Sobbing leigheasanna anála i mí (Yu

D'aithin go leor go raibh an teicníc anála a d'fhorbair J. Vilunas ina réabhlóideach. Is é fírinne an scéil gur fhulaing an t-údar "anáil análaigh" féin diaibéiteas.

Tá go leor de na diabetics ag lorg réitigh nuálacha i gcónaí maidir le cóireáil diaibéiteas agus cosc ​​a chur ar ghalair chomhchéimneacha.

Tá a fhios againn go bhfuil gach modh maith chun dul i ngleic leis an ngalar seo má tá siad éifeachtach, éifeachtach agus réasúnta sábháilte.

"Sobbing anáil" in aghaidh diaibéiteas. Modh J. Vilunas

Tá taighdeoirí agus iompróirí eolais i réimsí éagsúla míochaine ar an eolas faoi seo freisin. Ceann de na cinn nua tá cleachtais chóireála diaibéiteas annag sobáil análaforbartha ag Yuri Vilunas.

Faoi láthair, ní aithníonn leigheas oifigiúil go bhfuil cistí ann a ráthaíonn leigheas 100% do dhiaibéiteas. Úsáidtear drugaí a laghdaíonn siúcra, inslin, tá go leor modhanna cúnta a úsáideadh go rathúil.

Ach tá a dtionchar ar chorp diaibéitis sealadach - is féidir siúcra fola a ísliú ar feadh tréimhse, ach ní féidir go deo é. Dá bhrí sin, ní mór na leigheasanna seo a úsáid i gcónaí.

Teicníc riospráide arna forbairt ag J. Vilunasaithníonn go leor daoine iad mar réabhlóideach. Is é fírinne an scéil gur fhulaing an t-údar "anáil análaigh" féin diaibéiteas.

Gan a bheith ag teacht le conclúidí na ndochtúirí go bhfuil diaibéiteas do-ghlactha, chuir sé ar a bhealach a dhéanamh, agus chuirfeadh sé sin i bhfeidhm fáil réidh le diaibéiteas.

Ag croílár an fhrith-fhrithbheathaigh teicnící análaithe sobála luíonn an smaoineamh gurb é an chúis atá leis an sárú ar shintéis agus secretion insline san fhuil análú míchuí.

Mar thoradh air sin, bíonn ocras ocsaigine ag cealla an bhriseáin agus ní féidir leo feidhmiú de ghnáth - chun hormón a tháirgeadh a rialaíonn glúcós .

Dá bhrí sin, is cosúil go bhfuil diaibéiteas i gcéimeanna tosaigh na forbartha, nuair nach dtugann an chuid is mó aird ar na hairíonna atá léirithe beagán.

Tá cásanna níos tromchúisí diaibéiteas, de réir an leagain thuasluaite, mar thoradh ar chóireáil mhíchuí nó easpa cóireála.

Ní gá aon choinníollacha speisialta chun cleachtaí análaithe a dhéanamh de réir an mhodha J. Vilunas.

Cleachtaí sobáil anáil i gcoinne diaibéiteas is féidir é a dhéanamh in aon suíomh agus, go praiticiúil, in aon áit atá oiriúnach don ghairm seo.

Ní úsáidtear ach an cuas ó bhéal chun análú a dhéanamh.

Exhale.

Ba chóir go mbeadh sé neamhbhriste agus réidh, amhail is dá mbeadh tú ag iarraidh tae te a dhoirteadh chuig an mbarr i saucer gan é a dhoirteadh. Ba chóir go mbeadh ré an sceite mar an gcéanna in am.

Ina fhoilseacháin, molann J. Vilunas machnamh a dhéanamh ar “uair amháin sa charr, dhá charr, trí charr” san aigne le linn thús na ranganna. Déantar é seo chun rithim análaithe a choinneáil. Ina dhiaidh sin, bainfidh an comhlacht úsáid as agus rachaidh an gá atá leis an scór as a stuaim féin.

Inhale.

Is féidir leo a bheith difriúil. Is féidir leat roinnt cineálacha anála a úsáid. Tá ciall leis an tús a chur leis an aithris.

Oscail do bhéal beagán agus tóg anáil ghearr, amhail is dá slogfaí aer leis an fhuaim "k".

Anáil éadomhain Tá leath an dara leath aige agus is é an dara cineál inspioráide é.

Anáil mheasartha, a mhairfidh an dara ceann - an tríú cineál.

Gach cineálacha anála chun frith-dhiaibéiteas a spochadhmoltar ceann ar cheann a mháistir.

Braitheann éifeachtúlacht na ranganna ar an bhforghníomhú ceart.

Is é an fad ama a mholtar ná 2-3 nóiméad 6-4 huaire sa lá.

Má tá ailments de chineálacha éagsúla le feiceáil, ní mór fad na ranganna a laghdú nó a stopadh ar fad.

Éifeacht na ranganna tríd an modh chun anáil a chosc ó dhiaibéiteas tarlaíonn sé ar feadh 2-3 mhí agus curtha in iúl i ngnáthú an ghlicéime, i ndroch-staid dúlagair agus i bhfolláine ghinearálta i bhfolláine.

Chomh maith le cóireáil agus cosc ​​diaibéiteas, thuas cleachtaí análaitheMoltar do mhurtall, tuirse ainsealach agus athnuachan ghinearálta an choirp. foilsithe ag econet.ru

An maith leat an t-alt? Ansin tabhair tacaíocht dúinn brúigh:

Clár na n-ábhar

• Réamhrá Saol gan leigheas
• Cuid I Meicníochtaí nádúrtha sláinte agus modhanna a n-úsáide

An chuid tosaigh tosaigh den leabhar Sobbing galair análaithe i mí (Yu G. Vilunas, 2010) curtha ar fáil ag ár gcomhlacht leabhar-liters.

Cuid I Meicníochtaí nádúrtha sláinte agus modhanna a n-úsáide

Caibidil 1 Análaithe ceart an phríomhchoinníoll don tsláinte.

Ar an bhfoirm is ginearálta, meastar an próiseas riospráide trí dhá ghné den leigheas. Ar an gcéad dul síos, rinneadh staidéar cúramach ar na horgáin riospráide, a struchtúr, na comhpháirteanna uile (scamhóga, etc.) a chuireann an próiseas seo ar fáil. Bhain an dara gné le staidéar ar phróisis fhiseolaíocha sheachadadh ocsaigine ó na scamhóga go dtí an córas imshruthaithe, agus ansin go cealla na n-orgán, chomh maith le deireadh a chur le dé-ocsaíd charbóin ón gcorp i ndiaidh próiseas meitibileach.

Ós rud é go ndearnadh staidéar maith ar an dá ghné seo den phróiseas análaithe, ba chosúil nach mbeadh spéis ar bith ag an taobh seo de shaol an choirp, bhí gach rud níos soiléire anseo. Agus go tobann, thosaigh an “swamp” socair socair seo ag stoirm go foirtil.

Caitheadh ​​an chéad chloch ag an ollamh K.P. Buteyko. Mar thoradh ar go leor staidéar saotharlainne, chinn sé nach bhfuil an próiseas chun ocsaigin a sheachadadh chuig cealla na n-orgán chomh simplí agus a bhíodh sé de ghnáth ag taighdeoirí. Ós rud é gur tháinig ocsaigin ó na scamhóga isteach sa chóras imshruthaithe ní chiallaíonn sé go seachadfar ansin é trí haemaglóibin do gach orgán, matán agus córas coirp eile trí ghnáthshreabhadh fola gan aon fhadhbanna.

Braitheann rath an phróisis seo, go díreach, ar an gcóimheas idir ocsaigin agus dé-ocsaíd charbóin a d'fhorbair an corp i láthair na huaire. Fuarthas amach freisin an cion is fearr inar féidir ocsaigin a dheighilt go héasca ó haemaglóibin agus go dtéann sí isteach sa chill gan bhac: ba chóir go mbeadh dé-ocsaíd charbóin 3 huaire níos mó ná ocsaigin.

Má sháraítear an cóimheas seo, tá na móilíní ocsaigine ceangailte go daingean le haemaglóibin na fola, ní féidir leo nasc chomh láidir sin a shárú agus dul isteach sa chill. Mar thoradh air sin, tarlaíonn feiniméan an ocrais nuair a bhíonn na horgáin gan an ocsaigin is gá dá ngnáthoibriú. Agus d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le mífheidhmeanna tromchúiseacha in obair orgán aonair agus san orgánach ina iomláine. Thairis sin, is féidir le sáruithe den sórt sin tarlú má tá méid leordhóthanach ocsaigine sa chorp.

Dá bhrí sin, ní leor ocsaigin a ionanálú. Tharlaíonn sé go gcaithfidh duine análú ionas go dtéann ocsaigin ní amháin isteach sna scamhóga agus sa chóras imshruthaithe, ach go dtéann sé go díreach isteach i gcealla na n-orgán: braitheann do shláinte go díreach ar an toradh seo. Agus dá réir sin tá sé riachtanach foghlaim conas análú i gceart, is é sin, ní mar atá sé riachtanach, ní conas a rachaidh sé amach, “ocsaigin” a phumpáil isteach sa chorp gan aon tairbhe.

I gcás K.P. Buteyko féin, ba léir go raibh deiseanna iontacha ann le réimse leathan galar a leigheas. Tar éis an tsaoil, más féidir cur isteach ar sheachadadh ocsaigine chuig na horgáin a bhaint, ansin beidh deiseanna breise le feiceáil chun cóireáil a chur ar othair agus ar chosc. Bhí sé i gceist go réiteodh an córas anála a d'fhorbair sé an fhadhb seo.

Agus cé go raibh tábhacht mhór ag baint le K.P. Buteyko, áfach, ní raibh leigheas oifigiúil mar thaca leis.Thairis sin, ní raibh meas ar an bhfionnachtain seo amháin, ach bhí ionsaithe ollmhóra ar an údar féin (mar is gnách sa Rúis) - go príomha toisc gur labhair sé faoin bhféidearthacht go gcaithfí go leor galair gan drugaí ach a chóras análú.

Thug K. P. Buteyko ar a dtugtar a chóras riospráide “deireadh a chur le análú domhain” (VLGD). Ba é príomh-smaoineamh an údair iarracht a dhéanamh an cóimheas idir dé-ocsaíd charbóin agus ocsaigin sa chorp a rialáil sa chóimheas 3: 1 ag baint úsáide as VLDG. Chun an toradh seo a bhaint amach, iarradh ar othair éadomhain éadomhain éadomhain a ghlacadh, rud a chruthaigh dé-ocsaíd charbóin (carntha le linn próiseas meitibileach) sa chorp i gcomparáid le méid beag ocsaigine a fuarthas le linn an phróisis riospráide dromchla.

Níor aithin leigheas oifigiúil ar feadh 35 bliain an córas riospráide a chruthaigh K.P. Buteyko, cé gur chabhraigh an análú seo go mór le hothair a raibh na drugaí gan cumhacht iontu. Agus gan ach sna luath-nóchaidí i gcoinníollacha an daonlathais a thosaigh sa tír, cuireadh deireadh leis na toirmisc go léir agus ceadaíodh “análú Buteyko” go hoifigiúil in institiúidí leighis.

Mar sin féin, níorbh fhéidir ach tábhacht iomlán na ranníocaíochta a rinne KP Buteyko le forbairt na míochaine nua-aimseartha a thuiscint ach amháin nuair a osclaíodh análú anála.

Is é fírinne an scéil go bhfuil sé dodhéanta a thuiscint agus a mhíniú, ó thaobh na míochaine oifigiúil de, cén fáth, sa phróiseas sobála análaithe, go dtarlaíonn feabhsuithe drámatúla den sórt sin go neamhbhalbh i dtréimhse nóiméad (déantar an brú a normalú, tá pian faoisimh). Ach éiríonn sé seo intuigthe má ghlacaimid leis gurb é sobbing an rogha idéalach a thugann Nature féin don fhear, atá deartha chun an cóimheas is fearr a chruthú idir dé-ocsaíd charbóin agus ocsaigin i gcóimheas 3: 1. Nuair a thosaíonn duine ag úsáid anála sobála, cuireann sé beagnach gach constaic ar sheachadadh ocsaigine chuig cealla na n-orgán, gníomhaíonn sé an meitibileacht agus soláthraíonn sé cneasú tapa gan drugaí, rud a thugann an smaoineamh K.P. Buteyko i gcrích.

Tá an pátrún anála idéalach seo á chur i ngníomh ag an gcomhlacht féin le linn an chaoineadh. Déanann sé gnáthshamhlú ar riocht duine go tapa, laghdaíonn sé strus, agus maolaíonn sé. Thug na daoine faoi deara é seo ar feadh i bhfad (mar sin, an chomhairle: “bí ag mothú níos fearr”). Tá an mheicníocht chaoin ann ó tháinig an chéad fhear ar domhan. Mar sin féin, níl aon duine in ann an rún maidir le héifeachtaí cneasaithe ag caoineadh a mhíniú go fóill.

Thug oscailt anála sobálaigh freagra den chéad uair. Baineann sé le gnéithe análaithe a bhíonn le feiceáil nuair a bhíonn tú ag caoineadh:

a) is é an béal amháin a dhéanann ionanálú agus sceitheadh,

b) a sceitheadh ​​níos faide ná ionanálú.

Is é seo, mar a déarfá, an taobh amuigh: aimsigh sé mé agus shocraigh mé an modh chun anáil a dhéanamh.

Bhí an taobh istigh, is é sin, míniú ar na próisis a tharlaíonn le linn sobáil ag an leibhéal fiseolaíoch, fírinnithe ag K.P. Buteyko ina fhionnachtain.

Mar thoradh ar an dá fhionnachtain seo a chomhcheangal, córas riospráide eolaíoch-bhunaithe le héifeachtúlacht gan fasach. Is í an phríomhghné idirdhealaitheach ná go bhfuil sí leabaithe sa chorp ag Nature féin, agus nach bhfuil sé cruthaithe ag fear, cosúil le gach córas riospráide eile (anáil yogis, qigong, athbheochan, etc.).

Tá córas riospráide Buteyko cruthaithe go hiomlán freisin. Ní raibh K. P. Buteyko ag tosú ar an roth a athbhunú i ndáiríre nuair nach raibh a fhios agam go raibh réiteach idéalach ag Cineál. Chruthaigh sé patrún análaithe ar dtús, agus ansin thosaigh sé ag análú análaithe isteach agus amach faoi. Sin é an fáth, go praiticiúil, go mbíonn teipeanna i gceist leis an úsáid a bhaintear as an análú atá beartaithe aige, chomh maith le tionchar dearfach, agus gur féidir leis riocht an othair a dhéanamh níos measa fós. Is é seo an chúis is mó riamh go raibh “análú Buteyko” ina anáil ar na milliúin, cé go bhfuil gá ag daoine leis.

Is féidir linn a rá go muiníneach gurb é an t-anáil shobach a iarrtar ar nideoige saor in aisce a úsáid mar an t-aon anáil cheart a thug Nature féin dúinn.

Cén fáth a ndéanann an chuid is mó daoine análú go mícheart

Ó thaobh na míochaine nua-aimseartha de, déanann gach duine análú ar an mbealach céanna, is é sin, bíonn siad ag análú i gceart, ach amháin, ar ndóigh, de chineál éigin lochtanna breithe. Leanann an chonclúid seo go nádúrtha ó dhearcadh ginearálta dochtúirí ar phróisis análaithe, a luadh thuas.

Mar sin féin, rinne an fionnachtain a rinne K.P. Buteyko agus oscailt anála sobála coigeartuithe an-suntasacha ar an tuiscint a nglactar leis go ginearálta go dtí seo. Ba léir gur féidir le daoine análú ceart agus mícheart, ina theannta sin, bíonn gach duine ag análú ar bhealach difriúil. Ní féidir ach análú den sórt sin a mheas mar cheart, ina gcoinníonn an corp cóimheas optamach dé-ocsaíd charbóin agus ocsaigine i gcóimheas 3: 1. Is le cealla den sórt sin a mhalartaíonn tú go léir, gan aon fhadhbanna, a thagann sé isteach i gcealla orgán agus matáin, ag soláthar na meitibileachta is fearr agus leibhéal ard sláinte.

