Conas colaistéaról a ísliú go tapa sa bhaile

Tá colaistéaról fíor-riachtanach don chorp daonna, agus tá ról tábhachtach aige i mórán próiseas. Mar sin féin, tá barrachas den tsubstaint seo thar a bheith dochrach, mar go dtagann galair éagsúla an chroí agus na soithigh fola as. Má chuireann plaiceanna colaistéaróil bac ar an soitheach go hiomlán, is féidir toradh marfach a fháil freisin.

Chun fáil réidh le farasbarr colaistéaróil, tá gá le heagrú na beatha ceart: is gá cothú a bhunú trí bhianna dochracha ón aiste bia a bhaint, gníomhaíocht fhisiciúil inmharthana a chinntiú, agus, ar ndóigh, cógais chuí a ghlacadh. D'fhéadfadh leigheas malartach cabhrú freisin.

San alt seo, breithneoimid an cheist maidir le colaistéaról a ísliú go gasta sa bhaile níos mine: anseo tá samplaí de na drugaí sin a fhreagraíonn an cheist - conas colaistéaról a ísliú sa bhaile go gasta, agus gan ach athbhreithnithe dearfacha a dhéanamh.

Déanfaimid amach céard le hithe, cad iad na cineálacha spóirt is féidir leat a chleachtadh, agus cad is féidir le cógas agus modhanna neamhthraidisiúnta cabhrú le fáil réidh leis an bhfadhb.

Is lipid é colaistéaról, nó alcól sailleach le comhdhéanamh ardmheáchan móilíneach. Tá an chomhpháirt seo fíor-riachtanach chun feidhmiú sábháilte an choirp, mar cinntíonn sé gnáthchúrsa meitibileachta, agus glacann sé páirt i shintéis na vitimíní agus na hormóin tábhachtacha atá riachtanach don chorp.

Is é an t-ae a tháirgeann colaistéaról i méid de thart ar 80% den mhais iomlán, agus tá 20% den tsubstaint iontógtha ón taobh amuigh le bia. Tá an tsubstaint riachtanach freisin do ghnáthoibriú an ae, na hinchinne, na gníomhaíochta matáin.

Ina theannta sin, gan a easpa, ní féidir hormóin gnéis a tháirgeadh go leordhóthanach. An tsubstaint seo ní amháin i soithigh fola: tá colaistéaról i láthair i ngach cill den chorp, ach i méid teoranta: ní bhíonn ann ach cnuasaigh i soithigh fola.

Más rud é, ar chúis amháin nó eile, go dtosaíonn meitibileacht lipid ag dul thar cuimse, ardaíonn leibhéal na colaistéaróil san fhuil. Sa chás seo, déanann an tsubstaint criostalú amach agus socraíonn sé taobh istigh de na soithigh fola. Go háirithe tá tionchar ag an droch-cholesterol mar a thugtar air, ar a bhfuil dlús íseal.

Má smaoiníonn tú ar conas colaistéaról a chóireáil san fhuil le leigheasanna tíre go tapa, treoróidh na hathbhreithnithe atá ar fáil ar an líonra tú láithreach chuig an “cosán” chun aiste bia “frith-sclerotic” a chruthú. Cabhróidh aiste bia dea-dheartha le deireadh a chur le bianna agus miasa dochracha a bhfuil cion ard colaistéaróil "olc" acu ón roghchlár. Tabharfaimid roinnt moltaí tábhachtacha maidir le cothú atá dírithe ar an bhfadhb seo a réiteach.

Táirgí Úsáideacha

Almóinní

Is beag táirge eile is féidir a chur i gcomparáid leis an gcnó seo i dtéarmaí a bhuntáistí sa fhadhb seo. Soláthraíonn almóinní cosaint den scoth in aghaidh Atherosclerosis mar gheall ar a frithocsaídeoirí agus cuid mhór vitimín E sa chomhdhéanamh.

Citris agus úlla

Cruthaíonn torthaí atá saibhir ó thaobh peictin maise slaodach sa bholg a chuireann deireadh le colaistéaról breise sula dtéann sé isteach sna soithigh fola.

Avocado

Is eol don ghlasra seo a éifeachtaí tairbhiúla i ngalair an chroí agus na soithigh fola. Agus go léir a bhuíochas leis an bhfíric go gcuireann sé droch-colaistéaról as a shaillte monai-neamhsháithithe go tapaidh. Tá Avocados an-éifeachtach nuair nach bhfuil na leibhéil cholesterol “ag éirí as scála” go fóill, ach coinnítear iad ag meánleibhéal.

