cheana féin a dtuairimí ar chothú a athmhachnamh ar bhonn radacach. Tugann dochtúirí rabhadh: Tá liosta mór táirgí toirmiscthe le haghaidh Atherosclerosis, agus tá daoine ann freisin ar chóir a dtomhaltas a bheith teoranta. Mar sin, cad nach féidir a ithe le Atherosclerosis agus cén fáth?

Cad nach féidir le Atherosclerosis: feoil dheataithe agus spíosraí

Tá cothú ceart ag baint le ról ollmhór i gcosc agus i gcóireáil Atherosclerosis. Mar a tugadh faoi deara arís agus arís eile, bíonn daoine ar fearr leo táirgí leathchríochnaithe, bianna atá ard i gcolaistéaról, bia stánaithe, feoil dheataithe, milseoga, srl., Tinn le hais Atheroscleis níos minice ná iad siúd ar fearr leo bianna sláintiúla.

Ba cheart go mbeadh othair a bhfuil Atherosclerosis teoranta dóibh sa bhia nó go bhfuil roinnt bianna agus miasa aonair eisiata go hiomlán as. Bíonn tionchar diúltach ag cuid acu ar chorp daoine sláintiúla, go háirithe go bhfuil galar croí, soithigh fola, murtall, neamhoird mheitibileacha agus galair eile orthu.

Caitheamh tobac - Is cineál speisialta caomhnaithe táirgí é seo. Mar is eol, tá caitheamh tobac traidisiúnta táirgí te agus fuar.

Ní dhéanann miasa a ullmhaítear ar bhealaí den sórt sin dochar don chorp, agus mura bhfuil contraindications ann, is féidir le gach duine iad a ithe, ar ndóigh, lena n-áirítear othair atá ag fulaingt ó fhoirmeacha éadroma Atherosclerosis.

Ach is é an modh nua-aimseartha caitheamh tobac a úsáideann an deatach leachtach mar a thugtar air ná cóireáil teasa ar tháirgí le leacht deataigh. Agus ní labhraíonn an aroma blasta na miasa sin faoina gcuid sochar ar chor ar bith.

Ní táirgí atá toirmiscthe in atherosclerosis amháin iad táirgí deataithe, tá siad thar a bheith contúirteach toisc go bhfuil iontu:

• feanól tocsaineach,
• comhdhúile carbóinile (formaildéad, aicéatón, furfural, glyoxal, glycolaldehyde, methylglyoxal, etc.),
• glutamate monosodium,
• comhpháirteanna deataigh díobhálacha eile.

Is iad na heisceachtaí amháin na miasa atá cócaráilte i dteach tobac abhaile gan úsáid a bhaint as breiseáin ghuaiseacha.

Níl toirmeasc ar spíosra d'othair a bhfuil Atherosclerosis acu, ach ní mholtar othair a bhfuil róthrom orthu blastanas a ithe a mhéadaíonn a dúil. Ní mholtar freisin spíosraí géara a chur le bia le haghaidh Atherosclerosis atá casta agHipirtheannas: Is féidir le piobair the, mar shampla, méadú géar a dhéanamh ar bhrú fola.

Bianna toirmiscthe le haghaidh Atherosclerosis: plúr, sailleacha agus anlainn

Is táirgí eile iad na táirgí a dhéantar as plúr préimhe nach féidir a ithe le hatherosclerosis, ós rud é gur stáirse iad na grán cruithneachta talún óna ndéantar arán bán a bhácáil, cácaí agus go leor táirgí plúir eile.

Tá sé díolmhaithe ó bheagnach gach gné de ghráinní iomlána atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de agus do ghnáthfheidhmiú an choirp.

Chun táirgí ó phlúr bán a chomhshamhlú, ní mór don chomhlacht substaintí breise atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de, a chaithfidh sé a “bhaint” óna chúlchistí féin, is é sin, “iad a tharraingt” óna orgáin.

I gcás othair a bhfuil Atherosclerosis casta ag diaibéiteas, tá arán bán úr níos contúirtí fiú, mar tar éis é a ithe, is féidir le leibhéil siúcra fola ardú go géar.

