Conas leigheasanna tíre siúcra fola a ísliú go tapa

Is é an téarma "siúcra fola" an t-ainm teaghlaigh don tiúchan glúcóis atá tuaslagtha san fhuil, atá i sruth na fola i gcónaí.

Tá sé an-tábhachtach gnáthleibhéal an tsiúcra a choinneáil, gan ligean dó laghdú nó, os a choinne sin, méadú, ós rud é go bhféadfadh iarmhairtí an-tromchúiseacha a bheith ag claontaí ar an gcorp an duine agus go gcruthóidh sé go leor fadhbanna sláinte.

San alt seo, foghlaimeoidh tú conas siúcra fola a laghdú le leigheasanna tíre sa bhaile, bunaithe ar tháirgí nádúrtha nach dteastaíonn costais mhóra uathu as a gceannach.

Gnáth siúcra fola

I gcás gach aoisghrúpa, d'fhorbair dochtúirí a gcaighdeáin siúcra fola féin.

Má tá duine sláintiúil, ansin ba chóir go mbeadh an leibhéal glúcóis ina fhuil ar bholg folamh sa raon idir 3.2 agus 5.5 mmol, de réir an norm leighis. Tar éis dó a bheith ag ithe, méadaíonn an táscaire seo, cé nár chóir dó dul thar leibhéal 7.8 mmol / L. Is táscairí den sórt sin a mheasfar a bheith gnáth más rud é gur tógadh fuil ribeach le haghaidh taighde. Nuair a bhíonn fuil venous á scrúdú, meastar gurb é norm suas le 6.1 mmol / L an gnáth-siúcra troscáin.

Tábla de noirm ghlúcóis i duine sláintiúil:

Tá éagobhsaíocht an tsiúcra fola ar cheann de na príomhchúiseanna a bhíonn le go leor neamhoird sa chorp, chomh maith le fadhbanna hormónacha. Bíonn orgáin éagsúla rannpháirteach i gcobhsú siúcra, go háirithe an inchinn, an briseán agus an t-ae. Ach táirgeann an corp seo insulin freisin, hormón a rialaíonn leibhéil ghlúcóis.

Nuair a thógtar pastries agus milseáin, tógann duine leibhéal an ghlúcóis, agus chun é a choinneáil gnáth, caithfidh an briseán cuid mhaith insline a tháirgeadh. Is é an hormón seo a ghabhann le siúcra ar an mbealach chun na gceall, ag soláthar fuinnimh dóibh.

Le farasbarr glúcóis, ní féidir leis an briseán insline a sholáthar dá mhóilíní go léir, rud a chiallaíonn nach féidir leis an gcomhlacht an tsubstaint seo a mheitibiliú;

Le cothú anabaí, titeann an leibhéal glúcóis, ach tá ár gcorp in ann é seo a chúiteamh leis an hormón glycogen a tháirgtear san ae. Mar sin féin, cuireann aon athruithe ar leibhéil siúcra sa chorp strus tromchúiseach agus scaoileadh na hormóin chomhfhreagracha - adrenaline agus cortisol, as a dtagann éagothroime hormónach agus is cúis le galair éagsúla.

Comharthaí agus cúiseanna glúcóis arda

Tá na cúiseanna leis an méadú ar ghlúcós éagsúil go leor, ach is minic a tharlaíonn sé seo mar gheall ar:

• Ró-mhaolú leanúnach.
• Tógann sé líon mór bianna ina bhfuil carbaihiodráití atá díleáite go héasca.
• Galair thógálacha thromchúiseacha.
• Cásanna struis leanúnacha.

Is é an diaibéiteas an chúis is coitianta le siúcra ard. Má bhreathnaítear ar thréimhsí fada hypoglycemia leis an ngalar seo, d'fhéadfadh sé seo tionchar a imirt ar obair a lán orgán agus córas.