De réir mar a léirigh cleachtadh anála anála, chun torthaí dearfacha a chinntiú, ba chóir go mbeadh an t-easanálú ag an mbéal níos faide i gcónaí ná an t-ionanálú. Dá bhrí sin is réamhriachtanas é dul in éag fada an bhéil chun análú cuí a dhéanamhag soláthar malartú gáis is fearr.

Ach, deir go leor daoine, mar ní mór do dhuine análú agus análú trína shrón. De réir mar a leagann dochtúirí béim, nuair a dhéantar análú tríd an srón, glantar an t-aer deannach, méadaíonn sé agus téann sé isteach sa chorp i riocht atá níos fearr. Dúirt fiú an yogis: "má tá tú ag análú le do bhéal, ansin ithe le do shrón," rud a léiríonn go bhfuil an fhisic an srón a dhéanamh le haghaidh análaithe, agus an béal le haghaidh bia.

Mar sin féin, bíonn paradacsa soiléir againn i ndáiríre: nuair a thosaíonn othar ag análú lena bhéal agus anáil sobála á úsáid aige, tagann feabhas ar a riocht láithreach (laghdaíonn a bhrú fola, a chuireann agus a gcroíthe, etc.). Ach nuair a labhraíonn sé arís leis an ngnáth-análú sróine, téann a riocht in olcas arís (is féidir go méadóidh an brú, go dtéann tinneas cinn agus croíthe, etc.). Agus ós rud é go bhfuil feiniméin den sórt sin sainiúil do gach duine, gan eisceacht, daoine a bhfuil galar éigin acu, molann an chonclúid féin: análaíonn gach othar go mícheart.

Tacaíonn an bhreathnóireacht seo a leanas leis an gconclúid seo. Ní féidir le daoine sláintiúla análú anála a fhoghlaim, ós rud é nach féidir leo sceite fada a dhéanamh lena mbéal i ndiaidh a chéile, éiríonn siad míthaitneamhach. Ag an am céanna, is féidir le hothair sceitheadh ​​fada a thógáil ar feadh tréimhse an-fhada (suas le leath uair an chloig, uair an chloig nó níos mó), agus gan ach torthaí dearfacha a fháil i gcónaí.

Ag breathnú i gcónaí ar na feiniméin sin thar na blianta, tháinig mé ar an míniú seo ar an paradacsa seo.

Chun análú i gceart, i gcónaí ag soláthar an mhalartaithe gáis is fearr is féidir don chorp 3: 1, ní mór don sceitheadh ​​sróine a bheith níos faide ná an inspioráid. I ndaoine a bheirtear le matáin scamhóige láidre, soláthraíonn an comhlacht féin an t-easanálú is fearr, mar thoradh ar fhéinrialú. Dá bhrí sin, déantar gach próiseas meitibileach go héifeachtach ina n-orgánaigh, agus tá sláinte den scoth idir iad agus an óige, tá siad beagnach tinn, maireann siad fada.

Mar sin féin, tá an chuid is mó de na daoine a rugadh anois le córas matánach lag de na scamhóga, mar sin tá a n-easanálú sróine mícheart (níos giorra ná an inspioráid). Mar thoradh air sin, bíonn lagú leanúnach ar a meitibileacht, is minic a fhaigheann siad tinn (ó óige), bíonn siad so-ghabhálach do ghalair éagsúla, taomanna croí, strócanna, agus tá a saolré i bhfad níos giorra.

Ach is féidir leis na daoine seo cabhrú leo féin trí sceite fada a dhéanamh, ní hamháin lena srón, ach lena mbéal. Agus gan a bheith treallach, mar atá le do thoil agat, ach de réir an mhodha ag sobáil anála, ag baint úsáide as an teicníc a d'fhorbair mé. Sa chás seo, is féidir le gach othar teacht ar ais go tapa gan drugaí. Is é seo an rud a tharla dom féin agus na mílte othar eile a fuair a sláinte arís.

Má tá duine tinn, ansin tá sé ag análú go mícheart, níl ach duine sláintiúil ag análú i gceart. Dá bhrí sin, tá an fhéidearthacht aisghabháil thapa ar an daonra ar fad á aithint. I mo thuairimse, tá an léitheoir, dar liom, ag fáil amach conas é seo a dhéanamh: ní mór duit daoine a mhúineadh conas análú.

Tá líon na n-othar ag méadú ó bhliain go bliain, agus tá méadú ag teacht ar bhásmhaireacht. Tugann sé seo le fios go bhfuil méadú leanúnach ar líon na ndaoine a bhfuil análú míchuí orthu, ina mbíonn lagú i gcónaí ar an meitibileacht sa chorp. Agus anseo, tá míochaine oifigiúil lena leigheasanna go hiomlán gan cumhacht, mar is léir ón meath bliantúil sa daonra de 800,000 duine.

Is é an t-aon bhealach amach ná traenáil mhaise a aistriú chuig análú sobála ceart a luaithe is féidir.

Ar ndóigh, ní hé seo an t-aon phointe. Ní gá i bhfocail, ach go praiticiúil, an fhadhb a réiteach go tapa maidir leis an mbochtaineacht uafásach ina bhfuil formhór mór an daonra ina chónaí a shárú. Baineann míchothú bunúsach le sláinte, laghdaíonn sé an corp ar fad, an córas matáin ar fad, lena n-áirítear matáin na scamhóg, lagú sceite agus a chinneadh análú míchuí, neamhoird meitibileacha agus galair mhaise nua.

Féadann análú míchuí a bheith ó bhroinn agus a fháil. Bíonn an chuid is mó de na leanaí, a rugadh ar éigean, ag análú go mícheart cheana féin: is é seo análú oidhreachtúil. Mura bhfuil tuismitheoirí ag análú i gceart, ansin bíonn a bpáistí ag análú go mícheart. Déanann sé seo a ngalair a réamhtheachtaí sa todhchaí, agus is é an riail ghinearálta a chinneann an galar féin: áit a bhfuil sé tanaí - sosann sé. De ghnáth, is é an galar a raibh na tuismitheoirí tinn leis an áit is laige sa chorp (cé nach bhfuil an oidhreacht sin éigeantach, céad faoin gcéad). Is é an rud is mó go bhfaigheann na matáin lag sna scamhóga, análú míchuí, an neamhord meitibileach meitibileach a bhaineann leis agus togracht ar ghalair éagsúla oidhreacht.

Mar sin féin, is féidir análú míchuí a fháil.

Is minic a thagann daoine chugam a bhfuil fadhbanna sláinte ar leith acu roimh aois 50. t Agus go n-éiríonn a riocht níos measa go tobann: éiríonn an brú go géar, tosaíonn an ceann agus an croí ag gortú. Is sampla maith é seo den análú míchuí a fuarthas. Is é an chúis atá leis seo, coiteann: mar thoradh ar chruatain, deacrachtaí, staid airgeadais atá ag dul in olcas, míchothú agus tosca eile, tharla lagú suntasach ar chóras matáin na scamhóga, bhí an t-easanálú níos giorra ná an t-ionanálú, cuireadh isteach ar phróisis mheitibileach.

Gan tuiscint iomlán a bheith agat ar na cúiseanna a bhaineann leis an bhfeiniméan seo, tá dochtúirí, mar is gnách, ag bualadh le cógais. Ach dá bhrí sin ní hamháin go gcabhraíonn siad leis an othar, ach tá a riocht níos measa fós.

Ní thabharfaidh mé ach sampla amháin.

D'iarr fear orm agus d’inis sé scéal dá leithéid. Anois tá sé 56 bliain d'aois. Go dtí le déanaí, bhraith sé go raibh sé ina dhuine iomlán sláintiúil; is annamh a chas sé ar dhochtúirí. Mar sin féin, thart ar chúig mhí ó shin, bhí anáil an-ghearr air, thosaigh sé ag tochailt agus ag sos, agus go háirithe ag siúl.

Cuireadh iallach ar an bhfear dochtúir a fheiceáil ina chlinic, d'ordaigh sé leigheas dó. Ach níor chabhraigh sé, ar a mhalairt, leis an othar a bheith níos deacra. Chuir duine éigin comhairle air dul i gcomhairle le dochtúir eile, a chuir an leigheas roimhe seo ar ceal agus a d'ordaigh ceann nua, mar a dúirt sé, “níos éifeachtaí”. Mar sin féin, níl feabhas tagtha ar an riocht ar chor ar bith. Rinneadh an scéal arís leis an tríú dochtúir: níor réitigh an leigheas nua "níos éifeachtaí" an fhadhb.

Ar deireadh, bhailigh na lianna a bhí ag freastal ar chomhairliúchán agus d'eisigh siad an chonclúid seo a leanas: tá obair suaite an ionaid riospráide san inchinn ag an othar. Moladh: ní mór duit ciotamóime a dhéanamh agus iarracht a dhéanamh rud éigin a shocrú ansin. Bhí máinliacht sceidealta cheana féin, ach bhí an-eagla ar an othar uaithi agus, ag foghlaim faoi anáil anála, chas mé chugam. Ar an lá céanna, le cabhair anála, rinne sé a riocht a normalú.

Taispeánann an sampla seo an méid míochaine nua-aimseartha a chailltear ó aineolas ar na meicníochtaí nádúrtha leighis.Tá sé seo ar cheann de na príomhchúiseanna le héifeachtúlacht cóireála na n-othar agus básmhaireachta méadaithe a laghdú.

Ach níl na rudaí is spéisiúla: dochtúirí ag iarraidh eolas nua a fháil, ar ndóigh, ag glacadh leis gurb é an focal deireanach den eolaíocht a bhí ar eolas 30-40 bliain ó shin. Dá bhrí sin is constaimeacht gan amhras é an chéad amharc, gan drogall glacadh le smaointe nua. Nuair a mhaolaíonn othair le cabhair anála an chroí agus a chuireann, normalú brú fola gan cógais i gceann cúig nóiméad, is é seo an fhreagairt a bhíonn ag dochtúirí i gcónaí (gan eisceachtaí an-annamh): "ní féidir é seo a dhéanamh." Ag an am céanna, má dhiúltaíonn dochtúir den sórt sin aon leabhar a léamh, agus fiú níos mó ná sin - chun an teicníc chuí a thriail.

Tá coimeádaíocht agus táimhe na n-oibrithe leighis sin costasach don eolaíocht agus don tsochaí.

Faoi láthair tá sé deacair duine sláintiúil a aimsiú. Is daoine breoite an chuid is mó den daonra. Thairis sin, tá an ráiteas seo fíor i gcás gach aoisghrúpa.

Fiú i measc daoine óga, i gcás gur chóir go mbeadh céatadán na ndaoine sláintiúla ard go háirithe, tá an scéal mar an gcéanna: tá an míleata ag caoineadh go litriúil - ní féidir leo fiú an teagmhas is lú san arm a roghnú. Tá sé tábhachtach a aibhsiú: tá na hothair seo go léir ag análú go mícheart.

Is é an príomhbhéim i bhfeabhsú an daonra dochtúirí. Is é an bealach is éifeachtaí le téarnamh, dar leo, ná drugaí a úsáid níos mó agus níos mó. Ach is é seo an rogha is flapach is féidir leat a dhéanamh.

Agus is é an rud é nach leigheasann drugaí aon rud. Ní féidir le míochainí ach coinníoll an othair a mhaolú, a mhaolú, pian a mhaolú, brú fola a laghdú, etc. Mar sin féin, a luaithe is a thagann deireadh le héifeacht an leighis, bíonn pian agus brú fola ard arís, agus le haois - níos minice. Ansin níl aon rogha ag na dochtúirí ach drugaí nua agus níos cumhachtaí a thairiscint, agus ní mór duit iad a thabhairt níos minice agus níos minice. Ach tá sé seo dodhéanta cheana: éiríonn galair mí-oiriúnach, a thuairiscíonn dochtúirí don othar.

Críochnaíonn sé seo an chóireáil. Leanann an t-othar le 10-15 bliana anuas den saol agus leanann sé ag méadú líon na ndrugaí. Gan leigheas, ní féidir leis céim a ghlacadh a thuilleadh, bíonn a riocht ag dul in olcas go nádúrtha, is féidir le strócanna agus taomanna croí, míchumas, daille, gairbhne, teannadh na gcos a bheith ann, srl. , mná - 65).

Seo a leanas an staid reatha inár gcúram sláinte.

Ní ligfidh an leigheas bás

Ach ní féidir leis é a dhéanamh sláintiúil ach oiread.

Déileálann dochtúirí linn i gcónaí

Is é an chúis atá leis seo

Cad é, a chaoineadh chun cabhrú linn,

Ní dhéileálann dochtúirí ach le siomptóim,

Ach ní cúis an ghalair.

Chun tuiscint a fháil ar cibé an bhfuil gá le cógais chun ár sláinte a choinneáil, déanaimis turas gairid san am atá thart.

Ní raibh nádúr, nuair a bhí fear á chruthú, ag brath ar aon leigheasanna, agus mar sin ní raibh an líon sin níos airde ná ceimic nua-aimseartha. Leag sí na meicníochtaí go léir a bhaineann le féinrialú nádúrtha i gcorp an duine, agus bhíothas in ann a sláinte a choinneáil i gcónaí agus go héifeachtach: ag sobáil anála, ag cur féin-suathaireachta, ag an oíche nádúrtha agus ag go leor eile.

Nuair a d'úsáid daoine, a bhí mar chuid orgánach dhílis de Nature, go héasca agus go saorálach na meicníochtaí go léir le cneasú ag leibhéal an instinct, fuair siad torthaí dearfacha comhsheasmhacha. Mar shampla, theastaigh ó dhuine análú le anáil shobach - éalaigh sé mar sin, theastaigh uaidh féin é féin a scríobadh - scríob sé é féin, is é sin, rinne sé féin-massage a bhlaiseadh, theastaigh uaidh é a bhácáil, a shraonadh - sraothaithe, srl. dá bhrí sin choinnigh sé a shláinte (in Nature, mar atá a fhios agat, níl coinbhinsiúin ann).

Ach le forbairt na sochaí agus na sibhialtachta, thosaigh coinbhinsiúin den sórt sin le feiceáil. Tá sé tar éis éirí mígheanasach sa tsochaí go sáinn, scratch, sraothartach, stráice, análú tríd an mbéal, scread os ard, masla, etc.

Ach is é seo go léir na meicníochtaí cneasaithe a thug Nature don duine, agus ní fhéadann duine maireachtáil fada gan a bheith tinn ach trí iad a úsáid. Trí na rialacha “foirm mhaith”, “etiquette”, “iompraíocht mhaith sa tsochaí” a thabhairt isteach, chuir duine é féin as na meicníochtaí nádúrtha sláinte agus, go nádúrtha, thosaigh sé ag gortú. Agus nuair a thosaigh sé ag éirí tinn, thosaigh sé ag lorg leigheasanna: sular luibheanna a bhí ann, anois is ceimic é.

Mar sin féin, tríd is tríd, tá cógais gan ghá do dhuine. Thairis sin, contrártha go díreach drugaí an cineál an duine féin, i gcorp a bhfuil gach rud is gá chun a choimeád ar bun i gcónaí dea-shláinte. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit ach tosú ag úsáid arís na meicníochtaí sláinte a thug Nature dúinn dúinn, a ndearna an fear dearmad orthu le roinnt mílte bliain, agus a athosclaíodh anois. D'fhorbair mé modhanna chun gach ceann de na meicníochtaí seo a chur i bhfeidhm go praiticiúil, rud a fhágann go bhfuil sé éasca agus ar scála mór iad a úsáid le haghaidh aisghabháil thapa an daonra ar fad.

Tá sé ar eolas nach bhfuil leigheas de dhíth ar dhaoine sláintiúla, is é sin, daoine a bhfuil análú cuí orthu. Tá sé seo intuigthe, ós rud é go ndéanann an comhlacht féin gnáthmhodhnú ar phróisis mheitibileacha ina modh féinrialála agus go gcoinníonn sé ardleibhéal sláinte.