Bran coirce

Bealach éifeachtach agus saor chun colaistéaról a ísliú sa bhaile.

Blueberries

Tá pterostilbene, frithocsaídeoir a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar normalú leibhéil cholesterol sa sméar thuaidh seo.

Iasc éisc olach

Tá aigéid shailleacha óimige-3 in éisc ar nós bradán, tuinnín nó ronnach - cothaithigh fhíor-riachtanacha dár sláinte. Chun gnáthleibhéil cholesterol a choinneáil, is leor 100 gram d'iasc den sórt sin a ithe cúpla uair sa tseachtain. Cuideoidh cuimsiú éisc san aiste bia le fuil gan tiúchan a dhéanamh, agus cosnóidh sé soithigh fola as téachtáin fola.

Conas colaistéaról fola a laghdú go tapa sa bhaile, abair athbhreithnithe ina dtugann daoine leideanna úsáideacha. Tá cuid de na leideanna seo ar fáil anseo.

Tá sé tábhachtach bianna a itheann ard in aigéid shailleacha neamhsháithithe, snáithín agus peictin. Tá éifeacht thairbhiúil ag na substaintí seo go léir ar cholesterol, ag cur lena normalú.

In ionad im, tabhair rogha do ghlasraí. Is iad na cineálacha atá úsáideach go háirithe, mar shampla:

Ní mór go mbeadh olaí neamhshaolaithe agus ní féidir iad a fhriochta. Úsáid olaí úra glasraí chun sailéid agus miasa eile a chóiriú.

Ar ndóigh, agus sé ar intinn colaistéaról a ísliú, is gá bianna sailleacha de bhunús ainmhíoch a thréigean: muiceoil, uaineoil, blonag, im, uachtar géar agus daoine eile. Cuir gránaigh, olaí plandúla, glasraí, torthaí, luibheanna agus síolta ar aghaidh.

Ba chóir uibheacha, arán bán agus taosráin a eisiamh ón aiste bia freisin. Má tá an t-arán ag teastáil, caithfidh sé a bheith ina ghrá iomlán, garbh. Tá an chopper oiriúnach freisin.

Déan iarracht bianna snáithín a ithe níos minice. Tá an chuid is mó de i nglasraí: cabáiste, beets, sailéad glas agus daoine eile. Is féidir leat snáithín réamhdhéanta a cheannach freisin: díoladh é i gcógaslanna agus sna ranna cothaithe sláintiúla i siopaí.

Leigheasanna tíre

Athbhreithnithe iontacha is ea modhanna chun colaistéaról a ísliú le leigheasanna tíre. Chruthaigh ár sinsear go leor bealaí éifeachtacha simplí chun soithigh fola a ghlanadh agus galar croí a chosc. Chomh maith leis an éifeacht leighis díreach atá aige, tá éifeacht aisiríoch ag leigheasanna neamhthraidisiúnta ar an orgánach iomlán. Amharc ar chuid de na oidis mhóra seo.

Féadann ola gairleoige déileáil le cásanna tromchúiseacha colaistéaróil iomarcacha. D'fhonn an táirge a ullmhú, is gá deich gclóg de ghairdín a bhrú trí phreas, agus ansin é a chur le méid leath lítear d'ola olóige. Tar éis seachtain de insileadh, is féidir leat ola le garlic a úsáid le cur le sailéid, le miasa eile.

Tá roinnt leigheasanna tíre le haghaidh athbhreithnithe colaistéaróil measctha. Mar sin féin aithnítear uirlis den sórt sin mar tincture garlic alcólach beagnach mar an modh baile is éifeachtaí chun colaistéaról a laghdú go tapa. Chun é a chócaráil, caithfidh tú a éileamh i ngloine alcóil trí chéad gram de gairleog mionghearrtha.

Ní mór duit a éileamh in áit dorcha beagán níos mó ná seachtain. Moltar tús a chur le dáileoga beaga - idir dhá agus trí thiteann in aghaidh an lae, ag méadú de réir a chéile go 20 titeann. Tar éis duit an “chloch mhíle” seo a rith, tosnaigh ag laghdú líon na dtiteann go laethúil go dtí go sroicheann tú dhá cheann arís. San iomlán, ba chóir go dtógfadh an cúrsa dhá sheachtain: in aghaidh na seachtaine - chun an dáileog a mhéadú, agus an méid ama céanna le laghdú.

