An norm i gcolaistéaról fola i measc na mban agus na bhfear de réir aoise

Is cuid dhílis dár gcorp é colaistéaról. Tá an comhdhúil chasta seo le fáil i ngach fíochán agus orgán duine. Gan an tsubstaint seo, ní féidir a bheith sláintiúil. Is táscaire é an ráta colaistéaróil san fhuil de mheitibileacht lipid. Is éard atá i gceist le diallais ó na noirm ná galair chontúirteacha éagsúla a fhorbairt, mar shampla Atherosclerosis, taom croí, stróc, etc.

Miotais agus Réaltacht Cholesterol

Cad is colaistéaról ann? Tá a lán againn, tar éis dúinn an focal colaistéaról a chloisteáil, lánmhuiníneach go bhfuil an tsubstaint seo dochrach, agus nach bhfuil ach trioblóid ann. Déanaimid ár ndícheall chun fáil réidh le colaistéaról, teacht suas le haistí bia éagsúla, go leor bianna a dhiúltú agus a bheith muiníneach nach bhfuil an “muck” seo inár gcorp ann, agus tá gnáthleibhéil cholesterol againn.

Mar sin féin, tá sé seo go léir mícheart. Le bia, ní théann ach 20-30% de cholesterol isteach sa chorp daonna. Is é an t-ae a tháirgeann an chuid eile. Tá colaistéaról bainteach le gach próiseas meitibileach sa chorp, agus tá tábhacht ar leith ag baint leis maidir le hormóin gnéis a tháirgeadh. Mar sin féin, níl gach colaistéaról tairbheach. Tugtar colaistéaról alfa ar shubstaint mhaith. Is comhdhúil é seo a bhfuil ard-dlús aige agus nach féidir a shocrú ar bhallaí na bhfuileadán.

Tá dlús íseal ag colaistéaról dochrach. Gluaiseann sé feadh sruth na fola i gcomhar le lipoproteins ísealdlúis. Is iad na substaintí seo a fhéadann clog a chur ar shoithí agus a dhéanann dochar do shláinte an duine. Le chéile, is ionann an dá cholesolól seo agus an mhais iomlán, ach nuair a bhíonn galair á ndiagnóisiú nó na rioscaí a bhaineann le paiteolaíochtaí a fhorbairt, ba chóir do dhochtúirí na leibhéil cholesterol san fhuil i ngach ceann de na substaintí a mheas ar leithligh.

Cá as a dtagann colaistéaról dona

Níl a fhios ag a lán daoine nach bhfuil colaistéaról féin contúirteach dár gcorp. Fágann lipoproteins dlúis íseal go bhfuil sé contúirteach. Is móilíní iad seo atá mór ó thaobh méide agus sobhriste. Is féidir leo, agus colaistéaról á iompar acu, ballaí na soithigh fola a ocsaídiú agus cloí leo go héasca. Tarlaíonn barrachas de na cealla seo sa chorp mar gheall ar neamhoird meitibileachta lipid. Ina theannta sin, cuireann staid na soithigh fola isteach ar thaisceadh plaiceanna colaistéaróil.

Mura bhfuil ballaí na soithí leaisteach nó millte, is ann a charnadh colaistéaról contúirteach.

Dá bhrí sin, is féidir linn a rá gurb iad na príomhchúiseanna a chruthaíonn méadú ar dhroch-colaistéaról ná:

• Aiste bia neamhchothrom a chuireann isteach ar mheitibileacht lipid.
• Droch-nósanna a mhilleann soithigh fola.
• Stíl mhaireachtála shuiteach a chabhraíonn leis an gcóras soithíoch a lagú.

Bíonn tionchar ag leibhéil siúcra fola ar an méid droch-colaistéaróil freisin. Is minic go mbíonn colaistéaról ard ag daoine le diaibéiteas. Ina theannta sin, bíonn tionchar diúltach ag aistí bia atá róthrom agus colaistéaról ar an tsláinte. Is iad na haistí bia seo a spreagann an t-ae chun colaistéaról níos ionsaithí a tháirgeadh. Ar an gcúis seo, ba cheart go mbeadh cothú i ndaoine le colaistéaról ard cothrom agus tairbhiúil, agus nach mbeadh sé dírithe ar fáil réidh go hiomlán le saillte, ach ag neartú soithigh fola agus meitibileacht lipid a athbhunú.

Cad é an gnáthleibhéal colaistéaróil fola i duine sláintiúil? Ní féidir an cheist seo a fhreagairt gan aon éideimhne. Agus sláinte othar á measúnú, tá sé tábhachtach a aois, inscne, meáchan, agus fiú stíl mhaireachtála a bhreithniú. Sa lá atá inniu ann, baineann dochtúirí úsáid as an tábla seo a leanas de noirm colaistéaróil fola de réir aoise:

Noirm cholesterol de réir aoise fear:

Leibhéil Cholesterol Mná:

Ba chóir a mheabhrú nach bhfuil sna táscairí seo ach gar. Ba chóir don dochtúir a fhreastalaíonn ar an ngnáthnós a chinneadh do gach othar. Ní mór duit cuimhneamh freisin go bhfuil tábhacht le leibhéal na colaistéaróil san fhuil chun monatóireacht a dhéanamh i gcónaí. Creideann go leor nár cheart na tástálacha seo a dhéanamh ach le rómheáchan nó le seanaois. Mar sin féin, deir dochtúirí inniu go bhfuil galar cardashoithíoch de bharr colaistéaróil ard ag éirí níos óige gach bliain.

Ar an gcúis seo, ní mór colaistéaról fola a sheiceáil gach duine fásta uair sa bhliain.

Saineolaithe freisin an t-aláram maidir le colaistéaról fola a mhéadú i leanaí. Tá míchothú agus stíl mhaireachtála éighníomhach ag marú ár leanaí. Tá an scéal níos measa mar gheall ar an líon mór bia junk atá an oiread sin grá ag leanaí. Mar thoradh ar líon mór sliseanna, hamburgers, pizza agus milseán eile a ithe, faigheann an páiste galair soithíocha go luath, agus is minic a fhéadann paiteolaíochtaí contúirteacha a bheith mar thoradh air. Ríomhtar an ráta colaistéaróil i bpáistí ina n-aonar agus ba chóir do gach máthair monatóireacht a dhéanamh ar na táscairí seo ina páiste chun claontaí ama a bhrath.

Dialltaí féideartha agus paiteolaíochtaí

Cad ba chóir a bheith mar ghnáth-cholesterol san fhuil? Go hidéalach, ba cheart do anailís a bheith i dtábla de mheánluachanna. Mar sin féin, tá gach duine aonair agus beag dialltaí is minic nach gá a cheartú. Má tá comharthaí duine imithe go mór ó na noirm, ní mór bearta práinneacha a ghlacadh chun iad a chobhsú. Tá a fhios ag go leor againn go bhfuil méadú i gcolaistéaról iomlán contúirteach don tsláinte, ach ní thuigeann go leor daoine go bhfuil leibhéal íseal den tsubstaint seo san fhuil ina cúis le sláinte. Chinntigh an dúlra go raibh cothromaíocht áirithe ag gach substaint i gcorp an duine. Bíonn iarmhairtí míthaitneamhacha i gceist le haon imeacht ón iarmhéid seo.