Sa chomhthéacs seo, is léir gur féidir le daoine breoite drugaí a thréigean go héasca agus go tapa má thosaíonn siad féin ag rialáil próiseas meitibileach, tar éis dóibh foghlaim conas anáil a dhéanamh. Thairis sin, tá míochainí gan úsáid do na hothair go léir, ós rud é nach ngnáthaíonn siad próisis mheitibileach sa chorp, nach leigheasann siad ár ngalair, ach go dtiomáintear iad taobh istigh, rud a fhágann go bhfuil an riocht níos deacra agus, ar deireadh, do-athraithe.

Tá sé tugtha faoi deara le fada: nuair a aibíonn fadhb thábhachtach éigin sa tsochaí, bíonn daoine ann a réitíonn í i gcónaí agus dá bhrí sin is léir an bealach chun tuilleadh forbartha a dhéanamh uirthi. Tharla sé seo níos mó ná uair amháin i stair na sibhialtachta.

Agus níl aon chomhtharlú ann go dtiocfadh beirt daoine le chéile ag an am céanna chun tasc de thábhacht shóisialta ollmhór a réiteach - duine agus daonnacht a shábháil ó éifeachtaí millteacha drugaí ceimiceacha. Anois tá sé suas don tsochaí, a chaithfidh a chinneadh conas na fionnachtana stairiúla seo a úsáid go héifeachtach.

Sobbing anáil an chóireáil is fearr

Deimhníonn fionnachtain anála sobála agus leigheas tapa galair éagsúla gan drugaí an bunsmaoineamh i gcónaí, a luaigh mé thuas: ní leigheasann míochainí an galar.

Ansin éiríonn an cheist: cad é a leigheasann orgáin ghalraithe ansin?

Chun an freagra ceart a fháil, ní mór duit na próisis a tharlaíonn sa chorp a thuiscint nuair a bhíonn anáil sobála á húsáid agat.

Nuair a bhíonn duine ag análú go mícheart (is é sin le rá go bhfuil easanú lena shrón níos giorra ná an t-ionanálú), bíonn malartú gáis mícheart sa chorp. Is cuimhin liom, de réir Buteyko, le malartú ceart gáis, gur chóir go mbeadh an cóimheas idir dé-ocsaíd charbóin agus ocsaigin i gcóimheas 3: 1. Ní féidir ocsaigin a scaradh go héasca ó haemaglóibin ach é a aistriú go cealla na n-orgán, agus ina dhiaidh sin bíonn deis ag an ocsaigin an bia go léir a theastaíonn uathu a thógáil (siúcra, saillte, próitéiní, eilimintí mianraí, vitimíní, etc.). Tá sé seo intuigthe, ós rud é gur coinníoll riachtanach é ocsaigin chun próisis mheitibileacha a chur i bhfeidhm, a dtacaíonn an gnáthchúrsa le horgáin aonair agus leis an gcomhlacht ina iomláine i riocht sláintiúil i gcónaí.

Le análú míchuí, tá ocsaigin ceangailte go daingean le haemaglóibin i gcoinníollacha malartaithe gáis míchuí, ní féidir é a dheighilt ó haemaglóibin agus cealla na n-orgán a chur isteach. Gan ocsaigin, ar ndóigh, ní féidir le cealla na n-orgán an bia a theastaíonn uathu a thabhairt don ghnáthshaol ón bhfuil, ní chomhlíonann siad a gcuid feidhmeanna, éiríonn siad tinn. Dá bhrí sin, is léir gurb é riocht na sláinte maithe sreabhadh na bpróiseas meitibileach sa mhodh is fearr, agus is é cúis an ghalair sárú ar phróisis mheitibileacha mar gheall ar análú míchuí.Ní thugann an leigheas féin ocsaigin ná cothú do na horgáin. Níl sa leigheas ach substaint cheimiceach a thugtar isteach sa chorp.

Tá sé tábhachtach a aibhsiú: nuair a thosaíonn an t-othar ag análú i gceart, ansin cuireann ocsaigin agus cothú isteach go díreach i ngach orgán agus matán, ag leigheas iad go léir ag an am céanna agus ag normalú meitibileachta ar fud an choirp. Maidir le drugaí, tá a dhrugaí féin ag gach orgán, mar sin tá gá leis na mílte druga. Ní leigheasann cileagram drugaí a thóg an t-othar as a shaol, i ndáiríre, leigheas, ach de réir a chéile baineann sé le sláinte (is féidir le drugaí atá úsáideach d’orgán amháin orgáin eile a scrios ag an am céanna). Ina theannta sin, ní féidir le leigheas aonair an meitibileacht a normalú ar fud an choirp.

Tabharfaidh mé sampla. Tá riocht croí ag an othar. Aon phian ó thaobh an leighis nádúrtha is comhartha é nach bhfaigheann an corp cothú, nach bhfaigheann sé ocsaigin mar gheall ar análú míchuí. Níos cruinne, tá ocsaigin san fhuil, ach faoi choinníollacha malartaithe gáis míchuí, tá sé ró-nasctha go dlúth le haemaglóibin, ní féidir leis é a dheighilt uaidh agus cealla matán an chroí a chur isteach. Mar thoradh air sin, tharla cliseadh cumhachta, agus is é an rud a léiríonn an croí.

Tosaíonn an t-othar ag úsáid anála sobála (ag déanamh sceitheadh ​​fada), déanann an malartú gáis ceart (3: 1) foirmiú láithreach sa chóras imshruthaithe, lagaíonn móilíní ocsaigine le hemoglobin lagaithe, agus téann ocsaigin láithreach isteach i gcillíní uile matán an chroí. Tar éis ocsaigin a fháil, tosaíonn matán an chroí ag tógáil ón bhfuil an bia a theastaíonn uaidh (siúcra, saillte, próitéiní, srl.), Déanann sé a chuid oibre a normalú agus stopann sé comhartha pian a thabhairt.

Dá bhrí sin, fabhraíonn an t-othar pian croí trí ghnáth-mheitibileacht an orgáin seo a normalú (dála an scéil, ós rud é gur córas aonair an corp, ansin tharla na próisis normalúcháin chéanna go comhuaineach i ngach orgán agus córas eile de chuid an choirp). Mar a fheiceann tú, ní raibh aon leigheas ag teastáil.

Cad a dhéanann dochtúirí? De réir a gcuid moltaí, tógann an t-othar validol nó nitroglycerin, a chuireann le leathnú soithigh fola. Anois thosaigh a lán fola agus ocsaigine ann ag dul go matán an chroí, a bhféadfadh cuid de a bheith i ligament saor in aisce le haemaglóibin.

Téann an ocsaigin nuabhunaithe seo isteach i gcealla matán an chroí freisin, rud a chabhraíonn leis an obair a normalú agus pian a mhaolú.

Tá an toradh dearfach freisin, ach tá an difríocht suntasach.

Ar an gcéad dul síos, bhí sé riachtanach ullmhúchán ceimiceach a dhéanamh, agus dochar a dhéanamh do roinnt orgán eile, rud a chiallaíonn an corp iomlán.

Ar an dara dul síos, níor éirigh le haon orgán amháin a normalú (níor chuir normalú den sórt sin isteach ar orgáin eile).

Ar an tríú dul síos, tá an normalú seo sealadach - a luaithe agus a thagann deireadh le gníomh na míochaine, laghdaíonn na soithigh fola, cúngú na fola go matán an chroí arís. Sa chás seo, ní chuirtear isteach taom croí nua.

Tá a fhios againn cheana féin go gcinntear an tsláinte de réir leibhéal normalú na meitibileachta, agus gur neamhoird mheitibileacha is cúis le galair, dá bhrí sin tá an dearcadh i leith drugaí ag athrú ó bhonn freisin. Chun orgáin a fheabhsú, ní gá duit cógais a fháil, ach gnáth-mheitibileacht a normalú trí análú cuí. Chuir na conclúidí seo go léir na smaointe traidisiúnta a bhaineann le leigheas nua-aimseartha ar ceal go nádúrtha, faoi nádúr anála daoine agus faoi fhíorchúiseanna ár ngalar agus bealaí éifeachtacha chun iad a chóireáil.

Is leor é a rá maidir leis seo go bhfuil éagsúlacht galair, mar ghalair chardashoithíoch (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, fibrillation atrial), Hipirtheannas agus hypotension, plúchadh bronchial, duáin, ae, briseán, othrais gastric agus duodenal, osteochondrosis , galar periodontach, airtríteas, ailléirgí, ailse, eitinn, SEIF agus go leor eile is cúis choitianta amháin é neamhord meitibileach agus dá réir Is é ceann leigheas coitianta ná do mheitibileacht a normalú leis an anáil sobála ceart.

Is léir, sa chomhthéacs seo, go ndéantar an fhadhb maidir le galair a leigheas a shimpliú, agus go feadh méid dochreidte.

Ós rud é nár tharla an fionnachtain seo in aon tír eile, is é sin sa Rúis, ní thaisme é. Bhí idirdhealú idir spioradáltacht ard, daonchairdeas, fonn uasal chun fadhbanna daonnúla a bhfuil tábhacht dhomhanda leo a réiteach i gcónaí ag muintir na Rúise. Chonaic daoine na Rúise a misean stairiúil i gcónaí, ní hamháin chun bogadh i dtreo idéal morálta ard, ach chun na bealaí a thaispeáint do gach duine eile chun sochaí níos fearr, domhan níos fearr a thógáil.

An modh chun anáil anála a dhéanamh

Sa phróiseas ina n-úsáidtear anáil sobála, déantar na heilimintí bunúsacha seo a leanas: análú - exhale - sos.

Déantar ionanálú agus sceitheadh ​​araon ach trí bhéalcuirtear análú srón as an áireamh. Ba chóir go mbeadh an t-easanálú níos faide i gcónaí ná an t-ionanálú..

Chun análú anála a chur i bhfeidhm, ní gá áit ar bith a áitiú roimh ré, is féidir análú a dhéanamh in aon suíomh (ina luí, ina shuí, ina sheasamh, ag siúl), beagnach áit ar bith agus ag am ar bith (le heisceachtaí annamh).

Déanann an lárchóras na néaróg monatóireacht leanúnach ar an bpróiseas chun análú a dhéanamh ar análú, rud a “chasann air” agus “a mhúchadh”. Tarlaíonn sé mar seo.

Sobáil anáil ar», má tá easanálú éasca, gan aon chomhéigean ná foréigean, - is comhartha é seo go bhfuil análú ar an anáil ag an inchinn cheana féin, ós rud é go bhfuil a lán ocsaigine blocáilte sa chorp. I bhfocail eile, tá sé ró-theann go haemaglóibin, ní féidir é a scaradh uaidh agus na cealla d'orgáin a chur faoi choinníollacha a bhaineann le malartú gáis míchuí mar gheall ar dhul in éag míchuí sróine. D'fhonn ocsaigin a chur isteach ar deireadh leis na horgáin agus na matáin, ní gá anáil a thógáil, ach sceitheadh ​​fada leis an mbéal (tá cosc ​​iomlán air seo a dhéanamh leis an tsrón - pian, d’fhéadfadh meadhrán láithriú láithreach).

Le linn easanálú chomh fada sin, na foirmeacha malartaithe gáis ceart sa chorp (nuair a éiríonn dé-ocsaíd charbóin trí huaire níos mó ocsaigine), déantar an ocsaigin a chúpláil le haemaglóibin a lagú láithreach, agus luachálann gach ocsaigin láithreach i ngach cealla. Cuirtear meitibileacht i ngníomh láithreach: tar éis dó an ocsaigin riachtanach a fháil, tógann na horgáin an bia a theastaíonn uathu láithreach ón bhfuil (siúcra, saillte, próitéiní, srl.), Cuireann siad a bhfeidhmeanna ar ais, cneasaigh, leigheas.

Sobáil "as», má tá an t-easanálú deacair, le hiarracht, más gá duit an t-aer a bhrú amach go litriúil - is comhartha é seo nach bhfuil an anáil “ag dul ar aghaidh” ag an inchinn go fóill, toisc nach bhfuil ach beagán ocsaigine blocáilte sa chorp.

Sa chás seo, is gá leanúint ar aghaidh le gnáth-análú sróine, agus níl aon ghá le análú anála béil.

Nuair a bhíonn easanálú, ba chóir ceann amháin de na trí fhuaim seo a leanas a fhuaimniú: “ha”, “fu” nó “fff”. Is fearr an fhuaim sin duit, ina bhfuil sé níos éasca agus níos taitneamhaí easanálú.

Ba chóir na rialacha seo a leanas a leanúint.

Fuaim “ha”: nuair a bhíonn tú ag easanálú, tá an béal oscailte leathan (mar sin ní mór duit do ordóg a chur ar do bhéal, agus osclóidh an béal mar ba chóir dó - gheobhaidh tú do rogha), exhale inaudibleAbair “ha” leat féin.

Fuaime "fu": nuair a easanálú, ní fhuaimníonn sé ach "y" (liopaí le feadán, sainmhínítear méid an phoill mar seo a leanas: cuir an corrmhéarr i do bhéal, ansin ná greim do mhéar ró-docht, mar thoradh air sin rachaidh na liopaí isteach i bhfeadán), abair leat féin. , tá an anáil neamh-inbhraite.

Fuaim "fff": aer a shéideadh trí crack bheag idir na liopaí (amhail is dá mba ag séideadh cáithníní deannaigh as bileog pháipéir), ní theipeann liopaí go dian, ní mhúineann siad solas, saor in aisce, ní féidir iad a fhuaimniú nuair a dhéantar "fu" a easanálú, cloiseann muid easanálú.

Is é an t-easanálú leis an anáil ag gol réidh, leanúnach, leanúnach, aonfhoirmeach i gcónaí, de neart amháin, den déine chéanna ó thús an easanálaithe go dtí a dheireadh. Ní gá an t-aer go léir ó na scamhóga a easanálú.

Is ionann fad an sceite i gcónaí. Sainmhínítear é mar seo a leanas: le linn an easanálaithe, abair leat féin: "carr amháin, dhá charr, trí charr.Tógann sé thart ar 4 soicind. Ná déan iarracht soicind a chomhaireamh, ní dhéanfaidh sé ach úsáid anála a chaolú. Ná bí ag faire ar an gclog freisin. De réir a chéile, le forbairt anála anála, de ghnáth ní bheidh aon ghá le focail a fhuaimniú, de réir mar a fhorbraítear an scil chomhfhreagrach.

Má bhíonn an sceitheadh ​​céanna i gcónaí ar feadh ré, is féidir go mbeadh inspreagadh difriúil. Tá trí chineál anála ann: aithris anála (nó anáil nialasach) (0 soicind), anáil éadomhain (0.5 soicind) anáil mheasartha (1 soicind).

Freagraíonn na trí chineál breaths seo trí chineál análaithe.

1. Análaithe aithrise (nialas)nuair a stoptar go hiomlán an sreabhadh ocsaigine sheachtraigh isteach sna scamhóga,

2. Análaithe éadomhainnuair a théann ocsaigin isteach sna scamhóga cheana féin, ach i gcainníochtaí beaga,

3. Análú measartha: rachaidh ocsaigin go hiomlán agus go leor cainníochta isteach sna scamhóga.

Agus tú ag múineadh sobbing, is féidir leat an scáthán a úsáid chun suíomh an bhéil agus na liopaí a fheiceáil agus tú ag ionanálú agus ag easanálú le haghaidh cuimhne thapa.

Tosaigh ag ionsamhlú anála. Is éard is aithris ann ná inspioráid: níor chóir go dtiocfadh aer isteach sna scamhóga. Ar a mhalairt, ba chóir go mbeadh mothú soiléir agat gur fhan an t-aer i do bhéal.