Agus d'fhéadfadh sé seo, ina dhiaidh sin, taom croí agus neamhoird thromchúiseacha eile a bheith mar thoradh ar an gcóras cardashoithíoch, a bhfuil diaibéitis ag fulaingt ó atherosclerosis orthu.

Tá feoil shaill agus saill contúirteach freisin. Bianna atá an-ard i saillte ainmhithe, amhail muiceoil, a chuid táirgí, blonag, feoil lacha, gé, bianna atá an-ard i gcalraí, agus a bhfuil colaistéaról ard iontu freisin.

Níor chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó atherosclerosis táirgí den sórt sin a úsáid go neamhrialaithe agus go mór. Spreagann siad otracht, dlús a chur le forbairt Atherosclerosis, agus cosc ​​a chur ar a chóireáil.

Tá raon forlíontaí cothaitheacha a bhaineann le sláinte sna táirgí sin, go háirithe iad siúd a dhéantar sa tionscal. Le húsáid rialta agus flúirseach maonáis agus roinnt anlann eile, bíonn meitibileacht ag dul in olcas, agus forbraíonn murtall. Is í an eisceacht anlainn bhaile. Níl cosc ​​orthu dul isteach san aiste bia go tréimhsiúil.

An féidir caife, alcól agus milseáin a dhéanamh le arteriosclerosis soithigh fola?

Tá alcól a bhfuil atherosclerosis dian air. Ní mholtar alcól a ól le linn cóireála fiú amháin i bhfoirm éadrom den ghalar. Tar éis an tsaoil, níl an chuid is mó de na drugaí ag teacht le halcól.

Sna tréimhsí idir cúrsaí cóireála le foirm éadrom ar Atherosclerosis soithíoch ó alcól, ní cheadaítear ach fíonta tirim, dearg, agus cognac más féidir. Tá beoir agus vodca contraindicated go docht.

Creidtear go bhfuil sé úsáideach 100 ml fíona thirim thirim a ól cúpla uair in aghaidh na seachtaine le hatherosclerosis, nach bhfuil casta ag diaibéiteas, galair thromchúiseacha croí agus ae.

Meastar gur táirgí dochracha iad Atherosclerosis milis, is é sin, cácaí uachtair, pastries agus go leor táirgí milseogra plúir eile mar gheall ar a n-ábhar ard-chalraí agus a gcion ard tras-shaillte.

Is é a bhíonn i dtomhailt rialta táirgí milseogra den sórt sin freisin neamhord meitibileach agus murtall i ndaoine sláintiúla.

I gcoitinne, déantar iad siúd a ndéantar diagnóis orthu le hatherherclerosis nó a bhfuil réamhriachtanais acu lena bhforbairt, cácaí agus pastries a shárú.

Tá spéis ag go leor acu an féidir caife a ól le Atherosclerosis agus seacláid a ithe? I gcás daoine atá ag fulaingt ó Atherosclerosis, atá casta go mór mór ó ghalar croí, ní táirgí an-úsáideach iad caife agus seacláid.

Bíonn tionchar acu ar an gcóras cardashoithíoch. Agus tá ábhar calorie ard ag seacláid freisin.

Ní haon ionadh é go bhfuil go leor daoine róthrom i measc daoine a bhfuil grá seacláide acu, agus gurb é seo, mar a luadh cheana, ceann de na príomhfhachtóirí i bhforbairt Atherosclerosis.

Agus iad ag caitheamh atherosclerosis, ba chóir bianna a bhfuil salann agus leasaithigh iontu a eisiamh.

Cén fáth ar chóir Atherosclerosis a chóireáil, ba chóir bianna a bhfuil salann agus leasaithigh iontu a eisiamh, agus conas a théann na substaintí seo i bhfeidhm ar an gcomhlacht?

Ní hamháin go bhfuil ról ollmhór ag an salann maidir le teacht chun cinn agus forbairt go leor galar tromchúiseach, lena n-áirítear Atherosclerosis, ach cuireann sé go mór le tinnis atá ann cheana agus cuireann sé cosc ​​ar a gcóireáil rathúil.

