Aiste bia le haghaidh diaibéiteas iompair i measc na mban torracha - roghchlár neasta

Is í an aiste bia le haghaidh diaibéiteas iompair i mná torracha an chéad chóireáil don ghalar seo. Is speisialtóirí é a bhaineann leas as má thagann diagnóis GDM ar bhean torrach. Is modh an-mhór é insulin a úsáidtear ach amháin mura féidir le bean aiste bia a leanúint nó mura bhfuil éifeacht shuntasach aici.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú go mbíonn roinnt deacrachtaí ag baint le mainneachtain aiste bia a leanúint leis an diagnóis seo. Tá sé níos éasca deireadh a chur le siúcra i do aiste bia nó é a athsholáthar ná iarracht a dhéanamh déileáil le hiarmhairtí tromchúiseacha GDM. Sin é an fáth, dá bhforordófaí teiripe aiste bia, go gcaithfear é a chomhlíonadh go cúramach.

Ní hionann an aiste bia do GDM agus an aiste bia do dhiaibéitigh. I ndiaibéiteas iompair agus i bhfoirmeacha clasaiceacha an ghalair, is é an príomhsprioc ná leibhéil siúcra fola a normalú.

Cén fáth aiste bia a fhorordú

Cad is féidir liom a ithe le GDM

Is é an rud is mó gur chóir go mbeadh a fhios ag gach bean torrach a bhfuil diagnóis den sórt sin aici ná cothú ceart. In ainneoin tromchúis an ghalair, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfear táirgí a bhfuil siúcra iontu a bhaint as an aiste bia go hiomlán. Is é an rud is mó ná gur chóir go mbeadh méid incheadaithe. Is féidir táirgí ceadaithe agus toirmiscthe a fháil sa tábla seo a leanas.

Tá an liosta táirgí a cheadaítear leathan go leor. Ba chóir bianna iomarcacha sailleacha amhail síolta nó cnónna a eisiamh ón aiste bia. Chomh maith leis sin, ná hith im peanut. Is féidir seacláid dhorcha a ithe i gcainníochtaí atá teoranta go docht. As milseáin, ní féidir leat uachtar reoite a ithe. Is fearr gach milseán a eisiamh, agus torthaí agus caora úra a chur ina áit.

Cad é nach féidir leat a ithe le GDM

Déanann an tábla thuas cur síos ar fhormhór na mbianna a bhfuil cosc ​​orthu a ithe. Ceann de na pointí is tábhachtaí ná an toirmeasc ar úsáid deochanna alcólacha, a dhéanann dochar don fhéatas, fiú mura bhfuil GDM ag fulaingt ón mháthair. Sa chás seo, laghdaíonn alcól cúrsa an ghalair bhunúsach freisin.

Rabhadh
Fiú is féidir dáileoga íosta alcóil a ghlacadh le haghaidh diaibéiteas iompair, is féidir leis an sárú ar mheitibileacht charbaihiodráit a mhéadú go mór sa chorp. Ní mór Sweet a dhíchur go hiomlán freisin. Cuireann seacláid, milseáin, uachtar reoite agus milseáin eile go mór le siúcra fola. Más mian leat rud éigin milis, is féidir leat milseáin agus fianáin speisialta a ithe do dhiaibéitigh. Tá carbaihiodráití sábháilte iontu.

Cad iad na bianna ba chóir a bheith teoranta i mbia

Is féidir roinnt táirgí le haghaidh diaibéiteas iompair a ithe, ach caithfidh tú a n-úsáid a theorannú agus na haonaid aráin a mheas go cúramach.

Áirítear na táirgí seo a leanas ar na táirgí seo.

1. Bácús agus pasta. In ainneoin go gceadaítear go leor acu do GDS, molann roinnt údair go docht na táirgí seo a shrianadh. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar dhumpáil, pancóga, mionra. Tá sé níos fearr gan iad a úsáid ar chor ar bith, agus chun núdail uibhe a chur in ionad an phasta chlasaiceach.
2. Glasraí. Cuir teorainn le hiontógáil prátaí agus beets, mar go bhfuil stáirse saibhir iontu, chomh maith le cairéid.
3. Torthaí. Ba chóir torthaí milis a theorannú do bhéile amháin sa tseachtain. Ba chóir duit staonadh ó úsáid go minic avocados agus prúnaí.
4. Deochanna. Ba chóir go mbeadh cócó, deochanna ina bhfuil bainne cnó cócó teoranta, ach tá sé níos fearr gan deoch a ól, go háirithe má tá méadú suntasach ar siúcra fola. Ceadaítear caife agus tae, ach ní mór duit iad a ól gan siúcra nó milseoir a úsáid.

Tá avocados, rís, agus iasc olach freisin i Sushi agus i rollaí, a bhfuil an-tóir orthu le déanaí. Dá bhrí sin, in ainneoin “éadrom” an mhias seo, le diagnóis GDM, is fearr é a thréigean go hiomlán nó í a úsáid go hannamh agus i gcainníochtaí beaga.

Ní gá duit smaoineamh nach gceadaítear na táirgí ar an liosta seo. Tá go leor cineálacha aistí bia, agus braitheann an rogha seo ar riocht aonair an othair. Nuair a bheidh roghchlár samplach á thiomsú, cuirfidh an dochtúir san áireamh ní amháin an diagnóis, ach freisin déine an choinníll.

Dialann Cothú GDM

Is bealach iontach é seo do mháthair sa todhchaí monatóireacht ghéar a dhéanamh ar an ngalar. Go minic, molann saineolaithe dhá dhialann a choinneáil. Cuirfear na sonraí glucometer isteach i gceann amháin. Tá sé seo riachtanach chun go mbeidh an dochtúir in ann leibhéil siúcra a mheas go mion ag uaireanta éagsúla. Ní gá duit ach é a thomhas 7 n-uaire sa lá. Níl aon dialanna speisialta ag teastáil. Déanfar gnáthleabhar nótaí.

Ní ann don sampla, mar sin, tá sé níos fearr tábla a dhéanamh ina gcuirfear na sonraí isteach. Is é an rud is mó ná go bhfuil gach ceann de na seacht dtois (roimh gach príomhbhéile agus ina dhiaidh, chomh maith le roimh am codlata).

Is cur síos mionsonraithe é dialann bia ar an méid a d'ith bean torrach. Thairis sin, tá sé tábhachtach a fháil amach cá mhéad calories a itheadh, chomh maith le cé mhéad próitéin, saill agus carbaihiodráití a bhí i ngach mias. Mar thoradh air sin, tugann na sonraí a fhaightear ón dá dhialann deis don dochtúir measúnú a dhéanamh ar chruinneas teiripe aiste bia, chomh maith lena éifeachtacht.

Tábla 9 le haghaidh diaibéiteas iompair torracha

Baineadh úsáid as táblaí aiste bia de réir Pevzner chun go leor galar a chóireáil ar feadh i bhfad. Maidir le galair a bhaineann le méadú ar siúcra fola, lena n-áirítear GDM, moltar tábla Uimh. 9 a úsáid. Tá sé oiriúnach dóibh siúd nach bhfaigheann insulin, nó a fhaigheann i dáileoga beaga é.

Is é an príomhsprioc a bhaineann leis an aiste bia seo meitibileacht carbaihiodráití sa chorp a normalú, agus an baol go dtarlódh meitibileacht lagaithe saille a laghdú. Is é príomhphrionsabal an aiste bia ná saill ainmhíoch agus carbaihiodráití atá díleáite go héasca san aiste bia. Baintear úsáid iomlán as milseáin agus siúcra. Laghdaítear úsáid salainn agus colaistéaróil. Cócaireacht b'fhearr trí fhiuchadh nó bhácáil. Ceadaítear milseoirí.