Seo a leanas ionsamhladh. An chéad ní mór duit do bhéal a oscailt beagán, agus ansin an fhuaim “k” a fhuaimniú amhail is dá mba trí ionanálú é. Nuair a deir tú “k”, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil an teanga brúite i gcoinne na spéire agus nach ligtear aer isteach sna scamhóga, is é sin, fanann an t-aer sa bhéal. Mar sin, déantar an insamhalta i gceart.

Is féidir na hearráidí seo a leanas a ionsamhlú.

• Nuair a d'oscail tú do bhéal, thóg tú anáil go neamhdheonach, agus ansin chuir tú an fhuaim “k” in iúl.

• Níor chuir tú an fhuaim “k” ar ionanálú, ach ar easanálú.

• Rinne tú an fhuaim “k” iomarcach agus fuinniúil.

• D'athraigh tú an fhuaim “k” go dtí an fhuaim “x”.

• Tar éis an fhuaim “k” a fhuaimniú, thóg tú anáil neamhdheonach.

Nóta: mura féidir leat a fháil amach conas aithris a dhéanamh leis an fhuaim “k”, is féidir leat rogha eile a úsáid - an fhuaim “ha”. Oscail do bhéal beagán, ansin tóg anáil an-lag isteach san fhuaim “ha” (an ceann is laige). Sa chás seo, tiocfaidh beagán aeir, ar ndóigh, isteach sna scamhóga, ach beidh sé chomh beag sin nach mbeidh aon iarmhairtí diúltacha mar thoradh air.

Tar éis duit foghlaim conas ionanálú a ionsamhlú, téigh ar aghaidh go exhale. Ar easanálú, is féidir leat aon cheann de na trí fhuaim fhéideartha a úsáid (“ha”, “fu” nó “fff”), ach is fearr tús a chur leis an fhuaim is lú “ha”.

Exhale to the sound "ha"

Le haghaidh easanálú ceart ar an bhfuaim "ha" ní mór duit do bhéal a oscailt go leathan. Cuir do ordóg ar do bhéal agus oscail do bhéal chomh leathan agus is féidir. Ba chóir go mbeadh an poll cruinn, osclaíonn an béal an oiread agus is féidir (ach ba chóir go mbeadh sé compordach), má bhraitheann tú go bhfuil na matáin i do bhéal níos doichte, ansin tá do bhéal oscailte i gceart.

Cén fáth a n-úsáidtear an ordóg? Is athfhillteach é seo: cuireann tú do ordóg ar do bhéal agus osclaíonn do bhéal de réir mar is gá. Ba chóir go mbeadh an béal ar oscailt go forleathan le linn an sceite iomláin, a gcinntear a ré leis an scór féin (“carr amháin, dhá charr, trí charr”). Ag deireadh an easanálaithe, dún do bhéal agus tosaíonn sos.

Is é an t-easanálú neamh-inghlactha: chun é seo a dhéanamh, scíth a ligean na matáin scornach.

Tá an t-easanálú réidh, leanúnach, den déine chéanna ó thús go deireadh. Má tá an inchinn “ag dul ar aghaidh” ag análú anála, ansin tá an t-easanálú éasca, saor in aisce, gan aon éigeantas, amhail is dá mba é féin. Ná déan iarracht sceitheadh ​​a dhéanamh go tocsaineach: oscail do bhéal agus scaoil amach as do bhéal - tarlóidh sé gan stró, gan dua agus gan aon torann.

Earráidí féideartha imdhíonachta:

• osclaíonn tú do bhéal go lag agus ní mhothaíonn tú teannas muscle i do bhéal,

• gur chuir tú brú rómhór ar do matáin scornach agus go n-éisteann tú le do sceitheadh ​​(torann, dúlagar),

• go raibh deacrachtaí ar easanálú, go n-éireodh tú le deacracht, le hiarracht,

• go bhfuil an t-am caite níos mó ná an norm (ní trí “ghluaisteán”, ach ceithre, cúig nó dhó),

• go n-imíonn tú go sealadach.

Ag deireadh an sceite, dún do bhéal agus coinnigh do anáil: tosaíonn sos.Is é a ré ná trí “mheaisín” (chomh maith le fad an sceite). Ní féidir sos a ghiorrú, ach is féidir é a mhéadú beagán (má tharlaíonn sé). Le linn sos, ná tabhair do shrón ná do bhéal, análú amhail is dá reonn tú.

Tar éis duit sos a fháil, déan aithris arís ar an inspioráid don fhuaim “k”.

Earráidí féideartha le linn sos:

• gur laghdaigh tú an sos chuig dhá “charr”,

• gur sháigh tú do aer le do shrón nó gur ionanáladh tú le do bhéal,

• Rinne tú dearmad sos tar éis easanálú.

Análú an fhuinnimh (nialas) i ndinimic

Má tá tú ag suí, ag seasamh, nó ag siúl go mall timpeall an tseomra, tosaíonn tú ag ionsamhlú anála. Tar éis duit aithris ar inspioráid a dhéanamh, tosnaigh láithreach ar easanálú leis an bhfuaim roghnaithe agat, mar shampla, “ha”. Le sceitheadh, tabhair do ordóg go dtí do bhéal, oscail do bhéal ar fud agus “lig amach” an easanál: beidh sé neamh-inbhraite, réidh, leanúnach, den déine chéanna ó thús go deireadh. Agus muid ag easanálú, deirimid “ha” dúinn féin agus go meabhrach “nuair a bhíonn meaisín, dhá charr, trí charr”. Tar éis críochnú an sceite, dúnar ár mbéal agus leanfaimid ar aghaidh le sos: ní dhéanaimid análú leis an tsrón ná ár mbéal, déanaimid ár n-anáil a choinneáil agus smaoinímid arís go meabhrach “carr amháin, dhá charr, trí charr”, agus ina dhiaidh sin déanaimid aithris ar an anáil. Ansin athdhéanann gach rud arís: easanaigh, sos, aithris inspioráid, etc.

Déantar análú aithrise agus is furasta an t-análú. Comhartha chun stop a chur le análú ar inspioráid insamhlaithe na cúinsí seo a leanas.

1. Stopadh an sceitheadh - ciallaíonn sé seo go n-imíonn an inchinn an t-análú seo agus nár chóir é a dhéanamh níos mó (má leanann tú ar aghaidh ag “análú” le fórsa, míchompord, meadhrán, taispeánfar pian láithreach). Tar éis deireadh a chur leis an análú insamhlaithe, ní mór duit dul chuig an gcéad cheann eile láithreach, análaithe éadomhain.

2. Thosaigh tú ag coke - sa chás seo, ní mór duit fáil réidh le plúchadh, agus ansin dul chuig análaithe éadomhain.

Chun gan plúchadh a dhéanamh, ní mór duit an teicníc seo a leanas a chur i bhfeidhm. Tógann tú anáil dhomhain le do bhéal (chomh domhain agus is mian leat), agus ansin tógann tú easanálú fada ar an bhfuaim "fu" (de réir mar a dhéanann daoine nuair a shéideann siad amach: is féidir liopaí a mhaolú agus teagmháil a dhéanamh leo go héasca, nuair is féidir leat a rá bíonn na liopaí ag crith go héasca). Ba chóir go mbeadh an t-easanálú fada, ach go measartha, gan míchompord. I dtéarmaí praiticiúla, is iad seo na trí “mheaisín” chéanna (má tá na sceitheadh ​​gearr, ní bheidh tú in ann fáil réidh le plúchadh).

De ghnáth, is leor anáil dhomhain agus sceitheadh ​​fada chun plúchadh a mhaolú. Mar sin féin, dá mba rud é nach raibh “séidéal” den sórt sin go leor, is féidir é a athdhéanamh arís (ní mholtar dícheangail den sórt sin).

Mar sin, a luaithe a stoptar an t-análú aithris, is gá aistriú go dtí an chéad cheann eile - análú díreach. Tosaigh le haer éadomhain.

Ionanálú dromchla - ionanálú ar an bhfuaim “ha” (0.5 soicind), sobáil, is ionanálú fuinniúil é seo, téann an t-aer isteach sna scamhóga anois.

Glacann tú anáil mar seo: tógann tú anáil fhuinniúil ghearr ar an bhfuaim “ha”. Ba chóir go mbeadh an ceint amhail is dá mbeadh an t-aer ionanálaithe “buailte” sa scornach, sa larbhac, sa spéir. Chun an mothú seo a fháil, ná dún do bhéal tar éis anáil ghéar dá leithéid, coinnigh ar oscailt é. Ná treoraigh an t-aer ionanálaithe duit féin isteach sna scamhóga - is botún é seo. Ós rud é gur fíor-ionanálú é seo cheana féin (i gcomparáid le aithris a dhéanamh ar inspioráid), ná bíodh sé lag: sa chás seo, in ionad inspioráid sheachtrach, is féidir leat aithris a dhéanamh arís ar an inspioráid chun “ha” a fhuaimniú, rud a bheidh ina botún freisin.

Tá a leithéid de riail ann: má shocraíonn tú ag análú bréige an fhuaim “ha” a roghnú (is é sin, roghnaigh tú é ó na trí fhuaim fhéideartha “ha”, “fu”, “fff”), ansin ba chóir an fhuaim “ha” seo a úsáid agus le anáil éadomhain. Agus ós rud é nach n-athraíonn an fórsa ionradaíochta ach le análú anála, agus gurb ionann na sceitheadh ​​i gcónaí, déantar na rialacha sceite go léir le linn bréige a chaomhnú go hiomlán le haghaidh easanálaithe le hainmhí éadomhain. Déanaimid liosta díobh:

• is éard atá i gceist le sceitheadh ​​réidh, leanúnach, fada (trí “charr”),

• easanálú neamh-inghlactha, gan aon torann agus buzz,

• osclaítear an béal chomh leathan agus is féidir (ní mór duit an t-ordóg a thabhairt chuig an mbéal), etc.

Dá réir sin, ar easanálú, is féidir na hearráidí céanna a dhéanamh, a cuireadh in iúl san anailís ar easanálú le análú insamhlaithe.

Ag deireadh an easanálaithe, dún do bhéal - tosaíonn sos. Caomhnaítear na rialacha sosanna go léir a labhair muid agus análaithe bréige á thréithriú acu freisin le análú éadomhain:

• ná bí ag anáil lenár srón nó ár mbéal, coinnigh ár n-anáil,

• fad sos - trí “ghluaisteán”,

• caithfear sos a choinneáil.

Análaithe dinimiciúil

Chomh luath is a bhíonn an t-easanálú tar éis stop a chur leis an análú insamhlaithe, aistrigh go anáil éadomhain láithreach.

Tosaigh le anáil (anáil ghearr géar bríomhar ar feadh 0.5 soicind), ansin déan é a easanálú go dtí an fhuaim “ha” (easanál réidh fada, fad - trí “ghluaisteán”), agus ansin coinnigh sos (trí “ghluaisteán” freisin). Ansin athdhéanann gach rud - ionanálú, easanálú, sos, agus mar sin go dtí deireadh análaithe éadomhain.

Is ionann na critéir chun análú éadomhain a stopadh agus na critéir chun análú análaithe a stopadh:

• stop an t-easanálú - is comhartha é seo chun bogadh go dtí an chéad cheann eile, análú measartha,

• Thosaigh tú ag damhsa - ansin caithfidh tú an "mothúchán plúchta" (mar a thuairiscítear thuas) a “bhaint” agus é a athrú láithreach chuig análú measartha.

Inhale don fhuaim “ha” le haghaidh 1 dara, calma, gan sobáil, téann an t-aer go léir isteach sna scamhóga.

Ná bí ag análú aer go domhain - botún a bheidh ann. Níor chóir go ndéanfadh aer ionanálaithe ach na scamhóga uachtaracha a líonadh. Má thóg tú anáil dhomhain go neamhdheonach, caithfidh tú an scéal a cheartú láithreach. Déantar é seo mar seo: tógann tú anáil dhomhain agus tuirlingt tú go fada leis an bhfuaim "fu" (is é sin, bain úsáid as an modh chun anáil anála a bhaint).

Ina dhiaidh sin, ní theastóidh uait anáil dhomhain a ghlacadh a thuilleadh: ní bheidh siad chomh domhain, measartha.

Rialacha maidir le Scagadh agus Sos

Déantar an t-easanálú agus an sos le h-análú measartha ar an mbealach céanna le hainmhithe agus análaithe éadomhain.

Measartha análaithe i ndinimic

Tar éis análú dromchla a stopadh, athraigh go análú measartha láithreach. Tosaigh le haer measartha (socair, le haghaidh an dara ceann), ansin téigh ar an easanál chuig an fhuaim “ha” (trí “ghluaisteán”), agus ina dhiaidh sin coinnigh sos (trí “ghluaisteán” freisin). Agus athdhéanamh: análú, exhale, sos - go dtí deireadh análaithe measartha. Is ionann na critéir chun análú a stopadh agus na critéir a bhaineann le scor bréige agus análaithe éadomhain, eadhon:

• stop an t-easanálú - is comhartha é seo chun athrú go gnáth-análú sróine,

• thosaigh sé ag tochailt - ansin caithfidh tú an t-anáil (atá ar eolas againn cheana féin leis an modh thuasluaite) a bhaint agus an t-análú a nascadh láithreach bonn.

Oiliúint chun análú anála ag baint úsáide as an bhfuaim "fff"

Nuair a bheidh máistreacht agat ar an anáil shobach ag úsáid na fuaime “ha” ar an easanál, is féidir leat bogadh ar aghaidh go fuaim eile - “fff”.

Is é seo an fhuaim is láidre agus is éifeachtaí., nuair a úsáidtear é, tá pian scaoilte go tapa, brú, laghdú ar leibhéal an tsiúcra, agus tarlaíonn normalú tapa meitibileachta sa chorp. I gcomparáid leis, is féidir an fhuaim “ha” a léiriú mar lag, agus an fhuaim “fu” - mar mheán (ag fórsa tionchair ar phróisis mheitibileacha sa chorp).

Mar sin féin, an fhuaim "fff" - agus an chuid is mó risky. Is é fírinne an scéil ná mura nglacann do chorp leis an bhfuaim seo, ansin in ionad é a fheabhsú, a mhalairt, d’fhéadfadh do riocht éirí níos measa (beidh pian éigin ann, méadóidh brú, etc.).

Sin é an fáth nach moltar tús a chur le hoiliúint sobála leis an bhfuaim “fff”. Ach tar éis duit foghlaim análú ar an bhfuaim "ha", is féidir leat dul ar aghaidh go sábháilte chun an fhuaim "fff" a úsáid. Ina theannta sin, fanann an modh chun análú a dhéanamh ar análú mar an gcéanna, ní athraíonn ach an fhuaim ar an easanál: seachas an fhuaim “ha”, anois beidh ort an fhuaim “fff” a fhuaimniú.

Déantar an easanál don fhuaim “fff” mar seo: sábhálann tú aer trí scoilteadh beag idir na liopaí (amhail is dá mbeadh sé ag séideadh cáithníní deannaigh as leathán páipéir) Ba chóir éisteacht le exhale ó thús go deireadh (trí "charr").

Ba chóir go mbeadh an t-easanálú éadrom, saor in aisce, agus easanálú, a rá go “ffff ...” go leanúnach, agus nach aimsir thréigthe iad

Earráidí a d'fhéadfadh a bheith ann agus tú ag easanálú chuig an bhfuaim "fff":

• go bhfuil do chuid liopaí brúite go docht, ansin beidh deacracht mhór ag baint leis an sceitheadh, nó stopfaidh tú go hiomlán,

• nuair a easanálfaidh tú, tá an bhearna idir na liopaí rómhór,

• má tá do bheola níos déine agus níos mó ná riamh agat (sa chás seo, tuirlingíonn tú an t-aer go léir go gasta - in dhá “charr”).

Chun go leor aeir a bheith agat ar feadh trí “ghluaisteán” le linn easanálú, bain úsáid as an teicníc seo: ná bí ag sceitheadh, ach amhail is dá gcuirfí srian ar sceitheadh. Ansin ní chuirfear an t-aer as an áireamh chomh tapa agus chomh beag sin.