Níl aon luach cothaitheach ag salann, níl vitimíní ann, agus ní dhéantar é a dhíleá ná ní ionsúitear é. Ina theannta sin, tá réadmhaoin díhiodráitithe ag salann agus is féidir le hothair a bhfuil atherosclerosis iontu staid chriticiúil soithigh fola a chruthú.

Tá táirgí meandaracha ar sheilfeanna ár siopaí i meascán ollmhór. Tá sé éasca agus tapa cócaireacht a dhéanamh ar mhiasa uathu, a mheallann formhór na dtomhaltóirí. Mar sin féin, bíonn tionchar diúltach ag an gcuid is mó de na táirgí seo ar shláinte.

Go deimhin, tá méid mór leasaithigh agus breiseán sintéiseach i mbianna (milseoirí, tiúsóirí, méadaitheoirí blais, blasanna, etc.).Le Atherosclerosis, ba cheart bianna meandaracha a eisiamh go hiomlán ón aiste bia.

Tá cion ard calraí acu, tá cuid mhór saille, breiseán bia saorga, salann iontu, agus dá bhrí sin tá siad frithshonraithe go dian in Atherosclerosis.

Léigh an tAirteagal 12,895 uair (a).

Cothú le haghaidh Atherosclerosis: bunghnéithe an roghchlár cheart

Is galar é atherosclerosis na n-ainmhithe is ísle a chuireann sláinte agus cáilíocht beatha an othair i mbaol. Spreagann tús an ghalair taiscí atherosclerotic ar bhallaí artairí agus féitheacha.

De réir mar a fhorbraíonn an galar, breathnaítear air: cúngú lumen soithigh fola, mífheidhmeanna tromchúiseacha ar shreabhadh fola, thrombophlebitis, agus i gcásanna troma - athruithe troma i bhfíocháin bhoga agus an gá atá le géilleadh don ghéag.

Tá fianaise ar dhul chun cinn an ghalair mar seo a leanas: laghdú ar dhéine fhás na ingne ar na cosa, laghdú ar íogaireacht na ngéaga, lameacht thréimhsiúil, athrú ar struchtúr an chraicinn, ar tharla othrais trófacha agus pian córasach.

Meastar gur aiste bia le haghaidh Atherosclerosis é tinneas tábhachtach chun cosc ​​a chur ar bhreoiteacht chontúirteach agus chun é a rialú, toisc go bhfuil drochthoradh, nósanna itheacháin míshláintiúla, agus farasbairr gastranómacha mar gheall ar chuma plaiceanna colaistéaróil taobh istigh de shoithí na gcos.

San alt seo, labhróimid faoi chothú in Atherosclerosis na n-einsímí íochtaracha: cad iad na táirgí ba chóir a fhorlíonadh le do aiste bia, agus cad ba chóir a eisiamh go hiomlán agus go neamh-inchúlghairthe.

Prionsabail an chothaithe

Is é an príomhchuspóir atá ag an aiste bia le haghaidh Atherosclerosis na n-einsímí íochtaracha ná cosc ​​a chur ar an ngalar, gníomhaíocht a forbartha a laghdú. Baintear é seo amach trí phróisis meitibileach an chomhlachta a athbhunú, trí cholesterol a ísliú, trí shreabhadh fola a normalú, agus, más gá, trí róthrom an othair a laghdú.

Tá speisialtóirí tar éis moltaí aiste bia a fhorbairt nach mór do gach othar atá ag fulaingt ó thaiscí colaistéaróil a leanúint ina dhiaidh sin.

• Laghdú ar mhais codán na saillte ainmhithe sa réim bia.
• A mhéid is féidir chun uibheacha ime agus sicín a eisiamh ó bhia laethúil - meastar gur “buamaí colaistéaróil” na táirgí seo go fírinneach.
• Ba cheart an cothú le haghaidh Atherosclerosis a bheith bunaithe ar na táirgí bunúsacha: bia mara, olaí plandúla, iasc, éanlaith ísealmhéathrais, ina bhfuil aigéid shailleacha cheadaithe, a chlaochlaítear ina gcolaistéaról “úsáideach”.
• Ithe an oiread bianna plandaí agus is féidir: torthaí, glasraí, gránaigh agus miasa uathu.
• Agus tú ag cócaireacht, ná húsáid saill ainmhí, ach olaí glasraí.
• Ar an lá, is fearr gan níos mó ná 1/2 teaspoon salainn a ithe, agus níor chóir bia a shailleadh le linn cócaireachta, ach i bhfoirm réamhdhéanta.
• Ba chóir ídiú alcóil a laghdú oiread agus is féidir, agus is fearr é a eisiamh go hiomlán.
• Moltar duit gan bia a fhriochadh, ach cócaráil, stobhach nó gal.
• Tá sé riachtanach codán a ithe le Atherosclerosis na foircinn íochtaracha, ó 4 go 6 huaire sa lá, ní féidir leat a bheith go hiomlán ocras.