Íosghrádú

Tá laghdú colaistéaróil fola thar a bheith contúirteach do dhuine fásta. Nílimid uilig in ann ach comhairle a chloisteáil maidir leis an gcaoi chun an tsubstaint seo a ísliú san fhuil, ach ní mheallann aon duine go bhféadfadh galair chontúirteacha a bheith mar chúis le laghdú láidir i gcolaistéaról.

Is é an norm atá i gcolaistéaról ná táscaire ar shláinte an duine, nuair a laghdaíonn an barra, b'fhéidir forbairt na bpaiteolaíochtaí seo a leanas:

• Neamhghnácha meabhairshláinte.
• Ionsaithe dúlagar agus scaoll.
• Laghdú ar libido.
• Infertility
• Oistéapóróis
• Stróc hemorrhagic.

Ar an gcúis seo, caithfear aird ar leith a thabhairt ar an méid colaistéaróil san fhuil, mar is minic a spreagann na hothair iad féin le gach cineál aistí bia agus an stíl mhaireachtála mícheart an laghdú ar an leibhéal. Gan colaistéaról sa chorp, éiríonn na soithí leochaileach, bíonn an córas néaróg ag fulaingt, éiríonn hormóin gnéis a tháirgeadh agus bíonn riocht na gcnámha ag dul in olcas.

Chomh maith leis sin, is iad na cúiseanna a laghdaítear colaistéaról fola ná:

• Cothú míchuí.
• Paiteolaíocht an ae.
• Strus dian.
• Paiteolaíocht stéigeach.
• Galar Thyroid.
• Fachtóirí oidhreachta.
• Ag tabhairt cógais áirithe.

Má tá colaistéaról fola íseal agat, ní mór duit do aiste bia a athbhreithniú ar dtús. Ní mór duit níos mó bianna sailleacha a chur san áireamh i do aiste bia. Mura aiste bia é, ní mór duit an t-ae agus na intestines a sheiceáil. Le paiteolaíochtaí ae, ní féidir leis an gcomhlacht colaistéaról inmheánach a shintéisiú, agus le galair intestinal, ní ionsúíonn an corp saillte ó bhia. Ba chóir go mbeadh an chóireáil dírithe ar dheireadh a chur leis an ngalar bunúsach agus na táscairí a thabhairt chuig an leibhéal ar cheart do cholesterol a bheith ag d’ aois.

Leibhéal suas

Glactar leis go ginearálta nach mbraitheann méadú ar cholesterol ach ar chothú an duine, ach níl sé sin fíor. Is féidir le colaistéaról ard tarlú ar chúiseanna éagsúla. Go minic, is féidir na cásanna seo a leanas a chur ar an diall:

• Cothú míchuí.
• Róthrom.
• Stíl mhaireachtála neamhghníomhach.
• Fachtóirí oidhreachta.
• Ag tabhairt cógais áirithe.
• Diaibéiteas mellitus.
• Galar ae.
• Galar Thyroid.
• Galar duáin.

Tá a lán othar muiníneach go mbeidh taom croí nó stróc mar thoradh air má tá colaistéaról ard acu. Mar sin féin, níor chóir go ndéanfadh duine dearmad go bhfuil rioscaí eile ann maidir le galair chardashoithíoch a fhorbairt. Ní mór duit cuimhneamh freisin gur féidir leis na galair seo tarlú freisin nuair a bhíonn luachanna colaistéaróil san fhuil gnáth.

Ar ndóigh, le méadú ar cholesterol, méadaíonn na rioscaí, ach ní cúis é seo le scaoll agus diúltú iomlán do shaillte ainmhíocha.

Cad nach féidir a dhéanamh má mhéadaítear an norm colaistéaróil iomlán i bhfuil duine:

1. Ní féidir úsáid a bhaint as saillte ainmhithe. Ba chóir go mbeadh aiste bia íseal-carb, ní lean. Má dhiúltaíonn tú bianna le saillte, tosóidh an t-ae féin ag táirgeadh níos mó colaistéaróil.
2. Ní féidir leat ocras agus ró-anáil a dhéanamh ar an oíche.
3. Ní féidir leat gráinní iomlána a ithe, tá a lán carbaihiodráití acu.
4. Ní féidir leat a lán torthaí a ithe - is foinse carbaihiodráití é seo.
5. Ní féidir leat meáchan a chailleadh go mór.

Is iad na gníomhartha sin is minice a thógann daoine a sháraigh an leibhéal ceadaithe colaistéaróil. Mar sin féin, agus é sin á dhéanamh acu, is fiú níos mó dochar dá gcorp iad, mar ní saillte an príomh-namhaid, ach carbaihiodráití!

Conas colaistéaról a ísliú

Creidtear gur féidir le haiste íseal saille colaistéaról a ísliú i ndaoine fásta agus i leanaí. Mar sin féin, tá sé cruthaithe ag staidéir a rinneadh le déanaí nach bhfuil saillte ainmhithe a dhiúltú éifeachtach maidir le colaistéaról fola a ísliú. Ní hamháin go dtiocfaidh laghdú ar an táscaire, i gcásanna áirithe tosaíonn sé ag fás, mar go dtosaíonn an t-ae ag táirgeadh na substainte atá ar iarraidh go gníomhach. Tá sé cruthaithe freisin go n-eascraíonn baol níos mó as galair chardashoithíoch a fhorbairt mar gheall ar úsáid margairín in ionad im.

Chun colaistéaról a ísliú i ndáiríre, ní mór duit cloí leis na rialacha seo a leanas:

• Ní mór duit fios a bheith agat go díreach cad é an ráta colaistéaróil san fhuil duit. Ba chóir don táscaire seo an dochtúir a insint duit.
• Tá gníomhaíocht fhisiciúil ag teastáil. Ba chóir do dhochtúir an lá a chaithfidh sé spóirt a dhéanamh. Is é an meán-sceideal ranganna ná 30-60 nóiméad gach lá.
• Stop ag ithe tras-saillte.
• Cuir teorainn le do iontógáil Carbaihiodráit.
• Tabhair droch-nósanna suas. Dóibh siúd nach gcaitheann tobac ná mí-úsáid alcóil, is minic a bhíonn colaistéaról gnáth.
• Ith níos mó snáithín, a cheadaítear le haiste bia carb-íseal.
• Bí cinnte go n-itheann tú iasc olach. Braitheann dea-cholaistéaról agus a norm ar iontógáil saillte óimige 3 sa chorp.

Chomh maith leis sin, is féidir leis na táirgí seo a leanas feabhas a chur ar chomhaireamh fola do cholesterol, a mbraitheann an norm air ar aois.

• Cnónna (seachas peanuts, cnónna caisiú).
• Iasc mara.
• Glasaí fabhracha.
• Avocado
• Ola olóige.

Cinneann a lán othar inniu colaistéaról a ísliú trí mhodhanna malartacha. Mar sin féin, níl aon chos amháin ann do gach duine a bheadh ​​éifeachtach. Ina theannta sin, tá fo-iarmhairtí tromchúiseacha ag go leor acu. Ní féidir iad a úsáid gan cead a fháil ón dochtúir atá ag freastal. Mura gcuireann cothú agus spóirt chuí feabhas ar an scéal, beidh cógas ordaithe agat de rogha an dochtúra.

