Conas glúcós fola a rialú?

Is breosla uilíoch é an glúcós don chomhlacht. Is é a mhéid san fhuil ná “leibhéal siúcra”. Tá fadhb agus baol ann go dtiocfaidh méadú mór ar an leibhéal seo! A ligean ar figiúr amach conas a normalú leibhéil siúcra fola, conas siúcra fola a ísliú gan drugaí agus cad iad na táirgí a chabhróidh leis seo.

Cén fáth a bhfuil siúcra ag ardú?

Ní gá gur comhartha diaibéiteas é siúcra ard. Is féidir é seo a fheiceáil i duine sláintiúil.

Tá na cúiseanna leis an méadú ar leibhéil siúcra difriúil:

• iontógáil ard Carbaihiodráit
• strus síceolaíoch, strus,
• droch-nósanna (go háirithe tobac a chaitheamh),
• gníomhaíocht choirp dhian nó asláithreacht iomlán,
• roinnt galar san ae nó sa briseán,
• ag glacadh drugaí hormónacha.

Agus ceann de na cúiseanna is coitianta:

Cén fáth go bhfuil siúcra méadaithe contúirteach?

Do dhuine sláintiúil.

Léim i siúcra fola - strus don briseán. Deimhníonn sí an einsím inslin chun déileáil le ró-siúcra. Ach tá ró-ualach den sórt sin an-díobhálach don bhriseán. D'fhéadfadh sé seo difear a dhéanamh dá cuid oibre sa todhchaí.

Is é meitibileacht glúcóis lagaithe an bealach chun deacrachtaí géara agus ainsealacha a bhaineann le diaibéiteas. Is é atá i ngéarmhíochaine ná cóma hyperglycemic agus cetoacidosis diaibéiteach. Tarlaíonn siad má sháraíonn an leibhéal siúcra an norm faoi 2.5-6 huaire. Tá na coinníollacha seo an-chontúirteach agus is féidir leo a bheith marfach.

Deacrachtaí eile níos coitianta:

• lagú amhairc (cataracts, glaucoma nó fiú daille),
• grán (suas go dtí teannadh na gcos),
• teip duánach
• Atherosclerosis soithíoch,
• an dóchúlacht go dtarlóidh taom croí nó stróc.

Conas monatóireacht a dhéanamh ar do leibhéal siúcra?

Chun a fháil amach conas siúcra fola a ísliú, ní mór duit a thuiscint cad é an norm. Tá gnáthluachanna 3.7 go 5.5 mmol / L ar bholg folamh. Cuideoidh glucometer nó toradh tástála fola leat do leibhéal a fháil amach. Má tá do tháscairí thar an ngnáthnós agus má thugann tú faoi deara comharthaí diaibéitis - bí cúramach!

Cad iad na hairíonna a bhaineann le siúcra méadaithe?

• laige, tuirse, meadhrán,
• fírinn agus fís doiléir
• béal tirim, tart,
• urination minic
• léimní géara i meáchan,
• craicinn thochlach, feannadh,
• sciath bán ar an teanga.

Tá na comharthaí seo go léir mar thoradh ar mhéadú ar leibhéil siúcra. Is é an rogha is fearr dul i gcomhairle láithreach le dochtúir chun scrúdú iomlán a dhéanamh agus chun rabhadh a thabhairt duit féin i gcoinne deacrachtaí a fhorbairt. Ach má tá na táscairí i bhfad níos airde ná an norm, bímid ag plé le cothú. Tá cothaithe míchuí ar cheann de na cúiseanna le siúcra ard.

Cad iad na bianna a mhéadaíonn siúcra?

• gach siúcra bán (milseogra, sóid milis, subh, seacláid),
• prátaí
• bia stánaithe
• ispíní deataithe
• feoil agus éanlaith shailleach,
• anlainn agus pickles spicy,
• glasraí agus torthaí milis,
• pastries agus arán bán,
• pasta
• fíon, súnna,
• mil.

Ar dtús, is féidir go mbeadh sé ró-dheacair milseáin a dhiúltú duit féin. Leid: seachas milseáin le siúcra - roghnaigh milseoirí leo. Ach chun gan dochar a dhéanamh níos mó, bí cinnte go seiceálann tú an dáileog le do dhochtúir!

Cad é a normalaíonn siúcra fola agus conas siúcra fola a ísliú gan cógas? Is é cothú cuí an bealach is éasca agus is éasca.

Liosta de bhianna a ísliú siúcra:

• glasraí: oinniúin, tornapaí, cabáiste, cúcamar spionáiste asparagus zucchini soilire bliosán gréine,
• torthaí: caora gairdín agus fiáin (go háirithe blueberries, silíní agus mónóg), úlla géar agus milis agus géar, grapefruits, oráistí,
• gránaigh: ruán, lintilí, piseanna,
• iasc (bradán, ronnach, sairdíní) agus feoil thrua (mairteoil, éanlaith chlóis, coinín),
• bianna snáithín ard
• cnónna: almóinní, cnónna caisiú, cnónna coill, gallchnónna (ach gan níos mó ná 50 gram in aghaidh an lae), síolta lus na gréine agus pumpkins,
• blastanas: cainéal, turmeric, clóibh,
• deochanna: tae glas, siocaire, decoction nó tae le linden.

Ach cuimhnigh, tá cóireáil níos fearr agus níos sábháilte - cosc! Fiú in éagmais gearáin sláinte, beidh cosc ​​ar shiúcra ard.

Tá an freagra simplí! Cabhróidh sé seo ní amháin le cothú cuí, ach le stíl mhaireachtála shláintiúil.

1. Tabhair droch-nósanna suas. Is cinnte nach gcabhróidh caitheamh tobac agus alcól leis an briseán agus leis an ae déileáil le leibhéil glúcóis ardaithe cheana féin.
2. Sláinte mhothúchánach. Bí cúramach agus ná cuir strus ort féin. Ní bhíonn eispéiris iomarcacha mar chúis le go leor trioblóidí.
3. Is mór an chabhair é an spórt sa troid i gcoinne leibhéil arda siúcra. Dá mhéad a bhogann tú, caitear an glúcós níos tapúla agus laghdaíonn siúcra fola.

Molann dochtúirí gníomhaíochtaí difriúla fisiceacha, agus is féidir leat an cineál a oireann duit féin a roghnú.

Conas siúcra fola a chobhsú le spóirt?

Liosta cleachtaí éifeachtacha:

• snámh
• bogshodar neamhphósta
• rothaíocht nó rolláil,
• muirearú
• gleacaíocht nó Yoga
• siúlóidí rialta ag luas difriúil.

Is é cothú ceart, stíl mhaireachtála shláintiúil, spórt agus sláinte mhothúchánach an cosc ​​is fearr ar siúcra fola ard! Ach má thugann tú faoi deara go bhfuil méadú ar leibhéil glúcóis, téigh i gcomhairle le dochtúir agus bí cinnte go dtógfaidh tú tástáil fola. Bí aireach ar do shláinte!