Is féidir le dhá chineál aiste bia a bheith ina dhá chineál - d'othair atá róthrom agus othair a bhfuil a meáchan laistigh de ghnáth-theorainneacha.

Is féidir leat do leibhéal colaistéaróil a ísliú le cabhair ó réim na Seapáine, ar a bhfuil bia mara agus feamainn mar bhonn.

Atherosclerosis: cúiseanna

Mar sin as ar tháinig an galar seo? Cad é mar atá sé? Agus cén fáth a raibh an oiread sin daoine tinn agus níos cruinne le blianta beaga anuas? Go deimhin, tá gach rud simplí go leor.

Is cosúil go bhforbraíonn agus go bhforbraíonn Atherosclerosis i gcorp an duine mar gheall go bhfuil na plaiceanna colaistéaróil mar a thugtar orthu le feiceáil ar bhallaí na soithigh fola, a chuireann isteach go mór ar ghnáthchúrsaíocht fola, agus tá sé seo contúirteach go príomha don chroí agus do roinnt orgán eile.

Tá roinnt fachtóirí eile ann a chuidíonn le forbairt an ghalair, ach is é an bhunchúis a bhaineann le Atherosclerosis ná an iomarca colaistéaróil i gcorp an duine i gcónaí.

Leanann sé go bhfuil baint dhíreach ag Atherosclerosis lenár n-aiste bia, go gcuireann sé seo le stíl mhaireachtála shuiteach, le caitheamh tobac, le hól iomarcach, le strus go minic agus le droch-éiceolaíocht.

Sin é an fáth go ndeir dochtúirí ar fud an domhain gur chóir d'othair aird a thabhairt ar a n-aiste bia ar dtús nuair a bhíonn galar nó a chéad chomharthaí ann.

Chomh maith leis sin, moltar cothú ceart do dhaoine eile nach dteastaíonn uathu ach iad féin a chosaint ón ngalar, ní bheidh i gceist le plean maireachtála agus plean cothaithe den sórt sin ach cosc ​​mór a chur ort féin gan do chuid miasa is fearr leat féin a dhiúltú.

Cad iad na bianna is féidir a bheith?

Soláthraíonn an aiste bia le haghaidh atherosclerosis soithíoch aiste bia níos sláintiúla go príomha, lena n-áirítear saillte “folláine” agus bianna níos sláintiúla.

Gcéad dul síos, seo, ar ndóigh, ba chóir go mbeadh glasraí agus torthaí, chomh maith le gránaigh, roinnt cineálacha feola agus éisc.

Seo an príomh liosta de tháirgí a thaispeántar go háirithe le linn an aiste bia le haghaidh Atherosclerosis soithigh fola, ní hamháin go bhfuil colaistéaról iontu, ach cabhraíonn siad leis an gcolaistéaról atá ann cheana féin a shocrú agus a bhaint as an gcomhlacht:

• aon phischineálaigh, go háirithe soighe, pónairí, piseanna, pónairí
• aon ghlasraí, go háirithe trátaí, prátaí, cabáiste, gairleog, spionáiste, cairéid
• aon bhia mara
• aon torthaí, go háirithe iad siúd atá saibhir i peictiní (plumaí, úlla, grapefruits)
• aon olaí plandúla, go háirithe olóige, lus na gréine, ros lín
• bran, aon bharra, go háirithe ruán, rís, min choirce, muiléad

Itheann formhór na ndaoine a lán bianna dochracha ina bhfuil a lán colaistéaról.