Is iomaí duine againn a chuala a thábhachtaí atá sé colaistéaról a ísliú, ach ní mór go mbeadh beart agus dearcadh oibiachtúil ag gach rud. Is é an rud is mó sa fhadhb iomlán seo ná go bhfuilimid réidh le cógais a ól agus nach dteastaíonn uainn diúltú do rudaí atá dochrach ach a bhfuil cur amach acu orthu. Cuimhnigh nach mbeidh ach stíl mhaireachtála shláintiúil, aiste chothrom bia agus gníomhaíocht fhisiciúil ina chabhair duit fanacht awake agus sláintiúil le blianta fada.

Cad is colaistéaról ann agus cén fáth a bhfuil gá leis inár gcorp?

Cad is féidir le gnáthleibhéal, gnáth-dhuine gan oideachas leighis a rá faoi cholesterol? Is fiú ceist a chur ar dhuine ar bith, a luaithe is a leanann roinnt ríomhaireachtaí caighdeánacha, stampaí agus cúinsí láithreach. Is féidir le colaistéaról a bheith dhá chineál: “go maith” agus “olc”, is é colaistéaról an chúis a bhíonn ag atherosclerosis, ós rud é go ndéanann sé carnadh ar bhallaí na soithigh fola agus go ndéanann sé plaiceanna. Ar an gcuma seo, tá coimpléasc an eolais a bhíonn ag foircinn simplí.

Cé acu de na heolas seo atá fíor, an tuairimíocht sin amháin, agus an rud nár dúradh?

Cad is colaistéaról ann?

Is beag duine a bhfuil a fhios acu cad é colaistéaról. Mar sin féin, ní chuireann aineolas cosc ​​ar fhormhór na ndaoine é a mheas mar shubstaint atá thar a bheith díobhálach agus guaiseach don tsláinte.

Is alcól sailleach é colaistéaról. Úsáidtear ainm eile don tsubstaint i gcleachtadh baile agus i gcleachtas leighis eachtrach - “colaistéaról”. Ní féidir ró-mheas a dhéanamh ar ról na gcolaistéaról. Tá an tsubstaint seo i gcillíníní ainmhithe agus tá sí freagrach as neart a thabhairt dóibh.

Tá an méid is mó colaistéaról i gceist le seicní cealla erythrocyte a fhoirmiú (thart ar 24%), is iad seicní cille ae 17%, inchinn (ábhar bán) - 15%, agus ábhar liath na hinchinne - 5-7%.

Airíonna tairbhiúla colaistéaróil

Tá colaistéaról an-tábhachtach dár gcorp:

Tá colaistéaról rannpháirteach go gníomhach sa phróiseas díleá, ós rud é nach féidir táirgeadh salainn díleácha agus súnna ag an ae gan é.

Feidhm thábhachtach eile de cholesterol is ea rannpháirtíocht in shintéis hormóin ghnéas fireann agus baineann (testosterone, estrogen, progesterone). Féadann easnamh ar an bhfeidhm atáirgthe a bheith mar thoradh ar athrú i dtiúchan alcóil saille san fhuil (suas agus síos).

A bhuíochas le colaistéaról, is féidir leis na faireoga adrenal cortisol a tháirgeadh ar mhodh cobhsaí, agus déantar vitimín D a shintéisiú i struchtúir dheirmeacha Léiríonn staidéir go mbíonn díolúine lagaithe agus go leor mífheidhmeanna eile sa chorp mar thoradh ar sháruithe ar cholaistéaról san fhuil.

Is é an comhlacht féin a tháirgeann formhór mór na substainte (thart ar 75%) agus ní thagann ach 20-25% ó bhia. Dá bhrí sin, de réir staidéar, d'fhéadfadh leibhéil cholesterol imeacht ó threo amháin nó eile, ag brath ar an aiste bia.

Colaistéaról “olc” agus “maith” - cad é an difríocht?

Le babhta nua de hysteria colaistéaróil sna 80-90í, thosaigh siad ag caint ó gach taobh maidir le dochrachta eisceachtúil alcóil saille. Tá craoltaí teilifíse de chaighdeán amhrasach, taighde pseudoscientific i nuachtáin agus in irisí, agus tuairimí dochtúirí le hoideachas íseal. Mar thoradh air sin, bhuail sruth faisnéise as riocht an duine, rud a chruthaigh pictiúr bunúsach mícheart. Ceaptar le réasún gur amhlaidh is fearr an tiúchan colaistéaróil san fhuil. An bhfuil sé seo amhlaidh i ndáiríre? Mar a tharla sé, ní raibh.

Tá ról suntasach ag colaistéaról i bhfeidhmiú cobhsaí an choirp ina iomláine agus a chórais aonair. De ghnáth roinntear alcól saille ina "olc" agus "go maith." Is aicmiú coinníollach é seo, ós rud é nach bhfuil colaistéaról “go maith” i ndáiríre, ní féidir leis a bheith “dona”. Tá comhdhéanamh amháin agus struchtúr amháin aige. Braitheann sé go léir ar cén próitéin iompair a théann sé isteach ann. Is é sin, tá colaistéaról dainséarach ach i stát áirithe atá faoi cheangal agus nach bhfuil saor.

Tá colaistéaról “dona” (nó colaistéaról dlúis íseal) in ann réiteach a fháil ar bhallaí na soithigh fola agus sraitheanna plaic a fhoirmiú a chlúdaíonn lumen na soithigh fola. Nuair a chuirtear le próitéiní apoprotein iad, cruthaíonn colesterol coimpléisc LDL.Le méadú ar cholesterol san fhuil, tá an baol ann i ndáiríre.

Go grafach, is féidir an coimpléasc saille-próitéine de LDL a léiriú mar seo a leanas:

Tá colaistéaról “maith” (colaistéaról ard-dlúis nó HDL) difriúil le colaistéaról dona i struchtúr agus i bhfeidhm araon. Glanann sé ballaí na soithigh fola ó cholesterol "olc" agus cuireann sé an tsubstaint dhíobhálach chuig an ae lena phróiseáil.

An ráta colaistéaróil san fhuil de réir aoise

Colaistéaról iomlán

Níos mó ná 6.2 mmol / l

Colaistéaról LDL (“olc”)

Ideal do dhaoine a bhfuil ardriosca orthu maidir le galar croí.

Go hidéalach do dhaoine le togracht galar cardashoithíoch

Thar 4.9 mmol / l

Colaistéaról HDL (“maith”)

Níos lú ná 1.0 mmol / l (d'fhir)

Níos lú ná 1.3 mmol / l (do mhná)

1.0 - 1.3 mmol / L (d'fhir)

1.3 - 1.5 mmol / L (do mhná)

1.6 mmol / L agus níos airde

Os cionn 5.6 mmol / L agus os a chionn

Noirm na gcolaistéaróil fola i measc na mban de réir aoise

4.48 - 7.25 mmol / l

2.49 - 5.34 mmol / l

0.85 - 2.38 mmol / L

I measc na mban, tá an tiúchan colaistéaróil cobhsaí agus tá sé thart ar an luach céanna go dtí an sos míostraithe, agus méadaíonn sé ansin.

Agus torthaí na dtástálacha saotharlainne á léirmhíniú, tá sé tábhachtach, ní hamháin inscne agus aois a mheas, ach roinnt fachtóirí breise a fhéadann an pictiúr a athrú go mór agus dochtúir neamhchomhfhiosach a threorú chuig na conclúidí míchearta:

Séasúr. Ag brath ar an am seo den bhliain, d'fhéadfadh leibhéal na substainte laghdú nó méadú. Tá sé ar eolas go cinnte go méadaíonn an tiúchan thart ar 2-4% sa séasúr fuar (deireadh an fhómhair-gheimhridh). Is féidir a mheas gur norm fiseolaíoch é an diall go dtí an luach seo.