Is iad na comharthaí de leibhéil siúcra atá ag méadú ná:

• Mothú leanúnach ar bhéal tirim agus tart neamh-inúsáidte.
• An chuma atá ar chosa ar an gcraiceann, go háirithe ar dhromchla na lámha agus na gcos.
• Urination méadaithe agus an chuma ar phian le linn an lamhnán a fholmhú.
• An chuma atá ar pholauria, nuair a thosaíonn an méid fuail a scaoiltear ag méadú.

• An chuma atá ar nocturia, nuair a bhíonn iallach ar dhuine dul suas go dtí an leithreas san oíche go minic.
• Meadhrán agus a chuireann go minic gan chúis.
• Gnóthachan meáchain.
• Tuirse, mothú leanúnach laige.
• Tréimhse cneasaithe méadaithe créachta.
• Géire radhairc laghdaithe.
• Galar tógálach a tharlaíonn go minic.

Bunaithe ar iomlán na gcomharthaí sin, d'fhéadfadh duine a bheith amhrasach go bhfuil leibhéal ard siúcra aige, ach ní féidir ach le dochtúir é seo a dhearbhú trí scrúdú a dhéanamh ar thorthaí tástála fola an othair.

Cóireáil siúcra fola ard le leigheasanna tíre

Sa chuid seo den earra foghlaimeoidh tú a lán eolais úsáideach ar an tslí le siúcra fola a laghdú le leigheasanna tíre, chomh maith le roinnt oidis a fháil chun glúcós fola a ísliú.

Cuidíonn roinnt bianna le glúcós a laghdú. Ach is é an príomhphointe sa chóireáil ag aon leigheasanna tíre sa chás seo ná stad éigeantach tobac a chaitheamh, chomh maith le deochanna alcólacha a ól ar aon neart.

Ina theannta sin, tá sé tábhachtach go gcaithfí: i gcóireáil siúcra fola ard le leigheasanna tíre i réim bia laethúil diaibéitis:

• Pischineálaigh.
• Gairleog agus oinniúin, beets, cúcamair.
• Piaraí agus úlla de chineálacha neamh-mhilsithe, torthaí citris (grapefruits go príomha agus oráistí).
• Caora úra sútha talún fiáin, fraochán, sú craobh agus sméar dubh.
• Coirce, ruán agus cineálacha eile gránach.
• Bia mara agus iasc.
• Éanlaith nó feoil coinín ísealmhéathrais

Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur fearr glasraí a ithe, caora agus torthaí.

Cabhraíonn súnna úra glasraí le siúcra a laghdú, rud a chaithfidh tú a ól cupán 1/3 dhá uair sa lá, ar maidin ar bholg folamh leath uair an chloig roimh an mbricfeasta agus sa tráthnóna uair an chloig roimh an dinnéar. Chun na críche seo, tá sú úr cabáiste bán, beets dearga, agus prátaí amha oiriúnach.

I rith an lae (laethúil) is gá 1 úll oráiste agus 1 úll glas a ithe, ag cur leis an séasúr seo blueberries agus sútha talún. Ón am ársa, bhí aithne ag muintir na gorma ní hamháin mar mhodh chun fís a fheabhsú, ach mar mhodh iontach chun leibhéil siúcra a ísliú.

Cuidíonn sé leis an ráta agus leis an sceach gheal a laghdú. Sa samhradh, is féidir leat caora úra a ithe, agus iad a thriomú don gheimhreadh, le tae agus meascáin luibhe a chur leis. Ina theannta sin, tá an sceach gheal úsáideach le haghaidh Hipirtheannas (laghdaíonn sí brú fola) agus galar croí.

Chun an leigheas a ullmhú ón duilleog bhá, ba chóir duit 8 nduilleog mhóra ghlana a thógáil, a chuirtear i dteirmeas, le 0.5 lítear d'uisce fiuchta a dhoirteadh agus seasann sé ar feadh 6 uair an chloig ar a laghad. Dí an oiread sin insileadh sula n-itheann tú ¼ cupán.