Tástáil chun oiriúnacht na fuaime “fff” a chinneadh do do chorp

Ach amháin tar éis duit a bheith cinnte go dtosaíonn tú ag easanálú i gceart leis an bhfuaim “fff”, is féidir leat tástáil a dhéanamh ar cheart di freagra a thabhairt ar cibé an nglacann do chorp leis an fhuaim seo agus an ndéanfaidh tú dochar do do shláinte nuair a bheidh tú á húsáid.

Seo a leanas an tástáil. Ní gá go dtógfaí ach trí bhreabadh go dtí an fhuaim “fff” sa anáil bhréige. Mura dtagann an míchompord is lú (meadhrán, pian, etc.), ná bí ag análú ar an bhfuaim seo níos mó. In éagmais míchompord, tógann tú trí anáil arís, tuirlingt don fhuaim "fff", ach anois ar análú éadomhain. Nuair a tharlaíonn míchompord, stop análú, in éagmais míchompord, déan trí sceitheadh ​​ionanálaithe arís go dtí an fhuaim “fff”, ach anois le análú measartha. Beidh an toradh anseo mar an gcéanna: míchompord, nó gan a bheith ann.

Más rud é le linn tástála den sórt sin bhí míchompord ann - is comhartha é seo nach nglactar leis an bhfuaim "fff" ag an gcomhlacht. Ansin, leis an bhfuaim seo, níor chóir duit análú ar feadh míosa: ní dhéanann tú ach anáil le fuaimeanna níos laige “ha” agus “fu”, déan do chorp a leigheas, agus tar éis míosa déan an tástáil chéanna arís. Má tá an toradh diúltach arís - arís níl muid ag cur fuaim “fff” in aghaidh na míosa. Mar sin a dhéanann tú go dtí toradh dearfach, is é sin, gan easpa míchompord. Ansin is féidir leat an fhuaim "fff" a úsáid nuair a bhíonn anáil sobála á húsáid agat.

Más rud é ag an gcéad tástáil a rinneadh cheana, d'fhan riocht do choirp go maith agus níor tháinig míchompord ar bith - is comhartha é seo gur thóg an corp an fhuaim “fff”agus is féidir leat an fhuaim sin a análú.

Mura nglacann an corp leis an bhfuaim “fff” - is táscaire é seo de shuaitheadh ​​meitibileach suntasach i do chorp agus galair ghaolmhara. Sa chás seo, beidh gá le hiarrachtaí suntasacha chun do shláinte a athbhunú le cabhair anála anála ag baint úsáide as na fuaimeanna níos laige “ha” agus “fu”.

Má fuair an corp an fhuaim “fff”, ansin taispeánann sé seo go bhfuil na próisis mheitibileacha i do chorp lagaithe (tá tú ag análú go mícheart), ach ní bhíonn an oiread sin agat, agus is féidir leat do shláinte a athbhunú go tapa le cabhair anála, ag baint úsáide as an fuaim láidir agus éifeachtach "fff".

Oiliúint maidir le hobáil anála ag baint úsáide as an bhfuaim "fu"

Tar éis dóibh análú a dhéanamh ar análú ag baint úsáide as na fuaimeanna “ha” agus “fff”, is féidir leat bogadh ar aghaidh chuig an fhuaim “fu” a mhaolú.

Rialacha sceite maidir leis an bhfuaim "fu": nuair a easanálfaidh tú, ní fhuaimnítear ach "y", fillte do bheola i bhfeadán, exhale inaudible.

Seo a leanas méid an phoill sa bhéal: caithfidh tú an corrmhéarr a chur i do bhéal, agus an mhéar a thuiscint le do liopaí ar gach taobh ionas go mbeidh na liopaí ag bualadh an mhéar beagán, agus “y” a rá leat féin. Tiocfaidh an poll sa bhéal thart, téann na liopaí ar aghaidh feadh na méar - tá do mhéid aimsithe agat. Ina dhiaidh sin, bain an mhéar, agus fág na liopaí sa suíomh sroichte agus cuimhnigh air. Sa chás seo, bíonn na liopaí aimsir (sa chás seo, tarlaíonn easanálú).

Más rud é, le linn an sceite, go dtiocfaidh na liopaí níos dlúithe agus go laghdaíonn an oscailt sa bhéal, is botún é seo, mar is féidir an fhuaim “fff” a fháil sa chás seo seachas an fhuaim “fu”. Tá an botún seo an-chontúirteach dóibh siúd nach féidir leo an fhuaim láidir seo a dhéanamh fós.

Má bhíonn an poll sa bhéal níos forleithne sa phróiseas easanálaithe, is botún é seo freisin, ós rud é go dtarlaíonn an t-easanálú sa chás seo ní don fhuaim “fu”, ach don fhuaim “ha” nó “ho”.

Nuair a thuirlingíonn tú go dtí an fhuaim “fu" ní shéideann tú (is botún é seo), ach ní féidir é a sceitheadh ​​ón aer sna scamhóga (fuaimnítear “y”). Déantar an t-easanálú leis na liopaí, ní féidir leat exhale leis an scornach.

Cuimhnigh conas a leáimid an sioc ar ghloine an bhus chun an áit a bhfuilimid ag dul a fheiceáil. Nó rogha eile: cuimhnigh ar an dóigh a n-análaimid ar scáthán nó spéaclaí chun iad a ghlanadh.

Conas fuaimeanna a phiocadh suas agus tú ag tuirlingt

Ní mór an riail seo a leanas a chomhlíonadh: go bhfuil fuaim níos fearr, ina bhfuil sé níos éasca agus níos taitneamhaí easanálú.

Cuir in iúl go gcinneann tú análú le anáil shobach ag fuaim “ha” i suíomh suí: tá tú ag insamhladh ar anáil, agus ansin - easanálú fada ar fhuaim “ha”. Má d'éirigh an t-easanálú amach go héasca, gan aon éigeantas, is comhartha é seo go dteastaíonn anáil sobála uait anois, toisc go bhfuil go leor ocsaigine blocáilte mar gheall ar easanálú sróine míchuí, agus tá an inchinn “ag dul ar aghaidh” ag sobáil anála. Tar éis análú bréige a chríochnú, téigh go dtí an dromchla, agus ansin, nuair a chríochnaíonn tú an dromchla, chun análú measartha le heascadh go dtí an fhuaim chéanna “ha”.

Rogha eile: is deacair é a easanálú chuig an fhuaim “ha” tar éis ionanálú a ionsamhlú, ní mór duit an t-aer a bhrú go héigeantach, go forneartach. Is comhartha é seo nach nglacann an corp leis an fhuaim "ha" anois agus nár cheart go n-éireodh sé leis an bhfuaim seo. Bain triail as an rogha seo: déan aithris ar inspioráid, agus táirgeann easanál fuaim dhifriúil, mar shampla, ar "fu". Más rud é gurbh éasca an t-easanálú, gan aon fhoréigean, foréigean ort féin, ansin ba chóir duit an fhuaim “fu” níos áisiúla agus níos taitneamhaí a análú go beacht. Tar éis an aithris ar an bhfuaim “fu” chéanna a stopadh, bí ag anáil éadomhain agus measartha ansin, is é sin, bain úsáid as fuaim thaitneamhach (anois) duit ar gach cineál análaithe.

I bprionsabal, is féidir na fuaimeanna ar an easanál a athrú go treallach: ar maidin d'imigh siad ar “ha”, i lár an lae - ar “fu”, sa tráthnóna - ar “fff”. Ach dá mba rud é gur thaitin roinnt fuaime leat níos mó ná daoine eile, ansin is féidir leat análú go príomha ar an bhfuaim seo. Thairis sin, is féidir leat cineál éigin fuaime a dhéanamh, ansin beidh na fuaimeanna eile tánaisteach.

Sa chás seo, déantar é ar an mbealach seo: ar maidin, san iarnóin, agus sa tráthnóna, análaíonn tú an t-am ar fad ag baint úsáide as an fhuaim is mó agus tú ag easanálú, ach má théann tú go tobann chuig an fhuaim seo, caithfidh tú análú isteach ag úsáid fuaime eile (meánscoile), agus ansin análaigh arís ar an bpríomhfhuaim.

Ag caitheamh anála i ndinimic

Agus tú ag suí, ag seasamh nó ag siúl go mall timpeall an tseomra, ní mór duit tosú leis an anáil a aithris. Análaimid an bréige, agus tá easanálú éasca. Chomh luath agus a stoptar an t-easanálú nó nuair a thosaigh tú ag plúchadh, ní mór duit stop a chur leis an anáil bréige.

Anois ní mór dúinn dul go dtí an chéad cheann eile, análú éadomhain. Análaimid arís, cé go bhfuil easanál éasca. Nuair a stoptar an t-easanálú nó an chuma ar phlúchadh, stoptar análú dromchla agus leanfaimid ar aghaidh go dtí an chéad anáil eile - measartha. Agus táimid ag análú arís, cé go bhfuil an t-easanálú éasca. Nuair a stoptar an t-easanálú nó an chuma atá ar phlúchadh, stoptar análú measartha (agus an seisiún iomlán ar análú anála leis) agus aistrímid go gnáth-análú sróine.

Is sampla é seo de rogha iontach. Go praiticiúil, ní gá dul trí na céimeanna seo go léir gach uair, tá sé sách maith chun tú féin a theorannú do chineál análaithe nó dhó.

Uaireanta, mar shampla, is féidir leat 2-3 nóiméad a análú chun do riocht a fheabhsú. Tosaíonn tú leis an análú insamhlaithe agus críochnaíonn tú an cleachtadh san anáil sin. Ní féidir análú sármhaith ná measartha a úsáid.

Mar sin féin, d'fhéadfadh sé tarlú nach mhair análú bréige ach nóiméad amháin agus gur stop sé ansin. Sa chás seo, ní mór duit an dá nóiméad atá fágtha a análú ar análaithe éadomhain, agus ní gá análú measartha a fháil. I bhfocail eile, inseoidh an comhlacht féin duit an rogha is fearr.

Nóta Tá amanna ann Ní féidir leat tosú leis an análú insamhlaithe.

1. Nuair a bhíonn tú ag análú trí do shrón, tá míchompord éigin agat (gortaítear do cheann, ardaíonn do bhrú fola, etc.). Is é an riail anseo ná: chun pian a mhaolú, ní mór duit análú le anáil sobála, ach ní mór duit tosú le bréige anála, ach le anáil éadomhain. Ní úsáidtear aithris, ach ní dhéanann sé análú ach amháin, agus análú measartha más gá.

2. Mura bhfaigheann tú ach ceann amháin nó dhá sceite inspiratory le linn análaithe insamhlaithe, agus ansin stadann exhale nó má thosaíonn tú ag plúchadh, is comhartha é seo go bhfuil neamhoird shuntasacha sa chorp. Is é an riail anseo ná: ná déan aithris ar aithris ar feadh seachtaine, ná húsáid ach análú dromchla agus measartha. Tar éis seachtaine, déan tástáil le haghaidh análaithe insamhlaithe arís: má fhaigheann tú análú amháin nó dhó arís, tuirlingt, arís ná déan ionsamhlú a ionghabháil ar feadh seachtaine. Agus mar sin déanaimid go dtí go bhfaighimid toradh dearfach, nuair a fhaigheann tú trí bhás. Ansin is féidir le hanam sobail tosú le inspioráid insamhlaithe.

3. Ní féidir leat tosú ag análú bréige agus tú ag luí síos agus ag siúl ar an tsráid. Sna seasaimh seo, tús a chur le inspioráid éadomhain, agus ina dhiaidh sin athraíonn tú chuig análú measartha.

4. Níl aon phatrúin diana ann chun anáil anála a úsáid. Mar shampla, ba cheart an t-ord in úsáid cineálacha éagsúla anála sobála (aithris, dromchla, measartha) a thabhairt faoi deara go ginearálta san ord seo. Ach má thosaigh análú bréige láithreach le deacracht, is féidir leat, gan an fhuaim a athrú ar an easanál, tosú leis an anáil éadomhain, agus gan é a bheith as láthair, is féidir leat tosú láithreach le análú measartha. Is fearr a mheasann do dhea-bhail gurb é cruinneas an rogha a roghnaigh tú: má bhraitheann tú go maith nó fiú níos fearr, ansin tá an rogha atá roghnaithe agat ceart.

5. Agus ar deireadh, níor chóir duit tosú le análú bréige má tá tinneas ainsealach ort cheana féin. Sa chás seo, tá sé níos fearr gan ach dhá chineál anála sobail a análú: sármhaith agus measartha.

Níl aon rialacha dochta ann maidir le fad anála anála a chinneadh. I bprionsabal, is féidir leis fanacht suas le uair an chloig nó níos faide. Gach uair, is é do dhea-bhail a shocraíonn an ré. Má mhothaíonn tú go maith, ní gá ach 2-3 nóiméad a chaitheamh amach (thart air, ná bí ag faire ar do faire) le haghaidh cosc. Chun galair ainsealacha a leigheas, is féidir leat análú ar feadh leathuaire agus uair an chloig.

Is é an riail ghinearálta anseo: ná bí ag análú an iomarca (ar feadh uair nó níos mó) láithreach, ag iarraidh teacht chucu féin go tapa. Sa chéad lá nó dhá lá, nuair a chomhdhlúthaíonn tú an scil anála, tá sé níos fearr go hiondúil tú féin a theorannú chuig cúpla anáil.

Déantar é seo mar seo: ní mór duit 5-6 spreagadh a dhéanamh ar maidin go dtí an fhuaim “ha”, tar éis leathuair nó uair an chloig chun an cleachtadh seo a dhéanamh arís don fhuaim “fu”, agus ansin - don fhuaim “fff”. Déan na trí chleachtadh seo arís sa seicheamh seo go dtí an tráthnóna, ag cuimhneamh ar an teicníc.

An 2-3 lá seo chugainn caithfidh tú análú ar feadh 2-3 nóiméad 5-6 huaire i rith an lae. Na laethanta seo, leanann tú ar aghaidh le máistreacht a dhéanamh ar na scileanna anála agus déan taifeadadh gur thosaigh tú ag cabhrú leat (tá pian, brú, etc.) faosaithe agat.

Ansin tosaíonn tú ag méadú go treallach ar feadh ré an tseisiúin: is féidir leat análú 5, 10, 15, 20 nóiméad nó níos mó. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir fad an análaithe a mhéadú i gcónaí ó lá go lá.

Le linn seisiúin amháin, is féidir leat análú 15 nóiméad, le linn an chéad seisiúin eile - gan ach 2-3 nóiméad a dháileadh le haghaidh coisc, ansin - 10 nóiméad, etc.

Gach uair a shocraíonn tú fad an tseisiúin féin, ag cur san áireamh do riocht, infhaighteacht ama saor in aisce, etc.Is é seo an claonadh ginearálta anseo: cuirtear isteach ar na próisis mheitibileacha níos mó, is ea is mó galair atá ann, is ea is mó a chaithfidh tú análú análaithe a úsáid le haghaidh leighis, is ea is faide a chaithfidh tú análú gach uair.

De réir mar a thiocfaidh tú chun cinn, laghdóidh an gá atá le sobáil le heaspa iomlán a leithéid de riachtanas, rud a chiallaíonn go mbeidh análú ceart ar ais.

Conas sobáil a úsáid i rith an lae

Níl aon teimpléad anseo agus d'fhéadfadh go mbeadh roghanna éagsúla ann.

Tar éis duit dúiseacht, is féidir leat análú ar a laghad 2-3 nóiméad. Roimh an mbricfeasta, is féidir leis an anáil stopadh go tapa, mar tá an fhuil íseal i siúcra, saillte, próitéiní, a bhfuil gá le horgáin agus matáin. Sin an fáth gur féidir leis an gcomhlacht “múchadh” anáil go gasta: cén fáth a dtugann tú go leor ocsaigine do na horgáin mura bhfuil aon chothaithigh san fhuil?