Thug dochtúirí faoi deara gur ith roinnt dá n-othair 2000 mg de cholesterol ag ráta 300 mg, rud a chuir deacrachtaí sláinte i gceist.

Mar sin, anseo tá liosta eile de na bianna is mó a itear nach bhfuil ach colaistéaról beag acu, ionas gur féidir leat stopadh ansin ann:

• aon iasc, lena n-áirítear iasc olach, ach an t-iasc is úsáidí sa chás seo ná díreach iasc mara
• feoil gan chraiceann, go príomha cíche sicín, feoil coinín agus turcaí
• bia mara, diúilicíní go príomha
• iógart
• glasraí
• torthaí
• uibheacha uibhe íon nó uibheacha iomlána bruite (nach bhfuil friochta!)
• olaí glasraí
• fianáin mhin choirce

Agus anseo tá liosta táirgí, a bhíonn an-dochrach dár gcorp ina iomláine, go háirithe go bhfuil na táirgí seo díobhálach mar gheall ar an cion ard saille, siúcra agus colaistéaróil:

• aon bhrioscaí agus pastries milis agus sailleacha
• blonag, im, margairín (níos lú dochrach, ach ní mholtar é)
• táirgí déiríochta agus bainne géar atá ró-shailleach, go háirithe uachtar géar saille agus roinnt cáiseanna
• caibheár dubh agus dearg
• scuid agus ribí róibéis
• ispíní, aon ispíní, bagún saille
• muiceoil shailleach
• aon mhiodamas feola agus dramhaíl, go háirithe na duáin, na brainsí agus an t-ae

Tá díospóireacht fhada ann chomh maith faoi na buntáistí nó na harmanna a bhaineann le huibheacha i dtéarmaí a n-ábhar colaistéaróil. Ba iad na daoine a d'aistrigh na fíricí seo arís na Meiriceánaigh, a rinne taighde agus a fuair amach gurb é an buíocán uibhe a bhfuil méid ollmhór colaistéaróil ann.

Ina dhiaidh sin, chuaigh bolscaireacht timpeall an domhain go bhfuil uibheacha dochrach, seoladh púdair speisialta fiú a raibh blas cosúil le huibheacha orthu, ach ag an am céanna ní raibh aon cholesterol ann.

Ach níos déanaí, smaoinigh eolaithe arís, mar gheall go bhfuil an chuid is mó d'fheirmeoirí a itheann uibheacha i gcónaí, níl an oiread sin i measc na n-othar, agus bhí daoine níos sine ag ithe uibheacha i gcónaí, ach ní raibh an líon galar níos lú ná riamh. Mar sin tá buíocán dochrach i ndáiríre?

Rinneadh staidéir nua, agus dúirt dochtúirí leis an domhan ar fad go bhfuil uibheacha bruite (lena n-áirítear an buíocán) riachtanach don chorp, go bhfuil colaistéaról “mhaith” sa bhuíocán, rud a chabhraíonn linn feidhmiú de ghnáth.

Dá bhrí sin, is féidir uibheacha a ithe go sábháilte, ní mór duit ach an beart a fhiosrú i gcónaí, mar aon le haon táirge eile.

Is é an rogha is fearr ná níos mó ná 4 uibheacha a ithe in aghaidh na seachtaine, taispeántar freisin go bhfuil siad bruite seachas friochta, ós rud é nach gcuirfidh ola ach colaistéaról leis an táirge agus é ag friochadh.

Cad is Atherosclerosis contúirteach ann?

Tá an galar contúirteach trí dheacrachtaí móra a fhorbairt. Mar thoradh ar charnadh na ciseal saille ar na ballaí soithíocha agus ar fhoirmiú plaiceanna colaistéaróil, d'fhéadfadh na hiarmhairtí neamh-inmhianaithe seo a leanas tarlú:

• Thrombosis
• Stróc
• Infarction miócairdiach
• Hipirtheannas
• Galar corónach croí
• Cardiosclerosis
• Ulcers trófacha a tharla
• Ainéaras soithíoch
• Gangrene
• Stenosis
• Embolism

De réir staitisticí, faigheann gach tríú othar a dhéanann neamhaird ar chóireáil cóireáil ó Atherosclerosis. Go minic, bíonn míchumas ar an ngalar.

