Innéacs Glycemic Banana > Aiste bia do dhiaibéiteas

Chun cóimheas “táirge / dochar” táirge a chinneadh, is minic a úsáidtear innéacs calraí.

Maidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu, is fachtóir cinntitheach é an t-innéacs glycemic (GI).

Taispeánann sé cé mhéad a mhéadóidh tiúchan na glúcóis san fhuil tar éis dó cuid de tháirge áirithe a ithe.

Braitheann táscaire glycemic banana, cosúil le hábhar calraí, ar an leibhéal aibíochta.

Tábla: “GI banana ag a leibhéal aibíochta”

Aireachtacht	Innéacs Glycemic
Neamhaibí	35
Ripe	50
Seachain spotaí donn	60 agus níos mó

Tagraíonn torthaí ró-fhorleathan do bhianna a bhfuil GI ard acu agus ní cheadaítear iad a úsáid ag othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Is fearr tosaíocht a thabhairt do bhananaí níos glaise, is iad na cinn is lú contúirteach do dhaoine atá ag fulaingt ó hipearglycemia.

Bananaí ceadaithe in aghaidh an lae

Is minic a fhaightear torthaí níos aibí agus níos aibí le spotaí donn ar sheilfeanna siopa. Sin é an fáth gur gnách banana a shannadh do tháirgí a bhfuil meán-GI acu.

Aireachtacht

Innéacs Glycemic Neamhaibí35 Ripe50 Seachain spotaí donn60 agus níos mó

Contraindications

Ní mholtar torthaí le spotaí donn ar an craiceann. Léiríonn sé seo go bhfuil an fhéatas aibithe, 60 aonad nó níos mó a bheidh sa GI. Maidir le diaibéiteach, is buama carbaihiodráite é. Baineann an rud céanna le bananaí triomaithe, is mó a n-ábhar calraí ná 350 kcal.

Conas bananaí a ithe do dhiaibéiteas

Tá sé deacair ró-mheastachán a dhéanamh ar airíonna tairbhiúla banana. Tá líon mór vitimíní, mianraí ann, agus níos tábhachtaí fós - is é an t-aon fhoinse nádúrtha de serotonin é, agus tugtar “hormón áthais” air freisin. Mar sin féin, ní hé seo an rogha milis is fearr do dhiaibéiteach. Tá ábhar calraí agus innéacs glycemic na dtorthaí ard go leor, ní mór a úsáid a ghearradh suas le 2 uair sa tseachtain i gcodanna beaga.

Cad is innéacs banana ann?

Is fiú a shoiléiriú láithreach cén GI a laghdóidh an tiúchan glúcóis san fhuil, agus a d'fhéadfadh, ar a mhalairt, an táscaire seo a mhéadú. Is iad bia agus deochanna “sábháilte” na cinn nach sáraíonn a luachanna 49 aonad. Chomh maith leis sin, itheann othair bia ó am go chéile, gan a bheith níos mó ná dhá uair sa tseachtain, le luach 50 - 69 aonad. Ach is féidir le bia le GI 70 aonad nó níos mó a bheith ina chúis le hipearglycemia agus le héifeachtaí diúltacha eile ar shláinte an diaibéitis.

Chomh maith leis sin, ní mór go mbeadh a fhios ag othair cén cineál táirgí próiseála a mhéadaíonn luach glycemic. Mar sin, tá innéacs ard ag baint le torthaí, súnna caora agus neachtair, fiú amháin as táirgí le GI íseal, agus méadaíonn siad go tapa siúcra fola. Is féidir le GI méadú freisin má thugtar na torthaí nó an sméar chuig stát puree, ach ní go suntasach.

D'fhonn a thuiscint an féidir banana a ithe le haghaidh diaibéiteas de chineál 2, ba cheart duit staidéar a dhéanamh ar a innéacs agus a ábhar calraí. Tar éis an tsaoil, tá sé tábhachtach bianna ard-chalraí a eisiamh ó réim bia diaibéitis, as a dtiocfaidh murtall, foirmiú na bplátaí colaistéaróil agus bac ar shoithigh fola.

Tá na bríonna seo a leanas ag Banana:

is é innéacs glycemic banana ná 60 aonad,
is é an cion calorie i dtorthaí úra in aghaidh an 100 gram 89 kcal,
sroicheann an calorie atá ag banana triomaithe 350 kcal,
i 100 millilítear sú banana, gan ach 48 kcal.

Ag breathnú ar na táscairí seo, ní féidir freagra cinnte a thabhairt an féidir bananaí a ithe i láthair an dara cineál diaibéiteas. Na táscairí céanna sa anann.