Chun an éifeacht a mhaolú, moltar an tincture a chomhcheangal le bainne óil. Is annamh a dhéantar an chóireáil seo: is leor cúrsa amháin i gceann trí bliana

Tá an úsáid is dearfaí ag baint le húsáid luibheanna le haghaidh athbhreithnithe colaistéaróil. Mar shampla, is forlíonadh béil den scoth é púdar Linden a chabhraíonn le colaistéaról a ísliú. Chun an púdar a ullmhú, tá bláth bláth triomaithe de dhíth ort (díolta ag an gcógaslann).

Ní mór na bláthanna a chur i ngrinder caife, agus ansin iad a thógáil trí huaire sa lá ar thaespúnóg den phúdar a thagann as. Tá an cúrsa in aghaidh na míosa. Tar éis an chúrsa, ní mór duit sos dhá sheachtain a ghlacadh, agus ansin an púdar a thógáil ar feadh míosa eile, agus é a ní síos le huisce.

Le linn an phoitéinseal de propolis, tógtar leath uair an chloig é sula dtéann béilí sa mhéid 7 gcinn, chun glanadh na soithí atá ag carnadh colaistéaróil, agus tabharfaidh sé an tsubstaint iomarcach. Tá an cúrsa 4 mhí.

Is iomaí duine a bhfuil a leithéid de leigheas éifeachtach tíre ar eolas acu maidir le colaistéaról a ísliú, mar kvass ó an buíochán. Is féidir féar a cheannach sa chógaslann, nó a bhailiú go neamhspleách, más féidir. Laghdaíonn kassass ullmhaithe i gceart colaistéaról.

Agus seachas, freisin:

Feabhsaíonn sé cuimhne
Deireadh le greannaitheacht
Cuidíonn sé le tinneas cinn
Déanann sé an brú a chobhsú.

Chun droch-colaistéaról a chomhrac go héifeachtach, baintear úsáid freisin as planda ar nós mustache órga. Is féidir le tincture bunaithe ar mustache órga an méadú ar cholesterol fola a stopadh le húsáid rialta.

Is féidir le tincture Calendula cabhrú freisin chun an fhadhb a réiteach. Ba chóir é a thógáil trí huaire sa lá roimh béilí, 25-30 titeann. Níl an cúrsa níos lú ná mí.

Féar úr alfalfa (más féidir leat é a fháil nó é féin a fhás) - beidh sé go hiontach colaistéaról a ísliú i dtréimhse ghearr ama.

Díospóirí

Cuireann na substaintí seo go tapa colaistéaról as an gcorp. Agus sa bhreis air sin, cuireann siad stop le hionsú lipidí sailleacha trí bhallaí na boilg ar feadh ré a ngníomhaíochta.

Áirítear ar na forchoimeádais is coitianta drugaí amhail:

Ní mholtar seiceálaithe a ghlacadh ach amháin tar éis comhaontú leis an dochtúir, ós rud é go bhfuil na drugaí neamhdhíobhálach, agus go bhfuil roinnt srianta acu. Mar shampla, tá cosc ar a n-úsáid ag an am céanna le cógais eile.

Substaintí mar a thugtar orthu - díorthaigh d'aigéad snáithín speisialta. Bíonn éifeacht chomhchosúil acu in aigéad nicotinic, áfach, níos lú agus níos éadroime.

Ní féidir breathnú ar fhorlíontaí cothaitheacha mar leigheas, ach ní táirge bia iad. Chomh maith leis sin, ní féidir iad a dtugtar coimpléisc vitimín. Is dócha gur meascán é seo ar fad thuas. Is féidir le forlíontaí aiste bia atá roghnaithe go cuí leibhéil cholesterol a normalú go foirfe, agus ag an am céanna, an tsláinte fhoriomlán a fheabhsú.

I measc an éagsúlacht forlíontaí aiste bia a chuirtear i láthair i gcógaslanna, is fearr an ola éisc chun colaistéaról a ísliú. Ar an dea-uair, tá sé díolta i gcapsúil anois, agus mar sin tá sé slogtha nach bhfuil sé chomh míthaitneamhach.