Tús an timthrialla mhíosta. Sa chéad leath den timthriall, is féidir leis an diall beagnach 10% a bhaint amach, rud atá ina norm fiseolaíoch freisin. Sna céimeanna níos déanaí den timthriall, breathnaítear ar mhéadú de 6-8% ar cholesterol. Tá sé seo mar gheall ar na tréithe a bhaineann le comhdhúile sailleacha a shintéisiú faoi thionchar hormóin gnéis.

Iompraíocht an fhéatas. Tá toircheas ina chúis eile le méadú suntasach ar cholesterol mar gheall ar dhéine dhifriúil shintéise saille. Meastar go bhfuil gnáth-mhéadú 12-15% den norm.

Galair Is minic a bhíonn laghdú suntasach ar thiúchan colaistéaróil fola mar thoradh go minic ar ghalair amhail angina pectoris, Hipirtheannas artaireach sa ghéarchéim (ionfhabhtuithe géara). Is féidir leis an éifeacht maireachtáil ar feadh lae nó mí nó níos mó. Breathnaítear ar an laghdú laistigh de 13-15%.

Neoplasms urchóideacha. Cur le laghdú géar i dtiúchan alcóil saille. Is féidir an próiseas seo a mhíniú trí fhás gníomhach fíochán paiteolaíoch. Éilíonn a fhoirmiú go leor substaintí, lena n-áirítear alcól sailleach.

Colaistéaról i measc na mban tar éis 60 bliain

60-65 bliain d'aois. Is é norm na colaistéaróil iomlán ná 4.43 - 7.85 mmol / l, is é colaistéaról LDL 2.59 - 5.80 mmol / l, is é 0.98 - 2.38 mmol / l colaistéaról HDL.

65-70 bliain d'aois. Is é an norm maidir le colaistéaról iomlán ná 4.20 - 7.38 mmol / L, colaistéaról LDL - 2.38 - 5.72 mmol / L, colaistéaról HDL - 0.91 - 2.48 mmol / L.

Tar éis 70 bliain. Is é norm na colaistéaróil iomlán ná 4.48 - 7.25 mmol / L, colaistéaról LDL - 2.49 - 5.34 mmol / L, colaistéaról HDL - 0.85 - 2.38 mmol / L.

Noirm na gcolaistéaróil fola i bhfir de réir aoise

3.73 - 6.86 mmol / l

2.49 - 5.34 mmol / l

0.85 - 1.94 mmol / L

Dá bhrí sin, is féidir roinnt conclúidí a tharraingt. Le himeacht ama, ardaíonn leibhéal na colaistéaróil san fhuil de réir a chéile (tá gaol caidrimh dhíreach ag an dinimic: na blianta níos faide, is amhlaidh is airde an colaistéaról). Mar sin féin, níl an próiseas seo mar an gcéanna do ghnéasanna difriúla. I bhfir, méadaíonn an leibhéal alcóil saille go 50 bliain, agus tosaíonn sé ag meath ansin.

Oidhreacht

Sna 60-70idí, chreid sé go haisiompóideach gurb é an chúis is mó le colaistéaról ard san fhuil ná aiste bia míchuí agus mí-úsáid bia “díobhálach”. Faoi na 90í, tháinig sé chun solais nach bhfuil i gceist le míchothú ach “barr an chnoic oighir” agus go bhfuil roinnt fachtóirí ann seachas. Is é ceann de na sainiúlachtaí géinmhodhnaithe meitibileachta.

Conas a phróiseálann corp an duine substaintí áirithe go díreach? Ag brath ar oidhreacht. Is iad saintréithe meitibileacht an athar a imríonn an ról, agus tréithe meitibileacht na máthar. Tá dhá shraith chrómasóm “le hoidhreacht” ag fear. Idir an dá linn, léirigh staidéir go bhfuil suas le 95 géinte freagrach as tiúchan colaistéaróil san fhuil a chinneadh.

Tá an méid suntasach, ag cur san áireamh go mbíonn cásanna lochtacha géine amháin nó géine eile le fáil go minic. De réir staitisticí, iompraíonn gach cúig chéad duine ar domhan géinte damáiste amháin nó níos mó (as na 95) atá freagrach as alcól sailleach a phróiseáil. Thairis sin, tá níos mó ná míle sóchán de na géinte seo ar eolas. Fiú má thagann cás chun cinn ina bhfaightear gnáthghéine ó dhuine de na tuismitheoirí agus ó ghéin a ndearnadh damáiste di as an duine eile, fanfaidh an baol fadhbanna le tiúchan colaistéaróil ard.

Tá sé seo mar gheall ar nádúr na géine lochtach. Sa chorp, bíonn sé ceannasach, agus is é atá freagrach as modh agus tréithe phróiseáil colaistéaróil.

Dá bhrí sin, dá mbeadh fadhbanna le colaistéaról ag duine amháin nó ag an mbeirt tuismitheoirí, le dóchúlacht 25 go 75%, gheobhaidh an páiste an ghné seo de mheitibileacht agus beidh fadhbanna aige sa todhchaí freisin. Mar sin féin, ní tharlaíonn sé seo i gcónaí.

Cé nach ról tábhachtach é an cothú, áfach, i meicníocht dhinimic cholesterol san fhuil, tá tionchar suntasach aige fós air. Le bia, mar a dúradh, ní sholáthraítear níos mó ná 25% den alcól sailleach. Is féidir a rá cén cineál colaistéaróil a théann sé isteach ag brath ar na bianna a itheann siad i gcomhthráth agus tréithe an mheitibileachta. Mar thoradh ar tháirge ann féin atá saibhir i gcolaistéaról (ubh, ribí róibéis), a ithetar le bianna sailleacha (maonáis, ispíní, etc.), le hardleibhéal dóchúlachta beidh méadú ar cholesterol LDL.

Is é an éifeacht chéanna a bheidh ann má fhaigheann géine géine lochtach. I láthair géine lochtaigh (nó géinte), tarlóidh an toradh céanna fiú má úsáideadh saille rud ar bith. Is é an chúis atá leis ná nach bhfaigheann an t-ae comhartha chun táirgeadh a colaistéaróil féin a laghdú, agus leanann sé ar aghaidh ag táirgeadh aigéid shailleaigh go gníomhach. Sin é an fáth, mar shampla, nach moltar do dhaoine a bhfuil meitibileacht tréithiúil acu níos mó ná 4 uibheacha a ithe in aghaidh na seachtaine.

Meáchan iomarcach

Is ceist chonspóideach í an cheist maidir le rómheáchan chun colaistéaról fola a ardú. Níl sé go hiomlán soiléir cén chúis atá leis, ach cad é an toradh. Mar sin féin, de réir staitisticí, tá fadhbanna ag beagnach 65% de dhaoine róthrom le leibhéal alcóil sailleacha san fhuil, agus leis an éagsúlacht “olc” atá acu.