Tá an t-innéacs sa raon meánach, rud a chiallaíonn go bhfuil bananaí inghlactha san aiste bia mar eisceacht, uair nó dhó sa tseachtain. Ag an am céanna, níor cheart go gcuirfeadh ceann eile táirgí eile a bhfuil GI meánach i bhfeidhm orthu.

Tá bananaí ann do dhiaibéitigh, ba chóir go mbeadh sé gann agus gan ach gnáthchúrsa an ghalair.

Buntáistí banana

Meastar gurb é an banana an táirge is ársa, ar a dtugtar ó aimsir na Pharaoh agus ríthe Sumerian. Is sméar é an planda ilbhliantúil seo, contrártha le creideamh an phobail, agus ní torthaí. Agus cé go bhfuil sé dóchúil gur shamhlaigh tú an Afraic, go deimhin, aithnítear an Oirdheisceart na hÁise mar thír dhúchais. Sa lá atá inniu ann, fástar bananaí in aon tír trópaiceach, agus tá an India i gceannas ar tháirgeadh le blianta fada.

Tá úsáid banana an-éagsúil, úsáidtear é:

Mar bhia. Is é seo a phríomhfheidhm, mar i dtíortha áirithe (Eacuadór, Na hOileáin Fhilipíneacha) is é an príomhfhoinse bia é. Is minic a itear é mar mhilseog, a chuirtear le uachtar reoite, déantar mil uaidh. Chomh maith leis sin, is féidir an sméar a fheiceáil mar mhias taobh leis an bpríomh-mhias, mar sin tá sé fried in ola olóige nó bruite go dtí an ghiúis. Is féidir banana a úsáid mar bhia linbh, subh (subh), mar aon le beoir agus fíon. Ach, ar ndóigh, is minic a itheann banana amh.
I leigheas. Úsáidtear bláthanna plandaí i ndéileáil le dysentery, bronchitis, diaibéiteas mellitus. Cuidíonn sú as na gais leis na hionsaithe ar titimeas agus neamhoird an chórais néarógach a mhaolú. Tá airíonna cneasaithe ag duilleoga chrainn pailme óga. Déantar na fréamhacha a ithe i gcás mífheidhm intestinal, agus na torthaí iad féin, mar gheall ar a gcomhdhéanamh mianraí, cuireann siad le brú a ísliú, le dúlagar a chomhrac agus le siondróm premenstrual a throid.
I gcosmaidíocht. Úsáidtear na torthaí i uachtair chneasaithe, i seampúnna aisiríocha agus i lóiseanna, agus mar bhealach chun caocháin a bhaint.
Chun críocha farae. Is minic a fhásann torthaí ainmhithe.

Innéacs glycemic ruán agus cé chomh minic is féidir liom é a úsáid

Gnéithe dearfacha agus dochar féideartha

Is é an banana an t-aon sméar ina bhfuil serotonin (hormón sonas). Tá líon mór eilimintí úsáideacha ann freisin, mar shampla iarann, sinc, potaisiam, copar, cailciam, agus coimpléasc vitimín (A, B (1,2,3,9), E, PP agus C). Tá airíonna antibacterial agus astringent ag Banana a chabhraíonn le troid in aghaidh ulcers boilg agus fadhbanna intestinal. Úsáidtear since agus iarann chun galair duáin agus ae a chosc.

Chomh maith le hairíonna úsáideacha, tá a chuid contraindications féin banana. Mar sin, ba chóir é a thabhairt go cúramach do leanaí beaga, toisc go mb'fhéidir nach mbeadh a n-inní in ann déileáil lena dhíleá, as a dtagann colic agus bloating. Ós rud é go gcuireann banana deireadh le sreabhán a bhaint as an gcomhlacht, tá sé toirmiscthe go sainráite do ghalair ischemia agus thrombophlebitis. Chomh maith leis sin, níor chóir duit bananaí a thabhairt go dtí an t-ospidéal i gcás daoine a bhfuil taom croí nó stróc orthu.

Banana Calorie agus a innéacs glycemic

Braitheann ábhar calóra banana ar a leibhéal aibíochta. Tá cion calraí íseal ag an sméar níos glaise (89 kcal). Ach i gcodarsnacht leis sin, tá cion ard calraí (346 kcal) ag na torthaí triomaithe. Ach tá na rátaí is ísle le fáil i sú banana - 48 kcal in aghaidh an 100 gram den táirge.

Tá sé ar eolas le fada gur táscaire ar luach fuinnimh iad calraí bia. Caithfidh duine ó 1500 go 2500 kcal a ithe in aghaidh an lae. Ní fheicfidh duine ach borradh ar an lá ar fad agus ansin ní thuigfidh sé tuirse. D'fhonn do mheáchan a choigeartú, chomh maith le hábhar calraí an táirge, ba cheart duit an t-innéacs glycemic agus a leibhéal a chur san áireamh.