Mínítear na buntáistí a bhaineann le hola éisc leis an bhfíric go bhfuil aigéad speisialta sa tsubstaint seo a sháraíonn sintéis lipoproteins “olc” (dlús íseal).

Tá go leor athbhreithnithe ar conas colaistéaról fola a ísliú sa bhaile: tabharfaimid cuid acu anseo.

Leideanna Úsáideacha

Roinnt leideanna simplí ach éifeachtacha chun cabhrú leat do cholesterol a ísliú sa bhaile.

Tabhair aire do do chóras néarógach. Ná bí néarógach agus míshásta áit ar féidir leat a dhéanamh gan é. Tá Atherosclerosis ina chúis le strus freisin.
Tá sé inmholta páirt a ghlacadh le nósanna neamhshábháilte mar ól agus caitheamh tobac go minic. Is léir go bhfuil tionchar diúltach ag na nósanna seo ar an orgánach iomlán, gan na soithigh fola a rith.
Tosaigh hiking. In aimsir mhaith, agus má cheadaíonn an t-am, ní féidir leat dul ag obair aon stad, ach é a shiúil ar shiúl na gcos: tá sé úsáideach agus feabhsóidh do giúmar.
Má tá rómheáchan ann, is fearr fáil réidh leis. Éarlaisí saille sa chorp spreagann Atherosclerosis.
Coinnigh súil ar do bhrú fola. Is minic a bhíonn Hipirtheannas mar thoradh ar Atherosclerosis. Tabhair aird freisin ar an leibhéal hormónach. Is minic a bhíonn colaistéaról ard mar thoradh ar neamhoird mheitibileach a bhaineann le teip gníomhaíochta hormónach.

Scrúdaíomar gnéithe de ísliú tapa cholesterol sa bhaile. Mar is féidir leat a fheiceáil, is leor cloí le moltaí simplí chun do chuid soithí atá níos mó ná an tsubstaint seo a bhaint.

Molann cairdeolaithe go láidir bearta coisctheacha a ghlacadh agus leibhéil cholesterol a ísliú roimh ré, seachas a bheith ag fulaingt ó ghalair thromchúiseacha agus bagrach don bheatha.

An féidir LDL a ísliú go tapa?

Is alcól meáchain mhóilíneach ard é colaistéaról - lipid a scaoiltear lasmuigh de, agus nach n-iompraítear le fuil. Idirghníomhaíonn an lipid le próitéiní, ag cruthú lipoproteins, agus déanann siad carnadh san fhuil.

De réir caighdeán, is é an comhlacht féin a tháirgeann 80% d'alcól sailleach meáchan móilíneach ard, agus ní thagann ach 20% ó bhia. Tá lipidí riachtanach chun cealla a thógáil. Tá lipid den sórt sin “maith”, cuidíonn sé le ballaí na soithigh fola a ghlanadh. Ag an am céanna, foirmeacha meáchan íseal móilíneach plaiceanna, is féidir a clog na ballaí na soithigh fola. Cuireann LDL i dteannta le tosca géiniteacha, raimhre ar aon chéim, le téachtáin fola a fhoirmiú - éiríonn plaiceanna níos mó agus scaipthe ar fud an choirp.

An t-iarmhéid colaistéaróil “mhaith” agus “olc”

Is iad na gnáthleibhéil cholesterol ná 5.2 mmol / L, agus tá leibhéil ardaithe suas go 6.19 mmol / L. Le táscaire thuas, ní mór duit smaoineamh ar conas colaistéaról a ísliú sa bhaile go tapa agus gan cógas. Ní hamháin go bhfuil cás a ndearnadh faillí air ag bagairt ní amháin ar fhrithghníomhartha diúltacha ó gach córas coirp, ach freisin le bás.

Braitheann an ráta laghdaithe ar leibhéal na lipidí “olc” ar an gcéad táscaire ar ábhar substaintí. Má chlaonann sé beagán ón ngnáthnós, tarlaíonn cóireáil tríd an aiste bia cheart, gníomhaíocht choirp mheasartha a thabhairt isteach. Is annamh a dhéantar míochainí sa chás seo. Mar sin féin, má tá méadú suntasach ann, déantar cógais a fhorordú gan teip.

Conas laghdú a bhaint amach gan pills?