Bia Toirmiscthe do Atherosclerosis

Toirmisctear ainmhithe agus saillte hidriginithe le haghaidh Atherosclerosis!

Meastar gur bia é bia contúirteach agus toirmiscthe le haghaidh Atherosclerosis ina bhfuil méid mór saillte ainmhithe.

Dá bhrí sin, cuireann saineolaithe cosc ​​ar othair táirgí den sórt sin a ithe:

• Saill
• Feoil shaillte
• Prátaí
• Raidis
• Sorrel
• Maonáisise
• Anlainn
• Cáis phróiseáilte
• Milseogra
• Bácáil
• Táirgí leathchríochnaithe
• Bia mear
• Feoil dheataithe
• Bia stánaithe
• Caviar
• Offal
• Bainne comhdhlúite
• Cáis chrua
• Scaipthe
• Margarine
• Pate
• Bruacha sailleacha
• Spíosraí
• Caomhnaithe
• Deochanna carbónáitithe
• Deochanna alcólacha
• Seacláid
• Beacáin
• Fíonchaor
• Dátaí
• Cócó
• Sceallóga
• Uachtar géar

Ba chóir cáis ísealmhéathrais, ispíní, ispíní, liamhás, pasta, semolina agus gránaigh rís a íoslaghdú freisin. Is féidir leat iad a úsáid, áfach, i gcainníochtaí teoranta.

Rialacha agus aiste bia le haghaidh paiteolaíochta

Ba chóir go mbeadh bia codánach agus go minic (5-6 huaire sa lá), gan róthoirt a dhéanamh

Tugann cothaitheoirí comhairle le paiteolaíocht chun aiste bia uimhir 10 a leanúint, arb é atá ann ná táirgí a úsáid a chuidíonn le cúrsaíocht fola a fheabhsú agus droch-colaistéaról a laghdú.

I gcás Atherosclerosis, moltar cothú codánach. Is éard atá ann ná codanna beaga bia a ithe. Tá sé tábhachtach minicíocht na mbéilí a mhéadú suas le sé huaire sa lá:

• An chéad bhricfeasta
• Dara bricfeasta
• Lón
• Ard tae
• Dinnéar

Cúpla uair an chloig sula dtéann tú a luí, moltar gloine de iógart nó kefir beagmhéathrais a ól.

Tugann saineolaithe comhairle d'othair a bhfuil Atherosclerosis acu cloí leis na rialacha cothaithe seo a leanas:

1. Úsáid tras-saillte agus saillte ainmhíocha a íoslaghdú.
2. Cuir teorainn le do iontógáil salainn agus siúcra.
3. Ní áirítear bianna sailleacha, milis agus goirt amháin ón aiste bia.
4. Ba chóir miasa don aiste bia a bhruith, a bhácáil san oigheann nó a steamáil.
5. Ní cheadaítear bia fried a ithe.
6. Is fearr torthaí agus glasraí a ithe úr.
7. Moltar duit sailéid úra glasraí a ithe gach lá. Moltar iad a bheith seasoned le hola olóige.
8. Monatóireacht a dhéanamh ar an méid iontógáil laethúil calraí - gan níos mó ná 2000 in aghaidh an lae.
9. Ba chóir go mbeadh an cóimheas próitéiní, saillte agus carbaihiodráití mar seo a leanas: 1: 1: 3.
10. Córas óil a bhunú - ól thart ar lítear go leith de shreabhán in aghaidh an lae.
11. Moltar duit lá díluchtaithe a dhéanamh uair amháin sa tseachtain leis an ngalar - ní itheann tú ach cáis i dteachín beagmhéathrais agus kefir. Tá úlla iontach freisin as seo.

Dá bhrí sin, is cothú ceart é ceann de na gnéithe a bhaineann le cóireáil agus cosc ​​a chur ar ghalar contúirteach den sórt sin mar atherosclerosis. Is éard atá ann ná bia sláintiúil a ithe agus bia junk a sheachaint. Is é an rud tábhachtach eile ná cloí le moltaí speisialtóirí maidir leis an aiste bia i gcás breoiteachta.