Éagobhsaíocht Thyroid

Is é an tionchar a bhíonn ag an méid a fheidhmíonn an fhaireog thyroid agus an leibhéal colaistéaróil san fhuil. Chomh luath agus a stopann an fhaireog thyroid de réir a fheidhmeanna go cáilíochtúil, méadaíonn tiúchan alcóil saille go mór. Ag an am céanna, nuair a bhíonn colaistéaról ardaithe, agus nuair a d'oibrigh an fhaireog thyroid go breá roimhe seo, is féidir leis seo athrú. Is é an baol ná nach ndéantar na hathruithe sin ar fheidhmiú an fhaireog thyroid a dhiagnóisiú go praiticiúil, agus tá athruithe orgánacha ar an orgán ag tarlú cheana féin.

Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh daoine a bhfuil seans maith acu le dinimic éagobhsaí colaistéaróil a bheith cúramach faoin fhaireog thyroid, í a sheiceáil go rialta, agus a luaithe is a fheictear comharthaí tosaigh na hídroidéime (laige, codlatacht agus laige, etc.), déan teagmháil láithreach le hinchríneolaí.

Roinnt cineálacha cógais

Is féidir le go leor drugaí atá beartaithe chun galair chardashoithíocha a chóireáil tionchar áirithe a imirt ar chomhchruinniú colaistéaróil sa chóras imshruthaithe. Mar sin, méadaíonn béite-bhacadóirí (Verapamil, Diltiazem, etc.) leibhéal an aigéid shailleaigh. Drugaí hormonal chun deireadh a chur le acne agus daoine eile a chur faoi deara an éifeacht chéanna.

Dá mhéad líon na bhfachtóirí riosca is féidir a chur i leith stair othair ar leith, is ea is dóichí go mbeidh níos mó colaistéaróil san fhuil.

An bhfuil colaistéaról ina phríomhchúis le Atherosclerosis?

Don chéad uair, chuir N. Anichkov hipitéis colaistéaróil mar an fachtóir ba thábhachtaí i bhforbairt an atherosclerosis ag tús an 20ú haois (1912). Rinneadh turgnamh sách amhrasach chun an hipitéis a dheimhniú.

Le tamall anuas, thug an t-eolaí réiteach colaistéaróil sáithithe agus tiubhaithe isteach i gcanáil díleá na gcoiníní. Mar thoradh ar an “aiste bia”, thosaigh taiscí alcóil sailleacha ag cruthú ar bhallaí na soithigh fola d'ainmhithe. Agus mar thoradh ar an aiste bia a athrú go gnáth, bhí gach rud mar an gcéanna. Deimhníodh an hipitéis. Ach ní féidir a rá go bhfuil modh daingnithe den sórt sin gan athbhrí.

Is é an t-aon rud a dheimhníonn an turgnamh - tá tomhaltas táirgí ina bhfuil colaistéaról díobhálach do luibhiteoirí. Mar sin féin, ní féaritigh iad daoine, cosúil le go leor ainmhithe eile. Níor dheimhnigh turgnamh comhchosúil ar mhadraí an hipitéis.

Bhí ról suntasach ag bloic cógaisíochta maidir le blocáil hysteria colaistéaróil. Agus cé gur aithníodh go raibh an teoiric mícheart sna 90í, agus nach raibh sé á roinnt ag formhór mór na n-eolaithe, bhí sé tairbheach imní a mhacasamhlú chun na céadta milliún dollar a thuilleamh ar statins (drugaí chun colaistéaról fola a ísliú).

I mí na Nollag 2006, san iris Néareolaíochta, cuireadh an chros ar theoiric colaistéaróil an tionscnaimh a bhain le Atherosclerosis síos. Bhí an turgnamh bunaithe ar ghrúpa rialaithe de dhaoine fadchónaithe faoi 100-105. Mar a tharla sé, tá leibhéal suntasach ard colaistéaróil "olc" san fhuil ag beagnach gach duine acu, ach níor breathnaíodh aon atherosclerosis.

Dá bhrí sin, níl an gaol díreach idir forbairt Atherosclerosis agus galair chardashoithíoch eile agus comhchruinniú colaistéaróil san fhuil. Má tá ról colaistéaróil sa mheicníocht ann, níl sé soiléir agus tá tábhacht thánaisteach, mura bhfuil sé níos faide i gcéin.

Dá bhrí sin, is é an ról atá ag colaistéaról i bhforbairt galar cardashoithíoch rud ar bith níos mó ná miotas brabúsach agus macasamhlaithe!

Físeán: conas colaistéaról a ísliú? Bealaí chun Colaistéaról Íochtarach sa Bhaile

Oideachas: Dioplóma de chuid Ollscoil Míochaine Stáit na Rúise ainmnithe tar éis N. I. Pirogov, speisialtacht "Leigheas Ginearálta" (2004). Cónaitheacht in Ollscoil Mhíochaine-Fiaclóireachta Stáit Moscó, dioplóma i "Endocrinology" (2006).

25 dea-nósanna a bheadh ​​ag gach duine

Colaistéaról - dochar nó sochar?

Dá bhrí sin, níl obair úsáideach sa chorp i gcolaistéaról. Mar sin féin, an iad siúd a mhaíonn go bhfuil colaistéaról ceart míshláintiúil? Sea, ceart, agus cén fáth.

Tá gach colaistéaról roinnte ina dhá phríomhchineál - seo lipoproteins ard-dlúis (HDL) nó mar a thugtar air alfa-cholesterol agus lipoproteins ísealdlúis (LDL). Tá gnáthleibhéil fola ag an dá chineál.

Tugtar “maith” ar cholaistéaról den chéad chineál, agus ar an dara ceann - "olc." Cad a bhaineann leis an téarmaíocht? Ós rud é go bhfuil claonadh ann lipoproteins ísealdlúis a thaisceadh ar bhallaí soithigh fola. Is uathu siúd a dhéantar plaiceanna atherosclerotic, ar féidir leo lumen na soithí a dhúnadh agus a bheith ina gcúis le galair chardashoithíocha déine mar ghalar corónach croí, taom croí agus stróc. Mar sin féin, ní tharlóidh sé seo ach amháin má tá colaistéaról “olc” i láthair níos mó ná an fhuil agus go sáraítear norm an ábhair. Ina theannta sin, tá HDL freagrach as LDL a bhaint ó na soithí.

Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil roinnt colaistéaróil ina “olc” agus “maith” treallach. Tá Fiú LDL thar a bheith tábhachtach maidir le feidhmiú an choirp, agus má bhaintear iad as, ní féidir leis an duine maireachtáil. Níl ann ach go bhfuil sé níos contúirtí ná an norm de LDL a shárú ná a bheith níos mó ná HDL. Paraiméadar mar shamplacolaistéaról iomlán - an méid colaistéaról ina gcuirtear a chineálacha go léir san áireamh.

Cén chaoi a dtiocfaidh colaistéaról suas sa chorp? Murab ionann agus creideamh coitianta, gintear an chuid is mó de na colaistéaróil san ae, agus ní théann sé isteach sa chorp le bia. Má mheasaimid HDL, ansin tá an cineál lipid seo déanta go hiomlán beagnach san orgán seo. Maidir le LDL, tá sé níos casta. Déantar thart ar thrí cheathrú de colaistéaról "olc" san ae freisin, ach téann 20-25% isteach sa chorp ón taobh amuigh. Dealraíonn sé go bhfuil sé beagáinín, ach i ndáiríre, má tá comhchruinniú droch-colaistéaróil ag duine atá gar don teorainn, agus ina theannta sin tagann a lán de le bia, agus tá tiúchan colaistéaról maith íseal, is féidir leis seo fadhbanna móra a chruthú.

Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag duine cén colaistéaról atá aige, cén norm ba chóir dó a bheith aige. Agus ní hamháin gur colaistéaról iomlán, HDL agus LDL é seo. Tá lipoproteins dhlúis an-íseal (VLDL) agus tríghlicrídí i gcolaistéaról freisin. Déantar VLDL a shintéisiú sa stéig agus tá siad freagrach as saill a iompar chuig an ae. Is réamhtheachtaithe bithcheimiceacha iad LDL. Mar sin féin, is beag an rud é go bhfuil an cineál seo colaistéaróil san fhuil.

Is éard atá i dtrilicrídí eistir aigéid shailleacha níos airde agus gliocról. Tá siad ar cheann de na saillte is coitianta sa chorp, ag imirt ról an-tábhachtach i meitibileacht agus ina fhoinse fuinnimh. Má tá a n-uimhir laistigh den ghnáthréimse, níl aon imní ort faoi. Rud eile is ea an iomarca. Sa chás seo, tá siad chomh contúirteach céanna le LDL. Léiríonn méadú ar tríghlicrídí san fhuil go gcaitheann duine níos mó fuinnimh ná dónna. Tugtar siondróm meitibileach ar an riocht seo. Sa riocht seo, méadaíonn an méid siúcra atá san fhuil, tagann an brú agus tagann taiscí saille.

Is féidir le tríghlicrídí a ísliú a bheith bainteach le galair scamhóg, le hipirtroideachas agus le heasnamh vitimín C. Is cineál colaistéaróil é VLDL atá an-tábhachtach freisin. Glacann na lipidí sin páirt i gclais na bhfuileadán, mar sin tá sé tábhachtach a chinntiú nach dtéann a líon thar na teorainneacha bunaithe.

Conas colaistéaról a rialú

Tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh go rialta ar an méid colaistéaróil atá san fhuil. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit tástáil fola a dhéanamh le haghaidh colaistéaróil. De ghnáth déantar an nós imeachta seo ar bholg folamh. 12 uair an chloig roimh an anailís, ní gá duit aon rud a ithe, agus ní féidir leat ach uisce simplí a ól. Má ghlactar le drugaí a chuireann le colaistéaról, ba chóir iad a chaitheamh i leataobh le linn na tréimhse seo freisin. Ba chóir duit a chinntiú freisin nach mbeadh aon strus fisiciúil nó síceolaíoch ann sa tréimhse roimh na tástálacha a rith.

Is féidir anailísí a dhéanamh ag an gclinic. Tógtar an fhuil i dtoirt de 5 ml ó fhéith. Tá uirlisí speisialta ann a ligeann duit colaistéaról a thomhas sa bhaile. Tá stiallacha tástála indiúscartha feistithe iontu.

Cé na grúpaí riosca a bhfuil tástáil fola cholesterol thar a bheith tábhachtach? Áirítear ar na daoine seo:

• fir tar éis 40 bliain
• mná tar éis sos míostraithe
• othair le diaibéiteas
• taom croí nó stróc a bheith agat,
• murtallach nó róthrom
• stíl mhaireachtála shuiteach a bheith agat,
• daoine a chaitheann tobac.

Conas colaistéaról fola a ísliú?

Conas colaistéaról fola a ísliú go neamhspleách agus a chinntiú nach sáraíonn an leibhéal colaistéaróil droch an norm? Ar an gcéad dul síos, ba cheart duit monatóireacht a dhéanamh ar d'aiste bia. Fiú má tá gnáth-colaistéaról ag duine, níor cheart dóibh faillí a dhéanamh i gcothú cuí. Moltar níos lú bia a ithe ina bhfuil colaistéaról "olc". Ar na bianna seo tá:

• saill ainmhíoch
• uibheacha
• im
• uachtar géar
• cáis teachín saille
• cáiseanna
• caibheár
• arán ime
• beoir

Ar ndóigh, ba cheart go mbeadh srianta aiste bia réasúnta. Tar éis an tsaoil, tá go leor próitéiní úsáideacha agus riandúile don chorp ag na huibheacha agus na táirgí déiríochta céanna.Mar sin, go measartha, ba cheart iad a chaitheamh fós. Anseo is féidir leat rogha a thabhairt do chineálacha ísealmhéathrais táirgí, mar shampla, táirgí déiríochta a bhfuil cion íseal saille iontu. Moltar freisin go méadófaí cion na nglasraí úra agus na dtorthaí sa réim bia. Is fearr freisin bianna friochta a sheachaint. Ina áit sin, is fearr leat miasa cócaráilte agus miasa.

Tá cothú ceart ina fhachtóir tábhachtach chun cabhrú le colesterol “olc” a choinneáil mar is gnách, ach níl sé ar aon bhealach. Ní dhéanann gníomhaíocht fhisiceach aon tionchar níos dearfaí ar leibhéal colaistéaróil. Fuarthas amach go ndónn gníomhaíochtaí spóirt déine go maith colaistéaról “olc” go maith. Dá bhrí sin, tar éis bianna a bhfuil saibhreas colaistéaróil iontu a ithe, moltar dul i mbun spóirt, aclaíochta. Maidir leis seo, beidh fiú siúlóidí simplí úsáideach. Dála an scéil, ní laghdaíonn gníomhaíocht fhisiceach ach colaistéaról "olc", agus méadaíonn an tiúchan de cholesterol "maith".

Chomh maith le bealaí nádúrtha chun leibhéil cholesterol a laghdú - aiste bia, aclaíocht, is féidir leis an dochtúir cógais speisialta a fhorordú chun colaistéaról - statins a ísliú. Tá prionsabal na gníomhaíochta bunaithe ar bhlocáil na n-einsímí a tháirgeann droch-cholaistéaról agus táirgeadh colaistéaról maith a mhéadú. Mar sin féin, ba chóir a bheith cúramach, mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil roinnt fo-iarsmaí agus contraindications.

Na drugaí colaistéaróil is ísle a bhfuil tóir orthu:

• Atorvastatin
• Simvastatin
• Lovostatin,
• Ezetemib
• Aigéad Nicotinic

Aicme eile drugaí chun colaistéaról a rialáil is ea fibrin. Tá prionsabal na gníomhaíochta bunaithe ar ocsaídiú saillte go díreach san ae. Chomh maith leis sin, chun colaistéaról a laghdú, forordaítear drugaí ina bhfuil aigéid shailleacha neamhsháithithe, coimpléisc vitimín.

Mar sin féin, agus drugaí á nglacadh chun leibhéil cholesterol a chobhsú, ba cheart a mheabhrú nach gcuireann siad deireadh le príomhchúis na leibhéal ardaithe colaistéaróil - murtall, stíl mhaireachtála shuiteach, droch-nósanna, diaibéiteas, etc.