Roghchlár laethúil

Is féidir leis an aiste bia íseal-chalraí seo, in ainneoin srianta suntasacha ar úsáid bianna áirithe, a bheith an-éagsúil. Don bhricfeasta, is féidir leat cáis i dteachín beagmhéathrais a ithe le bainne nó leite, béile ruán más féidir. Tá tae le haghaidh bricfeasta indéanta freisin, ach ná cuir siúcra leis.

Le haghaidh lóin, is fearr anraithí a chócaráil. Mar shampla, anraith cabáiste vegetarian, feoil bruite. Is féidir leat sailéad glasraí a chócaráil freisin. Roinnt níos déanaí, ba chóir duit úll glas a ithe. Don dinnéar, bhácáil iasc bruite i anlann bainne, agus ól gloine kefir roimh am codlata. Ar feadh seachtaine is féidir roghchlár éagsúil a dhéanamh a shásóidh ocras aon gourmet.

Tá tonna de oidis sobhlasta ann.

Clár don tseachtain

Is féidir le neas-aiste bia seachtainiúil do dhiaibéiteas a bheith an-éagsúil agus braitheann sé ar roghanna aonair na mná torracha.

Mar dheochanna, is féidir leat caife nó tae a ól gan siúcra. Má tá sé deacair deoch neamh-mhilsithe a ól, ceadaítear milseoirí ceadaithe a úsáid. Mar bhricfeasta dara bricfeasta agus tráthnóna, is féidir leat torthaí úra a ithe agus caora a cheadú.

Diet Arbat ag GDM

Breathnóireacht
D'fhorbair an endocrinologist Arbatskaya a réim bia féin, rud a mholann sí breathnú air do mhná atá ag fulaingt ó GDM. Sa chás seo, ba cheart an t-innéacs glycemic (GI), an ráta ina dtarlaíonn ionsú carbaihiodráití, a mheas mar bhonn le cothú cuí. Dá airde an t-innéacs seo, is ea is tapúla a ardaíonn an siúcra fola. Dá bhrí sin, is gá an bia a ionghabháil a bhfuil innéacs ard glycemic aige san aiste bia laethúil.

Mar sin, is gá na táirgí seo a leanas a eisiamh ón aiste bia.

1. GI - 90-100%. Mil, sodas milis, calóga arbhair, prátaí mashed.
2. GI - 70-90%. Táirgí bácúis, dátaí, fíonchaora, alcól, riosca, brioscaí, iógart.
3. GI - 50-70%. Bananaí, arán seagal, iógart nádúrtha ísealmhéathrais, torthaí is milis.

Ba chóir go mbeadh gach rud ina bhfuil innéacs glycemic faoi bhun 50% i réim i réim na mná torracha.

Aiste bia carb íseal

De réir staidéar, léiríonn sé na torthaí is fearr i gcóireáil GDM. Chomh maith leis sin, mar atá i gcás aiste bia Arbat, ba chóir go mbeadh cothú bunaithe ar an mbonn is mó a bhíonn innéacs glycemic íseal sa réim bia.

Is féidir breathnú ar roghchlár neasach ar feadh lá amháin, le haiste bia den chineál seo.

1. Bricfeasta. 250 g leite (is gá semolina agus rís a eisiamh). Cúpla slisín cáise le arán seagal. Tae dubh (ná cuir siúcra leis).
2. An dara bricfeasta. An t-úll.
3. Sailéad glasraí 100 g Borsch. Ciorcaidí seamaithe.
4. Snack tráthnóna. 100 g de cháis i dteachín. Tae nó brat d'ardaigh fiáin.
5. Dinnéar Cabáiste measctha le feoil bruite.

Tuairim Shaineolach
Borovikova Olga
Go ginearálta, is féidir le haiste bia aiste bia carb-íseal a bheith an-éagsúil, go háirithe má dhéanann tú staidéar cúramach ar na bianna is féidir leat a ithe. Le haghaidh roghchlár níos mionsonraithe, tá sé níos fearr cabhair a lorg ó chothúóir nó inchríniteolaí.

Tábla na Bliana Nua ag GDM

Is é an saoire seo an chúis le go leor galair a dhoimhniú. Lena n-áirítear diaibéiteas. I gcás ár ndaoine, meastar go bhfuil an lá saoire seo naofa, agus nach leanann aon duine an aiste bia ar an lá seo. Tá sé tábhachtach a dhéanamh ní hamháin tábla Bliana sobhlasta, ach freisin nach ndéanann sé dochar don bhean torrach.

Is deacair bliain nua a shamhlú gan tóirseáin. Ceadaítear an toradh seo a chaitheamh, ach ní féidir é a ithe i bhfad, ní cheadaítear ach 3-4 toradh in aon lá amháin. Mar sin féin, is féidir gné chlasaiceach amháin de bhord na Bliana Nua a fhágáil.

Chomh maith leis sin, ar an tábla Fhéile, is féidir leat na miasa seo a leanas a úsáid:

• ológa dubha
• turcaí slisnithe (bácáilte),
• lasagna glasraí úra
• ispíní agus cáiseanna aiste bia,
• sailéid (Gréigis, ó bhliosán gréine Iarúsailéim, le bia mara, etc.),
• cheadaigh milseoga.

Go ginearálta, is féidir le roghchlár na Bliana Nua a bheith fairsing. Is é an rud is mó atá le cuimhneamh ná alcól a eisiamh. Toirmisctear ar bhean torrach le GDM gloine de Champagne fiú. Is fearr deochanna níos sláintiúla a chur ina n-ionad.

Ní féidir leat fiú Champagne

Na chéad chúrsaí

Moltar anraithí a ithe le GDM. Ceann de na miasa sobhlasta agus éasca le hullmhú is ea anraith glasraí le beacáin.

Chun é a ullmhú, beidh na comhábhair seo a leanas de dhíth ort:

• seaimpíní 150 g
• 2 scuaise mheán
• 1 cairéad mór,
• 1 oinniún meánach,
• peirsil agus dill.

Ar dtús is gá duit oinniúin agus muisiriúin a chopáil agus an t-olann glasraí a fhriochadh thar mheán-teas go dtí donn órga. Doirt na glasraí le huisce, salann agus cócaráil go dtí go mbeidh siad bruite. Grind na comhábhair go léir a fhaightear i gcumascóir agus lean ort ag suanbhruith ar feadh 10-15 nóiméad. Tar éis cócaireachta, doirt isteach pláta agus cuir luibheanna úra leis.

Tá go leor roghanna ann le haghaidh oidis sailéid a cheadaítear a ithe le GDM. Mar shampla, ceadaítear an “Gréigis” cáiliúil don ghalar seo. Ach tá sailéad ribí róibéis agus glasraí níos blasta agus níos suimiúla.

Chun é a ullmhú beidh:

• ribí róibéis 150 g
• cairéid 150 g
• trátaí 150 g
• cucumbers 100 g
• roinnt duilleoga leitís
• iógart nádúrtha 100 ml.

Chun an sailéad sobhlasta seo a ullmhú, ní mór duit na glasraí go léir a ghearradh ina ciúbanna, an ribí róibéis a fhiuchadh agus é a chraiceann. Measc na comhábhair go léir, salann agus doirt iógart. Ag bun an bhabhla ní mór duit cúpla leitís a chur ar fhreastal álainn.