Chun a fháil amach cad é an t-innéacs glycemic - an bhfuil a priori ar an eolas faoi chomhdhéanamh carbaihiodráití i mbianna. Ós rud é gurb é an ráta miondealú ar charbaihiodráití sa chorp a théann i gcion ar mhéadú nó laghdú ar mheáchan duine, is gá táblaí a bheith ar láimh a thaispeánann innéacs glycemic táirgí áirithe chun a fháil amach conas iad a chur le chéile i mbéilí i gceart.

Tá trí phríomhleibhéal ann:

innéacs glycemic íseal (5-35 aonad),
an meán-innéacs glycemic (40-55 aonad),
innéacs glycemic ard (60 aonad níos airde).

Ag brath ar chéim na haibíochta, áirítear an sméar i mbeagnach aon cheann de na grúpaí a chuirtear i láthair. Mar sin, i banana neamhghnách, tá an t-innéacs glycemic íseal go leor (35-40 aonad). Tá 50 aonad ar an meán ag torthaí buí aibí, ach tá GI ard de 60 aonad ag banana rómhór.

Ina dhiaidh sin, is féidir linn a rá nach dócha go gcabhróidh bananaí leo siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, ar a mhalairt, go mbeidh tionchar diúltach aige ar mheáchan. Is é an t-aon rud a cheadaítear san aiste bia ná úsáid fhéatas atá neamhghnách, mar sneaiceanna. Níor chóir duit é a ithe ar an oíche, sula dtéann tú a luí.

Cad iad na bianna ina bhfuil innéacs glycemic ard

Ach tá an bia sin an-úsáideach do lúthchleasaithe. Feidhmíonn banana mar chothú nádúrtha an choirp le fuinneamh. Tar éis dianoiliúna, is féidir leis an táirge áirithe seo cúiteamh a chailleadh as an neart. Níl aon srianta speisialta in úsáid, agus is é an rud is mó a mheabhrú ná go bhfuil réadmhaoin ag an táirge seo. Tá sé neamh-inmhianaithe níos mó ná trí bananaí a ithe ag an am, toisc go bhfuil sé seo buartha le suaitheadh intestinal.

An féidir bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas

Le ceist shimplí, an féidir bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas, teiripeoirí agus cothúcháin a fhreagairt go dearfach. Molann endocrinologists uaireanta torthaí sláintiúla a áireamh ar an roghchlár. Mar sin féin, tá roinnt leideanna ann ba chóir a thabhairt faoi deara agus íonna banana, mousses, agus milseoga diaibéitis á n-úsáid.

Tábhachtach! Tá an t-innéacs glycemic le haghaidh bananaí sa raon 45-50 (ard go leor), is féidir leo inslin a scaoileadh amach láithreach i diaibéiteas mellitus, méadú éagobhsaí i leibhéal an tsiúcra. Dá bhrí sin, ní mór do gach diaibéiteach iad a ithe beagáinín beag, agus carbaihiodráití á gcomhaireamh agus aiste bia dian á leanúint acu.

Banana diaibéiteas Cineál 1

Is minic a bhíonn spéis ag othair le siúcra ard an bhfuil bananaí indéanta le diaibéiteas de chineál 1, an bhfuil toirmisc orthu. Go deimhin, agus bia dian á bhreathnú, ba mhaith le duine bia sobhlasta, milseoga milis, agus déileálacha torthaí a ithe.

Chun cosc a chur ar bhorradh neamhrialaithe glúcóis i diaibéiteas mellitus a diagnóisíodh, moltar diaibéitis cineál 1 torracha nó aosta:

tá 1-2 phíosa sa tseachtain le beagán, ní go hiomlán ag an am,
roghnaigh eiseamail le craiceann glan, laíon gan spotaí donn,
ná hith banana ar bholg folamh, ná hól le huisce, súnna,
chun puree banana nó mousse a ullmhú do dhiaibéiteas mellitus, gan torthaí, caora eile a chur leis

Banana diaibéiteas Cineál 2

Tá cead ag bananaí do dhiaibéiteas de chineál 2 ithe i gcainníochtaí réasúnta, ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat cileagram in aghaidh an lae a scuabadh. Braitheann an méid le hithe a itheann sé ar an tsláinte, ach is é an norm é má itheann diaibéiteach torthaí amháin nó dhó, iad a roinnt idir bricfeasta, sneaiceanna tráthnóna, dinnéar. Thairis sin, níor chóir go mbeadh an flesh aibí agus siúcra, ach soladach, dath buí éadrom, gan spotaí donn.

Le diaibéiteas, cuireann cothúcháin comhairle ar ithe bananaí, ach amháin:

blas úr, beagán glas agus géar
reoite
stánaithe gan siúcra,
bain úsáid as bácáil, stobhach.