D'eagraigh an dúlra ár gcorp ar bhealach an-réasúnach - mura bhfuil aon chothaithigh san fhuil, “an duine a mhúchadh” análú. Ach tar éis an bhricfeasta tá coinníollacha riachtanacha ann chun anáil anála a “chuimsiú”, ansin is féidir leat análú arís.

Má tá laige agat ar maidin, níl tú ag iarraidh an baile a fhágáil, ansin ba chóir duit do riocht oibre a chur ar ais. Déantar é seo mar seo.

Tar éis an bhricfeasta, glacann tú suíomh suí agus úsáideann tú anáil shobach. Nuair a chríochnaíonn sé, ní mór duit dul suas agus siúl timpeall an tseomra le beagán: nuair a bhíonn tú ag siúl, is féidir an t-anáil sobála a atosú arís.

Nuair a bhíonn comharthaí tuirse nó nuair a stoptar análú anála, ní mór duit suí síos arís agus an anáil sobála a úsáid. Caithfear an teicníc seo a athdhéanamh arís agus arís eile go dtí go mbraitheann tú go bhfuil do neart aisghafa agus go bhfuil do laige imithe i léig.

Spreagann an fuinneamh atá le feiceáil sa chorp tú gníomhartha níos gníomhaí a ghlacadh: anois is mian leat dul lasmuigh. Ach chomh luath agus a fhágann tú an teach, casann an anáil sobála arís. Méadaíonn siúil, gluaiseachtaí, obair matáin an gá atá ag an gcomhlacht le hocsaigin, agus mar sin téann an inchinn ar análú. Cuir tús leis an anáil éadomhain, agus í ag scor - aistrigh chuig análú measartha, agus ansin an gnáth-análú sróine.

Ní próiseas leanúnach é sobáil ar an tsráid. Má thiomáin tú carr le scamall de gháis sceite, agus má chuir tú d’ualach ort, ba chóir duit, ar ndóigh, gan análú ag an am seo (d’fhonn do bhéal, ach le do shrón), agus nuair a théann tú isteach in aer níos glaine, is féidir leat análú anála arís.

Tosaigh leis an gcineál anála a chuir tú isteach. Is féidir le cur isteach nádúrtha den sórt sin a bheith, mar shampla, nuair a thrasnaíonn tú an tsráid, dul timpeall iompair sheasta, dul ar bhus, dul chuig siopa nó meitreo, rud éigin a cheannach ar an tsráid, srl. bus, meitreo, ar an tsráid, sa siopa. De ghnáth, ba cheart briseadh riospráide a bhriseadh i gcásanna ina bhfuil aird níos mó ag teastáil.

Ag am ar bith, is féidir leat stop a chur le sobáil análaithe ar do rogha féin agus aistriú chuig gnáth-análú sróine. Mar an gcéanna, is féidir leat cur isteach ar análú sróine ag am ar bith agus aistriú chuig sobáil.

Is minic a bhíonn eagla ar dhaoine béal oscailte a análú ar an tsráid: droch-éiceolaíocht. Tá na himní seo iomarcach.

Ar ndóigh, le análú sróine, glantar an t-aer deannach, frídíní, etc., a léiríonn dochtúirí i gcónaí. Mar sin féin, tá an imní seo á léiriú go soiléir, toisc go bhfuil sé ag análú béil (i gcás anála a bhácáil) go ndéantar gach othar a leigheas go rathúil, ó thosaíonn siad ag análú i gceart.

Ar ndóigh, is fearr aer glan a análú. Ach i ndálaí uirbeacha, ar an drochuair, déanann gach duine aer a análú nach gcomhlíonann uaireanta riachtanais sláintíocha bhunúsacha. Mar sin féin, bíonn othair a úsáideann anáil shobach i bhfad níos fearr i gcónaí ná iad siúd a dhéanann análú ach tríd a gcuid srón.

Conas análú trí do shrón

I bprionsabal, ba chóir do dhuine análú lena shrón, seachas a bhéal. Is é seo, mar is eol duit, príomhphointe na míochaine nua-aimseartha.Mar sin féin, ní chuireann dochtúirí san áireamh: gur féidir an srón a análú go mícheart, agus a mhalairt, is féidir an béal a análú i gceart.

Níl análú sróine ceart ach amháin nuair a bhíonn an t-easanálú níos faide ná an inspioráid. Is iondúil go mbíonn análú den sórt sin ar dhaoine atá sláintiúil ó bhreith: tá matáin láidre na scamhóga acu, agus dá bhrí sin tá an tréimhse éagtha ceart, is é sin, fadtréimhseach. Is beag duine sláintiúil atá ann - thart ar 10-20 faoin gcéad. Déantar normalú ar a meitibileacht agus tacaíonn an comhlacht féin le gach orgán atá i riocht sláintiúil. Ní bhíonn na daoine seo beagnach tinn, tá siad beo fada.

Mar sin féin, don chuid is mó de na daoine, tá análú sróine neamhghnácha. Ní cheadaíonn matáin laga na scamhóg ón mbreith don chomhlacht próisis mheitibileacha a rialú go barrmhaith. Ní féidir leis na horgáin, a bhfuil easnamh leanúnach ocsaigine orthu, bia a ghlacadh mar sin is gá dá ngnáthoibriú ón bhfuil, agus dá bhrí sin éiríonn siad tinn. Tá an corp lagaithe i gcónaí, laghdaítear an díolúine: sin an fáth gurb iad na daoine sin na chéad íospartaigh de ghalair thógálacha.

Bíonn neamhord meitibileach i gcónaí ag daoine le análú neamhrialta sróine, a chinneann láithreacht, mar riail, ní amháin, ach roinnt galar ag an am céanna. A ngalair thréithiúla: Hipirtheannas agus hypotension, galair chardashoithíoch (ischemia, pectoris angina, arrhythmia, fibrillation atrial), plúchadh bronchial, diaibéiteas mellitus, bronchitis, eitinn, ailse, SEIF, othrais bholg agus go leor eile. Is é an chúis atá leis na galair seo go léir ná análú míchuí.

Tá míochainí beagnach gan úsáid dóibh. Is féidir leis na daoine seo go léir fáil réidh lena ngalair go léir ar bhealach amháin: trí fhoghlaim conas análú i gceart. Is uile-íoc é análú an tsobála le haghaidh a ngalar go léir: ag tosú le sceitheadh ​​fada a dhéanamh lena mbéilí, tosaíonn siad ag cneasú iad féin as galair éagsúla, lena n-áirítear na galair nach féidir a leigheas: diaibéiteas, ailse, SEIF, eitinn, etc.

Gan a bheith eolach ar na gnéithe seo den anáil sróine, is minic a thugann dochtúirí moltaí mícheart. Mar shampla, moltar go dtarlódh anáil dhomhain leis an tsrón, bunaithe ar an bhfíric go dtiocfaidh níos mó ocsaigine isteach sa chorp, is amhlaidh is fearr don tsláinte. Mar sin féin, níl moladh den sórt sin ceart ach do ghrúpa beag daoine ag análú i gceart. Go deimhin, is amhlaidh is ea is fearr an ocsaigin a ionanálfaidh siad: tar éis an tsaoil, leis an easanálú sróine fada ceart, ní dhéantar haemaglóibin a bhac ar ocsaigin agus téann an t-iomlán isteach in orgáin agus matáin. Dá bhrí sin, ag an am céanna, déantar soláthar cobhsaí siúcra, saillte, próitéiní d'orgáin agus matáin a áirithiú i gcónaí.

Ach don chuid is mó den daonra, tá na moltaí sin díobhálach agus contúirteach. Le análú domhain tríd an srón, tá neamhord meitibileach níos mó fós acu, téann fiú níos lú ocsaigine isteach sna horgáin agus sna matáin, laghdaítear an corp níos mó fós, rud a chruthaíonn coinníollacha fabhracha maidir le cuma níos mó agus níos mó galar nua.

Riail ghinearálta: ná déan súiche do anála sróine a rialáil. Roinnt daoine, tar éis dóibh a bheith ag caint faoi áisiúlacht an easanálaithe fhada, tosaíonn siad féin ag sceitheadh ​​fada lena gcuid srón. Ní féidir é seo a dhéanamh, toisc go mbíonn meadhrán, pian le feiceáil láithreach. Ní féidir exhalations fada a dhéanamh ach leis an mbéal, mar atá ag caoineadh.

I bhfocail eile, má tá an análú ceart agat, ansin rialaíonn an corp féin é, ag soláthar easanála fada leis an srón. Má tá análú míchuí agat, is féidir leat sceite fada a dhéanamh trí bhéal amháin: mar a sholáthair Nature.

Leanann sé seo nach gcomhlíonann na córais iomadúla riospráide a chruthaíonn fear ó sheaniaracht (mar shampla, Yoga, qigong) agus go dtí seo, ag soláthar do rialú análaithe sróine, an riachtanas nádúrtha seo. Is é sin an fáth, dar liomsa, go bhfuil a n-éifeachtúlacht an-choibhneasta, agus mar thoradh air sin níl córas an-tóir ar aon duine de na córais seo go mór.

Déanann go leor daoine iarracht iad féin a chinneadh dóibh féin an bhfuil siad ag análú a srón i gceart, ag éisteacht lena n-easanálú sróine agus á chur i gcomparáid le fad a n-ionanálaithe. Níor chóir critéir den sórt sin a chur i bhfeidhm i gcás ar bith. Is é an rud é go dtosaíonn duine go hiomlán neamhdheonach leis an gcur chuige seo a exhale sróine a fhadú agus go dtagann sé ar an tátal mícheart go bhfuil an análú ceart aige.

Tá go leor táscairí indíreacha ann maidir le do anáil neamhrialta sróine. Is é seo an iomarca iomarcach, nó, os a choinne sin, tanaí iomarcach. Is é seo láithreacht galair, tinneas cinn agus croíthe éagsúla, brú méadaithe nó laghdaithe, mothúcháin mhéadaithe, greannaitheacht, strusanna minic, dúlagar, etc., srl.

Tá bealach maith iontaofa ann chun cruinneas do análaithe a chinneadh. Seo a leanas é. Le seiceáil an ndearna tú análú i gceart le do shrón san uair roimhe seo, déan aithris ar anáil agus ar easanas fada leis an bhfuaim “ha”. Má d'eascair tú go héasca, gan bhac, gan aon éigeantas, is comhartha cinnte é seo go bhfuil tú ag análú go mícheart le do shrón. Sa chás seo, is cinnte go gcaithfidh tú tosú ag análú le do bhéal, is é sin, anáil sobrach.

Tá sé tábhachtach a aibhsiú go bhfuil análú tríd an mbéal agus an srón (ceart agus mícheart) á rialú ag lárchóras na néaróg. Déanann an inchinn “casadh ar aghaidh” agus “casadh as” análú, rialaíonn sé i gcónaí é. Dá bhrí sin, is é an riail ghinearálta seo: smaoinigh níos lú ar do análú sróine agus fiú dearmad a dhéanamh air, breathe conas a análaimid, conas a análaimid ón óige - tar éis an tsaoil, ní smaoinímid ar óige a bheith ag sceitheadh ​​fada, ach análaimid an dóigh a dtarlaíonn sé. Is é seo bunphrionsabal análaithe sróine.

Nuair a théimid inár ndaoine fásta agus má éiríonn muid tinn, tosaímid ag foghlaim conas análú - boilg, scairt, cófra. Ní gá é seo a fhoghlaim, toisc gur féidir le gach cineál análaithe neamhghnách seo riocht an choirp a laghdú. Is é an t-aon rud is féidir linn a dhéanamh go comhfhiosach, más gá, an t-anáil shobach dá bhforáiltear ag Nature a úsáid.

Stair fhionnachtain an teicníc anála sobála

Cuireadh isteach ar phróisis mheitibileach an bhuachaill ó bhí sé óg, agus bhí sé ag streachailt le diaibéiteas ó aois an-óg, ag baint úsáide as cleachtaí fisiciúla a chabhraigh leis neamhoird choirp a throid agus a shláinte a choinneáil.

Ach níor lagaigh diaibéiteas a chomharthaí ach go sealadach, toisc gur galar dochreidte é, de réir a chéile rinne sé obair millteach laistigh den chorp. Agus cheana féin agus é 40 bliain d'aois, bhí buachaill fásta san ospidéal i stát réamh-ionsaithe.

Yuri Vilunas, is é seo ainm an duine seo, tá na gluaiseachtaí fisiciúla teoranta ag dochtúirí ionas nach ndéanfaidh siad dochar don chroí. Thóg sé instealltaí agus piollaí agus bhí deacrachtaí aige gluaiseacht. De réir a chéile rinne an réimeas a fhorordaigh dochtúirí é a aistriú chuig duine faoi mhíchumas.

Shocraigh Yuri a chuid cleachtaí a atosú chun a riocht fisiciúil a chothabháil ar bhealach éigin. Ach thóg an chéad chleachtadh a neart deireanach agus phléasc sé deora. Ag caitheamh a bhéil agus ag easanálú ar feadh i bhfad (mar a dúirt a chorp leis), shuigh sé ar feadh cúpla nóiméad, rud a thug faoiseamh dó agus fiú borradh áirithe. Féach ar fhíseán sobbing cuid 1:

Ag meabhrú go meabhrach a fheabhsú, thosaigh Yuri Vilunas ag coinneáil a anála go comhfhiosach, mar a bhí sé ag caoineadh. Roinnt uaireanta sa lá. Agus tharla rud éigin gur dhiúltaigh na daoine go léir timpeall air agus na dochtúirí a chreidiúint. I seachtain amháin, bhraith sé go raibh feabhas suntasach air, agus tar éis cúpla mí, bhraith sé go raibh sé aisghafa go hiomlán.

Blianta tar éis an fhionnachtain seo, chríochnaigh Yuri Georgievich, agus é ag leanúint ar aghaidh ag déanamh taighde ar an modh seo agus á fheabhsú. Go mbeidh an comhlacht, mar chóras féinrialála, in ann teacht ar ais go neamhspleách. Tá roinnt comhpháirteanna fiseolaíocha sa phróiseas seo:

• féin-massage ríogach
• scíth oíche nádúrtha
• cothú nádúrtha
• ocras nádúrtha
• agus ag sobáil anála.

Seo mar a thug cinniúint modh anála do Yuri Vilunas, a roinneann sé go fial le gach duine faoi láthair.

Sa lá atá inniu ann, molaim duit gan ach treo amháin den chóras iomlán a thuiscint - ag sobáil anála.

Cad é an bunús a bhaineann le duine sláintiúil a análú

Tá a fhios ag gach duine go líontar na scamhóga le haer trí análú a dhéanamh. Scaoiltear ocsaigin ón aer, a atreoraíonn an sruth fola go cealla uile an choirp. Ansin, tógann an fhuil dé-ocsaíd charbóin, agus í á fáil ó na cealla agus iompraíonn sí í chuig an alveoli scamhógach.

An modh chun físeáin anála a smocadh, cuid 2:

Tugann anáil iomlán dhomhain don choir cuid níos mó d'ocsaigin, rud a chiallaíonn go bhfaigheann níos mó cealla. Dá réir sin, tá duine níos sláintiúla. Shíl leigheas oifigiúil ...

Teagasc an Ollaimh K.P. Buteyko faoi riospráid leighis agus ocras ocsaigine

Agus anois feictear an tuiscint seanbhunaithe seo ar an bpróiseas análaithe anois ar bhealach atá go hiomlán difriúil. Ina theoiric, bunaithe ar bhlianta breathnóireachta agus taighde, bhí an tOllamh K.P. Fuair ​​Buteyko amach go mbraitheann an próiseas soláthair ocsaigine agus ionsú ag cealla an chomhlachta go díreach ar CO2 a bheith i sruth na fola.

Agus fiú an cion den láithreacht idéalach de O2 agus CO2 a bheith leagtha síos don análaithe sláintiúil. I gcás ionsú ocsaigine a bheith sláintiúil agus gan bhac ag cealla, ba cheart a mhéid a bheith níos mó ná dé-ocsaíd charbóin trí huaire.