Cuidíonn roinnt cineálacha luibheanna agus plandaí le glúcós a ísliú.mar shampla, siocaire, ina bhfuil inslin, ach, ina theannta sin, cuireann sé le feabhas ginearálta ar scaipeadh fola, tugann sé fuinneamh agus neart breise don chomhlacht. Chun deoch a dhéanamh, ní mór duit thart ar 2 spúnóg de shiocaire a thógáil ar feadh leath lítear d'uisce fiuchta, corraigh, boil an meascán faoi theas íseal ar feadh thart ar 10 nóiméad, ansin fág 1 uair an chloig. Ba chóir an brat a scagadh agus a ól arís agus arís eile i rith an lae, 0.5 cupán an ceann.

Bealach éifeachtach eile chun siúcra fola a laghdú ná insileadh pods pónairí. Chun seo a dhéanamh, ba chóir duilleoga torthaí triomaithe a dhoirteadh le huisce fiuchta i dteirmeas agus iad a fhágáil ar feadh 6 uair an chloig. Tóg trí huaire sa lá roimh bhéilí, 0.5 cupán. In ionad insilte, is féidir leat decoction a ullmhú agus é a ghlacadh sa dosage céanna.

Tá éifeacht shuntasach ag landairí torthaí gallchnó ar siúcra fola an duine a ísliú. Tá an leigheas seo ar eolas ó am ársa. Chun an t-insileadh a ullmhú, ba chóir duit 2 spúnóg bhoird de landairí tirime a ghlacadh, iad a dhoirteadh le 2 chupán uisce fiuchta agus fág ar feadh 20 nóiméad. Tar éis an tsaghaidh, tóg spúnóg bhoird roimh gach béile.

Fréamhacha burdock siúcra níos ísle freisin, mar gheall ar a gcomhdhéanamh tá insline sa mhéid 40%. Is bealaí iad ullmhóidí ón ngléas seo chun táscairí glúcóis a normalú ní amháin san fhuil, ach freisin san fhual, chomh maith le go leor próiseas meitibileach a normalú.

Is sean-leigheas cruthaithe é decoction duilleoga fraochán, ar eolas go maith do lucht leighis ársa. Chun cócaireacht a dhéanamh, ní mór duit 2 spúnóg de amhábhar tirim a thógáil ar feadh 2 chupán d'uisce fiuchta, cuir an meascán i dteirmí ar feadh 1 uair an chloig. Tóg tar éis 0.5 cupán a scagadh roimh gach béile.

Anois tá a fhios agat conas siúcra fola a ísliú sa bhaile le leigheasanna tíre. Ba chóir caitheamh le oidis mhalartacha a bheith chomh cúramach le hullmhóidí leighis, ós rud é gur féidir frithghníomhú ailléirgeach a dhéanamh ar an táirge ina iomláine nó ar a chomhpháirteanna aonair.

Oidis thíre le siúcra a laghdú le linn toirchis

Le linn tréimhse an linbh a iompar, ba cheart do bhean monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar leibhéal an tsiúcra chun tosú diaibéiteas a sheachaint.

Tá diaibéiteas iompair ag go leor ban i rith na tréimhse seo, a imíonn a gcuid féin ina n-aonar tar éis an leanbh a bhreith. Ach anseo tá sé tábhachtach táscairí glúcóis a choinneáil faoi smacht leanúnach ionas nach dtiocfaidh neamhord sealadach chun bheith ina ghalar buan.

Ar ndóigh, sa tréimhse ríthábhachtach seo níor cheart duit úsáid a bhaint as cógais, agus mar sin tá ísliú siúcra fola le leigheasanna tíre oiriúnach do mháithreacha atá ag súil leis.