Na tairbhí a bhaineann le torthaí milis do dhiaibéitigh

Is mar gheall ar chomhdhéanamh tairbhiúil na dtorthaí milis coimhthíocha seo a bhaineann buntáistí milseoga banana le diaibéiteas. Tá 100 g bananaí ann:

1.55 g de phróitéin glasraí
21 g de charbaihiodráití (go héasca díleáite),
72 g d'uisce
1.8 g de shnáithín sláintiúil
11.3 mg vitimín C
0.42 mg vitimín B
Potaisiam 346 mg
41 mg de mhaignéisiam.

Tábhachtach! Is éard atá i gcarbaihiodráití sa laíon milis ná siúcrós, glúcós, díleáite go héasca. Dá bhrí sin, nuair a chaitear i gcainníochtaí móra é, ní bhaineann torthaí milis trópaiceacha tairbhe as, ach déanann siad dochar, agus is cúis le léim inslin iad.

Cabhraíonn bananaí do dhiaibéiteas le strus a sheachaint mar gheall ar ábhar pyridoxine, méadú ar giúmar. Cuireann iarann sa laíon cosc ar anemia a fhorbairt, déanann an potaisiam gnáthbhrú fola a normalú. Feabhsaíonn snáithín plandaí gluaiseachtaí stéigeach, moillíonn sé ionsú carbaihiodráití. I measc na mbuntáistí a bhaineann le sneaiceanna banana i ndiaibéiteas tá deireadh a chur le neamhord le linn toirchis, galar gastrointestinal. Feabhsaíonn sé riocht diaibéitis le neamhoird matán an chroí, galar duáin, agus ae.

Difríocht agus contraindí féideartha

Is féidir le torthaí sláintiúla coimhthíocha dochar a dhéanamh d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu, mura gcuireann tú san áireamh na contraindications agus na rabhadh na dochtúirí. Go háirithe tá sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar an aiste bia do mhná torracha le diagnóis "siúcra". Is féidir le bananaí glúcós a mhéadú go tapa, rud atá contúirteach do dhiaibéiteas i bhfoirm dhíchoimrithe.

Difríocht fhéideartha le sneaiceanna banana agus milseoga:

is táirge casta é seo le haghaidh díleá i ndiaibéiteas mellitus a spreagann bloating go minic, mothú ró-uafáis ar an bholg,
nuair a chuirtear le húlla milis, le piorraí agus le siúcra, bíonn milseoga banana ní hamháin ina n-ard-chalraí, ach bíonn siad ina gcúis le méadú ar leibhéal an tsiúcra, ansin - meáchan coirp, as a dtiocfaidh murtall,
le diaibéiteas sa chéim de dhíscaoileadh, is féidir le bananaí iomarcacha méadú mór a dhéanamh ar leibhéil siúcra.

Toirmisctear bananaí ar dhiaibéitigh:

tá créachtaí, ulcers nach bhfuil cneasaithe ag an gcomhlacht,
tarlaíonn sraith thapa de mhais an choirp i dtréimhse ghearr ama,
diagnóisíodh atherosclerosis, braitheadh galair soitheach fola.

Tábhachtach! I diaibéiteas mellitus, tá cosc air bananaí triomaithe a ithe i bhfoirm torthaí candied nó torthaí triomaithe mar gheall ar a n-ábhar calorie ard (thart ar 340 kcal in aghaidh an 100 g den táirge). Ná hithigh peels banana.

Ní dhéanfaidh banana a áirítear i réim bia diaibéiteach níos mó ná díobháil ach amháin nuair a chaitear é go measartha. Má itheann tú go leor é, cuirfidh sé méadú ar siúcra fola. Is é an rogha is fearr ná 3-4 cupán a ithe ag an am, agus na torthaí iomlána á roinnt i bhfáiltithe éagsúla.

Is é Andrey an t-ainm atá orm, tá mé diaibéiteach ar feadh níos mó ná 35 bliain. Go raibh maith agat as cuairt a thabhairt ar mo shuíomh. Diabei maidir le cuidiú le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu.

Scríobhim ailt faoi ghalair éagsúla agus cuirfimid comhairle ar dhaoine i Moscó a dteastaíonn cabhair uathu, toisc go bhfuil a lán rudaí feicthe agam ó thaithí phearsanta, go leor modhanna agus cógais. I mbliana 2019, tá an teicneolaíocht ag forbairt go mór, níl a fhios ag daoine faoi go leor de na rudaí a cruthaíodh faoi láthair le haghaidh saol compordach do dhiaibéitigh, agus mar sin fuair mé mo sprioc agus cabhrú le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, a oiread agus is féidir, maireachtáil níos éasca agus níos sona.