Is gá laghdú ar cholesterol a bhaint amach má bhreathnaítear ar bhreis ar leibhéal an norm i gcolaistéaról "olc". Ríomhtar an chomhéifeacht de réir na foirmle: déantar an difríocht idir an t-ábhar colaistéaróil iomlán a roinnt ar líon na meáchan íseal móilíneach. Is comhartha ardriosca é táscaire de níos mó ná cúigear. Is fearr - suas le trí cinn.

Úsáidtear dhá ghrúpa drugaí le haghaidh cóireála: snáithíní agus statáin. Léiríonn an dara ceann éifeachtúlacht, ach laghdaíonn siad an leibhéal iomlán ábhair, a mbíonn tionchar diúltach aige ar shláinte. Is féidir le snáithíní an ráta is fearr a choinneáil i ngnáth, i dteannta le statins, mar thoradh orthu déantar na leibhéil lipid a normalú. Chomh maith leis sin i teiripe, inhibitors ionsú, úsáidtear cógais aigéad bile.

Sa chás go bhfuil deacrachtaí beaga ag baint le deacrachtaí, forordaítear teiripe neamhdhrugaí, lena n-áirítear forlíontaí aiste bia, cothú le bianna áirithe, agus gníomhaíocht choirp mheasartha. Baineann leigheasanna tíre freisin le modhanna chun colaistéaról a laghdú gan cógais, ach ní léiríonn siad éifeachtúlacht i gcónaí.

Táirgí colaistéaróil

Nuair a fiafraíodh di conas colaistéaról LDL a laghdú gan drugaí sa bhaile, is é an príomh-mholadh ná bianna speisialta a úsáid. Tá úsáid rialta na mbianna atá saibhir i staitíní nádúrtha cabhrach. Ligfidh aiste bia atá bunaithe orthu don othar colaistéaról a laghdú gan drugaí gan aon iarracht a dhéanamh. Taispeántar an éifeachtúlacht sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil "olc" trí:

Glasraí. Cuireann siad ar do chumas an meitibileacht a normalú, ar a gcostas téann uisce breise isteach sa chorp. Ina theannta sin, sáraíonn glasraí an corp le vitimíní, a mbíonn tionchar tairbhiúil aige ar thorthaí na teiripe.
Torthaí agus caora. Déanann na fíteastaróil iontu meitibileacht lipid a normalú. Chomh maith leis sin, laghdaíonn bianna colaistéaról.
Soy agus beacáin. Déanann cion ard próitéine nádúrtha normalú ar líon na lipoproteins. Bíonn éifeacht frith-athlastach ag airíonna antioxidant beacán agus soy, rud a chabhraíonn chun an ráta foirmithe plaic a laghdú. Ag am na cóireála, moltar na táirgí seo a athsholáthar go páirteach.
Iasc ísealmhéathrais. Is féidir le haigéid a chur san áireamh meitibileacht lipid a normalú. Chomh maith leis sin, tugann na substaintí atá i dtáirgí mara an ton riachtanach don chorp, a mbíonn tionchar dearfach aige ar giúmar duine le linn cóireála.
Ola olóige, arbhar agus ola rois.Cabhraíonn siad le colaistéaról a bhaint ón gcorp, agus ag an am céanna cosc a chur ar leathadh tocsainí. Méadaíonn olaí glasraí leibhéal an chodail thairbheach colaistéaróil.
Gallchnónna, cnónna péine. Laghdaíonn na saillte plandúla agus an t-aigéad fólach iontu tiúchan na substaintí díobhálacha san fhuil, lena n-áirítear colaistéaról. Bíonn tionchar tairbhiúil acu freisin ar fheidhmiú an chroí agus na soithigh fola, a dteastaíonn tacaíocht uathu le linn teiripe.
Spíosraí. Bunaíonn cnónna talún, piobar dearg agus dubh, basil triomaithe fréamhacha saor in aisce, colaistéaról. Cuidíonn siad freisin le meitibileacht a ghníomhachtú, rud a ligeann duit an choirp de shubstaintí díobhálacha a ghlanadh.
Glasaigh, lena n-áirítear leitís, spionáiste, arugula. Tá vitimín A, C, carotenes, agus a lán cothaitheach eile sna bianna seo. Cuidíonn úsáid glasa le corp na n-éifeachtaí tocsaineacha a ghlanadh, moill a chur ar fhorbairt Atherosclerosis.
Pischineálaigh agus gránaigh. Cuireann snáithín plandaí tocsainí as, cuidíonn sé leis an chonair an díleá a neartú. Cuireann sé seo ar chumas cothaitheach a thagann ó tháirgí eile a shú isteach níos fearr.
Ola éisc. Moltar úsáid a bhaint as spúnóg bhoird uair sa lá. Cuireann sé le normalú na conaire díleá, ag neartú na díolúine, ag tabhairt na vitimíní riachtanacha i ngrúpa Omega.