Má tá ocsaigin níos mó ná mar is gnách, déantar na bannaí a fhoirmíonn sé le haemaglóibin a iolrú. Tar éis na cealla a bhaint amach, ní mór d'ocsaigin na bannaí seo a bhriseadh chun dul i bhfolach go saoráideach trí na seicní isteach sna cealla. Cad é nach féidir leis a dhéanamh. Agus tagann ocras ocsaigine sna cealla, tá easpa ocsaigine le feiceáil sna horgáin freisin, as a dtagann mífheidhmeanna agus galair éagsúla.

Dá bhrí sin, is gá an t-aer a ionanálú sa chaoi is go bhfuil bannaí haemaglóibine le hocsaigin leochaileach, rud a fhéadfaidh sé a bhriseadh go héasca. Agus as seo, in alveoli na scamhóg, ba chóir dé-ocsaíd charbóin a bheith 3 huaire níos mó.

Ar an drochuair, níor aithníodh an fhionnachtain seo, a ainmníodh "análú láidir ar análú domhain" - VLGD, le leigheas poiblí. Agus rinneadh an-chuid ionsaithe ar an údar, as a smaointeoireacht neamhghnách.
Agus tá cuid 3, físeán anála sobbing Yuri Vilunas:

Caithfimid cuimhneamh leat gur chóir cóimheas dé-ocsaíde carbóin agus ocsaigine a bheith 3: 1 nuair a bhíonn análú á rialú agat leis an modh seo. Anseo thíos foghlaimeoimid análú ...
Anois tá gach toirmeasc ar chóras anála Buteyko curtha ar leataobh agus tá sé in úsáid go hoifigiúil in institiúidí leighis chun sláinte daoine a fheabhsú.

Thóg Yuri Vilunas a mhodheolaíocht ar fhorbairt an Ollaimh Buteyko, ach chuir sé go mór leis. Ó thaobh na dtuairimí a chruthaítear le leigheas oifigiúil, tá sé dothuigthe cén fáth, i gceann cúpla nóiméad, gur féidir análú a bheith mar thoradh ar ghnáthbhrú agus ar phian chun faoiseamh a thabhairt. Ach tá sé amhlaidh.

Tá análú domhain míshláintiúil

Bhí an ráiteas seo ar eolas sa 18ú haois, agus labhair an dochtúir Ollainnis De Costa den chéad uair faoi na héifeachtaí dochracha a bhíonn ag análú domhain agus iomlán ar shláinte.

Ina dhiaidh sin, an dochtúir Rúiseach, fiseolaí B.F. Rinne Verigo conclúid chomhchosúil nach sáraíonn easnamh CO2 agus barrachas O2 na cealla, ach, ar a mhalairt, go n-eascraíonn siad ocrasigin. Le haer iomlán, díláithrítear dé-ocsaíd charbóin, agus tugann an comhlacht, atá ag iarraidh é a choinneáil, an t-ordú do na soithí conradh a dhéanamh. As seo, ní féidir le hocsaigin dul isteach sna cealla.

An fíoras go bhfuil análú domhain díobhálach don tsláinte, agus an tOllamh Buteyko.

Chinn an ollamh go bhfuil i bhfad níos mó dé-ocsaíd charbóin ag daoine sláintiúla ina gcuid fola i gcomparáid le hothair, mar shampla, plúchadh bronchial, nó galair eile: colitis, ulcers, strokes, agus taomanna croí. Dá bhrí sin, chun a bheith sláintiúil, ní mór ceann a fhoghlaim chun CO2 a shábháil taobh istigh den chorp.Agus cabhraíonn análú dromchla leis seo a dhéanamh.

Tá sé cruthaithe go heolaíoch go gcuireann 3 nóiméad de análú domhain fadhbanna dá leithéid sa chorp:

• mífheidhmiú an fhaireog thyroid,
• tarlaíonn at agus méadaíonn málaí faoi na súile,
• téann tiúchan na gcolaistéaról as scála,
• is cosúil go bhfuil easpa dé-ocsaíde carbóin insomnia,
• an baol stróc agus taom croí, plúchadh,
• tá éagothroime agus tinneas cinn le feiceáil.

Ar an bhfíseán, an teicníc análaithe, cuid 4

Laghdaíonn malartú iomarcach agus minic aeir sna scamhóga fórsaí imdhíonachta an choirp de réir a chéile, cuireann sé isteach ar phróisis mheitibileacha, agus eascraíonn mífheidhmiú an chórais néarógach as. Déanann easnamh CO2 athruithe ar an gcothromaíocht aigéad-bun, rud a chruthaíonn soláthar tráthúil einsímí agus vitimíní. Téann sé seo i bhfeidhm ar chomhdhéanamh na fola agus ar chomhdhéanamh na gcnámha, gníomhaíonn sé fás na meall agus an fás, agus cuireann sé le sil-colaistéar a leagan síos.

Anois, déanaimis bogadh ar aghaidh go dtí an modh análaithe an-.

Cé a bhaineann tairbhe as anáil anála

Tugann Yuri Vilunas rabhadh nach mothaíonn duine sláintiúil an gá. Baineann sé tairbhe do dhaoine a bhfuil fadhbanna sláinte agus neamhghnácha acu agus cabhraíonn sé le deireadh a chur leis na comharthaí go léir. Is maith an rud é é a úsáid chun cosc ​​a chur air agus nuair a bhíonn duine tinn cheana féin.

Fiú amháin is féidir le páistí é a dhéanamh, a luaithe is a bhíonn easpa neart nó malaise i láthair, ní bheidh aon dochar ann don chleachtadh seo. Leigheasanna análaithe agus an éifeacht is mó nuair:

• diaibéiteas mellitus agus prediabetes,
• le galair an chórais scamhógach agus bronchi,
• slaghdáin
• ag brú ard agus íseal, ach amháin i loghadh,
• le anemia agus nuair a bhíonn maistíní tuirse ainsealacha,
• nuair nach féidir déileáil le insomnia agus a chuireann,
• le galar na boilg,
• le haghaidh raimhre
• le neamhoird néarógacha
• le teip imshruthaithe,
• cures diaibéiteas gan drugaí
• de shárú ar phróisis mheitibileacha,
• plúchadh
• le heaspa imdhíonachta agus easnamh fuinnimh,
• cures galar cardashoithíoch.

Sa phróiseas chun análú a dhéanamh ar análú, cuirtear deireadh leis an gcúis is tábhachtaí maidir le hocsaíd agus le nimhiú na gceall néaróg agus tarlaíonn an próiseas chun cúrsaíocht fola chuí a athshlánú sa chorp. Agus baineann sé seo go díreach le hathchóiriú próiseas meitibileach i gcealla agus i bhfíocháin. Eascraíonn aisghabháil chórasach orgán agus córas agus fiú cealla néaróg.
I gcuid 5, na rialacha ginearálta maidir le cur chun feidhme:

Tá contraindicated an té a bhfuil anáil ag sobáil air

Níor chóir duit an cleachtadh seo a dhéanamh i gcás ar bith nuair a bhíonn galair níos measa, go háirithe má bhaineann sé le:

• le gortuithe ceann
• le brú fola ard
• le brú intracranial agus intraocular,
• le fiabhras agus fiabhras,
• le neamhoird mheabhracha
• leis an mbaol fuilithe.

Ag caint teicníc anála, de réir mhodh Yuri Vilunas

Sula dtosaíonn tú ar aclaíocht, tóg anáil domhain agus tuirse. Roinntear análú de réir neart a dtionchair in aithris, i bhfaireachán agus i measartha, lena n-áirítear 3 chéim: ionanálú, easanálú agus sos. Tugaim mar shampla scileanna ginearálta análaithe. Más gá, is féidir le gach duine agaibh do chuid eolais a leathnú go neamhspleách agus máistreacht níos doimhne a fháil ar an modh chun anáil a dhéanamh ar Yuri Vilunas.

Conas é a dhéanamh ceart

1. Déan anáil le do bhéal. Gearr agus fuinniúil, amhail is dá bhfanfadh an t-aer i do bhéal agus nach dtéann sé a thuilleadh. Tá anáil cosúil le sob le linn caoin nuair a ghluaiseann duine le haer: níl ach “ha” agus a fhad 0.5 soicind. Is fuaim inchloiste é seo.

2. Téann tú amach le do bhéal freisin. Chun tús a chur leis, chun an teicníc seo a mháistir, molaim go n-úsáideann tú an fhuaim “ho-o-o” nó “ha-a-a” nuair a bhíonn tú ag easanálú. Fill do liopaí i bhfeadán agus abair go ciúin “ho-o-o” ar an easanál.

Ná brú agus tú ag easanálú. Ba chóir go mbeadh an t-easanálú réidh agus socair. Is é 2-3 soicind ré an sceite.Má tá easanálú níos faide compordach duit, is féidir leat é a úsáid. Ná déan iarracht an t-aer go léir a easanálú ó na scamhóga ionas go mbeidh sé furasta sos a fháil.

3. Sos. Maireann an sos 2 soicind, ní bhíonn ach anáil agat, ná bí ag anáil. D'fhonn a ríomh i gceart, gan luas a bhrostú sa dara háit, molann Vilunas comhaireamh ciúin: “aon-mheaisín, dhá mheaisín”. Dhá soicind iomlán a bheidh ann.

Is féidir leat análú a úsáid in áit ar bith de chuid an choirp: suí, luí agus fiú agus tú ag siúl. Má theipeann ort anáil a dhéanamh, téigh ar aghaidh go dtí do ghnáth-dhuine.

Conas a chinneadh an dteastaíonn cóireáil den sórt sin uait

Go héadrom go leor, ach ní féidir le gach duine a bhraitheann an gá atá le análú dá leithéid. Is é fírinne an scéil go bhfuil daoine sách sláintiúil a bhfuil matáin inmheánacha dea-fhorbartha acu a chuireann an próiseas análaithe ar fáil. Is é sin, tá siad dífhabhtaithe ón lá breithe an próiseas féinrialála, a sholáthraíonn na próisis mheitibileacha go hiomlán.

Ó lá a mbreithe, tá ionchas saoil fada agus maith ag daoine den sórt sin.

Ach tá an chuid is mó de na daoine a rugadh le córas riospráide lag agus ar feadh a saoil bíonn siad ag análú go mícheart, as a dtagann galair iomadúla. Tá sé furasta agus simplí cinneadh a dhéanamh an bhfuil an cineál seo análaithe de dhíth ar do chorp.

Glac anáil go rialta (de réir mar a bhíonn tú i gcónaí ag análú) agus tuirling go domhain. Agus tosú ag análú láithreach, ag baint úsáide as rialacha anála anála. Anáil ghearr isteach agus amach le fuaim ho-o-o.

Ní bheidh a dhóthain aer ag daoine sláintiúla chun easanálú. Ciallaíonn sé seo go n-análaíonn siad i gceart ó nádúr agus go dtéann gach próiseas meitibileach ina gcorp i gceart. Dá bhrí sin, seasann an córas néarógach an modh riospráide saorga agus mothaíonn siad míchompord.

Ach i ndaoine a bhfuil fadhbanna sláinte acu, beidh an t-easanálú éasca agus suaimhneach. Agus beidh fonn ann leanúint leis an anáil seo. Tugann sé seo le fios go bhféachann an corp leis féin as farasbarr ocsaigine sna scamhóga, tá níos mó dé-ocsaíde carbóin ag teastáil uaidh.

Cad iad na fuaimeanna is féidir liom a úsáid nuair atá tú ag easanálú?

De réir údar an teicníc, ní mór fuaim a bheith ag gabháil le heascadh le hannamh sobach. Thairis sin, níor cheart go mbeadh sé ard, ionas nach féidir leat ach é a idirdhealú.

Mar a luadh thuas, ar dtús ní mór duit tosú leis na fuaimeanna "ha-ha-ha" agus "ho-o-o", is fuaimeanna níos laige iad seo. De réir a chéile, agus tú ag traenáil, is féidir leat athrú go fuaimeanna eile: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

Meastar go bhfuil an grúpa fuaimeanna deiridh an-láidir, ní féidir leat tosú ag foghlaim na gcleachtaí leo. Agus na fuaimeanna “ff ff”, “fu-y-u”, “s-s-s”, is féidir tinneas cinn agus meadhrán le feiceáil. Léiríonn diúltú do chorp na fuaimeanna seo sáruithe tromchúiseacha, mar shampla, slagging soithíoch (Atherosclerosis).

Cé go bhfuil siad go léir ina n-aonar. Déan iarracht an fhuaim a roghnóidh tú a bheith compordach análaithe a roghnú agus ag an am céanna, ní fheicfidh tú aon mhothú míthaitneamhach.

Teicníc uilíoch chun botúin a sheachaint

1. Ní gá duit ach análú trí do bhéal. Agus análú agus easanáil tríd an mbéal.
2. Ghlac tú anáil ghearr, ach níl aon anáil agat. Tá easpa ocsaigine agat. Mar sin ní gá duit leanúint ar aghaidh agus do chorp a chur i bhfeidhm. Glac gnáth-anáil leatsa agus easanál.
3. Nó bain úsáid as an modh seo de Vilunas: tóg anáil dhomhain le do bhéal, easanál, cuir do bheola isteach i bhfeadán agus deir “ho-o-o”.
4. Agus ansin téigh arís chuig an modh chun análú a dhéanamh ar análú. Más rud é, tar éis seo, nach dtugann análú isteach, ní mór duit stop a chur leis. Éist leat féin. Ba chóir go mbeadh análú agus easanál compordach agus taitneamhach.
5. Ba chóir go mbeadh an t-easanálú níos faide i gcónaí ná an t-ionanálú, ach ní bheidh sé cothrom leis, agus ina theannta sin, ní giorra é.
6. Nuair a easanálfaidh tú, níor chóir go mbeadh matáin na liopaí aimsir. Is gá a chinntiú go bhfuil an béal oscailte go leor chun an t-aer a fhágáil saor in aisce, gan iarracht a dhéanamh agus é a bhrú tríd na liopaí.
7. Le hannamh géar agus gearr, déan iarracht an mothúchán go bhfanann an t-aer sa bhéal a fháil agus nach dtéann sé a thuilleadh.Ba chóir don sruth aeir ionanálaithe an carball scoilte a bhaint amach, mothaíonn tú go bhfuil sé fuar. Má bhraitheann tú aer fuar faoi bhun na larynx (bronchi agus na scamhóga), ansin tá tú ag análú go mícheart.
8. Sos i gceart agus ná lig aer amach as do scamhóga le linn sos.

Tabhair faoi deara: I mír 7 - conas botúin a sheachaint atá sé scríofa go gcaithfidh tú an mothú a fháil nach dtéann aer isteach sna scamhóga. Is ceint í. Dealraíonn sé go bhfuil an anáil chomh gearr agus chomh tapa sin nach sroicheann sé ach an scornach. Go deimhin, is cinnte go dtéann sé chuig na scamhóga. Seachas sin, ní bheidh an duine in ann leanúint ar aghaidh ag análú. Agus pointe níos tábhachtaí. Má bhraitheann tú aer ionanálaithe sna broncóga agus sna scamhóga, ansin tá tú ag análú go mícheart. Déan iarracht na hearráidí a shocrú!

Arís eile, ba mhaith liom béim a leagan ar an tsuaitheadh ​​análaithe mar mheicníocht nádúrtha ár gcomhlachta a chuidíonn linn strus, pian fisiciúil agus gach trioblóid a sheasamh. Ná cuir isteach ar an áiteamh go dtosóidh tú i ndeor.

Tríd an riachtanas seo a bhácáil féin, is cúis le galair inmheánacha duine. Agus tá an bealach chun na sláinte laistigh den chorp. Éist go cúramach leis na rudaí a bhfuil do chorp ag caint leo. Is trí eolas ar dhlíthe an dúlra amháin a nochtar rúin na sláinte, na hóige agus na fad saoil.

Ba mhaith liom sláinte agus fad saoil, daor léitheoirí!