Dumplings Dumplings

Is simplí simplí dumpáil a chócaráil. Is é an rud is mó ná an taos a dhéanamh i gceart. Do phlúr, teastaíonn plúr seagal, ubh agus beagán salainn uait. Is gá an taos a phóráil le huisce. Mar líonadh le haghaidh dumplings den sórt sin, is féidir leat sicín mionaithe a úsáid le glasraí ar nós cabáiste nó ginger Béising, a thógtar i gcainníochtaí beaga.

Casserole Cáis Teachín

Le haghaidh cócaireachta, ní theastaíonn go leor comhábhar uait.

Le haghaidh an mhias seo beidh ort:

• 500 g cáis iostáin ísealmhéathrais,
• Soda
• spúnóg milseora
• 5 ubh.

Buille na caillí geala go dtí go bhfeicfidh cúr agus cuir spúnóg de mhilseoir leo. Ní mór buíocáin a chur leis an gcruth agus iad a mheascadh go maith, gan dearmad a dhéanamh ar spúnóg bhoird de shóid a chur leis. Cuir an dá mhais le chéile agus cuir san oigheann iad, atá téite go 180 céim, ar feadh 30 nóiméad. Tar éis an ama seo, bain an casserole agus déan freastal air.

Molta do gach othar le GDM don bhricfeasta. Is é ceann de na cinn is suimiúla leite ruán le beacáin.

Chun an leite “Smolensk” a ullmhú, beidh na táirgí seo a leanas de dhíth ort:

• 2 ruán cupán,
• 1 ghloine uisce
• 150 g de bheacáin
• oinniún mór amháin
• ola glasraí
• an salann.

Caithfear beacáin phónairí úra a scafa agus a mhionghearradh, agus iad a bhruith in uisce salann ansin. Ina dhiaidh sin, bain amach as an uisce iad, agus doirt an ruán leis an brat a bheidh mar thoradh air agus cócaráil é go dtí go mbeidh tú tairisceana. Déan an t-oinniún a chopáil go grinn agus friochadh ola go dtí donn órga, ansin cuir beacáin leis agus friochadh ar feadh cúpla nóiméad eile. Tar éis don ruán a bheith réidh, cuir beacáin agus oinniúin leis.

Cad ba chóir a chócaráil ó chickpea

Piseanna an Oirthir - ionadaí pischineálaigh. Níl mórán miasa ann ina bhfuil cippeas ar an bpríomh-chomhábhar.Molann saineolaithe é a chur le anraithí nó le stobhacha glasraí. Chun an blas is fearr a fháil agus na cothaithigh go léir a chaomhnú, is fearr na seacainí a fhuarú ar feadh 8 n-uaire in uisce fuar roimh chóireáil teasa.

Recipes Cócaireachta Mall

Athbhreithniú Saineolaithe
Borovikova Olga
Le GDM, tá cead aige freisin miasa a ullmhaítear ar an mbealach seo a ithe. Ceadaíodh aon mhiasa cheadaithe a ullmhú. Is é an rud is tábhachtaí ná an córas ceart cócaireachta a chur i bhfeidhm. Tá sé an-áisiúil cócaireacht a dhéanamh i gcasserole cáise teachín cócaireáin mall, a luadh thuas. Nuair atá tú ag cócaireacht, roghnaigh an modh bácála.

Athbhreithnithe na mBan

Táim 32 bliain d'aois. Le linn mo thoirchis dheiridh, rinneadh diagnóis orm le diaibéiteas iompair. Mar thoradh air sin, dúirt an dochtúir go leanann sé aiste bia. Ach domsa bhí sé an-deacair, mar is maith liom bia sobhlasta a ithe. D'éirigh liom go leor oidis a fháil d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu, agus mar sin d’fhéadfainn mias blasta a ithe gach lá. Ritheadh ​​an toircheas féin gan deacrachtaí. Níor ól mé aon leigheas. Ach díthithe go cúramach.

Le linn mo chéad toirchis, fuair mé méadú ar siúcra fola. Dúirt an dochtúir gurb é an GDS é. Mhínigh siad dom cad a bhí ann, leag siad aiste bia síos. Go praiticiúil níor shuigh mé air, sháraigh mé go minic. Mar thoradh air sin, cuireadh san ospidéal í mar gheall ar mhéadú géar i siúcra. Thosaigh siad ag instealladh insulin. Le linn an dara toircheas, níor thosaigh sí a thuilleadh neamhaird a dhéanamh ar mholtaí speisialtóir agus choinnigh sí an aiste bia i gcónaí. Chuaigh gach rud gan deacrachtaí.

Petrukhin V.A., Burumkulova F.F., Titova T.V., Golovchenko M.A., Kotov Yu.B. (2012). "Leitheadúlacht diaibéiteas iompair sa réigiún Moscó: torthaí scagtha." "Bullaitín na Rúise den Chnáimhseachas-Oinceolaí - Uimh. 4".

Kulakova V.I. (2006). “Cnáimhseachas agus Gínéiceolaíocht (Moltaí Cliniciúla). M: GEOTAR-Media.

Dedov I.I, Shestakova M.V. (2013). "Algartaim le haghaidh sainchúraim leighis d’othair le diaibéiteas mellitus (6ú heagrán)."

Medvedeva M.V. (2006). "Fetometon ultrasonach (táblaí tagartha agus ainmníochtaí)." M: “Am Fíor”.

Maidir leis an údar: Borovikova Olga

gynecologist, dochtúir ultrafhuaime, géiniteach

Bhain sí amach intéirneacht le céim i nGéineolaíocht ó Ollscoil Leighis Stáit Kuban.

Meicníocht fhorbairt diaibéiteas iompair

I lár an dara ráithe, méadaíonn an broghais táirgeadh hormóin a chuireann bac ar ghníomh insline. Mar fhreagra air sin, tosaíonn an briseán á tháirgeadh i méid níos mó.

Tá bianna atá ró-ard-chalraí, stíl mhaireachtála shuiteach, meáchain iomarcacha na máthar sa todhchaí ag cur le staid na neamhíogaireachta i leith insulin. Forbraíonn Hyperglycemia (méadú leanúnach ar chomhchruinniú glúcóis) sa chorp. Chun siúcra a laghdú go leibhéal inghlactha, teastaíonn aiste bia agus / nó teiripe cheartaithe uait.

Cad é an baol a bhaineann le diaibéiteas i mná torracha?

Ní chuireann diaibéiteas iompair i mbaol go díreach an mháthair ionchasach. Éiríonn sé mar chúis le forbairt paiteolaíochtaí i ngach córas coirp. Iarmhairtí GDM:

• fetopathy diaibéiteach (teip hormónach),
• sárú ar scaipeadh fola sna fíocháin,
• preeclampsia (toxicosis déanach),
• preeclampsia (éidéime),
• fadhbanna duáin
• ionfhabhtuithe conradh urinary
• polyhydramnios
• an gá atá le hailt chaesaraigh,
• ginmhilleadh spontáineach,
• diaibéiteas de chineál 2 a fhorbairt tar éis luí seoil,
• murtall.

Is é an galar is contúirtí don fhéatas atá ag forbairt. Seo a leanas na hiarmhairtí a bhaineann le diaibéiteas iompair do leanbh:

• fás iomarcach fíochán saille (macrosomia),
• anchuma ó bhroinn orgán inmheánach,
• asphyxia breithe,
• an baol diaibéiteas de chineál 2 i mbroinn nuabheirthe,
• hypoxia
• bás ionútarach an linbh.