Smaoinigh ar siúcra fola a ísliú le leigheasanna tíre i mná torracha:

• Decoction agus insileadh duilleoga fraochán. Sula n-úsáideann tú é, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
• Torthaí úra cúcamar, ina bhfuil substaint atá cosúil le insulin, agus mar sin cabhraíonn a n-úsáid le gnáthleibhéil ghlúcóis a choinneáil.
• Ruán ruán Chun an comhdhéanamh teiripeach a ullmhú, ba cheart gránaigh iomlána a ní, a thriomú, a róstadh i bpanna friochadh tirim, iad a fhuarú agus a thapú i ngrinder caife chun púdar. Cuir an púdar ullmhaithe i gcoimeádán atá dúnta go docht. Ar leath gloine gloine iógart nó kefir úr, cuir 2 spúnóg bhoird den phúdar ullmhaithe agus fág sa chuisneoir iad ar feadh 12 uair an chloig le haghaidh insilte. Tóg an druga uair an chloig roimh bhéile.
• Tá éifeacht shuntasach ag torthaí bliosán gréine ó leibhéil glúcóis a ísliú. Is féidir le mná torracha sailéid úra a ullmhú le hola olóige ó thiúbair an phlanda. Le húsáid go rialta, is féidir leat púdar a ullmhú ó thiúbair bhliosánacha Iarúsailéim trí iad a thriomú agus a mheilt i ngreimire caife.
• Tá sú cabáiste bán an-úsáideach mar bhealach chun leibhéil siúcra a ísliú, ach, ina theannta sin, baintear sreabhán iomarcach as an gcorp agus cuireann sé bac ar fhás na mbaictéar.
• Is féidir leat sú prátaí úra nó raidisí a ól, chomh maith le beets amh.

Cothú agus leigheasanna tíre á n-úsáid agat

Le go mbeidh cóireáil ar mhodhanna malartacha éifeachtach, ba chóir roinnt rialacha iompair a chomhlíonadh, chomh maith le hathrú ar do stíl mhaireachtála.

Is gá athruithe a dhéanamh ar an ngnáth-chothú laethúil:

• Ba chóir sceideal béilí a ullmhú le haghaidh 5-6 bhéile i rith an lae i gcodanna beaga. Tá sé tábhachtach a ithe ag an am céanna.
• Is gá úsáid aon deochanna a bhfuil alcól iontu a thréigean.
• Tá sé tábhachtach 2 lítear leacht ar a laghad a ithe in aghaidh an lae i bhfoirm uisce íona gan gás, tae glas nó insiltí luibhe.
• Ba cheart cothú a bheith cothrom, nádúrtha agus na heilimintí go léir a theastaíonn uaidh a sholáthar don chomhlacht.
• Ba chóir duit glasraí amha nó glasraí bruite a ithe gach lá, go háirithe iad siúd atá saibhir i snáithín.
• Cuir teorainn leis an iontógáil salainn oiread agus is féidir.

Is fearr bia a chócaireacht duit féin, b'fhearr leat stewing, bácáil, galbhruith.

I measc na dtáirgí toirmiscthe le siúcra ard le linn cóireála le leigheasanna tíre tá:

• Gach cineál milseán, uachtar reoite, pastries agus cácaí, pastries agus pastries milis.
• Táirgí plúir, go háirithe iad siúd a dhéantar as plúr préimhe.
• Feoil shailleacha.
• Táirgí feola leathchríochnaithe agus táirgí críochnaithe, amhail ispíní, bruite agus deataithe.
• Maonáisise agus anlainn bunaithe air.
• Táirgí déiríochta i bhfoirm cáiseanna (go háirithe cinn sailleacha), cáis uachtair géar, uachtar, cáisín saille.
• Torthaí milis, úr agus triomaithe.

An maith leat an t-alt? Roinn é le do chairde ar líonraí sóisialta:

Ráta Siúcra agus Comharthaí Diaibéiteas

Bíonn tionchar ag siúcra fola ar staid an choirp. Ní mór duit é a sheiceáil ar bholg folamh, is é an norm ná 3.6 go 5.8 mmol an lítear fola. Tá sé riachtanach freisin tréithe aonair a mheas. Nuair a thagann roinnt mífheidhmeanna sa chorp, is féidir suaitheadh ​​a dhéanamh ar mheitibileacht, agus gan é a thabhairt ar aird, ní dhéanfar insline a tháirgeadh. Is é sin, beidh sé ina chúis le méadú ar leibhéil siúcra. Is iad na príomhchúiseanna le glúcós ard ná:

• Géineolaíocht Má bhíonn fadhbanna ag siúcra le garghaolta, ba chóir duit seiceáil a dhéanamh ar do shiúcra fola go rialta,
• A lán strus
• Toircheas
• Ionfhabhtuithe éagsúla
• Diaibéiteas mellitus
• Ró-ithe rialta, líon mór carbaihiodráití simplí (siúcra, milseáin, pastries) san aiste bia

Cad iad na comharthaí a d'fhéadfadh a léiriú go bhfuil sé in am do leibhéal siúcra fola a sheiceáil?