Cabhraíonn bianna a thairgtear le dul i ngleic le droch-colaistéaról

Agus cinneadh á dhéanamh ar conas colaistéaról a laghdú gan drugaí go tapa, ní mór duit a chur san áireamh gur gá duit glasraí uasta a chur san áireamh san aiste bia. Tá táirgí atá úsáideach go háirithe gorm, corcra, glas. Tá líon mór polyphenols iontu, rud a laghdaíonn ábhar colaistéaróil "olc". Chomh maith leis sin, cabhraíonn glasraí le laghdú a dhéanamh ar an mbaol go bhforbrófaí próisis uath-imdhíonachta.

Tá sé léirithe i súnna teiripe. Ní amháin go sásaíonn siad an corp le vitimíní, ach déanann siad glanadh na dtocsainí a rialáil, an meitibileacht a ghníomhachtú. Tá meascán Berry, torthaí agus glasraí úsáideach. Tá sé riachtanach iad a chócaráil sa bhaile. As na súnna is éifeachtaí:

cúcamar
biatas
fíonchaor
oráiste
mónóg
pumpkin
fraochán.

Bunaíonn an tae glas meitibileacht lipid, tugann sé beocht. Ba chóir go mbeadh sé fuar ólta - chun an mheitibileacht a bhrostú. Moltar sú líomóide agus roinnt mil bláthanna nádúrtha a chur leis.

Déantar cur síos ar an gcaoi le colaistéaról a ísliú gan drugaí i aistí bia atá deartha dóibh siúd atá ag fulaingt ó phaiteolaíocht. Tógtar aiste bia ar bhonn an eolais go bhfuil an t-iontógáil tras-saillte agus saillte ainmhíocha mar chuid de bhreis ar lipidí sa chorp. Dá bhrí sin, eisiata ón aiste bia:

Offal. Tá méid mór saille sáithithe agus substaintí díobhálacha iontu. Tá cuid amháin de scairteach coibhéiseach i dtéarmaí cholesterol go ráta seachtainiúil. Ina theannta sin, tá táirgí den chineál seo sáraithe go dona, calories ard, agus is é sin an chúis le meáchan a fháil.
Ispíní, ispíní. Tá cuid mhór saille, calories i dtáirgí feola, a tháirgtear i monarchana. Le húsáid leanúnach tá sé ar cheann de na príomhchúiseanna le LDL a mhéadú.
Táirgí déiríochta. Tugtar isteach Kefir, bainne bácáilte coipthe agus bainne, nach mó ná 6% an cion saille a bhfuil cion saille ann.
Buíocán uibhe. Tá cion calorie ard agus cion saille ann. Ag an am céanna, tá íosmhéid saille sa phróitéin, ach tá cion próitéine ard ann do struchtúr na gceall.
Im agus margairín. Laghdaíonn tras-saillte agus saillte ainmhíocha tréscaoilteacht ballaí soitheach fola, dlús le sintéis cholesterol.

Conas a théann colaistéaról isteach sa chorp

Tá aiste bia a ligeann duit foghlaim conas colaistéaról a ísliú sa bhaile go práinneach gan phiollairí bunaithe ar eolas faoi bhunphrionsabail an chothaithe chuí agus an méid colaistéaróil atá i mbianna áirithe. Tá saillte teoranta, agus is de bhunadh plandaí iad an chuid is mó acu. Na bunphrionsabail maidir le cothú maith, ag cuidiú le colaistéaról a ísliú gan statins:

úsáid carbaihiodráití mall agus snáithín (arán gránach, glasraí, gránaigh), ach nach mó ná 200 gram in aghaidh an lae,
feoil chothaithe agus éisc thrua a áireamh i réim bia, t
athsholáthar anlann, maonáis agus cipíní,
an méid salainn a theorannú - suas le 10 gram in aghaidh an lae,
suas le 3 huaire sa tseachtain de tháirgí déiríochta ísealmhéathrais a bheith san áireamh san aiste bia,
ag ithe bianna amh, bruite nó stewed,
bianna deataithe, stánaithe a eisiamh ó réim bia,
bia i gcodanna beaga (200-300 gram an ceann), ach thart ar 5 huaire sa lá,
an béile deireanach a ghlacadh tráth nach déanaí ná dhá uair an chloig roimh am codlata,
neart uisce glan a ól
súnna óil ó ghlasraí agus ó thorthaí sa bhaile (níor chóir go mbeadh siúcra iontu),
tabhairt isteach sneaiceanna éadroma idir béilí (torthaí, arán gráin iomlán, cáis teachín ísealmhéathrais, cnónna).

Tá cothaithe cothaithe d'othair a dteastaíonn uaidh a fháil amach conas colaistéaról a ísliú gan táibléid á ordú ag speisialtóir tar éis scrúdú mionsonraithe agus sainaithint paiteolaíochtaí eile.

Stíl mhaireachtála ghníomhach

Laghdaítear an baol go bhforbrófar galar 40% má choimeádann duine ton na matáin. Gleacaíocht shimplí, siúil, meitibileacht mhéadaithe bogshodar, sáithíonn sí na fíocháin agus an inchinn le hocsaigin. Úsáideacha chun níos mó colaistéaróil a rialú:

rothaíocht
bogshodar mall
Ag siúl uair an chloig ar a laghad sa lá
Siúl Nordach.

Mínítear an tionchar dearfach a bhíonn ag stíl mhaireachtála ghníomhach go simplí: déantar an meitibileacht a normalú, feabhsaíonn staid na soithí, rud a chuireann moill ar an bpróiseas atherosclerotic. Mar thoradh ar stíl mhaireachtála ghníomhach, is gnáthleibhéil LDL iad. Is gá ranganna 40-60 nóiméad a thabhairt sa lá, mura bhfuil 50 bliain bainte amach ag an othar. I gcás daoine aosta, laghdaítear déine na gníomhaíochta fisiciúla, ach níor cheart a ré a laghdú.

Is éard atá i gceist le tabhairt isteach spóirt ná diúltú go hiomlán do dhroch-nósanna. Ní bheidh gnóthachtálacha a bhaineann le corpoideachas ann mura leanann duine ag caitheamh tobac, ag ól alcóil. Conas is féidir leat colaistéaról a ísliú gan drugaí le cabhair ó ghníomhaíocht fhisiciúil, a fháil ar fhóraim leighis speisialta.

Tá monaróirí forlíontacha, ag caint faoi conas colaistéaról a ísliú gan táibléad lena gcabhair, ina dtost nach mbíonn an chóireáil éifeachtach i gcónaí. Is é fírinne an scéil go bhfeidhmíonn siad le comhpháirteanna de bhunadh plandaí agus nádúrtha, go bhfuil sleachta as plandaí agus orgáin ainmhithe san áireamh sa chomhdhéanamh. Féadann comhábhair a bheith ina gcúis le frithghníomhartha ailléirgeacha, agus le méadú mór i gcolaistéaról, is beag éifeacht atá acu. Dá bhrí sin, beidh an freagra ar an gceist an féidir colaistéaról a ísliú gan drugaí le cabhair ó fhorlíontaí aiste bia débhríoch.

Tá forlíontaí ar fáil i bhfoirm púdair chapsúil agus táibléid. Chomh maith le colaistéaról a ísliú, neartaíonn siad an córas imdhíonachta, laghdaíonn siad an baol go bhforbrófar galair chroí agus soithíoch. Roinntear na drugaí sna grúpaí seo a leanas:

ísliú colaistéaróil,
meitibileacht lipid mhéadaitheach,
díleáiteacht saillte a laghdú.

Tá roghanna ann a bhfuil éifeacht chasta acu. Is iad na forlíontaí aiste bia is coitianta ná:

ola éisc
Mega Plus,
ola seolta i gcapsúil,
Feabhsaíonn Chitosan, a laghdaíonn an méid colaistéaróil san fhuil, an conradh díleá,
Gráinníní Lecithin, meitibileacht lipid chuí á n-athchóiriú,
Vita Taurin, colaistéaról ionsúite a thógann sreabhán ón gcorp.