An tábhacht a bhaineann le haiste bia i gcóireáil diaibéiteas i mná torracha

Le siúcra íseal, réitíonn aiste bia inniúil fadhb an mheathlaithe ar fholláine, ar mheáchan a fháil, ar fhorbairt paiteolaíochtaí chóras néarógach an mháthair agus an linbh.

Mar thoradh ar shárú ar oideas is gá teiripe drugaí (instealltaí insulin) a fháil mar aon le haiste bia dian.

Aiste bia do mhná torracha a bhfuil diaibéiteas iompair orthu

Ba chóir go gcuirfeadh teiripe aiste bia na máthar ag súil leis go leor ábhar calraí agus sraith iomlán substaintí is gá chun an fhéatas a fhoirmiú.

Ba chóir go mbreathnódh bean i suíomh atá ag fulaingt siúcra ard ar na rialacha seo a leanas:

1. Ith go codarsnach, 3 huaire i gcodanna beaga, móide 2-3 sneaiceanna eatarthu.
2. Dí leor sreabháin in aghaidh an lae a ól (ó 1.5 lítear).
3. Fág bianna friochta agus sailleacha atá saibhir ó thaobh carbaihiodráití tapa.
4. Bain raidhse snáithín ón aiste bia a mhaolaíonn ionsú siúcra.
5. Laghdaigh saillte agus bianna simplí san aiste bia, aistrigh go roghchlár a bhfuil próitéiní agus carbaihiodráití casta acu.

Bianna toirmiscthe le siúcra méadaithe le linn iompair

Ciallaíonn cothú ceart do dhiaibéiteas gothaí na mban torracha go ndéantar táirgí den sórt sin a eisiamh go ciallmhar:

• milseogra de gach cineál,
• táirgí déiríochta ardmhéathrais agus bainne géar,
• súnna, deochanna carbónáitithe ina bhfuil siúcra,
• torthaí milis (úr, stánaithe, triomaithe),
• bia stánaithe agus feoil deataithe,
• semolina, ríse bán.

Cad is féidir leat a ithe gan srianta

Is féidir an mothúchán a bhaineann le hiomláine i rith an lae a choinneáil, lena n-áirítear sa roghchlár laethúil na miasa sin:

• arán dubh caiscín,
• anraithí feistis bunaithe ar brat éanlaithe nó glasraí,
• glasraí bochta carbaihiodráit (cabáiste bán, brocailí, cóilis, sprouts Bhruiséil, sailéid de gach cineál, pumpkin, zucchini, eggplant, cúcamair),
• Bean
• beacáin
• gránaigh
• éanlaith, iasc agus feoil, bácáilte nó stewed,
• miasa ó uibheacha bruite nó steamed,
• táirgí déiríochta agus déiríochta beagmhéathrais,
• torthaí agus caora neamh-mhilsithe.

Aiste bia próitéin

Forálann aiste bia le haghaidh GDM i measc na mban torracha go bhfuil an tríú cuid ar a laghad den mhéid bia a ídítear laethúil comhdhéanta de bhianna atá saibhir ó thaobh próitéine de. Tá siad san áireamh sa roghchlár 2 uair sa lá ar a laghad. Cáis teachín oiriúnach saille agus kefir, iógart neamh-mhilsithe gan leasaithigh, bainne. Foinsí eile próitéine sláintiúla is feoil bruite nó bhácáilte (mairteoil, laofheoil, sicín). Le héagsúlacht a chur leis an roghchlár cabhróidh sé le hiasc farraige, le haibhneacha, le bia mara, le luibheanna úra. Roghchlár samplach don lá:

1. Bricfeasta: min choirce, ceapaire aráin agus ime dubh, tae neamh-mhilsithe.
2. Bricfeasta dara: cáis teachín le slisní úll, sú glasraí.
3. Lón: brat éanlaithe le crackers seagal, leite ruán, cutlets éisc steamed.
4. Snack: cáis saille íseal agus oráiste.
5. Dinnéar: cabáiste stobhach, turcaí bruite, brat luibhe.
6. San oíche: iógart nádúrtha agus arán seagal.

Córas beatha Carbaihiodráit

Ba chóir go mbeadh gránaigh, pischineálaigh agus gránaigh, pasta ó chruithneacht chrua san áireamh i mbialann laethúil an leathchuid den bhean torrach atá ag cloí leis an gcóras cothaithe carbaihiodráit.

Sampla d'aiste bia laethúil atá saibhir ó thaobh carbaihiodráití:

1. Bricfeasta: leite ruán ar an uisce, tae neamh-mhilsithe.
2. Lón: sailéad glasraí, arán donn.
3. Lón: sailéad biatais bruite le hola olóige, brat glasraí atá seasoned le rís donn, laofheoil stobhach.
4. Snack: crackers, sailéad spionáiste.
5. Dinnéar: prátaí mashed gan im, piseanna glasa, luibheanna.
6. San oíche: iógart, arán seagal.

Luach fuinnimh an bhia

Braitheann ábhar calorie an aiste bia laethúil ar airde agus ar mheáchan coirp mná roimh an toircheas. Ba chóir táirgí a roghnú ionas nach dtiocfaidh laghdú ar mheáchan coirp na mban. Is difríocht thábhachtach é seo idir diaibéiteas iompair agus diaibéiteas de chineál 2.

Is é fírinne an scéil go bhfuil "crosadh ocras ag mná torracha." Is iad carbaihiodráití príomhfhoinse an fhuinnimh ghasta, ach mura bhfuil sé ann, tosaíonn an corp ag úsáid saillte mar “bhreosla”. Níl sé seo dona, ach ní le linn toirchis. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil gá le go leor fuinnimh atá ar fáil chun an leanbh a fhorbairt agus a fhás, agus mar thoradh ar úsáid aigéid shailleacha tá líon mór fotháirgí (cetóin), tocsaineach don mháthair agus don leanbh araon.

Sin é an fáth, má fhaightear cetóin i bhfual nó i bhfuil mná torracha (agus nach bhfuil siúcra fola an-ard), ansin ba chóir an bhean a chothú níos mó, agus ní aiste bia níos déine.

Ríomhtar an líon calories in aghaidh an lae bunaithe ar a innéacs maise coirp (BMI = meáchan coirp (i kg) / (airde * airde) (i méadair)

Tábla - Luach fuinnimh aiste bia na mban torracha le diaibéiteas iompair

Ba chóir go mbeadh luach measta fuinnimh an bhia 1800-2400 kcal in aghaidh an lae.

Is féidir leat é a ríomh mar seo:

Tá cosc ​​ar an troscadh le linn toirchis!

Modh cumhachta

Arís, gné den diaibéiteas is ea an feiniméan “luathaithe ag an ocras”. Bíonn claonadh ag siúcra fola dul tríd an broghais faoi shaoirse chuig an leanbh, mar sin bíonn ocras ar mam go tapaidh.

Ar thaobh amháin, cuirfidh an iomarca glúcóis an leanbh mór go díréireach (is é seo an difríocht idir diaibéiteas iompair - tá an leanbh mór, ach tá a chorp mícheart). Ar an láimh eile, chun go seachnófar an ocras, is gá leibhéal leordhóthanach siúcra fola a choinneáil i gcónaí.