• Bíonn tart orthu i gcónaí. Má tá an leibhéal siúcra gnáth, tá na duáin ag obair go gníomhach agus ag scagadh an tsiúcra a thagann isteach, níl aon róchaiteachas air,
• Braithim tuirseach i gcónaí. Ní mór do shiúcra ionsúite dul isteach sna cealla chun fuinneamh an chomhlachta a athlíonadh, agus i gcás a bharrachais, fanann sé san fhuil,
• Ceann dÚsachtach nó tinn
• Is féidir le géaga borradh
• Is féidir leis na géaga a bheith numb freisin. Má athraíonn an aimsir, d'fhéadfadh pian tarlú fiú,
• Tá fís ag dul in olcas, tá ceo os comhair mo shúile, poncanna dubha, is minic a bhíonn flashes le feiceáil
• Cailleann an corp meáchan go tapa,
• Ní féidir leis na créachtaí a thiocfaidh as seo leigheas ar feadh i bhfad.

Má tá aon cheann de na comharthaí ann, is gá scrúdú a dhéanamh agus dul ar aghaidh chuig cóireáil.

Aiste bia ard siúcra

Is é an chéad rud le déanamh nuair a thagann eolas faoi shiúcra ard chun athbheochan a dhéanamh ar d'aiste bia. An chuid is mó de na galair a bhaineann leis an bhfíric go n-itheann duine a lán bia dochrach, gan úsáid. Le haiste chothrom, laghdóidh an leibhéal glúcóis san fhuil go leibhéal leordhóthanach ar a chéile.

Ní mór duit do roghchlár sláinte féin a chruthú ar an mbealach seo: bianna a bhfuil innéacs ard glycemic iontu a eisiamh, an meán a laghdú agus an oiread miasa a ullmhaítear ó bhianna a bhfuil innéacs íseal glycemic acu a ithe.

Innéacs glycemic ard

Tá innéacs ard glycemic os cionn 50. Áirítear ar na táirgí seo:

• Milseogra
• milseáin (milseáin, siúcra, mil, subh agus eile), seachas seacláid dorcha,
• feoil shailligh
• torthaí siúcra ard

Chun leibhéil glúcóis a chosc ó ardú, is fearr na bianna seo a bhaint as an aiste bia ar fad.

Innéacs Glycemic

Níor chóir bianna atá ar an meán-innéacs glycemic a ithe níos mó ná 3 huaire sa tseachtain, ina theannta sin, ba chóir go mbeadh codanna beaga.

• coirceoga (ní mór duit a bheith an-chúramach le ruán, cill agus eorna),
• mairteoil
• torthaí: úlla, torthaí citris, fíonchaora, kiwi,
• caife (is cuma cad é atá ann)
• fíon dearg
• caora (spíonáin, blueberries),
• táirgí gráin iomlána

Innéacs glycemic íseal

Go praiticiúil, ní mhéadaíonn táirgí ar an liosta seo leibhéil siúcra, ionas gur féidir leat iad a ithe gach lá agus i gcainníochtaí nach bhfuil teoranta.