Tógann forlíontaí roinnt míonna. De ghnáth bíonn an dosage 2-3 phíosa. Cé gur drugaí iad na drugaí a mbíonn deacrachtaí íosta acu, tá rioscaí ann. Sula dtógfaidh tú, ní mór duit dul i gcomhairle le speisialtóir. Chomh maith leis sin, is féidir leis an dochtúir foghlaim conas droch-colaistéaról a ísliú gan táibléid, a roghnaíonn forlíontaí aiste bia i do chás.

Forbhreathnú ar athbhreithnithe ar bhealaí chun níos ísle sa bhaile

Tá athbhreithnithe ar conas colaistéaról a ísliú gan statins. Dá réir go gcaithfí éifeacht dhearfach a bhaint amach in aghaidh na míosa le cabhair cothaithe chuí. Maidir leis an topaic an féidir colaistéaról a ísliú gan drugaí, labhraíonn athbhreithnithe ar an tionchar dearfach a bhíonn ag teiripe sú. Mar gheall ar sáithiú an choirp le substaintí úsáideacha agus próiseáil éasca a gconair díleá is féidir ní hamháin colaistéaról a chur ar ais, ach meáchan a chailleadh freisin.

Tugann Netizens faoi deara go dtaispeánann forlíontaí aiste bia a bhfuil tóir orthu éifeachtúlacht, agus ní féidir údar a thabhairt lena gcostas i gcónaí. Níl na hathbhreithnithe dearfacha faoi oidis bhaile chomh coitianta den chuid is mó. Is é fírinne an scéil go bhfuil daoine, ag cuardach an Idirlín chun freagra a fháil ar an gceist an féidir colaistéaról a ísliú gan drugaí, má tá sé níos mó ná 7 mmol / l, ag stumble ar na oidis seo. Leis an táscaire seo, forordaítear míochainí tromchúiseacha, ní thabharfaidh cóireáil le modhanna tíre torthaí, chomh maith, is féidir leis fo-iarmhairtí a bheith ann.

Pills íslithe Lipoprotein

Is ceist neamhábhartha é an chaoi le colaistéaról dlúis íseal gan drugaí a ísliú má tá an farasbarr ard. Sa chás seo, forordaítear statins agus drugaí eile.

Ligeann an grúpa leigheasanna seo duit déileáil le hairíonna míthaitneamhacha i ghearr ama. Tá fo-iarsmaí ann, mar sin ní féidir an modh cóireála is fearr a thabhairt ar statins. Airíonna:

toirmeasc ar reductase HMG-CoA,
laghdú ar shintéis cholesterol san ae,
an t-aon leigheas a mholtar d'othair a bhfuil hypercholesterolemia homaisigeach acu,
gan aon éifeacht charcanaigineach
méadaíonn sé an méid alipoprotenin A.

I measc fo-iarsmaí statins, déantar idirdhealú idir neamhoird gastrointestinal, neuropathy agus migraines. Chun roinnt fo-iarsmaí a bhaint, is féidir coenzymes a úsáid go comhuaineach. Is iad cógais cháiliúla an ghrúpa seo ná Pravastatin, Simvastatin, Leskol.

Prionsabal ghníomhaíochta statins

Drugaí eile

Úsáidtear drugaí eile freisin le haghaidh teiripe. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go laghdaíonn satins, cé go léiríonn siad éifeachtúlacht, leibhéal foriomlán na substainte, agus go bhfuil roinnt fo-iarmhairtí acu freisin. Conas colaistéaról a ísliú gan statins:

snáithíní a chuireann isteach ar shintéis cholesterol san ae,
forlámhúcháin d'aigéid bile, ag laghdú díleá agus colaistéaról.

Is lú an tóir atá ar dhrugaí eile a bhfuil colaistéaról níos ísle saor ó statin iontu. Tá sciar a ndíolachán sa mhargadh níos lú ná 30%, agus statins - níos mó ná 70%.

Glanadh soithí le leigheasanna tíre

Má fhéachann tú ar an Idirlíon, conas is féidir leat colaistéaról a ísliú sa bhaile gan táibléad, is minic a bhíonn oidis leigheasanna tíre le feiceáil. Bain úsáid as insiltí sceach gheal, yarrow, wort Naomh Eoin, líon, alfalfa, fuinseog sléibhe agus modhanna eile. Deir dochtúirí go bhfuil na modhanna sin neamhéifeachtach. Ní féidir leo ach cuidiú sna céimeanna tosaigh.