Dá bhrí sin, i rith an lae ní mór bricfeasta, lón, dinnéar agus 3 sneaiceanna a bheith ann. Is féidir leat na béilí seo a roinnt fós. Is é sin, déanann bean cinneadh faoin méid a ithfidh sí in aghaidh an lae agus an méid a ithefaidh sí, agus ansin roinntear é go léir faoi 6-8 huaire sa lá.

Ba chóir bricfeasta a bheith chomh luath agus is féidir. Lig beag, ach is gá. Baineann sé seo le gach bean torrach, agus le diaibéiteas iompair, is é an chéad bhéile as a leanann gnáthshiúcra don lá ar fad.

Comhdhéanamh cáilíochtúil táirgí

Go dtí seo, aithnítear an meascán seo a leanas i réim na mban torrach a bhfuil diaibéiteas orthu.

Tábla - Struchtúr cothaithe cothaithe le haghaidh diaibéiteas iompair i measc mná torracha

Ós rud é gur diaibéiteas é seo, tá aird ar leith ar charbaihiodráití bia. Agus táirgí sonracha á roghnú, is gá a n-innéacs glycemic a chur san áireamh - an ráta méadaithe i nglúcós fola. Tá an táscaire seo cinntithe go empirically don chuid is mó de na miasa.

Dá ísle an t-innéacs glycemic, is amhlaidh is moille a ardaíonn an siúcra fola. Is fearr tosaíocht a thabhairt do tháirgí a bhfuil luach íseal agus meánach acu den pharaiméadar seo.

Taispeánann an tábla táscairí na dtáirgí is mó a chaitear.

Tábla - Innéacsanna Glycemic do bhianna áirithe

Ba chóir go n-athrófaí cothú do mhná torracha le diaibéiteas iompair. Ní féidir leat an “gránach an-sláintiúil” céanna a ithe gach lá.

Úsáidtear prionsabal na coibhéise nuair atá táirgí carbaihiodráit á n-ionadú: leithdháileadh grúpaí éagsúla carbaihiodráití, agus athsholáthar a dhéanamh ina dhiaidh laistigh den ghrúpa.

Tábla - Coibhéis na dtáirgí athsholáthair

Má dhéantar cineálacha éagsúla táirgí a mheascadh i mias amháin, laghdaítear an méadú ar ghlúcós fola.

Vitimíní, micrea-eilimintí agus macra-eilimintí

Tá fianaise ann go bhfuil an gá le vitimíní agus Mianraí áirithe níos mó ná diaibéiteas iompair, ná diaibéiteas na mban “torracha”. Ar aon nós, ní mór go ndéileálfar leis an dochtúir maidir le drugaí sonracha a riaradh. Ní cinnte:

• coimpléisc mianraí agus vitimín a cheannach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu (d’fhéadfadh dáileog mhór de vitimín intuaslagtha saill a bheith iontu, atá contúirteach don fhéatas),
• déan iarracht an gá le bia a líonadh (mar shampla, is fearr a thógann iaidín mar a threoraíonn dochtúir é, agus ní gallchnónna, a d'fhéadfadh a bheith “breise” do dhiaibéiteas).

Tá áit ar leithligh ag Vitimín D. I leigheas baile, tá sé forordaithe go traidisiúnta do leanaí chun ricéid a chosc agus a chóireáil. Mar sin féin, cruthaíodh a thionchar dearfach ar dhiaibéiteas, lena n-áirítear tréimhse iompair.

Tugtar faoi deara go laghdaíonn an iontógáil bhreise de vitimín D an dóchúlacht go dtarlódh diaibéiteas i leanaí, go gcuireann sé lena bhforbairt mheabhrach níos fearr.

Cé go dtugann na treoracha don druga le fios nach dteastaíonn tástálacha saotharlainne óna dáileog phróifiolacsach, tá sé níos fearr i gcónaí ábhar vitimín D san fhuil a chinneadh agus dul i gcomhairle le dochtúir.

Táirgí Toirmiscthe

I gcomhthéacs diaibéiteas, ní mholtar milsitheoirí (fruchtós, sorbitol, xilitol), milseoirí (aspairtéim) - a úsáid le linn toirchis, toisc nár réitíodh ceist sábháilteachta a n-úsáide go fóill.

Tugann an diaibéiteas isteach focal breise in aghaidh alcóil - chomh maith leis an tionchar díobhálach ar an bhféatas, is féidir le haeatánól i mná torracha laghdú mór a dhéanamh ar siúcra fola (hypoglycemia) go cailliúint comhfhiosachta.

Meastóireacht ar "chirte" an aiste bia

Conas a thuiscint go bhfuil aiste bia mar sin agus go ndéantar gach rud i gceart? Is ionann critéar den sórt sin agus méadú leordhóthanach ar mheáchan coirp.

Meastar go bhfuil meáchan iomarcach níos mó ná 1 kg in aghaidh na míosa sa chéad ráithe agus níos mó ná 2 kg sa dara agus sa tríú. Is é an gnáth-ghnóchan seachtainiúil sa chéad ráithe 80–170 g, sa dara agus sa tríú - 300–460 g.

Dá bhrí sin, ón méid thuas, is féidir leat roghchlár táscach a dhéanamh.

Tábla - Clárchlár le haghaidh diaibéiteas iompair torracha

Ós rud é gur cóireáil é seo le haghaidh diaibéiteas iompair, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur cuid thábhachtach é an cleachtadh. Cabhraíonn siad le híogaireacht insulin a fheabhsú agus le glycemia a normalú.

Ba chóir cleachtaí a dháileadh (150 nóiméad de shiúlóid ghníomhach in aghaidh na seachtaine, ag snámh, ag gleacaíocht aeróbach) agus ag duine aonair, agus gníomhaíocht fhisiciúil mná á cur san áireamh roimh an toircheas. Is gá strus fisiciúil méadaithe a eisiamh ar matáin an bhoilg.

Úsáidtear ceartúchán cothaithe mar an t-aon teiripe nó i gcomhar le gníomhaíocht fhisiciúil, gan glycemia a normalú, níos mó ná dhá sheachtain.

Tá cosc ​​ar dhrugaí hypoglycemic táiblithe le linn toirchis.

Mura sroichfear na luachanna sprice siúcra fola i gceann 2 sheachtain, forordaítear teiripe inslin. Nuair a fhorordaítear teiripe insline, tá an t-othar faoi stiúir inchríniteolaí.

Tá mná a bhfuil diaibéiteas meireachais iompair acu i mbaol as diaibéiteas de chineál 2 a fhorbairt amach anseo, rud a éilíonn comhlíonadh moltaí maidir le modhnuithe stíl mhaireachtála amach anseo.

Nuair a bhraitear neamhord meitibileachta carbaihiodráit go luath i bean torrach agus nuair a dhéantar monatóireacht ar an gcoinníoll seo, is féidir na rioscaí a bhaineann le tionchar mion-hipearglycemia ainsealaí ar bhunú an fhéatas, ar shláinte an nuabheirthe agus ar an mbean féin a íoslaghdú.

Tá sé tábhachtach moltaí a thabhairt maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil sa todhchaí, i bhfianaise an riosca méadaithe go bhforbrófaí diaibéiteas mellitus, agus ullmhúchán le haghaidh toirchis ina dhiaidh sin.

Cothú: cad is féidir agus nach féidir a dhéanamh le linn toirchis

Ar ndóigh, le diagnóis mar sin, beidh ort roinnt táirgí a thréigean agus tú féin a shrianadh. Tá sé seo úsáideach, ní hamháin don mháthair ionchasach, ach don fhéatas freisin, ar féidir leis a bheith thíos le diaibéiteas mellitus sa tréimhse iompair: d'fhéadfadh an galar a bheith ina chúis le anchuma ó bhroinn, méadú ar mhéid an fhéatas, agus moill ar fhorbairt na gcóras néaróg agus cnámharlaigh.