• glasraí, glas go príomha (cucumbers, soilire), raidisí agus glasraí “éadroma” eile, is fearr iad a ithe amh agus úr, gan chóireáil teasa,
• torthaí: silíní, liomóidí, bananaí, avocados agus daoine eile nach bhfuil liostaithe thuas,
• ginger, gairleog, cainéal, ola lín,
• piseanna, pónairí, cnónna (tá gallchnónna an-úsáideach),
• iasc agus feoil thrua (m.sh. sicín, turcaí, coinín)

Oidis thíre le siúcra fola a ísliú

Bhí a fhios ag seantuismitheoirí conas siúcra fola a ísliú le leigheasanna tíre, is é sin le rá, gur tástáladh oidis ar feadh na mblianta. Ar an láimh eile, ní mór duit laigí an choirp - frithghníomhartha ailléirgeacha do shubstaintí éagsúla a bheith ar eolas agat. Is féidir caitheamh leat le beagnach aon rud atá sa bhaile.Is féidir le leigheasanna tíre chun siúcra fola a ísliú cur go héifeachtach le modhanna na cógaisíochta. Moltar duit dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáideann tú é.

• Is féidir le cainéil cabhrú le glúcós ard. Ní gá duit é a ithe i dtaisce, ní mór duit é a chur le bia, le caife, le pastries sa bhaile. Déileálann cainéil go maith, ní hamháin le siúcra, ach le colaistéaról freisin.
• Cabhróidh sauerkraut sa bhaile, agus go háirithe a sú, le meitibileacht charbaihiodráit a chobhsú, is é sin, ag an am céanna gnáthleibhéal siúcra a choinneáil. Is fearr 30 cabáiste a ithe roimh an bpríomhbhéile.
• Is é an leigheas tíre is coitianta le haghaidh siúcra bliosán gréine Iarúsailéim. Ar bhealach simplí, is piorra cré é bliosán gréine Iarúsailéim. Le haghaidh cóireála, úsáidtear a fhréamh. Caithfidh sé a bheith brúite ar ghrá agus é a mheascadh le hola olóige - faightear sailéad. Ina theannta sin, is féidir leat decoction úsáideach a ullmhú: ní mór fréamhacha artichoke Iarúsailéim a bhruith ar feadh 30 nóiméad, ansin brú agus deoch 100 ml trí huaire sa lá.
• In ionad caife rialta, is fearr glas a ól. Tá sé éagsúil leis an gcaighdeán caighdeánach sa mhéid nach bhfuil a chuid grán friochta. Is áit iontach é seo le haghaidh caife agus tae plain más mian leat do shiúcra fola a ísliú nó é a choinneáil ag gnáthleibhéal.
• Cuidíonn ruán. Is gá plúr a ullmhú uaidh: sruthlaigh na groats go maith, iad a thriomú agus iad a mheilt i ngrinder caife. Ba chóir plúr den sórt sin a mheascadh le kefir ísealchéatadáin agus ba chóir é a ithe don bhricfeasta.
• Sábhálann duille na mBan ó go leor ailments. Chun cóireáil a dhéanamh ar shiúcra fola ard, ní mór duit 10 leathán labhrais a dhoirteadh le huisce fiuchta (3 chupán). Infuse an meascán in thermos ar feadh 3 uair an chloig. Níl an-tóir ar an oideas seo mar gheall ar an mblas agus an boladh ar leith, ach cuidíonn sé le ró-ghlúcós a chomhrac. Ní mór duit decoction a ól 3 huaire sa lá le haghaidh 100 ml.

Fréamh órga

Tugtar Rodiola bándearg ar an ngléasra seo freisin. Tóg 100 gram de fhréamhacha na plandaí agus doirt lítear vodca. Éiligh le 3 lá, ansin brú. Ní mór go gcaithfí leat 3 huaire sa lá, ag glacadh 20 titeann. Is fiú smaoineamh nach bhfuil an modh seo oiriúnach do thiománaithe agus do dhaoine a ghlacann antaibheathaigh. Mar gheall ar thincture déantar an córas imdhíonachta níos láidre, bíonn siúcra agus brú ag filleadh ar an ngnáthbhealach.

Is fearr duilleoga fraocháin a bhaint i mí an Mheithimh. Doirt 100 gram 500 ml d'uisce, seasann siad cúpla uair an chloig i dteirm. Ní mór duit tincture a ól leath uair an chloig roimh bhéile de 100 ml. Leis an tae seo is féidir leat an leibhéal siúcra a chur in ord, an fhuil a ghlanadh. Moltar freisin é a ól mar phróifiolacsas dóibh siúd a bhfuil dúil acu i ndiaibéiteas de bharr na géine.