Colaistéaról íseal

Uaireanta is féidir leis an staid eile tarlú freisin - ag laghdú leibhéal na gcolaistéaról sa chorp. Ní éiríonn go maith le cúrsaí mar seo freisin. Ciallaíonn easnamh colaistéaróil go bhfuil áit ag an gcomhlacht chun ábhar a thógáil chun hormóin a tháirgeadh agus cealla nua a thógáil. Tá an cás seo contúirteach don chóras néarógach agus don inchinn go príomha, agus is féidir go mbeidh dúlagar agus lagú cuimhne ann dá bharr. Is féidir leis na fachtóirí seo a leanas a bheith ina gcúis le colaistéaról atá thar a bheith íseal:

• troscadh
• cachexia
• Siondróm malabsorption,
• hipirtroideachas
• sepsis
• dónna fairsinge
• galar trom ae
• sepsis
• eitinn
• roinnt cineálacha ainéime,
• ag glacadh drugaí (coscairí MAO, interferon, estrogens).

D'fhonn colaistéaról a mhéadú, féadfar roinnt bianna a úsáid freisin. Ar an gcéad dul síos, is é an t-ae, na huibheacha, na cáiseanna, an caviar.

Tástáil fola a dhíchódú le haghaidh colaistéaróil

Faigh amach cén leibhéal colaistéaróil a chuidíonn le tástáil fola chuí ar a dtugtar próifíl lipid. Socraíonn sé an táscaire ní hamháin maidir le colaistéaról iomlán (OH), ach freisin maidir lena chineálacha eile (lena n-áirítear HDL, LDL agus tríghlicrídí).

Is é an t-aonad tomhais colaistéaróil ná millimol in aghaidh an lítir fola (mmol? /? Liter).

I gcás gach táscaire, bunaítear 2 luach - an t-íosmhéid agus an t-uasmhéid.

Níl na noirm mar an gcéanna agus braitheann a méid ar aois agus inscne.

Níl aon táscaire beacht ann, ar chóir dó a bheith cothrom leis an méid colaistéaróil de ghnáth. Mar sin féin, tá moltaí ann maidir leis an eatramh inar cheart a leibhéal a bheith i dtréimhse saoil áirithe i ndaoine sláintiúla. Athraíonn na táscairí seo d'fhir agus do mhná.

Is minic a léiríonn galar ag dul thar an eatramh seo. I gcás méadú ar cholesterol, tarlaíonn hypercholesterolemia. Léiríonn a láithreacht go bhfuil baol ann go bhforbrófar Atherosclerosis go luath. Is féidir le paiteolaíocht oidhreachtúil ba chúis le hipearchoiléaróilia, ach is minic a fheictear é mar gheall ar mhí-úsáid bianna sailleacha.

Meastar go bhfuil táscairí ar leibhéal an OX (ar phróifíl an lipid) gnáth má tá sé idir 3.11-5.0 mmol / lítear.

Is é an leibhéal colaistéaróil "olc" os cionn 4.91 mmol / lítear comhartha cinnte Atherosclerosis. Tá sé inmhianaithe nach sáraíonn an táscaire seo an t-eatramh ó 4.11 go 4.91 mmol / lítear.

Léirítear i HDL íseal freisin go bhfuil tionchar ag an Atherosclerosis ar an gcorp daonna. Meastar gur gnáthleibhéal milleamóil amháin ar a laghad in aghaidh an lítir fola.

Tá triglycerides (TG) tábhachtach freisin. Má tá sé níos airde ná 2.29 mmol / lítear, ansin d'fhéadfadh sé seo láithreacht galair éagsúla a léiriú, lena n-áirítear:

• CHD (galar corónach croí),
• pancreatitis
• diaibéiteas mellitus
• hypothyroidism
• heipitíteas agus cioróis an ae,
• Hipirtheannas
• murtall
• gout.

Tarlaíonn méadú ar TG freisin nuair a tharlaíonn toircheas, úsáidtear frithghiniúnach béil nó drugaí hormónacha.

Ach is féidir le leibhéal laghdaithe TG a bheith mar thoradh ar réim bia neamhdhóthanach, damáiste d'fhíochán duáin, fadhbanna scamhóg ainsealacha, agus hipirtroideachas.

De réir phróifíl lipid, ríomhtar comhéifeacht (innéacs) aindia-ghineachta (Ia). Taispeánann sé cé chomh hard is atá sé galair soithíoch agus croí a fhorbairt. Ríomhtar é de réir na foirmle:

Ciallaíonn méid comhéifeacht faoi bhun trí go bhfuil an méid colaistéaróil “mhaith” i bhfuil duine leordhóthanach chun an baol a laghdú maidir le Atherosclerosis.

Léiríonn luach an táscaire idir 3 agus 4 (le huasteorainn 4.5) go bhfuil baol ard ann an galar a fhorbairt nó fiú a bheith i láthair.

Ciallaíonn dul thar an norm le dóchúlacht an-ard go bhfuil galar i láthair.

Chun an anailís a dhéanamh, déantar sampláil ar fhuil venous ar maidin ar bholg folamh. Ba chóir bia a ghlacadh sé nó ocht n-uaire an chloig ar a laghad roimh an nós imeachta. Ina theannta sin, déantar frithghníomhaíocht ar ghníomhaíocht choirp agus ar bhianna sailleacha.

Noirm cholesterol i bhfir

Athraíonn leibhéil cholesterol rialála gach cúig bliana. I óige, ní dhéantar ach an táscaire ginearálta a thomhas. Tar éis cúig bliana d'aois a bhaint amach, déantar colaistéaról “maith” agus “olc” araon a thaifeadadh. Méadaíonn noirm teorann substaintí sa chorp le himeacht ama. Tarlaíonn sé seo go dtí aois caoga: ansin laghdaíonn an leibhéal colaistéaróil.

Is iad seo a leanas meán na noirm cholesterol:

• colaistéaról iomlán - ó 3.61 go 5.21 mmol / lítear,
• LDL - ó 2.250 go 4.820 mmol / lítear,
• HDL - ó 0.71 go 1.71.

I dTábla 1 tá faisnéis faoi luachanna teorann an táscaire san am is táirgiúla i saol fear: ó chúig déag go caoga.

Ba chóir go mbeadh méadú i gcolaistéaról an-scanrúil. In aghaidh an lae, níor chóir go mbeadh a thomhaltas níos mó ná trí chéad gram. Ní mór duit cloí leis an aiste bia seo a leanas chun gan dul thar an norm seo:

• Eat ach feoil thrua, táirgí déiríochta (saill íseal).
• Cuir glasraí in ionad an ime.
• Ná hith bianna friochta agus bianna spiacha.
• Ithe go leor torthaí agus is féidir. Go háirithe, tá torthaí citris an-úsáideach. Mar shampla, tá seadóga fíor-éifeachtach maidir le colaistéaról a ísliú. Má itheann tú é gach lá, ansin i gceann cúpla mí is féidir an figiúr seo a laghdú beagnach ocht faoin gcéad.
• Cuir pischineálaigh agus min choirce san aiste bia - cabhróidh siad le colaistéaról a tharraingt siar.
• Stop tobac a chaitheamh. Deineann carraitheoirí deataigh colaistéaról "olc" a charnadh de réir a chéile agus déanann siad "maith" a úsáid. Déanann lá caite tobac tar éis dochar a dhéanamh do bhallaí na soithigh fola a dtosaíonn an tsubstaint dhíobhálach seo ag carnadh iontu.
• Deireadh a chur le deochanna alcólacha agus tomhaltas caife a laghdú.

Go ginearálta, má chloíonn tú le haiste chothrom agus cothrom, is féidir leat laghdú a dhéanamh ar cholesterol faoi cúig déag faoin gcéad.