Molann dochtúirí cloí le rialacha speisialta iompair itheacháin:

1. Ní mór duit iarracht a ithe ag an am céanna.
2. Ní féidir bia mear a chaitheamh.
3. Gach lá caithfidh tú 1.5-2 lítear uisce (8 spéaclaí) a ól.
4. Ba chóir go mbeadh iontógáil calorie ag ráta 30-35 kcal in aghaidh 1 kg de mheáchan in aghaidh an lae.
5. Bí cinnte go n-áireoidh tú 5 riar bheaga de ghlasraí agus de thorthaí neamh-stáirse san aiste bia.
6. Is gá siúcra fola a rialú. Chun é seo a dhéanamh, caithfear é a thomhas uair an chloig tar éis gach béile.
7. Ba chóir carbaihiodráití éadroma a chur i leataobh go hiomlán nó a dtomhailt a íoslaghdú. Táimid ag caint faoi phrátaí, milseáin agus táirgí plúir.
8. Ba chóir an céatadán den BJU a dháileadh mar seo a leanas: 40% - carbaihiodráití casta, nach mó ná 30% - saillte sláintiúla, 30-60% - próitéiní.
9. Prionsabal an chothaithe chodánach. Is é an líon béilí ná 5-6, agus cuirtear bricfeasta iomlán, lón agus dinnéar leis agus cuirtear dhá sneaiceanna leis - an dara bricfeasta agus sneaiceanna tráthnóna nó dinnéar déanach. Ba chóir na codanna a bheith beag.

Maidir leis na táirgí toirmiscthe, áirítear milseogra, pastries, fried agus greasy orthu.

Is fearr feoil a bhaint le saillte “i bhfolach” (ispíní, ispíní, ispíní), chomh maith le bagún, muiceoil, uaineoil agus feoil dheataithe ón aiste bia.

Ba chóir go dtabharfaí tús áite d’ turcaí, mairteoil, sicín agus iasc. Thairis sin, nuair atá tú ag cócaireacht, ní mór duit comhpháirteanna sailleacha (blonag, craiceann sicín) a bhaint agus modhanna cócaireachta "aiste bia" a roghnú - fiuchadh, stewing, bácáil agus galú.

Cuirtear maonáisise agus uachtar géar, im agus margairín, cnónna agus síolta, anlainn agus cáis uachtair, súnna agus sóid milis, alcól, glóthach, semolina leis an liosta saillte toirmiscthe freisin. Ba cheart caitheamh go cúramach le táirgí atá saibhir i gcarbaihiodráití atá díleáite go héasca: is fearr bananaí, persimmons, fíonchaora, silíní agus figs a eisiamh.

Beidh tairbhe ag baint le brioscóga agus le fianáin goirt amháin ar bholg folamh má bhíonn imní nausus ort ar maidin. Is féidir roinnt píosaí a ithe gan dul amach as an leaba go díreach. Ach má bhíonn anas is minic le crá, is fearr dochtúir a fheiceáil. Le mellitus diaibéiteas iompair i measc mná torracha, is gá 20-35 g de shnáithín a ithe in aghaidh an lae, agus tá sé le fáil go príomha i ngránaigh, rís, pasta, glasraí agus torthaí, arán gráin iomlán.

Ba chóir go gcuimseodh an “liosta bán” cucumbers, trátaí, soilire agus cabáiste, zucchini agus zucchini, leitís agus raidisí, pónairí glasa, beacáin, agus caora géar.

Aiste Bia Tábla 9

Is é an príomhphointe atá aige ná laghdú a dhéanamh ar iontógáil carbaihiodráití atá díleáite go héasca agus an t-ábhar calraí iomlán sna miasa.

Is féidir liosta na dtáirgí úsáideacha nach bhfuil chomh maith sin a roghnú bunaithe ar thábla an innéacs glycemic (ráta miondealú carbaihiodráit). Dá airde an scór, is ea is mó a bhíonn an táirge níos úsáidí.

Caithfidh diaibéitis an aiste bia a líonadh leis na cothaithigh riachtanacha go léir, bianna a itheann aigéad ascorbic agus vitimíní B (hip ardaigh, bran). Bí cinnte go n-áireofar glasa, caora úra, torthaí agus glasraí, cáis i dteachín, min mhin choirce, iasc saille íseal, cáis sa roghchlár. Is fearr ola olóige a úsáid mar chóiriú sailéid.

Roghchlár samplach don GDS ar feadh seachtaine

Le linn toirchis, atógadh go mór corp na mban, tosaíonn sé ag obair i rithim luathaithe. Uaireanta bíonn “fo-iarmhairtí” i bhfoirm diagnóisí gan choinne. Ní pianbhreith diaibéiteas sa tréimhse iompair, agus le cothú cuí, ní bheidh aon deacrachtaí ag baint leis an máthair atá ag súil leis. Is é an rud is mó a thuigtear ná nach bhfuil ocras agus toirmisc ar aiste bia, ach teorainneacha ama.

Cad é an difríocht idir diaibéiteas agus diaibéiteas iompair?

Is é an difríocht atá acu ná go dtugtar diagnóis diaibéiteas iompair do bhean nach raibh ag fulaingt ó siúcra fola ard roimh an toircheas, murab ionann agus othair le diaibéiteas mellitus. De ghnáth, tar éis breith linbh, déantar corp na mban a athchóiriú agus tagann an leibhéal glúcóis ar ais go gnáth.

Cad é an baol a bhaineann le diaibéiteas iompair?

Is é an baol ná go dtéann farasbarr siúcra san fhuil i gcion go diúltach ar chorp iomlán na mná torracha, a cuid próiseas meitibileach. Mothaíonn bean míchompord, a léiríonn í féin sna hairíonna seo a leanas:

1. Béal tirim.
2. Fuarú tapa.
3. An fonn leanúnach uisce a ól.

Sa chás seo, ní hamháin go bhfulaingíonn an bhean torrach, ach freisin a fhéatas.

Tá bean a bhfuil an fhadhb seo tagtha uirthi le linn an toirchis ag an endocrinologist, a fhorordaíonn an aiste bia riachtanach di le diaibéiteas iompair.

Cad é an sainiúlacht atá ag an aiste bia?

Chun tuiscint a fháil ar a bhfuil an aiste bia bunaithe, ní mór duit a thuiscint, mar a méadaíonn leibhéal siúcra fola mná.

Is é an chúis is mó le diaibéiteas iompair a fhorbairt ná easpa insline. Is deacair an briseán an méid riachtanach den hormón a shintéisiú. Ní bhíonn am aici é seo a dhéanamh, rud as a leanann léim i siúcra fola na mná torracha.

Dá bhrí sin, ba cheart carbaihiodráití simplí a eisiamh ón réim bia agus ba chóir an méid glasraí agus torthaí úra a mhéadú ann. Is é seo príomhchoinníoll an aiste bia i measc na mban torracha a bhfuil diaibéiteas iompair acu.

Ansin, déanaimid machnamh níos mine ar rialacha an aiste bia.

Cad ba chóir a bheith ina réimeas óil ag iompar clainne?