D'úsáid an t-alt ábhair ón leabhar le Yuri Vilunas “Galar leigheasanna anála i míonna”

Baineann earraí Blag úsáid as pictiúir ó fhoinsí oscailte ar an Idirlíon. Má fheiceann tú do ghrianghraf cóipchirt go tobann, cuir an eagarthóir blag in iúl tríd an bhfoirm Aiseolais. Scriosfar an grianghraf, nó cuirfear nasc chuig d'acmhainn. Go raibh maith agat as do thuiscint!

Teacht chun cinn smaoineamh

Tá leigheas traidisiúnta nua-aimseartha ag brath ar mhodhanna leighis chun cabhrú le hothair. Dá mhéad casta an galar, is ea is mó ceimiceán a fhaigheann an t-othar i saoráid leighis. Ní mór do chomhlacht neamhshláintiúil go leor drugaí a thógáil agus a phróiseáil, rud a chruthaíonn ualach breise ar gach orgán.

Is é an cosán seo a Yu.G. Bailíonn siad fadhbanna sláinte dothuaslagtha. Bhí diaibéiteas agus galar croí aige, agus chaill sé a chuid sláinte agus dóchais go tapa. Uair amháin, ag titim i éadóchas, adeir sé. Thug guaiseacha troma painful faoiseamh agus fuinneamh gan choinne, rud nach raibh taithí aige air le fada.

Thuig duine cliste láithreach nach raibh sé seo ina dhearbhú ó dheora. Tá fréamhacha eile ag feabhsú gan choinne. Le linn sobs, déanann duine análú ar bhealach difriúil. Spreag aigne fiosrach agus drochshláinte droch-thurgnaimh ar análú, mar shampla le caoineadh trom.

Ba é an toradh a bhí ar fheidhmiú rialta ná feabhsú de réir a chéile ar fholláine. Cúpla mí ina dhiaidh sin, bhí Yuri Vilunas sláintiúil.

Brí an teagaisc

Léirigh Vilunas a chuid torthaí sa teicníc anála sobála. Tá smaoineamh an taighdeora simplí - tá an rud atá riachtanach don tsláinte ina ghné dhílis den dúlra féin.

Tugann eagnaíocht na ndaoine i gcúinsí deacra, dothuaslagtha comhairle: "go caoineadh, beidh sé níos éasca." Thuig Vilunas nach dtagann faoiseamh ó na deora féin, ach ón réimeas análaithe speisialta a ghabhann le sobanna. Éilíonn an teicníc forghníomhaithe análú isteach agus amach leis an mbéal. Sa chás seo, tá an t-easanálú i bhfad níos faide ná an inspioráid.

Ní féidir sláinte, beogacht agus dóchas a choimeád ach na rialacha seo a leanúint. Mar thoradh ar an réimeas nádúrtha ceart déantar féinrialú nádúrtha ar gach próiseas sa chorp.

Tá saol sláintiúil de dhíth ort:

• análaithe ceart
• codladh éigeantach oíche,
• scratches a fheidhmíonn féin-suathaireacht nádúrtha agus stróc nuair is gá,
• bia gan aistí bia agus réimeas, más gá,
• malairt cineálacha gníomhaíochtaí a mhalartú,
• gníomhaíocht fhisiceach nádúrtha, gan dianoiliúint in am.

Is féidir leis an teicníc sláinte a athbhunú agus folláine a fheabhsú, ach ní mór duit na rialacha a leanúint ionas nach bhfillfidh an galar.

Cineálacha modhanna

I gcás RD, ní dhéantar análú agus easanálú ach trí bhéal.Ina dhiaidh sin, tá sos ann. Ré na ngníomhaíochtaí seo agus idirdhealú idir modhanna.

Tá forghníomhú roinnte ina:

1. Láidir - tóg anáil ghearr le sob (0.5 soic), ansin déan análú láithreach le haghaidh 2-6 soic, sos 2 soic. Nuair a easanálfaidh tú, is é “hooo”, “ffff” nó “fuuu” an fhuaim. Gné den mhodh láidir is ea an mothú go bhfanann an t-aer go léir sa bhéal gan dul isteach sna scamhóga. Mar sin féin, is cosúil nach bhfuil.
2. Measartha - ionanálaigh 1 soic gan sob, tuirlingt 2-6 soic, sos 1-2 soic.
3. Lag-análú, tuirlingt ar feadh 1 soicind, sos 1-2 soicind. An fhuaim “hooo.”

Ceacht físe №1 ar theicníc RD:

Tá an sceitheadh ​​furasta agus de réir a chéile, tá sé neamhshábháilte. Más rud é i rith an chleachtaidh go bhfuil plúchadh ann, ba chóir duit análú a stopadh agus a normalú. Níltear ag súil le foréigean thar an gcomhlacht.

Cabhraíonn cleachtaí den sórt sin leis na cionúireachtaí riachtanacha de dhé-ocsaíd charbóin agus ocsaigin sa chorp a thabhairt ar ais.

Tá cleachtaí análaithe ann a chomhlánaíonn agus a thacaíonn le modhanna Vilunas. Roinnt nascadh RD le cleachtaí de réir teicníc A. Strelnikova.

Ceacht físe le cleachtaí ar theicníc Strelnikova:

Cé a mholtar don nós imeachta?

Ní theastaíonn an nós imeachta seo ó roinnt daoine. Is daoine ádh iad seo a bhfuil an córas análaithe ceart acu ó bhreith. Tá matáin inmheánacha forbartha acu a dhéanann análú chomhchuí. Soláthraítear próisis mhalartaithe trí fhéinrialú. Déantar sláinte den sórt sin a idirdhealú le sláinte den scoth ar feadh a saoil fhada.

Léirigh staidéir le Dr K. Buteyko go bhfuil go leor fadhbanna mar thoradh ar easpa dé-ocsaíde carbóin sa chorp agus farasbarr ocsaigine. Deimhníonn na forbairtí seo go hiomlán smaointe J. Vilunas.

Léirítear an modh RD do dhaoine a bhfuil na fadhbanna seo a leanas acu:

• aon chineál diaibéiteas
• galair asma agus bronchial,
• murtall
• migraine
• Hipirtheannas le linn loghadh,
• galair chóras néarógach, neamhoird codlata,
• tuirse, siondróm tuirse leanúnach,
• galair chonair an díleá
• anemia

Yu.G. Deir Vilunas go bhfuair sé réidh le diaibéiteas agus galar croí. Tuairiscíonn go leor othar gur stop siad ag baint úsáide as insulin do dhiaibéiteas, daoine eile a bhfuil plúchadh sáraithe acu.

Ní gá go leor iarracht a dhéanamh chun an teicníc a fhoghlaim. Is féidir le duine ar bith an modh seo a thriail orthu féin. Ó athrú ar fholláine, is féidir leat a thuiscint an dteastaíonn an modh seo uait. Is féidir leat an teicníc a mháistir agus a chur i bhfeidhm ag aois ar bith. Éilíonn aon uirlis uilíoch oiriúnú do riachtanais do chomhlachta féin.

Tosaíonn roinnt daoine ag baint úsáide as an modh ag aois an-ard agus déanann siad iarracht a stádas sláinte a fheabhsú. Cuidíonn an teicníc le leanaí freisin. Níl aon srianta aoise ann.

Físeán ón Ollamh Neumyvakin faoi análú cuí:

Teicníc forghníomhaithe

Nuair a bheidh máistreacht déanta agat ar an teicníc forghníomhaithe, is féidir leat cabhair a fháil ó RD ag am ar bith. Déantar cleachtaí arís agus arís eile i rith an lae ar feadh 5-6 nóiméad. Ní hionann láthair agus am. Is féidir leat análú agus tú ag seasamh agus ag suí, ar an mbealach chun na hoibre.

Déantar an t-ionanálú agus an t-easanálú i gceart.

Ní dhéantar iad ach trí bhéal oscailte:

1. Inhale. Gabhtar an t-aer i sob, i gcuid bheag. Ní féidir é a tharraingt isteach sna scamhóga, ní mór dó fanacht sa bhéal.
2. Tá fuaimeanna áirithe ag gabháil le sceitheadh. "Ffff" - a thagann amach tríd an mbearna idir na liopaí, is é seo an leagan is cumhachtaí den easanál. Déantar an fhuaim “hooo” leis an mbéal oscailte, nuair a théann tú go dtí an fhuaim “fuuu” níl an béal oscailte go leor, tá an bhearna idir na liopaí cruinn.
3. Sos roimh an chéad anáil eile - 2-3 soicind. Ag an am seo, tá an béal dúnta.

Ní gá an t-adhmad a thagann chun cinn a chosc: is cuid den phróiseas nádúrtha é. Le maistíneacht, déantar normalú gáis a normalú. I gcás míchompord, cuirtear isteach ar an gcleachtadh. Ní gá dóibh siúd atá díreach ag máistreacht an mhodha na cleachtaí a dhéanamh fada agus trí neart. Tá 5 nóiméad go leor.

Déantar seiceáil ar an ngá le cleachtadh cúpla uair sa lá. Chun é seo a dhéanamh, ionanálaigh do 1 soicind agus easanál. Má tá an t-easanál comhchuí, is féidir leat RD a dhéanamh.

Ceacht físe №2 ar theicníc RD:

Contraindications agus dearcadh an phobail leighis

Ní mholtar an teicníc RD a dhéanamh i ngéarchéim an ghalair.

Is iad na contrárthachtaí a bhaineann le húsáid an mhodha ná:

• tinneas meabhrach
• gortuithe agus siadaí tráma,
• claonadh fuilithe
• brú méadaithe artaireach, intrannach agus ocular,
• coinníollacha fiabhrais.

Tá meon cinnte an leighis thraidisiúnta leis an modh. Tá dochtúirí cinnte nach féidir leigheas na gceall veta, arb é is cúis le diaibéiteas, a leigheas trí chleachtadh análaithe.

Ní dhearnadh trialacha cliniciúla a dhearbhaíonn éifeachtacht an mhodha. Tá baol tromchúiseach ann d'othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu go mbainfí úsáid as RD in ionad drugaí insline nó drugaí a dhó.

Níor chóir RD le coma diaibéiteach a úsáid ach i gcomhar le modhanna traidisiúnta a chuidíonn leis an othar a bhaint as riocht tromchúiseach.

Mar sin féin, bíonn tionchar dearfach ag úsáid cleachtaí análaithe ar mheitibileacht a fheabhsú agus déantar meitibileacht gháis a normalú. Tá na cionúireachtaí cearta ocsaigine agus dé-ocsaíde carbóin (1 go 3) riachtanach chun gach orgán agus córas a oibriú.

Tuairimí speisialtóirí agus othar

Tá go leor athbhreithnithe othair faoin teicníc anála sobála beagnach dearfach go hiomlán - is annamh a bhíonn aiseolas diúltach. Thug gach duine faoi deara feabhas suntasach. Tá freagraí na ndochtúirí aireach go príomha, ach níl siad i gcoinne cleachtaí den sórt sin, toisc gur cumadh an teicníc análaithe ar feadh i bhfad agus go bhfuil éifeacht theiripeach shuntasach aici.

Fuair ​​mo mhac asma as a sheanmháthair, mo mháthair. Ní raibh mé i dteagmháil léi, ach fuair mo mhac é. Rinne mé iarracht i gcónaí na drugaí is déanaí a cheannach, ní dhearna mé airgead a spáráil chun a riocht a mhaolú. Bhain Maxim úsáid as análóir i gcónaí. Nuair a bhí mé i siopa leabhar, nuair a cheannaigh mé bronntanas do mo mhac, chonaic mé leabhar Vilunas “Sobbing breath heals disease in month”. Cheannaigh mé mé féin gan fhios agam cén fáth. Níor chreid sí í féin i ndáiríre, ach ar feadh i bhfad d'fhulaing sí lena mac, rud a d'fhág go raibh sé ag análú. Bhí sé 10 mbliana d'aois, bhí sé in úsáid ag análóir. Ar ndóigh, ar ndóigh, agus í féin. Méadú mór ar an bhfolláine agus feabhas a chur ar fholláine Ba é an chéad duine a mhothaigh mé. Ansin mharaigh an mac a análú, bhraith sé níos fearr, rinne sé dearmad ar an análóir. Go raibh maith agat as an modh agus as an tsláinte.

Bhí plúchadh bronchial trom orm. Úsáidtear análóir i gcónaí. Trí bliana ó shin bhí mé ar an margadh. Bhí sé thar a bheith maslach, theastaigh uaim caoineadh. Fada buailte, shroich sé an pháirc agus sháraigh sé go mór. Ó tharla gur theastaigh uaim mé féin a shrianadh, chaith sí níos mó agus níos mó. Bhí eagla orm roimh ionsaí, cé go raibh an t-análóir liom. Crawled mé go dtí an teach, agus ansin thuig mé go raibh mé ag mothú go han-mhaith. Ní raibh mé in ann cinneadh a dhéanamh faoin rud a bhí ann. Shuigh sí os comhair an ríomhaire, agus ní raibh a fhios aici conas iarratas a dhéanamh. Ar deireadh, cruthaíodh ar bhealach éigin é. Mar sin d'fhoghlaim mé faoin teicníc análaithe. Ní raibh amhras orm faoin éifeachtúlacht, rinne mé é féin a sheiceáil orm féin cheana féin, rinne mé díreach máistreacht air. Tá an t-údar déanta go maith agus leigheas sé é féin agus chuidigh sé linn.

Anna Kasyanova, Samara.

Bhí mé ag obair mar dhochtúir ar feadh 21 bliain. Is teiripeoir áitiúil mé, i measc m'othair bhí na daoine a chuir ceist ar análú análaithe. Déileálfaidh mé leis an modh go cúramach, mar is léir nach bhfuil aon bhealach ann faoi láthair le diaibéiteas a leigheas. Níor ghortaigh gleacaíocht riospráide, mar atá, duine ar bith go fóill. Má chreideann an t-othar go bhfuil sé níos fearr, iontach. Tá gá fós le rialú siúcra i ndiaibéitis. Is é an rud is mó ná dul chuig foircinn, ag tréigean modhanna cruthaithe chun an riocht a choinneáil ionas nach mbeidh aon deacrachtaí ann.

Tá diaibéiteas spleách ar insline orm, mar gheall ar aois agus rómheáchan bhí sé ag dul in olcas. Mhol siad go méadófaí dáileog an leighis. Bhí mé an-eagla ar chiapadh, níor leigheas na créachtaí le fada an lá. Ag teacht leis an endocrinologist a chuala mé faoi Vilunas. As an éadóchas, chinn mé triail a bhaint as. Tháinig feabhsúchán a luaithe agus a rinne sí máistreacht ar an modh análaithe. Thit siúcra go mór agus chaill mé meáchan. Ní féidir liom insulin a scor, ach braithim go maith. Ach theastaigh uaithi go hiomlán. Bhí mé ag déanamh air ar feadh 4 mhí, ní fhágfaidh mé é.Deir siad nach mbeidh gá le insulin.

Cuireadh Mam isteach san ospidéal mar gheall ar athlasadh na gcorna ar a cosa. Cóireáilte ar feadh i bhfad agus gan rath, go dtí gur tháinig sé chun cinn. Ag an deireadh, bhí amhras orthu go raibh siúcra ard acu, tháinig sé amach 13. Bhí sé ró-dhéanach cheana féin. Tá muinín i ndochtúirí tar éis titim go nialas, thosaigh sé ag staidéar ar an Idirlíon ar conas a chaitear le daoine. D'fhoghlaim mé faoi mhodh Vilunas. Rinne sé staidéar air féin, ansin léirigh sé a mháthair. Rinne sí máistreacht freisin, thit siúcra go 8. Leanann sí ag obair le haghaidh coisc.

Ní féidir le leigheas nua-aimseartha go leor galar a shárú, mar sin tá iallach ar dhaoine bealaí a lorg chun a saol a dhéanamh níos éasca. Tá traidisiún fada ag úsáid cleachtaí análaithe i go leor náisiún. Feabhsaíonn ranganna de réir an mhodha RDF folláine go leor othar, ag úsáid fórsaí inmheánacha an choirp agus dhlíthe an nádúir.