Noirm cholesterol i measc na mban

Mar a luadh thuas, braitheann leibhéil cholesterol ar inscne agus aois agus athrú ar feadh an tsaoil. Tá staid na sláinte tábhachtach freisin. Tá an norm baineann níos ísle ná an fear fireann.

Taispeántar meánluachanna colaistéaróil i dTábla 2.

Tá an mheastóireacht faoi réir ag colaistéaról iomlán, ard ("maith") agus dlús íseal ("olc").

Má tá colaistéaról iomlán gnáth agus má tá LDL ardaithe, d'fhéadfadh méadú ar dhlús fola tarlú. Is seans mór ard é seo go gcruthódh téachtáin fola taobh istigh de na soithigh fola.

Níor chóir go mbeadh táscaire colaistéaróil "olc" níos mó ná 5.590 mmol / lítear, nó ar shlí eile beidh bagairt ar an saol. Nuair a sháraíonn an táscaire iomlán 7.84 mmol / lítear, tosaíonn paiteolaíochtaí ag forbairt sa chóras imshruthaithe.

Tá sé neamh-inmhianaithe colaistéaról “maith” a dhíchur faoi ghnáth. Tar éis an tsaoil, ansin mothaíonn an corp a easnamh agus beidh baol ann go gcruthófar téachtáin fola sna soithí.

Tá an meitibileacht sa chorp óg i bhfad níos tapúla, agus mar gheall ar an leibhéal is giorra dá gnáth, an leibhéal colaistéaróil. Go dtí am áirithe, ní charnann an iomarca fola, agus tá sé níos éasca táirgí bia troma (lena n-áirítear bianna sailleacha agus spiacha) a dhíleá.

Mar sin féin, ardaíonn colaistéaról san óige, má tá galair den sórt sin ann:

• diaibéiteas mellitus
• teip ae
• briseadh isteach sa chóras inchríneacha.

Léirítear táscairí colaistéaróil, a mheastar a bheith gnáth, i dTábla 3.

Méadaíonn leibhéil cholesterol na mban beagán thrasnaigh an chloch mhíle 30 bliain (tábla 4).

Is mó an dóchúlacht go dtiocfaidh méadú ar mhéid na gcolaistéaról sna mná sin nach bhfuil neamhshuim acu le caitheamh tobac agus a ghlacann frithghiniúnaigh i bhfoirm táibléad. Tar éis 30, éiríonn cothú níos ábhartha. Go deimhin, sa cheathrú deichniúr, níl próisis mheitibileach chomh tapa sin cheana féin. Teastaíonn níos lú carbaihiodráití agus saillte ón gcomhlacht, agus tá sé níos deacra bia a phróiseáil ina bhfuil na substaintí seo i láthair. Mar thoradh air sin, tá a mbarrachas carntha, rud a spreagann méadú i gcolaistéaról fola. Mar thoradh air seo, déantar an croí a laghdú.

Tar éis 40 i measc na mban, fadólann an fheidhm atáirgthe de réir a chéile, táirgtear hormóin gnéis (estrogens) i gcainníochtaí níos lú. Ach is iad na daoine sin a chosnaíonn corp na mná ó chontúirtí féideartha i leibhéil cholesterol.

Tar éis daichead a cúig, tá sos míostraithe ag druidim. Tá an leibhéal estrogen ag titim go tapa. Tá méadú ar cholesterol, agus is é an chúis atá leis seo ná tréithe fiseolaíocha an chomhlachta baineann.

Díreach mar a bhíonn fir, ba chóir do mhná aird ar leith a thabhairt ar a n-aiste bia. Ní mór duit uibheacha, táirgí déiríochta, feoil a ithe go han-chúramach. Moltar níos mó iasc mara a ithe, lena n-áirítear olacha. Ba chóir go mbeadh glasraí agus torthaí mar bhunús le haiste bia laethúil. Ba chóir go mbeadh na mná sin a bhfuil punt breise ag dul dóibh, aireach beag agus nach féidir leo toitíní a dhiúltú, aireach go háirithe orthu féin.

Colaistéaról tar éis 50 bliain i bhfir

Tá sé dodhéanta radhairc gan na tástálacha riachtanacha chun an méadú i gcolaistéaról a chinneadh. Mar sin féin, i fir tar éis dóibh caoga bliain d'aois a bhaint amach, is féidir le hairíonna sainiúla a bheith le feiceáil, lena n-áirítear:

• angina pectoris, .i. na hartairí croí corónacha a chaolú,
• an chuma atá ar siadaí craicinn le haghaidheanna sailleacha taobh istigh de na súile,
• pian cos le mionghníomhaíocht fhisiceach,
• mion-strócanna
• cliseadh croí, ganntanas anála.

Tar éis do chaoga fear dul isteach i dtréimhse bagrach don bheatha. Dá bhrí sin, ní bhíonn orthu ach monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil cholesterol. Is iad seo a leanas na noirm:

• 51–55 bliana: OH - 4.08–7.16 / LDL - 2.30–5.110 / HDL - 0.721–1.631,
• 56-60 bliain: OH - 4.03-7.14 / LDL - 2.29-5.270 / HDL - 0.721-1.841,
• 61–70 bliain: OH - 4.08–7.09 / LDL - 2.55–5.450 / HDL - 0.781–1.941,
• 71 agus níos airde: OH - 3.72-6.85 / LDL - 2.491–5.341 / HDL - 0.781–1.941.

Colaistéaról tar éis 50 bliain i measc na mban

Tar éis caoga, is gnách go bhfuil méadú ar cholesterol iomlán. Sa chás seo, ba chóir aird ar leith a thabhairt ar an táscaire LDLV.

Is iad seo a leanas na noirm cholesterol i mná aibí agus aosta:

Mar is léir ón tábla, tá an t-eatramh ina bhfuil an gnáthleibhéal colaistéaróil suite an-mhór. Mar sin féin, ná ceadaigh dul thar na teorainneacha bunaithe.

I measc na mban níos sine atá seasca bliain d'aois cheana féin, is féidir leis an tiúchan i bhfuil na colaistéaróil iomlán teacht suas le 7.691 mmol / lítear. Ba mhaith an rud é an figiúr seo a fhágáil suas go 70 bliain, cé go gceadaítear méadú beag (suas le 7.81 mmol / l).

Níor cheart go dtitfeadh colaistéaról "maith" faoi bhun 0.961, agus níor cheart go rachadh "olc" os cionn 5.71.

In aois inghnóthaithe - tar éis seachtó bliain - tá claonadh ann colaistéaról a ísliú:

• iomlán - 4.481 go 7.351,
• “Droch” - 2,491 go 5,341,
• “Maith” - 0.851 go 2.381.

Is bagairt ní amháin do shláinte na mban í luachanna normatacha substainte a mhéadú, ach freisin dá saol.

Cleachtadh, cothú cuí, easpa droch-nósanna, scrúduithe rialta - is iad seo na tosca a chabhróidh le colesterol a choinneáil ag an leibhéal ceart. Ná déan dearmad go bhfuil go leor airíonna tairbhiúla ag an tsubstaint seo (mar shampla, frithocsaídeoir), chomh maith leis an gcumas hormóin gnéis a shintéisiú. Dá bhrí sin, cabhróidh láithreacht colaistéaróil “mhaith” le fanacht sláintiúil agus le áilleacht a choinneáil.