Ba chóir do bhean suas le trí lítear d'uisce glan a ól in aghaidh an lae. Ba chóir di na deochanna seo a leanas a eisiamh go hiomlán:

1. Uisce spréach.
2. Síoróipí milis.
3. Kvass - idir bhaile agus siopa.
4. Súnna torthaí agus glasraí tiubhaithe.
5. Iógart le blasanna agus barráin.
6. Táirgí alcólacha.
7. Deochanna ina bhfuil milseoirí, saorga agus nádúrtha araon.

Ón méid thuasluaite is féidir a thabhairt i gcrích gur chóir do bhean stop a chur le huisce íon amháin, tae neamh-mhilsithe, compóid agus sú as torthaí agus glasraí úra.

Cad é an baol a bhaineann le bia neamhrialaithe?

Ba chóir go mbeadh cothú do dhiaibéiteas sa tréimhse iompair cothrom. Beidh tionchar ag ithe neamhrialaithe ar shláinte mná agus a linbh. Ina theannta sin, is féidir leis seo a bheith ina chúis le toircheas neamhghnách agus leis an bpróiseas saothair. Seo iad na hiarmhairtí ba chóir a bheith ag súil leo nuair a bhíonn tú ag ithe i mná torracha a bhfuil diaibéiteas orthu, nach gcomhlíonann na caighdeáin:

1. Tagann aibíocht an bhroghais go ró-luath, mar sin beidh easpa ocsaigine agus cothaithigh ag leanbh nach bhfuarthas go fóill é.
2. D'fhéadfadh suaitheadh ​​imshruthaithe tarlú idir an fhéatas agus an bhean.
3. Is féidir trombóis a bheith mar thoradh ar fhoirmiú téachtán fola, a d'fhéadfadh teacht as go tobann.
4. Is féidir leis an bhféatas a bheith an-mhór, rud a fhágfaidh deacrachtaí le linn an tseachadta.
5. Is féidir leis an bpáiste fanacht ina fhorbairt agus ní fhéadfaidh sé a bheith ag freagairt d’aois iompair an mháthair.

Sin é an fáth gur chóir duit aird a dhíriú ar an aiste bia le haghaidh diaibéiteas iompair i mná torracha. Cuideoidh sí le leanbh sláintiúil a fhulaingt agus mairfidh sí go ciúin.

Ba chóir a mheabhrú nach bhfuil an aiste bia dírithe ar leasanna cothaithe mná a shárú, ach ag tabhairt aire dá sláinte agus do shláinte a linbh neamhbheirthe.

Cothú codánach le linn diaibéiteas iompair

Go hidéalach, ba cheart do bhean suas le cúig huaire sa lá a ithe. Is é seo bricfeasta, lón, lón, sneaiceanna tráthnóna agus dinnéar. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh sosanna idir béilí thart ar 2.5-3 uair an chloig. Níl sé inmhianaithe béilí a sheachaint. Cad is féidir liom a ithe le diaibéiteas iompair i mná torracha?

Níor chóir carbaihiodráití folláine coimpléascacha a mheascadh le próitéiní. Is fearr má tá bianna carbaihiodráit ann do na trí phríomhbhéile, agus bianna atá saibhir ó thaobh próitéine de le haghaidh sneaiceanna. Mar shampla, má tá lón déanta as pasta déanta as cruithneacht chrua agus cíche sicín, ansin cuirtear gravy glasraí in ionad an éin, agus itheann an chíche le glasraí don dinnéar.

Ba chóir torthaí a chaitheamh, a bhfuil carbaihiodráití saibhir iontu, ach is féidir glasraí a ithe go mór le linn aon bhéile.

Carbaihiodráit Riachtanach

Ionas gur féidir leis an bhféatas forbairt go maith, tá sé riachtanach go mbeidh 200-300 gram de charbaihiodráití casta i réim bia mellitus diaibéiteas. Orthu seo tá:

1. Pasta préimhe.
2. Ruán ruán, min choirce agus gránaigh eile. Is iad eisceachtaí ná semolina agus rís.
3. Táirgí aráin plúir garbh.
4. Glasraí agus glasaigh éagsúla (peirsil, dill, sailéad, soilire).
5. Táirgí pónairí (pónairí agus piseanna).
6. Ní mó ná 60 torthaí le táscaire ar éifeacht táirgí bia tar éis a dtomhailt ar leibhéal glúcóis fola. Áirítear leis seo na torthaí go léir, seachas bananaí, mealbhacáin, mealbhacán uisce, anann, rísíní agus dátaí. Is fearr torthaí citris, piorraí, péitseoga agus úlla a ithe.
7. As na caora, ba chóir go dtabharfaí tosaíocht do spíonáin, cuiríní, sútha talún, fraocháin agus sútha craobh.

Eisiamh go hiomlán táirgí ina bhfuil carbaihiodráití díleáite ina gcomhdhéanamh, as a dtiocfaidh méadú ar siúcra fola. Áirítear ar na táirgí seo:

1. Taosráin éagsúla.
2. Siúcra, subh, subha agus uachtair taosráin.
3. Gach milseán. Seacláid, milseáin, cácaí, cácaí.
4. Beets agus cairéid bruite.
5. An prátaí.

Ba chóir go mbeadh carbaihiodráití thart ar 40% den aiste bia iomlán.

Agus cé mhéad próitéiní ba chóir a bheith ann?

Ba chóir go mbeadh 120 gram ar a laghad in aghaidh an lae acu. De réir mar a roghnóidh foinsí próitéine:

1. Feoil ísealmhéathrais. Áirítear leis seo éanlaith, mairteoil agus laofheoil.
2. Ae sicín agus mairteola.
3. Is iad éisc agus bia mara bradán bándearg, mangach, faoitín gorm, trosc.
4. Uibheacha sicín nó uibheacha gearga. Is féidir iad a fhiuchadh nó a omelet a dhéanamh astu.
5. Ó tháirgí déiríochta, ba chóir duit cáis iostáin, kefir, bainne, cineálacha saille crua de cháis chrua a roghnú.
6. Ó phróitéiní glasraí, is féidir leat beacáin agus pischineálaigh a ithe.

Ní mór gach bia a stewed nó a bhácáil. Ná déan dearmad friochadh a dhéanamh ar an am is fearr leat!

Ba chóir go mbeadh an aiste bia laethúil 20%.

Iontógáil saille

Baineann aiste bia do mhná torracha a bhfuil diaibéiteas iompair acu le saillte neamhsháithithe a úsáid. Is féidir iad a fháil sna táirgí seo a leanas:

Ba chóir go mbeadh an ráta aigéid neamhsháithithe sa réim bia thart ar 30%.

Aigéad Fólach agus Vitimín A

Is éard atá i gceist le haiste bia do dhiaibéiteas ná iontógáil leanúnach táirgí ina bhfuil aigéad fólach agus vitimín A.

Cuimsíonn aigéad fólach:

1. Pischineálaigh
2. Spionáiste agus sailéad.
3. Bán agus cóilis.
4. Brocailí
5. Asparagus
6. Aoil.

Tá na bianna seo a leanas saibhir i vitimín A:

1. Cairéid
2. Peirsil
3. Ae trosc agus mairteola.
4. Spionáiste

Ba chóir a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh an aiste bia iomlán á dhréachtú ag an endocrinologist atá ag freastal. Tá féin-chógas contraindicated!

Cad é nár chóir a bheith ina aiste bia do dhiaibéiteas torrach, nó Conas gan ithe

Tá cosc ​​iomlán ar na táirgí seo a leanas:

1. Anlann maonáis agus cipéad. Is féidir leat greamaigh trátaí a athsholáthar.
2. Bianna deataithe, saillte, friochta agus spiacha.
3. Mil agus milseoir.
4. Torthaí le táscaire ar a dtionchar ar shiúcra fola os cionn 60 bliain d'aois.