Úsáidtear an fhréamh freisin le haghaidh cóireála. Gearr teaspoon na fréimhe dandelion, Doirt gloine fiuchphointe uisce, seasann, brú. Ba chóir go mbeadh gloine brat ar meisce in aghaidh an lae. Is é sin, tá sé thart ar ¼ cupán roimh gach béile.

Fréamh Burdock

Chun fréamhacha burdock a bhailiú, mar aon le haon phlandaí eile, tá sé riachtanach i limistéar atá glan ó thaobh na héiceolaíochta de. Ba chóir fréamh burdock a ní, a thriomú agus a ghearradh ina phíosaí beaga. Ba chóir spúnóg bhoird de na fréamhacha a dhoirteadh le gloine fiuchphointe uisce, a áitiú ar dabhach uisce, scagtha. Ba chóir go mbeadh gloine brat ar meisce in aghaidh an lae, is é sin, is fearr leath gloine a ól ar maidin agus an méid céanna tráthnóna.

Tá modhanna i leigheas traidisiúnta a chuidíonn le déileáil le leibhéil arda siúcra go tapa agus go héifeachtach. Beidh géarghá le siúcra fola a laghdú le leigheasanna tíre má tá an leibhéal siúcra ag leibhéal an-ard - tarlaíonn sé seo in othair le diaibéiteas nach bhfaigheann instealladh in am. Mar gheall air seo, tosaíonn duine ag mothú dizzy, an-tart, tá imní ann agus craiceann taosach.

Tá a fhios ag gach diabetics gur chóir go mbeadh oinniúin sa teach i gcónaí. Le siúcra níos ísle, ní mór duit oinniún amháin a chraiceann, é a fhiuchadh agus é a ithe. Tiocfaidh faoiseamh isteach thart ar leath uair an chloig.

Oibríonn oinniúin bhácáilte freisin, mar más mian leat miasa bhácáilte, ba chóir duit oinniúin a shéasú go flaithiúil.

Is féidir leat aire a thabhairt do do shláinte roimh ré agus dearcáin darach a bhailiú ar an titim. Chun dearcáin a úsáid, ní mór duit meileann caife a mheilt agus teaspoon a ithe nuair a ardaíonn siúcra go suntasach. Ní mór duit é a ól le huisce glan.

Cleachtaí coirp

Ná stad i gcóireáil ach ar aiste bia agus modhanna malartacha. Déanann an cleachtadh post iontach freisin le glúcós ard.

Seo thíos roinnt cleachtaí chun cabhrú leat déileáil leis an bhfadhb:

• Is féidir leat a dhéanamh ach an expander
• Solas a ardú (thart ar chileagram) dumbbells suas agus ar an taobh
• Luascán an phreasa. Déan é seo trí an corp uachtair a thógáil ón urlár
• Brúigh suas
• Ag bogshodar taobh amuigh
• Rothaíocht nó sciáil

Bí cinnte go n-ólann tú uisce glan le linn spóirt.

Nuair a bhíonn duine ag gabháil do chorpoideachas, agus é i mbun gnóthaí gníomhacha, tá fuinneamh breise de dhíth ar an gcomhlacht, agus tosaíonn sé á fháil ó bhreis glúcóis. Is é sin an níos mó aclaíochta, is amhlaidh is mó a ídítear glúcós. Sin é an fáth go bhfuil sé deacair teacht ar dhiaibéiteach i measc na lúthchleasaithe.

Chun dul i ngleic le breoiteacht nó gan bualadh leis ar chor ar bith, ba cheart duit cloí le cothú cuí, stíl mhaireachtála ghníomhach a threorú agus uaireanta díomá sláintiúil luibheanna a ól. Sa chás seo, beidh gnáthleibhéal an tsiúcra i gcónaí, agus ní chuirfidh an tsláinte bac air.