Ós rud é go bhféadfadh easpa vitimíní áirithe a bheith mar thoradh ar shrianta cothaithe le haghaidh fhorbairt iomlán an fhéatas, ba cheart don bhean torrach na coimpléisc vitimíní agus mianraí a ceannaíodh sa chógaslann a úsáid. Níor chóir di coinne a fháil ach óna cnáimhseoir-gínéiceolaí.

Níor chóir go n-áireodh aistí bia torracha le diaibéiteas iompair bianna friochta a théann i bhfeidhm ní hamháin ar an briseán, ach ar an gcóras díleáite ar fad freisin.

Is féidir le cothú míchuí a bheith ina chúis le hionsaithe heartburn, atá coitianta cheana féin le linn toirchis.

Ba chóir aiste bia saor ó charbaihiodráit den sórt sin a sheachaint, mar is féidir go dtiocfadh staid imréiteach mná uirthi, rud atá fréamhaithe ina seasamh. Dá bhrí sin, is minic a fhorordaítear é do mhná sa tréimhse iarpháirtíochta le haghaidh aisghabhála.

Sula dtéann tú a luí, ba chóir go mbeadh bia éadrom agus comhdhéanta de tháirgí déiríochta, glasraí agus iasc.

Ar an drochuair, ba cheart milseáin agus siúcra a dhiúltú go hiomlán.

Neas-aiste bia ar feadh seachtaine

Ba chóir go mbeadh an roghchlár do dhiaibéiteas iompair faoi réir na rialacha seo a leanas:

1. Le haghaidh lóin, gan teip, ba chóir do bhean anraith a ithe.
2. Ba chóir go mbeadh grán iomlán nó arán seagal in éineacht le gach béile.
3. Is féidir leat brat ró-arbhair, tae gan siúcra, compóid torthaí triomaithe agus uisce glan a ól.

Déantar gach miasa a chócaráil nó a bhácáil!

Roghchlár Dé Luain

1. Tosaíonn bricfeasta le leite ruán, atá cócaráilte ar an uisce. Is féidir anlann glasraí nó sicín a chur le leite.
2. Le haghaidh an dara bricfeasta, tá gloine de kefir nó méid beag de cháis iostáin idéalach.
3. Cuirtear lón i láthair le eggplants stobhacha agus anraith sicín gan friochadh.
4. Le haghaidh sneaice lár na maidine, is féidir leat tú féin a bhlaiseadh le cíche sicín bruite agus cuid de sailéad glasraí úra cóirithe le hola olóige.
5. Buailfidh dinnéar le cutlets gaile agus leis an sailéad glasraí céanna nó le glasraí mionghearrtha (cucumbers agus trátaí).
6. Más rud é nach bhfágann an mothú ocrais ort sula dtéann tú a luí, ól gloine dín nádúrtha.

Clár Dé Máirt

1. Is éard atá in aiste bia na maidine ná cuid de mhin choirce le aibreoga triomaithe nó torthaí triomaithe eile.
2. Beidh an chéad sneaiceanna ina sailéad glasraí agus gloine iógart nádúrtha.
3. I gcás lóin beidh anraith de fhilléad trosc agus cóilis stobhach le cnónna agus cáis.
4. Is é an dara sneaic ná liathróidí feola ó chíche sicín nó chíche turcaí le uachtar géar.
5. Le haghaidh dinnéir, ullmhaigh sailéad Caesar nó aon sailéad glasraí atá bunaithe ar chúcamair, trátaí, cabáiste, dill agus oinniúin.
6. Cuirfidh gloine bainne bhácáilte coipthe suas leat le haghaidh aisling mhaith.

Roghchlár Dé Céadaoin

1. Buail leis an maidin le huibheacha bruite agus spionáiste. Is féidir leat iad a ghearradh ó sailéad nó ithe ar leithligh.
2. Tar éis 2.5 uair an chloig, bíodh úll nó ceapaire aráin agus cáise iomlán agat.
3. Le haghaidh lóin beidh anraith pea agus leite eorna Pearl le anlann déanta as beacáin nó beacáin eile.
4. Beidh sneaiceanna bándearg bácáilte nó mangach ag aoibhneas tráthnóna.
5. Tabharfaidh dinnéar pasta préimhe agus brocailí a lán pléisiúir duit.
6. Sula dtéann tú a luí, roghnaigh kefir nó iógart nádúrtha.

Roghchlár Déardaoin

1. Is éard atá i mbricfeasta omelet bruite idir trí agus ceithre ubh.
2. Is éard atá sa chéad sneaiceanna piorra nó úll.
3. Beidh lón ann ón anraith beacáin, ó chíche turcaí agus ó chuid de sailéad glasraí.
4. Le haghaidh sneaice lár na maidine, is féidir leat torthaí ciotrais a ithe.
5. Scriosfaidh dinnéar tú pónairí dearga, agus sula dtéann tú a luí, ólann tú gloine bainne te.

Roghchlár Dé hAoine

1. Ar maidin, caith féin le sailéad glasraí le sú líomóide.
2. Bíodh ruán de ruán i mbainne. Dóibh siúd nach dtaitníonn bainne kazhi leo, is féidir leat ruán ruán a chócaráil ar an uisce.
3. Le haghaidh lóin, is féidir leat anraith anraith agus an chíche sicín a chócaráil le glasraí.
4. Mairteoil mheasctha le haghaidh bite le hithe - cad atá uait!
5. Is dinnéar sailéad de chabáiste, piseanna, cúcamar agus cúpla ubh Beijing.
6. Sula dtéann tú a luí, ithe cuid bheag de cháis iostáin.

Roghchlár Dé Sathairn

1. Ar maidin, tá omelet bán ubh agus slice de arán seagal le cáis.
2. Sailéad torthaí don chéad sneaic.
3. Borsch le sailéad sicín agus glasraí don lón.
4. Ciorcaidí filléid éisc don lón.
5. Piseanna glas agus casserole cabáiste don dinnéar.
6. Sula dtéann tú a luí, gloine ghloine nádúrtha.

Roghchlár Dé Domhnaigh

1. Tús maidin Dé Domhnaigh le cácaí cáise agus uachtar géar.
2. Sailéad torthaí don bhricfeasta.
3. Stobhach beag agus anraith feola feola le haghaidh lóin.
4. Stobhach glasraí éagsúla le haghaidh lóin.
5. Sa tráthnóna, le do thoil bácáil tú féin in iasc scragall.
6. Sula dtéann tú a luí, is é iógart nádúrtha an réiteach is fearr.

Cúpla focal sa deireadh

Mar fhocal scoir, is féidir linn a rá nach pianbhreith é diaibéiteas le linn iompar linbh! Ní amháin go gcabhróidh cothú ceart agus aiste bia na mban torracha a bhfuil diaibéiteas iompair acu leis an bhféatas a iompar go cúramach agus le leanbh sláintiúil a bhreith, ach ligfidh sé don mháthair fanacht i gcruth maith tar éis luí seoil, mar sin glacfar leis na substaintí úsáideacha agus cothaitheacha, agus ní stórálfar iad sna fill saille ar an bholg agus ar na taobhanna .

Ná déan dearmad an méid uisce óil is gá a ithe i rith an lae, chomh maith le taenna, compotanna torthaí triomaithe agus súnna atá brúite go úrnua.